LOMPAT TINGGI

Disediakan oleh : Nadia Zuleikha Johari Nur Asanah Abu Amin

SENARAI KANDUNGAN

SEJARAH
Dimulakan seawal Olimpik pada zaman G ee!e" ek#d pe $ama a!a a L#mpa$ Tin%%i ke$ika di S!#$land pada a&ad ke'()" den%an pen!apaian a$as (*+, m #le- pese $a pada masa i$u* Ga.a Gun$in% me upakan %a.a l#mpa$an .an% p#pula pada masa $e se&u$*

 Teknik ini $ela- dim#denkan #lewa %a I is-'Ame i!an M*/* Sweene.0s Eas$e n !u$'#11 sepe $i %a.a Gun$in%" $e$api &a-a%ian &elakan% menda$a semasa mel#mpa$ melepasi palan% 2Ga.a Timu * (*)3m" (,)4* 5 M*/* H# ine" mema6ukan dan men!ip$a $eknik .an% le&i- e1is.en iai$u Ga.a Gulin% 7a a$ 2 + kaki 3 in!i" ()(85*

 Pel#mpa$ Ame ika dan Rusia $elamen%%unakan sa$u %a.a .an% men6adi iku$an pel#mpa$'pel#mpa$ .an% lain iai$u Ga.a Pelana* Olimpik di R#me 2()+95" (3 # an% pese $a memasuki pe $andin%an ak-i dan da i (3 # an% pese $a i$u (: # an% men%%unakan %a.a pelana* 2p#pula 5

(* (* Penu6uan Penu6uan '' la la ian ian men%-ala men%-ala ke ke palan% palan%

8 ** L#n6akan 8 L#n6akan ; ; $indakan $indakan kaki kaki

un$uk un$uk menaikkan menaikkan &adan &adan

<* <* La.an%an La.an%an ; ; %a.a %a.a dan dan kedudukan kedudukan &adan &adan ke$ika ke$ika &e &e ada ada di di uda uda a a dan dan di di a$as a$as palan% .. palan% :* :* Penda Penda a$an a$an ; ; sen$u-an sen$u-an &adan &adan dan dan &a-a%iann.a &a-a%iann.a den%an den%an $empa$ $empa$ menda menda a$* a$*

GA=A GA=A LOMPATAN LOMPATAN

GA=A GUNTING

GA=A TIMUR
GA=A GUNTING

GA=A GUNTING

GA=A GUNTING
Dalam a&ad ke'() " pese $a l#mpa$ $in%%i mel#mpa$ dan menda a$ di a$as $ana- .an% &e umpu$ den%an men%%unakan %a.a %un$in%" iai$u den%an !a a mem&elakan%* Ga.a ini &an.ak menda$an%kan ke!ede aan kepada pa a pese $a*

>ARA LOMPATAN
Pel#mpa$ menu6u ke palan% se!a a &e sudu$ dan mel#n6ak den%an kaki .an% &e ada dilua da i palan%* Semasa melepasi palan%" pel#mpa$ &e ada dalam keadaan duduk &e lun6u *?

Pemenan% pin%a$ emas iai$u E$-el >a$-e w##d da i Kanada mem&ua$ %a.a %un$in% di Sukan Olimpik Musim Panas ()8,* Rek#dn.a iala- (*4) me$e *

 Pel#mpa$ menu6u ke palan% se!a a lu us da i -adapan )9 da 6a-* Semasa mel#n6ak"kaki &e&as di-a.un se!a a $e%ak ke -adapan &adann.a dan pel#mpa$ melepasi palan% se!a a men%i in%*

 Penu6uan ke palan% se!a a &e sudu$ sepe $i dalam %a.a %un$in%* Pel#mpa$ mel#n6ak den%an kaki .an% le&i- deka$ den%an palan%* Kaki l#n6akan &e ada dalam keadaan &en%k#k semasa pel#mpa$ @ &e %ulin%0 sela i den%an palan% un$uk mem&ua$ pelepasan*?

Ga.a ini -ampi sama den%an %a.a %ulin% &a a$* Pel#mpa$ menu6u ke palan% se!a a &e sudu$* Ke$ika melepasi palan%" muka pel#mpa$ memandan% ke &awa- dan keadaan &adann.a se#la-'#la- menia ap di a$as palan%*?

GA=A GA=A /OS7UR= /OS7UR= /LOP /LOP

Ga.a .an% palin% p#pula dan &e kesan pada masa kini iala%a.a?/#s&u . /l#p* Dipe kenalkan #le- Di!k /#s&u . 2()+,5* Pel#mpa$ menu6u ke palan% den%an? mem&elakan%kan palan%* ?

Teknik &a u di mana pelepasan palan% di &ua$ den%an &a-a%ian &elakan% 2 &a-u 5 da-ulu dan penda a$an di&ua$ di &elakan% &adan -ampe den%an &a-a%ian $en%kuk* Ga.a ini sun%%u- p#pula pada masa kini dan $idak ada se&a& men%apa pa a pela6a $idak di&e i peluan% un$uk mempela6a in.a.

Un$uk $u6uan keselama$an" $ilam penda a$an .an% men!ukupi di%unakan semasa pela6a an a$au la$i-an* 7e iku$ ini me upakan 1asa'1asa .an% $e dapa$ dalam %a.a /#s&u . /l#p A (*Penu6uan 8*L#n6akan <*La.an%an :*Penda a$an

(* PENUJUAN
7iasan.a pel#mpa$ 3') lan%kala ian < lan%ka- $e ak-i i$u adala- &en$uk melen%kun%* La ian melen%kun% inila- .an% men.ediakn pel#mpa$ melepasi palan% den%an &a-a%ian &elakan%n.a da-ulu*

8* LONJAKAN
Ini adala- $indakan .an% meledak* Se&aik sa-a6a pel#mpa$ men%ak-i i la ian .an% melen%kun%" kaki lua n.a mel#n6ak den%an kua$ apa&ila memi6ak $anda l#n6akn .an% -ampI sela i den%an palan%

 Kedua'dua &ela- $an%an di&en%k#kkan dan di-a.un ke a$as dan kaki &e&as dian%ka$ $in%%i den%an &a-a%ian lu$u$ 6u%a di&en%k#kkan Lu$u$ ini 6u%a di%e akkan se!a a melin$an% &adan un$uk mem&an$u pusin%an &adan diuda a supa.a &a-u men6adi sela i den%an palan%*

<* LA=ANGAN
Semasa di uda a" pel#mpa$ men#leke&elakan% 2memenadan% palan%5 sam&il melen$ikan &adan* Tan%an dile$akkan di &a-a%ian sisi &adan dan kedua'dua &ela- kaki di&en%k#kkan di&a-a%ian lu$u$

 Len$ikkan &adan ini akan mem&an$u &a-a%ian pun%%un% pel#mpa$ &adan melepasi palan%* Se$ela- &adan pel#mpa$ melepasi palan%" kedua'dua &ela- kakin.a dilu uskan dan dian%ka$ $e%ak kea$as* Tindakan ini di&ua$ supa.a kaki $idak $e san%ku$ pada palan% dan ia 6u%a se&a%ai Pe sediaan un$uk

:* PENDARATAN
Se en$ak den%an men%anka$ kakin.a kea$as" pel#mpa$ mena ik kepala dan dadan.a ke a a- kaki* Kedua'dua &ela- $an%an dian%ka$ ke a$as dan pel#mpa$ menda a$ di a$as &a-a%ia &elakan% &adann.a 2$ulan% &elika$5

Pendarat an

IN/O TAM7AHAN
Apaka- .an% dimaksudkan den%an sim&#l iniBBBBB

'7e maksud SKIP ' skip da i mem&ua$ l#mpa$an $e$api dian%%ap se&a%ai suda- mem&ua$ l#mpa$an ' &e apa &.k ki$a &#lelakukan skip l#mpa$anB Tidak dikira smpai ketinggian yang kita mampu

- 7e 6a.a mem&ua$ l#mpa$an

- Tidak lepas C $idak & 6a.a mem&ua$ l#mpa$an pada ke$in%%ian $e se&u$

 7ilan%an l#mpa$an A (*< kali u$k u$k se$iap l#mpa$an 8*D &#le- mel#mpa$ l&- < kali pada ke$in%%ian .an% sama ke!uali skip <*Se$iap ke$in%%ian mempun.ai < kali pe !u&aan Jika &e laku se i B (*7ua$ l#mpa$an pada ke$in%%ian .% pl% enda8*7e apa kali ke%a%alan mem&ua$ l#mpa$an <*L#mpa$an sisi-' l#mpa$ &alik pada

7I7LIOGRA/I
Sum&e u6ukan in$e ne$A lee -up wei -$$pACCen*wikipedia*# %CwikiCLeeEHupEFei l#mpa$ $in%%i -$$pACCms*s-G##n%*!#mC&##ksC%uidan!e'sel1'imp #Gemen$C(3:84+:'l#mpa$'$in%%iC ek#d -$$pACCms*s-G##n%*!#mC&##ksC%uidan!e'sel1'imp #Gemen$C(3:84+:'l#mpa$'$in%%iC l#mpa$ $in%%i -$$pACCms*wikipedia*# %CwikiCL#mpa$E$in%%i p-#$# seHuen!e -$$pACCwww*& ianma!*!#*ukC-i%-6umpCp-#$#seH*-$m 1asa l#mpa$ $in%%i -$$pACCwww*i! awl*# %C+33,<49<8)'sesi'pedidikan'6asmani'1asa'l#mpa$'$in%%i