MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N KESIHATA N 1

1.1- Kesihatan 1. Menyatakan maksud a) Diri. malnutris i. Definisi 2. i Menyenaraikan penyakit Malnutrisi. ii. Jenis Penyakit Malnutrisi. penyakit malnutrisi. yang berpunca daripada malnutris 3. i Meningkatkan kesedaran. 1.1- Kecergasan Fizikal. 1. Menyatakan maksud daya a) Daya Tahan Kardiovaskular. tahan kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti minit. 2. Melakukan senamrobik - Senamrobik 20 minit dengan berkesan. ii. Kaedah latihan 3. Menyatakan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. 2. Kemahiran 2.2- Olahraga 2. Perbincangan a) Balapan. i. Acara lari pecut - Fasa permulaan - Fasa berlepas - Fasa melaju / pecutan - Fasa penamat ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. g) Prinsip Latihan. i. Prinsip latihan - Ansur maju - Tambah beban - Kekerapan - Masa 1. Menyatakan fasa-fasa acara lari pecut. 2. Melakukan teknik lari pecut secara individu 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan

1. Menyatakan maksud malnutrisi 2. Perbincangan tentang jenis .

PENDIDIKA N JASMANI

1. Senamrobik 2. Berlari dan berjalan pantas 15

PENDIDIKA N JASMANI

1. Lari pecut 60 m

2 PENDIDIKA N JASMANI

1. Melakukan aktiviti dalam satu program kecergasan diri yang dirancang mengikut prinsip latihan dengan betul. 2. Menyatakan prinsip-prinsip latihan dengan kecergasan fizikal. satu 3. Merancang jadual program kecergasan diri 4. Mengamalkan gaya hidup sihat 1

1. Membincangkan prinsipprinsip latihan secara berkumpulan. 2. Menyusun jadual satu program kecergasan diri. 3. Melayari laman web berkaitan

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N KESIHATA N

3 PENDIDIKA N JASMANI

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1. Menyenaraikan punca, 1.1- Kesihatan gejala dan kesan penyakit a) Malnutrisi malnutrisi Diri. ii. Jenis Penyakit Malnutrisi. penting. 2. Mencatat isi-isi 2. . Membuat padanan jenis penyakit malnutrisi dengan kumpulan nutrien yang diberi. 1. Kecergasan. 1. Melakukan aktiviti kelajuan 1.1- Kecergasan Fizikal. dengan teknik yang betul. f) Kelajuan / Kepantasan. 2. Membincangkan kaedah dan i. Aktiviti - Lari pecut 30 faedah latihan aktiviti meter laporan. kelajuan. - Lari pecut 60 3. Keyakinan diri meter ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan

1. Kajian kes berkaitan tanda dan simptom penghidap malnutrisi .

1. Lari pecut 30 m 2. Lari pecut 60 m 3. Perbincangan dalam kumpulan dan membuat

PENDIDIKA N JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. d) Kelenturan. i. Aktiviti - Meniarap angkat dada 4. Kilas pinggang dan tengkuk - Melentik sisi - Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang - Kilas pinggang ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti kelenturan dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan kaedah dan faedah aktiviti kelenturan. 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan 4. Berdisiplin

1. Meniarap angkat dada dan tengkuk 2. Melentik sisi 3. Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N JASMANI

2. Kemahiran. 1. Lari pecut 60m 2.2- Olahraga a) Balapan. i. Acara lari pecut. - Fasa permulaan - Fasa berlepas - Fasa melaju / pecutan - Fasa penamat

1. Melakukan teknik lari pecut secara individu. 2. Melukis dan melabelkan otot-otot yang 3. terlibat Mematuhi peraturan.

PENDIDIKA KESIHATA N N 5 PENDIDIKA N JASMANI

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1. Menyenaraikan beberapa 1.1- Kesihatan akibat penyakit malnutrisi a) 2. Meningkatkan kesedaran Diri. iii. Akibat dan keprihatinan. Malnutrisi. Penyakit Malnutrisi. gambar di sudut pameran. 2. Kemahiran. 2.2- Olahraga a) Balapan. i. Acara lari pecut - Lari pecut 60 m - Undang-undang dan peraturan 1. Melakukan teknik lari pecut dengan betul. 3. Folio Membincangkan komponen 2. kecergasan yang digunakan dalam acara lari pecut. 3. Menyenaraikan undangundang dan peraturan lari pecut 4. Mematuhi arahan dan peraturan.

1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan akibat malnutrisi. 2. Mengumpul dan menampal

1. Lari pecut 60 m 2. Perbincangan

PENDIDIKA N JASMANI 6

UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) i. Tekan tubi ii. Bangkit tubi ii Bangkit tubi

1. Menyenaraikan aktivitiaktiviti UDTA 2. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul.. 3. Bekerjasama dengan kawan.

1. UDTA (berpasangan) i. Tekan tubi

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N JASMANI

UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) iii. Duduk jangkau ii. Larian 1500 m iv. Larian 1500 m

1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan faedah aktiviti UDTA 3. Bekerjasama dengan kawan. .

1. UDTA (berpasangan) i. Duduk jangkau

PENDIDIKA KESIHATA N N 7 PENDIDIKA N JASMANI

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan pelbagai media. a) Malnutrisi Diri. Punca malnutrisi

1. Menyenaraikan faktor-faktor yang menyebabkan malnutrisi 2. . Menyatakan punca-punca malnutrisi .

1. Menggunakan rujukan

2. Kemahiran 1. Memegang peluru dengan 2.2- Olahraga teknik yang betul b) Padang. 3. Perbincangan. cara kedudukan 2. Menunjuk i. Acara lontar peluru peluru sebelum melakukan - Gaya lontaran ( gaya lontaran. berdiri OBrien ) 3. Membincangkan aspek- Teknik pegangan aspek keselamatan ii. Aspek-aspek keselamatan 4. Berdisiplin

1. Latih tubi pegang peluru 2. Latih tubi kedudukan peluru

PENDIDIKA N JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. e) Kuasa. i. Aktiviti - Lompat jauh berdiri - Hop melepasi halangan 2. Perbincangan. ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan

1. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul 2. Menyatakan maksud kuasa 3. Membincangkan kaedah dan faedah latihan. 4. Bekerjasama

1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan berkumpulan - Lompat jauh berdiri - Hop melepasi halangan

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN 2. Kemahiran 2.2- Olahraga 2. Perbincangan b) Padang. i. Acara lontar peluru. - Fasa persediaan - Fasa gelongsor - Fasa lontaran - Fasa ikut lajak ii. Aspek-aspek keselamatan.

OBJEKTI F 1. Melakukan lontaran dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan. 4. Berdisiplin

PENDIDIKA N JASMANI

1. Melakukan lontar peluru.

PENDIDIKA KESIHATA N N 9

1. Menyenaraikan punca-punca 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. malnutrisi 1.1- Kesihatan 2. Sumbangsaran 2. . Peka terhadap kepentingan a) Malnutrisi Diri. pengambilan makanan Punca malnutrisi seimbang.

1. Kuiz

PENDIDIKA N JASMANI

1. Kecergasan. 1. Melakukan aktiviti dalam 1.1- Kecergasan Fizikal. tempoh selama 15 minit. yang ditetapkan. a) Daya Tahan Kardiovaskular. 2. Membincangkan kaedah dan i. Cadangan Aktiviti faedah latihan. - Berlari dan berjalan 3. Menamakan otot penggerak Pantas 15 minit utama yang terlibat dalam ii. Kaedah latihan aktiviti ini. iii. Faedah latihan 4. Kesedaran terhadap iv. Aspek-aspek keselamatan keupayaan diri

1. Berlari dan berjalan pantas

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a) Bola Sepak. i. Kemahiran - Menendang - Menyerkap ii. Aspek-aspek keselamatan.

OBJEKTI F

PENDIDIKA N JASMANI

1. Melakukan kemahiran menendang dan menyerkap dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak. 3. Keseronokan -atau1. Melakukan kemahiran hantaran dan menerima. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola jaring. 3. Keseronokan

- atau b) Bola Jaring. i. Kemahiran - Hantaran - Menerima ii . Aspek-aspek Keselamatan 4. Perbincangan. 10 PENDIDIKA N JASMANI

1. Menendang bola : tendangan leret, tendangan lambung, tendangan voli. 2. Menyerkap bola : menyerkap bola leret, menyerkap bola tinggi. 3. Permainan kecil bola sepak gol kecil 4. Perbincangan. -atau1. Melakukan hantaran: hantaran aras dada, hantaran aras bahu, hantaran atas kepala, hantaran sisi, hantaran lantun. 2. Menerima bola. 3. Permainan kecil bola kapten

2. Kemahiran 1. Mengukur dan mencatat 2.2- Olahraga bacaan. b) Padang. 2. Membincangkan kesalahani. Acara lontar peluru kesalahan 2. Perbincangan. yang dilakukan. - Undang-undang dan 3. Mengendalikan peraturan penghakiman pertandingan. - Penghakiman 4. Kepuasan pertandingan - Mengukur dan mencatat bacaan ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lontar peluru.

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N KESIHATA N

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1. Menyenaraikan cara untuk 1.1- Kesihatan penyakit malnutrisi mengatasi penyakit a) Malnutrisi malnutrisi Diri. Cara mengatasi penyakit 2. . Mengamalkan gaya hidup malnutrisi sihat - pengambilan makanan seimbang. .

1. Menyediakan folio berhubung

11 PENDIDIKA KESIHATA N N 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1. peranan 1. Main Menyatakan makna 1.2- Kekeluargaan. perkahwinan dan kerukunan a) Institusi Kekeluargaan. rumah tangga. i. Makna Perkahwinan. 2. Menyenaraikan faktor-faktor ii. Kerukunan rumah tangga yang menyumbang kepada kerukunan rumah tangga. 3. Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia

PENDIDIKA N JASMANI

12

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b) Daya Tahan Otot. i. Aktiviti - Tekan tubi - Bangkit tubi 3. Perbincangan. - Kilas pinggang ii. Kaedah latihan.

1. Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. 2. Membincangkan kaedah latihan. 3. Kesedaran terhadap keupayaan diri

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat.

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F 1. Melakukan kemahiran menyerkap dan mengelecek dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak. 3. Bekerjasama -atau1. Melakukan kemahiran menerima dan mengacah 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola jaring. 3. Bekerjasama 1. Menyenaraikan beberapa isu kekeluargaan yang sering timbul dan cara mengatasinya. 2. Menyenaraikan cara menghormati orang yang lebih tua, ahli keluarga yang sakit dan orang istimewa

PENDIDIKA N JASMANI

12

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a) Bola Sepak. i. Kemahiran - Menyerkap - Mengelecek ii. Aspek-aspek keselamatan - atau b) Bola Jaring. i. Kemahiran - Menerima - Mengacah ii. Aspek-aspek keselamatan 4. Perbincangan

1. Menyerkap: menyerkap bola leret, menyerkap bola tinggi. 2. Mengelecek. 3. Mengelecek bola bergilir-gilir secara zig-zag melalui 5 skital 4. Perbincangan -atau1. Menerima bola 2. Mengelak / acah 3. Permainan kecil galah panjang.

PENDIDIKA KESIHATA N N

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2- Kekeluargaan. b) Isu Kekeluargaan. i. Tidak bersefahaman 3. Main peranan. ii. Tidak menghormati iii. Jurang generasi iv. Lari dari rumah v. Bercerai

1. Sumbang saran 2. Menyediakan folio tentang isu kekeluargaan.

13 PENDIDIKA N JASMANI 2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran 2.1- Permainan. mengelecek dan hantaran a) Bola Sepak. dengan teknik yang betul. i. Kemahiran - Mengelecek 2. Mengenal pasti tindakan - Hantaran berbahaya dalam situasi ii. Aspek-aspek keselamatan permainan. - atau 3. Keseronokan b) Bola Jaring. -ataui. Kemahiran - Mengacah 1. Melakukan kemahiran - Menghadang Permainan kecil bola kapten mengacah dan menghadang 8 1. Mengelecek 2. Hantaran: hantaran ke hadapan, hantaran ke sisi, hantaran silang. 3. Permainan kecil - 5 lawan 5 4. Perbincangan -atau1. Mengacah / Mengelak 2. Menghadang 3.

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN ii. Aspek-aspek keselamatan 4. Perbincangan

OBJEKTI F dengan teknik yang betul. 2. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. 3. Keseronokan

PENDIDIKA N JASMANI

1. Kecergasan. 1. Melakukan aktiviti dengan 1.1- Kecergasan Fizikal. teknik yang betul. f) Kelajuan / Kepantasan. 2. Merekod masa pencapaian i. Aktiviti otot-otot yang terlibat. larian - Lari pecut 30 meter 3. Membincangkan aspek- Lari pecut 60 meter aspek keselamatan ii. Aspek-aspek keselamatan 4. Menyedari keupayaan diri

1. Lari pecut 30 m 2. Lari pecut 60m. 3. Melukis dan menandakan

14 PENDIDIKA N JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a) Bola Sepak. i. Kemahiran 1. Melakukan hantaran dan menanduk dengan teknik yang betul. - Hantaran 2. Menyatakan empat - Menanduk kemahiran asas dalam ii. Aspek-aspek keselamatan permainan bola sepak. - atau 3. Menyatakan aspek-aspek b) Bola Jaring. keselamatan dalam i. Kemahiran - Menghadang permainan bola sepak - Menjaring 4. Keseronokan ii. Aspek-aspek keselamatan -atau1. Melakukan kemahiran menghadang dan menjaring. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam 4. Perbincangan. bola jaring. permainan 4. Keseronokan 9 1. Hantaran: hantaran ke hadapan, hantaran ke sisi, hantaran silang. 2. Menanduk: teknik menanduk ke hadapan, teknik menanduk ke sisi, teknik menanduk ke belakang. 3. Permainan kecil menanduk bola ( 6 x 6 ) orang 4. Perbincangan. -atau1. Menghadang 2. Menjaring 3. Permainan kecil pertandingan menjaring.

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N KESIHATA N

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2- Kekeluargaan. b) Isu kekeluargaan Menghormati warga tua, warga istmewa dan mereka yang sakit kumpulan kecil.

1. Menerangkan cara penjagaan warga tua, ahli keluarga yang sakit dan istimewa. 2.Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciriciri keluarga bahagia. 1. Melakukan kemahiran menanduk dan menjaga gol dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak. 3. Meningkatkan minat -atau1. Melakukan kemahiran hantaran dan menerima. 2. Menyatakan kemahiran asas dalam permainan bola jaring. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola jaring. 4. Meningkatkan minat

1. Lawatan ke rumah warga tua dan warga istimewa yang berdekatan. 2. Perbincangan dalam

PENDIDIKA N JASMANI 15

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a - Bola Sepak. i. Kemahiran - Menanduk - Menjaga gol ii. Aspek-aspek keselamatan - atau b - Bola Jaring. i. Kemahiran - Menjaring - Gerak kaki iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Menanduk: teknik menanduk ke hadapan, teknik menanduk ke sisi, teknik menanduk ke belakang. 2. Menjaga gol: menangkap bola leret, menangkap bola tinggi, menumbuk bola, tendangan bola di udara, tendangan lantun 3. Permainan kecil penyerang . lawan pertahanan (5 sepasukan). 4. Perbincangan. -atau1. Menjaring. 2. Gerak kaki 3. Permainan kecil bola kapten

4. Perbincangan

PENDIDIKA N JASMANI 16

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Aktiviti Naik turun bangku - Tekan tubi - Bangkit tubi - Mendagu 10

1. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan. 4. Menyedari kemampuan diri

1. Tekan tubi 2. Bangkit tubi 3. Mendagu 4.

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN - Naik turun bangku ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKA N JASMANI

OBJEKTI F

16

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran 2.1- Permainan. menendang dan menyerkap a - Bola Sepak. dengan teknik yang betul. i. Kemahiran - Menjaga gol 2. Menyatakan aspek-aspek - Undang-undang keselamatan dalam dan peraturan permainan bola sepak. ii. Aspek-aspek keselamatan 3. Meningkatkan minat - atau -ataub - Bola Jaring. 1. Melakukan kemahiran i. Kemahiran - Gerak kaki hantaran dan menerima. - Undang-undang 2. Menyatakan aspek-aspek dan keselamatan dalam peraturan permainan bola jaring. iv. Aspek-aspek keselamatan jaring.3. Meningkatkan minat

1. Menjaga gol: menangkap bola leret, menangkap bola tinggi, menumbuk bola, tendangan bola di udara, tendangan lantun 2. Permainan kecil bola sepak . 7 sebelah 3. Melukis gelanggang bola sepak. -atau1. Gerak kaki 2. Permainan kecil - bola jaring. 3. Melukis gelanggang bola

PENDIDIKA N KESIHATA N 17

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Menyatakan kumpulan 2.1- Pemakanan. 2. Melukis piramid makanan makanan dalam setiap aras a- Piramid Makanan piramid makanan. . 1. Kecergasan. 1. Melakukan aktiviti dengan 1.1- Kecergasan Fizikal. teknik yang betul. e- Kuasa. 2. Membincangkan aspeki. Aktiviti aspek keselamatan yang - Duduk melunjur melontar perlu diambil kira. bola 3. Bekerjasama - Lompat pelbagai aras (plyometric) ii. Aspek-aspek keselamatan. Menyediakan folio 2. 11

1. Merujuk piramid makanan

PENDIDIKA N JASMANI

1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan kumpulan. - duduk melunjur melontar bola - plyometric : lompat ketingting, lompat dakap, lompat squat menegak, lompat selang-seli.

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a) Bola Sepak. i. Kemahiran - Undang-undang dan peraturan ii. Aspek-aspek keselamatan - atau b) Bola Jaring. Perbincangan 3. i. Kemahiran - Undang-undang dan peraturan ii. Aspek-aspek keselamatan

1.Melakukan sekurangkurangnya 5 kemahiran asas yang selamat dalam permainan. 2.Membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. 3. Mematuhi dan menghormati undang-undang dan peraturan bola sepak. -atau1. Melakukan sekurangkurangnya 5 kemahiran asas yang selamat dalam permainan. 2.Membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. 3. Keyakinan diri dan kerjasama

1. Permainan kecil 7 sebelah 2. Melakukan 5 kemahiran asas yang selamat. 3. Perbincangan - atau1. Permainan bola jaring 2. Melakukan 5 kemahiran asas yang selamat.

18 PENDIDIKA N JASMANI

2. Kemahiran 1. Menyatakan aspek 2.1- Permainan. keselamatan dalam a) Bola Sepak. permainan bola sepak. ii. Aspek-aspek keselamatan -atau- atau 2. Perbincangan 1. Menyatakan aspek b) Bola Jaring. keselamatan dalam ii. Aspek-aspek keselamatan. permainan bola jaring.

1. Permainan kecil 7 sebelah 2. Perbincangan - atau1. Permainan bola jaring

12

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N KESIHATA N

19 PENDIDIKA N JASMANI

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a) Piramid Makanan 2. Lakonan i. Aras Satu. - Bijirin, hasil bijirin dan ubi. ii. Aras Dua. - Buah-buahan dan sayursayuran

1. Menyatakan kumpulan makanan dalam aras satu dan aras dua piramid makanan 2. Menjelaskan peranan setiap kumpulan makanan pada aras ini

1. Menyediakan folio mengenai piramid makanan.

1. Kecergasan. 1. Melakukan skiping dalam 1.1- Kecergasan Fizikal. tempoh yang ditetapkan. a) Daya Tahan Kardiovaskular. 2. Membincangkan aspeki. Cadangan Aktiviti aspek keselamatan. - Skiping 15 minit melakukan aktiviti ini. 3. Keyakinan diri ii. Aspek-aspek keselamatan 2. Kemahiran 2.1- Permainan. c - Pingpong. i. Kemahiran 3.Grip - Perbincangan - Pukulan hadapan ( pukulan pepat) ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Belajar 2 teknik grip dan melakukan pukulan hadapan (pepat) dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam permainan pingpong. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan pingpong. 4. Keyakinan diri.

1. Melakukan skiping selama 15 minit 2. Melukis dan menandakan . otot-otot yang terlibat dalam

PENDIDIKA N JASMANI

1. Grip (memegang bet) : Grip jabat tangan, grip pegang pen. 2. Pukulan hadapan

20 PENDIDIKA N JASMANI

2. Kemahiran 1. Melakukan pukulan hadapan 2.1- Permainan. dan pukulan kilas dengan c) Pingpong. 3. Perbincangan teknik yang betul. i. Kemahiran - Pukulan 2. Menyatakan aspek-aspek hadapan keselamatan dalam - Pukulan permainan pingpong Kilas 3. Keyakinan diri dan ii. Aspek-aspek keselamatan bekerjasama. 13

1. Pukulan hadapan (pepat) 2. Pukulan kilas

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N KESIHATA N

21

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. 2. Main peranan i. Aras Tiga. - Ikan, ayam, daging dan kekacang. ii. Aras Empat. - lemak, minyak dan gula.

1. Menyatakan kumpulan makanan dalam aras tiga dan aras empat piramid makanan 2. Menjelaskan peranan setiap kumpulan makanan pada aras ini

1. Kuiz

PENDIDIKA KESIHATA N N

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a) Piramid Makanan i. Merancang hidangan makanan seimbang

1. Merancang hidangan 2. Lakonan makanan seimbang untuk makanan sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.

1. Menyediakan menu

PENDIDIKA N JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c) Kekuatan Otot. i. Aktiviti - Tekan tubi

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik yang betul. 2. Menulis dan menandakan

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berpasangan. 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam

. 22 PENDIDIKA NJASMANI

- Mendagu aktiviti yang dilakukan.otot-otot yang terlibat dalam - Bangkit tubi melakukan aktiviti kekuatan. 3. Menyedari keupayaan diri

2. Kemahiran 1. Melakukan pukulan kilas dan 2.1- Permainan. servis dengan teknik yang c) Pingpong. betul. i. Kemahiran - Pukulan kilas 2. Menyatakan otot penggerak - Servis utama. utama yang digunakan ii. Aspek-aspek keselamatan dalam kemahiran ini. 3. Bekerjasama 14

1. Pukulan kilas. 2. Servis : Servis pukulan hadapan, servis pukulan kilas. 3. Menamakan otot penggerak

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N KESIHATA N

2. Gaya Hidup Sihat. 2.2- Konflik dan Stres a) Pengurusan 2. Lakonan Stres Konflik dan i. Maksud ii. Punca

1. Menyatakan maksud konflik dan stres 2. . Menyatakan punca-punca konflik. 3. Menyatakan punca-punca stres .

1. Ceramah berhubung pengurusan konflik dan stres.

23

PENDIDIKA N JASMANI

1. Kecergasan. 1. Melakukan aktiviti kelajuan 1.1- Kecergasan Fizikal. dengan teknik yang betul. f) Kelajuan / Kepantasan. 2. Menamakan otot penggerak i. Aktiviti - Melantun bola 3. Perbincangan. utama yang terlibat. sambil berlari 30 meter - Lari pecut 50 meter ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan. 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b) Daya Tahan Otot. i. Aktiviti - Shoulder 3. Perbincangan. shrugs - Heel raises (angkat tumit) - Squat thrust (dekam lunjur ii. Kaedah latihan. ) 1. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan.

1. Melantun bola sambil berlari 30 m 2. Lari pecut 50 m

PENDIDIKA N JASMANI

1. Melakukan aktiviti secara individu dan berpasangan. 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat.

24

PENDIDIKA N JASMANI

2. Kemahiran 1. Melakukan servis dan smesy 2.1- Permainan. dengan teknik yang betul. c) Pingpong. 2. Mengenal pasti tindakan i. Kemahiran - Servis berbahaya dalam situasi - Smesy permainan. ii. Aspek-aspek keselamatan permainan. 3. Keyakinan diri. 15

1. Servis: Servis pukulan hadapan, servis pukulan kilas. 2. Smesy. 3. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N KESIHATA N

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1 Konflik dan Stres. a) Pengurusan Konflik dan Stres 2. Lakonan i .. Kesan ii. Cara mengatasi

1. Menjelaskan kesan konflik dan stres. 2. Menceritakan pengalaman menghadapi konflik dan stres dan cara-cara mengatasi.

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stres.

25 PENDIDIKA N JASMANI 2. Kemahiran 1. Melakukan smesy dengan 2.1- Permainan. teknik yang betul. c) Pingpong. 2. Menyenaraikan undangi. Kemahiran - Smesy permainan. undang dan peraturan - Undangpermainan pingpong. undang dan 3. Mematuhi peraturan dalam peraturan permainan. ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a) Daya Tahan15 minit Kardiovaskular. - Senamrobik 20 minit 1. Melakukan aktiviti dalam tempoh yang ditetapkan 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. 1. Smesy 2. Membaca dan menjelaskan undang-undang dan peraturan

PENDIDIKA N JASMANI

1. Senamrobik 2. Berjalan pantas / berlari

26

PENDIDIKA N JASMANI

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran asas 2.1- Permainan. dalam permainan pingpong c) Pingpong. dengan teknik yang betul. i. Kemahiran 2. Menyatakan kemahiran asas - Grip Smesy dalam permainan pingpong. - Pukulan hadapan / 3. Keyakinan diri. pepat - Pukulan kilas - Servis - Smesy 16

1. Grip 2. Pukulan hadapan / pepat 3. Pukulan kilas 4. Servis 5.

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N KESIHATA N

2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalahgunaan bahan. a) Definisi. i. Penyalahgunaan bahan. ii. Dadah dan ubat. ubat.

1. Menyatakan definisi penyalahgunaan bahan iaitu dadah dan ubat. 2. Menyatakan cara-cara pengambilan dadah dan ubat.

1. Merujuk pelbagai media berkaitan dadah dan ubat. 2. Perbincangan tentang penyalahgunaan dadah dan

27 PENDIDIKA N JASMANI 2. Kemahiran 1. Membincangkan undang2.1- Permainan. undang dan peraturan c) Pingpong. permainan pingpong. i. Kemahiran 2. Perbincangan. 2. Menyatakan aspek-aspek - Undang-undang dan keselamatan. peraturan 3. Menghormati antara satu ii. Aspek-aspek keselamatan. sama lain. 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. e) Kuasa. i. Aktiviti - Menggunakan kuasa. aktiviti kaedah bebanan ii. Keselamatan 1. Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti kuasa dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan. 3. Menyediakan folio. 1. Melukis gambarajah meja dan jaring mengikut ukuran yang betul.

PENDIDIKA N JASMANI

1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan kumpulan. 2. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam

28 PENDIDIKA N JASMANI 2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. gimnastik artistik dengan a) Gimnastik teknik yang betul dan Artistik. pergerakan Pola selamat. i. Pola 1- Pendaratan. 2. Menyatakan aspek - Mendarat hadapan keselamatan yang perlu dengan dua belah kaki. diambil kira dalam Mendarat sisi dengan dua melakukan aktiviti gimnastik belah kaki. artistik - Lompat dari peti lombol, -atau. 0 pusing 180 dan kumpulan dan individu. 1. Melakukan kemahiran 17 1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. 2. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan. -atau1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN mendarat dengan dua belah kaki ii. Aspek-aspek keselamatan diaplikasikan. - atau b) Gimnastik Irama. Pola pergerakan i. Pergerakan 1 Imbangan - Imbangan dengan sebelah kaki di hadapan. - Imbangan dirangkaikan dengan gelung. ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKA KESIHATA N N 2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalahgunaan Bahan b) Klasifikasi dadah dan ubat. dadah.

OBJEKTI F gimnastik irama dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. 2. Membincangkan komponen kecergasan yang

28

1. Mengklasfikasikan dadah dan ubat. 2. Menyenaraikan punca penyalahgunaan bahan 3. Membincangkan bahaya penyalahgunaan dadah kepada individu dan negara.

1. Membuat poster tentang penyalahgunaan dadah dan ubat. 2. Perbahasan tentang bahaya

29 PENDIDIKA N JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. 1. Membincangkan kaedah dan faedah latihan 2. Menulis dan menandakan f) Kelajuan / Kepantasan. 4. Mencatat nota pelajaran. otot-otot yang i. Aktiviti - Lari pecut 60 terlibat. meter - Lari pecut 100 meter ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan 1. Lari pecut 60 m 2. Lari pecut 100 m 3. Perbincangan

18

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c) Kekuatan Otot. i. Aktiviti - Mendagu - Naik turun bangku - Bangkit tubi ii. Kaedah latihan kekuatan. aktiviti iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan kaedah dan faedah latihan kekuatan. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot .

1.Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu : - Mendagu - Naik turun bangku - Bangkit tubi 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam

PENDIDIKA N JASMANI 30

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. gimnastik artistik dengan a) Gimnastik teknik yang betul dan Artistik. pergerakan Pola selamat. i. Pola 2- Statik - Dirian Y 2. Menyatakan aspek ii Aspek-aspek keselamatan keselamatan yang perlu - atau diambil kira dalam b) Gimnastik Irama. melakukan aktiviti gimnastik Pola pergerakan artistik ii. Pergerakan 2 - Melentik 3. . Mengenal pasti tahap ansur - Dirian sebelah kaki dan maju yang perlu dibuat melentik ke sisi sebelum kemahiran - Melentik dirangkaikan sepenuhnya dilakukan. dengan selendang dalam gimnastik irama. -atauiii. Aspek-aspek keselamatan 1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang peru diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. -atau1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu. 2. Menyenaraikan kemahiran asas pegerakan melentik

19

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N KESIHATA N

3. Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. a) Akta Dan Undang-undang 2. Lakonan i. Hak pengguna

1. Mengetahui akta dan undang-undang pengguna. 2. Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna.

1.Merujuk pelbagai media berkaitan dengan hak pengguna.

31

PENDIDIKA KESIHATA N N

3. Kebersihan Dan Keselamatan 1. Menyenaraikan agensi yang Persekitaran. berkaitan dengan pengguna. 3.1- Keselamatan. 2. Menjelaskan peranan a) Akta Dan Undang-undang2. Menyediakan sudutPerdagangan Kementerian pameran. ii. Agensi terlibat Dalam Negeri dan Hal Ehwal - Kementerian Pengguna. Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna. 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b) Daya Tahan Otot. i. Aktiviti - Tekan tubi - 3. Perbincangan Bangkit tubi - Kilas pinggang - Dekam lunjur (squat ii. Kaedah latihan thrust) iii. Faedah latihan 1. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan

1. Menjalankan kajian kes berkaitan dengan akta dan undang-undang pengguna.

PENDIDIKA N JASMANI

1. Melakukan aktiviti secara individu dan berpasangan. 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat.

32

PENDIDIKA N JASMANI

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. gimnastik pendidikan c) Gimnastik Pendidikan dengan teknik yang betul. Tema gimnastik pendidikan, 2. Menyatakan aspek i. Tema 1- Kesedaran tubuh keselamatan yang perlu badan diambil kira dalam - bergerak secara gimnastik pendidikan. melakukan gimnastik 20

1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN sentuhan berselang ( berlari, berjalan, skip, merangkak ) - bergerak secara Sentuhan selalu ( gulingan, menolak, menaik ) arahan. - bergerak tanpa sentuhan seketika ( lompatan dan layangan) ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKA KESIHATA N N 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. 2. Kuiz a) Akta Dan Undang-undang ii. Agensi terlibat - Gabungan Persekutuan Pengguna Malaysia ( FOMCA )

OBJEKTI F pendidikan. 3. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan. 4. Keyakinan diri dan mematuhi

1. Menjelaskan peranan FOMCA. 2. Membincangkan bagaimana pengguna boleh menggunakan perkhidmatan FOMCA

1. Mengumpul maklumat mengenai FOMCA .

33

PENDIDIKA N JASMANI

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. gimnastik artistik dengan a) Gimnastik teknik yang betul dan Pola selamat. Artistik. pergerakan ii. Pola 2- Statik. 2. Menyatakan aspek - Sokongan depan dengan keselamatan yang perlu dua belah tangan. diambil kira dalam iii. Aspek-aspek keselamatan. melakukan aktiviti gimnastik - atau artistik b) Gimnastik Irama. 3. Mengenal pasti tahap ansur Pola pergerakan maju yang perlu dibuat ii. Pergerakan 2 Melentik sebelum kemahiran - Melutut melentik ke sisi sepenuhnya dilakukan. iii. Aspek-aspek keselamatan. gimnastik irama. -atau1. Melakukan kemahiran 21

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. -atau1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu. 2. Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan melentik dalam

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F melentik (melutut melentik ke sisi) dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik

irama.

PENDIDIKA N JASMANI

34

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan gimnastik artistik dengan a) Gimnastik teknik yang betul dan Pola selamat. Artistik. pergerakan i. Pola 1- Pendaratan 2. Menyatakan aspek - Lari dua atau tiga keselamatan yang perlu langkah melonjak diambil kira dalam dengan dua belah melakukan aktiviti gimnastik kaki dan mendarat artistik 3. Mengenal pasti tahap ansur dengan dua belah kaki. maju yang perlu dibuat ii. Aspek-aspek keselamatan. sebelum kemahiran - atau b) Gimnastik Irama. sepenuhnya dilakukan. Pola pergerakan gimnastik irama. dalam -ataui. Pergerakan 1 - Imbangan 1. Melakukan kemahiran - Imbangan skala depan. imbangan dengan teknik - Imbangan di atas yang betul. punggung dengan 2. Menyatakan aspek sokongan tangan. keselamatan yang perlu ii. Aspek-aspek diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. keselamatan.

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. -atau1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu. 2. Menyenaraikan kemahiran asas pegerakan imbangan

22

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N JASMANI

34

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. gimnastik artistik dengan a) Gimnastik teknik yang betul dan Artistik. pergerakan Pola selamat. ii. Pola 2- Statik 2. Menyatakan aspek - Sokongan sisi dengan keselamatan yang perlu sebelah tangan. diambil kira dalam iii. Aspek-aspek melakukan aktiviti gimnastik keselamatan. artistik - atau 3. . Mengenal pasti tahap ansur b) Gimnastik Irama. maju yang perlu dibuat Pola pergerakan sebelum kemahiran ii. Pergerakan 2 - Melentik sepenuhnya dilakukan. - Melutut melentik -atauke belakang. 1. Melakukan kemahiran iii. Aspek-aspek melentik dengan teknik yang dalam gimnastik irama. betul. keselamatan. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu. 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. 3. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa aktiviti dilakukan. -atau1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu. 2. Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan imbangan

PENDIDIKA KESIHATA N N 35

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. a) Akta Dan Undang-undang 2. Simulasi ii. Agensi terlibat - Mahkamah Tribunal Pengguna

1. Menjelaskan peranan Mahkamah Tribunal Pengguna.

1. Merujuk pelbagai media mengenai Mahkamah Tribunal Pengguna.

23

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N JASMANI

35

1. Melakukan kemahiran 2. Kemahiran. gimnastik pendidikan 2.3- Pendidikan Pergerakan. dengan teknik lakuan yang c) Gimnastik Pendidikan betul dan selamat. Tema gimnastik pendidikan 2. Menyatakan aspek-aspek i.Tema 2- Kesedaran ruang keselamatan yang perlu - bergerak berbagai-bagai diambil kira dalam cara menggunakan melakukan aktiviti gimnastik ruang am ( tanpa atau pendidikan. dengan alatan ). ii. Aspek-aspek keselamatan. kumpulan. pendidikan dalam 3. Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. 4. Keyakinan diri UJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) i. Tekan tubi iii. Duduk jangkau ii Bangkit tubi iv. Larian 1500 m iv. Larian 1500 m UJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) i. Tekan tubi ii Bangkit tubi 1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul. 2. Bekerjasama dengan kawan.

1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan. 3. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik

PENDIDIKA N JASMANI

1. UDTA (berpasangan) i. Tekan tubi ii. Bangkit tubi iii. Duduk jangkau

36 PENDIDIKA N JASMANI 1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan faedah iii. Duduk jangkau aktiviti iv. Larian 1500 m iv. Larian 1500 m 3. Bekerjasama dengan kawan. UDTA. 1. Menyatakan maksud pertolongan cemas 2. Menyatakan prinsip dan prosedur D.R.A.B.C. 1. UDTA (berpasangan) i. Tekan tubi ii. Bangkit tubi iii. Duduk jangkau

37

PENDIDIKA N KESIHATA N

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas a) Kecederaan dan bantu mula mula. i. Pengenalan ii. Prinsip dan prosedur D.R.A.B.C . 24

1. Menonton video 2. Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan dan bantu

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N JASMANI

37

2. Kemahiran. 1. Melakukan kemahiran 2.3- Pendidikan Pergerakan. pergerakan kreatif dengan d) Pergerakan Kreatif. teknik yang betul. Tema pergerakan, i. Tema 1- Kesedaran tubuh 2. Menunjukkan cara tahap badan ansur maju dalam kemahiran - keseluruhan tubuh badan pergerakan kreatif. (lokomotor dan bukan 3. Membincangkan komponen lokomotor kecergasan yang ii. Tema 2 - kreatif dalam kumpulan. ) Kesedaran diaplikasikan dalam acara rintangan kepada beban pergerakan kreatif. dan masa - Beban ( halus-ringan, bebankuat ) iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu. 2.Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 3. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas pergerakan

PENDIDIKA N JASMANI

38

2. Kemahiran. 2.3- Pendidikan Pergerakan. d) Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan i. Tema 3 Kesedaran ruang. (kawasan dan arah) ii. Tema 4 Aliran beban badan dalam ruang dan masa.(aliran dan ruang) iii. Aspek-aspek keselamatan. pergerakan kreatif.

1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif. 3. Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.

1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 3. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas pergerakan kreatif dalam kumpulan. 4.Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam

25

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F 1. Melukis dan melabelkan jenisjenis khemah. 2. Membincangkan tempattempat yang sesuai untuk berkhemah. 3. Membincangkan ciri-ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai. 4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan

PENDIDIKA N JASMANI

38

2. Kemahiran. 2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangan. a) Rekreasi. i. Perkhemahan - Jenis khemah ii. Pengurusan tempat - Lokasi - Kawasan cukup luas iii. Ciri-ciri pemilihan tempat selamat .

1. Menyatakan jenis-jenis khemah 2. Menyatakan tempat yang sesuai untuk berkhemah. 3. Menyenaraikan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan.

aktiviti perkhemahan 1. Tunjuk cara prosedur pertolongan cemas D.R.A.B.C 2. Membuat praktikal . 3. Menyediakan folio individu D.R.A.B.C. berkaitan dengan

PENDIDIKA N KESIHATA N

3. Kebersihan Dan Keselamatan 1. Menerangkan cara Persekitaran. melakukan prosedur 3.2- Pertolongan Cemas D.R.A.B.C a) Kecederaan dan bantu mula 2. Tolong menolong . ii. Prinsip dan prosedur 3. Keyakinan diri D.R.A.B.C kecederaan dan bantu mula. .

39 PENDIDIKA N JASMANI

2. Kemahiran 2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangan. a) Rekreasi. iv. Cara mendiri dan mengemaskan khemah. v. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan cara mendiri dan mengemaskan khemah. 2. Membincangkan pelan lokasi kawasan perkhemahan. 3. Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi.

1. Mendirikan khemah. 2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan cara mendiri dan mengemaskan khemah. 3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan cara mendiri dan mengemaskan khemah. 4. Melakar kedudukan pelan

lokasi kawasan perkhemahan.

26

MINGG U

WAKT CADANGAN AKTIVITI TUNJANG & TAJUK U KEMAHIRAN

OBJEKTI F

PENDIDIKA N JASMANI

3. Kesukanan. 1. Menyatakan cara 3.1- Pengurusan. pengurusan alatan sukan Pengurusan alatan sukan yang baik dan selamat. i. Susun atur alatan sukan 2. Membincangkan faedah - Saiz objek alatan sukan di sekolah. pengurusan alat sukan yang - Bentuk objek cekap dan berkesan. - Berat-ringan objek 3. Kesukanan. 3.1Pengurusan Pengurusan. alatan sukan i. Susun atur alatan sukan - Saiz objek - Bentuk objek - Berat-ringan objek 1.Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan baik dan selamat. 2. Menyatakan susun atur sukan di alatan sukan di sekolah. sekolah. 3. Membincangkan langkah keselamatan semasa menyimpan alatan sukan.

1. Membincangkan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan selamat. 2. Menunjuk cara pengurusan

40 PENDIDIKA N JASMANI 1. Melukis pelan susun atur alatan sukan dalam bilik alatan sukan. 2. Merancang susun atur alatan

PENDIDIKA KESIHATA N N

41 PENDIDIKA N JASMANI

3. Kebersihan Dan Keselamatan 1. Menunjuk cara prosedur Persekitaran. pertolongan cemas 3.2- Pertolongan Cemas 2. D.R.A.B.C. Tolong menolong a) Kecederaan dan bantu mula 3. Keyakinan diri. ii. Prinsip dan prosedur dan bantu mula. kecederaan D.R.A.B.C . 3. Kesukanan. 3.2- Isu-isu Dalam Sukan dan Permainan i. Rasuah ii. Penggunaan bahan terlarang 1. Menyenaraikan isu-isu dalam sukan dan permainan. 2. Menyatakan implikasiimplikasi rasuah dalam sukan dan permainan.

1. Tunjuk cara 2. Membuat praktikal 3. Menyediakan folio individu D.R.A.B.C. berkaitan dengan

1. Membincangkan isu-isu dalam sukan dan kesannya secara berkumpulan. 2. Membuat laporan satu isu sukan daripada keratan akhbar. 3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan isu-isu

sukan. 27