MAKALAH KEPERAWATAN MATERNITAS

SENAM HAMIL DAN PERAWATAN PAYUDARA

Kelompok 5 2B Disusun oleh :

1. AMITA DELIA UBAYANA 2. REFKY 3. MISTAM

AKADEMI KEPERAWATAN PEMDA KABUPATEN SUBANG
Jln. Brigjen Katamso No.37 Tlp. (0260) 412520 Subang 2012-2013

kami mendapatkan banyak pengarahan dan bantuan dari berbagai pihak. 25 Maret 2013 Penyusun i . kami dan semua pihak yang telah membantu dalam penulisan makalah ini. untuk itu dalam kesempatan ini kami tidak lupa mengucapkan terima kasih kepada dosen pembimbing. Untuk itu kami sangat mengharapkan kritik dan saran untuk perbaikan di masa mendatang. Dalam penyusunan makalah ini. Akhir kata semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi perkembangan ilmu pengetahuan dan semua pihak yang membacanya. Subang.KATA PENGANTAR Segala puji syukur penulis panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan rahmat-Nya sehingga kami dapat menyelesaikan makalah Keperawatan Maternitas mengenai Senam Hamil dan perawatan payudara (bresscare). Kami menyadari bahwa dalam penyusunan makalah ini masih jauh dari sempurna.

...................................... E......... Kesimpulan ...................... Kontra Indikasi senam hamil ............ 2...... Waktu yang paling tepat memulai senam hamil ............................................................................. 4........ BAB III PENUTUP A................................... Manfaat Senam Hamil ................ Senam Hamil .................. 2...................................... DAFTAR ISI ......... Latar Belakang .............................................DAFTAR ISI KATA PENGANTAR ..... Perawatan payudara atau Brescare ........................... 5.... B........................... Manfaat perawatan payudara .................................. 3................ DAFTAR PUSTAKA i ii 1 2 2 2 2 4 4 4 4 4 10 10 10 11 11 11 14 ii ................................... Pengertian . 3...................................................... 5......................................................................................... Sistematika Penulisan ..... Gerakan Senam Hamil B........................................................................... 1......... Rumusan Masalah .............. BAB I PENDAHULUAN A.................................................................................................................... C....... Tujuan Penulisan . Metedologi Penulisan ... 4................ BAB II PEMBAHASAN A................................ Langkah perawatan payudarah ............... D........................................................................ Akibat tidak dilakukan perawatan payudara ......... 1................................................ Pengertian ......... Alat perawatan payudara ............................................................................

Menurut jameson (2006) senam hamil akan membawa efek relaksasi pada ibu hamil.persiapan ini akan lebih bermanfaat apabila juga di barengi dengan tindakan relaksasi yang bermanfaat saat persalinan.kehadiran senam hamil dilatarbelakangi hasil penelitian seorang kebidanan bernama Dr.mereka sepakat bahwa setiap wanita harus dipersiappkan secara mental dan fisik dan melahirkan bayi. tapi proses kehamilanlah yg menyebabkan perubahan itu. itu bukan berarti tak ada cara membuat payudara tetap terlihat indah dan kencang. Selain terlihat indah. Pakar ASI Dr.Y Wulandari (2006) bahwa perwatan prenatal berupa senam hamil dapat menurunkan tingkat kecemasan terutama pada ibu primipara. Utami Roesli Sp. Selain senam hamil. Pemeliharaan ini juga 1 .Bagi sebagian ibu.A.perawatan payudara juga perlu di perhatikan dalam masa hamil.baik relaksasi yang bersifat relaksasi pernafasan ataupun relaksasi otot.dari hasil penelitian tersebut. Latar Belakang Senam hamil merupakan suatu aktifitas yang bertujuan untuk ibu dapat menjalani kehamilannya dengan optimal. serta menghilangkan ketakutan dan kecemasan yang biasanya dirasakan banyak wanita. Dengan melakukan senam hamil maka si ibu telah memberikan sesuatu yang bermanfaat bagi si bayinya. Namun. Alasan inilah yang membuan para ibu enggan menyusui berlama. Apalagis etelah persalinan dan di saat anda menyusui.lama. aktivitas menyusui kerap dihubungkan dengan keindahan payudara. Berdasarkan penelitian P. perawatan payudara yg dilakukan dengan benar dan teratur akan memudahkan si kecil mengkonsumsi ASI. dalam sebuah seminar ASI mengungkapkan bahwa sesungguhnya bukan menyusui yg mengubah bentuk payudara. Tingkat kecemasan pada ibu hamil dapat menimbulkan gangguan psikologis pada bayi yang di kandung dan berpengaruh pada perkembangannya. Gratley Dick Read dan dilanjutkan pleh muridnya Helen Heardman (fisioterapis).BAB I PENDAHULUAN F.

Metedologi Penulisan Dalam pembuatan makalah ini. Mengetahui manfaat senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan. Rumusan Masalah Adapun perumusan masalah yang dapat penulis simpulkan. 2. Apa yang dimaksud dengan senam hamil dan perawatan payudara pada masa kehamilan ? 2. Bagaimana cara penatalaksanaansenam hamil dan perawatan payudara pada masa kehamilan? H. penulis mengggunakan metode pengumpulan informasi dari berbagai media pengetahuan J. rumusan masalah. BAB I Pendahuluan : Berisi tentang latar belakang. yakni: 1. Sistematika Penulisan Dalam penyusunan karya tulis ini penyusun menggunakan sistematika sebagi berikut: 1. Tujuan Umum Kelompok mengetahui gambaran umum tentang senam hamil dan perawatan payudara beserta penatalaksanaannya. Tujuan Khusus a. dan sistematika penulisan. Apa manfaat dari senam hamil dan perawatan payudara ? 3. Mengetahui pengertian senam hamil dan perawatan payudara.. I. b. c. Kelompok dapat mengetahui penatalaksanaan senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan. tujuan penulisan. 2 . G. Tujuan Penulisan 1. metode penulisan.bisa merangsang produksi ASI dan mengurangi resiko luka saat menyusui.

BAB III Kesimpulan : berisi kesimpulan dari penulis. DAFTAR PUSTAKA : Berisi tentang sumber-sumber yang dijadikan referensi dalam penyusunan makalah ini. 4. 3. 3 . BAB II Pembahasan : Berisi tentang pengertian senam hamil.2.gerakan senam hamil. .kontra indikasi.manfaat payudara dan teknik perawatan payudara.pengertian perawatan payudara.manfaat senam hamil .

diabetes tak terkontrol 4.dan karena lebih optimal dan tentunya gerakan senam hamil ini dilakukan jika tidak kontra indikasi. 4 . Riwayat kehamilan dengan adanya penyakit hipertensi. Membentuk sikap yang tenang e. 2. mengurangi ketegangan otot-otot sendi sehingga mempermudah kelahiran. Riwayat perdarahan pervagina selama kehamilan d. Meningkatkan kesejahteraan ibu serta bayi yang di kandungnya d. bengkak kaki dan lain-lain. Senam Hamil 1. Pengertian Senam hamil merupakan suatu aktifitas yang bertujuan untuk ibu dapat menjalani kehamilannya dengan optimal. 3. Manfaat Senam Hamil a. Riwayat melahirkan bayi BBLR c. Memperlancar persalinan normal dan fisik b. Kontra Indikasi senam hamil a. Membentuk mekanika tubuh yang baik selama dan setelah kehamilan. Riwayat kontrak rahim prematur selama kehamilan e. hal ini bertujuan: untuk mengurangi dan mencegah timbulnya gejala yang mengganggu selama masa kehamilan seperti sakit pinggang. Waktu yang paling tepat memulai senam hamil Senam hamil dapat dilakukan pada usia kehamilan sudah memasuki usia 6 bulan. Riwayat melahirkan bayi premature b.BAB II PEMBAHASAN A. Senam ibu hamil dilakukan secara rutin dan terus mnenerus. Agar ibu hamil dapat mempersiapkan tubuhnya untuk persalinan c. kelainan jantung.

Senam kaki dilakukan sebagai berikut : 1) Duduk dengan kaki diluruskan ke depan dengan tubuh bersandar tegak lurus (rileks). Pernafasan Setiap gerakan senam hamil diiringi dengan pernafasan yang dilakukan dengan cara mulut tertutup kemudian tarik nafas lalu keluarkan dengan lembut. 3) Lakukan sebanyak 10 kali. 3) Selanjutnya gerakan kepala dengan menundukkan kepala dan kembali ke semula sampai 8 kali hitungan. Gerakan Pemanasan 1) Posisi duduk bersila dengan kedua tangan diletakkan menghadap ke atas di kaki. penghitungan sesuai dengan gerakan (gambar 1) 4) Tarik kedua telapak kaki kearah tubuh secara perlahan-lahan dan dorong ke depan. penghitungansesuai dengan gerakan (gambar 2) 5 .5. Dinding perut naik pada saat tarik nafas dan turun pada waktu pengeluaran nafas sambil mengeluarkan nafas melalui mulut. 2) Lakukan gerakan kepala dengan menengok ke kanan dan ke kiri secara bergantian 8 kali hitungan. Gerakan Senam Hamil a. b. Atur posisi duduk ibu duduk bersila sambil mengeluarkan nafas dari mulut c. 2) Tarik jari-jari kearah tubuh secara perlahan-lahan lalu lipat ke depan. d. Lakukan sebanyak 10 kali. Senam kaki Bayi yang sedang tumbuh dan sedang menambah berat badannya sangat sering menimbulkan nyeri dan kesukaran peredaran darah dalam kaki dan tungkai ibu.

Senam duduk Bersila Senam ibu hamil dapat dilakukan dengan cara duduk bersila (Depkes RI. 6 . lakukan senam duduk bersila ini selama 10 menit sebanyak 3 kali sehari. 4) Lakukanlah sebanyak 10 kali.Gambar 1 Gambar 2 e. 2009) sebagai berikut sebagai berikut: 1) Duduk kedua tangan diatas lutut 2) Letakkan kedua telapak tangan di atas lutu 3) Tekan lutut ke bawah dengan perlahan-lahan (gambar 3).

5) Lengan yang terletak di sisi atas juga di tekuk sementara terletak di atas lantai atau bantal di bagian depan badan. 1) Berbaring miring dilantai demean menyimpan bantal di bawah kepala dan bukan pada bahu. Gambar 4 7 . 2) Mata dan mulut di tutup demean hati-hati 3) Punggung dan leher dibungkukan kedepan 4) Lengan yang terletak di bagian bawah diletakan ke belakang punggung.Gambar 3 f.sehingga tidak ada otot yang tegang karena bekerja membawa berat bagian tubuh manapun. Senam Relaksasi atau cara tidur yang nyaman Biasanya hal ini merupakan posisi yang paling menyenangkan dan efektif untuk bersantai salama kehamilan karena semua bagian tubuh bersandar pada lantai atau tempat yang datar.serta di tekuk pada siku dan pergelangan tangan.

2) Lutut kanan digerakkan perlahan kearah kanan lalu kembalikan (gambar 6). Senam Untuk Pinggang (posisi terlentang) 1) Tidurlah terlentang dan tekuklah lutut jangan terlalu lebar.g. 8 . 5) 3) Lakukanlah sebanyak 10 kali Gambar 5 h. Senam Dengan satu lutut 1) Tidurlah terlentang. tekuk lutut kanan. 3) Lakukanlah sebanyak 10 kali. arah telapak tangan ke bawah dan berada di samping badan 2) Angkatlah pinggang secara perlahan (gambar. 4) Lakukanlah hal yang sama untuk lutut kiri.

Senam untuk pinggang (posisi merangkak) 1) Badan dalam posisi merangkak 2) Sambil menarik napas angkat perut berikut punggung ke atas dengan wajah menghadap ke bawahg membentuk lingkaran. kedua lutut ditekuk dan kedua lutut saling menempel. 3) Kedua lutut digerakkan perlahan-lahan kea rah kiri dan kanan (gambar 7). 4) Lakukanlah sebanyak 8 kali. 2) Kedua tumit dirapatkan. 9 .Gambar 6 i. Senam dengan kedua lutut 1) Tidurlah terlentang. kaki kiri dan kanan saling menempel. Gambar 7 j.

3) Sambil perlahan-lahan mengangkat wajah hembuskan napas. Mula-mula mungkin sukar mendapatkan keseimbangan. Manfaat perawatan payudara a. Memelihara kebersihan payudara b. 4) Lakukanlah sebanyak 10 kali. 2. Senam dengan berjongkok 1) Berdiri dengan kaki menapak pada lantai yang sejajar serta terpisah 45 cm 2) bergantung dengan sokongan yang kuat pada bak air atau kursi maupun meja. 3) Berjongkok kembali di atas tumit 4) Rotasikan lutut kea rah luar 5) Lakukan berulang kali. Melenturkan dan menguatkan puting susu 10 . Gambar 8 k.akan tetapi akan lebih terasa mudah bila di lakukan setiap hari. turunkan punggung kembali dengan perlahan (gambar 8). B. Perawatan payudara atau Brescare 1. Pengertian Perawatan payudara adalah suatu cara merawat payudara agar tetap bersih dan merangsang pengeluaran ASI agar produksi ASI banyak dan lancar.

1 waskom berisi air dingin g. Sokong payudara kiri dengan tangan kiri b. 3) Pengurutan dilakukan dengan ujung jari . caranya : a. Puting susu tidak menonjol. 1 waskom berisi air hangat f. Minyak atau lotion secukupnya b. 2 buah kasa/kapas c. 1 buah kom kecil e. 2 buah handuk 5. Langkah perawatan payu darah 1. b. Alat perawatan payudara a.c. Akibat tidak dilakukan perawatan payudara a. c. 11 . 4 Mempersiapkan produksi ASI 3. 2 buah washlap/kain d. . 4. Mengeluarkan puting susu yang tertarik ke dalam d.Produksi ASI tidak lancar dan tidak keluar. Lakukan gerakan kecil dengan dua atau tiga jari tangan kanan. Daerah puting susu dan payudara kotor. mulai dari pangkal payudara dan berakhir dengan gerakan spiral pada daerah putting susu. Gerakan pertama 1) Cucilah tangan sebelum memasase 2) Lalu tuangkan minyak ke dua belah telapak tangan secukupnya.

Gerakan kedua Buatlah gerakan memutar sambil menekan dari pangkal payudara dan berakhir pada putting susu di seluruh bagian payudara.lakukan gerakan seperti ini pada payudara sebelah kanan. 2) Urutlah dari tengah ke atas sambil mengangkat kedua payudara dan lepaskan keduanya perlahan. Gerakan ke tiga 1) Letakkan kedua telapak tangan di antara dua payudara. 4) Variasi lainnya dalah gerakan payudara kiri dengan kedua tengan 5) ibu jari di atas dan empat jari lainnya di bawah. 6) Peras dengan lembut payudara sambil meluncurkan kedua tangan ke depan ke arah puting susu.2. 3) Lakukan gerakan ini kurang lebih 30 kali. 12 . 3.

sedangkan tangan lain mengurut payudara dengan sisi kelingking dari arah pangkal payudara ke arah puting susu. Setelah itu. Terakhir yg tak kalah penting. 3) Lakukan gerakan ini sekitar 30 kali.4. 13 . Selain itu juga merupakan cara efektif menigkatkan volume ASI. letakkan satu tangan di sebelah atas dan satu lagi di bawah payudara 4) Luncurkan kedua tangan secara bersamaan ke arah putting susu dengan cara memutar tangan 5) Ulangi gerakan ini sampai semua bagian payudara terkena urutan Semua gerakan itu bermanfaat melancarkan refleks pengeluaran ASI. Gerakan ke empat 1) Posisi tangan parallel 2) Sangga payudara dengan satu tangan. mencegah bendungan pada payudara.

14 .BAB III KESIMPULAN A.baik relaksasi yang bersifat relaksasi pernafasan ataupun relaksasi otot. Menurut jameson (2006) senam hamil akan membawa efek relaksasi pada ibu hamil. Semakin senam hamil sering dilakukan maka semua otot dalam tubuh akan berelaksasi denan sempurna dan membuat serabut otot rahim bekerja bebas untuk mumbuka leher rahim (cervix) tanpa nyeri dalam proses persalinan.Dengan melakukan senam hamil dan perawatan payudara maka si ibu telah memberikan sesuatu yang bermanfaat bagi si bayinya. Selain itu perawatan payudara atau bresscar sangat baik untuk merangsang pengeluaran ASI agar produksi ASI banyak dan lancar. Dengan demikian pertumbuhan dan perkembangan si bayi akan berjalan demean sangat baik. Kesimpulan Senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan mempunyai peranan penting bagi setiap ibu yang mengalami kehamilan.selain itu senam hamil sangat bai nuntuk pertumbuhan janin yang terdapat di dalam kandungan.

1996.Heardman.Senam Hamil (relaxation and Exercise for Childbirth) Jakarta: Arcan .DAFTAR PUSTAKA 1. Suririnah. Air Susu Ibu (ASI) Memberi Keuntungan Ganda Untuk Ibu dan Bayi.infoibu. 2009.com/mod 2. H. http://www.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful