SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SEKOLAH KELAS SEMESTER MATA KULIAH : : : : SD VI I PEND. JASMANI OlAHRAGA DAN KESEHATAN

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai gerak dasar ke dalam permainan sederhana dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. 1.1Mempraktikkan gerak Tenis dasar salah satu Meja permainan bola kecil dengan koordinasi dan kontrol yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuan. 1.1.1 Pengenalan tenis meja 1.1.2 Lapangan dan Lapangan Tenis Meja 1.1.3 Latihan dasar Tenis Meja  Pembagian pemain berdasarkan kelompok  Sejarah Tenis Meja  Meja,bed dan bola  Cara memegang bad  Memantul- mantulkan bola - test (perorangan) Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen
Alokasi Waktu

- Test Lakukan/peragakan Ketrampilan gerakan : 1. Memantulmemantulkan bola 2. Memegang bad 3. Posisi badan/siap sedia 4. Memukul bola 5. Menyemash/smash 6. Service bola (Dengan kontrol dan koodinasi yang baik) - Test - Demonstrasikan Ketrampilan gerakan : 1. Melempar bola dari atas 2. Mendrible bola 3.

1.2 Mempraktikkan gerak Basket dasar salah satu permainan bola besar dengan koordinasi yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuran.

1.2.1 Pengenalan bola basket 1.2.2 Latihan dasar bola basket 1.2.3 Peraturan permainan

- test  Sejarah bola basket  Ukuran dan lapangan (perorangan) bola basket  Menggiring bola(Dribble)  Melempar bola(Shooting)  Bertumpu satu kaki(Pivot)

Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen 1. percaya diri dan kejujuran.3 Cara meletakan peluru pada . sportivitas.cara meletakkan peluru 1.Test .1 Pengenalan tolak peluru  Gerak dasar tolak . .3.Test 1.6 Sikap akhir menolak peluru dasar : .3.4 Tolakan tanpa awalan .cara memegang peluru 1.Lakukan lari bom .3.tolakan . peluru) lempar dan lompat dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai semangat.Lakukan macam-macam Ketrampilan lari .3.Cara memegang peluru .5 Sikap awal menolak peluru  Koordinasi gerak 1.3.Cara menolak peluru tanpa awalan maupun dengan awalan .pengenalan peluru bahu .Sikap akhir setelah menolak .Lakukan cara mask garis finish Peragakan : .Lakukan posisi start .sikap akhir .3. 1.3Mempraktikkan Atletik koordinasi gerak dasar (Tolak dalam tehnik lari.Cara meletakkan peluru di bahu .2 Cara memegang tolak peluru peluru: (perorangan) 1.Materi Pokok Kompetensi Dasar Pmblj.

bahu.Mendorong grobak .Standart Kompetensi : 2. Naik turun tangga c. bangan diri (kebuga 2. Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas jasmani (komponen kebugaran jasmani) dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.1 Latihan daya tahan dan yang perlu dilatih untuk pengem perbaikan postur tubuh memperbaiki postur. Inti c. Back-up .2.Otot pinggang .Otot leher .2Mempraktikkan berbagai latihan untuk memperbaiki cacat jasmani bukan bawaan. pinggang. 2. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pmblj.2 Latihan berangkai ran)  Latihan pemanasan: a. siku.Naik turun tangga  Lakukan gerakan : .Sit-up.Test (perorangan) kelentur-an: .1.Tarik tambang  Latihan gerakan menggunakan beban . tungkai dll.Warming up b.Persendian lutut  Latihan kekuatan .Latihan push up . Lari ditempat b.Mendorong gerobak . 2.Engklek / jingkat .1Mengdentifikasi anggota tubuh Aktifitas 2.Push-up . Pendinginan (Cooling down) Latihan berangkai 4: a.1 Kebugaran Jasmani pengem bangan diri (kebuga ran)  Latihan gerakan .Test Berilah contoh Ketrampilan gerakan : Latihan kekutan otot-otot pada lengan.1.Test (perorangan) Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu . Jalan kepiting .Test  Lakukan gerakan : Ketrampilan . Gerakan push up d. serta nilai-nilai keselamatan diri pun kerja keras Aktifitas 2.

Lakukan gerakanKetrampilan gerakan pemanasan Mempraktikkan rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan dengan gerakan yang lebih halus. Test (individu) Test .Meroda . Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. Mengdentifikasi Senam anggota tubuh yang Dasar perlu dilatih untuk memperbaiki postur.Roll depan akhir pada rangkaian senam lantai . 3.  Rangkaian gerakan : sikap saat melakukan dan sikap .1. lancar serta nilai-nilai percaya diri.Persendiahn lengan dan bahu .Persendihan leher kelompok) . Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test .Persendian pinggang.Lakukan gerakan Ketrampilan roll depan. sikap saat melakukan & sikap akhir pada rangkaian senam ketangkasan. disiplin dan estetika Senam lantai dan senam ketang kasan 3.2 Melakukan gerakan sikap awal.Standart Kompetensi : 3.2. 1 Melakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan aktivitas  Gerakannya menguatkan Test dan melemaskan : (perorangan/ .Balok titian .Roll belakang 3. jelas. roll belakang Test .Lompat kangkang diatas peti (box) . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Handstand (individu) .Lakukan gerakan :  handstand Ketrampilan  meroda  balok titian  lompat kangkang diatas peti (box)  Rangkaian gerakan : Test . 1 Melakukan gerakan sikap awal.2.

Meluncur . lari.Lari .1 Mempraktikkan Senam latihan gerak ritmik Irama dan sederhana (ritmik) menggunakan gerak jalan dan lompat secara berpasangan serta nilai kerja sama disiplin dan estetika 4.Lompat .Jingkat .Lakukan gerakan Test (ketrampilan) jalan dan lompat (beregu/ secara beregu berpasangan) sambil tepuk tangan atau bernyanyi 4.Inti .1 Melakukan gerakan lokomotor (jalan.Inti .1 Melakukan gerakan senam ritmik  Gerakan : sikap awal.1.2. 4.Standart Kompetensi : 4.Pemanasan . lompat) dengan berpasangan sambil bernyanyi maupun tepuk tangan  Gerakan : . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Pemanasan dan sikap akhir pada S I S .Jalan . disiplin dan estetika 4. Mempraktikan rangkaian gerak ritmik sederhanaberpasangan dan beregu serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Pendinginan .Loncat dengan berpasangan Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test . sikap saat melakukan .2 Mempratikkan rangkaian gerak ritmik sederhana beregu dengan kompak serta nilai kerja sama.Pendinginan Test (beregu) Test Lakukan gerakan (ketrampilan) Senam Indonesia Sehat .

Jelaskan bahaya Narkoba Alokasi Waktu Test Test  Pengertian Narkoba (perorangan/ . 5.1.Sebutkan jenis Narkoba .tertulis  Jenis-jenis Narkoba  Dampak negative dari kelompok) .1 Mengidentifikasi & menjelaskan jenis-jenis narkoba serta bahayanya . 5. .1.2 Bahaya Narkoba Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen . Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Jelaskan tentang Narkoba .lesan narkoba  Bahaya terhadap fisik  Akibat fatal penylahgunaan narkoba  Mencegah dan menghindarinya.Standart Kompetensi : 5.1Mengenal bahaya Narkoba Narkoba 5.

4.1 Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola besar dengan peraturan yang dimodifikasi.2 Tehnik dasar permainan bola voli Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen 1.2. Mempraktikan berbagai gerak dasar dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. 2. 5.Bawah .1.Atas . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. Contoh Insrumen Praktek servis Praktek pasing Praktek smash Praktek blok Praktek bermain voly dengan peraturan yang sederhana 6. Alokasi Waktu  Tehnik servis : .1.Bawah Test  Tehnik smash kelompok  Tehnik block  Bermain bola voly dengan peraturan sederhan dan benar Test Test ketrampilan (perorangan/ berpasangan) Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi.pegangan geblak kasur .1Sejarah 6. serta nilai kerja sama. Praktek cara servis 3.2.tinggi .1 Sejarah 6.pegangan gabungan . 6.2Tehnik dasar permainan  Memegang raket .kejut  Melakukan pukulan smash Test Perorangan Test praktek 1. Praktek bermain voly dengan peraturan yang sebenarnya. Praktek bermain bulu tangkis dengan peraturan yang sebenarnya . sportifitas dan kejujuran **) Bola Voli 6.Standart Kompetensi : 6. Praktek cara memegang raket 2. 3.Atas .pendek . sportivitas dan kejujuran **) Bulu Tagkis 6. Praktek cara smash Test kelompok Test praktek 4.pegangan backhand .pegangan Inggris  Macam-macam pukulan (servis) .Tinggi  Tehnik pasing : . serta nilai kerjasama.

Praktekan cara memberi tongkat 3.3.2 Bentuk-bentuk latihan dasar 6.3 Mempraktikan pengembangan koordinasi beberapa nomor tehnik dasar atletik dengan peraturan yang dimodifikasi.Bawah .tidak melihat  Melukan lari estafet dengan peraturan yang sederhana  Tahapan-tahapannya: -awalan -tolakan -sikap badan diatas mistar -pendaratan Test Test praktek 1. lompat tinggi) 6. Praktekan perlombaan lari estafet dengan teknik yang benar Test (individu) Test ketrampilan Praktekan lompat tinggi dengan tehnik yang benar .3 Melakukan tehnik lari estafet 6.3.6.4 Melakukan dasar lompat tinggi  Cara memberi tongkat ditempat . Praktekan cara (berpasangan) memegang tongkat 2.3.Bawah . serta nilai kerja sama.Atas  Cara memberi dan menerima tongkat sambil jalan  Cara memberi dan menerima tongkat sambil berlari  Cara memegang tongkat  Cara memberi dan menerima tongkat dengan : . sportifitas dan kejujuran **) Atletik (lari estafet.melihat .1 Pengertian lari sambung 6.3.Atas  Cara menerima tongkat ditempat . Praktekan cara menerima tongkat 4.

leher .lengan .1Melakukan latihan fisik latihan fisik  Merencanakan program latihan fisik  Latihan fisik Test (individu/ kelompok) Test Tes melakukan ketrampilan/ gerakan : praktek .2.3Mempraktikan kondisi pisik secara terencana dan sungguh-sungguh Progam 7.2.2Mempraktikan perenggangan otot dan pelemasan persendian dengan baik sebelum latihan serta nilai disiplin. 7. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.3Contoh-contoh sikap hidup sehat  Jelaskan pola hidup sehat  Manfaat pola hidup sehat Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test Test tertulis/ 1.sendi sikut . Berdasarkan contoh sikap hidup sehat dan bersih ! Test (individu/ kelompok) Test praktek 1.anggota badan  Gerakan pelemasan sendi .tangan . Mempraktikan latihan peningkatan kualitas kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.1Menjelaskan pengertian sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan 7.lari selama 15 menit . Lakukan perenggangan statis 2.Standart Kompetensi 7.3.sendi bahu . Pereng gangan 7.1. Jelaskan pola (perorangan/ lisan hidup sehat ! berpasangan) 2.2Melakukan gerakan pelemasan sendi  Perenggangan statis dan dinamis .sendi lutut 7. Sebutkan manfaat pola hidup sehat ! 3.dada . Lakukan gerakan pelemasan pada sendi 7.1Mempraktikan sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan Hidup Sehat 7.1.2Sebutka manfaat sikap hidup sehat 7.pinggang . Lakukan perenggangan dinamis 3.1.1Melakukan gerakan perenggangan statis dan perenggangan dinamis 7.

Lompat kangkang diatas peti (box) Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Test ketrampilan Contoh Insrumen 1.1 Mempraktikan kombinasi gerak senam lantai dan senam ketangkasan dengan konsisten dan kontrol yang baik serta nilai keselamatan.Lompat tali Test (individu/ kelompok) Tes melakukan Test ketrampilan/ gerakan : . sikap akhir .4Mempraktikan aktivitas secara berkelanjutan dalam rangka meningkatkan kebugaran serta nilai keselamatan. Lakukan gerakan headstand 2.lompat kangkang  Gerakan : Test .headstand . Lakukan gerakan tiger sprong diatas peti (box) Alokasi Waktu .1 Melakukan gerakan sikap awal.Push up .1.Headstand (Individu) . 8. Mempraktikan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. saat melakukan. disiplin dan keja keras  Latihan fisik Latihan 7. displin dan kerja sama.Lari bolak balik .7.Naik tuun tanga .Pos fisik permainan berangkai/permainan .1Melakukan kondisi fisik (latihan dalam waktu tertetu) pos berangkai/ .latihan fisik praktek melalui pos berangkai/permain an Standart Kompetensi 8. Senam 8.4. Lakukan gerakan lompat kangkang diatas peti (box) 3.

(unjuk kerja) menekuk dan meliuk dengan bernyanyi 4 X 35 menit Ritmik 9. serta nilai kerjasama disiplin dan estetika 9.Membungkuk. 9. Mempraktikan rangkaian gerak ritmik. meliuk .Jalan dan lompat secara berpasangan (unjuk keras) dn beregu Lakukan gerakan : .1 Melakukan gerakan sikap awal saat  Gerakan : melakukan dan sikap akhir : .1 Melakukan perbaikan gerakan skap  Gerakan : awal saat melakukan an siap akhir: Jalan dn lompat secara .2. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Jalan dan lompat secara berpasangn dan beregu berpasangan dan beregu  Gerakan : 9.Melompat dengan pita 4 X 35 menit .Standart Kompetensi 9. serta nilai kerjasama disiplin dan estetika Ritmik 9.Melingkar .Melingkar .2Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan jalan dan lompat secara berpasangan dan beregu.Mengayun dengan alat(pita) . meliuk dan dan menekuk menekuk Test Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test Lakukan gerakan : ketrampilan Membungkuk.1. sederhana secara berpasangan maupun beregu dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.2.Membungkuk.1Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan gerakan membungkuk menekuk mupun meliuk secara berpasangan dan beregu.Mengayun .Melempar Test Lakukan gerakan : Test ketrampilan .2 Melakukan gerak ritmik .

bermain lempar tangkap Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Renang 10.Lengan/ tangan pada renang gaya dada Test individu Test praktek 1.meluncur .tungkai/kaki .1Melakukan gerakan sikap awal.Start gaya renang gaya dada .1.Lakukan gerakan star : / kelompok .injak-injak air / kelompok . serta nilai keberanian disiplin dan kebersihan Renang 10. Mempraktikan gerak dasar salah satu gaya renang dengan koordinasi gerak yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.injak-injak air .lempar tangkap bola Test individu Test praktek 2. sikap saat melakukan.Meluncur dada . lengan renang gaya dada dengan koordinasi gerak yang lebih baik serta nilai keberanian disiplin dan estetika Renang 10.2.2Melakukan sikap awal.Tunkai/ kaki .menyelam .lengan 10.menyelam .1. sikap pada  Gerakan : saat melakukan sikap akhir pada . menggerakkan tungkai.Standart Kompetensi 10. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Cara bernafas renang gaya dada Test individu Test praktek / kelompok 3 Lakukan cara bernafas renang gaya dada .1Melakukan latihan dasar renang  Gerakan : .2Mempraktikan cara bernafas salah satu gaya renang.Lakukan gerakan : . sikap akhir gaya pada renang gaya dada dada  Gerakan : .1Mempraktikan gerak dasar meluncur. 10.

kombinasi gerakan lengan. saat melakukan sikap akhir .melempr pelampung ke koban .dengan menangkap kepala korban .3.Lakukan kombinasi gerakan lengan dan tungkai pada renang gaya dada 2.Kombinasi gerakan lengan dan tungkai .kombinasi gerakan lengan dan tungkai .Kombinasi gerakan lengan.1Melakukan gerakan sikap awal.4. 10.Lakukan cara menyelamatkan temanmu di kolam .melemparkan tali kekorban Test (kelompok) Test praktek 3. tungkai dan bernafas pada renang gaya dada 10. tungkai.Lakukan kombinasi geraan lengan.Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.4Mempraktikan dasardasar keselamatan di air Keselama 10.1Melakukan cara-cara  Gerakan menolong tanpa tan di menyelamatkan seorang di kolam alat air / di air .dengan memegang ketiak korban  Gerakan menolong memakai alat .3Mempraktikan kombiasi gerakan lengan dan tungkai dalam renang gaya dada serta nilai keberanian dan disiplin Renang gaya dada Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu 10. bernafas Test individu Test praktek 1.mengulurkan tongkat . tungkai ambil nafas (bernafas)  Gerakan : .

Standart Kompetensi 11.1Melakukan/melaksanakan kegiatan penjelajahan Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu .Memiliki kepedulian lingkungan . Lakukan kegiatan dalam perkemahan! .Membuat api unggun Test (kelompok) Test 1.Melengkapi masalah di jalan .Mematuhi perintah. Penje lajahan 11. serta nilai kerjasama tanggung jawab disiplin dan keselamatan Perkema han 11. Mempraktikan penjelajahan dan perkemahan di alam bebas.1. Lakukan cara ketrampilan pemasangan (unjuk kerja) tenda! 2.kelompok praktik perintah dan prosedur (unjuk kerja) dengan hati-hati .Menjaga keselamatan dini di perjalanan 11.Merencanakan kemah . serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya****) Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Mempersiapkan alat-alat dan perlengkapan .Mendirikan kemah / tenda . disiplin dan keselamatan.Lakukan penjelajahan .2 Macam perkemahan Tahap-tahap berkemah Perencanaan Perlengkapan Ketrampilan mendirikan tenda .2Mempraktikan pemasangan kemah bersama. tanggung jawab.1Mempraktikan aktivitas penjelajahan di alam bebas secara sederhana.Menentukan jalan Test beregu / Test lisan / 1.2. 11. serta nilai kerja sama.

Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. -menjalin komunikasi yang baik dengan keluarga. 12.Jelaskan pengertian pelecehan seksual 2.  Menolak tegas terhadap pelecehan seksual.2.1Menjelaskan pengertian pelecehn seksual Menyebutkan perbuatanperbuatan pelecehan seksual Mengenal dan menghindari perlakuan pelecehan seksual  Pengertian pelecehan seksual  Pemahaman tentang pelecehan seksual.  Menghindari perbuatan pelecehan seksual. 12.2Mengenal cara menolak perlakukan cara pelecehan seksual Test .1Mengenai cara menolak ajakan menggunakan narkoba Budaya hidup sehat 12.lisan 1.1Menjelaskan cara menolak ajakan  Cara menghindari Test menggunakan narkoba: menggunakan narkoba perorangan/ -hindari dan jauhi rokok kelompok) -pilih lingkungan pergaulan yang sehat.lisan Contoh Insrumen 1. Test perorangan/ kelompok) Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Test .Jelaskan cara menolak ajakan narkoba Alokasi Waktu 12.Standart Kompetensi 12.1.Sebutkan bentukbentuk plecehan seksual 3.Bagaimana cara menghindari/meno lak perlakuan pelecehan seksual SUMBER: Buku Erlangga kelas 6 .teori .teori .