P. 1
5 Makanan Pantangan Bagi Penderita Diabetes

5 Makanan Pantangan Bagi Penderita Diabetes

|Views: 67|Likes:
Published by er4sall
makanan penderita diabates
makanan penderita diabates

More info:

Categories:Types, Recipes/Menus
Published by: er4sall on Mar 07, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/07/2013

pdf

text

original

5 Makanan Pantangan Bagi Penderita Diabetes

VIVAnews - Jika kadar gula dalam darah Anda termasuk tinggi, jangan dibiarkan. Anda harus banyak berolahraga dan mengatur pola makan. Apalagi jika dalam keluarga Anda, ada yang pernah menderita diabetes. Ada lima jenis makanan yang harus dijauhi bagi si penderita diabetes. Hal ini untuk menghindari semakin meningkatnya kadar gula dalam darah Anda. 1. Mie dan Pasta Sebagian besar pasta dan mie memiliki indeks glikemik tinggi. Artinya pasta dan mie dibuat dengan olahan karbohidrat sederhana seperti gandum atau tepung beras. Konsumsi karbohidrat tinggi bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. 2. Nasi Kurangi konsumsi nasi putih karena kandungan karbohidratnya sangat tinggi. Anda bisa menggantinya, dengan nasi yang berasal dari beras merah maupun beras coklat. 3. Kafein Beberapa penelitian, salah satunya yang berjudul "Diabetes Care" ditulis oleh Hudson Lee dan Kilpatrick pada 2005 menunjukkan kafein memiliki dampak negatif pada penderita diabetes. Untuk itu, akan lebih jika Anda mengurangi minuman yang mengandung kafein. 4. Kentang Kandungan karbohidrat pada kentang yang tinggi, membuat indeks glikemiknya juga tinggi. Untuk itu, kurangi konsumsi kentang, baik yang dipanggang, direbus maupun digoreng. 5. Roti putih Kurangi konsumsi roti yang terbuat dari tepung putih. Lebih baik pilih roti yang terbuat dari tepung gandum. Selain memiliki banyak serat juga baik untuk jantung Anda. • VIVAnews

Makanan penderita diabetes
Makanan penderita diabetes – Sebetulnya tidak ada makanan yang khusus bagi penderita diabetes. Tapi makanan yang dianjurkan itu perlu. Karena dapat membantu penyembuhan secara cepat tujuan utama menjaga kadar glukosa darah pada batas normal. Ada pula makanan yang

dan mentega. Jangan mengabaikan kebutuhan buah-buahan dan sayuran karena dapat menyebabkan masalah lain yang lebih besar. 4. 7. 5. Betakaroten. Alpukat Alpukat yang rendah karbohidrat dan mengandung lemak sehat dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 pada wanita dan orang yang sudah memiliki risiko tinggi. dan wortel merupakan sayuran yang kaya akan kandungan zat ini. Bawang merah baik berupa jus atau masih utuh mendapatkan bahwa makin banyak bawang merah yang diberikan. 3. 6. yaitu asam jenuh yang ada dalam susu. . keju. Mari kita bahas makanan apa saja yang baik bagi penderita diabetes : 1. Bahan itu tidak diproduksi makanan lainnya. yoghurt. American Diabetes Association menyebut buah berry termasuk stroberi sebagai „super food‟ karena memiliki indeks glikemik rendah. Stroberi Stroberi memainkan peranan dalam diet orang yang menderita diabetes. yaitu 40 untuk 120 g stroberi. makin besar gula darah yang berkurang. Dariush menyarankan untuk mengombinasinya dengan mengonsumsi sayuran dan daging. Namun. Makan stroberi juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Tak ada perbedaan antara bawang merah mentah dan bawang merah yang telah direbus. Kandungan Senyawa Likopen. Wortel Wortel kaya akan nutrisi. Substansi itu adalah asam trans-palmitoleic. nutrisi dan antioksidan. 2. yaitu anti oksidan yang meresap keseluruh tubuh untuk Melawan dan menetralkan Radikal bebas yang Merusak sel dan Dinding sel. Sehingga Tomat Mampu Mencegah kerusakan pembuluh darah. umbi yang berwarna orange ini selain bagus dikonsumsi untuk kesehatan mata ternyata wortel menyimpan segudang manfaat. risiko yang serius bagi penderita diabetes. Susu Ilmuwan dari Universitas Harvard mengidentifikasi bahwa sebuah substansi alami yang terkandung dalam lemak susu mampu mengurangi risiko seseorang terkena diabetes tipe 2.tidak boleh dikonsumsi bagi penderita tersebut. Tomat Bukan tanpa alasan mereka Begitu besa mengkonsumsi Tomat. Tingginya kadar vitamin E dalam alpukat juga meningkatkan aksi insulin dengan menghambat pengikatan glukosa menjadi lipoprotein low density. asma dan kanker. Stroberi juga mengandung banyak serat. Jangan sampai teman makan kentang merupakan makanan berkadar gula tinggi. Vitamin C dan A. Kentang Kentang adalah makanan yang baik. Tubuh membutuhkan beta karoten. Hanya saja berhati-hatilah dengan apa Anda memakan kentang. karena produk susu juga mengandung lemak jenuh. diabetes yag bersifat kompleks. Bawang merah Kandungan bawang merah memiliki kekuatan untuk menurunkan kadar gula darah dan dayanya dimiliki pada kadar yang ditemukan dalam makanan.

Ada beberapa camilan yang dibuat khusus untuk penderita diabetes. Minyak zaitun dapat menurunkan tingkat gula darah anda. ini bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin. yang dapat melawan tingkat keasaman diabetes pada penderita diabetes. hal ini dapat membantu menurunkan risiko berkembangnya penyakit tipe 2 yang dapat dikendalikan dengan melakukan perubahan menu makan dan cara hidup. menunjukkan enzim dalam apel mempengaruhi pencernaan karbohidrat. Ada lagi makanan yang pas untuk porsi diabetes yaitu ikan kakap. bukan berarti tidak bisa ngemil dengan sajian yang lezat-lezat. Jeruk Bali meningkatkan cadangan alkali dalam darah. santan dan daun suji serta garam secukupnya. . Asalkan takaran yang dipakai tepat. Kondisi ini akan membantu Anda lebih menyeimbangkan kadar gula darah.Paada gilirannya. 9.Mengapa?Efek baiknya mungkin dari fakta bahwa minyaak zaitun sebagian besar terdiri dari lemak tak jenuh tunggal. diantaranya adalah Lumpur Hijau yang berbahan tepung terigu. telur. Namun yang tak kalah lezat adalah jus Tomat dan Jambu biji Merah atau disingkat JUS TOMBU.Kentang merupakan makanan yang sempurna dan menyediakan banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Zaitun Minyak zaitun dapat memangkas jumlah kolessterol “jahat”. Apel George Mateljan Foundation untuk World‟s Healthiest Foods mengutip sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food edisi September 2010. Jamu akar zaitun juga sebagai obat herbat diabetes mellitus Camilan untuk Penderita Diabetes Bagi yang menderita penyakit diabetes. 8. yang mengurangi penyerapan glukosa dalam saluran pencernaan dan merangsang pankreas untuk memproduksi lebih banyak insulin. Jeruk Bali Jeruk Bali memiliki indeks glikemik 25 per 120 gram. 10. disamping trigleserida yang merupakan penyusun lemak tubuh. maka sajian lezat pun dapt aman disantap. suatu fitur penting karena insulin membantu melepaskan gula ke dalam aliran darah dan secara langsung berdampak pada kadar gula darah.

100 gram jambu biji merah.Menu JUS TOMBU adalah berbahan: 100 gram tomat. Cuci jambu merah dan tomat. Lemak: 0. 4. 3. Tentunya selain menanyakan cara membuatnya juga tanyakan kandungan bahan dan kandungan khasiat yang akan diperoleh. 100 cc air putih. Masukkan ke dalam blender dan tambahkan air 100 cc. Protein: 1. 3. Untuk sajian lain seperti lumpur hijau dan ikan kakap dengan bumbu acar bisa ditanyakan kepada ahlinya.6 gram.4 gram. Energi: 69 kalori. 5. Tuangkan ke dalam gelas dan siap diminum. . Karbohidrat: 16. Potonglah tomat dan jambu biji merah tersebut menjadi beberapa bagian. Kandungan gizi jus tomat dan jambu biji tersebut adalah: 1. 2. 2. Blender hingga buah tomat dan Jambu tadi halus. Cara membuat: 1.9 gram. 4.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->