SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SEKOLAH KELAS SEMESTER MATA KULIAH : : : : SD VI I PEND. JASMANI OlAHRAGA DAN KESEHATAN

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai gerak dasar ke dalam permainan sederhana dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. 1.1Mempraktikkan gerak Tenis dasar salah satu Meja permainan bola kecil dengan koordinasi dan kontrol yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuan. 1.1.1 Pengenalan tenis meja 1.1.2 Lapangan dan Lapangan Tenis Meja 1.1.3 Latihan dasar Tenis Meja  Pembagian pemain berdasarkan kelompok  Sejarah Tenis Meja  Meja,bed dan bola  Cara memegang bad  Memantul- mantulkan bola - test (perorangan) Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen
Alokasi Waktu

- Test Lakukan/peragakan Ketrampilan gerakan : 1. Memantulmemantulkan bola 2. Memegang bad 3. Posisi badan/siap sedia 4. Memukul bola 5. Menyemash/smash 6. Service bola (Dengan kontrol dan koodinasi yang baik) - Test - Demonstrasikan Ketrampilan gerakan : 1. Melempar bola dari atas 2. Mendrible bola 3.

1.2 Mempraktikkan gerak Basket dasar salah satu permainan bola besar dengan koordinasi yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuran.

1.2.1 Pengenalan bola basket 1.2.2 Latihan dasar bola basket 1.2.3 Peraturan permainan

- test  Sejarah bola basket  Ukuran dan lapangan (perorangan) bola basket  Menggiring bola(Dribble)  Melempar bola(Shooting)  Bertumpu satu kaki(Pivot)

4 Tolakan tanpa awalan .Lakukan cara mask garis finish Peragakan : .Sikap akhir setelah menolak . 1.3.sikap akhir .Cara meletakkan peluru di bahu .3.2 Cara memegang tolak peluru peluru: (perorangan) 1.Lakukan posisi start .3.3 Cara meletakan peluru pada .5 Sikap awal menolak peluru  Koordinasi gerak 1.1 Pengenalan tolak peluru  Gerak dasar tolak .cara memegang peluru 1. percaya diri dan kejujuran.Lakukan macam-macam Ketrampilan lari .3.Test .cara meletakkan peluru 1.3.tolakan .Lakukan lari bom . . peluru) lempar dan lompat dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai semangat.6 Sikap akhir menolak peluru dasar : .Test 1.Cara menolak peluru tanpa awalan maupun dengan awalan .3.3Mempraktikkan Atletik koordinasi gerak dasar (Tolak dalam tehnik lari.pengenalan peluru bahu .Cara memegang peluru . Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen 1.Materi Pokok Kompetensi Dasar Pmblj. sportivitas.

Naik turun tangga c. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pmblj. Lari ditempat b. Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas jasmani (komponen kebugaran jasmani) dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. bahu. Back-up .Mendorong gerobak .1 Kebugaran Jasmani pengem bangan diri (kebuga ran)  Latihan gerakan .Tarik tambang  Latihan gerakan menggunakan beban . Gerakan push up d.1. tungkai dll.2 Latihan berangkai ran)  Latihan pemanasan: a. Jalan kepiting .Persendian lutut  Latihan kekuatan .1.Otot leher .1Mengdentifikasi anggota tubuh Aktifitas 2.Sit-up. siku.Latihan push up .2.Naik turun tangga  Lakukan gerakan : .Standart Kompetensi : 2. bangan diri (kebuga 2. Inti c. serta nilai-nilai keselamatan diri pun kerja keras Aktifitas 2.Push-up .Otot pinggang .Warming up b.Mendorong grobak . 2.Test  Lakukan gerakan : Ketrampilan .Test (perorangan) kelentur-an: . Pendinginan (Cooling down) Latihan berangkai 4: a.2Mempraktikkan berbagai latihan untuk memperbaiki cacat jasmani bukan bawaan. 2.Test (perorangan) Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu .Test Berilah contoh Ketrampilan gerakan : Latihan kekutan otot-otot pada lengan. pinggang.Engklek / jingkat .1 Latihan daya tahan dan yang perlu dilatih untuk pengem perbaikan postur tubuh memperbaiki postur.

jelas. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Persendian pinggang. 1 Melakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan aktivitas  Gerakannya menguatkan Test dan melemaskan : (perorangan/ .Roll belakang 3. sikap saat melakukan & sikap akhir pada rangkaian senam ketangkasan. disiplin dan estetika Senam lantai dan senam ketang kasan 3.Lompat kangkang diatas peti (box) .Roll depan akhir pada rangkaian senam lantai . 1 Melakukan gerakan sikap awal.2 Melakukan gerakan sikap awal.Persendiahn lengan dan bahu . Mengdentifikasi Senam anggota tubuh yang Dasar perlu dilatih untuk memperbaiki postur.  Rangkaian gerakan : sikap saat melakukan dan sikap . lancar serta nilai-nilai percaya diri.Handstand (individu) . roll belakang Test .Balok titian .Lakukan gerakan Ketrampilan roll depan. Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test .Persendihan leher kelompok) .1.Lakukan gerakanKetrampilan gerakan pemanasan Mempraktikkan rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan dengan gerakan yang lebih halus.Lakukan gerakan :  handstand Ketrampilan  meroda  balok titian  lompat kangkang diatas peti (box)  Rangkaian gerakan : Test . Test (individu) Test .Meroda . Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Standart Kompetensi : 3. 3.2.2.

Jalan .1 Melakukan gerakan lokomotor (jalan.Pendinginan . Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Lakukan gerakan Test (ketrampilan) jalan dan lompat (beregu/ secara beregu berpasangan) sambil tepuk tangan atau bernyanyi 4.Jingkat .1 Mempraktikkan Senam latihan gerak ritmik Irama dan sederhana (ritmik) menggunakan gerak jalan dan lompat secara berpasangan serta nilai kerja sama disiplin dan estetika 4.Pendinginan Test (beregu) Test Lakukan gerakan (ketrampilan) Senam Indonesia Sehat .2 Mempratikkan rangkaian gerak ritmik sederhana beregu dengan kompak serta nilai kerja sama.Lompat .Pemanasan . lompat) dengan berpasangan sambil bernyanyi maupun tepuk tangan  Gerakan : . sikap saat melakukan .2. lari. 4.Inti . Mempraktikan rangkaian gerak ritmik sederhanaberpasangan dan beregu serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Pemanasan dan sikap akhir pada S I S .Lari .Standart Kompetensi : 4.1.Inti .Meluncur .1 Melakukan gerakan senam ritmik  Gerakan : sikap awal. disiplin dan estetika 4.Loncat dengan berpasangan Penilaian Kegiatan Pembelajaan Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test .

5. Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.tertulis  Jenis-jenis Narkoba  Dampak negative dari kelompok) .Jelaskan tentang Narkoba .1Mengenal bahaya Narkoba Narkoba 5.Jelaskan bahaya Narkoba Alokasi Waktu Test Test  Pengertian Narkoba (perorangan/ .2 Bahaya Narkoba Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen .lesan narkoba  Bahaya terhadap fisik  Akibat fatal penylahgunaan narkoba  Mencegah dan menghindarinya.Sebutkan jenis Narkoba .Standart Kompetensi : 5.1. .1 Mengidentifikasi & menjelaskan jenis-jenis narkoba serta bahayanya . 5.1.

Praktek cara smash Test kelompok Test praktek 4. Praktek bermain bulu tangkis dengan peraturan yang sebenarnya . serta nilai kerja sama.Standart Kompetensi : 6. 5.2 Tehnik dasar permainan bola voli Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen 1.pegangan gabungan .1 Sejarah 6.kejut  Melakukan pukulan smash Test Perorangan Test praktek 1. Praktek cara servis 3. Contoh Insrumen Praktek servis Praktek pasing Praktek smash Praktek blok Praktek bermain voly dengan peraturan yang sederhana 6.pegangan Inggris  Macam-macam pukulan (servis) . Alokasi Waktu  Tehnik servis : .2. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.1Sejarah 6.pendek .Atas . sportifitas dan kejujuran **) Bola Voli 6.pegangan geblak kasur . Praktek bermain voly dengan peraturan yang sebenarnya.1 Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola besar dengan peraturan yang dimodifikasi.Atas .Bawah .Tinggi  Tehnik pasing : .pegangan backhand .tinggi . 3. 2.1. serta nilai kerjasama. Mempraktikan berbagai gerak dasar dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.1.2. 6.2Tehnik dasar permainan  Memegang raket .Bawah Test  Tehnik smash kelompok  Tehnik block  Bermain bola voly dengan peraturan sederhan dan benar Test Test ketrampilan (perorangan/ berpasangan) Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi. sportivitas dan kejujuran **) Bulu Tagkis 6. Praktek cara memegang raket 2. 4.

Praktekan cara (berpasangan) memegang tongkat 2. lompat tinggi) 6.3. Praktekan cara menerima tongkat 4.4 Melakukan dasar lompat tinggi  Cara memberi tongkat ditempat .Atas  Cara memberi dan menerima tongkat sambil jalan  Cara memberi dan menerima tongkat sambil berlari  Cara memegang tongkat  Cara memberi dan menerima tongkat dengan : . sportifitas dan kejujuran **) Atletik (lari estafet.Atas  Cara menerima tongkat ditempat .3 Melakukan tehnik lari estafet 6.3.3. Praktekan cara memberi tongkat 3.tidak melihat  Melukan lari estafet dengan peraturan yang sederhana  Tahapan-tahapannya: -awalan -tolakan -sikap badan diatas mistar -pendaratan Test Test praktek 1.Bawah .Bawah .3.3 Mempraktikan pengembangan koordinasi beberapa nomor tehnik dasar atletik dengan peraturan yang dimodifikasi. Praktekan perlombaan lari estafet dengan teknik yang benar Test (individu) Test ketrampilan Praktekan lompat tinggi dengan tehnik yang benar .melihat .2 Bentuk-bentuk latihan dasar 6.6.1 Pengertian lari sambung 6. serta nilai kerja sama.

3. 7.lari selama 15 menit .pinggang . Lakukan perenggangan statis 2. Sebutkan manfaat pola hidup sehat ! 3.3Mempraktikan kondisi pisik secara terencana dan sungguh-sungguh Progam 7.1Mempraktikan sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan Hidup Sehat 7.1Melakukan latihan fisik latihan fisik  Merencanakan program latihan fisik  Latihan fisik Test (individu/ kelompok) Test Tes melakukan ketrampilan/ gerakan : praktek . Pereng gangan 7.1.lengan .1.sendi lutut 7. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.2.leher .1Menjelaskan pengertian sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan 7. Mempraktikan latihan peningkatan kualitas kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.2.2Sebutka manfaat sikap hidup sehat 7.tangan .1Melakukan gerakan perenggangan statis dan perenggangan dinamis 7. Lakukan gerakan pelemasan pada sendi 7.sendi bahu .dada . Berdasarkan contoh sikap hidup sehat dan bersih ! Test (individu/ kelompok) Test praktek 1.3Contoh-contoh sikap hidup sehat  Jelaskan pola hidup sehat  Manfaat pola hidup sehat Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test Test tertulis/ 1.sendi sikut .Standart Kompetensi 7.anggota badan  Gerakan pelemasan sendi . Lakukan perenggangan dinamis 3. Jelaskan pola (perorangan/ lisan hidup sehat ! berpasangan) 2.1.2Mempraktikan perenggangan otot dan pelemasan persendian dengan baik sebelum latihan serta nilai disiplin.2Melakukan gerakan pelemasan sendi  Perenggangan statis dan dinamis .

sikap akhir .1 Mempraktikan kombinasi gerak senam lantai dan senam ketangkasan dengan konsisten dan kontrol yang baik serta nilai keselamatan.Lari bolak balik .Lompat kangkang diatas peti (box) Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Test ketrampilan Contoh Insrumen 1.1 Melakukan gerakan sikap awal.Naik tuun tanga . displin dan kerja sama.1Melakukan kondisi fisik (latihan dalam waktu tertetu) pos berangkai/ .lompat kangkang  Gerakan : Test .7. 8.4. Mempraktikan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj. Lakukan gerakan lompat kangkang diatas peti (box) 3. Senam 8.1.Pos fisik permainan berangkai/permainan . Lakukan gerakan headstand 2.Headstand (Individu) . Lakukan gerakan tiger sprong diatas peti (box) Alokasi Waktu .latihan fisik praktek melalui pos berangkai/permain an Standart Kompetensi 8.headstand .4Mempraktikan aktivitas secara berkelanjutan dalam rangka meningkatkan kebugaran serta nilai keselamatan. saat melakukan.Lompat tali Test (individu/ kelompok) Tes melakukan Test ketrampilan/ gerakan : . disiplin dan keja keras  Latihan fisik Latihan 7.Push up .

1Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan gerakan membungkuk menekuk mupun meliuk secara berpasangan dan beregu.Standart Kompetensi 9.Jalan dan lompat secara berpasangan (unjuk keras) dn beregu Lakukan gerakan : .Melempar Test Lakukan gerakan : Test ketrampilan .Membungkuk.2. Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.1 Melakukan gerakan sikap awal saat  Gerakan : melakukan dan sikap akhir : .Jalan dan lompat secara berpasangn dan beregu berpasangan dan beregu  Gerakan : 9.2 Melakukan gerak ritmik . serta nilai kerjasama disiplin dan estetika 9.2. 9. meliuk dan dan menekuk menekuk Test Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Test Lakukan gerakan : ketrampilan Membungkuk.Mengayun .Melingkar .Mengayun dengan alat(pita) . Mempraktikan rangkaian gerak ritmik.Melompat dengan pita 4 X 35 menit .Melingkar .2Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan jalan dan lompat secara berpasangan dan beregu. (unjuk kerja) menekuk dan meliuk dengan bernyanyi 4 X 35 menit Ritmik 9.Membungkuk. sederhana secara berpasangan maupun beregu dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. meliuk .1 Melakukan perbaikan gerakan skap  Gerakan : awal saat melakukan an siap akhir: Jalan dn lompat secara .1. serta nilai kerjasama disiplin dan estetika Ritmik 9.

Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.2.injak-injak air / kelompok .injak-injak air .menyelam .Tunkai/ kaki . 10.Start gaya renang gaya dada .menyelam . Mempraktikan gerak dasar salah satu gaya renang dengan koordinasi gerak yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.meluncur .2Melakukan sikap awal.Lakukan gerakan star : / kelompok . menggerakkan tungkai.1.2Mempraktikan cara bernafas salah satu gaya renang.Lengan/ tangan pada renang gaya dada Test individu Test praktek 1.Standart Kompetensi 10.Lakukan gerakan : .1Melakukan gerakan sikap awal.Meluncur dada .lempar tangkap bola Test individu Test praktek 2. sikap pada  Gerakan : saat melakukan sikap akhir pada .1Melakukan latihan dasar renang  Gerakan : . sikap saat melakukan.bermain lempar tangkap Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu Renang 10.lengan 10. lengan renang gaya dada dengan koordinasi gerak yang lebih baik serta nilai keberanian disiplin dan estetika Renang 10. serta nilai keberanian disiplin dan kebersihan Renang 10.tungkai/kaki . sikap akhir gaya pada renang gaya dada dada  Gerakan : .1.1Mempraktikan gerak dasar meluncur.Cara bernafas renang gaya dada Test individu Test praktek / kelompok 3 Lakukan cara bernafas renang gaya dada .

melempr pelampung ke koban .Lakukan kombinasi geraan lengan.4. tungkai dan bernafas pada renang gaya dada 10.Lakukan cara menyelamatkan temanmu di kolam .melemparkan tali kekorban Test (kelompok) Test praktek 3. saat melakukan sikap akhir .1Melakukan gerakan sikap awal. tungkai ambil nafas (bernafas)  Gerakan : .kombinasi gerakan lengan.dengan memegang ketiak korban  Gerakan menolong memakai alat .3Mempraktikan kombiasi gerakan lengan dan tungkai dalam renang gaya dada serta nilai keberanian dan disiplin Renang gaya dada Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu 10.dengan menangkap kepala korban . 10.Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.Kombinasi gerakan lengan.Lakukan kombinasi gerakan lengan dan tungkai pada renang gaya dada 2.kombinasi gerakan lengan dan tungkai . tungkai. bernafas Test individu Test praktek 1.4Mempraktikan dasardasar keselamatan di air Keselama 10.3.mengulurkan tongkat .Kombinasi gerakan lengan dan tungkai .1Melakukan cara-cara  Gerakan menolong tanpa tan di menyelamatkan seorang di kolam alat air / di air .

Menentukan jalan Test beregu / Test lisan / 1.Mempersiapkan alat-alat dan perlengkapan .Merencanakan kemah .2 Macam perkemahan Tahap-tahap berkemah Perencanaan Perlengkapan Ketrampilan mendirikan tenda . serta nilai kerja sama.2. tanggung jawab.Mematuhi perintah.Mendirikan kemah / tenda . serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya****) Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.kelompok praktik perintah dan prosedur (unjuk kerja) dengan hati-hati .Standart Kompetensi 11.1Mempraktikan aktivitas penjelajahan di alam bebas secara sederhana. serta nilai kerjasama tanggung jawab disiplin dan keselamatan Perkema han 11. disiplin dan keselamatan.1.Menjaga keselamatan dini di perjalanan 11.2Mempraktikan pemasangan kemah bersama.Melengkapi masalah di jalan .1Melakukan/melaksanakan kegiatan penjelajahan Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Contoh Insrumen Alokasi Waktu . Lakukan kegiatan dalam perkemahan! .Memiliki kepedulian lingkungan . Penje lajahan 11. Mempraktikan penjelajahan dan perkemahan di alam bebas. Lakukan cara ketrampilan pemasangan (unjuk kerja) tenda! 2. 11.Lakukan penjelajahan .Membuat api unggun Test (kelompok) Test 1.

12.  Menghindari perbuatan pelecehan seksual.2.teori .Jelaskan pengertian pelecehan seksual 2. Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pokok Kompetensi Dasar Pemblj.1Menjelaskan cara menolak ajakan  Cara menghindari Test menggunakan narkoba: menggunakan narkoba perorangan/ -hindari dan jauhi rokok kelompok) -pilih lingkungan pergaulan yang sehat. -menjalin komunikasi yang baik dengan keluarga.1Menjelaskan pengertian pelecehn seksual Menyebutkan perbuatanperbuatan pelecehan seksual Mengenal dan menghindari perlakuan pelecehan seksual  Pengertian pelecehan seksual  Pemahaman tentang pelecehan seksual.lisan 1.Sebutkan bentukbentuk plecehan seksual 3.teori .1.lisan Contoh Insrumen 1.  Menolak tegas terhadap pelecehan seksual. 12.Standart Kompetensi 12.2Mengenal cara menolak perlakukan cara pelecehan seksual Test .Jelaskan cara menolak ajakan narkoba Alokasi Waktu 12.1Mengenai cara menolak ajakan menggunakan narkoba Budaya hidup sehat 12.Bagaimana cara menghindari/meno lak perlakuan pelecehan seksual SUMBER: Buku Erlangga kelas 6 . Test perorangan/ kelompok) Penilaian Kegiatan Pembelajaran Indikator Tehnik Bentuk Instrumen Test .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful