P. 1
LOMPAT JAUH

LOMPAT JAUH

|Views: 125|Likes:
Published by sugionougie

More info:

Published by: sugionougie on Sep 01, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/29/2015

pdf

text

original

LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG

Untuk Memenuhi Salah Satu Tugas Mata pelajaran PENJASKES

Disusun Oleh : Kelompok 2 Kelas IX E 1. DIMAN 2. ARDIAN 3. ABDUROHIM 4. SAMSA 5. RITA 6. AI MUNAWAROH 7. ALVIN 8. MULYANA 9. RATNA 10. IRNA

SMP NEGERI 2 WARUNGKIARA
SEDARA BANGKIT CIMANDIRI 2012

LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG .

Selain itu. jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang karena dapat membahayakan bagi si pelompat itu sendiri. Jika terjadi kesalahan maka akan merugikan pelompat sendiri. Tujuan lompat jauh ialah melakukan lompatan sejauh mungkin dengan teknik dan prosedur yang telah ditetapkan. Namun. Teknik gerakan ini disebut sebagai gaya menggantung karena sikap tubuh saat berada di udara seperti menggantung atau melenting sehingga gaya ini juga dikenal sebagai lompat jauh gaya lenting. Pendaratan yang baik yaitu ketika jatuh menggunakan kedua kaki dan tangan ke depan. setiap gaya dalam lompat jauh dapat terlihat. b. tetapi disesuaikan dengan kemampuan mencapai kecepatan maksimal setiap pelompat. seperti lompat jauh gaya menggantung. Awalan Awalan lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan cara lari cepat dari jarak 35-45 meter. gaya yang digunakan dapat memengaruhi hasil lompatan. Namun. Saat berada di udara Pada posisi ini. Teknik lompat jauh gaya menggantung a. Tolakan Tolakan merupakan upaya untuk mendapatkan lompatan yang tinggi dan jauh. Pada dasarnya. Sementara itu. gaya menggantung pun merupakan gaya yang sering digunakan oleh para pelompat nasional dan internasional. badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara dalam keadaan seimbang. Teknik saat di udara ini. Berikut akan diuraikan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung yang harus Anda kuasai. 1. c. Pendaratan Pendaratan merupakan upaya mendaratkan tubuh pada bak pasir. jarak tersebut tidak mutlak. perbedaannya terletak saat sikap di udara. Sebagaimana gaya berjalan di udara.Lompat jauh merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. . d. teknik yang dimiliki setiap gaya dalam nomor lompat jauh sama saja. lompat jauh gaya menggantung merupakan salah satu gaya dalam nomor lompat. pelompat harus melakukan teknik pendaratan yang baik dan benar. Teknik ini dilakukan oleh salah satu kaki yang terkuat. Saat mendarat.

lakukan lompatan ke bawah sambil melentingkan badan. Beberapa bentuk latihan untuk mengembangkan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung sebagai berikut. Anda perlu memerhatikan beberapa hal penting. 2) Lakukan awalan dari jarak 10 meter. a. Tujuan utama lompat jauh ialah melompat sejauh-jauhnya dari papan tolak ke bak pasir. Kuasai gerakan koordinasi seluruh badan. Latihan lompat jauh gaya menggantung Bagi pemula bila ingin meningkatkan keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung harus dilakukan latihan yang intensif. antara lain sebagai berikut. kemudian lakukan tolakan dengan kuat dan mendaratlah di bak lompat. Tidak mengubah kecepatan berlari sampai mencapai papan tolak. b. f. Koordinasi ayunan lengan dan gerak kaki harus harmonis. Teknik pendaratan harus dilakukan dengan tepat. terutama . Beberapa kesalahan umum yang dilakukan para pelompat. Kemudian. 1) Berdiri di atas bangku dengan ketinggian 30 cm.2. c. e. Untuk dapat melakukannya. Capailah dorongan yang cepat dan dinamis dari papan tolak. kemudian melompat ke bak pasir sambil menggantungkan badan. 1) Lari dengan awalan 3 sampai 5 langkah. Latihan lompat tanpa awalan Cara melakukan lompat tanpa awalan sebagai berikut. b. Gerakan dilakukan dengan kecepatan dan kekuatan yang maksimal. tolakkan salah satu kaki pada papan tolak. a. 2) Berdiri di tepi bak pasir dengan menggunakan dua kaki. Latihan lompat jauh gaya menggantung dengan awalan Cara melakukan lompat jauh gaya menggantung dengan awalan sebagai berikut. d. Kemudian.

Mengubah kecepatan dan pola gerak saat menjelang papan tolak. . Sikap badan saat di udara tidak seimbang. Menolakkan kaki di bagian tumit sehingga kecepatan dan tolakan tidak memadai. Kaki kurang di angkat saat pendaratan.pelompat pemula sebagai berikut. e. d. a. b. c. Salah satu kaki mendahului saat melakukan pendaratan.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->