PERMAINAN BULU TANGKIS

Bulu tangkis (sering disingkat bultang) atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan. Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama

Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulu tangkis, yaitu: 1. 2. 3. 4. 5. Tunggal putra Tunggal putri Ganda putra Ganda putri Ganda campuran

Jaring setinggi 1. Permukaan lapangan yang terbuat dari beton atau bahan sintetik yang keras sangat tidak dianjurkan karena dapat mengakibatkan cedera pada pemain. Pukulan servis pendek b. Setiap kali pemain/pasangan tidak dapat mengembalikan kok (karena menyangkut di jaring atau keluar lapangan) maka lawannya akan memperoleh poin. Terdapat macammacam teknik dasar pukulan dalam permainan bulutangkis. Jaring harus berwarna gelap kecuali bibir jaring yang mempunyai ketebalan 75 mm harus berwarna putih Tujuan permainan adalah untuk memukul sebuah kok menggunakan raket. 3.Lapangan dan jaring Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi panjang dan mempunyai ukuran seperti terlihat pada gambar. Permukaan lapangan disarankan terbuat dari kayu atau bahan sintetis yg lunak. Garis-garis yang ada mempunyai ketebalan 40 mm dan harus berwarna kontras terhadap warna lapangan. Pukulan servis panjang c. Macam-macam pukulan servis. Pukulan servis cambuk 2. sampai lawan tidak dapat mengembalikannya kembali. Cara Memegang Raket Pegangan raket ada tiga macam. Area permainan berbeda untuk partai tunggal dan ganda. sehingga bagian tangan antar ibu jari dan jaritelunjuk menempel pada bagian permukaan yang lebar. b. Pukulan Servis Pukulan servis merupakan pukulan degan raket untuk menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan permainan. Pegangan forehand (pegangan dasar) Pegangan ini dapat di peroleh dengan cara mendirkan raket yang sisinya tegak dengan lantai Pegangan ini hampir sama dengan posisi tangan sedang bersalaman. Warna yang disarankan untuk garis adalah putih atau kuning. . yaitu: a. Kemudian ambil dan peganglah raket pada pegangannya. Pukulan Lob Pukulan lob adalah pukulan dalam permainan bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan. Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis a. Pegangan backhand Pegangan ini dapat di peroleh dengan jalan memutar seperempat ke kanan dari pegangan forehand. seperti yang diperlihatkan pada gambar. Pukulan servis mendatar d. yaitu: 1. melewati jaring ke wilayah lawan. 2. Teknik Pukulan Teknik pukulan adalah cara-cara melakukan pukulan pada permainan bulitangkis dengan tujuan menerbangkan shuttlecock ke lapanagn lawan. Pegangan pukul kasur/Amerika Cara pegangan ini adalah mula-mula raket diletakkan secara mendatar di atas lantai. Bila kok jatuh di luar area tersebut maka kok dikatakan "keluar".55 m berada tepat di tengah lapangan. Permainan berakhir bila salah satu pemain/pasangan telah meraih sejumlah poin tertentu. yaitu: 1.

dan Siam (sekarang Thailand) selagi mereka mengolonisasi Asia. b. . Jianzi yang melibatkan penggunaan kok tetapi tanpa raket. yaitu pukulan lob yang dilakukan dari bawah dengan cara memukul shuttlecock yang berada di bawah badan dan di lambungkan tinggi ke belakang. Alih-alih. Overhead lob. Underhand lob.Pukulan lob dapat dilakukan dengan dua cara. SEJARAH Permainan Battledore and Shutstlecock pada tahun 1854 Olah raga yang dimainkan dengan kok dan raket. Di Inggris sejak zaman pertengahan permainan anak-anak yang disebut Battledores dan Shuttlecocks sangat populer. Republik Rakyat Cina. objeknya dimanipulasi dengan kaki. yaiutu pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan shuttlecock melambung ke arah belakang. Penduduk Inggris membawa permainan ini ke Jepang. Anak-anak pada waktu itu biasanya akan memakai dayung/tongkat (Battledores) dan bersiasat bersama untuk menjaga kok tetap di udara dan mencegahnya dari menyentuh tanah. Objek/misi permainan ini adalah untuk menjaga kok agar tidak menyentuh tanah selama mungkin tanpa menggunakan tangan. kemungkinan berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu tetapi juga disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Cina. Ini cukup populer untuk menjadi nuansa harian di jalan-jalan London pada tahun 1854 ketika majalah Punch mempublikasikan kartun untuk ini. yaitu: a. Nenek moyang terdininya diperkirakan ialah sebuah permainan Tionghoa. Ini kemudian dengan segera menjadi permainan anak-anak di wilayah setempat mereka.

terutama di wilayah Asia Timur dan Tenggara. permainan tersebut juga dikenali sebagai Poona pada masa itu. Ini melukiskan permainan tersebut dimainkan di Gedung Badminton (Badminton House). estat Duke of Beaufort's di Gloucestershire. Inggris.a new game" ("Battledore bulu tangkis . b. Rencengan peraturan yang pertama ditulis oleh Klub Badminton Bath pada 1877. dengan tebal garis 3. \ . Ketebalan garis servis pendek dan garis servis panajng (masing-masing 3. Garis batas belakang juga menjadi garis servis panjang. Oleh sebab kota Pune dikenal sebelumnya sebagai Poona.8 cm atau (1½ inci) harus berada di dalam ukuran 13” (= 3. berjudul "Badminton Battledore . Tiang harus kuat. . dan tiang-tiang atau garis batas pada jaring akan ditempatkan pada garis samping lapangan.sebuah permainan baru"). India pada abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan memainkannya secara bersaingan.8 cm atau 1½ inci) harus berada dalam batas ukuran yang telah ditentukan. lebar dari garis tengah lapangan harus dibagi dua. PERATURAN PPERMAINAN BULU TANGKIS Peraturan permainan bulutangkis ditetapkan oleh WBF (World Badminton Federation). Jika ruang yang tersedia tidak memungkinkan pemberian tanda batas lapangan untuk permainan ganda. Tiang Tinggi kedua tiang adalah 155 cm (5 kaki 1 inci) dari lantai. seorang penyalur mainan Inggris. 2. Asosiasi bulu tangkis Inggris dibentuk pada 1893 dan kejuaraan internasional pertamanya berunjuk-gigi pertama kali pada 1899 dengan Kejuaraan All England.Olah raga kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas Tentara Britania di Pune. dan di negara-negara Skandinavia. hitam. yang saat ini mendominasi olah raga ini. atau warna lainnya yang terlihat jelas.96 m) yang dicantumkan sebagai panjang lapangan servis. Beberapa peraturan tersebut adalah : 1. Olah raga ini mendapatkan namanya yang sekarang pada 1860 dalam sebuah pamflet oleh Isaac Spratt. sama antara bidang servis kanan dan kiri. Dalam menandai lapangan. dapat dibuat tanda-tanda hanya untuk permainan tunggal seperti tampak pada gambar di halaman 14. Ukuran Lapangan a. bulu tangkis menjadi sebuah olah raga populer di dunia. dan ketebalan dari semua garis batasnya (masing-masing 3.8 cm (1½ inci). agar jaring tegang dan lurus dan ditempatkan pada garis batas samping lapangan. Para tentara membawa permainan itu kembali ke Inggris pada 1850-an. Garis di dalam lapangan ditandai dengan warna putih.

Misalnya. Jika kedua pemain mencapai . pemain juga akan berpindah lapangan ketika nilai akhir mencapai : 1) Skor 8 pada pertandingan dengan 15 angka 2) Skor 6 pada pertandingan dengan 11 angka 3) Skor 11 pada sistem reli poin 21 angka Keterangan : Aturan reli poin adalah 1 game terdiri atas 21 poin. Jaring harus terentang 76 cm. 7. Panjang bulu dari ujung bawah sampai ujung yang menempel pada dasar gabus kepalanya adalah 6. bila kedua belah pihak telah mencapai angka 14 sama. Pemain yang mampu memenangkan lebih dahulu 2 sel pertandingan (2 games) akan dinyatakan sebagai pemenang. b. yang ditarik dan ditegangkan dari ujung-ujung tiang. maka pihak yang lebih dahulu mencapai angka 10 berhak menambah nilai tambahan akhir dengan 3 angka.3.6 gram dan mempunyai 14-16 helai bulu yang dilekatkan pada kepala dari gabus yang berdiameter 2. serta diikat dengan benang atau bahan lain cocok sehingga kuat. Sisi lapangan tempat tim yang mendapat giliran melakukan servis dinamakan sisi dalam (inside). Kok atau Shuttlecock Sebuah shuttlecock harus memiliki berat 4.9 cm. maka nilai awal yang ditentukan dinamakan “love-all”. 4. Pihak yang pertama mencapai 3 angka dinyatakan sebagai pemenang. seperti yang telah ditentukan sebelumnya. Kedua pihak yang bertanding akan memainkan tiga sel pertandingan untuk menentukan pemenang. Ujung atas jaring harus berada 152 cm (5 kaki) dari lantai pada pertengahan lapangan dan 155 cm dari lantai pada tiang-tiangnya. dalam pertandingan dengan nilai 15.5-2.6 cm sampai dengan 2. 6. Jika telah dicapai angka 10-10 . terdiri atas 15 angka. Pada game ketiga.5-6. Jumlah nilai (skor) permainan ganda atau tunggal putra. 0 cm. Pihak yang pertama kali memperoleh angka 14 dapat menambahkan nilai akhir dengan 3 angka (dikenal dengan sebutan setting game).2 – 6.8 cm.3 cm pada ujung bawahnya. 5. Bulu-bulu ini menyebar menjauhi gabus dan berdiameter 5. sedangkan sisi yang timnya menerima servis dinamakan sisi luar (outside). Pemain Permainan harus dimainkan oleh masing-masing satu permainan di satu sisi lapangan (pada permainan tunggal) atau masing-masing dua pemain di satu sisi (pada permainan ganda). Jaring Jaring harus dibuat dari tali halus yang dimasak dan dijala dengan jaring 1. Jaring harus mempunyai tepi dari pita putih selebar 3.8-5. Pihak pertama yang mencapai angka 3 dinyatakan sebagai pemenang. Penilaian Ada beberapa macam penilaian : a. serta bagian tengah pita tersebut didukung oleh kawat atau tali. Pemain akan bertukar sisi lapangan (tempat) pada setiap akhir suatu game. Jumlah skor pada pertandingan tunggal putri adalah 11 angka. Pengundian Sebelum pertandingan dimulai. c. wasit memanggil kedua tim/pemain yang berlawanan untuk mengundi pihak yang berhak melakukan servis pertama dan memilih sisi lapangan bagi timnya untuk memulai permainan.9 cm. Jika pertandingan telah ditetapkan (diset).

sampai pukulan servis selesai dilakukan. Kaki pelaku servis tidak berada dalam bidang servisnya. Telah ditetapkan pihak mana yang akan melakukan servis pertama pemain di bidang servis kanan memulai pukulan servis ke arah lawan yang berdiri secara diagonal dihadapannya. Kedua pemain yang bertanding akan mengubah bidang servis tempat masing-masing pemain itu berdiri setiap kali sebuah angka dibuat. Tambahan peraturan untuk pertandingan tunggal adalah sebagai berikut: a. pemenang belum dapat ditentukan. Jika shuttlecock tersentuh atau dipukul oleh pemain pasangannya. b. Servis dilakukan dan diterima dari bidang servis kiri bila nilai pelaku servis merupakan angka ganjil b. pihak yang berada disisi dalam mendapat angka. maka akan terjadi let kembali yang harus diajukan sebelum pukulan servis berikut dilakukan. c. maka pemenangnya adalah pemain yang terlebih dulu mencapai angka 30. Permaianan akan melakukan servis dari atau menerima servis dari bidang servis kanan hanya bila nilai pelaku servis adalah 0 atau angka genap pertandingan. Angka maksimal tiap game adalah 30. atau salah satu bagian dari kepala raket berada pada posisi lebih tinggi dari salah satu bagian tangan pelaku servis yang memegang raket ketika shuttlecock disentuh raket. e. Jika kesalahan dilakukan oleh pemain yang berada di sisi luar (sisi lapangan yang menerima servis). maka satu angka diperoleh pihak yang berada di sisi dalam (sisi lapangan yang melakukan servis). Pertandingan Tunggal Dalam pertandingan tunggal.poin 20-20. posisi shuttlecock pada saat disentuh raket berada di atas ketinggian pinggang pemain. 11. maka terjadilah deuce (yus). atau jatuh di luar garis batas samping lapangan. Pukulan servis pertama yang dilakukan pihak berada di sisi dalam lapangan selalu dilakukan dari bidang servis kanan. peraturan 8a dan 8e berlaku pada pertandingan tunggal. 8. 9. atau jatuh di muka garis servis pendek. Bila selisih masih 1 poin (21-20). Hanya pemain yang menjadi “sasaran” servis saja yang boleh menerima servis. dan pihak yang melakukan servis yang memenangkan reli tersebut. Jika seorang pemain melakukan servis yang tidak pada gilirannya atau dari sisi lapangan yang salah. Hanya satu pemain pada pihak yang melakukan servis permulaan atau pertama dari suatu pertandingan yang dapat melakukan pukulan servis tersebut. Dengan demikian. Pemenang dapat ditentukan jika telah muncul selisih 2 poin (misalnya 22-20). atau jatuh dibelakang garis servis panjang. 10. shuttlecock jatuh ke bidang servis yang salah yakni ke sisi yang tidak berhadapan diagonal dengan pelaku servis. d. Saat melakukan servis. atau kaki penerima servis tidak berada dalam bidang servisnya yang terletak bersebarangan diagonal dan bidang servis pelaku servis. c. b. Pertandingan Ganda Beberapa peraturan dalam pertandingan ganda adalah sebagai berikut : a. jika terjadi poin 29-29. Kesalahan Kesalahan yang dilakukan pemain yang berada pada sisi dalam lapangan akan menggagalkan servis yang dilakukannya. Kesalahan terjadi jika a. . Saat melakukan servis.

atau menyentuh lantai diluar lapangan. f. Kontinuitas Permainan Permainan harus berkelanjutan dari servis yang pertama hingga akhir pertandingan. Pada servis ataupun sedang reli. hal ini dianggap menghalangi lawan. atau menyentuh tubuh atau pakaian pemain. sementara pada saat yang sama pelaku servis juga dinyatakan melakukan kesalahan. shuttlecock tersangkut pada net. maka ia dianggap melakukan kesalahan (fault). Sebelum atau ketika melakukan servis. dalam posisi diam. hingga shuttlecock disentuh raket. Pemain yang baru saja melakukan servis akan melakukan servis ulang. melayang menembus atau di bawah jaring. b. h. maka wasit harus memberikan keputusan. Shuttlecock menempel pada raket saat pukulan dilakukan atau shuttlecock dipukul dua kali berurutan. maka diajukan let. g. tidak dihitung. ketika tim . sebab shuttlecock dianggap dalam permainan. Waktu shuttlecock dalam permainan. maka hal itu dianggap tidak sah. ketika berada dekat jaring dengan harapan bahwa shuttlecock akan terpukul kembali olehnya. d. 2) jika saat servis dan reli. salah satu pemain melakukan gerak tipu atau pura-pura atau secara sengaja mengejutkan lawannya. Pelaku servis tidak boleh melakukan servis hingga penerima servis dalam keadaan siap. shuttlecock menyentuh dan tidak melampui jaring. 1) jika saat servis atau reli. c. j. atau menyentuh jaring dan jatuh di posisi pemukulnya. atau bajunya. maka diajukan let. Jika dalam permainan shuttlecock menyentuh jaring dan tetap tersangkut disana. Saat dalam permainan. Maka wasit wajib menyatakan kesalahan (fault) atau let. Shuttlecock yang sedang dalam permainan dipukul sebelum menyeberang ke sisi lapangan pihak yang melakukan pukulan. maka tidak ada pinalti. 3) jika penerima servis dinyatakan salah karena bergerak pada saat servis sedang dilakukan. shuttlecock jatuh di luar garis batas lapangan. e. kecuali jika peraturan lain telah ditetapkan. Pemain menghalang-halangi lawan. Jika pelaku servis pada saat melakukan servis tidak mengenai shuttlecock. 13. servis telah dianggap telah dilakukan. Pelaku dan penerima servis harus berdiri di dalam batas bidang servisnya masing-masing dan bagian dari kedua kaki pemain ini harus tetap bersentuhan dengan lantai. dan pemain lawan menyentuh jaring atau shuttlecock dengan raket dan tubuhnya.d. jika hal tersebut terjadi tanpa pemain mengajukannya. e. Jika pemain mengajukan hal tersebut. bagian tubuh. seorang pemain tersentuh shuttlecock ketika ia berada di dalam atau di luar batas lapangan. Umum a. Penerima servis dianggap siap jika ia melakukan gerakan untuk menerima servis yang telah dibayangkan. atau karena tidak berada dalam batas bidang servis yang seharusnya. 4) Jika diajukan let. pemain menyentuh jaring atau tiang peyangga dengan raket. menyentuh dinding samping. menyentuh langit-langit. permainan yang terjadi servis sejak servis terakhir yang benar. f. Jika pemain memukul shuttlecock dengan arah ke bawah . tetapi jika shuttlecock tersentuh raket. 12. i.

wasit dapat menunda permainan hingga waktu yang menurut pertimbangannya dibutuhkan. c. Apa saja manfaat dari bermabulutangkis? Berikut 8 manfaat bermain yang dapat Anda peroleh dengan rutin bermain bulutangkis : . b. Teknik Dasar Sebuah fakta menunjukkan bahwa orang-orang yang banyak melakukan olahraga bulutangkis ternyata memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.menang diputuskan. ganda atau keduanya. yakni antara pertandingan kedua dan ketiga. baik untuk tunggal. Di daerah yang kondisi cuacanya menyebabkan waktu istirahat dibutuhkan (maksimal 5 menit). Pada internasional Badminton Championship dan Ladies Internasional Badminton Championship harus diizinkan suatu waktu istirahat (tidak lebih dari 5 menit) yakni antara pertandingan kedua dan ketiga. Karena keadaan yang tak terhindarkan oleh pemain. kecuali: a.

5. 4. Tapi untuk sebuah kompetisi bulutangkis. Hal dapat membantu kita dalam menangkal hipertensi tanpa obat-obatan. Mengurangi Berat Badan Bermain bulutangkis secara teratur membantu orang yang kelebihan berat badan untuk mengurangi berat badan mereka dan mencapai berat badan ideal sesuai tinggi badan dan usia mereka. . Kedua efek ini membantu kita dalam menekan hipertensi. Bahkan orang-orang sedang mengalami sakit jantung bisa mendapatkan menfaat dengan bermain bulut tangkis pada tingkat daya tahan tubuh mereka dan berdasarkan saran dokter dan dibawah pengawasan medis. Sebagai contoh. Tapi untuk mencapai berat badan ideal. orang dengan berat badan 90 kg bisa membakar 544 kalori dalam 1 jam bermain bulutangkis.1. Rata-rata pemain dengan berat badan 68 kg dapat membakar kalori sekitar 272 kalori per jam. Perlindungan Dari Penyakit Jantung Dengan bermain bulutangkis secara rutin dapat mencegah kita dari penyakit jantung. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat Dengan berolahraga bulutangkis secara teratur dapat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. pemain bisa membakar sekitar 500 kalori dalam satu jam. berdasarkan penelitian diketahui bahwa dengan bermain bulutangkis setiap hari minimal 30 menit secara teratur dapat menurunkan resiko kematian sekitar 23 persen dan meningkatkan panjang umur minimal 2 tahun ditahun-tahun berikutnya. 2. timbunan lemak yang ada juga dimobilisasi untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan sellama bermain bulutangkis. Efek ini disebabkan karena kelebihan kalori akan terbakar selama bermain bulutangkis yang pada gilirannya akan mencegah penumpukan lemak dalam tubuh. Jumlah kalori yang terbakar selama bermain bulutangkis sebagian tergantung pada intensitas bermain. itu harus juga dikombinasikan dengan modifikasi diet. Bermain bulutangkis secara teratur meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus mengurangi kadar kolesterol buruk (LDL) Kolesterol buruk mengurangi ukuran pembuluh darah yang dapat memicu serangan jantung dan stroke. Sedangkan orang dengan berat badan 55 kg membakar 327 kalori dengan durasi yang sama. Tapi pembakaran kalori dari bermain bulutangkis juga dipengaruhi oleh berat badan pemainnya. Sebagai Obat Hipertensi Bermain bulutangkis selalu rutin mempu meningkatkan kondisi tubuh sehingga denyut jantung basal menurun beberapa denyut per menit dan tekanan darah berkurang. 3. terutama serangan jantung. selain mencegah kita dari hipertensi juga dapat memperkuat otot jantung dan menjaga pembuluh darah dari penyumbatan. Kondisi bermain bulutangkis. Selain itu. Sebagai Obat Panjang Umur Anda mau panjang umur? Faktanya.

8. 5. Service : menggunakan kok yang dilakukan dengan sejumlah kok secara berulang – ulang. Memainkan bulutangkis memicu aktivitas sel-sel yang membentuk tulang dan membantu asimilasi kalsium dalam matriks tulang. depan belakang. 15 persen dari gerakan bulutangkis adalah gerakan cepat seperti melompat. Denggan service atas kemudian dismash. dan berlari. Pegangan raket : siswa dilatih membiasakan diri memegang raket dengan benar dan luwes tetapi bertenaga. Cara Melatih Teknik Dasar Permainan Bulutangkis 1. Untuk pemula dengan lemparan banyak bola dan untuk koordinasi dengan langkahkan kaki kanan. memukul kok ke tembok. Underhand : cara yang efektif untuk menguasai teknik dasar ini adalah mencitakan suasana berlatih bersama tim dengan memukul kok yang diarahkan relative jauh dari jangkauan. Osteoporosis dapat dicegah atau ditunda dengan secara rutin bermain bulutangkis. Gerakan pergelangan tangan ke atas dan bawah. 9. menekuk lutut. lawan akan bergerak untk memukul kkok sehingga ia terpaksa meninggalkan posisi strategisnya.6. .. Footwork : latih dengan gerakan kaki cepat ke kanan dan kiri. 8. Mencegah Osteoporosis Osteoporosis adalah masalah yang merepotkan terutama pada orang tua dan wanita yang telah memasuki masa menopause. terlepas dari usia dan jenis kelamin. 3. Pengembalian service : biasakan latihan dengan mengarahkan kok ke sisi kanan dan kiri lapangan lawan ke sudut depan atau belakang lapangan lawan. Overhead clear/ lob : untuk pemula pertama – tama latihan dengan cara mengumpan dengan lemparan bbola agar timing memukul bisa diperoleh. Berlatih dengan tekun agar dapat melakukan gerakan ini sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan service dengan utuh baik dan sempurna. 4. Psinsipnya penempatan kok yang tepat. Dari tengah ke belakang dan dari depan ke belakang. 6. Melatih Kekuatan Kaki Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa bulutangkis adalah olahraga yang dapat melatih kekuatan kaki. Melakukan gerakan kea rah kanan dan kiri menggunakan tenaga pergelangan tangan. Untuk alat bantu guna membiasakan gerakan dan memperoleh timing memukul yang pas. berlatihlah dengan tekun dan selalu mengevaluasi sendiri kesalahan yang dilakukan agar tidak dulangi lagi. Hitting Position : dari tengah ke depan sebagai langkah dasar hanya dua langkah dimulai dengan kaki kiri kemudian kaki kanan. Mencegah Kangker Manfaat tambahan bermain bulutangkis secara teratur adalah akan mengurangi resiko terkena kangker seperti kanker usus besar dan kanker payudara. 7. Sikap dan posisi tubuh : posisikan tubuh dengan sempurna dan bergerak leluasa. 7. gunakan gantungan kok yang bisa diatur ketinggiannya. 2. Smash : latihan fleksibilitas yang diikuti kekuatan.

1 Latar Belakang………………………………….co. III.com http://www. 2. Pendahuluan 1.DAFTAR ISI DAFTAR ISI I.1 Kesimpulan………………………………………. Tim Inti………………………………………….google. 1. Pembahasan 2.2 Tujuan…………………………………………… II.2 Saran……………………………………………… 3.wikipedia.wordpress.com .2. Kostum ……………………………………………………….id/ http://kepakgaruda.`Penutup 3.3.3 Daftar Pustaka http://id. 3.org http://www.sejarah Sepak Bola …………………………. 2.3 Daftar Pustaka……………………………………. 3..1.pssi-football..

Beberapa tahun berlalu dan olahraga pun semakin dikenal hinggamemunculkan ide untuk membuat pertandingan olahraga. namun pada saat itu masihdikenal dengan tradisi dan kebiasaan permainan dalam masyarakat terutama kalanganmasyarakat atas.PENDAHULUAN LATARBELAKANG MASALAH Olahraga sudah dikenal sejak zaman dulu. Selain itu banyak keuntungan yang diperoleh dari bulu tangkis antara lain meningkatkan keberanian. romawi kuno.Di indonesia terdapat beberapa kompetensi yang harus dikuasai oleh siswasekolah dasar. memperoleh kesenangan. guna mencapai tujuan yang diinginkan . untuk mengembangkan cara bersikap dan bergerak dengan sewajarnya. melatihkonsentrasi. yunani danlain-lainnya. misalnya untuk dapat memberikan rangsang yangdiperlukan bagi pertumbuhan badan. dan setiap gerakannya memberi manfaat kepada orang-orangyang melakukannya. Salah satu olahraga yang sudah dikenal dari zaman dahulu kala ialah BADMINTON Bulu tangkis Bulu tangkis (sering disingkat bultang) atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan. namun olahraga pada zaman dulu masih sedikit dan hanya beberapa bangsa yang dapat mengikutunya seperti : mesir. SMP sampai SMA salah satunya adalah kompetensi uji diri bulutangkis Bulu tangkis merupakan aktivitas uji diri yang berguna untuk mencapai tujuan tertentu. Olahraga pertama kalidiadakan di yunani kuno. kepercayaan diri yang muncul dari keterlibatan mereka dalam melakukangerakan bulu tangkis. Jadi bulu tangis adalah suatu latihan tubuh yang diciptakan secarasistematis dan teratur.

Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyakbanyaknya dengan menggunakan bola kulit ke gawang lawan.Di indonesia terdapat beberapa kompetensi yang harus dikuasai oleh siswas ekolah dasar.PENDAHULUAN LATARBELAKANG MASALAH Olahraga sudah dikenal sejak zaman dulu. romawi kuno. melatihkonsentrasi. Salah satu olahraga yang sudah dikenal dari zaman dahulu kala ialah football Sepak bola adalah olahraga menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang. Beberapa tahun berlalu dan olahraga pun semakin dikenal hinggamemunculkan ide untuk membuat pertandingan olahraga. untuk mengembangkan cara bersikap dan bergerak dengan sewajarnya. memperoleh kesenangan. yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia. Memasuki abad ke-21.. namun olahraga pada zaman dulu masih sedikit dan hanya beberapa bangsa yang dapat mengikutunya seperti : mesir. misalnya untuk dapat memberikan rangsang yangdiperlukan bagi pertumbuhan badan. SMP sampai SMA salah satunya adalah kompetensi uji diri sepak bola Sepak bola merupakan aktivitas uji diri yang berguna untuk mencapai tujuan tertentu. kepercayaan diri yang muncul dari keterlibatan mereka dalam melakukan gerakan sepak bola. yunani danlain-lainnya. olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara. namun pada saat itu masihdikenal dengan tradisi dan kebiasaan permainan dalam masyarakat terutama kalanganmasyarakat atas. Selain itu banyak keuntungan yang diperoleh dari bulu tangkis antara lain meningkatkan keberanian. . Olahraga pertama kalidiadakan di yunani kuno.

BULU TANGKIS MAKALAH OLEH: Nama:Lina Rose Silalahi Kelas:XII IPS.ajaran:2012/2013 .1 SEKOLAH PERGURUAN ST.PAULUS Thn.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful