RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2012 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK

/ KEMAHIRAN PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti * Parlof HASIL PEMBELAJARAN P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama 1 a. b. c. d. CADANGAN AKTIVITI Melakukan latihan Parlof 4 stesen: Tekan tubi Bangkit tubi Burpee Lentik belakang Sistem Buddy Membincangkan aspek-aspek keselamatan. Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti Parlof Melakukan aktiviti larian piramid secara kumpulan - Tetapkan masa dan jarak - Jogging 1 minit - Striding 1 minit - Jogging 1 minit - Striding 2 minit - Jogging 1 minit -Striding 3 minit Membincangkan aspek-aspek keselamatan. Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti larian piramid. CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1

1

2
3 4

5 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal a. Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti *Larian pyramid P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama 1

2

2 3 4

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

1

2

1

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.1 Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti • Jump rope PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan i. Sebab - sebab pengambilan makanan secara berlebihan PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.1 Daya Tahan Otot (DTO) Cadangan aktiviti: • Shoulder press PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Hamstring curl

P: Melakukan aktiviti jump rope K: mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam aktiviti jump rope. A: Kegembiraan

1. Melakukan aktiviti jump rope mengikut prosedur. 2. Perbincangan kumpulan mengenai kepentingan latihan aktiviti jump rope. 3. Penyediaan folio tentang daya tahan kardiovaskular.

TKP KB

2

K: Menyatakan sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan A: Kesederhanaan

1

Perbincangan dalam kumpulan

3

1

P: Melakukan aktiviti shoulder press untuk meningkatkan DTO K: Menyatakan maksud DTO dan membincangkan aspek keselamatan dalam DTO. A: Kegembiraan dan kerjasama P: Melakukan aktiviti shoulder press untuk meningkatkan DTO. K: Mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam latihan DTO. A: Kesedaran tentang kemampuan diri.

1. Menerangkan prosedur aktiviti shoulder press. 2. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian. 3. Melakukan aktiviti shoulder press.

2

1. Penerangan prosEdur aktiviti hamstring curl.
2. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik yang betul 3. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian.

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

2

3. 2. K: Mengaplikasikan aktiviti dalam kehidupan harian. 2.1. Perbincangan tentang otot terlibat dalam aktiviti . 3. Menyediakan folio mengenai DTO.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Half Squat 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 5 1 P: Melakukan aktiviti half squat mengikut prosedur latihan.1 Kecergasan fizikal 1. P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:. Perbincangan tentang otot terlibat dalam aktiviti . K: Mengetahu faedah latihan DTO Mengenalpasti otototot yang terlibat dalam latihan DTO. Penerangan prosedur aktiviti bangkit tubi sisi/silang dan genggam tangan. K: Dapat menyatakan kesan amalan pengambilan makanan berlebihan A: Kesederhanaan 1. A: Kesedaran tentang Kemampuan diri.1 Kecergasan fizikal 1. sukan dan permainan. Kesan amalan pengambilan makanan berlebihan PJ: 1 Kecergasan 1.2 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan ii. 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. 1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a) Bangkit tubi b) Tekan tubi c) Jangkauan melunjur d) Larian 12 minit atau 1 500 m 2 Mencatatkan skor 2 PJ: Ujian Daya Tenaga Asas ( UDTA ) JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 3 . A: Kerjasama. Melakukukan aktiviti bangkit tubi silang dan genggam tangan.Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA A: Bekerjasama 1. Melakukan aktiviti half squat dengan teknik yang betul.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi sisi/silang • Genggam tangan P: Melakukan aktiviti bangkit tubi silang dan genggam tangan mengikut prosedur latihan.4 1 PJ: 1 Kecergasan 1. Penerangan prosedur aktiviti half squat.1.

6 1 PJ: 2. Kemahiran 2. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 4 . A: Bekerjasama 1 Perbincangan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara jalan kaki 1 2 2 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut kumpulan. 7 1 K: Menyatakan undangundang dan peraturan dalam acara jalan kaki A: Disiplin diri P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menamakan otot utama yang digunakan dalam acara jalan kaki.Berjalan kaki 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan. Balapan .2 Olahraga a. Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara jalan kaki. Balapan . Kemahiran 2. Kemahiran 2.1 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan iii.Berjalan kaki PJ: 2.2 Olahraga a.Berjalan kaki P: Dapat melakukan aktiviti jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama K: Dapat menyatakan cara-cara mengatasi berat badan berlebihan A: Kesederhanaan 1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut fasa: a) Fasa seretan b) Fasa tolakan c) Fasa sokongan sebelah kaki d) Fasa pemulihan 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesity PJ: 2. Balapan .2 Olahraga a.

Amalan pengambilan makanan secara berlebihan PJ: 2 Kemahiran 2.Fasa rejaman .Lempar cakera: Undang. Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera .2 Olahraga b.Fasa larian landas .Lempar cakera 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio murid.Fasa Rejaman . A: Disiplin diri 1.Berjalan kaki P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan sekurangkurangnya tiga kesalahan dalam acara jalan kaki.aspek keselamatan yang perlu diambil .undang dan peraturan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 5 . Padang .Fasa ikut lajak Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan 1. Balapan .Fasa ikut lajak Berbincang tentang undang-undang dan peraturan *SEGAK 2 PJ: 2 Kemahiran 2.Fasa persediaan . Padang .2 Olahraga b. 9 1 P: Melakukan kemahiran acara l empar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan aspek.Fasa larian landas . 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.8 1 PJ: 2. Kemahiran 2. Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera . A: Keyakinan diri K: Menyenaraikan faedah mengambil makanan seimbang A: Kesederhanaan 1 2 3 Aktiviti pertandingan dalam acara jalan kaki Perbincangan dalam kumpulan Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara jalan kaki.Teknik memegang lembing .2 Olahraga a.Fasa Persediaan .Teknik memegang lembing . A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lempar cakera .1 Kesihatan diri a.

1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera 2 Berbincang tentang fasa-fasa pergerakan dalam lempar cakera 3. Padang . K: Mendefinisikan kekuatan otot dan mengetahui langkah-langkah keselamatan semasa melakukan latihan kekuatan otot. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian. 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera .1 10 PJ PJ: 2 Kemahiran 2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lempar cakera 2 PJ: 1 Kecergasan 1. Kontekstual JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 6 .1 Kesihatan diri BMI (Indeks jisim badan) i.2 Olahraga b. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti bench press.1.2 Olahraga b. A: Keyakinan diri. 2.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Bench press 1. 3. Padang .1 Kecergasan fizikal 1.Lempar cakera P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri K: Menyatakan definisi BMI dan formula BMI A: Kesederhanaan P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri / Keyakinan diri P: Melakukan aktiviti bench press mengikut prosedur latihan. Melakukan aktiviti bench press dengan teknik yang betul.Lempar cakera 1 Mengira indeks jisim badan mengikut umur pelajar dalam kelas.Teknik memegang cakera 2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara lempar cakera 2 11 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Definisi PJ PJ: 2 Kemahiran 2.

Merancang aktiviti berkaitan kekuatan otot bersama beban dengan sukan dan aktiviti harian.1. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti hamstring curl. Perbincangan perkaitan kekuatan otot bersama beban dengan sukan dan aktiviti harian. K: Menamakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti yang dilakukan. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 7 . 3.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Half squat bersama beban 1.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Hamstring curl PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. 3. 2. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian.1 Kecergasan fizikal 1. K: Menghasilkan satu jadual latihan berkaitan dengan aktiviti kekuatan. 2 PJ: 1 Kecergasan 1. 1. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul. 1 2 Mengira indeks jisim badan mengikut peringkat umur. Penerangan dan perbincangan.12 1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1. P: Melakukan aktiviti half squat dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyatakan kepentingan kekuatan otot dengan beban yang bersesuaian mengikut jenis aktiviti fizikal yang dilakukan. A: Keyakinan diri. A: Kesedaran tentang kemampuan dan kekuatan diri. Menilai status berat badan mengikut kategori 2 13 1 PJ: 1 Kecergasan 1. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik yang betul. 3.2 Kesihatan diri BMI (Indeks jisim badan) P: Melakukan aktiviti hamstring curl mengikut prosedur latihan.1.1. 2.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi silang bersama beban 1. P: Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI K: Menilai status berat badan mengikut kategori A: Kesederhanaan P: Melakukan aktiviti bangkit tubi silang bersama beban dengan teknik yang betul.1 Kecergasan fizikal 1. Penerangan dan perbincangan. 2. A: Kesedaran.

kekuatan otot dan kuasa. A: Meningkatkan kesedaran kepentingan kuasa otot.14 1 PJ: 1 Kecergasan 1. Melakukan aktiviti kuasa otot. Program latihan membina kuasa – kaedah latihan beban dan jeda. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa.1 Kecergasan fizikal 1. 3. A: Memahami faedah melakukan latihan kuasa. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 8 .1. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. 2. 2.6 Kuasa Cadangan aktiviti: • Tekan tubi condong • Lompat kangaroo PJ: 1 Kecergasan 1. Peruntukan yang terdapat pada akta. P: Melakukan aktiviti bangkit tubi dengan bola segar dengan teknik akuan yang betul dan mengukur kuasa otot. 2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian.1. K: Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta bagi mencegah penyakit daripada merebak A: Bekerjasama 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil a. 2.undang i. 4. K: Mendefinasikan kuasa. 15 1 P: Melakukan aktiviti tekan tubi condong dan lompat kangaroo dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyatakan faedah latihan kuasa. 3. A: Menyatakan faedah melakukan latihan kuasa.5 Kuasa Cadangan aktiviti: • Melompat ke atas peti lombol • Bounding P: Melakukan aktiviti pliometrik dengan teknik lakuan yang betul. K: Membandingkan prinsip latihan daya tahan otot. 3. 1.1. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988.1 Kecergasan fizikal 1. 2 1.1 Keselamatan Akta dan undang. Melakukan aktiviti kuasa otot. 1. PJ: 1 Kecergasan 1. Kandungan akta b. Melakukan aktiviti kuasa otot.1 Kecergasan fizikal 1.7 Kuasa Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi dengan bola segar • Kaedah latihan membina kuasa.

A: Kerjasama K: Menjelaskan tentang institusi perkahwinan A: Hargai diri P: Dapat memukul bola dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan caracara memukul yang betul. Perkahwinan PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b. Undang-undang am b. Jenis-jenis balingan 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Sofbol iii. Dapat menyatakan jenis-jenis balingan i. b.2 Kekeluargaan a. Aspek-aspek keselamatan 1. Institusi kekeluargaan i. Membaling berpasangan (pitching dan catching) secara ansur maju 3.1 Permainan a. Sling shot ( balingan ayunan ) ii.16 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Sofbol ii. pitching (Balingan) JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 9 . Perbincangan: a. Membaling ke sasaran dinding Membaling dan menyambut bola dalam kumpulan seramai 4 . A: Keyakinan diri P: Dapat melakukan pitching dengan teknik lakuan yang betul K: a. Dari segi memukul bola yang dianggap strike b. Melakukan aktiviti pitching ke sasaran dinding 2. Memukul 1 Perbincangan dalam kumpulan 1 Aktiviti kumpulan Memukul bola statik Memukul bola yang dilambung 2 Ansur maju dari balingan perlahan ke bola laju. Membaling dan menyambut P: Dapat membaling dan menyambut dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan cara-cara membaling dan menyambut yang betul. 3 Perbincangan: a. Windmill ( balingan kipas ) A: Kerjasama 1 2 3 4 Latihan tanpa bola.5 orang.1 Permainan a. Sofbol i. Permainan kecil 2 17 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Dapat menyatakan undang-undang am balingan.

A: Hormat-menghormati P: Dapat melakukan tugas memadang dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui tugas-tugas pemadang A: Bekerjasama P: mencatat skor dengan cara yang betul K: Mengetahui cara mencatat skor A: Keyakinan diri K:. 2 3 2 Membuat borang skor dan mempelajari symbol borang skor Menulis senarai nama dalam borang skor Tatacara menyimpan skor Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam kumpulan. 1. 1 2 Menyusun tugas-tugas pemadang Latihan permainan 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Sofbol vii. Kebahagiaan dalam hidup berkeluarga PJ: 2 Kemahiran 2. Memadang 1 Perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio.1 Permainan b.2 Kekeluargaan Institusi kekeluargaan ii.1 Permainan b. Sofbol v. Lari dan slide Perbincangan tentang peraturan larian bes 2 19 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Mengetahui undangundang dan peraturan asas dalam permainan sofbol A: Disiplin diri 1 2 Latihan: a. Sofbol iv. Skor PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b. 20 1 JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 10 .18 1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b. Sofbol vi. Larian Bes P: Dapat melakukan larian bes dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui peraturan larian bes A: Disiplin diri K: Menerangkan tanggung jawab setiap ahli keluarga bagi memupuk sebuah keluarga bahagia. Undang – Undang dan peraturan. Memukul dan berlari b.

2 Kerjaya Dalam Sukan b.1 Permainan b.2 Kekeluargaan a. Menyatakan peluangpeluang kerjaya dalam sukan A: Keyakinan diri 1 Perbincangan dengan bimbingan guru tentang masalah isu seks. Seks sebelum kahwin PJ: 2 Kemahiran 2. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 11 . Industri sukan i.kesalahan utama dalam permainan sofbol 2 PJ: 3 Kesukanan 1. Institusi kekeluargaan iv. Sofbol viii.2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Menyatakan tiga kesalahan utama dalam permainan sofbol A: Bekerjasama K: a. Menjelaskan jenis-jenis kerjaya b. Jenis kerjaya ii. Pertandingan antara kumpulan K: Menyatakan sebab-sebab Dilarang seks sebelum kahwin A: Sayang diri P: Dapat melakukan teknik lakuan yang betul dalam permainan sofbol K:. Peluang kerjaya 1 2 Perbincangan jenis-jenis kerjaya dalam sukan Menggunakan iklan pekerjaan dalam media berkaitan dengan peluang-peluang kerjaya dalam sukan. 1 21 1 2 Mengadakan pertandingan antara rumah Membincangkan kesalahan .

A: Bekerjasama. koordinasi. imbangan. A: Keyakinan diri K: Menyatakan Prinsip dan prosedur R.C.C. tanggungjawab 1 2 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan 1. Membincangkan pemahaman konsep dalam aktiviti berjalan dan berlari 2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.E.Postur badan. A: Disiplin diri P: Melakukan aktiviti berjalan dan berlari dengan teknik lakuan yang betul K: Memahami konsep aktiviti yang dijalankan: .Berjalan dan berlari P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran. Kemahiran Gimnastik Irama i.2 Pertolongan cemas. Melakukan aktiviti berjalan dan berlari secara ansur maju dengan pelbagai variasi. 1 Perbincangan dalam kumpulan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 12 . Gerak edar .22 1 PJ:2 Kemahiran 2. 2.3 Pendidikan Pergerakan a.I. daya.I. Prinsip dan prosedur R.E. Putaran . Kemahiran Gimnastik Artistik i. Kecederaan dan Bantu mula i.Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai ATAU b.

A: Keyakinan diri 1 2 Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan 1.2 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i. Gerak edar . disiplin P: Melakukan aktiviti bahu dan roda kereta dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.3 Pendidikan Pergerakan a.Roda kereta di atas bangku ATAU b.Ketingting dan skip PJ:2 Kemahiran 2. Kemahiran Gimnastik Irama i. Putaran . P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Menyenaraikan aspekaspek keselamatan A: Keyakinan diri.Langkah galop Langkahmenggelongsor (Chasse) P: Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan A: Disiplin diri.23 1 PJ:2 Kemahiran 2. Kemahiran Gimnastik Artistik i. 2 Melakukan aktiviti ketingting dan skip secara ansur maju dengan pelbagai variasi. Menyenaraikan tahap ansur maju yang perlu dibuat 1 2 Melakukan aktiviti langkah galop dan langkah menggelongsor Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 13 . A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara Gimnastik Irama. Gerak edar . Kemahiran Gimnastik Irama i. Putaran .Guling bahu di atas tilam .Guling sisi dan guling depan ATAU b. keyakinan diri. Membincangkan aspek-aspek keselamatan 1 2 2 Melakukan aktiviti guling bahu dan roda kereta secara individu.

PAK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 14 .E.24 1 PJ:2 Kemahiran 2.I. dan CPR K: Mengenalpasti keadaan yang memerlukan CPR A: Prihatin 1 2 Melakukan aktiviti langkah ketingting dan langkah Schottische.Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai . TKP 2 PK: 3 Kesihatan dan Keselamatan Persekitaran 1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. Prinsip dan prosedur CPR 1 2 Tunjuk cara Menyediakan folio murid. Kemahiran Gimnastik Irama i. Putaran .Langkah ketingting .lompat dan pusing 360º ATAU b. Gerak edar .C.Langkah Schottische P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º dengan teknik lakuan yang betul K: Menamakan otot-otot yang terlibat A: Disiplin diri 1 2 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º Melukis dan melabelkan otot utama yang digunakan. TKP Masteri P: Melakukan aktiviti ketingting dan Schottische dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Keyakinan diri P: Menujuk cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R.2 Pertolongan cemas a. Kecederaan dan bantu mula i.3 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i.

Langkah Bersilang . Kemahiran Gimnastik Artistik i. berdisiplin P: Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri 1 2 Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai.Guling belakang . TKP Kinestetik Visual Ruang 1 2 Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz atas lantai.LangkahWaltz P: Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri. Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.Roda kereta atas lantai ATAU Kemahiran Gimnastik Irama i. Gerak edar . Putaran .25 1 PJ:2 Kemahiran 2. TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 15 .3 Pendidikan Pergerakan a. Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.

Gerak edar .1 Pengurusan Stres Perhubungan Kendiri . Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil 1 2 2 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.25 2 PJ:2 Kemahiran 2. Membincangkan cara mengatasi stres A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri 1 2 Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan KBKK 1 2 Melakukan aktiviti langkah Polska.. Mengenalpasti caracara mengatasi stres b. 1. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan 26 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat. Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii. Putaran .Langkah Polska P: Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti Polska dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama K: a.3 Pendidikan Pergerakan a. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 16 .Roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat ATAU Kemahiran Gimnastik Irama i. Gimnastik Pendidikan i.Meningkatkan nilai diri PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i.

3 Pendidikan Pergerakan Gimnastik Pendidikan i.1 Pengurusan a. Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Gimnastik Pendidikan i.27 1 2 PJ: 2 Kemahiran: 2. Bergerak dengan kualiti berat dan ringan menggunakan alatan ii. *SEGAK Masteri P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri K: Menjelaskan peranan jawatankuasa A: Bekerjasama. Penubuhan ii. Pasukan sukan persatuan dan kelab sukan i. Pemilihan ahli jawatankuasa b. Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. A: Kreativiti. Menamakan otot utama yang terlibat. Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan tanpa atau dengan alatan PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan a. estetika 1 2 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira 28 1 PJ:3 Kesukanan 3. 2. kepimpinan 1. Peranan setiap ahli jawatankuasa BCB KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 17 . Pemilihan AJK melalui Mesyuarat 1 Perbincangan dalam kumpulan: a.

TKP Masteri 30 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2. Perancangan aktiviti K: Mengelolakan aktiviti sukan.1 Permainan a. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: i. Membincangkan aspek-aspek keselamatan perlu diambil. Umur 1.1 Pengurusan iii.pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian(RDA) TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Bola tampar iii. yang TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Servis 1 Melakukan kemahiran servis dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. Bola tampar ii. Mengumpan 1 Melakukan kemahiran mengumpan dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. persatuan. TKP Masteri JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 18 . persatuan dan kelab dan permainan Kontekstual 29 1 PJ: 2 Kemahiran 2. kelab sukan dan permainan di peringkat sekolah.1 Pemakanan a.1 Permainan a. Perbincangan kelas tentang .1 Permainan a. menyangga 1 Melakukan kemahiran menyangga dalam kumpulan 2. Bola tampar i. A: kepimpinan P: Melakukan kemahiran menyangga dengan teknik l lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran servis dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa atihan A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut umur dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan umur A: Kesederhanaan P: Melakukan kemahiran mengumpan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri 1 Merancang aktiviti sukan.2 PJ: 3 Kesukanan 3.

Makanan yang diambil mengikut: ii. Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam bola tampar. 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 1. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 19 . *29/8/20112/8/2011 Cuti Pertenggahan Tahun BCB TKP PAK 32 2 1 2 3 Melakukan kemahiran asas bola tampar dalam kumpulan.31 1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a.1 Permainan a. Merejam P: Melakukan kemahiran merejam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran menghadang dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut jantina dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan jantina A: Kesederhanaan P: Melakukan sekurangkurangnya tiga kemahiran asas bola tampar dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan undangundang dan peraturan asas dalam permainan bola tampar A: Bekerjasama 1 2 Melakukan kemahiran merejam dalam kumpulan Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. Jantina PJ: 2 Kemahiran 2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran asas permainan bola tampar. Bola tampar v. Undang-undang dan peraturan 2 Perbincangan dalam kumpulan kecil.1 Permainan a.1 Pemakanan a. TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Bola tampar iv. Menghadang 1 1 Melakukan kemahiran menghadang dalam kumpulan Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. Bola tampar vi.

A: Kesedaran tentang kemampuan diri.1. Perbincangan berkaitan kordinasi pusingan tali dan lompatan melepasinya. Perbincangan langkah-langkah keselamatan. Perbincangan kesesuaian panjang tali yang hendak digunakan. K: Menyatakan faedah latihan kelajuan dan aktiviti yang seumpama dengannya. Bola tampar vii. 1 Pembentukan pasukan. Melakukan teknik lompat tali dengan betul dan selamat.1 Kecergasan Fizikal 1. 2 1. A: Keyakinan diri. A: Keyakinan dan kesedaran terhadap keselamatan. 34 1 1. PJ: 1 Kecergasan 1.1 33 PJ: 2 Kemahiran 2. 3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan. Perbincangan kaitan larian dan melantun bola secara berkesan. 2. TKP KBKK 2 PJ: 1 Kecergasan 1. Melakukan teknik larian lari pecut dan teknik melantun bola dengan betul.1 Kecergasan Fizikal 1. 3. P: Melakukan kemahiran teknik larian. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.1 Permainan a. 2. teknik mengawal dan menolak bola. Perbincangan berkaitan larian kawalan dan menolak bola dengan berkesan. K: Mengetahui otot utama dan sistem tenaga yang dominan. K: Mendefinasikan kelajuan dan mengetahui otot utama yang terlibat dalam aktiviti.1. TKP KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 20 . Bertanding antara pasukan dalami permainan 3. 2.1. Melakukan teknik larian mengawal dan menolak bola dengan betul.10 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Jump rope (lompat tali) 1. P: Mengaplikasikan kemahiran yang dipelajari dalam permainan sebenar. 2. 3.9 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Berlari 30 meter sambil mengawal bola hoki.8 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Berlari 30 meter sambil melantun bola. P: Melakukan kemahiran lompat tali dengan teknik yang betul. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa bermain A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran lari pecut secara terkawal sambil melantun bola.1 Kecergasan Fizikal 1. Pertandingan antara kumpulan (Permainan sebenar) PJ: 1 Kecergasan 1.

2 Pendidikan Pergerakan d.35 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 1. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iii. Prinsip latihan i. Keboleh-balikan K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut aktiviti dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan aktiviti A: Kesederhanaan P: Dapat melakukan dengan teknik lakuan yang betul secara berperingkatperingkat mengikut tahap kematangan dan kemampuan. K.pertanian . Menyatakan aktiviti memanas dan menyejukkan badan A: Disiplin diri P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Keyakinan diri 1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian ( RDA ) 1 2 3 35 2 Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan dalam kumpulan Mencatatkan aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan. aktiviti PJ: 1 Kecergasan 1. 2 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara individu berdasarkan: .Ritma berkaitan dengan pekerjaan . KBKK PAK 36 1 PJ:2 Kemahiran 2. Tema : Pergerakan . Menyejukkan badan iii. Pergerakan Kreatif i.2 Pemakanan a.perindustrian Membincangkan aspek-aspek keselamatan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 21 .1 Kecergasan Fizikal a.Aspek-aspek keselamatan 1.Ritma berkaitan dengan pekerjaan .domestik . Memanaskan badan ii.perkhidmatan .

Kesedaran bentuk pergerakan .Transisi lapan daya asas PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2. Menyatakan maksud menjejak dan formasi dalam aktiviti menjejak b. Fisiologi PJ: 2 Kemahiran 2. Membincangkan formasi dalam aktiviti menjejak. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.Aspek keselamatan P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut fisiologi dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan fisiologi A: Kesederhanaan P: Melakukan aktiviti menjejak dari mula hingga penamat K: a.1 Pemakanan a.perubahan perlahan-lahan . Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iv.4 Rekreasi dan Kesenggangan Rekreasi .perubahan serta-merta Membincangkan komponen kecergasan yang diakplikasikan dalam acara pergerakan kreatif Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan Diet Harian ( RDA ) KBKK 37 1 1 2 3 4 2 Merentas kawasan hutan secara individu dan berpasukan dari titik mula ke garisan penamat.corak asas .Konsep menjejak . Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambilkira dalam aktiviti menjejak A: Bekerjasama 1. Menyediakan folio TKP KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 22 .3 Pendidikan Pergerakan d. 2 1 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara kumpulan berdasarkan: . Tema : Pergerakan . Pergerakan Kreatif i.corak di lantai dan di awangan .2 PJ:2 Kemahiran 2.perubahan beransur .

Menjelaskan ciri-ciri semangat kesukanan b.3 Penyalahgunaan bahan a. 4 Menyediakan folio.4 Etika a.belakang: anchor 3 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.1 Rekreasi dan Kesenggangan Rekreasi . Pasukan bergerak secara beratur bagaikan keretapi . 2 PJ: 3 Kesukanan 3.Aspek keselamatan P: Melakukan formasi dengan pasukan bergerak secara beratur K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti menjejak. ekonomi dan politik A: Sayangi diri 1 Perbincangan kejayaan diri dan kejayaan pasukan berasaskan semangat kesukanan.tengah: keselamatan atau perubatan . Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat berpasukan A: Bekerjasama K: Menyatakan kronologi pengambilan dadah terhadap sosial. Kronologi pengambilan dadah 1 2 3 Perbincangan dalam kumpulan Kajian kes Forum KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 23 .hadapan: pointer atau recce . KBKK TKP 39 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.38 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Semangat kesukanan K: a.Formasi . A: Bekerjasama 1 Melakukan formasi 2. 2 Membincangkan ciri-ciri semangat kesukanan.

Bangkit tubi b.2 PJ: 3 Kesukanan 1.3 Isu-isu dalam PJ dan sukan b. A: Sayangi diri 1 Membincangkan langkah-langkah pencegahan keganasan dalam sukan 2 Membahaskan komersialisme dalam sukan 3 Menyatakan maksud keganasan dalam sukan 4. Larian 12 minit atau 1500 meter 2 Mencatatkan skor Perbincangan dalam kumpulan perbahasan Melawat agensi berkenaan TKP KBKK 2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 3. Menyatakan maksud keganasan dalam sukan b. Menghuraikan puncapunca dan akibat keganasan dalam sukan c. A: Bekerjasama K: Menyatakan implikasi pengambilan dadah terhadap sosial. Tekan tubi c. Komersialisme dalam sukan K: a.1 Keselamatan a.Mengetahui komersialisme dalam sukan d. Membincangkan punca-punca dan akibat keganasan dalam sukan KBKK 40 1 PJ: Ujian Daya Tenaga Asas ( UDTA ) 1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a. Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA. ekonomi dan politik A: Sayangi diri K: Menjelaskan peranan dan fungsi agensi berkaitan dalam pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit. Akta dan undang-undang ii. Agensi berkaitan 1 2 KBKK 41 1 1 2 Perbincangan dalam kumpulan Lawatan ke agensi berkaitan TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 24 .1 Penyalahgunaan bahan Implikasi pengambilan dadah PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Jangkauan melunjur d. Menjelaskan langkahlangkah bagi mengelakkan keganasan dalam sukan A: Disiplin diri P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:.

A: Sayangi diri 1 Perbincangan dalam kumpulan KBKK TKP 42 1 K: Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit A: Sayangi diri 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil KBKK TKP 2 K: Menjelaskan cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R. Akta pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988 ii. Akta dan undang-undang i. dan CPR A: Keyakinan diri 1 2 3 Tunjuk cara Menonton video berkaitan CPR Menyediakan folio KBKK TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 25 .4 Keselamatan a.2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Akta dan undangundang iii. Agensi berkaitan iii.2 Pertolongan Cemas ii.1 Keselamatan a. Peranan agensi berkaitan PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3.E. Prinsip dan prosedur teknik resusitasi kardiopulmonary K: Menerangkan peranan murid membantu melaksanakan akta ini.I. Peranan agensi berkaitan PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.C.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful