You are on page 1of 10

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN MIKRO PENDIDIKAN SAINS SUKAN

Tarikh Hari Masa Tingkatan Bilangan Murid : 8 Ogos 2001 : Rabu : 7 .30-11.00 pagi : 4 : 12

Butiran Khas :
Tunjang Pembelajaran : Kemahiran Tajuk Pembelajaran Fokus Pembelajaran : Olahraga : Fasa-fasa dalam lompat jauh gaya layar i. ii. iii. iv. Larian Lompatan Layangan Daratan

Pengetahuan awal pelajar : 1. Pelajar pernah melakukan aktiviti lompat jauh di sekolah. 2. Pelajar pernah menonton aksi dan gaya ynag lebih jelas di kaca television. 3. Pelajar telah mempelajari gaya-gaya lompatan yang disyorkan.

Objektif

: Di sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran ini pelajar-pelajar dapat , 1. Psikomotor : -- Melakukan 3 daripada 5 lompatan dan lonjakan dengan betul. -- Melakukan gaya layangan dengan betul. -- Melakukan pendaratan dengan baik. 2. Kognitif : -- Dapat menyatakan tiga gaya lompatan dalam acara lompat jauh. -- Dapat menentukan jarak atau luas tapak pendaratan. -- Dapat menentukan cara dan teknik lompatan yang betul. -- Dapat menyatakan hukum newton yang terlibat. 3. Afektif : -- Pelajar-pelajar dapat berkejasama dalam kumpulan dan mematuhi arahan guru.

-- Pelajar menunjukkan rasa seronok kerana dapat mengaplikasikan fasa-fasa yng terlibat dalam lompat jauh.

Persedian Pelajar

1. Berpakaian sukan yang lengkap 2. Alat tulis

Persedian guru

1. Carta 2. Skittel 3. Wisel 4. Bola takraw 5. Gelung rotan 6. Tali 7. Hurdle

FASA MASA PERMULAAN - Pengenalan (10 minit )

AKTIVITI

BUTIRAN PEMBELAJARAN

ORGANISASI

CATATAN

Penjelasan kepada tajuk: - Fasa-fasa dalam Lompat Jauh. 1. Fasa Larian Fasa ini memerlukan peserta berlari dengan kepantasan yang optimum berbeza individu. Panduan: 2. Fasa Lonjakan Fasa ini ialah untuk mencapai X : Pelajar lompatan yang tinggi. Tapak G : Guru kaki yang digunakan untuk melonjak mana mestilah memijak tidak yang papan lonjak dengan tepat di hujung kaki menyentuh kawasan di dan antara terkawal. setiap Bilangan langkah larian ini G X X X X X X X X X X X X

Pelajar dibahagikan kepada kumpulan. tiga

terletak di hadapan papan.

3. Fasa Layangan

Gaya badan dan pergerakan pelompat di fasa ini bergantung kepada gaya yang hendak digunakan. Tujuan utama ialah supaya pelompat dapat berada di fasa ini lebih lama untuk melambatkan pendaratannya.

4. Fasa Pendaratan

Dalam fasa ini, pelompat mesti memberi imbangan pencapaian sewaktu mendarat, untuk dihayun perhatian badan jarak. mencecah lutut mengurangkan ke atas. ke kepada dan Kaki tempat kesan Badan hadapan

dihulurkan ke hadapan dan dilenturkan

tekanan pendaratan dan tangan dicondongkan

supaya keseluruhan badan terus menuju ke hadapan.

Memanaskan Badan - Meningkatkan kadar nadi

a) Pelajar berlari mengikut skitel yang telah ditetapkan. - Aktiviti meningkatkan suhu badan. 1. Butt Kick 2. High Knee 3. High Knee Skip 4. Bounding b) Pelajar melakukan aktiviti regangan. 1. Kepala Fleksi kiri dan kanan serta ekstensi depan belakang. 2. Bahu Retraksi Protraksi Evelasi Upward rotasi 3. Hiperekstensi pinggang 4. Fleksi dan ekstensi sendi pinggul 5. Fleksi dan ekstensi sendi lutut. X : Skitel : Arah Larian : Pelajar Panduan: X X X X X X X X X X X X X X

Guru kelas

mengawal secara

keseluruhan.

Aktiviti dilakukan diketuai

regangan dengan oleh

seorang pelajar.

6. Plantar, dorsi fleksi, inversi, dan eversi pada sendi pergelangan kaki

PERKEMBANGAN ( 20 minit ) - Langkah 1 ( Ansur Maju 1 ) ( 5 Minit ) Membuat langkah panjang dari satu Pelajar dikehendaki Striding X gelung rotan ke gelung rotan yang (Striding) dari satu gelung ke gelung yang Striding sehingga ke tempat pendaratan - Langkah 2 ( Ansur Maju 2 ) ( 5 Minit ) Melompat melepasi halangan. Pelajar berlari anak secara lain dengan jarak yang tertentu. lain. Pelajar terus membuat Guru mendemonstrasikan aktiviti dahulu pelajar melakukannya. Bounding terus untuk melompat ke tempat terlebih sebelum

halangan yang disediakan dan melonjak mendarat.

- Langkah 3 ( Ansur Maju 3 ) ( 5 Minit )

Menanduk bola yang digantung.

Pelajar akan cuba menanduk bola yang digantung dengan melayangkan badan ke udara

setinggi Kemudian sempurna. - Langkah 4 ( Ansur Maju 4 ) ( 5 Minit )

yang mendarat

mungkin. dengan X1 X2

Membuat Tiga Bounding Striding Pelajar dikehendaki membuat dan membuat pendaratan sambil tiga langkah Bounding dan X melutut. seterusnya membuat Panduan: X : Pelajar : Gelung Rotan : Bola : Skitel : Papan Landasan pendaratan secara melutut.

KEMUNCAK ( 5 Minit ) Pertandingan Lompat Jauh antara Pelajar diberi peluang sebanyak pelajar. lima kali lompatan untuk X Guru sebagai dilakukan. Bagi pelajar yang

membuat lompatan yang paling jauh, dikira sebagai pemenang.

pemerhati pencatat.

dan

Panduan: X G : Pelajar : Guru : : Papan Lonjak Tempat Mendarat

PENUTUP ( 10 Minit ) Menyejukkan Badan ( Cooling Down ) Pelajar Cooling aktiviti melakukan Down regangan aktiviti X X X X dan X X X X X X Aktiviti Cooling sepertimana Down diketuai oleh seorang pelajar.

kelonggaran tetapi dalam tahap

intensiti yang rendah.

X X

Rumusan atau Ulasan guru bersama 1. Mengulang kembali isi pelajar. kandungan pelajaran yang telah dipelajari. 2. Menyatakan faedah-faedah yang diperolehi daripada aktiviti lompat jauh apabila melakukannya mengikut setiap ansur maju. 3. Guru memberi penilaian terhadap tahap prestasi setiap pelajar.

Panduan: X : Pelajar

You might also like