RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN OLAHRAGA Mata Pelajaran Tunjang Tajuk : Pendidikan Jasmani : Kemahiran : Lari Pecut Tarikh : 24 Februari

2013 Masa : 8:00 – 9:00 pagi Tahun : 6 Cekal Bil. Murid : 20 orang Objektif : Pada akhir Pdp murid dapat, 1. Kognitif. - Menyatakan anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti ( kaki dan tangan ) 2. Psikomotor - Melakukan aktiviti lari pecut pada jarak 40 meter dengan masa yang ditetapkan sekurang – kurangnya 1 daripada 2 kali percubaan mengunakan teknik dan cara yang betul. 3. Afektif. - Bersungguh – sungguh melakukan aktiviti lari pecut supaya menepati kehendak masa yang diperuntukkan. KBKK : Membuat sukuan / urutan pergerakan aktiviti lari pecut

Pengalaman sedia : Murid pernah menonton acara pecut 100 m dan biasa berlari. ada

Alatan / catatan Kelas dibahagi Wisel kepada 4 kumpulan. 3. Bergerak dalam bulatan berkejaran. 5. Organisasi 2. Ulang alik dalam jarak 5 meter.Bahagian / Masa Permulaan ( 5 minit ) Butir mengajar / focus pembelajaran 1. Aktiviti regangan : a. Kaki menyentuh dan meninggalkan permukaan dengan kadar yang paling cepat. 7. kuda menari 1. Polis akan cuba tangkap pencuri dan pencuri akan cuba lari. kawah panas 1. dan gelung rotan b. . 6. 2. Berpasangan Bebas dan terkawal Dalam had kawasan yang Skitel. 3. Seorang setiap kumpulan beraksi sebagai polis dan ahli lain sebagai pencuri. pencuri’ Aktiviti 4. 2. Berpasangan. Hayunan kaki ke hadapan bermula dari berjalan ke pecutan. wisel ditetapkan. Berpasangan melintas kawasan panas. Ahli sebagai pencuri akan tamat jika dapat ditangkap. Pemanasan badan : Kejar dan tangkap rakan dengan Permainan ‘ polis dan pantas dan cepat.

X X X X X X X X dua Skitel Gelung rotan Bola wisel c. Latihan mendorong Berlari.berlari menyepak ke belakang. Langkah 1 2.Perkembangan Gerak kerja kelas : ( 15 minit ) 1. . . 2. Lari dan sentuh.berlari diatas hujung kaki. Kaki dihadapan diluruskan setiap kali mengakhiri tolakan yang dibuat oleh kaki tersebut. . b.angkat tinggi peha dan lutut. Berlari dalam kawasan yang dihadkan dengan menyentuh objek yang disebut dan patah balik dengan tiupan wisel.tolak kaki ke belakang.tumit kaki yang ditolak mencecah punggung. . ( dalam kumpulan ) .hayun tangan dengan laju. Berpasangan. Larian teknik pecut . Lari dan kutip bola Berpasangan kumpulan a. XXXX Bola wisel Langkah 2 Tunjuk gaya guru 1. Berlari sambil mengutip bola XXXX berganti – ganti. .

3. Sedia.bengkokkan kaki depan sedikit. condongkan badan kehadapan.. Teknik pecut. ke depan lagi kaki 3. Ke garisan .berdiri rapat dengan garisan kira – kira 2 tapak. . mula 1. Persediaan. .hujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan. .kaki diluruskan semasa sebelah diangkat.berdiri dalam keadaan selesa.pinggul diangkat tinggi dan mata pandang depan 4. XXXX XXXX 40m . 2. lari . . Lari pecut 40m Murid akan membuat larian pecut X X X X dalam jarak 40 meter dengan cara dan teknik yang betul X X X X mengikut kumpulan kecil semasa latihan mendorong.bersedia beberapa langkah ke garisan mula.

Satu gelung rotan diletakkan di hujung laluan setiap kumpulan yang jaraknya 15 – 20 meter.pegang pergelangan kaki kiri dengan sebelah tangan. . 4. gerak Berjalan secara perlahan selama seminit setengah. 2. Ulang sehingga masa tamat ( 1 minit ) 5. 3. 2. Kumpulan yang mengumpul gula – gula paling banyak dikira sebagai pemenang. x x x G x x x x x Wisel Gula – gula Kon Gelung rotan Penutup (5 minit) 1. Pelari kedua berlari selepas rakan pertama sampai di gaisan dan menepuk tangan. Regangan. -duduk berlunjur dan membengkokkan kaki kanan dan silangkan diatas kaki kiri .Kemuncak ( 5 minit ) Permainan kecil ‘Sarang semut’ 1. 1) Otot bahagian atas tapak kaki.pegang hujung kaki dengan sebelah tangan lagi x . Pelari pertama pecut ke gelung dan masuk ke dalamnya dan ambil gula – gula serta berpatah balik ke arah pelari kedua dan letak gula – gula dalam gelung rotan. Aktiviti kendur.

hulur kedua-dua belah tangan ke atas. bahu dan sisi . iaitu kaki kanan. 3) Otot bahagian luar lengan. . Apakah yang kamu pelajari hari ini?. tapak tangan kanan bertemu tapak tangan kiri dengan regangan ke atas dan sedikit ke belakang.duduk berlunjur sebelah kaki.ulang semula regangan 3. Refleksi guru : . .ulang dengan kaki kanan 2) Otot bahagian bawah kaki belakang . Kaki kiri dibengkokkan supaya tapaknya menghadap bahagian dalam paha.condongkan badan ke hadapan dan tarik hujung jari ke arah badan. Refleksi jawab – soal 1. . Soal jawab.dan tarik ke arah tumit kaki. Apakah otot yang terlibat dalam lari pecut?.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful