Rancangan Pengajaran Harian-olahraga1

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN OLAHRAGA Mata Pelajaran Tunjang Tajuk : Pendidikan Jasmani : Kemahiran : Lari Pecut Tarikh : 24 Februari

2013 Masa : 8:00 – 9:00 pagi Tahun : 6 Cekal Bil. Murid : 20 orang Objektif : Pada akhir Pdp murid dapat, 1. Kognitif. - Menyatakan anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti ( kaki dan tangan ) 2. Psikomotor - Melakukan aktiviti lari pecut pada jarak 40 meter dengan masa yang ditetapkan sekurang – kurangnya 1 daripada 2 kali percubaan mengunakan teknik dan cara yang betul. 3. Afektif. - Bersungguh – sungguh melakukan aktiviti lari pecut supaya menepati kehendak masa yang diperuntukkan. KBKK : Membuat sukuan / urutan pergerakan aktiviti lari pecut

Pengalaman sedia : Murid pernah menonton acara pecut 100 m dan biasa berlari. ada

kuda menari 1.Bahagian / Masa Permulaan ( 5 minit ) Butir mengajar / focus pembelajaran 1. dan gelung rotan b. Alatan / catatan Kelas dibahagi Wisel kepada 4 kumpulan. . pencuri’ Aktiviti 4. wisel ditetapkan. Hayunan kaki ke hadapan bermula dari berjalan ke pecutan. Berpasangan Bebas dan terkawal Dalam had kawasan yang Skitel. Organisasi 2. Kaki menyentuh dan meninggalkan permukaan dengan kadar yang paling cepat. Berpasangan. Polis akan cuba tangkap pencuri dan pencuri akan cuba lari. Ulang alik dalam jarak 5 meter. 2. Ahli sebagai pencuri akan tamat jika dapat ditangkap. Aktiviti regangan : a. 7. kawah panas 1. Berpasangan melintas kawasan panas. 5. Bergerak dalam bulatan berkejaran. Seorang setiap kumpulan beraksi sebagai polis dan ahli lain sebagai pencuri. 6. 2. 3. 3. Pemanasan badan : Kejar dan tangkap rakan dengan Permainan ‘ polis dan pantas dan cepat.

Berlari sambil mengutip bola XXXX berganti – ganti. .Perkembangan Gerak kerja kelas : ( 15 minit ) 1. b.berlari menyepak ke belakang. .berlari diatas hujung kaki. ( dalam kumpulan ) .hayun tangan dengan laju.tumit kaki yang ditolak mencecah punggung. XXXX Bola wisel Langkah 2 Tunjuk gaya guru 1. Lari dan kutip bola Berpasangan kumpulan a.tolak kaki ke belakang. . Kaki dihadapan diluruskan setiap kali mengakhiri tolakan yang dibuat oleh kaki tersebut.angkat tinggi peha dan lutut. Berlari dalam kawasan yang dihadkan dengan menyentuh objek yang disebut dan patah balik dengan tiupan wisel. Langkah 1 2. Latihan mendorong Berlari. 2. X X X X X X X X dua Skitel Gelung rotan Bola wisel c. . . Lari dan sentuh. Larian teknik pecut . Berpasangan.

berdiri dalam keadaan selesa.bersedia beberapa langkah ke garisan mula. .. Persediaan. . Sedia. .pinggul diangkat tinggi dan mata pandang depan 4. Teknik pecut. 3. 2.bengkokkan kaki depan sedikit.kaki diluruskan semasa sebelah diangkat.hujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan. ke depan lagi kaki 3. mula 1. Ke garisan . condongkan badan kehadapan. . lari . Lari pecut 40m Murid akan membuat larian pecut X X X X dalam jarak 40 meter dengan cara dan teknik yang betul X X X X mengikut kumpulan kecil semasa latihan mendorong. XXXX XXXX 40m .berdiri rapat dengan garisan kira – kira 2 tapak.

Kemuncak ( 5 minit ) Permainan kecil ‘Sarang semut’ 1.pegang pergelangan kaki kiri dengan sebelah tangan. Pelari kedua berlari selepas rakan pertama sampai di gaisan dan menepuk tangan. Satu gelung rotan diletakkan di hujung laluan setiap kumpulan yang jaraknya 15 – 20 meter. Pelari pertama pecut ke gelung dan masuk ke dalamnya dan ambil gula – gula serta berpatah balik ke arah pelari kedua dan letak gula – gula dalam gelung rotan. 4. Kumpulan yang mengumpul gula – gula paling banyak dikira sebagai pemenang. Ulang sehingga masa tamat ( 1 minit ) 5. Regangan. 2. . -duduk berlunjur dan membengkokkan kaki kanan dan silangkan diatas kaki kiri . 2. x x x G x x x x x Wisel Gula – gula Kon Gelung rotan Penutup (5 minit) 1. 1) Otot bahagian atas tapak kaki. Aktiviti kendur. 3.pegang hujung kaki dengan sebelah tangan lagi x . gerak Berjalan secara perlahan selama seminit setengah.

ulang dengan kaki kanan 2) Otot bahagian bawah kaki belakang .dan tarik ke arah tumit kaki.hulur kedua-dua belah tangan ke atas.condongkan badan ke hadapan dan tarik hujung jari ke arah badan. . Soal jawab. Kaki kiri dibengkokkan supaya tapaknya menghadap bahagian dalam paha. . iaitu kaki kanan. tapak tangan kanan bertemu tapak tangan kiri dengan regangan ke atas dan sedikit ke belakang. Apakah otot yang terlibat dalam lari pecut?. bahu dan sisi . 3) Otot bahagian luar lengan.ulang semula regangan 3. Refleksi jawab – soal 1. . Apakah yang kamu pelajari hari ini?. Refleksi guru : .duduk berlunjur sebelah kaki.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful