P. 1
BukuBse.belajarOnlineGratis.com-Arena Penjasorkes Smp Mts Ix-1

BukuBse.belajarOnlineGratis.com-Arena Penjasorkes Smp Mts Ix-1

5.0

|Views: 11,927|Likes:
Published by BelajarOnlineGratis
Buku bse kemdiknas Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PENJASORKES SMP MTS Kelas IX
Buku bse kemdiknas Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PENJASORKES SMP MTS Kelas IX

More info:

Published by: BelajarOnlineGratis on Aug 09, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/22/2013

pdf

text

original

Selain senam ketangkasan tanpa alat, senam ketangkasan ada juga yang
menggunakan alat. Pernahkah kamu melihat gerakan senam ketangkasan dengan
alat? Berikut ini beberapa alat yang biasa digunakan dalam senam ketangkasan.

1. Palang Tunggal

Palang tunggal merupakan salah satu alat untuk latihan-latihan yang sangat
menawan dalam olahraga senam. Pertandingan hanya dilakukan oleh pesenam-
pesenam pria, namun wanita dan anak-anak menggunakannya untuk berlatih.
Ayunan dan lingkaran telah membuat jenis latihan ini sangat populer. Setiap usaha
penggunaan tenaga pada latihan ini akan mengganggu irama gerakan. Tak ada
keharusan menahan keseimbangan dan setiap gerak yang dikerjakan dengan tergesa-
gesa akan memperoleh pengurangan nilai. Alat ini cocok untuk bentuk-bentuk latihan
dengan badan lurus dan pegangan yang kokoh.

191

Pelajaran 17 Senam Ketangkasan (2)

Gambar 17.3

Gerakan senam ketangkasan dengan menggunakan balok keseimbangan
Sumber: people.sunyit.edu

Pelatihan 2

Bentuklah kelompok yang terdiri atas 3 orang. Carilah artikel mengenai senam
ketangkasan dengan alat. Buat klipping dari artikel tersebut. Kumpulkan
kliping tersebut untuk mendapatkan nilai dari gurumu.

Refleksi

Gerakan senam ketangkasan itu ternyata cukup beragam, bukan? Senam
ketangkasan pun bisa dilakukan dengan menggunakan alat. Nah, apakah
semua itu semakin menambah pengetahuan dan keterampilanmu? Mana
yang menurutmu lebih mudah, senam ketangkasan dengan alat atau tanpa
alat? Sudahkah kamu menguasai teknik-tekniknya?

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

192

Rangkuman

Senam ketangkasan merupakan salah satu bentuk latihan senam yang lebih
menekankan pada unsur keterampilan dan unsur kelincahan gerak. Karena
dalam pelaksanaannya senam ketangkasan memerlukan keterampilan gerak.
Senam ketangkasan bisa dilakukan tanpa alat atau dengan menggunakan
alat. Alat yang digunakan untuk senam ketangkasan di antaranya palang tunggal,
palang sejajar, palang bertingkat, dan balok keseimbangan. Sebetulnya masih
banyak lagi alat yang biasa digunakan untuk senam ketangkasan.

193

Pelajaran 17 Senam Ketangkasan (2)

Evaluasi 17

A. Berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar!

1. Berikut ini gerakan-gerakan dalam senam ketangkasan, kecuali ....
a. berguling ke depan
b. guling lenting
c. loncat harimau
d. lempar cakram
2. Alas yang biasanya digunakan untuk senam lantai tanpa alat, yaitu ....
a. karpet
b. matras
c. kasur
d. papan
3. Sikap awalan pada saat melakukan gerakan loncat harimau adalah ....
a. berdiri
b. berbaring
c. duduk
d. jongkok
4. Untuk dapat melakukan gerakan loncat harimau dengan baik, seorang
pesenam harus menguasai gerakan ....
a. meroda
b. lenting tangan
c. berguling ke depan
d. sikap kayang
5. Berikut ini alat-alat yang biasa digunakan untuk gerakan senam ketangkasan, kecuali ....
a. palang tunggal
b. bendera
c. balok keseimbangan
d. palang sejajar
6. Alat yang semula digunakan khusus untuk wanita adalah ....
a. palang sejajar
b. balok keseimbangan
c. kuda-kuda pelana
d. gelang-gelang
7. Pada tahun 1961, metode senam yang digunakan di Indonesia adalah sistem ....
a. Australia
b. Swedia
c. Inggris
d. Jepang
8. Gerakan yang menunjukkan bentuk aktivitas gerak dalam kehidupan sehari-
hari disebut gerakan ....
a. drama
b. senam
c. pantomim
d. bela diri

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

194

9. Selain sistem Swedia, perkembangan senam di Indonesia juga menggunakan
sistem ....
a. Inggris
b. Austria
c. Australia
d. Jerman
10. Tujuan dari gerak langkah kaki dan ayunan tangan adalah untuk melatih
koordinasi ....
a. kaki dan mata
b. tangan dan mata
c. kaki dan tangan
d. kaki, tangan, dan mata

B. Jawablah soal-soal berikut dengan benar!

1. Apakah yang dimaksud dengan senam ketangkasan?
2. Bagaimanakah cara melakukan gerakan loncat harimau?
3. Sebutkan gerakan senam yang bisa dilakukan dengan balok keseimbangan!
4. Sebutkan alat-alat yang biasa digunakan untuk senam ketangkasan!
5. Jelaskan cara melakukan senam dengan menggunakan palang tunggal!

C. Praktikkanlah gerakan senam ketangkasan berikut ini!

1. Loncatan harimau (tiger sprong)
2. Gerakan senam ketangkasan menggunakan palang tunggal dan balok
keseimbangan dan teknik sederhana

Pernahkah kamu melakukan gerakan senam? Ataukah di sekolahmu
pernah diadakan senam bersama? Senam termasuk salah satu olahraga yang
menyenangkan sekaligus menyehatkan. Gerakannya bervariasi dan setiap
gerakan memiliki manfaat tersendiri. Tidak hanya gerakannya, jenis senam pun
cukup bervariasi. Jenis senam apa saja yang kamu ketahui. Tahukah kamu senam
irama? Ya, mendengar kata irama berarti kamu bisa mengartikan bahwa senam
ini diiringi musik. Bagaimana, apakah menurutmu iringan musik semakin
menyemangatimu untuk melakukan senam? Ayo ikuti pelajaran ini dengan
semangat.

Tujuan Pembelajaran:

• Siswa mampu mempraktikkan kombinasi gerakan berirama tanpa alat dengan koordinasi
yang benar serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan, dan estetika.
• Siswa mampu mempraktikkan rangkaian gerak senam irama menggunakan alat dengan
koordinasi serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan, dan estetika.

Pelajaran 18

Senam Irama (2)

Sumber: www.corbis.com

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

196

• Senam
• Irama
• Alat
• Gerak

Peta Konsep

Kata Kunci

Senam Irama

Perkembangan
senam irama

Gerak langkah kaki,
ayunan lengan dan
lenting badan ke
belakang

Gerak langkah kaki
dan ayunan lengan

Senam irama
tanpa alat

Senam irama
dengan alat

197

Pelajaran 18 Senam Irama (2)

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->