PENGENALAN Olahraga merupakan acara penting bagi semua sekolah di Malaysia.

Setiap sekolah biasanya akan mengadakan Kejohanan Olahraga Tahunan setiap tahun. Kejohanan ini biasanya diadakan bertujuan memberi peluang kepada murid menunjukkan potensi masing-masing selain memudahkan guru-guru sukan untuk mengesan bakat-bakat yang ada untuk di bawa ke peringkat seterusnya. Trek olahraga perlu diadakan dalam menjalankan sesuatu kejohanan olahraga. Biasanya ia menjadi tugas guru-guru Pendidikan Jasmani untuk menyiapkan trek olahraga ini. Guru-guru ini perlu merancang dari awal persiapan menyediakan trek sehinggalah proses membuat trek tersebut. Biasanya ia dibina sepanjang 200 meter, 300 meter dan 400 meter bergantung kepada keluasan sesuatu kawasan. Di peringkat sekolah, panjang trek boleh diubah suai kepada 200 meter atau 300 meter jika padang sekolah tidak cukup besar untuk trek 400 meter. Justeru itu, guru-guru Pendidikan Jasmani perlulah menguasai teknik-teknik membuat trek serta mengetahui cara-cara yang berkesan untuk membuat trek dengan ukuran yang betul. Di sini disediakan cara-cara untuk membuat trek olahraga 400m beserta gambar-gambar sebagai panduan untuk semua.

1

DIMENSI BALAPAN OLAHRAGA 400 METER Pembinaan Balapan Olahraga 1. Keperluan Awal 1.1 Tetapkan keluasan padang untuk menentukan: 1.2 Balapan 400 meter dengan 8 lorong atau 6 lorong atau 4 lorong.

B

A

Am X Bm =ABm2 ( Luas )

1.3 Keluasan sebenar padang dan keupayaan lorong bagi balapan 400 meter.

BALAPAN

JUMLAH LORONG 8 6 4

KELUASAN > 16,804.17 m2 > 15,482.82 m2 > 14,211.47 m2

400 METER

2

2.7 20 batang paku 20 sm. 3.3 Pita ukur (steel) berukuran 50 meter.2 Cat semburan. 2.10 Tukul besi.6 Tali (7mm – 10mm) berukuran 120 meter. 2. 2.8 Minyak hitam / cat.3 Minyak penipis. 2. Line maker (roller) Pita ukur Tukul besi 3.1 15 batang besi penanda. 2.9 Roller atau berus cat (5 sm).4 Pita ukur (steel) berukuran 30 meter. 2.5 Kabel/Dawai 3 mm berukuran 60 meter. Bahan-Bahan 3. 2. 3 . 3.1 Minyak hitam atau cat (putih).2 Keperluan Alatan 2.2 Pita ukur (fibre glass tahan panas) berukuran 100 meter. 2.

39m (x meter) Lebar padang = 73 m ( y meter) Jumlah lorong = 8 lorong Lebar lorong = 1. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah membuat segi empat tepat iaitu balapan. 84.1 Penanda perlu menggunakan besi yang panjangnya antara 30 sm -50 sm.4. Pertama sekali. Panjang padang = 84. 4. Kedua. ukur hujung padang ke hujung padang untuk mendapatkan titik tengah sebagai pusat untuk kiraan panjang balapan. tarik panjang 42. 4. Pita ukur plastik atau fibre bermutu rendah akan mudahmengembang pada suhu tinggi dan mengecut pada suhu rendah.39m dibahagikan kepada dua bersamaan 42.195 m dari titik tengah ke kiri dan 42.Contoh Pelan balapan mengikut ukuran yang telah dipilih berdasarkan keupayaan padang. Kemudian. 4.39m 5. 1. Kemudian. 3.195m. LANGKAH-LANGKAH MEMBINA BALAPAN 400 METER DENGAN 8 LORONG. apabila panjang padang telah dibuat.3 Pita fibre – ketahanan pada panas yang tidak akan berubah pada suhupadang. Perhatian Dan Peringatan 4.4 Pita besi disyorkan untuk mengelakkan berlakunya pita ukurmengembang. 8.5 Penggunaan pita ukur berbeza panjang adalah untuk memudahkan kerja mengukur pada jarak yang bersesuaian. ukuran panjang balapan ialah 84. Lakukan ukuran ini di kedua-dua belah sisi padang.195 m ke kanan. Oleh itu. 4. kedua-dua belah hujung padang tadi ditemukan dengan garisan menegak iaitu sepanjang 73.00m. 4.22 meter Lebar/Tebal garisan = 5 sm 2. 6. 7.2 Pita ukur. 4 .

10.9. a=b c.142 x a1 . Jumlah L = a+b+c Garis lurus (GL) a.142 x b1 . Lakukan ukuran lebar tersebut di kedua-dua belah sisi padang. Rumus Mencari Jarak Lengkung Balapan Lengkung a. 73. a=1/3 x 3.b2 d.288 x w/y] 5 . Maka terhasillah balapan 400m . 150m – L m ( untuk balapan 300 m) c. 200m – L m ( untuk balapan 400 m) b.a2 b.50 m. b=1/3 x 3.00m dibahagikan kepada dua untuk mendapatkan radius bagi membuat lengkungan balapan bersamaan 36. 100m – L m ( untuk balapan 200 m) Stagger L m Lorong 2 – L m Lorong 1 = ½ stagger Garisan rentas (kawasan lengkung zon pertukaran baton dan stagger ) GR = 2y2[ 1-kos(57. 11.

50 m Bendera = 30 sm x 40 sm Zon-zon di balapan 6 . 7. Jarak f ke f1 adalah antara 1. Lebar lorong dikira daripada bahagian dalam garisan (tepi bahagiandalam garisan seperti di “f”) ke “ f1”.00 sm lebar tiang = 5 sm 8. Bagi garisan permulaan dan garisan penamat.00 – 3. P ialah kawasan bahagian dalam balapan. 2. lebar garisan ialah 5 sm. Bendera Memotong (Cut-in): Tinggi tiang = 1.23 meter (maksimum). Setiap garisan lebarnya ialah 5 sm.21 meter (minimum) hingga 1. Tiang penamat: tinggi tiang = 1. 5.Membuat Garisan 1.50 m tebal tiang = 2. 4. 6. 3. Garisan memotong (cut-in) 5 sm.

ukurannya diambil kira dari garisan penamat.  Lorong pertama adalah di garisan penamat.Penandaan Staggered 400m & 4x100m  Semua lorong haruslah ditanda dengan garisan putih.33m  Staggered lorong keempat akan diukur 23.66 m  Staggered lorong keenam akan diukur 38.00m  Staggered pelari kelima akan diukur 30.00 m  Staggered lorong ke lapan akan diukur 53.  Staggered lorong kedua akan diukur 7.66m  Untuk staggered lorong kedua hingga lorong terakhir.66m  Staggered lorong ketiga akan diukur 15.33 m  Staggered lorong ketujuh akan diukur 44. 7 .

 Zon pertukaran baton adalah sama dengan staggered bagi acara 200m.37 m  Simbol negatif bermaksud garisan diukur kebelakang dari garis lurus.  Zon pertukaran baton adalah 20m.  Simbol positif pula bermaksud garisan diukur kehadapan dari garis lurus.96 m  Lorong kelima diukur -0. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari keempat  Zon pertukaran baton adalah sama bagi kelapan-lapan lorong yang mana diukur dari titik tengah radius menegak dari lorong satu hingga lorong lapan.70 m  Lorong ketujuh diukur 7.46 m  Lorong dua diukur -11.  Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20m :  20 m dibahagikan kepada dua bersamaan 10 Meter kehadapan dan 10 meter ke belakang.  Garisan penamat pelari ketiga diukur adalah 15.80 m  Lorong keempat diukur -3.54 m  Lorong kelapan diukur 11. 8 .Zon Pertukaran baton 4x100m Pelari kedua  Zon pertukaran baton 4x100m pelari kedua diukur dari garisan menegak dari garisan penamat.46m dari garisan lurus.63 m  Lorong ketiga diukur -7.13m  Lorong keenam diukur 3. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari ketiga  Zon pertukaran baton bagi pelari ketiga diukur dari garis lurus permulaan 200m.  Lorong satu diukur -15.

50 m  Staggered lorong kelima diukur 15.  Staggered lorong kelapan diukur 26.33 m  Staggered lorong keenam diukur 19.80 m dan kemudian tandakannya.  Maka terhasillah garisan permulaan bagi acara larian 200m. 9 . Oleh itu. kita juga boleh membuat garisan permulaan ini dengan berpaksikan titik tengah radius.  Kemudian.16 m  Staggered lorong ketujuh diukur 23.  Untuk staggered dari lorong kedua hingga lorong kelapan.83 m.38m dari garis lurus permulaan 200m  Staggered lorong kedua diukur 3.66m  Staggered lorong keempat diukur 11.Garisan Permulaan acara 200meter  Untuk garisan permulaan acara 200m. garisan dikira dari garisan penamat 200m selepas garisan penamat. Selain itu. dari titk tengah radius. ukurannya dikira dari garisan permulaan 200m.  Tanda tersebut adalah garisan tepi permulaan acara 200m. tarik sehingga lorong terakhir iaitu lorong lapan.00 m. Penandaan garisan permulaan acara 200m  Staggered lorong pertama akan diukur 0. ukur sepanjang 36. dari tanda tersebut.83m  Staggered lorong ketiga diukur 7.

Balapan 400 Meter CONTOH LAKARAN TREK 10 .

CONTOH KEDUDUKAN TREK BAGI ACARA BALAPAN DAN PADANG 11 .

12 .

Ukuran padang untuk acara lontar peluru.135mTebal garisan = 5 cm Ukuran padang untuk acara lontar peluru 13 . Garis pusat = 2.

• Terdapat bulatan yang bergaris pusat 2..135m ( rajah di atas ) • Terdapat dua garis lurus bersudut 34. SEKTOR LONTAR PELURU Spesifikasi Penyediaan Kawasan Lontar Peluru.92 darjah mengunjur keluar daripusat bulatan yang dikenali kawasan mendarat lontaran • Terdapat satu bongkah penghadang yang diletakkan di atas garisandibahagian bulatan bersudut ( seperti rajah ) Ukuran padang untuk acara lompat jauh Papan Lonjatan dan penanda Plastisin 14 .

15 .

16 .

17 .GAMBAR-GAMBAR SEMASA MEMBINA TREK DAN BALAPAN.

18 .

19 .

20 .

21 .

22 .

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.