1. Dalam susunan pemain sepak bola pemain yang bebas disebut ... a. Penyerang b. Libero c. Cadangan d. Pemain pertahanan e.

Pemain center back 2. Mengawasi bola masuk atau keluar lapangan permainan merupakan tugas dari ... a. Umpire b. Scorer c. Linesman d. Refereee e. Pengambil bola 3. Smasher dalam bola voli bertugas sebagai ... a. Kapten tim b. Pengumpan c. Penyerang utama d. Serba guna e. Libero 4. Berikut ini kesalahan dalam melakukan servis bola voli, kecuali ... a. Bola tidak dilambungkan b. Bola tidak dipukul dengan tangan c. Bola menyentuh net d. Bola keluar lapangan e. Menginjak garis belakang ketika bola dipukul 5. Pada saat menerima tongkat estafet dngan cara non visual, telapak tangan pelari penerima menghadap ke ... a. Depan b. Bawah c. Belakang d. Atas e. Samping 6. Hasil lompatan sangat ditentukan pada saat melakukan ... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Saat di udara e. Pendaratan 7. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal .... meter a. 8 b. 9 c. 10 d. 11 e. 12 8. Pergantian tongkat estafet pada lari estafet dilakukan di daerah zona ... a. bebas Tugas Olah Raga 1

a. wesel c... 2.. a. Keseimbangan Latihan brench step disebut juga ... Kelincahan d. 1 c. Daya tahan e.. putih d. a. 15. step up test e. Setengah mematikan c.. Smasher c. a. aman e. Bervariasi Kemampuan seseorang mengubah arah dengan cepat dan tepat waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut .5 b. Mematikan permainan lawan b. 11. genetik Tugas Olah Raga 2 . cross seorang pelompat disediakan waktu untuk melakukan lompatan selama . Lob d. 0. Pelan-pelan d.9. step by step b. Servicer d.. b. a. Ke belakang e. pull up c. Panjang b. 13.. Pendek c. 12. Keras e. umur b. Cepat Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan ke smasher disebut . Kekuatan b. kecuali . sit up d. Kecepatan c.. Kapten e.. Libero Apabila lawan enggan mendekati net seorang pemain tenis harus melakukan pukulan. jenis kelamin c. a.. Set uper b. push up berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani. 14.5 Seorang smasher harus mempunyai prinsip penyerangan yang . 2 e. menit a. 10.. 1...5 d.

a. 18.. lengan b. trial and error d. Kedua tangan e. latihan latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih kekuatan otot . a. over hand d. ketekunan b. Tangan membuka c. kebugaran jasmani dalam prinsip latihan beban untuk penentuan 8RM dilakukan melalui proses . a. 2 hakim garis c. Tangan menghadap atas Tugas Olah Raga 3 . 20. keindahan d. tackle sebelum melakukan olahraga yang harus diperhatikan terlebih dahulu adalah .. back pass b..16.. 5 hakim garis Teknik memegang bet shake hand grip disebut juga cara.. perut c. 1 hakim garis b. penalti e. Berjabat tangan d.. a.. d. a. aktivitas jasmani c... makanan e. kekayaan rohani e. wall pass c. a. test b. lingkungan operan langsung dalam sepak bola disebut . pemanasan kemampuan seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari sangat ditentukan oleh... kesehatan jasmani dan rohano d.. kesehatan b. Tangan menggenggam b. 4 hakim garis e. 21.. ketahanan e. 3 hakim garis d. lengan e. a. punggung Dalam suatu pertandingan sepak bola dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu oleh. 19. 17. 22. perkiraan c. meniru e. kaki d. kelentukan c.

Empat e. 20 cm d.. 30 cm 25.. Pada pertandingan pencak silat melakukan tangkisan dilanjutkan serangan mendapat nilai. Lima 28. 6 kali serangan d. 15 cm c.. Peraturan pertandingan dalam pencak silat serangan maksimal berjumlah. Take off – height – jump b.. lakukan pukulan ke arah... Lipatan siku dan kaki e. a. a. 7 kali serangan e. 8 kali serangan Tugas Olah Raga 4 . Take off – hop – step – jump – landing area 26... Dua c. 10 cm b. a.. 10o b. 12 meter 27. 30o d. Posisi cut defensive yang baik dalam permainan tenis meja adalah berdiri menghadap meja dengan jarak kurang lebih. Tiga d. Hop – step – jump d. a. 4 kali serangan b. Lipatan paha/perut c. Dalam melakukan teknik pukulan backhand block tangan yang memegang bet antara lengan bawah dan atas membentuk sudut. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal. a. Teknik mengelak dari tendangan lawan. 9 meter c. Lipatan tangan b.. Satu b. Lipatan tangan dan kaki 29. Take off – flying – landing area c. a.. Lipatan kaki d. 11 meter e. Gerakan lompat jangkit secara berurutan adalah. 25 cm e. Step – hop – jump e. 8 meter b.. 40o e. 20o c. 10 meter d.23... 90p 24. 5 kali serangan c. a.

Latihan Interval running yaitu jogging 50 yard kemudian sprint.. 250O e. Latihan bench steps disebut juga. Fartlek c. Tengah d. Crash wheel d.. Putaran salto depan harus terjadi minimal.. a. Ganda Tugas Olah Raga 5 ... 70 yard d. Trunk ups b. 360O 36. Push up 31. Push up 34. Roslag disebut juga. Cash wheel c. a. Interval raining d. Slow continuous running b... Berdasarkan jenis putarannya gerakan meroda dikategorikan putaran yang berporos. Interior c. 200O d. Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan yang dilakukan dengan cara berlari di daerah yang berbukit – bukit. Squat thrust 33.30. a. Card wheel b.. Bench steps d.. Step by step b. 150o c.. 100o b. a. 100 yard 32. a.. 90 yard e. Step up test e. Round 35. Latihan press up juga disebut. Meroda e. a. Sit up e. 50 yard c. Anterior posterior b.... Shuttle run e. Chest raising c. belukar. Sit up d. a. 20 yard b. Pull up c. Pinggir e. selokan untuk dilompati disebut.

15 menit c. a. Rockrobic e. High impact aerobics d. 16 x 8 b.. a. 50 m e. Low impact aerobics b. Aerobic sport 38. 35 m Tugas Olah Raga 6 . Jumlah hitungan pada latihan II adalah. 20 menit d... Discorobic c. 90 m d. Kolam renang yanbg dipergunakan dalam pertandingan olimpiade mempunyai panjang. 4 x 8 d. Senam aerobik aliran gerakan keras disebut juga... 8 x 8 e. Waktu yang ideal untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan senam aerobik adalah. 25 menit e. 135 m c. 150 m b.. a..37. 10 menit b. 30 menit 39. a.. 2 x 8 40. 12 x 8 c.