You are on page 1of 17

Makalah Atletik Lanjut TUGAS MAKALAH ATLETIK LANJUT Lari Gawang 110 meter, Lompat Jangkit, dan Lempar

Lembing

OLEH : GARISTA ENDRA PRADANA K4611046

PENJASKESREK PENDIDIKAN KESEHATAN DAN REKREASI UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2011

Makalah Atletik Lanjut KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan YME, yang senantiasa melimpahkan rahmat- Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan penulisan makalah ini dengan baik. Makalah yang berjudul ATLETIK LANJUT ini penulis susun guna melengkapi tugas mata kuliah Atletik Lanjut. Dalam penulisan sampai tersusunnya makalah ini, penulis banyak mendapatkan bantuan darn bimbingan dari berbagai pihak. Maka dari itu, tidak lupa dalam kesempatan ini penulis menyampaikan rasa terima kasih kepada : 1. Para Dosen pembimbing Atletik yang telah memberikan bimbingan kepada penulis sehingga dapat menyelesaikan makalah ini. 2. Teman teman yang telah membantu dan memberi dukungan dalam pembuatan makalah ini. 3. Semua pihak yang telah membantu dalam pelaksanaan dan penyusunan laporan ini.

Semoga laporan ini bermanfaat bagi semua pihak. Penulis menyadari semua ini jauh dari kesempurnaan. Oleh karena itu, semua kritik dan saran yang bersifat membangun akan penulis terima dengan senang hati dan penulis ucapkan terima kasih.

Wonogiri, 29 Februari 2012

Penulis

Makalah Atletik Lanjut BAB I PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG Mata kuliah Atletik Lanjut merupakan mata kuliah bidang studi yang diprogram oleh seluruh mahasiswa Jurusan Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi (Penjaskesrek) dengan tujuan memberikan berbagai keahlian dan keterampilan mendidik. Mata pelajaran atau kuliah tentang Atletik Lanjut ini perlu diberikan kepada semua peserta didik mulai dari sekolah dasar untuk membekali mereka dengan kemampuan berpikir dan bergerak secara logis, analitis, sistematis, kritis dan kreatif serta mengaplikasikanya dalam kehidupan sehari-hari. Banyak diantara mahasiswa kurang memahami pentingnya mata kuliah Atletik Lanjut sebagai landasan praktek dan teori pada program studi ini. Karena kurangnya pemahaman Atletik Lanjut, yang merupakan media untuk mendorong perkembangan keterampilan motorik, kemampuan fisik, pengetahuan, penalaran, penghayatan nilai (sikap-mentalemosional-spiritual-sosial), dan pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan serta perkembangan yang seimbang belum terlihat secara keseluruhan di masyarakat pada umumnya . B. TUJUAN Tulisan ini bertujuan untuk menambah wawasan para pembaca, khususnya para mahasiswa jurusan POK, fakultas keguruan dan ilmu pendidikan Universitas Negeri Sebelas Maret agar nantinya dalam pelaksanaan pembelajaran dapat membekali peserta didik dengan penjelasan lebih luas dan mendalam dalam teori dan praktek Atletik Lanjut serta dalam proses pembelajaran pendidikan jasmani guru diharapkan mengajarkan berbagai keterampilan gerak dasar, teknik dan strategi permainan dan olahraga, internalisasi nilai-nilai (sportifitas, jujur, kerjasama, dan lain-lain) serta pembiasaan pola hidup sehat. Pelaksanaannya bukan melalui pengajaran konvensional di dalam kelas yang bersifat kajian teoritis, namun melibatkan unsur fisik, mental, intelektual, emosi dan sosial. Aktivitas yang diberikan dalam pengajaran harus mendapatkan sentuhan didaktik-metodik, sehingga aktivitas yang dilakukan dapat mencapai tujuan pengajaran.

Makalah Atletik Lanjut BAB II LANDASAN TEORI

Lapangan Atletik Atletik merupakan salah satu cabang Olah raga yang kompleks, karena memiliki ketentuan-ketentuan dan peraturan-peraturan yang rinci dan ketat. Atletik juga merupakan cabang olahraga yang tidak membahayakan diri sendiri maupun lawan. Atletik juga sering mengadakan berbagai kejuaraan dari tingkat kabupaten hingga Dunia. Di kabupaten, Pemda menyeleksi para Atlet yang berbakat untuk mengikuti kejuaraan berikutnya ditingkat Propinsi dan seterusnya. Olah raga atletik merupakan olah raga yang santai tapi berat,maksudnya yaitu dalam melakukan latihan kita bisa dengan santai tapi juga serius dalam latihan. Atletik juga bisa membangkitkan semangat kita untuk menjadi yang terbaik bagi diri kita sendiri dan bagi keluarga,masyarakat bahkan untuk Negara kita. Atletik kini bukan hanya sekedar hobi, tetapi juga Profesi. Seperti halnya dengan kegiatan yang lain. Dalam kenyataannya atletik di pergunakan dalam olah raga lain. Misalnya dalam olah raga sepak bola,lari dipergunakan untuk mengejar bola. Oleh karena itu atletik merupakan induknya dari berbagai cabang olah raga.

Makalah Atletik Lanjut Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olah raga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Atletik berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olah raga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olah raga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olah raga atletik dilakukan di lintasan dan lapangan. Lintasan digunakan untuk lari sedangkan lapangan digunakan untuk lempar dan lompat. Atletik disebut sebagai Ibu Olahraga. Dalam hal ini kami hanya ingin membahas atletik lanjut, seperti : Atletik Lanjut A. Lari Gawang (110 meter) B. Lompat Jangkit C. Lempar Lembing A. Lari Gawang

Standar berlari lari gawang adalah 110 meter untuk pria dan 100 meter untuk wanita. Panjang standar lari gawang adalah 400 meter untuk laki-laki dan perempuan. Masingmasing ras ini dijalankan lebih dari sepuluh rintangan dan mereka semua Olimpiade kejadian. Jarak lain kadang-kadang dijalankan, khususnya di dalam ruangan. Yang berlari lari gawang indoor biasanya 60 meter untuk laki-laki dan perempuan, meskipun ras 55 meter atau 50 meter panjang kadang-kadang berlari. Sebuah ruangan 60 meter ras adalah berlari lebih

Makalah Atletik Lanjut dari 5 rintangan. Sebuah ras lebih pendek mungkin hanya 4 rintangan. Lari gawang yang panjang kadang-kadang disingkat menjadi 300 meter atau 200 meter, biasanya untuk SMA ras. Ada dua rintangan dasar ketinggian: tinggi rintangan rintangan dan intermediate. Rintangan yang berlari ras (60 m, 100 m dan 110 m) menggunakan rintangan tinggi, yang 42 inci (106,7 cm) untuk pria dan 33 inci (83,8 cm) tinggi untuk perempuan. . Long rintangan ras (400 m) menggunakan antara rintangan, yang 36 inci (91,4 cm) tinggi untuk pria dan 30 inci (76,2 cm) tinggi untuk perempuan. Ketinggian sedikit lebih rendah (umumnya 3 inches/7.6 sentimeter lebih rendah) yang kadang-kadang digunakan dalam pemuda atau sekolah tinggi peristiwa. Dalam perlombaan lari rintangan bagi laki-laki, terlepas dari ras panjang, Hambatan pertama adalah 13,72 m (45 kaki) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 9,14 m (30 kaki). Dalam perlombaan lari rintangan bagi perempuan, Hambatan pertama adalah 13 m (42 ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 8,5 m (27 ft 11 in). Dalam peristiwa rintangan yang panjang, baik untuk laki-laki atau perempuan, Hambatan pertama adalah 45 m (147 ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan adalah 35 m (114 ft 10 in). Setiap perlombaan yang lebih pendek daripada jarak standar (seperti dalam ruangan ras) adalah cukup menjalankan lebih sedikit hambatan tetapi gunakan jarak yang sama dari garis start. Terdapat variasi pada ketinggian dan jarak rintangan untuk kelompok usia atlet bersaing. Masters atletik (lintasan dan lapangan) untuk para senior dan Pemuda atletik. Teknik

Rintangan berbaris untuk Bislett Games, AF Golden League.

Makalah Atletik Lanjut Ada suatu teknik yang diinginkan untuk mencapai tindakan lari gawang efisien selama perlombaan. Banyak pelari terutama mengandalkan pada kecepatan mentah, tapi teknik yang benar dan terencana tangga menuju dan di antara setiap rintangan dapat memungkinkan pelari gawang yang efisien lebih cepat berlari lebih cepat dari lawan. Secara umum, pelari gawang efisien minimum menghabiskan jumlah waktu dan energi terjadi secara vertikal di atas rintangan, sehingga mencapai kecepatan maksimum dalam arah horizontal ras. Ketika mendekati Hambatan pertama, atlet berusaha untuk menghindari gagap melangkah (istilah yang digunakan untuk merujuk pada langkah pemotongan panjang sebelum mencapai rintangan). Ini memotong pelari biaya momentum dan waktu yang berharga. Menyerang atlet rintangan dengan meluncurkan di itu 6-7 meter (tergantung pada kecepatan penutupan pelari). Memimpin namun diperpanjang kaki sedikit menekuk (karena kaki lurus mengarah ke lebih banyak waktu di atas rintangan) sehingga hanya tumit sempit membersihkan penghalang tinggi badan. Setelah peluncuran, jejak kaki yang terselip di horizontal dan datar, dekat dengan sisi pinggul. Tujuannya adalah untuk meminimalkan pusat-of-gravitasi penyimpangan dari normal berlari dan mengurangi waktu yang dihabiskan melayang di udara. Dalam rangka rintangan dengan benar dan tidak hanya melompat lebih dari itu, seorang pelari harus menyesuaikan atau pinggulnya untuk mengangkat mereka di atas rintangan. Setelah menyeberang rintangan penghalang, memimpin para pelari cepat kaki terkunci bawah arahan kira-kira 3-kaki (1m) di luar rintangan. Jejak kaki mendorong maju di lutut (tidak berayun, seperti mengayunkan menyebabkan bagasi berdiri tegak), dan menarik melalui langkah mempertahankan panjang. Dalam rintangan pria biasanya diperlukan untuk meluruskan kaki di atas jalur penerbangan di atas rintangan, meskipun sebagian menekuk di lutut mendorong keuntungan yang lebih cepat dari ketika atlet menyentuh tanah. Kemampuan untuk melakukan hal ini tergantung pada panjang kaki pelari. Begitu kaki telah membersihkan rintangan, lutut mulai membungkuk lagi untuk mengurangi efek yang panjang, lambat pendulum. Dalam rintangan perempuan, pemimpin biasanya kaki lurus dan pusat gravitasi tidak naik relatif terhadap langkah berjalan normal. Cara lain untuk melihatnya adalah jalan kaki: jalur terpendek dan jalur terpendek ke bawah. Lengan yang berlawanan mencapai lebih jauh ke depan dan siku bergerak ke samping dan kemudian di belakang untuk memberikan ruang bagi membuntuti

Makalah Atletik Lanjut kaki. Kaki yang mengikuti juga mengarah dengan lutut, tetapi lutut kaki dan horizontal, terselip sebagai ketat mungkin ke ketiak. Begitu kaki mulai memimpin para keturunan, yang kuat mendorong ke bawah adalah yang diberikan untuk mengaktifkan trailing lutut kaki untuk datang di bawah ketiak dan di depan dada. Hal ini memungkinkan pemulihan dari beberapa energi yang dikeluarkan dalam penerbangan. Rintangan modern akan jatuh di atas jika seorang pelari hits itu. Berlawanan dengan kesalahpahaman yang umum, tidak ada hukuman karena memukul rintangan (yang diberikan ini tidak dinilai disengaja). Kesalahpahaman ini didasarkan pada aturan lama sebelum rintangan bobot. Sekarang ada spesifikasi untuk berat tip rintangan (berat perlu disesuaikan untuk menyesuaikan dengan ketinggian rintangan) sehingga memukul rintangan

memperlambat irama pelari gawang. Namun, mendorong rintangan dengan satu tangan atau kehabisan jalur seseorang sebagai akibat dari memukul rintangan adalah penyebab diskualifikasi. Sementara rintangan memukul umumnya dianggap tidak diinginkan, beberapa berlari meskipun hurdlers telah berhasil menjatuhkan banyak rintangan. Kontak dengan rintangan dapat mengurangi kecepatan dan juga mengakibatkan gangguan dari teknik pelari gawang. Varian Ada juga shuttle rintangan relay ras, meskipun mereka jarang berjalan.Mereka biasanya hanya ditemukan di lagu bertemu yang terdiri sepenuhnya dari relay ras. Dalam sebuah rintangan shuttle relay, masing-masing empat tim hurdlers pada berjalan ke arah yang berlawanan dari pelari sebelumnya. Ras standar sesuai dengan standar ras lari rintangan: 4 110 m untuk laki-laki dan 4 100 m untuk wanita.

B. Lompat Jangkit Triple jump (kadang-kadang disebut sebagai hop, langkah dan melompat atau melompat, lompat dan melompat) adalah sebuah trek dan lapangan olahraga, mirip dengan lompat jauh, tetapi melibatkan sebuah hop, langkah dan melompat rutin, dimana pesaing berjalan menyusuri jalur dan melakukan lompatan, satu langkah dan kemudian melompat ke dalam lubang pasir.

Makalah Atletik Lanjut Triple jump memiliki asal-usul di Olimpiade Kuno dan telah menjadi peristiwa Olimpiade modern sejak Olimpiade berdirinya pada tahun 1896.

Saat ini pria dan wanita pemegang rekor dunia Jonathan Edwards dari Britania Raya, dengan melompat dari 18,29 meter (60,0 kaki), dan Inessa Kravets dari Ukraina, dengan lompatan 15,5 meter (51 kaki). Sejarah

Triple jump, atau paling tidak melibatkan tiga varian melompat satu demi satu, berakar pada Olimpiade Yunani Kuno, dengan catatan yang menunjukkan para atlet mencapai jarak lebih dari 50 kaki (15,24 m). Dalam mitologi Irlandia yang geal-ruith (triple jump), adalah suatu peristiwa diperebutkan dalam Permainan Tailteann Irlandia kuno sejak 1829 SM. Lompat Jangkit adalah bagian dari pelantikan Olimpiade Athena 1896, meskipun saat itu terdiri dari dua hop di kaki yang sama dan kemudian melompat. Bahkan, juara Olimpiade modern pertama, James Connolly, adalah triple jumper. Olimpiade awal juga termasuk berdiri tiga melompat, meskipun ini sejak saat itu telah dihapus dari program Olimpiade dan jarang dilakukan dalam persaingan saat ini. Tiga wanita melompat diperkenalkan ke Olimpiade Atlanta pada tahun 1996.

Makalah Atletik Lanjut Teknik Atlet berlari menyusuri landasan pacu hingga mencapai tanda lepas landas, dari yang melompat diukur. Lepas landas adalah papan tanda yang biasanya diterapkan sebagai sepotong kayu fisik atau materi serupa yang tertanam di landasan pacu, atau sebuah persegi panjang landasan pacu dilukis di permukaan. Dalam kejuaraan modern sepotong plastik, tape, atau model tanah liat yang melekat pada papan untuk merekam atlet overstepping atau menggaruk tanda, ditetapkan oleh tepi trailing board.People tidak menggunakan menyukai triple jump. Ada tiga fase triple jump, diartikulasikan dalam peristiwa asli nama: hop fase, langkah fase, dan melompat fase. Ketiga fase dijalankan dalam satu urutan yang berkesinambungan. The hop dimulai dengan atlet melompat dari tanda di atas / nya kaki lepas landas, dan berakhir tumit mendarat di landasan pertama dengan kaki lepas landas. Tampaknya tidak siap menjadi lebih dari sebuah bersepeda gerakan. Tujuannya adalah untuk melompat keluar sebagai lawan atas. Dalam langkah, atlet segera melompat dengan kaki lepas landas dan mendarat di landasan pacu dengan lawan kaki. Tujuan dari langkah ini adalah untuk menutupi landasan pacu sebanyak mungkin sehingga satu adalah sebagai dekat dengan lubang mungkin untuk fase berikutnya. Langkah ini diikuti oleh melompat, di mana atlet melompat dari yang sama kaki non-lepas landas dan mendarat di sebuah lubang yang penuh pasir. Lompatan fase ini sangat mirip dengan melompat jauh hanyalah peristiwa lapangan yang berbeda. Dalam proses lompat jauh, seorang atlet harus menyerang dengan tandanya melepas kaki membawa kaki lawan bengkok dan lurus ke atas; kedua kaki harus datang di depan atlet saat mendarat di dalam lubang yang penuh pasir. Setiap tahap tiga harus melompat semakin tinggi. Namun, dalam kedua peristiwa jika atlet itu lepas landas tanah kaki di depan papan itu, atlet pelanggaran. Sebuah busuk, juga dikenal sebagai nol atau terlewat melompat, terjadi ketika seorang pelompat tanda oversteps lepas landas, rindu lubang seluruhnya, tidak menggunakan urutan yang benar kaki sepanjang fase, atau tidak melakukan usaha di jatah jumlah waktu (biasanya sekitar satu menit). Ketika seorang jumper goresan, pejabat yang duduk akan menaikkan bendera merah dan jumper yang di dek, atau di samping, bersiap untuk melompat. Untuk merekam sebuah awal, kamera video biasanya digunakan untuk

Makalah Atletik Lanjut menghindari kebingungan dan tidak adil panggilan. Triple jump juga terlibat di sekolah lagudan-ladang.

C. Lempar lembing

Kejuaraan Dunia Atletik 2007 di Osaka Jerman Stephan pelontar lembing Steding

Lempar lembing adalah sebuah trek dan lapangan atletik lempar di mana objek untuk dilempar adalah lembing, sebuah tombak sekitar 2,5 meter panjangnya. Javelin adalah kejadian kedua pria dasalomba dan perempuan heptathlon. Pelempar lembing keuntungan yang momentum dengan berlari ke daerah yang telah ditetapkan. Aturan dan Kompetisi Ukuran, bentuk, minimal berat badan, dan pusat gravitasi itu sendiri lembing menerapkan semua didefinisikan oleh IAAF aturan. Dalam kompetisi internasional, laki-laki

Makalah Atletik Lanjut melempar lembing antara 2,6 dan 2,7 meter panjang dan (setidaknya) 800 gram berat, dan wanita melempar lembing antara 2,2 dan 2,3 meter panjang dan (setidaknya) 600 gram berat. Lembing dilengkapi dengan pegangan, sekitar 150 mm lebar, terbuat dari kabel dan terletak di centew lembing gravitasi (0,9-1,06 meter atau 0,8-0,92 meter dari ujung lembing untuk laki-laki dan perempuan melaksanakan, masing-masing). Tidak seperti peristiwa pelemparan lain (shotput, cakram, dan palu), teknik yang digunakan untuk melempar lembing ditentukan oleh IAAF aturan dan non-ortodoks teknik tidak diijinkan.Lembing harus diadakan di cengkeraman dan dilemparkan tinju, di atas atlet bahu atau lengan atas. Lebih lanjut, para atlet dilarang dari mengubah sepenuhnya sekitar sedemikian rupa sehingga punggungnya menghadap ke arah melempar. Dalam prakteknya, hal ini mencegah atlet dari mencoba untuk berputar dan melemparkan lembing pistol dalam gaya melempar cakram. Alih-alih terbatas pada lingkaran, pelempar lembing diberikan dengan landasan pacu 4 meter dan lebar minimal 30 meter panjangnya, yang berakhir dengan busur melengkung yang melemparkan mereka akan diukur; atlet biasanya menggunakan jarak ini untuk mendapatkan momentum dalam run-up untuk membuang mereka. Seperti peristiwa pelemparan lain, para pesaing mungkin tidak meninggalkan daerah melemparkan (runway) sampai setelah melaksanakan tanah.Kebutuhan untuk datang ke berhenti di belakang lempar busur batas kedua bagaimana menutup atlet dapat datang ke baris sebelum rilis serta kecepatan maksimum dicapai pada saat rilis. Lembing dilemparkan ke arah sebuah sektor yang meliputi sudut dari 29 derajat memperluas ke luar dari busur di ujung landasan. Sebuah melemparkan legal hanya jika ujung lembing tanah dalam sektor ini, dan ujung membentur tanah sebelum bagian lain dari lembing. Jarak lemparan diukur dari melemparkan busur ke titik di mana ujung lembing mendarat, dibulatkan ke sentimeter terdekat. Aturan kompetisi mirip dengan peristiwa pelemparan lain: bundar terdiri dari satu usaha oleh masing-masing pesaing pada gilirannya, dan kompetisi biasanya terdiri tiga sampai enam ronde. Pesaing dengan melemparkan hukum tunggal terpanjang (atas semua peluru) adalah pemenang; dalam kasus dasi pesaing melempar terpanjang kedua juga dipertimbangkan. Kompetisi yang melibatkan sejumlah besar kadang-kadang atlet menggunakan memotong: semua kompetitor bersaing di tiga putaran pertama, tetapi hanya atlet yang sedang diantara atas delapan atau telah mencapai beberapa jarak minimum yang

Makalah Atletik Lanjut diperbolehkan untuk mencoba meningkatkan jarak mereka di babak tambahan (biasanya tiga). Modifikasi Alat Lempar Lembing Pada 1 April 1986, pria lembing (800 gram (1,76 lb)) didesain ulang oleh badan (dalam IAAF Panitia Teknis).Mereka memutuskan untuk mengubah aturan untuk konstruksi lembing karena semakin sering datar pendaratan dan hasil diskusi dan protes ketika upaya ini dinyatakan sah atau tidak berlaku oleh hakim persaingan. TRekor dunia juga merangkak naik ke tingkat yang berpotensi berbahaya, 104,80 meter oleh Uwe Hohn. Lembing didesain ulang sehingga pusat gravitasi dipindahkan 4 cm ke depan, lebih jauh dari pusat tekanan (titik di mana kekuatan aerodinamis mengangkat dan tarik bertindak), sehingga lembing telah meningkat ke bawah saat pitching. Hal ini membawa hidung turun sebelumnya, mengurangi jarak terbang sekitar 10%, tetapi juga menyebabkan lembing menempel di dalam tanah lebih konsisten. Pada tahun 1999, para perempuan lembing (600 gram ( 1,32)) adalah juga didesain ulang. Modifikasi yang dibuat produsen untuk memulihkan beberapa jarak yang hilang, dengan meningkatkan menyeret ekor (menggunakan lubang, kasar cat atau lesung pipi), yang melarang pada akhir tahun 1991 dan tanda yang dibuat dengan menggunakan alat-alat dengan modifikasi tersebut dihapus dari buku-buku catatan. Seppo Rty telah dunia mencapai rekor 96,96 meter pada tahun 1991 dengan desain seperti itu, tetapi catatan ini sudah dibatalkan.

Matti Jrvinen melempar lembing di Olimpiade Los Angeles 1932.

Makalah Atletik Lanjut Sejarah dan lembing di Olimpiade Melempar lembing memiliki sambungan ke perang terbesar dari semua kegiatan Olimpiade. Selama masa antara Mycenaean kali dan Kekaisaran Romawi, lembing adalah senjata yang umum digunakan ofensif.Menjadi lebih ringan daripada tombak, lembing akan dilempar daripada dorong dan dengan demikian memungkinkan serangan jarak jauh terhadap satu musuh. Namun atlet, menggunakan tombak yang jauh lebih ringan daripada yang militer karena gagasan acara ini adalah untuk menunjukkan jarak daripada penetrasi. Satu perbedaan utama antara lembing permainan kuno dan lembing yang lebih modern adalah tali kulit, disebut ankyle yang dililitkan di tengah poros. Atlet akan memegang lembing oleh thong dan ketika dirilis lembing melepas tali ini memberikan lembing penerbangan yang berputar. Melempar lembing memiliki tradisi yang sangat kuat di negara-negara Nordik Eropa.Dari 69 medali Olimpiade yang telah diberikan dalam lembing pria, 32 telah pergi ke pesaing dari Norwegia, Swedia, atau Finlandia. Finlandia adalah satu-satunya negara yang pernah menyapu medali di Olimpiade resmi diakui saat ini, dan telah melakukannya dua kali, pada tahun 1920 dan 1932.(Namun, Swedia menyapu empat tempat pertama di interkalat Games 1906. 1920 Finlandia menyapu juga menampilkan tempat keempat tambahan selesai. Penyapuan empat tempat pertama tidak mungkin lagi, karena hanya tiga pendatang setiap negara yang diperbolehkan.) Pada tahun 1912, Finlandia juga menyapu medali di satusatunya penampilan di Olimpiade dua tangan lembing, suatu peristiwa di mana alat ini secara terpisah dilemparkan dengan kedua tangan kanan dan tangan kiri dan tanda-tanda ditambahkan bersama-sama. Cukup populer di Finlandia dan Swedia pada saat itu, acara ini segera menghilang dalam kegelapan, bersama dengan variasi serupa tembakan dan cakram. Teknik dan pelatihan

1. Cara Finlandia : Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan dengan ujung atau mata lembing serong hamper menuju arah badan. Kemudian jari tengah memegang tepian atau pangkal ujung dari tali bagian belakang (dilingkarkan, dibantu dengan ibu jari ndiletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing. Jari telunjuk harus lemas ke belakang membantu menahan badan lembing. Sedangkan jari-jari yang lainnya turut memegang lilitan pegangan di atasnya dalam keadaan lemas. Dengan cara Finlandia ini, jari tengah dan ibu jari yang memegang peranan penting untuk mendorong tali pegangan pada saat melempar (Syarifuddin, 1992).

Makalah Atletik Lanjut

2. Cara Amerika : Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan, dengan ujung atau mata lembing serong hamper menuju kea rah badan. Kemudian jari telunjuk memegang tepian atau pangkal dari ujung tali bagian belakang lembing, dibantu dengan ibu jari diletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing serta dalam keadaan lurus. Sedangkan ketiga jari lainya berimpit dan renggang dengan jari telunjuk turut membantu dan menutupi lilitan tali lembing. Jadi dengan pegangan cara Amerika ini jari telunjuk dan ibu jari memegang peranan mendorong tali pegangan lembing pada saat melempar (Syarifuddin, 1992).

3. Cara Menjepit : caranya hanya menjepitkan lembing diantara dua jari tengah dan jari telunjuk, sedangkan jari jari lainnya memmegang biasa.

Makalah Atletik Lanjut BAB III PENUTUP A. KESIMPULAN Berdasarkan hasil yang diperoleh mulai dari perbahasan, maka dapatdisimpulkan sebagai berikut: 1. Atletik merupakan induk dari segala cabang Olahraga karena terdapar gerakan yang sering di lakukan pada aktivitas sehari-hari. 2. Dalam pelatihan atletik banyak atlet yang sudah bisa mewujudkan impiannya menjadi atlet baik dalam tingkat Kabupaten hingga Internasional. 3. Atletik bukan hanya sekedar hobi tetapi juga merupakan profesi yang tidak hanya untuk mencari kepuasan batin saja tetapi juga masa depan kita.

B. SARAN Berdasarkan analisa yang telah kami laksanakan, kami dapat memberikan saran sebagai berikut : 1. Bagi peserta didik hendaknya berlatih yang terarah dan dilandasi dengan konsep yang benar agar dapat memperbaiki dan meningkatkan kemampuan. 2. Para calon pendidik hendaknya memahami dengan seksama bahwa siswa akan dapat menerima materi belajar dengan baik dan efektif bila siswa berada dalam kondisi siap menyeluruh yaitu siap secara fisik dan mental. 3. Seorang calon pendidik hendaknya mampu memberikan pengaruh yang positif dengan menciptakan situasi sedemikian rupa agar para siswa mengalami keberhasilan serta mempunyai pengalaman belajar yang menyenangkan dan memuaskan dirinya. 4. Pendidik hendaknya memahami tingkat intelegensia para peserta didik, agar pendidik dapat menolong siswa dengan tingkat intelegensi yang kurang dengan cara yang sedemikian rupa agar siswa tersebut dapat menerima materi ajar dengan baik sehingga tujuan belajar dapat tercapai. 5. Dengan memberikan pengertian tentang serangkaian tindakan secara lengkap maka diharapkan ketrampilan atau kemampuan siswa akan meningkat.

Makalah Atletik Lanjut

DAFTAR PUSTAKA

grandmall10.wordpress.com/2010/02/06/ http://planetinfo-zp.blogspot.com/2011/10/makalah-lempar-lembing.html

You might also like