PENGENALAN Olahraga merupakan acara penting bagi semua sekolah di Malaysia.

Setiap sekolah biasanya akan mengadakan Kejohanan Olahraga Tahunan setiap tahun. Kejohanan ini biasanya diadakan bertujuan memberi peluang kepada murid menunjukkan potensi masing-masing selain memudahkan guru-guru sukan untuk mengesan bakat-bakat yang ada untuk di bawa ke peringkat seterusnya. Trek olahraga perlu diadakan dalam menjalankan sesuatu kejohanan olahraga. Biasanya ia menjadi tugas guru-guru Pendidikan Jasmani untuk menyiapkan trek olahraga ini. Guru-guru ini perlu merancang dari awal persiapan menyediakan trek sehinggalah proses membuat trek tersebut. Biasanya ia dibina sepanjang 200 meter, 300 meter dan 400 meter bergantung kepada keluasan sesuatu kawasan. Di peringkat sekolah, panjang trek boleh diubah suai kepada 200 meter atau 300 meter jika padang sekolah tidak cukup besar untuk trek 400 meter. Justeru itu, guru-guru Pendidikan Jasmani perlulah menguasai teknik-teknik membuat trek serta mengetahui cara-cara yang berkesan untuk membuat trek dengan ukuran yang betul. Di sini disediakan cara-cara untuk membuat trek olahraga 400m beserta gambar-gambar sebagai panduan untuk semua.

1

DIMENSI BALAPAN OLAHRAGA 400 METER Pembinaan Balapan Olahraga 1. Keperluan Awal 1.1 Tetapkan keluasan padang untuk menentukan: 1.2 Balapan 400 meter dengan 8 lorong atau 6 lorong atau 4 lorong.

B

A

Am X Bm =ABm2 ( Luas )

1.3 Keluasan sebenar padang dan keupayaan lorong bagi balapan 400 meter.

BALAPAN

JUMLAH LORONG 8 6 4

KELUASAN > 16,804.17 m2 > 15,482.82 m2 > 14,211.47 m2

400 METER

2

2. 3 . 2. Line maker (roller) Pita ukur Tukul besi 3.1 Minyak hitam atau cat (putih). 2.9 Roller atau berus cat (5 sm).3 Pita ukur (steel) berukuran 50 meter. 2.1 15 batang besi penanda.2 Keperluan Alatan 2. 2. 2. 3.4 Pita ukur (steel) berukuran 30 meter.3 Minyak penipis.6 Tali (7mm – 10mm) berukuran 120 meter. 3.10 Tukul besi.5 Kabel/Dawai 3 mm berukuran 60 meter.2 Cat semburan. 2.7 20 batang paku 20 sm.2 Pita ukur (fibre glass tahan panas) berukuran 100 meter. Bahan-Bahan 3. 2. 2.8 Minyak hitam / cat.

Lakukan ukuran ini di kedua-dua belah sisi padang.195 m dari titik tengah ke kiri dan 42. tarik panjang 42. Kemudian.22 meter Lebar/Tebal garisan = 5 sm 2.195m. apabila panjang padang telah dibuat. Kedua. ukuran panjang balapan ialah 84. 4.5 Penggunaan pita ukur berbeza panjang adalah untuk memudahkan kerja mengukur pada jarak yang bersesuaian. 4. 4 .4 Pita besi disyorkan untuk mengelakkan berlakunya pita ukurmengembang. Pertama sekali.39m (x meter) Lebar padang = 73 m ( y meter) Jumlah lorong = 8 lorong Lebar lorong = 1. 4.39m 5. Kemudian. 8. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah membuat segi empat tepat iaitu balapan. 1.2 Pita ukur. 3. ukur hujung padang ke hujung padang untuk mendapatkan titik tengah sebagai pusat untuk kiraan panjang balapan.195 m ke kanan.00m.3 Pita fibre – ketahanan pada panas yang tidak akan berubah pada suhupadang. 7. LANGKAH-LANGKAH MEMBINA BALAPAN 400 METER DENGAN 8 LORONG. 84. 4.39m dibahagikan kepada dua bersamaan 42.4. 6.Contoh Pelan balapan mengikut ukuran yang telah dipilih berdasarkan keupayaan padang. Pita ukur plastik atau fibre bermutu rendah akan mudahmengembang pada suhu tinggi dan mengecut pada suhu rendah.1 Penanda perlu menggunakan besi yang panjangnya antara 30 sm -50 sm. Oleh itu. Perhatian Dan Peringatan 4. 4. Panjang padang = 84. kedua-dua belah hujung padang tadi ditemukan dengan garisan menegak iaitu sepanjang 73.

00m dibahagikan kepada dua untuk mendapatkan radius bagi membuat lengkungan balapan bersamaan 36.142 x b1 . Lakukan ukuran lebar tersebut di kedua-dua belah sisi padang.a2 b. a=b c. Maka terhasillah balapan 400m . 200m – L m ( untuk balapan 400 m) b.142 x a1 .9. 150m – L m ( untuk balapan 300 m) c.288 x w/y] 5 .50 m.b2 d. Rumus Mencari Jarak Lengkung Balapan Lengkung a. 11. a=1/3 x 3. 10. 73. 100m – L m ( untuk balapan 200 m) Stagger L m Lorong 2 – L m Lorong 1 = ½ stagger Garisan rentas (kawasan lengkung zon pertukaran baton dan stagger ) GR = 2y2[ 1-kos(57. b=1/3 x 3. Jumlah L = a+b+c Garis lurus (GL) a.

50 m tebal tiang = 2.23 meter (maksimum). 6. lebar garisan ialah 5 sm. 3. Lebar lorong dikira daripada bahagian dalam garisan (tepi bahagiandalam garisan seperti di “f”) ke “ f1”. Tiang penamat: tinggi tiang = 1.21 meter (minimum) hingga 1. 5.00 sm lebar tiang = 5 sm 8. Garisan memotong (cut-in) 5 sm.Membuat Garisan 1. Bagi garisan permulaan dan garisan penamat.00 – 3. Jarak f ke f1 adalah antara 1. 2. 4. P ialah kawasan bahagian dalam balapan. Setiap garisan lebarnya ialah 5 sm. 7.50 m Bendera = 30 sm x 40 sm Zon-zon di balapan 6 . Bendera Memotong (Cut-in): Tinggi tiang = 1.

66 m  Staggered lorong keenam akan diukur 38.33 m  Staggered lorong ketujuh akan diukur 44.  Lorong pertama adalah di garisan penamat. 7 .00m  Staggered pelari kelima akan diukur 30.  Staggered lorong kedua akan diukur 7.66m  Staggered lorong ketiga akan diukur 15.Penandaan Staggered 400m & 4x100m  Semua lorong haruslah ditanda dengan garisan putih. ukurannya diambil kira dari garisan penamat.66m  Untuk staggered lorong kedua hingga lorong terakhir.00 m  Staggered lorong ke lapan akan diukur 53.33m  Staggered lorong keempat akan diukur 23.

46m dari garisan lurus.  Simbol positif pula bermaksud garisan diukur kehadapan dari garis lurus.46 m  Lorong dua diukur -11.  Zon pertukaran baton adalah 20m.13m  Lorong keenam diukur 3.54 m  Lorong kelapan diukur 11.Zon Pertukaran baton 4x100m Pelari kedua  Zon pertukaran baton 4x100m pelari kedua diukur dari garisan menegak dari garisan penamat.63 m  Lorong ketiga diukur -7.96 m  Lorong kelima diukur -0.37 m  Simbol negatif bermaksud garisan diukur kebelakang dari garis lurus. 8 .  Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20m :  20 m dibahagikan kepada dua bersamaan 10 Meter kehadapan dan 10 meter ke belakang.80 m  Lorong keempat diukur -3.  Garisan penamat pelari ketiga diukur adalah 15.70 m  Lorong ketujuh diukur 7. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari ketiga  Zon pertukaran baton bagi pelari ketiga diukur dari garis lurus permulaan 200m. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari keempat  Zon pertukaran baton adalah sama bagi kelapan-lapan lorong yang mana diukur dari titik tengah radius menegak dari lorong satu hingga lorong lapan.  Zon pertukaran baton adalah sama dengan staggered bagi acara 200m.  Lorong satu diukur -15.

 Kemudian. dari titk tengah radius.38m dari garis lurus permulaan 200m  Staggered lorong kedua diukur 3. ukur sepanjang 36.33 m  Staggered lorong keenam diukur 19. Selain itu.  Maka terhasillah garisan permulaan bagi acara larian 200m. kita juga boleh membuat garisan permulaan ini dengan berpaksikan titik tengah radius.16 m  Staggered lorong ketujuh diukur 23.83 m.80 m dan kemudian tandakannya. ukurannya dikira dari garisan permulaan 200m. 9 . tarik sehingga lorong terakhir iaitu lorong lapan. garisan dikira dari garisan penamat 200m selepas garisan penamat.00 m.50 m  Staggered lorong kelima diukur 15. Penandaan garisan permulaan acara 200m  Staggered lorong pertama akan diukur 0. dari tanda tersebut. Oleh itu.  Untuk staggered dari lorong kedua hingga lorong kelapan.66m  Staggered lorong keempat diukur 11.83m  Staggered lorong ketiga diukur 7.Garisan Permulaan acara 200meter  Untuk garisan permulaan acara 200m.  Tanda tersebut adalah garisan tepi permulaan acara 200m.  Staggered lorong kelapan diukur 26.

Balapan 400 Meter CONTOH LAKARAN TREK 10 .

CONTOH KEDUDUKAN TREK BAGI ACARA BALAPAN DAN PADANG 11 .

12 .

135mTebal garisan = 5 cm Ukuran padang untuk acara lontar peluru 13 .Ukuran padang untuk acara lontar peluru. Garis pusat = 2.

135m ( rajah di atas ) • Terdapat dua garis lurus bersudut 34.92 darjah mengunjur keluar daripusat bulatan yang dikenali kawasan mendarat lontaran • Terdapat satu bongkah penghadang yang diletakkan di atas garisandibahagian bulatan bersudut ( seperti rajah ) Ukuran padang untuk acara lompat jauh Papan Lonjatan dan penanda Plastisin 14 . SEKTOR LONTAR PELURU Spesifikasi Penyediaan Kawasan Lontar Peluru. • Terdapat bulatan yang bergaris pusat 2..

15 .

16 .

17 .GAMBAR-GAMBAR SEMASA MEMBINA TREK DAN BALAPAN.

18 .

19 .

20 .

21 .

22 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful

Master Your Semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master Your Semester with a Special Offer from Scribd & The New York Times

Cancel anytime.