Pengertian Lompat Jauh Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauhsejauhnya.

Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan (speed), Kekuatan (stenght), Kelenturan (flexibility), Daya tahan (endurance), Ketepatan (acuration). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprint yang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. a) Catatan - Bak lompat diisi dengan pasir - Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah - Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih - Lebar awalan 122 cm - Panjang balok 122 cm - Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : - Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.

Sumber : http://4.pelihara kecepatan sampai saat menolak . Keterangan Gambar a.Gerak kaki yang premature. .Fase yang tidak seimbang.Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat.bp. . . .Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan.jpg 1. .Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik .blogspot. .. .Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai.Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan.capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. Lebar papan tumpu = 20 cm .Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. . Gambar Lapangan 2. Lebar lintasan awalan = 122 cm b. .Latihan gerakan pendaratan.Rubahlah sedikit posisi lari. baertujuan mencapai posisi lebih tegak. .com/_Vr1CsaWOI08/Sr9_t4DlVI/AAAAAAAAACQ/MHr1gZyLJ5c/s400/atlet ik1.Capailah jangkuan gerak yang baik. c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan .

Pd.I. setelah melompat -Mendarat luar bak lompat 6. Macam macam gaya dalam lompat jauh -Gaya jongkok -Gaya berjalan di udara (walking in the air) -Gaya menggantung (snapper) 4. Diskualifikasi -Dipanggil 3 menit belum melompat -Menumpu dengan 2 kaki -Kembali ke arah awalan. copyright@binoracom . Bak lompat diisi dengan pasir 3. S. Sumber : Mardiyanto. Yuri mengangkat bendera merah apabila pelompat gagal atau diskualifikasi 7. Tangkas Berolahraga. Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal -Jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya -Menggunakan kaki yang kuat untuk melakukan tolakan. Panjang papan tumpu = 122 cm d.c. -Diusahakan melayang selama mungkin -Waktu mendarat jangan sampai jatuh ke belakang 5. Yuri mengangkat bendera putih jika lompatan benar.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful