P. 1
Pengertian Lompat Jauh

Pengertian Lompat Jauh

|Views: 59|Likes:
Published by Muhammad Reysa

More info:

Published by: Muhammad Reysa on Oct 08, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/08/2012

pdf

text

original

Pengertian Lompat Jauh Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauhsejauhnya.

Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan (speed), Kekuatan (stenght), Kelenturan (flexibility), Daya tahan (endurance), Ketepatan (acuration). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprint yang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. a) Catatan - Bak lompat diisi dengan pasir - Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah - Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih - Lebar awalan 122 cm - Panjang balok 122 cm - Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : - Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.

..Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. Lebar lintasan awalan = 122 cm b.pelihara kecepatan sampai saat menolak .capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. Gambar Lapangan 2.Rubahlah sedikit posisi lari. .bp.Capailah jangkuan gerak yang baik. Lebar papan tumpu = 20 cm . c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan .Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. .com/_Vr1CsaWOI08/Sr9_t4DlVI/AAAAAAAAACQ/MHr1gZyLJ5c/s400/atlet ik1.blogspot. . Sumber : http://4. .Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. .Latihan gerakan pendaratan.jpg 1.Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. .Gerak kaki yang premature.Fase yang tidak seimbang. .Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik .Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. . Keterangan Gambar a. . baertujuan mencapai posisi lebih tegak.

Sumber : Mardiyanto.Pd. Yuri mengangkat bendera putih jika lompatan benar.c. Panjang papan tumpu = 122 cm d.I. Yuri mengangkat bendera merah apabila pelompat gagal atau diskualifikasi 7. Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal -Jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya -Menggunakan kaki yang kuat untuk melakukan tolakan. Tangkas Berolahraga. copyright@binoracom . Macam macam gaya dalam lompat jauh -Gaya jongkok -Gaya berjalan di udara (walking in the air) -Gaya menggantung (snapper) 4. setelah melompat -Mendarat luar bak lompat 6. S. Bak lompat diisi dengan pasir 3. -Diusahakan melayang selama mungkin -Waktu mendarat jangan sampai jatuh ke belakang 5. Diskualifikasi -Dipanggil 3 menit belum melompat -Menumpu dengan 2 kaki -Kembali ke arah awalan.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->