POLA HIDUP SEHAT Pengertian Pola Hidup Sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan factor-faktor tertentu

yang mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga. Pengertian pola hidup sehat ini dapat kita terapkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Pengertian pola hidup sehat berkaitan dengan suatu pola atau gaya hidup yang diterapkan oleh seseorang dalam kehidupannya. Karena disebut sebagai pola hidup sehat maka pola hidup ini mengutamakan aspek kesehatan dalam penerapannya. Selain itu, gaya hidup seseorang juga mempengaruhi tingkat kesehatannya. Misalnya, jika anda suka merokok atau minum-minuman keras, tentu saja itu bukan pola hidup sehat. Pola hidup sehat erat kaitannya dengan hal-hal yang menyebabkan tubuh kita menjadi sehat. Hal ini berkenaan sengan makanan yang kita konsumsi, olah raga yang harusnya rutin kita lakukan, serta gaya hidup lain yang menunjang tubuh kita untuk menjadi sehat dan bugar. Makanan: Sumber Kesehatan Sekaligus Sumber Penyakit Fakta menunjukkan bahwa orang-orang zaman dulu memiliki tubuh yang sehat. Padahal, waktu itu belum ada teori mengenai pengertian pola hidup sehat. Anehnya, mereka justru jarang terkena penyakit dan berusia relative lebih panjang ketimbang manusia masa kini. Sebaliknya, di zaman modern seperti sekarang ini, banyak orang meninggal di usia muda dengan berbagai komplikasi penyakit. Menurut data WHO, tujuh puluh persen kematian dini disebabkan oleh penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Separuh dari jumlah tersebut terkait dengan pola makan yang buruk. Jadi, dapat disimpulkan bahwa pengertian pola hidup sehat dalam pola makan modern merupakan pemicu utama timbulnya penyakit-penyakit degenerative seperti kanker, serangan jantung, stroke, dan sebagainya. Beberapa pola makan modern yang tidak sesuai dengan pengertian pola hidup sehat, antara lain: Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak serta kurang mengonsumsi serat. Beberapa jenis makanan yang ada kadang memang tidak mencukupi nilai gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita. Terlebih kebanyakan dari kita tidak memiliki pengetahuan dan informasi yang cukup tentang aneka makanan dengan kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Karena makanan pokok masyarakat Indonesia adalah nasi maka kebanyakan dari kita sudah merasa cukup hanya dengan makan nasi. Nasi adalah sumber makanan yang mengandung karbohidrat. Kita pun jadi terlalu banyak mengkonsumsi nasi. Atau makanan yang mengandung lemak. Karena memang jenis makanan berlemak ini memiliki rasa yang lebih enak dibandingkan dengan jenis-jenis makanan lain. Selain berlemak, masyarakat Indonesia juga

menyukai makanan yang berminyak atau yang dimasak dengan cara digoreng. Jenis makanan ini jika kita konsumsi secara berlebihan tentu akan memberikan dampak buruk pada tubuh kita. Dengan makan makanan yang banyak mengandung lemak dan berminyak maka akan memicu darah kita untuk mengandung banyak kolesterol. Kolesterol yang berlebihan akan sangat berbahaya karena akan menghambat aliran darah. Sering menyantap fast food (makanan cepat saji) yang banyak mengandung pengawet, penyedap rasa, lemak, dan kalori kosong. Saat ini banyak bermunculan jenis makanan cepat saji. Bahkan makan makanan seperti ini telah menjadi sebuah tren dalam masyarakat kita. Beberapa jenis makanan cepat saji yang biasa kita temui antara lain mie instant, burger, pizza, atau yang lainnya. Walau pun makanan cepat saji ini dinilai praktis untuk dimakan dan lebih terasa enak namun sejatinya makanan seperti ini tidak mengandung nilai gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Juga tidak mengandung kalori yang cukup yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitasnya. Selain makanan cepat saji, banyak sekali jenis makanan yang mengandung bahan-bahan berbahaya seperti bahan pengawet, penyedap rasa atau pun pemanis buatan. Bahan-bahan ini digunakan baik secara legal atau pun illegal sebagai pencampur dalam makanan kita. Bahan-bahan ini memang akan memberikan rasa yang lebih lezat pada makanan yang kita makan atau akan membuat makanan dapat bertahan lebih lama. Namun jika penggunaannya melebihi ambang batas nilai kebolehannya atau digunakan secara sembarangan tentu akan merusak kesehatan tubuh kita. Kebiasaan ngemil berlebihan. Kebiasaan ngemil adalah kebiasaan makan makanan tambahan di sela-sela waktu makan kita. Kebiasaan ngemil ini menjadi pendukung tidak sehatnya tubuh kita karena jenis makanan yang kita konsumsi adalah makanan yang tidak menyehatkan dan kita makan makanan tersebut dalam porsi yang berlebihan. Contoh makanan yang biasa kita makan sebagai cemilan adalah makanan ringan seperti snack yang banyak mengandung penyedap rasa, pewarna dan pemanis buatan serta bahan pengawet. Memang dirasakan makanan ini sangat enak. Dan kebiasaan ngemil kita menjadi tak terasa bahwa kita telah makan dalam porsi yang banyak karena kebiasaan ngemil ini kita lakukan sambil melakukan aktivitas kita yang lain seperti menonton TV, membaca buku, atau browsing di internet. Kebiasaan ngemil ini memang tidak menyehatkan tubuh kita. Itulah beberapa hal tentang kebiasaan makan kita yang biasa kita lakukan. Hal-hal tersebut sangatlah bertentangan dengan pengertian pola hidup sehat yang seharusnya kita terapkan. Berikut ini adalah beberapa hal yang bias kita terapkan menjadi kebiasaan makan kita yang sesuai dengan pengertian pola hidup sehat: 1. Mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi tinggi dan nutrisi yang bervariasi

2. Tidak gemar makan di luar rumah atau jajan. Lebih baik memasak makanan sendiri sehingga kita dapat mencermati dan mengawasi bahan-bahan apa yang dimasukkan dalam makanan kita. Jika kita tak memiliki kegemaran atau kemampuan untuk memasak, kita dapat meminta seseorang atau ibu kita untuk memasakkan makanan untuk kita. 3. Jika kita memang gemar untuk ngemil maka kita ngemil makanan yang bergizi seperti buahbuahan atau kue yang mengandung nilai lemak yang rendah 4. Mengisi lemari es kita dengan aneka makanan yang bergizi dan mengandung cukup nutrisi untuk tubuh. Hal ini dimaksudkan jika ada keinginan untuk ngemil atau memasak makanan maka bahan-bahan yang kita butuhkan dan tersimpan di dalam lemari es kita adalah bahan-bahan yang menyehatkan. Maka mau tak mau kita akan menggunakan bahan-bahan tersebut. Empat hal diatas adalah beberapa contoh dalam kebiasaan makan yang menerapkan pola hidup sehat. Kita bisa menambahkan hal-hal lain yang bisa kita temui di keseharian kita. Olahraga Penunjang Kesehatan Setelah makanan,olahraga juga menentukan tingkat kesehatan kita. Olahraga menjadi salah satu ciri dalam pengertian pola hidup sehat kita yang selanjutnya. Orang yang gemar berolahraga akan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik, sehingga jarang terkena serangan penyakit. Di samping itu, ada beberapa manfaat olahraga yang lain yang sesuai dengan pengertian pola hidup sehat, yaitu: 1. Aktivitas olahraga dapat memperlancar aliran darah ke otak. Ini diyakini akan meningkatkan daya piker serta menghindarkan diri dari lemot (lemah otak). 2. Dengan berolahraga secara teratur, metabolism dan regenerasi sel-sel tubuh kita akan terjadi lebih cepat, sehingga kita jadi awet muda. 3. Olahraga teratur dengan cara yang tepat akan menjaga postur tubuh kita tetap langsing dan terhindar dari tumpukan lemak sumber penyakit. 4. Wajah awet muda dan tubuh langsing karena rajin berolahraga membuat rasa percaya diri kita meningkat. Gaya Hidup Menentukan Kesehatan Pengertian pola hidup sehat juga tercermin dalam gaya hidup yang kita miliki. Gaya hidup juga menentukan tingkat kesehatan anda. Beberapa gaya hidup yang dapat merusak kesehatan anda, yaitu: a. Merokok Konon, ada 4000 macam racun yang terkandung dalam sebatang rokok. Racun-racun yang utama adalah zat kimia, nikotin, tar, timah hitam, dan gas karbonmonoksida. b. Minum-minuman keras Menurut WHO, mengkonsumsi minuman keras dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Dampak negatif minuman beralkohol bahkan mengalahkan dampak negatif narkoba (opium, kokain, dan lain-lain).

Dalam majalah Medicine International, disebutkan segudang efek buruk mengkonsumsi minuman keras, berupa gangguan tenggorokan dari mulai radang, pendarahan, hingga yang terburuk adalah kanker tenggorokan. Selain itu, minuman beralkohol juga mengakibatkan radang pancreas, wasir, liver, gangguan pencernaan, gangguan pernafasan, serta berbagai penyakit lain yang berujung pada kematian. c. Terlalu banyak mengkonsumsi obat kimia Sesungguhnya, obat bukanlah solusi untuk sehat. Obat kimia dalam resep dokter maupun obatobatan yang dijual bebas di warung sejatinya hanya meredakan gejala, namun tidak mengobati penyakit. Jika dikonsumsi terus-menerus, obat-obatan kimia dalam jangja panjang akan menimbulkan sejumlah efek samping seperti gangguan hati, ginjal, dan jantung. Komplikasi berbagai penyakit ini dapat berujung pada kematian.

Pengertian pola hidup sehat kita adalah berkenaan dengan makanan yang kita konsumsi, olahraga yang dapat menyehatkan tubuh kita juga kebiasaan-kebiasaan lain yang bisa kita terapkan untuk tercapainya tubuh yang sehat.