PENGENALAN Olahraga merupakan acara penting bagi semua sekolah di Malaysia.

Setiap sekolah biasanya akan mengadakan Kejohanan Olahraga Tahunan setiap tahun. Kejohanan ini biasanya diadakan bertujuan memberi peluang kepada murid menunjukkan potensi masing-masing selain memudahkan guru-guru sukan untuk mengesan bakat-bakat yang ada untuk di bawa ke peringkat seterusnya. Trek olahraga perlu diadakan dalam menjalankan sesuatu kejohanan olahraga. Biasanya ia menjadi tugas guru-guru Pendidikan Jasmani untuk menyiapkan trek olahraga ini. Guru-guru ini perlu merancang dari awal persiapan menyediakan trek sehinggalah proses membuat trek tersebut. Biasanya ia dibina sepanjang 200 meter, 300 meter dan 400 meter bergantung kepada keluasan sesuatu kawasan. Di peringkat sekolah, panjang trek boleh diubah suai kepada 200 meter atau 300 meter jika padang sekolah tidak cukup besar untuk trek 400 meter. Justeru itu, guru-guru Pendidikan Jasmani perlulah menguasai teknik-teknik membuat trek serta mengetahui cara-cara yang berkesan untuk membuat trek dengan ukuran yang betul. Di sini disediakan cara-cara untuk membuat trek olahraga 400m beserta gambar-gambar sebagai panduan untuk semua.

1

DIMENSI BALAPAN OLAHRAGA 400 METER Pembinaan Balapan Olahraga 1. Keperluan Awal 1.1 Tetapkan keluasan padang untuk menentukan: 1.2 Balapan 400 meter dengan 8 lorong atau 6 lorong atau 4 lorong.

B

A

Am X Bm =ABm2 ( Luas )

1.3 Keluasan sebenar padang dan keupayaan lorong bagi balapan 400 meter.

BALAPAN

JUMLAH LORONG 8 6 4

KELUASAN > 16,804.17 m2 > 15,482.82 m2 > 14,211.47 m2

400 METER

2

2 Pita ukur (fibre glass tahan panas) berukuran 100 meter. 3 .9 Roller atau berus cat (5 sm).2 Keperluan Alatan 2.2 Cat semburan.4 Pita ukur (steel) berukuran 30 meter.3 Minyak penipis.6 Tali (7mm – 10mm) berukuran 120 meter. 2. Line maker (roller) Pita ukur Tukul besi 3.1 Minyak hitam atau cat (putih). 2. 2. 2. 2.8 Minyak hitam / cat. 2.10 Tukul besi. 2.1 15 batang besi penanda. 3.5 Kabel/Dawai 3 mm berukuran 60 meter.3 Pita ukur (steel) berukuran 50 meter. 3. 2. Bahan-Bahan 3.7 20 batang paku 20 sm. 2.

4. 6. 3. 7. tarik panjang 42.5 Penggunaan pita ukur berbeza panjang adalah untuk memudahkan kerja mengukur pada jarak yang bersesuaian.1 Penanda perlu menggunakan besi yang panjangnya antara 30 sm -50 sm. ukur hujung padang ke hujung padang untuk mendapatkan titik tengah sebagai pusat untuk kiraan panjang balapan. Lakukan ukuran ini di kedua-dua belah sisi padang. 1. Pertama sekali. apabila panjang padang telah dibuat. Perhatian Dan Peringatan 4.22 meter Lebar/Tebal garisan = 5 sm 2.4.4 Pita besi disyorkan untuk mengelakkan berlakunya pita ukurmengembang. Kemudian. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah membuat segi empat tepat iaitu balapan.2 Pita ukur. 8.Contoh Pelan balapan mengikut ukuran yang telah dipilih berdasarkan keupayaan padang.3 Pita fibre – ketahanan pada panas yang tidak akan berubah pada suhupadang. ukuran panjang balapan ialah 84. Panjang padang = 84. 4. 84.00m. LANGKAH-LANGKAH MEMBINA BALAPAN 400 METER DENGAN 8 LORONG.195m.39m (x meter) Lebar padang = 73 m ( y meter) Jumlah lorong = 8 lorong Lebar lorong = 1. 4.195 m ke kanan.195 m dari titik tengah ke kiri dan 42. Kemudian. 4. 4 . 4.39m 5. Pita ukur plastik atau fibre bermutu rendah akan mudahmengembang pada suhu tinggi dan mengecut pada suhu rendah. Oleh itu. Kedua. kedua-dua belah hujung padang tadi ditemukan dengan garisan menegak iaitu sepanjang 73.39m dibahagikan kepada dua bersamaan 42.

150m – L m ( untuk balapan 300 m) c. a=b c.9.142 x b1 . 73. 10.288 x w/y] 5 . Maka terhasillah balapan 400m .b2 d. 200m – L m ( untuk balapan 400 m) b. 100m – L m ( untuk balapan 200 m) Stagger L m Lorong 2 – L m Lorong 1 = ½ stagger Garisan rentas (kawasan lengkung zon pertukaran baton dan stagger ) GR = 2y2[ 1-kos(57. b=1/3 x 3.50 m. Lakukan ukuran lebar tersebut di kedua-dua belah sisi padang. Jumlah L = a+b+c Garis lurus (GL) a. 11.142 x a1 .00m dibahagikan kepada dua untuk mendapatkan radius bagi membuat lengkungan balapan bersamaan 36.a2 b. Rumus Mencari Jarak Lengkung Balapan Lengkung a. a=1/3 x 3.

21 meter (minimum) hingga 1. 7.00 – 3. Garisan memotong (cut-in) 5 sm. Setiap garisan lebarnya ialah 5 sm. 6.Membuat Garisan 1. Bagi garisan permulaan dan garisan penamat. Tiang penamat: tinggi tiang = 1.00 sm lebar tiang = 5 sm 8. Bendera Memotong (Cut-in): Tinggi tiang = 1.23 meter (maksimum). lebar garisan ialah 5 sm. P ialah kawasan bahagian dalam balapan. 5. Jarak f ke f1 adalah antara 1.50 m tebal tiang = 2. 2. Lebar lorong dikira daripada bahagian dalam garisan (tepi bahagiandalam garisan seperti di “f”) ke “ f1”.50 m Bendera = 30 sm x 40 sm Zon-zon di balapan 6 . 4. 3.

33 m  Staggered lorong ketujuh akan diukur 44.00m  Staggered pelari kelima akan diukur 30. ukurannya diambil kira dari garisan penamat.66 m  Staggered lorong keenam akan diukur 38. 7 .Penandaan Staggered 400m & 4x100m  Semua lorong haruslah ditanda dengan garisan putih.00 m  Staggered lorong ke lapan akan diukur 53.66m  Untuk staggered lorong kedua hingga lorong terakhir.  Lorong pertama adalah di garisan penamat.  Staggered lorong kedua akan diukur 7.66m  Staggered lorong ketiga akan diukur 15.33m  Staggered lorong keempat akan diukur 23.

 Lorong satu diukur -15. 8 . Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari keempat  Zon pertukaran baton adalah sama bagi kelapan-lapan lorong yang mana diukur dari titik tengah radius menegak dari lorong satu hingga lorong lapan.54 m  Lorong kelapan diukur 11.Zon Pertukaran baton 4x100m Pelari kedua  Zon pertukaran baton 4x100m pelari kedua diukur dari garisan menegak dari garisan penamat.63 m  Lorong ketiga diukur -7.  Zon pertukaran baton adalah sama dengan staggered bagi acara 200m.96 m  Lorong kelima diukur -0.80 m  Lorong keempat diukur -3.46 m  Lorong dua diukur -11.  Garisan penamat pelari ketiga diukur adalah 15.  Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20m :  20 m dibahagikan kepada dua bersamaan 10 Meter kehadapan dan 10 meter ke belakang. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari ketiga  Zon pertukaran baton bagi pelari ketiga diukur dari garis lurus permulaan 200m.37 m  Simbol negatif bermaksud garisan diukur kebelakang dari garis lurus.46m dari garisan lurus.13m  Lorong keenam diukur 3.  Simbol positif pula bermaksud garisan diukur kehadapan dari garis lurus.  Zon pertukaran baton adalah 20m.70 m  Lorong ketujuh diukur 7.

Selain itu.80 m dan kemudian tandakannya.  Staggered lorong kelapan diukur 26. dari tanda tersebut.  Kemudian. Penandaan garisan permulaan acara 200m  Staggered lorong pertama akan diukur 0.  Maka terhasillah garisan permulaan bagi acara larian 200m. 9 . garisan dikira dari garisan penamat 200m selepas garisan penamat.16 m  Staggered lorong ketujuh diukur 23. Oleh itu. tarik sehingga lorong terakhir iaitu lorong lapan.83 m.  Tanda tersebut adalah garisan tepi permulaan acara 200m. dari titk tengah radius.83m  Staggered lorong ketiga diukur 7.66m  Staggered lorong keempat diukur 11.  Untuk staggered dari lorong kedua hingga lorong kelapan. ukurannya dikira dari garisan permulaan 200m.Garisan Permulaan acara 200meter  Untuk garisan permulaan acara 200m. kita juga boleh membuat garisan permulaan ini dengan berpaksikan titik tengah radius.38m dari garis lurus permulaan 200m  Staggered lorong kedua diukur 3.00 m.33 m  Staggered lorong keenam diukur 19. ukur sepanjang 36.50 m  Staggered lorong kelima diukur 15.

Balapan 400 Meter CONTOH LAKARAN TREK 10 .

CONTOH KEDUDUKAN TREK BAGI ACARA BALAPAN DAN PADANG 11 .

12 .

Garis pusat = 2.135mTebal garisan = 5 cm Ukuran padang untuk acara lontar peluru 13 .Ukuran padang untuk acara lontar peluru.

92 darjah mengunjur keluar daripusat bulatan yang dikenali kawasan mendarat lontaran • Terdapat satu bongkah penghadang yang diletakkan di atas garisandibahagian bulatan bersudut ( seperti rajah ) Ukuran padang untuk acara lompat jauh Papan Lonjatan dan penanda Plastisin 14 ..135m ( rajah di atas ) • Terdapat dua garis lurus bersudut 34. • Terdapat bulatan yang bergaris pusat 2. SEKTOR LONTAR PELURU Spesifikasi Penyediaan Kawasan Lontar Peluru.

15 .

16 .

17 .GAMBAR-GAMBAR SEMASA MEMBINA TREK DAN BALAPAN.

18 .

19 .

20 .

21 .

22 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful

Master Your Semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master Your Semester with a Special Offer from Scribd & The New York Times

Cancel anytime.