P. 1
E-Book Tinggi Badan

E-Book Tinggi Badan

|Views: 13|Likes:
Published by Ronny Jayadi
E-Book Tinggi Badan
E-Book Tinggi Badan

More info:

Published by: Ronny Jayadi on Feb 17, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/11/2014

pdf

text

original

Tinggi Dan Sehat Bersama Irvan D.

Di ekstrak dari:
Growth Enhancement Program By Body Image Solution

Oleh: Irvan D.
www.tinggi-sehat.com

Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan

2

Hak Cipta Tinggi-Sehat.com
Penulis, Irvan D. dan Tinggi-Sehat.com, telah menulis ebook Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan dengan segenap kemampuan terbaiknya dengan mengambil referensi dari buku Growth Enhancement Program sebagai panduannya (bukan murni menterjemah) untuk membantu para kaum muda untuk menambah tinggi badannya dengan harga sangat terjangkau, dan sekaligus untuk menambah penghasilan dengan program Resellernya. Ebook ini telah dipublikasikan secara resmi melalui system reseller (hak jual ulang dengan bagi hasil) melalui Tinggi-Sehat.com. Semua teks dan grafis yang ada didalamnya merupakan hak cipta Tinggi-Sehat.com. Tidak satupun dari publikasi ini boleh digandakan, disebarkan atau direproduksi dengan cara apapun juga, termasuk mengcopy dan mencetaknya tanpa izin tertulis dari penulis. Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Tinggi-Sehat.com ©2006 Hak Cipta Dilindungi Undang-Undang Anda bisa menghasilkan keuntungan dari produk kami dengan mengikuti Program Reseller (Bagi hasil, dengan bagian terbesar untuk anda) untuk setiap pembeli ebook ini atas rekomendasi anda. Tanpa perlu banyak modal yang harus anda keluarkan, anda dapat menambah tinggi tubuh anda dan menjadi partner TinggiSehat.com dalam usaha bisnis online.
Perhatian: Bila anda menemukan terdapat oknum/situs tertentu yang menawarkan, menjual atau mereproduksi produk ini tanpa melalui cara yang kami anjurkan, harap kesediaan anda memberitahukan kami. Kami akan berikan imbalan menarik atas laporan anda. Segala penyaduran maupun penjualan tanpa izin penulis, akan disidik sebagai Cyber Crime dan dikenakan sangsi yang berlaku mengenai pelanggaran hak cipta.
Sanksi Pelanggaran Pasal 44: Undang-undang No.12 Tahun 1997 Tentang Perubahan atas undang-undang Nomor 6 Tahun 1982 Tentang Hak Cipta Sebagaimana Telah Diubah Undang-undang Nomor 7 tahun 1987: “(Ayat 1) Barangsiapa dengan sengaja dan tanpa hak mengumumkan atau memperbanyak suatu ciptaan atau memberi izin untuk itu, dipidana dengan pidana penjara paling lama 7 (tujuh) tahun dan/atau denda paling banyak Rp.100.000.000 (seratus juta rupiah)

________________________________________________________________________ Irvan D. http://www.tinggi-sehat.com © 2006

Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan

3

Daftar Isi
Asal mula Mengapa perlu menambah tinggi badan? Faktor-faktor tinggi badan Sebelum Memulai Bagaimana saya bisa lebih tinggi Panduan Gerak Untuk Penebalan Tulang Cakram _ Stretching _ Postural Exercise _ Kicking _ Hanging Petunjuk latihan yang praktis Makanan apa yang baik untuk program ini? Tips tidur untuk tulang anda Semoga berhasil

________________________________________________________________________ Irvan D. http://www.tinggi-sehat.com © 2006

________________________________________________________________________ Irvan D. dikarenakan saya pernah menyukai seorang gadis yang memiliki postur lebih tinggi dari saya. tetapi setidaknya membuat saya sedikit rendah diri karena ‘kerendahan’ saya. dengan pemahaman bahwa dengan penampilan lebih baik maka akan ada nilai tambah bagi karir / pekerjaan + masa depan saya. apa yang akan anda rasakan? Apakah anda merasa minder atau anda akan merasa tetap berbangga dengan postur anda? Tidak bedanya jika anda ditinggalkan kekasih karena ada lelaki/wanita lain yang berwajah lebih tampan atau cantik dari anda. Dari beberapa hal diatas. Saya yakin hal ini bukan terjadi karena semata-mata factor kekurang-tinggian tubuh saya. tetapi yang saya ketahui terakhir kalinya bahwa gadis tersebut (menurut kabarnya) sudah memiliki lelaki lain yang tingginya lebih dari posturnya. baik di media massa seperti Koran. majalah hingga internet.com © 2006 . Saya yakin. saya selalu mencari sumber informasi tentang metodemetode penambah tinggi badan. ada beberapa factor lain juga yang mendorong saya. Tetapi entah mengapa dia berpaling. apapun alasannya saya tidak tahu.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 4 Asal Mula Kira-kira dipertengahan tahun 2004 saya merasa terobsesi ingin menambah tinggi badan saya. jika anda dalam posisi seperti saya. Dan tidak itu saja.tinggi-sehat. Itulah sekelumit latar belakang mengapa saya berkeinginan sekali untuk menambah tinggi badan. http://www. baik itu dari sisi karir. Saya tidak berfikir dia berpaling dari saya dikarenaka postur tubuh saya yang sedikit lebih pendek dari dia.

Justru yang terjadi adalah ketidak nyamanan saya setiap kali saya memakai sepatu. pada hari yang sama saya mulai mempraktekkan segala petunjuk-petunjuk dan panduan yang tertera dan dikombinasikan dengan beberapa referensi yang menurut saya akan efektif jika di sertai.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Walhasil suatu saat saya pernah mencoba menggunakan alas sepatu yang bermerek KIMI (hingga kini masih saya simpan) dipercaya dapat menambah tinggi badan. Benda ini berbentuk pipih. dan mencoba memakainya.com © 2006 . tetapi dia juga dapat menjelaskan secara ilmiah tentang bagaimana tulang kita dapat “tumbuh” pada usia yang sudah melewati masa pertumbuhan. Akhirnya dengan setengah putus asa saya coba mencari lewat internet melalui search engine Google. sukurlah akhirnya saya dapat merasakan hasilnya secara bertahap dengan bertambah tinggi total 5 cm dalam kira-kira 4 bulan! Bayangkan saja jika anda memakai sepatu yang hak tumitnya 5 cm. http://www. yang dapat diselipkan di sepatu. Memang cukup melelahkan dan sungguh menjenuhkan! Untungnya pada saat itu saya memang tidak begitu sibuk dengan pekerjaan saya. yakni bagaimana mungkin dengan alas tersebut massa tulang saya akan bertambah. Saya mungkin dapat memahaminya. dengan beberapa benjolan-benjolan kecil di beberapa titik. Setelah saya mendapatkan buku panduan tersebut. Meski secara logika saya tidak begitu memahaminya.tinggi-sehat. Setelah mengunjungi beberapa website akhirnya saya terhenti pada suatu website yang terlihat tidak sekedar menjanjikan. meski akhirnya tidak membuahkan hasil. bukankah anda merasa seperti paling tinggi? ________________________________________________________________________ Irvan D. yakni mungkin dengan menstimulasi beberapa titik di tapak kaki maka akan berefek kepada susunan tulang… atau semacam itu. 5 Tetapi dengan pertimbangan reflexologies.

Dengan pertimbangan. itu sepertinya anda merasa terbatas untuk memilih pasangan bukan? Setelah saya merasa cukup dengan postur saya. lebih merasa lebih gagah. Dalam keseharian saya lebih percaya diri. karena dengan tinggi badan 165cm. ________________________________________________________________________ Irvan D. Mari kita lihat sisi keuntungan anda dengan membeli ebook ini yang kandungannya sama dengan produk informasi yang telah saya beli. selain memiliki ebook bermamfaat ini untuk menambah tinggi badan. guna membantu orang-orang seperti saya. hingga akhirnya Seorang kawan menyarankan saya untuk mempublikasikan hal ini melalui internet. dan akhirnya. sekaligus memberi kesempatan kepada anda untuk menambah penghasilan dengan hak jual ebook ini kepada orang lain dengan system bagi hasil. ditambah kombinasi beberapa referensi pribadi saya lainnya. http://www. Namun sebelum itu saya mencoba menyusun sebuah web dengan hosting dan domain gratisan untuk publikasi produk ini. melainkan disusun berdasarkan panduan-panduan yang tertera di buku tersebut. voila! telah terbukti efetif pada saya hingga kini. tetapi pembeli juga dapat mendapat penghasilan extra dari program resellernya.tinggi-sehat. Tetapi ebook ini bukan disusun berdasarkan terjemah murni dari buku tersebut.com © 2006 .Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 6 Kini tinggi saya 170 cm. dan setelah melihat adanya demand yang bagus. saya mencoba mempublikasikan melalui web reseller (tinggisehat. dan saya akan lebih banyak pilihan untuk memilih pasangan saya. belum terbilang keuntungan lainnya adalah buku ini sudah dapat anda fahami dengan mudah dalam Bahasa Indonesia. anda sudah banyak menghemat uang anda beberapa ratus ribu.com). (disamping memang tidak bisa tinggi lagi) seluruh referensi tersebut saya simpan baik-baik. dari sebelumnya hanya 165 cm.

tinggi-sehat. Dengan tinggi badan yang proporsional dapat membantu seseorang meningkatkan percaya dirinya untuk mencari pasangan yang sesuai dengan keinginan. Melihat pengalaman saya tadi. Tetapi setidaknya juga akan menghasilkan nilai lebih bagi orang yang bersangkutan. dengan badan yang tinggi berarti penampilan akan lebih menarik. anda sudah dapat menyimpulkan bahwa tinggi badan dapat merupakan factor yang dapat menambah percaya diri baik dari sisi kehidupan berpasangan. ________________________________________________________________________ Irvan D.com © 2006 . http://www. meski sebenarnya tinggi badan bukan jaminan 100% agar seseorang mendapat jodoh dengan mudah.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 7 Mengapa perlu menambah tinggi badan? Ebook ini sengaja saya susun sesingkat mungkin namun cukup padat informative agar tidak begitu berbelit-belit apalagi terlalu banyak pendahuluan ‘basa-basi’ juga akan lebih menghemat halaman ebook dan memperkecil ukuran file sehingga akan lebih mudah dan cepat bagi anda mendownloadnya. Juga bukan berarti dengan tinggi badan akan menjamin 100% mudah mendapat pekerjaan. Instansi-instansi jasa seperti perhotelan. Tubuh dengan tinggi yang proporsional juga membantu seseorang agar lebih mudah mendapat pekerjaan. tetapi setidaknya memperoleh nilai lebih ketimbang orang yang pendek. restoran dan lainlain. karir atau bahkan wibawa. penerbangan. Belum terbilang seperti angkatan atau militer yang juga bersyarat mutlak dengan tinggi badan yang memadai. mereka mayoritas menjadikan tinggi badan menjadi salah satu persyaratan untuk bekerja di perusahaan tersebut.

Pada masyarakat barat tidak ada masalah kekurangan kalsium. Masalah kekurangan fosfor jarang ditemukan sehingga faktor ini dapat diabaikan . maka cenderung anak yang dilahirkannya akan memiliki tubuh yang mudah mengalami peninggian. Dari beberapa survey yang pernah dilakukan membuktikan bahwa faktor gen dari Ibu lebih menentukan ketimbang dari pihak Ayah. perhatikan apakah anda ________________________________________________________________________ Irvan D. telur dan susu dan lain-lain. tanpa melompat-lompat guna menghasilkan hasil yang optimal.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 8 Faktor-Faktor Tinggi Badan Postur tubuh atau organ tubuh lainnya lebih cenderung dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. kasus kekurangan kalsium sering ditemukan.. Unsur kalsium terdapat dalam bahan pangan yang lebih terbatas. baris per baris. Jadi jika seorang ibu yang bertubuh tinggi.tinggi-sehat. dan berakibat tubuh mengalami hambatan pertumbuhan. Karena pola makanan tradisional sudah mampu memberikan kalsium 2-3 kali lebih banyak dari yang dibutuhkan seperti keju. fosfor dan magnesium maka tulang yang terjadi tidak maksimal massanya. Jika pada masa pertumbuhan terjadi defisiensi kalsium.com © 2006 . Sebelum Memulai Bacalah buku ini dengan seksama. Sehingga apabila kita melihat suatu pasangan yang tinggi maka pada biasanya akan menghasilkan anak yang tinggi pula. http://www. Saran saya sebelum melakukan latihan-latihan. Lain halnya dengan unsur kalsium . Uraian tentang gizi akan diulas lebih banyak pada bagian program makanan nanti. Faktor lain tentunya sangat dipengaruhi oleh faktor gizi terutama pada masamasa pertumbuhan seperti pada umur dibawah 18 tahun.

________________________________________________________________________ Irvan D. http://www. Bagaimana Kita Bisa Lebih Tinggi? Kalau kita bicara mengenai pertumbuhan tulang.tinggi-sehat. Sebagian bertambah cuma 2 cm. dikarenakan struktur metabolik tulang pada tiap orang berbeda. sebaiknya di konsultasikan dulu kepada dokter guna menghindari efek yang akan memperburuk kondisi anda. sedangkan yang lainnya bisa hingga 11 cm. Hasil dari program ini bervariasi pada tiap orang. 9 Dalam melakukan latihan dibutuhkan kesabaran dan ketekunan juga kedisiplinan anda. bagaimana saya bertambah tinggi sedangkan tulang saya sudah tidak dalam phase pertumbuhan. ketekunan anda yang akan menghasilkan untuk jangka panjang dan bahkan seumur hidup anda. (Bervariasi pada setiap orang) Tentunya anda bertanya-tanya.com © 2006 . yang terpenting adalah anda dapat mengatakan bahwa anda bukan anda yang dahulu lagi. Tanamkanlah bahwa ini adalah program melatih kedisiplinan. Jika anda pernah mengalami suatu kecelakaan atau histori medis yang berpengaruh pada susunan tulang anda terutama pada punggung dan kaki. kerajinan. kita semua tahu bahwa tulang terhenti pertumbuhannya pada umur sekitar 18 sampai sekitar 20 tahun.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan memiliki kontra indikasi atau keluhan-keluhan yang memang berpantang untuk melakukan latihan tulang. anda sudah berbeda dengan penampilan yang sedikit atau banyak lebih baik dari sebelumnya. Yang pasti jangan berputus asa dengan hasil yang anda dapatkan. Umur anda kini (misalnya) 28 tahun.

sehingga bukankah unsur tersebut adalah material yang berpotensi dalam tulang punggung kita untuk sedikit diperpanjang melalui latihan-latihan khusus? ________________________________________________________________________ Irvan D. sehingga dimana badan kita dapat menoleh. Kini kita lihat tampilan gambar dibawah ini tentang letak cakram tulang rawan itu: Seperti saya singgung sebelumnya bahwa sehubungan komponen tulang ini cukup lunak dan lentur. membungkuk dan lain sebagainya. dan program tinggi-badan manapun tidak ada satupun yang menjanjikan akan menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 10 Dalam program ini. 12 buah pada tulang punggung. 5 buah pada tulang pinggang. Tulang inilah yang menopang tiap ruas tulang punggung yang jumlahnya 33.com © 2006 . maka program ini bertujuan menstimulasi tulang tersebut hingga menjadi lebih panjang dan statis sehingga membentuk tulang punggung yang lebih panjang dan menghasilkan penambahan tinggi badan. Melainkan menstimulasi pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan (intervertebral discs) yang terdapat pada tulang punggung kita yang teksturnya lebih lunak dari tulang pada umumnya. http://www. 5 buah pada tulang kelangkang dan 4 buah pada tulang ekor. yaitu 7 buah pada tulang leher.tinggi-sehat. Dikarenakan tekstur tulang ini yang sedikit lunak dan elastis dari tulang biasa yang berfungsi sebagai peredam kejut dalam aktivitas kita sehari-hari.

Anda kalikan 0. Dan itu berarti masih berpotensi untuk lebih tinggi dari 8cm. Namun ketika anda kembali beraktivitas maka bagian tersebut menciut kembali. 11 Anda bisa buktikan ukur tinggi badan anda ketika anda sebelum dan sesudah tidur. Itulah salah satu efek dari penebalan tulang rawan pada tulang punggung kita ketika kita tidur. Pada petunjuk latihan-latihan nanti adalah bertujuan bagaimana agar bagian tulang tersebut semakin menebal dibantu dengan makanan penunjang yang berfungsi agar cakram tersebut makin kuat. ________________________________________________________________________ Irvan D.tinggi-sehat. Tahukah anda bahwa pada waktu-waktu tertentu cakram tulang rawan kita menebal. http://www.25 inch. maka anda akan bertambah tinggi 3 inch atau kira-kira 8 cm! Tapi perlu diketahui bahwa penambahan ketebalan cakram tersebut bisa lebih tebal dari 0. Panduan Gerak Untuk Penebalan Tulang Cakram Ada empat langkah dan latihan guna mempertebal tulang cakram tersebut yang membutuhkan konsistensi dan komitmen anda untuk mencurahkan tenaga dan waktu anda untuk mencapai tujuan yakni menambah tinggi postur tubuh anda. seperti contoh ketika anda bangun tidur. dan kita tambah ketebalannya masing-masing kirakira seperempat inch lagi.com © 2006 .Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Anda dapat membayangkan dari 12 ruas tulang punggung kita yang mana tiap ruas terdapat tulang rawan ketebalan paling sedikit seperempat Inch. saya jamin tubuh sedikit lebih tinggi setelah anda bangun tidur.25 inch dikalikan 12. tebal dan solid (tidak mudah ciut).

Kicking (menendang) 5.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan seperti berikut ini: 1. Untuk “Pembukaan Ruas”. juga dikhawatirkan terdapat cidera kecil yang tidak kita inginkan dari penggunaan alat tersebut.com © 2006 . Hanging (bergantung) 12 Tetapi setiap kali sebelum sebelum memulai latihan-latihan diatas. Namun dalam program ini saya tidak menganjurkan anda menggunakan alat tersebut.tinggi-sehat. http://www. disarankan anda melakukan “Pembukaan Ruas” yakni berfungsi untuk membuka dan menstimulasi lapisan tulang cakram pada tulang punggung sebelum akhirnya mengalami penebalan permanent setelah melakukan pelatihan. anda dapat meminta bantuan orang lain (saya selalu dibantu adik saya) untuk melakukan hal seperti yang terlihat pada gambar dibawah ini. Streching (Peregangan) 3. hal seperti ini biasanya dibantu oleh sebuah alat yang berfungsi seperti menarik kepala anda. Sebaiknya dilakukan selepas bangun tidur pagi (lihat saja tampang saya yang lecek… ☺) ________________________________________________________________________ Irvan D. Postural Exsercise (Latihan Postur) 4. Spine Pull up (Pembukaan Ruas Tulang Belakang) 2. disamping karena harganya yang sangat mahal. Pada program lainnya seperti Ortopedi atau program lainnya yang berasal dari Amerika atau Jepang.

Biasanya anda akan merasakan kenyamanan setelah melakukan “Pembukaan Ruas” ini. Setelah itu tarik keatas perlahan-lahan seolah-olah mencoba mencopot kepala dari tubuh. Stretching Gerakan latihan pertama yang kita lakukan adalah Stretching.tinggi-sehat. http://www.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Anda duduk bersila di lantai. Menghadap dan bersandarlah ke tembok. Postural Exsercise Dalam kata umum hal ini dapat disebut yoga. lalu lepaskan lagi perlahan-lahan. dan tangan kiri dibelakang kepala. yaitu tangan kanan didepan dibawah dagu. Bagi orang-orang yang terbiasa dengan yoga.com © 2006 . angkatlah kedua tangan anda setinggi-tingginya seolah menggapai sesuatu yang tinggi dengan mendongak ke atas dengan kaki menjinjit (lihat gambar). Tidak perlu dihentak. orang yang membantu anda berdiri di belakang 13 anda. Lakukan sebanyak sepuluh kali Perlu diingat bahwa selama anda meregang anda harus merasakan bahwa tulang belakang anda memanjang. pada awalnya mereka akan mengalami kesulitan dan ketidak nyamanan dalam setiap gerakan. dan lakukan setiap kali ingin berlatih pada pagi dan malam hari. Tahan posisi tersebut dalam hitungan 8 lalu berdiriv kembali. dengan posisi tangan seperti diatas. tarik dan tahan kira-kira 2 detik. ini bagus untuk energi sugesti anda untuk penambah massa cakram. Tetapi dalam hal ini saya tekankan sekali lagi bahwa setiap usaha butuh ________________________________________________________________________ Irvan D. Ulangi hal ini 10 kali.

dan kesabaran dan ketekunan akan membuahkan hasil. Dengan pengolahan mental yang baik maka akan berpengaruh kepada metabolisme yang baik. ________________________________________________________________________ Irvan D. tetapi dalam menjalaninya seiring dengan stress dan depresi. dan terbukti jika seseorang sedang menjalani suatu program.tinggi-sehat. http://www. pencerahan fikiran yang berpotensi membantu pertumbuhan tinggi badan. seperti (misalnya) program Body Building. Pada awalnya saya yakin akan merasa kesulitan. tentu tidak akan berhasil dengan optimal.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan kesabaran. Karena dengan Yoga anda mengolah tubuh. Lakukan gerakan-gerakan ini pada saat 3 jam sebelum atau sesudah makan Waktu yang terbaik untuk melakukan gerakan ini adalah pagi hari setelah bangun tidur. Dalam latihan ini bertujuan untuk menstimulasi cairan tulang belakang anda agar massa tulang cakram bertambah. Catatan: 14 Ketika anda mengambil nafas dianjurkan menghirup melalui hidung. Setelah melakukan gerakan-gerakan ini berbaringlah dan rasakan kebugaran tubuh dan mental anda. Tutuplah mata anda selama melakukan latihan ini agar anda dapat lebih rileks dan fokus. dan sekaligus mengurangi deperesi. disebabkan pada saat itu cakram tulang punggung anda sedang mengalami pemuaian.com © 2006 . tetapi jika hal ini sudah menjadi rutinitas anda sehari-hari maka aktivitas ini seolah-olah akan menjadi kebutuhan anda. mental dan spiritual. stress. dan ketika menghembuskan melalui mulut.

Anda cukup melihat video-video tersebut dengan tampilan di perkecil.com © 2006 . Tujuan gerakan ini adalah membuka energi pada tulang belakang dan memberikan energi pada organ dalam tubuh anda. Lakukan berulang-ulang putaran tersebut sampai 25 kali.zip ________________________________________________________________________ Irvan D.tinggi-sehat. sehingga gambar tidak akan terlihat terlalu buram. maka kualitas gambar tidak akan sempurna. silahkan browse: www. http://www. putarkan secara rotasi perut anda.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 15 Setelah latihan dianjurkan minum segelas air yang dicampur satu sendok teh gula dan ¼ garam guna mengganti cairan tubuh yang hilang dari pengeluaran keringat selama latihan untuk menghindari dehidrasi.tinggi-sehat. Dan tetapkan pada kondisi rileks. Untuk melihat video peragaannya. letakkan tangan diatas lutut. Catatan: Setiap gambar posisi dibawah ini dapat anda lihat dalam video yang dapat didownload melalui link-link yang tersedia.com/video_pos/pos_1. Posisi 1 (Rotating Pelvis): Duduk bersila. Sehubungan guna memperkecil kapasitas file.

lalu hembuskan. Saat mengambil nafas rasakan seolah-olah energy menuju ke tulang belakang Dan pada saat menghembuskan rasakan seolah-olah energi itu keluar dari tubuh anda Lakukan sebanyak 15 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian bawah. Untuk melihat video peragaannya.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 16 Posisi 2 (Spinal Flexibility): Masih dalam posisi duduk bersila.. http://www..tinggi-sehat.com © 2006 . pegang pergelangan kaki anda..zip ________________________________________________________________________ Irvan D. Ambil nafas kuat-kuat dengan punggung tegap.tinggi-sehat. silahkan browse: www..com/video_pos/pos_2.

com © 2006 . silahkan browse: www. letakkan tangan anda diatas paha. http://www.zip ________________________________________________________________________ Irvan D. Untuk melihat video peragaannya.tinggi-sehat.com/video_pos/pos_3. Lakukan pengolahan nafas seperti posisi 2 Lakukan sebanyak 15 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian tengah.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 17 Posisi 3 (Spinal Flex on Heels): Duduklah diatas tumit anda.tinggi-sehat.

Tarik nafas dalam-dalam. Untuk melihat video peragaannya. dan rasakan rotasinya Ulangi gerakan tersebut 20 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian atas.com/video_pos/pos_4.tinggi-sehat.tinggi-sehat. http://www... dengan ibu jari di belakang dan jari lainnya didepan seperti gambar.zip ________________________________________________________________________ Irvan D.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 18 Posisi 4 (Spinal Twist): Masih dalam posisi duduk diatas tumit Letakkan kedua tangan diatas pundak. putarkan tubuh dan kepala anda kekanan. putarkan tubuh dan kepala anda kekiri. lalu hembuskan nafas Tarik nafas dalam-dalam. lalu hembuskan nafas Selama gerakan memutar fokuskan fikiran anda pada tulang belakang... silahkan browse: www.com © 2006 .

Untuk melihat video peragaannya.zip Posisi 7 (Neck Rools): Masih duduk dalam posisi bersila. Tujuan gerakan ini adalah untuk menstimulasi organ vital dalam tubuh seperti hati. dan hembuskan ketika melengkungkan ke kanan.com/video_pos/pos_6. Ulangi sebanyak 20 kali.com/video_pos/pos_5. sambil mengambil nafas.tinggi-sehat.tinggi-sehat. juga meningkatkan kelenturan tulang belakang. lakukan sebanyak 20 kali Ketika melengkungkan tubuh anda.tinggi-sehat. http://www. tahan dalam hitungan ketiga. pankreas. Lengkungkan tubuh anda kekiri sambil mengambil nafas.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Posisi 5 (Elbow Bends): Kembali pada posisi bersila. Tujuan gerakan ini adalah merilekskan stress pada bahu dan punggung bagian atas. lambung dan usus. letakkan telapak tangan di belakang leher dengan posisi terkunci (lihat gambar). putar kepala kekanan 360 derajat selama + ________________________________________________________________________ Irvan D. silahkan browse: www. lalu hembuskan. angkat kedua belah bahu setinggi mungkin. usahakan siku anda pada posisi serendah mungkin. silahkan browse: www. Akhiri gerakan tersebut dengan mengambil nafas. lalu turunkan bahu sambil menghembuskan.com © 2006 . Untuk melihat video peragaannya.zip 19 Posisi 6 (Shoulder Shrug): Masih dalam posisi bersila.

Tujuan gerakan ini adalah menguatkan punggung bagian bawah. Ulangi sebanyak 3 kali.tinggi-sehat. Tujuan gerakan ini adalah untuk merilekskan stress pada otot leher dan menstimulasi kelenjar Tiroid 20 Posisi 8 (Snaking): Telungkuplah diatas lantai dengan telapak tangan menopang tubuh (seperti posisi pushup) Ambil nafas dalam-dalam. silahkan browse: www.com/video_pos/pos_8. http://www. Angkatlah kepala anda sampai posisi setinggi mungkin sambil menahan nafas anda.zip Posisi 9 ( Rolling Spine): ________________________________________________________________________ Irvan D. lalu disusul dengan kepala anda.tinggi-sehat. lalu perlahanlahan naikkan punggung anda. lalu putarlah kekiri.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 30 detik. Ketika memutar lemaskan leher anda. lalu hembuskan.com © 2006 . Untuk melihat video peragaannya.

Lakukan gerakan ini kira-kira 2 menit. Lalu hembuskan nafas sambil kepala merunduk dan menaikkan punggung anda keatas. lalu bergoyanglah dengan lekukan tulang punggung anda agar terjadi tekanan memijat dari punggung bagian atas hingga bawah. silahkan browse: www. Tujuan gerakan ini adalah untuk mengalirkan energi ke arah tulang belakang.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 21 Berbaringlah diatas punggung anda dengan menggunakan matras atau apa saja yang sedikit empuk.zip Gerakan 10 (Head up and down): Tengkuraplah dengan posisi merangkak. Untuk melihat video peragaannya. Tujuan gerakan ini adalah untuk menstimulasi kelenturan tulang belakang. Tarik nafas sambil kepala mendongak dan merendahkan punggung anda dengan posisi tangan tegak lurus.com/video_pos/pos_9. http://www. Tekuklah kedua kaki anda dengan bantuan kedua tangan. silahkan browse: www. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali. dan arahkan lutut ke dagu Dekaplah.tinggi-sehat. Untuk melihat video peragaannya.com © 2006 .com/video_pos/pos_10.tinggi-sehat. setelah selesai duduklah dengan rileks diatas tumit.zip ________________________________________________________________________ Irvan D.tinggi-sehat.

Ulangi dengan menukar posisi kaki. Ulangi sebanyak 5 kali. Tarik nafas dalam-dalam. Tarik nafas dalam-dalam.zip ________________________________________________________________________ Irvan D. http://www. silahkan browse: www. Akhiri dengan menyatukan kedua kaki sambil memijatnya. Lalu pelan-pelan luruskan kaki kiri hingga rata ke lantai.tinggi-sehat.tinggi-sehat. Untuk melihat video peragaannya.com © 2006 . silahkan browse: www. lalu hembuskan. 22 turunkan kepala anda serendah-rendah kesebelah kiri sambil menghembuskan nafas dengan posisi punggung lurus. turunkan kepala anda serendah-rendah kesebelah kanan sambil menghembuskan nafas. pelan-pelan tekuklah kaki kiri untuk anda memegang jari kaki atau bagian mana saja yang nyaman menurut anda.com/video_pos/pos_11. Tujuan gerakan ini adalah untuk merilekskan otot kaki dan punggung bagian bawah. Lakukan gerakan diatas berulangulang sebanyak 20 kali.com/video_pos/pos_12.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Gerakan 11 (Split Stretch): Duduklah diatas lantai dengan kedua kaki terbuka lebar. Peganglah kaki pada posisi dimana tangan dan kaki anda tetap lurus. dan akhiri dengan menyatukan kedua kaki dan memijat.zip Gerakan 12 (Nerve Stretch): Duduklah dengan telapak kaki kanan ke paha kiri. Untuk melihat video peragaannya. tahan sejenak. Tarik nafas dalam-dalam.tinggi-sehat.

Disamping itu tubuh anda akan lebih bugar dan sehat.zip Dengan melakukan gerakan-gerakan diatas setiap hari dan rutin dijamin ukuran tubuh anda akan bertambah. peganglah kedua kaki dengan kedua tangan. Kicking (Menendang) Dalam program ini kita tidak sekedar dapat menambah tinggi badan kita dengan menambah massa cakram intervertebral pada tulang punggung saja. Kemudian pelan-pelan turunkan tubuh anda sambil menghembuskan nafas. Lebih positif.com/video_pos/pos_13. Ambil nafas dalam-dalam dan hembuskan. tapi bila kita sudah terbiasa maka akan seperti suatu kebutuhan. Seperti yang telah saya singgung sebelumnya bahwa aktivitas ini akan terasa menyulitkan pada awalnya. lebih bersemangat.tinggi-sehat. http://www. dan lebih tinggi. Lalu tekuklah lutut. Setelah selesai berbaringlah anda dan nikmati energi kebugaran yang anda rasakan. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali Tujuan gerakan ini adalah untuk mengendurkan stress pada bagian perut. lalu angkat perlahan-lahan angkat tubuh anda sambil mengambil nafas pelan-pelan dengan posisi dada membusung. melainkan ada jenis tulang rawan lainnya yang berpotensi untuk dipertebal ________________________________________________________________________ Irvan D. dan dijamin anda merasa lain dari sebelumnya.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Gerakan 13 (Lift up): 23 Berbaringlah diatas punggung anda. silahkan browse: www.tinggi-sehat. Untuk melihat video peragaannya.com © 2006 . Disebabkan pertambahan ketebalan intervertebral discs pada tulang punggung anda.

Berlari di tempat dengan kaki diangkat setinggitingginya selama 3 menit saja. anda boleh berpegangan kepada sesuatu.com © 2006 . Juga berfungsi sebagai peredam kejut diantara persendian seperti dalam tampilan gambar berikut: Jadi bisa di asumsikan bahwa para atlet Taekwondo yang lebih sering melakukan gerakan tendangan. lakukanlah pagi. sehingga tubuh kita secara otomatis akan memproduksi sel guna memperbaiki epifisis yang terguncang tadi. Lakukan pada waktu pagi hari dan malam hari .tinggi-sehat. Lakukan berulang-ulang hingga tiap kaki menendang sebanyak 60 kali. berikut ini adalah metode yang efektif: Lakukan pemanasan selama + 15 menit dengan melakukan strecthing yaitu merangkul salah satu kaki anda dalam posisi berdiri. lalu ganti dengan kaki yang lain.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan dengan melalui gerakan menendang. Dengan rutinitas ini maka akan menciptakan suatu microfracture (keguncangan kecil) pada garis epifisis tibia. Setelah itu lakukan gerakan menendang sebanyak 15 repetisi dari setiap kaki secara bergantian. Adalah garis epifisis sebagai tempat lempeng pertumbuhan pada paha. juga kick boxer yang mana kaki mereka berpotensi untuk mengalami pemanjangan dari semestinya. Untuk penunjang menambah tinggi badan. 24 tempat melekat tendon pada tulang tungkai bawah. ________________________________________________________________________ Irvan D. siang dan malam Agar anda lebih nyaman. tahan selama beberapa menit. sehingga berpotensi akan mempertebal epifisis. http://www.

________________________________________________________________________ Irvan D. Cuma bedanya dalam otot terbangun dari unsur protein.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 25 Ibarat dalam dunia muscle art (binaraga) dimana penambahan sel pada otot adalah akibat „keguncangan“ pada otot yang dihasilkan dari mengangkat beban berat dan perlahan-lahan otot mengalami penebalan dengan sendirinya. Aktivitas bergantung atau berayun sangat berpengaruh untuk membuka ruas organ ini. kemudian turun. lalu tingkatkan jumlah ayunan menjadi 7 sampai 9 dan seterusnya dengan sedikit menghentakkan kaki kearah bawah. Berikut ini adalah beberapa kombinasi latihan yang dapat dilakukan setiap hari dan tidak perlu „memaksakan“ untuk melakukan seluruh latihan-latihan. sedangkan pada tulang adalah kalsium. Tentunya memang tidak semua orang dapat melakukan semuanya disebabkan keterbatasan waktu oleh aktivitas sehari-hari. Postural Exercise dan lainnya. http://www. bernafas dan ulangi lagi. yaitu dengan bergantung selama 15 detik.tinggi-sehat. dari mulai stretching. Petunjuk Latihan Yang Praktis Setelah dipaparkan tadi panjang lebar beberapa cara untuk menambah tinggi badan. Hal ini sangat mudah dilakukan. Dalam repetisinya anda dapat tingkatkan dari 15 detik meningkat menjadi 20 detik. Peningkatan jumlah berayun disarankan tidak sekaligus guna menghindari cidera otot belikat. Berayunlah dengan hitungan 4 lalu istirahat.com © 2006 . Seperti telah saya singgung sebelumnya bahwa didalam tulang punggung kita terdapat cakram intervertebral yang berpotensi dapat merenggang untuk penambahan tinggi badan. Hanging (Bergantung) Jenis latihan bergantung sangat berpengaruh dalam program ini.

„Rolling Spine“. apakah anda berfikir bahwa ________________________________________________________________________ Irvan D. Karena bagaimanapun program yang sepenuhnya akan juga menghasilkan tinggi yang optimal. Makanan Apakah Yang Baik Untuk Program Ini? Setelah anda mengetahui beberapa latihan tadi. Lakukan selama 3 bulan dan lihat hasilnya. “Head up and down” dan “Spinal Flexibility” Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan 26 Kombinasi latihan A: Stretching (Peregangan) Postural Exercise „Split Stretch“ Menendang Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin Kombinasi Latihan B: Hanging (bergantung & berayun) Postural Exercise „Snaking“. Kombinasi Latihan C: Menendang 25 kali ke depan 25 ke samping setiap kakinya.com © 2006 . Postural Exercise „Split Stretch“ Melompat 30 kali pada pagi dan malam hari Paket latihan-latihan diatas adalah sekedar penunjang program ini bagi anda yang penuh dengan aktivitas/kesibukan sehingga tidak dapat banyak meluangkan waktu untuk latihan penuh. http://www. Lakukan pagi dan malam hari.tinggi-sehat.

Sebelum memulai aktivitas sehari-hari sewajarnya kita selalu sarapan terlebih dulu. Kesimpulannya antara makanan dan latihan haruslah seimbang.com © 2006 . Apakah anda tahu sebabnya? Tentu anda akan menjawab bahwa hal itu adalah faktor genetikal atau factor keturunan! Tapi kalau ditilik balik mengapa genetikal? Dan apa yang menyebabkan ayah. latihan anda justru akan menghabiskan massa otot. Agar tidak terlalu berbelit-belit. Dairy product yaitu jenis makanan yang berbasis susu seperti keju. Kalau anda perhatikan mengapa masyarakat barat lebih cenderung berbadan tinggi dibanding masyarakat Asia. dan cukup membantu dalam mempertinggi ukuran tubuh anda. dengan bahan yang mudah didapat. melainkan sebaliknya. butter (mentega-bukan margarine). Karena mereka secara turun temurun berbudaya lebih banyak mengkonsumsi dairy products dibandingkan masyarakat asia. Kalau asupan nutrisi pembentuk tulang tidak 27 mencukupi. maka yang dihasilkan bukanlah otot yang besar. sesering apapun anda mengangkat beban berat tanpa ditunjang makanan berprotein & berkalori tinggi. Oleh sebab itu wajar jika mayoritas tubuh mereka lebih tinggi dari rata-rata tinggi badan orang Asia. tentunya harus diiringi latihan-latihan tersebut diatas. Karena akan darimanakah pembentukan sel tulang kalau bukan dari zat makanan. Sedangkan penelitian membuktikan bahwa kalsium susu adalah jenis kalsium yang lebih mudah diserap tubuh. kakek nenek. Krim atau susu itu sendiri. Seperti tidak bedanya program body building.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan itu cukup untuk menambah tinggi badan? Jawabannya TIDAK sama sekali. berikut ini adalah tips makanan yang praktis. ________________________________________________________________________ Irvan D. http://www. buyut mereka mayoritas bertubuh tinggi. maka seluruh latihan dan gerak-gerak rutinitas akan sia-sia belaka. yang nota bene banyak mengandung kalsium.tinggi-sehat. posfor dan magnesium.

yang tidak harus lengkap setiap hari. mungkin hanya 0. Lemak. Mineral. Manakah yang lebih banyak mengandung gizi? Jika anda melihat kemasan margarin yang mencantumkan “diperkaya dengan kalsium” itu tidak begitu berpengaruh terhadap tubuh anda.0000005% kandungan kalsiumnya…☺ belum lagi penyerapan di pencernaan yang tidak optimal. itu sama saja anda meminum beberapa CC minyak goreng. Sedangkan butter (mentega) dibuat dari susu. Dengan misalnya ketika anda mengkonsumsi roti yang selama ini hanya menggunakan margarin. mulailah sekarang manggunakan butter (mentega) Lho. dan terbuang di kotoran.tinggi-sehat. tetapi setidaknya salah satu unsur dibawah ini: ________________________________________________________________________ Irvan D. Karena margarin itu dibuat dari sumber lemak tumbuhan. Karena dalam gandum mengandung lebih tinggi protein daripada jagung. Bila anda biasa makan roti pada pagi hari itu baik. Meskipun ada. 28 Untuk sarapan disarankan agar mengkonsumsi zat-zat essensil seperti Karbohidrat.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Seandainya anda tidak biasa sarapan. apa bedanya margarin dengan mentega? Jika anda mengkonsumsi margarin. http://www.com © 2006 . karena roti lebih baik daripada cereal. Coba lihat seorang anak yang semenjak kecilnya terbiasa minum susu atau makan keju dipagi hari secara rutin. Vitamin dan Kalsium. Begitupun kalau dibanding dengan nasi yang mana kandungan proteinnya lebih rendah ketimbang gandum. mohon maaf. yang biasanya adalah kelapa sawit. jika anda ingin berhasil dalam program ini anda dianjurkan untuk sarapan. Seandainya memungkinkan dalam menjalani program ini agar lebih memperbanyak asupan kalsium. Protein. Untuk itu setiap pagi anda disarankan mengkonsumsi komposisi makanan sebagai berikut. Saya jamin tinggi tubuh anak itu kelak akan lebih tinggi dari tinggi rata-rata.

dan efektif jika ditunjang oleh program ini. (Jika anda tidak terbiasa dengan ini.tinggi-sehat. kapsul kalsium dan sejenisnya. Berikut ini adalah resep minuman yang saya peroleh dari beberapa sumber selama pencarian saya untuk program peninggi badan.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan • • • Usahakan konsumsi sumber karbohidrat sesuatu yang tidak terlalu 29 mengenyangkan tetapi cukup bernutrisi seperti roti atau nasi secukupnya. maka ada baiknya anda mengkonsumsi keju yang dilapisi roti. atau anda dapat menggunakan susu bubuk yang dicampur air hangat. Karena nasi tidak cocok dengan keju.com © 2006 . http://www. Seperti calsium D redoxon. Silahkan mencoba. jangan sampai mendidih agar tidak merusak kadar ________________________________________________________________________ Irvan D. kami tidak menyarankan anda mengkonsumsi obat-obatan hormonal untuk menambah tinggi badan anda seperti banyak yang dijual dipasaran. Hangatkan susu segar + 250 ml. Banyak sekali tersedia minuman instant baik itu kaya protein maupun kalsium. dapat anda gunakan nasi + Tuna atau ikan laut jenis apapun) • Untuk minumnya. Tapi tak semua itu tidak sebaik apabila anda mengkonsumsinya dari sumber nutrisi alami (natural source). Karena sumber kalsium sintetis seperti itu biasanya tidak akan mudah di serap tubuh dan hanya akan terbuang percuma. minuman ini nikmat dan bergizi tinggi. Sehubungan program ini dirancang untuk lebih tinggi dan sekaligus sehat. Bisa dikombinasikan roti isi keju yang diolesi dengan Tuna cincang. anda disarankan untuk mengkonsumsi jenis campuran minuman berikut Minuman Apakah Yang Baik Untuk Program Ini? Ada racikan minuman yang sangat efektif untuk mendukung tinggi badan anda dalam menjalani program ini.

maupun vitamin C. jangan diblender agar tidak membusa Dari racikan diatas anda sudah mengkonsumsi protein hewani. Apabila dalam sehari anda tidak sempat membuat racikan diatas. Ada baiknya menggunakan susu tinggi kalsium (seperti Anlene. juga sebelum tidur. Kalsium susu lebih mudah diserap tubuh ketimbang sumber kalsium lainnya. namun telur bebek terbukti lebih banyak kandungan kalsiumnya) Campurkan perasan lemon secukupnya agar tidak terlalu asam. kalsium. untuk sesekali anda dapat mengkonsumsi supplement kalsium tambahan yang mudah diperoleh di apotik (seperti Calcium-D-Redoxon misalnya) sehingga asupan kalsium anda tetap konsisten setiap harinya. (Ayam kampung atau Broiler sama kandungan gizinya. http://www. D sampai B complex. posfor.tinggi-sehat. Aduklah.com © 2006 . Minumlah larutan tersebut pada pagi hari setelah sarapan. Madu sangat baik untuk proses detoxify atau menetralisir zat racun tubuh. Usahakan agar ini menjadi rutinitas anda juga disamping latihan-latihan diatas. Tuangkan susu kedalam gelas. lemak. Calcimex dll) 30 Campurkan satu sendok makan madu Tuangkan kuning telur mentah atau setengah matang. cukup hangat saja. Hi-Cal. mineral.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan nutrisi. ________________________________________________________________________ Irvan D. Kombinasi diatas sangatlah manjur untuk program ini dan sudah terbukti bertahun-tahun.

berjemur dimatahari pagi sebelum pukul 9 (agar tidak terkena pengaruh buruk ultra violet). mungkin hal ini bisa dilakukan paling sering seminggu sekali. http://www. Dengan tips menu makanan seperti diatas. dan dalam waktu bersamaan dapat menstimulasi tulang rawan anda agar bertambah massa-nya. dan akhirnya hanya terbuang percuma menjadi kotoran. Tips Tidur Untuk Tulang Anda Seperti telah saya pernah singgung sebelumnya bahwa ketika anda tidur tulang cakram pada punggung anda memanjang.tinggi-sehat. Tips: Untuk lebih memaksimalkan penyerapan kalsium. ________________________________________________________________________ Irvan D. Sangat berguna juga mengoptimalkan regenerasi sel tulang rawan anda. Anda bisa membuat soup dari air tersebut. anda dapat meminum sisa hari sebelumnya. Dan minumlah segelas susu setelah makan siang.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Tapi perlu diketahui. Untuk makan siang anda dapat menggunakan air rebusan tulang sapi sebagai salah satu dari masakan anda. sebisa mungkin dihindari jenis kalisum sintetis seperti itu. Karena biasanya 31 jenis kalsium sintetis seperti itu tidak mudah diserap tubuh.com © 2006 . yang mana pro-vitamin D nya cukup membantu penyerapan kalsium kedalam tulang. Lebih dianjurkan fresh milk (susu cair). sehingga ketika anda tidak sempatpun. jangan khawatir untuk bertambah gemuk. Anda dapat membuktikan dengan mengukur tinggi badan anda sebelum dan sesudah tidur. menendang dan postural exercise cukup membakar banyak kalori anda setiap harinya. karena dari latihan-latihan seperti berayun. Mungkin disarankan anda membuatnya untuk 2 hari yang dapat anda simpan di lemari es. Sehingga akan mengimbangi kadar kalori dalam tubuh.

Anda ingin ambil cara mudah dan “malas” untuk menambah tinggi badan anda dengan mengkonsumsi pil. liver. maka pertambahan tinggi cakram itu tidak seberapa dan hanya bersifat sementara setelah anda kembali beraktifitas. anda dapat melakukan operasi tulang dengan biaya selangit dan efek samping yang cukup riskan untuk jangka panjang. 32 Sedapat mungkin hindari menggunakan bantal dalam tidur. dengan diiringi latihan-latihan yang sudah dijelaskan sebelumnya memperkuat dan mempertahankan pemanjangannya. dianjurkan untuk tidak mengangkat barang-barang berat sehingga akan mengkompres tulang rawan anda. guna membentuk tulang punggung yang terjulur lurus dan tidak membentuk „Round Shoulder“. Anda ingin tinggi secara mendadak. sehingga pertumbuhannya agak lebih terlambat dari semestinya.“Victory does not come in miles. Semoga Berhasil! Program diatas akan terasa sulit dan tidak nyaman pada awalnya. but in inches“ (keberhasilan itu tidak datang sekaligus. tetapi saya tekankan lagi. bahwa siapapun yang ingin merasakan hasil tidak selalu dengan rasa nyaman dan nikmat. Inikah yang anda harapkan? Dengan metode diatas anda akan merasa lebih segar. dll. sehat dan ________________________________________________________________________ Irvan D. Tetapi setelah itu anda mengalami disorder pada jantung. Seperti pribahasa mengatakan. ginjal.com © 2006 . bersemangat.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan Tetapi karena proses gravitasi. Oleh sebab itu dalam menjalani program ini.tinggi-sehat. melainkan secara bertahap). http://www. Dengan pola tidur yang baik membantu dalam pengembangan tulang cakram ini.

http://www.tinggi-sehat.Metode Mutakhir Penambah Tinggi Badan BERTAMBAH TINGGI. Selamat Berlatih! 33 Irvan ________________________________________________________________________ Irvan D.com © 2006 .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->