P. 1
BukuBse.belajarOnlineGratis.com-Penjaskes Smp Ix Mohammad Ali Mashar-1

BukuBse.belajarOnlineGratis.com-Penjaskes Smp Ix Mohammad Ali Mashar-1

5.0

|Views: 5,068|Likes:
Published by BelajarOnlineGratis
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PENJASORKES,untuk pelajar kelas 3 MTS/SMP
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PENJASORKES,untuk pelajar kelas 3 MTS/SMP

More info:

Published by: BelajarOnlineGratis on Aug 10, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/28/2013

pdf

text

original

Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 13.9 Latihan lempar cakram melewati tali

E.Lempar Cakram Awalan Memutar

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan IX SMP

132

Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 13.10 Latihan lempar lembing langkah silang

F.Lempar Lembing Langkah Silang

Materi dalam pelajaran ini masih meliputi teknik awalan,
gerak lempar, dan gerak lanjutan yang merupakan kelanjutan
dari materi pada semester 1. Bentuk latihannya adalah melempar
lembing menggunakan bola kecil dengan gerak langkah silang.
Caranya adalah berdiri tegak, tangan kanan memegang bola
kecil. Kemudian lakukan gerakan melempar lembing dengan
langkah silang yang telah kamu pelajari di semester 1 untuk
melempar bola kecil, kamu masih ingat tekniknya, bukan?

Rangkuman

Nomor olahraga atletik meliputi lari, lompat, dan lempar.
Pada lari jarak jauh teknik start yang digunakan adalah start berdiri.
Pada lari jarak jauh saat melewati garis finish tidak mengubah posisi badan
atau gerakan lari.
Teknik dasar lompat jauh gaya melenting meliputi awalan, tolakan, melayang,
dan mendarat.

Coba gambarkan lapangan lempar cakram beserta ukurannya! Kerjakan di
buku tugasmu!

Aktivitasku

Coba lakukan teknik lempar cakram dengan awalan memutar dengan
bimbingan dan pengawasan guru olahragamu.

Uji Kemampuan

Bab 13 Permainan dan Olahraga Atletik (Lanjutan)

133

Cara melakukan latihan lompat tinggi gaya straddle adalah gerakan awalan,
menolak, posisi badan di udara dan mendarat dengan menggunakan mistar
yang dipasang rendah.
Cara mempelajari teknik tolak peluru gaya membelakangi, di antaranya adalah
menolak bola softball dengan gaya membelakangi.
Begitu juga dengan cara mempelajari teknik lempar cakram dan lempar
lembing

Menjadi lebih cepat, lebih tinggi, dan lebih kuat merupakan keharusan bagi
seorang atlet atletik. Seperti semboyan atletik, yaitu Citius, Altius, dan Fortius.
Oleh karena itu, jika kamu ingin menjadi seorang atletik profesional, jangan
pernah lupakan semboyan tersebut.

Refleksi

1.Cara melakukan start untuk lari
jarak jauh adalah ....
a.start jongkok
b.start berdiri
c.jawaban a dan b benar
d.jawaban a dan b salah
2.Cara melakukan latihan lempar
cakram dapat menggunakan ....
a.bola basket
b.tongkat
c.bola voli
d.piring plastik
3.Yang termasuk gaya dalam tolak
peluru adalah gaya ....
a.langkah silang
b.langkah jungkat
c.straddle
d.membelakangi
4.Arah gerak melempar lembing
adalah ke ....

A.Berilah tanda silang (X) pada jawaban yang benar!

Kerjakan di buku tugasmu.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->