RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN OLAHRAGA Mata Pelajaran Tunjang Tajuk : Pendidikan Jasmani : Kemahiran : Lari Pecut Tarikh : 24 Februari

2013 Masa : 8:00 – 9:00 pagi Tahun : 6 Cekal Bil. Murid : 20 orang Objektif : Pada akhir Pdp murid dapat, 1. Kognitif. - Menyatakan anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti ( kaki dan tangan ) 2. Psikomotor - Melakukan aktiviti lari pecut pada jarak 40 meter dengan masa yang ditetapkan sekurang – kurangnya 1 daripada 2 kali percubaan mengunakan teknik dan cara yang betul. 3. Afektif. - Bersungguh – sungguh melakukan aktiviti lari pecut supaya menepati kehendak masa yang diperuntukkan. KBKK : Membuat sukuan / urutan pergerakan aktiviti lari pecut

Pengalaman sedia : Murid pernah menonton acara pecut 100 m dan biasa berlari. ada

2. Polis akan cuba tangkap pencuri dan pencuri akan cuba lari. pencuri’ Aktiviti 4. Berpasangan melintas kawasan panas. Pemanasan badan : Kejar dan tangkap rakan dengan Permainan ‘ polis dan pantas dan cepat. kuda menari 1. Ahli sebagai pencuri akan tamat jika dapat ditangkap. Alatan / catatan Kelas dibahagi Wisel kepada 4 kumpulan. 3.Bahagian / Masa Permulaan ( 5 minit ) Butir mengajar / focus pembelajaran 1. kawah panas 1. 6. . Bergerak dalam bulatan berkejaran. Hayunan kaki ke hadapan bermula dari berjalan ke pecutan. Aktiviti regangan : a. Organisasi 2. Berpasangan Bebas dan terkawal Dalam had kawasan yang Skitel. 7. 2. Ulang alik dalam jarak 5 meter. 5. Berpasangan. wisel ditetapkan. dan gelung rotan b. Seorang setiap kumpulan beraksi sebagai polis dan ahli lain sebagai pencuri. 3. Kaki menyentuh dan meninggalkan permukaan dengan kadar yang paling cepat.

. b. Kaki dihadapan diluruskan setiap kali mengakhiri tolakan yang dibuat oleh kaki tersebut. .tumit kaki yang ditolak mencecah punggung.berlari menyepak ke belakang. .Perkembangan Gerak kerja kelas : ( 15 minit ) 1. Langkah 1 2. Lari dan sentuh.berlari diatas hujung kaki. ( dalam kumpulan ) . Latihan mendorong Berlari.hayun tangan dengan laju. Larian teknik pecut . Berpasangan. Lari dan kutip bola Berpasangan kumpulan a. Berlari sambil mengutip bola XXXX berganti – ganti. Berlari dalam kawasan yang dihadkan dengan menyentuh objek yang disebut dan patah balik dengan tiupan wisel. X X X X X X X X dua Skitel Gelung rotan Bola wisel c. . 2.tolak kaki ke belakang. XXXX Bola wisel Langkah 2 Tunjuk gaya guru 1.angkat tinggi peha dan lutut. .

2. . . Sedia. 3.berdiri dalam keadaan selesa. condongkan badan kehadapan. .pinggul diangkat tinggi dan mata pandang depan 4. Lari pecut 40m Murid akan membuat larian pecut X X X X dalam jarak 40 meter dengan cara dan teknik yang betul X X X X mengikut kumpulan kecil semasa latihan mendorong.kaki diluruskan semasa sebelah diangkat.berdiri rapat dengan garisan kira – kira 2 tapak. Persediaan. mula 1. Ke garisan . ke depan lagi kaki 3.bengkokkan kaki depan sedikit. lari . Teknik pecut.bersedia beberapa langkah ke garisan mula. . XXXX XXXX 40m ..hujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan.

gerak Berjalan secara perlahan selama seminit setengah. Ulang sehingga masa tamat ( 1 minit ) 5. -duduk berlunjur dan membengkokkan kaki kanan dan silangkan diatas kaki kiri . 3. 2. Satu gelung rotan diletakkan di hujung laluan setiap kumpulan yang jaraknya 15 – 20 meter.pegang hujung kaki dengan sebelah tangan lagi x .pegang pergelangan kaki kiri dengan sebelah tangan.Kemuncak ( 5 minit ) Permainan kecil ‘Sarang semut’ 1. Aktiviti kendur. Pelari kedua berlari selepas rakan pertama sampai di gaisan dan menepuk tangan. Regangan. Pelari pertama pecut ke gelung dan masuk ke dalamnya dan ambil gula – gula serta berpatah balik ke arah pelari kedua dan letak gula – gula dalam gelung rotan. 1) Otot bahagian atas tapak kaki. . 4. 2. x x x G x x x x x Wisel Gula – gula Kon Gelung rotan Penutup (5 minit) 1. Kumpulan yang mengumpul gula – gula paling banyak dikira sebagai pemenang.

Refleksi jawab – soal 1. iaitu kaki kanan. .duduk berlunjur sebelah kaki. Apakah otot yang terlibat dalam lari pecut?. .ulang semula regangan 3. Refleksi guru : . . tapak tangan kanan bertemu tapak tangan kiri dengan regangan ke atas dan sedikit ke belakang.ulang dengan kaki kanan 2) Otot bahagian bawah kaki belakang . Soal jawab. Kaki kiri dibengkokkan supaya tapaknya menghadap bahagian dalam paha.condongkan badan ke hadapan dan tarik hujung jari ke arah badan.dan tarik ke arah tumit kaki.hulur kedua-dua belah tangan ke atas. 3) Otot bahagian luar lengan. Apakah yang kamu pelajari hari ini?. bahu dan sisi .

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.