 Apakah gizi ibu hamil itu?

Gizi ibu hamil adalah zat-zat makanan yang diperlukan untuk pertumbuhan kesehatan ibu hamil serta pertumbuhan dan perkembangan bayi yang di dalam kandungan.  Apa manfaat gizi untuk ibu hamil? a. Menjaga kesehatan dan gizi ibu tetap baik b. Pertumbuhan dan perkembangan dalam kandungan sehingga bayi lahir sehar c. Sumber tenaga d. Mempersiapkan produksi ASI  Sumber makanan yang bergizi : 1. Sumber tenaga / energi a. Fungsi : sumber tenaga, pembentukan sel-sel baru dan pertumbuhan dan perkembangan bayi b. Sumber :  Karbohidrat Beras, sagu, jagung, tepung, terigu, ubi  Lemak Minyak, margarine, mentega, susu.

Oleh : Dhian R Muthmainnah

2. Sumber Pembangun a. Fungsi - Membentuk placenta - Membantu pertumbuhan bayi dalam kandungan - Membantu pertumbuhan payudara dan rahim

Pembentukan cadangan darah dan carian ketuban b. Sumber :  Protein nabati : kacangkacangan, tahu, tempe  Protein hewani : ikan, hati, telur, susu, tahu, ayam 3. Sumber pengatur dan Pelindung a. Fungsi  Pembentukan tulang dan gigijanin  Pembentukan sel darah merah  Mencegah kecacatan mental dan fisik b. Sumber  Sumber : susu, kacangkacangan, daging, sayuran, kuning telur, hati, ikan, garam beryodium, nanas, nangka, mangga, dll 4. Sumber vitamin dan mineral a. Fungsi  Pembentukan tulang dan gigi janin  Pembentukan sel darah merah  Mencegah terjadinya cacat bawaan  Mencegah terjadinya perdarahan b. Sumber  Sayuran bewarna hijau, kuning telur, ikan laut, daging, buah-buahan, garam dapur -

Tumis kangkung .Asem-asem .Nasi putih .Tempe bacem . Pagi . kacang-kacangan. Agar tidak kurang darah. Makan makanan pembentuk tulang dan gigi untuk janin misalnya: ikan. kerang. Makan makanan selingan atau makan sedikit tapi sering jika tidak bisa makan lebih banyak. kacang-kacangan. Makan seimbang sesuai kebutuhan 7. Makanan selingan misalnya : bubur kacang hijau. dll 5.Sop . Konsultasi dengan dokter / ahli gizi untuk mengetahui jumlah dan kualitas makanan yang tepat bagi ibu hamil 9.Ikan . Bagi Ibu  Kurang darah (anemia)  Perdarahan  Berat badan tidak bertambah secara normal  Mudah terkena infeksi b. Malam . Bagi janin  Gangguan proses pertumbuhan  Keguguran / abortus  Bayi lahir mati  Cacat pada bayi  Bayi Lahir dengan Berat Kurang (BBLR) c.Buah pepaya / pisang 3.Susu 2. Lakukan aktivitas sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan terutama di perut yang dapat menekan perkembangan janin. hati. dll 4.Bergedel tahu .Buah jeruk / apel . Kontrol ke dokter atau bidan secara teratur untuk mengetahui perkembangan kesehatan ibu dan janin 8.Susu . Makan makanan bergizi 1-2 piring lebih banyak dari keadaan tidak hamil 2. Apakah akibat kekurangan gizi? a. telur.Nasi putih . bayam. Siang . hati. Bagi Persalinan  Persalinan sulit dan lama  Premature (persalinan sebelum waktunya)  Perdarahan setelah persalinan  Yang perlu dilakukan ibu selama hamil 1.Tahu goreng . Jangan lupa minum tablem penambah darah mulai kehamilan bulan pertama setiap hari 6. dll 3.Nasi putih .  Contoh menu sehari pada ibu hamil 1.Telur badan .Daging bumbu bali . makanlah makanan yang mengandung zat gizi seperti : sayuran hijau tua. daging.