PENGENALAN Olahraga merupakan acara penting bagi semua sekolah di Malaysia.

Setiap sekolah biasanya akan mengadakan Kejohanan Olahraga Tahunan setiap tahun. Kejohanan ini biasanya diadakan bertujuan memberi peluang kepada murid menunjukkan potensi masing-masing selain memudahkan guru-guru sukan untuk mengesan bakat-bakat yang ada untuk di bawa ke peringkat seterusnya. Trek olahraga perlu diadakan dalam menjalankan sesuatu kejohanan olahraga. Biasanya ia menjadi tugas guru-guru Pendidikan Jasmani untuk menyiapkan trek olahraga ini. Guru-guru ini perlu merancang dari awal persiapan menyediakan trek sehinggalah proses membuat trek tersebut. Biasanya ia dibina sepanjang 200 meter, 300 meter dan 400 meter bergantung kepada keluasan sesuatu kawasan. Di peringkat sekolah, panjang trek boleh diubah suai kepada 200 meter atau 300 meter jika padang sekolah tidak cukup besar untuk trek 400 meter. Justeru itu, guru-guru Pendidikan Jasmani perlulah menguasai teknik-teknik membuat trek serta mengetahui cara-cara yang berkesan untuk membuat trek dengan ukuran yang betul. Di sini disediakan cara-cara untuk membuat trek olahraga 400m beserta gambar-gambar sebagai panduan untuk semua.

1

DIMENSI BALAPAN OLAHRAGA 400 METER Pembinaan Balapan Olahraga 1. Keperluan Awal 1.1 Tetapkan keluasan padang untuk menentukan: 1.2 Balapan 400 meter dengan 8 lorong atau 6 lorong atau 4 lorong.

B

A

Am X Bm =ABm2 ( Luas )

1.3 Keluasan sebenar padang dan keupayaan lorong bagi balapan 400 meter.

BALAPAN

JUMLAH LORONG 8 6 4

KELUASAN > 16,804.17 m2 > 15,482.82 m2 > 14,211.47 m2

400 METER

2

10 Tukul besi. 2.2 Pita ukur (fibre glass tahan panas) berukuran 100 meter.8 Minyak hitam / cat. 2.9 Roller atau berus cat (5 sm). Bahan-Bahan 3.2 Cat semburan. 3. 2. 3 . 2. 2.1 Minyak hitam atau cat (putih).3 Pita ukur (steel) berukuran 50 meter. 2.5 Kabel/Dawai 3 mm berukuran 60 meter.1 15 batang besi penanda. 3.3 Minyak penipis. 2.6 Tali (7mm – 10mm) berukuran 120 meter.4 Pita ukur (steel) berukuran 30 meter. 2.7 20 batang paku 20 sm. Line maker (roller) Pita ukur Tukul besi 3.2 Keperluan Alatan 2. 2.

ukuran panjang balapan ialah 84. Panjang padang = 84.1 Penanda perlu menggunakan besi yang panjangnya antara 30 sm -50 sm.Contoh Pelan balapan mengikut ukuran yang telah dipilih berdasarkan keupayaan padang.22 meter Lebar/Tebal garisan = 5 sm 2.195 m ke kanan.4 Pita besi disyorkan untuk mengelakkan berlakunya pita ukurmengembang. Lakukan ukuran ini di kedua-dua belah sisi padang. 4.00m.2 Pita ukur. kedua-dua belah hujung padang tadi ditemukan dengan garisan menegak iaitu sepanjang 73. apabila panjang padang telah dibuat. Pertama sekali. 4 . Kemudian. Pita ukur plastik atau fibre bermutu rendah akan mudahmengembang pada suhu tinggi dan mengecut pada suhu rendah. tarik panjang 42. 6.39m dibahagikan kepada dua bersamaan 42. Kedua. 3. 4.39m (x meter) Lebar padang = 73 m ( y meter) Jumlah lorong = 8 lorong Lebar lorong = 1.4. Oleh itu.39m 5.5 Penggunaan pita ukur berbeza panjang adalah untuk memudahkan kerja mengukur pada jarak yang bersesuaian. 4.3 Pita fibre – ketahanan pada panas yang tidak akan berubah pada suhupadang. 4. 1. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah membuat segi empat tepat iaitu balapan. 7. ukur hujung padang ke hujung padang untuk mendapatkan titik tengah sebagai pusat untuk kiraan panjang balapan. Perhatian Dan Peringatan 4.195m. 4. 84. LANGKAH-LANGKAH MEMBINA BALAPAN 400 METER DENGAN 8 LORONG.195 m dari titik tengah ke kiri dan 42. Kemudian. 8.

Jumlah L = a+b+c Garis lurus (GL) a. 10.9.b2 d. 73. b=1/3 x 3.00m dibahagikan kepada dua untuk mendapatkan radius bagi membuat lengkungan balapan bersamaan 36. Maka terhasillah balapan 400m . 11.a2 b.142 x b1 .50 m. a=b c.142 x a1 . Lakukan ukuran lebar tersebut di kedua-dua belah sisi padang. 100m – L m ( untuk balapan 200 m) Stagger L m Lorong 2 – L m Lorong 1 = ½ stagger Garisan rentas (kawasan lengkung zon pertukaran baton dan stagger ) GR = 2y2[ 1-kos(57. a=1/3 x 3. Rumus Mencari Jarak Lengkung Balapan Lengkung a. 150m – L m ( untuk balapan 300 m) c.288 x w/y] 5 . 200m – L m ( untuk balapan 400 m) b.

3.00 sm lebar tiang = 5 sm 8. 2.50 m tebal tiang = 2. Lebar lorong dikira daripada bahagian dalam garisan (tepi bahagiandalam garisan seperti di “f”) ke “ f1”. Jarak f ke f1 adalah antara 1. 7.50 m Bendera = 30 sm x 40 sm Zon-zon di balapan 6 . lebar garisan ialah 5 sm. 6. Bagi garisan permulaan dan garisan penamat. Bendera Memotong (Cut-in): Tinggi tiang = 1.Membuat Garisan 1.21 meter (minimum) hingga 1. 5. Tiang penamat: tinggi tiang = 1. P ialah kawasan bahagian dalam balapan.23 meter (maksimum). Garisan memotong (cut-in) 5 sm. 4. Setiap garisan lebarnya ialah 5 sm.00 – 3.

66 m  Staggered lorong keenam akan diukur 38.  Lorong pertama adalah di garisan penamat.33m  Staggered lorong keempat akan diukur 23.00m  Staggered pelari kelima akan diukur 30. 7 .66m  Staggered lorong ketiga akan diukur 15.66m  Untuk staggered lorong kedua hingga lorong terakhir.33 m  Staggered lorong ketujuh akan diukur 44.Penandaan Staggered 400m & 4x100m  Semua lorong haruslah ditanda dengan garisan putih.  Staggered lorong kedua akan diukur 7.00 m  Staggered lorong ke lapan akan diukur 53. ukurannya diambil kira dari garisan penamat.

8 .54 m  Lorong kelapan diukur 11.  Lorong satu diukur -15.37 m  Simbol negatif bermaksud garisan diukur kebelakang dari garis lurus.96 m  Lorong kelima diukur -0.13m  Lorong keenam diukur 3.  Zon pertukaran baton adalah 20m.70 m  Lorong ketujuh diukur 7.46 m  Lorong dua diukur -11. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari ketiga  Zon pertukaran baton bagi pelari ketiga diukur dari garis lurus permulaan 200m.  Simbol positif pula bermaksud garisan diukur kehadapan dari garis lurus.80 m  Lorong keempat diukur -3.63 m  Lorong ketiga diukur -7.  Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20m :  20 m dibahagikan kepada dua bersamaan 10 Meter kehadapan dan 10 meter ke belakang.  Garisan penamat pelari ketiga diukur adalah 15.Zon Pertukaran baton 4x100m Pelari kedua  Zon pertukaran baton 4x100m pelari kedua diukur dari garisan menegak dari garisan penamat. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari keempat  Zon pertukaran baton adalah sama bagi kelapan-lapan lorong yang mana diukur dari titik tengah radius menegak dari lorong satu hingga lorong lapan.  Zon pertukaran baton adalah sama dengan staggered bagi acara 200m.46m dari garisan lurus.

66m  Staggered lorong keempat diukur 11. ukur sepanjang 36.  Staggered lorong kelapan diukur 26.38m dari garis lurus permulaan 200m  Staggered lorong kedua diukur 3. Penandaan garisan permulaan acara 200m  Staggered lorong pertama akan diukur 0.50 m  Staggered lorong kelima diukur 15.  Untuk staggered dari lorong kedua hingga lorong kelapan. 9 . Selain itu. Oleh itu. tarik sehingga lorong terakhir iaitu lorong lapan.16 m  Staggered lorong ketujuh diukur 23. ukurannya dikira dari garisan permulaan 200m.  Tanda tersebut adalah garisan tepi permulaan acara 200m.  Maka terhasillah garisan permulaan bagi acara larian 200m. garisan dikira dari garisan penamat 200m selepas garisan penamat.Garisan Permulaan acara 200meter  Untuk garisan permulaan acara 200m.00 m. kita juga boleh membuat garisan permulaan ini dengan berpaksikan titik tengah radius. dari titk tengah radius.83m  Staggered lorong ketiga diukur 7.  Kemudian.83 m.80 m dan kemudian tandakannya.33 m  Staggered lorong keenam diukur 19. dari tanda tersebut.

Balapan 400 Meter CONTOH LAKARAN TREK 10 .

CONTOH KEDUDUKAN TREK BAGI ACARA BALAPAN DAN PADANG 11 .

12 .

Ukuran padang untuk acara lontar peluru.135mTebal garisan = 5 cm Ukuran padang untuk acara lontar peluru 13 . Garis pusat = 2.

SEKTOR LONTAR PELURU Spesifikasi Penyediaan Kawasan Lontar Peluru.92 darjah mengunjur keluar daripusat bulatan yang dikenali kawasan mendarat lontaran • Terdapat satu bongkah penghadang yang diletakkan di atas garisandibahagian bulatan bersudut ( seperti rajah ) Ukuran padang untuk acara lompat jauh Papan Lonjatan dan penanda Plastisin 14 . • Terdapat bulatan yang bergaris pusat 2..135m ( rajah di atas ) • Terdapat dua garis lurus bersudut 34.

15 .

16 .

17 .GAMBAR-GAMBAR SEMASA MEMBINA TREK DAN BALAPAN.

18 .

19 .

20 .

21 .

22 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful

Master Your Semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master Your Semester with a Special Offer from Scribd & The New York Times

Cancel anytime.