Nama : Erfandi bahtiar Nim : 10604224074 Kelas : pgsd penjas B

START GAYA JONGKOK

Start Jongkok

STAR JONGKOK
n. Teknik Start

Sikap Permulaan. Berdiri tegak, kedua kaki sedikit rapat, kedua lengan di samping badan, dan pandangan ke depan Gerakannya.

Langkahkan kaki kiri kedepan, ibu jari lurus ke depan. Letakkan jari-jari kaki belang (kanan) kira-kira segaris dengan tumit kaki kiri (untuk star pendek) dengan jarak kedua kaki kira-kira satu telapak tangan. Angkat kedua lengan ke atas depan lurus sejajar bahu dengan jari-jari tangan dirapatkan dan ibu jari tangannya dibuka kedalam, sehingga telunjuk dan ibu jari tangan membentuk huruf V terbalik. Jatuhkan badan kedepandan letakkan jari-jari tangan dibelakang garis start. Kedua lengan tetap lurus, berat badan hamper seluruhnya berada pada kedua tangan. Saat aba-aba siap angkat pinggul keatas sehingga pantat lebih tinggi dari pundak. Lutut kaki yang depan membentuk sudut kurang lebih 120 derajat , kedua lengan tetap lurus , berat badan pada kedua tangan, dan leher lemas. Kepala mengikuti gerakan pinggul. Pada saat aba-aba Ya atau bunyi Pistol, lari secepat-cepatnya dengan menolakkan kaki pada balok start (jika memakai balok start), kaki kanan dilangkahkan ke depan bersamaan dengan lengan atau tangan kiri diayun ke depan, kemudian lari terus sampai jarak yang dituntuka

Video

Nama

Start jongkok

video