P. 1
Leaflet Kesehatan Jiwa 2012

Leaflet Kesehatan Jiwa 2012

|Views: 124|Likes:
Published by Shinta D. Marlina

More info:

Published by: Shinta D. Marlina on Oct 23, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/17/2013

pdf

text

original

KEMENTERIAN KESEHATAN

REPUBLIK INDONESIA
Direktorat Bina Kesehatan Jiwa
Direktorat Jenderal Bina Upaya  Kesehatan
Bila jumlah jawaban ”YA”: Sebanyak 3 (tiga) atau lebih 
pada pertanyaan 1­7 Atau Sebanyak 1 atau lebih pada 
pertanyaan 8­10 Sebaiknya menghubungi seseorang untuk 
mendapatkan bantuan Siapa yang Dapat Membantu?
1.  Hotline Service Masalah Kesehatan Jiwa
  Telp. 500454
2.  Poliklinik Jiwa Dewasa (Lt. 3)
  RSUPN dr. Cipto Mangunkusumo, Jakarta
  Telp. 021­ 3905115
3.  RS Jiwa Dr.Soeharto Heerdjan, Jakarta
  Telp. 021­5682841­42
4.  RS Jiwa Dr. H. Marzoeki Mahdi, Bogor
  Telp.0251­8320467
5.  RS Jiwa Prof.Dr.Soeroyo, Magelang
  Telp. 0293­363601
6.  RS Jiwa Dr. Radjiman Wediodiningrat, Lawang
  Telp.0341­426015, 429067
7.  RSKD Duren Sawit, Jakarta 
  Telp. 021­8628686
8.  RS Ketergantungan Obat, Jakarta
  Telp. 021­87711968
Apakah Saya atau Seseorang di Dekat Saya
Mengalami Hal­hal Berikut?
KENALI APA YANG TERJADI dan 
COBALAH MEMINTA BANTUAN
Merasa kuatir atau takut yang berlebihan?
Merasa gelisah atau tidak dapat duduk tenang?  
Mudah berkeringat dingin, berdebar­debar, atau gemetar?
Merasa murung, mudah sedih?
Kehilangan minat atau ketertarikan terhadap aktivitas sehari­hari?
Sulit berkonsentrasi?  
Perasaan mudah lelah, gangguan lambung, sakit kepala, atau 
keluhan ñsik lain yang berkepanjangan7
Mengalami ketakutan atau mempunyai pikiran­pikiran yang tidak 
masuk akal (merasa seseorang bermaksud mencelakai, curiga 
berlebihan, orang­orang membicarakan dirinya)?
Melihat bayangan atau mendengar suara­suara yang tidak jelas 
sumbernya (halusinasi)?
Menggunakan alkohol atau narkoba?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Ya Tidak
! " # $ % & ' ( ) $ & * $ # & + , - $ & ! " # $ % & ' ( ) $ & * $ # & + , - $ &
K E M E N T E R I A N   K E S E H A T A N
R E P U B L I K   I N D O N E S I A
T A H U N   2 0 1 2
D E P R E S S I O N : A G L O B A L C R I S I S
1 0 O K T O B E R 2 0 1 2
W A S P A D A D E P R E S I T E R S E L U B U N G D A N P E N Y A K I T P E N Y E R T A N Y A
H
A
R
I K
E
S E H A T A N J I W A S E D U
N
I A
2
0
1
2
Sering berpikir
Saya gagal, Semua terjadi karena 
salah saya, Tidak ada hal yang baik 
dalam hidup saya, Saya tidak 
berharga, Hidup sudah tidak berarti 
lagi, Saya adalah orang yang jahat, 
Tidak ada masa depan, Tidak ada 
gunanya lagi mencoba
Sering merasa
Bersalah, Bimbang, Mudah 
tersinggung, Kecewa, Frustrasi, 
Menderita, Tidak percaya diri, 
Sedih
Merasa kondisi 
kesehatan terganggu, 
Mudah lelah sepanjang waktu, 
Hampa, Sakit kepala atau 
pegal­pegal, Rasa tidak nyaman di 
perut, Sulit tidur/terlalu banyak 
tidur, Perubahan nafsu makan 
dan/atau berat badan, Tidak 
berdaya
Kondisi ini berlangsung sedikitnya selama
2 minggu, Bagaimana mengontrol perasaan murung ini
!  coba untuk mengerti apa yang menyebabkan perasaan tersebut
!  perhatikan apa yang anda lakukan terhadap orang lain dan diri sendiri 
ketika timbul perasaan tersebut
!  sadari kemampuan dan keterbatasan anda dalam menghadapi situasi 
tersebut dan cobalah untuk bersikap rasional
!  kenalilah cara anda mengatasi perasaan dan masalah, apakah 
berhasil atau tidak? Misalnya ketika anda merasa marah, tanyakan 
pada diri anda: mengapa saya marah? Kepada siapa saya marah? 
Apa yang biasanya saya lakukan ketika marah? Apa saja yang dapat 
saya lakukan untuk mengatasi rasa marah?
!  pelajari cara baru yang dapat memuaskan dan memenuhi kebutuhan 
anda dalam mengatasi perasaan anda, tanpa merugikan diri sendiri 
atau orang lain
!  rencanakan cara yang positif untuk mengatasi perasaan ini selangkah 
demi selangkah
!  lakukan rencana anda
!  dan rencanakan kembali cara yang baru bila hasilnya kurang memuaskan
Cara mengontrol stres
!  kenali perasaan anda seperti marah, takut, sedih, iri, 
cemas, senang, dan lain­lain pada setiap situasi
!  coba untuk mengerti apa yang menyebabkan perasaan 
tersebut
!  perhatikan apa yang anda lakukan terhadap orang lain 
dan diri sendiri ketika timbul perasaan tersebut
!  sadari kemampuan dan keterbatasan anda dalam 
menghadapi situasi tersebut  dan cobalah untuk bersikap 
rasional
!  kenalilah cara anda mengatasi perasaan dan masalah, 
apakah berhasil atau tidak? Misalnya ketika anda 
merasa marah, tanyakan pada diri anda: mengapa saya 
marah? Kepada siapa saya marah? Apa yang biasanya 
saya lakukan ketika marah? Apa saja yang dapat saya 
lakukan untuk mengatasi rasa marah?
!  pelajari cara baru yang dapat memuaskan dan 
memenuhi kebutuhan anda dalam mengatasi perasaan 
anda, tanpa merugikan diri sendiri atau orang lain
!  rencanakan cara yang positif untuk mengatasi perasaan ini 
selangkah demi selangkah
!  lakukan rencana anda
!  dan rencanakan kembali cara yang baru bila hasilnya 
kurang memuaskan
Ketika perasaan menjadi murung atau 
mudah sedih, Apakah saya atau keluarga 
saya mengalami DEPRESI?
Perasaan sedih terkadang menjadi teman dalam kehidupan 
kita, ketika kita harus menghadapi kegagalan, kehilangan, 
dan berbagai bentuk permasalahan dalam kehidupan kita. 
Adakalanya pada sebagian orang, perasaan sedih ini 
dirasakan lebih berat hingga menjadi suatu gangguan 
depresi.Cobalah untuk berbicara dengan seseorang bila 
merasa atau melihat seseorang mengeluh.
Perilaku berubah menjadi:
!  lebih senang menyendiri di dalam rumah
!  absen dari sekolah/universitas/pekerjaan
!  menghindari keluarga atau teman­teman terdekat
!  menjadi lebih banyak mengkonsumsi narkoba/zat­zat terlarang
!  berhenti menjalankan hobi atau hal­hal yang dulu terasa  
menyenangkan
!  sulit untuk berkonsentrasi
!  lebih banyak berbaring di tempat tidur sepanjang hari
!  lebih mudah merasa kecewa terhadap hal­hal kecil
!  dalam kondisi yang ekstrim, ingin melukai diri.
Saat ini seringkali orang menilai bahwa banyak 
jiwa masyarakat Indonesia yang ”sakit” dengan 
semakin tingginya tingkat kemiskinan, semakin 
banyaknya kasus bunuh diri, pembunuhan, dan 
lain­lain melalui pemberitaan media massa. 
Demikian pula banyak orang yang sering merasa 
kuatir jangan­jangan dirinya menderita gangguan 
jiwa yang berujung pada penarikan diri dari 
fungsi sosial dan memperberat gangguan fungsi 
kehidupan lainnya.
Berikut beberapa istilah yang 
perlu mendapat perhatian 
untuk memperjelas wacana di 
bidang kesehatan jiwa.
Sehat Jiwa ditandai dengan
!   perasaan sehat dan bahagia, 
!   mampu menghadapi tantangan 
hidup, 
!   dapat menerima orang lain 
sebagaimana adanya, 
!   mempunyai sikap positif terhadap diri 
sendiri dan orang lain
Kondisi seseorang dikatakan 
menderita gangguan jiwa:
Gangguan jiwa ditandai dengan adanya 
gangguan pikiran, perasaan, atau tingkah laku 
yang mengakibatkan penderitaan dan 
terganggunya fungsi sehari­hari
(pekerjaan dan sosial). 
Untuk mencapai jiwa sehat
!   bernafaslah secara teratur dan 
lakukan relaksasi
!   buat prioritas dalam hidup dan 
rencanakan masa depan dengan 
lebih baik
!   selesaikan satu masalah untuk satu 
waktu (hindari membuat beberapa 
keputusan besar sekaligus)
!   bicarakanlah masalah anda dengan 
seorang yang dapat anda percaya
! cobalah untuk Neksibel, berbuat
sesuai dengan minat dan kemampuan
!   olahraga dan peliharalah 
kesehatan anda
!  carilah waktu luang, lakukan 
pekerjaan yang anda senangi
!  ubah cara pandang: ubahlah sesuatu 
yang dapat diubah dan terimalah 
sesuatu yang tak dapat diubah 
!  berpikir positif
!   bergembiralah
Apakah saya mengalami stres?
Stres merupakan reaksi seseorang 
baik secara jasmani maupun secara 
kejiwaan atau perilaku apabila ada 
tuntutan terhadap dirinya. Tuntutan 
tersebut dapat berasal dari:
! dirinya sendiri, misalnya rasa iri hati, 
cemas, takut, dan lain­lain
! lingkungan, misalnya perubahan dari 
lingkungan yang menuntut seseorang 
harus menyesuaikan diri, antara lain: 
lingkungan rumah, sekolah, tempat 
kerja, dan lingkungan sosial lainnya

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->