SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SEKOLAH KELAS SEMESTER MATA KULIAH : : : : SD VI I PEND. JASMANI OlAHRAGA DAN KESEHATAN

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai gerak dasar ke dalam permainan sederhana dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. 1.1Mempraktikkan gerak Tenis dasar salah satu Meja permainan bola kecil dengan koordinasi dan kontrol yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuan. 1.1.1 Pengenalan tenis meja 1.1.2 Lapangan dan Lapangan Tenis Meja 1.1.3 Latihan dasar Tenis Meja  Pembagian pemain berdasarkan kelompok  Sejarah Tenis Meja  Meja,bed dan bola  Cara memegang bad  Memantul- mantulkan bola - test (perorangan) Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen
Alokasi Waktu

- Test Lakukan/peragakan Ketrampilan gerakan : 1. Memantulmemantulkan bola 2. Memegang bad 3. Posisi badan/siap sedia 4. Memukul bola 5. Menyemash/smash 6. Service bola (Dengan kontrol dan koodinasi yang baik) - Test - Demonstrasikan Ketrampilan gerakan : 1. Melempar bola dari atas 2. Mendrible bola 3.

1.2 Mempraktikkan gerak Basket dasar salah satu permainan bola besar dengan koordinasi yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuran.

1.2.1 Pengenalan bola basket 1.2.2 Latihan dasar bola basket 1.2.3 Peraturan permainan

- test  Sejarah bola basket  Ukuran dan lapangan (perorangan) bola basket  Menggiring bola(Dribble)  Melempar bola(Shooting)  Bertumpu satu kaki(Pivot)

Materi Pokok Kompetensi Dasar Pmblj. percaya diri dan kejujuran.Lakukan lari bom .6 Sikap akhir menolak peluru dasar : .Cara memegang peluru .3 Cara meletakan peluru pada . sportivitas.3.1 Pengenalan tolak peluru  Gerak dasar tolak . Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen 1.Lakukan macam-macam Ketrampilan lari .Sikap akhir setelah menolak .Test .3Mempraktikkan Atletik koordinasi gerak dasar (Tolak dalam tehnik lari.3.3. peluru) lempar dan lompat dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai semangat.cara meletakkan peluru 1. 1.Test 1. .3.3.Cara menolak peluru tanpa awalan maupun dengan awalan .cara memegang peluru 1.tolakan .pengenalan peluru bahu .2 Cara memegang tolak peluru peluru: (perorangan) 1.Lakukan cara mask garis finish Peragakan : .Lakukan posisi start .sikap akhir .3.5 Sikap awal menolak peluru  Koordinasi gerak 1.4 Tolakan tanpa awalan .Cara meletakkan peluru di bahu .

Test  Lakukan gerakan : Ketrampilan . Back-up .Mendorong grobak . serta nilai-nilai keselamatan diri pun kerja keras Aktifitas 2. Jalan kepiting .1. Inti c.Engklek / jingkat . Lari ditempat b.Naik turun tangga  Lakukan gerakan : . bangan diri (kebuga 2. Naik turun tangga c. 2.1 Latihan daya tahan dan yang perlu dilatih untuk pengem perbaikan postur tubuh memperbaiki postur.Sit-up. 2. siku. Gerakan push up d.Otot leher .Persendian lutut  Latihan kekuatan . tungkai dll.Mendorong gerobak . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pmblj.Standart Kompetensi : 2.Tarik tambang  Latihan gerakan menggunakan beban .Warming up b.Test Berilah contoh Ketrampilan gerakan : Latihan kekutan otot-otot pada lengan.Test (perorangan) kelentur-an: .Test (perorangan) Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu .2.1Mengdentifikasi anggota tubuh Aktifitas 2.2 Latihan berangkai ran)  Latihan pemanasan: a. bahu.1.2Mempraktikkan berbagai latihan untuk memperbaiki cacat jasmani bukan bawaan.Push-up . Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas jasmani (komponen kebugaran jasmani) dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Latihan push up .Otot pinggang . Pendinginan (Cooling down) Latihan berangkai 4: a.1 Kebugaran Jasmani pengem bangan diri (kebuga ran)  Latihan gerakan . pinggang.

 Rangkaian gerakan : sikap saat melakukan dan sikap . jelas. 1 Melakukan gerakan sikap awal. disiplin dan estetika Senam lantai dan senam ketang kasan 3.2 Melakukan gerakan sikap awal.Standart Kompetensi : 3.Meroda . 3.1. Test (individu) Test .Roll depan akhir pada rangkaian senam lantai .Lompat kangkang diatas peti (box) .Roll belakang 3.2. Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test . Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. 1 Melakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan aktivitas  Gerakannya menguatkan Test dan melemaskan : (perorangan/ . roll belakang Test . Mengdentifikasi Senam anggota tubuh yang Dasar perlu dilatih untuk memperbaiki postur.Lakukan gerakan Ketrampilan roll depan.Handstand (individu) .Lakukan gerakan :  handstand Ketrampilan  meroda  balok titian  lompat kangkang diatas peti (box)  Rangkaian gerakan : Test . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Balok titian .Persendian pinggang.Persendihan leher kelompok) .Lakukan gerakanKetrampilan gerakan pemanasan Mempraktikkan rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan dengan gerakan yang lebih halus. sikap saat melakukan & sikap akhir pada rangkaian senam ketangkasan.2. lancar serta nilai-nilai percaya diri.Persendiahn lengan dan bahu .

Lakukan gerakan Test (ketrampilan) jalan dan lompat (beregu/ secara beregu berpasangan) sambil tepuk tangan atau bernyanyi 4.Pemanasan dan sikap akhir pada S I S .Inti . sikap saat melakukan .2 Mempratikkan rangkaian gerak ritmik sederhana beregu dengan kompak serta nilai kerja sama.1 Mempraktikkan Senam latihan gerak ritmik Irama dan sederhana (ritmik) menggunakan gerak jalan dan lompat secara berpasangan serta nilai kerja sama disiplin dan estetika 4. lompat) dengan berpasangan sambil bernyanyi maupun tepuk tangan  Gerakan : .Meluncur .Inti .Pendinginan . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Pemanasan .1 Melakukan gerakan senam ritmik  Gerakan : sikap awal.Lari .Jalan .1 Melakukan gerakan lokomotor (jalan. Mempraktikan rangkaian gerak ritmik sederhanaberpasangan dan beregu serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya. disiplin dan estetika 4.Pendinginan Test (beregu) Test Lakukan gerakan (ketrampilan) Senam Indonesia Sehat .Loncat dengan berpasangan Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test . 4.Jingkat .Lompat .Standart Kompetensi : 4.1. lari.2.

Jelaskan tentang Narkoba .1Mengenal bahaya Narkoba Narkoba 5.lesan narkoba  Bahaya terhadap fisik  Akibat fatal penylahgunaan narkoba  Mencegah dan menghindarinya. .Jelaskan bahaya Narkoba Alokasi Waktu Test Test  Pengertian Narkoba (perorangan/ .1.Sebutkan jenis Narkoba . 5.2 Bahaya Narkoba Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen .Standart Kompetensi : 5.1. 5. Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.1 Mengidentifikasi & menjelaskan jenis-jenis narkoba serta bahayanya .tertulis  Jenis-jenis Narkoba  Dampak negative dari kelompok) .

Mempraktikan berbagai gerak dasar dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. 4.2.2Tehnik dasar permainan  Memegang raket .Atas . serta nilai kerjasama.1Sejarah 6. 3. Contoh Insrumen Praktek servis Praktek pasing Praktek smash Praktek blok Praktek bermain voly dengan peraturan yang sederhana 6. sportivitas dan kejujuran **) Bulu Tagkis 6. sportifitas dan kejujuran **) Bola Voli 6. Praktek cara memegang raket 2.1 Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola besar dengan peraturan yang dimodifikasi.pegangan Inggris  Macam-macam pukulan (servis) . 2.pendek . Praktek cara servis 3.Bawah Test  Tehnik smash kelompok  Tehnik block  Bermain bola voly dengan peraturan sederhan dan benar Test Test ketrampilan (perorangan/ berpasangan) Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi. Praktek bermain voly dengan peraturan yang sebenarnya. Alokasi Waktu  Tehnik servis : .1.tinggi .1 Sejarah 6.Standart Kompetensi : 6.pegangan geblak kasur .kejut  Melakukan pukulan smash Test Perorangan Test praktek 1.Bawah .pegangan backhand .1. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Atas . 5.2. serta nilai kerja sama. Praktek bermain bulu tangkis dengan peraturan yang sebenarnya . 6.Tinggi  Tehnik pasing : .pegangan gabungan . Praktek cara smash Test kelompok Test praktek 4.2 Tehnik dasar permainan bola voli Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen 1.

3.tidak melihat  Melukan lari estafet dengan peraturan yang sederhana  Tahapan-tahapannya: -awalan -tolakan -sikap badan diatas mistar -pendaratan Test Test praktek 1.3. Praktekan cara (berpasangan) memegang tongkat 2.Atas  Cara menerima tongkat ditempat .3 Melakukan tehnik lari estafet 6.2 Bentuk-bentuk latihan dasar 6.Bawah . Praktekan cara menerima tongkat 4.melihat .Bawah .1 Pengertian lari sambung 6.3. Praktekan cara memberi tongkat 3.3 Mempraktikan pengembangan koordinasi beberapa nomor tehnik dasar atletik dengan peraturan yang dimodifikasi. sportifitas dan kejujuran **) Atletik (lari estafet.4 Melakukan dasar lompat tinggi  Cara memberi tongkat ditempat . serta nilai kerja sama.Atas  Cara memberi dan menerima tongkat sambil jalan  Cara memberi dan menerima tongkat sambil berlari  Cara memegang tongkat  Cara memberi dan menerima tongkat dengan : .3. Praktekan perlombaan lari estafet dengan teknik yang benar Test (individu) Test ketrampilan Praktekan lompat tinggi dengan tehnik yang benar .6. lompat tinggi) 6.

sendi lutut 7.1. Lakukan perenggangan dinamis 3.Standart Kompetensi 7.1. Sebutkan manfaat pola hidup sehat ! 3.sendi bahu .sendi sikut . Lakukan perenggangan statis 2.1.2Melakukan gerakan pelemasan sendi  Perenggangan statis dan dinamis .2. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.anggota badan  Gerakan pelemasan sendi .3.lari selama 15 menit .1Melakukan gerakan perenggangan statis dan perenggangan dinamis 7.1Melakukan latihan fisik latihan fisik  Merencanakan program latihan fisik  Latihan fisik Test (individu/ kelompok) Test Tes melakukan ketrampilan/ gerakan : praktek .tangan .3Contoh-contoh sikap hidup sehat  Jelaskan pola hidup sehat  Manfaat pola hidup sehat Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test Test tertulis/ 1.pinggang .2Sebutka manfaat sikap hidup sehat 7. Mempraktikan latihan peningkatan kualitas kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.2Mempraktikan perenggangan otot dan pelemasan persendian dengan baik sebelum latihan serta nilai disiplin.lengan .leher .2.1Mempraktikan sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan Hidup Sehat 7. Pereng gangan 7. Lakukan gerakan pelemasan pada sendi 7. Berdasarkan contoh sikap hidup sehat dan bersih ! Test (individu/ kelompok) Test praktek 1.3Mempraktikan kondisi pisik secara terencana dan sungguh-sungguh Progam 7. Jelaskan pola (perorangan/ lisan hidup sehat ! berpasangan) 2.1Menjelaskan pengertian sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan 7. 7.dada .

Mempraktikan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. 8. Lakukan gerakan tiger sprong diatas peti (box) Alokasi Waktu .Lompat kangkang diatas peti (box) Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Test ketrampilan Contoh Insrumen 1.headstand . Lakukan gerakan headstand 2.Naik tuun tanga . Senam 8.7.1Melakukan kondisi fisik (latihan dalam waktu tertetu) pos berangkai/ .1 Melakukan gerakan sikap awal.1. Lakukan gerakan lompat kangkang diatas peti (box) 3.4.1 Mempraktikan kombinasi gerak senam lantai dan senam ketangkasan dengan konsisten dan kontrol yang baik serta nilai keselamatan.Lari bolak balik . sikap akhir .Pos fisik permainan berangkai/permainan . disiplin dan keja keras  Latihan fisik Latihan 7.lompat kangkang  Gerakan : Test .Push up . saat melakukan.Headstand (Individu) .latihan fisik praktek melalui pos berangkai/permain an Standart Kompetensi 8.Lompat tali Test (individu/ kelompok) Tes melakukan Test ketrampilan/ gerakan : . displin dan kerja sama.4Mempraktikan aktivitas secara berkelanjutan dalam rangka meningkatkan kebugaran serta nilai keselamatan.

Membungkuk.Jalan dan lompat secara berpasangn dan beregu berpasangan dan beregu  Gerakan : 9.Melempar Test Lakukan gerakan : Test ketrampilan .Mengayun . 9.Melingkar .Standart Kompetensi 9.1Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan gerakan membungkuk menekuk mupun meliuk secara berpasangan dan beregu.2 Melakukan gerak ritmik . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Melompat dengan pita 4 X 35 menit .2.2Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan jalan dan lompat secara berpasangan dan beregu.1 Melakukan gerakan sikap awal saat  Gerakan : melakukan dan sikap akhir : . meliuk dan dan menekuk menekuk Test Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test Lakukan gerakan : ketrampilan Membungkuk. serta nilai kerjasama disiplin dan estetika Ritmik 9.Jalan dan lompat secara berpasangan (unjuk keras) dn beregu Lakukan gerakan : . (unjuk kerja) menekuk dan meliuk dengan bernyanyi 4 X 35 menit Ritmik 9. Mempraktikan rangkaian gerak ritmik.1.Membungkuk.Mengayun dengan alat(pita) .2. sederhana secara berpasangan maupun beregu dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Melingkar . meliuk . serta nilai kerjasama disiplin dan estetika 9.1 Melakukan perbaikan gerakan skap  Gerakan : awal saat melakukan an siap akhir: Jalan dn lompat secara .

10.Standart Kompetensi 10.Cara bernafas renang gaya dada Test individu Test praktek / kelompok 3 Lakukan cara bernafas renang gaya dada .injak-injak air / kelompok .1Melakukan latihan dasar renang  Gerakan : .injak-injak air .2Mempraktikan cara bernafas salah satu gaya renang. sikap pada  Gerakan : saat melakukan sikap akhir pada .bermain lempar tangkap Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Renang 10.Lakukan gerakan : .1Mempraktikan gerak dasar meluncur.lengan 10.1.1.menyelam . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. sikap akhir gaya pada renang gaya dada dada  Gerakan : .2Melakukan sikap awal.lempar tangkap bola Test individu Test praktek 2. lengan renang gaya dada dengan koordinasi gerak yang lebih baik serta nilai keberanian disiplin dan estetika Renang 10.Meluncur dada .Lengan/ tangan pada renang gaya dada Test individu Test praktek 1.meluncur .Start gaya renang gaya dada . serta nilai keberanian disiplin dan kebersihan Renang 10.menyelam .Tunkai/ kaki .1Melakukan gerakan sikap awal. menggerakkan tungkai.tungkai/kaki . Mempraktikan gerak dasar salah satu gaya renang dengan koordinasi gerak yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Lakukan gerakan star : / kelompok . sikap saat melakukan.2.

saat melakukan sikap akhir .melemparkan tali kekorban Test (kelompok) Test praktek 3.Kombinasi gerakan lengan dan tungkai .kombinasi gerakan lengan.4.1Melakukan gerakan sikap awal. tungkai ambil nafas (bernafas)  Gerakan : . 10.Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.3.kombinasi gerakan lengan dan tungkai . bernafas Test individu Test praktek 1.Kombinasi gerakan lengan.melempr pelampung ke koban .Lakukan kombinasi geraan lengan.Lakukan kombinasi gerakan lengan dan tungkai pada renang gaya dada 2.dengan menangkap kepala korban .mengulurkan tongkat .3Mempraktikan kombiasi gerakan lengan dan tungkai dalam renang gaya dada serta nilai keberanian dan disiplin Renang gaya dada Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu 10.dengan memegang ketiak korban  Gerakan menolong memakai alat .4Mempraktikan dasardasar keselamatan di air Keselama 10.1Melakukan cara-cara  Gerakan menolong tanpa tan di menyelamatkan seorang di kolam alat air / di air . tungkai dan bernafas pada renang gaya dada 10. tungkai.Lakukan cara menyelamatkan temanmu di kolam .

tanggung jawab. 11. serta nilai kerjasama tanggung jawab disiplin dan keselamatan Perkema han 11.Menjaga keselamatan dini di perjalanan 11. Lakukan kegiatan dalam perkemahan! . Penje lajahan 11.1Melakukan/melaksanakan kegiatan penjelajahan Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu .2Mempraktikan pemasangan kemah bersama.Lakukan penjelajahan . serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya****) Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.1Mempraktikan aktivitas penjelajahan di alam bebas secara sederhana. disiplin dan keselamatan.Melengkapi masalah di jalan . serta nilai kerja sama.Mendirikan kemah / tenda . Mempraktikan penjelajahan dan perkemahan di alam bebas.1.Membuat api unggun Test (kelompok) Test 1.Merencanakan kemah .Standart Kompetensi 11.Mempersiapkan alat-alat dan perlengkapan .2.Memiliki kepedulian lingkungan .Mematuhi perintah. Lakukan cara ketrampilan pemasangan (unjuk kerja) tenda! 2.kelompok praktik perintah dan prosedur (unjuk kerja) dengan hati-hati .2 Macam perkemahan Tahap-tahap berkemah Perencanaan Perlengkapan Ketrampilan mendirikan tenda .Menentukan jalan Test beregu / Test lisan / 1.

Jelaskan pengertian pelecehan seksual 2.2Mengenal cara menolak perlakukan cara pelecehan seksual Test .Standart Kompetensi 12.1Menjelaskan pengertian pelecehn seksual Menyebutkan perbuatanperbuatan pelecehan seksual Mengenal dan menghindari perlakuan pelecehan seksual  Pengertian pelecehan seksual  Pemahaman tentang pelecehan seksual. Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. 12.Sebutkan bentukbentuk plecehan seksual 3.Bagaimana cara menghindari/meno lak perlakuan pelecehan seksual SUMBER: Buku Erlangga kelas 6 .2.1Menjelaskan cara menolak ajakan  Cara menghindari Test menggunakan narkoba: menggunakan narkoba perorangan/ -hindari dan jauhi rokok kelompok) -pilih lingkungan pergaulan yang sehat.Jelaskan cara menolak ajakan narkoba Alokasi Waktu 12.  Menghindari perbuatan pelecehan seksual. Test perorangan/ kelompok) Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Test . -menjalin komunikasi yang baik dengan keluarga.teori .1Mengenai cara menolak ajakan menggunakan narkoba Budaya hidup sehat 12.lisan 1.  Menolak tegas terhadap pelecehan seksual.teori .1. 12.lisan Contoh Insrumen 1.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful