Pengertian Lari Estafet

Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Lari ini dilakukan bersambung dan bergantian membawa tongkat dari garis start sampai ke garis finish. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya. Perpindahan tongkat harus berada di dalam daerah yang disebut zona panjang 20 m. Perpindahan tongkat diluar zona tersebut regu dinyatakan gagal atau diskualifikasi.

Start yang digunakan dalam lari bersambung adalah untuk pelari pertama menggunakan start jongkok. Sedangkan untuk pelari kedua, ketiga, dan pelari yang keempat menggunakan start melayang. Jarak lari bersambung yang sering diperlombakan dalam atletik baik untuk putra maupun putri adalah 4 x 100 meter atau 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Start jongkok

Start melayang

1|Estafet

) Dengan cara tidak melihat (non visual): Cara ini penerima tongkat estafet tanpa menoleh kepada si pemberi tongkat. Cara yang baik dalam menerima togkat estafet agar tidak terjatuh yaitu : Ada sebuah cara yang dilakukan dalam olahraga lari estafet agar tongkat estafet tidak jatuh saat diberikan pada peserta lain. 2. Yang menerima menjulurkan tangannya ke bawah belakang badan dengan sikap ibu jari dan jari lainya membentuk huruf V terbalik dengan Ibu jari yang berada pada bagian luar dari badan. Cara ini digunakan untuk lari sambung 4 x 100m Teknik perpindahan tongkat cara nonvisual adalah: 1. Pemberi melakukan gerakan ayunan dari arah bawah ke atas 2. Yaitu pelari yang memegang tongkat estafet memegang tongkat estafet dengan tangan kiri dan memberikannya juga dengan tangan kiri. Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya.) Dengan cara melihat (visual): Cara ini si penerima tongkat estafet menoleh ke belakang. sedangkan keempat jari lainya di bagian dalam.Teknik Lari Estafet Latihan Teknik Lari Sambung dan Latihan Teknik Penerimaan Tongkat 1. 2|Estafet . Sedangkan si penerima tongkat bersiap menerima tongkat dengan tangan kanan. Selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya. terutama pada 4 x 400m. Cara ini digunakan pada lari sambung jaraknya lebih dari 100m. Pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. melihat kepada pemberi tongkat.

ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Bahkan.) 4.) Dari Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima menggunakan tangan kiri. sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan. Daerah Pergantian Tongkat dan Cara Menempatkan Antara Pelari-Pelari 1. Ibu jari terbuka lebar. agar dapat melakukan teknik tersebut. seringkali suatu regu dikalahkan oleh regu lainnya hanya karena kurang menguasai keterampilan gerak menerima dan memberikan tongkat dari satu pelari kepada pelari yang lainnya. yaitu: 1.) Dari atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga menggunakan tangan kiri.Latihan Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat Prinsip lari sambung adalah berusaha membawa tongkat secepat-cepatnya yang dilakukan dengan memberi dan menerima tongkat dari satu pelari kepada pelari lainnya. seringkali suatu regu didiskualifikasi hanya karena kurang tepatnya penerimaan dan pemberian tongkat. kemudian dengan segera meletakan tongkat dari atas pada telapak tangan penerima. Saat akan memberi tongkat.) Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan di tikungan Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finish 3|Estafet .) 2. Ibu jari di buka lebar dan jari-jari tangan lainnya rapat.) 3. Sementara tangan penerima telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah. Perlombaan lari estafet mengenal dua cara pemberian dan penerimaan tongkat. Pelari yang akan menerima tongkat mengayunkan tangan dari depan ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tangan penerima berada di bawah pinggang. Teknik ini dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dari belakang ke depan. 2. Dalam beberapa perlombaan lari sambung. pelari harus menguasai keterampilan gerak lari dan keterampilan memberi serta menerima tongkat yang dibawanya.

tongkat harus dibawa selama perlombaan berlangsung. Berbeda halnya dengan olahraga lari estafet dengan jarak tempuh 4 x 400 meter.untuk lari 4 x 200m pelari ketiga hanya di tikungan petama saja selebihnya sesudah menggunakan lintasan dalam . maka dipastikan peserta tersebut akan jauh tertinggal dari peserta-peserta lain. Nomor 4 x 200m. Karena ketika peserta lari mengambil tongkat. Cek mark atau tanda. kekompakan dan irama lari juga harus selalu dijaga. Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4×400 meter dengan resiko team tersebut bisa kalah dalam lomba tersebut.demikian juga 4 x 400m hanya pelari pertama saja yang lari dijalurnya setelah melewati tanda tikungan petama yang berbendera . Tongkat harus diberikan dari tangan ke tangan dalam zona penggantian tongkat yang dimaksud dengan zona penggantian tongkat adalah pada saat posisi tongkat bukan ditentukan oleh posisi badan. Peserta lari boleh menjatuhkan dan mengambil kembali tongkat estafet yang terjatuh. peserta lari akan langsung didiskualifikasi.       Semua jalur dibatasi garis-garis tiang tebalnya 5 cm sebagai tanda/ batas pelari.Peraturan Lari Estafet Masing-masing pelari mempunyai peran penting dalam olahraga lari estafet. 4 x 200m selain pelari pertama dibolehkan memulai larinya di luar zona tidak lebih dari 10m. pelari tidak diperbolehkan untuk menjatuhkan tongkat estafet. Dia boleh meninggalkan lintasanya untuk mengambil tongkat dengan tidak mengganggu pelari lain. Dalam jarak tempuh 4 x 100 meter. peserta boleh memasang perekat yang berukuran 5 x 40 cm dengan warna yang menyolok dengan tidak membingungkan pelari. 4|Estafet . maka peraturannya pun lebih ringan.pegantian tongkat harus dilakukan pada zone yang telah ditentukan dengan batas-batas garis yang jelas. Jadi harus benar-benar dilatih cara mengoper tongkat. Tetapi resikonya adalah kalah. Oleh karena itu. Karena jarak tempuh yang lebih jauh. Karena bila terjatuh. Tongkat estafet. Nomor 4 x 100m. 4 x 400m dilarikan dalam lintasan masing-masing kecuali: . jika jatuh harus diambil oleh yang menjatuhkan.

Lari Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain untuk melakukan olahraga tersebut. Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4×100 meter dengan resiko team tersebut dapat langsung di diskualifikasi dalam pertandingan olahraga tersebut. Jarak Tempuh Lari estafet : 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M Start yang sering digunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering digunakan pada pelari pertama / (1). b) Non Visual : Cara ini digunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke belakang.) 3.karena jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu 4×100 meter 5|Estafet . Dalam lari estafet. pelari pertama berlari pada lintasannya masing-masing sampai tikungan pertama. Apabila tongkat terjatuh. Peraturan dalam Perlombaan 1.) Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 meter. lebar 1. pelari ketiga dan pelari keempat menunggu di daerah pergantian secara berurutan sesuai kedatangan pelari seregunya. Prazona adalah suatu daerah di mana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya.) 4. kemudian boleh masuk ke lintasan dalam.dan ke-Empat / (2. Pra-zona adalah suatu daerah dimana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya. Setiap pelari harus tetap tinggal di jalur lintasan masing-masing meskipun sudah memberikan tongkatnya kepada pelari berikutnya. tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat.4) Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambah 10 meter prazona.2 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona. Lari Estafet(Lari Beranting) Lari Estafet atau sering disebut dengan lari beranting merupakan salah satu dari cabang atletik. Sedangkan Start Berlari sering digunakan pada pelari ke-Dua.) 5.) 7. tetapi di sini tidak terjadi pergantian tongkat.3. Cara menerima tongkat Estafet: a) Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya di gunakan untuk lari Estafet yang berjarak 4×400 meter.) 6.keTiga. pelari yang menjatuhkannya harus mengambilnya.) 2.

4. 6|Estafet .) Pemberian tongkat sebaiknya bersilang.) Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing. 3. yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam lingkungan. Ini terjadi kira-kira 15 – 18m setelah garis permulaan dalam daerah pergantian.) Jarak penantian pelari 2.masing pelari.) Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing.) Perpindahan tongkat yang terbaik bila pemindahan tongkat berlangsung dalam keadaan pelari sudah mencapai kecepatan tertinggi. 2.Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet 1. dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan. sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri. 5. 3. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang baik.

Tongkat Estafet Tongkat estafet adalah benda yang diberikan secara bergilir dari satu peserta ke peserta lari lainnya dalam satu regu. Memegang tongkat dapat dilakukan dengan dipegang oleh tangan kiri atau kanan. Dan bagi pelari pertama. Dan ujungnya lagi akan dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya. Ukuran tongkat yang digunakan pada lari estafet adalah: • Panjang tongkat : 29 – 30 cm • Diameter tongkat : 3.81 cm (dewasa) dan 2. Ukurannya dibuat sesuai dan pas dengan panjang genggaman pelari pada umumnya. Karena itu. 7|Estafet . tongkat estafet harus dipegang dibelakang garis start dan tidak menyentuh garis start. Setengah bagian dari tongkat dipegang oleh pemberi tongkat. tongkat ini pun tidak sembarang tongkat.54 cm (anak-anak) • Berat tongkat : 50 gr Cara memegang tongkat estafet harus dilakukan dengan benar.

Sejarah Lari Estafet Lari sambung dimulai dari bangsa Aztek. Tradisi api olimpiade berasal dari tradisi Yunani tersebut. Inka. dan Maya bertujuan untuk meneruskan berita yang telah diketahui sejak lama. pertamatama diselenggarakan pada olimpiade tahun 1992 di Stockholm. Inka.dan Maya Estafet obor 8|Estafet . Di Yunani. Lari estafet 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter bagi pria dalam bentuk sekarang ini. Bangsa Aztek. estafet obor diselenggarakan dalam hubungannya dengan pemujaan leluhur dan untuk meneruskan api keramat ke jajahan-jajahan baru. Estafet 4 x 100 meter bagi wanita sejak tahun 1928 menjadi nomor olimpiade dan 4 x 400 meter dilombakan sejak tahun 1972.

Seperti Gambar di bawah ini : 9|Estafet .Lapangan Atletik untuk Lari Estafet Zona pergantian pada Lari Estafet hanya berada 10meter di depan garis start atau berada 10 meter dibelakang garis start.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful