WAJ 3112 OLAHRAGA

MEREJAM LEMBING

MENU UTAMA

PENGENALAN

SEJARAH

SEJARAH

SEJARAH

ALATAN - LEMBING

ALATAN - LEMBING
BAHAGIAN-BAHAGIAN LEMBING Biasanya lembing diperbuat daripada besi atau logam campuran. Bahagian-bahagian lembing terdiri daripada ekor, kepala dan grip.

ALATAN - LEMBING
CIRI-CIRI LEMBING

TEKNIK PEGANGAN

TEKNIK PEGANGAN

TEKNIK PEGANGAN

TEKNIK PEGANGAN

TEKNIK PEGANGAN

GAYA MEMBAWA LEMBING

Terdapat dua jenis gaya rejaman yang boleh digunakan oleh perejam lembing. Kedua-dua gaya ini sering digunakan oleh perejam-perejam amatur mahupun professional. Gaya rejaman tersebut adalah :

Gaya atas bahu Gaya sisi

GAYA MEMBAWA LEMBING

Gaya rejaman tersebut adalah :

Gaya atas bahu

Gaya yang popular digunakan oleh atlet. Lembing dipegang merentangi tapak tangan secara berpenjuru. Lembing yang digunakan perlu berada pada aras hampir sama dengan telinga dan dihala selari dengan tanah.

GAYA MEMBAWA LEMBING

Gaya rejaman tersebut adalah :

Gaya sisi
Dalam gaya ini, perserta perlu memegang lembing dengan meluruskan tangan kanan ke belakang. Pastikan lembing sentiasa berada sama aras dengan rusuk dan aras pinggang ketika sedang bersedia untuk membuat larian. Keadaan ini perlu dikekalkan ketika sedang berlari dan hingga lembing dilancarkan.

GAYA MEMBAWA LEMBING

TEKNIK REJAMAN

Fasa Pergerakan Merejam Lembing

Terdiri daripada 4 fasa :

Fasa Persediaan
Fasa ini memberi fokus kpada persediaan fizikal seperti teknik memegang dan menentukan kedudukan lembing serta persediaan mental. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: Berdiri dengan keadaan postur badan yang tegak dan selesa Pegang lembing mengikut gaya pegangan yang dipilih dengan kemas dan selesa Lembing berada pada aras kepala dalam keadaan bersudut 40 darjah Bahagian kepala lembing hendaklah menghala ke arah kawasan rejaman Pandang ke arah kawasan rejaman

Fasa Lari Landas

Fasa ini bertujuan untuk mewujudkan kelajuan yang maksimum dan dalam keadaan terkawal.

Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:

Mulakan larian sambil memegang lembing pada aras kepala Tingkatkan kelajuan mewujudkan daya pecut secara terkawal. Langkah terakhir lebih besar daripada langkah langkah sebelumnya. Tumit kaki hadapan menekan kuat ke tanah semasa memberhentikan larian supaya kuasa larian dipindahkan ke lembing sebelum memasuki fasa rejaman.

Fasa Rejaman
Fasa rejaman memerlukan pemindahan kuasa kaki ke lembing untuk memberi kelajuan yang maksimum pada rejaman.

Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:

Dalam keadaan tumit kaki hadapan menekan ke tanah, kilaskan badan ke sisi Kilaskan badan ke sisi dan belakang dengan menggunakan tangan bebas dan kuasa rotasi pinggang Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke hadapan untuk melancarkan lembing Perlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan lentikan di belakang untuk menambahkan kuasa rejaman

Fasa Ikut Lajak

Penyerapan daya dan stabilkan pergerakan selepas merejam adalah penting.

Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:

Sebaik sahaja lembing dilepaskan, langkah setapak ke hadapan dan mendarat dengan sebelah kaki Imbangkan badan dengan kaki yang sebelah lagi Rendahkan badan bagi mengimbang dan menstabilkan kedudukan badan Kawal pergerakan supaya tidak melepasi garisan lengkungan bulatan

Aspek keselamatan

Undang-undang Merejam Lembing

Undang-undang teknikal Lembing yang patah semasa mendarat adalah sah. Pemakaian sarung tangan tidak dibenarkan. Undang-undang permainan Lembing hendaklah dipegang pada bahagian grip mengikut gaya yang dipilih. Lembing mesti melalui atas bahu semasa merejam. Peserta tidak boleh meninggalkan landas larian selagi lembing belum mendarat.

Undang-undang Merejam Lembing

Pembatalan rejaman
Rejaman dikira batal sekiranya: Pendaratan lembing tidak meninggalkan sebarang tanda di tanah. Kepala lembing tidak menyentuh tanah terlebih dahulu. Memijak garisan lengkungan bulatan atau terkeluar daripada gelanggang.

 Rejaman dikira batal jika peserta menyentuh garis lengkungan bulatan atau kawasan di hadapannya.

Rekod-rekod dunia
Jaguh Negara Malaysia
Jaguh Negara Malaysia adalah Nashatar Singh dan Ballang Lassung adalah antara dua mutiara negara Malaysia yang pernah menyinarkan pingat emas untuk Malaysia pada era 70 an dan 80- an. Begitu juga jaguh wanita negara Malaysia iaitu Norsham Yon turut menyinari acara ini di peringkat Sukan SEAP pada masa yang lalu. Kalau dilihat kepada jaguh-jaguh ini, memang susuk badan memainkan peranan yang penting untuk menjadi perejam lembing yang terbaik dalam acara ini.

Rekod-rekod dunia
Jaguh Acara Merejam Dunia
Jaguh acara merejam lembing iaitu Petronoff dari Rusia yang mempunyai susuk badan yang tegap dan berbadan sasa telah berjaya merejam lembing melebihi 90 m dan rejaman beliau adalah antara yang terbaik dalam sejarah merejam lembing. Beliau juga merupakan pemegang rekod dunia dalam acara merejam lembing hingga sekarang.

REKOD DUNIA
Event Men Record 104.80 m Nationali Athlete Date ty Uwe Hohn Petra Felke Place

Women 80.00 m

East East 20/7/ Berlin, East Germany 1984 Germany Potsdam, E East 9/9/ ast Germany 1988 Germany

PEMAIN LELAKI TERBAIK

Men's best throwers of all time (current 1986 model)

Rank 1. 2.

Mark 98.48 93.09

Athlete Jan elezn (CZE)

Place Jena

Date 1996-05-25

Aki Parviainen (FIN) Kuortane 1999-06-26

3.
4.

92.61
92.60

Sergey Makarov (RUS) Sheffield 2002-06-30

Raymond Hecht (GER) Oslo 1995-07-21

JAN ZELEZNV

AKI PARVIAINEN

PEMAIN PEREMPUAN TERBAIK

Women's best throwers of all time (current 1999 model)

Rank

Mark

Athlete

Place

Date

1.

72.28 71.99 71.70 70.20 69.48

Barbora potkov (CZE) Mariya Abakumova (RUS) Osleidys Menndez (CUB) Christina Obergfll (GER) Trine Hattestad (NOR)

Stuttgart

2008-09-13

2.

Daegu

2011-09-02

3.

Helsinki

2005-08-14

4.

Munich

2007-06-23

5.

Oslo

2000-07-28

BARBORA SPOTAKOVA

MARIYA ABAKUMOVA

Rancangan Pengajaran Harian

Merejam Lembing

FOKUS PEMBELAJARAN Kemahiran merejam lembing Gaya Finish.

RPH LEMBING
FASA/MASA AKTIVITI ISI KANDUNGAN PEMBELAJARAN ORGANISASI CATATAN