POLITEKNIK KESEHATAN KEMENKES BANDUNG

MAKALAH TENTANG VITAMIN LARUT DALAM AIR & VITAMIN LARUT DALAM LEMAK (SUPLEMENTASI & MEGADOSIS)
J

Oleh : KELOMPOK 7 ASTI RIZKIA PRAJASASMITA INTAN OKY FATHONAH

JURUSAN GIZI POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTERIAN KESEHATAN BANDUNG 2011/2012

Page 1

memberikan rahmat serta karunia kepada orang-orang yang sudah membantu dalam penyusunan makalah ini. 19 September 2011 Penyusun Page 2 . semoga penulisan sederhana ini dapat berguna serta bermanfaat bagi pembaca. atas rahmat dan karunia-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan makalah ini dengan tema vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak (suplementasi & megadosis). Cimahi. Atas semua ini penulis mengucapkan ribuan terima kasih kepada orang-orang yang membaca makalah ini. Mungkin dalam pembuatan makalah ini terdapat banyak kekurangan baik dalam segi penulisan maupun isi. maka penulis sangat mengharapkan kritik serta saran guna untuk perbaikan makalah yang akan datang.Kata Pengantar Dengan segala kerendahan hati penulis memanjatkan puji syukur kepada Allah SWT. Demikian sebagai pengantar kata. Semoga Allah SWT.

. Vitamin yang Larut dalam Air …………………………………………………. Penutup …………………………………………………………………. Vitamin yang Larut dalam Lemak …………………………………………….Daftar Isi Kata Pengantar …………………………………………………………………. Daftar Pusaka …………………………………………………………………. B.………… Isi A..………… 5 9 2 3 4 15 16 Page 3 .……… Daftar Isi ………………………………………………………………….……………….……………… Pendahuluan ………………………………………………………………….

Selain itu juga kita bisa mengetahui dampak dari kelebihan dalam pengonsumsian vitamin dan cara yang harus dilakukan apabila kekurangan vitamin. D. Manfaat Kita jadi lebih mengenal tentang isu-isu vitamin larut dalam air dan vitamin larut lemak. Vitamin ada yang larut dalam air contohnya vitamin B dan Vitamin C serta ada juga vitamin yang larut dalam lemak yaitu Vitamin A. dan K. Page 4 . Tujuan Tujuan dari penulisan makalah ini adalah untuk memberitahukan tentang vitamin yang larut dalam air dan juga vitamin yang larut dalam lemak (suplementasi & megadosis) dan juga dampak dari pengonsumsian vitamin yang berlebihan.Pendahuluan Latar Belakang Vitamin tentunya sudah tidak asing lagi ditelinga bahkan banyak orang yang mengkonsumsi vitamin baik vitamin yang langsung pada makanan ataupun vitamin yang sudah dalam bentuk suplemen. E. Vitamin sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membantu proses metabolisme tetapi jika terlalu banyak mengkonsumnsi vitamin juga tidak baik untuk kesehatan.

Kedelapan vitamin B berperan penting dalam membantu enzim untuk metabolisme karbohidrat. vitamin B3 Piridoksin. Selanjutnya diketahui bahwa tabung percobaan dengan vitamin B ternyata mengandung lebih dari satu vitamin. piridoksamin Folasin. Kedua vitamin ini diberi nama berdasarkan label dari tabung-tabung percobaan pada saat vitamin tersebut ditemukan. Nama standar Thiamin Riboflavin Niacin Vitamin B6 Folat Vitamin B12 Nama lain yang umum digunakan Vitamin B1 Vitamin B2 Asam nikotinat. B6 dst. lemak dan protein. piridoksal. nicotinamida. niasinamida. Vitamin Yang Larut Dalam Air Group ini terdiri dari vitamin B dan vitamin C. yang kemudian diberi nama B1. dan dalam pembuatan DNA dan sel-sel baru. asam folat. vitamin B9 Kobalamin Asam pantotenat Vitamin B5 Biotin Vitamin B8 Vitamin B Page 5 . B2. asam pteroilglutamat.Pembahasan A.

Sebanyak apapun vitamin yang Anda asup. Namun masalah lain yang disebabkan penggunaan Vitamin B dosis tinggi (500 mg hingga 6 gram per hari) adalah Neuropati reversible.” Tegas Joanna. Meskipun kebutuhan terhadap vitamin ini sangat kecil namun manfaat yang didapatnya sangatlah banyak. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan penyakit beri-beri. Joanna Owens dari Cancer Research Ingrris mengatakan “Kadar vitamin B bisa tampak lebih tinggi pada mereka yang berpola makan sehat dan akan membantu mengurangi risiko kanker. Yang terpenting bila ingin mencegah kanker paru adalah berhenti merokok. Vitamin B juga membantu pertumbuhan janin dalam kandungan. Issu yang sedang berkembang tentang vitamin B saat ini adalah tentang vitamin B6 dan asam amino methionin yang tinggi dalam darah dapat menurunkan risiko serangan kanker paru. Misalnya saja vitamin B1 berfungsi untuk membantu metabolisme energi dan bisanya ditemukan didalam kacang-kacangan serta biji-bijian. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. semua itu tak akan bisa menangkal rokok. asam folat dan kobalamin berperanan dalam membantu menggerakkan beberapa fungsi vital dari tubuh manusia. Vitamin B6 atau yang sering pula disebut dengan pyridoxine merupakan golongan vitamin yang paling beken diantara keluarga besar vitamin B yang lainnya. Dalam dosis Page 6 . Masalah lain dengan penggunaan Niasin dalam dosis tinggi dapat menimbulkan gatal-gatal. Pengonsumsian vitamin B dilakukan pada saat seseorang menderita asma atau diabetes mellitus dan juga mempunyai masalah dengan jantung. diare dan muntah-muntah pada dosis hingga 2-4g/hari. Bagi orang yang telah mengalami efek samping yang berhubungan dengan dosis tinggi ini.Vitamin B terdiri dari Vitamin B1. B2. mual. B5. mereka akan kembali mengalaminya bahkan ketika mereka menggunakan dosis serendah 50 mg per hari. B8 dan B12 dan masing-masing vitamin B mempunyai fungsi yang berbeda-beda serta berasal dari sumber yang berbeda-beda. Vitamin B6 bersama dengan niasin.

masalah pandangan. Vitamin C Vitamin C adalah vitamin yang sudah banyak diketahui oleh khalayak umum dan juga sudah banyak produsen yang menjual vitamin C dalam bentuk kapsul atau suplemen yang siap untuk dikonsumsi secara cepat. Dosis tinggi choline (salah satu anggota B kompleks) dalam jangka panjang menyebabkan kekurangan Vitamin B6 (pyridoxine. Vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya adalah 60 mg/hari sedangkan untuk perokok biasnaya dibutuhkan 100 mg/hari. penyakit jantung dan masalah beku darah. Issu yang terkait akhir-akhir ini dengan Vitamin C adalah pengonsumsian Vitamin C dalam dosis tinggi dapat mencegah selesma dan flu hingga 45%. Masalah lain dari penggunaan Vitamin B dosis tinggi terutama vitamin B1 (thiamine) dapat mengganggu produksi insulin dan tiroid. efek samping yang tidak umum namun lebih serius dapat meliputi kerusakan hati. mencegah serta menyembuhkan 75% dari semua kanker. Vitamin C juga digunakan sebagai anti oksidan dan meningkatkan pertahanan tubuh terhadap infeksi serta membantu menyerap zat besi. Vitamin C itu sendiri mempunyai banyak fungsi diantaranya untuk membentuk kolagen. tekanan darah rendah. penyakit otot.tinggi. Pauling juga mengklaim bahwa mengonsumsi vitamin dalam megadosis dapat memperbaiki kesehatan. pencegah kekejangan otot waktu malam. kejang kaki dan kebaalan tangan). meningkatkan kenikmatan hidup dan membantu Page 7 . Sedangkan penggunaan vitamin B2 (riboflavin) dalam dosis tinggi dapat menyebabkan orang tidak tahan terhadap sinar matahari terik. serat dan struktur protein yang mana kolagen dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi dan juga untuk pembentukan jaringan luka. Ia dapat meniadakan khasiat vitamin B lainnya. dan memperpanjang masa hidup penderita kanker hingga 4-5 kali lebih lama (dibandingkan dengan yang tidak mendapat terapi Vitamin C tersebut).

a health foods membanjiri pasar dunia dengan produk mereka padahal kenyataannya Vitamin C dalam dosis tinggi tidak bagus untuk kesehatan. Arthur Robinson (kolega Linus Pauling dalam penelitian) membuat rangkuman hasil penelitian yang menyebabkan dipecatnya Linus dari Linus Pauling Institute of Medicine. Disisi lain Vitamin C memberikan efek antihistamin. maka banyak produsen makanan a. Sedangkan histamine. Page 8 . SELAMAT! Jika pernah mendengar kabar atau membaca wacana seperti itu. Arrthur Robinson mengatakan Vitamin C dosis 1-5 gram per hari dapat meningkatkan laju pertumbuhan kanker pada manusia.k. Kenyataannya jika kita mengonsumsi Vitamin C secara berlebihan atau dalam dosis tinggi tidak ada keuntungannya. Sedangkan jika dosisi tinggi Vitamin C melalui infuse ( Intravenous) dapat menyebabkan dapat menyebabkan gagal ginjal oleh Kristal oksalat.dalam kondisi berbeda-beda. berarti anda sudah tertipu dalam quackery. Sehingga yang dirasakan oleh penderita selesma (flu) adalah perbaikan yang „palsu‟. Namun kanker pertumbuhan kanker terhambat pada dosis 100 gram per hari. Bahkan pemberian Vitamin C untuk orang yang menderita kanker stadium lanjut akan menimbulkan dampak yang berlawanan dari apa yang diharapkan dengan pemberian vitamin tersebut. jantung dan penyakit-penyakit lain serta memperlambat proses penuaan. Oleh karena pauling menyemangati dalam penggunaan Vitamin C dosis tinggi. Dosis oral (diminum) Vitamin C dapat menyebabkan diare. Quackery adalah usaha untuk memprommosikan suatu produk atau sistem kesehatan secara berlebihan.mengendalikan penyakit kanker. Pada tahun 1994. mendekati dosis kematian. hampir selalu dilepas dalam saluran pernafasan sebagai reaksi serupa-alergi terhadap selesma. Jadi jangan pernah sekali-sekali berpikir bahwa semakin besar dosis vitamin akan semakin besar manfaatnya.

D. Vitamin ini hanya dicerna oleh empedu karena tidak larut dalam air. dan K. distribusi.Efek lain penggunaan Vitamin C dosis tinggi pada waktu lama (minimal 6 minggu) akan merangsang terjadinya perubahan galur-galur DNA sel kita. Vitamin ini juga bekerja lebih cepat dan juga dapat bertahan lama disbandingkan Vitamin C sebelumnya. B. absorbs dan biopotensi. Vitamin yang larut dalam lemak akan disimpan di dalam jaringan adiposa (lemak) dan di dalam hati. Issu lain tentang Vitamin C adalah saat ini telah ditemukan Vitamin C yang larut dalam lemak dimana selama ini Vitamin dikenal sebagai Vitamin yang larut dalam air. untuk beberapa hal vitamin ini berbeda dari vitamin yang larut dalam air. Vitamin ini kemudian akan dikeluarkan dan diedarkan ke seluruh tubuh saat dibutuhkan. Page 9 . E . Keistimewaan Vitamin C yang larut dalam lemak ini adalah dapat dikombinasikan dengan Vitamin lain seperti Vitamin B kompleks dan Zinc juga menjadi efektif karena terserap di tubuh melalui lemak. Vitamin yang larut dalam lemak dinamakan PurewayC & Idguo. Vitamin ini terdapat dalam lemak dan bagian berminyak dari makanan. Helmin juga mengatakan bahwa Pureway-C juga mengandung metabolic lipid yang bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan bioavailabilitas. Vitamin ini ditemukan oleh Helmin Agustina. sehingga dimungkinkan sel-sel tubuh kita akan berperilaku menyimpang dan salah satunya menjadi sel meraplastik dan ini yang akan menjadi cikal bakal kanker tergantung pada DNA sel mana yang telah mengalami metaplastik tersebut. Vitamin yang Larut dalam Lemak Vitamin yang larut dalam lemak adalah vitamin A. Vitamin C jenis baru ini juga tidak menimbulkan efek samping seperti batu ginjal dan sakit lambung.

Vitamin A juga membantu pertumbuhan dan reproduksi tulang dan gigi. Vitamin D dosis tinggi ditemukan pada minyak ikan dan telur serta pil suplemen.sehingga kadarnya di dalam darah meningkat. hilangnya berat badan. Vitamin D Vitamin D bekerja pada mineralisasi tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di dalam sistem pencernaan. Issu tentang vitamin A adalah jika pongonsumsian vitamin A adalah terlalu banyak mngonsumsi vitamin A dapat menyebabkan rambut rontok. Dalam dosis tinggi (lebih dari 25. Penelitian mereka Page 10 . datang bulan tidak teratur. keracunan hati dan cacat lahir. gatal-gatal. Namun jika kekurangan vitamin A biasanya ditandai dengan rabun senja dan juga bisa menyebabkan anemia yang mana jika sudah terkena anemia akut harus meminum suplemen penambah darah. Misalnya wortel dan tomat. perubahan bentuk tulang. Issu terkini tentang vitamin D adalah Vitamin D Dosis Tinggi Bantu Manula Jauhi Kebutaan. pendarahan dalam.000 IU per hari) toksisitas lebih mungkin terjadi. Hal ini dilakukan dengan mengambil kalsium dari tulang dan dengan mendorong penyimpanannya oleh ginjal.Sebuah studi baru-baru ini membuktikan. termasuk hilangnya nafsu makan. Sumber Vitamin A biasanya terdapat pada sayuran yang berwarna cerah. penglihatan kabur. lekas capek dan pembesaran hati. Para ilmuwan meyakini vitamin D memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah kondisi yang dapat menyebabkan kebutaan. Selain itu vitamin A juga berperan dalam pembentukan dan pengaturan hormon serta membantu melindungi tubuh terhadap kanker. manula yang mengonsumsi vitamin D dosis tinggi hampir 60 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami degenerasi macula yang berkaitan dengan usia. tulang retak secara tiba-tiba.Vitamin A Vitamin A penting untuk pemeliharaan sel kornea dan epitel dari penglihatan.

menunjukkan bahwa konsumsi vitamin D melalui makanan atau tablet. mengatur reaksi oksidasi dan melindungi vitamin A. Vitamin E juga merupakan antioksidan. bukan sinar matahari. bukan sinar matahari. Para ilmuwan menyarankan bahwa vitamin D. Dalam peranannya sebagai anti oksidan. dapat menghentikan “peradangan destruktif” di bagian retina yang mengarah pada AMD. yang memiliki sifat antiinflamasi. Para ilmuwan menyarankan bahwa vitamin D. Vitamin E membantu menstabilkan membran sel. yang dapat ditemukan dalam bentuk margarine. Studi ini menyatakan bahwa mereka yang memiliki tingkat tertinggi Vitamin D didapat dari makanan seperti susu. dapat membantu melindungi terhadap pengembangan kerusakan mata.” kata studi yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Ophthalmology edisi teranyar itu. seperti sel darah merah dan sel darah putih yang melewati paruparu. ikan dan margarin yang diperkaya. yang memiliki sifat antiinflamasi. vitamin yang juga membantu mengurangi resiko kanker ini dalam dosis tinggi dianggap melemahkan tulang. ikan dan margarin yang diperkaya. bukan sinar matahari. Vitamin E Seperti halnya vitamin C. dan shortening. dapat menghentikan “peradangan destruktif” di bagian retina yang mengarah pada AMD. vitamin E mempunyai pengaruh besar terhadap sel. “Sebagai kesimpulan. salad dressing. Minyak kacang Page 11 . Pasalnya. Vitamin E banyak tersedia dalam sayuran dan minyak biji-bijian. status vitamin D secara signifikan dapat mempengaruhi peluang wanita mengembangkan kondisi awal mencegak kebutaan. Namun para peneliti merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu untuk melihat apakah perlu mengonsumsi suplemen makanan mengandung vitamin D. Studi ini menyatakan bahwa mereka yang memiliki tingkat tertinggi Vitamin D didapat dari makanan seperti susu.

Stroke iskemik terjadi ketika terjadi sumbatan pembuluh darah yang membawa oksigen ke otak. Satu sendok makan dari sumber tersebut mengandung lebih dari RDA vitamin E.250 orang terdapat risiko terkena stroke atau perdarahan di otak yang disebut haemorrhagic stroke. Jerman dan Amerika." kata Schurcks dalam sebuah pernyataan. Kabar cukup mengejutkan datang dari laporan penelitian yang dimuat dalam British Medical Journal mengenai kaitan antara vitamin E dengan stroke..8 atau lebih untuk stroke hemoragik dan kurang dari 2. lemak hewani seperti butter dan susu hampir tidak mengandung vitamin E. Namun belum diketahui pada kadar berapa vitamin E jadi berbahaya. Disebutkan bahwa konsumsi suplemen vitamin E bisa meningkatkan risiko serangan stroke. Biasanya serangan ini terjadi jika pembuluh darah yang mensuplai darah ke otak pecah sehingga otak tidak cukup mendapat oksigen. Hal ini karena vitamin E mudah rusak oleh pemanasan.. Di lain pihak. Namun para peneliti menekankan bahwa dampak dari risiko sebenarnya relatif kecil. yang memimpin studi tersebut. Sebaliknya.1 untuk kasus stroke iskemik setiap 1. "Walaupun resikonya kecil. kami memperingatkan terjadinya penggunaan vitamin E yang meluas dan tidak diawasi. Haemorrhagic stroke merupakan salah satu tipe stroke yang banyak terjadi. vitamin E sebenarnya justru mengurangi risiko stroke iskemik hingga 10 persen.000 orang. maka akan lebih baik memperolehnya dari makanan segar. Tingkat selanjutnya adalah minyak jagung dan minyak biji bunga matahari. peneliti dari Rumah Sakit Wanita Brigham. menganalisa sembilan penelitian yang melibatkan 119. Page 12 . para ahli menyatakan bahwa melakukan modifikasi gaya hidup dan menjaga agar kadar kolesterol dan tekanan darah tetap normal jauh lebih berarti untuk mencegah stroke daripada minum vitamin E. dengan 0. Para ahli menemukan vitamin E akan meningkatkan risiko stroke ini hingga 22 persen. Mereka menemukan bahwa untuk setiap 1.dan minyak kulit gandum mempunyai konsentrasi vitamin E yang tertinggi. Meski begitu." kata Markus Schurks. Para ilmuwan dari Prancis.000 orang yang mengkonsumsi vitamin E. "Penemuan itu menyimpulkan bahwa penggunaan vitamin E mungkin tidak seaman yang selama ini diperkirakan dan sebenarnya berbahaya sehingga dapat menyebabkan peningkatan risiko terjadinya stroke hemoragik.

"Berdasarkan temuan itu. setengah dari mereka mengkonsumsi setidaknya 50 miligram vitamin E setiap hari dan setengahnya mengkonsumsi plasebo dan sejenis pil pelengkap lainnya. aktif secara fisik dan menjaga berat badan dalam ukuran normal.. Untuk mencapai kesimpulan dalam analisisnya para ilmuwan melakukan sembilan percobaan yang menyelidiki dampak penggunaan vitamin E dan stroke terhadap 118. keduanya relatif kecil.7 juta jiwa setiap tahunnya di seluruh dunia. kami menyarankan untuk mempertimbangkan strategi pencegahan lain guna mengurangi risiko stroke seperti diet seimbang." kata Tobias Kurth dari Rumah Sakit de la Pitie-Salpetriere Prancis yang juga terlibat dalam penelitian. Tidak satu pun dari percobaan yang menyimpulkan bahwa vitamin E meningkatkan resiko terjadinya stroke total namun para peneliti menemukan bahwa terdapat perbedaan yang mencolok ketika melihat jenis-jenis stroke secara individual." katanya. kata para ilmuwan dalam studi yang dirilis di Jurnal Kesehatan Inggris.000 orang. tidak merokok. yang berarti bahwa kelompok yang mengkonsumsi vitamin itu lebih besar peluangnya terjangkit stroke hemorgik sebesar 22 persen. namun stroke hemorgik pada umumnya memiliki sebab yang beragam. Page 13 .Strategi alternative Riset sebelumnya telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi vitamin E memiliki dampak protektif terhadap serangan jantung dan sekitar 13 persen warga AS mengkonsumsi vitamin E sebagai suplemen.. "Walaupun dampak dari vitamin E yang menunjukkan. Sejumlah total 884 orang yang mengkonsumsi vitamin E beresiko terjangkit stroke iskemik dibandingkan dengan 983 orang yang mengkonsumsi plasebo. Analisis tersebut menemukan bahwa 223 orang yang mengkonsumsi vitamin E beresiko terjangkit stroke hemorgik dan 183 dari orang yang mengkonsumsi plasebo juga beresiko terjangkit jenis stroke yang sama. Stroke adalah masalah kardiovaskular yang paling sering ditemukan setelah serangan jantung dan membunuh sekitar 5. yang juga berarti bahwa mereka yang mengkonsumsi vitamin beresiko lebih rendah 10 persen untuk terjangkit stroke iskemik.

Vitamin K membantu penyerapan kalsium dari makanan. Page 14 . adalah vitamin yang larut dalam lemak. sehingga membantu pembentukan dan menjaga kesehatan tulang.Vitamin K Vitamin K. Sedengakan mengenai efek samping. Vitamin K juga berperan penting dalam kontrol pembekuan darah. yang diproduksi di usus. menaquinone (vitamin K2). saat ini tidak ada toksisitas yang ditemukan terkait dengan dosis tinggi phylloquinone (vitamin K1). dan menadione (vitamin K3) serta turunannya. Vitamin ini mampu mencegah kehilangan darah yang parah akibat cedera.

Walau memiliki peranan yang sangat penting. Vitamin tersebut antara lain vitamin A. karena pada awalnya vitamin dianggap demikian. yaitu vitamin B kompleks dan C. Kelak diketahui bahwa banyak vitamin sama sekali tidak memiliki atom N. tubuh memerlukan asupan vitamin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. niasin. C.Penutup Vitamin adalah sekelompok senyawa organik berbobot molekul kecil yang memiliki fungsi vital dalam metabolisme organisme. asam pantotenat. Vitamin yang larut lemak atau minyak. selalu dibutuhkan asupan vitamin tersebut setiap hari. buah dan produk hewani. vitamin adalah kofaktor dalam reaksi kimia yang dikatalisasi oleh enzim. melainkan akan disimpan. dan folat). tubuh hanya dapat memproduksi vitamin D dan vitamin K dalam bentuk provitamin yang tidak aktif. Istilah “vitamin” sebenarnya sudah tidak tepat untuk dipakai dalam pengertian biokimia karena tidak memiliki kesamaan struktur tetapi akhirnya dipertahankan dalam konteks ilmu kesehatan dan gizi. Buahbuahan dan sayuran terkenal memiliki kandungan vitamin yang tinggi dan hal tersebut sangatlah baik untuk tubuh. Terdapat 13 jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat bertumbuh dan berkembang dengan baik. Sebaliknya. Vitamin yang alami bisa didapat dari sayur. Dipandang dari sisi enzimologi (ilmu tentang enzim). dan B (tiamin. & K. E. Page 15 . K. Nama ini berasal dari gabungan kata bahasa Latin vita yang artinya “hidup” dan amina (amine) yang mengacu pada suatu gugus organik yang memiliki atom nitrogen (N). E. Sedangkan vitamin itu sendiri dapat digolongkan menjadi dua bagian yaitu vitamin yang larut dalam air seperti vitamin B dan vitamin C serta vitamin yang larut dalam lemak yaitu vitamin A. Asupan vitamin lain dapat diperoleh melalui suplemen makanan. riboflavin. biotin. tidak disimpan. vitamin yang larut dalam air. jika berlebihan tidak dikeluarkan oleh. Oleh karena itu. D. melainkan akan dikeluarkan oleh sistem pembuangan tubuh. D. vitamin B6. tubuh. Akibatnya. vitamin B12.

html http://www.com/mod.Daftar Pustaka http://turunberatbadan.asp?IDNews=182 http://gizi.tribunnews.infoibu. Jakarta Page 16 .go.co/hg/info_sehat/2010/01/27/brk. Dian Rakyat.depkes.html http://www.com/read/LifeStyle/dc9ee5ac-a33f-4b83-aa6205f265bf7d0d/Vitamin-E-Ternyata-Berbahaya http://bangka.id.suaramedia.odhaindonesia.html http://sehatnews.shtml http://informasitips.majalah-farmacia.php?mod=publisher&op=viewarticle&artid=81 http://www.org/content/vitamin-dan-kemungkinan-efek-sampingnya http://gizi.com/2403/vitamin-c/ http://kompetiblog2011.com/mobile/berita/3785-Vitamin-Cegah-Kanker-Paru.com/news/2011/05/09/532/vitamin_b_dosis_ting gi_di_belanda.com/vitamin-b-kompleks-penting-bagi-kesehatan-1 http://www.studidibelanda.20100127-221609. 1989.com/rubrik/one_news.html http://www.poskota.id/pedoman-gizi/suplementasi-vit-a.net/2011/05/vitamin-d-dosis-tinggi-bantu-manula-jauhi-kebutaan/ Sediaoetama.com/gaya-hidup/kesehatan/32273-mengejutkan-vitamin-etingkatkan-resiko-stroke. Ilmu Gizi Jilid I & II.co.tempo. Achmad Djaeni.com/2011/05/20/perempuan-jangan-sampai-kurang-vitamin-d http://www.id/berita-terkini/2011/08/25/mahasiswa-ipb-teliti-daun-tahi-kotoktingkatkan-vitamin-a http://www.wartanews.

Page 17 .org/content/vitamin-dan-kemungkinan- efek-sampingnya Submitted by admin on Fri. Ilmu Gizi Jilid I & II.com/ma/index. Dian Rakyat.studidibelanda.1 COMMENT http://sehatnews.id/pedoman-gizi/suplementasi-vit-a.23:42 http://kompetiblog2011. 2010 IN INFO SEHAT. 9 Mei '11 18:48 • 32 komentar • KompetiBlog 2011 http://apotekputer.com/vitamin-b-kompleks-penting-bagi-kesehatan-1 POSTED BY ADMIN ON JULY 10.com/mobile/berita/3785-Vitamin-Cegah-Kanker-Paru. Jakarta.html 17/06/2010 08:15:00 http://gizi. 1989. 23/03/2007 .depkes.php?option=com_content&task=view&id=59&Itemid=9 Azril Kimin Sediaoetama. INN http://www. KESEHATAN .html Oleh: Viona Grace • Senin.odhaindonesia.shtml 2001 All rights reserved.com/news/2011/05/09/532/vitamin_b_dosis_ting gi_di_belanda.http://informasitips. Achmad Djaeni.go.