P. 1
Olahraga Dan Tekanan Darah

Olahraga Dan Tekanan Darah

|Views: 12|Likes:
Published by Mirza Juanda

More info:

Published by: Mirza Juanda on Mar 06, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/06/2013

pdf

text

original

BAB 2 TINJAUAN PUSTAKA

2.1 2.1.1

Olahraga Definisi Menurut kamus lengkap bahasa Indonesia, penerbit Gitamedia Press, kata

olahraga merupakan kata kerja yang diartikan gerak badan agar sehat. Sedang menurut para pakar olahraga, adalah sebuah aktivitas manusia yang bertujuan untuk mencapai kesejahteraan (sejahtera jasmani dan sejahtera rohani) manusia itu sendiri. Makna olahraga menurut ensiklopedia Indonesia adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Sedangkan dalam Webster’s New Collegiate Dictonary (1980) yaitu ikut serta dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan kesenangan, dan aktivitas khusus seperti berburu atau dalam olahraga pertandingan (athletic games di Amerika Serikat).

2.1.2

Karakteristik Olahraga

Terdapat beberapa karakteristik olahraga yang saling berkait rapat. Antaranya adalah : 2.1.2.1 Keseimbangan Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan di berbagai posisi. Definisi menurut O’Sullivan, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak. Selain itu menurut Ann Thomson, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi kesetimbangan maupun dalam keadaan statik atau dinamik, serta menggunakan aktivitas otot yang minimal.

Universitas Sumatera Utara

1996:3). organ keseimbangan pada telinga. basal ganglia. pengaruh obat dan pengalaman terdahulu. usia. Merupakan faktor yang penting pada olahraga senam dan atletik terutama jenis lompat. berdiri diatas papan keseimbangan). sistem pensarafan dan otot (Depkes. cerebellum. Keseimbangan terbagi atas dua kelompok. Keseimbangan juga merupakan kemampuan untuk mempetahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan. dan somatosensorik termasuk proprioceptor) dan muskuloskeletal (otot. aktivitas fisik. lingkungan. 1996:4). yaitu keseimbangan statis : kemampuan tubuh untuk menjaga kesetimbangan pada posisi tetap (sewaktu berdiri dengan satu kaki. jenis kelamin. suhu otot (Depkes. Keseimbangan melibatkan berbagai gerakan di setiap segmen tubuh dengan di dukung oleh sistem muskuloskleletal dan bidang tumpu. dan jar lunak lain) yang dimodifikasi/diatur dalam otak (kontrol motorik. Ini penting untuk meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Kekuatan otot dipengaruhi oleh : usia. kelelahan. sendi.2.2 Kekuatan otot Kekuatan otot adalah kontraksi maksimal yang dihasilkan oleh otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan. motivasi. Universitas Sumatera Utara .1. keseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan ketika bergerak. sensorik. Kesimbangan bergantung pada kemampuan koordinasi dari indera penglihatan. Keseimbangan merupakan interaksi yang kompleks dari integrasi/interaksi sistem sensorik (vestibular. visual. area asosiasi) sebagai respon terhadap perubahan kondisi internal dan eksternal. 2. kognisi.Keseimbangan juga bisa diartikan sebagai kemampuan relatif untuk mengontrol pusat massa tubuh (center of mass) atau pusat gravitasi (center of gravity) terhadap bidang tumpu (base of support). Kemampuan untuk menyeimbangkan massa tubuh dengan bidang tumpu akan membuat manusia mampu untuk beraktivitas secara efektif dan efisien. Dipengaruhi juga oleh faktor lain seperti.

Olahraga juga dapat memperbaiki HDL. 1996:3). Rai Wahyuni (2009). Jantung orang yang tidak berolahraga (tidak terlatih) biasanya dalam satu kali denyutan volume darah yang dapat dipompakan 70 cc sedangkan bagi yang terlatih dapat mencapai 200 cc.1. tidak mengenai sasaran secara tepat. LDL. olahraga dapat memperbaiki profil lemak darah. 2. Dengan demikian pasokan darah keseluruh tubuh menjadi lancar. berbagai faktor risiko seperti hipertensi. Daya tahan kardiovaskular merupakan faktor utama dalam kesegaran jasmani. Karena meningkatnya volume darah yang dapat dipompakan dalam satu kali denyutan (stroke volume). Umumnya yang banyak dibahas adalah daya tahan kardiovaskular dan otot. yaitu menurunkan kadar total kolestrol.4 Daya Tahan Daya tahan menyatakan keadaan yang menekankan pada kapasitas melakukan kerja secara terus menerus dalam suasana aerobik. diabetes mellitus. Di samping itu. jenis kelamin.2.1. ini dipengaruhi oleh kekuatan kontraksi otot jantung terutama ventrikel. aktivitas fisik (Dangsina Moeloek. 2. yaitu jenis kolestrol yang kadarnya sukar dinaikkan. dan kegemukan dapat diturunkan dengan menjalankan olahraga yang tepat takaran. atau bahkan bisa menimbulkan cedera (Depkes. 1984:5). Universitas Sumatera Utara . dan frekuensinya.3 Manfaat Olahraga Menurut dr. Daya tahan kardiovaskular dipengaruhi oleh: keturunan. durasi.2. usia.3 Koordinasi Merupakan hubungan yang harmonis dari berbagai faktor yang terjadi pada suatu gerakan sehingga gerakan tersebut menjadi efesien dan efektif.1. Olahraga juga dapat memperlancar pemasokan darah ke seluruh tubuh Keadaan jantung pada orang yang berolahraga (terlatih) jauh berbeda dengan orang yang tidak berolahraga. Faktor ini sangat diperlukan dalam seluruh aktivitas olahraga maupun dalam aktivitas sehari-hari. Gerakan yang tidak disertai koordinasi yang baik akan menyebabkan pengeluaran tenaga yang berlebihan sehingga cepat lelah. dan trigliserida.2.

Tekanan darah adalah kekuatan darah mengalir di dinding pembuluh darah yang keluar dari jantung (pembuluh arteri) dan kembali ke jantung (pembuluh balik) (Lanny Sustrani. dapat terhindar dari hilangnya hormon testoteron.Di samping itu. elastisitas dinding arteri. dan viskositas serta volume darah. Dengan olahraga juga dapat memperbaiki aliran darah menuju daerah genital sehingga organ tersebut dapat menjalankan fungsinya dengan baik (Bafirman. 2004:13) Dikatakan normal bila tekanan darah sistolik kurang dari 130 mmHg dan yang diastolik kurang dari 85 mmHg. 1991).89 mmHg. Apabila tekanan darah sistoliknya 140 mmHg atau lebih dan diastoliknya 90 mmHg atau lebih. 2007). Dengan tetap aktif melakukan olahraga yang memacu fungsi kardiovaskuler serta melakukan latihan beban. Tekanan darah tinggi (hipertensi) termasuk penyakit yang ditakuti. yang dipengaruhi oleh kontraksi pada ventrikel kiri. olahraga juga dapat memperbaiki kesehatan seksual. Universitas Sumatera Utara . maka termasuk tinggi. tekanan darah adalah tekanan pada darah dalam arteri sistemik.1 Tekanan Darah Definisi Menurut Stedman’s Medical Dictionary for the Health Professions and Nursing.139 mmHg dan diastoliknya 85 . yang akan terjadi karena bertambahnya berat badan (di atas berat badan ideal) karena berat badan mempengaruhi prokdusi hormon tersebut. Normal tinggi jika tekanan darah darah sistoliknya 130 . Penyakit ini disebut silent killer karena sering tidak memberikan gejala apa-apa. resistensi pada arteriol dan kapilari.2 2.2. Tekanan darah adalah ukuran dari tekanan sistolik yang berpengaruh pada darah karena kontraksi otot jantung dan kekuatan atau tekanan diastolik pada dinding pembuluh darah yang lebih kecil yang mengalirkan darah dan yang mempercepatkan jalan darah pada waktu jantung mengendur antar denyut (Tom Smith. 2.

cepat lelah.2 Tekanan Darah Rendah (Hipotensi) Hipotensi adalah suatu keadaan di mana tekanan darah lebih rendah dari normal. Lung and Blood Institute (NHLBI) dari National Institute of Health (NIH). Tekanan darah tinggi adalah suatu gangguan pada pembuluh darah yang mengakibatkan suplai oksigen dan nutrisi. yaitu : 2.1 Tekanan Darah Normal Tekanan darah dikatakan normal apabila tekanan sistoliknya 120-140 mmHg manakala tekanan diastoliknya 80-90 mmHg (WHO).2. terhambat sampai ke jaringan tubuh yang membutuhkannya (Lanny Sustrani. dan berkeringat dingin.2. hipertensi adalah suatu keadaan apabila tekanan darahnya melebihi normal. Menurut National Heart. yaitu mencapai nilai rendah 90/60 mmHg. mendefinisikan tekanan darah normal adalah tekanan sistolik kurang dari 120 mm Hg dan tekanan diastolik kurang dari 80 mm Hg. Tekanan darah rendah sering terjadi pada waktu setelah sakit atau semasa penyembuhan.2. Tekanan darah rendah yaitu catatan ukuran tekanan darah dibawah tekanan darah normal (Tom Smith. yaitu tekanan sistoliknya 140 mmHg atau lebih tinggi manakala tekanan diastoliknya 90 mmHg atau lebih tinggi.2. 1991:6). Antara gejala klinis yang bisa dilihat akibat hipotensi adalah sering pusing.2 Jenis-jenis Tekanan Darah Terdapat tiga jenis tekanan darah. 2004:12) Universitas Sumatera Utara .2.3 Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) Menurut National Heart.2. yang dibawa oleh darah. and Blood Institute (NHLBI).2. Lung. penglihatan kurang jelas apabila merubah posisi. 2.2. Sedangkan menurut Leonarld Marvyn (1992:14) tekanan darah rendah adalah baik selama darah dapat dipompakan atau terbawa kesegala jaringan dalam tubuh. 2.

terutama di malam hari. dan hipertensi derajat 2. Evaluation And Treatment Of High Blood Pressure (JNC 7). Universitas Sumatera Utara . prehipertensi. penglihatan kabur. mudah lelah.hipertensi derajat 1. 2004:12). Tabel 2.Tekanan darah tinggi berlaku apabila tekanan darah melebihi 140/90 mmHg. Pada umumnya gejala hipertensi tidak diketahui dengan pasti. (2001:55) Menurut The Seventh Report Of The Joint National Committee On Prevention. Hipertensi ini bisa menyebabkan komplikasi seperti gagal jantung dan strok. hidung berdarah. sering buang air kecil. sulit bernafas setelah bekerja keras atau beban berat. telinga berdenging. Detection. Menurut Iman Suharto (2001).klasifikasi tekanan darah pada dewasa terbagi menjadi kelompok normal.1. Gejala hipertensi itu antara lain: sakit kepala. jantung berdebar-debar. hipertensi dibagi menjadi tekanan darah normal. dan hipertensi sangat berat seperti pada Tabel 2. wajah memerah. hipertensi sedang. vertigo (Lanny Sustrani. hipertensi berat. hipertensi ringan.1 Klasifikasi Tekanan Darah Sistolik <130 131-159 160-179 180-209 >210 Diastolik <85 86-99 100-109 110-119 >120 Keterangan Normal Hipertensi Ringan Hipertensi Sedang Hipertensi Berat Hipertensi Sangat Berat Sumber : Iman Suharto. Gejala penyakit ini bisa diketahui setelah timbul komplikasi pada organ lain.

Universitas Sumatera Utara .200 mmHg dari tekanan sistolik ketika istirahat sebesar 110 .1 Olahraga Saat berolahraga jalan cepat.3. Pada penderita hipertensi.Tabel 2. bersepeda. lama kelamaan penurunan tekanan darah tadi berlangsung lebih lama. Detection.120 mmHg. Evaluation And Treatment Of High Blood Pressure (JNC) (2003).2 Klasifikasi Tekanan Darah Menurut JNC 7 Klasifikasi Tekanan Darah Normal Pre Hipertensi Hipertensi Derajat 1 Derajat 2 140 – 159 atau 90 – 99 >160 atau >100 Tekanan Sistolik dan Diastolik (mmHg) <120 dan < 80 120-139 atau 80-89 Sumber : The Seventh Report Of The Joint National Committee On Prevention. atau mengikuti aktivitas erobik lainnya.2. penurunan itu akan nyata sekali.120 menit. berenang.3 Faktor Mempengaruhi Tekanan Darah Antara faktor yang mempengaruhi tekanan darah adalah : 2. Misalnya selama melakukan latihan-latihan fisik yang keras. Penurunan ini terjadi karena pembuluh darah mengalami pelebaran dan relaksasi. segera setelah latihan selesai. Itulah sebabnya latihan olahraga secara teratur akan dapat menurunkan tekanan darah. tekanan darah akan naik cukup banyak. tekanan darah sistolik dapat naik menjadi 150 . Sebaliknya. joging. 2. Kalau dilakukan berulang-ulang. tekanan darah akan turun sampai di bawah normal dan berlangsung selama 30 .2.

2 Konsumsi Garam Pembatasan garam dapat menurunkan tekanan darah serta dapat mencegah kenaikan tekanan darah terkait dengan bertambahnya usia.4. karena gangguan tidur dianggap sebagai salah satu faktor risiko hipertensi.3 Tidur yang Cukup Menurut Dr Susan Redline dari Case Western Reserve (2008). selain modifikasi gaya hidup (pengaturan diet dan olah raga).4 Pengukuran Tekanan Darah Pengukuran tekanan darah dapat dilakukan dengan dua metode.1 Cara Perabaan (Palpasi) Pengukuran tekanan darah secara palpasi hanya dapat menetapkan sistolik saja.2. kualitas tidur sangatlah penting dalam mempertahankan kesehatan. Jika asupan garam kurang dari 3 gram sehari prevalensi hipertensi persentasenya rendah. 2. 2002:19). Tekanan darah dapat diukur dengan dua cara. tetapi jika asupan garam 5-15 gram per hari akan meningkatkan prevalensi menjadi 15-20% (Sudjaswadi Wiryo Widagdo. yaitu : 2.2. 2. yaitu metode lansung dengan menggunakan jarum atau kanula yang dimasukkan ke dalam pembuluh darah dan dihubungkan dengan manometer. baik pada pasien dewasa maupun pada pasien anak dan remaja. dengan cara memompa bola karet ditiupkan udara kedalamnya sambil memegang nadi sampel. dapat menjadi salah satu faktor meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular. Jadi.2. pada suatu tekanan tertentu dimana nadi tidak teraba lagi tekanan manometer diturunkan perlahan-lahan dengan jari tetap meraba nadi. pada suatu Universitas Sumatera Utara .2.2. Cara pengukurannya sebagai berikut: manset dibalutkan pada lengan sampel.3. Kualitas dan kuantitas tidur dapat mempengaruhi proses hemostasis dan bila proses ini terganggu. Metode Tidak Lansung dengan menggunakan sphygmomanometer atau tensimeter. dokter jantung perlu memberikan perhatian khusus terhadap pasien yang mengalami gangguan tidur.3.

Fase III: suara menjadi maksimal. sehingga suatu saat terdengar suara yang dapat dibedakan dalam lima fase. Sesudah itu ujung stetoskop diletakan pada Fossa cubiti.2. 2005:11). Udara dikeluarkan secara perlahan-lahan. 2005:11). Fase II: suara menjadi lebih keras dan diikuti oleh desingan seperti tiupan. dan desingan mulai hilang. Cara pengukurannya adalah pompakan udara kedalam manset sehingga kolom air raksa naik dan tangan pemeriksa yang meraba nadi sudah tidak merasakan denyut nadi lagi. 2. menjadi suara tertutup.H.2 Cara Pendengaran (Auskultasi) Cara auskultasi memerlukan tensimeter dan stetoskop dalam pemeriksaan. dkk. Fase IV: sekonyong-konyong suara menjadi kurang nyata. dkk. Fase V: suara hilang (Oktia Woro K. yaitu: fase I: suara gelombang nadi yang pertama yang melalui manset. Universitas Sumatera Utara .saat tertentu akan teraba nadi lagi ini disebut tekanan sistolik dengan mencatat berapa nilai dalam mmHg (Oktia Woro K.H. menyerupai suara pertama jantung yang lemah.4.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->