1. Dalam susunan pemain sepak bola pemain yang bebas disebut ... a. Penyerang b. Libero c. Cadangan d. Pemain pertahanan e.

Pemain center back 2. Mengawasi bola masuk atau keluar lapangan permainan merupakan tugas dari ... a. Umpire b. Scorer c. Linesman d. Refereee e. Pengambil bola 3. Smasher dalam bola voli bertugas sebagai ... a. Kapten tim b. Pengumpan c. Penyerang utama d. Serba guna e. Libero 4. Berikut ini kesalahan dalam melakukan servis bola voli, kecuali ... a. Bola tidak dilambungkan b. Bola tidak dipukul dengan tangan c. Bola menyentuh net d. Bola keluar lapangan e. Menginjak garis belakang ketika bola dipukul 5. Pada saat menerima tongkat estafet dngan cara non visual, telapak tangan pelari penerima menghadap ke ... a. Depan b. Bawah c. Belakang d. Atas e. Samping 6. Hasil lompatan sangat ditentukan pada saat melakukan ... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Saat di udara e. Pendaratan 7. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal .... meter a. 8 b. 9 c. 10 d. 11 e. 12 8. Pergantian tongkat estafet pada lari estafet dilakukan di daerah zona ... a. bebas Tugas Olah Raga 1

putih d. Panjang b. Pelan-pelan d. 14.. umur b. Keseimbangan Latihan brench step disebut juga . a. Kelincahan d. 1 c.. Kecepatan c. 12. 2 e. b.5 b.. a. aman e. Servicer d. kecuali .. a. wesel c.. push up berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani.9... Keras e. Libero Apabila lawan enggan mendekati net seorang pemain tenis harus melakukan pukulan. Lob d... 11.5 Seorang smasher harus mempunyai prinsip penyerangan yang . pull up c. Ke belakang e. genetik Tugas Olah Raga 2 . step by step b. 0. Daya tahan e. 15.. Smasher c. 13.5 d. Setengah mematikan c. Kapten e. 1. Cepat Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan ke smasher disebut . 2. a. a. Set uper b.. Mematikan permainan lawan b. cross seorang pelompat disediakan waktu untuk melakukan lompatan selama ... Bervariasi Kemampuan seseorang mengubah arah dengan cepat dan tepat waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut . 10.. Kekuatan b. menit a. step up test e. sit up d. Pendek c.. jenis kelamin c. a.

. a.. lingkungan operan langsung dalam sepak bola disebut .16. Tangan menghadap atas Tugas Olah Raga 3 .. 22. Tangan menggenggam b.. makanan e.. a. Berjabat tangan d. wall pass c.. Kedua tangan e. 3 hakim garis d. 18. perkiraan c. latihan latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih kekuatan otot . kekayaan rohani e. keindahan d. kesehatan b. perut c. 19.. 20. Tangan membuka c. a. trial and error d. kaki d. 2 hakim garis c. punggung Dalam suatu pertandingan sepak bola dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu oleh. pemanasan kemampuan seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari sangat ditentukan oleh. kebugaran jasmani dalam prinsip latihan beban untuk penentuan 8RM dilakukan melalui proses .. 1 hakim garis b.. tackle sebelum melakukan olahraga yang harus diperhatikan terlebih dahulu adalah ... lengan b. lengan e.. aktivitas jasmani c. a. meniru e. 21. a. d. over hand d. penalti e. 17. kesehatan jasmani dan rohano d.. 4 hakim garis e. ketekunan b. a. kelentukan c. test b. back pass b. a. ketahanan e. 5 hakim garis Teknik memegang bet shake hand grip disebut juga cara.

Empat e.. 10o b. Take off – flying – landing area c. 20 cm d. Lipatan kaki d. Dua c. Posisi cut defensive yang baik dalam permainan tenis meja adalah berdiri menghadap meja dengan jarak kurang lebih. a. Lipatan siku dan kaki e. a. 5 kali serangan c... lakukan pukulan ke arah. 90p 24. a. 9 meter c.23. Teknik mengelak dari tendangan lawan. Pada pertandingan pencak silat melakukan tangkisan dilanjutkan serangan mendapat nilai. 30 cm 25. 40o e. 20o c. a. Peraturan pertandingan dalam pencak silat serangan maksimal berjumlah. Lipatan paha/perut c.. 15 cm c.. 12 meter 27. Take off – hop – step – jump – landing area 26.. 6 kali serangan d. Tiga d. 8 meter b. Step – hop – jump e. 30o d.... 25 cm e.. Take off – height – jump b. 11 meter e. Dalam melakukan teknik pukulan backhand block tangan yang memegang bet antara lengan bawah dan atas membentuk sudut. Hop – step – jump d.. 4 kali serangan b. a.. Lima 28. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal. a. 8 kali serangan Tugas Olah Raga 4 . 7 kali serangan e. Satu b. Gerakan lompat jangkit secara berurutan adalah. a. 10 cm b. 10 meter d. Lipatan tangan dan kaki 29.. Lipatan tangan b..

a. Tengah d. Trunk ups b. Shuttle run e. Fartlek c. Crash wheel d. Push up 31. 70 yard d. Bench steps d. belukar. 100o b. a.. Interval raining d.. a. Putaran salto depan harus terjadi minimal. 20 yard b. Sit up e. 200O d. Latihan bench steps disebut juga.. 50 yard c.30.. Round 35. a. 90 yard e... 150o c.. Roslag disebut juga.. Sit up d. Pull up c. Slow continuous running b. Berdasarkan jenis putarannya gerakan meroda dikategorikan putaran yang berporos. Push up 34.. 250O e. Meroda e. Chest raising c. Cash wheel c. a. Squat thrust 33. Latihan Interval running yaitu jogging 50 yard kemudian sprint.. selokan untuk dilompati disebut.. Pinggir e. Latihan press up juga disebut. a.. Ganda Tugas Olah Raga 5 .. Step up test e. Step by step b. Card wheel b. a. 360O 36. 100 yard 32. Interior c.. Anterior posterior b. Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan yang dilakukan dengan cara berlari di daerah yang berbukit – bukit.

30 menit 39. 8 x 8 e.. 10 menit b. Discorobic c. 150 m b.. 12 x 8 c. a. Rockrobic e. 90 m d..37. a. 135 m c. a. 20 menit d. 4 x 8 d.. Kolam renang yanbg dipergunakan dalam pertandingan olimpiade mempunyai panjang. Waktu yang ideal untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan senam aerobik adalah. 35 m Tugas Olah Raga 6 . a.. 16 x 8 b. Jumlah hitungan pada latihan II adalah. 25 menit e... Aerobic sport 38. High impact aerobics d. Senam aerobik aliran gerakan keras disebut juga. 2 x 8 40.. 15 menit c. 50 m e. Low impact aerobics b.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful