PERMAINAN BULU TANGKIS

Bulu tangkis (sering disingkat bultang) atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan. Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama

Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulu tangkis, yaitu: 1. 2. 3. 4. 5. Tunggal putra Tunggal putri Ganda putra Ganda putri Ganda campuran

Pukulan servis panjang c. Bila kok jatuh di luar area tersebut maka kok dikatakan "keluar".55 m berada tepat di tengah lapangan. Macam-macam pukulan servis. seperti yang diperlihatkan pada gambar. 3. yaitu: a. Permukaan lapangan disarankan terbuat dari kayu atau bahan sintetis yg lunak. Pukulan servis cambuk 2. 2. Pukulan Lob Pukulan lob adalah pukulan dalam permainan bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan. Pegangan pukul kasur/Amerika Cara pegangan ini adalah mula-mula raket diletakkan secara mendatar di atas lantai. Teknik Pukulan Teknik pukulan adalah cara-cara melakukan pukulan pada permainan bulitangkis dengan tujuan menerbangkan shuttlecock ke lapanagn lawan. Terdapat macammacam teknik dasar pukulan dalam permainan bulutangkis. Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis a. Permainan berakhir bila salah satu pemain/pasangan telah meraih sejumlah poin tertentu. Pegangan forehand (pegangan dasar) Pegangan ini dapat di peroleh dengan cara mendirkan raket yang sisinya tegak dengan lantai Pegangan ini hampir sama dengan posisi tangan sedang bersalaman. . sehingga bagian tangan antar ibu jari dan jaritelunjuk menempel pada bagian permukaan yang lebar. yaitu: 1.Lapangan dan jaring Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi panjang dan mempunyai ukuran seperti terlihat pada gambar. Pukulan servis pendek b. Pukulan Servis Pukulan servis merupakan pukulan degan raket untuk menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan permainan. Kemudian ambil dan peganglah raket pada pegangannya. Setiap kali pemain/pasangan tidak dapat mengembalikan kok (karena menyangkut di jaring atau keluar lapangan) maka lawannya akan memperoleh poin. Warna yang disarankan untuk garis adalah putih atau kuning. Pegangan backhand Pegangan ini dapat di peroleh dengan jalan memutar seperempat ke kanan dari pegangan forehand. Area permainan berbeda untuk partai tunggal dan ganda. Jaring harus berwarna gelap kecuali bibir jaring yang mempunyai ketebalan 75 mm harus berwarna putih Tujuan permainan adalah untuk memukul sebuah kok menggunakan raket. Jaring setinggi 1. Garis-garis yang ada mempunyai ketebalan 40 mm dan harus berwarna kontras terhadap warna lapangan. melewati jaring ke wilayah lawan. Permukaan lapangan yang terbuat dari beton atau bahan sintetik yang keras sangat tidak dianjurkan karena dapat mengakibatkan cedera pada pemain. sampai lawan tidak dapat mengembalikannya kembali. Pukulan servis mendatar d. Cara Memegang Raket Pegangan raket ada tiga macam. yaitu: 1. b.

SEJARAH Permainan Battledore and Shutstlecock pada tahun 1854 Olah raga yang dimainkan dengan kok dan raket. Underhand lob. Jianzi yang melibatkan penggunaan kok tetapi tanpa raket. Anak-anak pada waktu itu biasanya akan memakai dayung/tongkat (Battledores) dan bersiasat bersama untuk menjaga kok tetap di udara dan mencegahnya dari menyentuh tanah. Alih-alih. dan Siam (sekarang Thailand) selagi mereka mengolonisasi Asia. yaiutu pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan shuttlecock melambung ke arah belakang. Nenek moyang terdininya diperkirakan ialah sebuah permainan Tionghoa. Penduduk Inggris membawa permainan ini ke Jepang. Di Inggris sejak zaman pertengahan permainan anak-anak yang disebut Battledores dan Shuttlecocks sangat populer. Ini cukup populer untuk menjadi nuansa harian di jalan-jalan London pada tahun 1854 ketika majalah Punch mempublikasikan kartun untuk ini. yaitu pukulan lob yang dilakukan dari bawah dengan cara memukul shuttlecock yang berada di bawah badan dan di lambungkan tinggi ke belakang. Republik Rakyat Cina. yaitu: a. . kemungkinan berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu tetapi juga disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Cina. Overhead lob. Ini kemudian dengan segera menjadi permainan anak-anak di wilayah setempat mereka.Pukulan lob dapat dilakukan dengan dua cara. Objek/misi permainan ini adalah untuk menjaga kok agar tidak menyentuh tanah selama mungkin tanpa menggunakan tangan. objeknya dimanipulasi dengan kaki. b.

8 cm (1½ inci).8 cm atau 1½ inci) harus berada dalam batas ukuran yang telah ditentukan. dapat dibuat tanda-tanda hanya untuk permainan tunggal seperti tampak pada gambar di halaman 14. seorang penyalur mainan Inggris. Dalam menandai lapangan. India pada abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan memainkannya secara bersaingan. \ . yang saat ini mendominasi olah raga ini. terutama di wilayah Asia Timur dan Tenggara.sebuah permainan baru"). Ukuran Lapangan a. Rencengan peraturan yang pertama ditulis oleh Klub Badminton Bath pada 1877. lebar dari garis tengah lapangan harus dibagi dua. Jika ruang yang tersedia tidak memungkinkan pemberian tanda batas lapangan untuk permainan ganda. permainan tersebut juga dikenali sebagai Poona pada masa itu. Asosiasi bulu tangkis Inggris dibentuk pada 1893 dan kejuaraan internasional pertamanya berunjuk-gigi pertama kali pada 1899 dengan Kejuaraan All England. Olah raga ini mendapatkan namanya yang sekarang pada 1860 dalam sebuah pamflet oleh Isaac Spratt. dan tiang-tiang atau garis batas pada jaring akan ditempatkan pada garis samping lapangan. Inggris. dan ketebalan dari semua garis batasnya (masing-masing 3. . PERATURAN PPERMAINAN BULU TANGKIS Peraturan permainan bulutangkis ditetapkan oleh WBF (World Badminton Federation). Ini melukiskan permainan tersebut dimainkan di Gedung Badminton (Badminton House). dengan tebal garis 3. Tiang harus kuat. Garis batas belakang juga menjadi garis servis panjang. Para tentara membawa permainan itu kembali ke Inggris pada 1850-an.Olah raga kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas Tentara Britania di Pune. hitam. atau warna lainnya yang terlihat jelas. estat Duke of Beaufort's di Gloucestershire.96 m) yang dicantumkan sebagai panjang lapangan servis. 2. Ketebalan garis servis pendek dan garis servis panajng (masing-masing 3. bulu tangkis menjadi sebuah olah raga populer di dunia. sama antara bidang servis kanan dan kiri. berjudul "Badminton Battledore . Beberapa peraturan tersebut adalah : 1. Oleh sebab kota Pune dikenal sebelumnya sebagai Poona. b.8 cm atau (1½ inci) harus berada di dalam ukuran 13” (= 3. Garis di dalam lapangan ditandai dengan warna putih. Tiang Tinggi kedua tiang adalah 155 cm (5 kaki 1 inci) dari lantai. dan di negara-negara Skandinavia.a new game" ("Battledore bulu tangkis . agar jaring tegang dan lurus dan ditempatkan pada garis batas samping lapangan.

Pemain Permainan harus dimainkan oleh masing-masing satu permainan di satu sisi lapangan (pada permainan tunggal) atau masing-masing dua pemain di satu sisi (pada permainan ganda). maka nilai awal yang ditentukan dinamakan “love-all”.5-2. terdiri atas 15 angka. 4. pemain juga akan berpindah lapangan ketika nilai akhir mencapai : 1) Skor 8 pada pertandingan dengan 15 angka 2) Skor 6 pada pertandingan dengan 11 angka 3) Skor 11 pada sistem reli poin 21 angka Keterangan : Aturan reli poin adalah 1 game terdiri atas 21 poin. Kedua pihak yang bertanding akan memainkan tiga sel pertandingan untuk menentukan pemenang. wasit memanggil kedua tim/pemain yang berlawanan untuk mengundi pihak yang berhak melakukan servis pertama dan memilih sisi lapangan bagi timnya untuk memulai permainan.9 cm.9 cm. Pada game ketiga. Bulu-bulu ini menyebar menjauhi gabus dan berdiameter 5. sedangkan sisi yang timnya menerima servis dinamakan sisi luar (outside). serta diikat dengan benang atau bahan lain cocok sehingga kuat. Jika kedua pemain mencapai . Pihak yang pertama mencapai 3 angka dinyatakan sebagai pemenang. Kok atau Shuttlecock Sebuah shuttlecock harus memiliki berat 4. Misalnya. Penilaian Ada beberapa macam penilaian : a.2 – 6.3 cm pada ujung bawahnya.6 gram dan mempunyai 14-16 helai bulu yang dilekatkan pada kepala dari gabus yang berdiameter 2. Jaring harus mempunyai tepi dari pita putih selebar 3. maka pihak yang lebih dahulu mencapai angka 10 berhak menambah nilai tambahan akhir dengan 3 angka.8-5. Pengundian Sebelum pertandingan dimulai.8 cm. Jika telah dicapai angka 10-10 . Sisi lapangan tempat tim yang mendapat giliran melakukan servis dinamakan sisi dalam (inside). Pihak pertama yang mencapai angka 3 dinyatakan sebagai pemenang. Panjang bulu dari ujung bawah sampai ujung yang menempel pada dasar gabus kepalanya adalah 6. Pemain yang mampu memenangkan lebih dahulu 2 sel pertandingan (2 games) akan dinyatakan sebagai pemenang. b. seperti yang telah ditentukan sebelumnya. Jaring harus terentang 76 cm. Pihak yang pertama kali memperoleh angka 14 dapat menambahkan nilai akhir dengan 3 angka (dikenal dengan sebutan setting game). 7. yang ditarik dan ditegangkan dari ujung-ujung tiang. Ujung atas jaring harus berada 152 cm (5 kaki) dari lantai pada pertengahan lapangan dan 155 cm dari lantai pada tiang-tiangnya.5-6. bila kedua belah pihak telah mencapai angka 14 sama. 0 cm. Jumlah skor pada pertandingan tunggal putri adalah 11 angka. Jika pertandingan telah ditetapkan (diset). 5.6 cm sampai dengan 2. dalam pertandingan dengan nilai 15. Jumlah nilai (skor) permainan ganda atau tunggal putra. c. Jaring Jaring harus dibuat dari tali halus yang dimasak dan dijala dengan jaring 1. Pemain akan bertukar sisi lapangan (tempat) pada setiap akhir suatu game. serta bagian tengah pita tersebut didukung oleh kawat atau tali. 6.3.

Kedua pemain yang bertanding akan mengubah bidang servis tempat masing-masing pemain itu berdiri setiap kali sebuah angka dibuat. atau jatuh dibelakang garis servis panjang. atau jatuh di muka garis servis pendek. Bila selisih masih 1 poin (21-20). Pertandingan Ganda Beberapa peraturan dalam pertandingan ganda adalah sebagai berikut : a. 8.poin 20-20. c. Kaki pelaku servis tidak berada dalam bidang servisnya. Kesalahan Kesalahan yang dilakukan pemain yang berada pada sisi dalam lapangan akan menggagalkan servis yang dilakukannya. posisi shuttlecock pada saat disentuh raket berada di atas ketinggian pinggang pemain. Jika kesalahan dilakukan oleh pemain yang berada di sisi luar (sisi lapangan yang menerima servis). atau kaki penerima servis tidak berada dalam bidang servisnya yang terletak bersebarangan diagonal dan bidang servis pelaku servis. Permaianan akan melakukan servis dari atau menerima servis dari bidang servis kanan hanya bila nilai pelaku servis adalah 0 atau angka genap pertandingan. Jika shuttlecock tersentuh atau dipukul oleh pemain pasangannya. b. Pemenang dapat ditentukan jika telah muncul selisih 2 poin (misalnya 22-20). pemenang belum dapat ditentukan. peraturan 8a dan 8e berlaku pada pertandingan tunggal. shuttlecock jatuh ke bidang servis yang salah yakni ke sisi yang tidak berhadapan diagonal dengan pelaku servis. Pukulan servis pertama yang dilakukan pihak berada di sisi dalam lapangan selalu dilakukan dari bidang servis kanan. Dengan demikian. maka pemenangnya adalah pemain yang terlebih dulu mencapai angka 30. atau jatuh di luar garis batas samping lapangan. Tambahan peraturan untuk pertandingan tunggal adalah sebagai berikut: a. Angka maksimal tiap game adalah 30. maka satu angka diperoleh pihak yang berada di sisi dalam (sisi lapangan yang melakukan servis). e. Hanya pemain yang menjadi “sasaran” servis saja yang boleh menerima servis. 9. Servis dilakukan dan diterima dari bidang servis kiri bila nilai pelaku servis merupakan angka ganjil b. dan pihak yang melakukan servis yang memenangkan reli tersebut. maka akan terjadi let kembali yang harus diajukan sebelum pukulan servis berikut dilakukan. 11. pihak yang berada disisi dalam mendapat angka. jika terjadi poin 29-29. 10. Saat melakukan servis. . Kesalahan terjadi jika a. atau salah satu bagian dari kepala raket berada pada posisi lebih tinggi dari salah satu bagian tangan pelaku servis yang memegang raket ketika shuttlecock disentuh raket. Saat melakukan servis. Hanya satu pemain pada pihak yang melakukan servis permulaan atau pertama dari suatu pertandingan yang dapat melakukan pukulan servis tersebut. maka terjadilah deuce (yus). sampai pukulan servis selesai dilakukan. Pertandingan Tunggal Dalam pertandingan tunggal. Telah ditetapkan pihak mana yang akan melakukan servis pertama pemain di bidang servis kanan memulai pukulan servis ke arah lawan yang berdiri secara diagonal dihadapannya. d. b. c. Jika seorang pemain melakukan servis yang tidak pada gilirannya atau dari sisi lapangan yang salah.

1) jika saat servis atau reli. shuttlecock tersangkut pada net. Maka wasit wajib menyatakan kesalahan (fault) atau let. Pada servis ataupun sedang reli. maka diajukan let. Saat dalam permainan. Pemain menghalang-halangi lawan. Kontinuitas Permainan Permainan harus berkelanjutan dari servis yang pertama hingga akhir pertandingan. Pemain yang baru saja melakukan servis akan melakukan servis ulang. atau menyentuh lantai diluar lapangan. atau bajunya. 2) jika saat servis dan reli. atau karena tidak berada dalam batas bidang servis yang seharusnya. dan pemain lawan menyentuh jaring atau shuttlecock dengan raket dan tubuhnya. Jika dalam permainan shuttlecock menyentuh jaring dan tetap tersangkut disana. menyentuh dinding samping. sementara pada saat yang sama pelaku servis juga dinyatakan melakukan kesalahan. maka ia dianggap melakukan kesalahan (fault). maka diajukan let. Jika pemain memukul shuttlecock dengan arah ke bawah . sebab shuttlecock dianggap dalam permainan. c. tetapi jika shuttlecock tersentuh raket. d. Penerima servis dianggap siap jika ia melakukan gerakan untuk menerima servis yang telah dibayangkan. b. e. Jika pemain mengajukan hal tersebut. shuttlecock jatuh di luar garis batas lapangan. Jika pelaku servis pada saat melakukan servis tidak mengenai shuttlecock. Shuttlecock menempel pada raket saat pukulan dilakukan atau shuttlecock dipukul dua kali berurutan. jika hal tersebut terjadi tanpa pemain mengajukannya. Waktu shuttlecock dalam permainan. Pelaku dan penerima servis harus berdiri di dalam batas bidang servisnya masing-masing dan bagian dari kedua kaki pemain ini harus tetap bersentuhan dengan lantai. h. e. 4) Jika diajukan let. Umum a. shuttlecock menyentuh dan tidak melampui jaring. maka hal itu dianggap tidak sah. j. menyentuh langit-langit. Shuttlecock yang sedang dalam permainan dipukul sebelum menyeberang ke sisi lapangan pihak yang melakukan pukulan. f. 12. maka tidak ada pinalti. salah satu pemain melakukan gerak tipu atau pura-pura atau secara sengaja mengejutkan lawannya. permainan yang terjadi servis sejak servis terakhir yang benar. f. Sebelum atau ketika melakukan servis. 3) jika penerima servis dinyatakan salah karena bergerak pada saat servis sedang dilakukan.d. hal ini dianggap menghalangi lawan. atau menyentuh tubuh atau pakaian pemain. g. Pelaku servis tidak boleh melakukan servis hingga penerima servis dalam keadaan siap. ketika berada dekat jaring dengan harapan bahwa shuttlecock akan terpukul kembali olehnya. i. seorang pemain tersentuh shuttlecock ketika ia berada di dalam atau di luar batas lapangan. atau menyentuh jaring dan jatuh di posisi pemukulnya. 13. dalam posisi diam. melayang menembus atau di bawah jaring. servis telah dianggap telah dilakukan. bagian tubuh. hingga shuttlecock disentuh raket. tidak dihitung. kecuali jika peraturan lain telah ditetapkan. pemain menyentuh jaring atau tiang peyangga dengan raket. maka wasit harus memberikan keputusan. ketika tim .

Pada internasional Badminton Championship dan Ladies Internasional Badminton Championship harus diizinkan suatu waktu istirahat (tidak lebih dari 5 menit) yakni antara pertandingan kedua dan ketiga. c. Karena keadaan yang tak terhindarkan oleh pemain. b. baik untuk tunggal. wasit dapat menunda permainan hingga waktu yang menurut pertimbangannya dibutuhkan. Di daerah yang kondisi cuacanya menyebabkan waktu istirahat dibutuhkan (maksimal 5 menit). yakni antara pertandingan kedua dan ketiga. kecuali: a. Teknik Dasar Sebuah fakta menunjukkan bahwa orang-orang yang banyak melakukan olahraga bulutangkis ternyata memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.menang diputuskan. Apa saja manfaat dari bermabulutangkis? Berikut 8 manfaat bermain yang dapat Anda peroleh dengan rutin bermain bulutangkis : . ganda atau keduanya.

Sebagai Obat Hipertensi Bermain bulutangkis selalu rutin mempu meningkatkan kondisi tubuh sehingga denyut jantung basal menurun beberapa denyut per menit dan tekanan darah berkurang. itu harus juga dikombinasikan dengan modifikasi diet. Sebagai Obat Panjang Umur Anda mau panjang umur? Faktanya. orang dengan berat badan 90 kg bisa membakar 544 kalori dalam 1 jam bermain bulutangkis. Jumlah kalori yang terbakar selama bermain bulutangkis sebagian tergantung pada intensitas bermain. Rata-rata pemain dengan berat badan 68 kg dapat membakar kalori sekitar 272 kalori per jam. 4. Bahkan orang-orang sedang mengalami sakit jantung bisa mendapatkan menfaat dengan bermain bulut tangkis pada tingkat daya tahan tubuh mereka dan berdasarkan saran dokter dan dibawah pengawasan medis. Mengurangi Berat Badan Bermain bulutangkis secara teratur membantu orang yang kelebihan berat badan untuk mengurangi berat badan mereka dan mencapai berat badan ideal sesuai tinggi badan dan usia mereka. Selain itu. Sebagai contoh. berdasarkan penelitian diketahui bahwa dengan bermain bulutangkis setiap hari minimal 30 menit secara teratur dapat menurunkan resiko kematian sekitar 23 persen dan meningkatkan panjang umur minimal 2 tahun ditahun-tahun berikutnya. 5. timbunan lemak yang ada juga dimobilisasi untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan sellama bermain bulutangkis. selain mencegah kita dari hipertensi juga dapat memperkuat otot jantung dan menjaga pembuluh darah dari penyumbatan. Tapi untuk mencapai berat badan ideal. Kondisi bermain bulutangkis. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat Dengan berolahraga bulutangkis secara teratur dapat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. terutama serangan jantung. Efek ini disebabkan karena kelebihan kalori akan terbakar selama bermain bulutangkis yang pada gilirannya akan mencegah penumpukan lemak dalam tubuh. pemain bisa membakar sekitar 500 kalori dalam satu jam. Perlindungan Dari Penyakit Jantung Dengan bermain bulutangkis secara rutin dapat mencegah kita dari penyakit jantung. . 3. Hal dapat membantu kita dalam menangkal hipertensi tanpa obat-obatan. Tapi untuk sebuah kompetisi bulutangkis. 2. Sedangkan orang dengan berat badan 55 kg membakar 327 kalori dengan durasi yang sama. Kedua efek ini membantu kita dalam menekan hipertensi.1. Tapi pembakaran kalori dari bermain bulutangkis juga dipengaruhi oleh berat badan pemainnya. Bermain bulutangkis secara teratur meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus mengurangi kadar kolesterol buruk (LDL) Kolesterol buruk mengurangi ukuran pembuluh darah yang dapat memicu serangan jantung dan stroke.

gunakan gantungan kok yang bisa diatur ketinggiannya. dan berlari. Melakukan gerakan kea rah kanan dan kiri menggunakan tenaga pergelangan tangan. 5. . Cara Melatih Teknik Dasar Permainan Bulutangkis 1.6. Mencegah Osteoporosis Osteoporosis adalah masalah yang merepotkan terutama pada orang tua dan wanita yang telah memasuki masa menopause. Hitting Position : dari tengah ke depan sebagai langkah dasar hanya dua langkah dimulai dengan kaki kiri kemudian kaki kanan. 4. Pegangan raket : siswa dilatih membiasakan diri memegang raket dengan benar dan luwes tetapi bertenaga. Untuk pemula dengan lemparan banyak bola dan untuk koordinasi dengan langkahkan kaki kanan. memukul kok ke tembok. 8. 15 persen dari gerakan bulutangkis adalah gerakan cepat seperti melompat. Osteoporosis dapat dicegah atau ditunda dengan secara rutin bermain bulutangkis. 8. Melatih Kekuatan Kaki Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa bulutangkis adalah olahraga yang dapat melatih kekuatan kaki. Psinsipnya penempatan kok yang tepat. 7. Untuk alat bantu guna membiasakan gerakan dan memperoleh timing memukul yang pas. berlatihlah dengan tekun dan selalu mengevaluasi sendiri kesalahan yang dilakukan agar tidak dulangi lagi. Underhand : cara yang efektif untuk menguasai teknik dasar ini adalah mencitakan suasana berlatih bersama tim dengan memukul kok yang diarahkan relative jauh dari jangkauan. menekuk lutut. Footwork : latih dengan gerakan kaki cepat ke kanan dan kiri. Dari tengah ke belakang dan dari depan ke belakang. lawan akan bergerak untk memukul kkok sehingga ia terpaksa meninggalkan posisi strategisnya. depan belakang. Gerakan pergelangan tangan ke atas dan bawah. terlepas dari usia dan jenis kelamin. Berlatih dengan tekun agar dapat melakukan gerakan ini sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan service dengan utuh baik dan sempurna. Denggan service atas kemudian dismash. Pengembalian service : biasakan latihan dengan mengarahkan kok ke sisi kanan dan kiri lapangan lawan ke sudut depan atau belakang lapangan lawan. Overhead clear/ lob : untuk pemula pertama – tama latihan dengan cara mengumpan dengan lemparan bbola agar timing memukul bisa diperoleh. Smash : latihan fleksibilitas yang diikuti kekuatan.. Sikap dan posisi tubuh : posisikan tubuh dengan sempurna dan bergerak leluasa. Memainkan bulutangkis memicu aktivitas sel-sel yang membentuk tulang dan membantu asimilasi kalsium dalam matriks tulang. Service : menggunakan kok yang dilakukan dengan sejumlah kok secara berulang – ulang. 9. 3. 7. Mencegah Kangker Manfaat tambahan bermain bulutangkis secara teratur adalah akan mengurangi resiko terkena kangker seperti kanker usus besar dan kanker payudara. 2. 6.

1 Latar Belakang………………………………….DAFTAR ISI DAFTAR ISI I.. Tim Inti………………………………………….wordpress.2 Tujuan…………………………………………… II.co.`Penutup 3. Kostum ………………………………………………………. Pendahuluan 1.pssi-football.3 Daftar Pustaka http://id. 3.2 Saran……………………………………………… 3. 2.2.1 Kesimpulan……………………………………….id/ http://kepakgaruda. 2.sejarah Sepak Bola …………………………. 1. III.org http://www.google.3.3 Daftar Pustaka…………………………………….. 3.1.com .com http://www. Pembahasan 2.wikipedia.

romawi kuno.Di indonesia terdapat beberapa kompetensi yang harus dikuasai oleh siswasekolah dasar. Beberapa tahun berlalu dan olahraga pun semakin dikenal hinggamemunculkan ide untuk membuat pertandingan olahraga. memperoleh kesenangan. Salah satu olahraga yang sudah dikenal dari zaman dahulu kala ialah BADMINTON Bulu tangkis Bulu tangkis (sering disingkat bultang) atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan. guna mencapai tujuan yang diinginkan . untuk mengembangkan cara bersikap dan bergerak dengan sewajarnya. dan setiap gerakannya memberi manfaat kepada orang-orangyang melakukannya. namun pada saat itu masihdikenal dengan tradisi dan kebiasaan permainan dalam masyarakat terutama kalanganmasyarakat atas. Jadi bulu tangis adalah suatu latihan tubuh yang diciptakan secarasistematis dan teratur. kepercayaan diri yang muncul dari keterlibatan mereka dalam melakukangerakan bulu tangkis. yunani danlain-lainnya. namun olahraga pada zaman dulu masih sedikit dan hanya beberapa bangsa yang dapat mengikutunya seperti : mesir. melatihkonsentrasi. misalnya untuk dapat memberikan rangsang yangdiperlukan bagi pertumbuhan badan.PENDAHULUAN LATARBELAKANG MASALAH Olahraga sudah dikenal sejak zaman dulu. Olahraga pertama kalidiadakan di yunani kuno. SMP sampai SMA salah satunya adalah kompetensi uji diri bulutangkis Bulu tangkis merupakan aktivitas uji diri yang berguna untuk mencapai tujuan tertentu. Selain itu banyak keuntungan yang diperoleh dari bulu tangkis antara lain meningkatkan keberanian.

Beberapa tahun berlalu dan olahraga pun semakin dikenal hinggamemunculkan ide untuk membuat pertandingan olahraga. namun olahraga pada zaman dulu masih sedikit dan hanya beberapa bangsa yang dapat mengikutunya seperti : mesir. kepercayaan diri yang muncul dari keterlibatan mereka dalam melakukan gerakan sepak bola. SMP sampai SMA salah satunya adalah kompetensi uji diri sepak bola Sepak bola merupakan aktivitas uji diri yang berguna untuk mencapai tujuan tertentu. olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara. yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia. memperoleh kesenangan. Memasuki abad ke-21. yunani danlain-lainnya. romawi kuno.PENDAHULUAN LATARBELAKANG MASALAH Olahraga sudah dikenal sejak zaman dulu. untuk mengembangkan cara bersikap dan bergerak dengan sewajarnya.. namun pada saat itu masihdikenal dengan tradisi dan kebiasaan permainan dalam masyarakat terutama kalanganmasyarakat atas. Selain itu banyak keuntungan yang diperoleh dari bulu tangkis antara lain meningkatkan keberanian. Salah satu olahraga yang sudah dikenal dari zaman dahulu kala ialah football Sepak bola adalah olahraga menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang. Olahraga pertama kalidiadakan di yunani kuno. . Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyakbanyaknya dengan menggunakan bola kulit ke gawang lawan. misalnya untuk dapat memberikan rangsang yangdiperlukan bagi pertumbuhan badan.Di indonesia terdapat beberapa kompetensi yang harus dikuasai oleh siswas ekolah dasar. melatihkonsentrasi.

ajaran:2012/2013 .1 SEKOLAH PERGURUAN ST.PAULUS Thn.BULU TANGKIS MAKALAH OLEH: Nama:Lina Rose Silalahi Kelas:XII IPS.