MAKALAH KEPERAWATAN MATERNITAS

SENAM HAMIL DAN PERAWATAN PAYUDARA

Kelompok 5 2B Disusun oleh :

1. AMITA DELIA UBAYANA 2. REFKY 3. MISTAM

AKADEMI KEPERAWATAN PEMDA KABUPATEN SUBANG
Jln. Brigjen Katamso No.37 Tlp. (0260) 412520 Subang 2012-2013

Akhir kata semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi perkembangan ilmu pengetahuan dan semua pihak yang membacanya. 25 Maret 2013 Penyusun i . Untuk itu kami sangat mengharapkan kritik dan saran untuk perbaikan di masa mendatang. Dalam penyusunan makalah ini. kami mendapatkan banyak pengarahan dan bantuan dari berbagai pihak.KATA PENGANTAR Segala puji syukur penulis panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan rahmat-Nya sehingga kami dapat menyelesaikan makalah Keperawatan Maternitas mengenai Senam Hamil dan perawatan payudara (bresscare). untuk itu dalam kesempatan ini kami tidak lupa mengucapkan terima kasih kepada dosen pembimbing. Subang. Kami menyadari bahwa dalam penyusunan makalah ini masih jauh dari sempurna. kami dan semua pihak yang telah membantu dalam penulisan makalah ini.

................. Gerakan Senam Hamil B............................ 4........................................................... 5............. Senam Hamil ................ 5....................... 3.............. BAB I PENDAHULUAN A......................................................................................... Rumusan Masalah .................... 2.................. 4... Latar Belakang ............. BAB II PEMBAHASAN A............................................................................................................. DAFTAR PUSTAKA i ii 1 2 2 2 2 4 4 4 4 4 10 10 10 11 11 11 14 ii .................................................................................... BAB III PENUTUP A........................ Manfaat Senam Hamil .. 1............. Manfaat perawatan payudara ............... DAFTAR ISI ........ 1................. Langkah perawatan payudarah ............. Akibat tidak dilakukan perawatan payudara ...................... Kontra Indikasi senam hamil .................................................................................................. Kesimpulan .................................. Pengertian . 3...................... 2............. Waktu yang paling tepat memulai senam hamil . D................. E............... Alat perawatan payudara ......................... B..... Pengertian ..... Sistematika Penulisan ............................................... Perawatan payudara atau Brescare .... Tujuan Penulisan ......... Metedologi Penulisan ..................................................DAFTAR ISI KATA PENGANTAR .............................................................. C........................................................................................................

Alasan inilah yang membuan para ibu enggan menyusui berlama. perawatan payudara yg dilakukan dengan benar dan teratur akan memudahkan si kecil mengkonsumsi ASI. Tingkat kecemasan pada ibu hamil dapat menimbulkan gangguan psikologis pada bayi yang di kandung dan berpengaruh pada perkembangannya.Y Wulandari (2006) bahwa perwatan prenatal berupa senam hamil dapat menurunkan tingkat kecemasan terutama pada ibu primipara.kehadiran senam hamil dilatarbelakangi hasil penelitian seorang kebidanan bernama Dr.persiapan ini akan lebih bermanfaat apabila juga di barengi dengan tindakan relaksasi yang bermanfaat saat persalinan. aktivitas menyusui kerap dihubungkan dengan keindahan payudara. Pemeliharaan ini juga 1 . dalam sebuah seminar ASI mengungkapkan bahwa sesungguhnya bukan menyusui yg mengubah bentuk payudara.perawatan payudara juga perlu di perhatikan dalam masa hamil.A. Dengan melakukan senam hamil maka si ibu telah memberikan sesuatu yang bermanfaat bagi si bayinya. Berdasarkan penelitian P. serta menghilangkan ketakutan dan kecemasan yang biasanya dirasakan banyak wanita.Bagi sebagian ibu.lama.dari hasil penelitian tersebut. Selain senam hamil.BAB I PENDAHULUAN F. tapi proses kehamilanlah yg menyebabkan perubahan itu. Latar Belakang Senam hamil merupakan suatu aktifitas yang bertujuan untuk ibu dapat menjalani kehamilannya dengan optimal. Utami Roesli Sp.baik relaksasi yang bersifat relaksasi pernafasan ataupun relaksasi otot. Gratley Dick Read dan dilanjutkan pleh muridnya Helen Heardman (fisioterapis). Pakar ASI Dr. Namun. Selain terlihat indah.mereka sepakat bahwa setiap wanita harus dipersiappkan secara mental dan fisik dan melahirkan bayi. Apalagis etelah persalinan dan di saat anda menyusui. Menurut jameson (2006) senam hamil akan membawa efek relaksasi pada ibu hamil. itu bukan berarti tak ada cara membuat payudara tetap terlihat indah dan kencang.

Mengetahui manfaat senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan. Apa yang dimaksud dengan senam hamil dan perawatan payudara pada masa kehamilan ? 2. b. I. penulis mengggunakan metode pengumpulan informasi dari berbagai media pengetahuan J. BAB I Pendahuluan : Berisi tentang latar belakang. Mengetahui pengertian senam hamil dan perawatan payudara. tujuan penulisan. yakni: 1. Bagaimana cara penatalaksanaansenam hamil dan perawatan payudara pada masa kehamilan? H.bisa merangsang produksi ASI dan mengurangi resiko luka saat menyusui. Kelompok dapat mengetahui penatalaksanaan senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan. metode penulisan. 2 . Sistematika Penulisan Dalam penyusunan karya tulis ini penyusun menggunakan sistematika sebagi berikut: 1. rumusan masalah. Tujuan Penulisan 1. 2.. G. Apa manfaat dari senam hamil dan perawatan payudara ? 3. Tujuan Umum Kelompok mengetahui gambaran umum tentang senam hamil dan perawatan payudara beserta penatalaksanaannya. dan sistematika penulisan. Tujuan Khusus a. c. Rumusan Masalah Adapun perumusan masalah yang dapat penulis simpulkan. Metedologi Penulisan Dalam pembuatan makalah ini.

3. . BAB II Pembahasan : Berisi tentang pengertian senam hamil.manfaat payudara dan teknik perawatan payudara.kontra indikasi.pengertian perawatan payudara.2.manfaat senam hamil . 3 . DAFTAR PUSTAKA : Berisi tentang sumber-sumber yang dijadikan referensi dalam penyusunan makalah ini. 4.gerakan senam hamil. BAB III Kesimpulan : berisi kesimpulan dari penulis.

Senam Hamil 1. 3. Meningkatkan kesejahteraan ibu serta bayi yang di kandungnya d. Riwayat melahirkan bayi BBLR c. Membentuk mekanika tubuh yang baik selama dan setelah kehamilan. Agar ibu hamil dapat mempersiapkan tubuhnya untuk persalinan c. Kontra Indikasi senam hamil a. diabetes tak terkontrol 4. Riwayat melahirkan bayi premature b. Membentuk sikap yang tenang e.dan karena lebih optimal dan tentunya gerakan senam hamil ini dilakukan jika tidak kontra indikasi. Manfaat Senam Hamil a. kelainan jantung. Memperlancar persalinan normal dan fisik b. 4 . Riwayat kehamilan dengan adanya penyakit hipertensi. Pengertian Senam hamil merupakan suatu aktifitas yang bertujuan untuk ibu dapat menjalani kehamilannya dengan optimal. hal ini bertujuan: untuk mengurangi dan mencegah timbulnya gejala yang mengganggu selama masa kehamilan seperti sakit pinggang. mengurangi ketegangan otot-otot sendi sehingga mempermudah kelahiran. Waktu yang paling tepat memulai senam hamil Senam hamil dapat dilakukan pada usia kehamilan sudah memasuki usia 6 bulan. 2. Riwayat perdarahan pervagina selama kehamilan d. Riwayat kontrak rahim prematur selama kehamilan e.BAB II PEMBAHASAN A. Senam ibu hamil dilakukan secara rutin dan terus mnenerus. bengkak kaki dan lain-lain.

5. Dinding perut naik pada saat tarik nafas dan turun pada waktu pengeluaran nafas sambil mengeluarkan nafas melalui mulut. Gerakan Pemanasan 1) Posisi duduk bersila dengan kedua tangan diletakkan menghadap ke atas di kaki. 3) Selanjutnya gerakan kepala dengan menundukkan kepala dan kembali ke semula sampai 8 kali hitungan. Gerakan Senam Hamil a. Lakukan sebanyak 10 kali. penghitungan sesuai dengan gerakan (gambar 1) 4) Tarik kedua telapak kaki kearah tubuh secara perlahan-lahan dan dorong ke depan. b. Senam kaki dilakukan sebagai berikut : 1) Duduk dengan kaki diluruskan ke depan dengan tubuh bersandar tegak lurus (rileks). Atur posisi duduk ibu duduk bersila sambil mengeluarkan nafas dari mulut c. d. Pernafasan Setiap gerakan senam hamil diiringi dengan pernafasan yang dilakukan dengan cara mulut tertutup kemudian tarik nafas lalu keluarkan dengan lembut. 3) Lakukan sebanyak 10 kali. 2) Tarik jari-jari kearah tubuh secara perlahan-lahan lalu lipat ke depan. Senam kaki Bayi yang sedang tumbuh dan sedang menambah berat badannya sangat sering menimbulkan nyeri dan kesukaran peredaran darah dalam kaki dan tungkai ibu. 2) Lakukan gerakan kepala dengan menengok ke kanan dan ke kiri secara bergantian 8 kali hitungan. penghitungansesuai dengan gerakan (gambar 2) 5 .

lakukan senam duduk bersila ini selama 10 menit sebanyak 3 kali sehari. Senam duduk Bersila Senam ibu hamil dapat dilakukan dengan cara duduk bersila (Depkes RI. 4) Lakukanlah sebanyak 10 kali.Gambar 1 Gambar 2 e. 6 . 2009) sebagai berikut sebagai berikut: 1) Duduk kedua tangan diatas lutut 2) Letakkan kedua telapak tangan di atas lutu 3) Tekan lutut ke bawah dengan perlahan-lahan (gambar 3).

5) Lengan yang terletak di sisi atas juga di tekuk sementara terletak di atas lantai atau bantal di bagian depan badan. Senam Relaksasi atau cara tidur yang nyaman Biasanya hal ini merupakan posisi yang paling menyenangkan dan efektif untuk bersantai salama kehamilan karena semua bagian tubuh bersandar pada lantai atau tempat yang datar.sehingga tidak ada otot yang tegang karena bekerja membawa berat bagian tubuh manapun. 1) Berbaring miring dilantai demean menyimpan bantal di bawah kepala dan bukan pada bahu.serta di tekuk pada siku dan pergelangan tangan. 2) Mata dan mulut di tutup demean hati-hati 3) Punggung dan leher dibungkukan kedepan 4) Lengan yang terletak di bagian bawah diletakan ke belakang punggung.Gambar 3 f. Gambar 4 7 .

g. Senam Dengan satu lutut 1) Tidurlah terlentang. 4) Lakukanlah hal yang sama untuk lutut kiri. arah telapak tangan ke bawah dan berada di samping badan 2) Angkatlah pinggang secara perlahan (gambar. 8 . tekuk lutut kanan. 5) 3) Lakukanlah sebanyak 10 kali Gambar 5 h. Senam Untuk Pinggang (posisi terlentang) 1) Tidurlah terlentang dan tekuklah lutut jangan terlalu lebar. 2) Lutut kanan digerakkan perlahan kearah kanan lalu kembalikan (gambar 6). 3) Lakukanlah sebanyak 10 kali.

kedua lutut ditekuk dan kedua lutut saling menempel. Senam dengan kedua lutut 1) Tidurlah terlentang. 3) Kedua lutut digerakkan perlahan-lahan kea rah kiri dan kanan (gambar 7). Gambar 7 j. 4) Lakukanlah sebanyak 8 kali. 9 . Senam untuk pinggang (posisi merangkak) 1) Badan dalam posisi merangkak 2) Sambil menarik napas angkat perut berikut punggung ke atas dengan wajah menghadap ke bawahg membentuk lingkaran.Gambar 6 i. 2) Kedua tumit dirapatkan. kaki kiri dan kanan saling menempel.

Memelihara kebersihan payudara b.akan tetapi akan lebih terasa mudah bila di lakukan setiap hari.3) Sambil perlahan-lahan mengangkat wajah hembuskan napas. Gambar 8 k. Mula-mula mungkin sukar mendapatkan keseimbangan. turunkan punggung kembali dengan perlahan (gambar 8). B. 4) Lakukanlah sebanyak 10 kali. Pengertian Perawatan payudara adalah suatu cara merawat payudara agar tetap bersih dan merangsang pengeluaran ASI agar produksi ASI banyak dan lancar. 2. Perawatan payudara atau Brescare 1. 3) Berjongkok kembali di atas tumit 4) Rotasikan lutut kea rah luar 5) Lakukan berulang kali. Melenturkan dan menguatkan puting susu 10 . Manfaat perawatan payudara a. Senam dengan berjongkok 1) Berdiri dengan kaki menapak pada lantai yang sejajar serta terpisah 45 cm 2) bergantung dengan sokongan yang kuat pada bak air atau kursi maupun meja.

1 waskom berisi air hangat f. Minyak atau lotion secukupnya b. 2 buah kasa/kapas c. 4 Mempersiapkan produksi ASI 3. Akibat tidak dilakukan perawatan payudara a. 2 buah handuk 5. 2 buah washlap/kain d.Produksi ASI tidak lancar dan tidak keluar. 3) Pengurutan dilakukan dengan ujung jari . b. 4. c. caranya : a.c. Langkah perawatan payu darah 1. Lakukan gerakan kecil dengan dua atau tiga jari tangan kanan. 1 buah kom kecil e. Puting susu tidak menonjol. . 1 waskom berisi air dingin g. mulai dari pangkal payudara dan berakhir dengan gerakan spiral pada daerah putting susu. Gerakan pertama 1) Cucilah tangan sebelum memasase 2) Lalu tuangkan minyak ke dua belah telapak tangan secukupnya. Daerah puting susu dan payudara kotor. Sokong payudara kiri dengan tangan kiri b. Mengeluarkan puting susu yang tertarik ke dalam d. 11 . Alat perawatan payudara a.

Gerakan kedua Buatlah gerakan memutar sambil menekan dari pangkal payudara dan berakhir pada putting susu di seluruh bagian payudara.lakukan gerakan seperti ini pada payudara sebelah kanan. 4) Variasi lainnya dalah gerakan payudara kiri dengan kedua tengan 5) ibu jari di atas dan empat jari lainnya di bawah. 12 . 6) Peras dengan lembut payudara sambil meluncurkan kedua tangan ke depan ke arah puting susu. 3) Lakukan gerakan ini kurang lebih 30 kali. 2) Urutlah dari tengah ke atas sambil mengangkat kedua payudara dan lepaskan keduanya perlahan. 3.2. Gerakan ke tiga 1) Letakkan kedua telapak tangan di antara dua payudara.

4. sedangkan tangan lain mengurut payudara dengan sisi kelingking dari arah pangkal payudara ke arah puting susu. Setelah itu. letakkan satu tangan di sebelah atas dan satu lagi di bawah payudara 4) Luncurkan kedua tangan secara bersamaan ke arah putting susu dengan cara memutar tangan 5) Ulangi gerakan ini sampai semua bagian payudara terkena urutan Semua gerakan itu bermanfaat melancarkan refleks pengeluaran ASI. 3) Lakukan gerakan ini sekitar 30 kali. 13 . Terakhir yg tak kalah penting. Gerakan ke empat 1) Posisi tangan parallel 2) Sangga payudara dengan satu tangan. mencegah bendungan pada payudara. Selain itu juga merupakan cara efektif menigkatkan volume ASI.

Kesimpulan Senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan mempunyai peranan penting bagi setiap ibu yang mengalami kehamilan. Menurut jameson (2006) senam hamil akan membawa efek relaksasi pada ibu hamil.baik relaksasi yang bersifat relaksasi pernafasan ataupun relaksasi otot.BAB III KESIMPULAN A.selain itu senam hamil sangat bai nuntuk pertumbuhan janin yang terdapat di dalam kandungan. 14 . Semakin senam hamil sering dilakukan maka semua otot dalam tubuh akan berelaksasi denan sempurna dan membuat serabut otot rahim bekerja bebas untuk mumbuka leher rahim (cervix) tanpa nyeri dalam proses persalinan.Dengan melakukan senam hamil dan perawatan payudara maka si ibu telah memberikan sesuatu yang bermanfaat bagi si bayinya. Dengan demikian pertumbuhan dan perkembangan si bayi akan berjalan demean sangat baik. Selain itu perawatan payudara atau bresscar sangat baik untuk merangsang pengeluaran ASI agar produksi ASI banyak dan lancar.

H.DAFTAR PUSTAKA 1. Air Susu Ibu (ASI) Memberi Keuntungan Ganda Untuk Ibu dan Bayi. 2009.Senam Hamil (relaxation and Exercise for Childbirth) Jakarta: Arcan . Suririnah.infoibu.1996. http://www.Heardman.com/mod 2.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful