MAKALAH KEPERAWATAN MATERNITAS

SENAM HAMIL DAN PERAWATAN PAYUDARA

Kelompok 5 2B Disusun oleh :

1. AMITA DELIA UBAYANA 2. REFKY 3. MISTAM

AKADEMI KEPERAWATAN PEMDA KABUPATEN SUBANG
Jln. Brigjen Katamso No.37 Tlp. (0260) 412520 Subang 2012-2013

25 Maret 2013 Penyusun i . kami mendapatkan banyak pengarahan dan bantuan dari berbagai pihak. Akhir kata semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi perkembangan ilmu pengetahuan dan semua pihak yang membacanya. untuk itu dalam kesempatan ini kami tidak lupa mengucapkan terima kasih kepada dosen pembimbing.KATA PENGANTAR Segala puji syukur penulis panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan rahmat-Nya sehingga kami dapat menyelesaikan makalah Keperawatan Maternitas mengenai Senam Hamil dan perawatan payudara (bresscare). Untuk itu kami sangat mengharapkan kritik dan saran untuk perbaikan di masa mendatang. Kami menyadari bahwa dalam penyusunan makalah ini masih jauh dari sempurna. Dalam penyusunan makalah ini. kami dan semua pihak yang telah membantu dalam penulisan makalah ini. Subang.

............................................................ 4......................... BAB III PENUTUP A........... Kontra Indikasi senam hamil ................................................................................................. 1.... DAFTAR PUSTAKA i ii 1 2 2 2 2 4 4 4 4 4 10 10 10 11 11 11 14 ii ................... E... Perawatan payudara atau Brescare ...... Alat perawatan payudara ........................................ BAB I PENDAHULUAN A........................................ 5..................................... 1..................... 2............... Metedologi Penulisan ...................................................................DAFTAR ISI KATA PENGANTAR ................................ Sistematika Penulisan ............................................. Pengertian ................ D.......... Senam Hamil ............................... Langkah perawatan payudarah ..... BAB II PEMBAHASAN A........................................................................................................................................................................................................... Rumusan Masalah ........... Waktu yang paling tepat memulai senam hamil ................... DAFTAR ISI ............................... C................................ Akibat tidak dilakukan perawatan payudara .. Manfaat Senam Hamil .. Manfaat perawatan payudara ................. Kesimpulan ............................... 5................................ 2.................................. Tujuan Penulisan ........................... Latar Belakang ..................... 3....................................... Gerakan Senam Hamil B............ 3............. Pengertian .. B.......... 4..........

Dengan melakukan senam hamil maka si ibu telah memberikan sesuatu yang bermanfaat bagi si bayinya. Alasan inilah yang membuan para ibu enggan menyusui berlama.mereka sepakat bahwa setiap wanita harus dipersiappkan secara mental dan fisik dan melahirkan bayi.lama.baik relaksasi yang bersifat relaksasi pernafasan ataupun relaksasi otot. Gratley Dick Read dan dilanjutkan pleh muridnya Helen Heardman (fisioterapis).dari hasil penelitian tersebut. perawatan payudara yg dilakukan dengan benar dan teratur akan memudahkan si kecil mengkonsumsi ASI. serta menghilangkan ketakutan dan kecemasan yang biasanya dirasakan banyak wanita. Namun.persiapan ini akan lebih bermanfaat apabila juga di barengi dengan tindakan relaksasi yang bermanfaat saat persalinan. aktivitas menyusui kerap dihubungkan dengan keindahan payudara.perawatan payudara juga perlu di perhatikan dalam masa hamil.BAB I PENDAHULUAN F. Selain senam hamil. Menurut jameson (2006) senam hamil akan membawa efek relaksasi pada ibu hamil. Pakar ASI Dr.A. Utami Roesli Sp. Pemeliharaan ini juga 1 .Y Wulandari (2006) bahwa perwatan prenatal berupa senam hamil dapat menurunkan tingkat kecemasan terutama pada ibu primipara.Bagi sebagian ibu. tapi proses kehamilanlah yg menyebabkan perubahan itu. Latar Belakang Senam hamil merupakan suatu aktifitas yang bertujuan untuk ibu dapat menjalani kehamilannya dengan optimal. Berdasarkan penelitian P. Selain terlihat indah.kehadiran senam hamil dilatarbelakangi hasil penelitian seorang kebidanan bernama Dr. dalam sebuah seminar ASI mengungkapkan bahwa sesungguhnya bukan menyusui yg mengubah bentuk payudara. itu bukan berarti tak ada cara membuat payudara tetap terlihat indah dan kencang. Apalagis etelah persalinan dan di saat anda menyusui. Tingkat kecemasan pada ibu hamil dapat menimbulkan gangguan psikologis pada bayi yang di kandung dan berpengaruh pada perkembangannya.

b. rumusan masalah. 2. 2 . G. tujuan penulisan. Apa manfaat dari senam hamil dan perawatan payudara ? 3.bisa merangsang produksi ASI dan mengurangi resiko luka saat menyusui.. Kelompok dapat mengetahui penatalaksanaan senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan. c. Tujuan Penulisan 1. Sistematika Penulisan Dalam penyusunan karya tulis ini penyusun menggunakan sistematika sebagi berikut: 1. BAB I Pendahuluan : Berisi tentang latar belakang. dan sistematika penulisan. Rumusan Masalah Adapun perumusan masalah yang dapat penulis simpulkan. Bagaimana cara penatalaksanaansenam hamil dan perawatan payudara pada masa kehamilan? H. penulis mengggunakan metode pengumpulan informasi dari berbagai media pengetahuan J. I. Tujuan Umum Kelompok mengetahui gambaran umum tentang senam hamil dan perawatan payudara beserta penatalaksanaannya. Mengetahui pengertian senam hamil dan perawatan payudara. Apa yang dimaksud dengan senam hamil dan perawatan payudara pada masa kehamilan ? 2. metode penulisan. yakni: 1. Tujuan Khusus a. Mengetahui manfaat senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan. Metedologi Penulisan Dalam pembuatan makalah ini.

pengertian perawatan payudara. BAB II Pembahasan : Berisi tentang pengertian senam hamil.gerakan senam hamil. 3 . 3.2. .kontra indikasi.manfaat payudara dan teknik perawatan payudara. DAFTAR PUSTAKA : Berisi tentang sumber-sumber yang dijadikan referensi dalam penyusunan makalah ini. 4. BAB III Kesimpulan : berisi kesimpulan dari penulis.manfaat senam hamil .

kelainan jantung. Membentuk mekanika tubuh yang baik selama dan setelah kehamilan. Agar ibu hamil dapat mempersiapkan tubuhnya untuk persalinan c. Riwayat kehamilan dengan adanya penyakit hipertensi. Senam ibu hamil dilakukan secara rutin dan terus mnenerus. Manfaat Senam Hamil a. mengurangi ketegangan otot-otot sendi sehingga mempermudah kelahiran. Pengertian Senam hamil merupakan suatu aktifitas yang bertujuan untuk ibu dapat menjalani kehamilannya dengan optimal. Riwayat kontrak rahim prematur selama kehamilan e. bengkak kaki dan lain-lain. 2. Riwayat perdarahan pervagina selama kehamilan d. Kontra Indikasi senam hamil a. Waktu yang paling tepat memulai senam hamil Senam hamil dapat dilakukan pada usia kehamilan sudah memasuki usia 6 bulan.BAB II PEMBAHASAN A. Riwayat melahirkan bayi premature b. Riwayat melahirkan bayi BBLR c. Meningkatkan kesejahteraan ibu serta bayi yang di kandungnya d. hal ini bertujuan: untuk mengurangi dan mencegah timbulnya gejala yang mengganggu selama masa kehamilan seperti sakit pinggang. Membentuk sikap yang tenang e. Memperlancar persalinan normal dan fisik b. Senam Hamil 1.dan karena lebih optimal dan tentunya gerakan senam hamil ini dilakukan jika tidak kontra indikasi. diabetes tak terkontrol 4. 4 . 3.

Gerakan Senam Hamil a. Dinding perut naik pada saat tarik nafas dan turun pada waktu pengeluaran nafas sambil mengeluarkan nafas melalui mulut. 2) Tarik jari-jari kearah tubuh secara perlahan-lahan lalu lipat ke depan.5. 3) Lakukan sebanyak 10 kali. Gerakan Pemanasan 1) Posisi duduk bersila dengan kedua tangan diletakkan menghadap ke atas di kaki. Atur posisi duduk ibu duduk bersila sambil mengeluarkan nafas dari mulut c. penghitungan sesuai dengan gerakan (gambar 1) 4) Tarik kedua telapak kaki kearah tubuh secara perlahan-lahan dan dorong ke depan. 3) Selanjutnya gerakan kepala dengan menundukkan kepala dan kembali ke semula sampai 8 kali hitungan. b. 2) Lakukan gerakan kepala dengan menengok ke kanan dan ke kiri secara bergantian 8 kali hitungan. penghitungansesuai dengan gerakan (gambar 2) 5 . Senam kaki dilakukan sebagai berikut : 1) Duduk dengan kaki diluruskan ke depan dengan tubuh bersandar tegak lurus (rileks). Lakukan sebanyak 10 kali. d. Pernafasan Setiap gerakan senam hamil diiringi dengan pernafasan yang dilakukan dengan cara mulut tertutup kemudian tarik nafas lalu keluarkan dengan lembut. Senam kaki Bayi yang sedang tumbuh dan sedang menambah berat badannya sangat sering menimbulkan nyeri dan kesukaran peredaran darah dalam kaki dan tungkai ibu.

lakukan senam duduk bersila ini selama 10 menit sebanyak 3 kali sehari. Senam duduk Bersila Senam ibu hamil dapat dilakukan dengan cara duduk bersila (Depkes RI. 6 .Gambar 1 Gambar 2 e. 2009) sebagai berikut sebagai berikut: 1) Duduk kedua tangan diatas lutut 2) Letakkan kedua telapak tangan di atas lutu 3) Tekan lutut ke bawah dengan perlahan-lahan (gambar 3). 4) Lakukanlah sebanyak 10 kali.

serta di tekuk pada siku dan pergelangan tangan. 2) Mata dan mulut di tutup demean hati-hati 3) Punggung dan leher dibungkukan kedepan 4) Lengan yang terletak di bagian bawah diletakan ke belakang punggung. 5) Lengan yang terletak di sisi atas juga di tekuk sementara terletak di atas lantai atau bantal di bagian depan badan.sehingga tidak ada otot yang tegang karena bekerja membawa berat bagian tubuh manapun. Gambar 4 7 .Gambar 3 f. Senam Relaksasi atau cara tidur yang nyaman Biasanya hal ini merupakan posisi yang paling menyenangkan dan efektif untuk bersantai salama kehamilan karena semua bagian tubuh bersandar pada lantai atau tempat yang datar. 1) Berbaring miring dilantai demean menyimpan bantal di bawah kepala dan bukan pada bahu.

4) Lakukanlah hal yang sama untuk lutut kiri. 5) 3) Lakukanlah sebanyak 10 kali Gambar 5 h. 2) Lutut kanan digerakkan perlahan kearah kanan lalu kembalikan (gambar 6).g. 3) Lakukanlah sebanyak 10 kali. tekuk lutut kanan. 8 . Senam Untuk Pinggang (posisi terlentang) 1) Tidurlah terlentang dan tekuklah lutut jangan terlalu lebar. Senam Dengan satu lutut 1) Tidurlah terlentang. arah telapak tangan ke bawah dan berada di samping badan 2) Angkatlah pinggang secara perlahan (gambar.

kaki kiri dan kanan saling menempel. Gambar 7 j. Senam untuk pinggang (posisi merangkak) 1) Badan dalam posisi merangkak 2) Sambil menarik napas angkat perut berikut punggung ke atas dengan wajah menghadap ke bawahg membentuk lingkaran. 3) Kedua lutut digerakkan perlahan-lahan kea rah kiri dan kanan (gambar 7). 4) Lakukanlah sebanyak 8 kali. kedua lutut ditekuk dan kedua lutut saling menempel. 9 . 2) Kedua tumit dirapatkan. Senam dengan kedua lutut 1) Tidurlah terlentang.Gambar 6 i.

turunkan punggung kembali dengan perlahan (gambar 8). Manfaat perawatan payudara a. Senam dengan berjongkok 1) Berdiri dengan kaki menapak pada lantai yang sejajar serta terpisah 45 cm 2) bergantung dengan sokongan yang kuat pada bak air atau kursi maupun meja. Gambar 8 k. Mula-mula mungkin sukar mendapatkan keseimbangan. 4) Lakukanlah sebanyak 10 kali. 3) Berjongkok kembali di atas tumit 4) Rotasikan lutut kea rah luar 5) Lakukan berulang kali.3) Sambil perlahan-lahan mengangkat wajah hembuskan napas. Memelihara kebersihan payudara b. Pengertian Perawatan payudara adalah suatu cara merawat payudara agar tetap bersih dan merangsang pengeluaran ASI agar produksi ASI banyak dan lancar.akan tetapi akan lebih terasa mudah bila di lakukan setiap hari. Melenturkan dan menguatkan puting susu 10 . B. Perawatan payudara atau Brescare 1. 2.

1 waskom berisi air dingin g. Alat perawatan payudara a. c. . Sokong payudara kiri dengan tangan kiri b. Mengeluarkan puting susu yang tertarik ke dalam d. 2 buah kasa/kapas c. 2 buah washlap/kain d. caranya : a. Daerah puting susu dan payudara kotor. Puting susu tidak menonjol. b. 3) Pengurutan dilakukan dengan ujung jari . Minyak atau lotion secukupnya b.c. Akibat tidak dilakukan perawatan payudara a. mulai dari pangkal payudara dan berakhir dengan gerakan spiral pada daerah putting susu. 4 Mempersiapkan produksi ASI 3. Langkah perawatan payu darah 1. 4. 2 buah handuk 5. Gerakan pertama 1) Cucilah tangan sebelum memasase 2) Lalu tuangkan minyak ke dua belah telapak tangan secukupnya. Lakukan gerakan kecil dengan dua atau tiga jari tangan kanan. 11 . 1 waskom berisi air hangat f.Produksi ASI tidak lancar dan tidak keluar. 1 buah kom kecil e.

3. 3) Lakukan gerakan ini kurang lebih 30 kali. 2) Urutlah dari tengah ke atas sambil mengangkat kedua payudara dan lepaskan keduanya perlahan. 12 .2. Gerakan ke tiga 1) Letakkan kedua telapak tangan di antara dua payudara. 6) Peras dengan lembut payudara sambil meluncurkan kedua tangan ke depan ke arah puting susu. 4) Variasi lainnya dalah gerakan payudara kiri dengan kedua tengan 5) ibu jari di atas dan empat jari lainnya di bawah.lakukan gerakan seperti ini pada payudara sebelah kanan. Gerakan kedua Buatlah gerakan memutar sambil menekan dari pangkal payudara dan berakhir pada putting susu di seluruh bagian payudara.

letakkan satu tangan di sebelah atas dan satu lagi di bawah payudara 4) Luncurkan kedua tangan secara bersamaan ke arah putting susu dengan cara memutar tangan 5) Ulangi gerakan ini sampai semua bagian payudara terkena urutan Semua gerakan itu bermanfaat melancarkan refleks pengeluaran ASI. mencegah bendungan pada payudara.4. 13 . sedangkan tangan lain mengurut payudara dengan sisi kelingking dari arah pangkal payudara ke arah puting susu. Gerakan ke empat 1) Posisi tangan parallel 2) Sangga payudara dengan satu tangan. Selain itu juga merupakan cara efektif menigkatkan volume ASI. 3) Lakukan gerakan ini sekitar 30 kali. Setelah itu. Terakhir yg tak kalah penting.

BAB III KESIMPULAN A. Selain itu perawatan payudara atau bresscar sangat baik untuk merangsang pengeluaran ASI agar produksi ASI banyak dan lancar.baik relaksasi yang bersifat relaksasi pernafasan ataupun relaksasi otot.selain itu senam hamil sangat bai nuntuk pertumbuhan janin yang terdapat di dalam kandungan. Kesimpulan Senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan mempunyai peranan penting bagi setiap ibu yang mengalami kehamilan. Menurut jameson (2006) senam hamil akan membawa efek relaksasi pada ibu hamil.Dengan melakukan senam hamil dan perawatan payudara maka si ibu telah memberikan sesuatu yang bermanfaat bagi si bayinya. Dengan demikian pertumbuhan dan perkembangan si bayi akan berjalan demean sangat baik. 14 . Semakin senam hamil sering dilakukan maka semua otot dalam tubuh akan berelaksasi denan sempurna dan membuat serabut otot rahim bekerja bebas untuk mumbuka leher rahim (cervix) tanpa nyeri dalam proses persalinan.

http://www. Air Susu Ibu (ASI) Memberi Keuntungan Ganda Untuk Ibu dan Bayi.com/mod 2.DAFTAR PUSTAKA 1. Suririnah.Senam Hamil (relaxation and Exercise for Childbirth) Jakarta: Arcan .1996. H.Heardman.infoibu. 2009.