SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SEKOLAH KELAS SEMESTER MATA KULIAH : : : : SD VI I PEND. JASMANI OlAHRAGA DAN KESEHATAN

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai gerak dasar ke dalam permainan sederhana dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. 1.1Mempraktikkan gerak Tenis dasar salah satu Meja permainan bola kecil dengan koordinasi dan kontrol yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuan. 1.1.1 Pengenalan tenis meja 1.1.2 Lapangan dan Lapangan Tenis Meja 1.1.3 Latihan dasar Tenis Meja  Pembagian pemain berdasarkan kelompok  Sejarah Tenis Meja  Meja,bed dan bola  Cara memegang bad  Memantul- mantulkan bola - test (perorangan) Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen
Alokasi Waktu

- Test Lakukan/peragakan Ketrampilan gerakan : 1. Memantulmemantulkan bola 2. Memegang bad 3. Posisi badan/siap sedia 4. Memukul bola 5. Menyemash/smash 6. Service bola (Dengan kontrol dan koodinasi yang baik) - Test - Demonstrasikan Ketrampilan gerakan : 1. Melempar bola dari atas 2. Mendrible bola 3.

1.2 Mempraktikkan gerak Basket dasar salah satu permainan bola besar dengan koordinasi yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuran.

1.2.1 Pengenalan bola basket 1.2.2 Latihan dasar bola basket 1.2.3 Peraturan permainan

- test  Sejarah bola basket  Ukuran dan lapangan (perorangan) bola basket  Menggiring bola(Dribble)  Melempar bola(Shooting)  Bertumpu satu kaki(Pivot)

tolakan . peluru) lempar dan lompat dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai semangat. percaya diri dan kejujuran.3.3.5 Sikap awal menolak peluru  Koordinasi gerak 1.sikap akhir .3.1 Pengenalan tolak peluru  Gerak dasar tolak .Lakukan lari bom .Cara meletakkan peluru di bahu .Materi Pokok Kompetensi Dasar Pmblj.Lakukan posisi start . .pengenalan peluru bahu .cara memegang peluru 1.Test 1. 1.3Mempraktikkan Atletik koordinasi gerak dasar (Tolak dalam tehnik lari.Sikap akhir setelah menolak .Lakukan cara mask garis finish Peragakan : .Cara menolak peluru tanpa awalan maupun dengan awalan .3 Cara meletakan peluru pada .3.Test .2 Cara memegang tolak peluru peluru: (perorangan) 1.cara meletakkan peluru 1.Lakukan macam-macam Ketrampilan lari . sportivitas.4 Tolakan tanpa awalan .3. Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen 1.3.Cara memegang peluru .6 Sikap akhir menolak peluru dasar : .

2Mempraktikkan berbagai latihan untuk memperbaiki cacat jasmani bukan bawaan. serta nilai-nilai keselamatan diri pun kerja keras Aktifitas 2. pinggang. siku. Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas jasmani (komponen kebugaran jasmani) dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. Jalan kepiting .Engklek / jingkat .Push-up .Test (perorangan) Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu . 2.Sit-up.Naik turun tangga  Lakukan gerakan : . bahu.Mendorong gerobak .Persendian lutut  Latihan kekuatan . Pendinginan (Cooling down) Latihan berangkai 4: a. tungkai dll. Gerakan push up d.Test  Lakukan gerakan : Ketrampilan .Otot leher .2 Latihan berangkai ran)  Latihan pemanasan: a.1.Tarik tambang  Latihan gerakan menggunakan beban . Back-up .Otot pinggang .Warming up b.1Mengdentifikasi anggota tubuh Aktifitas 2.Latihan push up .Test (perorangan) kelentur-an: . Naik turun tangga c. 2.1 Kebugaran Jasmani pengem bangan diri (kebuga ran)  Latihan gerakan . Inti c. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pmblj. Lari ditempat b.1 Latihan daya tahan dan yang perlu dilatih untuk pengem perbaikan postur tubuh memperbaiki postur.1.Standart Kompetensi : 2.2. bangan diri (kebuga 2.Mendorong grobak .Test Berilah contoh Ketrampilan gerakan : Latihan kekutan otot-otot pada lengan.

1 Melakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan aktivitas  Gerakannya menguatkan Test dan melemaskan : (perorangan/ . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. jelas. sikap saat melakukan & sikap akhir pada rangkaian senam ketangkasan.Lakukan gerakanKetrampilan gerakan pemanasan Mempraktikkan rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan dengan gerakan yang lebih halus.Lakukan gerakan Ketrampilan roll depan.2.  Rangkaian gerakan : sikap saat melakukan dan sikap .Handstand (individu) . Mengdentifikasi Senam anggota tubuh yang Dasar perlu dilatih untuk memperbaiki postur. disiplin dan estetika Senam lantai dan senam ketang kasan 3.Lakukan gerakan :  handstand Ketrampilan  meroda  balok titian  lompat kangkang diatas peti (box)  Rangkaian gerakan : Test . Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test .Standart Kompetensi : 3.Roll belakang 3. Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Balok titian .Persendian pinggang.Roll depan akhir pada rangkaian senam lantai . lancar serta nilai-nilai percaya diri.Persendiahn lengan dan bahu . roll belakang Test .2.Meroda . 1 Melakukan gerakan sikap awal.2 Melakukan gerakan sikap awal.Lompat kangkang diatas peti (box) .1. 3.Persendihan leher kelompok) . Test (individu) Test .

Pemanasan . disiplin dan estetika 4.1.Loncat dengan berpasangan Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test . lompat) dengan berpasangan sambil bernyanyi maupun tepuk tangan  Gerakan : .Lari .Pendinginan Test (beregu) Test Lakukan gerakan (ketrampilan) Senam Indonesia Sehat .1 Melakukan gerakan senam ritmik  Gerakan : sikap awal. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. lari.Meluncur .Lompat .Inti .1 Mempraktikkan Senam latihan gerak ritmik Irama dan sederhana (ritmik) menggunakan gerak jalan dan lompat secara berpasangan serta nilai kerja sama disiplin dan estetika 4.Jalan .Jingkat . Mempraktikan rangkaian gerak ritmik sederhanaberpasangan dan beregu serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Lakukan gerakan Test (ketrampilan) jalan dan lompat (beregu/ secara beregu berpasangan) sambil tepuk tangan atau bernyanyi 4. sikap saat melakukan .1 Melakukan gerakan lokomotor (jalan.Standart Kompetensi : 4.Pendinginan .2.Inti . 4.Pemanasan dan sikap akhir pada S I S .2 Mempratikkan rangkaian gerak ritmik sederhana beregu dengan kompak serta nilai kerja sama.

1 Mengidentifikasi & menjelaskan jenis-jenis narkoba serta bahayanya .1Mengenal bahaya Narkoba Narkoba 5. Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.1. 5.2 Bahaya Narkoba Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen .Standart Kompetensi : 5.1. . 5.Jelaskan tentang Narkoba .lesan narkoba  Bahaya terhadap fisik  Akibat fatal penylahgunaan narkoba  Mencegah dan menghindarinya.Jelaskan bahaya Narkoba Alokasi Waktu Test Test  Pengertian Narkoba (perorangan/ .Sebutkan jenis Narkoba .tertulis  Jenis-jenis Narkoba  Dampak negative dari kelompok) .

Praktek cara servis 3.Tinggi  Tehnik pasing : . 5.2 Tehnik dasar permainan bola voli Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen 1. sportivitas dan kejujuran **) Bulu Tagkis 6. Praktek cara memegang raket 2. Praktek cara smash Test kelompok Test praktek 4.1Sejarah 6. Mempraktikan berbagai gerak dasar dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Atas . Praktek bermain voly dengan peraturan yang sebenarnya.1.pegangan geblak kasur .pegangan gabungan .1 Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola besar dengan peraturan yang dimodifikasi. 3. 2. Alokasi Waktu  Tehnik servis : . Contoh Insrumen Praktek servis Praktek pasing Praktek smash Praktek blok Praktek bermain voly dengan peraturan yang sederhana 6.2.Atas . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.pegangan backhand .pegangan Inggris  Macam-macam pukulan (servis) .1.kejut  Melakukan pukulan smash Test Perorangan Test praktek 1. 6. Praktek bermain bulu tangkis dengan peraturan yang sebenarnya .2.Bawah Test  Tehnik smash kelompok  Tehnik block  Bermain bola voly dengan peraturan sederhan dan benar Test Test ketrampilan (perorangan/ berpasangan) Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi. 4.tinggi .2Tehnik dasar permainan  Memegang raket .1 Sejarah 6. serta nilai kerjasama. serta nilai kerja sama.Bawah .Standart Kompetensi : 6. sportifitas dan kejujuran **) Bola Voli 6.pendek .

Praktekan perlombaan lari estafet dengan teknik yang benar Test (individu) Test ketrampilan Praktekan lompat tinggi dengan tehnik yang benar . Praktekan cara (berpasangan) memegang tongkat 2.2 Bentuk-bentuk latihan dasar 6.4 Melakukan dasar lompat tinggi  Cara memberi tongkat ditempat .Bawah .Atas  Cara menerima tongkat ditempat .3 Mempraktikan pengembangan koordinasi beberapa nomor tehnik dasar atletik dengan peraturan yang dimodifikasi. Praktekan cara menerima tongkat 4.3. Praktekan cara memberi tongkat 3.Bawah . serta nilai kerja sama.3.melihat .3.6. lompat tinggi) 6.1 Pengertian lari sambung 6. sportifitas dan kejujuran **) Atletik (lari estafet.3 Melakukan tehnik lari estafet 6.3.tidak melihat  Melukan lari estafet dengan peraturan yang sederhana  Tahapan-tahapannya: -awalan -tolakan -sikap badan diatas mistar -pendaratan Test Test praktek 1.Atas  Cara memberi dan menerima tongkat sambil jalan  Cara memberi dan menerima tongkat sambil berlari  Cara memegang tongkat  Cara memberi dan menerima tongkat dengan : .

1Mempraktikan sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan Hidup Sehat 7.lari selama 15 menit . Lakukan perenggangan statis 2.1.3Contoh-contoh sikap hidup sehat  Jelaskan pola hidup sehat  Manfaat pola hidup sehat Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test Test tertulis/ 1.dada . Mempraktikan latihan peningkatan kualitas kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.leher .1Melakukan gerakan perenggangan statis dan perenggangan dinamis 7.1.2Melakukan gerakan pelemasan sendi  Perenggangan statis dan dinamis .Standart Kompetensi 7. 7. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.anggota badan  Gerakan pelemasan sendi . Berdasarkan contoh sikap hidup sehat dan bersih ! Test (individu/ kelompok) Test praktek 1.2Mempraktikan perenggangan otot dan pelemasan persendian dengan baik sebelum latihan serta nilai disiplin.3Mempraktikan kondisi pisik secara terencana dan sungguh-sungguh Progam 7.1Melakukan latihan fisik latihan fisik  Merencanakan program latihan fisik  Latihan fisik Test (individu/ kelompok) Test Tes melakukan ketrampilan/ gerakan : praktek .sendi sikut . Sebutkan manfaat pola hidup sehat ! 3.2.3.2. Lakukan gerakan pelemasan pada sendi 7.tangan .2Sebutka manfaat sikap hidup sehat 7. Pereng gangan 7.pinggang .sendi bahu . Jelaskan pola (perorangan/ lisan hidup sehat ! berpasangan) 2. Lakukan perenggangan dinamis 3.1Menjelaskan pengertian sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan 7.1.sendi lutut 7.lengan .

Push up .4Mempraktikan aktivitas secara berkelanjutan dalam rangka meningkatkan kebugaran serta nilai keselamatan. 8. displin dan kerja sama.headstand .Lari bolak balik .7.4.1 Melakukan gerakan sikap awal.Naik tuun tanga .Pos fisik permainan berangkai/permainan .Lompat tali Test (individu/ kelompok) Tes melakukan Test ketrampilan/ gerakan : . Lakukan gerakan lompat kangkang diatas peti (box) 3. Mempraktikan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. disiplin dan keja keras  Latihan fisik Latihan 7.latihan fisik praktek melalui pos berangkai/permain an Standart Kompetensi 8.1Melakukan kondisi fisik (latihan dalam waktu tertetu) pos berangkai/ . sikap akhir .1 Mempraktikan kombinasi gerak senam lantai dan senam ketangkasan dengan konsisten dan kontrol yang baik serta nilai keselamatan. saat melakukan. Senam 8.1.Headstand (Individu) . Lakukan gerakan tiger sprong diatas peti (box) Alokasi Waktu . Lakukan gerakan headstand 2.lompat kangkang  Gerakan : Test .Lompat kangkang diatas peti (box) Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Test ketrampilan Contoh Insrumen 1.

Jalan dan lompat secara berpasangan (unjuk keras) dn beregu Lakukan gerakan : .2 Melakukan gerak ritmik .1 Melakukan gerakan sikap awal saat  Gerakan : melakukan dan sikap akhir : .1 Melakukan perbaikan gerakan skap  Gerakan : awal saat melakukan an siap akhir: Jalan dn lompat secara .2. sederhana secara berpasangan maupun beregu dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Membungkuk.Jalan dan lompat secara berpasangn dan beregu berpasangan dan beregu  Gerakan : 9.2.Melompat dengan pita 4 X 35 menit . (unjuk kerja) menekuk dan meliuk dengan bernyanyi 4 X 35 menit Ritmik 9. Mempraktikan rangkaian gerak ritmik.Mengayun dengan alat(pita) .Melingkar . 9.1Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan gerakan membungkuk menekuk mupun meliuk secara berpasangan dan beregu.2Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan jalan dan lompat secara berpasangan dan beregu.Melingkar .Mengayun . serta nilai kerjasama disiplin dan estetika Ritmik 9.1.Membungkuk. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Standart Kompetensi 9. meliuk dan dan menekuk menekuk Test Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test Lakukan gerakan : ketrampilan Membungkuk. meliuk .Melempar Test Lakukan gerakan : Test ketrampilan . serta nilai kerjasama disiplin dan estetika 9.

1Mempraktikan gerak dasar meluncur.lengan 10.1.2.Meluncur dada .Tunkai/ kaki .2Mempraktikan cara bernafas salah satu gaya renang.menyelam .Lakukan gerakan : .lempar tangkap bola Test individu Test praktek 2. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Start gaya renang gaya dada .Lakukan gerakan star : / kelompok . sikap pada  Gerakan : saat melakukan sikap akhir pada . lengan renang gaya dada dengan koordinasi gerak yang lebih baik serta nilai keberanian disiplin dan estetika Renang 10.1Melakukan latihan dasar renang  Gerakan : .tungkai/kaki .Lengan/ tangan pada renang gaya dada Test individu Test praktek 1.bermain lempar tangkap Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Renang 10. serta nilai keberanian disiplin dan kebersihan Renang 10.Cara bernafas renang gaya dada Test individu Test praktek / kelompok 3 Lakukan cara bernafas renang gaya dada . menggerakkan tungkai.Standart Kompetensi 10.1Melakukan gerakan sikap awal. Mempraktikan gerak dasar salah satu gaya renang dengan koordinasi gerak yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. 10.menyelam .meluncur .2Melakukan sikap awal.injak-injak air / kelompok .1.injak-injak air . sikap akhir gaya pada renang gaya dada dada  Gerakan : . sikap saat melakukan.

Kombinasi gerakan lengan dan tungkai .Kombinasi gerakan lengan. 10.mengulurkan tongkat .kombinasi gerakan lengan dan tungkai .3.melemparkan tali kekorban Test (kelompok) Test praktek 3.dengan menangkap kepala korban .Lakukan kombinasi gerakan lengan dan tungkai pada renang gaya dada 2.Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.melempr pelampung ke koban . saat melakukan sikap akhir . bernafas Test individu Test praktek 1.dengan memegang ketiak korban  Gerakan menolong memakai alat .1Melakukan cara-cara  Gerakan menolong tanpa tan di menyelamatkan seorang di kolam alat air / di air . tungkai ambil nafas (bernafas)  Gerakan : . tungkai dan bernafas pada renang gaya dada 10. tungkai.kombinasi gerakan lengan.Lakukan kombinasi geraan lengan.Lakukan cara menyelamatkan temanmu di kolam .3Mempraktikan kombiasi gerakan lengan dan tungkai dalam renang gaya dada serta nilai keberanian dan disiplin Renang gaya dada Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu 10.4Mempraktikan dasardasar keselamatan di air Keselama 10.4.1Melakukan gerakan sikap awal.

Menjaga keselamatan dini di perjalanan 11.2Mempraktikan pemasangan kemah bersama. Lakukan kegiatan dalam perkemahan! .2 Macam perkemahan Tahap-tahap berkemah Perencanaan Perlengkapan Ketrampilan mendirikan tenda .Menentukan jalan Test beregu / Test lisan / 1.Mematuhi perintah. serta nilai kerjasama tanggung jawab disiplin dan keselamatan Perkema han 11. Lakukan cara ketrampilan pemasangan (unjuk kerja) tenda! 2.Merencanakan kemah .Mendirikan kemah / tenda .Lakukan penjelajahan .1Melakukan/melaksanakan kegiatan penjelajahan Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu . tanggung jawab.Standart Kompetensi 11.Membuat api unggun Test (kelompok) Test 1. Penje lajahan 11.Mempersiapkan alat-alat dan perlengkapan .1Mempraktikan aktivitas penjelajahan di alam bebas secara sederhana.Melengkapi masalah di jalan . serta nilai kerja sama. Mempraktikan penjelajahan dan perkemahan di alam bebas. 11.kelompok praktik perintah dan prosedur (unjuk kerja) dengan hati-hati . serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya****) Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.2.Memiliki kepedulian lingkungan . disiplin dan keselamatan.1.

Jelaskan cara menolak ajakan narkoba Alokasi Waktu 12. 12. -menjalin komunikasi yang baik dengan keluarga.Standart Kompetensi 12.1Mengenai cara menolak ajakan menggunakan narkoba Budaya hidup sehat 12.1Menjelaskan pengertian pelecehn seksual Menyebutkan perbuatanperbuatan pelecehan seksual Mengenal dan menghindari perlakuan pelecehan seksual  Pengertian pelecehan seksual  Pemahaman tentang pelecehan seksual. Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.  Menghindari perbuatan pelecehan seksual.  Menolak tegas terhadap pelecehan seksual.lisan Contoh Insrumen 1.teori .lisan 1.Jelaskan pengertian pelecehan seksual 2. Test perorangan/ kelompok) Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Test .2.Bagaimana cara menghindari/meno lak perlakuan pelecehan seksual SUMBER: Buku Erlangga kelas 6 .1Menjelaskan cara menolak ajakan  Cara menghindari Test menggunakan narkoba: menggunakan narkoba perorangan/ -hindari dan jauhi rokok kelompok) -pilih lingkungan pergaulan yang sehat.2Mengenal cara menolak perlakukan cara pelecehan seksual Test . 12.1.Sebutkan bentukbentuk plecehan seksual 3.teori .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful