PENGENALAN Olahraga merupakan acara penting bagi semua sekolah di Malaysia.

Setiap sekolah biasanya akan mengadakan Kejohanan Olahraga Tahunan setiap tahun. Kejohanan ini biasanya diadakan bertujuan memberi peluang kepada murid menunjukkan potensi masing-masing selain memudahkan guru-guru sukan untuk mengesan bakat-bakat yang ada untuk di bawa ke peringkat seterusnya. Trek olahraga perlu diadakan dalam menjalankan sesuatu kejohanan olahraga. Biasanya ia menjadi tugas guru-guru Pendidikan Jasmani untuk menyiapkan trek olahraga ini. Guru-guru ini perlu merancang dari awal persiapan menyediakan trek sehinggalah proses membuat trek tersebut. Biasanya ia dibina sepanjang 200 meter, 300 meter dan 400 meter bergantung kepada keluasan sesuatu kawasan. Di peringkat sekolah, panjang trek boleh diubah suai kepada 200 meter atau 300 meter jika padang sekolah tidak cukup besar untuk trek 400 meter. Justeru itu, guru-guru Pendidikan Jasmani perlulah menguasai teknik-teknik membuat trek serta mengetahui cara-cara yang berkesan untuk membuat trek dengan ukuran yang betul. Di sini disediakan cara-cara untuk membuat trek olahraga 400m beserta gambar-gambar sebagai panduan untuk semua.

1

DIMENSI BALAPAN OLAHRAGA 400 METER Pembinaan Balapan Olahraga 1. Keperluan Awal 1.1 Tetapkan keluasan padang untuk menentukan: 1.2 Balapan 400 meter dengan 8 lorong atau 6 lorong atau 4 lorong.

B

A

Am X Bm =ABm2 ( Luas )

1.3 Keluasan sebenar padang dan keupayaan lorong bagi balapan 400 meter.

BALAPAN

JUMLAH LORONG 8 6 4

KELUASAN > 16,804.17 m2 > 15,482.82 m2 > 14,211.47 m2

400 METER

2

2. 2.6 Tali (7mm – 10mm) berukuran 120 meter. 2. Line maker (roller) Pita ukur Tukul besi 3. 2.10 Tukul besi. 3 . 2.5 Kabel/Dawai 3 mm berukuran 60 meter.2 Cat semburan. 3.9 Roller atau berus cat (5 sm). 2. Bahan-Bahan 3. 2.3 Pita ukur (steel) berukuran 50 meter. 3.4 Pita ukur (steel) berukuran 30 meter.2 Pita ukur (fibre glass tahan panas) berukuran 100 meter. 2.8 Minyak hitam / cat.1 15 batang besi penanda.7 20 batang paku 20 sm.3 Minyak penipis.2 Keperluan Alatan 2.1 Minyak hitam atau cat (putih). 2.

Kedua. ukur hujung padang ke hujung padang untuk mendapatkan titik tengah sebagai pusat untuk kiraan panjang balapan. 4. Pertama sekali. 4. apabila panjang padang telah dibuat.Contoh Pelan balapan mengikut ukuran yang telah dipilih berdasarkan keupayaan padang.195 m ke kanan.5 Penggunaan pita ukur berbeza panjang adalah untuk memudahkan kerja mengukur pada jarak yang bersesuaian. Oleh itu.39m 5. 4. tarik panjang 42. ukuran panjang balapan ialah 84. LANGKAH-LANGKAH MEMBINA BALAPAN 400 METER DENGAN 8 LORONG. Perhatian Dan Peringatan 4. 6.2 Pita ukur. 7. 84.39m (x meter) Lebar padang = 73 m ( y meter) Jumlah lorong = 8 lorong Lebar lorong = 1. Panjang padang = 84. Kemudian.3 Pita fibre – ketahanan pada panas yang tidak akan berubah pada suhupadang. Lakukan ukuran ini di kedua-dua belah sisi padang. kedua-dua belah hujung padang tadi ditemukan dengan garisan menegak iaitu sepanjang 73.00m. 8. 1. 4. 4 .22 meter Lebar/Tebal garisan = 5 sm 2.195m.4 Pita besi disyorkan untuk mengelakkan berlakunya pita ukurmengembang.1 Penanda perlu menggunakan besi yang panjangnya antara 30 sm -50 sm.4. 3. Kemudian. 4.39m dibahagikan kepada dua bersamaan 42.195 m dari titik tengah ke kiri dan 42. Pita ukur plastik atau fibre bermutu rendah akan mudahmengembang pada suhu tinggi dan mengecut pada suhu rendah. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah membuat segi empat tepat iaitu balapan.

100m – L m ( untuk balapan 200 m) Stagger L m Lorong 2 – L m Lorong 1 = ½ stagger Garisan rentas (kawasan lengkung zon pertukaran baton dan stagger ) GR = 2y2[ 1-kos(57.b2 d. Rumus Mencari Jarak Lengkung Balapan Lengkung a. a=1/3 x 3. Maka terhasillah balapan 400m .9.142 x a1 . b=1/3 x 3. 11. Lakukan ukuran lebar tersebut di kedua-dua belah sisi padang.a2 b.50 m. Jumlah L = a+b+c Garis lurus (GL) a. a=b c.288 x w/y] 5 . 73.142 x b1 . 10. 200m – L m ( untuk balapan 400 m) b.00m dibahagikan kepada dua untuk mendapatkan radius bagi membuat lengkungan balapan bersamaan 36. 150m – L m ( untuk balapan 300 m) c.

Setiap garisan lebarnya ialah 5 sm. Garisan memotong (cut-in) 5 sm.50 m Bendera = 30 sm x 40 sm Zon-zon di balapan 6 . 2. 3. 6. Jarak f ke f1 adalah antara 1. lebar garisan ialah 5 sm.23 meter (maksimum).21 meter (minimum) hingga 1. 5.Membuat Garisan 1. P ialah kawasan bahagian dalam balapan.00 – 3.00 sm lebar tiang = 5 sm 8. Tiang penamat: tinggi tiang = 1.50 m tebal tiang = 2. Bendera Memotong (Cut-in): Tinggi tiang = 1. 4. 7. Lebar lorong dikira daripada bahagian dalam garisan (tepi bahagiandalam garisan seperti di “f”) ke “ f1”. Bagi garisan permulaan dan garisan penamat.

 Staggered lorong kedua akan diukur 7.33 m  Staggered lorong ketujuh akan diukur 44. ukurannya diambil kira dari garisan penamat.66 m  Staggered lorong keenam akan diukur 38.Penandaan Staggered 400m & 4x100m  Semua lorong haruslah ditanda dengan garisan putih.  Lorong pertama adalah di garisan penamat. 7 .00 m  Staggered lorong ke lapan akan diukur 53.66m  Staggered lorong ketiga akan diukur 15.00m  Staggered pelari kelima akan diukur 30.33m  Staggered lorong keempat akan diukur 23.66m  Untuk staggered lorong kedua hingga lorong terakhir.

54 m  Lorong kelapan diukur 11.80 m  Lorong keempat diukur -3.  Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20m :  20 m dibahagikan kepada dua bersamaan 10 Meter kehadapan dan 10 meter ke belakang. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari ketiga  Zon pertukaran baton bagi pelari ketiga diukur dari garis lurus permulaan 200m.  Simbol positif pula bermaksud garisan diukur kehadapan dari garis lurus.  Garisan penamat pelari ketiga diukur adalah 15.37 m  Simbol negatif bermaksud garisan diukur kebelakang dari garis lurus.70 m  Lorong ketujuh diukur 7.46 m  Lorong dua diukur -11.46m dari garisan lurus.63 m  Lorong ketiga diukur -7.13m  Lorong keenam diukur 3.96 m  Lorong kelima diukur -0.Zon Pertukaran baton 4x100m Pelari kedua  Zon pertukaran baton 4x100m pelari kedua diukur dari garisan menegak dari garisan penamat.  Lorong satu diukur -15.  Zon pertukaran baton adalah 20m. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari keempat  Zon pertukaran baton adalah sama bagi kelapan-lapan lorong yang mana diukur dari titik tengah radius menegak dari lorong satu hingga lorong lapan. 8 .  Zon pertukaran baton adalah sama dengan staggered bagi acara 200m.

ukurannya dikira dari garisan permulaan 200m. tarik sehingga lorong terakhir iaitu lorong lapan. kita juga boleh membuat garisan permulaan ini dengan berpaksikan titik tengah radius.  Tanda tersebut adalah garisan tepi permulaan acara 200m.33 m  Staggered lorong keenam diukur 19.  Untuk staggered dari lorong kedua hingga lorong kelapan. Selain itu.83 m. Penandaan garisan permulaan acara 200m  Staggered lorong pertama akan diukur 0.16 m  Staggered lorong ketujuh diukur 23.50 m  Staggered lorong kelima diukur 15.66m  Staggered lorong keempat diukur 11.  Kemudian. ukur sepanjang 36.Garisan Permulaan acara 200meter  Untuk garisan permulaan acara 200m. dari tanda tersebut.80 m dan kemudian tandakannya.  Maka terhasillah garisan permulaan bagi acara larian 200m. garisan dikira dari garisan penamat 200m selepas garisan penamat. dari titk tengah radius.83m  Staggered lorong ketiga diukur 7. 9 .00 m.38m dari garis lurus permulaan 200m  Staggered lorong kedua diukur 3.  Staggered lorong kelapan diukur 26. Oleh itu.

Balapan 400 Meter CONTOH LAKARAN TREK 10 .

CONTOH KEDUDUKAN TREK BAGI ACARA BALAPAN DAN PADANG 11 .

12 .

135mTebal garisan = 5 cm Ukuran padang untuk acara lontar peluru 13 . Garis pusat = 2.Ukuran padang untuk acara lontar peluru.

135m ( rajah di atas ) • Terdapat dua garis lurus bersudut 34.. SEKTOR LONTAR PELURU Spesifikasi Penyediaan Kawasan Lontar Peluru. • Terdapat bulatan yang bergaris pusat 2.92 darjah mengunjur keluar daripusat bulatan yang dikenali kawasan mendarat lontaran • Terdapat satu bongkah penghadang yang diletakkan di atas garisandibahagian bulatan bersudut ( seperti rajah ) Ukuran padang untuk acara lompat jauh Papan Lonjatan dan penanda Plastisin 14 .

15 .

16 .

17 .GAMBAR-GAMBAR SEMASA MEMBINA TREK DAN BALAPAN.

18 .

19 .

20 .

21 .

22 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful