RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2012 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK

/ KEMAHIRAN PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti * Parlof HASIL PEMBELAJARAN P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama 1 a. b. c. d. CADANGAN AKTIVITI Melakukan latihan Parlof 4 stesen: Tekan tubi Bangkit tubi Burpee Lentik belakang Sistem Buddy Membincangkan aspek-aspek keselamatan. Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti Parlof Melakukan aktiviti larian piramid secara kumpulan - Tetapkan masa dan jarak - Jogging 1 minit - Striding 1 minit - Jogging 1 minit - Striding 2 minit - Jogging 1 minit -Striding 3 minit Membincangkan aspek-aspek keselamatan. Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti larian piramid. CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

2
3 4

5 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal a. Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti *Larian pyramid P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama 1

2 3 4

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.1 Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti Jump rope PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan i. Sebab - sebab pengambilan makanan secara berlebihan PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.1 Daya Tahan Otot (DTO) Cadangan aktiviti: Shoulder press PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: Hamstring curl

P: Melakukan aktiviti jump rope K: mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam aktiviti jump rope. A: Kegembiraan

1. Melakukan aktiviti jump rope mengikut prosedur. 2. Perbincangan kumpulan mengenai kepentingan latihan aktiviti jump rope. 3. Penyediaan folio tentang daya tahan kardiovaskular.

TKP KB

K: Menyatakan sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan A: Kesederhanaan

Perbincangan dalam kumpulan

P: Melakukan aktiviti shoulder press untuk meningkatkan DTO K: Menyatakan maksud DTO dan membincangkan aspek keselamatan dalam DTO. A: Kegembiraan dan kerjasama P: Melakukan aktiviti shoulder press untuk meningkatkan DTO. K: Mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam latihan DTO. A: Kesedaran tentang kemampuan diri.

1. Menerangkan prosedur aktiviti shoulder press. 2. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian. 3. Melakukan aktiviti shoulder press.

1. Penerangan prosEdur aktiviti hamstring curl.

2. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik yang betul 3. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian.

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: Bangkit tubi sisi/silang Genggam tangan

P: Melakukan aktiviti bangkit tubi silang dan genggam tangan mengikut prosedur latihan. K: Mengetahu faedah latihan DTO Mengenalpasti otototot yang terlibat dalam latihan DTO. A: Kesedaran tentang Kemampuan diri. K: Dapat menyatakan kesan amalan pengambilan makanan berlebihan A: Kesederhanaan

1. Penerangan prosedur aktiviti bangkit tubi sisi/silang dan genggam tangan. 2. Melakukukan aktiviti bangkit tubi silang dan genggam tangan. 3. Perbincangan tentang otot terlibat dalam aktiviti .

PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.2 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan ii. Kesan amalan pengambilan makanan berlebihan PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: Half Squat

1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan

P: Melakukan aktiviti half squat mengikut prosedur latihan. K: Mengaplikasikan aktiviti dalam kehidupan harian, sukan dan permainan. A: Kerjasama. P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:.Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA A: Bekerjasama

1. Penerangan prosedur aktiviti half squat. 2. Melakukan aktiviti half squat dengan teknik yang betul. 3. Menyediakan folio mengenai DTO, Perbincangan tentang otot terlibat dalam aktiviti . 1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a) Bangkit tubi b) Tekan tubi c) Jangkauan melunjur d) Larian 12 minit atau 1 500 m 2 Mencatatkan skor

PJ: Ujian Daya Tenaga Asas ( UDTA )

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

PJ: 2. Kemahiran 2.2 Olahraga a. Balapan - Berjalan kaki

P: Dapat melakukan aktiviti jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama K: Dapat menyatakan cara-cara mengatasi berat badan berlebihan A: Kesederhanaan

Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut fasa: a) Fasa seretan b) Fasa tolakan c) Fasa sokongan sebelah kaki d) Fasa pemulihan

PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan iii. Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesity PJ: 2. Kemahiran 2.2 Olahraga a. Balapan - Berjalan kaki PJ: 2. Kemahiran 2.2 Olahraga a. Balapan - Berjalan kaki

1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan.

K: Menyatakan undangundang dan peraturan dalam acara jalan kaki A: Disiplin diri P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menamakan otot utama yang digunakan dalam acara jalan kaki. A: Bekerjasama

Perbincangan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara jalan kaki

1 2

Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut kumpulan. Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara jalan kaki.

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

PJ: 2. Kemahiran 2.2 Olahraga a. Balapan - Berjalan kaki

P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan sekurangkurangnya tiga kesalahan dalam acara jalan kaki. A: Keyakinan diri K: Menyenaraikan faedah mengambil makanan seimbang A: Kesederhanaan

1 2 3

Aktiviti pertandingan dalam acara jalan kaki Perbincangan dalam kumpulan Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara jalan kaki.

PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Kesihatan diri a. Amalan pengambilan makanan secara berlebihan PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b. Padang - Lempar cakera

1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio murid.

P: Melakukan kemahiran acara l empar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil . A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lempar cakera . A: Disiplin diri

1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera - Teknik memegang lembing - Fasa persediaan - Fasa larian landas - Fasa rejaman - Fasa ikut lajak Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan 1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera - Teknik memegang lembing - Fasa Persediaan - Fasa larian landas - Fasa Rejaman - Fasa ikut lajak Berbincang tentang undang-undang dan peraturan

*SEGAK

PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b. Padang - Lempar cakera: Undang- undang dan peraturan

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

1 10

PJ PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b. Padang - Lempar cakera

P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri K: Menyatakan definisi BMI dan formula BMI A: Kesederhanaan P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri / Keyakinan diri P: Melakukan aktiviti bench press mengikut prosedur latihan. K: Mendefinisikan kekuatan otot dan mengetahui langkah-langkah keselamatan semasa melakukan latihan kekuatan otot. A: Keyakinan diri.

1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera - Teknik memegang cakera 2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara lempar cakera

11

PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Kesihatan diri BMI (Indeks jisim badan) i. Definisi PJ PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b. Padang - Lempar cakera

Mengira indeks jisim badan mengikut umur pelajar dalam kelas.

Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera 2 Berbincang tentang fasa-fasa pergerakan dalam lempar cakera 3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lempar cakera

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: Bench press

1. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti bench press. 2. Melakukan aktiviti bench press dengan teknik yang betul. 3. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian.

Kontekstual

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

12

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: Hamstring curl PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.2 Kesihatan diri BMI (Indeks jisim badan)

P: Melakukan aktiviti hamstring curl mengikut prosedur latihan. K: Menamakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti yang dilakukan. A: Keyakinan diri. P: Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI K: Menilai status berat badan mengikut kategori A: Kesederhanaan P: Melakukan aktiviti bangkit tubi silang bersama beban dengan teknik yang betul. K: Menyatakan kepentingan kekuatan otot dengan beban yang bersesuaian mengikut jenis aktiviti fizikal yang dilakukan. A: Kesedaran. P: Melakukan aktiviti half squat dengan teknik lakuan yang betul. K: Menghasilkan satu jadual latihan berkaitan dengan aktiviti kekuatan. A: Kesedaran tentang kemampuan dan kekuatan diri.

1. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti hamstring curl. 2. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik yang betul. 3. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian. 1 2 Mengira indeks jisim badan mengikut peringkat umur. Menilai status berat badan mengikut kategori

13

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: Bangkit tubi silang bersama beban

1. Penerangan dan perbincangan. 2. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul. 3. Perbincangan perkaitan kekuatan otot bersama beban dengan sukan dan aktiviti harian.

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: Half squat bersama beban

1. Penerangan dan perbincangan. 2. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul. 3. Merancang aktiviti berkaitan kekuatan otot bersama beban dengan sukan dan aktiviti harian.

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

14

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.5 Kuasa Cadangan aktiviti: Melompat ke atas peti lombol Bounding

P: Melakukan aktiviti pliometrik dengan teknik lakuan yang betul. K: Mendefinasikan kuasa. A: Memahami faedah melakukan latihan kuasa.

1. Melakukan aktiviti kuasa otot. 2. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. 3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa.

PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.1 Keselamatan Akta dan undang- undang i. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988. PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.6 Kuasa Cadangan aktiviti: Tekan tubi condong Lompat kangaroo PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.7 Kuasa Cadangan aktiviti: Bangkit tubi dengan bola segar Kaedah latihan membina kuasa.

K: Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta bagi mencegah penyakit daripada merebak A: Bekerjasama

Perbincangan dalam kumpulan kecil a. Kandungan akta b. Peruntukan yang terdapat pada akta.

15

P: Melakukan aktiviti tekan tubi condong dan lompat kangaroo dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyatakan faedah latihan kuasa. A: Menyatakan faedah melakukan latihan kuasa. P: Melakukan aktiviti bangkit tubi dengan bola segar dengan teknik akuan yang betul dan mengukur kuasa otot. K: Membandingkan prinsip latihan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa. A: Meningkatkan kesedaran kepentingan kuasa otot.

1. Melakukan aktiviti kuasa otot. 2. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. 3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa.

1. Melakukan aktiviti kuasa otot. 2. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. 3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. 4. Program latihan membina kuasa kaedah latihan beban dan jeda.

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

16

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a. Sofbol i. Membaling dan menyambut

P: Dapat membaling dan menyambut dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan cara-cara membaling dan menyambut yang betul. A: Kerjasama K: Menjelaskan tentang institusi perkahwinan A: Hargai diri P: Dapat memukul bola dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan caracara memukul yang betul. A: Keyakinan diri P: Dapat melakukan pitching dengan teknik lakuan yang betul K: a. Dapat menyatakan undang-undang am balingan. b. Dapat menyatakan jenis-jenis balingan i. Sling shot ( balingan ayunan ) ii. Windmill ( balingan kipas ) A: Kerjasama

1 2 3 4

Latihan tanpa bola. Membaling ke sasaran dinding Membaling dan menyambut bola dalam kumpulan seramai 4 - 5 orang. Permainan kecil

17

PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.2 Kekeluargaan a. Institusi kekeluargaan i. Perkahwinan PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a. Sofbol ii. Memukul

1 Perbincangan dalam kumpulan

1 Aktiviti kumpulan Memukul bola statik Memukul bola yang dilambung 2 Ansur maju dari balingan perlahan ke bola laju. 3 Perbincangan: a. Dari segi memukul bola yang dianggap strike b. Aspek-aspek keselamatan 1. Melakukan aktiviti pitching ke sasaran dinding 2. Membaling berpasangan (pitching dan catching) secara ansur maju 3. Perbincangan: a. Undang-undang am b. Jenis-jenis balingan

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b. Sofbol iii. pitching (Balingan)

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

18

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b. Sofbol iv. Larian Bes

P: Dapat melakukan larian bes dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui peraturan larian bes A: Disiplin diri K: Menerangkan tanggung jawab setiap ahli keluarga bagi memupuk sebuah keluarga bahagia. A: Hormat-menghormati P: Dapat melakukan tugas memadang dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui tugas-tugas pemadang A: Bekerjasama P: mencatat skor dengan cara yang betul K: Mengetahui cara mencatat skor A: Keyakinan diri K:. Mengetahui undangundang dan peraturan asas dalam permainan sofbol A: Disiplin diri

Latihan: a. Memukul dan berlari b. Lari dan slide Perbincangan tentang peraturan larian bes

19

PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.2 Kekeluargaan Institusi kekeluargaan ii. Kebahagiaan dalam hidup berkeluarga PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b. Sofbol v. Memadang

1 Perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio.

1 2

Menyusun tugas-tugas pemadang Latihan permainan

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b. Sofbol vi. Skor PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b. Sofbol vii. Undang Undang dan peraturan.

1. 2 3 2

Membuat borang skor dan mempelajari symbol borang skor Menulis senarai nama dalam borang skor Tatacara menyimpan skor Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam kumpulan.

20

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

10

PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.2 Kekeluargaan a. Institusi kekeluargaan iv. Seks sebelum kahwin PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b. Sofbol viii. Pertandingan antara kumpulan

K: Menyatakan sebab-sebab Dilarang seks sebelum kahwin A: Sayang diri P: Dapat melakukan teknik lakuan yang betul dalam permainan sofbol K:. Menyatakan tiga kesalahan utama dalam permainan sofbol A: Bekerjasama K: a. Menjelaskan jenis-jenis kerjaya b. Menyatakan peluangpeluang kerjaya dalam sukan A: Keyakinan diri

Perbincangan dengan bimbingan guru tentang masalah isu seks.

1 21

1 2

Mengadakan pertandingan antara rumah Membincangkan kesalahan - kesalahan utama dalam permainan sofbol

PJ: 3 Kesukanan 1.2 Kerjaya Dalam Sukan b. Industri sukan i. Jenis kerjaya ii. Peluang kerjaya

1 2

Perbincangan jenis-jenis kerjaya dalam sukan Menggunakan iklan pekerjaan dalam media berkaitan dengan peluang-peluang kerjaya dalam sukan.

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

11

22

PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan a. Kemahiran Gimnastik Artistik i. Putaran - Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai ATAU b. Kemahiran Gimnastik Irama i. Gerak edar - Berjalan dan berlari

P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran. A: Disiplin diri P: Melakukan aktiviti berjalan dan berlari dengan teknik lakuan yang betul K: Memahami konsep aktiviti yang dijalankan: - Postur badan, koordinasi, imbangan, daya. A: Keyakinan diri K: Menyatakan Prinsip dan prosedur R.I.C.E. A: Bekerjasama, tanggungjawab

1 2

Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan

1. Melakukan aktiviti berjalan dan berlari secara ansur maju dengan pelbagai variasi. 2. Membincangkan pemahaman konsep dalam aktiviti berjalan dan berlari

PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.2 Pertolongan cemas. Kecederaan dan Bantu mula i. Prinsip dan prosedur R.I.C.E.

1 Perbincangan dalam kumpulan

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

12

23

PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan a. Kemahiran Gimnastik Artistik i. Putaran - Guling sisi dan guling depan ATAU b. Kemahiran Gimnastik Irama i. Gerak edar - Ketingting dan skip PJ:2 Kemahiran 2.2 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i. Putaran - Guling bahu di atas tilam - Roda kereta di atas bangku ATAU b. Kemahiran Gimnastik Irama i. Gerak edar - Langkah galop Langkahmenggelongsor (Chasse)

P: Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan A: Disiplin diri, keyakinan diri. P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Menyenaraikan aspekaspek keselamatan A: Keyakinan diri, disiplin P: Melakukan aktiviti bahu dan roda kereta dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara Gimnastik Irama. A: Keyakinan diri

1 2

Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan

1. 2

Melakukan aktiviti ketingting dan skip secara ansur maju dengan pelbagai variasi. Membincangkan aspek-aspek keselamatan

1 2

Melakukan aktiviti guling bahu dan roda kereta secara individu. Menyenaraikan tahap ansur maju yang perlu dibuat

1 2

Melakukan aktiviti langkah galop dan langkah menggelongsor Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat.

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

13

24

PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i. Putaran - Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai - lompat dan pusing 360 ATAU b. Kemahiran Gimnastik Irama i. Gerak edar - Langkah ketingting - Langkah Schottische

P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360 dengan teknik lakuan yang betul K: Menamakan otot-otot yang terlibat A: Disiplin diri

1 2

Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360 Melukis dan melabelkan otot utama yang digunakan.

TKP Masteri

P: Melakukan aktiviti ketingting dan Schottische dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Keyakinan diri P: Menujuk cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R.I.C.E. dan CPR K: Mengenalpasti keadaan yang memerlukan CPR A: Prihatin

1
2

Melakukan aktiviti langkah ketingting dan langkah Schottische. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

TKP

PK: 3 Kesihatan dan Keselamatan Persekitaran 1.2 Pertolongan cemas a. Kecederaan dan bantu mula i. Prinsip dan prosedur CPR

1 2

Tunjuk cara Menyediakan folio murid.

PAK

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

14

25

PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan a. Kemahiran Gimnastik Artistik i. Putaran - Guling belakang - Roda kereta atas lantai ATAU Kemahiran Gimnastik Irama i. Gerak edar - Langkah Bersilang - LangkahWaltz

P: Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri, berdisiplin P: Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri

1 2

Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai. Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.

TKP Kinestetik Visual Ruang

1
2

Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz atas lantai. Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.

TKP

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

15

25

PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i. Putaran - Roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat ATAU Kemahiran Gimnastik Irama i. Gerak edar - Langkah Polska

P: Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti Polska dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama K: a. Mengenalpasti caracara mengatasi stres b. Membincangkan cara mengatasi stres A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri

1
2

Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan

KBKK

1
2

Melakukan aktiviti langkah Polska.. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan

26

PK: 2 Gaya Hidup Sihat. 1.1 Pengurusan Stres Perhubungan Kendiri - Meningkatkan nilai diri PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan a. Gimnastik Pendidikan i. Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii. Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan

Perbincangan dalam kumpulan kecil

1 2

Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira

TKP

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

16

27

PJ: 2 Kemahiran: 2.3 Pendidikan Pergerakan Gimnastik Pendidikan i. Bergerak dengan kualiti berat dan ringan menggunakan alatan ii. Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan tanpa atau dengan alatan PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan a. Gimnastik Pendidikan i. Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii. Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan

P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. A: Kreativiti, estetika

1 2

Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Menamakan otot utama yang terlibat.

*SEGAK Masteri

P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri K: Menjelaskan peranan jawatankuasa A: Bekerjasama, kepimpinan

1. 2.

Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira

28

PJ:3 Kesukanan 3.1 Pengurusan a. Pasukan sukan persatuan dan kelab sukan i. Penubuhan ii. Pemilihan AJK melalui Mesyuarat

Perbincangan dalam kumpulan: a. Pemilihan ahli jawatankuasa b. Peranan setiap ahli jawatankuasa

BCB KBKK

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

17

PJ: 3 Kesukanan 3.1 Pengurusan iii. Perancangan aktiviti

K: Mengelolakan aktiviti sukan, persatuan, kelab sukan dan permainan di peringkat sekolah. A: kepimpinan P: Melakukan kemahiran menyangga dengan teknik l lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran servis dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa atihan A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut umur dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan umur A: Kesederhanaan P: Melakukan kemahiran mengumpan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri

Merancang aktiviti sukan, persatuan dan kelab dan permainan

Kontekstual

29

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a. Bola tampar i. menyangga

1 Melakukan kemahiran menyangga dalam kumpulan 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan perlu diambil.

yang

TKP Masteri

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a. Bola tampar ii. Servis

1 Melakukan kemahiran servis dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

TKP Masteri

30

PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.1 Pemakanan a. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: i. Umur

1. Perbincangan kelas tentang - pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian(RDA)

TKP Masteri

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a. Bola tampar iii. Mengumpan

1 Melakukan kemahiran mengumpan dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

TKP Masteri

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

18

31

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a. Bola tampar iv. Merejam

P: Melakukan kemahiran merejam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran menghadang dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut jantina dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan jantina A: Kesederhanaan P: Melakukan sekurangkurangnya tiga kemahiran asas bola tampar dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan undangundang dan peraturan asas dalam permainan bola tampar A: Bekerjasama

1 2

Melakukan kemahiran merejam dalam kumpulan Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

TKP Masteri

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a. Bola tampar v. Menghadang

1 1

Melakukan kemahiran menghadang dalam kumpulan Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

PK: 2 Gaya Hidup Sihat 1.1 Pemakanan a. Makanan yang diambil mengikut: ii. Jantina PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a. Bola tampar vi. Undang-undang dan peraturan

Perbincangan dalam kumpulan kecil.

*29/8/20112/8/2011 Cuti Pertenggahan Tahun BCB TKP PAK

32 2

1 2 3

Melakukan kemahiran asas bola tampar dalam kumpulan. Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam bola tampar. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran asas permainan bola tampar.

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

19

1 33

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a. Bola tampar vii. Pertandingan antara kumpulan (Permainan sebenar) PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan Fizikal 1.1.8 Kelajuan Cadangan aktiviti: Berlari 30 meter sambil melantun bola. PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan Fizikal 1.1.9 Kelajuan Cadangan aktiviti: Berlari 30 meter sambil mengawal bola hoki.

P: Mengaplikasikan kemahiran yang dipelajari dalam permainan sebenar. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa bermain A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran lari pecut secara terkawal sambil melantun bola. K: Mendefinasikan kelajuan dan mengetahui otot utama yang terlibat dalam aktiviti. A: Kesedaran tentang kemampuan diri. P: Melakukan kemahiran teknik larian, teknik mengawal dan menolak bola. K: Mengetahui otot utama dan sistem tenaga yang dominan. A: Keyakinan diri. P: Melakukan kemahiran lompat tali dengan teknik yang betul. K: Menyatakan faedah latihan kelajuan dan aktiviti yang seumpama dengannya. A: Keyakinan dan kesedaran terhadap keselamatan.

1 Pembentukan pasukan. 2. Bertanding antara pasukan dalami permainan 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

1. Melakukan teknik larian lari pecut dan teknik melantun bola dengan betul. 2. Perbincangan kaitan larian dan melantun bola secara berkesan. 3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan.

34

1. Melakukan teknik larian mengawal dan menolak bola dengan betul. 2. Perbincangan berkaitan larian kawalan dan menolak bola dengan berkesan. 3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan.

TKP KBKK

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan Fizikal 1.1.10 Kelajuan Cadangan aktiviti: Jump rope (lompat tali)

1. Melakukan teknik lompat tali dengan betul dan selamat. 2. Perbincangan berkaitan kordinasi pusingan tali dan lompatan melepasinya. 3. Perbincangan kesesuaian panjang tali yang hendak digunakan.

TKP KBKK

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

20

35

PK: 2 Gaya Hidup Sihat 1.2 Pemakanan a. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iii. aktiviti PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan Fizikal a. Prinsip latihan i. Memanaskan badan ii. Menyejukkan badan iii. Keboleh-balikan

K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut aktiviti dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan aktiviti A: Kesederhanaan P: Dapat melakukan dengan teknik lakuan yang betul secara berperingkatperingkat mengikut tahap kematangan dan kemampuan. K. Menyatakan aktiviti memanas dan menyejukkan badan A: Disiplin diri P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Keyakinan diri

Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian ( RDA )

1 2 3

35

Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan dalam kumpulan Mencatatkan aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan.

KBKK PAK

36

PJ:2 Kemahiran 2.2 Pendidikan Pergerakan d. Pergerakan Kreatif i. Tema : Pergerakan - Ritma berkaitan dengan pekerjaan - Aspek-aspek keselamatan

1.

Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara individu berdasarkan: - Ritma berkaitan dengan pekerjaan - domestik - pertanian - perkhidmatan - perindustrian Membincangkan aspek-aspek keselamatan

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

21

PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan d. Pergerakan Kreatif i. Tema : Pergerakan - Kesedaran bentuk pergerakan - Transisi lapan daya asas PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.1 Pemakanan a. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iv. Fisiologi PJ: 2 Kemahiran 2.4 Rekreasi dan Kesenggangan Rekreasi - Konsep menjejak - Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut fisiologi dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan fisiologi A: Kesederhanaan P: Melakukan aktiviti menjejak dari mula hingga penamat K: a. Menyatakan maksud menjejak dan formasi dalam aktiviti menjejak b. Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambilkira dalam aktiviti menjejak A: Bekerjasama

1.

2 1

Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara kumpulan berdasarkan: - corak asas - corak di lantai dan di awangan - perubahan perlahan-lahan - perubahan beransur - perubahan serta-merta Membincangkan komponen kecergasan yang diakplikasikan dalam acara pergerakan kreatif Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan Diet Harian ( RDA ) KBKK

37

1 2 3 4

Merentas kawasan hutan secara individu dan berpasukan dari titik mula ke garisan penamat. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. Membincangkan formasi dalam aktiviti menjejak. Menyediakan folio

TKP KBKK

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

22

38

PJ: 2 Kemahiran 2.1 Rekreasi dan Kesenggangan Rekreasi - Formasi - Aspek keselamatan

P: Melakukan formasi dengan pasukan bergerak secara beratur K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti menjejak. A: Bekerjasama

1 Melakukan formasi 2. Pasukan bergerak secara beratur bagaikan keretapi - hadapan: pointer atau recce - tengah: keselamatan atau perubatan - belakang: anchor 3 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 4 Menyediakan folio.

PJ: 3 Kesukanan 3.4 Etika a. Semangat kesukanan

K: a. Menjelaskan ciri-ciri semangat kesukanan b. Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat berpasukan A: Bekerjasama K: Menyatakan kronologi pengambilan dadah terhadap sosial, ekonomi dan politik A: Sayangi diri

1 Perbincangan kejayaan diri dan kejayaan pasukan berasaskan semangat kesukanan. 2 Membincangkan ciri-ciri semangat kesukanan.

KBKK TKP

39

PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.3 Penyalahgunaan bahan a. Kronologi pengambilan dadah

1 2 3

Perbincangan dalam kumpulan Kajian kes Forum

KBKK

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

23

PJ: 3 Kesukanan 1.3 Isu-isu dalam PJ dan sukan b. Komersialisme dalam sukan

K: a. Menyatakan maksud keganasan dalam sukan b. Menghuraikan puncapunca dan akibat keganasan dalam sukan c.Mengetahui komersialisme dalam sukan d. Menjelaskan langkahlangkah bagi mengelakkan keganasan dalam sukan A: Disiplin diri P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:. Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA. A: Bekerjasama K: Menyatakan implikasi pengambilan dadah terhadap sosial, ekonomi dan politik A: Sayangi diri K: Menjelaskan peranan dan fungsi agensi berkaitan dalam pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit. A: Sayangi diri

Membincangkan langkah-langkah pencegahan keganasan dalam sukan 2 Membahaskan komersialisme dalam sukan 3 Menyatakan maksud keganasan dalam sukan 4. Membincangkan punca-punca dan akibat keganasan dalam sukan

KBKK

40

PJ: Ujian Daya Tenaga Asas ( UDTA )

Aktiviti UDTA secara berpasangan a. Bangkit tubi b. Tekan tubi c. Jangkauan melunjur d. Larian 12 minit atau 1500 meter 2 Mencatatkan skor Perbincangan dalam kumpulan perbahasan Melawat agensi berkenaan

TKP KBKK

PK: 2 Gaya Hidup Sihat 3.1 Penyalahgunaan bahan Implikasi pengambilan dadah PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.1 Keselamatan a. Akta dan undang-undang ii. Agensi berkaitan

1 2

KBKK

41

1 2

Perbincangan dalam kumpulan Lawatan ke agensi berkaitan

TKP

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

24

PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.4 Keselamatan a. Akta dan undangundang iii. Peranan agensi berkaitan PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3.1 Keselamatan a. Akta dan undang-undang i. Akta pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988 ii. Agensi berkaitan iii. Peranan agensi berkaitan PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.2 Pertolongan Cemas ii. Prinsip dan prosedur teknik resusitasi kardiopulmonary

K: Menerangkan peranan murid membantu melaksanakan akta ini. A: Sayangi diri

Perbincangan dalam kumpulan KBKK TKP

42

K: Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit A: Sayangi diri

Perbincangan dalam kumpulan kecil KBKK TKP

K: Menjelaskan cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R.I.C.E. dan CPR A: Keyakinan diri

1 2 3

Tunjuk cara Menonton video berkaitan CPR Menyediakan folio

KBKK TKP

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

25