LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG

Untuk Memenuhi Salah Satu Tugas Mata pelajaran PENJASKES

Disusun Oleh : Kelompok 2 Kelas IX E 1. DIMAN 2. ARDIAN 3. ABDUROHIM 4. SAMSA 5. RITA 6. AI MUNAWAROH 7. ALVIN 8. MULYANA 9. RATNA 10. IRNA

SMP NEGERI 2 WARUNGKIARA
SEDARA BANGKIT CIMANDIRI 2012

LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG .

badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara dalam keadaan seimbang. Namun. perbedaannya terletak saat sikap di udara. Awalan Awalan lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan cara lari cepat dari jarak 35-45 meter. jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang karena dapat membahayakan bagi si pelompat itu sendiri. teknik yang dimiliki setiap gaya dalam nomor lompat jauh sama saja. tetapi disesuaikan dengan kemampuan mencapai kecepatan maksimal setiap pelompat. Tolakan Tolakan merupakan upaya untuk mendapatkan lompatan yang tinggi dan jauh. Teknik ini dilakukan oleh salah satu kaki yang terkuat. . Teknik lompat jauh gaya menggantung a. Sementara itu. Saat berada di udara Pada posisi ini. Sebagaimana gaya berjalan di udara. Pendaratan Pendaratan merupakan upaya mendaratkan tubuh pada bak pasir. gaya menggantung pun merupakan gaya yang sering digunakan oleh para pelompat nasional dan internasional. setiap gaya dalam lompat jauh dapat terlihat. Berikut akan diuraikan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung yang harus Anda kuasai. Selain itu. Namun. 1. Jika terjadi kesalahan maka akan merugikan pelompat sendiri. gaya yang digunakan dapat memengaruhi hasil lompatan. c. seperti lompat jauh gaya menggantung. b. Pada dasarnya. jarak tersebut tidak mutlak.Lompat jauh merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Tujuan lompat jauh ialah melakukan lompatan sejauh mungkin dengan teknik dan prosedur yang telah ditetapkan. Teknik saat di udara ini. pelompat harus melakukan teknik pendaratan yang baik dan benar. Pendaratan yang baik yaitu ketika jatuh menggunakan kedua kaki dan tangan ke depan. lompat jauh gaya menggantung merupakan salah satu gaya dalam nomor lompat. Saat mendarat. Teknik gerakan ini disebut sebagai gaya menggantung karena sikap tubuh saat berada di udara seperti menggantung atau melenting sehingga gaya ini juga dikenal sebagai lompat jauh gaya lenting. d.

d. Koordinasi ayunan lengan dan gerak kaki harus harmonis. 2) Lakukan awalan dari jarak 10 meter. b. 1) Berdiri di atas bangku dengan ketinggian 30 cm. Beberapa bentuk latihan untuk mengembangkan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung sebagai berikut. kemudian melompat ke bak pasir sambil menggantungkan badan. Gerakan dilakukan dengan kecepatan dan kekuatan yang maksimal. Kuasai gerakan koordinasi seluruh badan. Untuk dapat melakukannya. c. lakukan lompatan ke bawah sambil melentingkan badan. b. Latihan lompat jauh gaya menggantung dengan awalan Cara melakukan lompat jauh gaya menggantung dengan awalan sebagai berikut. e. a. 1) Lari dengan awalan 3 sampai 5 langkah. f.2. terutama . Beberapa kesalahan umum yang dilakukan para pelompat. Latihan lompat tanpa awalan Cara melakukan lompat tanpa awalan sebagai berikut. Kemudian. 2) Berdiri di tepi bak pasir dengan menggunakan dua kaki. Latihan lompat jauh gaya menggantung Bagi pemula bila ingin meningkatkan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung harus dilakukan latihan yang intensif. Tidak mengubah kecepatan berlari sampai mencapai papan tolak. kemudian lakukan tolakan dengan kuat dan mendaratlah di bak lompat. antara lain sebagai berikut. a. Tujuan utama lompat jauh ialah melompat sejauh-jauhnya dari papan tolak ke bak pasir. Anda perlu memerhatikan beberapa hal penting. Teknik pendaratan harus dilakukan dengan tepat. Kemudian. tolakkan salah satu kaki pada papan tolak. Capailah dorongan yang cepat dan dinamis dari papan tolak.

d. Salah satu kaki mendahului saat melakukan pendaratan. e. b.pelompat pemula sebagai berikut. a. Menolakkan kaki di bagian tumit sehingga kecepatan dan tolakan tidak memadai. c. Mengubah kecepatan dan pola gerak saat menjelang papan tolak. . Sikap badan saat di udara tidak seimbang. Kaki kurang di angkat saat pendaratan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful