P. 1
Penyakit Degeneratif Itu

Penyakit Degeneratif Itu

|Views: 73|Likes:
Published by Ferry Antho

More info:

Published by: Ferry Antho on Nov 01, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/01/2012

pdf

text

original

Apa sih Penyakit Degeneratif itu??… Apa sih Penyakit Degeneratif itu??

… Istilah penyakit degeneratif akhir-akhir ini menjadi pembicaraan hangat berbagai kalangan dan bukan lagi menjadi konsumsi para dokter. Pesatnya perkembangan penyakit tersebut telah mendorong masyarakat luas untuk memahami dampak yang ditimbulkannya. Penyakit degeneratif adalah istilah medis untuk menjelaskan suatu penyakit yang muncul akibat proses kemunduran fungsi sel tubuh yaitu dari keadaan normal menjadi lebih buruk. Penyakit yang masuk dalam kelompok ini antara lain diabetes melitus, stroke, jantung koroner, kardiovaskular, obesitas, dislipidemia dan sebagainya. Dari berbagai hasil penelitian modern diketahui bahwa munculnya penyakit degeneratif memiliki korelasi yang cukup kuat dengan bertambahnya proses penuaan usia seseorang. Meskipun begitu faktor keturunan juga berperan cukup besar. Di Indonesia, penyakit degeneratif saat ini banyak terjadi di kalangan masyarakat perkotaan. Penyebab utamanya adalah perubahan gaya hidup akibat urbanisasi dan modernisasi, ujar Kasubdinas Sosial dan Info Kesehatan Dinas Kesehatan Pemprov DKI Jakarta, drg.Tini Suryani. “Perubahan gaya hidup ini dapat dilihat secara jelas antara lain dengan munculnya tempat-tempat makan junk food di hampir seluruh sudut kota. Junk food adalah makanan tidak sehat karena memiliki nilai nutrisi rendah,” katanya. Jenis makanan ini mengandung lemak jenuh (saturated fat), garam dan gula, serta bermacam-macam additive seperti monosodium glutamate dan tartrazine dengan kadar yang tinggi. Junk food hampir tidak mengandung protein, vitamin serta serat yang sangat dibutuhkan tubuh. Di kota-kota besar di Indonesia junk food dijual di berbagai pusat perbelanjaan dan pusat jajanan. Bahkan restoran jenis makanan yang memiliki kadar kolesterol tinggi ini sudah merambah kota-kota kecil di hampir seluruh pelosok tanah air. Di Jakarta, misalnya, tempat makan seperti ini bisa dijumpai di seluruh

Rustika menunjukkan bahwa dari 29. dalam disertasi doktornya di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia mengatakan bahwa penyakit kardiovaskular saat ini telah menjadi pembunuh yang cukup signifikan. padahal pada tahun 1972 baru menempati urutan ke-11. Tangerang. dan trigliserida serta penurunan kadar HDL dalam darah. dan 2001. Demikian juga di kota-kota sekitar Jakarta seperti Bekasi.sudut kota. Sebagai contoh. Peningkatan ini diakibatkan oleh dampak modernisasi yang mengubah perilaku sebagian masyarakat Indonesia menjadi pengonsumsi makanan yang rendah serat dan tinggi lemak. tahu isi. Jajanan seperti pisang goreng. Hasil Survei Kesehatan Rumah Tangga (National Household Health Survey) tahun 2001 menunjukkan bahwa penyakit kardiovaskular telah menjadi penyebab kematian paling tinggi di tahun 1992. pisang coklat (piscok). Meningkat Di Indonesia. Depok. gorengan jenis makanan murah meriah dan mudah didapat karena banyak dijual di pinggir jalan ini rasanya memang enak. 1995. Sedangkan di negara-negara kaya penyakit ini merupakan pembunuh utama. bala-bala serta banyak yang lain dengan rasanya yang gurih. Penyakit kardiovaskular disebabkan oleh tingginya kadar kolesterol total. penderita penyakit ini terus meningkat dan telah menjadi penyebab kematian urutan pertama untuk orang dengan usia di atas 40 tahun.70 . renyah. Namun banyak orang yang tidak tahu bahwa makanan gorengan adalah makanan yang memiliki risiko tinggi sebagai pemicu penyakit degeneratif seperti penyakit diabetes melitus. Pola makan makanan yang serba instan saat ini memang sangat digemari oleh sebagian masyarakat perkotaan. Rustika. Lebih lanjut hasil penelitian Dr. ubi goreng. peneliti Balitbang Departemen Kesehatan. Penyakit kardiovaskular adalah penyakit yang berhubungan dengan kelainan pembuluh darah dan jantung. Di Indonesia. dan berharga murah. serta stroke. membuat orang menyukai makanan gorengan. kardiovaskular. LDL. dan Cibubur. masyarakat dimanjakan dengan mudahnya mendapatkan makanan serba instan bahkan gerai-gerai penjualan makanan cepat saji menawarkan jasa pesan antar. angka kematian akibat penyakit ini terus meningkat. Dr.

” ujar Rustika. penyakit degeneratif juga sangat mempengaruhi banyak faktor dalam kehidupan manusia.gram per hari asam lemak jenuh yang dikonsumsi oleh masyarakat. Laporan terbaru WHO mengatakan bahwa pendapatan tiga negara yang memiliki penderita penyakit degeneratif terbesar yaitu China. Sementara 80% lainnya atau 23. hingga 10 tahun ke depan diperkirakan dapat mengalami kerugian . Kanada. Inggris.77 gram per hari berasal dari makanan gorengan. karena penyakit ini sangat mempengaruhi produktivitas kerja seseorang. Oleh karena itu dibutuhkan langkah konkret untuk menanggulanginya. Masih menurut WHO. Dalam laporan itu disebutkan ada sembilan negara dengan korban terbesar. World Health Organization (WHO) mengatakan bahwa penyakit degeneratif ini telah menambah peliknya kondisi kesehatan sebagian negara di dunia. hingga akhir tahun 2005 saja penyakit degeneratif telah menyebabkan kematian hampir 17 juta orang di seluruh dunia. Jumlah ini menempatkan penyakit degeneratif menjadi penyakit pembunuh manusia terbesar. India. yang selama ini telah dihimpit permasalahan banyaknya kasus penyakit menular dan infeksi yang tergolong non degeneratif. Seperti masalah kesehatan pada umumnya. Rusia dan Tanzania. Pakistan. Nigeria. Negara-negara tersebut adalah Brasil. setara dengan tiga potong jenis makanan gorengan lauk dan lima potong makanan selingan atau dua potong lauk dan delapan potong makanan selingan. terutama penyakit degeneratif. hanya 20% di antaranya atau 5. Sektor yang paling dipengaruhi adalah sektor ekonomi. Jumlah terbesar kematian ada di negara-negara dengan pendapatan nasional rendah hingga tinggi. China. Penyakit degeneratif yang tidak menular ini sejak beberapa dasawarsa silam telah menjadi permasalahan yang cukup serius bagi banyak negara di seluruh dunia. India dan Rusia. Lembaga ini juga mengatakan bahwa banyak negara mengalami kerugian hingga miliaran dolar akibat penyakit degeneratif. “Kebiasaan memakan makanan gorengan yang berlebihan berbahaya bagi kesehatan.93 gram per hari yang berasal dari makanan nongorengan.

Seperti juga para ahli lainnya.3% dan angka ini cenderung meningkat seiring dengan tingkat pertumbuhan ekonomi.dalam sebuah kesempatan mengatakan bahwa diagnosis penyakit secara dini adalah cara terbaik untuk menghindari penyakit diabetes melitus yang berkepanjangan. Joko. memiliki orang tua yang mengidap penyakit diabetes.” kata Dr. melakukan olahraga teratur. Ini baru dari empat jenis penyakit saja. Joko Triharto -seorang dokter ahli penyakit dalam.2-2. serta memiliki berat badan berlebih. ketiga cara di atas harus ditambah dengan pemeriksaan kesehatan secara .5 miliar pada tahun 2015. Bermacam-macam pendekatan diajukan oleh berbagai kalangan. Ketiga cara itu adalah melakukan pola makan yang baik yaitu tidak makan makanan berlemak seperti junk food serta makanan berkolesterol lainnya. Jumlah ini diperkirakan naik menjadi 1. “30% penyebab penyakit diabetes melitus adalah faktor keturunan. jantung. yaitu stroke. Dua di antaranya adalah mengusulkan pengurangan penggunaan garam pada berbagai makanan olahan yang diproduksi oleh perusahaan-perusahaan produsen makanan olahan serta pengenaan pajak yang lebih tinggi terhadap produk rokok. serta tidak merokok. Untuk kelompok dengan risiko tinggi yaitu orang dengan usia di atas 45 tahun. suatu keadaan yang bisa memicu berbagai penyakit degeneratif.hingga ratusan miliar dolar. Penyakit ini merupakan penyakit degeneratif non infeksi yang bersifat menahun akibat tingginya kadar glukosa dalam darah. Penyakit diabetes sangat berbahaya karena dapat menyebabkan munculnya penyakit-penyakit lain yang lebih berbahaya seperti jantung. Dapat Dicegah Salah satu penyakit degeneratif yang banyak menimpa adalah diabetes militus. Dr. kanker dan diabetes. Penderita berusia 15 tahun ke atas sekitar 1. ginjal dan kebutaan. WHO Lebih lanjut menyatakan sebanyak satu miliar orang di seluruh dunia saat ini menderita kegemukan. ia juga mengatakan ada tiga cara pencegahan penyakit yang masuk kelompok degeneratif ini.

dan diperkirakan jumlah ini akan meningkat menjadi lebih dari 1. namun juga menguntungkan bagi pemerintah. kurangnya aktivitas fisik.5 miliar hingga tahun 2015. di antaranya dengan melakukan pengurangan penggunaan garam pada makanan olahan. ke arah konsumsi makanan tinggi lemak dan gula. mengembangkan pola makanan sekolah. . sebanyak satu miliar orang di seluruh dunia menderita kegemukan. Cara-cara tersebut ternyata tidak hanya efektif dan efisien. jika tidak ada upaya penanggulangan segera. Organisasi kesehatan dunia melaporkan. Faktorfaktor risiko utama penyebab penyakit degeneratif adalah pola makan yang tidak sehat.teratur. Faktor-faktor risiko ini sebenarnya telah diketahui secara luas oleh hampir semua kalangan masyarakat. dan penerapan pajak tembakau. Ketiga faktor risiko ini meningkat seiring dengan perubahan kebiasaan makan masyarakat. Peningkatan pemasaran dan penjualan produk tembakau yang marak pada negara-negara dengan pendapatan rendah hingga sedang sangat berperan dalam menjadikan konsumsi rokok sebagai faktor risiko penyebab penyakit degeneratif. Penyakit degeneratif dapat dicegah dengan cara meminimalkan faktorfaktor risiko penyebabnya. serta konsumsi rokok. dan jenis pekerjaan yang tidak banyak mengeluarkan tenaga (sedentary). Banyak kalangan menawarkan pendekatan yang solutif terhadap hal ini.

fungsi atau struktur dari jaringan atau organ yang terkena mengalami perubahan lebih buruk dari waktu ke waktu. Penyakit ini a. dulu penyakit degeneratif bisa disebut sebagai penyakit yang mengiringi proses penuaan dan menyerang orang di atas usia 50 tahun. kumpulan efek gaya hidup. penyakit degeneratif. mutasi gen. Selain itu. Padahal. pola makan dan gaya hidup. termasuk stres. usia tua. 16 Maret 2012. Waworuntu. . Pencetusnya a. dan parkinson.l. karena keturunan. stroke. "Faktor makanan dan gaya hidup sering dituding sebagai penyebab tingginya kasus penyakit degeneratif di Indonesia. kanker. perkembangan industri makanan dan minuman. berkembang menjadi penyakit peradaban.l. Faktor-faktor penyebab penyakit degeneratif sudah banyak dimiliki oleh masyarakat usia produktif (30-40 tahun). penyakit jantung. alzheimer.JAKARTA: Penyakit degenatif yang kini jenisnya mencapai 50 macam di dunia dinilai perlu diwaspadai. diabetes. Penyakit tersebut belakangan ini sudah merambah ke penderita berusia 40 tahun." ujar Frederik hari ini Jumat. National Academy of Sciences dan lembaga lainnya memperkirakan bahwa faktor gizi bertanggung jawab untuk 60% kasus kanker pada wanita. master of science in holistic health dan ahli naturopathy. lingkungan. Menurut Frederik S. menyusul angka kematian yang kian meningkat. dan sisanya pada laki-laki. osteoporosis. polusi udara dan faktor lingkungan yang terakumulasi selama bertahun-tahun.

masyarakat Indonesia belakangan ini mengonsumsi gula secara berlebihan. lebih cepat melepas kalori. bersepeda sejauh 20 km baru bisa membakar 350 kalori.Menurutnya." ujarnya. yaitu rata-rata 100% lebih besar dibandingkan dengan kebutuhan manusia. Dia menjelaskan asupan kalori harian manusia. (spr) . "Hal itu berdampak pada penambahan jumlah orang yang kelebihan kalori. Gula mengandung banyak kalori. Selain itu. Adapun. produk karbohidrat olahan seperti tepung yang warna putih.

. diet tidak sehat. stroke dan diabetes yang diakibatkan karena kebiasaan merokok. Penyakit degeneratif yang dimaksud adalah penyakit jantung. mengonsumsi alkohol dan jarang berolahraga.Cegah Penyakit Degeneratif dengan Hemaviton Cardio dan Glucare Penulis : Annisa Indri Lestari CETAK KIRIM DIGG FACEBOOK MI/Retno Hemawati MENURUT Organisasi Badan Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 2020 jumlah penyakit degeneratif di negara berkembang akan meningkat hingga 137 persen.

Tbk Aviaska D Respati."Kami berupaya menekan laju peningkatan penyakit degeneratif dengan memproduksi suplemen anti-degeneratif yaitu hemaviton cardio dan hemaviton glucare.Karena alasan itulah. Rabu (18/7) di Jakarta. Dengan begitu kadar gula dalam darah berkurang dan menurunkan risiko penyakit diabetes melitus. Harganya terjangkau dan dijual bebas tanpa resep dokter. Seperti Hemaviton Cardio yang menjadi suplemen multivitamin diperkaya Phytosterol untuk membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat yaitu LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung. Masing-masing suplemen tersebut memiliki manfaat tersendiri. Sedangkan hemaviton GluCare sebagai suplemen dilengkapi Chromium Nicotinate guna meningkatkan sensitivitas jaringan tubuh terhadap insulin agar tubuh dapat menyerap gula darah dan memanfaatkannya menjadi energi. (*/OL-06) ." terang Managing Director Pharma Consumer Health Tempo Scan Pacific. PT Tempo Scan Pacific Tbk meluncurkan produk terbaru suplemen antidegeneratif melalui brand hemaviton.

dislipidemia dan sebagainya. Junk food . kardiovaskular . jantung koroner . Perubahan gaya hidup inidapat dilihat secara jelas antara lain dengan munculnya tempat-tempat makan junk food di hampirseluruh sudut kota.Penyakit degenerative terjadi karena adanya proses penuaan . stroke . obesitas . Penyebabutamanya adalah perubahan gaya hidup akibat urbanisasi dan modernisasi.PENYAKIT DEGENERATIF Penyakit degenerative adalah penyakit yang timbul akibat kemunduran fungsi sel Penyakit degeneratif adalah istilah medis untuk menjelaskan suatu penyakit yang muncul akibat proses kemunduran fungsisel tubuh yaitu dari keadaan normal menjadi lebih buruk. Terutama diIndonesia . biasanya terjadi saat usia bertambah tua. penyakit degeneratif saat ini banyak terjadi di kalangan muda dan di perkotaan.Tetapi saat ini penyakit degenerative dapat terjadi pada orang yang umurnya lebih muda. Sedikitnya ada 50 yang termasuk penyakitdegenerative diantaranya adalah diabetes melitus .

Junk food hampir tidakmengandung protein .adalah makanan tidak sehat karena memiliki nilai nutrisi rendah.Jenis makanan ini mengandung lemak jenuh ( saturated fat ) . Jumlah ini menempatkan penyakit degeneratif menjadi penyakitpembunuh manusia terbesar . garam dan gula . vitamin serta serat yang sangat dibutuhkan tubuh. serta bermacam-macam additive seperti monosodium glutamate dan tartrazine dengan kadar yang tinggi. hingga akhir tahun 2005 saja penyakit degeneratif telah menyebabkan kematianhampir 17 juta orang di seluruh dunia.Masih menurut WHO .

kardiovaskular. Penyakit yang masuk dalam kelompok ini antara lain diabetes melitus. dislipidemia dan sebagainya. obesitas.terutama Jenis . Penyakit degeneratif biasa disebut juga sebagai penyakit yang mengiringi proses penuaan. Penyakit degeneratif adalah istilah medis untuk menjelaskan suatu penyakit yang muncul akibat proses kemunduran fungsi sel tubuh dari keadaan normal menjadi lebih buruk. hingga akhir tahun 2005 saja penyakit degeneratif telah menyebabkan kematian hampir 17 juta orang di seluruh dunia. Faktor gizi atau makanan memiliki peranan yang cukup besar untuk memicu terjadinya penyakit degeneratif. jantung koroner. Jumlah ini menempatkan penyakit degeneratif menjadi penyakit pembunuh manusia terbesar. Menurut WHO. Meskipun faktor keturunan juga berperan cukup besar. Pesatnya perkembangan penyakit tersebut telah mendorong masyarakat luas untuk memahami dampak yang ditimbulkannya. Dari berbagai hasil penelitian modern diketahui bahwa munculnya penyakit degeneratif mempunyai kaitan cukup kuat dengan bertambahnya proses penuaan usia seseorang. stroke.Mengenal Penyakit DEGENERATIF dan Cara Pencegahannya Istilah penyakit degeneratif akhir-akhir ini menjadi pembicaraan hangat berbagai kalangan dan bukan lagi menjadi konsumsi para dokter. Ada sekitar 50 penyakit degeneratif.

5 miliar pada tahun 2015. dan berharga murah. gorengan jenis makanan murah meriah dan mudah didapat karena banyak dijual di pinggir jalan ini rasanya memang enak. Pola makan makanan yang serba instan saat ini sangat digemari oleh sebagian masyarakat perkotaan. tahu isi. membuat orang menyukai makanan gorengan. Jumlah ini diperkirakan naik menjadi 1. Bermacam-macam pendekatan diajukan oleh berbagai kalangan. ubi goreng. Dua di antaranya adalah mengusulkan pengurangan penggunaan .makanan yang mengandung lemak jenuh (saturated fat). pisang coklat (piscok). WHO Lebih lanjut menyatakan sebanyak satu miliar orang di seluruh dunia saat ini menderita kegemukan. serta bermacam-macam additive seperti monosodium glutamate dan tartrazine dengan kadar yang tinggi." Junk food hampir tidak mengandung protein. bala-bala serta banyak yang lain dengan rasanya yang gurih. vitamin serta serat yang sangat dibutuhkan tubuh dan memiliki kadar kolesterol tinggi. Jajanan seperti pisang goreng. garam dan gula. renyah. Sebagai contoh. dengan munculnya tempat-tempat makan junk food hampir di seluruh sudut kota yang menyediakan jasa pelayanan cepat saji dan menawarkan jasa pesan antar secara otomatis merubah gaya hidup masyarakat ke dalam kebiasaan makan makanan yang berlemak dan rendah serat . suatu keadaan yang bisa memicu berbagai penyakit degeneratif.Junk food adalah makanan tidak sehat karena memiliki nilai nutrisi rendah.

Salah satu penyakit degeneratif yang banyak menimpa adalah diabetes militus. Penyakit diabetes sangat berbahaya karena dapat menyebabkan munculnya penyakit-penyakit lain yang lebih berbahaya seperti jantung.dalam sebuah kesempatan mengatakan bahwa diagnosis penyakit secara dini adalah cara terbaik untuk menghindari penyakit diabetes melitus yang berkepanjangan. Makanlah aneka ragam makanan/4(empat) sehat 5(lima) sempurna Makan yang beraneka ragam akan saling melengkapi kekurangan zat gizi dari berbagai makanan. dimana kecukupan . yang menjamin terpenuhinya kecukupan sumber zat tenaga. Ketiga cara itu adalah melakukan pola makan yang baik yaitu tidak makan makanan berlemak seperti junk food serta makanan berkolesterol lainnya. Seperti juga para ahli lainnya. Dr. 2. melakukan olahraga teratur. ia juga mengatakan ada tiga cara pencegahan penyakit yang masuk kelompok degeneratif ini. serta tidak merokok Berikut 13 tips yang dapat kita lakukan agar terhindar dari penyakit degeneratif: 1. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi Setiap orang dianjurkan makan makanan yang cukup mengandung sumber zat tenaga atau energi. Joko Triharto -seorang dokter ahli penyakit dalam. Penyakit ini merupakan penyakit degeneratif non infeksi yang bersifat menahun akibat tingginya kadar glukosa dalam darah. zat pembangun dan zat pengatur.garam pada berbagai makanan olahan yang diproduksi oleh perusahaan-perusahaan produsen makanan olahan serta pengenaan pajak yang lebih tinggi terhadap produk rokok. ginjal dan kebutaan.

4. Gunakan garam beryodium Garam beryodium adalah garam natrium yang diperkaya dengan kalium yodida. 3. Batasi konsumsi lemak dan minyak Konsumsi lemak hewani yang berlebihan dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah arteri dan penyakit jantung koroner. Oleh karena itu mengkonsumsi lemak atau minyak perlu dibatasi 1/4 dari kecukupan energi atau jika dalam bentuk minyak antara 2 . ubi atau sagu.energi bagi seseorang ditandai dengan berat badan yang normal. Berikan ASI saja pada bayi sampai umur 4 bulan . Makanlah makanan sumber zat besi Zat besi / Fe adalah salah satu unsur penting untuk membentuk hemoglobin (Hb) atau sel darah merah. proses metabolisme sel. Sedangkan aktivitas di luar tubuh seperti jalan. Aktivitas dalam tubuh misalnya kerja jantung.4 jenis makanan yang berminyak atau berlemak (Depkes. cukup makan 2 . 6. 5.4 sendok makan sehari. Makanlah makanan sumber karbohidrat. jagung.1995). Kurang zat besi dapat menyebabkan anemia. setengah dari kebutuhan energi Makanan sumber karbohidrat merupakan sumber energi utama dalam hidangan di Indonesia seperti nasi. 7. Energi yang berasal dari makanan digunakan untuk aktivitas di dalam tubuh dan aktivitas di luar tubuh . Sumber zat besi yang baik berasal dari makanan hewani (heme-iron) dibandingkan dari makanan nabati (nonheme-iron). sebanyak 30-80 ppm. bekerja dan sebagainya. Setiap keluarga dianjurkan untuk menggunakan garam beryodium untuk memasak/mengolah makanan agar tidak terjadi Gangguan Akibat Kurang Yodium (GAKY). proses pencernaan dan sebagainya. Dalam hidangan sehari-hari.

mengatur keseimbangan cairan dan garam mineral. Fungsi air minum dalah tubuh adalah untuk melancarkan transportasi zat gizi. mempertahankan daya tahan saat bekerja dan meningkatkan produktivitas kerja.Bacalah label pada makanan yang dikemas . meningkatkan fungsi jantung. mengandung zat kekebalan dan memberikan ASI akan mempererat jalinan kasih saying ibu dan bayinya. Minumlah air bersih. serta tidak bertentangan dengan keyakinan masyarakat. karena kandungan zat gizinya lengkap. mencegah kelebihan berat badan. tanpa mengandung zat gizi lain. kerusakan saraf otak dan jaringan serta menyebabkan kecanduan. paru dan otot serta memperlambat proses penuaan. 13. 9.Hindari minum minuman beralkohol Alcohol hanya mengandung energi. penyakit gangguan hati.Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teratur Kegiatan fisik dan olahraga (setiap hari jalan kaki) sangat dianjurkan untuk meningkatkan kebugaran.Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan Makanan yang aman adalah makanan bebas dari kuman dan bahan kimia berbahaya. Dianjurkan minum sekurangkurangnya 2 liter atau 8 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi dan menurunkan risiko penyakit ginjal. 12.ASI adalah makanan terbaik untuk bayi. 11. 10. mengatur suhu tubuh dan mengeluarkan sisa metabolisme. 8. aman yang cukup jumlahnya Air minum harus bersih dan bebas kuman dengan cara mendidihkan atau diproses dengan alat (air minum dalam kemasan). Kebiasaan minum alcohol dapat mengakibatkan: kurang gizi. Biasakan makan pagi Makan pagi atau sarapan sangat bermanfaat karena memelihara ketahanan fisik.

susunan zat gizi. Dikutip:Dari berbagai sumber). jenis dan ukuran bahan-bahan yang digunakan. (Don/TimBJ/HumasLambar.Label pada makanan yang dikemas adalah keterangan tentang isi. . tanggal kadaluwarsa dan keterangan penting lain.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->