P. 1
olahraga

olahraga

|Views: 22|Likes:
Published by Cita Budiarti
olahraga
olahraga

More info:

Published by: Cita Budiarti on Jan 11, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/06/2013

pdf

text

original

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SEKOLAH KELAS SEMESTER MATA KULIAH : : : : SD VI I PEND. JASMANI OlAHRAGA DAN KESEHATAN

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai gerak dasar ke dalam permainan sederhana dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. 1.1Mempraktikkan gerak Tenis dasar salah satu Meja permainan bola kecil dengan koordinasi dan kontrol yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuan. 1.1.1 Pengenalan tenis meja 1.1.2 Lapangan dan Lapangan Tenis Meja 1.1.3 Latihan dasar Tenis Meja  Pembagian pemain berdasarkan kelompok  Sejarah Tenis Meja  Meja,bed dan bola  Cara memegang bad  Memantul- mantulkan bola - test (perorangan) Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen
Alokasi Waktu

- Test Lakukan/peragakan Ketrampilan gerakan : 1. Memantulmemantulkan bola 2. Memegang bad 3. Posisi badan/siap sedia 4. Memukul bola 5. Menyemash/smash 6. Service bola (Dengan kontrol dan koodinasi yang baik) - Test - Demonstrasikan Ketrampilan gerakan : 1. Melempar bola dari atas 2. Mendrible bola 3.

1.2 Mempraktikkan gerak Basket dasar salah satu permainan bola besar dengan koordinasi yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuran.

1.2.1 Pengenalan bola basket 1.2.2 Latihan dasar bola basket 1.2.3 Peraturan permainan

- test  Sejarah bola basket  Ukuran dan lapangan (perorangan) bola basket  Menggiring bola(Dribble)  Melempar bola(Shooting)  Bertumpu satu kaki(Pivot)

Test .cara meletakkan peluru 1.3 Cara meletakan peluru pada .Test 1.Sikap akhir setelah menolak .5 Sikap awal menolak peluru  Koordinasi gerak 1. peluru) lempar dan lompat dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai semangat.3.Lakukan macam-macam Ketrampilan lari .3.4 Tolakan tanpa awalan .Lakukan cara mask garis finish Peragakan : .1 Pengenalan tolak peluru  Gerak dasar tolak .cara memegang peluru 1.tolakan . percaya diri dan kejujuran.3.Cara menolak peluru tanpa awalan maupun dengan awalan .Lakukan posisi start .Cara memegang peluru . .Lakukan lari bom .pengenalan peluru bahu .3Mempraktikkan Atletik koordinasi gerak dasar (Tolak dalam tehnik lari.2 Cara memegang tolak peluru peluru: (perorangan) 1.Cara meletakkan peluru di bahu .Materi Pokok Kompetensi Dasar Pmblj. 1. Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen 1.3.3. sportivitas.sikap akhir .3.6 Sikap akhir menolak peluru dasar : .

2 Latihan berangkai ran)  Latihan pemanasan: a.Persendian lutut  Latihan kekuatan .1 Kebugaran Jasmani pengem bangan diri (kebuga ran)  Latihan gerakan . siku.2Mempraktikkan berbagai latihan untuk memperbaiki cacat jasmani bukan bawaan.Engklek / jingkat . Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas jasmani (komponen kebugaran jasmani) dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Otot leher .1. Gerakan push up d. tungkai dll.Warming up b. serta nilai-nilai keselamatan diri pun kerja keras Aktifitas 2.Sit-up. Inti c.1. Naik turun tangga c.Mendorong gerobak . pinggang. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pmblj. 2.Tarik tambang  Latihan gerakan menggunakan beban .Mendorong grobak .Push-up .Test (perorangan) kelentur-an: .Otot pinggang .Test (perorangan) Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu . Lari ditempat b.Standart Kompetensi : 2.Test Berilah contoh Ketrampilan gerakan : Latihan kekutan otot-otot pada lengan.1Mengdentifikasi anggota tubuh Aktifitas 2.Naik turun tangga  Lakukan gerakan : .Latihan push up . bangan diri (kebuga 2. 2. bahu.2.1 Latihan daya tahan dan yang perlu dilatih untuk pengem perbaikan postur tubuh memperbaiki postur. Back-up . Jalan kepiting . Pendinginan (Cooling down) Latihan berangkai 4: a.Test  Lakukan gerakan : Ketrampilan .

Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Persendian pinggang. 1 Melakukan gerakan sikap awal.  Rangkaian gerakan : sikap saat melakukan dan sikap . jelas.Persendihan leher kelompok) .1.2 Melakukan gerakan sikap awal.Balok titian .Meroda .Lakukan gerakanKetrampilan gerakan pemanasan Mempraktikkan rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan dengan gerakan yang lebih halus.2. roll belakang Test .Roll depan akhir pada rangkaian senam lantai . Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test . 3. lancar serta nilai-nilai percaya diri. Test (individu) Test . Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.2.Persendiahn lengan dan bahu . disiplin dan estetika Senam lantai dan senam ketang kasan 3.Roll belakang 3.Handstand (individu) . Mengdentifikasi Senam anggota tubuh yang Dasar perlu dilatih untuk memperbaiki postur. 1 Melakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan aktivitas  Gerakannya menguatkan Test dan melemaskan : (perorangan/ .Lakukan gerakan :  handstand Ketrampilan  meroda  balok titian  lompat kangkang diatas peti (box)  Rangkaian gerakan : Test .Lakukan gerakan Ketrampilan roll depan. sikap saat melakukan & sikap akhir pada rangkaian senam ketangkasan.Standart Kompetensi : 3.Lompat kangkang diatas peti (box) .

Loncat dengan berpasangan Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test .1 Melakukan gerakan lokomotor (jalan.Pendinginan . lari. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Meluncur .Jalan .Inti .1 Melakukan gerakan senam ritmik  Gerakan : sikap awal.Standart Kompetensi : 4.Pendinginan Test (beregu) Test Lakukan gerakan (ketrampilan) Senam Indonesia Sehat .Pemanasan dan sikap akhir pada S I S .Lari .1.1 Mempraktikkan Senam latihan gerak ritmik Irama dan sederhana (ritmik) menggunakan gerak jalan dan lompat secara berpasangan serta nilai kerja sama disiplin dan estetika 4.2. Mempraktikan rangkaian gerak ritmik sederhanaberpasangan dan beregu serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya. sikap saat melakukan .2 Mempratikkan rangkaian gerak ritmik sederhana beregu dengan kompak serta nilai kerja sama. 4.Inti . lompat) dengan berpasangan sambil bernyanyi maupun tepuk tangan  Gerakan : .Lakukan gerakan Test (ketrampilan) jalan dan lompat (beregu/ secara beregu berpasangan) sambil tepuk tangan atau bernyanyi 4.Jingkat . disiplin dan estetika 4.Lompat .Pemanasan .

2 Bahaya Narkoba Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen . 5. .1Mengenal bahaya Narkoba Narkoba 5.1.Standart Kompetensi : 5.1.lesan narkoba  Bahaya terhadap fisik  Akibat fatal penylahgunaan narkoba  Mencegah dan menghindarinya.tertulis  Jenis-jenis Narkoba  Dampak negative dari kelompok) .1 Mengidentifikasi & menjelaskan jenis-jenis narkoba serta bahayanya .Sebutkan jenis Narkoba .Jelaskan bahaya Narkoba Alokasi Waktu Test Test  Pengertian Narkoba (perorangan/ .Jelaskan tentang Narkoba . 5. Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.

pendek .tinggi .Bawah . 2. 4.kejut  Melakukan pukulan smash Test Perorangan Test praktek 1.Atas . Praktek cara smash Test kelompok Test praktek 4. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.pegangan backhand . Alokasi Waktu  Tehnik servis : .pegangan geblak kasur . 5. 3. serta nilai kerjasama.1Sejarah 6. Contoh Insrumen Praktek servis Praktek pasing Praktek smash Praktek blok Praktek bermain voly dengan peraturan yang sederhana 6.Atas . sportivitas dan kejujuran **) Bulu Tagkis 6. serta nilai kerja sama.pegangan gabungan .pegangan Inggris  Macam-macam pukulan (servis) .2.2. Praktek cara servis 3.1. sportifitas dan kejujuran **) Bola Voli 6.1 Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola besar dengan peraturan yang dimodifikasi.2Tehnik dasar permainan  Memegang raket . Mempraktikan berbagai gerak dasar dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. Praktek bermain voly dengan peraturan yang sebenarnya.1.2 Tehnik dasar permainan bola voli Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen 1. Praktek cara memegang raket 2.Tinggi  Tehnik pasing : . Praktek bermain bulu tangkis dengan peraturan yang sebenarnya . 6.Bawah Test  Tehnik smash kelompok  Tehnik block  Bermain bola voly dengan peraturan sederhan dan benar Test Test ketrampilan (perorangan/ berpasangan) Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi.Standart Kompetensi : 6.1 Sejarah 6.

tidak melihat  Melukan lari estafet dengan peraturan yang sederhana  Tahapan-tahapannya: -awalan -tolakan -sikap badan diatas mistar -pendaratan Test Test praktek 1. lompat tinggi) 6.3.melihat .Atas  Cara menerima tongkat ditempat .3.Bawah .Bawah . Praktekan cara memberi tongkat 3.4 Melakukan dasar lompat tinggi  Cara memberi tongkat ditempat .1 Pengertian lari sambung 6. Praktekan cara (berpasangan) memegang tongkat 2.3. serta nilai kerja sama.3 Melakukan tehnik lari estafet 6.3. Praktekan perlombaan lari estafet dengan teknik yang benar Test (individu) Test ketrampilan Praktekan lompat tinggi dengan tehnik yang benar .2 Bentuk-bentuk latihan dasar 6. Praktekan cara menerima tongkat 4.3 Mempraktikan pengembangan koordinasi beberapa nomor tehnik dasar atletik dengan peraturan yang dimodifikasi.6. sportifitas dan kejujuran **) Atletik (lari estafet.Atas  Cara memberi dan menerima tongkat sambil jalan  Cara memberi dan menerima tongkat sambil berlari  Cara memegang tongkat  Cara memberi dan menerima tongkat dengan : .

Lakukan perenggangan dinamis 3.pinggang .3Contoh-contoh sikap hidup sehat  Jelaskan pola hidup sehat  Manfaat pola hidup sehat Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test Test tertulis/ 1.leher .anggota badan  Gerakan pelemasan sendi . Jelaskan pola (perorangan/ lisan hidup sehat ! berpasangan) 2.Standart Kompetensi 7.1Melakukan latihan fisik latihan fisik  Merencanakan program latihan fisik  Latihan fisik Test (individu/ kelompok) Test Tes melakukan ketrampilan/ gerakan : praktek .2Melakukan gerakan pelemasan sendi  Perenggangan statis dan dinamis .1Menjelaskan pengertian sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan 7.2. Lakukan gerakan pelemasan pada sendi 7.2Mempraktikan perenggangan otot dan pelemasan persendian dengan baik sebelum latihan serta nilai disiplin.1Melakukan gerakan perenggangan statis dan perenggangan dinamis 7. 7.2Sebutka manfaat sikap hidup sehat 7.2.3Mempraktikan kondisi pisik secara terencana dan sungguh-sungguh Progam 7.lengan .1.1. Pereng gangan 7.lari selama 15 menit .sendi sikut . Berdasarkan contoh sikap hidup sehat dan bersih ! Test (individu/ kelompok) Test praktek 1. Lakukan perenggangan statis 2.3.1.1Mempraktikan sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan Hidup Sehat 7. Mempraktikan latihan peningkatan kualitas kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. Sebutkan manfaat pola hidup sehat ! 3.dada .tangan .sendi lutut 7. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.sendi bahu .

Lakukan gerakan tiger sprong diatas peti (box) Alokasi Waktu .Headstand (Individu) . Mempraktikan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.4Mempraktikan aktivitas secara berkelanjutan dalam rangka meningkatkan kebugaran serta nilai keselamatan. 8.headstand .Lari bolak balik .latihan fisik praktek melalui pos berangkai/permain an Standart Kompetensi 8.Naik tuun tanga .1. sikap akhir . Lakukan gerakan lompat kangkang diatas peti (box) 3.1 Melakukan gerakan sikap awal. saat melakukan.1Melakukan kondisi fisik (latihan dalam waktu tertetu) pos berangkai/ .7.lompat kangkang  Gerakan : Test . displin dan kerja sama.1 Mempraktikan kombinasi gerak senam lantai dan senam ketangkasan dengan konsisten dan kontrol yang baik serta nilai keselamatan.Pos fisik permainan berangkai/permainan .Lompat kangkang diatas peti (box) Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Test ketrampilan Contoh Insrumen 1. Lakukan gerakan headstand 2. Senam 8.Push up . disiplin dan keja keras  Latihan fisik Latihan 7.4.Lompat tali Test (individu/ kelompok) Tes melakukan Test ketrampilan/ gerakan : .

meliuk dan dan menekuk menekuk Test Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test Lakukan gerakan : ketrampilan Membungkuk. meliuk .Membungkuk. sederhana secara berpasangan maupun beregu dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Melompat dengan pita 4 X 35 menit .1 Melakukan perbaikan gerakan skap  Gerakan : awal saat melakukan an siap akhir: Jalan dn lompat secara .Standart Kompetensi 9.Melingkar . serta nilai kerjasama disiplin dan estetika Ritmik 9.Mengayun dengan alat(pita) .2.Membungkuk.Mengayun .Melingkar . 9. Mempraktikan rangkaian gerak ritmik.Melempar Test Lakukan gerakan : Test ketrampilan .2 Melakukan gerak ritmik . (unjuk kerja) menekuk dan meliuk dengan bernyanyi 4 X 35 menit Ritmik 9. serta nilai kerjasama disiplin dan estetika 9.1Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan gerakan membungkuk menekuk mupun meliuk secara berpasangan dan beregu.Jalan dan lompat secara berpasangan (unjuk keras) dn beregu Lakukan gerakan : .1 Melakukan gerakan sikap awal saat  Gerakan : melakukan dan sikap akhir : .1. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.2Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan jalan dan lompat secara berpasangan dan beregu.2.Jalan dan lompat secara berpasangn dan beregu berpasangan dan beregu  Gerakan : 9.

Tunkai/ kaki .meluncur . sikap pada  Gerakan : saat melakukan sikap akhir pada .1Melakukan latihan dasar renang  Gerakan : .Cara bernafas renang gaya dada Test individu Test praktek / kelompok 3 Lakukan cara bernafas renang gaya dada . sikap saat melakukan.injak-injak air .1Mempraktikan gerak dasar meluncur. serta nilai keberanian disiplin dan kebersihan Renang 10.menyelam .lempar tangkap bola Test individu Test praktek 2. sikap akhir gaya pada renang gaya dada dada  Gerakan : . lengan renang gaya dada dengan koordinasi gerak yang lebih baik serta nilai keberanian disiplin dan estetika Renang 10.Start gaya renang gaya dada .Lengan/ tangan pada renang gaya dada Test individu Test praktek 1. menggerakkan tungkai.menyelam .Lakukan gerakan star : / kelompok .1.injak-injak air / kelompok .tungkai/kaki .lengan 10.2Mempraktikan cara bernafas salah satu gaya renang.Standart Kompetensi 10.2Melakukan sikap awal. 10.Lakukan gerakan : .2. Mempraktikan gerak dasar salah satu gaya renang dengan koordinasi gerak yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.1.1Melakukan gerakan sikap awal.Meluncur dada . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.bermain lempar tangkap Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Renang 10.

Lakukan kombinasi gerakan lengan dan tungkai pada renang gaya dada 2.4Mempraktikan dasardasar keselamatan di air Keselama 10.3. tungkai ambil nafas (bernafas)  Gerakan : .melemparkan tali kekorban Test (kelompok) Test praktek 3.1Melakukan cara-cara  Gerakan menolong tanpa tan di menyelamatkan seorang di kolam alat air / di air .3Mempraktikan kombiasi gerakan lengan dan tungkai dalam renang gaya dada serta nilai keberanian dan disiplin Renang gaya dada Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu 10.dengan memegang ketiak korban  Gerakan menolong memakai alat . saat melakukan sikap akhir . 10.4.Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. tungkai.1Melakukan gerakan sikap awal.Kombinasi gerakan lengan.kombinasi gerakan lengan dan tungkai .dengan menangkap kepala korban .kombinasi gerakan lengan.Lakukan kombinasi geraan lengan.mengulurkan tongkat . bernafas Test individu Test praktek 1.Kombinasi gerakan lengan dan tungkai . tungkai dan bernafas pada renang gaya dada 10.Lakukan cara menyelamatkan temanmu di kolam .melempr pelampung ke koban .

1Melakukan/melaksanakan kegiatan penjelajahan Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu .1Mempraktikan aktivitas penjelajahan di alam bebas secara sederhana.Mematuhi perintah. 11.Mempersiapkan alat-alat dan perlengkapan .2 Macam perkemahan Tahap-tahap berkemah Perencanaan Perlengkapan Ketrampilan mendirikan tenda .Lakukan penjelajahan . serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya****) Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Melengkapi masalah di jalan .Standart Kompetensi 11. Penje lajahan 11. disiplin dan keselamatan. Lakukan cara ketrampilan pemasangan (unjuk kerja) tenda! 2.Menentukan jalan Test beregu / Test lisan / 1.Memiliki kepedulian lingkungan .2Mempraktikan pemasangan kemah bersama.Menjaga keselamatan dini di perjalanan 11. Mempraktikan penjelajahan dan perkemahan di alam bebas. Lakukan kegiatan dalam perkemahan! .2. tanggung jawab.Merencanakan kemah . serta nilai kerjasama tanggung jawab disiplin dan keselamatan Perkema han 11.Membuat api unggun Test (kelompok) Test 1.Mendirikan kemah / tenda .1.kelompok praktik perintah dan prosedur (unjuk kerja) dengan hati-hati . serta nilai kerja sama.

Standart Kompetensi 12. Test perorangan/ kelompok) Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Test .Jelaskan pengertian pelecehan seksual 2.1Menjelaskan cara menolak ajakan  Cara menghindari Test menggunakan narkoba: menggunakan narkoba perorangan/ -hindari dan jauhi rokok kelompok) -pilih lingkungan pergaulan yang sehat.1Mengenai cara menolak ajakan menggunakan narkoba Budaya hidup sehat 12.2. Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.  Menolak tegas terhadap pelecehan seksual.lisan Contoh Insrumen 1. 12. 12.1Menjelaskan pengertian pelecehn seksual Menyebutkan perbuatanperbuatan pelecehan seksual Mengenal dan menghindari perlakuan pelecehan seksual  Pengertian pelecehan seksual  Pemahaman tentang pelecehan seksual.1.Bagaimana cara menghindari/meno lak perlakuan pelecehan seksual SUMBER: Buku Erlangga kelas 6 . -menjalin komunikasi yang baik dengan keluarga.teori .2Mengenal cara menolak perlakukan cara pelecehan seksual Test .  Menghindari perbuatan pelecehan seksual.Sebutkan bentukbentuk plecehan seksual 3.Jelaskan cara menolak ajakan narkoba Alokasi Waktu 12.teori .lisan 1.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->