Makalah Atletik Lanjut TUGAS MAKALAH ATLETIK LANJUT Lari Gawang 110 meter, Lompat Jangkit, dan Lempar

Lembing

OLEH : GARISTA ENDRA PRADANA K4611046

PENJASKESREK PENDIDIKAN KESEHATAN DAN REKREASI UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2011

Penulis menyadari semua ini jauh dari kesempurnaan. Makalah yang berjudul “ATLETIK LANJUT” ini penulis susun guna melengkapi tugas mata kuliah Atletik Lanjut. Dalam penulisan sampai tersusunnya makalah ini. penulis banyak mendapatkan bantuan darn bimbingan dari berbagai pihak. 3. yang senantiasa melimpahkan rahmat. Teman – teman yang telah membantu dan memberi dukungan dalam pembuatan makalah ini. Oleh karena itu.Makalah Atletik Lanjut KATA PENGANTAR Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan YME. Wonogiri. semua kritik dan saran yang bersifat membangun akan penulis terima dengan senang hati dan penulis ucapkan terima kasih. Semoga laporan ini bermanfaat bagi semua pihak. 2. Maka dari itu. 29 Februari 2012 Penulis .Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan penulisan makalah ini dengan baik. Semua pihak yang telah membantu dalam pelaksanaan dan penyusunan laporan ini. Para Dosen pembimbing Atletik yang telah memberikan bimbingan kepada penulis sehingga dapat menyelesaikan makalah ini. tidak lupa dalam kesempatan ini penulis menyampaikan rasa terima kasih kepada : 1.

TUJUAN Tulisan ini bertujuan untuk menambah wawasan para pembaca. dan lain-lain) serta pembiasaan pola hidup sehat. . penghayatan nilai (sikap-mentalemosional-spiritual-sosial). Pelaksanaannya bukan melalui pengajaran konvensional di dalam kelas yang bersifat kajian teoritis. jujur. Kesehatan dan Rekreasi (Penjaskesrek) dengan tujuan memberikan berbagai keahlian dan keterampilan mendidik. sehingga aktivitas yang dilakukan dapat mencapai tujuan pengajaran. teknik dan strategi permainan dan olahraga. pengetahuan. emosi dan sosial. kerjasama. kemampuan fisik. intelektual. Karena kurangnya pemahaman Atletik Lanjut. dan pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan serta perkembangan yang seimbang belum terlihat secara keseluruhan di masyarakat pada umumnya . Mata pelajaran atau kuliah tentang Atletik Lanjut ini perlu diberikan kepada semua peserta didik mulai dari sekolah dasar untuk membekali mereka dengan kemampuan berpikir dan bergerak secara logis. B. sistematis. khususnya para mahasiswa jurusan POK. penalaran. fakultas keguruan dan ilmu pendidikan Universitas Negeri Sebelas Maret agar nantinya dalam pelaksanaan pembelajaran dapat membekali peserta didik dengan penjelasan lebih luas dan mendalam dalam teori dan praktek Atletik Lanjut serta dalam proses pembelajaran pendidikan jasmani guru diharapkan mengajarkan berbagai keterampilan gerak dasar. yang merupakan media untuk mendorong perkembangan keterampilan motorik. analitis. internalisasi nilai-nilai (sportifitas. namun melibatkan unsur fisik. Banyak diantara mahasiswa kurang memahami pentingnya mata kuliah Atletik Lanjut sebagai landasan praktek dan teori pada program studi ini. kritis dan kreatif serta mengaplikasikanya dalam kehidupan sehari-hari. mental. Aktivitas yang diberikan dalam pengajaran harus mendapatkan sentuhan didaktik-metodik. LATAR BELAKANG Mata kuliah Atletik Lanjut merupakan mata kuliah bidang studi yang diprogram oleh seluruh mahasiswa Jurusan Pendidikan Jasmani.Makalah Atletik Lanjut BAB I PENDAHULUAN A.

masyarakat bahkan untuk Negara kita. Oleh karena itu atletik merupakan induknya dari berbagai cabang olah raga. Misalnya dalam olah raga sepak bola. Dalam kenyataannya atletik di pergunakan dalam olah raga lain. Atletik juga sering mengadakan berbagai kejuaraan dari tingkat kabupaten hingga Dunia. Atletik kini bukan hanya sekedar hobi.lari dipergunakan untuk mengejar bola. Seperti halnya dengan kegiatan yang lain.Makalah Atletik Lanjut BAB II LANDASAN TEORI “Lapangan Atletik” Atletik merupakan salah satu cabang Olah raga yang kompleks. Di kabupaten. Atletik juga merupakan cabang olahraga yang tidak membahayakan diri sendiri maupun lawan. . tetapi juga Profesi. Atletik juga bisa membangkitkan semangat kita untuk menjadi yang terbaik bagi diri kita sendiri dan bagi keluarga.maksudnya yaitu dalam melakukan latihan kita bisa dengan santai tapi juga serius dalam latihan. Pemda menyeleksi para Atlet yang berbakat untuk mengikuti kejuaraan berikutnya ditingkat Propinsi dan seterusnya. karena memiliki ketentuan-ketentuan dan peraturan-peraturan yang rinci dan ketat. Olah raga atletik merupakan olah raga yang santai tapi berat.

Lompat Jangkit C. seperti :  Atletik Lanjut A. meskipun ras 55 meter atau 50 meter panjang kadang-kadang berlari. Atletik merupakan cabang olah raga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Sebuah ruangan 60 meter ras adalah berlari lebih . dan lompat. khususnya di dalam ruangan. Panjang standar lari gawang adalah 400 meter untuk laki-laki dan perempuan. Induk organisasi untuk olah raga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Yang berlari lari gawang indoor biasanya 60 meter untuk laki-laki dan perempuan. Masingmasing ras ini dijalankan lebih dari sepuluh rintangan dan mereka semua Olimpiade kejadian.Makalah Atletik Lanjut Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olah raga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari. Dalam hal ini kami hanya ingin membahas atletik lanjut. Atletik disebut sebagai “Ibu Olahraga”. Olah raga atletik dilakukan di lintasan dan lapangan. Lempar Lembing A. Lari Gawang Standar berlari lari gawang adalah 110 meter untuk pria dan 100 meter untuk wanita. Lari Gawang (110 meter) B. Atletik berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". lempar. Jarak lain kadang-kadang dijalankan. Lintasan digunakan untuk lari sedangkan lapangan digunakan untuk lempar dan lompat.

” . Lari gawang yang panjang kadang-kadang disingkat menjadi 300 meter atau 200 meter.  Teknik ”Rintangan berbaris untuk Bislett Games. Ada dua rintangan dasar ketinggian: tinggi rintangan rintangan dan intermediate. yang 42 inci (106.72 m (45 kaki) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 9. Hambatan pertama adalah 45 m (147 ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 35 m (114 ft 10 in). Rintangan yang berlari ras (60 m.4 cm) tinggi untuk pria dan 30 inci (76. baik untuk laki-laki atau perempuan. Ketinggian sedikit lebih rendah (umumnya 3 inches/7. Hambatan pertama adalah 13 m (42 ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 8.7 cm) untuk pria dan 33 inci (83. Dalam perlombaan lari rintangan bagi perempuan. Dalam peristiwa rintangan yang panjang. biasanya untuk SMA ras.8 cm) tinggi untuk perempuan. Terdapat variasi pada ketinggian dan jarak rintangan untuk kelompok usia atlet bersaing. terlepas dari ras panjang. 100 m dan 110 m) menggunakan rintangan tinggi. yang 36 inci (91. Long rintangan ras (400 m) menggunakan antara rintangan. Setiap perlombaan yang lebih pendek daripada jarak standar (seperti dalam ruangan ras) adalah cukup menjalankan lebih sedikit hambatan tetapi gunakan jarak yang sama dari garis start. Hambatan pertama adalah 13. Sebuah ras lebih pendek mungkin hanya 4 rintangan.Makalah Atletik Lanjut dari 5 rintangan.14 m (30 kaki). Masters atletik (lintasan dan lapangan) untuk para senior dan Pemuda atletik. AF Golden League.2 cm) tinggi untuk perempuan. .5 m (27 ft 11 in).6 sentimeter lebih rendah) yang kadang-kadang digunakan dalam pemuda atau sekolah tinggi peristiwa. Dalam perlombaan lari rintangan bagi laki-laki.

Lengan yang berlawanan mencapai lebih jauh ke depan dan siku bergerak ke samping dan kemudian di belakang untuk memberikan ruang bagi membuntuti . seperti mengayunkan menyebabkan bagasi berdiri tegak). Setelah peluncuran. lambat pendulum. dan menarik melalui langkah mempertahankan panjang. Menyerang atlet rintangan dengan meluncurkan di itu 6-7 meter (tergantung pada kecepatan penutupan pelari). Memimpin namun diperpanjang kaki sedikit menekuk (karena kaki lurus mengarah ke lebih banyak waktu di atas rintangan) sehingga hanya tumit sempit membersihkan penghalang tinggi badan. meskipun sebagian menekuk di lutut mendorong keuntungan yang lebih cepat dari ketika atlet menyentuh tanah.Makalah Atletik Lanjut Ada suatu teknik yang diinginkan untuk mencapai tindakan lari gawang efisien selama perlombaan. Kemampuan untuk melakukan hal ini tergantung pada panjang kaki pelari. seorang pelari harus menyesuaikan atau pinggulnya untuk mengangkat mereka di atas rintangan. pemimpin biasanya kaki lurus dan pusat gravitasi tidak naik relatif terhadap langkah berjalan normal. Banyak pelari terutama mengandalkan pada kecepatan mentah. atlet berusaha untuk menghindari gagap melangkah (istilah yang digunakan untuk merujuk pada langkah pemotongan panjang sebelum mencapai rintangan). Begitu kaki telah membersihkan rintangan. Secara umum. pelari gawang efisien minimum menghabiskan jumlah waktu dan energi terjadi secara vertikal di atas rintangan. Jejak kaki mendorong maju di lutut (tidak berayun. Dalam rangka rintangan dengan benar dan tidak hanya melompat lebih dari itu. Ketika mendekati Hambatan pertama. dekat dengan sisi pinggul. lutut mulai membungkuk lagi untuk mengurangi efek yang panjang. Tujuannya adalah untuk meminimalkan pusat-of-gravitasi penyimpangan dari normal berlari dan mengurangi waktu yang dihabiskan melayang di udara. sehingga mencapai kecepatan maksimum dalam arah horizontal ras. memimpin para pelari cepat kaki terkunci bawah arahan kira-kira 3-kaki (1m) di luar rintangan. Cara lain untuk melihatnya adalah jalan kaki: “jalur terpendek dan jalur terpendek ke bawah”. Ini memotong pelari biaya momentum dan waktu yang berharga. jejak kaki yang terselip di horizontal dan datar. Setelah menyeberang rintangan penghalang. Dalam rintangan perempuan. Dalam rintangan pria biasanya diperlukan untuk meluruskan kaki di atas jalur penerbangan di atas rintangan. tapi teknik yang benar dan terencana tangga menuju dan di antara setiap rintangan dapat memungkinkan pelari gawang yang efisien lebih cepat berlari lebih cepat dari lawan.

beberapa berlari meskipun hurdlers telah berhasil menjatuhkan banyak rintangan. tetapi melibatkan sebuah “hop.  Varian Ada juga shuttle rintangan relay ras. Kesalahpahaman ini didasarkan pada aturan lama sebelum rintangan bobot. Hal ini memungkinkan pemulihan dari beberapa energi yang dikeluarkan dalam penerbangan. Begitu kaki mulai memimpin para keturunan. Rintangan modern akan jatuh di atas jika seorang pelari hits itu. mirip dengan lompat jauh. Dalam sebuah rintangan shuttle relay. lompat dan melompat) adalah sebuah trek dan lapangan olahraga. tetapi lutut kaki dan horizontal. Ras standar sesuai dengan standar ras lari rintangan: 4 × 110 m untuk laki-laki dan 4 × 100 m untuk wanita. Kontak dengan rintangan dapat mengurangi kecepatan dan juga mengakibatkan gangguan dari teknik pelari gawang. Sementara rintangan memukul umumnya dianggap tidak diinginkan. Berlawanan dengan kesalahpahaman yang umum.Makalah Atletik Lanjut kaki. satu langkah dan kemudian melompat ke dalam lubang pasir. tidak ada hukuman karena memukul rintangan (yang diberikan ini tidak dinilai disengaja). B. dimana pesaing berjalan menyusuri jalur dan melakukan lompatan. yang kuat mendorong ke bawah adalah yang diberikan untuk mengaktifkan trailing lutut kaki untuk datang di bawah ketiak dan di depan dada. Namun. meskipun mereka jarang berjalan. masing-masing empat tim hurdlers pada berjalan ke arah yang berlawanan dari pelari sebelumnya. langkah dan melompat atau melompat. Sekarang ada spesifikasi untuk berat tip rintangan (berat perlu disesuaikan untuk menyesuaikan dengan ketinggian rintangan) sehingga memukul rintangan memperlambat irama pelari gawang. Lompat Jangkit Triple jump (kadang-kadang disebut sebagai hop. terselip sebagai ketat mungkin ke ketiak. langkah dan melompat” rutin. . Kaki yang mengikuti juga mengarah dengan lutut.Mereka biasanya hanya ditemukan di lagu bertemu yang terdiri sepenuhnya dari relay ras. mendorong rintangan dengan satu tangan atau kehabisan jalur seseorang sebagai akibat dari memukul rintangan adalah penyebab diskualifikasi.

Bahkan. adalah suatu peristiwa diperebutkan dalam Permainan Tailteann Irlandia kuno sejak 1829 SM.0 kaki). juara Olimpiade modern pertama. dengan lompatan 15. . adalah triple jumper. Dalam mitologi Irlandia yang geal-ruith (triple jump).24 m). dengan melompat dari 18. atau paling tidak melibatkan tiga varian melompat satu demi satu. meskipun ini sejak saat itu telah dihapus dari program Olimpiade dan jarang dilakukan dalam persaingan saat ini. Saat ini pria dan wanita pemegang rekor dunia Jonathan Edwards dari Britania Raya. Olimpiade awal juga termasuk berdiri tiga melompat. Tiga wanita melompat diperkenalkan ke Olimpiade Atlanta pada tahun 1996. dan Inessa Kravets dari Ukraina.Makalah Atletik Lanjut Triple jump memiliki asal-usul di Olimpiade Kuno dan telah menjadi peristiwa Olimpiade modern sejak Olimpiade „berdirinya pada tahun 1896.5 meter (51 kaki). Lompat Jangkit adalah bagian dari pelantikan Olimpiade Athena 1896. James Connolly.  Sejarah Triple jump. berakar pada Olimpiade Yunani Kuno. meskipun saat itu terdiri dari dua hop di kaki yang sama dan kemudian melompat. dengan catatan yang menunjukkan para atlet mencapai jarak lebih dari 50 kaki (15.29 meter (60.

dan “melompat” fase.Makalah Atletik Lanjut  Teknik Atlet berlari menyusuri landasan pacu hingga mencapai tanda lepas landas.” pejabat yang duduk akan menaikkan bendera merah dan jumper yang “di dek. rindu lubang seluruhnya. Setiap tahap tiga harus melompat semakin tinggi. Dalam langkah. Ada tiga fase triple jump. “langkah” fase. Sebuah “busuk”. atau model tanah liat yang melekat pada papan untuk merekam atlet overstepping atau “menggaruk” tanda. atau tidak melakukan usaha di jatah jumlah waktu (biasanya sekitar satu menit). atlet pelanggaran. atlet segera melompat dengan kaki lepas landas dan mendarat di landasan pacu dengan lawan kaki. Tujuan dari langkah ini adalah untuk menutupi landasan pacu sebanyak mungkin sehingga satu adalah sebagai dekat dengan lubang mungkin untuk fase berikutnya. Ketiga fase dijalankan dalam satu urutan yang berkesinambungan. Tampaknya tidak siap menjadi lebih dari sebuah “bersepeda” gerakan. Langkah ini diikuti oleh melompat. Dalam kejuaraan modern sepotong plastik. dalam kedua peristiwa jika atlet itu lepas landas tanah kaki di depan papan itu. diartikulasikan dalam peristiwa asli nama: “hop” fase. terjadi ketika seorang pelompat tanda oversteps lepas landas.” atau di samping.” kamera video biasanya digunakan untuk . tidak menggunakan urutan yang benar kaki sepanjang fase. dan berakhir tumit mendarat di landasan pertama dengan kaki lepas landas. The hop dimulai dengan atlet melompat dari tanda di atas / nya kaki lepas landas. juga dikenal sebagai “nol” atau terlewat melompat. Lompatan fase ini sangat mirip dengan melompat jauh hanyalah peristiwa lapangan yang berbeda. dari yang melompat diukur. Tujuannya adalah untuk melompat keluar sebagai lawan atas. di mana atlet melompat dari yang sama kaki non-lepas landas dan mendarat di sebuah lubang yang penuh pasir. bersiap untuk melompat. Ketika seorang jumper “goresan. Namun. Lepas landas adalah papan tanda yang biasanya diterapkan sebagai sepotong kayu fisik atau materi serupa yang tertanam di landasan pacu. Dalam proses lompat jauh. ditetapkan oleh tepi trailing board. seorang atlet harus menyerang dengan tandanya melepas kaki membawa kaki lawan bengkok dan lurus ke atas. Untuk merekam sebuah “awal. atau sebuah persegi panjang landasan pacu dilukis di permukaan. kedua kaki harus datang di depan atlet saat mendarat di dalam lubang yang penuh pasir.People tidak menggunakan menyukai triple jump. tape.

C. minimal berat badan. sebuah tombak sekitar 2. laki-laki . Triple jump juga terlibat di sekolah lagudan-ladang. Dalam kompetisi internasional.Makalah Atletik Lanjut menghindari kebingungan dan tidak adil panggilan.  Aturan dan Kompetisi Ukuran. Javelin adalah kejadian kedua pria dasalomba dan perempuan heptathlon.5 meter panjangnya. dan pusat gravitasi itu sendiri lembing menerapkan semua didefinisikan oleh IAAF aturan. bentuk. Lempar lembing Kejuaraan Dunia Atletik 2007 di Osaka – Jerman Stephan pelontar lembing Steding Lempar lembing adalah sebuah trek dan lapangan atletik lempar di mana objek untuk dilempar adalah lembing. Pelempar lembing keuntungan yang momentum dengan berlari ke daerah yang telah ditetapkan.

6 dan 2. sekitar 150 mm lebar.Makalah Atletik Lanjut melempar lembing antara 2. di atas atlet bahu atau lengan atas.Kebutuhan untuk datang ke berhenti di belakang lempar busur batas kedua bagaimana menutup atlet dapat datang ke baris sebelum rilis serta kecepatan maksimum dicapai pada saat rilis. yang berakhir dengan busur melengkung yang melemparkan mereka akan diukur. Lebih lanjut.92 meter dari ujung lembing untuk laki-laki dan perempuan melaksanakan. tetapi hanya atlet yang sedang diantara atas delapan atau telah mencapai beberapa jarak minimum yang . dan kompetisi biasanya terdiri tiga sampai enam ronde. Kompetisi yang melibatkan sejumlah besar kadang-kadang atlet menggunakan “memotong”: semua kompetitor bersaing di tiga putaran pertama. Lembing dilemparkan ke arah sebuah “sektor” yang meliputi sudut dari 29 derajat memperluas ke luar dari busur di ujung landasan. Aturan kompetisi mirip dengan peristiwa pelemparan lain: bundar terdiri dari satu usaha oleh masing-masing pesaing pada gilirannya.9-1.3 meter panjang dan (setidaknya) 600 gram berat. Lembing dilengkapi dengan pegangan. Seperti peristiwa pelemparan lain. hal ini mencegah atlet dari mencoba untuk berputar dan melemparkan lembing pistol dalam gaya melempar cakram. atlet biasanya menggunakan jarak ini untuk mendapatkan momentum dalam ” run-up “untuk membuang mereka.7 meter panjang dan (setidaknya) 800 gram berat. pelempar lembing diberikan dengan landasan pacu 4 meter dan lebar minimal 30 meter panjangnya. dan wanita melempar lembing antara 2.Lembing harus diadakan di cengkeraman dan dilemparkan tinju. dan palu). dibulatkan ke sentimeter terdekat. Jarak lemparan diukur dari melemparkan busur ke titik di mana ujung lembing mendarat. cakram. terbuat dari kabel dan terletak di centew lembing gravitasi (0. dan ujung membentur tanah sebelum bagian lain dari lembing. Alih-alih terbatas pada lingkaran. Dalam prakteknya. para pesaing mungkin tidak meninggalkan daerah melemparkan (runway) sampai setelah melaksanakan tanah. Sebuah melemparkan legal hanya jika ujung lembing tanah dalam sektor ini.06 meter atau 0. masing-masing).2 dan 2. teknik yang digunakan untuk melempar lembing ditentukan oleh IAAF aturan dan “non-ortodoks” teknik tidak diijinkan. dalam kasus dasi pesaing „melempar terpanjang kedua juga dipertimbangkan. Pesaing dengan melemparkan hukum tunggal terpanjang (atas semua peluru) adalah pemenang. Tidak seperti peristiwa pelemparan lain (shotput.8-0. para atlet dilarang dari mengubah sepenuhnya sekitar sedemikian rupa sehingga punggungnya menghadap ke arah melempar.

” . mengurangi jarak terbang sekitar 10%. lebih jauh dari pusat tekanan (titik di mana kekuatan aerodinamis mengangkat dan tarik bertindak). kasar cat atau lesung pipi).76 lb)) didesain ulang oleh badan (dalam IAAF Panitia Teknis). dengan meningkatkan menyeret ekor (menggunakan lubang. Seppo Räty telah dunia mencapai rekor 96.  Modifikasi Alat Lempar Lembing Pada 1 April 1986.32)) adalah juga didesain ulang. yang melarang pada akhir tahun 1991 dan tanda yang dibuat dengan menggunakan alat-alat dengan modifikasi tersebut dihapus dari buku-buku catatan. Hal ini membawa hidung turun sebelumnya. sehingga lembing telah meningkat ke bawah saat pitching. TRekor dunia juga merangkak naik ke tingkat yang berpotensi berbahaya. Pada tahun 1999. para perempuan lembing (600 gram (£ 1. pria lembing (800 gram (1. Modifikasi yang dibuat produsen untuk memulihkan beberapa jarak yang hilang. tetapi juga menyebabkan lembing menempel di dalam tanah lebih konsisten.80 meter oleh Uwe Hohn.Mereka memutuskan untuk mengubah aturan untuk konstruksi lembing karena semakin sering datar pendaratan dan hasil diskusi dan protes ketika upaya ini dinyatakan sah atau tidak berlaku oleh hakim persaingan. 104.96 meter pada tahun 1991 dengan desain seperti itu. Lembing didesain ulang sehingga pusat gravitasi dipindahkan 4 cm ke depan. tetapi catatan ini sudah dibatalkan.Makalah Atletik Lanjut diperbolehkan untuk mencoba meningkatkan jarak mereka di babak tambahan (biasanya tiga). “Matti Järvinen melempar lembing di Olimpiade Los Angeles 1932.

Finlandia adalah satu-satunya negara yang pernah menyapu medali di Olimpiade resmi diakui saat ini. Finlandia juga menyapu medali di satusatunya penampilan di Olimpiade dua tangan lembing.Makalah Atletik Lanjut  Sejarah dan lembing di Olimpiade Melempar lembing memiliki sambungan ke perang terbesar dari semua kegiatan Olimpiade.(Namun. Selama masa antara Mycenaean kali dan Kekaisaran Romawi. dan telah melakukannya dua kali.  Teknik dan pelatihan 1. Sedangkan jari-jari yang lainnya turut memegang lilitan pegangan di atasnya dalam keadaan lemas. menggunakan tombak yang jauh lebih ringan daripada yang militer karena gagasan acara ini adalah untuk menunjukkan jarak daripada penetrasi. lembing adalah senjata yang umum digunakan ofensif. 1992). Atlet akan memegang lembing oleh thong dan ketika dirilis lembing melepas tali ini memberikan lembing penerbangan yang berputar. Satu perbedaan utama antara lembing permainan kuno dan lembing yang lebih modern adalah tali kulit. karena hanya tiga pendatang setiap negara yang diperbolehkan. atau Finlandia. Kemudian jari tengah memegang tepian atau pangkal ujung dari tali bagian belakang (dilingkarkan. jari tengah dan ibu jari yang memegang peranan penting untuk mendorong tali pegangan pada saat melempar (Syarifuddin.Menjadi lebih ringan daripada tombak. Cukup populer di Finlandia dan Swedia pada saat itu. Dengan cara Finlandia ini. dibantu dengan ibu jari ndiletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing. Penyapuan empat tempat pertama tidak mungkin lagi. Swedia. Cara Finlandia : Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan dengan ujung atau mata lembing serong hamper menuju arah badan. Melempar lembing memiliki tradisi yang sangat kuat di negara-negara Nordik Eropa. Namun atlet. Jari telunjuk harus lemas ke belakang membantu menahan badan lembing. disebut ankyle yang dililitkan di tengah poros. pada tahun 1920 dan 1932. bersama dengan variasi serupa tembakan dan cakram.Dari 69 medali Olimpiade yang telah diberikan dalam lembing pria. Swedia menyapu empat tempat pertama di interkalat Games 1906. 1920 Finlandia menyapu juga menampilkan tempat keempat tambahan selesai.) Pada tahun 1912. suatu peristiwa di mana alat ini secara terpisah dilemparkan dengan kedua tangan kanan dan tangan kiri dan tanda-tanda ditambahkan bersama-sama. . lembing akan dilempar daripada dorong dan dengan demikian memungkinkan serangan jarak jauh terhadap satu musuh. acara ini segera menghilang dalam kegelapan. 32 telah pergi ke pesaing dari Norwegia.

Makalah Atletik Lanjut 2. Jadi dengan pegangan cara Amerika ini jari telunjuk dan ibu jari memegang peranan mendorong tali pegangan lembing pada saat melempar (Syarifuddin. sedangkan jari jari lainnya memmegang biasa. Kemudian jari telunjuk memegang tepian atau pangkal dari ujung tali bagian belakang lembing. 3. Sedangkan ketiga jari lainya berimpit dan renggang dengan jari telunjuk turut membantu dan menutupi lilitan tali lembing. . Cara Amerika : Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan. 1992). dengan ujung atau mata lembing serong hamper menuju kea rah badan. dibantu dengan ibu jari diletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing serta dalam keadaan lurus. Cara Menjepit : caranya hanya menjepitkan lembing diantara dua jari tengah dan jari telunjuk.

KESIMPULAN Berdasarkan hasil yang diperoleh mulai dari perbahasan. 2. Bagi peserta didik hendaknya berlatih yang terarah dan dilandasi dengan konsep yang benar agar dapat memperbaiki dan meningkatkan kemampuan. Dalam pelatihan atletik banyak atlet yang sudah bisa mewujudkan impiannya menjadi atlet baik dalam tingkat Kabupaten hingga Internasional. SARAN Berdasarkan analisa yang telah kami laksanakan. 3. . 4. maka dapatdisimpulkan sebagai berikut: 1. kami dapat memberikan saran sebagai berikut : 1. Dengan memberikan pengertian tentang serangkaian tindakan secara lengkap maka diharapkan ketrampilan atau kemampuan siswa akan meningkat. Atletik merupakan induk dari segala cabang Olahraga karena terdapar gerakan yang sering di lakukan pada aktivitas sehari-hari. 5. 3. agar pendidik dapat menolong siswa dengan tingkat intelegensi yang kurang dengan cara yang sedemikian rupa agar siswa tersebut dapat menerima materi ajar dengan baik sehingga tujuan belajar dapat tercapai. Seorang calon pendidik hendaknya mampu memberikan pengaruh yang positif dengan menciptakan situasi sedemikian rupa agar para siswa mengalami keberhasilan serta mempunyai pengalaman belajar yang menyenangkan dan memuaskan dirinya. Para calon pendidik hendaknya memahami dengan seksama bahwa siswa akan dapat menerima materi belajar dengan baik dan efektif bila siswa berada dalam kondisi siap menyeluruh yaitu siap secara fisik dan mental. Atletik bukan hanya sekedar hobi tetapi juga merupakan profesi yang tidak hanya untuk mencari kepuasan batin saja tetapi juga masa depan kita.Makalah Atletik Lanjut BAB III PENUTUP A. 2. Pendidik hendaknya memahami tingkat intelegensia para peserta didik. B.

wordpress.com/2010/02/06/ http://planetinfo-zp.Makalah Atletik Lanjut DAFTAR PUSTAKA grandmall10.html .com/2011/10/makalah-lempar-lembing.blogspot.