Pengertian Lompat Jauh Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauhsejauhnya.

Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan (speed), Kekuatan (stenght), Kelenturan (flexibility), Daya tahan (endurance), Ketepatan (acuration). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprint yang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. a) Catatan - Bak lompat diisi dengan pasir - Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah - Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih - Lebar awalan 122 cm - Panjang balok 122 cm - Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : - Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.

blogspot.bp. Keterangan Gambar a. Lebar papan tumpu = 20 cm .Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat.Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai.Gerak kaki yang premature.capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan.Latihan gerakan pendaratan.Fase yang tidak seimbang.Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya..Badan miring jauh kedepan atau kebelakang.com/_Vr1CsaWOI08/Sr9_t4DlVI/AAAAAAAAACQ/MHr1gZyLJ5c/s400/atlet ik1. . Lebar lintasan awalan = 122 cm b. c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan .jpg 1. . . Gambar Lapangan 2.Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan.Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik . . . .Rubahlah sedikit posisi lari. Sumber : http://4. baertujuan mencapai posisi lebih tegak. .Capailah jangkuan gerak yang baik. .Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. . .pelihara kecepatan sampai saat menolak .

S. Panjang papan tumpu = 122 cm d. copyright@binoracom . Yuri mengangkat bendera putih jika lompatan benar.c. Tangkas Berolahraga. Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal -Jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya -Menggunakan kaki yang kuat untuk melakukan tolakan. Yuri mengangkat bendera merah apabila pelompat gagal atau diskualifikasi 7. Sumber : Mardiyanto. -Diusahakan melayang selama mungkin -Waktu mendarat jangan sampai jatuh ke belakang 5.I. Diskualifikasi -Dipanggil 3 menit belum melompat -Menumpu dengan 2 kaki -Kembali ke arah awalan.Pd. Macam macam gaya dalam lompat jauh -Gaya jongkok -Gaya berjalan di udara (walking in the air) -Gaya menggantung (snapper) 4. Bak lompat diisi dengan pasir 3. setelah melompat -Mendarat luar bak lompat 6.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful