MAKALAH KEPERAWATAN MATERNITAS

SENAM HAMIL DAN PERAWATAN PAYUDARA

Kelompok 5 2B Disusun oleh :

1. AMITA DELIA UBAYANA 2. REFKY 3. MISTAM

AKADEMI KEPERAWATAN PEMDA KABUPATEN SUBANG
Jln. Brigjen Katamso No.37 Tlp. (0260) 412520 Subang 2012-2013

Untuk itu kami sangat mengharapkan kritik dan saran untuk perbaikan di masa mendatang. kami dan semua pihak yang telah membantu dalam penulisan makalah ini. Dalam penyusunan makalah ini. kami mendapatkan banyak pengarahan dan bantuan dari berbagai pihak.KATA PENGANTAR Segala puji syukur penulis panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan rahmat-Nya sehingga kami dapat menyelesaikan makalah Keperawatan Maternitas mengenai Senam Hamil dan perawatan payudara (bresscare). untuk itu dalam kesempatan ini kami tidak lupa mengucapkan terima kasih kepada dosen pembimbing. Subang. 25 Maret 2013 Penyusun i . Akhir kata semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi perkembangan ilmu pengetahuan dan semua pihak yang membacanya. Kami menyadari bahwa dalam penyusunan makalah ini masih jauh dari sempurna.

....................... 3.................................... Kesimpulan ............................................. Manfaat Senam Hamil ................................................. Senam Hamil ........................... Tujuan Penulisan ......................................................................................................................................................... Manfaat perawatan payudara .................. Sistematika Penulisan ............................................ 3....................................................................... DAFTAR ISI ........................ 4. Gerakan Senam Hamil B............................. 5.... Rumusan Masalah ........................ Kontra Indikasi senam hamil ....................... 4.................................. Metedologi Penulisan ....................................... 1............. 1...... Latar Belakang ............................. Akibat tidak dilakukan perawatan payudara ..... BAB III PENUTUP A....................................................................... Pengertian ...................................................................... D....... Perawatan payudara atau Brescare ........................ Pengertian ...........DAFTAR ISI KATA PENGANTAR ...................... BAB II PEMBAHASAN A............. Langkah perawatan payudarah ........................... E.... C............. 2....................................... BAB I PENDAHULUAN A. 2.......................... 5............. B........... Alat perawatan payudara ...... DAFTAR PUSTAKA i ii 1 2 2 2 2 4 4 4 4 4 10 10 10 11 11 11 14 ii .................... Waktu yang paling tepat memulai senam hamil .........................................................

perawatan payudara juga perlu di perhatikan dalam masa hamil.persiapan ini akan lebih bermanfaat apabila juga di barengi dengan tindakan relaksasi yang bermanfaat saat persalinan.A. Pemeliharaan ini juga 1 . Tingkat kecemasan pada ibu hamil dapat menimbulkan gangguan psikologis pada bayi yang di kandung dan berpengaruh pada perkembangannya.dari hasil penelitian tersebut. serta menghilangkan ketakutan dan kecemasan yang biasanya dirasakan banyak wanita. Berdasarkan penelitian P.BAB I PENDAHULUAN F.Y Wulandari (2006) bahwa perwatan prenatal berupa senam hamil dapat menurunkan tingkat kecemasan terutama pada ibu primipara. Selain terlihat indah.lama. dalam sebuah seminar ASI mengungkapkan bahwa sesungguhnya bukan menyusui yg mengubah bentuk payudara. Menurut jameson (2006) senam hamil akan membawa efek relaksasi pada ibu hamil. Alasan inilah yang membuan para ibu enggan menyusui berlama. itu bukan berarti tak ada cara membuat payudara tetap terlihat indah dan kencang. Utami Roesli Sp. Dengan melakukan senam hamil maka si ibu telah memberikan sesuatu yang bermanfaat bagi si bayinya.baik relaksasi yang bersifat relaksasi pernafasan ataupun relaksasi otot.Bagi sebagian ibu. Apalagis etelah persalinan dan di saat anda menyusui. Selain senam hamil. Gratley Dick Read dan dilanjutkan pleh muridnya Helen Heardman (fisioterapis). aktivitas menyusui kerap dihubungkan dengan keindahan payudara.kehadiran senam hamil dilatarbelakangi hasil penelitian seorang kebidanan bernama Dr. perawatan payudara yg dilakukan dengan benar dan teratur akan memudahkan si kecil mengkonsumsi ASI. Latar Belakang Senam hamil merupakan suatu aktifitas yang bertujuan untuk ibu dapat menjalani kehamilannya dengan optimal. tapi proses kehamilanlah yg menyebabkan perubahan itu.mereka sepakat bahwa setiap wanita harus dipersiappkan secara mental dan fisik dan melahirkan bayi. Namun. Pakar ASI Dr.

Mengetahui manfaat senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan. metode penulisan. rumusan masalah. Tujuan Khusus a. G. Mengetahui pengertian senam hamil dan perawatan payudara. dan sistematika penulisan. Tujuan Umum Kelompok mengetahui gambaran umum tentang senam hamil dan perawatan payudara beserta penatalaksanaannya. Rumusan Masalah Adapun perumusan masalah yang dapat penulis simpulkan. penulis mengggunakan metode pengumpulan informasi dari berbagai media pengetahuan J.. 2 . Metedologi Penulisan Dalam pembuatan makalah ini. b. BAB I Pendahuluan : Berisi tentang latar belakang. c. Kelompok dapat mengetahui penatalaksanaan senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan. Sistematika Penulisan Dalam penyusunan karya tulis ini penyusun menggunakan sistematika sebagi berikut: 1. Apa manfaat dari senam hamil dan perawatan payudara ? 3. tujuan penulisan. Bagaimana cara penatalaksanaansenam hamil dan perawatan payudara pada masa kehamilan? H. I.bisa merangsang produksi ASI dan mengurangi resiko luka saat menyusui. Apa yang dimaksud dengan senam hamil dan perawatan payudara pada masa kehamilan ? 2. yakni: 1. 2. Tujuan Penulisan 1.

manfaat senam hamil .kontra indikasi.pengertian perawatan payudara. 4. 3. DAFTAR PUSTAKA : Berisi tentang sumber-sumber yang dijadikan referensi dalam penyusunan makalah ini. . BAB III Kesimpulan : berisi kesimpulan dari penulis.2.manfaat payudara dan teknik perawatan payudara. 3 .gerakan senam hamil. BAB II Pembahasan : Berisi tentang pengertian senam hamil.

Kontra Indikasi senam hamil a.dan karena lebih optimal dan tentunya gerakan senam hamil ini dilakukan jika tidak kontra indikasi. kelainan jantung. Meningkatkan kesejahteraan ibu serta bayi yang di kandungnya d. Riwayat melahirkan bayi premature b. Senam ibu hamil dilakukan secara rutin dan terus mnenerus. mengurangi ketegangan otot-otot sendi sehingga mempermudah kelahiran. 4 . Manfaat Senam Hamil a. Riwayat kehamilan dengan adanya penyakit hipertensi. Membentuk mekanika tubuh yang baik selama dan setelah kehamilan. hal ini bertujuan: untuk mengurangi dan mencegah timbulnya gejala yang mengganggu selama masa kehamilan seperti sakit pinggang.BAB II PEMBAHASAN A. Senam Hamil 1. Pengertian Senam hamil merupakan suatu aktifitas yang bertujuan untuk ibu dapat menjalani kehamilannya dengan optimal. bengkak kaki dan lain-lain. Riwayat perdarahan pervagina selama kehamilan d. Riwayat kontrak rahim prematur selama kehamilan e. Agar ibu hamil dapat mempersiapkan tubuhnya untuk persalinan c. Riwayat melahirkan bayi BBLR c. diabetes tak terkontrol 4. Waktu yang paling tepat memulai senam hamil Senam hamil dapat dilakukan pada usia kehamilan sudah memasuki usia 6 bulan. Membentuk sikap yang tenang e. 3. 2. Memperlancar persalinan normal dan fisik b.

penghitungansesuai dengan gerakan (gambar 2) 5 . Dinding perut naik pada saat tarik nafas dan turun pada waktu pengeluaran nafas sambil mengeluarkan nafas melalui mulut. 3) Lakukan sebanyak 10 kali.5. 2) Lakukan gerakan kepala dengan menengok ke kanan dan ke kiri secara bergantian 8 kali hitungan. Gerakan Pemanasan 1) Posisi duduk bersila dengan kedua tangan diletakkan menghadap ke atas di kaki. Senam kaki dilakukan sebagai berikut : 1) Duduk dengan kaki diluruskan ke depan dengan tubuh bersandar tegak lurus (rileks). Atur posisi duduk ibu duduk bersila sambil mengeluarkan nafas dari mulut c. 3) Selanjutnya gerakan kepala dengan menundukkan kepala dan kembali ke semula sampai 8 kali hitungan. 2) Tarik jari-jari kearah tubuh secara perlahan-lahan lalu lipat ke depan. Pernafasan Setiap gerakan senam hamil diiringi dengan pernafasan yang dilakukan dengan cara mulut tertutup kemudian tarik nafas lalu keluarkan dengan lembut. penghitungan sesuai dengan gerakan (gambar 1) 4) Tarik kedua telapak kaki kearah tubuh secara perlahan-lahan dan dorong ke depan. d. Gerakan Senam Hamil a. b. Senam kaki Bayi yang sedang tumbuh dan sedang menambah berat badannya sangat sering menimbulkan nyeri dan kesukaran peredaran darah dalam kaki dan tungkai ibu. Lakukan sebanyak 10 kali.

lakukan senam duduk bersila ini selama 10 menit sebanyak 3 kali sehari. 4) Lakukanlah sebanyak 10 kali.Gambar 1 Gambar 2 e. Senam duduk Bersila Senam ibu hamil dapat dilakukan dengan cara duduk bersila (Depkes RI. 2009) sebagai berikut sebagai berikut: 1) Duduk kedua tangan diatas lutut 2) Letakkan kedua telapak tangan di atas lutu 3) Tekan lutut ke bawah dengan perlahan-lahan (gambar 3). 6 .

serta di tekuk pada siku dan pergelangan tangan. Gambar 4 7 . 1) Berbaring miring dilantai demean menyimpan bantal di bawah kepala dan bukan pada bahu.Gambar 3 f.sehingga tidak ada otot yang tegang karena bekerja membawa berat bagian tubuh manapun. 5) Lengan yang terletak di sisi atas juga di tekuk sementara terletak di atas lantai atau bantal di bagian depan badan. Senam Relaksasi atau cara tidur yang nyaman Biasanya hal ini merupakan posisi yang paling menyenangkan dan efektif untuk bersantai salama kehamilan karena semua bagian tubuh bersandar pada lantai atau tempat yang datar. 2) Mata dan mulut di tutup demean hati-hati 3) Punggung dan leher dibungkukan kedepan 4) Lengan yang terletak di bagian bawah diletakan ke belakang punggung.

2) Lutut kanan digerakkan perlahan kearah kanan lalu kembalikan (gambar 6). arah telapak tangan ke bawah dan berada di samping badan 2) Angkatlah pinggang secara perlahan (gambar. 8 . Senam Dengan satu lutut 1) Tidurlah terlentang. tekuk lutut kanan. 5) 3) Lakukanlah sebanyak 10 kali Gambar 5 h. 3) Lakukanlah sebanyak 10 kali. Senam Untuk Pinggang (posisi terlentang) 1) Tidurlah terlentang dan tekuklah lutut jangan terlalu lebar.g. 4) Lakukanlah hal yang sama untuk lutut kiri.

Gambar 6 i. kedua lutut ditekuk dan kedua lutut saling menempel. 9 . Senam untuk pinggang (posisi merangkak) 1) Badan dalam posisi merangkak 2) Sambil menarik napas angkat perut berikut punggung ke atas dengan wajah menghadap ke bawahg membentuk lingkaran. kaki kiri dan kanan saling menempel. 4) Lakukanlah sebanyak 8 kali. 2) Kedua tumit dirapatkan. Gambar 7 j. 3) Kedua lutut digerakkan perlahan-lahan kea rah kiri dan kanan (gambar 7). Senam dengan kedua lutut 1) Tidurlah terlentang.

akan tetapi akan lebih terasa mudah bila di lakukan setiap hari. 2. Melenturkan dan menguatkan puting susu 10 . Mula-mula mungkin sukar mendapatkan keseimbangan. 4) Lakukanlah sebanyak 10 kali. 3) Berjongkok kembali di atas tumit 4) Rotasikan lutut kea rah luar 5) Lakukan berulang kali. Gambar 8 k. turunkan punggung kembali dengan perlahan (gambar 8). Pengertian Perawatan payudara adalah suatu cara merawat payudara agar tetap bersih dan merangsang pengeluaran ASI agar produksi ASI banyak dan lancar. Memelihara kebersihan payudara b. Senam dengan berjongkok 1) Berdiri dengan kaki menapak pada lantai yang sejajar serta terpisah 45 cm 2) bergantung dengan sokongan yang kuat pada bak air atau kursi maupun meja.3) Sambil perlahan-lahan mengangkat wajah hembuskan napas. B. Perawatan payudara atau Brescare 1. Manfaat perawatan payudara a.

b. Sokong payudara kiri dengan tangan kiri b. Puting susu tidak menonjol. 1 waskom berisi air dingin g.Produksi ASI tidak lancar dan tidak keluar. 4 Mempersiapkan produksi ASI 3. 2 buah washlap/kain d. 1 buah kom kecil e. . Alat perawatan payudara a. Mengeluarkan puting susu yang tertarik ke dalam d. 11 . Daerah puting susu dan payudara kotor. Lakukan gerakan kecil dengan dua atau tiga jari tangan kanan. 1 waskom berisi air hangat f. 2 buah kasa/kapas c.c. c. 2 buah handuk 5. 3) Pengurutan dilakukan dengan ujung jari . 4. mulai dari pangkal payudara dan berakhir dengan gerakan spiral pada daerah putting susu. Minyak atau lotion secukupnya b. Akibat tidak dilakukan perawatan payudara a. Gerakan pertama 1) Cucilah tangan sebelum memasase 2) Lalu tuangkan minyak ke dua belah telapak tangan secukupnya. Langkah perawatan payu darah 1. caranya : a.

3) Lakukan gerakan ini kurang lebih 30 kali. Gerakan kedua Buatlah gerakan memutar sambil menekan dari pangkal payudara dan berakhir pada putting susu di seluruh bagian payudara. 2) Urutlah dari tengah ke atas sambil mengangkat kedua payudara dan lepaskan keduanya perlahan. 12 . 3. Gerakan ke tiga 1) Letakkan kedua telapak tangan di antara dua payudara. 6) Peras dengan lembut payudara sambil meluncurkan kedua tangan ke depan ke arah puting susu. 4) Variasi lainnya dalah gerakan payudara kiri dengan kedua tengan 5) ibu jari di atas dan empat jari lainnya di bawah.lakukan gerakan seperti ini pada payudara sebelah kanan.2.

Setelah itu. sedangkan tangan lain mengurut payudara dengan sisi kelingking dari arah pangkal payudara ke arah puting susu. Gerakan ke empat 1) Posisi tangan parallel 2) Sangga payudara dengan satu tangan. 13 . letakkan satu tangan di sebelah atas dan satu lagi di bawah payudara 4) Luncurkan kedua tangan secara bersamaan ke arah putting susu dengan cara memutar tangan 5) Ulangi gerakan ini sampai semua bagian payudara terkena urutan Semua gerakan itu bermanfaat melancarkan refleks pengeluaran ASI. mencegah bendungan pada payudara. Terakhir yg tak kalah penting. Selain itu juga merupakan cara efektif menigkatkan volume ASI. 3) Lakukan gerakan ini sekitar 30 kali.4.

14 .baik relaksasi yang bersifat relaksasi pernafasan ataupun relaksasi otot.Dengan melakukan senam hamil dan perawatan payudara maka si ibu telah memberikan sesuatu yang bermanfaat bagi si bayinya. Dengan demikian pertumbuhan dan perkembangan si bayi akan berjalan demean sangat baik.BAB III KESIMPULAN A. Semakin senam hamil sering dilakukan maka semua otot dalam tubuh akan berelaksasi denan sempurna dan membuat serabut otot rahim bekerja bebas untuk mumbuka leher rahim (cervix) tanpa nyeri dalam proses persalinan. Kesimpulan Senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan mempunyai peranan penting bagi setiap ibu yang mengalami kehamilan. Selain itu perawatan payudara atau bresscar sangat baik untuk merangsang pengeluaran ASI agar produksi ASI banyak dan lancar.selain itu senam hamil sangat bai nuntuk pertumbuhan janin yang terdapat di dalam kandungan. Menurut jameson (2006) senam hamil akan membawa efek relaksasi pada ibu hamil.

Air Susu Ibu (ASI) Memberi Keuntungan Ganda Untuk Ibu dan Bayi.Senam Hamil (relaxation and Exercise for Childbirth) Jakarta: Arcan . Suririnah.Heardman. 2009.com/mod 2.DAFTAR PUSTAKA 1.infoibu. http://www.1996. H.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful