SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SEKOLAH KELAS SEMESTER MATA KULIAH : : : : SD VI I PEND. JASMANI OlAHRAGA DAN KESEHATAN

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai gerak dasar ke dalam permainan sederhana dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. 1.1Mempraktikkan gerak Tenis dasar salah satu Meja permainan bola kecil dengan koordinasi dan kontrol yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuan. 1.1.1 Pengenalan tenis meja 1.1.2 Lapangan dan Lapangan Tenis Meja 1.1.3 Latihan dasar Tenis Meja  Pembagian pemain berdasarkan kelompok  Sejarah Tenis Meja  Meja,bed dan bola  Cara memegang bad  Memantul- mantulkan bola - test (perorangan) Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen
Alokasi Waktu

- Test Lakukan/peragakan Ketrampilan gerakan : 1. Memantulmemantulkan bola 2. Memegang bad 3. Posisi badan/siap sedia 4. Memukul bola 5. Menyemash/smash 6. Service bola (Dengan kontrol dan koodinasi yang baik) - Test - Demonstrasikan Ketrampilan gerakan : 1. Melempar bola dari atas 2. Mendrible bola 3.

1.2 Mempraktikkan gerak Basket dasar salah satu permainan bola besar dengan koordinasi yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuran.

1.2.1 Pengenalan bola basket 1.2.2 Latihan dasar bola basket 1.2.3 Peraturan permainan

- test  Sejarah bola basket  Ukuran dan lapangan (perorangan) bola basket  Menggiring bola(Dribble)  Melempar bola(Shooting)  Bertumpu satu kaki(Pivot)

3. sportivitas.Lakukan lari bom .3.Test .cara memegang peluru 1.Materi Pokok Kompetensi Dasar Pmblj.cara meletakkan peluru 1.6 Sikap akhir menolak peluru dasar : .pengenalan peluru bahu .Cara meletakkan peluru di bahu . peluru) lempar dan lompat dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai semangat.2 Cara memegang tolak peluru peluru: (perorangan) 1. .3 Cara meletakan peluru pada .3Mempraktikkan Atletik koordinasi gerak dasar (Tolak dalam tehnik lari.5 Sikap awal menolak peluru  Koordinasi gerak 1.Sikap akhir setelah menolak .Lakukan macam-macam Ketrampilan lari .Lakukan cara mask garis finish Peragakan : .Cara menolak peluru tanpa awalan maupun dengan awalan .3.tolakan .Test 1.Lakukan posisi start .Cara memegang peluru . percaya diri dan kejujuran.sikap akhir . Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen 1. 1.1 Pengenalan tolak peluru  Gerak dasar tolak .3.4 Tolakan tanpa awalan .3.3.

Naik turun tangga c.Standart Kompetensi : 2. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pmblj. Back-up . Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas jasmani (komponen kebugaran jasmani) dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Test Berilah contoh Ketrampilan gerakan : Latihan kekutan otot-otot pada lengan.Tarik tambang  Latihan gerakan menggunakan beban . Inti c. tungkai dll. siku.Latihan push up .2Mempraktikkan berbagai latihan untuk memperbaiki cacat jasmani bukan bawaan. serta nilai-nilai keselamatan diri pun kerja keras Aktifitas 2.Test  Lakukan gerakan : Ketrampilan .2 Latihan berangkai ran)  Latihan pemanasan: a.Naik turun tangga  Lakukan gerakan : .Warming up b. bahu.1 Latihan daya tahan dan yang perlu dilatih untuk pengem perbaikan postur tubuh memperbaiki postur. 2.1.Mendorong gerobak . pinggang. Pendinginan (Cooling down) Latihan berangkai 4: a. Lari ditempat b.1Mengdentifikasi anggota tubuh Aktifitas 2.Persendian lutut  Latihan kekuatan .Otot pinggang .Push-up .Engklek / jingkat . 2. Jalan kepiting .Test (perorangan) Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu .1.2.Mendorong grobak . bangan diri (kebuga 2.1 Kebugaran Jasmani pengem bangan diri (kebuga ran)  Latihan gerakan .Otot leher .Sit-up. Gerakan push up d.Test (perorangan) kelentur-an: .

Lakukan gerakan Ketrampilan roll depan. 1 Melakukan gerakan sikap awal.2.Meroda . Mengdentifikasi Senam anggota tubuh yang Dasar perlu dilatih untuk memperbaiki postur.Lakukan gerakanKetrampilan gerakan pemanasan Mempraktikkan rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan dengan gerakan yang lebih halus.Standart Kompetensi : 3.Handstand (individu) . lancar serta nilai-nilai percaya diri.2 Melakukan gerakan sikap awal.Persendian pinggang.Lompat kangkang diatas peti (box) .1. disiplin dan estetika Senam lantai dan senam ketang kasan 3. roll belakang Test .Lakukan gerakan :  handstand Ketrampilan  meroda  balok titian  lompat kangkang diatas peti (box)  Rangkaian gerakan : Test . jelas.  Rangkaian gerakan : sikap saat melakukan dan sikap . sikap saat melakukan & sikap akhir pada rangkaian senam ketangkasan.2.Persendihan leher kelompok) . Test (individu) Test .Roll belakang 3. Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test .Persendiahn lengan dan bahu .Balok titian . 1 Melakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan aktivitas  Gerakannya menguatkan Test dan melemaskan : (perorangan/ . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. 3. Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Roll depan akhir pada rangkaian senam lantai .

1 Melakukan gerakan senam ritmik  Gerakan : sikap awal.Jingkat .Lari . sikap saat melakukan . Mempraktikan rangkaian gerak ritmik sederhanaberpasangan dan beregu serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya. lari.Pemanasan dan sikap akhir pada S I S .Lakukan gerakan Test (ketrampilan) jalan dan lompat (beregu/ secara beregu berpasangan) sambil tepuk tangan atau bernyanyi 4. lompat) dengan berpasangan sambil bernyanyi maupun tepuk tangan  Gerakan : .1 Melakukan gerakan lokomotor (jalan. 4.2 Mempratikkan rangkaian gerak ritmik sederhana beregu dengan kompak serta nilai kerja sama.Standart Kompetensi : 4.Inti .Pendinginan Test (beregu) Test Lakukan gerakan (ketrampilan) Senam Indonesia Sehat .Meluncur .1 Mempraktikkan Senam latihan gerak ritmik Irama dan sederhana (ritmik) menggunakan gerak jalan dan lompat secara berpasangan serta nilai kerja sama disiplin dan estetika 4.Pendinginan .Jalan .Pemanasan . disiplin dan estetika 4.2. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Loncat dengan berpasangan Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test .Inti .1.Lompat .

Jelaskan bahaya Narkoba Alokasi Waktu Test Test  Pengertian Narkoba (perorangan/ . Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.2 Bahaya Narkoba Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen .tertulis  Jenis-jenis Narkoba  Dampak negative dari kelompok) .1 Mengidentifikasi & menjelaskan jenis-jenis narkoba serta bahayanya .Standart Kompetensi : 5.1Mengenal bahaya Narkoba Narkoba 5. .1. 5.Sebutkan jenis Narkoba . 5.lesan narkoba  Bahaya terhadap fisik  Akibat fatal penylahgunaan narkoba  Mencegah dan menghindarinya.Jelaskan tentang Narkoba .1.

pegangan geblak kasur . Praktek cara smash Test kelompok Test praktek 4. Contoh Insrumen Praktek servis Praktek pasing Praktek smash Praktek blok Praktek bermain voly dengan peraturan yang sederhana 6.Standart Kompetensi : 6. Mempraktikan berbagai gerak dasar dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.2.1Sejarah 6. sportivitas dan kejujuran **) Bulu Tagkis 6.pendek .pegangan Inggris  Macam-macam pukulan (servis) . 2.1.Atas .1 Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola besar dengan peraturan yang dimodifikasi.2 Tehnik dasar permainan bola voli Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen 1.Tinggi  Tehnik pasing : .2.2Tehnik dasar permainan  Memegang raket . Praktek bermain voly dengan peraturan yang sebenarnya.1.pegangan backhand . Alokasi Waktu  Tehnik servis : . Praktek bermain bulu tangkis dengan peraturan yang sebenarnya .Bawah Test  Tehnik smash kelompok  Tehnik block  Bermain bola voly dengan peraturan sederhan dan benar Test Test ketrampilan (perorangan/ berpasangan) Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi. 6. serta nilai kerjasama.kejut  Melakukan pukulan smash Test Perorangan Test praktek 1. Praktek cara servis 3. 3.tinggi . Praktek cara memegang raket 2.pegangan gabungan .1 Sejarah 6.Bawah .Atas . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. 4. sportifitas dan kejujuran **) Bola Voli 6. 5. serta nilai kerja sama.

Praktekan cara (berpasangan) memegang tongkat 2.3 Mempraktikan pengembangan koordinasi beberapa nomor tehnik dasar atletik dengan peraturan yang dimodifikasi.tidak melihat  Melukan lari estafet dengan peraturan yang sederhana  Tahapan-tahapannya: -awalan -tolakan -sikap badan diatas mistar -pendaratan Test Test praktek 1. sportifitas dan kejujuran **) Atletik (lari estafet.3 Melakukan tehnik lari estafet 6.Atas  Cara memberi dan menerima tongkat sambil jalan  Cara memberi dan menerima tongkat sambil berlari  Cara memegang tongkat  Cara memberi dan menerima tongkat dengan : . serta nilai kerja sama. lompat tinggi) 6. Praktekan perlombaan lari estafet dengan teknik yang benar Test (individu) Test ketrampilan Praktekan lompat tinggi dengan tehnik yang benar .Atas  Cara menerima tongkat ditempat . Praktekan cara memberi tongkat 3.2 Bentuk-bentuk latihan dasar 6.1 Pengertian lari sambung 6.melihat .3. Praktekan cara menerima tongkat 4.3.3.6.4 Melakukan dasar lompat tinggi  Cara memberi tongkat ditempat .Bawah .3.Bawah .

1Melakukan latihan fisik latihan fisik  Merencanakan program latihan fisik  Latihan fisik Test (individu/ kelompok) Test Tes melakukan ketrampilan/ gerakan : praktek .3Mempraktikan kondisi pisik secara terencana dan sungguh-sungguh Progam 7.2Melakukan gerakan pelemasan sendi  Perenggangan statis dan dinamis .1Mempraktikan sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan Hidup Sehat 7.lengan .3Contoh-contoh sikap hidup sehat  Jelaskan pola hidup sehat  Manfaat pola hidup sehat Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test Test tertulis/ 1.1.1. Lakukan perenggangan statis 2.leher .Standart Kompetensi 7.1Menjelaskan pengertian sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan 7. Berdasarkan contoh sikap hidup sehat dan bersih ! Test (individu/ kelompok) Test praktek 1. 7.dada .sendi sikut . Pereng gangan 7.anggota badan  Gerakan pelemasan sendi . Jelaskan pola (perorangan/ lisan hidup sehat ! berpasangan) 2. Mempraktikan latihan peningkatan kualitas kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.2.pinggang . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.1Melakukan gerakan perenggangan statis dan perenggangan dinamis 7.sendi lutut 7.1. Lakukan gerakan pelemasan pada sendi 7.sendi bahu .2Sebutka manfaat sikap hidup sehat 7.2.lari selama 15 menit . Sebutkan manfaat pola hidup sehat ! 3. Lakukan perenggangan dinamis 3.3.2Mempraktikan perenggangan otot dan pelemasan persendian dengan baik sebelum latihan serta nilai disiplin.tangan .

1Melakukan kondisi fisik (latihan dalam waktu tertetu) pos berangkai/ . Lakukan gerakan lompat kangkang diatas peti (box) 3. disiplin dan keja keras  Latihan fisik Latihan 7. Lakukan gerakan headstand 2.1 Mempraktikan kombinasi gerak senam lantai dan senam ketangkasan dengan konsisten dan kontrol yang baik serta nilai keselamatan.latihan fisik praktek melalui pos berangkai/permain an Standart Kompetensi 8. Senam 8.1.lompat kangkang  Gerakan : Test .1 Melakukan gerakan sikap awal.Lompat tali Test (individu/ kelompok) Tes melakukan Test ketrampilan/ gerakan : .headstand . 8.Lari bolak balik .Push up . Mempraktikan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Lompat kangkang diatas peti (box) Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Test ketrampilan Contoh Insrumen 1. saat melakukan.Naik tuun tanga .Headstand (Individu) . Lakukan gerakan tiger sprong diatas peti (box) Alokasi Waktu . displin dan kerja sama.7.4.Pos fisik permainan berangkai/permainan .4Mempraktikan aktivitas secara berkelanjutan dalam rangka meningkatkan kebugaran serta nilai keselamatan. sikap akhir .

1Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan gerakan membungkuk menekuk mupun meliuk secara berpasangan dan beregu. serta nilai kerjasama disiplin dan estetika Ritmik 9. sederhana secara berpasangan maupun beregu dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.2.Jalan dan lompat secara berpasangn dan beregu berpasangan dan beregu  Gerakan : 9.1 Melakukan perbaikan gerakan skap  Gerakan : awal saat melakukan an siap akhir: Jalan dn lompat secara .Melompat dengan pita 4 X 35 menit .Membungkuk.1 Melakukan gerakan sikap awal saat  Gerakan : melakukan dan sikap akhir : .Mengayun . 9. (unjuk kerja) menekuk dan meliuk dengan bernyanyi 4 X 35 menit Ritmik 9.1. meliuk .2.Standart Kompetensi 9. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. serta nilai kerjasama disiplin dan estetika 9.Mengayun dengan alat(pita) . meliuk dan dan menekuk menekuk Test Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test Lakukan gerakan : ketrampilan Membungkuk. Mempraktikan rangkaian gerak ritmik.Membungkuk.Melingkar .2 Melakukan gerak ritmik .Melingkar .Jalan dan lompat secara berpasangan (unjuk keras) dn beregu Lakukan gerakan : .2Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan jalan dan lompat secara berpasangan dan beregu.Melempar Test Lakukan gerakan : Test ketrampilan .

Start gaya renang gaya dada .injak-injak air / kelompok .Standart Kompetensi 10.1.Lakukan gerakan star : / kelompok .2Mempraktikan cara bernafas salah satu gaya renang.bermain lempar tangkap Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Renang 10.2.Lengan/ tangan pada renang gaya dada Test individu Test praktek 1.1Melakukan gerakan sikap awal. 10.1Melakukan latihan dasar renang  Gerakan : .lengan 10. menggerakkan tungkai. sikap saat melakukan.Meluncur dada . lengan renang gaya dada dengan koordinasi gerak yang lebih baik serta nilai keberanian disiplin dan estetika Renang 10.menyelam . sikap akhir gaya pada renang gaya dada dada  Gerakan : .injak-injak air .Cara bernafas renang gaya dada Test individu Test praktek / kelompok 3 Lakukan cara bernafas renang gaya dada .2Melakukan sikap awal.tungkai/kaki .menyelam .1. serta nilai keberanian disiplin dan kebersihan Renang 10.lempar tangkap bola Test individu Test praktek 2.1Mempraktikan gerak dasar meluncur.meluncur . Mempraktikan gerak dasar salah satu gaya renang dengan koordinasi gerak yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. sikap pada  Gerakan : saat melakukan sikap akhir pada .Lakukan gerakan : .Tunkai/ kaki . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.

1Melakukan cara-cara  Gerakan menolong tanpa tan di menyelamatkan seorang di kolam alat air / di air .melemparkan tali kekorban Test (kelompok) Test praktek 3.1Melakukan gerakan sikap awal.melempr pelampung ke koban .dengan memegang ketiak korban  Gerakan menolong memakai alat .Kombinasi gerakan lengan.Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.mengulurkan tongkat . 10.Lakukan kombinasi geraan lengan.dengan menangkap kepala korban . bernafas Test individu Test praktek 1.3.Lakukan kombinasi gerakan lengan dan tungkai pada renang gaya dada 2.kombinasi gerakan lengan.3Mempraktikan kombiasi gerakan lengan dan tungkai dalam renang gaya dada serta nilai keberanian dan disiplin Renang gaya dada Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu 10. tungkai ambil nafas (bernafas)  Gerakan : .Kombinasi gerakan lengan dan tungkai .Lakukan cara menyelamatkan temanmu di kolam . saat melakukan sikap akhir .kombinasi gerakan lengan dan tungkai .4. tungkai. tungkai dan bernafas pada renang gaya dada 10.4Mempraktikan dasardasar keselamatan di air Keselama 10.

Merencanakan kemah .2 Macam perkemahan Tahap-tahap berkemah Perencanaan Perlengkapan Ketrampilan mendirikan tenda .Membuat api unggun Test (kelompok) Test 1.1Melakukan/melaksanakan kegiatan penjelajahan Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu .Mematuhi perintah.1. Lakukan cara ketrampilan pemasangan (unjuk kerja) tenda! 2. Lakukan kegiatan dalam perkemahan! .1Mempraktikan aktivitas penjelajahan di alam bebas secara sederhana.2. serta nilai kerja sama. tanggung jawab.Mempersiapkan alat-alat dan perlengkapan .Melengkapi masalah di jalan .Menentukan jalan Test beregu / Test lisan / 1.Memiliki kepedulian lingkungan .Standart Kompetensi 11.Menjaga keselamatan dini di perjalanan 11. serta nilai kerjasama tanggung jawab disiplin dan keselamatan Perkema han 11. Penje lajahan 11. disiplin dan keselamatan.Lakukan penjelajahan .2Mempraktikan pemasangan kemah bersama. 11. Mempraktikan penjelajahan dan perkemahan di alam bebas.Mendirikan kemah / tenda .kelompok praktik perintah dan prosedur (unjuk kerja) dengan hati-hati . serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya****) Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.

2Mengenal cara menolak perlakukan cara pelecehan seksual Test .2. Test perorangan/ kelompok) Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Test .Bagaimana cara menghindari/meno lak perlakuan pelecehan seksual SUMBER: Buku Erlangga kelas 6 .  Menghindari perbuatan pelecehan seksual.lisan Contoh Insrumen 1.teori .Jelaskan pengertian pelecehan seksual 2.1Menjelaskan cara menolak ajakan  Cara menghindari Test menggunakan narkoba: menggunakan narkoba perorangan/ -hindari dan jauhi rokok kelompok) -pilih lingkungan pergaulan yang sehat. Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Standart Kompetensi 12.  Menolak tegas terhadap pelecehan seksual. 12. -menjalin komunikasi yang baik dengan keluarga.Jelaskan cara menolak ajakan narkoba Alokasi Waktu 12.1Menjelaskan pengertian pelecehn seksual Menyebutkan perbuatanperbuatan pelecehan seksual Mengenal dan menghindari perlakuan pelecehan seksual  Pengertian pelecehan seksual  Pemahaman tentang pelecehan seksual.lisan 1.teori .Sebutkan bentukbentuk plecehan seksual 3. 12.1Mengenai cara menolak ajakan menggunakan narkoba Budaya hidup sehat 12.1.