RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN OLAHRAGA Mata Pelajaran Tunjang Tajuk : Pendidikan Jasmani : Kemahiran : Lari Pecut Tarikh : 24 Februari

2013 Masa : 8:00 9:00 pagi Tahun : 6 Cekal Bil. Murid : 20 orang Objektif : Pada akhir Pdp murid dapat, 1. Kognitif. - Menyatakan anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti ( kaki dan tangan ) 2. Psikomotor - Melakukan aktiviti lari pecut pada jarak 40 meter dengan masa yang ditetapkan sekurang kurangnya 1 daripada 2 kali percubaan mengunakan teknik dan cara yang betul. 3. Afektif. - Bersungguh sungguh melakukan aktiviti lari pecut supaya menepati kehendak masa yang diperuntukkan. KBKK : Membuat sukuan / urutan pergerakan aktiviti lari pecut

Pengalaman sedia : Murid pernah menonton acara pecut 100 m dan biasa berlari. ada

Bahagian / Masa Permulaan ( 5 minit )

Butir mengajar / focus pembelajaran 1. Pemanasan badan : Kejar dan tangkap rakan dengan Permainan polis dan pantas dan cepat. pencuri Aktiviti

4. 5.

6.

7.

Alatan / catatan Kelas dibahagi Wisel kepada 4 kumpulan. Seorang setiap kumpulan beraksi sebagai polis dan ahli lain sebagai pencuri. Polis akan cuba tangkap pencuri dan pencuri akan cuba lari. Ahli sebagai pencuri akan tamat jika dapat ditangkap. Organisasi

2. Aktiviti regangan : a. kawah panas

1. Berpasangan melintas kawasan panas. 2. Kaki menyentuh dan meninggalkan permukaan dengan kadar yang paling cepat. 3. Ulang alik dalam jarak 5 meter.

Berpasangan Bebas dan terkawal Dalam had kawasan yang Skitel, wisel ditetapkan. dan gelung rotan

b. kuda menari

1. Berpasangan. 2. Hayunan kaki ke hadapan bermula dari berjalan ke pecutan. 3. Bergerak dalam bulatan berkejaran.

Perkembangan Gerak kerja kelas : ( 15 minit ) 1. Lari dan sentuh. Langkah 1 2. Lari dan kutip bola

Berpasangan kumpulan a. Berpasangan. b. Berlari dalam kawasan yang dihadkan dengan menyentuh objek yang disebut dan patah balik dengan tiupan wisel.
X X X X X X X X

dua

Skitel Gelung rotan Bola wisel

c. Berlari sambil mengutip bola XXXX berganti ganti.

XXXX

Bola wisel

Langkah 2

Tunjuk gaya guru 1. Latihan mendorong Berlari. ( dalam kumpulan ) - angkat tinggi peha dan lutut. - berlari diatas hujung kaki. - hayun tangan dengan laju. Kaki dihadapan diluruskan setiap kali mengakhiri tolakan yang dibuat oleh kaki tersebut. - berlari menyepak ke belakang. - tolak kaki ke belakang. - tumit kaki yang ditolak mencecah punggung.

2. Larian teknik pecut

- kaki diluruskan semasa sebelah diangkat.

ke depan lagi kaki

3. Teknik pecut.

mula

1. Persediaan. lari - berdiri dalam keadaan selesa. - bersedia beberapa langkah ke garisan mula. 2. Ke garisan - berdiri rapat dengan garisan kira kira 2 tapak. - hujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan. 3. Sedia. condongkan badan kehadapan. - bengkokkan kaki depan sedikit. - pinggul diangkat tinggi dan mata pandang depan

4. Lari pecut 40m

Murid akan membuat larian pecut X X X X dalam jarak 40 meter dengan cara dan teknik yang betul X X X X mengikut kumpulan kecil semasa latihan mendorong. XXXX
XXXX

40m

Kemuncak ( 5 minit )

Permainan kecil Sarang semut

1. Satu gelung rotan diletakkan di hujung laluan setiap kumpulan yang jaraknya 15 20 meter. 2. Pelari pertama pecut ke gelung dan masuk ke dalamnya dan ambil gula gula serta berpatah balik ke arah pelari kedua dan letak gula gula dalam gelung rotan. 3. Pelari kedua berlari selepas rakan pertama sampai di gaisan dan menepuk tangan. 4. Ulang sehingga masa tamat ( 1 minit ) 5. Kumpulan yang mengumpul gula gula paling banyak dikira sebagai pemenang. gerak Berjalan secara perlahan selama seminit setengah. x x x G x x x x x

Wisel Gula gula Kon Gelung rotan

Penutup (5 minit)

1. Aktiviti kendur.

2. Regangan.

1) Otot bahagian atas tapak kaki. -duduk berlunjur dan membengkokkan kaki kanan dan silangkan diatas kaki kiri - pegang pergelangan kaki kiri dengan sebelah tangan. - pegang hujung kaki dengan sebelah tangan lagi

dan tarik ke arah tumit kaki. - ulang dengan kaki kanan 2) Otot bahagian bawah kaki belakang - duduk berlunjur sebelah kaki, iaitu kaki kanan. Kaki kiri dibengkokkan supaya tapaknya menghadap bahagian dalam paha. - condongkan badan ke hadapan dan tarik hujung jari ke arah badan. 3) Otot bahagian luar lengan, bahu dan sisi - hulur kedua-dua belah tangan ke atas; tapak tangan kanan bertemu tapak tangan kiri dengan regangan ke atas dan sedikit ke belakang. - ulang semula regangan 3. Refleksi jawab soal 1. Soal jawab. Apakah yang kamu pelajari hari ini?. Apakah otot yang terlibat dalam lari pecut?.

Refleksi guru :