LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG

Untuk Memenuhi Salah Satu Tugas Mata pelajaran PENJASKES

Disusun Oleh : Kelompok 2 Kelas IX E 1. DIMAN 2. ARDIAN 3. ABDUROHIM 4. SAMSA 5. RITA 6. AI MUNAWAROH 7. ALVIN 8. MULYANA 9. RATNA 10. IRNA

SMP NEGERI 2 WARUNGKIARA
SEDARA BANGKIT CIMANDIRI 2012

LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG .

gaya yang digunakan dapat memengaruhi hasil lompatan. gaya menggantung pun merupakan gaya yang sering digunakan oleh para pelompat nasional dan internasional. Teknik saat di udara ini. teknik yang dimiliki setiap gaya dalam nomor lompat jauh sama saja. badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara dalam keadaan seimbang. pelompat harus melakukan teknik pendaratan yang baik dan benar. Jika terjadi kesalahan maka akan merugikan pelompat sendiri. lompat jauh gaya menggantung merupakan salah satu gaya dalam nomor lompat. setiap gaya dalam lompat jauh dapat terlihat. jarak tersebut tidak mutlak. Selain itu. Teknik lompat jauh gaya menggantung a. Teknik ini dilakukan oleh salah satu kaki yang terkuat. tetapi disesuaikan dengan kemampuan mencapai kecepatan maksimal setiap pelompat. Namun. c. b. Berikut akan diuraikan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung yang harus Anda kuasai.Lompat jauh merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Pada dasarnya. Namun. 1. perbedaannya terletak saat sikap di udara. seperti lompat jauh gaya menggantung. Sementara itu. Tolakan Tolakan merupakan upaya untuk mendapatkan lompatan yang tinggi dan jauh. Pendaratan yang baik yaitu ketika jatuh menggunakan kedua kaki dan tangan ke depan. . Tujuan lompat jauh ialah melakukan lompatan sejauh mungkin dengan teknik dan prosedur yang telah ditetapkan. Awalan Awalan lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan cara lari cepat dari jarak 35-45 meter. Pendaratan Pendaratan merupakan upaya mendaratkan tubuh pada bak pasir. d. Teknik gerakan ini disebut sebagai gaya menggantung karena sikap tubuh saat berada di udara seperti menggantung atau melenting sehingga gaya ini juga dikenal sebagai lompat jauh gaya lenting. Saat mendarat. Saat berada di udara Pada posisi ini. jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang karena dapat membahayakan bagi si pelompat itu sendiri. Sebagaimana gaya berjalan di udara.

Beberapa bentuk latihan untuk mengembangkan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung sebagai berikut. Gerakan dilakukan dengan kecepatan dan kekuatan yang maksimal.2. e. a. Anda perlu memerhatikan beberapa hal penting. kemudian lakukan tolakan dengan kuat dan mendaratlah di bak lompat. 2) Lakukan awalan dari jarak 10 meter. Latihan lompat jauh gaya menggantung dengan awalan Cara melakukan lompat jauh gaya menggantung dengan awalan sebagai berikut. 1) Lari dengan awalan 3 sampai 5 langkah. terutama . tolakkan salah satu kaki pada papan tolak. Latihan lompat tanpa awalan Cara melakukan lompat tanpa awalan sebagai berikut. Tidak mengubah kecepatan berlari sampai mencapai papan tolak. d. Koordinasi ayunan lengan dan gerak kaki harus harmonis. Beberapa kesalahan umum yang dilakukan para pelompat. Kemudian. a. Tujuan utama lompat jauh ialah melompat sejauh-jauhnya dari papan tolak ke bak pasir. f. 2) Berdiri di tepi bak pasir dengan menggunakan dua kaki. antara lain sebagai berikut. Kuasai gerakan koordinasi seluruh badan. c. Untuk dapat melakukannya. Kemudian. 1) Berdiri di atas bangku dengan ketinggian 30 cm. Capailah dorongan yang cepat dan dinamis dari papan tolak. kemudian melompat ke bak pasir sambil menggantungkan badan. b. b. Teknik pendaratan harus dilakukan dengan tepat. Latihan lompat jauh gaya menggantung Bagi pemula bila ingin meningkatkan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung harus dilakukan latihan yang intensif. lakukan lompatan ke bawah sambil melentingkan badan.

c. Menolakkan kaki di bagian tumit sehingga kecepatan dan tolakan tidak memadai. d. Salah satu kaki mendahului saat melakukan pendaratan. Kaki kurang di angkat saat pendaratan.pelompat pemula sebagai berikut. b. a. Mengubah kecepatan dan pola gerak saat menjelang papan tolak. . e. Sikap badan saat di udara tidak seimbang.