RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2012 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK

/ KEMAHIRAN PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti * Parlof HASIL PEMBELAJARAN P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama 1 a. b. c. d. CADANGAN AKTIVITI Melakukan latihan Parlof 4 stesen: Tekan tubi Bangkit tubi Burpee Lentik belakang Sistem Buddy Membincangkan aspek-aspek keselamatan. Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti Parlof Melakukan aktiviti larian piramid secara kumpulan - Tetapkan masa dan jarak - Jogging 1 minit - Striding 1 minit - Jogging 1 minit - Striding 2 minit - Jogging 1 minit -Striding 3 minit Membincangkan aspek-aspek keselamatan. Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti larian piramid. CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1

1

2
3 4

5 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal a. Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti *Larian pyramid P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama 1

2

2 3 4

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

1

2

1

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.1 Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti • Jump rope PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan i. Sebab - sebab pengambilan makanan secara berlebihan PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.1 Daya Tahan Otot (DTO) Cadangan aktiviti: • Shoulder press PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Hamstring curl

P: Melakukan aktiviti jump rope K: mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam aktiviti jump rope. A: Kegembiraan

1. Melakukan aktiviti jump rope mengikut prosedur. 2. Perbincangan kumpulan mengenai kepentingan latihan aktiviti jump rope. 3. Penyediaan folio tentang daya tahan kardiovaskular.

TKP KB

2

K: Menyatakan sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan A: Kesederhanaan

1

Perbincangan dalam kumpulan

3

1

P: Melakukan aktiviti shoulder press untuk meningkatkan DTO K: Menyatakan maksud DTO dan membincangkan aspek keselamatan dalam DTO. A: Kegembiraan dan kerjasama P: Melakukan aktiviti shoulder press untuk meningkatkan DTO. K: Mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam latihan DTO. A: Kesedaran tentang kemampuan diri.

1. Menerangkan prosedur aktiviti shoulder press. 2. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian. 3. Melakukan aktiviti shoulder press.

2

1. Penerangan prosEdur aktiviti hamstring curl.
2. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik yang betul 3. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian.

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

2

Perbincangan tentang otot terlibat dalam aktiviti . Kesan amalan pengambilan makanan berlebihan PJ: 1 Kecergasan 1. K: Mengaplikasikan aktiviti dalam kehidupan harian.Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA A: Bekerjasama 1.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi sisi/silang • Genggam tangan P: Melakukan aktiviti bangkit tubi silang dan genggam tangan mengikut prosedur latihan.2 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan ii.1. P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:. 2. 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Menyediakan folio mengenai DTO. 2. 3. sukan dan permainan.4 1 PJ: 1 Kecergasan 1. A: Kerjasama.1. Perbincangan tentang otot terlibat dalam aktiviti . Penerangan prosedur aktiviti bangkit tubi sisi/silang dan genggam tangan.1 Kecergasan fizikal 1. Melakukan aktiviti half squat dengan teknik yang betul.1 Kecergasan fizikal 1.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Half Squat 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 5 1 P: Melakukan aktiviti half squat mengikut prosedur latihan. 1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a) Bangkit tubi b) Tekan tubi c) Jangkauan melunjur d) Larian 12 minit atau 1 500 m 2 Mencatatkan skor 2 PJ: Ujian Daya Tenaga Asas ( UDTA ) JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 3 . A: Kesedaran tentang Kemampuan diri. Penerangan prosedur aktiviti half squat. Melakukukan aktiviti bangkit tubi silang dan genggam tangan. K: Dapat menyatakan kesan amalan pengambilan makanan berlebihan A: Kesederhanaan 1. 3. K: Mengetahu faedah latihan DTO Mengenalpasti otototot yang terlibat dalam latihan DTO.

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 4 .2 Olahraga a.Berjalan kaki PJ: 2. Balapan . Kemahiran 2. Kemahiran 2. 7 1 K: Menyatakan undangundang dan peraturan dalam acara jalan kaki A: Disiplin diri P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menamakan otot utama yang digunakan dalam acara jalan kaki. Balapan .Berjalan kaki 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan.1 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan iii. Kemahiran 2.2 Olahraga a. Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesity PJ: 2. Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara jalan kaki. A: Bekerjasama 1 Perbincangan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara jalan kaki 1 2 2 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut kumpulan. Balapan .Berjalan kaki P: Dapat melakukan aktiviti jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama K: Dapat menyatakan cara-cara mengatasi berat badan berlebihan A: Kesederhanaan 1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut fasa: a) Fasa seretan b) Fasa tolakan c) Fasa sokongan sebelah kaki d) Fasa pemulihan 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.2 Olahraga a.6 1 PJ: 2.

Fasa larian landas .Fasa Rejaman .aspek keselamatan yang perlu diambil . 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera .undang dan peraturan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 5 . Padang . Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera . Kemahiran 2.Fasa persediaan .Lempar cakera: Undang.8 1 PJ: 2.2 Olahraga b.1 Kesihatan diri a.Teknik memegang lembing .2 Olahraga a. Balapan .Teknik memegang lembing . 9 1 P: Melakukan kemahiran acara l empar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan aspek.Berjalan kaki P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan sekurangkurangnya tiga kesalahan dalam acara jalan kaki.Fasa larian landas . Padang .Fasa rejaman .Fasa ikut lajak Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan 1.Fasa ikut lajak Berbincang tentang undang-undang dan peraturan *SEGAK 2 PJ: 2 Kemahiran 2. A: Keyakinan diri K: Menyenaraikan faedah mengambil makanan seimbang A: Kesederhanaan 1 2 3 Aktiviti pertandingan dalam acara jalan kaki Perbincangan dalam kumpulan Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara jalan kaki. A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lempar cakera . Amalan pengambilan makanan secara berlebihan PJ: 2 Kemahiran 2.Fasa Persediaan .Lempar cakera 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio murid. A: Disiplin diri 1.2 Olahraga b.

3. A: Keyakinan diri.Teknik memegang cakera 2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara lempar cakera 2 11 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Kecergasan fizikal 1. Padang . K: Mendefinisikan kekuatan otot dan mengetahui langkah-langkah keselamatan semasa melakukan latihan kekuatan otot. Padang . Kontekstual JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 6 . 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera . Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian.Lempar cakera P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri K: Menyatakan definisi BMI dan formula BMI A: Kesederhanaan P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri / Keyakinan diri P: Melakukan aktiviti bench press mengikut prosedur latihan.1 10 PJ PJ: 2 Kemahiran 2. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti bench press.1 Kesihatan diri BMI (Indeks jisim badan) i.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Bench press 1. Definisi PJ PJ: 2 Kemahiran 2. Melakukan aktiviti bench press dengan teknik yang betul.1.Lempar cakera 1 Mengira indeks jisim badan mengikut umur pelajar dalam kelas. 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera 2 Berbincang tentang fasa-fasa pergerakan dalam lempar cakera 3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lempar cakera 2 PJ: 1 Kecergasan 1.2 Olahraga b.2 Olahraga b. 2.

1 Kecergasan fizikal 1.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Half squat bersama beban 1. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 7 . Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik yang betul.1.1 Kecergasan fizikal 1. 2 PJ: 1 Kecergasan 1. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Hamstring curl PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. 1 2 Mengira indeks jisim badan mengikut peringkat umur. Merancang aktiviti berkaitan kekuatan otot bersama beban dengan sukan dan aktiviti harian. K: Menghasilkan satu jadual latihan berkaitan dengan aktiviti kekuatan. A: Kesedaran tentang kemampuan dan kekuatan diri. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian. Penerangan dan perbincangan. 1.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi silang bersama beban 1.12 1 PJ: 1 Kecergasan 1. 3.1 Kecergasan fizikal 1. K: Menyatakan kepentingan kekuatan otot dengan beban yang bersesuaian mengikut jenis aktiviti fizikal yang dilakukan. 3. A: Keyakinan diri. 3. P: Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI K: Menilai status berat badan mengikut kategori A: Kesederhanaan P: Melakukan aktiviti bangkit tubi silang bersama beban dengan teknik yang betul. 2. Penerangan dan perbincangan. 2. K: Menamakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti yang dilakukan. Perbincangan perkaitan kekuatan otot bersama beban dengan sukan dan aktiviti harian.1. Menilai status berat badan mengikut kategori 2 13 1 PJ: 1 Kecergasan 1. 2. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti hamstring curl. P: Melakukan aktiviti half squat dengan teknik lakuan yang betul. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul.1. A: Kesedaran.2 Kesihatan diri BMI (Indeks jisim badan) P: Melakukan aktiviti hamstring curl mengikut prosedur latihan.

PJ: 1 Kecergasan 1. 1.1 Kecergasan fizikal 1.1. A: Menyatakan faedah melakukan latihan kuasa. K: Membandingkan prinsip latihan daya tahan otot.1 Kecergasan fizikal 1.1. kekuatan otot dan kuasa. K: Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta bagi mencegah penyakit daripada merebak A: Bekerjasama 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil a. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. A: Memahami faedah melakukan latihan kuasa. Melakukan aktiviti kuasa otot. P: Melakukan aktiviti bangkit tubi dengan bola segar dengan teknik akuan yang betul dan mengukur kuasa otot. Melakukan aktiviti kuasa otot. 1. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. Kandungan akta b. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 8 .14 1 PJ: 1 Kecergasan 1.1.1 Keselamatan Akta dan undang. 15 1 P: Melakukan aktiviti tekan tubi condong dan lompat kangaroo dengan teknik lakuan yang betul. Program latihan membina kuasa – kaedah latihan beban dan jeda. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. 2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. A: Meningkatkan kesedaran kepentingan kuasa otot. Peruntukan yang terdapat pada akta. 2 1. 2. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian.6 Kuasa Cadangan aktiviti: • Tekan tubi condong • Lompat kangaroo PJ: 1 Kecergasan 1. K: Menyatakan faedah latihan kuasa. 2. 2. K: Mendefinasikan kuasa.undang i.7 Kuasa Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi dengan bola segar • Kaedah latihan membina kuasa. Melakukan aktiviti kuasa otot.5 Kuasa Cadangan aktiviti: • Melompat ke atas peti lombol • Bounding P: Melakukan aktiviti pliometrik dengan teknik lakuan yang betul. 4. 3. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. 3. 3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa.1 Kecergasan fizikal 1.

Sofbol ii.5 orang. Sofbol iii. Jenis-jenis balingan 2 PJ: 2 Kemahiran 2. 3 Perbincangan: a.2 Kekeluargaan a. Sling shot ( balingan ayunan ) ii. Undang-undang am b. Institusi kekeluargaan i. Membaling berpasangan (pitching dan catching) secara ansur maju 3.1 Permainan b. Dapat menyatakan undang-undang am balingan. Perbincangan: a. pitching (Balingan) JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 9 .1 Permainan a. Aspek-aspek keselamatan 1. b. A: Kerjasama K: Menjelaskan tentang institusi perkahwinan A: Hargai diri P: Dapat memukul bola dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan caracara memukul yang betul. Memukul 1 Perbincangan dalam kumpulan 1 Aktiviti kumpulan Memukul bola statik Memukul bola yang dilambung 2 Ansur maju dari balingan perlahan ke bola laju.1 Permainan a. Perkahwinan PJ: 2 Kemahiran 2. Windmill ( balingan kipas ) A: Kerjasama 1 2 3 4 Latihan tanpa bola. A: Keyakinan diri P: Dapat melakukan pitching dengan teknik lakuan yang betul K: a. Melakukan aktiviti pitching ke sasaran dinding 2. Sofbol i. Dari segi memukul bola yang dianggap strike b. Membaling dan menyambut P: Dapat membaling dan menyambut dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan cara-cara membaling dan menyambut yang betul. Permainan kecil 2 17 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.16 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Dapat menyatakan jenis-jenis balingan i. Membaling ke sasaran dinding Membaling dan menyambut bola dalam kumpulan seramai 4 .

Skor PJ: 2 Kemahiran 2. 1. Sofbol iv. 1 2 Menyusun tugas-tugas pemadang Latihan permainan 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Lari dan slide Perbincangan tentang peraturan larian bes 2 19 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Permainan b. A: Hormat-menghormati P: Dapat melakukan tugas memadang dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui tugas-tugas pemadang A: Bekerjasama P: mencatat skor dengan cara yang betul K: Mengetahui cara mencatat skor A: Keyakinan diri K:. 20 1 JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 10 .1 Permainan b.18 1 PJ: 2 Kemahiran 2.2 Kekeluargaan Institusi kekeluargaan ii. Sofbol vii. Kebahagiaan dalam hidup berkeluarga PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b. Memadang 1 Perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio. 2 3 2 Membuat borang skor dan mempelajari symbol borang skor Menulis senarai nama dalam borang skor Tatacara menyimpan skor Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam kumpulan.1 Permainan b. Memukul dan berlari b. Larian Bes P: Dapat melakukan larian bes dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui peraturan larian bes A: Disiplin diri K: Menerangkan tanggung jawab setiap ahli keluarga bagi memupuk sebuah keluarga bahagia. Sofbol vi. Sofbol v. Undang – Undang dan peraturan. Mengetahui undangundang dan peraturan asas dalam permainan sofbol A: Disiplin diri 1 2 Latihan: a.

Peluang kerjaya 1 2 Perbincangan jenis-jenis kerjaya dalam sukan Menggunakan iklan pekerjaan dalam media berkaitan dengan peluang-peluang kerjaya dalam sukan. Menyatakan peluangpeluang kerjaya dalam sukan A: Keyakinan diri 1 Perbincangan dengan bimbingan guru tentang masalah isu seks.2 Kekeluargaan a.1 Permainan b. Menyatakan tiga kesalahan utama dalam permainan sofbol A: Bekerjasama K: a. Seks sebelum kahwin PJ: 2 Kemahiran 2.2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Institusi kekeluargaan iv. 1 21 1 2 Mengadakan pertandingan antara rumah Membincangkan kesalahan . Jenis kerjaya ii. Pertandingan antara kumpulan K: Menyatakan sebab-sebab Dilarang seks sebelum kahwin A: Sayang diri P: Dapat melakukan teknik lakuan yang betul dalam permainan sofbol K:.2 Kerjaya Dalam Sukan b. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 11 . Menjelaskan jenis-jenis kerjaya b.kesalahan utama dalam permainan sofbol 2 PJ: 3 Kesukanan 1. Sofbol viii. Industri sukan i.

Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai ATAU b.E. Gerak edar .I.Postur badan. imbangan. Prinsip dan prosedur R. A: Keyakinan diri K: Menyatakan Prinsip dan prosedur R.I. 1 Perbincangan dalam kumpulan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 12 .E.2 Pertolongan cemas.C. Melakukan aktiviti berjalan dan berlari secara ansur maju dengan pelbagai variasi. Kemahiran Gimnastik Artistik i. 2. Membincangkan pemahaman konsep dalam aktiviti berjalan dan berlari 2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. A: Bekerjasama.3 Pendidikan Pergerakan a. Kecederaan dan Bantu mula i. daya. Putaran .Berjalan dan berlari P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran.C. koordinasi. tanggungjawab 1 2 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan 1.22 1 PJ:2 Kemahiran 2. Kemahiran Gimnastik Irama i. A: Disiplin diri P: Melakukan aktiviti berjalan dan berlari dengan teknik lakuan yang betul K: Memahami konsep aktiviti yang dijalankan: .

Roda kereta di atas bangku ATAU b. Membincangkan aspek-aspek keselamatan 1 2 2 Melakukan aktiviti guling bahu dan roda kereta secara individu. Gerak edar . disiplin P: Melakukan aktiviti bahu dan roda kereta dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Menyenaraikan aspekaspek keselamatan A: Keyakinan diri. Kemahiran Gimnastik Irama i.2 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i.Langkah galop Langkahmenggelongsor (Chasse) P: Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan A: Disiplin diri. Gerak edar .23 1 PJ:2 Kemahiran 2. Putaran .Guling sisi dan guling depan ATAU b. A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara Gimnastik Irama. Kemahiran Gimnastik Irama i. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 13 . keyakinan diri.Ketingting dan skip PJ:2 Kemahiran 2.Guling bahu di atas tilam . Menyenaraikan tahap ansur maju yang perlu dibuat 1 2 Melakukan aktiviti langkah galop dan langkah menggelongsor Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat. 2 Melakukan aktiviti ketingting dan skip secara ansur maju dengan pelbagai variasi. Kemahiran Gimnastik Artistik i. A: Keyakinan diri 1 2 Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan 1.3 Pendidikan Pergerakan a. Putaran .

Gerak edar . Kemahiran Gimnastik Irama i. Putaran .Langkah Schottische P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º dengan teknik lakuan yang betul K: Menamakan otot-otot yang terlibat A: Disiplin diri 1 2 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º Melukis dan melabelkan otot utama yang digunakan.I. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.24 1 PJ:2 Kemahiran 2. TKP 2 PK: 3 Kesihatan dan Keselamatan Persekitaran 1. TKP Masteri P: Melakukan aktiviti ketingting dan Schottische dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Keyakinan diri P: Menujuk cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R. Prinsip dan prosedur CPR 1 2 Tunjuk cara Menyediakan folio murid.Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai .C. dan CPR K: Mengenalpasti keadaan yang memerlukan CPR A: Prihatin 1 2 Melakukan aktiviti langkah ketingting dan langkah Schottische.E.3 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i. PAK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 14 .lompat dan pusing 360º ATAU b. Kecederaan dan bantu mula i.Langkah ketingting .2 Pertolongan cemas a.

LangkahWaltz P: Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri. Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.Guling belakang .Langkah Bersilang . Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan. Kemahiran Gimnastik Artistik i.3 Pendidikan Pergerakan a. TKP Kinestetik Visual Ruang 1 2 Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz atas lantai. berdisiplin P: Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri 1 2 Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai.25 1 PJ:2 Kemahiran 2. TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 15 . Putaran . Gerak edar .Roda kereta atas lantai ATAU Kemahiran Gimnastik Irama i.

. Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii. Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil 1 2 2 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Gerak edar . Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 16 . Gimnastik Pendidikan i.3 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i. Putaran .25 2 PJ:2 Kemahiran 2. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan 26 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat. Membincangkan cara mengatasi stres A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri 1 2 Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan KBKK 1 2 Melakukan aktiviti langkah Polska.Langkah Polska P: Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti Polska dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama K: a.1 Pengurusan Stres Perhubungan Kendiri . Mengenalpasti caracara mengatasi stres b.3 Pendidikan Pergerakan a.Roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat ATAU Kemahiran Gimnastik Irama i.Meningkatkan nilai diri PJ:2 Kemahiran 2. 1.

Pasukan sukan persatuan dan kelab sukan i. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira 28 1 PJ:3 Kesukanan 3. Gimnastik Pendidikan i. A: Kreativiti. estetika 1 2 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Pemilihan AJK melalui Mesyuarat 1 Perbincangan dalam kumpulan: a. Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii. Menamakan otot utama yang terlibat. Peranan setiap ahli jawatankuasa BCB KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 17 . Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. Penubuhan ii.27 1 2 PJ: 2 Kemahiran: 2.3 Pendidikan Pergerakan Gimnastik Pendidikan i. *SEGAK Masteri P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri K: Menjelaskan peranan jawatankuasa A: Bekerjasama. kepimpinan 1. Pemilihan ahli jawatankuasa b.3 Pendidikan Pergerakan a. 2. Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan tanpa atau dengan alatan PJ:2 Kemahiran 2. Bergerak dengan kualiti berat dan ringan menggunakan alatan ii.1 Pengurusan a.

Bola tampar i.1 Pemakanan a. TKP Masteri 30 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2. menyangga 1 Melakukan kemahiran menyangga dalam kumpulan 2. yang TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Perbincangan kelas tentang . persatuan dan kelab dan permainan Kontekstual 29 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Bola tampar iii. Mengumpan 1 Melakukan kemahiran mengumpan dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.1 Pengurusan iii. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: i.1 Permainan a. Servis 1 Melakukan kemahiran servis dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. kelab sukan dan permainan di peringkat sekolah. A: kepimpinan P: Melakukan kemahiran menyangga dengan teknik l lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran servis dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa atihan A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut umur dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan umur A: Kesederhanaan P: Melakukan kemahiran mengumpan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri 1 Merancang aktiviti sukan.pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian(RDA) TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan perlu diambil.1 Permainan a. Bola tampar ii.2 PJ: 3 Kesukanan 3. TKP Masteri JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 18 .1 Permainan a. Perancangan aktiviti K: Mengelolakan aktiviti sukan. persatuan. Umur 1.

1 Pemakanan a. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 19 . Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam bola tampar.1 Permainan a. Undang-undang dan peraturan 2 Perbincangan dalam kumpulan kecil. Jantina PJ: 2 Kemahiran 2.31 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Makanan yang diambil mengikut: ii. Bola tampar iv. Merejam P: Melakukan kemahiran merejam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran menghadang dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut jantina dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan jantina A: Kesederhanaan P: Melakukan sekurangkurangnya tiga kemahiran asas bola tampar dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan undangundang dan peraturan asas dalam permainan bola tampar A: Bekerjasama 1 2 Melakukan kemahiran merejam dalam kumpulan Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran asas permainan bola tampar. Bola tampar v. *29/8/20112/8/2011 Cuti Pertenggahan Tahun BCB TKP PAK 32 2 1 2 3 Melakukan kemahiran asas bola tampar dalam kumpulan. TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Menghadang 1 1 Melakukan kemahiran menghadang dalam kumpulan Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.1 Permainan a.1 Permainan a. 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 1. Bola tampar vi.

Perbincangan berkaitan kordinasi pusingan tali dan lompatan melepasinya. Perbincangan berkaitan larian kawalan dan menolak bola dengan berkesan. 3. A: Keyakinan dan kesedaran terhadap keselamatan. 1 Pembentukan pasukan. 2. Bola tampar vii.10 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Jump rope (lompat tali) 1. Melakukan teknik larian mengawal dan menolak bola dengan betul.1 33 PJ: 2 Kemahiran 2. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa bermain A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran lari pecut secara terkawal sambil melantun bola.8 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Berlari 30 meter sambil melantun bola.1 Kecergasan Fizikal 1. P: Mengaplikasikan kemahiran yang dipelajari dalam permainan sebenar. 34 1 1.1. 2. Melakukan teknik larian lari pecut dan teknik melantun bola dengan betul.1. 3.9 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Berlari 30 meter sambil mengawal bola hoki. teknik mengawal dan menolak bola. Perbincangan kaitan larian dan melantun bola secara berkesan. K: Mengetahui otot utama dan sistem tenaga yang dominan. PJ: 1 Kecergasan 1.1.1 Permainan a. Melakukan teknik lompat tali dengan betul dan selamat. TKP KBKK 2 PJ: 1 Kecergasan 1. A: Keyakinan diri. 2 1. P: Melakukan kemahiran teknik larian. 2.1 Kecergasan Fizikal 1. P: Melakukan kemahiran lompat tali dengan teknik yang betul. K: Mendefinasikan kelajuan dan mengetahui otot utama yang terlibat dalam aktiviti. 2. K: Menyatakan faedah latihan kelajuan dan aktiviti yang seumpama dengannya. Pertandingan antara kumpulan (Permainan sebenar) PJ: 1 Kecergasan 1. Perbincangan langkah-langkah keselamatan. TKP KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 20 . A: Kesedaran tentang kemampuan diri. Perbincangan kesesuaian panjang tali yang hendak digunakan. Bertanding antara pasukan dalami permainan 3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan.1 Kecergasan Fizikal 1.

Memanaskan badan ii. K. 2 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara individu berdasarkan: .2 Pemakanan a.perindustrian Membincangkan aspek-aspek keselamatan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 21 . Pergerakan Kreatif i.domestik . Keboleh-balikan K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut aktiviti dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan aktiviti A: Kesederhanaan P: Dapat melakukan dengan teknik lakuan yang betul secara berperingkatperingkat mengikut tahap kematangan dan kemampuan.perkhidmatan . Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iii. Prinsip latihan i.2 Pendidikan Pergerakan d. Menyatakan aktiviti memanas dan menyejukkan badan A: Disiplin diri P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Keyakinan diri 1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian ( RDA ) 1 2 3 35 2 Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan dalam kumpulan Mencatatkan aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan. Menyejukkan badan iii.Ritma berkaitan dengan pekerjaan .pertanian .35 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 1. Tema : Pergerakan .Ritma berkaitan dengan pekerjaan .1 Kecergasan Fizikal a.Aspek-aspek keselamatan 1. aktiviti PJ: 1 Kecergasan 1. KBKK PAK 36 1 PJ:2 Kemahiran 2.

Menyatakan maksud menjejak dan formasi dalam aktiviti menjejak b.1 Pemakanan a.2 PJ:2 Kemahiran 2. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iv.perubahan serta-merta Membincangkan komponen kecergasan yang diakplikasikan dalam acara pergerakan kreatif Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan Diet Harian ( RDA ) KBKK 37 1 1 2 3 4 2 Merentas kawasan hutan secara individu dan berpasukan dari titik mula ke garisan penamat.perubahan perlahan-lahan . Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.Aspek keselamatan P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut fisiologi dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan fisiologi A: Kesederhanaan P: Melakukan aktiviti menjejak dari mula hingga penamat K: a.Konsep menjejak .corak di lantai dan di awangan .corak asas .perubahan beransur .Kesedaran bentuk pergerakan .3 Pendidikan Pergerakan d. Fisiologi PJ: 2 Kemahiran 2.4 Rekreasi dan Kesenggangan Rekreasi . Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambilkira dalam aktiviti menjejak A: Bekerjasama 1. 2 1 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara kumpulan berdasarkan: . Menyediakan folio TKP KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 22 . Membincangkan formasi dalam aktiviti menjejak.Transisi lapan daya asas PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2. Pergerakan Kreatif i. Tema : Pergerakan .

4 Menyediakan folio. KBKK TKP 39 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.3 Penyalahgunaan bahan a. Menjelaskan ciri-ciri semangat kesukanan b.tengah: keselamatan atau perubatan . 2 PJ: 3 Kesukanan 3.Formasi . Pasukan bergerak secara beratur bagaikan keretapi .Aspek keselamatan P: Melakukan formasi dengan pasukan bergerak secara beratur K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti menjejak.38 1 PJ: 2 Kemahiran 2.hadapan: pointer atau recce . Kronologi pengambilan dadah 1 2 3 Perbincangan dalam kumpulan Kajian kes Forum KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 23 .4 Etika a. A: Bekerjasama 1 Melakukan formasi 2.1 Rekreasi dan Kesenggangan Rekreasi . ekonomi dan politik A: Sayangi diri 1 Perbincangan kejayaan diri dan kejayaan pasukan berasaskan semangat kesukanan.belakang: anchor 3 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 2 Membincangkan ciri-ciri semangat kesukanan. Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat berpasukan A: Bekerjasama K: Menyatakan kronologi pengambilan dadah terhadap sosial. Semangat kesukanan K: a.

Larian 12 minit atau 1500 meter 2 Mencatatkan skor Perbincangan dalam kumpulan perbahasan Melawat agensi berkenaan TKP KBKK 2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 3. Tekan tubi c. Menjelaskan langkahlangkah bagi mengelakkan keganasan dalam sukan A: Disiplin diri P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:. Agensi berkaitan 1 2 KBKK 41 1 1 2 Perbincangan dalam kumpulan Lawatan ke agensi berkaitan TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 24 .3 Isu-isu dalam PJ dan sukan b. ekonomi dan politik A: Sayangi diri K: Menjelaskan peranan dan fungsi agensi berkaitan dalam pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit.Mengetahui komersialisme dalam sukan d. A: Bekerjasama K: Menyatakan implikasi pengambilan dadah terhadap sosial. Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA. Bangkit tubi b. Menghuraikan puncapunca dan akibat keganasan dalam sukan c. Komersialisme dalam sukan K: a. Jangkauan melunjur d.1 Keselamatan a. Menyatakan maksud keganasan dalam sukan b. A: Sayangi diri 1 Membincangkan langkah-langkah pencegahan keganasan dalam sukan 2 Membahaskan komersialisme dalam sukan 3 Menyatakan maksud keganasan dalam sukan 4. Akta dan undang-undang ii. Membincangkan punca-punca dan akibat keganasan dalam sukan KBKK 40 1 PJ: Ujian Daya Tenaga Asas ( UDTA ) 1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a.1 Penyalahgunaan bahan Implikasi pengambilan dadah PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.2 PJ: 3 Kesukanan 1.

1 Keselamatan a. Akta dan undangundang iii.E.2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Prinsip dan prosedur teknik resusitasi kardiopulmonary K: Menerangkan peranan murid membantu melaksanakan akta ini. A: Sayangi diri 1 Perbincangan dalam kumpulan KBKK TKP 42 1 K: Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit A: Sayangi diri 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil KBKK TKP 2 K: Menjelaskan cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R.C. Peranan agensi berkaitan PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.I. Akta pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988 ii. Agensi berkaitan iii. dan CPR A: Keyakinan diri 1 2 3 Tunjuk cara Menonton video berkaitan CPR Menyediakan folio KBKK TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 25 .2 Pertolongan Cemas ii. Peranan agensi berkaitan PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3. Akta dan undang-undang i.4 Keselamatan a.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful