LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG

Untuk Memenuhi Salah Satu Tugas Mata pelajaran PENJASKES

Disusun Oleh : Kelompok 2 Kelas IX E 1. DIMAN 2. ARDIAN 3. ABDUROHIM 4. SAMSA 5. RITA 6. AI MUNAWAROH 7. ALVIN 8. MULYANA 9. RATNA 10. IRNA

SMP NEGERI 2 WARUNGKIARA
SEDARA BANGKIT CIMANDIRI 2012

LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG .

. Teknik ini dilakukan oleh salah satu kaki yang terkuat. Selain itu. 1. c. Tolakan Tolakan merupakan upaya untuk mendapatkan lompatan yang tinggi dan jauh. jarak tersebut tidak mutlak. badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara dalam keadaan seimbang. jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang karena dapat membahayakan bagi si pelompat itu sendiri. seperti lompat jauh gaya menggantung. Teknik gerakan ini disebut sebagai gaya menggantung karena sikap tubuh saat berada di udara seperti menggantung atau melenting sehingga gaya ini juga dikenal sebagai lompat jauh gaya lenting. Saat berada di udara Pada posisi ini. Awalan Awalan lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan cara lari cepat dari jarak 35-45 meter. gaya menggantung pun merupakan gaya yang sering digunakan oleh para pelompat nasional dan internasional. Teknik lompat jauh gaya menggantung a. Namun. Teknik saat di udara ini. lompat jauh gaya menggantung merupakan salah satu gaya dalam nomor lompat. Pendaratan yang baik yaitu ketika jatuh menggunakan kedua kaki dan tangan ke depan. Berikut akan diuraikan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung yang harus Anda kuasai. Sebagaimana gaya berjalan di udara. Sementara itu. Saat mendarat. tetapi disesuaikan dengan kemampuan mencapai kecepatan maksimal setiap pelompat. Tujuan lompat jauh ialah melakukan lompatan sejauh mungkin dengan teknik dan prosedur yang telah ditetapkan. d. pelompat harus melakukan teknik pendaratan yang baik dan benar. teknik yang dimiliki setiap gaya dalam nomor lompat jauh sama saja. Namun. setiap gaya dalam lompat jauh dapat terlihat.Lompat jauh merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. perbedaannya terletak saat sikap di udara. gaya yang digunakan dapat memengaruhi hasil lompatan. Pada dasarnya. b. Pendaratan Pendaratan merupakan upaya mendaratkan tubuh pada bak pasir. Jika terjadi kesalahan maka akan merugikan pelompat sendiri.

a. Teknik pendaratan harus dilakukan dengan tepat. lakukan lompatan ke bawah sambil melentingkan badan. kemudian melompat ke bak pasir sambil menggantungkan badan. Latihan lompat tanpa awalan Cara melakukan lompat tanpa awalan sebagai berikut. Latihan lompat jauh gaya menggantung dengan awalan Cara melakukan lompat jauh gaya menggantung dengan awalan sebagai berikut. Latihan lompat jauh gaya menggantung Bagi pemula bila ingin meningkatkan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung harus dilakukan latihan yang intensif. b. Gerakan dilakukan dengan kecepatan dan kekuatan yang maksimal. f. a. 2) Berdiri di tepi bak pasir dengan menggunakan dua kaki. terutama . d. Beberapa bentuk latihan untuk mengembangkan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung sebagai berikut. Koordinasi ayunan lengan dan gerak kaki harus harmonis. Anda perlu memerhatikan beberapa hal penting. Tidak mengubah kecepatan berlari sampai mencapai papan tolak. antara lain sebagai berikut. Untuk dapat melakukannya. Kemudian. Kemudian. 1) Lari dengan awalan 3 sampai 5 langkah. Capailah dorongan yang cepat dan dinamis dari papan tolak. 2) Lakukan awalan dari jarak 10 meter. tolakkan salah satu kaki pada papan tolak. 1) Berdiri di atas bangku dengan ketinggian 30 cm. b.2. Kuasai gerakan koordinasi seluruh badan. c. Beberapa kesalahan umum yang dilakukan para pelompat. kemudian lakukan tolakan dengan kuat dan mendaratlah di bak lompat. Tujuan utama lompat jauh ialah melompat sejauh-jauhnya dari papan tolak ke bak pasir. e.

d. . Kaki kurang di angkat saat pendaratan.pelompat pemula sebagai berikut. b. Sikap badan saat di udara tidak seimbang. Menolakkan kaki di bagian tumit sehingga kecepatan dan tolakan tidak memadai. a. Mengubah kecepatan dan pola gerak saat menjelang papan tolak. Salah satu kaki mendahului saat melakukan pendaratan. c. e.