Sejarah Senam, Perkembangan Senam dan Macam-Macam Senam

Sejarah Senam Menurut asal kata, senam (gymnastics) berasal dari bahasa Yunani, yang artinya: "untuk menerangkan bermacam-macam gerak yang dilakukan oleh atlet-atlet yang telanjang". Dalam abad Yunani kuno, senam dilakukan untuk menjaga kesehatan dan membuat pertumbuhan badan yang harmonis, dan tidak dipertandingkan. aru pada akhir abad !",

peraturan-peraturan dalam senam mulai ditentukan dan dibuat untuk dipertandingkan. #ada a$al modern %lympic &ames, senam dianggap sebagai suatu demonstrasi seni daripada sebagai salah satu cabang olahraga yang teraturMenurut Menke &. 'rank dalam (ncyclopedia o) *port, as annes and +ompany, ,e$ York, !"-., senam terdiri dari

gerakan-gerakan yang luas/banyak atau menyeluruh dari latihan-latihan yang dapat membangun atau membentuk otot-otot tubuh seperti : pergelangan tangan, punggung, lengan dan lain sebagainya. *enam atau latihan tersebut termasuk juga : unsur-unsur jungkir balik, lompatan, memanjat dan keseimbangan. *edang Drs. 0mam 1idayat dalam bukunya #enuntun #elajaran #raktek *enam, *2% andung, Maret !"3. menyatakan, "*enam ialah latihan tubuh yang diciptakan dengan sengaja, disusun secara sistematik dan dilakukan secara sadar dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis". %lahraga senam sendiri ada bermacam-macam, seperti : senam kuno, senam sekolah, senam alat, senam korekti), senam irama, turnen, senam artistik. *ecara umum senam memang demikian adanya, dari tahun ke tahun mengalami penyempurnaan dan semakin berkembang. Yang dulunya tidak untuk dipertandingkan, namun sejak akhir abad !" mulai dipertandingkan. Dibentuklah $adah senam internasional, dengan nama 'ederation 0nternational de &ymnasti4ue ('0&), yang mengelola antara lain :

!. *enam 5rtistik (5rtistic &ymnastics) 6. *enam 7itmik (Modern 7hytmic) Pengertian Senam *enam adalah akti8itas )isik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. erlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil akti8itasnya pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, agilitas dan ketepatan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik. #ada tingkat sekolah atau yunior pertandingan dapat dibatasi pada nomor-nomor tertentu, biasanya senam lantai dan kuda-kuda lompat. #ertandingan tingkat ,asional dan 0nternasional bagi pria terdiri dari - (enam) nomor yakni : senam lantai, kuda-kuda lompat, kuda-kuda pelana, palang sejajar, palang tunggal, dan gelang-gelang. *edang bagi $anita ada 9 (empat) nomor : senam lantai, kuda-kuda lompat, balok keseimbangan, dan palang bertingkat. #enilaian diberikan oleh 9 (empat) orang $asit yang dipimpin oelh seorang $asit kepala. *etiap peserta pertandingan harus melakukan 6 (dua) macam rangkaian pada setiap nomor atau alat, satu rangkaian $ajib (yang telah ditentukan terlebih dahulu) dan satu rangkaian pilihan atau bebas masing-masing. ,ilai seseorang adalah rata-rata dari dua nilai tengah dengan membuang nilai tertinggi dan nilai terendah dari 9 (empat) orang $asit. #esenam dengan nilai akumulasi tertinggi menjadi juara ke 0 dalam kategori serba bisa, tertinggi kedua menjadi juara ke 00 dan seterusnya. :uara regu ditentukan dengan penjumlahan ; (lima) nilai terbaik dari - (enam) anggota regu dan setiap alat. - (enam) peserta terbaik dari semua atlet turut dalam pertandingan )inal pada tiap-tiap atlet dan nilai akhir yaitu rata-rata dari rangkaian bebas/pilihan dan $ajib terdahulu disatukan dengan nilai rangkaian bebas/pilihan dalam )inal. ,ilai ini menentukan urutan pemenang tiap alat.

#ara $asit memberikan nilai pada $aktu bersamaan. ,ilai maksimum adalah : !.,.... 1ukuman-hukuman diberikan dengan pengurangan nilai pada pelaksanaan yang salah, penguasaan yang kurang baik, dibantu orang lain, jatuh dari alat atau melampaui batas $aktu. *elain itu dinilai pula )aktor kesulitan gerak dan penampilan estetikanya. esar pengurangan nilai adalah persepuluhan. #eraturan penilaian dire8isi setiap 6 (dua) tahun. *emua gerakan mempunyai )aktor kesulitan yaitu : 5, dan yang tersukar adalah +. 7angkaian latihan

biasaya terdiri atas sikap-sikap statis yang memerlukan tenaga yang besar disambung dengan gerakan-gerakan berirama yang sesuai. *ementara sejumlah berntuk gerak memerlukan kekuatan yang lain memerlukan mobilitas atau keterampilan. Senam lantai Tujuan Senam Lantai 2ujuan senam lantai selain bagian dari cabang olah raga yang pastinya untuk memberikan kesehatan yang prima kepada anda. Mungkin kaum $anita yang cenderung mendominasi olah raga ini. 2ujuan *enam lantai dengan macam-macam gerakan ini akan menjadikan anda jauh a$et muda. iasanya merupakan nomor pertama dalam pertandingan atas pertimbangan kesempatan bagi para pesenam untuk juga berlaku sebagai pemanasan karena gerakan-gerakannya tidak memerlukan tenaga otot yang luar biasa. ,omor ini mungkin merupakan tontonan yang paling mengasyikkan dibanding dengan alat-alat lain meskipun sebenarnya relati) berkembang paling baru. <ntuk pertama kali nomor ini sebagai nomor perseorangan dalam %lympiade !"=6 dan bagi $anita baru 6. tahun kemudian. *enam lantai sangat populer terutama bagi penyelenggaraan secara massal yang dapat diikuti oleh ribuan peserta bersama-sama. &erakan-gerakannya dapat dikerjakan secara seragam dan membentuk )ormasi-)ormasi yang menarik dan mengesankan. Di negeri kita sekarang sedang digalakkan apa yang disebut senam pagi 0ndonesia. >antai pertandingan berukuran !6 m6 dalam ruang yang berukurang !9 m6 dilapisi karpet kenyal setebal .,.9; m. #ria tampil dalam $aktu 3. detik dan $anita dengan diiringi musik ". detik. ?eduanya bertujuan untuk memberikan kesan kepada para $asit dengan rangkaian urutan dari berbagai lompatan, putaran, keseimbangan dicampur dengan unsur-unsur

lonjakan dan akrobatik. &erakan-gerakan yang menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis sekurang-kurangnya 6 detik. &erakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. Macam-macam bentuk gerakan senam lantai antara lain: !. &uling ke depan

7ol depan atau guling depan adalah berguling ke depan dengan perkenaan bagian belakang badan, seperti tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang. a. 2eknik 7oll Depan 5da beberapa langkah atau cara melakukan gerakan 7oll Depan, diantaranya : !) #osisi badan siap 6) =) adan tegak, kemudian tangan kanan di julurkan lurus ke atas adan dibungkukkaan dan kedua tangan menyentuh/menempel pada matras

9) #osisi jongkok, dagu ditempelkan pada dada ;) *aat posisi mengguling, tengkuk dijadikan sebagai tumpuan -) *aat mengguling lutut ditekuk, tangan lurus kedepan kemudian dagu masih tetap menempel di dada 3) *etelah selesai mengguling (masih dalam posisi jongkok) kedua tangan diluruskan ke depan kemudian berdiri dengan kedua tangan diangkat ke atas b. ?esalahan #ada &erakan 7oll Depan 5da beberapa kesalahan yang sering sekali terjadi saat melakukan gerakan 7oll Depan, misalnya :

!) ?edua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki. 6) 2umpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping. =)
4)

ahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan. *aat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak.

6. &uling ke belakang

+ara melakukan gerakan berguling ke belakang adalah sebagai berikut : !) Dari sikap jongkok, dilanjutkan berguling ke belakang 6) :ongkok dengan tumit diangkat dan kedua tangan ditempatkan di samping telinga dengan siku bengkok mengarah ke depan =) &ulingkan badan ke belakang dengan kedua lutut ditekuk rapat, dagu menempel di dada. #ada $aktu badan berguling ke belakang kedua lutut dipeluk, kemudian kembali ke sikap jongkok

=. >ompat harimau

+ara Melakukan >ompat 1arimau adalah sikap loncatan membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang dan diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir jongkok. *ecara prinsip teknik gerakan loncat harimau tidak jauh berbeda dengan teknik gerakan roll kedepan. >oncat harimau adalah sikap loncatan membusur dengan kedua tangan lurus kedepan pada saat melayang dan diteruskan dengan gerakan mengguling kedepan dan sikap akhir jongkok. +ara melakukannya sebagai berikut: !) *ikap a$al 6) erdiri tegak, kedua lengan lurus disamping, pandangan lurus kedepan

=) *ikap melayang 9) Dengan gerakan a$alan jongkok melakukan gerakan meloncat kedepan atas dengan tolakan dua kaki, saat melayang kedua lengan lurus kedepan. #ada saat kedua tangan menyentuh, kepala menunduk kedada antara kedua tangan, sehingga bahu dan tengkuk menyentuh matras, lipat kedua kaki, selanjutnya mengguling ke depan dengan tangan lurus. ;) *ikap akhir -) *ikap akhir jongkok kemudian berdiri.

9. 1andspring

&erakan lenting tangan bukanlah suatu hal yang mudah, maka untuk dapat melakukan gerakan tersebut perlu latihan secara bertahap, yaitu : a. >atihan melecutkan kedua kaki dilanjutkan dengan sikap kayang. dilakukan dari sikap tidur telentang. b. >atihan melecutkan kedua kaki dilanjutkan dengan sikap berdiri. c. *etelah menguasai latihan di atas, maka dilanjutkan dengan gerakan lencutan kedua kaki dari sikap handstand, kemudian mendarat dengan kaki pada matras dan langsung berdiri. d. >atihan lenting tangan. !) Dengan melakukan a$alan beberapa langkah. 6) >etakkan kedua telapak tangan di atas matras. =) ?emudian diikuti dengan lecutan kedua kaki ke atas depan. 9) >ecutan tersebut dibantu dengan gerakan pinggul, pinggang, dan tolakan kedua tangan. Dan kedua kaki mendarat pada matras secara bersamaan dan kembali pada sikap berdiri kedua tangan lurus ke atas ;. ?ayang entuk latihan ini

+ara Melakukan &erakan ?ayang Yang dimaksud dengan kayang adalah suatu bentuk sikap badan yang terlentang dan membusur, bertumpu pada telapak kaki dan tangan dengan siku dan lutut yang lurus. 5nak-anak akan mudah untuk menguasai sikap tersebut jika: a. Mempunyai kelentukan otot perut, punggung dan paha.

b. ?eleluasaan persendian panggul, ruas tulang belakang dan bahu c. ?ekuatan lengan dan bahu untuk menopang +ara melakukan: a. adan berdiri tegak, kedua kaki agak dibuka selebar bahu, kedua tangan lurus ke atas.

b. :atuhkan badan ke belakang dengan melengkungkan badan, c. Dapat dibantu oleh teman dengan cara memegang punggung anak yang sedang melakukan d. *etelah dapat dilakukan, selanjutnya berusaha kembali ke sikap permulaan.

-. *ikap lilin

*ikap >ilin (?onstan) Merupakan sikap berdiri tegak lurus bertumpu pada kedua tangan dan kepala bagian depan. 7angkaian senam pada sikap lilin adalah termasuk senam lantai yang membutuhkan kekuatan, ketangkasan, dan keseimbangan. >atihan sikap lilin ini dapat dibantu dengan sesama teman dan dapat dilakukan ssecara bergantian. +ara melakukan sikap lilin : a. :ongkok kedua kaki dapat dibantu teman yang berada di belakangnya

b. Meletakkan kedua tangan pada matras membentuk posisi segitiga sama sisi. c. Meletakkan dahi di atas matras di antra kedua lengan

d. Mengangkat kedua kaki bersamaan dengan pinggul. e. #ada $aktu mengangkat kedua kaki bersamaan dengan pinggul. 2eman yang berada di belakangnya memegang kedua kaki dan berusaha meluruskanya ). g. *etelah berdiri sikap lilin (?opstand) dengan lurus pertahankan keseimbangannya erikutnya berlatih sendiri berulang-ulang tanpa bantuan teman

h. Melakukan sikap lilin yang didahului dengan a$alan melangkah yang dilanjutkan dengan meloncatkan kedua tangan sehingga akhirnya dapat berdiri tegak 3. Meroda

&erakan meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap menyamping arah gerakan dan tumpuan bert badan ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kaki. +ara melakukan : !. erdiri dengan sikap tegak dan posisi tangan berada disamping

6. >alu perlahan angkat tangan ke atas dengan sikap menyerupai huru) @A@ =. >alu putar kedua tangan kebelakang dengan diikuti kaki kanan/kiri melangkah ke depan lalu diikuti dengan kaki kiri/kanan sebagai hentakannya 9. >alu letakkan tangan kanan lalu tangan kiri/tangan kiri lalu tangan kanan pada matras ;. #ada saat memutar kedua kaki harus lurus agar mendapat posisi yang maksimal -. *aat sudah memutar posisi badan menghadap kesamping lalu putar kaki supaya bisa menghadap ke depan dan pandangan matapun harus menghadap ke depan

Analisa Gerak Meroda Diperlukan suatu analisa yang tepat untuk mempelajari suatu gerak dalam olahraga secara e)isien dan e)ekti). Menurut ias$oro 5disuyanto 5ka (6..": !.9-!.;) berikut

merupakan analisa gerakan meroda ke arah kiri yaitu : !) Dimulai dari sikap a$al badan berdiri tegak menghadap ke depan, dengan posisi kedua kaki rapat, kedua lengan diangkat lurus ke atas di samping kepala. 6) Dilanjutkan dengan melakukan a$alan dengan melangkah dua atau tiga langkah, diakhiri dengan posisi kedua kaki dibuka muka belakang, dengan posisi kaki kiri di depan dan kaki kanan dibelakang, posisi lutut dan siku tetap lurus. =) Dimulai dengan kaki kiri ditekuk, badan menyondong ke depan dengan kedua lengan diayun ke ba$ah mengikuti gerakan badan. 9) Meletakkan tangan kiri pada lantai / matras di depan kaki kiri dilanjutkan dengan mengayun tungkai kaki kanan ke atas. ;) *eiring ayunan kaki kanan ke atas, dorong kaki kiri dan letakkan tangan kanan di depan tangan kiri membentuk satu garis (tangan kanan dan kiri berada dalam satu garis lurus). ?etika tangan kanan menyentuh lantai / matras posisi kedua kaki terbuka lebar. -) Dengan sedikit memutar badan, angkat tangan kiri dari lantai / matras. ?aki kanan mendarat / letakkan di lantai / matras dekat dengan tangan kanan antara sudut !;-6. derajat, sedangkan kaki kiri mengikuti irama kaki kanan. <ntuk gerakan meroda diharuskan pendaratan kaki pertama mendekat tumpuan tangan terakhir karena meroda merupakan gerak proyektil sesuai dengan gerak biomekanik. *eorang pesenam yang mendaratkan kaki pertama semakin jauh dengan tangan terakhir, pesenam tersebut akan mengalami hambatan yang berupa kehilangan keseimbangan atau kegagalan saat proses berdiri. 3) ?etika kaki kanan menyentuh dasar lantai, segera dorong kedua tangan pada matras lalu angkat kedua tangan dengan bertumpu kepada kaki kanan diiringi gerakan badan, posisi lengan tetap lurus.

B)

#osisi kaki kanan tetap berada di depan, kedua kaki masih terbuka kangkang dalam keadaan penuh keseimbangan. ?etika kaki kiri mendarat / menyentuh lantai / matras, angkat kedua lengan sampai ke atas dengan kondisi lengan tetap lurus ke atas.

")

erdiri sikap a$al dengan kedua lengan lurus atas di samping telinga, kedua kaki rapat dan pandangan mata ke depan.

&ambar 6. 5nalisa &erakan Meroda ke ?iri (*umber: ias$oro 5disuyanto 5ka. 6..": !.9)

Kesalahan Dalam Meroda Menurut *uyati, dkk (!""9: !;-) kesalahan yang umum terjadi saat melakukan gerakan meroda antara lain : !) >emparan kaki kurang kuat. 6) >emparan kaki melengkung ke arah depan, seharusnya lurus ke atas. =) #enempatan tangan terlalu rapat satu dan yang lain. 9) #enempatan tangan pertama di lantai terlalu dekat dengan kaki tolak. ;) ?edua siku saat menumpu bengkok. -) *ikap badan kurang melenting atau lurus. 3) ?epala tidak tengadah saat tangan menumpu di lantai. B) #enempatan kaki kanan terlalu jauh dengan tangan kanan sehingga sulit untuk berdiri tegak. ") #enempatan kaki terakhir pada saat mendarat kurang lebar atau dekat dengan kaki pertama.

Senam Artistik Perkembangannya di ndonesia >ahirnya senam artistik di 0ndonesia yaitu pada saat menjelang pesta olahraga &ane)o 0 di :akarta pada tahun !"-=, yang mana setiap artistik merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan, untuk ini perlu dibentuk suatu organisasi yang ber)ungsi menyiapkan para pesenamnya. %rganisasi ini dibentuk pada tanggal !9 :uli !"-= dengan nama #(7*5,0 (#ersatuan *enam 0ndonesia), atas prakarsa dari tokoh-tokoh olahraga se-0ndonesia yang menangani dan mempunyai keahlian pada cabang olahraga senam. #romotornya dapat diketengahkan tokoh-tokoh dari daerah seperti : :akarta, :a$a arat, :a$a 2engah, :a$a 2imur, *umatera <tara. Cadah inilah kemudian telah membina dan menghasilkan atlet-atlet senam yang dapat ditampilkan dalam &ane)o 0 dan untuk pertama kalinya pula pesenampesenam 0ndonesia menghadapi pertandingan 0nternasional. ?egiatan selanjutnya adalah mengikut sertakan tim senam dalam rangka ?on)erensi 5sia 5)rika 0 dan dalam &ane)o 5sia, dimana untuk mempersiapkan atlet-atlet 0ndonesia ini dipanggil pelatih-pelatih senam dari 77+, maka dengan demikian 0ndonesia mengalami kemajuan dalam prestasi olahraga senam. 2etapi sangat disayangkan bah$a harapan yang mulai tumbuh harus berhenti sementara oleh karena suasana politik yaitu saat meletusnya & =. */#?0, sehingga pelatih-pelatih dari 77+ harus dikembalikan ke negaranya. <saha untuk mengejar ketinggalan ini maka pada tahun !"-3 dikirim seorang pelatih 0ndonesia yaitu : *dr. 2. :. #urba ke :erman 2imur untuk sekolah khusus pelatih senam artistik selama 6- bulan. ?emudian sebagai titik tolak yang kedua adalah dimasukkannya cabang olahraga senam artistik yang pertama kalinya dalam #ekan %lahraga ,asional (#%, A00/!"-") di *urabaya, dan kemudian untuk seterusnya dimasukkan dalam setiap penyelenggaraan #%,.

Peralatan Senam Artistik

<kuran alat !. entuk putera ada - (enam) alat : - 'loor eDercise (lantai) <kuran !6D!6 m - #ommel horse (kuda-kuda pelana)

#anjang !.-. m 2inggi !.!. m

- 7ings (gelang-gelang)

2inggi 6.;; m :arak ..;. m

- 1orse 8ault (kuda-kuda lompat)

#anjang !.-. m 2inggi !.=; m

- #arallelbar (palang sejajar)

#anjang =.;. m :arak ..9B s/d ..;6 m 2inggi !.3; m

- 1oriEontal bar (palang tunggal)

#anjang 6.9. m 2inggi 6.;; m 6. <ntuk puteri ada 9 (empat) alat : - 1orse 8ault (kuda-kuda lompat) #anjang !.-. m 2inggi !.6. m - <ne8en bars (palang bertingkat)

#anjang 6.9. m 2inggi palang ba$ah !.;. m 2inggi palang atas 6.=. m - alance beam (balok keseimbangan)

#anjang ;... m 2inggi !.6. m

- 'loor eDercise (lantai) <kuran !6 D !6 m

Peraturan !mum Senam Artistik

!. ?ejuaraan beregu (?ompetisi 0)

- *etiap regu terdiri dari - (enam) pesenam putera/puteri. - 2erdiri dari rangkaian $ajib dan rangkaian pilihan, pada putera - (enam) alat, puteri 9 (empat) alat. - :uara beregu (?ompetisi 0) adalah regu dengan jumlah nilai terbanyak, dari jumlah ; (lima) pesenam terbaik pada masing-masing alat untuk rangkaian $ajib dan rangkaian pilihan. F ,ilai maksimum untuk putera adalah : !6 nomor pertandingan D ;. G -.. ($ajib dan pilihan) - nomor pertandingan D ;. G =.. (pilihan) F ,ilai maksimum untuk puteri adalah : B nomor pertandingan D ;. G 9.. ($ajib dan pilihan) 9 nomor pertandingan D ;. G 6.. (pilihan) 6. ?ejuaraan perorangan serba bisa (?ompetisi 00) - #eserta )inalis diambil dari =- pesenam terbaik dari hasil kompetisi 0, atau !/= dari jumlah peserta. - Dibatasi = (tiga) pesenam dari tiap negara/daerah - 1anya melakukan rangkaian pilihan : H untuk putera - (enam) alat H untuk puteri 9 (empat) alat - :uara perorangan serba bisa (?ompetisi 00) adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata pada ?ompetisi 0 ($ajib I pilihan), ditambah dengan nilai kompetisi 00 pada seluruh alat. ,ilai maksimum untuk putera G !6. ,ilai maksimum untuk puteri G B. =. ?ejuaraan perorangan per alat (?ompetisi 000) - #eserta )inalis diambil dari B (delapan) pesenam terbaik dari hasil kompetisi 0 pada alat tersebut.

- Dibatasi 6 (dua) pesenam dari tiap negara/daerah, dan hanya = (tiga) alat yang boleh diikuti oleh seorang pesenam - 1anya melakukan rangkaian pilihan : H untuk putera - (enam) alat H untuk puteri 9 (empat) alat - :uara perorangan per alat (kompetisi 000) adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata pada kompetisi 0 ($ajib dan pilihan) ditambah dengan nilai kompetisi 000 pada masing-masing alat. ,ilai maksimum untuk putera maupun puteri G 6.. Senam "itmik

*enam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan iramamusik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. *enam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. 5lat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita dan topi <nsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah : ola adalah salah satu contoh alat yang sering digunakan pada *enam 0rama !. ?elentukan 6. ?eseimbangan =. ?elu$esan 9. 'leksibilitas ;. ?ontinuitas -. ?etepatan dengan irama ?ita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi dan berman)aat bagi jasmani dan rohani. 1al ini sesuai dengan tujuan senam yaitu membentuk keindahan tubuh, kebugaran dan kekuatan. 5da tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu : a. ?etepatan musik/irama b. ?elentukan ()leksibilitas) c. ?ontinuitas gerakan