Makalah Atletik Lanjut TUGAS MAKALAH ATLETIK LANJUT Lari Gawang 110 meter, Lompat Jangkit, dan Lempar

Lembing

OLEH : GARISTA ENDRA PRADANA K4611046

PENJASKESREK PENDIDIKAN KESEHATAN DAN REKREASI UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2011

Maka dari itu. semua kritik dan saran yang bersifat membangun akan penulis terima dengan senang hati dan penulis ucapkan terima kasih. Dalam penulisan sampai tersusunnya makalah ini. penulis banyak mendapatkan bantuan darn bimbingan dari berbagai pihak. Semoga laporan ini bermanfaat bagi semua pihak. Para Dosen pembimbing Atletik yang telah memberikan bimbingan kepada penulis sehingga dapat menyelesaikan makalah ini. yang senantiasa melimpahkan rahmat.Makalah Atletik Lanjut KATA PENGANTAR Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan YME. 3. Oleh karena itu. Penulis menyadari semua ini jauh dari kesempurnaan. Teman – teman yang telah membantu dan memberi dukungan dalam pembuatan makalah ini. Wonogiri. tidak lupa dalam kesempatan ini penulis menyampaikan rasa terima kasih kepada : 1. Semua pihak yang telah membantu dalam pelaksanaan dan penyusunan laporan ini. 2.Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan penulisan makalah ini dengan baik. Makalah yang berjudul “ATLETIK LANJUT” ini penulis susun guna melengkapi tugas mata kuliah Atletik Lanjut. 29 Februari 2012 Penulis .

emosi dan sosial. Kesehatan dan Rekreasi (Penjaskesrek) dengan tujuan memberikan berbagai keahlian dan keterampilan mendidik. Pelaksanaannya bukan melalui pengajaran konvensional di dalam kelas yang bersifat kajian teoritis. dan pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan serta perkembangan yang seimbang belum terlihat secara keseluruhan di masyarakat pada umumnya . jujur. yang merupakan media untuk mendorong perkembangan keterampilan motorik. intelektual. kemampuan fisik. internalisasi nilai-nilai (sportifitas. TUJUAN Tulisan ini bertujuan untuk menambah wawasan para pembaca. penghayatan nilai (sikap-mentalemosional-spiritual-sosial). B. pengetahuan.Makalah Atletik Lanjut BAB I PENDAHULUAN A. analitis. kerjasama. namun melibatkan unsur fisik. Aktivitas yang diberikan dalam pengajaran harus mendapatkan sentuhan didaktik-metodik. Mata pelajaran atau kuliah tentang Atletik Lanjut ini perlu diberikan kepada semua peserta didik mulai dari sekolah dasar untuk membekali mereka dengan kemampuan berpikir dan bergerak secara logis. mental. sehingga aktivitas yang dilakukan dapat mencapai tujuan pengajaran. dan lain-lain) serta pembiasaan pola hidup sehat. khususnya para mahasiswa jurusan POK. Banyak diantara mahasiswa kurang memahami pentingnya mata kuliah Atletik Lanjut sebagai landasan praktek dan teori pada program studi ini. fakultas keguruan dan ilmu pendidikan Universitas Negeri Sebelas Maret agar nantinya dalam pelaksanaan pembelajaran dapat membekali peserta didik dengan penjelasan lebih luas dan mendalam dalam teori dan praktek Atletik Lanjut serta dalam proses pembelajaran pendidikan jasmani guru diharapkan mengajarkan berbagai keterampilan gerak dasar. LATAR BELAKANG Mata kuliah Atletik Lanjut merupakan mata kuliah bidang studi yang diprogram oleh seluruh mahasiswa Jurusan Pendidikan Jasmani. sistematis. kritis dan kreatif serta mengaplikasikanya dalam kehidupan sehari-hari. teknik dan strategi permainan dan olahraga. Karena kurangnya pemahaman Atletik Lanjut. penalaran. .

Oleh karena itu atletik merupakan induknya dari berbagai cabang olah raga. tetapi juga Profesi. Atletik juga merupakan cabang olahraga yang tidak membahayakan diri sendiri maupun lawan. Atletik juga bisa membangkitkan semangat kita untuk menjadi yang terbaik bagi diri kita sendiri dan bagi keluarga.lari dipergunakan untuk mengejar bola. Olah raga atletik merupakan olah raga yang santai tapi berat. Di kabupaten.Makalah Atletik Lanjut BAB II LANDASAN TEORI “Lapangan Atletik” Atletik merupakan salah satu cabang Olah raga yang kompleks. Pemda menyeleksi para Atlet yang berbakat untuk mengikuti kejuaraan berikutnya ditingkat Propinsi dan seterusnya. Seperti halnya dengan kegiatan yang lain. Misalnya dalam olah raga sepak bola.masyarakat bahkan untuk Negara kita. Dalam kenyataannya atletik di pergunakan dalam olah raga lain. Atletik juga sering mengadakan berbagai kejuaraan dari tingkat kabupaten hingga Dunia. Atletik kini bukan hanya sekedar hobi.maksudnya yaitu dalam melakukan latihan kita bisa dengan santai tapi juga serius dalam latihan. karena memiliki ketentuan-ketentuan dan peraturan-peraturan yang rinci dan ketat. .

khususnya di dalam ruangan.Makalah Atletik Lanjut Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olah raga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari. Lompat Jangkit C. Lari Gawang Standar berlari lari gawang adalah 110 meter untuk pria dan 100 meter untuk wanita. Dalam hal ini kami hanya ingin membahas atletik lanjut. Masingmasing ras ini dijalankan lebih dari sepuluh rintangan dan mereka semua Olimpiade kejadian. Lintasan digunakan untuk lari sedangkan lapangan digunakan untuk lempar dan lompat. Atletik disebut sebagai “Ibu Olahraga”. dan lompat. Olah raga atletik dilakukan di lintasan dan lapangan. Atletik berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Lempar Lembing A. Sebuah ruangan 60 meter ras adalah berlari lebih . Induk organisasi untuk olah raga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Atletik merupakan cabang olah raga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. meskipun ras 55 meter atau 50 meter panjang kadang-kadang berlari. Jarak lain kadang-kadang dijalankan. seperti :  Atletik Lanjut A. Panjang standar lari gawang adalah 400 meter untuk laki-laki dan perempuan. lempar. Yang berlari lari gawang indoor biasanya 60 meter untuk laki-laki dan perempuan. Lari Gawang (110 meter) B.

Dalam peristiwa rintangan yang panjang.14 m (30 kaki). baik untuk laki-laki atau perempuan.7 cm) untuk pria dan 33 inci (83. AF Golden League. Ada dua rintangan dasar ketinggian: tinggi rintangan rintangan dan intermediate. Masters atletik (lintasan dan lapangan) untuk para senior dan Pemuda atletik. terlepas dari ras panjang. Hambatan pertama adalah 13 m (42 ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 8. Rintangan yang berlari ras (60 m.4 cm) tinggi untuk pria dan 30 inci (76.” . yang 42 inci (106. . Setiap perlombaan yang lebih pendek daripada jarak standar (seperti dalam ruangan ras) adalah cukup menjalankan lebih sedikit hambatan tetapi gunakan jarak yang sama dari garis start. 100 m dan 110 m) menggunakan rintangan tinggi.Makalah Atletik Lanjut dari 5 rintangan. Terdapat variasi pada ketinggian dan jarak rintangan untuk kelompok usia atlet bersaing.72 m (45 kaki) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 9.5 m (27 ft 11 in). Hambatan pertama adalah 45 m (147 ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 35 m (114 ft 10 in).2 cm) tinggi untuk perempuan. Lari gawang yang panjang kadang-kadang disingkat menjadi 300 meter atau 200 meter. biasanya untuk SMA ras.  Teknik ”Rintangan berbaris untuk Bislett Games. Dalam perlombaan lari rintangan bagi laki-laki. Sebuah ras lebih pendek mungkin hanya 4 rintangan. Long rintangan ras (400 m) menggunakan antara rintangan. Ketinggian sedikit lebih rendah (umumnya 3 inches/7. yang 36 inci (91.6 sentimeter lebih rendah) yang kadang-kadang digunakan dalam pemuda atau sekolah tinggi peristiwa. Hambatan pertama adalah 13.8 cm) tinggi untuk perempuan. Dalam perlombaan lari rintangan bagi perempuan.

lambat pendulum. pemimpin biasanya kaki lurus dan pusat gravitasi tidak naik relatif terhadap langkah berjalan normal. Menyerang atlet rintangan dengan meluncurkan di itu 6-7 meter (tergantung pada kecepatan penutupan pelari). Setelah peluncuran. seperti mengayunkan menyebabkan bagasi berdiri tegak).Makalah Atletik Lanjut Ada suatu teknik yang diinginkan untuk mencapai tindakan lari gawang efisien selama perlombaan. Memimpin namun diperpanjang kaki sedikit menekuk (karena kaki lurus mengarah ke lebih banyak waktu di atas rintangan) sehingga hanya tumit sempit membersihkan penghalang tinggi badan. seorang pelari harus menyesuaikan atau pinggulnya untuk mengangkat mereka di atas rintangan. pelari gawang efisien minimum menghabiskan jumlah waktu dan energi terjadi secara vertikal di atas rintangan. Ini memotong pelari biaya momentum dan waktu yang berharga. Lengan yang berlawanan mencapai lebih jauh ke depan dan siku bergerak ke samping dan kemudian di belakang untuk memberikan ruang bagi membuntuti . Tujuannya adalah untuk meminimalkan pusat-of-gravitasi penyimpangan dari normal berlari dan mengurangi waktu yang dihabiskan melayang di udara. dan menarik melalui langkah mempertahankan panjang. lutut mulai membungkuk lagi untuk mengurangi efek yang panjang. Jejak kaki mendorong maju di lutut (tidak berayun. Begitu kaki telah membersihkan rintangan. Kemampuan untuk melakukan hal ini tergantung pada panjang kaki pelari. sehingga mencapai kecepatan maksimum dalam arah horizontal ras. Cara lain untuk melihatnya adalah jalan kaki: “jalur terpendek dan jalur terpendek ke bawah”. meskipun sebagian menekuk di lutut mendorong keuntungan yang lebih cepat dari ketika atlet menyentuh tanah. Setelah menyeberang rintangan penghalang. atlet berusaha untuk menghindari gagap melangkah (istilah yang digunakan untuk merujuk pada langkah pemotongan panjang sebelum mencapai rintangan). Secara umum. memimpin para pelari cepat kaki terkunci bawah arahan kira-kira 3-kaki (1m) di luar rintangan. Dalam rintangan pria biasanya diperlukan untuk meluruskan kaki di atas jalur penerbangan di atas rintangan. Dalam rintangan perempuan. jejak kaki yang terselip di horizontal dan datar. Banyak pelari terutama mengandalkan pada kecepatan mentah. Dalam rangka rintangan dengan benar dan tidak hanya melompat lebih dari itu. dekat dengan sisi pinggul. tapi teknik yang benar dan terencana tangga menuju dan di antara setiap rintangan dapat memungkinkan pelari gawang yang efisien lebih cepat berlari lebih cepat dari lawan. Ketika mendekati Hambatan pertama.

langkah dan melompat” rutin. terselip sebagai ketat mungkin ke ketiak. Dalam sebuah rintangan shuttle relay. Rintangan modern akan jatuh di atas jika seorang pelari hits itu.Makalah Atletik Lanjut kaki. mirip dengan lompat jauh. beberapa berlari meskipun hurdlers telah berhasil menjatuhkan banyak rintangan. lompat dan melompat) adalah sebuah trek dan lapangan olahraga. Namun. tidak ada hukuman karena memukul rintangan (yang diberikan ini tidak dinilai disengaja). Sementara rintangan memukul umumnya dianggap tidak diinginkan. tetapi melibatkan sebuah “hop. B. . Hal ini memungkinkan pemulihan dari beberapa energi yang dikeluarkan dalam penerbangan. satu langkah dan kemudian melompat ke dalam lubang pasir. masing-masing empat tim hurdlers pada berjalan ke arah yang berlawanan dari pelari sebelumnya. Lompat Jangkit Triple jump (kadang-kadang disebut sebagai hop. yang kuat mendorong ke bawah adalah yang diberikan untuk mengaktifkan trailing lutut kaki untuk datang di bawah ketiak dan di depan dada. tetapi lutut kaki dan horizontal.Mereka biasanya hanya ditemukan di lagu bertemu yang terdiri sepenuhnya dari relay ras. Kaki yang mengikuti juga mengarah dengan lutut. Kesalahpahaman ini didasarkan pada aturan lama sebelum rintangan bobot. Berlawanan dengan kesalahpahaman yang umum.  Varian Ada juga shuttle rintangan relay ras. Begitu kaki mulai memimpin para keturunan. Sekarang ada spesifikasi untuk berat tip rintangan (berat perlu disesuaikan untuk menyesuaikan dengan ketinggian rintangan) sehingga memukul rintangan memperlambat irama pelari gawang. Ras standar sesuai dengan standar ras lari rintangan: 4 × 110 m untuk laki-laki dan 4 × 100 m untuk wanita. dimana pesaing berjalan menyusuri jalur dan melakukan lompatan. Kontak dengan rintangan dapat mengurangi kecepatan dan juga mengakibatkan gangguan dari teknik pelari gawang. mendorong rintangan dengan satu tangan atau kehabisan jalur seseorang sebagai akibat dari memukul rintangan adalah penyebab diskualifikasi. langkah dan melompat atau melompat. meskipun mereka jarang berjalan.

dengan catatan yang menunjukkan para atlet mencapai jarak lebih dari 50 kaki (15. atau paling tidak melibatkan tiga varian melompat satu demi satu. meskipun saat itu terdiri dari dua hop di kaki yang sama dan kemudian melompat. . dengan melompat dari 18.Makalah Atletik Lanjut Triple jump memiliki asal-usul di Olimpiade Kuno dan telah menjadi peristiwa Olimpiade modern sejak Olimpiade „berdirinya pada tahun 1896. Saat ini pria dan wanita pemegang rekor dunia Jonathan Edwards dari Britania Raya.  Sejarah Triple jump.29 meter (60. adalah triple jumper. dan Inessa Kravets dari Ukraina. Dalam mitologi Irlandia yang geal-ruith (triple jump). berakar pada Olimpiade Yunani Kuno. Lompat Jangkit adalah bagian dari pelantikan Olimpiade Athena 1896.5 meter (51 kaki).24 m). Olimpiade awal juga termasuk berdiri tiga melompat. dengan lompatan 15.0 kaki). Bahkan. Tiga wanita melompat diperkenalkan ke Olimpiade Atlanta pada tahun 1996. adalah suatu peristiwa diperebutkan dalam Permainan Tailteann Irlandia kuno sejak 1829 SM. juara Olimpiade modern pertama. meskipun ini sejak saat itu telah dihapus dari program Olimpiade dan jarang dilakukan dalam persaingan saat ini. James Connolly.

People tidak menggunakan menyukai triple jump. Namun. Setiap tahap tiga harus melompat semakin tinggi. di mana atlet melompat dari yang sama kaki non-lepas landas dan mendarat di sebuah lubang yang penuh pasir. atau tidak melakukan usaha di jatah jumlah waktu (biasanya sekitar satu menit). juga dikenal sebagai “nol” atau terlewat melompat. atau model tanah liat yang melekat pada papan untuk merekam atlet overstepping atau “menggaruk” tanda.” pejabat yang duduk akan menaikkan bendera merah dan jumper yang “di dek. Dalam langkah. atau sebuah persegi panjang landasan pacu dilukis di permukaan. dan “melompat” fase. kedua kaki harus datang di depan atlet saat mendarat di dalam lubang yang penuh pasir.” atau di samping. rindu lubang seluruhnya. Dalam kejuaraan modern sepotong plastik. Lepas landas adalah papan tanda yang biasanya diterapkan sebagai sepotong kayu fisik atau materi serupa yang tertanam di landasan pacu. Tampaknya tidak siap menjadi lebih dari sebuah “bersepeda” gerakan. ditetapkan oleh tepi trailing board. Lompatan fase ini sangat mirip dengan melompat jauh hanyalah peristiwa lapangan yang berbeda. terjadi ketika seorang pelompat tanda oversteps lepas landas. Tujuan dari langkah ini adalah untuk menutupi landasan pacu sebanyak mungkin sehingga satu adalah sebagai dekat dengan lubang mungkin untuk fase berikutnya. The hop dimulai dengan atlet melompat dari tanda di atas / nya kaki lepas landas. tape. tidak menggunakan urutan yang benar kaki sepanjang fase. Sebuah “busuk”.Makalah Atletik Lanjut  Teknik Atlet berlari menyusuri landasan pacu hingga mencapai tanda lepas landas. “langkah” fase. dari yang melompat diukur.” kamera video biasanya digunakan untuk . atlet pelanggaran. diartikulasikan dalam peristiwa asli nama: “hop” fase. seorang atlet harus menyerang dengan tandanya melepas kaki membawa kaki lawan bengkok dan lurus ke atas. Dalam proses lompat jauh. dan berakhir tumit mendarat di landasan pertama dengan kaki lepas landas. bersiap untuk melompat. Untuk merekam sebuah “awal. Ketika seorang jumper “goresan. Ada tiga fase triple jump. Tujuannya adalah untuk melompat keluar sebagai lawan atas. Ketiga fase dijalankan dalam satu urutan yang berkesinambungan. Langkah ini diikuti oleh melompat. atlet segera melompat dengan kaki lepas landas dan mendarat di landasan pacu dengan lawan kaki. dalam kedua peristiwa jika atlet itu lepas landas tanah kaki di depan papan itu.

C. Pelempar lembing keuntungan yang momentum dengan berlari ke daerah yang telah ditetapkan. Dalam kompetisi internasional. minimal berat badan.5 meter panjangnya. laki-laki . Lempar lembing Kejuaraan Dunia Atletik 2007 di Osaka – Jerman Stephan pelontar lembing Steding Lempar lembing adalah sebuah trek dan lapangan atletik lempar di mana objek untuk dilempar adalah lembing. Triple jump juga terlibat di sekolah lagudan-ladang. sebuah tombak sekitar 2. bentuk.Makalah Atletik Lanjut menghindari kebingungan dan tidak adil panggilan. Javelin adalah kejadian kedua pria dasalomba dan perempuan heptathlon.  Aturan dan Kompetisi Ukuran. dan pusat gravitasi itu sendiri lembing menerapkan semua didefinisikan oleh IAAF aturan.

atlet biasanya menggunakan jarak ini untuk mendapatkan momentum dalam ” run-up “untuk membuang mereka. dan ujung membentur tanah sebelum bagian lain dari lembing.7 meter panjang dan (setidaknya) 800 gram berat. dibulatkan ke sentimeter terdekat. Kompetisi yang melibatkan sejumlah besar kadang-kadang atlet menggunakan “memotong”: semua kompetitor bersaing di tiga putaran pertama.2 dan 2. tetapi hanya atlet yang sedang diantara atas delapan atau telah mencapai beberapa jarak minimum yang .3 meter panjang dan (setidaknya) 600 gram berat. Lembing dilemparkan ke arah sebuah “sektor” yang meliputi sudut dari 29 derajat memperluas ke luar dari busur di ujung landasan. para atlet dilarang dari mengubah sepenuhnya sekitar sedemikian rupa sehingga punggungnya menghadap ke arah melempar. Alih-alih terbatas pada lingkaran. sekitar 150 mm lebar.8-0. yang berakhir dengan busur melengkung yang melemparkan mereka akan diukur. masing-masing). Aturan kompetisi mirip dengan peristiwa pelemparan lain: bundar terdiri dari satu usaha oleh masing-masing pesaing pada gilirannya. Lebih lanjut. teknik yang digunakan untuk melempar lembing ditentukan oleh IAAF aturan dan “non-ortodoks” teknik tidak diijinkan. terbuat dari kabel dan terletak di centew lembing gravitasi (0. hal ini mencegah atlet dari mencoba untuk berputar dan melemparkan lembing pistol dalam gaya melempar cakram.Kebutuhan untuk datang ke berhenti di belakang lempar busur batas kedua bagaimana menutup atlet dapat datang ke baris sebelum rilis serta kecepatan maksimum dicapai pada saat rilis.92 meter dari ujung lembing untuk laki-laki dan perempuan melaksanakan. dan palu). dan wanita melempar lembing antara 2.Lembing harus diadakan di cengkeraman dan dilemparkan tinju. cakram. para pesaing mungkin tidak meninggalkan daerah melemparkan (runway) sampai setelah melaksanakan tanah. Sebuah melemparkan legal hanya jika ujung lembing tanah dalam sektor ini.06 meter atau 0. Lembing dilengkapi dengan pegangan. di atas atlet bahu atau lengan atas. Jarak lemparan diukur dari melemparkan busur ke titik di mana ujung lembing mendarat. Pesaing dengan melemparkan hukum tunggal terpanjang (atas semua peluru) adalah pemenang. pelempar lembing diberikan dengan landasan pacu 4 meter dan lebar minimal 30 meter panjangnya. Seperti peristiwa pelemparan lain.9-1. Tidak seperti peristiwa pelemparan lain (shotput. Dalam prakteknya. dalam kasus dasi pesaing „melempar terpanjang kedua juga dipertimbangkan.6 dan 2. dan kompetisi biasanya terdiri tiga sampai enam ronde.Makalah Atletik Lanjut melempar lembing antara 2.

 Modifikasi Alat Lempar Lembing Pada 1 April 1986.76 lb)) didesain ulang oleh badan (dalam IAAF Panitia Teknis). sehingga lembing telah meningkat ke bawah saat pitching. mengurangi jarak terbang sekitar 10%. Seppo Räty telah dunia mencapai rekor 96.96 meter pada tahun 1991 dengan desain seperti itu. Lembing didesain ulang sehingga pusat gravitasi dipindahkan 4 cm ke depan. Hal ini membawa hidung turun sebelumnya. pria lembing (800 gram (1. para perempuan lembing (600 gram (£ 1. lebih jauh dari pusat tekanan (titik di mana kekuatan aerodinamis mengangkat dan tarik bertindak). yang melarang pada akhir tahun 1991 dan tanda yang dibuat dengan menggunakan alat-alat dengan modifikasi tersebut dihapus dari buku-buku catatan. Pada tahun 1999.” .80 meter oleh Uwe Hohn. TRekor dunia juga merangkak naik ke tingkat yang berpotensi berbahaya. dengan meningkatkan menyeret ekor (menggunakan lubang. tetapi juga menyebabkan lembing menempel di dalam tanah lebih konsisten. tetapi catatan ini sudah dibatalkan. kasar cat atau lesung pipi). “Matti Järvinen melempar lembing di Olimpiade Los Angeles 1932. Modifikasi yang dibuat produsen untuk memulihkan beberapa jarak yang hilang. 104.32)) adalah juga didesain ulang.Makalah Atletik Lanjut diperbolehkan untuk mencoba meningkatkan jarak mereka di babak tambahan (biasanya tiga).Mereka memutuskan untuk mengubah aturan untuk konstruksi lembing karena semakin sering datar pendaratan dan hasil diskusi dan protes ketika upaya ini dinyatakan sah atau tidak berlaku oleh hakim persaingan.

1920 Finlandia menyapu juga menampilkan tempat keempat tambahan selesai. Finlandia juga menyapu medali di satusatunya penampilan di Olimpiade dua tangan lembing. Swedia menyapu empat tempat pertama di interkalat Games 1906. suatu peristiwa di mana alat ini secara terpisah dilemparkan dengan kedua tangan kanan dan tangan kiri dan tanda-tanda ditambahkan bersama-sama. 1992).(Namun. atau Finlandia. . pada tahun 1920 dan 1932. disebut ankyle yang dililitkan di tengah poros.Makalah Atletik Lanjut  Sejarah dan lembing di Olimpiade Melempar lembing memiliki sambungan ke perang terbesar dari semua kegiatan Olimpiade. Dengan cara Finlandia ini.Menjadi lebih ringan daripada tombak.  Teknik dan pelatihan 1. karena hanya tiga pendatang setiap negara yang diperbolehkan. Swedia.) Pada tahun 1912. Finlandia adalah satu-satunya negara yang pernah menyapu medali di Olimpiade resmi diakui saat ini. jari tengah dan ibu jari yang memegang peranan penting untuk mendorong tali pegangan pada saat melempar (Syarifuddin. Namun atlet. Atlet akan memegang lembing oleh thong dan ketika dirilis lembing melepas tali ini memberikan lembing penerbangan yang berputar. lembing adalah senjata yang umum digunakan ofensif. 32 telah pergi ke pesaing dari Norwegia. Satu perbedaan utama antara lembing permainan kuno dan lembing yang lebih modern adalah tali kulit. lembing akan dilempar daripada dorong dan dengan demikian memungkinkan serangan jarak jauh terhadap satu musuh. dan telah melakukannya dua kali. Kemudian jari tengah memegang tepian atau pangkal ujung dari tali bagian belakang (dilingkarkan. Sedangkan jari-jari yang lainnya turut memegang lilitan pegangan di atasnya dalam keadaan lemas. dibantu dengan ibu jari ndiletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing. acara ini segera menghilang dalam kegelapan. bersama dengan variasi serupa tembakan dan cakram. Cara Finlandia : Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan dengan ujung atau mata lembing serong hamper menuju arah badan. Melempar lembing memiliki tradisi yang sangat kuat di negara-negara Nordik Eropa. Selama masa antara Mycenaean kali dan Kekaisaran Romawi. Jari telunjuk harus lemas ke belakang membantu menahan badan lembing. Cukup populer di Finlandia dan Swedia pada saat itu.Dari 69 medali Olimpiade yang telah diberikan dalam lembing pria. menggunakan tombak yang jauh lebih ringan daripada yang militer karena gagasan acara ini adalah untuk menunjukkan jarak daripada penetrasi. Penyapuan empat tempat pertama tidak mungkin lagi.

1992). Kemudian jari telunjuk memegang tepian atau pangkal dari ujung tali bagian belakang lembing. 3. dibantu dengan ibu jari diletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing serta dalam keadaan lurus. Cara Amerika : Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan. Sedangkan ketiga jari lainya berimpit dan renggang dengan jari telunjuk turut membantu dan menutupi lilitan tali lembing. dengan ujung atau mata lembing serong hamper menuju kea rah badan. . sedangkan jari jari lainnya memmegang biasa. Jadi dengan pegangan cara Amerika ini jari telunjuk dan ibu jari memegang peranan mendorong tali pegangan lembing pada saat melempar (Syarifuddin. Cara Menjepit : caranya hanya menjepitkan lembing diantara dua jari tengah dan jari telunjuk.Makalah Atletik Lanjut 2.

B. 5. 2. Atletik bukan hanya sekedar hobi tetapi juga merupakan profesi yang tidak hanya untuk mencari kepuasan batin saja tetapi juga masa depan kita. Atletik merupakan induk dari segala cabang Olahraga karena terdapar gerakan yang sering di lakukan pada aktivitas sehari-hari. 3. 4. 2. Bagi peserta didik hendaknya berlatih yang terarah dan dilandasi dengan konsep yang benar agar dapat memperbaiki dan meningkatkan kemampuan. agar pendidik dapat menolong siswa dengan tingkat intelegensi yang kurang dengan cara yang sedemikian rupa agar siswa tersebut dapat menerima materi ajar dengan baik sehingga tujuan belajar dapat tercapai. Seorang calon pendidik hendaknya mampu memberikan pengaruh yang positif dengan menciptakan situasi sedemikian rupa agar para siswa mengalami keberhasilan serta mempunyai pengalaman belajar yang menyenangkan dan memuaskan dirinya. maka dapatdisimpulkan sebagai berikut: 1. KESIMPULAN Berdasarkan hasil yang diperoleh mulai dari perbahasan. . Para calon pendidik hendaknya memahami dengan seksama bahwa siswa akan dapat menerima materi belajar dengan baik dan efektif bila siswa berada dalam kondisi siap menyeluruh yaitu siap secara fisik dan mental. SARAN Berdasarkan analisa yang telah kami laksanakan. Dalam pelatihan atletik banyak atlet yang sudah bisa mewujudkan impiannya menjadi atlet baik dalam tingkat Kabupaten hingga Internasional. Dengan memberikan pengertian tentang serangkaian tindakan secara lengkap maka diharapkan ketrampilan atau kemampuan siswa akan meningkat. kami dapat memberikan saran sebagai berikut : 1.Makalah Atletik Lanjut BAB III PENUTUP A. Pendidik hendaknya memahami tingkat intelegensia para peserta didik. 3.

Makalah Atletik Lanjut DAFTAR PUSTAKA grandmall10.com/2010/02/06/ http://planetinfo-zp.html .wordpress.com/2011/10/makalah-lempar-lembing.blogspot.