Pengertian Lari Estafet

Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Lari ini dilakukan bersambung dan bergantian membawa tongkat dari garis start sampai ke garis finish. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya. Perpindahan tongkat harus berada di dalam daerah yang disebut zona panjang 20 m. Perpindahan tongkat diluar zona tersebut regu dinyatakan gagal atau diskualifikasi.

Start yang digunakan dalam lari bersambung adalah untuk pelari pertama menggunakan start jongkok. Sedangkan untuk pelari kedua, ketiga, dan pelari yang keempat menggunakan start melayang. Jarak lari bersambung yang sering diperlombakan dalam atletik baik untuk putra maupun putri adalah 4 x 100 meter atau 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Start jongkok

Start melayang

1|Estafet

) Dengan cara tidak melihat (non visual): Cara ini penerima tongkat estafet tanpa menoleh kepada si pemberi tongkat. Selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya. 2. 2|Estafet . Yang menerima menjulurkan tangannya ke bawah belakang badan dengan sikap ibu jari dan jari lainya membentuk huruf V terbalik dengan Ibu jari yang berada pada bagian luar dari badan. Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya. Yaitu pelari yang memegang tongkat estafet memegang tongkat estafet dengan tangan kiri dan memberikannya juga dengan tangan kiri. terutama pada 4 x 400m. melihat kepada pemberi tongkat.) Dengan cara melihat (visual): Cara ini si penerima tongkat estafet menoleh ke belakang. Cara yang baik dalam menerima togkat estafet agar tidak terjatuh yaitu : Ada sebuah cara yang dilakukan dalam olahraga lari estafet agar tongkat estafet tidak jatuh saat diberikan pada peserta lain. Cara ini digunakan untuk lari sambung 4 x 100m Teknik perpindahan tongkat cara nonvisual adalah: 1. Sedangkan si penerima tongkat bersiap menerima tongkat dengan tangan kanan. sedangkan keempat jari lainya di bagian dalam. Pemberi melakukan gerakan ayunan dari arah bawah ke atas 2. Cara ini digunakan pada lari sambung jaraknya lebih dari 100m. Pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang.Teknik Lari Estafet Latihan Teknik Lari Sambung dan Latihan Teknik Penerimaan Tongkat 1.

Tangan penerima berada di bawah pinggang. Bahkan.) 4. Daerah Pergantian Tongkat dan Cara Menempatkan Antara Pelari-Pelari 1. Ibu jari di buka lebar dan jari-jari tangan lainnya rapat. seringkali suatu regu didiskualifikasi hanya karena kurang tepatnya penerimaan dan pemberian tongkat. agar dapat melakukan teknik tersebut. pelari harus menguasai keterampilan gerak lari dan keterampilan memberi serta menerima tongkat yang dibawanya.Latihan Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat Prinsip lari sambung adalah berusaha membawa tongkat secepat-cepatnya yang dilakukan dengan memberi dan menerima tongkat dari satu pelari kepada pelari lainnya. ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan.) 2.) 3.) Dari Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima menggunakan tangan kiri. Ibu jari terbuka lebar. seringkali suatu regu dikalahkan oleh regu lainnya hanya karena kurang menguasai keterampilan gerak menerima dan memberikan tongkat dari satu pelari kepada pelari yang lainnya. Teknik ini dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dari belakang ke depan. Sementara tangan penerima telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah.) Dari atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga menggunakan tangan kiri. kemudian dengan segera meletakan tongkat dari atas pada telapak tangan penerima. 2. yaitu: 1.) Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan di tikungan Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finish 3|Estafet . Perlombaan lari estafet mengenal dua cara pemberian dan penerimaan tongkat. Pelari yang akan menerima tongkat mengayunkan tangan dari depan ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas. Dalam beberapa perlombaan lari sambung. Saat akan memberi tongkat.

      Semua jalur dibatasi garis-garis tiang tebalnya 5 cm sebagai tanda/ batas pelari. Karena ketika peserta lari mengambil tongkat.pegantian tongkat harus dilakukan pada zone yang telah ditentukan dengan batas-batas garis yang jelas. Tetapi resikonya adalah kalah. maka dipastikan peserta tersebut akan jauh tertinggal dari peserta-peserta lain. kekompakan dan irama lari juga harus selalu dijaga. peserta lari akan langsung didiskualifikasi. 4|Estafet . Peserta lari boleh menjatuhkan dan mengambil kembali tongkat estafet yang terjatuh. 4 x 200m selain pelari pertama dibolehkan memulai larinya di luar zona tidak lebih dari 10m.Peraturan Lari Estafet Masing-masing pelari mempunyai peran penting dalam olahraga lari estafet. Nomor 4 x 100m.demikian juga 4 x 400m hanya pelari pertama saja yang lari dijalurnya setelah melewati tanda tikungan petama yang berbendera . peserta boleh memasang perekat yang berukuran 5 x 40 cm dengan warna yang menyolok dengan tidak membingungkan pelari. Dalam jarak tempuh 4 x 100 meter. Nomor 4 x 200m.untuk lari 4 x 200m pelari ketiga hanya di tikungan petama saja selebihnya sesudah menggunakan lintasan dalam . Cek mark atau tanda. Berbeda halnya dengan olahraga lari estafet dengan jarak tempuh 4 x 400 meter. Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4×400 meter dengan resiko team tersebut bisa kalah dalam lomba tersebut. Dia boleh meninggalkan lintasanya untuk mengambil tongkat dengan tidak mengganggu pelari lain. Jadi harus benar-benar dilatih cara mengoper tongkat. tongkat harus dibawa selama perlombaan berlangsung. maka peraturannya pun lebih ringan. Oleh karena itu. Tongkat estafet. pelari tidak diperbolehkan untuk menjatuhkan tongkat estafet. Tongkat harus diberikan dari tangan ke tangan dalam zona penggantian tongkat yang dimaksud dengan zona penggantian tongkat adalah pada saat posisi tongkat bukan ditentukan oleh posisi badan. Karena bila terjatuh. Karena jarak tempuh yang lebih jauh. jika jatuh harus diambil oleh yang menjatuhkan. 4 x 400m dilarikan dalam lintasan masing-masing kecuali: .

tetapi di sini tidak terjadi pergantian tongkat. pelari yang menjatuhkannya harus mengambilnya. lebar 1.) 5.) 3.) Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 meter. tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat.Lari Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain untuk melakukan olahraga tersebut. Apabila tongkat terjatuh. b) Non Visual : Cara ini digunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke belakang. Jarak Tempuh Lari estafet : 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M Start yang sering digunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering digunakan pada pelari pertama / (1). Sedangkan Start Berlari sering digunakan pada pelari ke-Dua.4) Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambah 10 meter prazona. Dalam lari estafet. pelari pertama berlari pada lintasannya masing-masing sampai tikungan pertama. Cara menerima tongkat Estafet: a) Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya di gunakan untuk lari Estafet yang berjarak 4×400 meter.2 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona.karena jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu 4×100 meter 5|Estafet . kemudian boleh masuk ke lintasan dalam. Prazona adalah suatu daerah di mana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya.3.) 7. pelari ketiga dan pelari keempat menunggu di daerah pergantian secara berurutan sesuai kedatangan pelari seregunya.) 6. Lari Estafet(Lari Beranting) Lari Estafet atau sering disebut dengan lari beranting merupakan salah satu dari cabang atletik.) 4. Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4×100 meter dengan resiko team tersebut dapat langsung di diskualifikasi dalam pertandingan olahraga tersebut.) 2. Peraturan dalam Perlombaan 1.dan ke-Empat / (2.keTiga. Setiap pelari harus tetap tinggal di jalur lintasan masing-masing meskipun sudah memberikan tongkatnya kepada pelari berikutnya. Pra-zona adalah suatu daerah dimana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya.

Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam lingkungan. 4. 5.Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet 1.) Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing. 6|Estafet . 3. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang baik. yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan.) Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing. 3. sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri. Ini terjadi kira-kira 15 – 18m setelah garis permulaan dalam daerah pergantian.masing pelari. dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan.) Perpindahan tongkat yang terbaik bila pemindahan tongkat berlangsung dalam keadaan pelari sudah mencapai kecepatan tertinggi.) Jarak penantian pelari 2.) Pemberian tongkat sebaiknya bersilang. 2.

Dan ujungnya lagi akan dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya. Ukurannya dibuat sesuai dan pas dengan panjang genggaman pelari pada umumnya. Ukuran tongkat yang digunakan pada lari estafet adalah: • Panjang tongkat : 29 – 30 cm • Diameter tongkat : 3.54 cm (anak-anak) • Berat tongkat : 50 gr Cara memegang tongkat estafet harus dilakukan dengan benar. Memegang tongkat dapat dilakukan dengan dipegang oleh tangan kiri atau kanan. Setengah bagian dari tongkat dipegang oleh pemberi tongkat. Karena itu. 7|Estafet . Dan bagi pelari pertama. tongkat ini pun tidak sembarang tongkat.81 cm (dewasa) dan 2.Tongkat Estafet Tongkat estafet adalah benda yang diberikan secara bergilir dari satu peserta ke peserta lari lainnya dalam satu regu. tongkat estafet harus dipegang dibelakang garis start dan tidak menyentuh garis start.

Tradisi api olimpiade berasal dari tradisi Yunani tersebut.Sejarah Lari Estafet Lari sambung dimulai dari bangsa Aztek.dan Maya Estafet obor 8|Estafet . Bangsa Aztek. Estafet 4 x 100 meter bagi wanita sejak tahun 1928 menjadi nomor olimpiade dan 4 x 400 meter dilombakan sejak tahun 1972. dan Maya bertujuan untuk meneruskan berita yang telah diketahui sejak lama. Inka. Di Yunani. Lari estafet 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter bagi pria dalam bentuk sekarang ini. Inka. pertamatama diselenggarakan pada olimpiade tahun 1992 di Stockholm. estafet obor diselenggarakan dalam hubungannya dengan pemujaan leluhur dan untuk meneruskan api keramat ke jajahan-jajahan baru.

Seperti Gambar di bawah ini : 9|Estafet .Lapangan Atletik untuk Lari Estafet Zona pergantian pada Lari Estafet hanya berada 10meter di depan garis start atau berada 10 meter dibelakang garis start.