SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SEKOLAH KELAS SEMESTER MATA KULIAH : : : : SD VI I PEND. JASMANI OlAHRAGA DAN KESEHATAN

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai gerak dasar ke dalam permainan sederhana dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. 1.1Mempraktikkan gerak Tenis dasar salah satu Meja permainan bola kecil dengan koordinasi dan kontrol yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuan. 1.1.1 Pengenalan tenis meja 1.1.2 Lapangan dan Lapangan Tenis Meja 1.1.3 Latihan dasar Tenis Meja  Pembagian pemain berdasarkan kelompok  Sejarah Tenis Meja  Meja,bed dan bola  Cara memegang bad  Memantul- mantulkan bola - test (perorangan) Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen
Alokasi Waktu

- Test Lakukan/peragakan Ketrampilan gerakan : 1. Memantulmemantulkan bola 2. Memegang bad 3. Posisi badan/siap sedia 4. Memukul bola 5. Menyemash/smash 6. Service bola (Dengan kontrol dan koodinasi yang baik) - Test - Demonstrasikan Ketrampilan gerakan : 1. Melempar bola dari atas 2. Mendrible bola 3.

1.2 Mempraktikkan gerak Basket dasar salah satu permainan bola besar dengan koordinasi yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuran.

1.2.1 Pengenalan bola basket 1.2.2 Latihan dasar bola basket 1.2.3 Peraturan permainan

- test  Sejarah bola basket  Ukuran dan lapangan (perorangan) bola basket  Menggiring bola(Dribble)  Melempar bola(Shooting)  Bertumpu satu kaki(Pivot)

Materi Pokok Kompetensi Dasar Pmblj.3. percaya diri dan kejujuran.6 Sikap akhir menolak peluru dasar : . sportivitas.3.3.Lakukan macam-macam Ketrampilan lari .Cara meletakkan peluru di bahu .Lakukan posisi start .Test .2 Cara memegang tolak peluru peluru: (perorangan) 1.Test 1.Cara memegang peluru .Lakukan cara mask garis finish Peragakan : . peluru) lempar dan lompat dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai semangat. .Lakukan lari bom .3Mempraktikkan Atletik koordinasi gerak dasar (Tolak dalam tehnik lari.1 Pengenalan tolak peluru  Gerak dasar tolak .Cara menolak peluru tanpa awalan maupun dengan awalan .5 Sikap awal menolak peluru  Koordinasi gerak 1.tolakan .3.pengenalan peluru bahu .sikap akhir .cara meletakkan peluru 1.cara memegang peluru 1.3 Cara meletakan peluru pada . 1.Sikap akhir setelah menolak .3.4 Tolakan tanpa awalan .3. Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen 1.

Naik turun tangga c.Standart Kompetensi : 2. 2.Warming up b.Mendorong grobak . 2. Pendinginan (Cooling down) Latihan berangkai 4: a.Test Berilah contoh Ketrampilan gerakan : Latihan kekutan otot-otot pada lengan.Test (perorangan) Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pmblj.1. bahu. Back-up .Otot leher .2 Latihan berangkai ran)  Latihan pemanasan: a. Jalan kepiting . Inti c. siku.2.Test  Lakukan gerakan : Ketrampilan .Test (perorangan) kelentur-an: .Sit-up. tungkai dll.Engklek / jingkat .1 Latihan daya tahan dan yang perlu dilatih untuk pengem perbaikan postur tubuh memperbaiki postur. bangan diri (kebuga 2.Otot pinggang .1Mengdentifikasi anggota tubuh Aktifitas 2.Mendorong gerobak .Persendian lutut  Latihan kekuatan . pinggang.2Mempraktikkan berbagai latihan untuk memperbaiki cacat jasmani bukan bawaan. serta nilai-nilai keselamatan diri pun kerja keras Aktifitas 2.1 Kebugaran Jasmani pengem bangan diri (kebuga ran)  Latihan gerakan . Lari ditempat b.Naik turun tangga  Lakukan gerakan : . Gerakan push up d.1.Latihan push up . Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas jasmani (komponen kebugaran jasmani) dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Push-up .Tarik tambang  Latihan gerakan menggunakan beban .

 Rangkaian gerakan : sikap saat melakukan dan sikap .Persendihan leher kelompok) .Meroda .Handstand (individu) .Persendian pinggang.Standart Kompetensi : 3. roll belakang Test .Lompat kangkang diatas peti (box) .Balok titian . Mengdentifikasi Senam anggota tubuh yang Dasar perlu dilatih untuk memperbaiki postur.Lakukan gerakan :  handstand Ketrampilan  meroda  balok titian  lompat kangkang diatas peti (box)  Rangkaian gerakan : Test .1. lancar serta nilai-nilai percaya diri.2.Roll depan akhir pada rangkaian senam lantai . disiplin dan estetika Senam lantai dan senam ketang kasan 3. 3. jelas. Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Roll belakang 3.Persendiahn lengan dan bahu . sikap saat melakukan & sikap akhir pada rangkaian senam ketangkasan. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Lakukan gerakan Ketrampilan roll depan. 1 Melakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan aktivitas  Gerakannya menguatkan Test dan melemaskan : (perorangan/ .2.Lakukan gerakanKetrampilan gerakan pemanasan Mempraktikkan rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan dengan gerakan yang lebih halus. Test (individu) Test . Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test .2 Melakukan gerakan sikap awal. 1 Melakukan gerakan sikap awal.

lompat) dengan berpasangan sambil bernyanyi maupun tepuk tangan  Gerakan : .Pemanasan .Lari .Loncat dengan berpasangan Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test .2 Mempratikkan rangkaian gerak ritmik sederhana beregu dengan kompak serta nilai kerja sama.Pendinginan Test (beregu) Test Lakukan gerakan (ketrampilan) Senam Indonesia Sehat . 4.Lakukan gerakan Test (ketrampilan) jalan dan lompat (beregu/ secara beregu berpasangan) sambil tepuk tangan atau bernyanyi 4.Standart Kompetensi : 4. lari.Pendinginan .Jalan .Jingkat .Pemanasan dan sikap akhir pada S I S .1 Melakukan gerakan senam ritmik  Gerakan : sikap awal.Inti .Meluncur .Lompat .Inti . sikap saat melakukan . disiplin dan estetika 4.1 Melakukan gerakan lokomotor (jalan.1 Mempraktikkan Senam latihan gerak ritmik Irama dan sederhana (ritmik) menggunakan gerak jalan dan lompat secara berpasangan serta nilai kerja sama disiplin dan estetika 4. Mempraktikan rangkaian gerak ritmik sederhanaberpasangan dan beregu serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.1.2. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.

Sebutkan jenis Narkoba .1.Jelaskan bahaya Narkoba Alokasi Waktu Test Test  Pengertian Narkoba (perorangan/ . 5.2 Bahaya Narkoba Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen .1Mengenal bahaya Narkoba Narkoba 5. Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.lesan narkoba  Bahaya terhadap fisik  Akibat fatal penylahgunaan narkoba  Mencegah dan menghindarinya.Standart Kompetensi : 5.1. .Jelaskan tentang Narkoba .tertulis  Jenis-jenis Narkoba  Dampak negative dari kelompok) . 5.1 Mengidentifikasi & menjelaskan jenis-jenis narkoba serta bahayanya .

Praktek cara smash Test kelompok Test praktek 4.Tinggi  Tehnik pasing : .1. 5.kejut  Melakukan pukulan smash Test Perorangan Test praktek 1.Atas .Bawah Test  Tehnik smash kelompok  Tehnik block  Bermain bola voly dengan peraturan sederhan dan benar Test Test ketrampilan (perorangan/ berpasangan) Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi.Standart Kompetensi : 6. Praktek cara memegang raket 2. 2. Contoh Insrumen Praktek servis Praktek pasing Praktek smash Praktek blok Praktek bermain voly dengan peraturan yang sederhana 6. 4.2Tehnik dasar permainan  Memegang raket . serta nilai kerjasama. serta nilai kerja sama.1 Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola besar dengan peraturan yang dimodifikasi.tinggi .1.pegangan gabungan .pegangan geblak kasur .2.pegangan Inggris  Macam-macam pukulan (servis) .Bawah . Mempraktikan berbagai gerak dasar dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. sportifitas dan kejujuran **) Bola Voli 6. sportivitas dan kejujuran **) Bulu Tagkis 6. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. Alokasi Waktu  Tehnik servis : .2 Tehnik dasar permainan bola voli Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen 1.Atas .pegangan backhand .2.1 Sejarah 6. Praktek bermain bulu tangkis dengan peraturan yang sebenarnya . Praktek cara servis 3.pendek .1Sejarah 6. Praktek bermain voly dengan peraturan yang sebenarnya. 6. 3.

Praktekan cara (berpasangan) memegang tongkat 2. sportifitas dan kejujuran **) Atletik (lari estafet. serta nilai kerja sama.3. Praktekan cara menerima tongkat 4.Bawah .Atas  Cara menerima tongkat ditempat . Praktekan perlombaan lari estafet dengan teknik yang benar Test (individu) Test ketrampilan Praktekan lompat tinggi dengan tehnik yang benar . Praktekan cara memberi tongkat 3.melihat .2 Bentuk-bentuk latihan dasar 6.4 Melakukan dasar lompat tinggi  Cara memberi tongkat ditempat .3.6.3.1 Pengertian lari sambung 6.3 Melakukan tehnik lari estafet 6.3 Mempraktikan pengembangan koordinasi beberapa nomor tehnik dasar atletik dengan peraturan yang dimodifikasi. lompat tinggi) 6.3.Bawah .tidak melihat  Melukan lari estafet dengan peraturan yang sederhana  Tahapan-tahapannya: -awalan -tolakan -sikap badan diatas mistar -pendaratan Test Test praktek 1.Atas  Cara memberi dan menerima tongkat sambil jalan  Cara memberi dan menerima tongkat sambil berlari  Cara memegang tongkat  Cara memberi dan menerima tongkat dengan : .

1Melakukan latihan fisik latihan fisik  Merencanakan program latihan fisik  Latihan fisik Test (individu/ kelompok) Test Tes melakukan ketrampilan/ gerakan : praktek .2Mempraktikan perenggangan otot dan pelemasan persendian dengan baik sebelum latihan serta nilai disiplin.sendi sikut . Lakukan perenggangan dinamis 3.anggota badan  Gerakan pelemasan sendi . Berdasarkan contoh sikap hidup sehat dan bersih ! Test (individu/ kelompok) Test praktek 1.1.leher . Lakukan perenggangan statis 2. Pereng gangan 7.1Mempraktikan sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan Hidup Sehat 7.3Mempraktikan kondisi pisik secara terencana dan sungguh-sungguh Progam 7.sendi lutut 7.sendi bahu .2. Jelaskan pola (perorangan/ lisan hidup sehat ! berpasangan) 2.lengan .2.tangan .1Menjelaskan pengertian sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan 7. Mempraktikan latihan peningkatan kualitas kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.pinggang .2Melakukan gerakan pelemasan sendi  Perenggangan statis dan dinamis . Sebutkan manfaat pola hidup sehat ! 3. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.1Melakukan gerakan perenggangan statis dan perenggangan dinamis 7.dada .1.3Contoh-contoh sikap hidup sehat  Jelaskan pola hidup sehat  Manfaat pola hidup sehat Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test Test tertulis/ 1. Lakukan gerakan pelemasan pada sendi 7.1.lari selama 15 menit .3.2Sebutka manfaat sikap hidup sehat 7.Standart Kompetensi 7. 7.

latihan fisik praktek melalui pos berangkai/permain an Standart Kompetensi 8. saat melakukan.headstand .4. Lakukan gerakan headstand 2.Pos fisik permainan berangkai/permainan .1Melakukan kondisi fisik (latihan dalam waktu tertetu) pos berangkai/ .Naik tuun tanga .Lompat tali Test (individu/ kelompok) Tes melakukan Test ketrampilan/ gerakan : .Lari bolak balik . sikap akhir . Lakukan gerakan lompat kangkang diatas peti (box) 3.7. Mempraktikan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. displin dan kerja sama.Lompat kangkang diatas peti (box) Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Test ketrampilan Contoh Insrumen 1.Push up .4Mempraktikan aktivitas secara berkelanjutan dalam rangka meningkatkan kebugaran serta nilai keselamatan. Lakukan gerakan tiger sprong diatas peti (box) Alokasi Waktu .lompat kangkang  Gerakan : Test .Headstand (Individu) .1 Mempraktikan kombinasi gerak senam lantai dan senam ketangkasan dengan konsisten dan kontrol yang baik serta nilai keselamatan.1.1 Melakukan gerakan sikap awal. Senam 8. 8. disiplin dan keja keras  Latihan fisik Latihan 7.

1Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan gerakan membungkuk menekuk mupun meliuk secara berpasangan dan beregu.Membungkuk. sederhana secara berpasangan maupun beregu dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.2.1 Melakukan perbaikan gerakan skap  Gerakan : awal saat melakukan an siap akhir: Jalan dn lompat secara .Jalan dan lompat secara berpasangan (unjuk keras) dn beregu Lakukan gerakan : .2 Melakukan gerak ritmik .1. Mempraktikan rangkaian gerak ritmik.Melompat dengan pita 4 X 35 menit . meliuk dan dan menekuk menekuk Test Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test Lakukan gerakan : ketrampilan Membungkuk. serta nilai kerjasama disiplin dan estetika 9. serta nilai kerjasama disiplin dan estetika Ritmik 9.Melingkar . 9.Melempar Test Lakukan gerakan : Test ketrampilan . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.1 Melakukan gerakan sikap awal saat  Gerakan : melakukan dan sikap akhir : .Mengayun dengan alat(pita) . (unjuk kerja) menekuk dan meliuk dengan bernyanyi 4 X 35 menit Ritmik 9.Standart Kompetensi 9.2Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan jalan dan lompat secara berpasangan dan beregu.Jalan dan lompat secara berpasangn dan beregu berpasangan dan beregu  Gerakan : 9.Mengayun . meliuk .2.Melingkar .Membungkuk.

Cara bernafas renang gaya dada Test individu Test praktek / kelompok 3 Lakukan cara bernafas renang gaya dada .2Mempraktikan cara bernafas salah satu gaya renang. sikap akhir gaya pada renang gaya dada dada  Gerakan : .injak-injak air .meluncur .bermain lempar tangkap Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Renang 10.Tunkai/ kaki .1Mempraktikan gerak dasar meluncur.lengan 10.Meluncur dada . Mempraktikan gerak dasar salah satu gaya renang dengan koordinasi gerak yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. lengan renang gaya dada dengan koordinasi gerak yang lebih baik serta nilai keberanian disiplin dan estetika Renang 10. sikap pada  Gerakan : saat melakukan sikap akhir pada .1. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.injak-injak air / kelompok . serta nilai keberanian disiplin dan kebersihan Renang 10. menggerakkan tungkai.1.lempar tangkap bola Test individu Test praktek 2.menyelam . sikap saat melakukan.1Melakukan latihan dasar renang  Gerakan : .Start gaya renang gaya dada .Standart Kompetensi 10.2.Lengan/ tangan pada renang gaya dada Test individu Test praktek 1.1Melakukan gerakan sikap awal.Lakukan gerakan star : / kelompok .2Melakukan sikap awal.tungkai/kaki .menyelam . 10.Lakukan gerakan : .

tungkai ambil nafas (bernafas)  Gerakan : .3Mempraktikan kombiasi gerakan lengan dan tungkai dalam renang gaya dada serta nilai keberanian dan disiplin Renang gaya dada Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu 10.dengan menangkap kepala korban .Kombinasi gerakan lengan.Lakukan kombinasi geraan lengan.melemparkan tali kekorban Test (kelompok) Test praktek 3.4Mempraktikan dasardasar keselamatan di air Keselama 10.dengan memegang ketiak korban  Gerakan menolong memakai alat . 10.Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.1Melakukan gerakan sikap awal.4.Lakukan cara menyelamatkan temanmu di kolam .kombinasi gerakan lengan.Kombinasi gerakan lengan dan tungkai . tungkai dan bernafas pada renang gaya dada 10. bernafas Test individu Test praktek 1. tungkai. saat melakukan sikap akhir .kombinasi gerakan lengan dan tungkai .melempr pelampung ke koban .mengulurkan tongkat .3.1Melakukan cara-cara  Gerakan menolong tanpa tan di menyelamatkan seorang di kolam alat air / di air .Lakukan kombinasi gerakan lengan dan tungkai pada renang gaya dada 2.

Mempraktikan penjelajahan dan perkemahan di alam bebas. Lakukan kegiatan dalam perkemahan! .1. disiplin dan keselamatan. serta nilai kerja sama.Mematuhi perintah.2.kelompok praktik perintah dan prosedur (unjuk kerja) dengan hati-hati .2 Macam perkemahan Tahap-tahap berkemah Perencanaan Perlengkapan Ketrampilan mendirikan tenda .1Melakukan/melaksanakan kegiatan penjelajahan Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu .Lakukan penjelajahan .Menjaga keselamatan dini di perjalanan 11.Mendirikan kemah / tenda .Standart Kompetensi 11.Melengkapi masalah di jalan .1Mempraktikan aktivitas penjelajahan di alam bebas secara sederhana.Merencanakan kemah . serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya****) Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. Lakukan cara ketrampilan pemasangan (unjuk kerja) tenda! 2. Penje lajahan 11. serta nilai kerjasama tanggung jawab disiplin dan keselamatan Perkema han 11.Mempersiapkan alat-alat dan perlengkapan . tanggung jawab.2Mempraktikan pemasangan kemah bersama.Membuat api unggun Test (kelompok) Test 1.Memiliki kepedulian lingkungan .Menentukan jalan Test beregu / Test lisan / 1. 11.

1Menjelaskan cara menolak ajakan  Cara menghindari Test menggunakan narkoba: menggunakan narkoba perorangan/ -hindari dan jauhi rokok kelompok) -pilih lingkungan pergaulan yang sehat.  Menghindari perbuatan pelecehan seksual.Bagaimana cara menghindari/meno lak perlakuan pelecehan seksual SUMBER: Buku Erlangga kelas 6 .Jelaskan pengertian pelecehan seksual 2.2Mengenal cara menolak perlakukan cara pelecehan seksual Test .teori .  Menolak tegas terhadap pelecehan seksual.teori .1Menjelaskan pengertian pelecehn seksual Menyebutkan perbuatanperbuatan pelecehan seksual Mengenal dan menghindari perlakuan pelecehan seksual  Pengertian pelecehan seksual  Pemahaman tentang pelecehan seksual. 12. Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.lisan Contoh Insrumen 1. -menjalin komunikasi yang baik dengan keluarga.lisan 1.1Mengenai cara menolak ajakan menggunakan narkoba Budaya hidup sehat 12.Jelaskan cara menolak ajakan narkoba Alokasi Waktu 12. 12.2. Test perorangan/ kelompok) Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Test .Sebutkan bentukbentuk plecehan seksual 3.1.Standart Kompetensi 12.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful