Makalah Atletik Lanjut TUGAS MAKALAH ATLETIK LANJUT Lari Gawang 110 meter, Lompat Jangkit, dan Lempar

Lembing

OLEH : GARISTA ENDRA PRADANA K4611046

PENJASKESREK PENDIDIKAN KESEHATAN DAN REKREASI UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2011

penulis banyak mendapatkan bantuan darn bimbingan dari berbagai pihak. Maka dari itu.Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan penulisan makalah ini dengan baik. Teman – teman yang telah membantu dan memberi dukungan dalam pembuatan makalah ini. Semua pihak yang telah membantu dalam pelaksanaan dan penyusunan laporan ini. Makalah yang berjudul “ATLETIK LANJUT” ini penulis susun guna melengkapi tugas mata kuliah Atletik Lanjut.Makalah Atletik Lanjut KATA PENGANTAR Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan YME. tidak lupa dalam kesempatan ini penulis menyampaikan rasa terima kasih kepada : 1. semua kritik dan saran yang bersifat membangun akan penulis terima dengan senang hati dan penulis ucapkan terima kasih. Dalam penulisan sampai tersusunnya makalah ini. 3. 29 Februari 2012 Penulis . 2. Semoga laporan ini bermanfaat bagi semua pihak. Para Dosen pembimbing Atletik yang telah memberikan bimbingan kepada penulis sehingga dapat menyelesaikan makalah ini. Oleh karena itu. Penulis menyadari semua ini jauh dari kesempurnaan. yang senantiasa melimpahkan rahmat. Wonogiri.

dan lain-lain) serta pembiasaan pola hidup sehat. TUJUAN Tulisan ini bertujuan untuk menambah wawasan para pembaca. fakultas keguruan dan ilmu pendidikan Universitas Negeri Sebelas Maret agar nantinya dalam pelaksanaan pembelajaran dapat membekali peserta didik dengan penjelasan lebih luas dan mendalam dalam teori dan praktek Atletik Lanjut serta dalam proses pembelajaran pendidikan jasmani guru diharapkan mengajarkan berbagai keterampilan gerak dasar. LATAR BELAKANG Mata kuliah Atletik Lanjut merupakan mata kuliah bidang studi yang diprogram oleh seluruh mahasiswa Jurusan Pendidikan Jasmani. Aktivitas yang diberikan dalam pengajaran harus mendapatkan sentuhan didaktik-metodik.Makalah Atletik Lanjut BAB I PENDAHULUAN A. jujur. kerjasama. pengetahuan. kritis dan kreatif serta mengaplikasikanya dalam kehidupan sehari-hari. intelektual. Karena kurangnya pemahaman Atletik Lanjut. mental. penghayatan nilai (sikap-mentalemosional-spiritual-sosial). yang merupakan media untuk mendorong perkembangan keterampilan motorik. namun melibatkan unsur fisik. Mata pelajaran atau kuliah tentang Atletik Lanjut ini perlu diberikan kepada semua peserta didik mulai dari sekolah dasar untuk membekali mereka dengan kemampuan berpikir dan bergerak secara logis. penalaran. Kesehatan dan Rekreasi (Penjaskesrek) dengan tujuan memberikan berbagai keahlian dan keterampilan mendidik. B. khususnya para mahasiswa jurusan POK. analitis. internalisasi nilai-nilai (sportifitas. kemampuan fisik. . emosi dan sosial. teknik dan strategi permainan dan olahraga. dan pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan serta perkembangan yang seimbang belum terlihat secara keseluruhan di masyarakat pada umumnya . Pelaksanaannya bukan melalui pengajaran konvensional di dalam kelas yang bersifat kajian teoritis. sistematis. sehingga aktivitas yang dilakukan dapat mencapai tujuan pengajaran. Banyak diantara mahasiswa kurang memahami pentingnya mata kuliah Atletik Lanjut sebagai landasan praktek dan teori pada program studi ini.

Olah raga atletik merupakan olah raga yang santai tapi berat. Atletik juga sering mengadakan berbagai kejuaraan dari tingkat kabupaten hingga Dunia. Atletik juga bisa membangkitkan semangat kita untuk menjadi yang terbaik bagi diri kita sendiri dan bagi keluarga. Oleh karena itu atletik merupakan induknya dari berbagai cabang olah raga. Atletik kini bukan hanya sekedar hobi. Pemda menyeleksi para Atlet yang berbakat untuk mengikuti kejuaraan berikutnya ditingkat Propinsi dan seterusnya.maksudnya yaitu dalam melakukan latihan kita bisa dengan santai tapi juga serius dalam latihan.lari dipergunakan untuk mengejar bola. Atletik juga merupakan cabang olahraga yang tidak membahayakan diri sendiri maupun lawan. Misalnya dalam olah raga sepak bola. Di kabupaten. Seperti halnya dengan kegiatan yang lain.masyarakat bahkan untuk Negara kita. . Dalam kenyataannya atletik di pergunakan dalam olah raga lain.Makalah Atletik Lanjut BAB II LANDASAN TEORI “Lapangan Atletik” Atletik merupakan salah satu cabang Olah raga yang kompleks. tetapi juga Profesi. karena memiliki ketentuan-ketentuan dan peraturan-peraturan yang rinci dan ketat.

Lintasan digunakan untuk lari sedangkan lapangan digunakan untuk lempar dan lompat. lempar. Jarak lain kadang-kadang dijalankan. seperti :  Atletik Lanjut A. Masingmasing ras ini dijalankan lebih dari sepuluh rintangan dan mereka semua Olimpiade kejadian. Yang berlari lari gawang indoor biasanya 60 meter untuk laki-laki dan perempuan. Lari Gawang (110 meter) B. meskipun ras 55 meter atau 50 meter panjang kadang-kadang berlari. Induk organisasi untuk olah raga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Atletik disebut sebagai “Ibu Olahraga”. Olah raga atletik dilakukan di lintasan dan lapangan. Lari Gawang Standar berlari lari gawang adalah 110 meter untuk pria dan 100 meter untuk wanita. Atletik berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olah raga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Lompat Jangkit C. Panjang standar lari gawang adalah 400 meter untuk laki-laki dan perempuan. dan lompat. khususnya di dalam ruangan. Sebuah ruangan 60 meter ras adalah berlari lebih . Lempar Lembing A.Makalah Atletik Lanjut Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olah raga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari. Dalam hal ini kami hanya ingin membahas atletik lanjut.

Hambatan pertama adalah 13 m (42 ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 8. Rintangan yang berlari ras (60 m. Ada dua rintangan dasar ketinggian: tinggi rintangan rintangan dan intermediate. Masters atletik (lintasan dan lapangan) untuk para senior dan Pemuda atletik. Hambatan pertama adalah 45 m (147 ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 35 m (114 ft 10 in). Sebuah ras lebih pendek mungkin hanya 4 rintangan.72 m (45 kaki) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 9. Dalam perlombaan lari rintangan bagi laki-laki. biasanya untuk SMA ras. yang 36 inci (91. 100 m dan 110 m) menggunakan rintangan tinggi. Lari gawang yang panjang kadang-kadang disingkat menjadi 300 meter atau 200 meter. baik untuk laki-laki atau perempuan. Setiap perlombaan yang lebih pendek daripada jarak standar (seperti dalam ruangan ras) adalah cukup menjalankan lebih sedikit hambatan tetapi gunakan jarak yang sama dari garis start. Long rintangan ras (400 m) menggunakan antara rintangan. .5 m (27 ft 11 in).8 cm) tinggi untuk perempuan. yang 42 inci (106.4 cm) tinggi untuk pria dan 30 inci (76.14 m (30 kaki). Ketinggian sedikit lebih rendah (umumnya 3 inches/7.6 sentimeter lebih rendah) yang kadang-kadang digunakan dalam pemuda atau sekolah tinggi peristiwa.7 cm) untuk pria dan 33 inci (83.Makalah Atletik Lanjut dari 5 rintangan.  Teknik ”Rintangan berbaris untuk Bislett Games. terlepas dari ras panjang. Terdapat variasi pada ketinggian dan jarak rintangan untuk kelompok usia atlet bersaing.” . Dalam perlombaan lari rintangan bagi perempuan. Dalam peristiwa rintangan yang panjang.2 cm) tinggi untuk perempuan. Hambatan pertama adalah 13. AF Golden League.

Secara umum. Menyerang atlet rintangan dengan meluncurkan di itu 6-7 meter (tergantung pada kecepatan penutupan pelari). jejak kaki yang terselip di horizontal dan datar. pemimpin biasanya kaki lurus dan pusat gravitasi tidak naik relatif terhadap langkah berjalan normal. seorang pelari harus menyesuaikan atau pinggulnya untuk mengangkat mereka di atas rintangan. Setelah peluncuran. Jejak kaki mendorong maju di lutut (tidak berayun. atlet berusaha untuk menghindari gagap melangkah (istilah yang digunakan untuk merujuk pada langkah pemotongan panjang sebelum mencapai rintangan). lutut mulai membungkuk lagi untuk mengurangi efek yang panjang. lambat pendulum. Cara lain untuk melihatnya adalah jalan kaki: “jalur terpendek dan jalur terpendek ke bawah”. seperti mengayunkan menyebabkan bagasi berdiri tegak). Dalam rangka rintangan dengan benar dan tidak hanya melompat lebih dari itu. Lengan yang berlawanan mencapai lebih jauh ke depan dan siku bergerak ke samping dan kemudian di belakang untuk memberikan ruang bagi membuntuti . dekat dengan sisi pinggul. Tujuannya adalah untuk meminimalkan pusat-of-gravitasi penyimpangan dari normal berlari dan mengurangi waktu yang dihabiskan melayang di udara. Kemampuan untuk melakukan hal ini tergantung pada panjang kaki pelari. tapi teknik yang benar dan terencana tangga menuju dan di antara setiap rintangan dapat memungkinkan pelari gawang yang efisien lebih cepat berlari lebih cepat dari lawan. Setelah menyeberang rintangan penghalang. dan menarik melalui langkah mempertahankan panjang. Memimpin namun diperpanjang kaki sedikit menekuk (karena kaki lurus mengarah ke lebih banyak waktu di atas rintangan) sehingga hanya tumit sempit membersihkan penghalang tinggi badan. sehingga mencapai kecepatan maksimum dalam arah horizontal ras. Dalam rintangan perempuan.Makalah Atletik Lanjut Ada suatu teknik yang diinginkan untuk mencapai tindakan lari gawang efisien selama perlombaan. Ketika mendekati Hambatan pertama. Dalam rintangan pria biasanya diperlukan untuk meluruskan kaki di atas jalur penerbangan di atas rintangan. pelari gawang efisien minimum menghabiskan jumlah waktu dan energi terjadi secara vertikal di atas rintangan. Begitu kaki telah membersihkan rintangan. Ini memotong pelari biaya momentum dan waktu yang berharga. memimpin para pelari cepat kaki terkunci bawah arahan kira-kira 3-kaki (1m) di luar rintangan. meskipun sebagian menekuk di lutut mendorong keuntungan yang lebih cepat dari ketika atlet menyentuh tanah. Banyak pelari terutama mengandalkan pada kecepatan mentah.

Namun. Sekarang ada spesifikasi untuk berat tip rintangan (berat perlu disesuaikan untuk menyesuaikan dengan ketinggian rintangan) sehingga memukul rintangan memperlambat irama pelari gawang. . satu langkah dan kemudian melompat ke dalam lubang pasir. meskipun mereka jarang berjalan. Dalam sebuah rintangan shuttle relay. Ras standar sesuai dengan standar ras lari rintangan: 4 × 110 m untuk laki-laki dan 4 × 100 m untuk wanita. lompat dan melompat) adalah sebuah trek dan lapangan olahraga. Kaki yang mengikuti juga mengarah dengan lutut. Kesalahpahaman ini didasarkan pada aturan lama sebelum rintangan bobot. langkah dan melompat” rutin. Lompat Jangkit Triple jump (kadang-kadang disebut sebagai hop. tidak ada hukuman karena memukul rintangan (yang diberikan ini tidak dinilai disengaja).  Varian Ada juga shuttle rintangan relay ras. dimana pesaing berjalan menyusuri jalur dan melakukan lompatan. mirip dengan lompat jauh. langkah dan melompat atau melompat. Kontak dengan rintangan dapat mengurangi kecepatan dan juga mengakibatkan gangguan dari teknik pelari gawang. Begitu kaki mulai memimpin para keturunan.Makalah Atletik Lanjut kaki. masing-masing empat tim hurdlers pada berjalan ke arah yang berlawanan dari pelari sebelumnya. mendorong rintangan dengan satu tangan atau kehabisan jalur seseorang sebagai akibat dari memukul rintangan adalah penyebab diskualifikasi. Sementara rintangan memukul umumnya dianggap tidak diinginkan. Rintangan modern akan jatuh di atas jika seorang pelari hits itu. terselip sebagai ketat mungkin ke ketiak. Hal ini memungkinkan pemulihan dari beberapa energi yang dikeluarkan dalam penerbangan. B. beberapa berlari meskipun hurdlers telah berhasil menjatuhkan banyak rintangan. tetapi melibatkan sebuah “hop. tetapi lutut kaki dan horizontal. Berlawanan dengan kesalahpahaman yang umum.Mereka biasanya hanya ditemukan di lagu bertemu yang terdiri sepenuhnya dari relay ras. yang kuat mendorong ke bawah adalah yang diberikan untuk mengaktifkan trailing lutut kaki untuk datang di bawah ketiak dan di depan dada.

0 kaki).Makalah Atletik Lanjut Triple jump memiliki asal-usul di Olimpiade Kuno dan telah menjadi peristiwa Olimpiade modern sejak Olimpiade „berdirinya pada tahun 1896. . berakar pada Olimpiade Yunani Kuno. James Connolly. Dalam mitologi Irlandia yang geal-ruith (triple jump). Bahkan. juara Olimpiade modern pertama. adalah suatu peristiwa diperebutkan dalam Permainan Tailteann Irlandia kuno sejak 1829 SM. adalah triple jumper. Lompat Jangkit adalah bagian dari pelantikan Olimpiade Athena 1896.5 meter (51 kaki). Tiga wanita melompat diperkenalkan ke Olimpiade Atlanta pada tahun 1996.  Sejarah Triple jump. dan Inessa Kravets dari Ukraina. Saat ini pria dan wanita pemegang rekor dunia Jonathan Edwards dari Britania Raya. meskipun saat itu terdiri dari dua hop di kaki yang sama dan kemudian melompat.24 m).29 meter (60. atau paling tidak melibatkan tiga varian melompat satu demi satu. dengan melompat dari 18. dengan catatan yang menunjukkan para atlet mencapai jarak lebih dari 50 kaki (15. dengan lompatan 15. meskipun ini sejak saat itu telah dihapus dari program Olimpiade dan jarang dilakukan dalam persaingan saat ini. Olimpiade awal juga termasuk berdiri tiga melompat.

Lompatan fase ini sangat mirip dengan melompat jauh hanyalah peristiwa lapangan yang berbeda. Untuk merekam sebuah “awal. Namun.People tidak menggunakan menyukai triple jump. terjadi ketika seorang pelompat tanda oversteps lepas landas. The hop dimulai dengan atlet melompat dari tanda di atas / nya kaki lepas landas. Dalam proses lompat jauh.” pejabat yang duduk akan menaikkan bendera merah dan jumper yang “di dek.” atau di samping. dan “melompat” fase. tape. Dalam langkah. Dalam kejuaraan modern sepotong plastik. rindu lubang seluruhnya. juga dikenal sebagai “nol” atau terlewat melompat. ditetapkan oleh tepi trailing board. di mana atlet melompat dari yang sama kaki non-lepas landas dan mendarat di sebuah lubang yang penuh pasir. atau model tanah liat yang melekat pada papan untuk merekam atlet overstepping atau “menggaruk” tanda. Tampaknya tidak siap menjadi lebih dari sebuah “bersepeda” gerakan. Setiap tahap tiga harus melompat semakin tinggi.Makalah Atletik Lanjut  Teknik Atlet berlari menyusuri landasan pacu hingga mencapai tanda lepas landas. seorang atlet harus menyerang dengan tandanya melepas kaki membawa kaki lawan bengkok dan lurus ke atas. Tujuannya adalah untuk melompat keluar sebagai lawan atas. atau tidak melakukan usaha di jatah jumlah waktu (biasanya sekitar satu menit). atlet segera melompat dengan kaki lepas landas dan mendarat di landasan pacu dengan lawan kaki. Ketiga fase dijalankan dalam satu urutan yang berkesinambungan. “langkah” fase. atlet pelanggaran. tidak menggunakan urutan yang benar kaki sepanjang fase. Ketika seorang jumper “goresan. atau sebuah persegi panjang landasan pacu dilukis di permukaan. kedua kaki harus datang di depan atlet saat mendarat di dalam lubang yang penuh pasir. Langkah ini diikuti oleh melompat. bersiap untuk melompat. Lepas landas adalah papan tanda yang biasanya diterapkan sebagai sepotong kayu fisik atau materi serupa yang tertanam di landasan pacu. dari yang melompat diukur. diartikulasikan dalam peristiwa asli nama: “hop” fase. Tujuan dari langkah ini adalah untuk menutupi landasan pacu sebanyak mungkin sehingga satu adalah sebagai dekat dengan lubang mungkin untuk fase berikutnya. Ada tiga fase triple jump.” kamera video biasanya digunakan untuk . Sebuah “busuk”. dalam kedua peristiwa jika atlet itu lepas landas tanah kaki di depan papan itu. dan berakhir tumit mendarat di landasan pertama dengan kaki lepas landas.

Pelempar lembing keuntungan yang momentum dengan berlari ke daerah yang telah ditetapkan. sebuah tombak sekitar 2.  Aturan dan Kompetisi Ukuran. laki-laki . C. Lempar lembing Kejuaraan Dunia Atletik 2007 di Osaka – Jerman Stephan pelontar lembing Steding Lempar lembing adalah sebuah trek dan lapangan atletik lempar di mana objek untuk dilempar adalah lembing. minimal berat badan.5 meter panjangnya. bentuk. Dalam kompetisi internasional.Makalah Atletik Lanjut menghindari kebingungan dan tidak adil panggilan. Triple jump juga terlibat di sekolah lagudan-ladang. Javelin adalah kejadian kedua pria dasalomba dan perempuan heptathlon. dan pusat gravitasi itu sendiri lembing menerapkan semua didefinisikan oleh IAAF aturan.

92 meter dari ujung lembing untuk laki-laki dan perempuan melaksanakan. Alih-alih terbatas pada lingkaran.9-1.3 meter panjang dan (setidaknya) 600 gram berat. dalam kasus dasi pesaing „melempar terpanjang kedua juga dipertimbangkan. Lembing dilemparkan ke arah sebuah “sektor” yang meliputi sudut dari 29 derajat memperluas ke luar dari busur di ujung landasan. cakram.Lembing harus diadakan di cengkeraman dan dilemparkan tinju. dan kompetisi biasanya terdiri tiga sampai enam ronde. dan ujung membentur tanah sebelum bagian lain dari lembing. para atlet dilarang dari mengubah sepenuhnya sekitar sedemikian rupa sehingga punggungnya menghadap ke arah melempar. Lebih lanjut.6 dan 2. Seperti peristiwa pelemparan lain. yang berakhir dengan busur melengkung yang melemparkan mereka akan diukur. atlet biasanya menggunakan jarak ini untuk mendapatkan momentum dalam ” run-up “untuk membuang mereka. Aturan kompetisi mirip dengan peristiwa pelemparan lain: bundar terdiri dari satu usaha oleh masing-masing pesaing pada gilirannya. dibulatkan ke sentimeter terdekat.8-0. Pesaing dengan melemparkan hukum tunggal terpanjang (atas semua peluru) adalah pemenang. para pesaing mungkin tidak meninggalkan daerah melemparkan (runway) sampai setelah melaksanakan tanah.06 meter atau 0.Makalah Atletik Lanjut melempar lembing antara 2. masing-masing). pelempar lembing diberikan dengan landasan pacu 4 meter dan lebar minimal 30 meter panjangnya.Kebutuhan untuk datang ke berhenti di belakang lempar busur batas kedua bagaimana menutup atlet dapat datang ke baris sebelum rilis serta kecepatan maksimum dicapai pada saat rilis. hal ini mencegah atlet dari mencoba untuk berputar dan melemparkan lembing pistol dalam gaya melempar cakram. teknik yang digunakan untuk melempar lembing ditentukan oleh IAAF aturan dan “non-ortodoks” teknik tidak diijinkan. Kompetisi yang melibatkan sejumlah besar kadang-kadang atlet menggunakan “memotong”: semua kompetitor bersaing di tiga putaran pertama. di atas atlet bahu atau lengan atas. Jarak lemparan diukur dari melemparkan busur ke titik di mana ujung lembing mendarat. tetapi hanya atlet yang sedang diantara atas delapan atau telah mencapai beberapa jarak minimum yang . Sebuah melemparkan legal hanya jika ujung lembing tanah dalam sektor ini. Dalam prakteknya. Tidak seperti peristiwa pelemparan lain (shotput. sekitar 150 mm lebar. dan wanita melempar lembing antara 2.2 dan 2.7 meter panjang dan (setidaknya) 800 gram berat. dan palu). Lembing dilengkapi dengan pegangan. terbuat dari kabel dan terletak di centew lembing gravitasi (0.

Pada tahun 1999. 104. kasar cat atau lesung pipi). Hal ini membawa hidung turun sebelumnya. “Matti Järvinen melempar lembing di Olimpiade Los Angeles 1932.32)) adalah juga didesain ulang.76 lb)) didesain ulang oleh badan (dalam IAAF Panitia Teknis).” . tetapi juga menyebabkan lembing menempel di dalam tanah lebih konsisten.Makalah Atletik Lanjut diperbolehkan untuk mencoba meningkatkan jarak mereka di babak tambahan (biasanya tiga).80 meter oleh Uwe Hohn. Modifikasi yang dibuat produsen untuk memulihkan beberapa jarak yang hilang. tetapi catatan ini sudah dibatalkan. lebih jauh dari pusat tekanan (titik di mana kekuatan aerodinamis mengangkat dan tarik bertindak). Lembing didesain ulang sehingga pusat gravitasi dipindahkan 4 cm ke depan. pria lembing (800 gram (1. dengan meningkatkan menyeret ekor (menggunakan lubang.96 meter pada tahun 1991 dengan desain seperti itu.  Modifikasi Alat Lempar Lembing Pada 1 April 1986. Seppo Räty telah dunia mencapai rekor 96.Mereka memutuskan untuk mengubah aturan untuk konstruksi lembing karena semakin sering datar pendaratan dan hasil diskusi dan protes ketika upaya ini dinyatakan sah atau tidak berlaku oleh hakim persaingan. sehingga lembing telah meningkat ke bawah saat pitching. mengurangi jarak terbang sekitar 10%. para perempuan lembing (600 gram (£ 1. yang melarang pada akhir tahun 1991 dan tanda yang dibuat dengan menggunakan alat-alat dengan modifikasi tersebut dihapus dari buku-buku catatan. TRekor dunia juga merangkak naik ke tingkat yang berpotensi berbahaya.

lembing akan dilempar daripada dorong dan dengan demikian memungkinkan serangan jarak jauh terhadap satu musuh. Jari telunjuk harus lemas ke belakang membantu menahan badan lembing. Dengan cara Finlandia ini. Kemudian jari tengah memegang tepian atau pangkal ujung dari tali bagian belakang (dilingkarkan. pada tahun 1920 dan 1932.) Pada tahun 1912. 1920 Finlandia menyapu juga menampilkan tempat keempat tambahan selesai. 1992). Satu perbedaan utama antara lembing permainan kuno dan lembing yang lebih modern adalah tali kulit.Dari 69 medali Olimpiade yang telah diberikan dalam lembing pria. Selama masa antara Mycenaean kali dan Kekaisaran Romawi. Finlandia juga menyapu medali di satusatunya penampilan di Olimpiade dua tangan lembing. 32 telah pergi ke pesaing dari Norwegia. atau Finlandia. disebut ankyle yang dililitkan di tengah poros. Finlandia adalah satu-satunya negara yang pernah menyapu medali di Olimpiade resmi diakui saat ini.Makalah Atletik Lanjut  Sejarah dan lembing di Olimpiade Melempar lembing memiliki sambungan ke perang terbesar dari semua kegiatan Olimpiade. acara ini segera menghilang dalam kegelapan. Namun atlet. . bersama dengan variasi serupa tembakan dan cakram.  Teknik dan pelatihan 1. Penyapuan empat tempat pertama tidak mungkin lagi. karena hanya tiga pendatang setiap negara yang diperbolehkan. jari tengah dan ibu jari yang memegang peranan penting untuk mendorong tali pegangan pada saat melempar (Syarifuddin. Sedangkan jari-jari yang lainnya turut memegang lilitan pegangan di atasnya dalam keadaan lemas. Swedia.(Namun. Cara Finlandia : Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan dengan ujung atau mata lembing serong hamper menuju arah badan. dibantu dengan ibu jari ndiletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing. lembing adalah senjata yang umum digunakan ofensif. suatu peristiwa di mana alat ini secara terpisah dilemparkan dengan kedua tangan kanan dan tangan kiri dan tanda-tanda ditambahkan bersama-sama. Atlet akan memegang lembing oleh thong dan ketika dirilis lembing melepas tali ini memberikan lembing penerbangan yang berputar. dan telah melakukannya dua kali. Melempar lembing memiliki tradisi yang sangat kuat di negara-negara Nordik Eropa. Swedia menyapu empat tempat pertama di interkalat Games 1906.Menjadi lebih ringan daripada tombak. Cukup populer di Finlandia dan Swedia pada saat itu. menggunakan tombak yang jauh lebih ringan daripada yang militer karena gagasan acara ini adalah untuk menunjukkan jarak daripada penetrasi.

1992). Sedangkan ketiga jari lainya berimpit dan renggang dengan jari telunjuk turut membantu dan menutupi lilitan tali lembing. Cara Amerika : Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan. . Jadi dengan pegangan cara Amerika ini jari telunjuk dan ibu jari memegang peranan mendorong tali pegangan lembing pada saat melempar (Syarifuddin. Cara Menjepit : caranya hanya menjepitkan lembing diantara dua jari tengah dan jari telunjuk.Makalah Atletik Lanjut 2. dengan ujung atau mata lembing serong hamper menuju kea rah badan. 3. dibantu dengan ibu jari diletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing serta dalam keadaan lurus. sedangkan jari jari lainnya memmegang biasa. Kemudian jari telunjuk memegang tepian atau pangkal dari ujung tali bagian belakang lembing.

Bagi peserta didik hendaknya berlatih yang terarah dan dilandasi dengan konsep yang benar agar dapat memperbaiki dan meningkatkan kemampuan. 2. Atletik bukan hanya sekedar hobi tetapi juga merupakan profesi yang tidak hanya untuk mencari kepuasan batin saja tetapi juga masa depan kita. Atletik merupakan induk dari segala cabang Olahraga karena terdapar gerakan yang sering di lakukan pada aktivitas sehari-hari. agar pendidik dapat menolong siswa dengan tingkat intelegensi yang kurang dengan cara yang sedemikian rupa agar siswa tersebut dapat menerima materi ajar dengan baik sehingga tujuan belajar dapat tercapai. 3. 2. .Makalah Atletik Lanjut BAB III PENUTUP A. SARAN Berdasarkan analisa yang telah kami laksanakan. KESIMPULAN Berdasarkan hasil yang diperoleh mulai dari perbahasan. B. Para calon pendidik hendaknya memahami dengan seksama bahwa siswa akan dapat menerima materi belajar dengan baik dan efektif bila siswa berada dalam kondisi siap menyeluruh yaitu siap secara fisik dan mental. kami dapat memberikan saran sebagai berikut : 1. Pendidik hendaknya memahami tingkat intelegensia para peserta didik. maka dapatdisimpulkan sebagai berikut: 1. Dalam pelatihan atletik banyak atlet yang sudah bisa mewujudkan impiannya menjadi atlet baik dalam tingkat Kabupaten hingga Internasional. Dengan memberikan pengertian tentang serangkaian tindakan secara lengkap maka diharapkan ketrampilan atau kemampuan siswa akan meningkat. 5. Seorang calon pendidik hendaknya mampu memberikan pengaruh yang positif dengan menciptakan situasi sedemikian rupa agar para siswa mengalami keberhasilan serta mempunyai pengalaman belajar yang menyenangkan dan memuaskan dirinya. 4. 3.

html .Makalah Atletik Lanjut DAFTAR PUSTAKA grandmall10.com/2010/02/06/ http://planetinfo-zp.wordpress.com/2011/10/makalah-lempar-lembing.blogspot.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful