P. 1
Senam Hamil Dan Breast Care

Senam Hamil Dan Breast Care

|Views: 101|Likes:
Published by SOPANDI
ASKEP Senam Hamil dan Breascare Sopandi
ASKEP Senam Hamil dan Breascare Sopandi

More info:

Published by: SOPANDI on Mar 26, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/03/2015

pdf

text

original

MAKALAH KEPERAWATAN MATERNITAS

SENAM HAMIL DAN PERAWATAN PAYUDARA

Kelompok 5 2B Disusun oleh :

1. AMITA DELIA UBAYANA 2. REFKY 3. MISTAM

AKADEMI KEPERAWATAN PEMDA KABUPATEN SUBANG
Jln. Brigjen Katamso No.37 Tlp. (0260) 412520 Subang 2012-2013

Akhir kata semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi perkembangan ilmu pengetahuan dan semua pihak yang membacanya. 25 Maret 2013 Penyusun i .KATA PENGANTAR Segala puji syukur penulis panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan rahmat-Nya sehingga kami dapat menyelesaikan makalah Keperawatan Maternitas mengenai Senam Hamil dan perawatan payudara (bresscare). Untuk itu kami sangat mengharapkan kritik dan saran untuk perbaikan di masa mendatang. Subang. Dalam penyusunan makalah ini. untuk itu dalam kesempatan ini kami tidak lupa mengucapkan terima kasih kepada dosen pembimbing. kami mendapatkan banyak pengarahan dan bantuan dari berbagai pihak. kami dan semua pihak yang telah membantu dalam penulisan makalah ini. Kami menyadari bahwa dalam penyusunan makalah ini masih jauh dari sempurna.

.................................... Manfaat perawatan payudara ........................ Metedologi Penulisan . DAFTAR PUSTAKA i ii 1 2 2 2 2 4 4 4 4 4 10 10 10 11 11 11 14 ii ................... 5...... 4.................. BAB III PENUTUP A.......................................... Kontra Indikasi senam hamil .......... 5............... 2........................................... B........................... Tujuan Penulisan ......................... 4................................................... 3... 2.... Latar Belakang ............................DAFTAR ISI KATA PENGANTAR .................................................................... Langkah perawatan payudarah . DAFTAR ISI ......................... 1.............................. 3................................................ Senam Hamil ........................................................................................................................... 1........................ Alat perawatan payudara .................................................. Pengertian .. Rumusan Masalah ................. Sistematika Penulisan ...... Akibat tidak dilakukan perawatan payudara ........... C........................ Gerakan Senam Hamil B........... Pengertian ........ Waktu yang paling tepat memulai senam hamil ............... Manfaat Senam Hamil ................................... E.......................................................................... Kesimpulan ................................................................................................... Perawatan payudara atau Brescare ...................... BAB I PENDAHULUAN A............................................................. D............... BAB II PEMBAHASAN A...........

Pemeliharaan ini juga 1 .persiapan ini akan lebih bermanfaat apabila juga di barengi dengan tindakan relaksasi yang bermanfaat saat persalinan. serta menghilangkan ketakutan dan kecemasan yang biasanya dirasakan banyak wanita. Utami Roesli Sp.dari hasil penelitian tersebut.Y Wulandari (2006) bahwa perwatan prenatal berupa senam hamil dapat menurunkan tingkat kecemasan terutama pada ibu primipara.A. tapi proses kehamilanlah yg menyebabkan perubahan itu.baik relaksasi yang bersifat relaksasi pernafasan ataupun relaksasi otot. Namun. Pakar ASI Dr.mereka sepakat bahwa setiap wanita harus dipersiappkan secara mental dan fisik dan melahirkan bayi.lama. Alasan inilah yang membuan para ibu enggan menyusui berlama. Gratley Dick Read dan dilanjutkan pleh muridnya Helen Heardman (fisioterapis). itu bukan berarti tak ada cara membuat payudara tetap terlihat indah dan kencang.perawatan payudara juga perlu di perhatikan dalam masa hamil.Bagi sebagian ibu. Menurut jameson (2006) senam hamil akan membawa efek relaksasi pada ibu hamil. Selain senam hamil. Latar Belakang Senam hamil merupakan suatu aktifitas yang bertujuan untuk ibu dapat menjalani kehamilannya dengan optimal.BAB I PENDAHULUAN F. Selain terlihat indah. Berdasarkan penelitian P. Apalagis etelah persalinan dan di saat anda menyusui. aktivitas menyusui kerap dihubungkan dengan keindahan payudara. dalam sebuah seminar ASI mengungkapkan bahwa sesungguhnya bukan menyusui yg mengubah bentuk payudara. perawatan payudara yg dilakukan dengan benar dan teratur akan memudahkan si kecil mengkonsumsi ASI.kehadiran senam hamil dilatarbelakangi hasil penelitian seorang kebidanan bernama Dr. Tingkat kecemasan pada ibu hamil dapat menimbulkan gangguan psikologis pada bayi yang di kandung dan berpengaruh pada perkembangannya. Dengan melakukan senam hamil maka si ibu telah memberikan sesuatu yang bermanfaat bagi si bayinya.

metode penulisan. Mengetahui pengertian senam hamil dan perawatan payudara. BAB I Pendahuluan : Berisi tentang latar belakang. rumusan masalah. I. 2. yakni: 1. Tujuan Khusus a. Bagaimana cara penatalaksanaansenam hamil dan perawatan payudara pada masa kehamilan? H. Apa manfaat dari senam hamil dan perawatan payudara ? 3. Metedologi Penulisan Dalam pembuatan makalah ini. Mengetahui manfaat senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan. Tujuan Umum Kelompok mengetahui gambaran umum tentang senam hamil dan perawatan payudara beserta penatalaksanaannya.. Sistematika Penulisan Dalam penyusunan karya tulis ini penyusun menggunakan sistematika sebagi berikut: 1. penulis mengggunakan metode pengumpulan informasi dari berbagai media pengetahuan J. Tujuan Penulisan 1. tujuan penulisan. b. Rumusan Masalah Adapun perumusan masalah yang dapat penulis simpulkan.bisa merangsang produksi ASI dan mengurangi resiko luka saat menyusui. G. c. 2 . Apa yang dimaksud dengan senam hamil dan perawatan payudara pada masa kehamilan ? 2. dan sistematika penulisan. Kelompok dapat mengetahui penatalaksanaan senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan.

manfaat senam hamil .manfaat payudara dan teknik perawatan payudara. 4. DAFTAR PUSTAKA : Berisi tentang sumber-sumber yang dijadikan referensi dalam penyusunan makalah ini.pengertian perawatan payudara. 3 .kontra indikasi. . BAB III Kesimpulan : berisi kesimpulan dari penulis.2. BAB II Pembahasan : Berisi tentang pengertian senam hamil. 3.gerakan senam hamil.

dan karena lebih optimal dan tentunya gerakan senam hamil ini dilakukan jika tidak kontra indikasi. Riwayat perdarahan pervagina selama kehamilan d. Riwayat kontrak rahim prematur selama kehamilan e. Membentuk sikap yang tenang e. Agar ibu hamil dapat mempersiapkan tubuhnya untuk persalinan c. kelainan jantung. Manfaat Senam Hamil a. Memperlancar persalinan normal dan fisik b. 2. Senam Hamil 1.BAB II PEMBAHASAN A. Riwayat kehamilan dengan adanya penyakit hipertensi. Riwayat melahirkan bayi premature b. bengkak kaki dan lain-lain. Senam ibu hamil dilakukan secara rutin dan terus mnenerus. Waktu yang paling tepat memulai senam hamil Senam hamil dapat dilakukan pada usia kehamilan sudah memasuki usia 6 bulan. Meningkatkan kesejahteraan ibu serta bayi yang di kandungnya d. mengurangi ketegangan otot-otot sendi sehingga mempermudah kelahiran. Membentuk mekanika tubuh yang baik selama dan setelah kehamilan. diabetes tak terkontrol 4. hal ini bertujuan: untuk mengurangi dan mencegah timbulnya gejala yang mengganggu selama masa kehamilan seperti sakit pinggang. 4 . Kontra Indikasi senam hamil a. Riwayat melahirkan bayi BBLR c. 3. Pengertian Senam hamil merupakan suatu aktifitas yang bertujuan untuk ibu dapat menjalani kehamilannya dengan optimal.

2) Lakukan gerakan kepala dengan menengok ke kanan dan ke kiri secara bergantian 8 kali hitungan. 3) Lakukan sebanyak 10 kali. penghitungansesuai dengan gerakan (gambar 2) 5 .5. penghitungan sesuai dengan gerakan (gambar 1) 4) Tarik kedua telapak kaki kearah tubuh secara perlahan-lahan dan dorong ke depan. b. 3) Selanjutnya gerakan kepala dengan menundukkan kepala dan kembali ke semula sampai 8 kali hitungan. Senam kaki dilakukan sebagai berikut : 1) Duduk dengan kaki diluruskan ke depan dengan tubuh bersandar tegak lurus (rileks). Gerakan Senam Hamil a. Gerakan Pemanasan 1) Posisi duduk bersila dengan kedua tangan diletakkan menghadap ke atas di kaki. Pernafasan Setiap gerakan senam hamil diiringi dengan pernafasan yang dilakukan dengan cara mulut tertutup kemudian tarik nafas lalu keluarkan dengan lembut. Dinding perut naik pada saat tarik nafas dan turun pada waktu pengeluaran nafas sambil mengeluarkan nafas melalui mulut. Senam kaki Bayi yang sedang tumbuh dan sedang menambah berat badannya sangat sering menimbulkan nyeri dan kesukaran peredaran darah dalam kaki dan tungkai ibu. d. 2) Tarik jari-jari kearah tubuh secara perlahan-lahan lalu lipat ke depan. Lakukan sebanyak 10 kali. Atur posisi duduk ibu duduk bersila sambil mengeluarkan nafas dari mulut c.

lakukan senam duduk bersila ini selama 10 menit sebanyak 3 kali sehari.Gambar 1 Gambar 2 e. 4) Lakukanlah sebanyak 10 kali. 6 . 2009) sebagai berikut sebagai berikut: 1) Duduk kedua tangan diatas lutut 2) Letakkan kedua telapak tangan di atas lutu 3) Tekan lutut ke bawah dengan perlahan-lahan (gambar 3). Senam duduk Bersila Senam ibu hamil dapat dilakukan dengan cara duduk bersila (Depkes RI.

Senam Relaksasi atau cara tidur yang nyaman Biasanya hal ini merupakan posisi yang paling menyenangkan dan efektif untuk bersantai salama kehamilan karena semua bagian tubuh bersandar pada lantai atau tempat yang datar. 1) Berbaring miring dilantai demean menyimpan bantal di bawah kepala dan bukan pada bahu. Gambar 4 7 .sehingga tidak ada otot yang tegang karena bekerja membawa berat bagian tubuh manapun.serta di tekuk pada siku dan pergelangan tangan.Gambar 3 f. 2) Mata dan mulut di tutup demean hati-hati 3) Punggung dan leher dibungkukan kedepan 4) Lengan yang terletak di bagian bawah diletakan ke belakang punggung. 5) Lengan yang terletak di sisi atas juga di tekuk sementara terletak di atas lantai atau bantal di bagian depan badan.

arah telapak tangan ke bawah dan berada di samping badan 2) Angkatlah pinggang secara perlahan (gambar. 4) Lakukanlah hal yang sama untuk lutut kiri. 5) 3) Lakukanlah sebanyak 10 kali Gambar 5 h. 2) Lutut kanan digerakkan perlahan kearah kanan lalu kembalikan (gambar 6). Senam Untuk Pinggang (posisi terlentang) 1) Tidurlah terlentang dan tekuklah lutut jangan terlalu lebar. tekuk lutut kanan. 3) Lakukanlah sebanyak 10 kali. 8 . Senam Dengan satu lutut 1) Tidurlah terlentang.g.

kedua lutut ditekuk dan kedua lutut saling menempel. 3) Kedua lutut digerakkan perlahan-lahan kea rah kiri dan kanan (gambar 7). Senam untuk pinggang (posisi merangkak) 1) Badan dalam posisi merangkak 2) Sambil menarik napas angkat perut berikut punggung ke atas dengan wajah menghadap ke bawahg membentuk lingkaran.Gambar 6 i. 4) Lakukanlah sebanyak 8 kali. Senam dengan kedua lutut 1) Tidurlah terlentang. Gambar 7 j. 9 . 2) Kedua tumit dirapatkan. kaki kiri dan kanan saling menempel.

turunkan punggung kembali dengan perlahan (gambar 8). B. Mula-mula mungkin sukar mendapatkan keseimbangan. 3) Berjongkok kembali di atas tumit 4) Rotasikan lutut kea rah luar 5) Lakukan berulang kali. Manfaat perawatan payudara a. 4) Lakukanlah sebanyak 10 kali. 2. Senam dengan berjongkok 1) Berdiri dengan kaki menapak pada lantai yang sejajar serta terpisah 45 cm 2) bergantung dengan sokongan yang kuat pada bak air atau kursi maupun meja.akan tetapi akan lebih terasa mudah bila di lakukan setiap hari. Perawatan payudara atau Brescare 1. Pengertian Perawatan payudara adalah suatu cara merawat payudara agar tetap bersih dan merangsang pengeluaran ASI agar produksi ASI banyak dan lancar. Gambar 8 k.3) Sambil perlahan-lahan mengangkat wajah hembuskan napas. Memelihara kebersihan payudara b. Melenturkan dan menguatkan puting susu 10 .

Akibat tidak dilakukan perawatan payudara a.Produksi ASI tidak lancar dan tidak keluar. 3) Pengurutan dilakukan dengan ujung jari . b. 4. Gerakan pertama 1) Cucilah tangan sebelum memasase 2) Lalu tuangkan minyak ke dua belah telapak tangan secukupnya. mulai dari pangkal payudara dan berakhir dengan gerakan spiral pada daerah putting susu. Daerah puting susu dan payudara kotor. Langkah perawatan payu darah 1. Puting susu tidak menonjol. Lakukan gerakan kecil dengan dua atau tiga jari tangan kanan. Sokong payudara kiri dengan tangan kiri b.c. 1 buah kom kecil e. caranya : a. 1 waskom berisi air hangat f. c. Minyak atau lotion secukupnya b. 2 buah handuk 5. . 2 buah kasa/kapas c. 11 . 2 buah washlap/kain d. Mengeluarkan puting susu yang tertarik ke dalam d. 1 waskom berisi air dingin g. Alat perawatan payudara a. 4 Mempersiapkan produksi ASI 3.

lakukan gerakan seperti ini pada payudara sebelah kanan. 2) Urutlah dari tengah ke atas sambil mengangkat kedua payudara dan lepaskan keduanya perlahan. 3) Lakukan gerakan ini kurang lebih 30 kali. 4) Variasi lainnya dalah gerakan payudara kiri dengan kedua tengan 5) ibu jari di atas dan empat jari lainnya di bawah.2. Gerakan kedua Buatlah gerakan memutar sambil menekan dari pangkal payudara dan berakhir pada putting susu di seluruh bagian payudara. 6) Peras dengan lembut payudara sambil meluncurkan kedua tangan ke depan ke arah puting susu. 12 . 3. Gerakan ke tiga 1) Letakkan kedua telapak tangan di antara dua payudara.

4. Gerakan ke empat 1) Posisi tangan parallel 2) Sangga payudara dengan satu tangan. sedangkan tangan lain mengurut payudara dengan sisi kelingking dari arah pangkal payudara ke arah puting susu. 3) Lakukan gerakan ini sekitar 30 kali. Setelah itu. letakkan satu tangan di sebelah atas dan satu lagi di bawah payudara 4) Luncurkan kedua tangan secara bersamaan ke arah putting susu dengan cara memutar tangan 5) Ulangi gerakan ini sampai semua bagian payudara terkena urutan Semua gerakan itu bermanfaat melancarkan refleks pengeluaran ASI. 13 . mencegah bendungan pada payudara. Terakhir yg tak kalah penting. Selain itu juga merupakan cara efektif menigkatkan volume ASI.

Dengan melakukan senam hamil dan perawatan payudara maka si ibu telah memberikan sesuatu yang bermanfaat bagi si bayinya. Selain itu perawatan payudara atau bresscar sangat baik untuk merangsang pengeluaran ASI agar produksi ASI banyak dan lancar. Dengan demikian pertumbuhan dan perkembangan si bayi akan berjalan demean sangat baik. 14 . Semakin senam hamil sering dilakukan maka semua otot dalam tubuh akan berelaksasi denan sempurna dan membuat serabut otot rahim bekerja bebas untuk mumbuka leher rahim (cervix) tanpa nyeri dalam proses persalinan.selain itu senam hamil sangat bai nuntuk pertumbuhan janin yang terdapat di dalam kandungan.baik relaksasi yang bersifat relaksasi pernafasan ataupun relaksasi otot. Menurut jameson (2006) senam hamil akan membawa efek relaksasi pada ibu hamil.BAB III KESIMPULAN A. Kesimpulan Senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan mempunyai peranan penting bagi setiap ibu yang mengalami kehamilan.

2009.1996.infoibu. Suririnah. http://www.DAFTAR PUSTAKA 1.Senam Hamil (relaxation and Exercise for Childbirth) Jakarta: Arcan .com/mod 2.Heardman. H. Air Susu Ibu (ASI) Memberi Keuntungan Ganda Untuk Ibu dan Bayi.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->