P. 1
Kandungan Asas Memanah

Kandungan Asas Memanah

|Views: 407|Likes:
Published by Amy Babynot

More info:

Published by: Amy Babynot on Feb 16, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/23/2015

pdf

text

original

KANDUNGAN ASAS MEMANAH

1. SEJARAH MEMANAH 2. JENIS-JENIS PERTANDINGAN DAN UNDANG PERMAINAN 3. PERALATAN ASAS MEMANAH 4. PERALATAN AKSESORI MEMANAH 5. TEKNIK ASAS MEMANAH 6. TEKNIK LATIHAN FIZIKAL MEMANAH 7. KESELAMATAN

UNDANG-UNDANG PERTANDINGAN

1. JAWATAN PEGAWAI PERTANDINGAN DA TUGASNYA 2. BENTUK DAN UKURAN GELANGGANG 3. BENTUK DAN BUTT TARGET PERTANDINGAN

1. SEJARAH MEMANAH The bow seems to have been invented in the late Paleolithic or early Mesolithic periods. The oldest indication for its use in Europe comes from the Stellmoor in the Ahrensburg valley north of Hamburg, Germany and date from the late Paleolithic, about 10,000–9000 BC. The arrows were made of pine and consisted of a mainshaft and a 15–20 centimetre (6–8 inches) long fore shaft with a flint point. There are no definite earlier bows; previous pointed shafts are known, but may have been launched by atlatls rather than bows. The oldest bows known so far come from the Holmegård swamp in Denmark. Bows eventually replaced the atlatl as the predominant means for launching shafted projectiles, on every continent except Australia (woomera used), though the atlatl persisted alongside the bow in parts of the Americas, notably Mexico (from which its Nahuatl name comes) and amongst the Inuit. Archery was highly developed in Asia and in the Islamic world. In East Asia, ancient Korean civilizations, such as the Silla, Baekje, andGoguryeo were well known for their regiments of exceptionally skilled archers.[2] Central Asian tribesmen (after the domestication of the horse) and American Plains Indians (after gaining access to horses) were extremely adept at archery on horseback. At Crecy, France, in the year 1346, the English longbow proved its worth for the first time in Continental warfare

2.1. JENIS-JENIS PERTANDINGAN DAN UNDANG PERMAINAN Berdasarkan FITA (International Archery Federation).3 jarak 50m 2.3 jarak 50m 2.4 jarak 30m 2.5 Pusingan Olimpik (18 tahun dan ke bawah) .1 jarak 50m 2.3.3.3 jarak 30m 2.4.1.2 jarak 70m 2.3.4.2 jarak 40m 2.2 Wanita perseorangan dan berkumpulan (18 tahun ke bawah) 2.1.4 jarak 20m 2.2 jarak 60m 2.4.2.1 Lelaki Perseorangan dan berpasukan (18 tahun ke bawah) 2.4 jarak 10m 2.2.3.2 jarak 20m 2.3 Lelaki/Wanita perseorangan dan berkumpulan (15 tahun ke bawah) 2.1 jarak 70m 2. terdapat beberapa jenis pertandingan yang dianjurkan antaranya: 2.2.1 jarak 25m 2.1.4.4 Lelaki/Wanita perseorangan dan berkumpulan (12 tahun ke bawah) 2.3 jarak 15m 2.1 jarak 90M 2.2.4 jarak 30m 2.

Ianya dibentuk dari sebatang kayu dan pemegangnya selalunya di perbuat dari sekeping kulit yang diikat di sekeliling busar. Pejera (sight) tidak digunakan.1 BUSAR PANJANG (LONG BOW) Long bow merupakan busar yang paling asas.3. Panahan di lakukan dengan cara membidik hujung anak panah semasa tarikan penuh. Titik bidikan akan berbeza bergantung kepada jarak sasaran.. . PERALATAN ASAS MEMANAH 3. Satu lekukan di potong di sebelah kiri atau kanan busar bertujuan untuk meletakkan anak panah (arrow rest).

Lengan yang dipisahkan boleh diganti dengan lengan yang sesuai untuk pemanah. Pemegang dan lengan dilapisi oleh fiberglass untuk ketahanan limbs. Jenis ini boleh di pisahkan supaya senang untuk dibawa ke mana-mana. Kebanyakan busar asas diperbuat daripada kayu berlapis.Kebanyakan busar yang digunakan dalam pertandingan Target Archery biasanya adalah 1675mm (66inci).3. Busar yang di kenali sebagai "Take-Down Recurve" mempunyai poket di atas dan di bawah pemegang bertujuan untuk melekatkan limb busar.2 RECURVE BOW Busar Recurve mempunyai panjang yang berbeza iaitu 1220mm(48 inci) sehingga 1780mm (70 inci). .

fiberglass.  Memudahkan arrow dipasang pada string . 2315 dan 2317) tidak boleh digunakan dalam pertandingan. Anak panah sepatutnya dipotong bersesuaian dengan tarikan penuh (full draw) seseorang pemanah 4. 2314. contohnya 2013 yang bermaksud anak panah tersebut mempunyai ukur lilit 20/64th inci(7. Anak panah yang melebihi 9.3 ANAK PANAH Anak panah biasanya diperbuat daripada kayu. PERALATAN AKSESORI MEMANAH 4.3mm (2312. Anak panah aluminium mempunyai ukur lilit dan ketebalan yang tepat. Setiap anak panah ditanda dengan nombor.33mm) semasa pertandingan.94mm) dan ketebalan dindingnya adalah 13/1000th inci(0.1 NOCKS  Dipasang di belakang arrow. aluminium dan karbon graphite.3.

2 FLETCHERS ( SAYAP )  Direka secara specifik Digunakan pada hujung arrow 4.3 FINGER TABS ( PELINDUNG JARI )  Pelindung jari digunakan untuk melindungi jari pemanah dari sebarang kecederaan dan juga memberikan permukaan yang licin untuk tali panah mengelungsur. .4.

4.4. Membantu mengetatkan pergelangan tangan pada baju. .5 QUIVERS ( KANTUNG ANAK PANAH )  Tempat meletakkan anak panah supaya berada dalam keadaan yang baik.4 ARM GUARDS ( PELINDUNG LENGAN )   Melindungi pergelangan tangan daripada dipukul string bow.

Melindungi pakaian daripada string bow. Contohnya: .string loops . 4.6 CHEST GUARD ( PELINDUNG DADA )   Diperbuat daripada jaring nilon sangat elastik.7 STRING ACCESCORIES   Peralatan yang diikat dan dilekat pada string.string wax .4.replacement string .

foam .8 ARCHERY TARGET   Tempat anak panah dilepaskan. Target yang biasa digunakan: .Rinehart target .4.bag .

Kedudukan kaki pemanah hendaklah mengangkangi garisan panahan. berat tersebut hendaklah ditanggung oleh tumit dan hujung kaki pemanah. Kai pemanah sepatutnya lebih kurang sama jarak dengan bahu pemanah di mana berat pemanah sepatutnya ditanggung oleh kedua-dua belah kaki dengan nisbah yang lebih kurang sama.5.1 Stance (berdiri) Pemanah berdiri tegak dengan keadaan selesa dan relaks. 5. Apabila cara berdiri yang sesuai telah diperolehi.2 Nocking the arrow . Semasa memanah secara berturutan. TEKNIK ASAS MEMANAH 5. pemanah harus mengekalkan kedudukan ini bagi setiap panahan. Ini dapat membantu keseimbangan dan menjadikan badan pemanah lebih stabil. pemanah harus menukar cara berdir kepada open stance. Sekiranya terdapat masalah dengan tali panah semasa pelepasan anak panah. kedudukan badan mestilah dikekalkan dalam keadaan stabil dimana tidak ada perubahan berat akibat dari bongkokkan badan.

Pastikan Index Fletch menghala ke arah pemanah dan tolakkan ianya dengan lembut ke tali panah. Tapak otot ibu jari hendaklah diletakkan pada garis tengah pemegang busar. (Ini untuk mengelakkan dari anak panah itu dicubit (pinching)) Biarkan belakang tangan serata yang boleh. Tarik sedikit tali panah untuk menyediakan jari-jari tersebut untuk tarikan penuh.3 Drawing hand and bow hand Kebiasaanya tiga jari digunakan untuk tujuan menarik tali panah iaitu jari telunjuk. tekanan hendaklah dibahagikan samarata kepada ketiga-tiga jari tersebut. Bengkokkan ibu jari ketapak tangan supaya dapat diletakkan pada pipi semasa tarikan penuh. Jari telunjuk diletakkan di sebelah atas anak panah sementara jari hantu dan jari manis disebelah bawah. Bengkokkan jari supaya sendi ketiga-tiga jari tersebut sebaris dengan tali panah. Letakkan tangan pemegang bow pada tempat pemegang dengan garis tengah berkedudukan diantara ibu jari dan jari telunjuk sebaris dengan pusat busar seperti yang dipaparkan dalam rajah diatas. Semasa menarik.Anak panah dimasukkan ke tali panah dengan cara meletakkan nock anak panah ke tali panah di bawah penanda nocking. jari hantu dan jari manis. Kemudian letakkan anak panah pada atas arrow rest. 5. Semasa menarik tali panah. Berikan sedikit ruang antara jari telunjuk dan jari hantu supaya kedua-dua jari tersebut tidak menyentuh anak panah. .

5 Drawing the bow . 5. (Bahu tidak oleh dibiarkan bergerak ke hadapan atau kebelakang kerana ini akan mengubah jaraktarikan) Kekalkan siku lengan penarik pada kedudukan separas mata kerana ini akan membantu menggerakkan otot belakang menarik pada tarikan penuh. Ini akan menghalang busar daripada terlepas semasa anak panah dilepaskan. Kedudukan tangan pada pemengang busar hendaklah konsisten pada setiap kali panahan dilakukan.4 Bow arm and predraw Luruskan lengan pemegang busar untuk mendapatkan kedudukan tangan pada tempat pemegang busar. Kemudian angkat lengan pemegang busar dan lengan penarik tali serentak pada kedudukan seperti yang ditunjukkan dalam gambarajah. Sekiranya pengikat jari atau pengikat busar tidak digunakan. Jari dan ibu jari patut dibiarkan dalam keadaan relax.tekanan sepatutnya diterima oleh otot ibu jari dan terus kepada pergelangan tangan (Kedudukan pergelangan tangan rendah). hujung jari hendaklah dibengkokkan sedikit supaya menyentuh busar dengan lembut. Kekalkan bahu hadapan pada kedudukan rendah. 5.

Adalah sangat penting jari telunjuk menyentuh rahang dengan lembut. bukan muka bergerak kepada tali) Daya tolakan pada busar dan daya tarikan pada lengan penarik akan memberikan keseimbangan pada badan 6. Kedudukan kepala dan badan tidak boleh bergerak. Sebarang perubahan terhadap kedudukan-kedudukan tersebut akan mangubah tenaga yang digunakan seterusnya mempengaruhi penerbangan anak panah . jadi adalah penting untuk mengekalkan kedudukan-kedudukan tersebut dengan konsistan.6 Anchoring Istilah ‘anchor’ ialah apabila tangan penarik diletakkan pada tulang dagu dan tali panah menyentuh muka. ibu jari dibengkokkan kedalam tapak tangan supaya senang untuk menyentuh leher dan tali panah menyentuh dagu (dan hidung sekiranya boleh ). gunakan otot belikat untuk menarik siku lengan penarik kebelakang dalam satu tarikan yang licin sehinggalah tangan penarik terkena dagu pemanah.Pada kedudukan sebelum menarik( Pre-Draw position). Kaitan antara kedudukan-kedudukan ini adalah penting kerana ianya bertindak sebagai pandangan dari belakang. Ia juga untuk mendapatkan tarikan penuh yang konsisten. (Tarik tali ke arah muka.

anak panah akan bergerak ke atas.Apabila sight pin digerakkan ke atas. tali panah adalah selari dengan dengan busar dan pin sight.7 Holding and aiming Istilah holding(menahan) ialah apabila tekanan ditanggung oleh otot beakang (belikat) dan apabila tangan yang memegang panah digerakkan selari dengan sight ( tempat membidik) dan ditengah-tengah sasaran. Terdapat beberapa langkah yang perlu diperiksa untuk memastikan semuanya berada dikedudukan yang betul. Semasa sight digerakkan kearah tengah sasaran keselarian tali panah patut diperiksa. seperti yang di tunjukkan di dalam gambar. adalah pekara biasa apabila pandangan sight pin itu seperti berputar disekitarnya. adalah lebih baik berhenti dahulu.8 The release .6. Apabila busar dipegang dengan betul pada kedudukan menegak tali panah dan hujung busar akan kelihatan selari. 6. Apabila membidik ke tengah sasaran. turunkan busar dan mula semula. pekara ini akan berkurangan. Sekiranya sebarang bahagian badan dirasakan tidak betul. Dengan melakukan banyak latihan. anak panah akan ke bawah. sight pin ke bawah. Keselarian tali panah.

semua langkah yang telah diambil sebelum itu adalah sia-sia. .tali panah yang dipegang hendaklah dibenarkan mengelongsor (slip) dari jari. Menggerakkan kepala ke kiri atau kekanan untuk melihat anak panah juga akan menyebabkan tangan pemegang busar bergerak ke kiri atau kanan. dan tangan penarik hendaklah digerakkan ke belakang semasa pelepasan anak panah. Sekiranya tidak dilakukan dengan betul.Melepaskan tali panah adalah langkah yang paling penting semasa memanah. Adalah penting untuk tidak menjatuhkan tangan pemegang busar selepas pelepasan anak panah.9 Follow through Ikut lajak ( follow through) ialah mengekalkan kedudukan lengan pemegang busar pada kedudukan pelepasan anak panah sehinggalah anak panah mengenai sasaran. Kedudukan kepala dan badan patut dikekalkan. 6. tangan penarik sepatutnya bergerak ke belakang keran otot belakang (belikat) akan menarik tangan penarik ke belakang dan jari-jari sepatutnya berada di belakang leher.Untuk melepaskan anak panah dengan betul. Ketiga-tiga jari mesti melepaskan tali panah dengan serentak. ia akan menyebabkan anak panah mendarat rendah daripada sasaran. Apabila pelepasan anak panah dilakukan dengan baik. Ini hendaklah dilakukan dengan biasan yang sedikit. Sebarang pergerakkan semasa pelepasan anak panah akan mempengaruhi cara penerbanganya.

10 Relaxing Pemanah mesti merehatkan diri selepas setiap panahan dibuat supaya otototot dapat pulih daripada kerja yang dilakukan sebelumnya. Adalah penting untuk memeriksa kesemua 10 langkah asas bagi setiap kali panahan dibuat. Sekiranya sati daripada 10 langkah itu mempunyai kecacatan. . Rehat dlam tempoh 20 hingga 30 saat adalah mencukupi untuk otot-otot bersedia bagi panahan seterusnya. Masa rehat juga digunakan untuk menganalisa keputusan panahan sebelumnya dan memikirkan cara-cara membetulkan kesilapan yang telah dilakukan. Memanah dalam keadaan otot-otot yang letih akan menyebabkan panahan menjadi tidak konsisten. Sekiranya otot-otot tidak mendapat rehat yang secukupnya.maka pemanah tidak akan dapat menghasilkan panahan yang persis dan jitu. ia akan menjadi kebas selepas beberapa panahan yang berterusan.6.

jadi kadar pernafasan anda bertambah. otot anda akan memerlukan lebih oksigen. tendon dan sendi dan meningkatkan kelembutan. Melonggarkan lengan atas dan otot dada. latihan regangan berikut dicadangkan: Latihan regangan Berikut adalah latihan regangan.Semasa melakukan latihan ini. otot. memanas serta menyejukkan badan. Latihan ini akan mengelakkan kecederaan kepada otot. Semasa melakukan latihan ini .7 TEKNIK LATIHAN FIZIKAL MEMANAH . Untuk meningkatkan kadar pergerakan.jangan tahan nafas anda kerana ia akan menjadikan anda pening. Kesemuanya mengawal pergerakan sendi-sendi badan. tendon dan ligamen.Tangan keluar. Regangkan ke atas dan tahan selama 10 saat. Luruskan tangan anda . Cantumkan jari dengan kedudukan tapak atas kepala dengan keadaan jari terkunci antara satu sama lain. Kecergasan dalam aktiviti memanah terdiri dari tiga faktor utama: Kelembutan sendi-sendi badan dikawal oleh beberapa faktor : struktur tulang.

Cuba pegang jari-jari anda dan tahan selama 10 saat. Melonggarkan otot belakang dan bahu. angkat kedua-dua lengan ke paras bahu dan depangkan tangan. Gunakan seutas getah. Melonggarkan bahu dan otot belakang . keluarkan tangan ke hadapan dan pusing ke kiri dan kekanan pelahan-lahan selama 10 saat. ke belakang dan ke depan dengan cara mengembang dan menguncup otot belikat. Bengkokkan satu tangan melepasi kepala dan dan turun ke belakang.Biarkan bahu pada kedudukan lurus.bahu atas dan otot bawah lengan. Jangan berpusing secara mengejut kerana ini akan merosakkan sendi-sendi tulang belakang. Bengkokkan tangan yang lagi satu dari bawah ke atas. Kuncikan jari kedua-dua tangan bersama-sama. Lakukan selama 10 saat. pegang keduadua hujungnya. Biarkan keadaan belakang anda dalam keadaan tegak semasa latihan ini.Melonggarkan dada. .

Tarik tangan separas bahu ke bawah kemudian tukar hala. Ulang latihan menggunakan tangan yang sebelah lagi . Melonggarkan otot memanah. Ulang lebih kurang 6 kali. Gunakan seutas getah. Tahan selama 10 saat. Gunakan seutas getah.Melonggarkan otot bahu. Melonggarkan otot dada dan bahu. Ikat kedua hujungnya untuk membentuk satu lingkaran. Tahan selama 10 saat dan ulang sebanyak 6 kali. pagang kedua hujung ketika getah berada di bahagian belakang badan. Gunakan seutas getah. Ulang sebanyak 6 kali. Angkat kedua tangan separas bahu kemudian hayunkan tangan ke depan untuk menegangkan getah. angkat sebelah tangan melepasi kepala dan sebelah lagi separas dengan bahu. buat aksi seprti meanrik tali panah. pegang kedua hujungnya.

MELAKUKAN PANAHAN KE UDARA iv. 3. Anda sepatutnya tahu bagaimana untuk menggantikan knocking point yang telah rosak. Baiki sebarang kerosakan sekiranya perlu. arm guard dan lain-lain dalam keadaan yang baik. . 2. 6. 2. BERGURAU SENDA ATAU BERMAIN-MAIN DENGAN PERALATAN MEMANAH.8 KESELAMATAN Berikut adalah langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil : I. Pastikan batang anak panah adalah lurus. ii. Penanda padang dan garisan mestilah jelas dan kekal. iii. Pastikan peralatan memanah anda sentiasa dalam keadaan yang baik. Pastikan rumput padang dalam keadaan pendek supaya senang mencari anak panah yang hilang. Periksa nocks dan mata panah. 7. PERHATIAN : Pemanah-pemanah yang melakukan kesalahan di atas boleh disingkirkan dari pertandingan . 4. MELAKUKAN DRY FIRE ( Panahan tanpa anak panah). II. Periksa samada nocking point berada di kedudukan yang betul. 5. Berikut adalah beberapa peringatan yang perlu dipatuhi:JANGAN SAMA SEKALI : i. Periksa peralatan anda selalu. MENARIK DAN MENGHALAKAN BUSAR ATAU MELAKUKAN PANAHAN KETIKA TERDAPAT SASARAN BERGERAK DI HADAPAN (busar hanya boleh diarahkan kepada target butt sahaja).Ini akan menyebabkan kerosakkan kepada busar. Lapang Sasar 1. Peralatan Memanah 1. selamat dan sesuai untuk digunakan. Pastikan ianya dililin dan tidak rosak. Pastikan semua peralatan seperti finger tab. Anda perlu selalu mengawal anak panah dan jangan sesekali hilang kawalan dari segi langkah-langkah keselamatan.

Sekiranya target butt menjadi lembut dan anak panah boleh menembusinya.3. 4. Pastikan target stand dalam keadaan yang baik dan selamat. gantikan dengan lebih baik. Gunakan whistle yang kuat atau beri arahan dengan jelas dan kuat supaya semua orang dengar dengan jelas dan faham .

Tugasan ini adalah merupakan bidang kemahiran Pengerusi Teknik Permainan ( PTPS ). pandangan dan nasihat PTPS yang berkaitan 2. pengerusi permainan boleh meminta bantuan. Terdapat seorang PTPS yang bertanggunjawab untuk setiap permainan.1. Untuk bidang kepegawaian. JAWATAN PEGAWAI PERTANDINGAN DA TUGASNYA pegawai yang berkelayakan dan mempunyai pengalaman yang munasabah dalam sukan yang diwakili. BENTUK DAN UKURAN GELANGGANG Rujuk (Lampiran 1) .

3. BENTUK DAN BUTT TARGET PERTANDINGAN .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->