KEMENTERIANKESEHATAN

REPUBLIKINDONESIA
DirektoratBinaKesehatanJiwa
DirektoratJenderalBinaUpayaKesehatan
BilajumlahjawabanYA:Sebanyak3(tiga)ataulebih
padapertanyaan17AtauSebanyak1ataulebihpada
pertanyaan810Sebaiknyamenghubungiseseoranguntuk
mendapatkanbantuanSiapayangDapatMembantu?
1. HotlineServiceMasalahKesehatanJiwa
Telp.500454
2. PoliklinikJiwaDewasa(Lt.3)
RSUPNdr.CiptoMangunkusumo,Jakarta
Telp.0213905115
3. RSJiwaDr.SoehartoHeerdjan,Jakarta
Telp.021568284142
4. RSJiwaDr.H.MarzoekiMahdi,Bogor
Telp.02518320467
5. RSJiwaProf.Dr.Soeroyo,Magelang
Telp.0293363601
6. RSJiwaDr.RadjimanWediodiningrat,Lawang
Telp.0341426015,429067
7. RSKDDurenSawit,Jakarta
Telp.0218628686
8. RSKetergantunganObat,Jakarta
Telp.02187711968
ApakahSayaatauSeseorangdiDekatSaya
MengalamiHalhalBerikut?
KENALIAPAYANGTERJADIdan
COBALAHMEMINTABANTUAN
Merasakuatiratautakutyangberlebihan?
Merasagelisahatautidakdapatduduktenang?
Mudahberkeringatdingin,berdebardebar,ataugemetar?
Merasamurung,mudahsedih?
Kehilanganminatatauketertarikanterhadapaktivitasseharihari?
Sulitberkonsentrasi?
Perasaanmudahlelah,gangguanlambung,sakitkepala,atau
keluhan sik lain yang berkepanjangan7
Mengalamiketakutanataumempunyaipikiranpikiranyangtidak
masukakal(merasaseseorangbermaksudmencelakai,curiga
berlebihan,orangorangmembicarakandirinya)?
Melihatbayanganataumendengarsuarasuarayangtidakjelas
sumbernya(halusinasi)?
Menggunakanalkoholataunarkoba?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Ya Tidak
! " # $ % & ' ( ) $ & * $ # & + , - $ & ! " # $ % & ' ( ) $ & * $ # & + , - $ &
K E M E N T E R I A N K E S E H A T A N
R E P U B L I K I N D O N E S I A
T A H U N 2 0 1 2
D E P R E S S I O N : A G L O B A L C R I S I S
1 0 O K T O B E R 2 0 1 2
W A S P A D A D E P R E S I T E R S E L U B U N G D A N P E N Y A K I T P E N Y E R T A N Y A
H
A
R
I K
E
S E H A T A N J I W A S E D U
N
I A
2
0
1
2
Seringberpikir
Sayagagal,Semuaterjadikarena
salahsaya,Tidakadahalyangbaik
dalamhidupsaya,Sayatidak
berharga,Hidupsudahtidakberarti
lagi,Sayaadalahorangyangjahat,
Tidakadamasadepan,Tidakada
gunanyalagimencoba
Seringmerasa
Bersalah,Bimbang,Mudah
tersinggung,Kecewa,Frustrasi,
Menderita,Tidakpercayadiri,
Sedih
Merasakondisi
kesehatanterganggu,
Mudahlelahsepanjangwaktu,
Hampa,Sakitkepalaatau
pegalpegal,Rasatidaknyamandi
perut,Sulittidur/terlalubanyak
tidur,Perubahannafsumakan
dan/atauberatbadan,Tidak
berdaya
Kondisiiniberlangsungsedikitnyaselama
2minggu,Bagaimanamengontrolperasaanmurungini
! cobauntukmengertiapayangmenyebabkanperasaantersebut
! perhatikanapayangandalakukanterhadaporanglaindandirisendiri
ketikatimbulperasaantersebut
! sadarikemampuandanketerbatasanandadalammenghadapisituasi
tersebutdancobalahuntukbersikaprasional
! kenalilahcaraandamengatasiperasaandanmasalah,apakah
berhasilatautidak?Misalnyaketikaandamerasamarah,tanyakan
padadirianda:mengapasayamarah?Kepadasiapasayamarah?
Apayangbiasanyasayalakukanketikamarah?Apasajayangdapat
sayalakukanuntukmengatasirasamarah?
! pelajaricarabaruyangdapatmemuaskandanmemenuhikebutuhan
andadalammengatasiperasaananda,tanpamerugikandirisendiri
atauoranglain
! rencanakancarayangpositifuntukmengatasiperasaaniniselangkah
demiselangkah
! lakukanrencanaanda
! danrencanakankembalicarayangbarubilahasilnyakurangmemuaskan
Caramengontrolstres
! kenaliperasaanandasepertimarah,takut,sedih,iri,
cemas,senang,danlainlainpadasetiapsituasi
! cobauntukmengertiapayangmenyebabkanperasaan
tersebut
! perhatikanapayangandalakukanterhadaporanglain
dandirisendiriketikatimbulperasaantersebut
! sadarikemampuandanketerbatasanandadalam
menghadapisituasitersebutdancobalahuntukbersikap
rasional
! kenalilahcaraandamengatasiperasaandanmasalah,
apakahberhasilatautidak?Misalnyaketikaanda
merasamarah,tanyakanpadadirianda:mengapasaya
marah?Kepadasiapasayamarah?Apayangbiasanya
sayalakukanketikamarah?Apasajayangdapatsaya
lakukanuntukmengatasirasamarah?
! pelajaricarabaruyangdapatmemuaskandan
memenuhikebutuhanandadalammengatasiperasaan
anda,tanpamerugikandirisendiriatauoranglain
! rencanakancarayangpositifuntukmengatasiperasaanini
selangkahdemiselangkah
! lakukanrencanaanda
! danrencanakankembalicarayangbarubilahasilnya
kurangmemuaskan
Ketikaperasaanmenjadimurungatau
mudahsedih,Apakahsayaataukeluarga
sayamengalamiDEPRESI?
Perasaansedihterkadangmenjaditemandalamkehidupan
kita,ketikakitaharusmenghadapikegagalan,kehilangan,
danberbagaibentukpermasalahandalamkehidupankita.
Adakalanyapadasebagianorang,perasaansedihini
dirasakanlebihberathinggamenjadisuatugangguan
depresi.Cobalahuntukberbicaradenganseseorangbila
merasaataumelihatseseorangmengeluh.
Perilakuberubahmenjadi:
!lebihsenangmenyendirididalamrumah
!absendarisekolah/universitas/pekerjaan
!menghindarikeluargaatautemantemanterdekat
!menjadilebihbanyakmengkonsumsinarkoba/zatzatterlarang
!berhentimenjalankanhobiatauhalhalyangduluterasa
menyenangkan
!sulituntukberkonsentrasi
!lebihbanyakberbaringditempattidursepanjanghari
!lebihmudahmerasakecewaterhadaphalhalkecil
!dalamkondisiyangekstrim,inginmelukaidiri.
Saatiniseringkaliorangmenilaibahwabanyak
jiwamasyarakatIndonesiayangsakitdengan
semakintingginyatingkatkemiskinan,semakin
banyaknyakasusbunuhdiri,pembunuhan,dan
lainlainmelaluipemberitaanmediamassa.
Demikianpulabanyakorangyangseringmerasa
kuatirjanganjangandirinyamenderitagangguan
jiwayangberujungpadapenarikandiridari
fungsisosialdanmemperberatgangguanfungsi
kehidupanlainnya.
Berikutbeberapaistilahyang
perlumendapatperhatian
untukmemperjelaswacanadi
bidangkesehatanjiwa.
SehatJiwaditandaidengan
! perasaansehatdanbahagia,
! mampumenghadapitantangan
hidup,
! dapatmenerimaoranglain
sebagaimanaadanya,
! mempunyaisikappositifterhadapdiri
sendiridanoranglain
Kondisiseseorangdikatakan
menderitagangguanjiwa:
Gangguanjiwaditandaidenganadanya
gangguanpikiran,perasaan,atautingkahlaku
yangmengakibatkanpenderitaandan
terganggunyafungsiseharihari
(pekerjaandansosial).
Untukmencapaijiwasehat
! bernafaslahsecarateraturdan
lakukanrelaksasi
! buatprioritasdalamhidupdan
rencanakanmasadepandengan
lebihbaik
! selesaikansatumasalahuntuksatu
waktu(hindarimembuatbeberapa
keputusanbesarsekaligus)
! bicarakanlahmasalahandadengan
seorangyangdapatandapercaya
! cobalah untuk Neksibel, berbuat
sesuaidenganminatdankemampuan
! olahragadanpeliharalah
kesehatananda
! carilahwaktuluang,lakukan
pekerjaanyangandasenangi
! ubahcarapandang:ubahlahsesuatu
yangdapatdiubahdanterimalah
sesuatuyangtakdapatdiubah
! berpikirpositif
! bergembiralah
Apakahsayamengalamistres?
Stresmerupakanreaksiseseorang
baiksecarajasmanimaupunsecara
kejiwaanatauperilakuapabilaada
tuntutanterhadapdirinya.Tuntutan
tersebutdapatberasaldari:
!dirinyasendiri,misalnyarasairihati,
cemas,takut,danlainlain
!lingkungan,misalnyaperubahandari
lingkunganyangmenuntutseseorang
harusmenyesuaikandiri,antaralain:
lingkunganrumah,sekolah,tempat
kerja,danlingkungansosiallainnya