RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN OLAHRAGA Mata Pelajaran Tunjang Tajuk : Pendidikan Jasmani : Kemahiran : Lari Pecut Tarikh : 24 Februari

2013 Masa : 8:00 – 9:00 pagi Tahun : 6 Cekal Bil. Murid : 20 orang Objektif : Pada akhir Pdp murid dapat, 1. Kognitif. - Menyatakan anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti ( kaki dan tangan ) 2. Psikomotor - Melakukan aktiviti lari pecut pada jarak 40 meter dengan masa yang ditetapkan sekurang – kurangnya 1 daripada 2 kali percubaan mengunakan teknik dan cara yang betul. 3. Afektif. - Bersungguh – sungguh melakukan aktiviti lari pecut supaya menepati kehendak masa yang diperuntukkan. KBKK : Membuat sukuan / urutan pergerakan aktiviti lari pecut

Pengalaman sedia : Murid pernah menonton acara pecut 100 m dan biasa berlari. ada

kuda menari 1.Bahagian / Masa Permulaan ( 5 minit ) Butir mengajar / focus pembelajaran 1. wisel ditetapkan. Ahli sebagai pencuri akan tamat jika dapat ditangkap. 2. 5. 3. Berpasangan melintas kawasan panas. Aktiviti regangan : a. Bergerak dalam bulatan berkejaran. Ulang alik dalam jarak 5 meter. Seorang setiap kumpulan beraksi sebagai polis dan ahli lain sebagai pencuri. 7. 6. Polis akan cuba tangkap pencuri dan pencuri akan cuba lari. Berpasangan. Alatan / catatan Kelas dibahagi Wisel kepada 4 kumpulan. 2. pencuri’ Aktiviti 4. dan gelung rotan b. kawah panas 1. Pemanasan badan : Kejar dan tangkap rakan dengan Permainan ‘ polis dan pantas dan cepat. Organisasi 2. Berpasangan Bebas dan terkawal Dalam had kawasan yang Skitel. . 3. Hayunan kaki ke hadapan bermula dari berjalan ke pecutan. Kaki menyentuh dan meninggalkan permukaan dengan kadar yang paling cepat.

angkat tinggi peha dan lutut. . b. Latihan mendorong Berlari. Berlari dalam kawasan yang dihadkan dengan menyentuh objek yang disebut dan patah balik dengan tiupan wisel. . Lari dan kutip bola Berpasangan kumpulan a.tumit kaki yang ditolak mencecah punggung. . Berpasangan.hayun tangan dengan laju. Langkah 1 2.berlari menyepak ke belakang. X X X X X X X X dua Skitel Gelung rotan Bola wisel c. XXXX Bola wisel Langkah 2 Tunjuk gaya guru 1.tolak kaki ke belakang. . Berlari sambil mengutip bola XXXX berganti – ganti. Lari dan sentuh. 2.Perkembangan Gerak kerja kelas : ( 15 minit ) 1. . ( dalam kumpulan ) . Larian teknik pecut .berlari diatas hujung kaki. Kaki dihadapan diluruskan setiap kali mengakhiri tolakan yang dibuat oleh kaki tersebut.

kaki diluruskan semasa sebelah diangkat. . Teknik pecut. . Persediaan. . mula 1. Lari pecut 40m Murid akan membuat larian pecut X X X X dalam jarak 40 meter dengan cara dan teknik yang betul X X X X mengikut kumpulan kecil semasa latihan mendorong. Ke garisan .berdiri rapat dengan garisan kira – kira 2 tapak. condongkan badan kehadapan..hujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan.bersedia beberapa langkah ke garisan mula. 2. 3. Sedia.pinggul diangkat tinggi dan mata pandang depan 4.berdiri dalam keadaan selesa. . ke depan lagi kaki 3. XXXX XXXX 40m . lari .bengkokkan kaki depan sedikit.

2. 2.pegang pergelangan kaki kiri dengan sebelah tangan.Kemuncak ( 5 minit ) Permainan kecil ‘Sarang semut’ 1. gerak Berjalan secara perlahan selama seminit setengah. Kumpulan yang mengumpul gula – gula paling banyak dikira sebagai pemenang. Pelari kedua berlari selepas rakan pertama sampai di gaisan dan menepuk tangan.pegang hujung kaki dengan sebelah tangan lagi x . . 1) Otot bahagian atas tapak kaki. x x x G x x x x x Wisel Gula – gula Kon Gelung rotan Penutup (5 minit) 1. Aktiviti kendur. Ulang sehingga masa tamat ( 1 minit ) 5. 4. Regangan. -duduk berlunjur dan membengkokkan kaki kanan dan silangkan diatas kaki kiri . Satu gelung rotan diletakkan di hujung laluan setiap kumpulan yang jaraknya 15 – 20 meter. 3. Pelari pertama pecut ke gelung dan masuk ke dalamnya dan ambil gula – gula serta berpatah balik ke arah pelari kedua dan letak gula – gula dalam gelung rotan.

ulang semula regangan 3. tapak tangan kanan bertemu tapak tangan kiri dengan regangan ke atas dan sedikit ke belakang.condongkan badan ke hadapan dan tarik hujung jari ke arah badan. iaitu kaki kanan. Apakah yang kamu pelajari hari ini?. Refleksi jawab – soal 1. 3) Otot bahagian luar lengan. .duduk berlunjur sebelah kaki. Apakah otot yang terlibat dalam lari pecut?. Refleksi guru : .ulang dengan kaki kanan 2) Otot bahagian bawah kaki belakang .hulur kedua-dua belah tangan ke atas. bahu dan sisi . Kaki kiri dibengkokkan supaya tapaknya menghadap bahagian dalam paha. . .dan tarik ke arah tumit kaki. Soal jawab.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful