RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2012 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK

/ KEMAHIRAN PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti * Parlof HASIL PEMBELAJARAN P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama 1 a. b. c. d. CADANGAN AKTIVITI Melakukan latihan Parlof 4 stesen: Tekan tubi Bangkit tubi Burpee Lentik belakang Sistem Buddy Membincangkan aspek-aspek keselamatan. Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti Parlof Melakukan aktiviti larian piramid secara kumpulan - Tetapkan masa dan jarak - Jogging 1 minit - Striding 1 minit - Jogging 1 minit - Striding 2 minit - Jogging 1 minit -Striding 3 minit Membincangkan aspek-aspek keselamatan. Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti larian piramid. CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1

1

2
3 4

5 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal a. Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti *Larian pyramid P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama 1

2

2 3 4

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

1

2

1

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.1 Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti • Jump rope PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan i. Sebab - sebab pengambilan makanan secara berlebihan PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.1 Daya Tahan Otot (DTO) Cadangan aktiviti: • Shoulder press PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Hamstring curl

P: Melakukan aktiviti jump rope K: mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam aktiviti jump rope. A: Kegembiraan

1. Melakukan aktiviti jump rope mengikut prosedur. 2. Perbincangan kumpulan mengenai kepentingan latihan aktiviti jump rope. 3. Penyediaan folio tentang daya tahan kardiovaskular.

TKP KB

2

K: Menyatakan sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan A: Kesederhanaan

1

Perbincangan dalam kumpulan

3

1

P: Melakukan aktiviti shoulder press untuk meningkatkan DTO K: Menyatakan maksud DTO dan membincangkan aspek keselamatan dalam DTO. A: Kegembiraan dan kerjasama P: Melakukan aktiviti shoulder press untuk meningkatkan DTO. K: Mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam latihan DTO. A: Kesedaran tentang kemampuan diri.

1. Menerangkan prosedur aktiviti shoulder press. 2. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian. 3. Melakukan aktiviti shoulder press.

2

1. Penerangan prosEdur aktiviti hamstring curl.
2. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik yang betul 3. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian.

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

2

A: Kesedaran tentang Kemampuan diri. Melakukukan aktiviti bangkit tubi silang dan genggam tangan. Penerangan prosedur aktiviti bangkit tubi sisi/silang dan genggam tangan. Perbincangan tentang otot terlibat dalam aktiviti . K: Mengaplikasikan aktiviti dalam kehidupan harian.Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA A: Bekerjasama 1. Perbincangan tentang otot terlibat dalam aktiviti .1 Kecergasan fizikal 1.2 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan ii.1 Kecergasan fizikal 1. 3. A: Kerjasama. P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:. Melakukan aktiviti half squat dengan teknik yang betul. 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Kesan amalan pengambilan makanan berlebihan PJ: 1 Kecergasan 1. K: Dapat menyatakan kesan amalan pengambilan makanan berlebihan A: Kesederhanaan 1.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi sisi/silang • Genggam tangan P: Melakukan aktiviti bangkit tubi silang dan genggam tangan mengikut prosedur latihan. sukan dan permainan.1. 1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a) Bangkit tubi b) Tekan tubi c) Jangkauan melunjur d) Larian 12 minit atau 1 500 m 2 Mencatatkan skor 2 PJ: Ujian Daya Tenaga Asas ( UDTA ) JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 3 . 3. 2.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Half Squat 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 5 1 P: Melakukan aktiviti half squat mengikut prosedur latihan. Penerangan prosedur aktiviti half squat. 2.1. Menyediakan folio mengenai DTO.4 1 PJ: 1 Kecergasan 1. K: Mengetahu faedah latihan DTO Mengenalpasti otototot yang terlibat dalam latihan DTO.

Berjalan kaki 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan. Kemahiran 2. 7 1 K: Menyatakan undangundang dan peraturan dalam acara jalan kaki A: Disiplin diri P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menamakan otot utama yang digunakan dalam acara jalan kaki.Berjalan kaki PJ: 2. Kemahiran 2.Berjalan kaki P: Dapat melakukan aktiviti jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama K: Dapat menyatakan cara-cara mengatasi berat badan berlebihan A: Kesederhanaan 1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut fasa: a) Fasa seretan b) Fasa tolakan c) Fasa sokongan sebelah kaki d) Fasa pemulihan 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.2 Olahraga a. Balapan .2 Olahraga a. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 4 . Balapan .2 Olahraga a. Kemahiran 2. Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesity PJ: 2.6 1 PJ: 2. Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara jalan kaki. Balapan . A: Bekerjasama 1 Perbincangan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara jalan kaki 1 2 2 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut kumpulan.1 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan iii.

Fasa Persediaan . A: Keyakinan diri K: Menyenaraikan faedah mengambil makanan seimbang A: Kesederhanaan 1 2 3 Aktiviti pertandingan dalam acara jalan kaki Perbincangan dalam kumpulan Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara jalan kaki.aspek keselamatan yang perlu diambil .Fasa persediaan . Kemahiran 2. Padang . 9 1 P: Melakukan kemahiran acara l empar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan aspek. A: Disiplin diri 1. A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lempar cakera .Fasa larian landas . Amalan pengambilan makanan secara berlebihan PJ: 2 Kemahiran 2.Fasa Rejaman .Lempar cakera 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio murid.Fasa ikut lajak Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan 1. Balapan .2 Olahraga b.Teknik memegang lembing .Teknik memegang lembing .Fasa ikut lajak Berbincang tentang undang-undang dan peraturan *SEGAK 2 PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga a.Fasa rejaman .Berjalan kaki P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan sekurangkurangnya tiga kesalahan dalam acara jalan kaki.1 Kesihatan diri a. Padang .undang dan peraturan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 5 . 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.Lempar cakera: Undang. Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera .Fasa larian landas . Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera .2 Olahraga b.8 1 PJ: 2.

Kontekstual JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 6 . 2.Lempar cakera P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri K: Menyatakan definisi BMI dan formula BMI A: Kesederhanaan P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri / Keyakinan diri P: Melakukan aktiviti bench press mengikut prosedur latihan.1 Kecergasan fizikal 1. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti bench press. Padang . Melakukan aktiviti bench press dengan teknik yang betul. A: Keyakinan diri.2 Olahraga b.Teknik memegang cakera 2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara lempar cakera 2 11 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Padang .1 10 PJ PJ: 2 Kemahiran 2. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian. 3.2 Olahraga b.1.1 Kesihatan diri BMI (Indeks jisim badan) i.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Bench press 1.Lempar cakera 1 Mengira indeks jisim badan mengikut umur pelajar dalam kelas. K: Mendefinisikan kekuatan otot dan mengetahui langkah-langkah keselamatan semasa melakukan latihan kekuatan otot. 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera . 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera 2 Berbincang tentang fasa-fasa pergerakan dalam lempar cakera 3. Definisi PJ PJ: 2 Kemahiran 2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lempar cakera 2 PJ: 1 Kecergasan 1.

A: Kesedaran. 1. Menilai status berat badan mengikut kategori 2 13 1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1. A: Kesedaran tentang kemampuan dan kekuatan diri.1 Kecergasan fizikal 1. 3. 2.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Half squat bersama beban 1. Perbincangan perkaitan kekuatan otot bersama beban dengan sukan dan aktiviti harian.1 Kecergasan fizikal 1. 2. P: Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI K: Menilai status berat badan mengikut kategori A: Kesederhanaan P: Melakukan aktiviti bangkit tubi silang bersama beban dengan teknik yang betul. 1 2 Mengira indeks jisim badan mengikut peringkat umur. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul.1.1. K: Menyatakan kepentingan kekuatan otot dengan beban yang bersesuaian mengikut jenis aktiviti fizikal yang dilakukan. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti hamstring curl. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 7 . Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul. Penerangan dan perbincangan. K: Menamakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti yang dilakukan.12 1 PJ: 1 Kecergasan 1. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian. 2. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik yang betul.1. 3.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi silang bersama beban 1. A: Keyakinan diri. 3.2 Kesihatan diri BMI (Indeks jisim badan) P: Melakukan aktiviti hamstring curl mengikut prosedur latihan.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Hamstring curl PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. P: Melakukan aktiviti half squat dengan teknik lakuan yang betul. Penerangan dan perbincangan. Merancang aktiviti berkaitan kekuatan otot bersama beban dengan sukan dan aktiviti harian. K: Menghasilkan satu jadual latihan berkaitan dengan aktiviti kekuatan. 2 PJ: 1 Kecergasan 1.

2. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian.1.6 Kuasa Cadangan aktiviti: • Tekan tubi condong • Lompat kangaroo PJ: 1 Kecergasan 1.1 Keselamatan Akta dan undang. Melakukan aktiviti kuasa otot.1 Kecergasan fizikal 1. 2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. A: Meningkatkan kesedaran kepentingan kuasa otot. 2. Program latihan membina kuasa – kaedah latihan beban dan jeda. K: Mendefinasikan kuasa. 1. K: Menyatakan faedah latihan kuasa. 3. K: Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta bagi mencegah penyakit daripada merebak A: Bekerjasama 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil a. 2 1. Peruntukan yang terdapat pada akta.1. 3. A: Memahami faedah melakukan latihan kuasa. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. 1. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 8 . Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. kekuatan otot dan kuasa. 2. 15 1 P: Melakukan aktiviti tekan tubi condong dan lompat kangaroo dengan teknik lakuan yang betul. PJ: 1 Kecergasan 1.1. P: Melakukan aktiviti bangkit tubi dengan bola segar dengan teknik akuan yang betul dan mengukur kuasa otot.7 Kuasa Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi dengan bola segar • Kaedah latihan membina kuasa. Melakukan aktiviti kuasa otot.1 Kecergasan fizikal 1. K: Membandingkan prinsip latihan daya tahan otot. 4. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. Kandungan akta b. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. Melakukan aktiviti kuasa otot.14 1 PJ: 1 Kecergasan 1. 3.undang i. A: Menyatakan faedah melakukan latihan kuasa.1 Kecergasan fizikal 1.5 Kuasa Cadangan aktiviti: • Melompat ke atas peti lombol • Bounding P: Melakukan aktiviti pliometrik dengan teknik lakuan yang betul.

1 Permainan b.1 Permainan a. Dapat menyatakan jenis-jenis balingan i. Aspek-aspek keselamatan 1. Membaling dan menyambut P: Dapat membaling dan menyambut dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan cara-cara membaling dan menyambut yang betul. Jenis-jenis balingan 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Dapat menyatakan undang-undang am balingan.1 Permainan a. Perbincangan: a. Membaling ke sasaran dinding Membaling dan menyambut bola dalam kumpulan seramai 4 . Sofbol ii.5 orang. Sling shot ( balingan ayunan ) ii. Institusi kekeluargaan i. Undang-undang am b. Perkahwinan PJ: 2 Kemahiran 2. pitching (Balingan) JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 9 . 3 Perbincangan: a. Sofbol i. b.2 Kekeluargaan a. Windmill ( balingan kipas ) A: Kerjasama 1 2 3 4 Latihan tanpa bola. Memukul 1 Perbincangan dalam kumpulan 1 Aktiviti kumpulan Memukul bola statik Memukul bola yang dilambung 2 Ansur maju dari balingan perlahan ke bola laju. A: Keyakinan diri P: Dapat melakukan pitching dengan teknik lakuan yang betul K: a. Permainan kecil 2 17 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Dari segi memukul bola yang dianggap strike b. A: Kerjasama K: Menjelaskan tentang institusi perkahwinan A: Hargai diri P: Dapat memukul bola dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan caracara memukul yang betul. Melakukan aktiviti pitching ke sasaran dinding 2.16 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Sofbol iii. Membaling berpasangan (pitching dan catching) secara ansur maju 3.

Larian Bes P: Dapat melakukan larian bes dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui peraturan larian bes A: Disiplin diri K: Menerangkan tanggung jawab setiap ahli keluarga bagi memupuk sebuah keluarga bahagia. Mengetahui undangundang dan peraturan asas dalam permainan sofbol A: Disiplin diri 1 2 Latihan: a. 1 2 Menyusun tugas-tugas pemadang Latihan permainan 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Kebahagiaan dalam hidup berkeluarga PJ: 2 Kemahiran 2. Sofbol vi.1 Permainan b. A: Hormat-menghormati P: Dapat melakukan tugas memadang dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui tugas-tugas pemadang A: Bekerjasama P: mencatat skor dengan cara yang betul K: Mengetahui cara mencatat skor A: Keyakinan diri K:. Sofbol vii. 1. Sofbol iv. Skor PJ: 2 Kemahiran 2. Sofbol v. 2 3 2 Membuat borang skor dan mempelajari symbol borang skor Menulis senarai nama dalam borang skor Tatacara menyimpan skor Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam kumpulan. Memukul dan berlari b.1 Permainan b.2 Kekeluargaan Institusi kekeluargaan ii.18 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Undang – Undang dan peraturan. 20 1 JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 10 . Lari dan slide Perbincangan tentang peraturan larian bes 2 19 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Permainan b.1 Permainan b. Memadang 1 Perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio.

Menyatakan peluangpeluang kerjaya dalam sukan A: Keyakinan diri 1 Perbincangan dengan bimbingan guru tentang masalah isu seks. Seks sebelum kahwin PJ: 2 Kemahiran 2. Menyatakan tiga kesalahan utama dalam permainan sofbol A: Bekerjasama K: a. Jenis kerjaya ii. 1 21 1 2 Mengadakan pertandingan antara rumah Membincangkan kesalahan .2 Kerjaya Dalam Sukan b. Institusi kekeluargaan iv. Menjelaskan jenis-jenis kerjaya b. Pertandingan antara kumpulan K: Menyatakan sebab-sebab Dilarang seks sebelum kahwin A: Sayang diri P: Dapat melakukan teknik lakuan yang betul dalam permainan sofbol K:. Sofbol viii.2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.kesalahan utama dalam permainan sofbol 2 PJ: 3 Kesukanan 1. Industri sukan i.1 Permainan b.2 Kekeluargaan a. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 11 . Peluang kerjaya 1 2 Perbincangan jenis-jenis kerjaya dalam sukan Menggunakan iklan pekerjaan dalam media berkaitan dengan peluang-peluang kerjaya dalam sukan.

22 1 PJ:2 Kemahiran 2.C. Melakukan aktiviti berjalan dan berlari secara ansur maju dengan pelbagai variasi. 2. A: Keyakinan diri K: Menyatakan Prinsip dan prosedur R.E. Kemahiran Gimnastik Artistik i.Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai ATAU b.I.C. daya. imbangan. Kemahiran Gimnastik Irama i. koordinasi. A: Bekerjasama.E.Berjalan dan berlari P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran. Gerak edar . tanggungjawab 1 2 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan 1. Membincangkan pemahaman konsep dalam aktiviti berjalan dan berlari 2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.Postur badan.I. Prinsip dan prosedur R.3 Pendidikan Pergerakan a. Kecederaan dan Bantu mula i. Putaran .2 Pertolongan cemas. A: Disiplin diri P: Melakukan aktiviti berjalan dan berlari dengan teknik lakuan yang betul K: Memahami konsep aktiviti yang dijalankan: . 1 Perbincangan dalam kumpulan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 12 .

Langkah galop Langkahmenggelongsor (Chasse) P: Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan A: Disiplin diri.2 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i. disiplin P: Melakukan aktiviti bahu dan roda kereta dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. Putaran . P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Menyenaraikan aspekaspek keselamatan A: Keyakinan diri. A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara Gimnastik Irama.Ketingting dan skip PJ:2 Kemahiran 2.Roda kereta di atas bangku ATAU b.Guling sisi dan guling depan ATAU b.23 1 PJ:2 Kemahiran 2. Putaran . Kemahiran Gimnastik Artistik i. Kemahiran Gimnastik Irama i. Gerak edar . Membincangkan aspek-aspek keselamatan 1 2 2 Melakukan aktiviti guling bahu dan roda kereta secara individu. A: Keyakinan diri 1 2 Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan 1. 2 Melakukan aktiviti ketingting dan skip secara ansur maju dengan pelbagai variasi.Guling bahu di atas tilam .3 Pendidikan Pergerakan a. Kemahiran Gimnastik Irama i. keyakinan diri. Gerak edar . JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 13 . Menyenaraikan tahap ansur maju yang perlu dibuat 1 2 Melakukan aktiviti langkah galop dan langkah menggelongsor Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat.

Gerak edar . TKP Masteri P: Melakukan aktiviti ketingting dan Schottische dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Keyakinan diri P: Menujuk cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R. TKP 2 PK: 3 Kesihatan dan Keselamatan Persekitaran 1.2 Pertolongan cemas a.C.24 1 PJ:2 Kemahiran 2.lompat dan pusing 360º ATAU b.E. Kemahiran Gimnastik Irama i. Prinsip dan prosedur CPR 1 2 Tunjuk cara Menyediakan folio murid.3 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i.Langkah ketingting . PAK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 14 . Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai . Kecederaan dan bantu mula i.I.Langkah Schottische P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º dengan teknik lakuan yang betul K: Menamakan otot-otot yang terlibat A: Disiplin diri 1 2 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º Melukis dan melabelkan otot utama yang digunakan. dan CPR K: Mengenalpasti keadaan yang memerlukan CPR A: Prihatin 1 2 Melakukan aktiviti langkah ketingting dan langkah Schottische. Putaran .

Putaran .Guling belakang . Kemahiran Gimnastik Artistik i. TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 15 . Gerak edar .Roda kereta atas lantai ATAU Kemahiran Gimnastik Irama i. Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.Langkah Bersilang .3 Pendidikan Pergerakan a. berdisiplin P: Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri 1 2 Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai.LangkahWaltz P: Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri. Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan. TKP Kinestetik Visual Ruang 1 2 Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz atas lantai.25 1 PJ:2 Kemahiran 2.

Gimnastik Pendidikan i.25 2 PJ:2 Kemahiran 2. Membincangkan cara mengatasi stres A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri 1 2 Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan KBKK 1 2 Melakukan aktiviti langkah Polska. Putaran . 1.3 Pendidikan Pergerakan a.3 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i. Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii.1 Pengurusan Stres Perhubungan Kendiri . Mengenalpasti caracara mengatasi stres b. Gerak edar .Langkah Polska P: Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti Polska dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama K: a.. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan 26 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat.Roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat ATAU Kemahiran Gimnastik Irama i. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 16 . Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil 1 2 2 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.Meningkatkan nilai diri PJ:2 Kemahiran 2.

*SEGAK Masteri P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri K: Menjelaskan peranan jawatankuasa A: Bekerjasama. estetika 1 2 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Pasukan sukan persatuan dan kelab sukan i. Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii.1 Pengurusan a. Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan tanpa atau dengan alatan PJ:2 Kemahiran 2. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Gimnastik Pendidikan i. Penubuhan ii.27 1 2 PJ: 2 Kemahiran: 2. Pemilihan ahli jawatankuasa b. kepimpinan 1. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira 28 1 PJ:3 Kesukanan 3. Peranan setiap ahli jawatankuasa BCB KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 17 . A: Kreativiti. Bergerak dengan kualiti berat dan ringan menggunakan alatan ii.3 Pendidikan Pergerakan a. Menamakan otot utama yang terlibat. Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. Pemilihan AJK melalui Mesyuarat 1 Perbincangan dalam kumpulan: a.3 Pendidikan Pergerakan Gimnastik Pendidikan i.

Membincangkan aspek-aspek keselamatan perlu diambil.pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian(RDA) TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Mengumpan 1 Melakukan kemahiran mengumpan dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.1 Permainan a. yang TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Bola tampar iii.1 Permainan a. A: kepimpinan P: Melakukan kemahiran menyangga dengan teknik l lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran servis dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa atihan A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut umur dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan umur A: Kesederhanaan P: Melakukan kemahiran mengumpan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri 1 Merancang aktiviti sukan. Umur 1. kelab sukan dan permainan di peringkat sekolah. Bola tampar i. persatuan.2 PJ: 3 Kesukanan 3. TKP Masteri 30 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.1 Permainan a. Perancangan aktiviti K: Mengelolakan aktiviti sukan. TKP Masteri JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 18 .1 Pemakanan a. persatuan dan kelab dan permainan Kontekstual 29 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Servis 1 Melakukan kemahiran servis dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. Perbincangan kelas tentang .1 Pengurusan iii. menyangga 1 Melakukan kemahiran menyangga dalam kumpulan 2. Bola tampar ii. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: i.

1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 1. Jantina PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a. Undang-undang dan peraturan 2 Perbincangan dalam kumpulan kecil.31 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam bola tampar. TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Merejam P: Melakukan kemahiran merejam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran menghadang dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut jantina dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan jantina A: Kesederhanaan P: Melakukan sekurangkurangnya tiga kemahiran asas bola tampar dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan undangundang dan peraturan asas dalam permainan bola tampar A: Bekerjasama 1 2 Melakukan kemahiran merejam dalam kumpulan Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.1 Pemakanan a. Makanan yang diambil mengikut: ii. Bola tampar iv. Bola tampar vi.1 Permainan a.1 Permainan a. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 19 . Menghadang 1 1 Melakukan kemahiran menghadang dalam kumpulan Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran asas permainan bola tampar. *29/8/20112/8/2011 Cuti Pertenggahan Tahun BCB TKP PAK 32 2 1 2 3 Melakukan kemahiran asas bola tampar dalam kumpulan. Bola tampar v.

Perbincangan berkaitan kordinasi pusingan tali dan lompatan melepasinya. Perbincangan langkah-langkah keselamatan. Melakukan teknik lompat tali dengan betul dan selamat.1 33 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Kecergasan Fizikal 1. Bertanding antara pasukan dalami permainan 3. Perbincangan kaitan larian dan melantun bola secara berkesan. 2.1.1.1 Kecergasan Fizikal 1. TKP KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 20 . P: Melakukan kemahiran lompat tali dengan teknik yang betul. Melakukan teknik larian lari pecut dan teknik melantun bola dengan betul. P: Melakukan kemahiran teknik larian.1 Permainan a.9 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Berlari 30 meter sambil mengawal bola hoki.1 Kecergasan Fizikal 1. 34 1 1. 2 1.10 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Jump rope (lompat tali) 1. Perbincangan langkah-langkah keselamatan. Bola tampar vii. A: Keyakinan dan kesedaran terhadap keselamatan. Pertandingan antara kumpulan (Permainan sebenar) PJ: 1 Kecergasan 1. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa bermain A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran lari pecut secara terkawal sambil melantun bola. Perbincangan kesesuaian panjang tali yang hendak digunakan. A: Keyakinan diri. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. Perbincangan berkaitan larian kawalan dan menolak bola dengan berkesan. teknik mengawal dan menolak bola. PJ: 1 Kecergasan 1. Melakukan teknik larian mengawal dan menolak bola dengan betul. K: Mendefinasikan kelajuan dan mengetahui otot utama yang terlibat dalam aktiviti. 1 Pembentukan pasukan.1. K: Mengetahui otot utama dan sistem tenaga yang dominan. 3. K: Menyatakan faedah latihan kelajuan dan aktiviti yang seumpama dengannya. 2. 2. TKP KBKK 2 PJ: 1 Kecergasan 1. P: Mengaplikasikan kemahiran yang dipelajari dalam permainan sebenar. 3. 2.8 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Berlari 30 meter sambil melantun bola. A: Kesedaran tentang kemampuan diri. 3.

aktiviti PJ: 1 Kecergasan 1.pertanian .perindustrian Membincangkan aspek-aspek keselamatan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 21 .2 Pendidikan Pergerakan d.1 Kecergasan Fizikal a. Menyatakan aktiviti memanas dan menyejukkan badan A: Disiplin diri P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Keyakinan diri 1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian ( RDA ) 1 2 3 35 2 Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan dalam kumpulan Mencatatkan aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan.Aspek-aspek keselamatan 1. 2 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara individu berdasarkan: .domestik . Prinsip latihan i. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iii. K. KBKK PAK 36 1 PJ:2 Kemahiran 2. Pergerakan Kreatif i. Tema : Pergerakan .perkhidmatan .Ritma berkaitan dengan pekerjaan . Menyejukkan badan iii. Memanaskan badan ii.Ritma berkaitan dengan pekerjaan .2 Pemakanan a. Keboleh-balikan K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut aktiviti dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan aktiviti A: Kesederhanaan P: Dapat melakukan dengan teknik lakuan yang betul secara berperingkatperingkat mengikut tahap kematangan dan kemampuan.35 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 1.

Menyatakan maksud menjejak dan formasi dalam aktiviti menjejak b.2 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan d.corak asas .Transisi lapan daya asas PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2. Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambilkira dalam aktiviti menjejak A: Bekerjasama 1. Membincangkan formasi dalam aktiviti menjejak. Tema : Pergerakan .perubahan serta-merta Membincangkan komponen kecergasan yang diakplikasikan dalam acara pergerakan kreatif Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan Diet Harian ( RDA ) KBKK 37 1 1 2 3 4 2 Merentas kawasan hutan secara individu dan berpasukan dari titik mula ke garisan penamat.Kesedaran bentuk pergerakan .1 Pemakanan a.Aspek keselamatan P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut fisiologi dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan fisiologi A: Kesederhanaan P: Melakukan aktiviti menjejak dari mula hingga penamat K: a.4 Rekreasi dan Kesenggangan Rekreasi .perubahan perlahan-lahan . Menyediakan folio TKP KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 22 .Konsep menjejak .corak di lantai dan di awangan . Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iv.perubahan beransur . Fisiologi PJ: 2 Kemahiran 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. Pergerakan Kreatif i. 2 1 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara kumpulan berdasarkan: .

4 Etika a. Kronologi pengambilan dadah 1 2 3 Perbincangan dalam kumpulan Kajian kes Forum KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 23 . Pasukan bergerak secara beratur bagaikan keretapi .Aspek keselamatan P: Melakukan formasi dengan pasukan bergerak secara beratur K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti menjejak.belakang: anchor 3 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. Menjelaskan ciri-ciri semangat kesukanan b. A: Bekerjasama 1 Melakukan formasi 2.1 Rekreasi dan Kesenggangan Rekreasi .38 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Semangat kesukanan K: a.hadapan: pointer atau recce . KBKK TKP 39 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.3 Penyalahgunaan bahan a. 2 Membincangkan ciri-ciri semangat kesukanan. 2 PJ: 3 Kesukanan 3.Formasi .tengah: keselamatan atau perubatan . Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat berpasukan A: Bekerjasama K: Menyatakan kronologi pengambilan dadah terhadap sosial. ekonomi dan politik A: Sayangi diri 1 Perbincangan kejayaan diri dan kejayaan pasukan berasaskan semangat kesukanan. 4 Menyediakan folio.

Tekan tubi c. Menyatakan maksud keganasan dalam sukan b. A: Sayangi diri 1 Membincangkan langkah-langkah pencegahan keganasan dalam sukan 2 Membahaskan komersialisme dalam sukan 3 Menyatakan maksud keganasan dalam sukan 4. Komersialisme dalam sukan K: a. Akta dan undang-undang ii.3 Isu-isu dalam PJ dan sukan b.1 Keselamatan a. A: Bekerjasama K: Menyatakan implikasi pengambilan dadah terhadap sosial. Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA. Menjelaskan langkahlangkah bagi mengelakkan keganasan dalam sukan A: Disiplin diri P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:. Larian 12 minit atau 1500 meter 2 Mencatatkan skor Perbincangan dalam kumpulan perbahasan Melawat agensi berkenaan TKP KBKK 2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 3. Membincangkan punca-punca dan akibat keganasan dalam sukan KBKK 40 1 PJ: Ujian Daya Tenaga Asas ( UDTA ) 1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a.2 PJ: 3 Kesukanan 1. Bangkit tubi b. Agensi berkaitan 1 2 KBKK 41 1 1 2 Perbincangan dalam kumpulan Lawatan ke agensi berkaitan TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 24 . Jangkauan melunjur d. ekonomi dan politik A: Sayangi diri K: Menjelaskan peranan dan fungsi agensi berkaitan dalam pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit. Menghuraikan puncapunca dan akibat keganasan dalam sukan c.1 Penyalahgunaan bahan Implikasi pengambilan dadah PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.Mengetahui komersialisme dalam sukan d.

Akta pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988 ii. Peranan agensi berkaitan PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3.2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. dan CPR A: Keyakinan diri 1 2 3 Tunjuk cara Menonton video berkaitan CPR Menyediakan folio KBKK TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 25 .E.C.1 Keselamatan a.4 Keselamatan a.I. Akta dan undang-undang i.2 Pertolongan Cemas ii. Akta dan undangundang iii. Peranan agensi berkaitan PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. A: Sayangi diri 1 Perbincangan dalam kumpulan KBKK TKP 42 1 K: Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit A: Sayangi diri 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil KBKK TKP 2 K: Menjelaskan cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R. Prinsip dan prosedur teknik resusitasi kardiopulmonary K: Menerangkan peranan murid membantu melaksanakan akta ini. Agensi berkaitan iii.