Makalah Atletik Lanjut TUGAS MAKALAH ATLETIK LANJUT Lari Gawang 110 meter, Lompat Jangkit, dan Lempar

Lembing

OLEH : GARISTA ENDRA PRADANA K4611046

PENJASKESREK PENDIDIKAN KESEHATAN DAN REKREASI UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2011

Semoga laporan ini bermanfaat bagi semua pihak. 3.Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan penulisan makalah ini dengan baik. Makalah yang berjudul “ATLETIK LANJUT” ini penulis susun guna melengkapi tugas mata kuliah Atletik Lanjut. yang senantiasa melimpahkan rahmat. Para Dosen pembimbing Atletik yang telah memberikan bimbingan kepada penulis sehingga dapat menyelesaikan makalah ini.Makalah Atletik Lanjut KATA PENGANTAR Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan YME. Teman – teman yang telah membantu dan memberi dukungan dalam pembuatan makalah ini. 2. Semua pihak yang telah membantu dalam pelaksanaan dan penyusunan laporan ini. 29 Februari 2012 Penulis . semua kritik dan saran yang bersifat membangun akan penulis terima dengan senang hati dan penulis ucapkan terima kasih. Penulis menyadari semua ini jauh dari kesempurnaan. tidak lupa dalam kesempatan ini penulis menyampaikan rasa terima kasih kepada : 1. penulis banyak mendapatkan bantuan darn bimbingan dari berbagai pihak. Dalam penulisan sampai tersusunnya makalah ini. Oleh karena itu. Maka dari itu. Wonogiri.

khususnya para mahasiswa jurusan POK. B. dan pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan serta perkembangan yang seimbang belum terlihat secara keseluruhan di masyarakat pada umumnya . dan lain-lain) serta pembiasaan pola hidup sehat. internalisasi nilai-nilai (sportifitas. kerjasama. sehingga aktivitas yang dilakukan dapat mencapai tujuan pengajaran. fakultas keguruan dan ilmu pendidikan Universitas Negeri Sebelas Maret agar nantinya dalam pelaksanaan pembelajaran dapat membekali peserta didik dengan penjelasan lebih luas dan mendalam dalam teori dan praktek Atletik Lanjut serta dalam proses pembelajaran pendidikan jasmani guru diharapkan mengajarkan berbagai keterampilan gerak dasar. kemampuan fisik. yang merupakan media untuk mendorong perkembangan keterampilan motorik. LATAR BELAKANG Mata kuliah Atletik Lanjut merupakan mata kuliah bidang studi yang diprogram oleh seluruh mahasiswa Jurusan Pendidikan Jasmani. . jujur. mental. Pelaksanaannya bukan melalui pengajaran konvensional di dalam kelas yang bersifat kajian teoritis. intelektual.Makalah Atletik Lanjut BAB I PENDAHULUAN A. namun melibatkan unsur fisik. Kesehatan dan Rekreasi (Penjaskesrek) dengan tujuan memberikan berbagai keahlian dan keterampilan mendidik. Banyak diantara mahasiswa kurang memahami pentingnya mata kuliah Atletik Lanjut sebagai landasan praktek dan teori pada program studi ini. penalaran. Aktivitas yang diberikan dalam pengajaran harus mendapatkan sentuhan didaktik-metodik. emosi dan sosial. Mata pelajaran atau kuliah tentang Atletik Lanjut ini perlu diberikan kepada semua peserta didik mulai dari sekolah dasar untuk membekali mereka dengan kemampuan berpikir dan bergerak secara logis. teknik dan strategi permainan dan olahraga. sistematis. penghayatan nilai (sikap-mentalemosional-spiritual-sosial). analitis. TUJUAN Tulisan ini bertujuan untuk menambah wawasan para pembaca. Karena kurangnya pemahaman Atletik Lanjut. kritis dan kreatif serta mengaplikasikanya dalam kehidupan sehari-hari. pengetahuan.

lari dipergunakan untuk mengejar bola. tetapi juga Profesi. Atletik juga sering mengadakan berbagai kejuaraan dari tingkat kabupaten hingga Dunia. karena memiliki ketentuan-ketentuan dan peraturan-peraturan yang rinci dan ketat. . Oleh karena itu atletik merupakan induknya dari berbagai cabang olah raga. Di kabupaten. Pemda menyeleksi para Atlet yang berbakat untuk mengikuti kejuaraan berikutnya ditingkat Propinsi dan seterusnya. Olah raga atletik merupakan olah raga yang santai tapi berat. Atletik juga merupakan cabang olahraga yang tidak membahayakan diri sendiri maupun lawan.masyarakat bahkan untuk Negara kita. Atletik kini bukan hanya sekedar hobi.Makalah Atletik Lanjut BAB II LANDASAN TEORI “Lapangan Atletik” Atletik merupakan salah satu cabang Olah raga yang kompleks. Misalnya dalam olah raga sepak bola. Atletik juga bisa membangkitkan semangat kita untuk menjadi yang terbaik bagi diri kita sendiri dan bagi keluarga. Seperti halnya dengan kegiatan yang lain. Dalam kenyataannya atletik di pergunakan dalam olah raga lain.maksudnya yaitu dalam melakukan latihan kita bisa dengan santai tapi juga serius dalam latihan.

Dalam hal ini kami hanya ingin membahas atletik lanjut. Lari Gawang Standar berlari lari gawang adalah 110 meter untuk pria dan 100 meter untuk wanita. Induk organisasi untuk olah raga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Lempar Lembing A. Atletik disebut sebagai “Ibu Olahraga”. Masingmasing ras ini dijalankan lebih dari sepuluh rintangan dan mereka semua Olimpiade kejadian. meskipun ras 55 meter atau 50 meter panjang kadang-kadang berlari. Atletik berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Yang berlari lari gawang indoor biasanya 60 meter untuk laki-laki dan perempuan. Sebuah ruangan 60 meter ras adalah berlari lebih . khususnya di dalam ruangan. Lintasan digunakan untuk lari sedangkan lapangan digunakan untuk lempar dan lompat. Olah raga atletik dilakukan di lintasan dan lapangan.Makalah Atletik Lanjut Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olah raga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari. seperti :  Atletik Lanjut A. Lompat Jangkit C. Lari Gawang (110 meter) B. lempar. dan lompat. Jarak lain kadang-kadang dijalankan. Atletik merupakan cabang olah raga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Panjang standar lari gawang adalah 400 meter untuk laki-laki dan perempuan.

AF Golden League. Hambatan pertama adalah 13.2 cm) tinggi untuk perempuan. Terdapat variasi pada ketinggian dan jarak rintangan untuk kelompok usia atlet bersaing. terlepas dari ras panjang. 100 m dan 110 m) menggunakan rintangan tinggi. Masters atletik (lintasan dan lapangan) untuk para senior dan Pemuda atletik. Hambatan pertama adalah 13 m (42 ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 8. yang 36 inci (91.4 cm) tinggi untuk pria dan 30 inci (76.  Teknik ”Rintangan berbaris untuk Bislett Games. Rintangan yang berlari ras (60 m. Dalam peristiwa rintangan yang panjang. Hambatan pertama adalah 45 m (147 ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 35 m (114 ft 10 in). Sebuah ras lebih pendek mungkin hanya 4 rintangan.5 m (27 ft 11 in). biasanya untuk SMA ras.8 cm) tinggi untuk perempuan. .6 sentimeter lebih rendah) yang kadang-kadang digunakan dalam pemuda atau sekolah tinggi peristiwa. Long rintangan ras (400 m) menggunakan antara rintangan. Lari gawang yang panjang kadang-kadang disingkat menjadi 300 meter atau 200 meter.14 m (30 kaki). Ada dua rintangan dasar ketinggian: tinggi rintangan rintangan dan intermediate.7 cm) untuk pria dan 33 inci (83. Dalam perlombaan lari rintangan bagi perempuan.Makalah Atletik Lanjut dari 5 rintangan. yang 42 inci (106.” . baik untuk laki-laki atau perempuan.72 m (45 kaki) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 9. Ketinggian sedikit lebih rendah (umumnya 3 inches/7. Dalam perlombaan lari rintangan bagi laki-laki. Setiap perlombaan yang lebih pendek daripada jarak standar (seperti dalam ruangan ras) adalah cukup menjalankan lebih sedikit hambatan tetapi gunakan jarak yang sama dari garis start.

Dalam rintangan pria biasanya diperlukan untuk meluruskan kaki di atas jalur penerbangan di atas rintangan. seperti mengayunkan menyebabkan bagasi berdiri tegak). Cara lain untuk melihatnya adalah jalan kaki: “jalur terpendek dan jalur terpendek ke bawah”. Dalam rintangan perempuan. lutut mulai membungkuk lagi untuk mengurangi efek yang panjang. Lengan yang berlawanan mencapai lebih jauh ke depan dan siku bergerak ke samping dan kemudian di belakang untuk memberikan ruang bagi membuntuti . pelari gawang efisien minimum menghabiskan jumlah waktu dan energi terjadi secara vertikal di atas rintangan. Setelah peluncuran. Kemampuan untuk melakukan hal ini tergantung pada panjang kaki pelari. atlet berusaha untuk menghindari gagap melangkah (istilah yang digunakan untuk merujuk pada langkah pemotongan panjang sebelum mencapai rintangan). Ketika mendekati Hambatan pertama. meskipun sebagian menekuk di lutut mendorong keuntungan yang lebih cepat dari ketika atlet menyentuh tanah. Secara umum. pemimpin biasanya kaki lurus dan pusat gravitasi tidak naik relatif terhadap langkah berjalan normal. Memimpin namun diperpanjang kaki sedikit menekuk (karena kaki lurus mengarah ke lebih banyak waktu di atas rintangan) sehingga hanya tumit sempit membersihkan penghalang tinggi badan. dan menarik melalui langkah mempertahankan panjang. memimpin para pelari cepat kaki terkunci bawah arahan kira-kira 3-kaki (1m) di luar rintangan. dekat dengan sisi pinggul. seorang pelari harus menyesuaikan atau pinggulnya untuk mengangkat mereka di atas rintangan. Banyak pelari terutama mengandalkan pada kecepatan mentah. Menyerang atlet rintangan dengan meluncurkan di itu 6-7 meter (tergantung pada kecepatan penutupan pelari). sehingga mencapai kecepatan maksimum dalam arah horizontal ras.Makalah Atletik Lanjut Ada suatu teknik yang diinginkan untuk mencapai tindakan lari gawang efisien selama perlombaan. Dalam rangka rintangan dengan benar dan tidak hanya melompat lebih dari itu. Ini memotong pelari biaya momentum dan waktu yang berharga. tapi teknik yang benar dan terencana tangga menuju dan di antara setiap rintangan dapat memungkinkan pelari gawang yang efisien lebih cepat berlari lebih cepat dari lawan. jejak kaki yang terselip di horizontal dan datar. Begitu kaki telah membersihkan rintangan. Setelah menyeberang rintangan penghalang. Tujuannya adalah untuk meminimalkan pusat-of-gravitasi penyimpangan dari normal berlari dan mengurangi waktu yang dihabiskan melayang di udara. lambat pendulum. Jejak kaki mendorong maju di lutut (tidak berayun.

beberapa berlari meskipun hurdlers telah berhasil menjatuhkan banyak rintangan. Berlawanan dengan kesalahpahaman yang umum. langkah dan melompat” rutin. satu langkah dan kemudian melompat ke dalam lubang pasir. Sementara rintangan memukul umumnya dianggap tidak diinginkan. dimana pesaing berjalan menyusuri jalur dan melakukan lompatan. tidak ada hukuman karena memukul rintangan (yang diberikan ini tidak dinilai disengaja). Hal ini memungkinkan pemulihan dari beberapa energi yang dikeluarkan dalam penerbangan. Ras standar sesuai dengan standar ras lari rintangan: 4 × 110 m untuk laki-laki dan 4 × 100 m untuk wanita. mendorong rintangan dengan satu tangan atau kehabisan jalur seseorang sebagai akibat dari memukul rintangan adalah penyebab diskualifikasi. langkah dan melompat atau melompat.Mereka biasanya hanya ditemukan di lagu bertemu yang terdiri sepenuhnya dari relay ras. Namun. Lompat Jangkit Triple jump (kadang-kadang disebut sebagai hop. Dalam sebuah rintangan shuttle relay. terselip sebagai ketat mungkin ke ketiak. masing-masing empat tim hurdlers pada berjalan ke arah yang berlawanan dari pelari sebelumnya. Kaki yang mengikuti juga mengarah dengan lutut. Begitu kaki mulai memimpin para keturunan. Kontak dengan rintangan dapat mengurangi kecepatan dan juga mengakibatkan gangguan dari teknik pelari gawang. tetapi melibatkan sebuah “hop. Kesalahpahaman ini didasarkan pada aturan lama sebelum rintangan bobot.  Varian Ada juga shuttle rintangan relay ras. meskipun mereka jarang berjalan. lompat dan melompat) adalah sebuah trek dan lapangan olahraga. yang kuat mendorong ke bawah adalah yang diberikan untuk mengaktifkan trailing lutut kaki untuk datang di bawah ketiak dan di depan dada. tetapi lutut kaki dan horizontal.Makalah Atletik Lanjut kaki. . Sekarang ada spesifikasi untuk berat tip rintangan (berat perlu disesuaikan untuk menyesuaikan dengan ketinggian rintangan) sehingga memukul rintangan memperlambat irama pelari gawang. B. Rintangan modern akan jatuh di atas jika seorang pelari hits itu. mirip dengan lompat jauh.

Bahkan. adalah triple jumper. dan Inessa Kravets dari Ukraina. . Saat ini pria dan wanita pemegang rekor dunia Jonathan Edwards dari Britania Raya.29 meter (60. Olimpiade awal juga termasuk berdiri tiga melompat. meskipun saat itu terdiri dari dua hop di kaki yang sama dan kemudian melompat. adalah suatu peristiwa diperebutkan dalam Permainan Tailteann Irlandia kuno sejak 1829 SM. juara Olimpiade modern pertama.24 m). meskipun ini sejak saat itu telah dihapus dari program Olimpiade dan jarang dilakukan dalam persaingan saat ini.Makalah Atletik Lanjut Triple jump memiliki asal-usul di Olimpiade Kuno dan telah menjadi peristiwa Olimpiade modern sejak Olimpiade „berdirinya pada tahun 1896. Tiga wanita melompat diperkenalkan ke Olimpiade Atlanta pada tahun 1996. James Connolly. Lompat Jangkit adalah bagian dari pelantikan Olimpiade Athena 1896.  Sejarah Triple jump. dengan lompatan 15. dengan catatan yang menunjukkan para atlet mencapai jarak lebih dari 50 kaki (15. Dalam mitologi Irlandia yang geal-ruith (triple jump).0 kaki). berakar pada Olimpiade Yunani Kuno. dengan melompat dari 18.5 meter (51 kaki). atau paling tidak melibatkan tiga varian melompat satu demi satu.

juga dikenal sebagai “nol” atau terlewat melompat.People tidak menggunakan menyukai triple jump. Dalam proses lompat jauh. dan “melompat” fase. Setiap tahap tiga harus melompat semakin tinggi. The hop dimulai dengan atlet melompat dari tanda di atas / nya kaki lepas landas.” pejabat yang duduk akan menaikkan bendera merah dan jumper yang “di dek. Dalam langkah. rindu lubang seluruhnya. ditetapkan oleh tepi trailing board. Tujuan dari langkah ini adalah untuk menutupi landasan pacu sebanyak mungkin sehingga satu adalah sebagai dekat dengan lubang mungkin untuk fase berikutnya. seorang atlet harus menyerang dengan tandanya melepas kaki membawa kaki lawan bengkok dan lurus ke atas. dan berakhir tumit mendarat di landasan pertama dengan kaki lepas landas. terjadi ketika seorang pelompat tanda oversteps lepas landas. dalam kedua peristiwa jika atlet itu lepas landas tanah kaki di depan papan itu. Dalam kejuaraan modern sepotong plastik. kedua kaki harus datang di depan atlet saat mendarat di dalam lubang yang penuh pasir. Namun. diartikulasikan dalam peristiwa asli nama: “hop” fase. di mana atlet melompat dari yang sama kaki non-lepas landas dan mendarat di sebuah lubang yang penuh pasir. Untuk merekam sebuah “awal.” kamera video biasanya digunakan untuk . Lompatan fase ini sangat mirip dengan melompat jauh hanyalah peristiwa lapangan yang berbeda. Ketiga fase dijalankan dalam satu urutan yang berkesinambungan. atlet segera melompat dengan kaki lepas landas dan mendarat di landasan pacu dengan lawan kaki. atau tidak melakukan usaha di jatah jumlah waktu (biasanya sekitar satu menit). Ada tiga fase triple jump. Tampaknya tidak siap menjadi lebih dari sebuah “bersepeda” gerakan.Makalah Atletik Lanjut  Teknik Atlet berlari menyusuri landasan pacu hingga mencapai tanda lepas landas. tidak menggunakan urutan yang benar kaki sepanjang fase. tape. atlet pelanggaran. Langkah ini diikuti oleh melompat. dari yang melompat diukur. Ketika seorang jumper “goresan. Lepas landas adalah papan tanda yang biasanya diterapkan sebagai sepotong kayu fisik atau materi serupa yang tertanam di landasan pacu. Sebuah “busuk”.” atau di samping. Tujuannya adalah untuk melompat keluar sebagai lawan atas. bersiap untuk melompat. atau model tanah liat yang melekat pada papan untuk merekam atlet overstepping atau “menggaruk” tanda. atau sebuah persegi panjang landasan pacu dilukis di permukaan. “langkah” fase.

sebuah tombak sekitar 2.  Aturan dan Kompetisi Ukuran. laki-laki . minimal berat badan. Lempar lembing Kejuaraan Dunia Atletik 2007 di Osaka – Jerman Stephan pelontar lembing Steding Lempar lembing adalah sebuah trek dan lapangan atletik lempar di mana objek untuk dilempar adalah lembing. bentuk. Javelin adalah kejadian kedua pria dasalomba dan perempuan heptathlon. dan pusat gravitasi itu sendiri lembing menerapkan semua didefinisikan oleh IAAF aturan. C. Pelempar lembing keuntungan yang momentum dengan berlari ke daerah yang telah ditetapkan.5 meter panjangnya. Dalam kompetisi internasional.Makalah Atletik Lanjut menghindari kebingungan dan tidak adil panggilan. Triple jump juga terlibat di sekolah lagudan-ladang.

teknik yang digunakan untuk melempar lembing ditentukan oleh IAAF aturan dan “non-ortodoks” teknik tidak diijinkan. Sebuah melemparkan legal hanya jika ujung lembing tanah dalam sektor ini. dibulatkan ke sentimeter terdekat.Kebutuhan untuk datang ke berhenti di belakang lempar busur batas kedua bagaimana menutup atlet dapat datang ke baris sebelum rilis serta kecepatan maksimum dicapai pada saat rilis.2 dan 2. Pesaing dengan melemparkan hukum tunggal terpanjang (atas semua peluru) adalah pemenang. Tidak seperti peristiwa pelemparan lain (shotput. Kompetisi yang melibatkan sejumlah besar kadang-kadang atlet menggunakan “memotong”: semua kompetitor bersaing di tiga putaran pertama. yang berakhir dengan busur melengkung yang melemparkan mereka akan diukur.7 meter panjang dan (setidaknya) 800 gram berat.92 meter dari ujung lembing untuk laki-laki dan perempuan melaksanakan.6 dan 2.Lembing harus diadakan di cengkeraman dan dilemparkan tinju. para pesaing mungkin tidak meninggalkan daerah melemparkan (runway) sampai setelah melaksanakan tanah. dan wanita melempar lembing antara 2. dan palu). pelempar lembing diberikan dengan landasan pacu 4 meter dan lebar minimal 30 meter panjangnya.06 meter atau 0. dalam kasus dasi pesaing „melempar terpanjang kedua juga dipertimbangkan. Jarak lemparan diukur dari melemparkan busur ke titik di mana ujung lembing mendarat. Lebih lanjut.9-1. Seperti peristiwa pelemparan lain. Dalam prakteknya. dan ujung membentur tanah sebelum bagian lain dari lembing. tetapi hanya atlet yang sedang diantara atas delapan atau telah mencapai beberapa jarak minimum yang . atlet biasanya menggunakan jarak ini untuk mendapatkan momentum dalam ” run-up “untuk membuang mereka. sekitar 150 mm lebar.3 meter panjang dan (setidaknya) 600 gram berat.8-0. cakram. Lembing dilemparkan ke arah sebuah “sektor” yang meliputi sudut dari 29 derajat memperluas ke luar dari busur di ujung landasan. Lembing dilengkapi dengan pegangan. dan kompetisi biasanya terdiri tiga sampai enam ronde. Aturan kompetisi mirip dengan peristiwa pelemparan lain: bundar terdiri dari satu usaha oleh masing-masing pesaing pada gilirannya. masing-masing).Makalah Atletik Lanjut melempar lembing antara 2. Alih-alih terbatas pada lingkaran. terbuat dari kabel dan terletak di centew lembing gravitasi (0. di atas atlet bahu atau lengan atas. para atlet dilarang dari mengubah sepenuhnya sekitar sedemikian rupa sehingga punggungnya menghadap ke arah melempar. hal ini mencegah atlet dari mencoba untuk berputar dan melemparkan lembing pistol dalam gaya melempar cakram.

32)) adalah juga didesain ulang. dengan meningkatkan menyeret ekor (menggunakan lubang. Hal ini membawa hidung turun sebelumnya. tetapi juga menyebabkan lembing menempel di dalam tanah lebih konsisten. sehingga lembing telah meningkat ke bawah saat pitching. tetapi catatan ini sudah dibatalkan.76 lb)) didesain ulang oleh badan (dalam IAAF Panitia Teknis). mengurangi jarak terbang sekitar 10%.  Modifikasi Alat Lempar Lembing Pada 1 April 1986. Seppo Räty telah dunia mencapai rekor 96.80 meter oleh Uwe Hohn. kasar cat atau lesung pipi). para perempuan lembing (600 gram (£ 1. TRekor dunia juga merangkak naik ke tingkat yang berpotensi berbahaya. lebih jauh dari pusat tekanan (titik di mana kekuatan aerodinamis mengangkat dan tarik bertindak).Makalah Atletik Lanjut diperbolehkan untuk mencoba meningkatkan jarak mereka di babak tambahan (biasanya tiga).” . Pada tahun 1999. yang melarang pada akhir tahun 1991 dan tanda yang dibuat dengan menggunakan alat-alat dengan modifikasi tersebut dihapus dari buku-buku catatan. pria lembing (800 gram (1. Modifikasi yang dibuat produsen untuk memulihkan beberapa jarak yang hilang. Lembing didesain ulang sehingga pusat gravitasi dipindahkan 4 cm ke depan.Mereka memutuskan untuk mengubah aturan untuk konstruksi lembing karena semakin sering datar pendaratan dan hasil diskusi dan protes ketika upaya ini dinyatakan sah atau tidak berlaku oleh hakim persaingan.96 meter pada tahun 1991 dengan desain seperti itu. “Matti Järvinen melempar lembing di Olimpiade Los Angeles 1932. 104.

Menjadi lebih ringan daripada tombak.) Pada tahun 1912. lembing adalah senjata yang umum digunakan ofensif.Makalah Atletik Lanjut  Sejarah dan lembing di Olimpiade Melempar lembing memiliki sambungan ke perang terbesar dari semua kegiatan Olimpiade. . Finlandia adalah satu-satunya negara yang pernah menyapu medali di Olimpiade resmi diakui saat ini. Finlandia juga menyapu medali di satusatunya penampilan di Olimpiade dua tangan lembing.Dari 69 medali Olimpiade yang telah diberikan dalam lembing pria. acara ini segera menghilang dalam kegelapan. Atlet akan memegang lembing oleh thong dan ketika dirilis lembing melepas tali ini memberikan lembing penerbangan yang berputar. Penyapuan empat tempat pertama tidak mungkin lagi. Swedia. Sedangkan jari-jari yang lainnya turut memegang lilitan pegangan di atasnya dalam keadaan lemas. lembing akan dilempar daripada dorong dan dengan demikian memungkinkan serangan jarak jauh terhadap satu musuh. atau Finlandia. Dengan cara Finlandia ini. Swedia menyapu empat tempat pertama di interkalat Games 1906. menggunakan tombak yang jauh lebih ringan daripada yang militer karena gagasan acara ini adalah untuk menunjukkan jarak daripada penetrasi. 1992). dibantu dengan ibu jari ndiletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing. Cara Finlandia : Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan dengan ujung atau mata lembing serong hamper menuju arah badan. Namun atlet. 32 telah pergi ke pesaing dari Norwegia. suatu peristiwa di mana alat ini secara terpisah dilemparkan dengan kedua tangan kanan dan tangan kiri dan tanda-tanda ditambahkan bersama-sama. karena hanya tiga pendatang setiap negara yang diperbolehkan. disebut ankyle yang dililitkan di tengah poros. bersama dengan variasi serupa tembakan dan cakram. dan telah melakukannya dua kali. pada tahun 1920 dan 1932. Melempar lembing memiliki tradisi yang sangat kuat di negara-negara Nordik Eropa. 1920 Finlandia menyapu juga menampilkan tempat keempat tambahan selesai. Cukup populer di Finlandia dan Swedia pada saat itu. Satu perbedaan utama antara lembing permainan kuno dan lembing yang lebih modern adalah tali kulit.(Namun. jari tengah dan ibu jari yang memegang peranan penting untuk mendorong tali pegangan pada saat melempar (Syarifuddin. Jari telunjuk harus lemas ke belakang membantu menahan badan lembing. Kemudian jari tengah memegang tepian atau pangkal ujung dari tali bagian belakang (dilingkarkan.  Teknik dan pelatihan 1. Selama masa antara Mycenaean kali dan Kekaisaran Romawi.

Kemudian jari telunjuk memegang tepian atau pangkal dari ujung tali bagian belakang lembing. Cara Menjepit : caranya hanya menjepitkan lembing diantara dua jari tengah dan jari telunjuk. 3. 1992). dengan ujung atau mata lembing serong hamper menuju kea rah badan. . sedangkan jari jari lainnya memmegang biasa. dibantu dengan ibu jari diletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing serta dalam keadaan lurus. Jadi dengan pegangan cara Amerika ini jari telunjuk dan ibu jari memegang peranan mendorong tali pegangan lembing pada saat melempar (Syarifuddin.Makalah Atletik Lanjut 2. Cara Amerika : Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan. Sedangkan ketiga jari lainya berimpit dan renggang dengan jari telunjuk turut membantu dan menutupi lilitan tali lembing.

Para calon pendidik hendaknya memahami dengan seksama bahwa siswa akan dapat menerima materi belajar dengan baik dan efektif bila siswa berada dalam kondisi siap menyeluruh yaitu siap secara fisik dan mental. 5. Pendidik hendaknya memahami tingkat intelegensia para peserta didik. kami dapat memberikan saran sebagai berikut : 1. 2. Bagi peserta didik hendaknya berlatih yang terarah dan dilandasi dengan konsep yang benar agar dapat memperbaiki dan meningkatkan kemampuan. Dalam pelatihan atletik banyak atlet yang sudah bisa mewujudkan impiannya menjadi atlet baik dalam tingkat Kabupaten hingga Internasional. maka dapatdisimpulkan sebagai berikut: 1. KESIMPULAN Berdasarkan hasil yang diperoleh mulai dari perbahasan. Atletik merupakan induk dari segala cabang Olahraga karena terdapar gerakan yang sering di lakukan pada aktivitas sehari-hari. agar pendidik dapat menolong siswa dengan tingkat intelegensi yang kurang dengan cara yang sedemikian rupa agar siswa tersebut dapat menerima materi ajar dengan baik sehingga tujuan belajar dapat tercapai. 3. B. 2. Dengan memberikan pengertian tentang serangkaian tindakan secara lengkap maka diharapkan ketrampilan atau kemampuan siswa akan meningkat. Atletik bukan hanya sekedar hobi tetapi juga merupakan profesi yang tidak hanya untuk mencari kepuasan batin saja tetapi juga masa depan kita. . SARAN Berdasarkan analisa yang telah kami laksanakan. 4. 3. Seorang calon pendidik hendaknya mampu memberikan pengaruh yang positif dengan menciptakan situasi sedemikian rupa agar para siswa mengalami keberhasilan serta mempunyai pengalaman belajar yang menyenangkan dan memuaskan dirinya.Makalah Atletik Lanjut BAB III PENUTUP A.

com/2011/10/makalah-lempar-lembing.wordpress.blogspot.com/2010/02/06/ http://planetinfo-zp.Makalah Atletik Lanjut DAFTAR PUSTAKA grandmall10.html .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful