P. 1
Amalan Dan Pemakanan Yang Baik

Amalan Dan Pemakanan Yang Baik

|Views: 19|Likes:
Published by Akem Nur Islam

More info:

Published by: Akem Nur Islam on Feb 17, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PPTX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

02/17/2013

pdf

text

original

5.Untuk solat sunat. 2. 3. juga jangan lupa waktuwaktu mustajab untuk berdoa. Setiap hari selepas solat kita berdoa. Saat berjemaah bersama itu sangat indah.Banyakkan berdoa. Jika isteri tak mampu. InsyaAllah. banyakkan solat hajat dan solat taubat..Banyakkan zikrullah sambil pegang perut. Berdoalah sepenuh hati.AMALAN 1. Setiap masa. Bagi solat wajib. jika ada kelapangan. di mana jua. 4. di awal waktu. .Rajin puasa sunat.Banyakkan bertaubat dan beristighfar. suami bisikkan doa tertentu di telinga isteri.Rajin solat wajib dan sunat. Contohnya ketika hujan turun. Begitu juga dengan beristighfar. cuba banyakkan berjemaah bersama. Rasa tenang dan bahagia. suami cuba usahakan puasa sunat. Masa isteri nak melahirkan.

Lebihkan baca surah-surah tertentu untuk ibu mengandung.Banyakkan baca Al-Quran. Suami juga memainkan peranan. dan amalkan.Berbual-bual dengan bayi.SAMBUNGAN 6. 8. usap-usaplah selalu perut isteri . Walaupun ketika itu bayi baru beberapa mm saiznya. 7. =) . masa mengandung ini cepat sangat rasa penat tapi boleh baca perlahan-lahan. Berbuallah dari awal tahu kewujudan bayi. Surah Maryam. Contohnya Surah Yusuf. Surah Luqman dan Surah Hujurat. Surah Yassin.Contohnya kisah-kisah nabi. Perdengarkan kepada bayi dalam kandungan sambil berdoa pada Allah. tokoh-tokoh sufi. Walaupun bagi perempuan.Baca buku-buku berilmiah.

Contohnya sapu-sapu rumah .Jangan stress. . 10. hilangkan tekanan. urut-urut isteri masa ni. Memang kadang-kadang emosi tak stabil semasa mengandung. Suami juga perlu faham perubahan yang dialami isteri.Jaga adab dan emosi. peranan suami untuk membantu ringankan beban isteri. Selebihnya. walaupun kadang-kadang rasa penatt sangat. jangan tidur sepanjang masa. =) 11.Lakukan kerja-kerja ringan sebagai senaman. Buat sikit. Buat sikit lagi. rehat lagi. Anak si suami juga yang dikandungkan itu =) Suami boleh la ringan-ringankan tangan picit-picit. Masa ni kena kawal. badan lemah. rehat. Dengan kepala sakit. makan tak lalu. Buatlah sesuatu yang ringan. Selalu ingatkan diri sendiri. Lagi-lagi isteri yang bekerja. kemas-kemas dapur . supaya tak mengguris hati suami.SAMBUNGAN 9.

Rajin menghadiri majlis-majlis ilmu. Jauhi sifat mazmumah. 13. 14. tapi pastikan juga sumber makanan tu halal. Dengar ceramah. Maksudnya. dengar bacaan-bacaan Al-Quran. memang kita tahu kita makan makanan yang halal. nanti mempengaruhi sifat bayi dalam kandungan.tetap senyum walau selalu muka tak bermaya bila badan tak sihat. Duit yang digunakan untuk beli makanan tu adalah dari sumber yang halal. .Jangan berdendam dan berdengki.Makan makanan yang baik-baik.SAMBUNGAN 12. halal zahir dan batinnya..Rajin mengukir senyuman. 15. Yang ini walaupun sedikit susah.

wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas. . Kebiasaannya. tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan. anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda. Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi.PEMAKANAN YANG SIHAT Semasa mengandung.

faktor-faktor di bawah menyumbang kepada pertambahan berat badan: Berat bayi : 2.75 – 1 kg Plasenta (uri) : 0.75 kg Selain daripada penambahan berat bayi.5 – 2 kg Penambahan cecair badan yang lain : 1.3 kg Penambahan darah : 1.3 kg Penyimpanan protein.75 . faktor-faktor lain juga penting untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu mengandung.75 – 1 kg Cecair amniotik (air ketuban) : 0. lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga berbeza.5 .75 – 1 kg Pembesaran uterus (rahim) : 0. . berat anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar.Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg (secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu wanita yang mengandung. Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan.5 .5 – 0.2kg Pembesaran payudara : 0.

vitamin. apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda. mineral dan air yang mencukupi. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan. Sama ada anda mengandung atau tidak.Makanan semasa mengandung Semasa mengandung. lemak. Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi . Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol. diet yang sihat merangkumi protein. karbohidrat. ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat.

. Banyakkan bijirin penuh (wheat. Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. buah. telur. pasta. Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur. Makanan berkalsium tinggi – Susu. ikan. bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah: Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek. yoghurt. Makanan berkanji – roti. whole grain) Makanan berprotein tinggi – Daging. nasi. kekacang (soya). ayam. jus dan salad. cheese. ubi kentang. .

ambil raisin. salad buah.Piramid Makanan Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana ia mengakibatkan pertambahan berat badan berlebihan dan seterusnya meniggikan risiko mendapat kencing manis (gestational diabetes mellitus) Jika anda sukakan snek. . biskut bijirin penuh (Jacob’s atau IKO). yoghurt atau sebarang makanan bernutrisi yang lain.

.

tetapi ia sebenarnya penting kerana makanan yang tercemar atau sudah lupus tarikhnya boleh menyebabkan anda keracunan makanan sekaligus boleh memudaratkan kesihatan bayi anda. baca label makanan yang menunjukkan kandungan nutrisi dan kalori makanan tersebut. Apabila anda mengandung. . ayam dan daging harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya. Bagi makanan yang dibungkus atau dalam tin. Pastikan sayur-sayuran dan buah juga segar dan tidak mengandungi pestisid (kebiasaannya.Perkara yang perlu diambil berat semasa membeli makanan Makanan basah seperti ikan. Walau pun nampak remeh. cadangan hidangan bersesuaian juga sebenarnya bertambah seiring dengan keperluan untuk penambahan kalori. Periksa label makanan sebelum membelinya supaya makanan tersebut dapat dipastikan: HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi Perhatikan juga tarikh lupus (expiry date) makanan dan pastikan pembungkus / tin makanan dalam keadaan sempurna (tiada kebocoran. kemek). sayur berlubang dimakan ulat atau serangga tiada pestisid). Terdapat juga label makanan yang memberikan cadangan hidangan yang bersesuaian bagi diet seharian. tercemar.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->