RANCANGAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI Tarikh Hari Masa :9 Februari 2011 :Rabu :7.45 am 8.

.25 am Tingkatan Bilangan Pelajar Jantina : Tingkatan 1 : 33 orang : Lelaki dan perempuan

Tunjang pembelajaran Bidang pembelajaran Unit/fokus pembelajaran Focus pembelajaran

: Kemahiran : Olahraga/acara padang : Kemahiran asas lontar peluru : Teknik lontaran Parry OBrien/membelakang

Pengalaman sedia ada murid:- Pelajar telah membuat rujukan daripada buku teks terlebih dahulu sebelum sesi pengajaran dan pembelajaran dengan arahan guru pada akhir sesi pengajaran yang lepas. - Pelajar juga telah mengenali acara Lontar Peluru semasa sekolah rendah. Objektif Pembelajaran Psikomotor : Di sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran dijalankan diharapkan pelajar dapat; : 1. Melakukan 2 daripada 3 percubaan teknik melontar peluru gaya Parry Obrien tanpa peluru dengan betul. 2. Melakukan 2 daripada 3 percubaan teknik melontar peluru gaya Parry Obrien dengan betul.

Kognitif

: 1. Menerangkan secara lisan 3 daripada 4 teknik melontar peluru gaya Parry Obrien dengan kedudukan yang betul. 2. Menyatakan 4 daripada 5 kesilapan yang biasa dilakukan semasa melakukan kemahiran melontar peluru.

Afektif

: 1. Pelajar menunjukan sifat keprihatinan kepada aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti. : 2. Menunjukan sifat tolenrasi dan kesungguhan semasa melakukan aktiviti.

Stategi mengajar KBKK/Nilai/Kemahiran Persedian murid Persediaan guru Fasa/masa PERMULAAN 1.Pengenalan ( 2 minit ) Aktiviti

: Stail A- arahan dan Stail E-peningkatan : Menganalisis setiap pergerakan yang dilakukan semasa aktiviti pegangan dan lontaran dilakukan. : alat tulis dan buku nota. : Kon besar (8), kon kecil (20), peluru (8), pita ukur (1), bola softball (17), pancang kayu (12) dan ABM. Maklumat P&P Guru memberitahu murid bahawa mereka akan belajar teknik pegangan dan lontar peluru gaya Parry OBrien/membelakangi dengan disediakan. Guru membahagikan pelajar kepada 4 kumpulan. berpandukan carta yang Organisasi Catatan ABM -carta -stand -peluru -bola tennis -frisbee

Penerangan guru

2.Memanaskan badan ( 5 minit )

1. Meningkatkan suhu badan dan menyediakan badan aktiviti. (otot) untuk melakukan -

Prosedur Guru memberikan setiap kumpulan 1 frisbee. Pelajar memanaskan badan dengan permainan Frisbee.

2. Bermain permainan Frisbee

3. Aktiviti regangan

Regangan dari bahagian kepala hingga ke bahagian kaki. Pelajar membentuk bulatan dalam kumpulan dan seorang daripada mereka menjadi ketua.

PERKEMBANGAN Tunjuk (15 minit) pegangan

cara

dan dan

Guru menunjukan teknik dan kedudukan peluru kepada pelajar.

penerangan guru (teknik kedudukan peluru).

a) Gambarajah teknik pegang peluru

Setiap dibekalkan kad untuk tahap

pelajar satu tugasan melihat kad dapat Letakkan peluru dibahagian pangkal tiga jari yang terpanjang atau keseluruhan jarijari. Regangkan sedikit jari-jari. Pastikan peluru tidak berada pada tapak tangan.

peningkatan pelajar. Melalui pelajar kesalahankesalahan mungkin yang telah tugasan tersebut mengenalpasti

b) Gambarajah teknik pegang peluru dileher sebelum peluru dilontar.

dilakukan dalam

melakukan teknik-teknik melontar peluru.

Bawa peluru ke leher, sedikit bawah daripada dagu. Suku menghala keluar badan dengan pangkal lengan membuat sudut 45 darjah dengan badan.

Guru menyatakan otot yang terlibat dalam lakuan lontar peluru. Pectoralis major Bicep Triceps Deltoid Trapezius

Pelajar mengaplikasikan teknik pegangan yang ditunjukkan oleh guru. Guru menunjukkan kepada pelajar teknik

melontar peluru gaya Parry OBrien. Fasa 1

Lakuan Sedia Pelontar lontaran. Kaki bebas diangkat ke atas sambil bahagian badan dibongkokkan ke hadapan sehingga selari dengan tanah. berdiri membelangkan arah

Fasa 2

Lungsuran Lungsuran ini dibuat dengan kaki kanan dijengketkan ( lutut dibiarkan bengkok ) ke belakang. Serentak dengan pergerakkan ini, kaki kiri ditendang ke bahagian hadapan bulatan. Badan pelontar ketika ini masih dalam keadaan condong.

Fasa 3

Kilasan Badan Kilasan dilakukan pada akhir pergerakan lungsuran dan apabila kaki bebas (kaki kiri) telah bertapak di belakang papan penahan, badan pula mula mengilas ke atas dan ke hadapan. Lungusuran dan kilasan badan hendaklah dilakukan sebagai satu pergerakkan yang terus menerus supaya tidak menjejaskan pengumpulan lontaran. daya untuk membuat

Fasa 4

Lontaran, ikut lajak dan pulihan Memusingkan bahu dan pinggang ke arah lontaran. Menolak mengikut Melepaskan peluru lajak peluru keluar sekuat hati sehingga dan kepada

kedudukan pulihan. membiarkan badan dalam keadaan relaks. Latihan Ansur Maju 1. Pelajar bergerak bebas melakukan

membuat latihan ansur maju 1 4 tetapi dengan arahan daripada guru. Latihan Ansur Maju 1.

1. Pelajar lontaran

berdiri

menghadap

ke

arah tennis

kawasan lontaran dan melakukan gaya menggunakan bola (melontar dari kedudukan berdiri). Latihan Ansur Maju 2.

1. Pelajar

berdiri

dengan

bahu

kiri

dihadapkan ke arah kawasan lontaran. Kaki diregangkan. 2. Putarkan bahu kiri ke kanan sambil

merendahkan badan. 3. Berat badan dipusatkan di kaki kanan (belakang) 4. Kilaskan badan ke hadapan dan tolak (sudut 45 darjah). Latihan Ansur Maju 3.

1. Pelajar

berdiri

merusuk sambil

di

bahagian tennis

bulatan/hadapan

bola

diletakkan pada leher. 2. Pelajar melakukan gaya lontaran merusuk ke hadapan dengan bergerak ke hadapan (ketingting) dengan menggunakan kaki kanan. 3. Kilaskan badan sambail melakuakan gaya melontar.

Latihan ansur Maju 4.

1. Pelajar 2. Badan kanan. 3. Pelajar

berdiri

dengan

membelakangi ke hadapan

kawasan lontaran. dicondongkan sehingga badan berada di atas kaki melungsur selangkah ke

belakang, mengilas dan melontar. KEMUNCAK (15 minit) Pelajar mengaplikasikan teknik dengan peluru tugasan melakukan lontaran. PENUTUP Menyejukkan badan Parry OBrien 1. Pelajar mengaplikasikan teknik lontaran gaya Parry OBrien. 2. Pelajar dibahagikan kepada 2 hingga 4 kumpulan oleh guru. 3. Setiap pelajar akan melakukan 3 kali percubaan di dalam bulatan sebenar. 4. Pelajar diminta untuk mengisi kad tugasan yang diberikan. dan kad telah kali menggunakan sebenar yang 3 Aplikasi teknik Parry O Brien

menandakan

diberikan setelah selesai

(3 minit) Refleksi bersama pelajar.

Pelajar

melakukan

PNF

(Proprioceptive

Neuromuscular Facilitation) secara berpasangan. Guru menunjukan cara PNF yang betul.