P. 1
Lompat Jauh Ansur Maju

Lompat Jauh Ansur Maju

|Views: 15|Likes:
Published by ingchang
Lompat Jauh Ansur Maju
Lompat Jauh Ansur Maju

More info:

Published by: ingchang on Mar 10, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/11/2014

pdf

text

original

LOMPAT JAUH

(Sya’riah) 1. Bahagikan murid-murid kepada 4 barisan (3 baris mempunyai 6 orang dan sebaris 5 orang). 2. Setiap seorang dalam setiap baris bergilir-gilir melonjak dengan kaki tinggi kiri dan kanan dalam 4-5 langkah sehingga habis giliran.

(Syafiqah) 1. Letakkan 2 kon dihadapan setiap barisan dengan tali melintasi kon sepanjang 1m. 2. Murid berdiri sejauh 2m dibelakang garisan.

3. Murid berlari dan melonjak melepasi halangan sebelum garisan sehingga habis giliran barisan masing-masing.

(Liew) 1. Dalam 4 barisan tadi, setiap murid berlari 3-5 langkah dan melompat sejauh mungkin.

(Shazni) 1. Dalam 2 barisan, setiap murid mengambil giliran berlari 3 langkah dan menanduk objek yang digantung. Nota: menggunakan 2 buah tiang bola jaring. Bola dimasukkan ke dalam plastik dan diikat pada tiang.

LARI PECUT (Shafiqah) 1. 3. (Sya’riah) 1. 2. 2. Murid-murid berada dalam 4 barisan. Berlari ke arah jurulatih sambil menyepak ke belakang secara bergilir-gilir sehingga habis. Murid berada dalam 4 barisan tadi dan diminta mengambil jarak lebih kurang sedepa antara satu sama lain depan dan sisi. Ulang dengan memegang bola hoki di kedua-dua belah tangan. . berlatih menggerakkan tangan 90 darjah di siku dan bergerak dari pinggul ke paras hidung. Melakukan latihan pergerakan tangan.

Masih berada dalam 4 barisan. 4. . 2. Seorang yang berada di dalam gelung tadi berlari sambil rakan yang memegang gelung itu menarik ke arah bertentangan dengan arah larian rakannya. 2. Seorang memegang gelung rotan dan seorang lagi berada di dalam gelung rotan tersebut. Setiap seorang akan melangkah panjang (bounding) sepanjang yang boleh dari garisan pertama ke arah garisan kedua. Ulang dengan menukar peranan menarik dan berlari. 3. Jurulatih menyiapkan 2 garisan yang mempunyai jarak kira-kira 2m. Murid-murid diminta berdiri bersama pasangan masing-masing.(Liew) 1. (kedudukan gelung terletak dipinggang). (Shazni) 1. 3.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->