P. 1
Warm Up and Cool Down Folio

Warm Up and Cool Down Folio

|Views: 500|Likes:
Published by Erin Khairina

More info:

Published by: Erin Khairina on Jul 21, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/17/2014

pdf

text

original

KEBAIKAN WARMING-UP DAN COOLING-DOWN

NAMA : NUR KHAIRINA AIMAN BT CHE TAJUL KELAS : 418 NO . MAKTAB : 12345

WARMING-UP Kita sering melakukan aktiviti memanaskan badan atau warm up sebelum melakukan sesuatu aktiviti . Apakah kepentingan melakukan aktiviti ini ? .

Memudahkan penggunaan oksigen oleh otot kerana hemoglobin membebaskan oksigen lebih mudah pada suhu otot yang lebih tinggi . . .Memudahkan penghantaran saraf dan metabolisma otot pada suhu yang lebih tinggi.Memudahkan pengenduran dan pengecutan otot ..Latihan Dinamik mengurangkan kekakuan otot . .Lebih pergerakan yang ekonomi kerana mengurangkan kelikatan otot yang telah di “warm-up” .

..Membenarkan kadar degupan jantung sampai ke kadar yang boleh digunakan untuk aktiviti dijalankan .Minda akan memberi tumpuan kepada latihan atau pertandingan .

kita perlu melakukan penyejukkan badan atau “cooling down” .COOLING DOWN Selepas melakukan sesuatu aktiviti pula . Apakah kepentingan melakukan aktiviti ini ?? .

.Mengurangkan kemungkinan mengalamai pening atau pengsan disebabkan oleh pengumpulan darah di vena di hujung kaki .Mengurangkan tahap adrenalin dalam darah .Membolehkan kadar degupan jantung untuk kembali ke kadar berehat .Membantu mengurangkan bahan buangan termasuk asid laktik .Mengurangkan potensi untuk DOMS .

ya !!  .Oleh itu . Jangan lupa . kita perlu meluangkan masa 5 hingga 10 minit untuk melakukan warm-up dan coolingdown sebelum dan selepas melakukan aktiviti mahupun bersukan .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->