PENGENALAN Olahraga merupakan acara penting bagi semua sekolah di Malaysia.

Setiap sekolah biasanya akan mengadakan Kejohanan Olahraga Tahunan setiap tahun. Kejohanan ini biasanya diadakan bertujuan memberi peluang kepada murid menunjukkan potensi masing-masing selain memudahkan guru-guru sukan untuk mengesan bakat-bakat yang ada untuk di bawa ke peringkat seterusnya. Trek olahraga perlu diadakan dalam menjalankan sesuatu kejohanan olahraga. Biasanya ia menjadi tugas guru-guru Pendidikan Jasmani untuk menyiapkan trek olahraga ini. Guru-guru ini perlu merancang dari awal persiapan menyediakan trek sehinggalah proses membuat trek tersebut. Biasanya ia dibina sepanjang 200 meter, 300 meter dan 400 meter bergantung kepada keluasan sesuatu kawasan. Di peringkat sekolah, panjang trek boleh diubah suai kepada 200 meter atau 300 meter jika padang sekolah tidak cukup besar untuk trek 400 meter. Justeru itu, guru-guru Pendidikan Jasmani perlulah menguasai teknik-teknik membuat trek serta mengetahui cara-cara yang berkesan untuk membuat trek dengan ukuran yang betul. Di sini disediakan cara-cara untuk membuat trek olahraga 400m beserta gambar-gambar sebagai panduan untuk semua.

1

DIMENSI BALAPAN OLAHRAGA 400 METER Pembinaan Balapan Olahraga 1. Keperluan Awal 1.1 Tetapkan keluasan padang untuk menentukan: 1.2 Balapan 400 meter dengan 8 lorong atau 6 lorong atau 4 lorong.

B

A

Am X Bm =ABm2 ( Luas )

1.3 Keluasan sebenar padang dan keupayaan lorong bagi balapan 400 meter.

BALAPAN

JUMLAH LORONG 8 6 4

KELUASAN > 16,804.17 m2 > 15,482.82 m2 > 14,211.47 m2

400 METER

2

2. Line maker (roller) Pita ukur Tukul besi 3. 2. 2.3 Minyak penipis. 2.1 Minyak hitam atau cat (putih).8 Minyak hitam / cat.3 Pita ukur (steel) berukuran 50 meter.9 Roller atau berus cat (5 sm).2 Cat semburan. Bahan-Bahan 3. 2. 2. 2.4 Pita ukur (steel) berukuran 30 meter. 3.6 Tali (7mm – 10mm) berukuran 120 meter. 3 .10 Tukul besi. 3. 2.1 15 batang besi penanda. 2.2 Pita ukur (fibre glass tahan panas) berukuran 100 meter.7 20 batang paku 20 sm.2 Keperluan Alatan 2.5 Kabel/Dawai 3 mm berukuran 60 meter.

5 Penggunaan pita ukur berbeza panjang adalah untuk memudahkan kerja mengukur pada jarak yang bersesuaian. apabila panjang padang telah dibuat. LANGKAH-LANGKAH MEMBINA BALAPAN 400 METER DENGAN 8 LORONG.3 Pita fibre – ketahanan pada panas yang tidak akan berubah pada suhupadang.195 m ke kanan. kedua-dua belah hujung padang tadi ditemukan dengan garisan menegak iaitu sepanjang 73. ukur hujung padang ke hujung padang untuk mendapatkan titik tengah sebagai pusat untuk kiraan panjang balapan. tarik panjang 42.39m dibahagikan kepada dua bersamaan 42. 4. Lakukan ukuran ini di kedua-dua belah sisi padang.195 m dari titik tengah ke kiri dan 42.4.2 Pita ukur. 7. ukuran panjang balapan ialah 84. 4. Oleh itu. 4. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah membuat segi empat tepat iaitu balapan.1 Penanda perlu menggunakan besi yang panjangnya antara 30 sm -50 sm.Contoh Pelan balapan mengikut ukuran yang telah dipilih berdasarkan keupayaan padang. Kemudian. 4 . 4. Pita ukur plastik atau fibre bermutu rendah akan mudahmengembang pada suhu tinggi dan mengecut pada suhu rendah. 3.00m.22 meter Lebar/Tebal garisan = 5 sm 2. Kemudian. 6.39m 5. Panjang padang = 84.39m (x meter) Lebar padang = 73 m ( y meter) Jumlah lorong = 8 lorong Lebar lorong = 1. 84. 4. Kedua. 8.195m. Pertama sekali.4 Pita besi disyorkan untuk mengelakkan berlakunya pita ukurmengembang. Perhatian Dan Peringatan 4. 1.

b=1/3 x 3. Jumlah L = a+b+c Garis lurus (GL) a.9.50 m. Maka terhasillah balapan 400m . a=b c. 11.b2 d. 10.142 x a1 . 200m – L m ( untuk balapan 400 m) b.00m dibahagikan kepada dua untuk mendapatkan radius bagi membuat lengkungan balapan bersamaan 36. Rumus Mencari Jarak Lengkung Balapan Lengkung a. 73.288 x w/y] 5 .142 x b1 . a=1/3 x 3.a2 b. 150m – L m ( untuk balapan 300 m) c. 100m – L m ( untuk balapan 200 m) Stagger L m Lorong 2 – L m Lorong 1 = ½ stagger Garisan rentas (kawasan lengkung zon pertukaran baton dan stagger ) GR = 2y2[ 1-kos(57. Lakukan ukuran lebar tersebut di kedua-dua belah sisi padang.

Garisan memotong (cut-in) 5 sm. Bagi garisan permulaan dan garisan penamat.50 m tebal tiang = 2. Lebar lorong dikira daripada bahagian dalam garisan (tepi bahagiandalam garisan seperti di “f”) ke “ f1”. 2.00 – 3. 4. Jarak f ke f1 adalah antara 1. P ialah kawasan bahagian dalam balapan. Bendera Memotong (Cut-in): Tinggi tiang = 1.Membuat Garisan 1. 6. 3. Setiap garisan lebarnya ialah 5 sm.23 meter (maksimum). 5.21 meter (minimum) hingga 1. lebar garisan ialah 5 sm. 7. Tiang penamat: tinggi tiang = 1.50 m Bendera = 30 sm x 40 sm Zon-zon di balapan 6 .00 sm lebar tiang = 5 sm 8.

33 m  Staggered lorong ketujuh akan diukur 44. ukurannya diambil kira dari garisan penamat. 7 .  Staggered lorong kedua akan diukur 7.Penandaan Staggered 400m & 4x100m  Semua lorong haruslah ditanda dengan garisan putih.66m  Untuk staggered lorong kedua hingga lorong terakhir.33m  Staggered lorong keempat akan diukur 23.66 m  Staggered lorong keenam akan diukur 38.66m  Staggered lorong ketiga akan diukur 15.00m  Staggered pelari kelima akan diukur 30.00 m  Staggered lorong ke lapan akan diukur 53.  Lorong pertama adalah di garisan penamat.

46m dari garisan lurus. 8 .Zon Pertukaran baton 4x100m Pelari kedua  Zon pertukaran baton 4x100m pelari kedua diukur dari garisan menegak dari garisan penamat.46 m  Lorong dua diukur -11.  Simbol positif pula bermaksud garisan diukur kehadapan dari garis lurus.96 m  Lorong kelima diukur -0.  Zon pertukaran baton adalah 20m.80 m  Lorong keempat diukur -3. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari keempat  Zon pertukaran baton adalah sama bagi kelapan-lapan lorong yang mana diukur dari titik tengah radius menegak dari lorong satu hingga lorong lapan.70 m  Lorong ketujuh diukur 7.13m  Lorong keenam diukur 3.37 m  Simbol negatif bermaksud garisan diukur kebelakang dari garis lurus. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari ketiga  Zon pertukaran baton bagi pelari ketiga diukur dari garis lurus permulaan 200m.54 m  Lorong kelapan diukur 11.  Garisan penamat pelari ketiga diukur adalah 15.  Zon pertukaran baton adalah sama dengan staggered bagi acara 200m.  Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20m :  20 m dibahagikan kepada dua bersamaan 10 Meter kehadapan dan 10 meter ke belakang.  Lorong satu diukur -15.63 m  Lorong ketiga diukur -7.

ukur sepanjang 36. dari tanda tersebut.16 m  Staggered lorong ketujuh diukur 23.Garisan Permulaan acara 200meter  Untuk garisan permulaan acara 200m. Penandaan garisan permulaan acara 200m  Staggered lorong pertama akan diukur 0. garisan dikira dari garisan penamat 200m selepas garisan penamat.  Maka terhasillah garisan permulaan bagi acara larian 200m. 9 . kita juga boleh membuat garisan permulaan ini dengan berpaksikan titik tengah radius.00 m.33 m  Staggered lorong keenam diukur 19.  Staggered lorong kelapan diukur 26.38m dari garis lurus permulaan 200m  Staggered lorong kedua diukur 3.83m  Staggered lorong ketiga diukur 7.66m  Staggered lorong keempat diukur 11. tarik sehingga lorong terakhir iaitu lorong lapan.  Tanda tersebut adalah garisan tepi permulaan acara 200m. Oleh itu. Selain itu.83 m.  Kemudian. ukurannya dikira dari garisan permulaan 200m.  Untuk staggered dari lorong kedua hingga lorong kelapan. dari titk tengah radius.50 m  Staggered lorong kelima diukur 15.80 m dan kemudian tandakannya.

Balapan 400 Meter CONTOH LAKARAN TREK 10 .

CONTOH KEDUDUKAN TREK BAGI ACARA BALAPAN DAN PADANG 11 .

12 .

135mTebal garisan = 5 cm Ukuran padang untuk acara lontar peluru 13 .Ukuran padang untuk acara lontar peluru. Garis pusat = 2.

135m ( rajah di atas ) • Terdapat dua garis lurus bersudut 34.. SEKTOR LONTAR PELURU Spesifikasi Penyediaan Kawasan Lontar Peluru. • Terdapat bulatan yang bergaris pusat 2.92 darjah mengunjur keluar daripusat bulatan yang dikenali kawasan mendarat lontaran • Terdapat satu bongkah penghadang yang diletakkan di atas garisandibahagian bulatan bersudut ( seperti rajah ) Ukuran padang untuk acara lompat jauh Papan Lonjatan dan penanda Plastisin 14 .

15 .

16 .

17 .GAMBAR-GAMBAR SEMASA MEMBINA TREK DAN BALAPAN.

18 .

19 .

20 .

21 .

22 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful