PENGENALAN Olahraga merupakan acara penting bagi semua sekolah di Malaysia.

Setiap sekolah biasanya akan mengadakan Kejohanan Olahraga Tahunan setiap tahun. Kejohanan ini biasanya diadakan bertujuan memberi peluang kepada murid menunjukkan potensi masing-masing selain memudahkan guru-guru sukan untuk mengesan bakat-bakat yang ada untuk di bawa ke peringkat seterusnya. Trek olahraga perlu diadakan dalam menjalankan sesuatu kejohanan olahraga. Biasanya ia menjadi tugas guru-guru Pendidikan Jasmani untuk menyiapkan trek olahraga ini. Guru-guru ini perlu merancang dari awal persiapan menyediakan trek sehinggalah proses membuat trek tersebut. Biasanya ia dibina sepanjang 200 meter, 300 meter dan 400 meter bergantung kepada keluasan sesuatu kawasan. Di peringkat sekolah, panjang trek boleh diubah suai kepada 200 meter atau 300 meter jika padang sekolah tidak cukup besar untuk trek 400 meter. Justeru itu, guru-guru Pendidikan Jasmani perlulah menguasai teknik-teknik membuat trek serta mengetahui cara-cara yang berkesan untuk membuat trek dengan ukuran yang betul. Di sini disediakan cara-cara untuk membuat trek olahraga 400m beserta gambar-gambar sebagai panduan untuk semua.

1

DIMENSI BALAPAN OLAHRAGA 400 METER Pembinaan Balapan Olahraga 1. Keperluan Awal 1.1 Tetapkan keluasan padang untuk menentukan: 1.2 Balapan 400 meter dengan 8 lorong atau 6 lorong atau 4 lorong.

B

A

Am X Bm =ABm2 ( Luas )

1.3 Keluasan sebenar padang dan keupayaan lorong bagi balapan 400 meter.

BALAPAN

JUMLAH LORONG 8 6 4

KELUASAN > 16,804.17 m2 > 15,482.82 m2 > 14,211.47 m2

400 METER

2

1 15 batang besi penanda. 2.9 Roller atau berus cat (5 sm). 2.2 Keperluan Alatan 2. 2.3 Pita ukur (steel) berukuran 50 meter.6 Tali (7mm – 10mm) berukuran 120 meter. 3. 3. 2. 2.8 Minyak hitam / cat.1 Minyak hitam atau cat (putih).5 Kabel/Dawai 3 mm berukuran 60 meter.3 Minyak penipis. Bahan-Bahan 3.4 Pita ukur (steel) berukuran 30 meter.7 20 batang paku 20 sm.10 Tukul besi.2 Pita ukur (fibre glass tahan panas) berukuran 100 meter. 2. 2. 3 . 2. 2. Line maker (roller) Pita ukur Tukul besi 3.2 Cat semburan.

apabila panjang padang telah dibuat. 4. kedua-dua belah hujung padang tadi ditemukan dengan garisan menegak iaitu sepanjang 73. Pita ukur plastik atau fibre bermutu rendah akan mudahmengembang pada suhu tinggi dan mengecut pada suhu rendah. Kemudian.39m (x meter) Lebar padang = 73 m ( y meter) Jumlah lorong = 8 lorong Lebar lorong = 1. Pertama sekali. 7. 4. Lakukan ukuran ini di kedua-dua belah sisi padang. 4.Contoh Pelan balapan mengikut ukuran yang telah dipilih berdasarkan keupayaan padang. 4. 3. Perhatian Dan Peringatan 4.3 Pita fibre – ketahanan pada panas yang tidak akan berubah pada suhupadang. 4. ukuran panjang balapan ialah 84.195 m ke kanan.00m. Panjang padang = 84. Kemudian. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah membuat segi empat tepat iaitu balapan.195m.195 m dari titik tengah ke kiri dan 42.1 Penanda perlu menggunakan besi yang panjangnya antara 30 sm -50 sm. Oleh itu. 4 .22 meter Lebar/Tebal garisan = 5 sm 2. LANGKAH-LANGKAH MEMBINA BALAPAN 400 METER DENGAN 8 LORONG. 1. Kedua. tarik panjang 42. 8.39m dibahagikan kepada dua bersamaan 42.5 Penggunaan pita ukur berbeza panjang adalah untuk memudahkan kerja mengukur pada jarak yang bersesuaian. 84.39m 5.2 Pita ukur. ukur hujung padang ke hujung padang untuk mendapatkan titik tengah sebagai pusat untuk kiraan panjang balapan. 6.4 Pita besi disyorkan untuk mengelakkan berlakunya pita ukurmengembang.4.

288 x w/y] 5 . 200m – L m ( untuk balapan 400 m) b. Jumlah L = a+b+c Garis lurus (GL) a. a=b c. 73.142 x b1 . Rumus Mencari Jarak Lengkung Balapan Lengkung a. Lakukan ukuran lebar tersebut di kedua-dua belah sisi padang.b2 d. 11.142 x a1 .9.00m dibahagikan kepada dua untuk mendapatkan radius bagi membuat lengkungan balapan bersamaan 36. 150m – L m ( untuk balapan 300 m) c.50 m.a2 b. 10. Maka terhasillah balapan 400m . b=1/3 x 3. a=1/3 x 3. 100m – L m ( untuk balapan 200 m) Stagger L m Lorong 2 – L m Lorong 1 = ½ stagger Garisan rentas (kawasan lengkung zon pertukaran baton dan stagger ) GR = 2y2[ 1-kos(57.

Lebar lorong dikira daripada bahagian dalam garisan (tepi bahagiandalam garisan seperti di “f”) ke “ f1”. lebar garisan ialah 5 sm.00 – 3. 7. 3. 4.00 sm lebar tiang = 5 sm 8. Garisan memotong (cut-in) 5 sm. 2. P ialah kawasan bahagian dalam balapan. Tiang penamat: tinggi tiang = 1. Bagi garisan permulaan dan garisan penamat.21 meter (minimum) hingga 1. Bendera Memotong (Cut-in): Tinggi tiang = 1.Membuat Garisan 1. 5. 6. Jarak f ke f1 adalah antara 1.23 meter (maksimum). Setiap garisan lebarnya ialah 5 sm.50 m tebal tiang = 2.50 m Bendera = 30 sm x 40 sm Zon-zon di balapan 6 .

66 m  Staggered lorong keenam akan diukur 38.00 m  Staggered lorong ke lapan akan diukur 53.  Lorong pertama adalah di garisan penamat.66m  Staggered lorong ketiga akan diukur 15.33 m  Staggered lorong ketujuh akan diukur 44.33m  Staggered lorong keempat akan diukur 23.66m  Untuk staggered lorong kedua hingga lorong terakhir.00m  Staggered pelari kelima akan diukur 30.Penandaan Staggered 400m & 4x100m  Semua lorong haruslah ditanda dengan garisan putih. ukurannya diambil kira dari garisan penamat.  Staggered lorong kedua akan diukur 7. 7 .

Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari keempat  Zon pertukaran baton adalah sama bagi kelapan-lapan lorong yang mana diukur dari titik tengah radius menegak dari lorong satu hingga lorong lapan.63 m  Lorong ketiga diukur -7.96 m  Lorong kelima diukur -0. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari ketiga  Zon pertukaran baton bagi pelari ketiga diukur dari garis lurus permulaan 200m.  Garisan penamat pelari ketiga diukur adalah 15.80 m  Lorong keempat diukur -3.Zon Pertukaran baton 4x100m Pelari kedua  Zon pertukaran baton 4x100m pelari kedua diukur dari garisan menegak dari garisan penamat.  Simbol positif pula bermaksud garisan diukur kehadapan dari garis lurus.46m dari garisan lurus. 8 .54 m  Lorong kelapan diukur 11.37 m  Simbol negatif bermaksud garisan diukur kebelakang dari garis lurus.13m  Lorong keenam diukur 3.70 m  Lorong ketujuh diukur 7.  Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20m :  20 m dibahagikan kepada dua bersamaan 10 Meter kehadapan dan 10 meter ke belakang.  Zon pertukaran baton adalah 20m.  Lorong satu diukur -15.46 m  Lorong dua diukur -11.  Zon pertukaran baton adalah sama dengan staggered bagi acara 200m.

 Untuk staggered dari lorong kedua hingga lorong kelapan. 9 .  Tanda tersebut adalah garisan tepi permulaan acara 200m. dari tanda tersebut.38m dari garis lurus permulaan 200m  Staggered lorong kedua diukur 3.Garisan Permulaan acara 200meter  Untuk garisan permulaan acara 200m.83 m. Selain itu. Penandaan garisan permulaan acara 200m  Staggered lorong pertama akan diukur 0.83m  Staggered lorong ketiga diukur 7.  Staggered lorong kelapan diukur 26.00 m. tarik sehingga lorong terakhir iaitu lorong lapan.  Maka terhasillah garisan permulaan bagi acara larian 200m.16 m  Staggered lorong ketujuh diukur 23.50 m  Staggered lorong kelima diukur 15. Oleh itu. dari titk tengah radius.66m  Staggered lorong keempat diukur 11. ukur sepanjang 36. kita juga boleh membuat garisan permulaan ini dengan berpaksikan titik tengah radius.33 m  Staggered lorong keenam diukur 19.  Kemudian. garisan dikira dari garisan penamat 200m selepas garisan penamat. ukurannya dikira dari garisan permulaan 200m.80 m dan kemudian tandakannya.

Balapan 400 Meter CONTOH LAKARAN TREK 10 .

CONTOH KEDUDUKAN TREK BAGI ACARA BALAPAN DAN PADANG 11 .

12 .

Garis pusat = 2.Ukuran padang untuk acara lontar peluru.135mTebal garisan = 5 cm Ukuran padang untuk acara lontar peluru 13 .

• Terdapat bulatan yang bergaris pusat 2.92 darjah mengunjur keluar daripusat bulatan yang dikenali kawasan mendarat lontaran • Terdapat satu bongkah penghadang yang diletakkan di atas garisandibahagian bulatan bersudut ( seperti rajah ) Ukuran padang untuk acara lompat jauh Papan Lonjatan dan penanda Plastisin 14 . SEKTOR LONTAR PELURU Spesifikasi Penyediaan Kawasan Lontar Peluru..135m ( rajah di atas ) • Terdapat dua garis lurus bersudut 34.

15 .

16 .

17 .GAMBAR-GAMBAR SEMASA MEMBINA TREK DAN BALAPAN.

18 .

19 .

20 .

21 .

22 .

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.