Nama : Erfandi bahtiar Nim : 10604224074 Kelas : pgsd penjas B

START GAYA JONGKOK

sehingga telunjuk dan ibu jari tangan membentuk huruf V terbalik. kedua kaki sedikit rapat. dan pandangan ke depan Gerakannya. lari secepat-cepatnya dengan menolakkan kaki pada balok start (jika memakai balok start). Kedua lengan tetap lurus. Letakkan jari-jari kaki belang (kanan) kira-kira segaris dengan tumit kaki kiri (untuk star pendek) dengan jarak kedua kaki kira-kira satu telapak tangan.     Langkahkan kaki kiri kedepan. kemudian lari terus sampai jarak yang dituntuka . Angkat kedua lengan ke atas depan lurus sejajar bahu dengan jari-jari tangan dirapatkan dan ibu jari tangannya dibuka kedalam. berat badan hamper seluruhnya berada pada kedua tangan. Teknik Start    Sikap Permulaan. Lutut kaki yang depan membentuk sudut kurang lebih 120 derajat . Jatuhkan badan kedepandan letakkan jari-jari tangan dibelakang garis start. dan leher lemas. Berdiri tegak. Kepala mengikuti gerakan pinggul. kedua lengan di samping badan. Pada saat aba-aba “Ya” atau bunyi Pistol. kedua lengan tetap lurus . Saat aba-aba “siap” angkat pinggul keatas sehingga pantat lebih tinggi dari pundak.Start Jongkok    STAR JONGKOK n. berat badan pada kedua tangan. kaki kanan dilangkahkan ke depan bersamaan dengan lengan atau tangan kiri diayun ke depan. ibu jari lurus ke depan.

Video .

Nama Start jongkok video .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful