1. Dalam susunan pemain sepak bola pemain yang bebas disebut ... a. Penyerang b. Libero c. Cadangan d. Pemain pertahanan e.

Pemain center back 2. Mengawasi bola masuk atau keluar lapangan permainan merupakan tugas dari ... a. Umpire b. Scorer c. Linesman d. Refereee e. Pengambil bola 3. Smasher dalam bola voli bertugas sebagai ... a. Kapten tim b. Pengumpan c. Penyerang utama d. Serba guna e. Libero 4. Berikut ini kesalahan dalam melakukan servis bola voli, kecuali ... a. Bola tidak dilambungkan b. Bola tidak dipukul dengan tangan c. Bola menyentuh net d. Bola keluar lapangan e. Menginjak garis belakang ketika bola dipukul 5. Pada saat menerima tongkat estafet dngan cara non visual, telapak tangan pelari penerima menghadap ke ... a. Depan b. Bawah c. Belakang d. Atas e. Samping 6. Hasil lompatan sangat ditentukan pada saat melakukan ... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Saat di udara e. Pendaratan 7. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal .... meter a. 8 b. 9 c. 10 d. 11 e. 12 8. Pergantian tongkat estafet pada lari estafet dilakukan di daerah zona ... a. bebas Tugas Olah Raga 1

Keseimbangan Latihan brench step disebut juga . a. Panjang b.. 1 c. Libero Apabila lawan enggan mendekati net seorang pemain tenis harus melakukan pukulan. 2 e. 10...5 Seorang smasher harus mempunyai prinsip penyerangan yang . Servicer d.. Bervariasi Kemampuan seseorang mengubah arah dengan cepat dan tepat waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut . Setengah mematikan c. Smasher c. Kecepatan c. Pendek c. Pelan-pelan d. wesel c. 12. 11. menit a. umur b. kecuali . sit up d.. Kapten e.. Cepat Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan ke smasher disebut . jenis kelamin c. Lob d. Keras e. Kekuatan b... step by step b.9. 15.. 2. a. a. Kelincahan d. Ke belakang e. 0. a.. a. push up berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani.. b. Daya tahan e. Mematikan permainan lawan b.... a. aman e. pull up c. 14. 1. 13.. genetik Tugas Olah Raga 2 . putih d. cross seorang pelompat disediakan waktu untuk melakukan lompatan selama . step up test e.5 d. Set uper b.5 b.

a.. punggung Dalam suatu pertandingan sepak bola dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu oleh. lengan b. 5 hakim garis Teknik memegang bet shake hand grip disebut juga cara.. a. kesehatan b.. aktivitas jasmani c. a. kekayaan rohani e. a. ketekunan b.. 22. kebugaran jasmani dalam prinsip latihan beban untuk penentuan 8RM dilakukan melalui proses . 3 hakim garis d.. lengan e. test b.. Tangan membuka c. d. tackle sebelum melakukan olahraga yang harus diperhatikan terlebih dahulu adalah . makanan e. perkiraan c. meniru e. 21. kesehatan jasmani dan rohano d. wall pass c. 2 hakim garis c.. lingkungan operan langsung dalam sepak bola disebut . penalti e. a. trial and error d. Kedua tangan e.. perut c. a. 20.. Tangan menggenggam b.16. kelentukan c. pemanasan kemampuan seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari sangat ditentukan oleh. back pass b. keindahan d. latihan latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih kekuatan otot .. Tangan menghadap atas Tugas Olah Raga 3 .. over hand d. 18. Berjabat tangan d. 1 hakim garis b. ketahanan e.. a. kaki d. 19. 4 hakim garis e.. 17.

Lima 28.. 30o d.. 10o b. Dalam melakukan teknik pukulan backhand block tangan yang memegang bet antara lengan bawah dan atas membentuk sudut. 5 kali serangan c. 10 meter d... Take off – flying – landing area c. Pada pertandingan pencak silat melakukan tangkisan dilanjutkan serangan mendapat nilai... Step – hop – jump e. Hop – step – jump d. 7 kali serangan e. Peraturan pertandingan dalam pencak silat serangan maksimal berjumlah. a. 11 meter e.. 25 cm e. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal.. 8 kali serangan Tugas Olah Raga 4 . Tiga d. 6 kali serangan d. Lipatan tangan dan kaki 29.. Lipatan paha/perut c. Gerakan lompat jangkit secara berurutan adalah. a. 9 meter c. Take off – height – jump b. a. 12 meter 27. 15 cm c. Posisi cut defensive yang baik dalam permainan tenis meja adalah berdiri menghadap meja dengan jarak kurang lebih. Empat e. a. Take off – hop – step – jump – landing area 26.23. a. 10 cm b.. Lipatan siku dan kaki e... 40o e. Lipatan tangan b.. Teknik mengelak dari tendangan lawan. Dua c. Lipatan kaki d. a. a. lakukan pukulan ke arah.. 8 meter b. Satu b. 30 cm 25. 90p 24. 4 kali serangan b. 20o c. 20 cm d.

100 yard 32. Bench steps d. Latihan bench steps disebut juga. Pull up c.. Step up test e.. Anterior posterior b. Squat thrust 33.. Interior c. Slow continuous running b. Crash wheel d. Push up 31. Fartlek c. 20 yard b. Sit up d. Latihan press up juga disebut.. a. 250O e.. 50 yard c.. Shuttle run e. selokan untuk dilompati disebut. Chest raising c.... Latihan Interval running yaitu jogging 50 yard kemudian sprint. Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan yang dilakukan dengan cara berlari di daerah yang berbukit – bukit. Roslag disebut juga. 200O d. Tengah d. a.. a. 100o b.. belukar. 360O 36. Trunk ups b. Sit up e.30.. Card wheel b.. Cash wheel c. Berdasarkan jenis putarannya gerakan meroda dikategorikan putaran yang berporos. Round 35. Meroda e. a. a. Interval raining d.. Ganda Tugas Olah Raga 5 . 70 yard d. 150o c. Putaran salto depan harus terjadi minimal. Push up 34. a. Pinggir e. a. Step by step b. 90 yard e.

Jumlah hitungan pada latihan II adalah. a. a. Rockrobic e.. 4 x 8 d. Low impact aerobics b. 90 m d.. Aerobic sport 38. 12 x 8 c. 2 x 8 40. 15 menit c. 150 m b.. Kolam renang yanbg dipergunakan dalam pertandingan olimpiade mempunyai panjang. 20 menit d. 16 x 8 b... Waktu yang ideal untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan senam aerobik adalah. Discorobic c. 10 menit b. High impact aerobics d.. 135 m c. a.. 30 menit 39.37. 8 x 8 e. a. 50 m e. 35 m Tugas Olah Raga 6 . 25 menit e.. Senam aerobik aliran gerakan keras disebut juga.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful