Basal Metabolic Rate ( BMR

)
Definisi Basal Metabolic Rate ( BMR ) adalah kebutuhan kalori minimum yang dibutuhkan seseorang hanya untuk sekedar mempertahankan hidup, dengan asumsi bahwa orang tersebut dalam keadaan istirahat total, tidak melakukan aktivitas sedikitpun. Nilai BMR mencerminkan besarnya kalori minimal yang diperlukan untuk menjaga seseorang tetap hidup. Angka BMR dapat mencapi 70% dari total kalori yang digunakan oleh tubuh, akan tetapi angka ini dapat bervariasi dan dipengaruhi oleh berbagai faktor. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Tingkat Metabolisme Basal - Genetik Sebagian orang dilahirkan dengan tingkat metabolisme basal (BMR) tinggi, dan sebagian lagi BMR lebih rendah. - Gender Laki – laki cenderung memiliki massa otot lebih besar daripada perempuan, sehingga BMR laki – laki lebih besar daripada perempuan. Hal ini mengindikasikan bahwa pria memiliki laju metabolism yang lebih tinggi. - Usia BMR cenderung berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Seetelah usia 20 tahun, laju BMR seseorang dapat turun sekitar 2% per dekade. - Berat tubuh Semakin berat massa tubuh seseorang, BMRnya akan lebih tinggi. Sebagai contoh pada wanita abese besarnya BMR dapat mencapai 125% atau lebih disbanding wanita normal - Body surface area atau Luas permukaan tubuh Ini berkaitan dengan tinggi dan berat seseorang. Sehingga orang yang lebih tinggi dan besar cenderung memiliki BMR yang lebih tinggi. - Pola makan

Hal ini terjadi karena proses kimiawi dalam tubuh akan mengalami peningkatan kecepatan reaksi seiring dengan peningkatan suhu tubuh. Hormon tiroksin sebagai regulator BMR. .Suhu Lingkungan Suhu lingkungan juga berpengaruh pada tingkat BMR seseorang.8 × Umur : 655 + (9. Penghitungan BMR untuk normal Berikut ini adalah teknik penghitungan Basal Metabolic Rate dengan menggunakan Rumus Harris Benedict. BMR akan cenderung lebih tinggi.(4.5 C.6 × BB dalam kg) + (1. akan tetapi juga dapat meningkatkan BMR. dan pembakaran lemak akan tetap terjadi meskipin saat tidur. -Latihan fisik Latihan fisik tidak hanya efektif dalam membakar lemak.8 × TB dalam cm) . -Suhu tubuh Setiap kenaikan suhu tubuh 0. yang mengatur kecepatan metabolisme tubuh. Ini berkaitan dengan upaya penstabilan suhu tubuh. sementara untuk menghitung Total Daily Energy Expenditure (TDEE). Semakin banyak homon tiroksin yang disekresikan. dikenal adanya Activity . -Hormon Hormon yang mempengaruhi tingkat BMR adalah hormon tiroksin.7 × dalam tahun) Umur dalam tahun) Rumus di atas hanya sebatas menghitung BMR. Semakin rendah suhu lingkungan. maka akan semakin tinggi BMRnya.BMR bisa meningkat hingga 7%. 1919: Pria Wanita : 66 + (13.dalam keadaan lapar BMR seseorang bisa turun hingga 30%. Jaringan tubuh akan meningkatkan uptake terhadap kalori.(6.7 × BB dalam kg) + (5 × TB dalam cm) .

level aktivitasnya Moderately Active (olah raga 3-4 kali per minggu).375 (latihan ringan/olahraga 1-3 hari/minggu) Mod. yaitu bilangan-bilangan pengali yang digunakan untuk mencari total energi yang dihabiskan dalam sehari bergantung pada tingkat aktivitas.141 = 1339 kalori/hari ð BMR 1339 kalori per hari.75 ( 0. maka: Activity Multipliernya 1. Contoh penghitungan: Seorang wanita.). maka: BMR = 655 + 523 + 302 .55 (latihan sedang/olahraga 3-5 hari/minggu) Very active = BMR × 1. memiliki tinggi 167.5 kg. 30 tahun.725 (latihan keras/olahraga 6-7 hari/minggu) Extra active = BMR × 1.9 (latihan keras harian/olahraga & bekerja atau 2 kali hari latihan seperti lari marathon.74 ( S – D ) + N ) – 72 Keterangan S = Sistolik D = Diastolik N = Nadi . Activity Multiplier Sedentary = BMR X 1.55 X 1339 = 2075 kalori/hari Penghitungan BMR pada kasus Hipertiroid Rumus : 0.55 ð TDEE = 1.6 cm dan berat 54.2 (contohnya pekerjaan ringan sebagai pegawai kantor) Lightly active = BMR × 1. Active= BMR × 1.Multiplier.

Selama 2 bulan terakhir pasien melaporkan kehilangan berat badan sebanyak 7 kg. N 90x/mnt.7 – 72 = 17. Pasien tidak tahan panas ketika harus bekerja dluar rumah. Tanda-tanda vital TD 130/90 mmHg.75 {0. RR 24x/mnt.74(S-D)+N} – 72 = 0.75 {119.Contoh kasus Laki-laki berusia 30 tahun dating ke poliklinik dengan keluhan jantung berdebar-debar. Pada pemeriksaan fisik didapatkan adanya pembesaran pada kelenjar tiroid multinodul dan ada proptosis.74 (130-90)+90} – 72 = 0. tanpa disertai penurunan nafsu makan.75 {0. Penghitungan BMR: Rumus : 0. T 36.7 % .75 {0.7° C.74 (40) + 90} -72 = 0.6} – 72 = 89.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful