P. 1
PERMAINAN BULU TANGKIS

PERMAINAN BULU TANGKIS

|Views: 381|Likes:
Published by Bayu Sugara

More info:

Published by: Bayu Sugara on Feb 26, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/07/2014

pdf

text

original

PERMAINAN BULU TANGKIS

Bulu tangkis (sering disingkat bultang) atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan. Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama

Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulu tangkis, yaitu: 1. 2. 3. 4. 5. Tunggal putra Tunggal putri Ganda putra Ganda putri Ganda campuran

Pukulan servis cambuk 2. Garis-garis yang ada mempunyai ketebalan 40 mm dan harus berwarna kontras terhadap warna lapangan. Permukaan lapangan disarankan terbuat dari kayu atau bahan sintetis yg lunak. Teknik Pukulan Teknik pukulan adalah cara-cara melakukan pukulan pada permainan bulitangkis dengan tujuan menerbangkan shuttlecock ke lapanagn lawan. Pegangan backhand Pegangan ini dapat di peroleh dengan jalan memutar seperempat ke kanan dari pegangan forehand. Pegangan forehand (pegangan dasar) Pegangan ini dapat di peroleh dengan cara mendirkan raket yang sisinya tegak dengan lantai Pegangan ini hampir sama dengan posisi tangan sedang bersalaman. Jaring harus berwarna gelap kecuali bibir jaring yang mempunyai ketebalan 75 mm harus berwarna putih Tujuan permainan adalah untuk memukul sebuah kok menggunakan raket. Kemudian ambil dan peganglah raket pada pegangannya. Pukulan Lob Pukulan lob adalah pukulan dalam permainan bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan. sampai lawan tidak dapat mengembalikannya kembali. Cara Memegang Raket Pegangan raket ada tiga macam. Macam-macam pukulan servis. Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis a. Area permainan berbeda untuk partai tunggal dan ganda. . yaitu: 1. Permainan berakhir bila salah satu pemain/pasangan telah meraih sejumlah poin tertentu. Bila kok jatuh di luar area tersebut maka kok dikatakan "keluar". yaitu: 1. Jaring setinggi 1. melewati jaring ke wilayah lawan. Pukulan servis pendek b. yaitu: a. Terdapat macammacam teknik dasar pukulan dalam permainan bulutangkis.Lapangan dan jaring Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi panjang dan mempunyai ukuran seperti terlihat pada gambar. Pukulan Servis Pukulan servis merupakan pukulan degan raket untuk menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan permainan. Pukulan servis mendatar d. seperti yang diperlihatkan pada gambar. Permukaan lapangan yang terbuat dari beton atau bahan sintetik yang keras sangat tidak dianjurkan karena dapat mengakibatkan cedera pada pemain. 3. Setiap kali pemain/pasangan tidak dapat mengembalikan kok (karena menyangkut di jaring atau keluar lapangan) maka lawannya akan memperoleh poin. Pegangan pukul kasur/Amerika Cara pegangan ini adalah mula-mula raket diletakkan secara mendatar di atas lantai. Pukulan servis panjang c. 2. Warna yang disarankan untuk garis adalah putih atau kuning.55 m berada tepat di tengah lapangan. sehingga bagian tangan antar ibu jari dan jaritelunjuk menempel pada bagian permukaan yang lebar. b.

objeknya dimanipulasi dengan kaki. . Objek/misi permainan ini adalah untuk menjaga kok agar tidak menyentuh tanah selama mungkin tanpa menggunakan tangan. Ini cukup populer untuk menjadi nuansa harian di jalan-jalan London pada tahun 1854 ketika majalah Punch mempublikasikan kartun untuk ini. yaitu pukulan lob yang dilakukan dari bawah dengan cara memukul shuttlecock yang berada di bawah badan dan di lambungkan tinggi ke belakang. SEJARAH Permainan Battledore and Shutstlecock pada tahun 1854 Olah raga yang dimainkan dengan kok dan raket. yaiutu pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan shuttlecock melambung ke arah belakang. Di Inggris sejak zaman pertengahan permainan anak-anak yang disebut Battledores dan Shuttlecocks sangat populer. Underhand lob. Alih-alih. dan Siam (sekarang Thailand) selagi mereka mengolonisasi Asia. Penduduk Inggris membawa permainan ini ke Jepang. Jianzi yang melibatkan penggunaan kok tetapi tanpa raket. Ini kemudian dengan segera menjadi permainan anak-anak di wilayah setempat mereka. Overhead lob. Republik Rakyat Cina. yaitu: a. Anak-anak pada waktu itu biasanya akan memakai dayung/tongkat (Battledores) dan bersiasat bersama untuk menjaga kok tetap di udara dan mencegahnya dari menyentuh tanah. kemungkinan berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu tetapi juga disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Cina.Pukulan lob dapat dilakukan dengan dua cara. b. Nenek moyang terdininya diperkirakan ialah sebuah permainan Tionghoa.

Garis batas belakang juga menjadi garis servis panjang. terutama di wilayah Asia Timur dan Tenggara. Beberapa peraturan tersebut adalah : 1. dapat dibuat tanda-tanda hanya untuk permainan tunggal seperti tampak pada gambar di halaman 14. dengan tebal garis 3. Para tentara membawa permainan itu kembali ke Inggris pada 1850-an. atau warna lainnya yang terlihat jelas. Olah raga ini mendapatkan namanya yang sekarang pada 1860 dalam sebuah pamflet oleh Isaac Spratt. Oleh sebab kota Pune dikenal sebelumnya sebagai Poona. PERATURAN PPERMAINAN BULU TANGKIS Peraturan permainan bulutangkis ditetapkan oleh WBF (World Badminton Federation). Dalam menandai lapangan.sebuah permainan baru"). agar jaring tegang dan lurus dan ditempatkan pada garis batas samping lapangan. . Ketebalan garis servis pendek dan garis servis panajng (masing-masing 3. India pada abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan memainkannya secara bersaingan. Tiang Tinggi kedua tiang adalah 155 cm (5 kaki 1 inci) dari lantai.Olah raga kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas Tentara Britania di Pune. berjudul "Badminton Battledore .96 m) yang dicantumkan sebagai panjang lapangan servis. Rencengan peraturan yang pertama ditulis oleh Klub Badminton Bath pada 1877. hitam.8 cm (1½ inci). Ukuran Lapangan a. permainan tersebut juga dikenali sebagai Poona pada masa itu. b. dan tiang-tiang atau garis batas pada jaring akan ditempatkan pada garis samping lapangan. seorang penyalur mainan Inggris.8 cm atau (1½ inci) harus berada di dalam ukuran 13” (= 3. Ini melukiskan permainan tersebut dimainkan di Gedung Badminton (Badminton House). bulu tangkis menjadi sebuah olah raga populer di dunia. Asosiasi bulu tangkis Inggris dibentuk pada 1893 dan kejuaraan internasional pertamanya berunjuk-gigi pertama kali pada 1899 dengan Kejuaraan All England. lebar dari garis tengah lapangan harus dibagi dua. Inggris. Tiang harus kuat. \ . dan di negara-negara Skandinavia. dan ketebalan dari semua garis batasnya (masing-masing 3.8 cm atau 1½ inci) harus berada dalam batas ukuran yang telah ditentukan. Garis di dalam lapangan ditandai dengan warna putih. Jika ruang yang tersedia tidak memungkinkan pemberian tanda batas lapangan untuk permainan ganda. yang saat ini mendominasi olah raga ini. 2.a new game" ("Battledore bulu tangkis . estat Duke of Beaufort's di Gloucestershire. sama antara bidang servis kanan dan kiri.

Jika kedua pemain mencapai .8-5. Kedua pihak yang bertanding akan memainkan tiga sel pertandingan untuk menentukan pemenang. Pemain akan bertukar sisi lapangan (tempat) pada setiap akhir suatu game.6 gram dan mempunyai 14-16 helai bulu yang dilekatkan pada kepala dari gabus yang berdiameter 2. 6. 7. Jumlah skor pada pertandingan tunggal putri adalah 11 angka. terdiri atas 15 angka.6 cm sampai dengan 2. Pihak yang pertama kali memperoleh angka 14 dapat menambahkan nilai akhir dengan 3 angka (dikenal dengan sebutan setting game). Penilaian Ada beberapa macam penilaian : a. Jumlah nilai (skor) permainan ganda atau tunggal putra. Jika pertandingan telah ditetapkan (diset). seperti yang telah ditentukan sebelumnya.3 cm pada ujung bawahnya. Bulu-bulu ini menyebar menjauhi gabus dan berdiameter 5. Panjang bulu dari ujung bawah sampai ujung yang menempel pada dasar gabus kepalanya adalah 6. 0 cm. Ujung atas jaring harus berada 152 cm (5 kaki) dari lantai pada pertengahan lapangan dan 155 cm dari lantai pada tiang-tiangnya. yang ditarik dan ditegangkan dari ujung-ujung tiang. c. Pengundian Sebelum pertandingan dimulai. 4. Pihak pertama yang mencapai angka 3 dinyatakan sebagai pemenang. serta diikat dengan benang atau bahan lain cocok sehingga kuat. Pihak yang pertama mencapai 3 angka dinyatakan sebagai pemenang. 5.9 cm. Kok atau Shuttlecock Sebuah shuttlecock harus memiliki berat 4. Jaring Jaring harus dibuat dari tali halus yang dimasak dan dijala dengan jaring 1. Jaring harus mempunyai tepi dari pita putih selebar 3. wasit memanggil kedua tim/pemain yang berlawanan untuk mengundi pihak yang berhak melakukan servis pertama dan memilih sisi lapangan bagi timnya untuk memulai permainan. Jaring harus terentang 76 cm. serta bagian tengah pita tersebut didukung oleh kawat atau tali.5-6. Pemain Permainan harus dimainkan oleh masing-masing satu permainan di satu sisi lapangan (pada permainan tunggal) atau masing-masing dua pemain di satu sisi (pada permainan ganda). Sisi lapangan tempat tim yang mendapat giliran melakukan servis dinamakan sisi dalam (inside). dalam pertandingan dengan nilai 15. pemain juga akan berpindah lapangan ketika nilai akhir mencapai : 1) Skor 8 pada pertandingan dengan 15 angka 2) Skor 6 pada pertandingan dengan 11 angka 3) Skor 11 pada sistem reli poin 21 angka Keterangan : Aturan reli poin adalah 1 game terdiri atas 21 poin. b. Pemain yang mampu memenangkan lebih dahulu 2 sel pertandingan (2 games) akan dinyatakan sebagai pemenang.9 cm. Misalnya. maka pihak yang lebih dahulu mencapai angka 10 berhak menambah nilai tambahan akhir dengan 3 angka. bila kedua belah pihak telah mencapai angka 14 sama. Jika telah dicapai angka 10-10 . sedangkan sisi yang timnya menerima servis dinamakan sisi luar (outside).2 – 6. maka nilai awal yang ditentukan dinamakan “love-all”.3. Pada game ketiga.8 cm.5-2.

maka satu angka diperoleh pihak yang berada di sisi dalam (sisi lapangan yang melakukan servis). Kaki pelaku servis tidak berada dalam bidang servisnya. . Kesalahan terjadi jika a. Pemenang dapat ditentukan jika telah muncul selisih 2 poin (misalnya 22-20). Jika seorang pemain melakukan servis yang tidak pada gilirannya atau dari sisi lapangan yang salah. Saat melakukan servis. Servis dilakukan dan diterima dari bidang servis kiri bila nilai pelaku servis merupakan angka ganjil b. maka terjadilah deuce (yus). sampai pukulan servis selesai dilakukan. peraturan 8a dan 8e berlaku pada pertandingan tunggal. Kedua pemain yang bertanding akan mengubah bidang servis tempat masing-masing pemain itu berdiri setiap kali sebuah angka dibuat. atau jatuh di luar garis batas samping lapangan. shuttlecock jatuh ke bidang servis yang salah yakni ke sisi yang tidak berhadapan diagonal dengan pelaku servis. Saat melakukan servis. e. Permaianan akan melakukan servis dari atau menerima servis dari bidang servis kanan hanya bila nilai pelaku servis adalah 0 atau angka genap pertandingan. Pukulan servis pertama yang dilakukan pihak berada di sisi dalam lapangan selalu dilakukan dari bidang servis kanan. d. Telah ditetapkan pihak mana yang akan melakukan servis pertama pemain di bidang servis kanan memulai pukulan servis ke arah lawan yang berdiri secara diagonal dihadapannya. jika terjadi poin 29-29. Kesalahan Kesalahan yang dilakukan pemain yang berada pada sisi dalam lapangan akan menggagalkan servis yang dilakukannya. Hanya pemain yang menjadi “sasaran” servis saja yang boleh menerima servis. Jika shuttlecock tersentuh atau dipukul oleh pemain pasangannya. dan pihak yang melakukan servis yang memenangkan reli tersebut. maka pemenangnya adalah pemain yang terlebih dulu mencapai angka 30. 8. Pertandingan Ganda Beberapa peraturan dalam pertandingan ganda adalah sebagai berikut : a. Hanya satu pemain pada pihak yang melakukan servis permulaan atau pertama dari suatu pertandingan yang dapat melakukan pukulan servis tersebut. b. posisi shuttlecock pada saat disentuh raket berada di atas ketinggian pinggang pemain. Tambahan peraturan untuk pertandingan tunggal adalah sebagai berikut: a. Jika kesalahan dilakukan oleh pemain yang berada di sisi luar (sisi lapangan yang menerima servis). pihak yang berada disisi dalam mendapat angka. atau jatuh dibelakang garis servis panjang. Dengan demikian. maka akan terjadi let kembali yang harus diajukan sebelum pukulan servis berikut dilakukan. atau kaki penerima servis tidak berada dalam bidang servisnya yang terletak bersebarangan diagonal dan bidang servis pelaku servis. 9. Bila selisih masih 1 poin (21-20). 10. pemenang belum dapat ditentukan. Pertandingan Tunggal Dalam pertandingan tunggal. c. Angka maksimal tiap game adalah 30.poin 20-20. 11. atau jatuh di muka garis servis pendek. c. atau salah satu bagian dari kepala raket berada pada posisi lebih tinggi dari salah satu bagian tangan pelaku servis yang memegang raket ketika shuttlecock disentuh raket. b.

Pada servis ataupun sedang reli. Shuttlecock menempel pada raket saat pukulan dilakukan atau shuttlecock dipukul dua kali berurutan. 13. b. Kontinuitas Permainan Permainan harus berkelanjutan dari servis yang pertama hingga akhir pertandingan. Maka wasit wajib menyatakan kesalahan (fault) atau let. hingga shuttlecock disentuh raket. Jika dalam permainan shuttlecock menyentuh jaring dan tetap tersangkut disana. ketika berada dekat jaring dengan harapan bahwa shuttlecock akan terpukul kembali olehnya. atau karena tidak berada dalam batas bidang servis yang seharusnya. e. Penerima servis dianggap siap jika ia melakukan gerakan untuk menerima servis yang telah dibayangkan. bagian tubuh. Shuttlecock yang sedang dalam permainan dipukul sebelum menyeberang ke sisi lapangan pihak yang melakukan pukulan. tidak dihitung. permainan yang terjadi servis sejak servis terakhir yang benar. 4) Jika diajukan let. shuttlecock tersangkut pada net. atau menyentuh lantai diluar lapangan. h. f. ketika tim . Pelaku dan penerima servis harus berdiri di dalam batas bidang servisnya masing-masing dan bagian dari kedua kaki pemain ini harus tetap bersentuhan dengan lantai. Jika pemain memukul shuttlecock dengan arah ke bawah . menyentuh langit-langit. maka diajukan let. Jika pelaku servis pada saat melakukan servis tidak mengenai shuttlecock. e. menyentuh dinding samping. sebab shuttlecock dianggap dalam permainan. atau menyentuh tubuh atau pakaian pemain. tetapi jika shuttlecock tersentuh raket. maka wasit harus memberikan keputusan. atau menyentuh jaring dan jatuh di posisi pemukulnya. Waktu shuttlecock dalam permainan. dan pemain lawan menyentuh jaring atau shuttlecock dengan raket dan tubuhnya. seorang pemain tersentuh shuttlecock ketika ia berada di dalam atau di luar batas lapangan. maka tidak ada pinalti. maka hal itu dianggap tidak sah. Pemain menghalang-halangi lawan. Umum a. Pemain yang baru saja melakukan servis akan melakukan servis ulang.d. 3) jika penerima servis dinyatakan salah karena bergerak pada saat servis sedang dilakukan. f. Pelaku servis tidak boleh melakukan servis hingga penerima servis dalam keadaan siap. 1) jika saat servis atau reli. kecuali jika peraturan lain telah ditetapkan. atau bajunya. Sebelum atau ketika melakukan servis. maka ia dianggap melakukan kesalahan (fault). hal ini dianggap menghalangi lawan. 2) jika saat servis dan reli. melayang menembus atau di bawah jaring. j. 12. c. g. maka diajukan let. salah satu pemain melakukan gerak tipu atau pura-pura atau secara sengaja mengejutkan lawannya. d. shuttlecock jatuh di luar garis batas lapangan. servis telah dianggap telah dilakukan. Saat dalam permainan. pemain menyentuh jaring atau tiang peyangga dengan raket. dalam posisi diam. Jika pemain mengajukan hal tersebut. i. jika hal tersebut terjadi tanpa pemain mengajukannya. sementara pada saat yang sama pelaku servis juga dinyatakan melakukan kesalahan. shuttlecock menyentuh dan tidak melampui jaring.

Di daerah yang kondisi cuacanya menyebabkan waktu istirahat dibutuhkan (maksimal 5 menit). Pada internasional Badminton Championship dan Ladies Internasional Badminton Championship harus diizinkan suatu waktu istirahat (tidak lebih dari 5 menit) yakni antara pertandingan kedua dan ketiga. wasit dapat menunda permainan hingga waktu yang menurut pertimbangannya dibutuhkan. baik untuk tunggal. b. ganda atau keduanya. kecuali: a. c.menang diputuskan. Apa saja manfaat dari bermabulutangkis? Berikut 8 manfaat bermain yang dapat Anda peroleh dengan rutin bermain bulutangkis : . Teknik Dasar Sebuah fakta menunjukkan bahwa orang-orang yang banyak melakukan olahraga bulutangkis ternyata memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Karena keadaan yang tak terhindarkan oleh pemain. yakni antara pertandingan kedua dan ketiga.

Sedangkan orang dengan berat badan 55 kg membakar 327 kalori dengan durasi yang sama. berdasarkan penelitian diketahui bahwa dengan bermain bulutangkis setiap hari minimal 30 menit secara teratur dapat menurunkan resiko kematian sekitar 23 persen dan meningkatkan panjang umur minimal 2 tahun ditahun-tahun berikutnya. timbunan lemak yang ada juga dimobilisasi untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan sellama bermain bulutangkis. 4. Rata-rata pemain dengan berat badan 68 kg dapat membakar kalori sekitar 272 kalori per jam. Bermain bulutangkis secara teratur meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus mengurangi kadar kolesterol buruk (LDL) Kolesterol buruk mengurangi ukuran pembuluh darah yang dapat memicu serangan jantung dan stroke. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat Dengan berolahraga bulutangkis secara teratur dapat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Jumlah kalori yang terbakar selama bermain bulutangkis sebagian tergantung pada intensitas bermain. orang dengan berat badan 90 kg bisa membakar 544 kalori dalam 1 jam bermain bulutangkis. Sebagai Obat Panjang Umur Anda mau panjang umur? Faktanya. Tapi untuk mencapai berat badan ideal. Perlindungan Dari Penyakit Jantung Dengan bermain bulutangkis secara rutin dapat mencegah kita dari penyakit jantung. Sebagai contoh.1. Kondisi bermain bulutangkis. itu harus juga dikombinasikan dengan modifikasi diet. 5. Kedua efek ini membantu kita dalam menekan hipertensi. 3. Tapi pembakaran kalori dari bermain bulutangkis juga dipengaruhi oleh berat badan pemainnya. pemain bisa membakar sekitar 500 kalori dalam satu jam. Selain itu. 2. selain mencegah kita dari hipertensi juga dapat memperkuat otot jantung dan menjaga pembuluh darah dari penyumbatan. Hal dapat membantu kita dalam menangkal hipertensi tanpa obat-obatan. Efek ini disebabkan karena kelebihan kalori akan terbakar selama bermain bulutangkis yang pada gilirannya akan mencegah penumpukan lemak dalam tubuh. Tapi untuk sebuah kompetisi bulutangkis. Mengurangi Berat Badan Bermain bulutangkis secara teratur membantu orang yang kelebihan berat badan untuk mengurangi berat badan mereka dan mencapai berat badan ideal sesuai tinggi badan dan usia mereka. . Bahkan orang-orang sedang mengalami sakit jantung bisa mendapatkan menfaat dengan bermain bulut tangkis pada tingkat daya tahan tubuh mereka dan berdasarkan saran dokter dan dibawah pengawasan medis. Sebagai Obat Hipertensi Bermain bulutangkis selalu rutin mempu meningkatkan kondisi tubuh sehingga denyut jantung basal menurun beberapa denyut per menit dan tekanan darah berkurang. terutama serangan jantung.

6. Melakukan gerakan kea rah kanan dan kiri menggunakan tenaga pergelangan tangan. Smash : latihan fleksibilitas yang diikuti kekuatan. 7. Sikap dan posisi tubuh : posisikan tubuh dengan sempurna dan bergerak leluasa. Untuk pemula dengan lemparan banyak bola dan untuk koordinasi dengan langkahkan kaki kanan. 3. gunakan gantungan kok yang bisa diatur ketinggiannya. . Underhand : cara yang efektif untuk menguasai teknik dasar ini adalah mencitakan suasana berlatih bersama tim dengan memukul kok yang diarahkan relative jauh dari jangkauan. 9. Pengembalian service : biasakan latihan dengan mengarahkan kok ke sisi kanan dan kiri lapangan lawan ke sudut depan atau belakang lapangan lawan. Mencegah Kangker Manfaat tambahan bermain bulutangkis secara teratur adalah akan mengurangi resiko terkena kangker seperti kanker usus besar dan kanker payudara. 8. berlatihlah dengan tekun dan selalu mengevaluasi sendiri kesalahan yang dilakukan agar tidak dulangi lagi. Mencegah Osteoporosis Osteoporosis adalah masalah yang merepotkan terutama pada orang tua dan wanita yang telah memasuki masa menopause. Psinsipnya penempatan kok yang tepat. 5. Footwork : latih dengan gerakan kaki cepat ke kanan dan kiri. 8.6. Hitting Position : dari tengah ke depan sebagai langkah dasar hanya dua langkah dimulai dengan kaki kiri kemudian kaki kanan. 2. lawan akan bergerak untk memukul kkok sehingga ia terpaksa meninggalkan posisi strategisnya. Overhead clear/ lob : untuk pemula pertama – tama latihan dengan cara mengumpan dengan lemparan bbola agar timing memukul bisa diperoleh. 7. 15 persen dari gerakan bulutangkis adalah gerakan cepat seperti melompat. Osteoporosis dapat dicegah atau ditunda dengan secara rutin bermain bulutangkis. menekuk lutut. 4. Untuk alat bantu guna membiasakan gerakan dan memperoleh timing memukul yang pas. Gerakan pergelangan tangan ke atas dan bawah. Service : menggunakan kok yang dilakukan dengan sejumlah kok secara berulang – ulang. Memainkan bulutangkis memicu aktivitas sel-sel yang membentuk tulang dan membantu asimilasi kalsium dalam matriks tulang. terlepas dari usia dan jenis kelamin. Denggan service atas kemudian dismash. depan belakang. Berlatih dengan tekun agar dapat melakukan gerakan ini sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan service dengan utuh baik dan sempurna. Melatih Kekuatan Kaki Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa bulutangkis adalah olahraga yang dapat melatih kekuatan kaki.. Pegangan raket : siswa dilatih membiasakan diri memegang raket dengan benar dan luwes tetapi bertenaga. Cara Melatih Teknik Dasar Permainan Bulutangkis 1. memukul kok ke tembok. Dari tengah ke belakang dan dari depan ke belakang. dan berlari.

.google.org http://www.2 Tujuan…………………………………………… II.com http://www. Tim Inti………………………………………….2 Saran……………………………………………… 3. III.3. 2.com .sejarah Sepak Bola …………………………..1 Kesimpulan……………………………………….1.1 Latar Belakang………………………………….`Penutup 3.wikipedia. 3.3 Daftar Pustaka…………………………………….id/ http://kepakgaruda.co. Pembahasan 2.DAFTAR ISI DAFTAR ISI I. 3.pssi-football. Kostum ………………………………………………………. 2. Pendahuluan 1.3 Daftar Pustaka http://id.wordpress.2. 1.

melatihkonsentrasi. guna mencapai tujuan yang diinginkan . SMP sampai SMA salah satunya adalah kompetensi uji diri bulutangkis Bulu tangkis merupakan aktivitas uji diri yang berguna untuk mencapai tujuan tertentu. misalnya untuk dapat memberikan rangsang yangdiperlukan bagi pertumbuhan badan. Selain itu banyak keuntungan yang diperoleh dari bulu tangkis antara lain meningkatkan keberanian. Beberapa tahun berlalu dan olahraga pun semakin dikenal hinggamemunculkan ide untuk membuat pertandingan olahraga. kepercayaan diri yang muncul dari keterlibatan mereka dalam melakukangerakan bulu tangkis.PENDAHULUAN LATARBELAKANG MASALAH Olahraga sudah dikenal sejak zaman dulu. romawi kuno. namun olahraga pada zaman dulu masih sedikit dan hanya beberapa bangsa yang dapat mengikutunya seperti : mesir. namun pada saat itu masihdikenal dengan tradisi dan kebiasaan permainan dalam masyarakat terutama kalanganmasyarakat atas. Salah satu olahraga yang sudah dikenal dari zaman dahulu kala ialah BADMINTON Bulu tangkis Bulu tangkis (sering disingkat bultang) atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan. Jadi bulu tangis adalah suatu latihan tubuh yang diciptakan secarasistematis dan teratur. yunani danlain-lainnya.Di indonesia terdapat beberapa kompetensi yang harus dikuasai oleh siswasekolah dasar. memperoleh kesenangan. untuk mengembangkan cara bersikap dan bergerak dengan sewajarnya. dan setiap gerakannya memberi manfaat kepada orang-orangyang melakukannya. Olahraga pertama kalidiadakan di yunani kuno.

Olahraga pertama kalidiadakan di yunani kuno. memperoleh kesenangan. . yunani danlain-lainnya. Beberapa tahun berlalu dan olahraga pun semakin dikenal hinggamemunculkan ide untuk membuat pertandingan olahraga. romawi kuno. untuk mengembangkan cara bersikap dan bergerak dengan sewajarnya. melatihkonsentrasi. Salah satu olahraga yang sudah dikenal dari zaman dahulu kala ialah football Sepak bola adalah olahraga menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang. Memasuki abad ke-21.PENDAHULUAN LATARBELAKANG MASALAH Olahraga sudah dikenal sejak zaman dulu.Di indonesia terdapat beberapa kompetensi yang harus dikuasai oleh siswas ekolah dasar. yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia. kepercayaan diri yang muncul dari keterlibatan mereka dalam melakukan gerakan sepak bola. namun olahraga pada zaman dulu masih sedikit dan hanya beberapa bangsa yang dapat mengikutunya seperti : mesir. Selain itu banyak keuntungan yang diperoleh dari bulu tangkis antara lain meningkatkan keberanian. misalnya untuk dapat memberikan rangsang yangdiperlukan bagi pertumbuhan badan. namun pada saat itu masihdikenal dengan tradisi dan kebiasaan permainan dalam masyarakat terutama kalanganmasyarakat atas. Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyakbanyaknya dengan menggunakan bola kulit ke gawang lawan. SMP sampai SMA salah satunya adalah kompetensi uji diri sepak bola Sepak bola merupakan aktivitas uji diri yang berguna untuk mencapai tujuan tertentu. olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara..

PAULUS Thn.BULU TANGKIS MAKALAH OLEH: Nama:Lina Rose Silalahi Kelas:XII IPS.ajaran:2012/2013 .1 SEKOLAH PERGURUAN ST.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->