LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG

Untuk Memenuhi Salah Satu Tugas Mata pelajaran PENJASKES

Disusun Oleh : Kelompok 2 Kelas IX E 1. DIMAN 2. ARDIAN 3. ABDUROHIM 4. SAMSA 5. RITA 6. AI MUNAWAROH 7. ALVIN 8. MULYANA 9. RATNA 10. IRNA

SMP NEGERI 2 WARUNGKIARA
SEDARA BANGKIT CIMANDIRI 2012

LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG .

badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara dalam keadaan seimbang. perbedaannya terletak saat sikap di udara. tetapi disesuaikan dengan kemampuan mencapai kecepatan maksimal setiap pelompat. Berikut akan diuraikan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung yang harus Anda kuasai. lompat jauh gaya menggantung merupakan salah satu gaya dalam nomor lompat. Saat berada di udara Pada posisi ini. Tolakan Tolakan merupakan upaya untuk mendapatkan lompatan yang tinggi dan jauh. Sementara itu. gaya yang digunakan dapat memengaruhi hasil lompatan. Teknik lompat jauh gaya menggantung a. Pendaratan yang baik yaitu ketika jatuh menggunakan kedua kaki dan tangan ke depan. Namun. jarak tersebut tidak mutlak. setiap gaya dalam lompat jauh dapat terlihat. Awalan Awalan lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan cara lari cepat dari jarak 35-45 meter. Sebagaimana gaya berjalan di udara. jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang karena dapat membahayakan bagi si pelompat itu sendiri. Pendaratan Pendaratan merupakan upaya mendaratkan tubuh pada bak pasir. teknik yang dimiliki setiap gaya dalam nomor lompat jauh sama saja. Teknik gerakan ini disebut sebagai gaya menggantung karena sikap tubuh saat berada di udara seperti menggantung atau melenting sehingga gaya ini juga dikenal sebagai lompat jauh gaya lenting. pelompat harus melakukan teknik pendaratan yang baik dan benar. Teknik saat di udara ini. Jika terjadi kesalahan maka akan merugikan pelompat sendiri. c. Tujuan lompat jauh ialah melakukan lompatan sejauh mungkin dengan teknik dan prosedur yang telah ditetapkan. Teknik ini dilakukan oleh salah satu kaki yang terkuat. d.Lompat jauh merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Selain itu. Saat mendarat. Pada dasarnya. b. 1. . seperti lompat jauh gaya menggantung. gaya menggantung pun merupakan gaya yang sering digunakan oleh para pelompat nasional dan internasional. Namun.

Latihan lompat jauh gaya menggantung dengan awalan Cara melakukan lompat jauh gaya menggantung dengan awalan sebagai berikut. antara lain sebagai berikut. Latihan lompat tanpa awalan Cara melakukan lompat tanpa awalan sebagai berikut. Capailah dorongan yang cepat dan dinamis dari papan tolak. b. Gerakan dilakukan dengan kecepatan dan kekuatan yang maksimal.2. f. 1) Berdiri di atas bangku dengan ketinggian 30 cm. tolakkan salah satu kaki pada papan tolak. Untuk dapat melakukannya. b. Latihan lompat jauh gaya menggantung Bagi pemula bila ingin meningkatkan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung harus dilakukan latihan yang intensif. kemudian lakukan tolakan dengan kuat dan mendaratlah di bak lompat. Anda perlu memerhatikan beberapa hal penting. Tidak mengubah kecepatan berlari sampai mencapai papan tolak. kemudian melompat ke bak pasir sambil menggantungkan badan. Teknik pendaratan harus dilakukan dengan tepat. e. Beberapa bentuk latihan untuk mengembangkan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung sebagai berikut. c. a. 1) Lari dengan awalan 3 sampai 5 langkah. 2) Lakukan awalan dari jarak 10 meter. Koordinasi ayunan lengan dan gerak kaki harus harmonis. Kemudian. lakukan lompatan ke bawah sambil melentingkan badan. Tujuan utama lompat jauh ialah melompat sejauh-jauhnya dari papan tolak ke bak pasir. Kemudian. a. 2) Berdiri di tepi bak pasir dengan menggunakan dua kaki. terutama . d. Beberapa kesalahan umum yang dilakukan para pelompat. Kuasai gerakan koordinasi seluruh badan.

Menolakkan kaki di bagian tumit sehingga kecepatan dan tolakan tidak memadai. e. b. Mengubah kecepatan dan pola gerak saat menjelang papan tolak. Sikap badan saat di udara tidak seimbang. . d.pelompat pemula sebagai berikut. c. Salah satu kaki mendahului saat melakukan pendaratan. a. Kaki kurang di angkat saat pendaratan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful