Pengenalan Gimnastik artistik menitikberatkan seni pergerakan manusia sama ada dengan menggunakan alatan atau tanpa alatan

khusus. Disiplin-disiplin dalam gimnastik artistic banyak menyumbang kepada pembinaan kemahiran dan kecergasan motor dalam kalangan murid-murid, membina keyakinan diri, membentuk pemahaman dan apresiasi terhadap prinsip-prinsip dan nilai pergerakan yang indah dan berestetika.

1.0 Pencarian sumber dan bahan serta membuat pemahaman tentang : 1.1 Rudolf Laban Dan Analisis Pergerakannya 1.1.1 Rudolf Laban Visi, Ahli Seni dan Ahli Teori Rudolf Laban (1879-1958) telah dilahirkan di Austria. Beliau adakah seorang penari, pereka tari dan ahli teori pergerakan yang telah melibatkan diri dalam bidang tarian secara meluasnya. Beliau juga merupakan salah seorang pelapor dalam Tarian Moden Orang Eropah. Hasil daripada kerjanya, Laban mengiktiraf status tarian sebagai satu bentuk seni dan penjajahannya kepada teori dan amalan bagi tarian serta pergerakan mengubah sifat biasiswa tarian. Beliau menubuhkan choreology, disiplin analisis tarian dan tercipta satu sistem tatatanda tarian, dikenali kini sebagai Kinetography Laban. Laban (Labanotation) mengkaji di mana satu dapat sistem tatatanda penari tarian untuk

membantu

menaikkan prestasi tarian. Beliau adalah orang pertama untuk memajukan kelompok tarian dan beliau telah menyatakan keinginannya untuk menyusun semula peranan pendidikan tarian dan menekankan kepercayaan iaitu tarian patut dibuat untuk semua orang. Pada 1948, Laban memulakan hidupnya sebagai Art Movement Studio di Manchester dan berpindah ke Addlestone di Surrey kerana berkembang pesat pada tahun 1953. Laban telah meninggal dunia pada tahun 1958 dan pelajar-pelajarnya telah menyambung dan memperkembangkan lagi teori dan sistem laban yang sedia ada. Laban meninggalkan legasi pentingnya untuk lebih
2

mengusai pergerakkan yang lebih mendalami daripada tarian. Beliau telah mendedahkan undang-undang am pergerakan manusia sebagai pembuktian mereka dalam kerja dan pada permainan, dalam pernyataan yang berkaitan / berhubungan dan dalam kehidupan harian. Laban percaya pergerakan badan itu dan ianya adalah asas aktiviti manusia. LMA (Laban Movement Analysis) diperolehi oleh pelajarpelajar Laban bagi melanjutkan dalam mengkodifikasikan dan membangunkan teori-teori Laban serta mengamalkannya.

Berdasarkan pandangan global Laban yang jelas dan luas, sistem itu telah digunakan oleh satu julat yang besar. Pelbagai kumpulan-kumpulan dan individu-individu termasuk penaripenari, atlet-atlet, pelakon-pelakon, penyelidik-penyelidik, ahliahli sosiologi, ahli-ahli psikologi, ahli-ahli terapi dan pengajarpengajar juga menggunakan teori ini.

1.1.2 Analisis Pergerakan Rudolf Laban. Analisi Pergerakan Laban atau Laban Movement Analisis (LMA) boleh ditakrifkan sebagai satu sistem serta bahasa untuk memahami, mengenal pasti dan menyatakan semua jenis bentuk pergerakan. Analisis pergerakan yang menggunakan bahasa itu merujuk kepada pergerakan yang insane daripada suatu gerak isyarat di dalam perbualan untuk tindakan yang kompleks. Rudolf Laban telah mengkaji dan melontarkan teori ini. Beliau menyatakan bahawa Analisis Pergerakan Laban adalah berdasarkan aksi usaha (effort) dan bentuk (shape) untuk menyatakan pergerakan manusia. Sistem ini banyak digunakan oleh penari, atlet dan terapi fizikal. Analisis Pergerakan Laban adalah hasil daripada pembangunan teori Laban. Berdasarkan teori dan analisis yang telah dilakukan, terdapat 4 kategori penting iaitu badan, usaha, bentuk dan ruang. Analisis Pergerakan Laban (LMA) adalah satu modul atau indicator yang digunakan oleh seseorang individu untuk menjelaskan sesuatu pergerakannya atau perlakuannya. Oleh kerana setiap pergerakan manusia mampu memperlihatkan dan menggambarkan perasaan dan cara manusia hidup di dunia, LMA juga boleh digunakan bagi memahami dan menerokai aspek psikologikal diri pelaku. Irmgard Bartenieff, turut menyumbang idea dalam menghasilkan reori analisis ini. Sejarah analisis teori ini pada mulanya lebih dikenali sebagai Laban / Barteneiff Movement Analysis atau Laban Movement Studies. Analisis tersebut membuat kajian tentang Analisis

Pergerakan Laban, Anatomi dan Kinesiologi, Bartenieff Fundamentals (sm) dan Labanotation. Pentaulihan latihan pertama dalam Analisis Pergerakan Laban ialah pada tahun 1966 di New York City. Sejak daripada titik itu,
4

latihan dakam Analisis Pergerakan Laban telah mengupas satu pengetahuan teoretis dan pengalaman pergerakan manusia. Selain itu, ia juga mengandungi kajian tentang sains anatomi dan

biomekanik manusia. Sehingga kini, Analisi Pergerakan Laban telah berkembang dan mengandungi kemahiran dan pengajian tentang latihan dan

penyelidikan tarian, gerak tubuh badan dan somatis, fisioterapi dan koreografi, kesihatan, sukan, kejurulatihan korporat, psikoterapi dan psikoanalisis, terapi tarian dan pendidikan dan kejurulatihan. 1.1.3 Fizikal Badan Manusia Ini menggambarkan ciri-ciri struktur dan fizikal badan manusia itu sedang bergerak. Kategori ini adalah untuk menggambarkan bahagian badan yang sedang bergerak, berhubungkait, dan bahagian-bahagian yang dipengaruhi oleh orang lain. Majoriti hasil kerja kategori ini bukan dihasilkan oleh Laban, tetapi berhasil oleh pelajarnya / kolaborator Irmgard Bartenieff, pengasas Laban / Bartenieff Institute dalam NYC, melalui "Asas-asas Bartenieff" (sm). Kategori fizikal badan manusia serta kategori-kategori lain, meneruskan perkembangan melalui kerja CMAS , dan digunakan ke atas bidang-bidang peluasan yang lain, sedemikian teori-teori Laban ini terus dikembangkan melalui kerja CMAS dan digunakan ke atas bidang-bidang peluasan, seperti: kesihatan, somatik terapi,

pemulihan, teknik tarian, dan lain-lain lagi. Beberapa subkategori Fizikal Badan adalah: Initiation/Penjetusan - Permulaan pergerakan khususnya daripada bahagian badan; Connection/ - Bahagian badan berbeza kepada satu sama lain;

 Sequencing/Rangkaian - Pergerakan antara bahagian-bahagian badan mengikut rangkaian urutan; dan Patterns/corak Organisasi badan dan persambungan,

dipanggil "Pola-pola Persambungan Badan Berjumlah", "Polapola Pergerakan Perkembangan", atau "Pola-pola Otot Saraf".

1.1.4 Usaha Usaha / dinamik, adalah satu sistem untuk pemahaman lebih berciri halus kira-kira cara sebuah pergerakan adalah dibuat terhadap keperhatinan dalaman. Perhatian untuk kekuatan pergerakan,

kawalan pergerakan dan masa pergerakan sangat berbeza. Usaha mempunyai empat subkategori, setiap yang mana mempunyai dua kekutuban bertentangan. Space: Direct / Indirect Weight: Strong / Light Time: Sudden / Sustained Flow: Bound / Free

Rajah 1 : Laban Effort Graph

Laban menggabungkan tiga kategori pertama (Ruang, Berat, dan Masa) the Effort Actions, or Action Drive. Lapan penggabungan adalah deskriptif dinamakan Float, Punch(Tujah), Glide, Slash, Dab, Wring, Flick, dan Press. Action Efforts telah digunakan secara meluas dalam sesetengah sekolah-sekolah bertindak melatih keupayaan untuk mengubah dengan cepat antara manifestasi fizikal emosi. Tanpa sebarang Flow Effort, pergerakan haruslah mengandungi dalam satu permulaan perseorangan dan tindakan, ia kerana terdapat nama-nama khusus untuk konfigurasi Flow-less Action Effort. Secara umum ia amat sukar bagi membuang Flow daripada banyak pergerakan, maka analisis penuh Effort lazimnya perlu melampaui batas Effort Actions. 1.1.5 Shape / Bentuk Manakala kategori Body ia mengutamakan pembangunan hubungan antara dalam badan dan badan / niat ruang, cara perubahan-perubahan badan membentuk. Seharusnya ditafsir

dengan pengalaman. Lebih mudah untuk di ingati. Semua kategori itu adalah berkaitan, dan Shape adalah sering satu penyatuan faktor
7

untuk

penggabungan

kategori-kategori

itu

kepada

pergerakan

bermakna.

1.1.6 Space/Ruang. Kategori ini melibatkan persekitaran dan dengan pola-pola ruang, lorong-lorong, dan baris-baris ketegangan ruang. Laban menggambarkan ia sebagai satu sistem yang kompleks bergeometri berdasarkan bentuk-bentuk habluran, pepejal-pepejal Platonic, dan struktur badan manusia. Dia merasakan bahawa ruangyang terhasil disebabkan pergerakkan boleh dilaraskan dengan musik. Beberapa gabungan dan pertubuhan-pertubuhan adalah lebih dari segi teori dan menyenangkan dari segi estetik. Seperti dengan muzik, Space Harmony kadang-kadang mengambil bentuk itu set skala pergerakan dalam bentuk-bentuk geometri. Skala ini boleh diamalkan dengan tujuan menapis pelbagai pergerakan dan

mendedahkan pergerakan kesukaan. Kedalaman teoretis sebahagian dari sistem ini sering dianggap menjadi lebih hebat lagi daripada sistem selebihnya. Dalam tempohtempoh yang praktikal, terdapat kebanyakan daripada kategori Space yang tidak khususnya menyumbang untuk idea-idea Space Harmony. Kategori Space pada masa ini di bawah pembangunan berterusan, lebih supaya sejak penjelajahan bagi geometri nonEuclidian dan fizik telah berkembang. Permohonan-permohonan LMA / BF, pada asalnya diarahkan kepada seni lakon, telah merebak kepada
8

banyak dan bidang-bidang menarik baru, seperti kajian keamanan, antropologi, perundingan perniagaan, pembangunan kepimpinan, psikoterapi, kesihatan. 1.2Empat jenis pergerakkan bersama lakaran simbol

mengikut analisis Laban. Berdasarkan analisis pergerakan Laban, terdapat 4 jenis pergerakan utama dalam gimnastik. Bilanga n. 1. Pergerakan Terus (direct), Kukuh (firm) Lakaran Simbol

2.

Lentur (flexible), Kukuh (firm)

3.

Ringan (light), Terus (direct)

4.

Lentur (flexible), Ringan (light)

Rajah 2 : 4 jenis pergerakan Pergerakan utama terhasil daripada gabungan subkategori usaha antara ruang ( terus / fleksibel) dan berat (kukuh/ringan).

Setiap jenis pergerakan mempunyai dua perwatakan mengikut ciri masa iaitu Menahan (Sustained) atau Mengejut (Sudden). Pergerakan menahan (sustainment) adalah dirakamkan sebagai satu garisan pendek yang terletak di bawah sudut kiri graf, sementara pergerakan mengejut (suddenness) ditunjukkan sebagai
9

satu garisan pendek di bawah sudut kanan graf. Gabungan garisan ini (masa) menghasilkan lapan aksi usaha asas pergerakan . Tanda bagi sesuatu usaha akan di tandakan dengan satu garisan pendek yang condong. tengah graf pergerakan gimnastik. Simbol ini terletak di

Menahan (Sustained) Rajah 3 ~ Diwakili dengan satu garisan pergerakan pendek yang mempunyai satu satu sudut kiri pada graf.

Mengejut (Sudden) Rajah 4 ~ Diwakili dengan graf

pergerakan sebagain

garisan pendek yang mempunyai sudut kanan.

1.3 Lapan aksi usaha asas pergerakan bersama lakaran simbol mengikut analisis Laban.

Rajah 5 : menekan / press 1.3.1. Menekan / Press - (Terus, Menahan)

-

Aksi ini member kesan yang ketara dan sesuai dilakukan pada bahagian lengan, tangan, badan,bahu dan kaki.

Tekanan pada tangan akan dibawa terus ke variasi zon yang berbeza, paling penting sekali adalah merintangi badan dan menghala ke hadapan secara mendalam.
10

Menekan juga boleh dilakukan dengan sebelah tangan atau kedua-dua belah tangan serta boleh dilakukan ke bawah, ke atas, di sisi, di hadapan, di belakang dan pelbagai arah lagi.

Menekan juga boleh dirasai dengan bahagian badan yang lain seperti bahu, dada, belakang, pinggul, lutut dan tapak kaki.

Berkemungkinan, setiap tangan akan berpisah atau bersama-sama ketika menekan ke bawah, ke atas, melintang , ke tepi, ke hadapan, dan kebelakang, untuk memenuhi ruang dalam semua arah

Menekan perlu dirasai oleh semua bahagian tubuh badan seperti bahu, dada, belakang badan, pinggang , lutut, dan kaki.

Aksi ini tidak ke arah ruang yang bertentangan dengan badan tetapi menghala ke arahnya.

Terdapat pelbagai kemungkinan yang terjadi jika tekanan serentak dikenakan pada tapak tangan atau dengan bahagian tubuh badan lain. Arah yang terhasil adalah pelbagai.

Contoh: pinggan akan ke bawah ketika tangan ke arah depan.

Pergerakan akan dianggap kuat dan kukuh apabila usaha yang berterusan adalah otot yang tegang serta bertentangan dengan otot rehat.

Aksi yang kuat dari menekan adalah menolak, memulas, menarik, memukul dengan kuat, membaling dan sebagainya.

11

Rajah 6 : menumbuk / punch 1.3.2. Menumbuk / Punch (Terus, Kukuh)

-

Aksi usaha ini melibatkan tangan dan lengan seseorang pelaku.

Ia juga boleh digunakan pada anggota badan yang lain seperti kaki. Kaki juga boleh melakukan aksi menumbuk dengan cara menghentak. Kaki boleh ditendang ke udara dalam pelbagai arah.

Pergerakan pertama yang dilakukan ialah dengan membuat genggaman dan menekan dengan kuat serta pantas pada satu garisan lurus terus kepada satu titik sasaran.

Pada bahagian kaki pula aksi menumbuk seperti langkah menekan ketika melompat iaitu dengan menghentak kaki.

Aksi menumbuk boleh dilakukan dalam pelbagai arah pada semua anggota badan dengan satu tangan pada satu masa bersama kaki yang menolak dengan sisi yang sama tau sisi bertentangan.

Kawasan utama bagi menumbuk adalah berkesan dengan tangan menyilang badan dan ke arah belakang.

Untuk melakukan aksi ini secara berkesan, pelaku tersebut memerlukan daya tumpuan yang kuat pada seluruh anggota badan.

Menumbuk juga boleh dilakukan dengan berdiri, duduk, melutut, dan baring serta diikuti dengan mengubah kepada pelbagai posisi.

Satu pergerakan dianggap cepat apabila satu usaha yang mengejut atau tiba-tiba pada otot yang diamalkan padanya.

Aksi cepat selain menumbuk adalah melibas, memukul, menolak dan sebagainya.
12

Rajah 7 : mengilas / wring 1.3.3. Mengilas / Wring (Lentur, Kukuh)

-

Aksi mengilas melibatkan pergerakan menarik iaitu melalui aktiviti kilasan. Aksi ini melibatkan beberapa bahagian angota badan seperti bahu, tangan, kaki, pinggang dan pergelangan kaki.

Fleksibiliti seseorang pelaku bertambah dengan melakukan aksi mengilas yang memberi kesan pada sendi.

Aktiviti mengeliat badan merupakan salah satu aktiviti mengilas yang mampu melibatkan seluruh anggota badan.

Contoh aktiviti yang mudah untuk aksi usaha mengilas ialah aktiviti memerah baju.

Bentuk mengilas boleh dihasilkan melalui kaki dengan memutarkan kaki seperti menyekru dan berat badan dipindahkan kepada kaki ketika lakuan di jalankan.

Aksi fleksibel selain mengilas adalah seperti memotong, terapung , melibas, dan sebagainya.

13

Rajah 8 : menghayun / slash 1.3.4. Menghayun / Slash (Kukuh, Lentur)

-

Terdapat pelbagai variasi yang dapat dilakukan seperti memukul.

Menghayun melibatkan banyak bahagian badan selain tangan dan kaki seperti bahu, siku, pingul, lutut dan kepala.

Aksi usaha hayunan kaki hampir menyerupai dengan aksi usaha merejang kaki tetapi ianya melibatkan tenaga yang lebih kuat daripada aksi usaha merejang kaki.

Kaki boleh melakukan aksi usaha mengilas di udara tetapi memerlukan langkah tersendiri terutama ketika melompat.

Melompat dengan langkah dan aksi usaha mengilas boleh digabungkan dengan pergerakan memotong pada bahagian atas badan

14

Rajah 9 : melungsur / glide 1.3.5. Melungsur /Gliding - (Ringan, Terus) Contoh aktiviti pergerakan ini adalah meletakkan tapak tangan ke bawah peda permukaan lantai dan bergerak selari atau sejajar dengan permukaan lantai dalam semua arah sambil badan dalam keadaan membulat (guling depan / guling belakang). Antara variasi dalam lungsuran adalah melungsur secara serentak dengan kedua belah tangan ke arah yang berlainan, atau melungsur dengan bahagian badan yang berlainan dalam pelbagai arah. Melungsur menggunakan badan secara sendiri adalah amat susah tetapi melungsur patut dirasai badan seperti pada tangan dan kaki dalam pergerakan yang menunduk dan bergoyang. Kaki boleh lungsur di atas udara atau di atas lantai. Bentuk melungsur boleh dihubungkait dengan bentuk melungsur pada mana-mana bahagian anggota badan.
-

Melungsur boleh dilakukan dengan cara berdiri, merengkuk, duduk atau baring serta dapat bergerak dari satu kedudukan ke kedudukan yang lain dengan pergerakan melungsur.

15

Rajah 10 : Kuis / Dab

1.3.6. Kuis / Dabbing - (Terus, Ringan ) Aksi usaha ini lebih tertumpu pada pergelangan tangan seseorang. Kuis juga perlu dilakukan oleh bahagian anggota badan yang lain seperti bahu, pipi, kepala, lutut, pinggul, dada dan bahagian belakang. Aktiviti ini juga boleh melibatkan bahu serta berlaku ketika pergerakan pantas mengerakkan kepala. Aksi usaha ini juga boleh melibatkan anggota badan seperti bahu, siku, dagu, kepala dan lutut. Namun begitu, bahagian anggota badan yang besar seperti pinggang , dada, dan bahagian belakang badan boleh menghasilan pergerakan mengesat.

Rajah 11 : Apungan / Float 1.3.7. Apungan / Floating (Lentur, Ringan) Aksi yang mudah untuk merasai aksi usaha ini adalah dengan layangan ke udara ketika seseorang pelaku itu melompat.

16

Ia juga dapat dilakukan menggunakan bahagian badan yang lain seperti bahu, siku, dada, kepala, pinggul, lutut, pergelangan kaki dan kaki.

Apungan boleh dilakukan semasa berdiri, melutut, baring. Aksi usaha ini bukan sahaja melibatkan pergerakan menjauhi ruang tapi mendekati ruang atau menggunakan ruangan yang kecil.

Kaki boleh terapung terbang di udara dalam pelbagai arah atau langkah terapung boleh dilakukan dengan menyentuh lantai menggunakan hujung jari kaki.

Langkah di atas boleh digabungkan bersama pergerakan terapung dengan semua bahagian atas badan dalam semua arah sesuatu ruang.

17

Rajah 12 : Merejang / Flick 1.3.8. Merejang / Flick (Ringan, lentur) Aksi ini akan dirasai pada tangan dengan lembut, pulasan yang cepat pada pergelangan dan jari dengan pantas jika melibas habuk keluar dari baju. Pergerakan melibas boleh dihasilkan oleh anggota badan seperti bahu, kepala, dan kaki.
-

Kawasan yang paling penting ketika melibas tangan perlu dilatih dalam keadaan terbuka dan ke arah belakang yang tinggi.

Kaki juga boleh dilibas semasa di udara dalam pelbagai jenis arah atau ke arah lantai dengan menyentuhnya.

Kedua-dua belah kaki boleh di libas ketika melompat di udara. Langkah aksi melibas boleh dibuat sebagai tarian dalam Tap Dancing

Aksi usaha ini dapat dilakukan dalam keadaan berdiri, melutut, duduk, dan keadaan baring.

18

2.0 Perancangan dan penstrukturan maklumat satu contoh kemahiran asas gimnastik dalam bentuk gambar foto. Aksi Usaha Usaha ataupun dinamik merupakan satu sistem untuk memahami lebih lanjut mengenai perwatakan dan merupaka satu jalan bagi sesuatu pergerakan dilakukan dengan niat yang mendalam Usaha mempunyai empat subkategori , setiapnya mempunyai dua kutub yang berbeza.
Ruang : Terus / Fleksibel Berat Masa Aliran

: Kukuh / Ringan : Mengejut / Menahan : Terikat / Bebas

Laban menamakan tiga kategori pertama (ruang, berat, masa) sebagai satu aksi usaha. Terdapat lapan aksi usaha yang terhasil daripada gabungan tiga kategori tersebut . Maka hasil lapan aksi usaha asas pergerakan iaitu terapung, tumbuk, luncur, memotong,menyentuh, memulas, melibas dan menekan.

Bil .

Aksi Usaha

Lakaran Simbol

Gambar Foto

19

1.

Menekan (Press) Terus, Menahan

2.

Menumbuk (Punch) Terus, Kukuh

3.

Mengilas (Wring) Lentur, Kukuh

4.

Menghayun (Slash) Kukuh, Lentur

5.

Melungsur (Glide) Ringan, Terus

20

6.

Kuis (Dab) Terus, Ringan

7.

Apungan (Float) Lentur, Ringan

8.

Merejang (Flick) Ringan, Lentur

Jadual 1 : lapan aksi usha asas pergerakan bersama lakaran symbol mengikut analisis Laban.

21

3.0 Analisis Pergerakan Kemahiran Hambur Tangan Atas Peti Lombol Kangkang. FASA 1. Persediaan AKSI BADAN BUTIRAN MENGAJAR - Tegaskan postur yang baik. - Berdiri tegak, kakii rapat, tangan di sisi paha. - Angkat sebelah tangan untuk menunjukan keadaan bersedia. 2. Larian - Lari beberapa langkah ke arah papan anjal. - Larian mesti lurus Menghayun dan terkawal untuk pendekan jarak. - Hayunan keduadua tangan haruslah lurus ke depan dan belakang semasa berlari. 3. Lonjakan - Lonjak dengan dua belah kaki atas papan ajal.

22

Menumbuk

- Kaki rapat. - Lakukan lonjakan pada papan anjal dengan hujung kaki dan kaki

Menghayun

diluruskan. - Hayun tangan dari bawah ke atas, kemudian tangan menapak di atas

Menekan

peti. - Siku tangan diluruskan. - Berat badan dijatuhkan kepada kedua-dua tangan. - Kaki diangkat ke atas dalam keadaan lurus sehingga posisi vertikal. - Otot-otot pinggul hendaklah dikeraskan. - Luruskan badan dan kaki
23

sepanjang pergerakan. 4. Layangan -

Flicking dilakukan. Hayunkan kaki ke depan dengan lurus.

Merejang

- Badan direntik ke belakang. - Jatuhkan badan Apungan untuk mendarat di mana tangan dilepaskan dari peti lombol dan diangkat ke atas.

24

5. Pendaratan

- Mendarat dengan kedua-dua belah kaki. - Bengkokkan lutut Menekan sedikit untuk menyerap daya.

6. Pemulihan

- Luruskan kaki, berdiri tegak dan angkatkan keduadua tangan lurus ke atas.

Jadual 2 : analisis pergerakan beserta gambar foto

4.0 Video Analisis Kemahiran Hambur Tangan Atas Peti Lombol Kangkang FASA 1. Persediaan KELEMAHAN KEKUATAN Murid menunjukkan
25

postur yang baik, keyakinan dan bersemangat untuk melakukan aktiviti. 2. Larian Tangan haruslah dihayun ke depan dan belakang dengan lurus. 3. Lonjakan - Menapak tapak tangan dengan jari yang terbuka( luas ). - Siku dan kaki perlu diluruskan untuk mendapatkan lonjakan yang cantik di mana badan melancar ke depan dan ke atas. -

Larian yang pantas, lurus dan terkawal telah dilakukan. Lonjakan yang kuat dengan dua belah kaki serentak. Lakukan lonjakan pada papan anjal dengan hujung kaki.

26

4. Layangan

Kaki perlu dirapatkan, tangan diluruskan supaya badan menjadi garisan lurus.

Tolakan yang kuat menghasilkan layangan yang tinggi.

Otot-otot pinggul dapat dikeraskan.

Badan dapat direntikan dengan baik.

5.Pendaratan

Mendarat di

Mendarat dengan kedua-dua belah kaki. Lutut

dalam keadaan yang kurang stabil. - Disebabkan posisi badan tidak betul semasa fasa layangan. Luruskan

dibengkokkan sedikit semasa mendarat.

tangan, badan dan kaki sepanjang pergerakan.

27

6. Pemulihan

Angkat kedua-

Badan tegak, kaki rapat dan tangan diluruskan di sisi badan. Angkat tangan lurus ke atas arah langit.

dua belah tangan ke atas dan bukannya sebelah tangan sahaja.

Jadual 2 : video analisis ke atas satu kemahiran asas gimnastik.

Refleksi Satu daripada bidang Pendidikan Jasmani yang kurang diberi perhatian di sekolah ialah Pendidikan Gimnastik. Beberapa sebab telah dikemukakan bagi kewujudan keadaan ini seperti guru tidak yakin kerana tidak mempunyai kemahiran dan pengetahuan yang mencukupi tentang Pendidikan Gimnastik, sekolah tidak mempunyai peralatan atau kemudahan
28

yang mencukupi dan sebagainya. Saya telah memperolehi banyak manfaat dengan melalui kertas kerja ini. Saya telah menerokai kefahaman tentang Rudolf Laban dan analisisi pergerakannya. Saya juga dapat menguasai serta mengaplikasikan kemahiran gimnastik dalam situasi sebenar. Amali kemahiran telah meningkatkan kreativiti saya semasa membina satu kemahiran asas gimnastik yang licin yang teratur. Saya perlu mempunyai idea yang lebih kreatif dan kritis supaya memastikan pelaksanaan yang disediakan boleh dijalankan dengan lancer dan menarik. Saya ingin mengucapkan ribuan terima kasih kepada pensyarah saya iaitu Encikxxx yang banyak berkongsi ilmu pengetahuan dan memberi tunjuk ajar. Walaupun sudah hampir umur bersara, beliau masih gigih dan bersemangat semasa menyampaikan kuliah serta menjalankan aktiviti amali. Sebagai seorang guru Pendidikan Jasmani, kita haruslah mendidik dan memberi tunjuk ajar kepada anak-anak murid tentang cara mengembangkan pontensi yang ada dalam diri untuk menonjolkan kebolehan semasa kelas Pendidikan Jasmani. Guru haruslah melengkapi diri dengan pengetahuan dan kemahiran supaya pengajaran dapat diberi dengan tepat, betul dan berkesan. Kecergasan boleh dicapai melalui Pendidikan Gimastik. Kita harus memahami dan menggunakan prinsip pengajaran dan pembelajaran serta kaedah mengajar yang betul semasa mengendalikan dan menjalankan pelajaran Pendidikan Gimnastik di sekolah. Kesimpulannya, guru haruslah memahami konsep Pendidikan Gimnastik dalam Pendidikan Jasmani termasuk nilai-nilai murni yang berkaitan dengan Pendidikan Gimnastik supaya ia dapat diaplikasikan dalam kehidupan kita bagi melahirkan seorang insan yang cergas dan cerdas di samping memperkembangkan potensi kita secara menyeluruhan yang selari dengan matlamat Falsafah Pendidikan Kebangsaan negara Malaysia. Sekian, terima kasih.

29

Rujukan Amran Lee Abdullah & P. Sundaralingam (2007). Siri Pendidikan Jasmani Dan Sukan : Gimnastik Artistik , Perak : Sutrapadu (M) Sdn Bhd. Buckland,D. (1969). Gimastik, London: Heinemann Educational Books Ltd. G.Schembri (1983). Introductory Gymnastic; Autralian Gymnastics
30

Federation. Kementerian Pendidikan Malaysia (1997). Buku Panduan Guru : Gimnastik Artistik, Kuala Lumpur: Pusat Perkembangan Kurikulum. Kementerian Pendidikan Malaysia (2000).Sukatan Pelajaran

Pendidikan Jasmani, Kuala Lumpur : Pusat Perkembangan Kurikulum. Mauldon,E and Layson, J. (1965). Teaching Gymnastick, London: Mac Donald and Evans Ltd. Saifol Bahary & Hasnul Faizal(2007). Pergerakan Asas dan Pendidikan Pergerakan.; Kuala Lumpur : Open University (OUM).

Akses internet : http://www.docstoc.com/docs/9035491/klp-XII-d (akses pada 29.06.2010) http://www.scribd.com/doc/28378425/Gimnastik-Rudolf-LabanMovement ( akses pada 29.06.2010) http://www.scribd.com/doc/38070217/Laban-meraban (akses pada 30.09.2010) http://www.scribd.com/doc/39229270/DIRIAN-KEPALA (akses pada 25.10.2010) http://www.scribd.com/doc/40957521/esemen-gimnastik (akses pada 05.11.2010) http://www.scribd.com/doc/44110383/asigment-gim (akses pada 27.11.2010)

31

32