RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2012 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK

/ KEMAHIRAN PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti * Parlof HASIL PEMBELAJARAN P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama 1 a. b. c. d. CADANGAN AKTIVITI Melakukan latihan Parlof 4 stesen: Tekan tubi Bangkit tubi Burpee Lentik belakang Sistem Buddy Membincangkan aspek-aspek keselamatan. Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti Parlof Melakukan aktiviti larian piramid secara kumpulan - Tetapkan masa dan jarak - Jogging 1 minit - Striding 1 minit - Jogging 1 minit - Striding 2 minit - Jogging 1 minit -Striding 3 minit Membincangkan aspek-aspek keselamatan. Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti larian piramid. CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1

1

2
3 4

5 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal a. Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti *Larian pyramid P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama 1

2

2 3 4

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

1

2

1

PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.1 Daya Tahan Kardiovaskular Cadangan aktiviti • Jump rope PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan i. Sebab - sebab pengambilan makanan secara berlebihan PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.1 Daya Tahan Otot (DTO) Cadangan aktiviti: • Shoulder press PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1.1.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Hamstring curl

P: Melakukan aktiviti jump rope K: mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam aktiviti jump rope. A: Kegembiraan

1. Melakukan aktiviti jump rope mengikut prosedur. 2. Perbincangan kumpulan mengenai kepentingan latihan aktiviti jump rope. 3. Penyediaan folio tentang daya tahan kardiovaskular.

TKP KB

2

K: Menyatakan sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan A: Kesederhanaan

1

Perbincangan dalam kumpulan

3

1

P: Melakukan aktiviti shoulder press untuk meningkatkan DTO K: Menyatakan maksud DTO dan membincangkan aspek keselamatan dalam DTO. A: Kegembiraan dan kerjasama P: Melakukan aktiviti shoulder press untuk meningkatkan DTO. K: Mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam latihan DTO. A: Kesedaran tentang kemampuan diri.

1. Menerangkan prosedur aktiviti shoulder press. 2. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian. 3. Melakukan aktiviti shoulder press.

2

1. Penerangan prosEdur aktiviti hamstring curl.
2. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik yang betul 3. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian.

JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004

2

sukan dan permainan.1.2 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan ii.1 Kecergasan fizikal 1. K: Mengaplikasikan aktiviti dalam kehidupan harian. Kesan amalan pengambilan makanan berlebihan PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal 1. 2. Melakukan aktiviti half squat dengan teknik yang betul. Perbincangan tentang otot terlibat dalam aktiviti . Melakukukan aktiviti bangkit tubi silang dan genggam tangan. 3. 1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a) Bangkit tubi b) Tekan tubi c) Jangkauan melunjur d) Larian 12 minit atau 1 500 m 2 Mencatatkan skor 2 PJ: Ujian Daya Tenaga Asas ( UDTA ) JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 3 .Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA A: Bekerjasama 1. Penerangan prosedur aktiviti half squat. 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Half Squat 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 5 1 P: Melakukan aktiviti half squat mengikut prosedur latihan. Perbincangan tentang otot terlibat dalam aktiviti . Menyediakan folio mengenai DTO. Penerangan prosedur aktiviti bangkit tubi sisi/silang dan genggam tangan. A: Kesedaran tentang Kemampuan diri.1. P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:. 3. A: Kerjasama. 2.4 1 PJ: 1 Kecergasan 1. K: Dapat menyatakan kesan amalan pengambilan makanan berlebihan A: Kesederhanaan 1. K: Mengetahu faedah latihan DTO Mengenalpasti otototot yang terlibat dalam latihan DTO.2 Daya tahan Otot Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi sisi/silang • Genggam tangan P: Melakukan aktiviti bangkit tubi silang dan genggam tangan mengikut prosedur latihan.

Berjalan kaki 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan. Kemahiran 2. Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara jalan kaki. A: Bekerjasama 1 Perbincangan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara jalan kaki 1 2 2 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut kumpulan. Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesity PJ: 2.Berjalan kaki PJ: 2. Kemahiran 2. Balapan .2 Olahraga a. Balapan . Balapan .2 Olahraga a. 7 1 K: Menyatakan undangundang dan peraturan dalam acara jalan kaki A: Disiplin diri P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menamakan otot utama yang digunakan dalam acara jalan kaki. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 4 .6 1 PJ: 2.1 Kesihatan diri Amalan pengambilan makanan secara berlebihan iii.2 Olahraga a. Kemahiran 2.Berjalan kaki P: Dapat melakukan aktiviti jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama K: Dapat menyatakan cara-cara mengatasi berat badan berlebihan A: Kesederhanaan 1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut fasa: a) Fasa seretan b) Fasa tolakan c) Fasa sokongan sebelah kaki d) Fasa pemulihan 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.

Fasa Persediaan . A: Disiplin diri 1.Fasa larian landas .Fasa persediaan .undang dan peraturan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 5 . A: Keyakinan diri K: Menyenaraikan faedah mengambil makanan seimbang A: Kesederhanaan 1 2 3 Aktiviti pertandingan dalam acara jalan kaki Perbincangan dalam kumpulan Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara jalan kaki.Berjalan kaki P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan sekurangkurangnya tiga kesalahan dalam acara jalan kaki. Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera . 9 1 P: Melakukan kemahiran acara l empar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan aspek.aspek keselamatan yang perlu diambil . 2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.Fasa larian landas .2 Olahraga b.Fasa rejaman .Lempar cakera: Undang.2 Olahraga b.Fasa ikut lajak Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan 1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera .1 Kesihatan diri a.2 Olahraga a. Padang . Amalan pengambilan makanan secara berlebihan PJ: 2 Kemahiran 2.Fasa ikut lajak Berbincang tentang undang-undang dan peraturan *SEGAK 2 PJ: 2 Kemahiran 2. A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lempar cakera .Lempar cakera 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio murid.Teknik memegang lembing .Fasa Rejaman . Padang . Balapan .Teknik memegang lembing . Kemahiran 2.8 1 PJ: 2.

Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian.1 Kesihatan diri BMI (Indeks jisim badan) i. Padang . Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti bench press.2 Olahraga b. Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lempar cakera 2 PJ: 1 Kecergasan 1. Definisi PJ PJ: 2 Kemahiran 2.Lempar cakera P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri K: Menyatakan definisi BMI dan formula BMI A: Kesederhanaan P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri / Keyakinan diri P: Melakukan aktiviti bench press mengikut prosedur latihan. Padang .1 10 PJ PJ: 2 Kemahiran 2.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Bench press 1. K: Mendefinisikan kekuatan otot dan mengetahui langkah-langkah keselamatan semasa melakukan latihan kekuatan otot. A: Keyakinan diri.1 Kecergasan fizikal 1. 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera 2 Berbincang tentang fasa-fasa pergerakan dalam lempar cakera 3.1. 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera .Teknik memegang cakera 2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara lempar cakera 2 11 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Kontekstual JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 6 .2 Olahraga b. 2. Melakukan aktiviti bench press dengan teknik yang betul.Lempar cakera 1 Mengira indeks jisim badan mengikut umur pelajar dalam kelas. 3.

Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti hamstring curl. 2.1 Kecergasan fizikal 1. Menilai status berat badan mengikut kategori 2 13 1 PJ: 1 Kecergasan 1. 2. Penerangan dan perbincangan.1 Kecergasan fizikal 1. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 7 . P: Melakukan aktiviti half squat dengan teknik lakuan yang betul.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Hamstring curl PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Perbincangan perkaitan kekuatan otot bersama beban dengan sukan dan aktiviti harian.1. 3.1. K: Menamakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti yang dilakukan. 3. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik yang betul. 1.1. 2. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian. P: Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI K: Menilai status berat badan mengikut kategori A: Kesederhanaan P: Melakukan aktiviti bangkit tubi silang bersama beban dengan teknik yang betul. 1 2 Mengira indeks jisim badan mengikut peringkat umur. A: Keyakinan diri. K: Menyatakan kepentingan kekuatan otot dengan beban yang bersesuaian mengikut jenis aktiviti fizikal yang dilakukan.2 Kesihatan diri BMI (Indeks jisim badan) P: Melakukan aktiviti hamstring curl mengikut prosedur latihan.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi silang bersama beban 1. 3. A: Kesedaran.12 1 PJ: 1 Kecergasan 1. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul.3 Kekuatan Otot Cadangan aktiviti: • Half squat bersama beban 1.1 Kecergasan fizikal 1. K: Menghasilkan satu jadual latihan berkaitan dengan aktiviti kekuatan. A: Kesedaran tentang kemampuan dan kekuatan diri. Penerangan dan perbincangan. 2 PJ: 1 Kecergasan 1. Merancang aktiviti berkaitan kekuatan otot bersama beban dengan sukan dan aktiviti harian.

undang i. K: Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta bagi mencegah penyakit daripada merebak A: Bekerjasama 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil a. 2. K: Mendefinasikan kuasa. Program latihan membina kuasa – kaedah latihan beban dan jeda. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988. 1. Peruntukan yang terdapat pada akta. A: Menyatakan faedah melakukan latihan kuasa. 2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.6 Kuasa Cadangan aktiviti: • Tekan tubi condong • Lompat kangaroo PJ: 1 Kecergasan 1. P: Melakukan aktiviti bangkit tubi dengan bola segar dengan teknik akuan yang betul dan mengukur kuasa otot. kekuatan otot dan kuasa. 3.1 Kecergasan fizikal 1.1 Kecergasan fizikal 1. Melakukan aktiviti kuasa otot.1 Kecergasan fizikal 1. A: Meningkatkan kesedaran kepentingan kuasa otot. Kandungan akta b.1. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa.14 1 PJ: 1 Kecergasan 1. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. K: Menyatakan faedah latihan kuasa. 2 1. 1. 2. 2. 3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. K: Membandingkan prinsip latihan daya tahan otot. Melakukan aktiviti kuasa otot. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 8 . 3.7 Kuasa Cadangan aktiviti: • Bangkit tubi dengan bola segar • Kaedah latihan membina kuasa. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. 4. PJ: 1 Kecergasan 1. A: Memahami faedah melakukan latihan kuasa.1.1 Keselamatan Akta dan undang. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. 15 1 P: Melakukan aktiviti tekan tubi condong dan lompat kangaroo dengan teknik lakuan yang betul.1.5 Kuasa Cadangan aktiviti: • Melompat ke atas peti lombol • Bounding P: Melakukan aktiviti pliometrik dengan teknik lakuan yang betul. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. Melakukan aktiviti kuasa otot.

5 orang. A: Keyakinan diri P: Dapat melakukan pitching dengan teknik lakuan yang betul K: a.2 Kekeluargaan a. Sofbol iii. Sofbol ii.16 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Melakukan aktiviti pitching ke sasaran dinding 2. Memukul 1 Perbincangan dalam kumpulan 1 Aktiviti kumpulan Memukul bola statik Memukul bola yang dilambung 2 Ansur maju dari balingan perlahan ke bola laju. Jenis-jenis balingan 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Institusi kekeluargaan i. Permainan kecil 2 17 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Membaling ke sasaran dinding Membaling dan menyambut bola dalam kumpulan seramai 4 . Dapat menyatakan jenis-jenis balingan i. Perbincangan: a. Sling shot ( balingan ayunan ) ii. 3 Perbincangan: a. pitching (Balingan) JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 9 . A: Kerjasama K: Menjelaskan tentang institusi perkahwinan A: Hargai diri P: Dapat memukul bola dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan caracara memukul yang betul.1 Permainan a. Membaling berpasangan (pitching dan catching) secara ansur maju 3. Windmill ( balingan kipas ) A: Kerjasama 1 2 3 4 Latihan tanpa bola. b. Aspek-aspek keselamatan 1. Membaling dan menyambut P: Dapat membaling dan menyambut dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan cara-cara membaling dan menyambut yang betul. Dari segi memukul bola yang dianggap strike b. Sofbol i. Undang-undang am b. Perkahwinan PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a. Dapat menyatakan undang-undang am balingan.1 Permainan b.

Mengetahui undangundang dan peraturan asas dalam permainan sofbol A: Disiplin diri 1 2 Latihan: a. Sofbol v. Undang – Undang dan peraturan.1 Permainan b. Kebahagiaan dalam hidup berkeluarga PJ: 2 Kemahiran 2.18 1 PJ: 2 Kemahiran 2. 2 3 2 Membuat borang skor dan mempelajari symbol borang skor Menulis senarai nama dalam borang skor Tatacara menyimpan skor Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam kumpulan. Skor PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b. Sofbol vii. 1. Larian Bes P: Dapat melakukan larian bes dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui peraturan larian bes A: Disiplin diri K: Menerangkan tanggung jawab setiap ahli keluarga bagi memupuk sebuah keluarga bahagia. 20 1 JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 10 . A: Hormat-menghormati P: Dapat melakukan tugas memadang dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui tugas-tugas pemadang A: Bekerjasama P: mencatat skor dengan cara yang betul K: Mengetahui cara mencatat skor A: Keyakinan diri K:. Memukul dan berlari b.1 Permainan b. Sofbol vi. Lari dan slide Perbincangan tentang peraturan larian bes 2 19 1 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1.2 Kekeluargaan Institusi kekeluargaan ii. Sofbol iv. 1 2 Menyusun tugas-tugas pemadang Latihan permainan 2 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b. Memadang 1 Perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio.

Menjelaskan jenis-jenis kerjaya b. Peluang kerjaya 1 2 Perbincangan jenis-jenis kerjaya dalam sukan Menggunakan iklan pekerjaan dalam media berkaitan dengan peluang-peluang kerjaya dalam sukan. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 11 .1 Permainan b. Menyatakan peluangpeluang kerjaya dalam sukan A: Keyakinan diri 1 Perbincangan dengan bimbingan guru tentang masalah isu seks.2 Kerjaya Dalam Sukan b. Institusi kekeluargaan iv. Menyatakan tiga kesalahan utama dalam permainan sofbol A: Bekerjasama K: a.kesalahan utama dalam permainan sofbol 2 PJ: 3 Kesukanan 1.2 PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. 1 21 1 2 Mengadakan pertandingan antara rumah Membincangkan kesalahan .2 Kekeluargaan a. Seks sebelum kahwin PJ: 2 Kemahiran 2. Jenis kerjaya ii. Pertandingan antara kumpulan K: Menyatakan sebab-sebab Dilarang seks sebelum kahwin A: Sayang diri P: Dapat melakukan teknik lakuan yang betul dalam permainan sofbol K:. Sofbol viii. Industri sukan i.

A: Disiplin diri P: Melakukan aktiviti berjalan dan berlari dengan teknik lakuan yang betul K: Memahami konsep aktiviti yang dijalankan: . Gerak edar . imbangan. Kecederaan dan Bantu mula i. Putaran . 1 Perbincangan dalam kumpulan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 12 . Kemahiran Gimnastik Irama i.I. A: Keyakinan diri K: Menyatakan Prinsip dan prosedur R. daya.2 Pertolongan cemas.22 1 PJ:2 Kemahiran 2.C.Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai ATAU b.C. Prinsip dan prosedur R.E.Berjalan dan berlari P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran. koordinasi.3 Pendidikan Pergerakan a. 2. tanggungjawab 1 2 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan 1. Kemahiran Gimnastik Artistik i. Melakukan aktiviti berjalan dan berlari secara ansur maju dengan pelbagai variasi.Postur badan. A: Bekerjasama.E. Membincangkan pemahaman konsep dalam aktiviti berjalan dan berlari 2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1.I.

Putaran .Guling sisi dan guling depan ATAU b. Kemahiran Gimnastik Irama i.3 Pendidikan Pergerakan a.2 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 13 . 2 Melakukan aktiviti ketingting dan skip secara ansur maju dengan pelbagai variasi.Guling bahu di atas tilam . Gerak edar . A: Keyakinan diri 1 2 Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan 1. Putaran .Ketingting dan skip PJ:2 Kemahiran 2. Kemahiran Gimnastik Irama i. Kemahiran Gimnastik Artistik i.Langkah galop Langkahmenggelongsor (Chasse) P: Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan A: Disiplin diri. Membincangkan aspek-aspek keselamatan 1 2 2 Melakukan aktiviti guling bahu dan roda kereta secara individu. Gerak edar . A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara Gimnastik Irama.Roda kereta di atas bangku ATAU b. Menyenaraikan tahap ansur maju yang perlu dibuat 1 2 Melakukan aktiviti langkah galop dan langkah menggelongsor Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat. disiplin P: Melakukan aktiviti bahu dan roda kereta dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Menyenaraikan aspekaspek keselamatan A: Keyakinan diri.23 1 PJ:2 Kemahiran 2. keyakinan diri.

Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai . TKP Masteri P: Melakukan aktiviti ketingting dan Schottische dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Keyakinan diri P: Menujuk cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R. Kecederaan dan bantu mula i.3 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i. Prinsip dan prosedur CPR 1 2 Tunjuk cara Menyediakan folio murid.Langkah Schottische P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º dengan teknik lakuan yang betul K: Menamakan otot-otot yang terlibat A: Disiplin diri 1 2 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º Melukis dan melabelkan otot utama yang digunakan. Kemahiran Gimnastik Irama i.E. PAK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 14 . Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. Gerak edar .I. TKP 2 PK: 3 Kesihatan dan Keselamatan Persekitaran 1. dan CPR K: Mengenalpasti keadaan yang memerlukan CPR A: Prihatin 1 2 Melakukan aktiviti langkah ketingting dan langkah Schottische.C.Langkah ketingting .24 1 PJ:2 Kemahiran 2.lompat dan pusing 360º ATAU b.2 Pertolongan cemas a. Putaran .

Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.3 Pendidikan Pergerakan a. TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 15 . Putaran .LangkahWaltz P: Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri. Kemahiran Gimnastik Artistik i. Gerak edar .Roda kereta atas lantai ATAU Kemahiran Gimnastik Irama i.Langkah Bersilang .Guling belakang . Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.25 1 PJ:2 Kemahiran 2. TKP Kinestetik Visual Ruang 1 2 Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz atas lantai. berdisiplin P: Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri 1 2 Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai.

3 Pendidikan Pergerakan Kemahiran Gimnastik Artistik i.Meningkatkan nilai diri PJ:2 Kemahiran 2. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan 26 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat. Membincangkan cara mengatasi stres A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri 1 2 Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan KBKK 1 2 Melakukan aktiviti langkah Polska.Roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat ATAU Kemahiran Gimnastik Irama i. 1. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 16 . Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil 1 2 2 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii. Gerak edar .Langkah Polska P: Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti Polska dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama K: a.. Putaran .3 Pendidikan Pergerakan a.25 2 PJ:2 Kemahiran 2.1 Pengurusan Stres Perhubungan Kendiri . Mengenalpasti caracara mengatasi stres b. Gimnastik Pendidikan i.

Pemilihan ahli jawatankuasa b. Peranan setiap ahli jawatankuasa BCB KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 17 .3 Pendidikan Pergerakan Gimnastik Pendidikan i. A: Kreativiti.1 Pengurusan a. Menamakan otot utama yang terlibat. estetika 1 2 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. *SEGAK Masteri P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri K: Menjelaskan peranan jawatankuasa A: Bekerjasama. 2.27 1 2 PJ: 2 Kemahiran: 2. Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Penubuhan ii. Gimnastik Pendidikan i. Pasukan sukan persatuan dan kelab sukan i. kepimpinan 1. Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira 28 1 PJ:3 Kesukanan 3. Pemilihan AJK melalui Mesyuarat 1 Perbincangan dalam kumpulan: a. Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan tanpa atau dengan alatan PJ:2 Kemahiran 2. Bergerak dengan kualiti berat dan ringan menggunakan alatan ii.3 Pendidikan Pergerakan a.

TKP Masteri JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 18 . Mengumpan 1 Melakukan kemahiran mengumpan dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.1 Pengurusan iii. persatuan.1 Permainan a. yang TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Bola tampar iii. Bola tampar i. Perbincangan kelas tentang . Membincangkan aspek-aspek keselamatan perlu diambil.1 Pemakanan a.pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian(RDA) TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Bola tampar ii.1 Permainan a. TKP Masteri 30 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: i. menyangga 1 Melakukan kemahiran menyangga dalam kumpulan 2.1 Permainan a. A: kepimpinan P: Melakukan kemahiran menyangga dengan teknik l lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran servis dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa atihan A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut umur dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan umur A: Kesederhanaan P: Melakukan kemahiran mengumpan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri 1 Merancang aktiviti sukan. persatuan dan kelab dan permainan Kontekstual 29 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Umur 1. kelab sukan dan permainan di peringkat sekolah.2 PJ: 3 Kesukanan 3. Servis 1 Melakukan kemahiran servis dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. Perancangan aktiviti K: Mengelolakan aktiviti sukan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran asas permainan bola tampar.1 Permainan a. Undang-undang dan peraturan 2 Perbincangan dalam kumpulan kecil. Menghadang 1 1 Melakukan kemahiran menghadang dalam kumpulan Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. Bola tampar iv. Jantina PJ: 2 Kemahiran 2. Bola tampar vi.1 Permainan a. JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 19 .31 1 PJ: 2 Kemahiran 2. Merejam P: Melakukan kemahiran merejam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran menghadang dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut jantina dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan jantina A: Kesederhanaan P: Melakukan sekurangkurangnya tiga kemahiran asas bola tampar dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan undangundang dan peraturan asas dalam permainan bola tampar A: Bekerjasama 1 2 Melakukan kemahiran merejam dalam kumpulan Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam bola tampar.1 Pemakanan a. Bola tampar v.1 Permainan a. TKP Masteri 2 PJ: 2 Kemahiran 2. Makanan yang diambil mengikut: ii. 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 1. *29/8/20112/8/2011 Cuti Pertenggahan Tahun BCB TKP PAK 32 2 1 2 3 Melakukan kemahiran asas bola tampar dalam kumpulan.

2. A: Keyakinan diri. Perbincangan langkah-langkah keselamatan. K: Mendefinasikan kelajuan dan mengetahui otot utama yang terlibat dalam aktiviti. teknik mengawal dan menolak bola. 34 1 1. Perbincangan kesesuaian panjang tali yang hendak digunakan. Bertanding antara pasukan dalami permainan 3. PJ: 1 Kecergasan 1. 2. Melakukan teknik lompat tali dengan betul dan selamat. P: Melakukan kemahiran teknik larian.10 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Jump rope (lompat tali) 1. K: Mengetahui otot utama dan sistem tenaga yang dominan. 3. Bola tampar vii. P: Mengaplikasikan kemahiran yang dipelajari dalam permainan sebenar. 2. 1 Pembentukan pasukan. TKP KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 20 .1 Permainan a. P: Melakukan kemahiran lompat tali dengan teknik yang betul. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa bermain A: Keyakinan diri P: Melakukan kemahiran lari pecut secara terkawal sambil melantun bola. K: Menyatakan faedah latihan kelajuan dan aktiviti yang seumpama dengannya. Perbincangan berkaitan kordinasi pusingan tali dan lompatan melepasinya. Perbincangan kaitan larian dan melantun bola secara berkesan. Perbincangan berkaitan larian kawalan dan menolak bola dengan berkesan. Perbincangan langkah-langkah keselamatan.1 Kecergasan Fizikal 1. A: Kesedaran tentang kemampuan diri. Melakukan teknik larian mengawal dan menolak bola dengan betul. 3.1 Kecergasan Fizikal 1.1.8 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Berlari 30 meter sambil melantun bola.1.1 Kecergasan Fizikal 1. Melakukan teknik larian lari pecut dan teknik melantun bola dengan betul. 2. TKP KBKK 2 PJ: 1 Kecergasan 1.1 33 PJ: 2 Kemahiran 2. 2 1.1. A: Keyakinan dan kesedaran terhadap keselamatan. Pertandingan antara kumpulan (Permainan sebenar) PJ: 1 Kecergasan 1.9 Kelajuan Cadangan aktiviti: • Berlari 30 meter sambil mengawal bola hoki. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. 3.

Menyatakan aktiviti memanas dan menyejukkan badan A: Disiplin diri P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Keyakinan diri 1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian ( RDA ) 1 2 3 35 2 Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan dalam kumpulan Mencatatkan aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan.domestik . Menyejukkan badan iii. KBKK PAK 36 1 PJ:2 Kemahiran 2. Tema : Pergerakan .perkhidmatan . Keboleh-balikan K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut aktiviti dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan aktiviti A: Kesederhanaan P: Dapat melakukan dengan teknik lakuan yang betul secara berperingkatperingkat mengikut tahap kematangan dan kemampuan. K.pertanian . Memanaskan badan ii.1 Kecergasan Fizikal a. Pergerakan Kreatif i. aktiviti PJ: 1 Kecergasan 1.2 Pemakanan a. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iii.perindustrian Membincangkan aspek-aspek keselamatan JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 21 . Prinsip latihan i.Aspek-aspek keselamatan 1.Ritma berkaitan dengan pekerjaan .Ritma berkaitan dengan pekerjaan . 2 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara individu berdasarkan: .2 Pendidikan Pergerakan d.35 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 1.

2 1 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara kumpulan berdasarkan: . Fisiologi PJ: 2 Kemahiran 2.2 PJ:2 Kemahiran 2. Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iv.4 Rekreasi dan Kesenggangan Rekreasi .perubahan serta-merta Membincangkan komponen kecergasan yang diakplikasikan dalam acara pergerakan kreatif Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan Diet Harian ( RDA ) KBKK 37 1 1 2 3 4 2 Merentas kawasan hutan secara individu dan berpasukan dari titik mula ke garisan penamat. Tema : Pergerakan .Kesedaran bentuk pergerakan .perubahan beransur . Pergerakan Kreatif i.3 Pendidikan Pergerakan d.corak asas . Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.perubahan perlahan-lahan .Konsep menjejak . Menyediakan folio TKP KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 22 .corak di lantai dan di awangan . Membincangkan formasi dalam aktiviti menjejak.Aspek keselamatan P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif A: Keyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut fisiologi dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan fisiologi A: Kesederhanaan P: Melakukan aktiviti menjejak dari mula hingga penamat K: a. Menyatakan maksud menjejak dan formasi dalam aktiviti menjejak b.1 Pemakanan a.Transisi lapan daya asas PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2. Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambilkira dalam aktiviti menjejak A: Bekerjasama 1.

tengah: keselamatan atau perubatan .Formasi .Aspek keselamatan P: Melakukan formasi dengan pasukan bergerak secara beratur K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti menjejak. Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat berpasukan A: Bekerjasama K: Menyatakan kronologi pengambilan dadah terhadap sosial. A: Bekerjasama 1 Melakukan formasi 2.hadapan: pointer atau recce . Kronologi pengambilan dadah 1 2 3 Perbincangan dalam kumpulan Kajian kes Forum KBKK JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 23 . 2 PJ: 3 Kesukanan 3. 4 Menyediakan folio.1 Rekreasi dan Kesenggangan Rekreasi . Menjelaskan ciri-ciri semangat kesukanan b.3 Penyalahgunaan bahan a.38 1 PJ: 2 Kemahiran 2.belakang: anchor 3 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. ekonomi dan politik A: Sayangi diri 1 Perbincangan kejayaan diri dan kejayaan pasukan berasaskan semangat kesukanan. Pasukan bergerak secara beratur bagaikan keretapi . KBKK TKP 39 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.4 Etika a. Semangat kesukanan K: a. 2 Membincangkan ciri-ciri semangat kesukanan.

2 PJ: 3 Kesukanan 1. Bangkit tubi b. Agensi berkaitan 1 2 KBKK 41 1 1 2 Perbincangan dalam kumpulan Lawatan ke agensi berkaitan TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 24 .1 Penyalahgunaan bahan Implikasi pengambilan dadah PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Membincangkan punca-punca dan akibat keganasan dalam sukan KBKK 40 1 PJ: Ujian Daya Tenaga Asas ( UDTA ) 1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a.3 Isu-isu dalam PJ dan sukan b.Mengetahui komersialisme dalam sukan d. Menghuraikan puncapunca dan akibat keganasan dalam sukan c. Komersialisme dalam sukan K: a. ekonomi dan politik A: Sayangi diri K: Menjelaskan peranan dan fungsi agensi berkaitan dalam pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit. Larian 12 minit atau 1500 meter 2 Mencatatkan skor Perbincangan dalam kumpulan perbahasan Melawat agensi berkenaan TKP KBKK 2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 3. Menjelaskan langkahlangkah bagi mengelakkan keganasan dalam sukan A: Disiplin diri P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:. A: Sayangi diri 1 Membincangkan langkah-langkah pencegahan keganasan dalam sukan 2 Membahaskan komersialisme dalam sukan 3 Menyatakan maksud keganasan dalam sukan 4. Tekan tubi c. Akta dan undang-undang ii. Jangkauan melunjur d. Menyatakan maksud keganasan dalam sukan b. Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA. A: Bekerjasama K: Menyatakan implikasi pengambilan dadah terhadap sosial.1 Keselamatan a.

Akta pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988 ii.2 PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Prinsip dan prosedur teknik resusitasi kardiopulmonary K: Menerangkan peranan murid membantu melaksanakan akta ini.C. A: Sayangi diri 1 Perbincangan dalam kumpulan KBKK TKP 42 1 K: Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit A: Sayangi diri 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil KBKK TKP 2 K: Menjelaskan cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R.2 Pertolongan Cemas ii.4 Keselamatan a. Akta dan undangundang iii. Akta dan undang-undang i. Peranan agensi berkaitan PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. dan CPR A: Keyakinan diri 1 2 3 Tunjuk cara Menonton video berkaitan CPR Menyediakan folio KBKK TKP JURULATIH UTAMA SELANGOR 2002-2004 25 . Peranan agensi berkaitan PK: 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3.E.I.1 Keselamatan a. Agensi berkaitan iii.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful