P. 1
BukuBse.belajarOnlineGratis.com-Penjaskes Smp Ix Mohammad Ali Mashar-1

BukuBse.belajarOnlineGratis.com-Penjaskes Smp Ix Mohammad Ali Mashar-1

5.0

|Views: 5,062|Likes:
Published by BelajarOnlineGratis
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PENJASORKES,untuk pelajar kelas 3 MTS/SMP
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PENJASORKES,untuk pelajar kelas 3 MTS/SMP

More info:

Published by: BelajarOnlineGratis on Aug 10, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/28/2013

pdf

text

original

BAB

Setelah mempelajari bab ini, kamu diharapkan dapat:
1)melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar kuda-kuda, langkah, pukulan, tangkis, dan
menendang dalam olahraga,

4

Tujuan Pembelajaran:

Sumber: Dokumentasi penerbit

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan IX SMP

44

Bela diri
Kuda-kuda
Langkah

Pukulan
Tangkisan

PETA KONSEP

Permainan dan Olahraga Bela
Diri Pencak Silat

Hakikat Pencak Silat

Teknik Dasar Pencak Silat

Teknik kuda-kuda

Teknik langkah

Teknik pukulan

Teknik tangkisan

Melakukan pukulan depan
dan tangkisan kulit

Melakukan tangkisan
gedik dan tendangan
samping

Kombinasi Teknik Dasar
Pencak Silat

Bab 4 Permainan dan Olahraga Bela Diri Pencak Silat

45

Pencak silat merupakan seni bela diri Indonesia. Di
dalam pencak silat terkandung empat unsur, yaitu unsur
olahraga, unsur kesenian, unsur bela diri, dan unsur
kerohanian. Dalam unsur bela diri, untuk mempertahankan
diri dari serangan lawan, pencak silat menggunakan
tendangan dan pukulan. Sedangkan nilai-nilai luhur pencak
silat Indonesia tertera dalam bentuk ikrar yang disebut
Prasetya Pesilat Indonesia. Ikrar ini biasanya dibaca sebelum
pesilat melakukan latihan.

Seorang pesilat harus menguasai teknik dasar pencak silat
agar dapat melakukan gerakan pencak silat dengan baik dan
benar. Untuk itu, pelajarilah teknik dasar berikut ini.

1.Teknik Kuda-kuda

Kuda-kuda adalah suatu teknik yang memperlihatkan
kaki dalam keadaan statis. Teknik kuda-kuda dalam pencak
silat menekankan pada penempatan posisi kaki dalam
berbagai bentuk dan kemampuan menopang berat badan.
Teknik kuda-kuda berdasarkan bobotnya dibedakan menjadi
tiga, yaitu:

a.Kuda-kuda Ringan

-Berdiri dengan lutut sedikit ditekuk
-Kedua kaki dibuka selebar bahu dan kaki menopang berat badan
-Kedua tangan di samping badan dengan telapak tangan mengepal

b.Kuda-kuda Sedang

-Berdiri dengan lutut agak ditekuk
-Kedua kaki dibuka lebar melebihi bahu
-Kedua tangan di samping badan dengan telapak tangan mengepal

c.Kuda-kuda Berat

-Berdiri dengan lutut ditekuk
-Kedua kaki dibuka lebar melebihi posisi kuda-kuda sedang
-Kedua tangan disamping badan telapak tangan mengepal

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->