P. 1
Assignment Olahraga

Assignment Olahraga

|Views: 361|Likes:
Published by Dickly Michael

More info:

Published by: Dickly Michael on Mar 20, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/30/2015

pdf

text

original

PENGENALAN Olahraga merupakan acara penting bagi semua sekolah di Malaysia.

Setiap sekolah biasanya akan mengadakan Kejohanan Olahraga Tahunan setiap tahun. Kejohanan ini biasanya diadakan bertujuan memberi peluang kepada murid menunjukkan potensi masing-masing selain memudahkan guru-guru sukan untuk mengesan bakat-bakat yang ada untuk di bawa ke peringkat seterusnya. Trek olahraga perlu diadakan dalam menjalankan sesuatu kejohanan olahraga. Biasanya ia menjadi tugas guru-guru Pendidikan Jasmani untuk menyiapkan trek olahraga ini. Guru-guru ini perlu merancang dari awal persiapan menyediakan trek sehinggalah proses membuat trek tersebut. Biasanya ia dibina sepanjang 200 meter, 300 meter dan 400 meter bergantung kepada keluasan sesuatu kawasan. Di peringkat sekolah, panjang trek boleh diubah suai kepada 200 meter atau 300 meter jika padang sekolah tidak cukup besar untuk trek 400 meter. Justeru itu, guru-guru Pendidikan Jasmani perlulah menguasai teknik-teknik membuat trek serta mengetahui cara-cara yang berkesan untuk membuat trek dengan ukuran yang betul. Di sini disediakan cara-cara untuk membuat trek olahraga 400m beserta gambar-gambar sebagai panduan untuk semua.

1

DIMENSI BALAPAN OLAHRAGA 400 METER Pembinaan Balapan Olahraga 1. Keperluan Awal 1.1 Tetapkan keluasan padang untuk menentukan: 1.2 Balapan 400 meter dengan 8 lorong atau 6 lorong atau 4 lorong.

B

A

Am X Bm =ABm2 ( Luas )

1.3 Keluasan sebenar padang dan keupayaan lorong bagi balapan 400 meter.

BALAPAN

JUMLAH LORONG 8 6 4

KELUASAN > 16,804.17 m2 > 15,482.82 m2 > 14,211.47 m2

400 METER

2

3 . 2. Bahan-Bahan 3.6 Tali (7mm – 10mm) berukuran 120 meter. 2.10 Tukul besi. 2.3 Minyak penipis. 2.5 Kabel/Dawai 3 mm berukuran 60 meter. 3. Line maker (roller) Pita ukur Tukul besi 3.1 Minyak hitam atau cat (putih). 2. 3. 2.2 Keperluan Alatan 2.4 Pita ukur (steel) berukuran 30 meter.3 Pita ukur (steel) berukuran 50 meter. 2.7 20 batang paku 20 sm.2 Pita ukur (fibre glass tahan panas) berukuran 100 meter.2 Cat semburan.8 Minyak hitam / cat. 2.1 15 batang besi penanda. 2.9 Roller atau berus cat (5 sm).

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah membuat segi empat tepat iaitu balapan. Perhatian Dan Peringatan 4. 4 . Pertama sekali. 4. Kedua. 6. kedua-dua belah hujung padang tadi ditemukan dengan garisan menegak iaitu sepanjang 73. 4. 3. 1. apabila panjang padang telah dibuat.22 meter Lebar/Tebal garisan = 5 sm 2. 84.195m. Panjang padang = 84. ukur hujung padang ke hujung padang untuk mendapatkan titik tengah sebagai pusat untuk kiraan panjang balapan. Lakukan ukuran ini di kedua-dua belah sisi padang.39m (x meter) Lebar padang = 73 m ( y meter) Jumlah lorong = 8 lorong Lebar lorong = 1. 4. LANGKAH-LANGKAH MEMBINA BALAPAN 400 METER DENGAN 8 LORONG.00m.4.195 m dari titik tengah ke kiri dan 42.2 Pita ukur. Pita ukur plastik atau fibre bermutu rendah akan mudahmengembang pada suhu tinggi dan mengecut pada suhu rendah.195 m ke kanan. 7.1 Penanda perlu menggunakan besi yang panjangnya antara 30 sm -50 sm. Kemudian. 8.5 Penggunaan pita ukur berbeza panjang adalah untuk memudahkan kerja mengukur pada jarak yang bersesuaian. 4. Kemudian. Oleh itu.39m 5.4 Pita besi disyorkan untuk mengelakkan berlakunya pita ukurmengembang.39m dibahagikan kepada dua bersamaan 42. ukuran panjang balapan ialah 84.Contoh Pelan balapan mengikut ukuran yang telah dipilih berdasarkan keupayaan padang. tarik panjang 42.3 Pita fibre – ketahanan pada panas yang tidak akan berubah pada suhupadang. 4.

Rumus Mencari Jarak Lengkung Balapan Lengkung a.a2 b. a=1/3 x 3. Jumlah L = a+b+c Garis lurus (GL) a. 11. 150m – L m ( untuk balapan 300 m) c.142 x a1 . Lakukan ukuran lebar tersebut di kedua-dua belah sisi padang.9.142 x b1 .b2 d. 10. 200m – L m ( untuk balapan 400 m) b. 73. b=1/3 x 3. 100m – L m ( untuk balapan 200 m) Stagger L m Lorong 2 – L m Lorong 1 = ½ stagger Garisan rentas (kawasan lengkung zon pertukaran baton dan stagger ) GR = 2y2[ 1-kos(57.50 m.00m dibahagikan kepada dua untuk mendapatkan radius bagi membuat lengkungan balapan bersamaan 36. a=b c. Maka terhasillah balapan 400m .288 x w/y] 5 .

Bendera Memotong (Cut-in): Tinggi tiang = 1. 2. 4.Membuat Garisan 1.50 m tebal tiang = 2. P ialah kawasan bahagian dalam balapan.21 meter (minimum) hingga 1. 7.00 sm lebar tiang = 5 sm 8. lebar garisan ialah 5 sm. Setiap garisan lebarnya ialah 5 sm.23 meter (maksimum). Tiang penamat: tinggi tiang = 1.50 m Bendera = 30 sm x 40 sm Zon-zon di balapan 6 . 3. 6. Lebar lorong dikira daripada bahagian dalam garisan (tepi bahagiandalam garisan seperti di “f”) ke “ f1”. Bagi garisan permulaan dan garisan penamat. Jarak f ke f1 adalah antara 1.00 – 3. 5. Garisan memotong (cut-in) 5 sm.

66m  Untuk staggered lorong kedua hingga lorong terakhir.33 m  Staggered lorong ketujuh akan diukur 44. ukurannya diambil kira dari garisan penamat.  Lorong pertama adalah di garisan penamat. 7 .  Staggered lorong kedua akan diukur 7.Penandaan Staggered 400m & 4x100m  Semua lorong haruslah ditanda dengan garisan putih.00 m  Staggered lorong ke lapan akan diukur 53.66m  Staggered lorong ketiga akan diukur 15.00m  Staggered pelari kelima akan diukur 30.33m  Staggered lorong keempat akan diukur 23.66 m  Staggered lorong keenam akan diukur 38.

8 .  Zon pertukaran baton adalah sama dengan staggered bagi acara 200m.  Zon pertukaran baton adalah 20m.37 m  Simbol negatif bermaksud garisan diukur kebelakang dari garis lurus.  Lorong satu diukur -15.13m  Lorong keenam diukur 3.46m dari garisan lurus.Zon Pertukaran baton 4x100m Pelari kedua  Zon pertukaran baton 4x100m pelari kedua diukur dari garisan menegak dari garisan penamat.  Simbol positif pula bermaksud garisan diukur kehadapan dari garis lurus.  Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20m :  20 m dibahagikan kepada dua bersamaan 10 Meter kehadapan dan 10 meter ke belakang.70 m  Lorong ketujuh diukur 7. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari keempat  Zon pertukaran baton adalah sama bagi kelapan-lapan lorong yang mana diukur dari titik tengah radius menegak dari lorong satu hingga lorong lapan.80 m  Lorong keempat diukur -3.  Garisan penamat pelari ketiga diukur adalah 15.54 m  Lorong kelapan diukur 11.46 m  Lorong dua diukur -11.63 m  Lorong ketiga diukur -7.96 m  Lorong kelima diukur -0. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari ketiga  Zon pertukaran baton bagi pelari ketiga diukur dari garis lurus permulaan 200m.

dari tanda tersebut.Garisan Permulaan acara 200meter  Untuk garisan permulaan acara 200m.16 m  Staggered lorong ketujuh diukur 23.83 m. garisan dikira dari garisan penamat 200m selepas garisan penamat.  Untuk staggered dari lorong kedua hingga lorong kelapan.  Kemudian. Selain itu.  Tanda tersebut adalah garisan tepi permulaan acara 200m. kita juga boleh membuat garisan permulaan ini dengan berpaksikan titik tengah radius.00 m.83m  Staggered lorong ketiga diukur 7.80 m dan kemudian tandakannya. dari titk tengah radius.  Maka terhasillah garisan permulaan bagi acara larian 200m. ukurannya dikira dari garisan permulaan 200m.  Staggered lorong kelapan diukur 26.33 m  Staggered lorong keenam diukur 19. 9 .38m dari garis lurus permulaan 200m  Staggered lorong kedua diukur 3. ukur sepanjang 36.50 m  Staggered lorong kelima diukur 15. Oleh itu.66m  Staggered lorong keempat diukur 11. tarik sehingga lorong terakhir iaitu lorong lapan. Penandaan garisan permulaan acara 200m  Staggered lorong pertama akan diukur 0.

Balapan 400 Meter CONTOH LAKARAN TREK 10 .

CONTOH KEDUDUKAN TREK BAGI ACARA BALAPAN DAN PADANG 11 .

12 .

Ukuran padang untuk acara lontar peluru. Garis pusat = 2.135mTebal garisan = 5 cm Ukuran padang untuk acara lontar peluru 13 .

SEKTOR LONTAR PELURU Spesifikasi Penyediaan Kawasan Lontar Peluru.135m ( rajah di atas ) • Terdapat dua garis lurus bersudut 34.. • Terdapat bulatan yang bergaris pusat 2.92 darjah mengunjur keluar daripusat bulatan yang dikenali kawasan mendarat lontaran • Terdapat satu bongkah penghadang yang diletakkan di atas garisandibahagian bulatan bersudut ( seperti rajah ) Ukuran padang untuk acara lompat jauh Papan Lonjatan dan penanda Plastisin 14 .

15 .

16 .

GAMBAR-GAMBAR SEMASA MEMBINA TREK DAN BALAPAN. 17 .

18 .

19 .

20 .

21 .

22 .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->