1. Dalam susunan pemain sepak bola pemain yang bebas disebut ... a. Penyerang b. Libero c. Cadangan d. Pemain pertahanan e.

Pemain center back 2. Mengawasi bola masuk atau keluar lapangan permainan merupakan tugas dari ... a. Umpire b. Scorer c. Linesman d. Refereee e. Pengambil bola 3. Smasher dalam bola voli bertugas sebagai ... a. Kapten tim b. Pengumpan c. Penyerang utama d. Serba guna e. Libero 4. Berikut ini kesalahan dalam melakukan servis bola voli, kecuali ... a. Bola tidak dilambungkan b. Bola tidak dipukul dengan tangan c. Bola menyentuh net d. Bola keluar lapangan e. Menginjak garis belakang ketika bola dipukul 5. Pada saat menerima tongkat estafet dngan cara non visual, telapak tangan pelari penerima menghadap ke ... a. Depan b. Bawah c. Belakang d. Atas e. Samping 6. Hasil lompatan sangat ditentukan pada saat melakukan ... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Saat di udara e. Pendaratan 7. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal .... meter a. 8 b. 9 c. 10 d. 11 e. 12 8. Pergantian tongkat estafet pada lari estafet dilakukan di daerah zona ... a. bebas Tugas Olah Raga 1

. putih d. step by step b.. genetik Tugas Olah Raga 2 . kecuali .. menit a.5 Seorang smasher harus mempunyai prinsip penyerangan yang . Ke belakang e.. Mematikan permainan lawan b.5 d. Servicer d. a. wesel c. b. Keseimbangan Latihan brench step disebut juga . a. Cepat Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan ke smasher disebut . Kelincahan d. Set uper b. sit up d.. Smasher c. 11. a.5 b. Keras e. Pelan-pelan d. Kecepatan c. 13. 14.. jenis kelamin c.. a. aman e. Setengah mematikan c.. 15.. a.. 12. a. Lob d.. 10. cross seorang pelompat disediakan waktu untuk melakukan lompatan selama . Kapten e. Daya tahan e.. push up berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani. 1. 2 e. Kekuatan b. umur b.. step up test e. Libero Apabila lawan enggan mendekati net seorang pemain tenis harus melakukan pukulan. 0.. 1 c. Bervariasi Kemampuan seseorang mengubah arah dengan cepat dan tepat waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut . Pendek c.9. pull up c. Panjang b.. 2.

kaki d. 20. kesehatan jasmani dan rohano d. 4 hakim garis e.. lingkungan operan langsung dalam sepak bola disebut . lengan b.. latihan latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih kekuatan otot .. 5 hakim garis Teknik memegang bet shake hand grip disebut juga cara.. lengan e. a. kebugaran jasmani dalam prinsip latihan beban untuk penentuan 8RM dilakukan melalui proses .. Tangan membuka c. ketahanan e. 1 hakim garis b. meniru e. test b. penalti e. 3 hakim garis d.. ketekunan b. Tangan menghadap atas Tugas Olah Raga 3 . 22. pemanasan kemampuan seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari sangat ditentukan oleh. over hand d. 19. Kedua tangan e. d. 17. a. keindahan d.. punggung Dalam suatu pertandingan sepak bola dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu oleh... kesehatan b. trial and error d. a.. perut c. 2 hakim garis c. Berjabat tangan d. back pass b. a. wall pass c. makanan e. a. 18. tackle sebelum melakukan olahraga yang harus diperhatikan terlebih dahulu adalah .. a.16. 21. perkiraan c. kekayaan rohani e. a.. Tangan menggenggam b.. kelentukan c. aktivitas jasmani c.

a. Dua c. 4 kali serangan b. 15 cm c.. Tiga d.. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal. Take off – hop – step – jump – landing area 26. Step – hop – jump e. a.. a. a. Take off – flying – landing area c. 12 meter 27. 10 cm b. 8 meter b. Empat e. 25 cm e. 8 kali serangan Tugas Olah Raga 4 .. Lima 28. Lipatan kaki d. Lipatan paha/perut c.. Take off – height – jump b. 90p 24. 10o b... Lipatan tangan b. Gerakan lompat jangkit secara berurutan adalah. Teknik mengelak dari tendangan lawan... 20 cm d. 20o c.. 6 kali serangan d. Posisi cut defensive yang baik dalam permainan tenis meja adalah berdiri menghadap meja dengan jarak kurang lebih. Hop – step – jump d. Satu b. 9 meter c. 7 kali serangan e. a. 10 meter d. 40o e. a. 30 cm 25.23.... a. Pada pertandingan pencak silat melakukan tangkisan dilanjutkan serangan mendapat nilai. Lipatan siku dan kaki e. 11 meter e. 5 kali serangan c.. Dalam melakukan teknik pukulan backhand block tangan yang memegang bet antara lengan bawah dan atas membentuk sudut. Lipatan tangan dan kaki 29. lakukan pukulan ke arah. 30o d. Peraturan pertandingan dalam pencak silat serangan maksimal berjumlah.

100o b. Squat thrust 33. Interior c. Step by step b. Trunk ups b. 250O e. Card wheel b. Roslag disebut juga. 90 yard e. a. Tengah d. Cash wheel c. Interval raining d.. selokan untuk dilompati disebut. Step up test e... Pull up c.. Round 35. Anterior posterior b. Latihan bench steps disebut juga. Sit up d... Latihan Interval running yaitu jogging 50 yard kemudian sprint. Ganda Tugas Olah Raga 5 . a. 150o c.. 100 yard 32.. 70 yard d. a. Slow continuous running b.. Fartlek c.. Bench steps d. Sit up e. 20 yard b.... Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan yang dilakukan dengan cara berlari di daerah yang berbukit – bukit. Push up 34. Putaran salto depan harus terjadi minimal. Shuttle run e. Chest raising c. a. Latihan press up juga disebut. 360O 36. a.. a. Pinggir e. Crash wheel d.30. 200O d. Push up 31. Meroda e. belukar. Berdasarkan jenis putarannya gerakan meroda dikategorikan putaran yang berporos. 50 yard c. a.

10 menit b. Waktu yang ideal untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan senam aerobik adalah. Kolam renang yanbg dipergunakan dalam pertandingan olimpiade mempunyai panjang. 12 x 8 c. 4 x 8 d. 16 x 8 b. 8 x 8 e. High impact aerobics d. Aerobic sport 38.. a.. Rockrobic e.. Discorobic c. 20 menit d. 35 m Tugas Olah Raga 6 . Senam aerobik aliran gerakan keras disebut juga. 15 menit c. a. a. 50 m e. 2 x 8 40.... 30 menit 39. 150 m b. 135 m c. 25 menit e. a. Jumlah hitungan pada latihan II adalah.37. Low impact aerobics b. 90 m d...

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful