P. 1
Leaflet Manajemen Stres

Leaflet Manajemen Stres

|Views: 199|Likes:
Published by Ika Fauziah Priani
manajemen stress
manajemen stress

More info:

Categories:Types, Brochures
Published by: Ika Fauziah Priani on Feb 22, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/18/2013

pdf

text

original

CARA MENGATASI STRESS

Jaga kesehatan fisik dengan makanan bergizi, cukup istirahat dan olahraga Mempunyai kepercayaan kepada Tuhan YME, hidup dalam pengharapan dan iman serta menjalankan ajaran Tuhan dalam kehidupan sehari-hari. Menerima segala peristiwa dalam kehidupan sebagai pelajaran dan dapat mengambil hikmahnya. Jika mempunyai masalah yang melibatkan emosi, cepat selesaikan dengan cara yang benar. Jangan memendam emosi dan konflik. Belajar tidak egois dan selalu mau menolong orang lain Percaya diri, tidak rendah diri dan senang dengan dirinya (dapat menerima diri apa adanya) Nikmati, hayati, syukuri tiap-tiap menit yang berlalu (here and now, masa depan adalah serial dari masa sekarang) Pupuklah benih-benih cinta (kasih sayang) Kembangkan rasa humor Carilah nilai-nilai perjuangan dalam hidup, sehingga kita dapat menghadapi kehidupan dengan ulet dan tahan banting.

TEKNIK RELAKSASI
1. Meditasi : dengan cara memfokuskan perhatian kita 2. Relaksasi. A. Teknik napas dalam B. Imajinasi terbimbing C. Masase (Pemijatan) D. Relaksasi otot progresif (peregangan otot-otot tubuh). 3. Biofeedback mengontrol kondisi dengan pemeriksaan tekanan darah. 4. Olahraga. 5. Pengaturan pola makan (diet).

men aje s Man res st

FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN UNIVERSITAS INDONESIA

SUMBER STRESS? 1. Kurang tertarik berkomunikasi dengan orang lain. psikis. Konflik : tidak bisa memilih antara dua atau lebih keinginan atau kebutuhan. . 2. Susah tidur. bencana alam.GEJALA STRESS Jantung sering berdebar tanpa sebab pasti. 4. Sakit Kepala Penyakit eksim kulit Konstipasi (Susah Buang Air Besar) Asam urat/Reumatik Kanker Dampak psikis Depresi Gangguang psikosomatik APA ITU STRESS? Stress adalah bentuk ketegangan dari fisik. rasa sakit dan gangguangangguan mental. emosi maupun mental. kematian orang yang dicintai. goncangan ekonomi. Sakit/ nyeri di perut. AKIBAT STRESS Dampak fisik: Tekanan darah tinggi Sakit jantung Sesak nafas Radang usus. tukak lambung atau usus. kesenangan ataupun seks. Frustasi : Kegagalan. pengangguran. kecelakaan. Krisis: keadaan mendadak (kematian seseorang. kecelakaan. Tekanan: tekananan hidup seharihari. selalu menghindar. Bentuk ketegangan ini mempengaruhi keseharian seseorang sehingga dapat membuat produktivitas menurun. Kurang selera terhadap makanan. Mudah lelah walaupun mengerjakan pekerjaan yang ringan.. bangun merasa tidak segar. 3. tidur tidak nyaman dan mudah terbangun. Merasa sakit seluruh otot badan Sakit kepala tanpa sebab dan terkadang migraine. Mudah tersinggung. Merasa tidak mampu mengatasi permasalahan apapun.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->