LOMPAT JAUH

LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG

Untuk Memenuhi Salah Satu Tugas Mata pelajaran PENJASKES

Disusun Oleh : Kelompok 2 Kelas IX E 1. DIMAN 2. ARDIAN 3. ABDUROHIM 4. SAMSA 5. RITA 6. AI MUNAWAROH 7. ALVIN 8. MULYANA 9. RATNA 10. IRNA

SMP NEGERI 2 WARUNGKIARA
SEDARA BANGKIT CIMANDIRI 2012

LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG .

jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang karena dapat membahayakan bagi si pelompat itu sendiri. Teknik ini dilakukan oleh salah satu kaki yang terkuat. perbedaannya terletak saat sikap di udara. jarak tersebut tidak mutlak. Sebagaimana gaya berjalan di udara. b. Pada dasarnya. Namun. Saat mendarat. Pendaratan yang baik yaitu ketika jatuh menggunakan kedua kaki dan tangan ke depan. Jika terjadi kesalahan maka akan merugikan pelompat sendiri. Namun. Berikut akan diuraikan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung yang harus Anda kuasai. Teknik saat di udara ini. . Sementara itu. gaya yang digunakan dapat memengaruhi hasil lompatan. c. d. Tolakan Tolakan merupakan upaya untuk mendapatkan lompatan yang tinggi dan jauh. Awalan Awalan lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan cara lari cepat dari jarak 35-45 meter. Selain itu. Teknik gerakan ini disebut sebagai gaya menggantung karena sikap tubuh saat berada di udara seperti menggantung atau melenting sehingga gaya ini juga dikenal sebagai lompat jauh gaya lenting. lompat jauh gaya menggantung merupakan salah satu gaya dalam nomor lompat. gaya menggantung pun merupakan gaya yang sering digunakan oleh para pelompat nasional dan internasional. pelompat harus melakukan teknik pendaratan yang baik dan benar.Lompat jauh merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. setiap gaya dalam lompat jauh dapat terlihat. badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara dalam keadaan seimbang. 1. teknik yang dimiliki setiap gaya dalam nomor lompat jauh sama saja. tetapi disesuaikan dengan kemampuan mencapai kecepatan maksimal setiap pelompat. Tujuan lompat jauh ialah melakukan lompatan sejauh mungkin dengan teknik dan prosedur yang telah ditetapkan. Teknik lompat jauh gaya menggantung a. Saat berada di udara Pada posisi ini. seperti lompat jauh gaya menggantung. Pendaratan Pendaratan merupakan upaya mendaratkan tubuh pada bak pasir.

Anda perlu memerhatikan beberapa hal penting. Tidak mengubah kecepatan berlari sampai mencapai papan tolak.2. Latihan lompat jauh gaya menggantung dengan awalan Cara melakukan lompat jauh gaya menggantung dengan awalan sebagai berikut. Beberapa kesalahan umum yang dilakukan para pelompat. Koordinasi ayunan lengan dan gerak kaki harus harmonis. Untuk dapat melakukannya. terutama . 1) Berdiri di atas bangku dengan ketinggian 30 cm. Teknik pendaratan harus dilakukan dengan tepat. Kuasai gerakan koordinasi seluruh badan. a. Kemudian. Tujuan utama lompat jauh ialah melompat sejauh-jauhnya dari papan tolak ke bak pasir. Gerakan dilakukan dengan kecepatan dan kekuatan yang maksimal. a. Latihan lompat jauh gaya menggantung Bagi pemula bila ingin meningkatkan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung harus dilakukan latihan yang intensif. 2) Lakukan awalan dari jarak 10 meter. 2) Berdiri di tepi bak pasir dengan menggunakan dua kaki. c. e. kemudian melompat ke bak pasir sambil menggantungkan badan. d. 1) Lari dengan awalan 3 sampai 5 langkah. antara lain sebagai berikut. b. Latihan lompat tanpa awalan Cara melakukan lompat tanpa awalan sebagai berikut. f. lakukan lompatan ke bawah sambil melentingkan badan. tolakkan salah satu kaki pada papan tolak. b. Kemudian. Capailah dorongan yang cepat dan dinamis dari papan tolak. Beberapa bentuk latihan untuk mengembangkan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung sebagai berikut. kemudian lakukan tolakan dengan kuat dan mendaratlah di bak lompat.

pelompat pemula sebagai berikut. Sikap badan saat di udara tidak seimbang. Menolakkan kaki di bagian tumit sehingga kecepatan dan tolakan tidak memadai. Salah satu kaki mendahului saat melakukan pendaratan. c. . b. d. a. e. Mengubah kecepatan dan pola gerak saat menjelang papan tolak. Kaki kurang di angkat saat pendaratan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful