1. Dalam susunan pemain sepak bola pemain yang bebas disebut ... a. Penyerang b. Libero c. Cadangan d. Pemain pertahanan e.

Pemain center back 2. Mengawasi bola masuk atau keluar lapangan permainan merupakan tugas dari ... a. Umpire b. Scorer c. Linesman d. Refereee e. Pengambil bola 3. Smasher dalam bola voli bertugas sebagai ... a. Kapten tim b. Pengumpan c. Penyerang utama d. Serba guna e. Libero 4. Berikut ini kesalahan dalam melakukan servis bola voli, kecuali ... a. Bola tidak dilambungkan b. Bola tidak dipukul dengan tangan c. Bola menyentuh net d. Bola keluar lapangan e. Menginjak garis belakang ketika bola dipukul 5. Pada saat menerima tongkat estafet dngan cara non visual, telapak tangan pelari penerima menghadap ke ... a. Depan b. Bawah c. Belakang d. Atas e. Samping 6. Hasil lompatan sangat ditentukan pada saat melakukan ... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Saat di udara e. Pendaratan 7. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal .... meter a. 8 b. 9 c. 10 d. 11 e. 12 8. Pergantian tongkat estafet pada lari estafet dilakukan di daerah zona ... a. bebas Tugas Olah Raga 1

step up test e. b. putih d.. Servicer d. pull up c.. 10. push up berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani. 1 c. cross seorang pelompat disediakan waktu untuk melakukan lompatan selama . Kapten e. Kelincahan d... Kekuatan b. Panjang b. 12. 2. a. 0. a..9. Mematikan permainan lawan b. jenis kelamin c. genetik Tugas Olah Raga 2 . a. Ke belakang e. Keras e. Setengah mematikan c.5 b.. wesel c. kecuali . menit a. Cepat Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan ke smasher disebut . step by step b. Bervariasi Kemampuan seseorang mengubah arah dengan cepat dan tepat waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut .. 11.5 d. a. a. aman e. Keseimbangan Latihan brench step disebut juga .. Pelan-pelan d.. Smasher c.. 1. 13. 14. sit up d. a. Kecepatan c. Lob d.. 15. Set uper b.. Daya tahan e... Libero Apabila lawan enggan mendekati net seorang pemain tenis harus melakukan pukulan.5 Seorang smasher harus mempunyai prinsip penyerangan yang . umur b.. 2 e. Pendek c.

21. test b.... lengan e. Berjabat tangan d. Tangan membuka c. over hand d.. kelentukan c. aktivitas jasmani c. Tangan menghadap atas Tugas Olah Raga 3 . kebugaran jasmani dalam prinsip latihan beban untuk penentuan 8RM dilakukan melalui proses . kesehatan b. wall pass c.. a.. perkiraan c.. 3 hakim garis d. a. lengan b. 18. meniru e.. 2 hakim garis c. a. 4 hakim garis e.. pemanasan kemampuan seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari sangat ditentukan oleh.... 17. punggung Dalam suatu pertandingan sepak bola dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu oleh. 1 hakim garis b. perut c.16. ketahanan e. ketekunan b. penalti e. makanan e. a. tackle sebelum melakukan olahraga yang harus diperhatikan terlebih dahulu adalah . 5 hakim garis Teknik memegang bet shake hand grip disebut juga cara. a. Kedua tangan e.. kaki d. kesehatan jasmani dan rohano d. a. 22. latihan latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih kekuatan otot . back pass b. keindahan d. lingkungan operan langsung dalam sepak bola disebut . trial and error d. Tangan menggenggam b. d. a. 20. kekayaan rohani e. 19.

... 6 kali serangan d.. 11 meter e. Lipatan tangan dan kaki 29. Tiga d. 90p 24... 15 cm c. Lipatan siku dan kaki e. Lipatan paha/perut c.. 20 cm d. Take off – hop – step – jump – landing area 26. 10o b. 10 cm b. 9 meter c. a. 25 cm e. a. 30o d. 7 kali serangan e. a.. 12 meter 27.. Lima 28. 5 kali serangan c. 8 kali serangan Tugas Olah Raga 4 . 10 meter d.. Take off – flying – landing area c. Empat e. 40o e. 4 kali serangan b. Step – hop – jump e. a. 30 cm 25. lakukan pukulan ke arah.. 20o c.. Peraturan pertandingan dalam pencak silat serangan maksimal berjumlah. Hop – step – jump d. Gerakan lompat jangkit secara berurutan adalah. Dua c. Satu b. Lipatan tangan b.23. Take off – height – jump b. a. Teknik mengelak dari tendangan lawan. 8 meter b. Lipatan kaki d. Dalam melakukan teknik pukulan backhand block tangan yang memegang bet antara lengan bawah dan atas membentuk sudut. Pada pertandingan pencak silat melakukan tangkisan dilanjutkan serangan mendapat nilai. a... Posisi cut defensive yang baik dalam permainan tenis meja adalah berdiri menghadap meja dengan jarak kurang lebih. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal. a.

360O 36. 100 yard 32. Trunk ups b. Bench steps d. Putaran salto depan harus terjadi minimal. a. 20 yard b.. Round 35. a. Chest raising c.. Interior c... Meroda e. Ganda Tugas Olah Raga 5 . Latihan press up juga disebut. Sit up d. 100o b. a... Squat thrust 33. Sit up e. Slow continuous running b. belukar. 200O d. Shuttle run e. a. Berdasarkan jenis putarannya gerakan meroda dikategorikan putaran yang berporos. Interval raining d. Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan yang dilakukan dengan cara berlari di daerah yang berbukit – bukit. Latihan Interval running yaitu jogging 50 yard kemudian sprint.. 250O e. Latihan bench steps disebut juga. Anterior posterior b.... a.. Tengah d. 50 yard c.30. 90 yard e. 70 yard d. Step up test e.. a. Push up 31. Pinggir e. Step by step b. a. Roslag disebut juga. Cash wheel c. Card wheel b... Crash wheel d. Fartlek c. 150o c. Pull up c. Push up 34. selokan untuk dilompati disebut.

37.. a.. 2 x 8 40. 35 m Tugas Olah Raga 6 . a. 4 x 8 d. Aerobic sport 38. Low impact aerobics b. 16 x 8 b. 150 m b.. Senam aerobik aliran gerakan keras disebut juga. 10 menit b. 90 m d... 50 m e. Discorobic c.. 135 m c. 30 menit 39. 8 x 8 e. High impact aerobics d. Kolam renang yanbg dipergunakan dalam pertandingan olimpiade mempunyai panjang. 20 menit d. 15 menit c. 12 x 8 c. a. a.. Jumlah hitungan pada latihan II adalah.. Rockrobic e. Waktu yang ideal untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan senam aerobik adalah. 25 menit e.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful