P. 1
BukuBse.belajarOnlineGratis.com_pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan_smp_mts 2-Jaja-1

BukuBse.belajarOnlineGratis.com_pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan_smp_mts 2-Jaja-1

5.0

|Views: 8,394|Likes:
Published by BelajarOnlineGratis
Download buku bse gratis pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan SMP/MTS Kelas 2 gratis lewat scribd
Download buku bse gratis pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan SMP/MTS Kelas 2 gratis lewat scribd

More info:

Published by: BelajarOnlineGratis on Aug 28, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

09/18/2014

pdf

text

original

99

Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII

9. Gerakan yang terdapat pada senam irama dengan gada adalah

….
a. spiral

c. mengayun

b. memutar

d. melempar
10. Pelopor senam irama dari seni sandiwara adalah ….
a. Bade

c. J. J. Daleroze

b. Rudolf Laban

d. Delsarte
11. Renang gaya bebas merupakan renangan yang paling cepat,
karena ….
a. tahanan kecil
b. tahanan besar
c. hambatan besar
d. posisi tubuh labil
12. Ciri-ciri bentuk tubuh mesomorf adalah ….
a. tubuh silinder, otot kecil, dan seimbang
b. atletis, bahu melebar, dan memiliki otot yang kuat
c. pendek dan gemuk
d. gemuk, tubuh melebar, dan otot kecil
13. Perilaku seks bebas dapat menyebabkan ….
a. penyakit menular seksual c. kudis
b. lepra

d. malaria

14. Penyakit AIDS disebabkan oleh ….
a. Nelsseria gonorhoeae
b. HIV
c. Herpes simpleks
d. Chlamydia trachomatis
15. Berikut upaya menghindari seks bebas adalah ….
a. tertutup kepada orang tua
b. bergaul dengan lawan jenis dengan akrab
c. bergaul dengan geng
d. bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa

II. Uraian

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar!

1. Siapa yang menciptakan permainan bola voli?
2. Sebutkan beberapa pukulan dalam pencak silat!
3. Apa yang dimaksud latihan sirkuit atau circuit training?
4. Sebutkan beberapa latihan untuk meningkatkan daya tahan
jantung dan paru-paru!
5. Bagaimana cara melakukan teknik meroda?

100

Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII

6. Bagaimana karakteristik pengiring senam irama?
7. Bagaimana cara meluncur di dalam air?
8. Apa yang dimaksud dengan free sex?
9. Sebutkan upaya menghindari free sex!
10. Bagaimana cara melompat ke kolam dari sikap duduk?

101

Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII

KATA KUNCI

PETA KONSEP

8LATIHAN TEKNIK DASAR

PERMAINAN
VOLI DAN BULUTANGKIS

Latihan
Teknik Dasar

Permainan
bola voli

Melempar bola voli

Melambungkan kok
di tempat

Melambungkan kok
sambil berjalan

Passing bawah

Passing atas

Footwork

Membendung bola

Permainan
bulutangkis

Netting, shuttle cock, latihan, raket

102

Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII

Gambar 8.1
Melemparkan bola dengan satu tangan dari bawah

Pada semester 1, kamu telah mempelajari beberapa teknik
dasar permainan bola voli dan bulutangkis. Pada pembahasan bab
ini, kamu akan berlatih memperlancar gerakan teknik dasar yang
telah dipelajari. Selain memperlancar, kamu akan terampil dalam
memainkan, permainan voli dan bulutangkis.

Untuk keselamatanmu selama berlatih, gunakan perlengkapan
dan peralatan yang sesuai serta tanamkan disiplin terhadap tugas
gerak yang diberikan gurumu.
Setiap pemain voli harus menguasai teknik dasar bola voli.
Penguasaan teknik tersebut harus dilakukan dengan latihan yang
terus-menerus. Berikut akan diuraikan beberapa bentuk latihan untuk
meningkatkan keterampilan teknik dasar bola voli.

1. Melempar bola satu tangan dari bawah

Tujuan:

Melatih gerak ayunan lengan pada saat melakukan servis.

Pelaksanaan:

a. Berdiri pada garis samping lapangan voli.
b. Kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, bola dipegang
tangan kanan di samping badan dengan telapak tangan menghadap
ke atas.
c. Ayunkan lengan ke belakang sambil memegang bola, sikap lengan
tetap lurus, kemudian lemparkan bola ke depan. Upayakan gerak
bola melambung.
d. Lakukan latihan tersebut sebanyak 10 pengulangan, kemudian
lakukan dengan tangan yang lain.
e. Latihan dapat dilakukan secara berpasangan pada jarak tertentu.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->