Nama : Erfandi bahtiar Nim : 10604224074 Kelas : pgsd penjas B

START GAYA JONGKOK

kedua lengan tetap lurus .     Langkahkan kaki kiri kedepan. sehingga telunjuk dan ibu jari tangan membentuk huruf V terbalik.Start Jongkok    STAR JONGKOK n. berat badan pada kedua tangan. Lutut kaki yang depan membentuk sudut kurang lebih 120 derajat . Angkat kedua lengan ke atas depan lurus sejajar bahu dengan jari-jari tangan dirapatkan dan ibu jari tangannya dibuka kedalam. ibu jari lurus ke depan. Letakkan jari-jari kaki belang (kanan) kira-kira segaris dengan tumit kaki kiri (untuk star pendek) dengan jarak kedua kaki kira-kira satu telapak tangan. berat badan hamper seluruhnya berada pada kedua tangan. lari secepat-cepatnya dengan menolakkan kaki pada balok start (jika memakai balok start). Teknik Start    Sikap Permulaan. kemudian lari terus sampai jarak yang dituntuka . Jatuhkan badan kedepandan letakkan jari-jari tangan dibelakang garis start. Kedua lengan tetap lurus. kedua lengan di samping badan. Berdiri tegak. dan pandangan ke depan Gerakannya. Pada saat aba-aba “Ya” atau bunyi Pistol. kedua kaki sedikit rapat. Kepala mengikuti gerakan pinggul. dan leher lemas. Saat aba-aba “siap” angkat pinggul keatas sehingga pantat lebih tinggi dari pundak. kaki kanan dilangkahkan ke depan bersamaan dengan lengan atau tangan kiri diayun ke depan.

Video .

Nama Start jongkok video .