SISTEM KARDIOVASKULER DALAM OLAHRAGA

BAB I PENDAHULUAN A. Latar belakang Sekarang olahraga sudah menjadi kebutuhan bagi masyarakat. Bukti nyata, banyaknya bermunculan pusat-pusat olahraga serta dipenuhinya fasilitas umum olahraga oleh masyarakat yang ingin berolahraga. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga bukan hanya sekedar kebutuhan, namun sudah menjadi gaya hidup. Pada umumnya mereka yang melakukan olahraga untuk menjaga kebugaran serta menjaga kesehatan, akan tetapi tidak sedikit juga mereka yang melakukannya karena hobi ataupun mencari prestasi dibidangnya. Pada perkembangannya, banyak masyarakat melakukan olahraga yang bertujuan untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan. Olahraga semacam ini dapat diartikan sebagai olahraga kesehatan., Olahraga kesehatan memiliki beberapa syarat yang harus dipenuhi yaitu intensitas serta bebannya homogen, submaximal, serta tidak boleh ada unsur kompetisi didalamnya. Manfaat melakukan olahraga secara teratur dan terprogram sesuai dengan prinsip-prinsip latihan telah diinformasikan secara luas dalam berbagai artikel kesehatan maupun artikel populer serta jurnal-jurnal kesehatan. Diantara manfaat itu antara lain, olahraga dapat mencegah obesitas, diabetes mellitus, hyperlipidemia, stroke, dan hipertensi. Olahraga, jantung dan pembuluh sangat erat kaitannya karena jantung merupakan organ vital yang memasok kebutuhan darah ke seluruh tubuh. Dengan meningkatnya aktivitas fisik karena berolahraga secara otomatis tubuh memerlukan pasokan oksigen yang lebih. Kebutuhan ini akan dipenuhi oleh jantung dengan meningkatkan aliran darahnya. Hal ini juga direspon pembuluh darah dengan melebarkan diameter pembuluh darah (vasodilatasi) sehingga akan berdampak pada tekanan darah.

BAB II ISI A. PENGERTIAN 1. Olahraga Secara umum, olahraga adalah aktivitas yang sengaja dilakukan seseorang yang meluangkan waktu untuk melatih tubuhnya, tidak hanya secara jasmani seperti melatih kekuatan otot dan tubuh tetapi juga kerohanian yang difokuskan untuk menjaga keseimbangan pikiran bagi pelaku olahraga. Olahraga juga berarti kesungguhan kita dalam memberikan perhatian lebih pada proses latihan agar apa yang kita lakukan sesuai dengan target yang diharapkan dan tidak memberikan kesan membuang waktu atau menjadi beban untuk dilakukan secara berkesinambungan. 2. Jantung Jantung merupakan sebuah organ yang terdiri dari otot. Otot jantung merupakan jaringan istimewa karena jika dilihat dari bentuk dan susunanya sama dengan otot serat lintang, tetapi cara kerjanya menyerupai otot polos yaitu diluar kemauan/ bekerja secaara tak sadar

ke seluruh tubuh sekitar satu putaran per menit. Jantung berukuran lebih kurang sebesar kepalan tangan dan beratnya kira-kira 250-300 gram. Pada jantung terdapat katup yang berfungsi mencegah darah kembali saat terjadi kontraksi yaitu: 1. Mekanisme Jantung Jantung adalah motor dari system peredaran darah. yang membawa darah kembali ke jantung. 4. Jantung berfungsi mengedarkan darah ke seluruh tubuh. membawa oksigen dan zat gizi ke semua jaringan tubuh dan mengangkut semua zat buangan untuk dikeluarkan dari tubuh. Jantung terletak didalam rongga dada sebelah depan (kavum mediastinum anterior). Terletak antara venrtikel dekstra dengan arteri pulmonalis. untuk memenuhi kebutuhan jantung. sel jantung juga memerlukan energi untuk menjalankan fungsinya. Darah mengalir melalui jaringan pembuluh yang mencapai semua bagian tubuh. pada tempat ini teraba adanya pukulan jantung yang disebut Iktus Kordis. Jantung merupakan organ berongga dan berotot yang memompa semua darah. disebelah bawah agak runcing disebut apeks kordis. Terletak antara ventrikel sinistra dengan aorta. bilik kiri (ventrikel sinistra). Jantung kita berdetak 100 ribu kali per hari atau memompa sekitar 2000 galon . bagian atasnya tumpul (pangkal jantung) dan disebut juga basis kordis. Jantung adalah organ yang paling vital . 3. Stuktur jantung Jantung sama dengan sel jaringan organ lainnya. bilik kanan (ventrikel dekstra). B. Valvula semilunaris aorta. di atas diafragma dan pangkalnya terdapat dibelakang bagian kiri antara kosta V dan VI dua jari di bawah papilla mamae. sekitar 4-5 liter.Tanpa henti memompa oksigen dan nutrisi melalui darah ke seluruh tubuh. serambi kanan (atrium dekstra). Arteri membawa darah dari jantung ke pembuluh-¬pembuluh yang lebih kecil. Valvula semilunaris arteri pulmonalis. Jantung menyerupai jantung pisang. Jantung terdiri dari 4 ruang yaitu serambi kiri (atrium sinistra). Arteri coronaria adalah pembulu darah yang menyuplai darah kejantung.(dipengaruhi oleh susunan syaraf otonom). di sebelah kiri bawah dari pertengahan rongga dada. Gambar 1. dan kemudian berbalik memasuki jaringan vena. Valvula trikuspidalis: mencegah darah yang berada pada ventrikel dekstra kembali ke atrium dekstra 2. lalu ke kapiler-kapiler. Valvula bikuspidalis: mencegah darah yang berada pada ventrikel sinistra kembali ke atrium sinistra pada saat terjadi kontraksi .

Dalam kerjanya jantung mempunyai 3 periode: 1. Periode konstriksi (systole) Suatu keadaan dimana jantung bagian ventrikel dalam keadaan menguncup.Ketika berdetak. untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrien yang semakin meningkat di jaringan. C. Pembuluh-pembuluh ini sangat elastis dan bisa membawa darah ke setiap ujung organ tubuh kita.. Karena meningkatnya volume darah yang dapat dipompakan dalam satu kali denyutan (strocke volume) 2. Jantung orang yang tidak berolahraga (tidak terlatih) biasanya dalam satu kali denyutan volume darah yang dapat dipompakan 70 cc sedangkan bagi yang terlatih dapat mencapai 200 cc. System Kardiovaskuler Dalam Olahraga Latihan fisik dapat memberikan perubahan pada semua fungsi system tubuh. Kencangnya detak jantung saat berolahraga merupakan respon dari jantung. Semakin berat aktifitas fisik yang dilakukan saat berolahraga maka semakin besar kebutuhan oksigen didalam tubuh. Memperlancar pemasokan darah ke seluruh tubuh Keadaan jantung pada orang yang berolahraga (terlatih) jauh berbeda dengan orang yang tidak berolahraga. Perubahan yang terjadi pada saat latihan berlangsung disebut respon. ini dipengaruhi oleh kekuaatan kontraksi otot jantung terutama ventrikel. Periode dilatasi (diastole) Suatu keadaan dimana jantung mengembang. dimulai dengan perubahan fisiologis dan dalam waktu yang relative lama akan terjadi perubahan morfologis yang lebih konsisten. 2. Beberapa manfaat olahraga terhadap kinerja jantung 1.per hari. Dengan tetap aktif melakukan olahraga yang memacu fungsi kardiovaskuler serta melakukan . Pada keadaan istirahat jantung akan menguncup sebanyak 70-80 kali/menit. jantung memompa darah melaui pembuluh-pembuluh darah ke seluruh tubuh. Memperbaiki kesehatan seksual. namun setelah lama berlatih maka perlaan-lahan detak jantung menjadi stabil karena kekuatan otot jantung bertambah untuk memompakan daarah ini merupakan adaptasi jantung terhadap latihan fisik yang dijalani. karena kinerja jantung menjadi lebih baik maka suplai oksigen bagi organel-organel lainnya tercukupi dengan sendirinya organel-organel tersebut dapat bekerja sesuai fungsinya menjadi lebih baik. dengan sisa hasil metabolitan yang banyak seperti asam laktat dan benda-benda keton yang mesti dikeluarkan dari dalam tubuh. Sedangkan perubahan yang terjadi akibat latihan yang terus-menerus dan terprogram sesuai dengan prinsip-prinsip latihan disebut adaptasi. Periode istirahat Yaitu waktu diantara systole dan diastole dimana jantung berhenti kira-kira detik. 3. Dengan demikian pasokan darah keseluruh tubuh menjadi lancar. Dengan seringnya jantung diberi beban latihan yang terus-menerus dan berkesinambungan secara otomatis otot jantung beradaptasi sehingga kekuatan jantung dalam memompakan darah menjadi lebih meningkat dibanding sebelum latihan. Pada tiap kontraksi jantung akan memompakan darah 60-70 cc Keadaan ini berbeda dengan jantung orang yang terlatih 200 cc ini dipengaruhi oleh kekuatan kontraksi otot jantung terutama ventrikel. untuk mengimbangi hal tersebut jantung dan system peredaran darah harus bekerja lebih.

Apabila tekanan darah sistoliknya 140 mmHg atau lebih dan diastoliknya 90 mmHg atau lebih. Olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh. Normal tinggi jika tekanan darah darah sistoliknya 130 . 2007. Keduanya diukur bersama dan hasilnya dituliskan dengan pola angka tekanan darah sistolik/diastolik.80 denyut per menit.120 mmHg.89 mmHg. lama kelamaan penurunan tekanan darah tadi berlangsung lebih lama. karena kinerja jantung menjadi lebih baik maka suplai oksigen bagi organel-organel lainnya tercukupi dengan sendirinya organel-organel tersebut dapat bekerja sesuai fungsinya menjadi lebih baik. Padang: Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Padang. . 3. Contohnya. Penurunan ini terjadi karena pembuluh darah mengalami pelebaran dan relaksasi. tekanan darah akan turun sampai di bawah normal dan berlangsung selama 30 . maka termasuk tinggi.200 mmHg dari tekanan sistolik ketika istirahat sebesar 110 .139 mmHg dan diastoliknya 85 . penurunan itu akan nyata sekali. yang akan terjadi karena bertambahnya berat badan (di atas berat badan ideal). Diantara banyak manfaat olahraga. salah satunya adalah bahwa olahraga dapat meningkatkan kerja jantung dan pembuluh darah. segera setelah latihan selesai. Tekanan darah tinggi (hipertensi) termasuk penyakit yang ditakuti. Respon fisiologis terhadap olahraga adalah meningkatnya curah jantung yang akan disertai meningkatnya distribusi oksigen ke bagian tubuh yang membutuhkan. Itulah sebabnya latihan olahraga secara teratur akan dapat menurunkan tekanan darah. Dengan Olahraga juga dapat memperbaiki aliran darah menuju daerah genital sehingga organ tersebut dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Penyakit ini disebut silent killer karena sering tidak memberikan gejala apa-apa. Misalnya selama melakukan latihan-latihan fisik yang keras. BAB III PENUTUP A. dapat terhindar dari hilangnya hormon testoteron. Sebaliknya.120 menit. atau mengikuti aktivitas erobik lainnya. berenang. Kesimpulan Dengan seringnya jantung diberi beban latihan yang terus-menerus dan berkesinambungan secara otomatis otot jantung beradaptasi sehingga kekuatan jantung dalam memompakan darah menjadi lebih meningkat dibanding sebelum latihan. 120/80 mmHg. Pada penderita hipertensi. joging.karena berat badan mempengaruhi prokdusi hormone tersebut. Saat berolahraga jalan cepat.latihan beban. Dikatakan normal bila tekanan darah sistolik kurang dari 130 mmHg dan yang diastolik kurang dari 85 mmHg. Denyut jantung sendiri berlangsung antara 60 . bersepeda. Buku Ajar Fisiologi Olahraga. Kalau dilakukan berulang-ulang. tekanan darah akan naik cukup banyak. tekanan darah sistolik dapat naik menjadi 150 . DAFTAR PUSTAKA Bafirman. Meredam Hipertensi Tinggi-rendahnya tekanan darah ditentukan oleh tekanan darah sistolik (tekanan darah paling tinggi ketika jantung berkerut memompa darah ke dalam arteri) dan tekanan darah diastolik (tekanan darah ketika jantung istirahat sekejap di antara dua denyutan).

Sistem Kardiovaskuler (on line). diakses 27 Desember 2008) Atlit.wordpress. 2008.Bafirman & Apri Agus. ( http://geraksehat.com .edusehat. Padang: Fakultas Ilmu Keolahragan Universitas Negeri Padang. Manfaat Olahraga No Comments (on line). diakses 27 Desember 2008) . 2008.com. Administrator. 2008. Buku Ajar Pembentukan Kondisi Fisik.( http://www.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful