3.1 SEJARAH Permainan bola keranjang dicipta oleh seorang jurulatih pendidikan jasmani bernama Dr.

James Naismith pada tahun 1891dan mula dimainkan di bandar Springfield, Massachusettes, Amerika Syarikat. Bakul atau gol ini asalnya merupakan bakul buah-buahan yang dipasang lebih kurang 3 meter tinggi.Pada tahun 1906 gelung besi pula digunakan. Ini diikuti dengan penggunaan papan di belakang keranjang bagi menampan lantunan bola. Bola keranjang diterima sebagai salah satu acara sukan di dalam Sukan Olimpik pada tahun 1936. Pasukan Amerika Syarikat menjuarai acara ini pada setiap Sukan Olimpik kecuali pada tahun 1972 (Dikalahkan oleh USSR. Dengan 1 mata pada saat akhir)dan 1988 (Dikalahkan oleh Rusia pada peringkat separuh akhir).Pada tahun 1980 USA tidak ambil bahagian di Moscow. Bola keranjang wanita mula dipertandingkan dalam Sukan Olimpik pada tahun 1976. Permainan ini diperkenalkan di negara kita pada tahun 1929 oleh orang Inggeris. Hanya beberapa kelab rekreasi di bandar-bandar utama sahaja menerima permainan baru ini. Perkembangan sukan ini cuma terbukti selepas Perang Dunia Ke-2. Pihak Inggeris memperkenalkan permainan ini di kampungkampung baru yang dibentuk pada masa darurat. Lama-kelamaan permainan ini diminati ramai terutama kaum Cina di kampung-kampung baru. Di peringkat sekolah Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia telah menganjurkan Pesta Bola Keranjang Peringkat Kebangsaan yang pertama pada tahun 1967. Penglibatan sekolah di dalam permainan ini kian mendapat perhatian dengan bermulanya Pesta Bola Keranjang MSSM. Permainan bola keranjang menjadi lebih popular di kalangan murid-murid sekolah dengan adanya bantuan daripada Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Negeri, Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Daerah dan pihak sekolah sendiri. Pada tahun 1958 MABA ( MALAYAN AMATEUR BASKETBALL ASSOCIATION ) ditubuhkan dan pertandingan antara negeri merebut bagi Piala Agung dimulakan di Kuala Lumpur. Pada tahun 1959, MABA menjadi ahli FIBA ( FEDERATION OF INTERNATIONAL BASKETBALL ASSOCIATION ). Malaysian Amateur Basketball Association mula ditukar dan digunapakai mulai tahun 1964. Pada tahun 1968, MABA melancarkan undang-undang Bola Keranjang FIBA dalam Bahasa Inggeris, Bahasa Cina dan Bahasa Melayu. Kejohanan Bola Keranjang Mini yang pertama diadakan pada tahun 1970. Pada tahun seterusnya MABA telah mempunyai bangunan 12 tingkat yang dilengkapi asrama, perpustakaan, dewan dan gelanggang untuk menjalankan latihan, seminar dan menganjurkan pertandingan yang bertaraf kebangsaan dan antarabangsa. Kos pembinaan menelan belanja lebih kurang RM 5 juta. Pada Tahun 1973, Kejohanan Bola Keranjang Bukan Cina diadakan di Kuala Lumpur dan MABA sekali lagi menukar nama dari Malaysian Amateur Basketball Association ke Malaysian Basketball Association. Bermula dari tahun 1991, Kejohanan Bola Keranjang umur 16 dan ke bawah MILO Lum Mun Chak mula dipertandingkan dan sehingga ke hari ini.

3.2 1

3.3 PERATURAN DAN UNDANG-UNDANG PERMAINAN 3.2.1 Masa Permainan • Permainan dibahagikan kepada 4 waktu yang mengandungi masa 10 minit setiap waktu dengan masa 2 minit rehat antaranya (4 x 10 minit). • 10 Minit rehat antara waktu 2 & 3 sebagai separuh masa perlawanan. 3.2.2 Permulaan Permainan : • Permainan akan dimulakan dengan 5 orang pemain bagi setiap pasukan. • Permainan hendaklah dimulakan pengadil dengan “Jump Ball” di bulatan tengah. 3.2.2.1 “Jump Ball” • “Jump Ball” diadakan pada permulaan permainan sahaja dengan pengadil melambungkan bola di bulatan tengah. 3.2.2.2 Jaringan Gol : • Jaringan gol dihasilkan bila bola hidup (dalam permainan) memasuki keranjang. • Pasukan yang menjaringkan gol dapat 2 mata, 3 mata bagi jaringan gol dalam kawasan 3 mata . (3 mata tidak diperuntukkan dalam bola keranjang mini.) • Pihak lawan akan memulakan permainan dengan lontaran dalam. 3.2.2.3 Jaringan Bebas : • Dua atau tiga jaringan bebas diberikan kepada seseorang pemain yang telah difoulkan semasa dia hendak menjaringkan gol. • Setiap jaringan yang berjaya dari jaringan bebas dikira 1 mata. 3.2.2.4 Bola Keluar : • Bola dikira keluar apabila ia terkena lantai atau benda-benda lain di luar gelanggang. 3.2.2.5 Lontaran Ke Dalam : • Seseorang pemain hendaklah membuat lontaran ke dalam dari luar batasan di tempat yang ditunjuk oleh pengadil dalam masa 5 saat. 3.2.2.6 Pemain di luar batasan gelanggang : • Seseorang pemain dikira keluar batasan gelanggang apabila dia menyentuh batasan sama ada di atas atau di luar garisan. • Bola dikira di luar batasan gelanggang apabila bola itu tersentuh seseorang pemain di luar batasan gelanggang. 3.2.2.7 • • Peraturan 3 saat Seseorang pemain ditegah berada di dalam kawasan larangan pasukan lawannya lebih dari tiga saat bila pasukannya sedang menguasai bola.

3.2.2.8 Peraturan 5 saat : • Seseorang pemain yang sedang memegang bola dengan tidak menghantar, menjaring gol, mengguling atau menggelecek lebih daripada 5 saat dikira perlanggaran peraturan. 3.2.2.9 Peraturan 8 saat : • Pasukan sedang menguasai bola tidak boleh mengawal atau menguasai bola di lapangan belakang gelanggang lebih dari 8 saat. 3.2.2.10 Peraturan 24 saat : • Pasukan yang menguasai bola hendaklah cuba melakukan jaringan gol dalam tempoh 24 saat. • Jaringan gol yang tidak kena “ring” akan dikira tidak berjaya dan 24 saat akan diteruskan. 2

3.2.2.11 Time-out • Waktu pertama dan waktu kedua mempunyai 2 kali time-out. • Waktu ketiga dan waktu keempat mempunyai 3 kali time-out. 3.2.2.12 Kesalahan (Foul) • Setiap pemain cuma boleh lakukan lima kali kesalahan . 3.2.2.13 Lontaran Masuk Bergilir-gilir ( Alternative Possession Procedure) • Permainan dimulakan dengan satu kali “Jump Ball” sahaja. • Sekiranya berlaku “Jump Ball” kedua pasukan akan mengambil giliran untuk melakukan lontaran masuk. 3.3 UKURAN GELANGGANG 3.3.1 Ukuran gelanggang Bola Keranjang Mini

3

2.3.2 UKURAN PAPAN DAN TIANG 3.1 Papan Bola Keranjang Mini • • Papan Bola Keranjang mestilah terdiri dari permukaan yang rata.2.45 menegak.3. Ketinggian gol Bola Keranjang ialah 2.3.60 m 4 .59 m mendatar dan 0. Adalah penting segiempat kecil berukuran 0.2 Tiang Bola Keranjang Mini • • Gol Bola Keranjang terdiri dari besi bulatan dan jaring.3. 3.

Contoh Jersi Pertandingan 5 .4. 3.4PERALATAN DAN PAKAIAN 3.73 cm 3.3.2 3.1 3.3 Nombor jersi pasukan wajib dari nombor 4 hingga 15.4. : sekurang-kurangnya 20 cm tinggi.1. 2 cm lebar.2.1 Jenis Bola – Kejohanan : kulit / kulit sintetik – Latihan : getah 3.4.1 Bola Latihan / Pertandingan Saiz bola Berat Lilitan Saiz 5 – Sekolah Rendah 450-500 gm 66 .2. 2 cm lebar.2 Pakaian Jersi Pertandingan Nombor (depan) Nombor (belakang) : sekurang-kurangnya 10 cm tinggi.4.2.4.4.

6 .

4 Penggunaan kawasan yang sesuai mengikut kemahiran yang diajar 5. 2.5 Demonstrasi / kepelbagaian cara / elemen keseronokkan 6.2 Ukuran mengikut peraturan sedia ada 4. Tempat Latihan 2. Peralatan 3.1 Cukup Bilangan 3.1 Langkah-langkah keselamatan murid perlu dittik beratkan 4.2 7 . Keselamatan 4.BAB 4 PERSEDIAAN DAN PERANCANGAN A PERTIMBANGAN UNTUK LATIHAN 1. Murid 1.3 Melatih pada tempo permainan sebenar 5.1 Lokasi – Gelanggang.3Bilangan murid yang menyertai latihan 2.1 Tahap Umur 1.1 Penglibatan pelajar secara maksima 5.2 Ansur maju Latihan .2Tahap kemahiran sedia ada 1. Dewan.2 Peralatan yang digunakan haruslah sesuai dan selamat 5.2 Saiz gelanggang 3.dari mudah ke sukar 5. Peraturan-Peraturan Bola Keranjang Sila rujuk 3. Organisasi Latihan 5.

B AKTIVITI .AKTIVITI MEMANASKAN BADAN ( WARM-UP) Senaman Isometrik Sebelum latihan ( Setiap aktiviti guna masa lebih kurang 10 saat ) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 8 18 19 .

20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 9 .

C AKTIVITI – AKTIVITI MENYEJUKKAN BADAN ( COOLING DOWN ) Aktiviti Lari anak (aerobik) Regangan ringan Tujuan Mengurangkan suhu badan. Menyingkirkan sisa otot Masa (minima) 5 minit 5 minit Aktiviti penyejukan badan adalah penting untuk mengurangkan suhu. denyutan jantung serta mempercepatkan proses pemulihan secara beransur-ansur sebelum sesi latihan atau sesi pertandingan diteruskan. denyutan jantung secara beransur-ansur. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8) (9) (10) (11) (12) (13) (14) 10 (15) (16) .

(17) (18) (19) (20) (21) (22) (23) (24) (25) (26) (27) (28) (29) (30) (31) 11 .

• Mulakan dengan berdiri statik dan kemudian dengan cara sambil bergerak. Menggunakan 2 pemain penahan jika bilangan pemain kumpulan melebihi 7 orang. Hantaran mesti tepat kepada kawan. Pemain Dalam Bulatan Pelaksanaan • Pemain penahan berdiri di dalam bulatan yang terdiri daripada 3 orang pemain. • Tidak dibenarkan menggunakan hantaran atas paras kepala atau bola di atas paras kepala pemain penahan. Pengelolaan / Gambarajah Menghantar dan menerima bola dengan aneka cara. Variasi • • • Hadkan satu jenis hantaran. 12 Permainan Kecil 30 minit . • Tukar pemain penahan selepas 30 saat atau 15 hantaran. • Pemain penahan akan cuba menghalang hantaran antara ketiga-tiga pemain dalam bulatan itu.D Contoh Sesi Latihan Permainan Tarikh Masa Kemahiran Alatan : Bola Keranjang : 28 September 2010 : 60 Minit : Hantaran dan Terimaan : 5 biji bola keranjang Komponen/Masa Memanaskan badan 10 minit Aktiviti Pengukuhan 15 minit • • Aktiviti / Keterangan Aktiviti Regangan Bahagikan 2 atau 3 orang pemain dalam satu kumpulan. • Pemain yang hilang bola itu atau membuat kesalahan akan tukar tempat dengan pemain penahan. • Pemain dalam bulatan menghantar bola dengan cepat dan tepat. • Jauhkan jarak dan tingkatkan kelajuan secara ansur maju.

Menyejukkan badan 5 minit • Aktiviti Regangan 13 .

Berlari * memerhati lawan dan bola * berat badan ke depan b. Kemahiran-kemahiran asas bola keranjang adalah seperti berikut:• • • • Gerak Badan Menghantar dan menerima Menggelecek Menjaring A. ia akan membantu murid dalam usahanya mempertingkatkan corak permainan yang lebih mantap dan bertaraf tinggi. Menukar arah menggunakan langkah ke tepi * * berat badan ke depan lutut bengkok 14 .BAB 5 KEMAHIRAN ASAS (SEKOLAH RENDAH) Kemahiran Asas Bola Keranjang adalah amat diperlukan dalam mengatur sebarang gerakan sama ada dalam pertahanan atau serangan. GERAK BADAN a. Jika ianya diperoleh dengan cara yang betul.

• Murid yang dapat sentuh murid depan dikira sebagai pemenang. kemudian tukar arah menuju ke kawasan bawah keranjang. Murid dikehendaki berlari mengelilingi kon X seberapa laju yang boleh. Arah larian berbentuk “Z”. • Murid di bahagian garisan tepi berlari ke tengah sehingga tempat jaringan bebas dan tukar arah menuju ke keranjang. Aktiviti 3 • Murid berpasangan berlari dari tepi mengelilingi bulatan tengah. • Tukar tempat dan teruskan aktiviti ini.Aktiviti : Pergerakan dan Kawalan Aktiviti 1 • Murid dibahagi kepada 2 pasukan. • Murid belakang cuba sentuh murid depan. • Murid di tengah gelanggang berlari dengan pantas ke tepi. 15 . Aktiviti 2 • • • Letakkan beberapa kon seperti dalam gambar rajah yang bertanda X.

16 . beliau pula akan melakukan perkara yang sama dari arah yang baru. Pergerakan Mengacah (Faking) Pelaksanaan • • • • Murid diminta berpasangan. Sesiapa yang dapat melepasi kawan dengan bilangan yang banyak dianggap menang. • Murid kedua teruskan aktiviti yang sehingga semua murid telah balik ke tempat asalnya. Selepas kawannya menyentuh beliau. Satu murid akan berdiri antara 2 kon yang berjarak lebih kurang 2 meter yang ditanda dengan kon/botol air. Ini akan berterusan sehingga kawannya dapat menyentuh beliau semasa beliau cuba melepasi garisan antara kon/ air botol. • Murid dikehendaki berlari melalui antara tiang yang disediakan dan balik ke pasukannya. 2 murid bertahan dan 2 murid melakukan pergerakan mengacah dengan jarak yang lebih jauh.Permainan kecil 1. • Sediakan garisan A dan B berjarak 10 meter. Murid pasangan cuba menggunakan aksi mengacah untuk melepasinya diantara kon/air botol tersebut. Lumba Lari Berganti-ganti • • Pelaksanaan • Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan. • Setiap kumpulan mengandungi lima atau enam orang murid. • Adakan 4 tiang di tengah-tengah kawasan itu dan jaraknya 5 meter. 2. kedua-dua akan berubah peranan dan permainan ini berterusan. Jika beliau dapat melepasi kawannya. Variasi • • Melakukan jarak yang lebih dekat.

• Setiap kali bola itu berulang-alik dikira sebagai ‘satu hantaran’. Ragbi Pelaksanaan • • • Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan. • Kedua-dua pasukan bertukar tempat dan permainan diteruskan. Murid yang berjaya memasuki ke dalam gelung rotan dengan bola akan mendapat 1 mata untuk kumpulannya. seorang demi seorang seperti acara lari berganti-ganti. • Pasukan A akan membentuk bulatan dan pasukan B membentuk 1 barisan.3. Kumpulan murid yang tidak mendapat bola akan mencuba untuk menahan murid yang membawa bola untuk memasuki gelung rotan. Hantaran Bola Lawan Pasukan Berlari • Murid dibahagikan kepada 2 pasukan. Kumpulan murid yang mendapat bola akan membawa bola lari tuju ke gelung rotan pihak lawan. • Setelah murid yang terakhir kembali ke tempat asalnya. Pasukan yang menang adalah pasukan yang mendapat bilangan hantaran paling banyak. 4. • Pasukan A akan menghantar bola dan ketuanya berdiri di tengah bulatan. Guru meletakkan 2 gelung rotan di dua belah sudut di hujung gelanggang. • Ketua di dalam bulatan menghantar bola kepada setiap ahlinya dan dengan serta merta bola itu dihantar semula kepada ketuanya. Murid berdiri di bulatan tengah gelanggang dan permainan dimulakan dengan guru melambung bola dan murid dari kedua pasukan akan menepis bola kepada kawan masing – masing. • • • Variasi • Murid boleh menghantar bola kepada kawan untuk memasuki gelung rotan. 17 . hantaran bola dihentikan dan bilangan hantaran yang telah dibuat dicatatkan. • Pasukan lain berlari mengelilingi bulatan.

Hantaran lantun dua belah tangan • • • • Cara sama dengan hantaran paras dada. 18 . Bola dilantunkan ke lantai jarak lebih kurang 2/3 dari penerima. Melangkah apabila menuju ke sasaran dan menolak tangan ke hadapan. MENGHANTAR DAN MENERIMA BOLA Jenis Hantaran Hantaran Paras Dada Dengan Dua Belah Tangan • • • • • • • Bersedia dengan memegang bola dengan dua belah tangan.B. Pegang bola atas paras dada dengan siku menghampiri badan. Bola dihantar ke paras dada penerima. Bola dikeluarkan antara dada dengan pinggang. Melangkah ke arah hantaran semasa melepaskan bola. Bola mesti lantun ke arah pinggang penerima. Gunakan ibu jari dan jari-jari lain untuk menolak bola ke depan. Tapak tangan terbuka ke tepi setelah bola ditolak keluar.

• Seorang murid dari kumpulan yang bersebelahan akan lari ke tengah gelanggang. • X3 lakukan hantaran lantun ke X1. murid menghantar bola akan lari ke belakang kumpulan yang menerima hantaran tadi. • Latihan diteruskan di sebelah kiri. X3 berlari ke depan kemudian tukar arah menuju arah keranjang untuk menerima bola. Aktiviti 4 • • • X1 bawa bola. 19 . • Penerima bola akan menghantar bola kepada kawannya yang menunggu di kumpulan sebelahnya. Aktiviti 3 • Seperti dalam hantaran paras dada. X1 lakukan hantaran lantun kepada X3.Aktiviti Menghantar Bola Aktiviti 1 • • • • Bahagikan 2 atau 3 orang murid dalam satu kumpulan. • Pembawa bola akan serahkan bola kepada kawannya. • Aturkan kumpulan seperti dalam rajah. Mulakan dengan berdiri statik dan kemudian dengan cara sambil bergerak. Jauhkan jarak dan tingkatkan kelajuan secara ansur maju. Menghantar dan menerima bola dengan aneka cara. Aktiviti 2 • Bahagikan murid dalam 2 kumpulan. • Selepas menghantar bola. • Seorang murid akan menggelecek bola ke tengah gelanggang. • X1 hantar ke X3 dan lari (potong) masuk.

Tidak dibenarkan menggunakan hantaran atas paras kepala atau bola di atas paras kepala murid penahan. Tukar murid penahan selepas 30 saat atau 15 hantaran.Aktiviti 5 • • Murid dibahagi kepada 4 kumpulan dan berbaris seperti dalam gambar rajah. Pelaksanaan • • • • • • Murid penahan berdiri di dalam bulatan yang terdiri daripada 3 hingga 5 orang murid. Murid penahan akan cuba menghalang hantaran antara ketiga-tiga murid dalam bulatan itu. Murid pertama hantar bola dan lari menuju ke arah bulatan untuk menerima semula bola. Murid dalam bulatan menghantar bola dengan cepat dan tepat. Teruskan gerakan terima – hantar tersebut hingga selesai. hantar lagi ke murid kedua dan berlari ke belakang arah dia menerima bola. Murid yang hilang bola itu atau membuat kesalahan akan tukar tempat dengan murid penahan. 20 Murid Dalam Bulatan . • Permainan kecil : Hantaran 1. • Setelah menerima.

21 .Variasi • Menggunakan 2 murid penahan jika bilangan murid kumpulan melebihi 7 orang.

hantaran atas paras kepala dan hantaran lantun. Captain Ball Pelaksanaan • Murid – murid dibahagikan kepada 2 kumpulan. 22 . • Setiap kumpulan mempunyai 5 hingga 10 murid. • Setiap kumpulan memilih seorang murid daripada pasukan masing – masing berdiri di dalam gelung rotan yang diletakkan di hujung gelanggang sebagai gol. • Murid – murid membaling bola kepada kawan sehingga ke gol.2. Membenarkan murid menggunakan cara-cara hantaran yang berlainan. 3. Mereka menghantar bola kepada mana-mana murid lain kecuali murid-murid yang berdiri di sebelah murid yang menghantar bola kepadanya. Variasi • Murid sebaik – baiknya menggunakan cara hantaran yang berlainan. Perubahan jarak antara murid mengikut kebolehan murid. Murid-murid membuat satu bulatan. Variasi • • • • Mengutamakan hantaran paras dada. Hantaran Bola Berkumpulan Dalam Bulatan Pelaksanaan: • • • • Murid-murid dibahagikan kepada kumpulan kecil berbilangan 6 hingga 10 murid. Kumpulan yang dapat membuat 30 (boleh diubah) hantaran dianggap pemenang. Murid bergerak dan menggantikan tempat murid yang menerima setelah menghantar bola. • Kumpulan itu dikira mendapat mata jika murid yang berada di dalam gelung rotan berjaya menangkap bola yang dibaling oleh murid sepasukan.

• Penekanan cara jaringan yang berlainan. • Tujuan ialah untuk menghantar bola ke sebelah hujung gelanggang. hantaran lantun. Jika bola tidak dapat disambut. 23 . 5. Murid di tengah bulatan akan melambung bola ke udara dan pada masa yang sama memanggil satu nombor. maka murid tengah akan melambung semula bola dan memanggil nombor lain. Hantaran Garisan Tiga Murid Pelaksanaan • Tiga orang murid berbaris di garisan belakang gelanggang. Variasi • Penekanan cara hantaran iaitu hantaran paras dada. 1. • Murid tengah akan menghantar bola kepada murid di sebelah tepi sambil bergerak. • Setelah menghantar bola dia akan bergerak melalui belakang murid yang menerima dan berlari ke depan sementara bersedia menerima bola. Lebih daripada seorang murid diberi nombor yang sama. Seorang murid dipilih berdiri di tengah bulatan dengan memegang sebiji bola. Lambung Dan Sambut Pelaksanaan • • • • • • • Murid-murid berpegang tangan dalam bentuk bulatan. Setiap murid bulatan akan diberi satu nombor. Murid yang berjaya menyambut bola akan mengambil tempat murid di tengah. • Murid di sebelah juga bergerak ke depan untuk menerima bola. Hantar Dan Bergerak (Three Man Weave) Pelaksanaan • • Tiga orang murid berbaris di hujung gelanggang. • Murid tepi menghantar bola kepada murid tengah sambil bergerak ke depan. Murid tengah menghantar bola kepada murid tepi yang bergerak ke tengah untuk menerima bola. • Murid yang tidak berjaya melakukan jaringan akan melakukan ambul (rebound). misalnya nombor tiga. Semua murid yang mempunyai nombor 3 akan berlari ke depan dan cuba menangkap bola sebelum bola melantun di lantai.4.

Bola dikawal di tepi kaki belakang supaya ia jauh dari pihak lawan. Menggelecek Terkawal • • • • • Lutut dibengkokkan supaya badan seimbang dan rendah. • Mengawal bola supaya ia tidak menghala ke arah yang boleh mengganggu kelajuan menggelecek. C. 24 . MENGGELECEK Jenis Menggelecek Menggelecek Pantas • • • • • Bengkokkan lutut Beban badan diletakkan ke bahagian depan kaki. Kepala tegak pandang ke arah pihak lawan. Gunakan jari untuk mengawal bola. Apabila berhenti guna cara dua rentak. Tolak bola ke depan sambil melangkah ke depan. • Hanya nombor murid dipanggil sahaja bergerak ke depan untuk menyambut bola. Tangan yang bebas mesti melindungi bola.Variasi • Memanggil nombor murid daripada bulatan. Bola dikawal supaya ia tidak naik tinggi lebih ke paras pinggang.

Aktiviti 2 • • • • • • • • • Murid menggelecek dari hujung gelanggang mengikut garisan sisi ke tengah gelanggang. • Letakkan dua buah kon di tengah gelanggang seperti dalam gambar. Ubah posisi dan teruskan aktiviti. • Tukar arah secara tiba-tiba dan menggelecek bola melepasi kon dari dalam. Aktiviti 1 • Bahagikan murid dalam dua kumpulan. • Murid akan menggelecek bola menuju sebelah luar kon seolah-olah hendak melepasi dari arah luar. Dapatkan ambul dan menggelecek ke tepi. 25 . Terima bola dari murid tersebut dan menggelecek melepasi rintangan. • Aturkan kumpulan di kedua-dua sisi gelanggang. Tukar arah atau tukar tangan jika perlu. Lakukan jaringan layang. Perhatikan pergerakan pihak lawan. Menggelecek bola setinggi paras pinggang.• • • • Mengawal bola dengan jari. Hantar ke murid yang berada dalam bulatan tengah. • Lakukan menggelecek putar balik ke belakang Nota: Gantikan kon dengan murid sebagai ansur maju. Hantar bola ke murid yang berada di sudut gelanggang. Lakukan jaringan layang. Terima hantaran dari murid tengah dan menggelecek melepasi rintangan.

26 .

Variasi • menggelecek • • Tentukan tangan yang boleh digunakan untuk bola. • Murid yang tidak berhenti apabila jurulatih sebut “Lampu Merah” akan disuruh bermula dari tempat permulaan. • Jurulatih berdiri di sebelah hujung gelanggang dia akan sebut “Lampu Merah” atau “Lampu Hijau”. • Semua murid cuba habiskan perjalanan ke sebelah hujung gelanggang. • Seorang murid menggelecek bola di luar bulatan dengan cara berjalan mengelilingi bulatan. Contoh: gunakan wisel. Sebutan “Lampu Merah” dan “Lampu Hijau” boleh diubahsuai. Lampu Merah Lampu Hijau Pelaksanaan • Setiap murid mempunyai bola dan berdiri di hujung gelanggang. • Jurulatih sebagai pemerhati yang berdiri di tepi gelanggang. • Murid akan berhenti apabila jurulatih sebut “Lampu Merah” sementara itu dia akan pusing ke belakang dan memerhati murid yang tidak berhenti. Menggelecek secara “Zig Zag” antara murid.Permainan kecil 1. • Apabila murid yang disentuh dan dipanggil Angsa dia akan berdiri dan terus mengejar murid yang menyentuhnya iaitu murid yang menggelecek bola itu. • Sambil berjalan dia akan sentuh murid dalam bulatan dan sebut Itik atau Angsa. Variasi • Pilih murid untuk ambil tempat jurulatih. • Murid yang menggelecek bola akan berlari sambil menggelecek bola mengelilingi bulatan itu. Dia akan duduk di tempat “Angsa” sebelum disentuh oleh “Angsa”. • “Angsa” akan ambil alih tempat murid menggelecek bola jika dia tidak dapat sentuh murid yang menggelecek bola tadi. • Murid yang duduk tidak akan bergerak sekiranya dia disentuh dan dipanggil Itik. 27 • . Tukar bulatan kepada garisan lurus. 2. Itik-Itik Angsa Pelaksanaan • Murid membuat satu bulatan besar dan duduk. • Murid boleh menggelecek bola ke arah Jurulatih bila jurulatih sebut “Lampu Hijau”.

Menggelecek dan Sentuh Pelaksanaan • Setiap murid mempunyai bola dan mesti sentiasa menggelecek bola • Seorang murid sebagai “it” ia akan cuba sentuh murid lain. • Murid yang kena sentuh akan jadi “it” dan teruskan permainan ini. Pemain harus meniru atau mengikut pergerakan jurulatih. • Tukar “it” apabila disentuh. • Hadkan masa untuk menentukan siapa yang banyak menyentuh murid lain. • Dia tidak dibenarkan sentuh murid lain apabila dia tidak dapat mengawal bola sendiri • Murid yang kena sentuh tidak dibenarkan sentuh balik murid “it”.3. Pelbagaikan cara menggelecek bola. 28 . Tiru Ketua kumpulan Pelaksanaan • • • Setiap pemain mempunyai bola dan berdiri di hadapan jurulatih. Variasi • Murid mengambil giliran sebagai “it”. Apabila “it” cuba sentuh seorang murid dan murid itu tidak dapat mengawal bola adalah dikira dia telah disentuh. Variasi • • Menggalakkan pemain ambil tempat jurulatih. • 4. Jurulatih menggelecek bola ke tepi atau ke depan dan belakang.

Apabila isyarat ‘Mula’ diberi. Nombor 1 dan 5 duduk di hujung barisan masing-masing selepas giliran mereka. Lari Berganti-ganti Melantun Bola Pelaksanaan • • • • • • Murid-murid dibahagi kepada dua kumpulan. • Setelah nombor 6 kembali ke tempatnya dalam barisan. Tiba sahaja di garisan ‘G’ akan berhenti dan membaling bola tersebut kepada nombor 5. Bola dihulur ke belakang semula. nombor 6 menghulurkan bola ke belakang kepada nombor 5 melalui atas kepala dan tidak boleh dibaling. Lari Berganti-ganti Membawa Bola Pelaksanaan • • • Semua pasukan berbaris di tempat masingmasing.5. Variasi • Melaungkan nombor murid daripada bulatan. Apabila isyarat ‘Mula’ diberi. • Pemenang adalah pasukan yang awal sekali tamat pusingannya. Bola dipegang oleh nombor 6. dia akan mengangkat bola di atas kepalanya sebagai tanda pasukannya sudah selesai. Nombor 5 meneruskan perlumbaan dan membaling bola kepada nombor 2 apabila tiba di garisan ‘H’. Hanya nombor murid dipanggil sahaja bergerak ke depan untuk menyambut bola 6. dia akan membawa itu mengelilingi semua barisan itu dan selepas itu berdiri di hadapan nombor 6. Perlumbaan tamat setelah semua murid mendapat gilirannya. 29 . nombor 1 akan melantun bola sambil berlari ke arah kumpulannya di hadapan. • Sebaik sahaja nombor 4 mendapat bola.

paras jaringan yang terlalu rendah Jaringan Statik / Jaringan Bebas • • • • • • • • Kaki buka selebar bahu lutut bengkok sedikit. Sebelah kaki yang sama dengan tangan jaringan berada sedikit di depan. Mata pandang ke sasaran. Ketinggian bola patutlah tidak melebihi tinggi papan tampan. MENJARING ( STATIK ) Cara menggunakan papan tampan untuk menjaringkan gol semasa berada di bawah papan tampan 1. paras jaringan yang paling sesuai 3. Pergelangan tangan akan dikilaskan dan jari ikut ke arah keranjang. Tangan bebas membantu memegang bola. paras jaringan yang terlalu tinggi 2. Kaki dan bahu menghadap ke keranjang dengan lutut dibengkokkan. Tolakan akan membantu tangan menjaringkan bola ke keranjang. 30 .D.

• Jaringan mestilah dilakukan dengan kadar yang pantas. • Tukar posisi setelah membuat 50 jaringan. Permainan ini diteruskan sehingga ada pasukan mendapat 21 mata. Murid 1 akan lari ke kiri dan membuat jaringan setelah terima hantaran dari Murid 2. jarak dekat dapat 1 mata.Aktiviti Menjaring Aktiviti 1 • Bahagikan murid dalam dua kumpulan. Aktiviti 2 • Bertujuan meningkatkan lagi kemampuan menjaring. Setelah jaringan jarak dekat dilakukan. • Murid akan menggelecek bola menuju ke arah keranjang dengan menggunakan tangan kanan atau kiri dan membuat jaringan layang. Permainan kecil – Jaringan 1. Murid pertama setiap pasukan mula melakukan jaringan jarak jauh dan dia akan berlari masuk untuk ambul (rebound) kemudian melakukan jaringan jarak dekat. dia akan hantar bola kepada kawannya di luar. Dua Puluh Satu • • • Pelaksanaan Bahagikan murid kepada 3 pasukan Murid ketiga-tiga pasukan ini berbaris di satu jarak yang ditetapkan. Variasi 31 • • • . • Setiap murid akan berlatih selama 3 minit. • Teruskan sehingga tamat tempoh 3 minit. • Sambil itu. Jaringan jarak jauh dapat 2 mata. • Murid 1 membuat jaringan dari kanan dan melulu ke hadapan untuk ambul lalu menghantar bola ke Murid 2. • Catatkan jumlah jaringan yang dibuat.

Apabila menguasai kemahiran jaringan layang. Menjaring / lantun balik / menghantar 2. • Lepas itu dia berbaris di belakang barisan pasukan lain. Mata 21 hendak dilakukan dengan jaringan jauh sahaja. cuba lakukannya dari arah yang berlainan. Variasi • • • • • Tentukan cara jaringan. Mengadakan pertandingan. • Murid pasukan lain akan berlari melakukan lantun balik dan hantar kepada murid kedua pasukan pertama. • Guna satu bola sahaja untuk latihan lantun balik. • Setelah hantar bola dia dikehendaki pergi ke satu tempat baru untuk menerima bola daripada kawan • Permainan diteruskan Variasi • Hadkan masa untuk bilangan jaringan gol yang tertentu. • Main “Johan” iaitu hadkan bilangan jaringan untuk menentukan Johan. Lantun balik hendak dilakukan dengan betul. lantun balik (rebound) dan hantar bola kepada kawannya. Jaringan Garisan Pelaksanaan • • Dua barisan berhadapan keranjang. Menjaring Secara Kumpulan Pelaksanaan • Murid dibahagikan kepada 2 atau 3 orang sekumpulan. • Selepas hantar bola kepada kawan dia akan berbaris di belakang pasukan tersebut. 32 . • Tentukan cara hantaran. Murid pertama daripada satu pasukan akan melakukan jaring layang. Gunakan dua bola. Selepas lantun balik lakukan kisar berpasak dan hantar atau selepas lantun balik menggelecek ke tepi dan hantar.• • • • Melakukan jaringan dekat di mana dia dapat bola. 3. • Setiap murid akan melakukan jaringan gol jarak jauh. Boleh lakukan jaringan dekat dengan jaringan layang.

• Apabila mendapat bola. • Kemudian.murid tersebut berlari ke hadapan sambil memantul bola itu dan membuat jaringan. • Kumpulan yang berjaya memungut bilangan gol yang terbanyak adalah pemenang. • Murid pertama akan menghantar bola ke belakang melalui antara kaki murid lain sehingga bola sampai ke murid terakhir. dia dikehendaki berlari balik membawa bola itu dan berdiri di hadapan untuk meneruskan permainan. 33 . • Semua murid berdiri sambil buka kaki. Lari berganti – ganti menjaring bola Pelaksanaan • Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan.4.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.