Professional Documents
Culture Documents
DAN KESIHATAN
TINGKATAN : 3 AZALEA
Ribuan terima kasih lagi sekali saya ucapkan kepada kedua ibu bapa saya yang
telah memberikan dorongan dan bantuan serta tunjuk ajar kepada saya ketika
menjalankan kajian ini.
Akhir sekali , tidak lupa juga terima kasih diucapkan kepada rakan kelas yang
turut membantu kerana sudi berkongsi maklumat yang berkaitan dengan ‘Kesihatan Diri’.
PENDAHULUAN
Saya Musfirah Bt Mohamed dari kelas 3 Azalea telah ditugaskan untuk membuat folio
yang bertajuk ‘Kesihatan Diri’
Masa yang diberikan untuk menjalankan folio ini adalah bermula sebelum bulan
Jun . Setiap pelajar perlu menulis satu laporan yang lengkap tentang kajian yang telah
saya jalankan.
Saya berharap agar kajian dan laporan ini akan mendatangkan manfaat dan faedah
khususnya kepada saya dan rakan – rakan.
OBJEKTIF KAJIAN
Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan
beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya – yang sangat kaya dengan
protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya,
tauhu, tempeh, protein sayuran bertekstur dan taugeh.
Setiap hari, cuba pilih sekurang-kurangnya satu jenis buah-buahan atau sayur-sayuran
yang kaya dengan vitamin A atau karotenoid. Sumber yang baik adalah sayur-sayuran
hijau (sawi, bayam dan kailan), lobak, tomato, keledek, mangga, betik atau tembikai.
Juga, cuba makan satu pilihan yang kaya dengan vitamin C setiap hari. Pilihan boleh
termasuk jambu, betik, oren, mangga atau belimbing. Untuk mendapat asid folik,
makanlah sayuran hijau, kacang pea, kacang bendi dan jagung manis.
Aras
Kumpulan
Makanan
Cadangan
Nilai Khasiat Contoh Satu(1) Sajian
Pemakanan
INTERNET
http://ukm-sihat.blogspot.com/
http://tayibah.com/eIslam/piramid.htm