RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2012 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK

/ KEMAHIRAN PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti * Parlof HASIL PEMBELAJARAN P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama 1 a. b. c. d. CADANGAN AKTIVITI Melakukan latihan Parlof 4 stesen: Tekan tubi Bangkit tubi Burpee Lentik belakang Sistem Buddy Membincangkan aspek-aspek keselamatan. Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti Parlof Melakukan aktiviti larian piramid secara kumpulan - Tetapkan masa dan jarak - Jogging 1 minit - Striding 1 minit - Jogging 1 minit - Striding 2 minit - Jogging 1 minit -Striding 3 minit Membincangkan aspek-aspek keselamatan. Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti larian piramid. CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1

1

2
3 4

5 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal a. Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti *Larian pyramid P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama 1

2

2 3 4

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

1

2

1

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.1 Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti • Jump rope PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan i. Sebab - sebab pengambilan makanan secara berlebihan PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.1 Daya Tahan Otot (DTO) Cadangan aktiviti: • Shoulder press PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Hamstring curl

P: Melakukan aktiviti jump rope K: mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam aktiviti jump rope. A: Kegembiraan

1. Melakukan aktiviti jump rope mengikut prosedur. 2. Perbincangan kumpulan mengenai kepentingan latihan aktiviti jump rope. 3. Penyediaan folio tentang daya tahan kardiovaskular.

TKP KB

2

K: Menyatakan sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan A: Kesederhanaan

1

Perbincangan dalam kumpulan

3

1

P: Melakukan aktiviti shoulder press untuk meningkatkan DTO K: Menyatakan maksud DTO dan membincangkan aspek keselamatan dalam DTO. A: Kegembiraan dan kerjasama P: Melakukan aktiviti shoulder press untuk meningkatkan DTO. K: Mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam latihan DTO. A: Kesedaran tentang kemampuan diri.

1. Menerangkan prosedur aktiviti shoulder press. 2. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian. 3. Melakukan aktiviti shoulder press.

2

1. Penerangan prosEdur aktiviti hamstring curl.
2. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik yang betul 3. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian.

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

2

1. 1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a) Bangkit tubi b) Tekan tubi c) Jangkauan melunjur d) Larian 12 minit atau 1 500 m 2 Mencatatkan skor 2 PJ: Ujian Daya Tenaga Asas ( UDTA ) JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 3 .Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA A: Bekerjasama 1.2 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan ii. Penerangan prosedur aktiviti bangkit tubi sisi/silang dan genggam tangan.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi sisi/silang • Genggam tangan P: Melakukan aktiviti bangkit tubi silang dan genggam tangan mengikut prosedur latihan. K: Dapat menyatakan kesan amalan pengambilan makanan berlebihan A: Kesederhanaan 1. 2. Perbincangan tentang otot terlibat dalam aktiviti . P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:. 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. 3.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Half Squat 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 5 1 P: Melakukan aktiviti half squat mengikut prosedur latihan.1 Kecergasan fizikal 1. 2. sukan dan permainan.1. A: Kesedaran tentang Kemampuan diri. Perbincangan tentang otot terlibat dalam aktiviti . Penerangan prosedur aktiviti half squat. K: Mengetahu faedah latihan DTO Mengenalpasti otototot yang terlibat dalam latihan DTO. 3.4 1 PJ: 1 Kecergasan 1. A: Kerjasama. K: Mengaplikasikan aktiviti dalam kehidupan harian.1 Kecergasan fizikal 1. Melakukukan aktiviti bangkit tubi silang dan genggam tangan. Kesan amalan pengambilan makanan berlebihan PJ: 1 Kecergasan 1. Melakukan aktiviti half squat dengan teknik yang betul. Menyediakan folio mengenai DTO.

7 1 K: Menyatakan undangundang dan peraturan dalam acara jalan kaki A: Disiplin diri P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menamakan otot utama yang digunakan dalam acara jalan kaki. Kemahiran 2.Berjalan kaki P: Dapat melakukan aktiviti jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama K: Dapat menyatakan cara-cara mengatasi berat badan berlebihan A: Kesederhanaan 1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut fasa: a) Fasa seretan b) Fasa tolakan c) Fasa sokongan sebelah kaki d) Fasa pemulihan 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesity PJ: 2. A: Bekerjasama 1 Perbincangan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara jalan kaki 1 2 2 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut kumpulan.6 1 PJ: 2. Kemahiran 2. Balapan .2 Olahraga a. Balapan .Berjalan kaki PJ: 2. Kemahiran 2. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 4 . Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara jalan kaki. Balapan .1 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan iii.2 Olahraga a.2 Olahraga a.Berjalan kaki 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan.

Teknik memegang lembing . Balapan . Amalan pengambilan makanan secara berlebihan PJ: 2 Kemahiran 2. Kemahiran 2.Berjalan kaki P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan sekurangkurangnya tiga kesalahan dalam acara jalan kaki.Fasa ikut lajak Berbincang tentang undang-undang dan peraturan *SEGAK 2 PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b.2 Olahraga b. A: Disiplin diri 1.Fasa larian landas .Teknik memegang lembing . 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.undang dan peraturan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 5 . Padang . Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera .Fasa rejaman .Fasa persediaan . A: Keyakinan diri K: Menyenaraikan faedah mengambil makanan seimbang A: Kesederhanaan 1 2 3 Aktiviti pertandingan dalam acara jalan kaki Perbincangan dalam kumpulan Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara jalan kaki.aspek keselamatan yang perlu diambil . Padang . A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lempar cakera .Fasa Persediaan . Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera .Lempar cakera: Undang.Fasa ikut lajak Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan 1.1 Kesihatan diri a.Fasa Rejaman .Lempar cakera 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio murid. 9 1 P: Melakukan kemahiran acara l empar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan aspek.2 Olahraga a.Fasa larian landas .8 1 PJ: 2.

K: Mendefinisikan kekuatan otot dan mengetahui langkah-langkah keselamatan semasa melakukan latihan kekuatan otot. Melakukan aktiviti bench press dengan teknik yang betul.Teknik memegang cakera 2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara lempar cakera 2 11 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Kecergasan fizikal 1. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian. Padang .2 Olahraga b.Lempar cakera 1 Mengira indeks jisim badan mengikut umur pelajar dalam kelas. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti bench press. Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lempar cakera 2 PJ: 1 Kecergasan 1. 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera . Kontekstual JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 6 . A: Keyakinan diri. 2.1.2 Olahraga b. Definisi PJ PJ: 2 Kemahiran 2.1 Kesihatan diri BMI (Indeks jisim badan) i.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Bench press 1. Padang . 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera 2 Berbincang tentang fasa-fasa pergerakan dalam lempar cakera 3.Lempar cakera P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri K: Menyatakan definisi BMI dan formula BMI A: Kesederhanaan P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri / Keyakinan diri P: Melakukan aktiviti bench press mengikut prosedur latihan.1 10 PJ PJ: 2 Kemahiran 2. 3.

1 2 Mengira indeks jisim badan mengikut peringkat umur. K: Menghasilkan satu jadual latihan berkaitan dengan aktiviti kekuatan. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul. 2.1 Kecergasan fizikal 1.1 Kecergasan fizikal 1. K: Menamakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti yang dilakukan. K: Menyatakan kepentingan kekuatan otot dengan beban yang bersesuaian mengikut jenis aktiviti fizikal yang dilakukan. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 7 .1.2 Kesihatan diri BMI (Indeks jisim badan) P: Melakukan aktiviti hamstring curl mengikut prosedur latihan. 3. 2 PJ: 1 Kecergasan 1.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Hamstring curl PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.12 1 PJ: 1 Kecergasan 1. A: Keyakinan diri.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Half squat bersama beban 1.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi silang bersama beban 1. Penerangan dan perbincangan.1 Kecergasan fizikal 1. 2. P: Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI K: Menilai status berat badan mengikut kategori A: Kesederhanaan P: Melakukan aktiviti bangkit tubi silang bersama beban dengan teknik yang betul. Menilai status berat badan mengikut kategori 2 13 1 PJ: 1 Kecergasan 1. Penerangan dan perbincangan. A: Kesedaran tentang kemampuan dan kekuatan diri. 1. Merancang aktiviti berkaitan kekuatan otot bersama beban dengan sukan dan aktiviti harian. Perbincangan perkaitan kekuatan otot bersama beban dengan sukan dan aktiviti harian.1. 3. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti hamstring curl.1. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul. A: Kesedaran. P: Melakukan aktiviti half squat dengan teknik lakuan yang betul. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik yang betul. 3. 2. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian.

kekuatan otot dan kuasa.1. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. 15 1 P: Melakukan aktiviti tekan tubi condong dan lompat kangaroo dengan teknik lakuan yang betul. 2 1.7 Kuasa Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi dengan bola segar • Kaedah latihan membina kuasa. 2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.undang i. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian.1 Kecergasan fizikal 1.1. A: Memahami faedah melakukan latihan kuasa. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988.14 1 PJ: 1 Kecergasan 1. 2. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. 3. P: Melakukan aktiviti bangkit tubi dengan bola segar dengan teknik akuan yang betul dan mengukur kuasa otot. Kandungan akta b. Peruntukan yang terdapat pada akta. 3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. K: Menyatakan faedah latihan kuasa. 2.1 Kecergasan fizikal 1. K: Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta bagi mencegah penyakit daripada merebak A: Bekerjasama 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil a.6 Kuasa Cadangan aktiviti: • Tekan tubi condong • Lompat kangaroo PJ: 1 Kecergasan 1. A: Meningkatkan kesedaran kepentingan kuasa otot.1 Kecergasan fizikal 1. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. K: Membandingkan prinsip latihan daya tahan otot. 1. K: Mendefinasikan kuasa. Melakukan aktiviti kuasa otot. Melakukan aktiviti kuasa otot. 1. Melakukan aktiviti kuasa otot. 3. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 8 .1 Keselamatan Akta dan undang. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. A: Menyatakan faedah melakukan latihan kuasa. PJ: 1 Kecergasan 1. 4.1. Program latihan membina kuasa – kaedah latihan beban dan jeda. 2.5 Kuasa Cadangan aktiviti: • Melompat ke atas peti lombol • Bounding P: Melakukan aktiviti pliometrik dengan teknik lakuan yang betul.

Dapat menyatakan jenis-jenis balingan i. A: Kerjasama K: Menjelaskan tentang institusi perkahwinan A: Hargai diri P: Dapat memukul bola dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan caracara memukul yang betul.2 Kekeluargaan a. Melakukan aktiviti pitching ke sasaran dinding 2.1 Permainan a.16 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Sling shot ( balingan ayunan ) ii. Windmill ( balingan kipas ) A: Kerjasama 1 2 3 4 Latihan tanpa bola. Perkahwinan PJ: 2 Kemahiran 2. b. Sofbol i. Aspek-aspek keselamatan 1. Sofbol ii. Jenis-jenis balingan 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Dari segi memukul bola yang dianggap strike b. pitching (Balingan) JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 9 . Membaling dan menyambut P: Dapat membaling dan menyambut dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan cara-cara membaling dan menyambut yang betul.1 Permainan b. Dapat menyatakan undang-undang am balingan. 3 Perbincangan: a. Memukul 1 Perbincangan dalam kumpulan 1 Aktiviti kumpulan Memukul bola statik Memukul bola yang dilambung 2 Ansur maju dari balingan perlahan ke bola laju. Undang-undang am b. Permainan kecil 2 17 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Permainan a.5 orang. Institusi kekeluargaan i. Perbincangan: a. A: Keyakinan diri P: Dapat melakukan pitching dengan teknik lakuan yang betul K: a. Membaling berpasangan (pitching dan catching) secara ansur maju 3. Sofbol iii. Membaling ke sasaran dinding Membaling dan menyambut bola dalam kumpulan seramai 4 .

Kebahagiaan dalam hidup berkeluarga PJ: 2 Kemahiran 2. Sofbol iv. Skor PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b. 20 1 JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 10 . 1 2 Menyusun tugas-tugas pemadang Latihan permainan 2 PJ: 2 Kemahiran 2. 2 3 2 Membuat borang skor dan mempelajari symbol borang skor Menulis senarai nama dalam borang skor Tatacara menyimpan skor Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam kumpulan. Memadang 1 Perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio.2 Kekeluargaan Institusi kekeluargaan ii. Sofbol vii. Larian Bes P: Dapat melakukan larian bes dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui peraturan larian bes A: Disiplin diri K: Menerangkan tanggung jawab setiap ahli keluarga bagi memupuk sebuah keluarga bahagia. Memukul dan berlari b. Sofbol v.18 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Lari dan slide Perbincangan tentang peraturan larian bes 2 19 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Permainan b. Sofbol vi.1 Permainan b. Undang – Undang dan peraturan. 1.1 Permainan b. A: Hormat-menghormati P: Dapat melakukan tugas memadang dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui tugas-tugas pemadang A: Bekerjasama P: mencatat skor dengan cara yang betul K: Mengetahui cara mencatat skor A: Keyakinan diri K:. Mengetahui undangundang dan peraturan asas dalam permainan sofbol A: Disiplin diri 1 2 Latihan: a.

2 Kekeluargaan a. Peluang kerjaya 1 2 Perbincangan jenis-jenis kerjaya dalam sukan Menggunakan iklan pekerjaan dalam media berkaitan dengan peluang-peluang kerjaya dalam sukan.2 Kerjaya Dalam Sukan b. Pertandingan antara kumpulan K: Menyatakan sebab-sebab Dilarang seks sebelum kahwin A: Sayang diri P: Dapat melakukan teknik lakuan yang betul dalam permainan sofbol K:. Industri sukan i.2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 11 . Menjelaskan jenis-jenis kerjaya b. Seks sebelum kahwin PJ: 2 Kemahiran 2.kesalahan utama dalam permainan sofbol 2 PJ: 3 Kesukanan 1. Menyatakan peluangpeluang kerjaya dalam sukan A: Keyakinan diri 1 Perbincangan dengan bimbingan guru tentang masalah isu seks. Menyatakan tiga kesalahan utama dalam permainan sofbol A: Bekerjasama K: a. Jenis kerjaya ii. Sofbol viii. 1 21 1 2 Mengadakan pertandingan antara rumah Membincangkan kesalahan .1 Permainan b. Institusi kekeluargaan iv.

A: Disiplin diri P: Melakukan aktiviti berjalan dan berlari dengan teknik lakuan yang betul K: Memahami konsep aktiviti yang dijalankan: . Kemahiran Gimnastik Irama i. A: Keyakinan diri K: Menyatakan Prinsip dan prosedur R. 2. tanggungjawab 1 2 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan 1. imbangan.Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai ATAU b. 1 Perbincangan dalam kumpulan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 12 .3 Pendidikan Pergerakan a.C. Membincangkan pemahaman konsep dalam aktiviti berjalan dan berlari 2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Kemahiran Gimnastik Artistik i. Prinsip dan prosedur R.E. Gerak edar . koordinasi. daya.22 1 PJ:2 Kemahiran 2.C. Putaran .I. A: Bekerjasama. Kecederaan dan Bantu mula i.Berjalan dan berlari P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran.E. Melakukan aktiviti berjalan dan berlari secara ansur maju dengan pelbagai variasi.2 Pertolongan cemas.Postur badan.I.

Gerak edar . Putaran .Ketingting dan skip PJ:2 Kemahiran 2.2 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i. P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Menyenaraikan aspekaspek keselamatan A: Keyakinan diri. Membincangkan aspek-aspek keselamatan 1 2 2 Melakukan aktiviti guling bahu dan roda kereta secara individu. A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara Gimnastik Irama. Putaran . Gerak edar . Kemahiran Gimnastik Irama i.Guling sisi dan guling depan ATAU b. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 13 .Langkah galop Langkahmenggelongsor (Chasse) P: Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan A: Disiplin diri. Menyenaraikan tahap ansur maju yang perlu dibuat 1 2 Melakukan aktiviti langkah galop dan langkah menggelongsor Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat.Guling bahu di atas tilam .3 Pendidikan Pergerakan a.Roda kereta di atas bangku ATAU b. disiplin P: Melakukan aktiviti bahu dan roda kereta dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. 2 Melakukan aktiviti ketingting dan skip secara ansur maju dengan pelbagai variasi. Kemahiran Gimnastik Irama i. keyakinan diri. Kemahiran Gimnastik Artistik i. A: Keyakinan diri 1 2 Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan 1.23 1 PJ:2 Kemahiran 2.

Kemahiran Gimnastik Irama i.C. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.Langkah Schottische P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º dengan teknik lakuan yang betul K: Menamakan otot-otot yang terlibat A: Disiplin diri 1 2 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º Melukis dan melabelkan otot utama yang digunakan. TKP Masteri P: Melakukan aktiviti ketingting dan Schottische dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Keyakinan diri P: Menujuk cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R.24 1 PJ:2 Kemahiran 2.Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai . dan CPR K: Mengenalpasti keadaan yang memerlukan CPR A: Prihatin 1 2 Melakukan aktiviti langkah ketingting dan langkah Schottische. Prinsip dan prosedur CPR 1 2 Tunjuk cara Menyediakan folio murid. Putaran .2 Pertolongan cemas a. Gerak edar .E.Langkah ketingting . TKP 2 PK: 3 Kesihatan dan Keselamatan Persekitaran 1. PAK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 14 .lompat dan pusing 360º ATAU b.3 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i.I. Kecederaan dan bantu mula i.

Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.25 1 PJ:2 Kemahiran 2.Langkah Bersilang .LangkahWaltz P: Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri.Guling belakang . berdisiplin P: Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri 1 2 Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai. Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.3 Pendidikan Pergerakan a. TKP Kinestetik Visual Ruang 1 2 Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz atas lantai.Roda kereta atas lantai ATAU Kemahiran Gimnastik Irama i. TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 15 . Kemahiran Gimnastik Artistik i. Putaran . Gerak edar .

Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil 1 2 2 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.Langkah Polska P: Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti Polska dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama K: a. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 16 . Putaran . Gimnastik Pendidikan i. 1.1 Pengurusan Stres Perhubungan Kendiri ..Meningkatkan nilai diri PJ:2 Kemahiran 2.Roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat ATAU Kemahiran Gimnastik Irama i. Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii.25 2 PJ:2 Kemahiran 2. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan 26 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat. Membincangkan cara mengatasi stres A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri 1 2 Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan KBKK 1 2 Melakukan aktiviti langkah Polska. Gerak edar . Mengenalpasti caracara mengatasi stres b.3 Pendidikan Pergerakan a.3 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i.

27 1 2 PJ: 2 Kemahiran: 2. estetika 1 2 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. 2. Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii. Pasukan sukan persatuan dan kelab sukan i. A: Kreativiti. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira 28 1 PJ:3 Kesukanan 3. Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan tanpa atau dengan alatan PJ:2 Kemahiran 2. Menamakan otot utama yang terlibat. *SEGAK Masteri P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri K: Menjelaskan peranan jawatankuasa A: Bekerjasama. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.1 Pengurusan a. Peranan setiap ahli jawatankuasa BCB KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 17 . Penubuhan ii. Pemilihan AJK melalui Mesyuarat 1 Perbincangan dalam kumpulan: a. Bergerak dengan kualiti berat dan ringan menggunakan alatan ii.3 Pendidikan Pergerakan a.3 Pendidikan Pergerakan Gimnastik Pendidikan i. Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. kepimpinan 1. Pemilihan ahli jawatankuasa b. Gimnastik Pendidikan i.

Bola tampar i. menyangga 1 Melakukan kemahiran menyangga dalam kumpulan 2.2 PJ: 3 Kesukanan 3. Bola tampar iii. Servis 1 Melakukan kemahiran servis dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.1 Pemakanan a.1 Pengurusan iii.1 Permainan a. persatuan. persatuan dan kelab dan permainan Kontekstual 29 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Mengumpan 1 Melakukan kemahiran mengumpan dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. TKP Masteri 30 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2. Bola tampar ii. Perbincangan kelas tentang . Membincangkan aspek-aspek keselamatan perlu diambil.pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian(RDA) TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2. A: kepimpinan P: Melakukan kemahiran menyangga dengan teknik l lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran servis dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa atihan A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut umur dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan umur A: Kesederhanaan P: Melakukan kemahiran mengumpan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri 1 Merancang aktiviti sukan. TKP Masteri JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 18 . yang TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a. Perancangan aktiviti K: Mengelolakan aktiviti sukan. Umur 1. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: i. kelab sukan dan permainan di peringkat sekolah.1 Permainan a.

*29/8/20112/8/2011 Cuti Pertenggahan Tahun BCB TKP PAK 32 2 1 2 3 Melakukan kemahiran asas bola tampar dalam kumpulan.1 Permainan a. Makanan yang diambil mengikut: ii.31 1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a. Undang-undang dan peraturan 2 Perbincangan dalam kumpulan kecil.1 Pemakanan a. Bola tampar v. TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Jantina PJ: 2 Kemahiran 2. Menghadang 1 1 Melakukan kemahiran menghadang dalam kumpulan Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.1 Permainan a. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran asas permainan bola tampar. Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam bola tampar. Bola tampar vi. Bola tampar iv. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 19 . 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 1. Merejam P: Melakukan kemahiran merejam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran menghadang dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut jantina dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan jantina A: Kesederhanaan P: Melakukan sekurangkurangnya tiga kemahiran asas bola tampar dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan undangundang dan peraturan asas dalam permainan bola tampar A: Bekerjasama 1 2 Melakukan kemahiran merejam dalam kumpulan Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

1 Pembentukan pasukan. Perbincangan langkah-langkah keselamatan. A: Keyakinan dan kesedaran terhadap keselamatan. TKP KBKK 2 PJ: 1 Kecergasan 1. A: Kesedaran tentang kemampuan diri. Perbincangan berkaitan kordinasi pusingan tali dan lompatan melepasinya. 3. K: Mendefinasikan kelajuan dan mengetahui otot utama yang terlibat dalam aktiviti.10 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Jump rope (lompat tali) 1. K: Menyatakan faedah latihan kelajuan dan aktiviti yang seumpama dengannya. Perbincangan langkah-langkah keselamatan. 2.1. P: Melakukan kemahiran teknik larian. PJ: 1 Kecergasan 1. 3. P: Melakukan kemahiran lompat tali dengan teknik yang betul. Perbincangan kesesuaian panjang tali yang hendak digunakan.1 Kecergasan Fizikal 1. 34 1 1. Melakukan teknik larian mengawal dan menolak bola dengan betul. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa bermain A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran lari pecut secara terkawal sambil melantun bola. Melakukan teknik larian lari pecut dan teknik melantun bola dengan betul.1 33 PJ: 2 Kemahiran 2. 2. teknik mengawal dan menolak bola. K: Mengetahui otot utama dan sistem tenaga yang dominan. 3. P: Mengaplikasikan kemahiran yang dipelajari dalam permainan sebenar. Bertanding antara pasukan dalami permainan 3. Bola tampar vii.1 Kecergasan Fizikal 1. Perbincangan kaitan larian dan melantun bola secara berkesan. 2 1.1 Kecergasan Fizikal 1. A: Keyakinan diri. 2. TKP KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 20 .8 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Berlari 30 meter sambil melantun bola. Perbincangan berkaitan larian kawalan dan menolak bola dengan berkesan.1.1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.9 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Berlari 30 meter sambil mengawal bola hoki. Pertandingan antara kumpulan (Permainan sebenar) PJ: 1 Kecergasan 1.1 Permainan a. Melakukan teknik lompat tali dengan betul dan selamat. 2.

pertanian .Aspek-aspek keselamatan 1. Pergerakan Kreatif i.perkhidmatan .Ritma berkaitan dengan pekerjaan .1 Kecergasan Fizikal a.Ritma berkaitan dengan pekerjaan .domestik .2 Pendidikan Pergerakan d. Memanaskan badan ii.35 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 1. aktiviti PJ: 1 Kecergasan 1. KBKK PAK 36 1 PJ:2 Kemahiran 2. Prinsip latihan i. Keboleh-balikan K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut aktiviti dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan aktiviti A: Kesederhanaan P: Dapat melakukan dengan teknik lakuan yang betul secara berperingkatperingkat mengikut tahap kematangan dan kemampuan. Tema : Pergerakan . Menyejukkan badan iii. K. Menyatakan aktiviti memanas dan menyejukkan badan A: Disiplin diri P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Keyakinan diri 1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian ( RDA ) 1 2 3 35 2 Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan dalam kumpulan Mencatatkan aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iii. 2 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara individu berdasarkan: .perindustrian Membincangkan aspek-aspek keselamatan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 21 .2 Pemakanan a.

perubahan perlahan-lahan . Pergerakan Kreatif i. Tema : Pergerakan . Menyediakan folio TKP KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 22 . Membincangkan formasi dalam aktiviti menjejak. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.corak asas . Fisiologi PJ: 2 Kemahiran 2.Kesedaran bentuk pergerakan .Konsep menjejak .1 Pemakanan a.4 Rekreasi dan Kesenggangan Rekreasi .perubahan beransur .3 Pendidikan Pergerakan d.Aspek keselamatan P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut fisiologi dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan fisiologi A: Kesederhanaan P: Melakukan aktiviti menjejak dari mula hingga penamat K: a. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iv.corak di lantai dan di awangan .perubahan serta-merta Membincangkan komponen kecergasan yang diakplikasikan dalam acara pergerakan kreatif Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan Diet Harian ( RDA ) KBKK 37 1 1 2 3 4 2 Merentas kawasan hutan secara individu dan berpasukan dari titik mula ke garisan penamat. Menyatakan maksud menjejak dan formasi dalam aktiviti menjejak b.2 PJ:2 Kemahiran 2. Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambilkira dalam aktiviti menjejak A: Bekerjasama 1.Transisi lapan daya asas PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2. 2 1 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara kumpulan berdasarkan: .

2 PJ: 3 Kesukanan 3.4 Etika a.1 Rekreasi dan Kesenggangan Rekreasi .hadapan: pointer atau recce . 4 Menyediakan folio. A: Bekerjasama 1 Melakukan formasi 2. Menjelaskan ciri-ciri semangat kesukanan b. Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat berpasukan A: Bekerjasama K: Menyatakan kronologi pengambilan dadah terhadap sosial. KBKK TKP 39 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2. Kronologi pengambilan dadah 1 2 3 Perbincangan dalam kumpulan Kajian kes Forum KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 23 .Aspek keselamatan P: Melakukan formasi dengan pasukan bergerak secara beratur K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti menjejak.Formasi . 2 Membincangkan ciri-ciri semangat kesukanan. ekonomi dan politik A: Sayangi diri 1 Perbincangan kejayaan diri dan kejayaan pasukan berasaskan semangat kesukanan.3 Penyalahgunaan bahan a.38 1 PJ: 2 Kemahiran 2.belakang: anchor 3 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.tengah: keselamatan atau perubatan . Semangat kesukanan K: a. Pasukan bergerak secara beratur bagaikan keretapi .

Menyatakan maksud keganasan dalam sukan b.2 PJ: 3 Kesukanan 1. Menghuraikan puncapunca dan akibat keganasan dalam sukan c. Larian 12 minit atau 1500 meter 2 Mencatatkan skor Perbincangan dalam kumpulan perbahasan Melawat agensi berkenaan TKP KBKK 2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 3. Bangkit tubi b. Menjelaskan langkahlangkah bagi mengelakkan keganasan dalam sukan A: Disiplin diri P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:. Komersialisme dalam sukan K: a. Jangkauan melunjur d. ekonomi dan politik A: Sayangi diri K: Menjelaskan peranan dan fungsi agensi berkaitan dalam pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit. Tekan tubi c.3 Isu-isu dalam PJ dan sukan b.1 Keselamatan a. A: Sayangi diri 1 Membincangkan langkah-langkah pencegahan keganasan dalam sukan 2 Membahaskan komersialisme dalam sukan 3 Menyatakan maksud keganasan dalam sukan 4. A: Bekerjasama K: Menyatakan implikasi pengambilan dadah terhadap sosial. Agensi berkaitan 1 2 KBKK 41 1 1 2 Perbincangan dalam kumpulan Lawatan ke agensi berkaitan TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 24 . Membincangkan punca-punca dan akibat keganasan dalam sukan KBKK 40 1 PJ: Ujian Daya Tenaga Asas ( UDTA ) 1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a.1 Penyalahgunaan bahan Implikasi pengambilan dadah PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.Mengetahui komersialisme dalam sukan d. Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA. Akta dan undang-undang ii.

E.I.2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Prinsip dan prosedur teknik resusitasi kardiopulmonary K: Menerangkan peranan murid membantu melaksanakan akta ini.C. A: Sayangi diri 1 Perbincangan dalam kumpulan KBKK TKP 42 1 K: Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit A: Sayangi diri 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil KBKK TKP 2 K: Menjelaskan cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R. Akta pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988 ii. Akta dan undang-undang i. Peranan agensi berkaitan PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3.2 Pertolongan Cemas ii. dan CPR A: Keyakinan diri 1 2 3 Tunjuk cara Menonton video berkaitan CPR Menyediakan folio KBKK TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 25 .1 Keselamatan a. Peranan agensi berkaitan PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Akta dan undangundang iii.4 Keselamatan a. Agensi berkaitan iii.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful