Tinggi Dan Sehat Bersama Irvan D.

Di ekstrak dari:
Growth Enhancement Program By Body Image Solution

Oleh: Irvan D.
www.tinggi-sehat.com

Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan

2

Hak Cipta Tinggi-Sehat.com
Penulis, Irvan D. dan Tinggi-Sehat.com, telah menulis ebook Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan dengan segenap kemampuan terbaiknya dengan mengambil referensi dari buku Growth Enhancement Program sebagai panduannya (bukan murni menterjemah) untuk membantu para kaum muda untuk menambah tinggi badannya dengan harga sangat terjangkau, dan sekaligus untuk menambah penghasilan dengan program Resellernya. Ebook ini telah dipublikasikan secara resmi melalui system reseller (hak jual ulang dengan bagi hasil) melalui Tinggi-Sehat.com. Semua teks dan grafis yang ada didalamnya merupakan hak cipta Tinggi-Sehat.com. Tidak satupun dari publikasi ini boleh digandakan, disebarkan atau direproduksi dengan cara apapun juga, termasuk mengcopy dan mencetaknya tanpa izin tertulis dari penulis. Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Tinggi-Sehat.com ©2006 Hak Cipta Dilindungi Undang-Undang Anda bisa menghasilkan keuntungan dari produk kami dengan mengikuti Program Reseller (Bagi hasil, dengan bagian terbesar untuk anda) untuk setiap pembeli ebook ini atas rekomendasi anda. Tanpa perlu banyak modal yang harus anda keluarkan, anda dapat menambah tinggi tubuh anda dan menjadi partner TinggiSehat.com dalam usaha bisnis online.
Perhatian: Bila anda menemukan terdapat oknum/situs tertentu yang menawarkan, menjual atau mereproduksi produk ini tanpa melalui cara yang kami anjurkan, harap kesediaan anda memberitahukan kami. Kami akan berikan imbalan menarik atas laporan anda. Segala penyaduran maupun penjualan tanpa izin penulis, akan disidik sebagai Cyber Crime dan dikenakan sangsi yang berlaku mengenai pelanggaran hak cipta.
Sanksi Pelanggaran Pasal 44: Undang-undang No.12 Tahun 1997 Tentang Perubahan atas undang-undang Nomor 6 Tahun 1982 Tentang Hak Cipta Sebagaimana Telah Diubah Undang-undang Nomor 7 tahun 1987: “(Ayat 1) Barangsiapa dengan sengaja dan tanpa hak mengumumkan atau memperbanyak suatu ciptaan atau memberi izin untuk itu, dipidana dengan pidana penjara paling lama 7 (tujuh) tahun dan/atau denda paling banyak Rp.100.000.000 (seratus juta rupiah)

________________________________________________________________________ Irvan D. http://www.tinggi-sehat.com © 2006

Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan

3

Daftar Isi
Asal mula Mengapa perlu menambah tinggi badan? Faktor-faktor tinggi badan Sebelum Memulai Bagaimana saya bisa lebih tinggi Panduan Gerak Untuk Penebalan Tulang Cakram _ Stretching _ Postural Exercise _ Kicking _ Hanging Petunjuk latihan yang praktis Makanan apa yang baik untuk program ini? Tips tidur untuk tulang anda Semoga berhasil

________________________________________________________________________ Irvan D. http://www.tinggi-sehat.com © 2006

Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 4 Asal Mula Kira-kira dipertengahan tahun 2004 saya merasa terobsesi ingin menambah tinggi badan saya. Tetapi entah mengapa dia berpaling.com © 2006 . ________________________________________________________________________ Irvan D. dikarenakan saya pernah menyukai seorang gadis yang memiliki postur lebih tinggi dari saya. ada beberapa factor lain juga yang mendorong saya. http://www. Dari beberapa hal diatas. baik itu dari sisi karir.tinggi-sehat. Dan tidak itu saja. apapun alasannya saya tidak tahu. Itulah sekelumit latar belakang mengapa saya berkeinginan sekali untuk menambah tinggi badan. Saya yakin hal ini bukan terjadi karena semata-mata factor kekurang-tinggian tubuh saya. tetapi setidaknya membuat saya sedikit rendah diri karena ‘kerendahan’ saya. majalah hingga internet. baik di media massa seperti Koran. Saya yakin. jika anda dalam posisi seperti saya. dengan pemahaman bahwa dengan penampilan lebih baik maka akan ada nilai tambah bagi karir / pekerjaan + masa depan saya. saya selalu mencari sumber informasi tentang metodemetode penambah tinggi badan. tetapi yang saya ketahui terakhir kalinya bahwa gadis tersebut (menurut kabarnya) sudah memiliki lelaki lain yang tingginya lebih dari posturnya. apa yang akan anda rasakan? Apakah anda merasa minder atau anda akan merasa tetap berbangga dengan postur anda? Tidak bedanya jika anda ditinggalkan kekasih karena ada lelaki/wanita lain yang berwajah lebih tampan atau cantik dari anda. Saya tidak berfikir dia berpaling dari saya dikarenaka postur tubuh saya yang sedikit lebih pendek dari dia.

yakni mungkin dengan menstimulasi beberapa titik di tapak kaki maka akan berefek kepada susunan tulang… atau semacam itu. yang dapat diselipkan di sepatu. Setelah mengunjungi beberapa website akhirnya saya terhenti pada suatu website yang terlihat tidak sekedar menjanjikan.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Walhasil suatu saat saya pernah mencoba menggunakan alas sepatu yang bermerek KIMI (hingga kini masih saya simpan) dipercaya dapat menambah tinggi badan. Benda ini berbentuk pipih. Memang cukup melelahkan dan sungguh menjenuhkan! Untungnya pada saat itu saya memang tidak begitu sibuk dengan pekerjaan saya. Setelah saya mendapatkan buku panduan tersebut. http://www. Saya mungkin dapat memahaminya. pada hari yang sama saya mulai mempraktekkan segala petunjuk-petunjuk dan panduan yang tertera dan dikombinasikan dengan beberapa referensi yang menurut saya akan efektif jika di sertai.tinggi-sehat. Akhirnya dengan setengah putus asa saya coba mencari lewat internet melalui search engine Google. Meski secara logika saya tidak begitu memahaminya. Justru yang terjadi adalah ketidak nyamanan saya setiap kali saya memakai sepatu. yakni bagaimana mungkin dengan alas tersebut massa tulang saya akan bertambah. meski akhirnya tidak membuahkan hasil.com © 2006 . bukankah anda merasa seperti paling tinggi? ________________________________________________________________________ Irvan D. tetapi dia juga dapat menjelaskan secara ilmiah tentang bagaimana tulang kita dapat “tumbuh” pada usia yang sudah melewati masa pertumbuhan. dan mencoba memakainya. sukurlah akhirnya saya dapat merasakan hasilnya secara bertahap dengan bertambah tinggi total 5 cm dalam kira-kira 4 bulan! Bayangkan saja jika anda memakai sepatu yang hak tumitnya 5 cm. dengan beberapa benjolan-benjolan kecil di beberapa titik. 5 Tetapi dengan pertimbangan reflexologies.

karena dengan tinggi badan 165cm. melainkan disusun berdasarkan panduan-panduan yang tertera di buku tersebut. selain memiliki ebook bermamfaat ini untuk menambah tinggi badan. lebih merasa lebih gagah. Namun sebelum itu saya mencoba menyusun sebuah web dengan hosting dan domain gratisan untuk publikasi produk ini. voila! telah terbukti efetif pada saya hingga kini.com).tinggi-sehat. dari sebelumnya hanya 165 cm. ditambah kombinasi beberapa referensi pribadi saya lainnya. Tetapi ebook ini bukan disusun berdasarkan terjemah murni dari buku tersebut. saya mencoba mempublikasikan melalui web reseller (tinggisehat. dan setelah melihat adanya demand yang bagus. sekaligus memberi kesempatan kepada anda untuk menambah penghasilan dengan hak jual ebook ini kepada orang lain dengan system bagi hasil. anda sudah banyak menghemat uang anda beberapa ratus ribu. itu sepertinya anda merasa terbatas untuk memilih pasangan bukan? Setelah saya merasa cukup dengan postur saya.com © 2006 . dan akhirnya. Dalam keseharian saya lebih percaya diri. guna membantu orang-orang seperti saya. dan saya akan lebih banyak pilihan untuk memilih pasangan saya.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 6 Kini tinggi saya 170 cm. http://www. Dengan pertimbangan. tetapi pembeli juga dapat mendapat penghasilan extra dari program resellernya. belum terbilang keuntungan lainnya adalah buku ini sudah dapat anda fahami dengan mudah dalam Bahasa Indonesia. ________________________________________________________________________ Irvan D. Mari kita lihat sisi keuntungan anda dengan membeli ebook ini yang kandungannya sama dengan produk informasi yang telah saya beli. (disamping memang tidak bisa tinggi lagi) seluruh referensi tersebut saya simpan baik-baik. hingga akhirnya Seorang kawan menyarankan saya untuk mempublikasikan hal ini melalui internet.

Melihat pengalaman saya tadi. Tubuh dengan tinggi yang proporsional juga membantu seseorang agar lebih mudah mendapat pekerjaan. meski sebenarnya tinggi badan bukan jaminan 100% agar seseorang mendapat jodoh dengan mudah.tinggi-sehat. Dengan tinggi badan yang proporsional dapat membantu seseorang meningkatkan percaya dirinya untuk mencari pasangan yang sesuai dengan keinginan. tetapi setidaknya memperoleh nilai lebih ketimbang orang yang pendek. karir atau bahkan wibawa.com © 2006 . Belum terbilang seperti angkatan atau militer yang juga bersyarat mutlak dengan tinggi badan yang memadai. restoran dan lainlain. dengan badan yang tinggi berarti penampilan akan lebih menarik. ________________________________________________________________________ Irvan D. penerbangan. http://www. mereka mayoritas menjadikan tinggi badan menjadi salah satu persyaratan untuk bekerja di perusahaan tersebut. Instansi-instansi jasa seperti perhotelan. Juga bukan berarti dengan tinggi badan akan menjamin 100% mudah mendapat pekerjaan. Tetapi setidaknya juga akan menghasilkan nilai lebih bagi orang yang bersangkutan.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 7 Mengapa perlu menambah tinggi badan? Ebook ini sengaja saya susun sesingkat mungkin namun cukup padat informative agar tidak begitu berbelit-belit apalagi terlalu banyak pendahuluan ‘basa-basi’ juga akan lebih menghemat halaman ebook dan memperkecil ukuran file sehingga akan lebih mudah dan cepat bagi anda mendownloadnya. anda sudah dapat menyimpulkan bahwa tinggi badan dapat merupakan factor yang dapat menambah percaya diri baik dari sisi kehidupan berpasangan.

maka cenderung anak yang dilahirkannya akan memiliki tubuh yang mudah mengalami peninggian. http://www. Pada masyarakat barat tidak ada masalah kekurangan kalsium. Saran saya sebelum melakukan latihan-latihan. Uraian tentang gizi akan diulas lebih banyak pada bagian program makanan nanti.tinggi-sehat. Dari beberapa survey yang pernah dilakukan membuktikan bahwa faktor gen dari Ibu lebih menentukan ketimbang dari pihak Ayah. Unsur kalsium terdapat dalam bahan pangan yang lebih terbatas. baris per baris. Jika pada masa pertumbuhan terjadi defisiensi kalsium. Karena pola makanan tradisional sudah mampu memberikan kalsium 2-3 kali lebih banyak dari yang dibutuhkan seperti keju. dan berakibat tubuh mengalami hambatan pertumbuhan. perhatikan apakah anda ________________________________________________________________________ Irvan D. Masalah kekurangan fosfor jarang ditemukan sehingga faktor ini dapat diabaikan . Faktor lain tentunya sangat dipengaruhi oleh faktor gizi terutama pada masamasa pertumbuhan seperti pada umur dibawah 18 tahun. Sehingga apabila kita melihat suatu pasangan yang tinggi maka pada biasanya akan menghasilkan anak yang tinggi pula. Sebelum Memulai Bacalah buku ini dengan seksama. Lain halnya dengan unsur kalsium . kasus kekurangan kalsium sering ditemukan. Jadi jika seorang ibu yang bertubuh tinggi.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 8 Faktor-Faktor Tinggi Badan Postur tubuh atau organ tubuh lainnya lebih cenderung dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. telur dan susu dan lain-lain.com © 2006 . tanpa melompat-lompat guna menghasilkan hasil yang optimal.. fosfor dan magnesium maka tulang yang terjadi tidak maksimal massanya.

9 Dalam melakukan latihan dibutuhkan kesabaran dan ketekunan juga kedisiplinan anda. yang terpenting adalah anda dapat mengatakan bahwa anda bukan anda yang dahulu lagi. (Bervariasi pada setiap orang) Tentunya anda bertanya-tanya. dikarenakan struktur metabolik tulang pada tiap orang berbeda. kerajinan.tinggi-sehat. Bagaimana Kita Bisa Lebih Tinggi? Kalau kita bicara mengenai pertumbuhan tulang. Yang pasti jangan berputus asa dengan hasil yang anda dapatkan. sedangkan yang lainnya bisa hingga 11 cm. bagaimana saya bertambah tinggi sedangkan tulang saya sudah tidak dalam phase pertumbuhan. anda sudah berbeda dengan penampilan yang sedikit atau banyak lebih baik dari sebelumnya. Tanamkanlah bahwa ini adalah program melatih kedisiplinan. kita semua tahu bahwa tulang terhenti pertumbuhannya pada umur sekitar 18 sampai sekitar 20 tahun. Umur anda kini (misalnya) 28 tahun. sebaiknya di konsultasikan dulu kepada dokter guna menghindari efek yang akan memperburuk kondisi anda.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan memiliki kontra indikasi atau keluhan-keluhan yang memang berpantang untuk melakukan latihan tulang. http://www. Sebagian bertambah cuma 2 cm. ________________________________________________________________________ Irvan D. ketekunan anda yang akan menghasilkan untuk jangka panjang dan bahkan seumur hidup anda. Hasil dari program ini bervariasi pada tiap orang.com © 2006 . Jika anda pernah mengalami suatu kecelakaan atau histori medis yang berpengaruh pada susunan tulang anda terutama pada punggung dan kaki.

http://www. sehingga bukankah unsur tersebut adalah material yang berpotensi dalam tulang punggung kita untuk sedikit diperpanjang melalui latihan-latihan khusus? ________________________________________________________________________ Irvan D. sehingga dimana badan kita dapat menoleh. Tulang inilah yang menopang tiap ruas tulang punggung yang jumlahnya 33.tinggi-sehat. yaitu 7 buah pada tulang leher. membungkuk dan lain sebagainya. Melainkan menstimulasi pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan (intervertebral discs) yang terdapat pada tulang punggung kita yang teksturnya lebih lunak dari tulang pada umumnya.com © 2006 . Kini kita lihat tampilan gambar dibawah ini tentang letak cakram tulang rawan itu: Seperti saya singgung sebelumnya bahwa sehubungan komponen tulang ini cukup lunak dan lentur. dan program tinggi-badan manapun tidak ada satupun yang menjanjikan akan menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang. 5 buah pada tulang pinggang.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 10 Dalam program ini. 12 buah pada tulang punggung. maka program ini bertujuan menstimulasi tulang tersebut hingga menjadi lebih panjang dan statis sehingga membentuk tulang punggung yang lebih panjang dan menghasilkan penambahan tinggi badan. 5 buah pada tulang kelangkang dan 4 buah pada tulang ekor. Dikarenakan tekstur tulang ini yang sedikit lunak dan elastis dari tulang biasa yang berfungsi sebagai peredam kejut dalam aktivitas kita sehari-hari.

tinggi-sehat. maka anda akan bertambah tinggi 3 inch atau kira-kira 8 cm! Tapi perlu diketahui bahwa penambahan ketebalan cakram tersebut bisa lebih tebal dari 0. tebal dan solid (tidak mudah ciut). Namun ketika anda kembali beraktivitas maka bagian tersebut menciut kembali. saya jamin tubuh sedikit lebih tinggi setelah anda bangun tidur.25 inch. Itulah salah satu efek dari penebalan tulang rawan pada tulang punggung kita ketika kita tidur. ________________________________________________________________________ Irvan D. dan kita tambah ketebalannya masing-masing kirakira seperempat inch lagi.com © 2006 . Dan itu berarti masih berpotensi untuk lebih tinggi dari 8cm.25 inch dikalikan 12. seperti contoh ketika anda bangun tidur.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Anda dapat membayangkan dari 12 ruas tulang punggung kita yang mana tiap ruas terdapat tulang rawan ketebalan paling sedikit seperempat Inch. 11 Anda bisa buktikan ukur tinggi badan anda ketika anda sebelum dan sesudah tidur. http://www. Anda kalikan 0. Pada petunjuk latihan-latihan nanti adalah bertujuan bagaimana agar bagian tulang tersebut semakin menebal dibantu dengan makanan penunjang yang berfungsi agar cakram tersebut makin kuat. Panduan Gerak Untuk Penebalan Tulang Cakram Ada empat langkah dan latihan guna mempertebal tulang cakram tersebut yang membutuhkan konsistensi dan komitmen anda untuk mencurahkan tenaga dan waktu anda untuk mencapai tujuan yakni menambah tinggi postur tubuh anda. Tahukah anda bahwa pada waktu-waktu tertentu cakram tulang rawan kita menebal.

Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan seperti berikut ini: 1. disamping karena harganya yang sangat mahal. anda dapat meminta bantuan orang lain (saya selalu dibantu adik saya) untuk melakukan hal seperti yang terlihat pada gambar dibawah ini. hal seperti ini biasanya dibantu oleh sebuah alat yang berfungsi seperti menarik kepala anda.com © 2006 . juga dikhawatirkan terdapat cidera kecil yang tidak kita inginkan dari penggunaan alat tersebut. Postural Exsercise (Latihan Postur) 4. Hanging (bergantung) 12 Tetapi setiap kali sebelum sebelum memulai latihan-latihan diatas. Untuk “Pembukaan Ruas”. Kicking (menendang) 5. Namun dalam program ini saya tidak menganjurkan anda menggunakan alat tersebut. Streching (Peregangan) 3.tinggi-sehat. disarankan anda melakukan “Pembukaan Ruas” yakni berfungsi untuk membuka dan menstimulasi lapisan tulang cakram pada tulang punggung sebelum akhirnya mengalami penebalan permanent setelah melakukan pelatihan. Sebaiknya dilakukan selepas bangun tidur pagi (lihat saja tampang saya yang lecek… ☺) ________________________________________________________________________ Irvan D. Spine Pull up (Pembukaan Ruas Tulang Belakang) 2. http://www. Pada program lainnya seperti Ortopedi atau program lainnya yang berasal dari Amerika atau Jepang.

Tidak perlu dihentak. dan lakukan setiap kali ingin berlatih pada pagi dan malam hari.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Anda duduk bersila di lantai. tarik dan tahan kira-kira 2 detik. Tahan posisi tersebut dalam hitungan 8 lalu berdiriv kembali. yaitu tangan kanan didepan dibawah dagu. orang yang membantu anda berdiri di belakang 13 anda. dan tangan kiri dibelakang kepala. dengan posisi tangan seperti diatas. pada awalnya mereka akan mengalami kesulitan dan ketidak nyamanan dalam setiap gerakan. ini bagus untuk energi sugesti anda untuk penambah massa cakram. lalu lepaskan lagi perlahan-lahan. Setelah itu tarik keatas perlahan-lahan seolah-olah mencoba mencopot kepala dari tubuh.tinggi-sehat. Menghadap dan bersandarlah ke tembok. Ulangi hal ini 10 kali. Tetapi dalam hal ini saya tekankan sekali lagi bahwa setiap usaha butuh ________________________________________________________________________ Irvan D.com © 2006 . Postural Exsercise Dalam kata umum hal ini dapat disebut yoga. Biasanya anda akan merasakan kenyamanan setelah melakukan “Pembukaan Ruas” ini. angkatlah kedua tangan anda setinggi-tingginya seolah menggapai sesuatu yang tinggi dengan mendongak ke atas dengan kaki menjinjit (lihat gambar). Stretching Gerakan latihan pertama yang kita lakukan adalah Stretching. Lakukan sebanyak sepuluh kali Perlu diingat bahwa selama anda meregang anda harus merasakan bahwa tulang belakang anda memanjang. Bagi orang-orang yang terbiasa dengan yoga. http://www.

tetapi dalam menjalaninya seiring dengan stress dan depresi. Dalam latihan ini bertujuan untuk menstimulasi cairan tulang belakang anda agar massa tulang cakram bertambah.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan kesabaran. tentu tidak akan berhasil dengan optimal. seperti (misalnya) program Body Building. dan terbukti jika seseorang sedang menjalani suatu program. Dengan pengolahan mental yang baik maka akan berpengaruh kepada metabolisme yang baik. Lakukan gerakan-gerakan ini pada saat 3 jam sebelum atau sesudah makan Waktu yang terbaik untuk melakukan gerakan ini adalah pagi hari setelah bangun tidur. disebabkan pada saat itu cakram tulang punggung anda sedang mengalami pemuaian. dan kesabaran dan ketekunan akan membuahkan hasil. Tutuplah mata anda selama melakukan latihan ini agar anda dapat lebih rileks dan fokus. dan ketika menghembuskan melalui mulut. pencerahan fikiran yang berpotensi membantu pertumbuhan tinggi badan. mental dan spiritual. Setelah melakukan gerakan-gerakan ini berbaringlah dan rasakan kebugaran tubuh dan mental anda. http://www.com © 2006 . tetapi jika hal ini sudah menjadi rutinitas anda sehari-hari maka aktivitas ini seolah-olah akan menjadi kebutuhan anda. stress. ________________________________________________________________________ Irvan D. dan sekaligus mengurangi deperesi. Pada awalnya saya yakin akan merasa kesulitan. Karena dengan Yoga anda mengolah tubuh. Catatan: 14 Ketika anda mengambil nafas dianjurkan menghirup melalui hidung.tinggi-sehat.

Catatan: Setiap gambar posisi dibawah ini dapat anda lihat dalam video yang dapat didownload melalui link-link yang tersedia. Untuk melihat video peragaannya. Sehubungan guna memperkecil kapasitas file.zip ________________________________________________________________________ Irvan D.com © 2006 . Posisi 1 (Rotating Pelvis): Duduk bersila. sehingga gambar tidak akan terlihat terlalu buram.com/video_pos/pos_1. Anda cukup melihat video-video tersebut dengan tampilan di perkecil.tinggi-sehat. Lakukan berulang-ulang putaran tersebut sampai 25 kali. putarkan secara rotasi perut anda. maka kualitas gambar tidak akan sempurna.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 15 Setelah latihan dianjurkan minum segelas air yang dicampur satu sendok teh gula dan ¼ garam guna mengganti cairan tubuh yang hilang dari pengeluaran keringat selama latihan untuk menghindari dehidrasi. letakkan tangan diatas lutut. Tujuan gerakan ini adalah membuka energi pada tulang belakang dan memberikan energi pada organ dalam tubuh anda. http://www. silahkan browse: www. Dan tetapkan pada kondisi rileks.tinggi-sehat.

com © 2006 . Untuk melihat video peragaannya. pegang pergelangan kaki anda. http://www.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 16 Posisi 2 (Spinal Flexibility): Masih dalam posisi duduk bersila.zip ________________________________________________________________________ Irvan D. Saat mengambil nafas rasakan seolah-olah energy menuju ke tulang belakang Dan pada saat menghembuskan rasakan seolah-olah energi itu keluar dari tubuh anda Lakukan sebanyak 15 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian bawah....tinggi-sehat.. silahkan browse: www.tinggi-sehat.com/video_pos/pos_2.lalu hembuskan. Ambil nafas kuat-kuat dengan punggung tegap.

tinggi-sehat. silahkan browse: www. letakkan tangan anda diatas paha.tinggi-sehat. Untuk melihat video peragaannya. http://www.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 17 Posisi 3 (Spinal Flex on Heels): Duduklah diatas tumit anda.com © 2006 .com/video_pos/pos_3.zip ________________________________________________________________________ Irvan D. Lakukan pengolahan nafas seperti posisi 2 Lakukan sebanyak 15 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian tengah.

Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 18 Posisi 4 (Spinal Twist): Masih dalam posisi duduk diatas tumit Letakkan kedua tangan diatas pundak. putarkan tubuh dan kepala anda kekanan. lalu hembuskan nafas Selama gerakan memutar fokuskan fikiran anda pada tulang belakang. http://www.com/video_pos/pos_4.tinggi-sehat. silahkan browse: www..tinggi-sehat.zip ________________________________________________________________________ Irvan D. putarkan tubuh dan kepala anda kekiri. dan rasakan rotasinya Ulangi gerakan tersebut 20 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian atas. Tarik nafas dalam-dalam.com © 2006 . lalu hembuskan nafas Tarik nafas dalam-dalam. Untuk melihat video peragaannya... dengan ibu jari di belakang dan jari lainnya didepan seperti gambar..

pankreas. tahan dalam hitungan ketiga.zip Posisi 7 (Neck Rools): Masih duduk dalam posisi bersila. Untuk melihat video peragaannya.zip 19 Posisi 6 (Shoulder Shrug): Masih dalam posisi bersila. Akhiri gerakan tersebut dengan mengambil nafas. putar kepala kekanan 360 derajat selama + ________________________________________________________________________ Irvan D. Tujuan gerakan ini adalah merilekskan stress pada bahu dan punggung bagian atas. Lengkungkan tubuh anda kekiri sambil mengambil nafas. http://www.tinggi-sehat.tinggi-sehat. angkat kedua belah bahu setinggi mungkin.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Posisi 5 (Elbow Bends): Kembali pada posisi bersila. lambung dan usus. lalu hembuskan. usahakan siku anda pada posisi serendah mungkin. letakkan telapak tangan di belakang leher dengan posisi terkunci (lihat gambar). juga meningkatkan kelenturan tulang belakang. dan hembuskan ketika melengkungkan ke kanan.com/video_pos/pos_5. Tujuan gerakan ini adalah untuk menstimulasi organ vital dalam tubuh seperti hati.tinggi-sehat. Untuk melihat video peragaannya. lalu turunkan bahu sambil menghembuskan. lakukan sebanyak 20 kali Ketika melengkungkan tubuh anda. silahkan browse: www. silahkan browse: www.com/video_pos/pos_6.com © 2006 . Ulangi sebanyak 20 kali. sambil mengambil nafas.

Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 30 detik. lalu perlahanlahan naikkan punggung anda. lalu hembuskan.zip Posisi 9 ( Rolling Spine): ________________________________________________________________________ Irvan D. silahkan browse: www. Untuk melihat video peragaannya. Angkatlah kepala anda sampai posisi setinggi mungkin sambil menahan nafas anda.com © 2006 . http://www. Tujuan gerakan ini adalah untuk merilekskan stress pada otot leher dan menstimulasi kelenjar Tiroid 20 Posisi 8 (Snaking): Telungkuplah diatas lantai dengan telapak tangan menopang tubuh (seperti posisi pushup) Ambil nafas dalam-dalam.com/video_pos/pos_8. lalu disusul dengan kepala anda.tinggi-sehat. Ketika memutar lemaskan leher anda. lalu putarlah kekiri. Tujuan gerakan ini adalah menguatkan punggung bagian bawah.tinggi-sehat. Ulangi sebanyak 3 kali.

Lalu hembuskan nafas sambil kepala merunduk dan menaikkan punggung anda keatas. Tujuan gerakan ini adalah untuk menstimulasi kelenturan tulang belakang. setelah selesai duduklah dengan rileks diatas tumit. silahkan browse: www. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali. Untuk melihat video peragaannya.com/video_pos/pos_10.zip Gerakan 10 (Head up and down): Tengkuraplah dengan posisi merangkak. Lakukan gerakan ini kira-kira 2 menit.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 21 Berbaringlah diatas punggung anda dengan menggunakan matras atau apa saja yang sedikit empuk. dan arahkan lutut ke dagu Dekaplah.tinggi-sehat. silahkan browse: www. Untuk melihat video peragaannya.tinggi-sehat. lalu bergoyanglah dengan lekukan tulang punggung anda agar terjadi tekanan memijat dari punggung bagian atas hingga bawah. Tarik nafas sambil kepala mendongak dan merendahkan punggung anda dengan posisi tangan tegak lurus. Tekuklah kedua kaki anda dengan bantuan kedua tangan.com © 2006 .zip ________________________________________________________________________ Irvan D.com/video_pos/pos_9. Tujuan gerakan ini adalah untuk mengalirkan energi ke arah tulang belakang. http://www.tinggi-sehat.

com © 2006 . Untuk melihat video peragaannya. silahkan browse: www. http://www. Akhiri dengan menyatukan kedua kaki sambil memijatnya.tinggi-sehat. Lakukan gerakan diatas berulangulang sebanyak 20 kali. dan akhiri dengan menyatukan kedua kaki dan memijat. Untuk melihat video peragaannya. Tujuan gerakan ini adalah untuk merilekskan otot kaki dan punggung bagian bawah. lalu hembuskan. Ulangi dengan menukar posisi kaki.tinggi-sehat. Peganglah kaki pada posisi dimana tangan dan kaki anda tetap lurus. Ulangi sebanyak 5 kali. tahan sejenak. Tarik nafas dalam-dalam.com/video_pos/pos_12.zip ________________________________________________________________________ Irvan D.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Gerakan 11 (Split Stretch): Duduklah diatas lantai dengan kedua kaki terbuka lebar. Lalu pelan-pelan luruskan kaki kiri hingga rata ke lantai.zip Gerakan 12 (Nerve Stretch): Duduklah dengan telapak kaki kanan ke paha kiri. silahkan browse: www. Tarik nafas dalam-dalam.tinggi-sehat.com/video_pos/pos_11. pelan-pelan tekuklah kaki kiri untuk anda memegang jari kaki atau bagian mana saja yang nyaman menurut anda. 22 turunkan kepala anda serendah-rendah kesebelah kiri sambil menghembuskan nafas dengan posisi punggung lurus. turunkan kepala anda serendah-rendah kesebelah kanan sambil menghembuskan nafas. Tarik nafas dalam-dalam.

Seperti yang telah saya singgung sebelumnya bahwa aktivitas ini akan terasa menyulitkan pada awalnya.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Gerakan 13 (Lift up): 23 Berbaringlah diatas punggung anda. Disamping itu tubuh anda akan lebih bugar dan sehat. Lebih positif. Kicking (Menendang) Dalam program ini kita tidak sekedar dapat menambah tinggi badan kita dengan menambah massa cakram intervertebral pada tulang punggung saja. http://www. Disebabkan pertambahan ketebalan intervertebral discs pada tulang punggung anda. Untuk melihat video peragaannya.com © 2006 .tinggi-sehat. Setelah selesai berbaringlah anda dan nikmati energi kebugaran yang anda rasakan.zip Dengan melakukan gerakan-gerakan diatas setiap hari dan rutin dijamin ukuran tubuh anda akan bertambah.tinggi-sehat. lalu angkat perlahan-lahan angkat tubuh anda sambil mengambil nafas pelan-pelan dengan posisi dada membusung. peganglah kedua kaki dengan kedua tangan. tapi bila kita sudah terbiasa maka akan seperti suatu kebutuhan. dan dijamin anda merasa lain dari sebelumnya. silahkan browse: www. dan lebih tinggi. Kemudian pelan-pelan turunkan tubuh anda sambil menghembuskan nafas.com/video_pos/pos_13. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali Tujuan gerakan ini adalah untuk mengendurkan stress pada bagian perut. Lalu tekuklah lutut. lebih bersemangat. melainkan ada jenis tulang rawan lainnya yang berpotensi untuk dipertebal ________________________________________________________________________ Irvan D. Ambil nafas dalam-dalam dan hembuskan.

Lakukan berulang-ulang hingga tiap kaki menendang sebanyak 60 kali. Berlari di tempat dengan kaki diangkat setinggitingginya selama 3 menit saja. lalu ganti dengan kaki yang lain. Lakukan pada waktu pagi hari dan malam hari . anda boleh berpegangan kepada sesuatu.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan dengan melalui gerakan menendang. Untuk penunjang menambah tinggi badan. berikut ini adalah metode yang efektif: Lakukan pemanasan selama + 15 menit dengan melakukan strecthing yaitu merangkul salah satu kaki anda dalam posisi berdiri. Dengan rutinitas ini maka akan menciptakan suatu microfracture (keguncangan kecil) pada garis epifisis tibia. lakukanlah pagi. Adalah garis epifisis sebagai tempat lempeng pertumbuhan pada paha. siang dan malam Agar anda lebih nyaman. Juga berfungsi sebagai peredam kejut diantara persendian seperti dalam tampilan gambar berikut: Jadi bisa di asumsikan bahwa para atlet Taekwondo yang lebih sering melakukan gerakan tendangan. http://www. sehingga berpotensi akan mempertebal epifisis. Setelah itu lakukan gerakan menendang sebanyak 15 repetisi dari setiap kaki secara bergantian.tinggi-sehat. ________________________________________________________________________ Irvan D.com © 2006 . tahan selama beberapa menit. 24 tempat melekat tendon pada tulang tungkai bawah. sehingga tubuh kita secara otomatis akan memproduksi sel guna memperbaiki epifisis yang terguncang tadi. juga kick boxer yang mana kaki mereka berpotensi untuk mengalami pemanjangan dari semestinya.

Petunjuk Latihan Yang Praktis Setelah dipaparkan tadi panjang lebar beberapa cara untuk menambah tinggi badan. Cuma bedanya dalam otot terbangun dari unsur protein. Hanging (Bergantung) Jenis latihan bergantung sangat berpengaruh dalam program ini. Hal ini sangat mudah dilakukan. kemudian turun.tinggi-sehat. Aktivitas bergantung atau berayun sangat berpengaruh untuk membuka ruas organ ini. ________________________________________________________________________ Irvan D. Tentunya memang tidak semua orang dapat melakukan semuanya disebabkan keterbatasan waktu oleh aktivitas sehari-hari. lalu tingkatkan jumlah ayunan menjadi 7 sampai 9 dan seterusnya dengan sedikit menghentakkan kaki kearah bawah.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 25 Ibarat dalam dunia muscle art (binaraga) dimana penambahan sel pada otot adalah akibat „keguncangan“ pada otot yang dihasilkan dari mengangkat beban berat dan perlahan-lahan otot mengalami penebalan dengan sendirinya.com © 2006 . Berikut ini adalah beberapa kombinasi latihan yang dapat dilakukan setiap hari dan tidak perlu „memaksakan“ untuk melakukan seluruh latihan-latihan. bernafas dan ulangi lagi. Dalam repetisinya anda dapat tingkatkan dari 15 detik meningkat menjadi 20 detik. http://www. sedangkan pada tulang adalah kalsium. Postural Exercise dan lainnya. Peningkatan jumlah berayun disarankan tidak sekaligus guna menghindari cidera otot belikat. Berayunlah dengan hitungan 4 lalu istirahat. Seperti telah saya singgung sebelumnya bahwa didalam tulang punggung kita terdapat cakram intervertebral yang berpotensi dapat merenggang untuk penambahan tinggi badan. dari mulai stretching. yaitu dengan bergantung selama 15 detik.

tinggi-sehat. Lakukan selama 3 bulan dan lihat hasilnya.com © 2006 . Kombinasi Latihan C: Menendang 25 kali ke depan 25 ke samping setiap kakinya.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 26 Kombinasi latihan A: Stretching (Peregangan) Postural Exercise „Split Stretch“ Menendang Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin Kombinasi Latihan B: Hanging (bergantung & berayun) Postural Exercise „Snaking“. “Head up and down” dan “Spinal Flexibility” Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin. Lakukan pagi dan malam hari. http://www. apakah anda berfikir bahwa ________________________________________________________________________ Irvan D. „Rolling Spine“. Karena bagaimanapun program yang sepenuhnya akan juga menghasilkan tinggi yang optimal. Makanan Apakah Yang Baik Untuk Program Ini? Setelah anda mengetahui beberapa latihan tadi. Postural Exercise „Split Stretch“ Melompat 30 kali pada pagi dan malam hari Paket latihan-latihan diatas adalah sekedar penunjang program ini bagi anda yang penuh dengan aktivitas/kesibukan sehingga tidak dapat banyak meluangkan waktu untuk latihan penuh.

Karena akan darimanakah pembentukan sel tulang kalau bukan dari zat makanan. Karena mereka secara turun temurun berbudaya lebih banyak mengkonsumsi dairy products dibandingkan masyarakat asia.com © 2006 . posfor dan magnesium. tentunya harus diiringi latihan-latihan tersebut diatas. Kalau asupan nutrisi pembentuk tulang tidak 27 mencukupi. buyut mereka mayoritas bertubuh tinggi. Kalau anda perhatikan mengapa masyarakat barat lebih cenderung berbadan tinggi dibanding masyarakat Asia. dengan bahan yang mudah didapat. Sebelum memulai aktivitas sehari-hari sewajarnya kita selalu sarapan terlebih dulu. berikut ini adalah tips makanan yang praktis.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan itu cukup untuk menambah tinggi badan? Jawabannya TIDAK sama sekali. maka yang dihasilkan bukanlah otot yang besar. sesering apapun anda mengangkat beban berat tanpa ditunjang makanan berprotein & berkalori tinggi. Apakah anda tahu sebabnya? Tentu anda akan menjawab bahwa hal itu adalah faktor genetikal atau factor keturunan! Tapi kalau ditilik balik mengapa genetikal? Dan apa yang menyebabkan ayah. Krim atau susu itu sendiri. Sedangkan penelitian membuktikan bahwa kalsium susu adalah jenis kalsium yang lebih mudah diserap tubuh. dan cukup membantu dalam mempertinggi ukuran tubuh anda. yang nota bene banyak mengandung kalsium. kakek nenek. maka seluruh latihan dan gerak-gerak rutinitas akan sia-sia belaka. melainkan sebaliknya. Dairy product yaitu jenis makanan yang berbasis susu seperti keju. Kesimpulannya antara makanan dan latihan haruslah seimbang. Seperti tidak bedanya program body building. Agar tidak terlalu berbelit-belit. ________________________________________________________________________ Irvan D. latihan anda justru akan menghabiskan massa otot. butter (mentega-bukan margarine). http://www. Oleh sebab itu wajar jika mayoritas tubuh mereka lebih tinggi dari rata-rata tinggi badan orang Asia.tinggi-sehat.

Lemak. mulailah sekarang manggunakan butter (mentega) Lho. tetapi setidaknya salah satu unsur dibawah ini: ________________________________________________________________________ Irvan D. Mineral. Saya jamin tinggi tubuh anak itu kelak akan lebih tinggi dari tinggi rata-rata. Dengan misalnya ketika anda mengkonsumsi roti yang selama ini hanya menggunakan margarin. mohon maaf. Seandainya memungkinkan dalam menjalani program ini agar lebih memperbanyak asupan kalsium.0000005% kandungan kalsiumnya…☺ belum lagi penyerapan di pencernaan yang tidak optimal. mungkin hanya 0.tinggi-sehat. Untuk itu setiap pagi anda disarankan mengkonsumsi komposisi makanan sebagai berikut.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Seandainya anda tidak biasa sarapan. Karena dalam gandum mengandung lebih tinggi protein daripada jagung. yang biasanya adalah kelapa sawit. Bila anda biasa makan roti pada pagi hari itu baik. apa bedanya margarin dengan mentega? Jika anda mengkonsumsi margarin. http://www. jika anda ingin berhasil dalam program ini anda dianjurkan untuk sarapan. Vitamin dan Kalsium. Manakah yang lebih banyak mengandung gizi? Jika anda melihat kemasan margarin yang mencantumkan “diperkaya dengan kalsium” itu tidak begitu berpengaruh terhadap tubuh anda. itu sama saja anda meminum beberapa CC minyak goreng. dan terbuang di kotoran. Sedangkan butter (mentega) dibuat dari susu. Protein. 28 Untuk sarapan disarankan agar mengkonsumsi zat-zat essensil seperti Karbohidrat. yang tidak harus lengkap setiap hari.com © 2006 . Karena margarin itu dibuat dari sumber lemak tumbuhan. karena roti lebih baik daripada cereal. Coba lihat seorang anak yang semenjak kecilnya terbiasa minum susu atau makan keju dipagi hari secara rutin. Meskipun ada. Begitupun kalau dibanding dengan nasi yang mana kandungan proteinnya lebih rendah ketimbang gandum.

http://www.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan • • • Usahakan konsumsi sumber karbohidrat sesuatu yang tidak terlalu 29 mengenyangkan tetapi cukup bernutrisi seperti roti atau nasi secukupnya. jangan sampai mendidih agar tidak merusak kadar ________________________________________________________________________ Irvan D. maka ada baiknya anda mengkonsumsi keju yang dilapisi roti. Tapi tak semua itu tidak sebaik apabila anda mengkonsumsinya dari sumber nutrisi alami (natural source). atau anda dapat menggunakan susu bubuk yang dicampur air hangat. minuman ini nikmat dan bergizi tinggi.tinggi-sehat. Karena nasi tidak cocok dengan keju.com © 2006 . kapsul kalsium dan sejenisnya. Bisa dikombinasikan roti isi keju yang diolesi dengan Tuna cincang. (Jika anda tidak terbiasa dengan ini. Banyak sekali tersedia minuman instant baik itu kaya protein maupun kalsium. Karena sumber kalsium sintetis seperti itu biasanya tidak akan mudah di serap tubuh dan hanya akan terbuang percuma. Silahkan mencoba. kami tidak menyarankan anda mengkonsumsi obat-obatan hormonal untuk menambah tinggi badan anda seperti banyak yang dijual dipasaran. Hangatkan susu segar + 250 ml. Sehubungan program ini dirancang untuk lebih tinggi dan sekaligus sehat. anda disarankan untuk mengkonsumsi jenis campuran minuman berikut Minuman Apakah Yang Baik Untuk Program Ini? Ada racikan minuman yang sangat efektif untuk mendukung tinggi badan anda dalam menjalani program ini. dan efektif jika ditunjang oleh program ini. Seperti calsium D redoxon. Berikut ini adalah resep minuman yang saya peroleh dari beberapa sumber selama pencarian saya untuk program peninggi badan. dapat anda gunakan nasi + Tuna atau ikan laut jenis apapun) • Untuk minumnya.

Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan nutrisi. lemak. jangan diblender agar tidak membusa Dari racikan diatas anda sudah mengkonsumsi protein hewani. mineral. Aduklah. untuk sesekali anda dapat mengkonsumsi supplement kalsium tambahan yang mudah diperoleh di apotik (seperti Calcium-D-Redoxon misalnya) sehingga asupan kalsium anda tetap konsisten setiap harinya. (Ayam kampung atau Broiler sama kandungan gizinya. Kalsium susu lebih mudah diserap tubuh ketimbang sumber kalsium lainnya. Ada baiknya menggunakan susu tinggi kalsium (seperti Anlene. Minumlah larutan tersebut pada pagi hari setelah sarapan. Apabila dalam sehari anda tidak sempat membuat racikan diatas. Kombinasi diatas sangatlah manjur untuk program ini dan sudah terbukti bertahun-tahun. Usahakan agar ini menjadi rutinitas anda juga disamping latihan-latihan diatas. posfor. juga sebelum tidur. Madu sangat baik untuk proses detoxify atau menetralisir zat racun tubuh.com © 2006 . cukup hangat saja. D sampai B complex. http://www. Hi-Cal. kalsium. Tuangkan susu kedalam gelas. namun telur bebek terbukti lebih banyak kandungan kalsiumnya) Campurkan perasan lemon secukupnya agar tidak terlalu asam. Calcimex dll) 30 Campurkan satu sendok makan madu Tuangkan kuning telur mentah atau setengah matang.tinggi-sehat. ________________________________________________________________________ Irvan D. maupun vitamin C.

http://www. jangan khawatir untuk bertambah gemuk. menendang dan postural exercise cukup membakar banyak kalori anda setiap harinya. Dengan tips menu makanan seperti diatas. yang mana pro-vitamin D nya cukup membantu penyerapan kalsium kedalam tulang. mungkin hal ini bisa dilakukan paling sering seminggu sekali. sehingga ketika anda tidak sempatpun.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Tapi perlu diketahui. Tips Tidur Untuk Tulang Anda Seperti telah saya pernah singgung sebelumnya bahwa ketika anda tidur tulang cakram pada punggung anda memanjang. Sangat berguna juga mengoptimalkan regenerasi sel tulang rawan anda. Dan minumlah segelas susu setelah makan siang. Anda bisa membuat soup dari air tersebut.com © 2006 . Anda dapat membuktikan dengan mengukur tinggi badan anda sebelum dan sesudah tidur. sebisa mungkin dihindari jenis kalisum sintetis seperti itu. ________________________________________________________________________ Irvan D. anda dapat meminum sisa hari sebelumnya. dan dalam waktu bersamaan dapat menstimulasi tulang rawan anda agar bertambah massa-nya. Lebih dianjurkan fresh milk (susu cair). Untuk makan siang anda dapat menggunakan air rebusan tulang sapi sebagai salah satu dari masakan anda. Mungkin disarankan anda membuatnya untuk 2 hari yang dapat anda simpan di lemari es. Karena biasanya 31 jenis kalsium sintetis seperti itu tidak mudah diserap tubuh. dan akhirnya hanya terbuang percuma menjadi kotoran. karena dari latihan-latihan seperti berayun. Sehingga akan mengimbangi kadar kalori dalam tubuh. Tips: Untuk lebih memaksimalkan penyerapan kalsium. berjemur dimatahari pagi sebelum pukul 9 (agar tidak terkena pengaruh buruk ultra violet).tinggi-sehat.

ginjal.com © 2006 . but in inches“ (keberhasilan itu tidak datang sekaligus. melainkan secara bertahap). maka pertambahan tinggi cakram itu tidak seberapa dan hanya bersifat sementara setelah anda kembali beraktifitas. 32 Sedapat mungkin hindari menggunakan bantal dalam tidur. Tetapi setelah itu anda mengalami disorder pada jantung. http://www. liver. Semoga Berhasil! Program diatas akan terasa sulit dan tidak nyaman pada awalnya. anda dapat melakukan operasi tulang dengan biaya selangit dan efek samping yang cukup riskan untuk jangka panjang. Dengan pola tidur yang baik membantu dalam pengembangan tulang cakram ini. Inikah yang anda harapkan? Dengan metode diatas anda akan merasa lebih segar. sehat dan ________________________________________________________________________ Irvan D.“Victory does not come in miles. Anda ingin ambil cara mudah dan “malas” untuk menambah tinggi badan anda dengan mengkonsumsi pil.tinggi-sehat. bersemangat.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Tetapi karena proses gravitasi. guna membentuk tulang punggung yang terjulur lurus dan tidak membentuk „Round Shoulder“. Seperti pribahasa mengatakan. dengan diiringi latihan-latihan yang sudah dijelaskan sebelumnya memperkuat dan mempertahankan pemanjangannya. tetapi saya tekankan lagi. dianjurkan untuk tidak mengangkat barang-barang berat sehingga akan mengkompres tulang rawan anda. Anda ingin tinggi secara mendadak. dll. bahwa siapapun yang ingin merasakan hasil tidak selalu dengan rasa nyaman dan nikmat. sehingga pertumbuhannya agak lebih terlambat dari semestinya. Oleh sebab itu dalam menjalani program ini.

http://www. Selamat Berlatih! 33 Irvan ________________________________________________________________________ Irvan D.com © 2006 .tinggi-sehat.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan BERTAMBAH TINGGI.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful

Master Your Semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master Your Semester with a Special Offer from Scribd & The New York Times

Cancel anytime.