MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N KESIHATA N 1

1.1- Kesihatan 1. Menyatakan maksud a) Diri. malnutris i. Definisi 2. i Menyenaraikan penyakit Malnutrisi. ii. Jenis Penyakit Malnutrisi. penyakit malnutrisi. yang berpunca daripada malnutris 3. i Meningkatkan kesedaran. 1.1- Kecergasan Fizikal. 1. Menyatakan maksud daya a) Daya Tahan Kardiovaskular. tahan kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti minit. 2. Melakukan senamrobik - Senamrobik 20 minit dengan berkesan. ii. Kaedah latihan 3. Menyatakan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. 2. Kemahiran 2.2- Olahraga 2. Perbincangan a) Balapan. i. Acara lari pecut - Fasa permulaan - Fasa berlepas - Fasa melaju / pecutan - Fasa penamat ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. g) Prinsip Latihan. i. Prinsip latihan - Ansur maju - Tambah beban - Kekerapan - Masa 1. Menyatakan fasa-fasa acara lari pecut. 2. Melakukan teknik lari pecut secara individu 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan

1. Menyatakan maksud malnutrisi 2. Perbincangan tentang jenis .

PENDIDIKA N JASMANI

1. Senamrobik 2. Berlari dan berjalan pantas 15

PENDIDIKA N JASMANI

1. Lari pecut 60 m

2 PENDIDIKA N JASMANI

1. Melakukan aktiviti dalam satu program kecergasan diri yang dirancang mengikut prinsip latihan dengan betul. 2. Menyatakan prinsip-prinsip latihan dengan kecergasan fizikal. satu 3. Merancang jadual program kecergasan diri 4. Mengamalkan gaya hidup sihat 1

1. Membincangkan prinsipprinsip latihan secara berkumpulan. 2. Menyusun jadual satu program kecergasan diri. 3. Melayari laman web berkaitan

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. . Membincangkan aspekaspek keselamatan 4. 2. Aktiviti . Jenis Penyakit Malnutrisi. 1.Meniarap angkat dada 4. penting. Aktiviti . Aspek-aspek keselamatan 1.1. 2. Kaedah latihan iii. Meniarap angkat dada dan tengkuk 2. 1.Kilas pinggang ii. Perbincangan dalam kumpulan dan membuat PENDIDIKA N JASMANI 4 1. Faedah latihan iv. Faedah latihan 1.Kecergasan Fizikal. 2. ii. f) Kelajuan / Kepantasan. Berdisiplin 1.Lari pecut 60 3.Kesihatan gejala dan kesan penyakit a) Malnutrisi malnutrisi Diri.1. 1.Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang . kelajuan. Kaedah latihan iii. Lari pecut 60 m 3. 1. dengan teknik yang betul.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N KESIHATA N 3 PENDIDIKA N JASMANI 1.1. Kilas pinggang dan tengkuk . Menyenaraikan punca. Membincangkan kaedah dan faedah aktiviti kelenturan. 1. Membuat padanan jenis penyakit malnutrisi dengan kumpulan nutrien yang diberi. Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang 2 . Kecergasan. 3. Melentik sisi 3. Kajian kes berkaitan tanda dan simptom penghidap malnutrisi . Melakukan aktiviti kelenturan dengan teknik yang betul. d) Kelenturan. Keyakinan diri meter ii. Kecergasan.Kecergasan Fizikal. Melakukan aktiviti kelajuan 1.Lari pecut 30 faedah latihan aktiviti meter laporan. Lari pecut 30 m 2. Membincangkan kaedah dan i.Melentik sisi . i. Mencatat isi-isi 2. .

Mematuhi arahan dan peraturan. Bangkit tubi ii Bangkit tubi 1. 1. 1.2. 2.Olahraga a) Balapan. Penyakit Malnutrisi.Fasa permulaan . Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan akibat malnutrisi. Tekan tubi ii. Lari pecut 60 m 2. iii.Fasa penamat 1. Mengumpul dan menampal 1.Kesihatan akibat penyakit malnutrisi a) 2. Menyenaraikan beberapa 1.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N JASMANI 2.Undang-undang dan peraturan 1. Malnutrisi. 3. Melakukan teknik lari pecut dengan betul. Menyenaraikan undangundang dan peraturan lari pecut 4. terlibat Mematuhi peraturan. Kemahiran.1. Bekerjasama dengan kawan. kecergasan yang digunakan dalam acara lari pecut. Kesihatan Diri Dan Keluarga. Tekan tubi 3 . Melakukan teknik lari pecut secara individu. 2. 2. Melukis dan melabelkan otot-otot yang 3. . Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul. 1.Fasa melaju / pecutan . 1. gambar di sudut pameran. Lari pecut 60m 2.Fasa berlepas . i. Folio Membincangkan komponen 2.2.Olahraga a) Balapan. Acara lari pecut . 3. PENDIDIKA KESIHATA N N 5 PENDIDIKA N JASMANI 1. UDTA (berpasangan) i. Akibat dan keprihatinan.. Perbincangan PENDIDIKA N JASMANI 6 UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) i. 3. 2. i. Acara lari pecut.Lari pecut 60 m . Kemahiran. Menyenaraikan aktivitiaktiviti UDTA 2. Meningkatkan kesedaran Diri.

Menyatakan faedah aktiviti UDTA 3. 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 3. Duduk jangkau ii. Aspek-aspek keselamatan 4. 1. 1. Acara lontar peluru peluru sebelum melakukan . Aktiviti . Berdisiplin 1. Larian 1500 m iv.2.Teknik pegangan aspek keselamatan ii. Kaedah latihan iii.Lompat jauh berdiri . 4.Gaya lontaran ( gaya lontaran. Menggunakan rujukan 2. Bekerjasama 1. 1. Perbincangan. Perbincangan. Latih tubi kedudukan peluru PENDIDIKA N JASMANI 8 1.Hop melepasi halangan 4 . Menyatakan maksud kuasa 3. UDTA (berpasangan) i.Lompat jauh berdiri . a) Malnutrisi Diri. . e) Kuasa. 2.Kesihatan pelbagai media. Faedah latihan 1. Membincangkan aspek.Hop melepasi halangan 2. Menyenaraikan faktor-faktor yang menyebabkan malnutrisi 2. . i. cara kedudukan 2. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul 2. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul. Larian 1500 m 1. Bekerjasama dengan kawan. Memegang peluru dengan 2.Olahraga teknik yang betul b) Padang. Membincangkan kaedah dan faedah latihan. Latih tubi pegang peluru 2. Punca malnutrisi 1. Duduk jangkau PENDIDIKA KESIHATA N N 7 PENDIDIKA N JASMANI 1.1. berdiri O’Brien ) 3. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan berkumpulan .1.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N JASMANI UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) iii. Menunjuk i. ii. Kecergasan. Kemahiran 1. Menyatakan punca-punca malnutrisi .Kecergasan Fizikal.

Berlari dan berjalan 3. 2. . Berlari dan berjalan pantas 5 . pengambilan makanan Punca malnutrisi seimbang.Kecergasan Fizikal. Sumbangsaran 2. a) Daya Tahan Kardiovaskular.Olahraga 2. Berdisiplin PENDIDIKA N JASMANI 1. .Fasa ikut lajak ii. OBJEKTI F 1.Fasa gelongsor . Kecergasan.Fasa lontaran . malnutrisi 1.2. Aspek-aspek keselamatan keupayaan diri 1.1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. Kesedaran terhadap iv. Faedah latihan 4. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. Menamakan otot penggerak Pantas 15 minit utama yang terlibat dalam ii.1. Membincangkan kaedah dan i. Melakukan aktiviti dalam 1. Menyenaraikan punca-punca 1. i.Kesihatan 2. Aspek-aspek keselamatan.Fasa persediaan . yang ditetapkan. iii. Melakukan lontar peluru. Kaedah latihan aktiviti ini. 1. 3. Melakukan lontaran dengan teknik lakuan yang betul. 1. Perbincangan b) Padang.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN 2. Kuiz PENDIDIKA N JASMANI 1. Cadangan Aktiviti faedah latihan. . PENDIDIKA KESIHATA N N 9 1. 2. Acara lontar peluru. Kemahiran 2. 4. tempoh selama 15 minit. Peka terhadap kepentingan a) Malnutrisi Diri. Membincangkan aspekaspek keselamatan.

Menendang bola : tendangan leret. 6 .MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN 2. Perbincangan. -atau1. b) Padang. tendangan lambung. hantaran lantun. Mengukur dan mencatat 2. a) Bola Sepak. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lontar peluru.Permainan. 3. Kemahiran 2. 2. 10 PENDIDIKA N JASMANI 1. Menerima bola. Perbincangan. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola jaring. Menyerkap bola : menyerkap bola leret. 2. hantaran atas kepala.Penghakiman 4.2. Kemahiran 1. Kepuasan pertandingan . Aspek-aspek keselamatan. . Kemahiran . Membincangkan kesalahani. .atau b) Bola Jaring.1.Menerima ii . 3. Melakukan hantaran: hantaran aras dada.Menyerkap ii. Aspek-aspek keselamatan 1. 2. Keseronokan . Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak.Hantaran . Aspek-aspek Keselamatan 4. hantaran aras bahu.Mengukur dan mencatat bacaan ii. Perbincangan. hantaran sisi. yang dilakukan. Acara lontar peluru kesalahan 2. Keseronokan -atau1.Undang-undang dan 3. Melakukan kemahiran hantaran dan menerima. menyerkap bola tinggi. 2. tendangan voli. Kemahiran . 3. 2.Menendang . i. i. Melakukan kemahiran menendang dan menyerkap dengan teknik yang betul. OBJEKTI F PENDIDIKA N JASMANI 1. Permainan kecil – bola kapten 2. 3. Mengendalikan peraturan penghakiman pertandingan.Olahraga bacaan. Permainan kecil – bola sepak gol kecil 4.

3. Perbincangan. Kaedah latihan. i.Kesihatan penyakit malnutrisi mengatasi penyakit a) Malnutrisi malnutrisi Diri. 2.1. Mengamalkan gaya hidup malnutrisi sihat . Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia PENDIDIKA N JASMANI 12 1. rumah tangga. Kesihatan Diri Dan Keluarga. Kecergasan.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N KESIHATA N 1.Bangkit tubi 3. Menyenaraikan faktor-faktor ii. Makna Perkahwinan. b) Daya Tahan Otot.pengambilan makanan seimbang. i.Kilas pinggang ii. 2. Menyenaraikan cara untuk 1.Kekeluargaan. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. 3. 1. Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. . Membincangkan kaedah latihan. 1. Cara mengatasi penyakit 2. 2. Aktiviti . . Menyediakan folio berhubung 11 PENDIDIKA KESIHATA N N 1. peranan 1. 1. Kesedaran terhadap keupayaan diri 1. 1. perkahwinan dan kerukunan a) Institusi Kekeluargaan.Tekan tubi .Kecergasan Fizikal. 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. Main Menyatakan makna 1. . 7 .1. Kerukunan rumah tangga yang menyumbang kepada kerukunan rumah tangga.2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat.

hantaran ke sisi. Kemahiran .Permainan.Hantaran berbahaya dalam situasi ii.1.Mengelecek 2. Melakukan kemahiran . Melakukan kemahiran menyerkap dan mengelecek dengan teknik yang betul. Menyediakan folio tentang isu kekeluargaan.Mengacah ii. 2. Permainan kecil – galah panjang. Mengacah / Mengelak 2. Menghadang 3. Menerima bola 2. Menyerkap: menyerkap bola leret. i. Jurang generasi iv. . Lari dari rumah v. Perbincangan -atau1.atau 3. ii.Mengacah 1. Kemahiran 2. Kemahiran .Mengelecek ii. . dengan teknik yang betul. Tidak bersefahaman 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak. menyerkap bola tinggi. PENDIDIKA KESIHATA N N 1. mengelecek dan hantaran a) Bola Sepak. Bekerjasama 1. Kemahiran 1. Kemahiran . 1. 13 PENDIDIKA N JASMANI 2. Perbincangan -atau1. Mengelak / acah 3. a) Bola Sepak. Aspek-aspek keselamatan 4.Permainan. 3. Mengelecek 2. Hantaran: hantaran ke hadapan. Tidak menghormati iii.1.2. Mengelecek bola bergilir-gilir secara zig-zag melalui 5 skital 4.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F 1. 3.atau b) Bola Jaring. Bekerjasama -atau1. Melakukan kemahiran 2. Main peranan. 3. Aspek-aspek keselamatan permainan. Aspek-aspek keselamatan . Menyenaraikan cara menghormati orang yang lebih tua. -ataui. i. hantaran silang. Melakukan kemahiran menerima dan mengacah 2. 2. Permainan kecil . i. 3.Menyerkap .Kekeluargaan. Kesihatan Diri Dan Keluarga. Menyenaraikan beberapa isu kekeluargaan yang sering timbul dan cara mengatasinya. Perbincangan 1. ahli keluarga yang sakit dan orang istimewa PENDIDIKA N JASMANI 12 2.Menerima . 2. Mengenal pasti tindakan .Menghadang Permainan kecil – bola kapten mengacah dan menghadang 8 1. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola jaring. Mengelecek. Kemahiran . Keseronokan b) Bola Jaring. i.5 lawan 5 4. Sumbang saran 2. Bercerai 1. b) Isu Kekeluargaan.

Lari pecut 60 meter aspek keselamatan ii.Permainan. . Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. 2. Melakukan hantaran dan menanduk dengan teknik yang betul. Kecergasan. 2. i. 2. Menyatakan empat .MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN ii. hantaran ke sisi. Menyedari keupayaan diri 1. Menanduk: teknik menanduk ke hadapan. . Lari pecut 60m.atau 3. Merekod masa pencapaian i. Melukis dan menandakan 14 PENDIDIKA N JASMANI 2. 3.1. Membincangkan aspek. Lari pecut 30 m 2. 1.Kecergasan Fizikal. Menjaring 3.Menanduk kemahiran asas dalam ii. Menghadang 2. Perbincangan. Aspek-aspek keselamatan 4. Keseronokan PENDIDIKA N JASMANI 1. Permainan kecil – menanduk bola ( 6 x 6 ) orang 4. teknik yang betul. teknik menanduk ke sisi. Perbincangan OBJEKTI F dengan teknik yang betul. 3. .Lari pecut 30 meter 3. Keseronokan ii. Kemahiran 1. Keseronokan 9 1. hantaran silang. teknik menanduk ke belakang. Aktiviti otot-otot yang terlibat. permainan 4. Kemahiran . Aspek-aspek keselamatan permainan bola sepak. Aspek-aspek keselamatan -atau1. Permainan kecil – pertandingan menjaring. f) Kelajuan / Kepantasan. Perbincangan. Menyatakan aspek-aspek b) Bola Jaring.Menjaring 4. Aspek-aspek keselamatan 4.Hantaran 2. Hantaran: hantaran ke hadapan.1. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam 4. keselamatan dalam i. Melakukan kemahiran menghadang dan menjaring. bola jaring. larian . Kemahiran 2.Menghadang permainan bola sepak . Melakukan aktiviti dengan 1. 2. 3. a) Bola Sepak. -atau1.

4. warga istmewa dan mereka yang sakit kumpulan kecil. Tekan tubi 2. Perbincangan.Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciriciri keluarga bahagia. Permainan kecil – bola kapten 4. Menerangkan cara penjagaan warga tua. Aspek-aspek keselamatan 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.Menanduk . 2. Aktiviti Naik turun bangku . i.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N KESIHATA N 1.Permainan. Melakukan kemahiran menanduk dan menjaga gol dengan teknik yang betul.2. Kecergasan. 2. 1. 4. Membincangkan kaedah dan faedah latihan 3. Perbincangan dalam PENDIDIKA N JASMANI 15 2. Meningkatkan minat -atau1. 2. Meningkatkan minat 1.Gerak kaki iv. 1. ahli keluarga yang sakit dan istimewa. lawan pertahanan (5 sepasukan). menumbuk bola. menangkap bola tinggi. Lawatan ke rumah warga tua dan warga istimewa yang berdekatan. Kemahiran . Aspek-aspek keselamatan . Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.Bangkit tubi . 3.Menjaring . 2. 1. Permainan kecil – penyerang . teknik menanduk ke sisi. . -atau1. 2.1.Kekeluargaan.Tekan tubi . Perbincangan PENDIDIKA N JASMANI 16 1.Kekuatan Otot.1. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola jaring. Mendagu 4.Bola Jaring. Bangkit tubi 3. 4. tendangan bola di udara. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak. 2. Gerak kaki 3.Kecergasan Fizikal.Bola Sepak.atau b . Menanduk: teknik menanduk ke hadapan. 2. tendangan lantun 3. Menjaring. Menjaga gol: menangkap bola leret.Mendagu 10 1. b) Isu kekeluargaan Menghormati warga tua. i. Menyatakan kemahiran asas dalam permainan bola jaring.Menjaga gol ii. Kemahiran . i. Membincangkan aspekaspek keselamatan. Melakukan kemahiran hantaran dan menerima. teknik menanduk ke belakang. Kemahiran 2. c. a . Menyedari kemampuan diri 1. 3.

Kuasa. e. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan kumpulan.Permainan.Bola Sepak. tendangan lantun 2. menumbuk bola.plyometric : lompat ketingting. Menyatakan aspek-aspek . lompat selang-seli. Permainan kecil . 1. teknik yang betul.Piramid Makanan piramid makanan. Aspek-aspek keselamatan jaring.1. Menjaga gol: menangkap bola leret. Kemahiran . i. Membincangkan aspeki. Melukis gelanggang bola sepak.Naik turun bangku ii. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKA N JASMANI OBJEKTI F 16 2. Gerak kaki 2.Duduk melunjur melontar perlu diambil kira. Aspek-aspek keselamatan 3. Melakukan kemahiran i.1. Menyatakan kumpulan 2. -atau1. Melakukan aktiviti dengan 1. bola 3. Bekerjasama . Faedah latihan iv.Lompat pelbagai aras (plyometric) ii.Kecergasan Fizikal.Undang-undang keselamatan dalam dan peraturan permainan bola sepak. . . Melukis gelanggang bola PENDIDIKA N KESIHATA N 17 2. ii.Bola Jaring. Aspek-aspek keselamatan. menangkap bola tinggi. Aktiviti aspek keselamatan yang . Menyatakan aspek-aspek dan keselamatan dalam peraturan permainan bola jaring.3. Merujuk piramid makanan PENDIDIKA N JASMANI 1. 7 sebelah 3. lompat squat menegak. lompat dakap. iv. Meningkatkan minat 1. dengan teknik yang betul. menendang dan menyerkap a . 1.1. Kecergasan. 1.Pemakanan. . Menyediakan folio 2.duduk melunjur melontar bola . 1. 2. Kemahiran 1.atau -ataub . Kaedah latihan iii. . Melukis piramid makanan makanan dalam setiap aras a. Melakukan kemahiran 2. 11 1. tendangan bola di udara. Gaya Hidup Sihat. 3.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN .Gerak kaki hantaran dan menerima.bola jaring. Kemahiran .Menjaga gol 2. 2. Meningkatkan minat . Permainan kecil – bola sepak .Undang-undang 2.

Aspek-aspek keselamatan -atau. Kemahiran 1. 2.Undang-undang dan peraturan ii.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N JASMANI 2. Menyatakan aspek 2. 18 PENDIDIKA N JASMANI 2.Membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.Permainan. Mematuhi dan menghormati undang-undang dan peraturan bola sepak. Perbincangan 3. 3. i.1. Perbincangan .atau 2. Aspek-aspek keselamatan. Aspek-aspek keselamatan . Permainan bola jaring 12 . Menyatakan aspek b) Bola Jaring. keselamatan dalam a) Bola Sepak. Melakukan 5 kemahiran asas yang selamat. Melakukan 5 kemahiran asas yang selamat. Perbincangan . permainan bola jaring. -atau1. ii.1. Keyakinan diri dan kerjasama 1. Kemahiran .atau1. Permainan bola jaring 2.atau1.Undang-undang dan peraturan ii. 1. 2.Membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Aspek-aspek keselamatan 1. Kemahiran . 3.Permainan. Kemahiran 2. keselamatan dalam ii. Perbincangan 1. Melakukan sekurangkurangnya 5 kemahiran asas yang selamat dalam permainan. 3. i. Permainan kecil – 7 sebelah 2. Permainan kecil – 7 sebelah 2. a) Bola Sepak. permainan bola sepak.atau b) Bola Jaring.Melakukan sekurangkurangnya 5 kemahiran asas yang selamat dalam permainan.

Melakukan skiping dalam 1. Kemahiran 1. dan pukulan kilas dengan c) Pingpong. Aspek-aspek keselamatan 1. .1. 3.Pukulan 2.Permainan. otot-otot yang terlibat dalam PENDIDIKA N JASMANI 1. Pukulan hadapan (pepat) 2. Keyakinan diri. ii. 3.Buah-buahan dan sayursayuran 1. hasil bijirin dan ubi.Bijirin. Melakukan pukulan hadapan 2. Membincangkan aspeki. Melukis dan menandakan . Belajar 2 teknik grip dan melakukan pukulan hadapan (pepat) dengan teknik yang betul. 4. Lakonan i.1. Melakukan skiping selama 15 minit 2. Kemahiran . 2.Perbincangan . 2. 2.Permainan. . i. Aspek-aspek keselamatan bekerjasama. Pukulan hadapan 20 PENDIDIKA N JASMANI 2. Kemahiran 3. Keyakinan diri ii. 3. tempoh yang ditetapkan. Kecergasan.Skiping 15 minit melakukan aktiviti ini. Grip (memegang bet) : Grip jabat tangan. Menyatakan aspek-aspek hadapan keselamatan dalam . Aras Satu. Cadangan Aktiviti aspek keselamatan. 1. 2. 1. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan pingpong. Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam permainan pingpong.Pemakanan. Aspek-aspek keselamatan 2.Grip . Perbincangan teknik yang betul. a) Daya Tahan Kardiovaskular.1.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N KESIHATA N 19 PENDIDIKA N JASMANI 2. 1. Pukulan kilas . grip pegang pen. . a) Piramid Makanan 2. Keyakinan diri dan ii. c . Kemahiran 2. i.1. Gaya Hidup Sihat.Kecergasan Fizikal.Pingpong. 13 1. Menyediakan folio mengenai piramid makanan. Menjelaskan peranan setiap kumpulan makanan pada aras ini 1. Aras Dua.Pukulan permainan pingpong Kilas 3.Pukulan hadapan ( pukulan pepat) ii. Menyatakan kumpulan makanan dalam aras satu dan aras dua piramid makanan 2.

1. 2. 22 PENDIDIKA NJASMANI . Kuiz PENDIDIKA KESIHATA N N 2.Ikan. Menyediakan menu PENDIDIKA N JASMANI 1. 2. Lakonan makanan seimbang untuk makanan sarapan pagi. Merancang hidangan makanan seimbang 1.Tekan tubi 1. 1. Menulis dan menandakan 1. betul. . utama yang digunakan ii. Aktiviti . Main peranan i. Kemahiran 1.1.Pukulan kilas 2.Pemakanan.lemak. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam . Menyedari keupayaan diri 2. Aspek-aspek keselamatan dalam kemahiran ini.1. Menamakan otot penggerak . Kemahiran .1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik yang betul. .1.Servis utama. 2. a) Piramid Makanan i.Pemakanan. 2. Menyatakan otot penggerak .MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N KESIHATA N 21 2. ii. 1. 3. Aras Tiga.otot-otot yang terlibat dalam . Merancang hidangan 2. Melakukan pukulan kilas dan 2.Permainan. makan tengah hari dan makan malam. servis pukulan kilas. Pukulan kilas. Gaya Hidup Sihat. Menjelaskan peranan setiap kumpulan makanan pada aras ini 1. 3. 3. i. Gaya Hidup Sihat. c) Kekuatan Otot. Menyatakan kumpulan makanan dalam aras tiga dan aras empat piramid makanan 2. Servis : Servis pukulan hadapan.Bangkit tubi melakukan aktiviti kekuatan. Kecergasan. servis dengan teknik yang c) Pingpong. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berpasangan. 2. daging dan kekacang. i. 2. minyak dan gula. Aras Empat. Bekerjasama 14 1.Kecergasan Fizikal.Mendagu aktiviti yang dilakukan. ayam.

shrugs . dengan teknik yang betul. Kaedah latihan iii. Kaedah latihan.Shoulder 3. Perbincangan.Melantun bola 3. utama yang terlibat. 24 PENDIDIKA N JASMANI 2. 2.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N KESIHATA N 2. 15 1. 1. Menamakan otot penggerak i. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. i. Melakukan aktiviti secara individu dan berpasangan. f) Kelajuan / Kepantasan. Servis: Servis pukulan hadapan. Kecergasan.Smesy permainan. 2. 2. servis pukulan kilas. 2.Konflik dan Stres a) Pengurusan 2. 3. Smesy. Membincangkan kaedah dan faedah latihan. 3. Keyakinan diri. 1. Lakonan Stres Konflik dan i.Kecergasan Fizikal.Permainan. Kecergasan.Servis berbahaya dalam situasi . 3. 1.Lari pecut 50 meter ii.Squat thrust (dekam lunjur ii. Aktiviti .1. b) Daya Tahan Otot. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan . . Melakukan aktiviti kelajuan 1. c) Pingpong. Lari pecut 50 m PENDIDIKA N JASMANI 1. ) 1. 2. dengan teknik yang betul. Kemahiran . Faedah latihan iv. Menyatakan maksud konflik dan stres 2. ii. Menyatakan punca-punca stres . Ceramah berhubung pengurusan konflik dan stres.1. 23 PENDIDIKA N JASMANI 1. sambil berlari 30 meter . Melantun bola sambil berlari 30 m 2.2. Aspek-aspek keselamatan permainan. 1. Aktiviti . Mengenal pasti tindakan i.1. Punca 1. Aspek-aspek keselamatan. Maksud ii.Kecergasan Fizikal. Menyatakan punca-punca konflik. Gaya Hidup Sihat. Melakukan servis dan smesy 2.Heel raises (angkat tumit) . 2. Perbincangan. Kemahiran 1. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul. 1.

1. pepat . Lakonan i . a) Daya Tahan15 minit Kardiovaskular. Cara mengatasi 1. 2. Servis 5. Gaya Hidup Sihat.Servis .Undangpermainan pingpong.Smesy 16 1. teknik yang betul.Kecergasan Fizikal. Grip 2.1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stres. Melakukan aktiviti dalam tempoh yang ditetapkan 2. Mematuhi peraturan dalam peraturan permainan. Aspek-aspek keselamatan 1. a) Pengurusan Konflik dan Stres 2. 1. Membaca dan menjelaskan undang-undang dan peraturan PENDIDIKA N JASMANI 1. 1.Pukulan kilas . Melakukan kemahiran asas 2. Menyenaraikan undangi.Pukulan hadapan / 3. Smesy 2. Kecergasan.1 Konflik dan Stres.Permainan. dengan teknik yang betul.Smesy permainan. 2.Permainan. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. 25 PENDIDIKA N JASMANI 2. Kemahiran 1. ii. c) Pingpong. Pukulan kilas 4. Menceritakan pengalaman menghadapi konflik dan stres dan cara-cara mengatasi. Kemahiran .Senamrobik 20 minit 1. Menyatakan kemahiran asas . dalam permainan pingpong c) Pingpong.Grip Smesy dalam permainan pingpong. 1. . Melakukan smesy dengan 2. Senamrobik 2. Kemahiran 2. i. . Keyakinan diri. 2.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N KESIHATA N 2.. Kemahiran 1. . Berjalan pantas / berlari 26 PENDIDIKA N JASMANI 2. Menjelaskan kesan konflik dan stres.1. undang dan peraturan . Kesan ii. undang dan 3. Pukulan hadapan / pepat 3.

-atau.Pendidikan Pergerakan. artistik . Keselamatan 1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan kumpulan. peraturan 3. i.Kecergasan Fizikal. 2. Melakukan kemahiran 2. Gaya Hidup Sihat. Kecergasan. Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti kuasa dengan teknik yang betul. i. Menyatakan aspek-aspek . Dadah dan ubat.Menggunakan kuasa. 2. diambil kira dalam Mendarat sisi dengan dua melakukan aktiviti gimnastik belah kaki. 2. PENDIDIKA N JASMANI 1.3. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam 28 PENDIDIKA N JASMANI 2. Perbincangan tentang penyalahgunaan dadah dan 27 PENDIDIKA N JASMANI 2. sama lain. aktiviti kaedah bebanan ii.Penyalahgunaan bahan. Kemahiran 1. 2. 2. 1. 1. 2. 1.Mendarat hadapan keselamatan yang perlu dengan dua belah kaki.Permainan.1. i. Penyalahgunaan bahan. Menghormati antara satu ii. Membincangkan aspekaspek keselamatan. undang dan peraturan c) Pingpong. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara . Aktiviti .Pendaratan. Kemahiran 1. a) Definisi. 0 pusing 180 dan kumpulan dan individu. 2.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N KESIHATA N 2. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan. Melukis gambarajah meja dan jaring mengikut ukuran yang betul. Menyatakan cara-cara pengambilan dadah dan ubat. Menyatakan aspek .Undang-undang dan keselamatan. Pola 1. ubat. Membincangkan undang2. gimnastik artistik dengan a) Gimnastik teknik yang betul dan Artistik. Menyatakan definisi penyalahgunaan bahan iaitu dadah dan ubat. Perbincangan.1. i. 3. ii. 2. e) Kuasa.Lompat dari peti lombol. Aspek-aspek keselamatan. pergerakan Pola selamat. Kemahiran 2. 1. 1. permainan pingpong. -atau1. Menyediakan folio. Merujuk pelbagai media berkaitan dadah dan ubat. 1.3 . Melakukan kemahiran 17 1.

Imbangan dengan sebelah kaki di hadapan. dadah. Aspek-aspek keselamatan diaplikasikan. 2.Lari pecut 100 meter ii. meter . Menyenaraikan punca penyalahgunaan bahan 3. Mencatat nota pelajaran. Membuat poster tentang penyalahgunaan dadah dan ubat.Imbangan dirangkaikan dengan gelung. Perbincangan 18 . Kaedah latihan iii. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. Mengklasfikasikan dadah dan ubat.Penyalahgunaan Bahan b) Klasifikasi dadah dan ubat. Membincangkan bahaya penyalahgunaan dadah kepada individu dan negara. Membincangkan kaedah dan faedah latihan 2. Perbahasan tentang bahaya 29 PENDIDIKA N JASMANI 1. Lari pecut 100 m 3. 2. 1. OBJEKTI F gimnastik irama dengan teknik yang betul. Aktiviti .1. 1. Membincangkan komponen kecergasan yang 28 1. 4. otot-otot yang i. Faedah latihan 1. Gaya Hidup Sihat. Menulis dan menandakan f) Kelajuan / Kepantasan. Pola pergerakan i.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN mendarat dengan dua belah kaki ii. Lari pecut 60 m 2.Lari pecut 60 terlibat.Kecergasan Fizikal. 2. 1. Aspek-aspek keselamatan. Pergerakan 1 – Imbangan .3. . Kecergasan. ii. 2. .atau b) Gimnastik Irama. PENDIDIKA KESIHATA N N 2.

c) Kekuatan Otot. Pergerakan 2 . Menyatakan kaedah dan faedah latihan kekuatan. 2.Bangkit tubi 2.Dirian ‘Y’ 2. 2.Pendidikan Pergerakan.Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu : . Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam PENDIDIKA N JASMANI 30 2.Melentik 3. Mengenal pasti tahap ansur . 1.Naik turun bangku .Mendagu . Menyenaraikan kemahiran asas pegerakan melentik 19 . aktiviti iii.atau diambil kira dalam b) Gimnastik Irama. melakukan aktiviti gimnastik Pola pergerakan artistik ii. 1. 2. i.1. .Statik . Menyatakan aspek keselamatan yang peru diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. 2. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik yang betul. Menyatakan aspek ii Aspek-aspek keselamatan keselamatan yang perlu .Naik turun bangku . Kaedah latihan kekuatan.Dirian sebelah kaki dan maju yang perlu dibuat melentik ke sisi sebelum kemahiran . Melakukan kemahiran 2. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul.3 . Pola 2. -atauiii. 1. pergerakan Pola selamat. dengan selendang dalam gimnastik irama. Kemahiran 1. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. 3.Bangkit tubi ii. i. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu. Aspek-aspek keselamatan.Melentik dirangkaikan sepenuhnya dilakukan. 1. Faedah latihan iv.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N JASMANI 1.Mendagu . -atau1. Aspek-aspek keselamatan 1. Aktiviti . Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot .Kecergasan Fizikal. gimnastik artistik dengan a) Gimnastik teknik yang betul dan Artistik. Kecergasan.

i. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. Membincangkan kaedah dan faedah latihan 1.Kesedaran tubuh keselamatan yang perlu badan diambil kira dalam . 32 PENDIDIKA N JASMANI 2. 3. Faedah latihan 1. a) Akta Dan Undang-undang 2. Perbincangan Bangkit tubi . 31 PENDIDIKA KESIHATA N N 3. 2. Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran. Hak pengguna 1.Kecergasan Fizikal.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N KESIHATA N 3. 2.Dekam lunjur (squat ii. Kaedah latihan thrust) iii. Tema 1. Menjelaskan peranan a) Akta Dan Undang-undang2. 2. berkaitan dengan pengguna. Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna. 2. 1.3 . Agensi terlibat Dalam Negeri dan Hal Ehwal .Keselamatan. Menyenaraikan agensi yang Persekitaran. Kebersihan Dan Keselamatan 1. PENDIDIKA N JASMANI 1. Mengetahui akta dan undang-undang pengguna.1.Pendidikan Pergerakan. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Tema gimnastik pendidikan. Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna. Melakukan aktiviti secara individu dan berpasangan.Tekan tubi .Keselamatan. 1.3. Aktiviti .Kilas pinggang . 2. gimnastik pendidikan c) Gimnastik Pendidikan dengan teknik yang betul. Menjalankan kajian kes berkaitan dengan akta dan undang-undang pengguna. Menyatakan aspek i. Lakonan i. ii. Menyediakan sudutPerdagangan Kementerian pameran. 1.1.Kementerian Pengguna. Melakukan kemahiran 2. Kecergasan.1. melakukan gimnastik 20 1. b) Daya Tahan Otot.Merujuk pelbagai media berkaitan dengan hak pengguna. Kemahiran 1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan .bergerak secara gimnastik pendidikan. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul 2. 3.

Sokongan depan dengan keselamatan yang perlu dua belah tangan. Pola 2.1. Kuiz a) Akta Dan Undang-undang ii. Keyakinan diri dan mematuhi 1. 33 PENDIDIKA N JASMANI 2. Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan melentik dalam . 3.3 . merangkak ) . 4. Aspek-aspek keselamatan.bergerak tanpa sentuhan seketika ( lompatan dan layangan) ii. Melakukan kemahiran 2. Aspek-aspek keselamatan. 2. Pergerakan 2 – Melentik sebelum kemahiran . Aspek-aspek keselamatan.Statik. -atau1. Kemahiran 1. menaik ) arahan. iii. 3. menolak. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. diambil kira dalam iii. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.bergerak secara Sentuhan selalu ( gulingan. 2.Keselamatan. Mengumpul maklumat mengenai FOMCA . Mengenal pasti tahap ansur Pola pergerakan maju yang perlu dibuat ii. PENDIDIKA KESIHATA N N 3. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. skip.Gabungan Persekutuan Pengguna Malaysia ( FOMCA ) OBJEKTI F pendidikan. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu. 2. Menyatakan aspek . pergerakan ii. Menjelaskan peranan FOMCA. 2. Artistik. Membincangkan bagaimana pengguna boleh menggunakan perkhidmatan FOMCA 1. 2. berjalan.Pendidikan Pergerakan.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN sentuhan berselang ( berlari.atau artistik b) Gimnastik Irama. gimnastik artistik dengan a) Gimnastik teknik yang betul dan Pola selamat. -atau1. gimnastik irama. Agensi terlibat . melakukan aktiviti gimnastik . . Melakukan kemahiran 21 1.Melutut melentik ke sisi sepenuhnya dilakukan.

Mengenal pasti tahap ansur dengan dua belah kaki. Kemahiran 1.Imbangan di atas yang betul.Imbangan skala depan.Lari dua atau tiga keselamatan yang perlu langkah melonjak diambil kira dalam dengan dua belah melakukan aktiviti gimnastik kaki dan mendarat artistik 3. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu. Menyatakan aspek sokongan tangan.atau b) Gimnastik Irama. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. 2. -atau1. imbangan dengan teknik . Melakukan kemahiran . Pola 1. Pola pergerakan gimnastik irama. Menyenaraikan kemahiran asas pegerakan imbangan 22 . 2. keselamatan. 2. Artistik. Pergerakan 1 . PENDIDIKA N JASMANI 34 2.3 . maju yang perlu dibuat ii. dalam -ataui. punggung dengan 2. pergerakan i. 1.Pendidikan Pergerakan gimnastik artistik dengan a) Gimnastik teknik yang betul dan Pola selamat.Imbangan 1. keselamatan yang perlu ii. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. Menyatakan aspek .Pendaratan 2. sepenuhnya dilakukan. Melakukan kemahiran 2. Aspek-aspek keselamatan. Aspek-aspek diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F melentik (melutut melentik ke sisi) dengan teknik yang betul. sebelum kemahiran .

a) Akta Dan Undang-undang 2. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.1.Mahkamah Tribunal Pengguna 1. 2. 1. . Menyatakan aspek . Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa aktiviti dilakukan. 3. 2. Menjelaskan peranan Mahkamah Tribunal Pengguna. Melakukan kemahiran 2. pergerakan Pola selamat. Melakukan kemahiran iii.Melutut melentik -atauke belakang. artistik . Pergerakan 2 . -atau1. Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan imbangan PENDIDIKA KESIHATA N N 35 3. . ii. Aspek-aspek melentik dengan teknik yang dalam gimnastik irama. 3. diambil kira dalam iii. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. Merujuk pelbagai media mengenai Mahkamah Tribunal Pengguna. Mengenal pasti tahap ansur b) Gimnastik Irama.Melentik sepenuhnya dilakukan. 1.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N JASMANI 34 2. 1. Agensi terlibat .3 .Sokongan sisi dengan keselamatan yang perlu sebelah tangan. gimnastik artistik dengan a) Gimnastik teknik yang betul dan Artistik. Pola 2. 2. Kemahiran 1. Simulasi ii. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 23 .Pendidikan Pergerakan.Keselamatan. betul. maju yang perlu dibuat Pola pergerakan sebelum kemahiran ii.Statik 2.atau 3. keselamatan. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu. Aspek-aspek melakukan aktiviti gimnastik keselamatan.

2.Kesedaran ruang keselamatan yang perlu . 24 1. 1.Pendidikan Pergerakan. kumpulan. Tema gimnastik pendidikan 2. UDTA (berpasangan) i. UDTA. Pengenalan ii. Larian 1500 m UJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) i. Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan dan bantu . Menyatakan faedah iii. Larian 1500 m iv. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. pendidikan dalam 3.R. ii. 3.A.Tema 2.R. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik PENDIDIKA N JASMANI 1. Melakukan kemahiran 2. Menonton video 2. Menyatakan maksud pertolongan cemas 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.A. UDTA (berpasangan) i. Bekerjasama dengan kawan. Larian 1500 m 3. Bangkit tubi iii. 3.C.B. Prinsip dan prosedur D. 1. 4. Duduk jangkau aktiviti iv. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 1. Menyatakan prinsip dan prosedur D. 2. Keyakinan diri UJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) i. Tekan tubi ii Bangkit tubi 1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul. Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. 2. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul. Duduk jangkau ii Bangkit tubi iv. Duduk jangkau 36 PENDIDIKA N JASMANI 1. Kemahiran. Bekerjasama dengan kawan. Tekan tubi ii.3. dengan teknik lakuan yang c) Gimnastik Pendidikan betul dan selamat. Aspek-aspek keselamatan.bergerak berbagai-bagai diambil kira dalam cara menggunakan melakukan aktiviti gimnastik ruang am ( tanpa atau pendidikan.C . Tekan tubi ii. Duduk jangkau 37 PENDIDIKA N KESIHATA N 3. dengan alatan ). Menyatakan aspek-aspek i. Tekan tubi iii. gimnastik pendidikan 2. i.2.Pertolongan Cemas a) Kecederaan dan bantu mula mula. Bangkit tubi iii. Larian 1500 m iv.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N JASMANI 35 1.B.

Tema 1. Aspek-aspek keselamatan 1. ) Kesedaran diaplikasikan dalam acara rintangan kepada beban pergerakan kreatif.3. 3. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. Tema pergerakan i. Tema 4 – Aliran beban badan dalam ruang dan masa. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas pergerakan kreatif dalam kumpulan. 3. i. Membincangkan komponen lokomotor kecergasan yang ii. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu.Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam 25 . pergerakan kreatif. Melakukan kemahiran 2. Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.Kesedaran tubuh 2. 2. 1. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas pergerakan PENDIDIKA N JASMANI 38 2. Tema 3 – Kesedaran ruang.Beban ( halus-ringan.3. Aspek-aspek keselamatan. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu. 1. 4. d) Pergerakan Kreatif. (lokomotor dan bukan 3. Tema 2 . Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat. dan masa .kreatif dalam kumpulan. bebankuat ) iii. (kawasan dan arah) ii.Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif. 2. Kemahiran.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N JASMANI 37 2. Tema pergerakan. 2.Pendidikan Pergerakan.(aliran dan ruang) iii.Pendidikan Pergerakan. Menunjukkan cara tahap badan ansur maju dalam kemahiran . teknik yang betul.keseluruhan tubuh badan pergerakan kreatif. pergerakan kreatif dengan d) Pergerakan Kreatif. 1. 3. Kemahiran.

4. Perkhemahan . 3. Kemahiran.C 2.C. iv. Kemahiran 2. Melukis dan melabelkan jenisjenis khemah. ii. Melakar kedudukan pelan lokasi kawasan perkhemahan.C a) Kecederaan dan bantu mula 2. 1.B.R. 3. 2. 39 PENDIDIKA N JASMANI 2.Rekreasi Dan Kesenggangan.4 .B. Tolong menolong . Menyediakan folio individu D.MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F 1. 2. .A. Menyediakan folio individu berkaitan dengan cara mendiri dan mengemaskan khemah. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan PENDIDIKA N JASMANI 38 2. i. Menyediakan folio individu berkaitan dengan cara mendiri dan mengemaskan khemah. 3. 1.Lokasi . Membincangkan tempattempat yang sesuai untuk berkhemah. Membuat praktikal . Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi. a) Rekreasi. a) Rekreasi. Ciri-ciri pemilihan tempat selamat . aktiviti perkhemahan 1. berkaitan dengan PENDIDIKA N KESIHATA N 3. 26 . melakukan prosedur 3. Menyatakan jenis-jenis khemah 2. Membincangkan ciri-ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai. 2.A.C kecederaan dan bantu mula.R. 4. Kebersihan Dan Keselamatan 1.Jenis khemah ii.2.A.A. Aspek-aspek keselamatan 1. Prinsip dan prosedur 3. Pengurusan tempat .R.Kawasan cukup luas iii. Menyatakan cara mendiri dan mengemaskan khemah. Mendirikan khemah.4 . 2.B. Tunjuk cara prosedur pertolongan cemas D. Menyatakan tempat yang sesuai untuk berkhemah.Pertolongan Cemas D. v. Keyakinan diri D. Membincangkan pelan lokasi kawasan perkhemahan. Menerangkan cara Persekitaran.R. Cara mendiri dan mengemaskan khemah. 3.B. Menyenaraikan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan. 3.Rekreasi Dan Kesenggangan.

ii. 2. Tolong menolong a) Kecederaan dan bantu mula 3. 1.R. Menyatakan implikasiimplikasi rasuah dalam sukan dan permainan.Berat-ringan objek 1. 3. pengurusan alatan sukan Pengurusan alatan sukan yang baik dan selamat.C. 2.Pertolongan Cemas 2. 1. Kesukanan.B.Saiz objek alatan sukan di sekolah. 3. Menyatakan susun atur sukan di alatan sukan di sekolah. Membincangkan isu-isu dalam sukan dan kesannya secara berkumpulan. 2. Menyatakan cara 3. Kebersihan Dan Keselamatan 1. alatan sukan i. Menunjuk cara pengurusan 40 PENDIDIKA N JASMANI 1. .Berat-ringan objek 3. pengurusan alat sukan yang .A. Tunjuk cara 2. Membincangkan faedah . 3. 2.R. Prinsip dan prosedur dan bantu mula.Bentuk objek cekap dan berkesan. kecederaan D. Rasuah ii. pertolongan cemas 3. sekolah. 1. 3.Isu-isu Dalam Sukan dan Permainan i.2. D. Membuat praktikal 3. 3. Menyenaraikan isu-isu dalam sukan dan permainan. Kesukanan.A. 27 .1. berkaitan dengan 1.B.C .C. Penggunaan bahan terlarang 1.Bentuk objek .MINGG U WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN OBJEKTI F PENDIDIKA N JASMANI 3. Membuat laporan satu isu sukan daripada keratan akhbar. Menyediakan folio individu berkaitan dengan isu-isu sukan. Menyediakan folio individu D. Membincangkan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan selamat. Susun atur alatan sukan . Keyakinan diri. Kesukanan. i.Saiz objek . Melukis pelan susun atur alatan sukan dalam bilik alatan sukan. Membincangkan langkah keselamatan semasa menyimpan alatan sukan.A. Merancang susun atur alatan PENDIDIKA KESIHATA N N 41 PENDIDIKA N JASMANI 3.Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan baik dan selamat.B. 2.2. Susun atur alatan sukan 2. Menunjuk cara prosedur Persekitaran.Pengurusan.1Pengurusan Pengurusan.R.