MAKALAH KEPERAWATAN MATERNITAS

SENAM HAMIL DAN PERAWATAN PAYUDARA

Kelompok 5 2B Disusun oleh :

1. AMITA DELIA UBAYANA 2. REFKY 3. MISTAM

AKADEMI KEPERAWATAN PEMDA KABUPATEN SUBANG
Jln. Brigjen Katamso No.37 Tlp. (0260) 412520 Subang 2012-2013

Dalam penyusunan makalah ini. untuk itu dalam kesempatan ini kami tidak lupa mengucapkan terima kasih kepada dosen pembimbing. Kami menyadari bahwa dalam penyusunan makalah ini masih jauh dari sempurna. Akhir kata semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi perkembangan ilmu pengetahuan dan semua pihak yang membacanya. 25 Maret 2013 Penyusun i . Subang.KATA PENGANTAR Segala puji syukur penulis panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan rahmat-Nya sehingga kami dapat menyelesaikan makalah Keperawatan Maternitas mengenai Senam Hamil dan perawatan payudara (bresscare). kami dan semua pihak yang telah membantu dalam penulisan makalah ini. kami mendapatkan banyak pengarahan dan bantuan dari berbagai pihak. Untuk itu kami sangat mengharapkan kritik dan saran untuk perbaikan di masa mendatang.

............. Latar Belakang ........ 4.... 5..................................... 2.... D.............................................. BAB III PENUTUP A.... Kesimpulan .............. 4................... DAFTAR PUSTAKA i ii 1 2 2 2 2 4 4 4 4 4 10 10 10 11 11 11 14 ii ..................... Metedologi Penulisan .........................................................DAFTAR ISI KATA PENGANTAR ........................................................ C. Alat perawatan payudara .... Akibat tidak dilakukan perawatan payudara ............................................................................................ Kontra Indikasi senam hamil .......................... Rumusan Masalah ...................................................... DAFTAR ISI ....................................................... 3..................................... Manfaat Senam Hamil .................................. 3........................................... Waktu yang paling tepat memulai senam hamil ................................................................................................................................................................... BAB I PENDAHULUAN A............................................... B............................................ Tujuan Penulisan ......... Senam Hamil ...... BAB II PEMBAHASAN A.... Manfaat perawatan payudara .............. 1.... 2..... Perawatan payudara atau Brescare ............................. Sistematika Penulisan .................. Pengertian ....................... E.. Gerakan Senam Hamil B.......................... 1............................................... 5................................... Pengertian ......................... Langkah perawatan payudarah ..

dalam sebuah seminar ASI mengungkapkan bahwa sesungguhnya bukan menyusui yg mengubah bentuk payudara.A.kehadiran senam hamil dilatarbelakangi hasil penelitian seorang kebidanan bernama Dr. serta menghilangkan ketakutan dan kecemasan yang biasanya dirasakan banyak wanita.perawatan payudara juga perlu di perhatikan dalam masa hamil. Gratley Dick Read dan dilanjutkan pleh muridnya Helen Heardman (fisioterapis).Y Wulandari (2006) bahwa perwatan prenatal berupa senam hamil dapat menurunkan tingkat kecemasan terutama pada ibu primipara.BAB I PENDAHULUAN F. Pakar ASI Dr. Tingkat kecemasan pada ibu hamil dapat menimbulkan gangguan psikologis pada bayi yang di kandung dan berpengaruh pada perkembangannya. aktivitas menyusui kerap dihubungkan dengan keindahan payudara.dari hasil penelitian tersebut. perawatan payudara yg dilakukan dengan benar dan teratur akan memudahkan si kecil mengkonsumsi ASI.mereka sepakat bahwa setiap wanita harus dipersiappkan secara mental dan fisik dan melahirkan bayi. Pemeliharaan ini juga 1 . itu bukan berarti tak ada cara membuat payudara tetap terlihat indah dan kencang. Selain senam hamil. Latar Belakang Senam hamil merupakan suatu aktifitas yang bertujuan untuk ibu dapat menjalani kehamilannya dengan optimal. tapi proses kehamilanlah yg menyebabkan perubahan itu. Berdasarkan penelitian P.Bagi sebagian ibu. Alasan inilah yang membuan para ibu enggan menyusui berlama. Apalagis etelah persalinan dan di saat anda menyusui. Menurut jameson (2006) senam hamil akan membawa efek relaksasi pada ibu hamil. Dengan melakukan senam hamil maka si ibu telah memberikan sesuatu yang bermanfaat bagi si bayinya. Namun.lama.baik relaksasi yang bersifat relaksasi pernafasan ataupun relaksasi otot. Utami Roesli Sp. Selain terlihat indah.persiapan ini akan lebih bermanfaat apabila juga di barengi dengan tindakan relaksasi yang bermanfaat saat persalinan.

bisa merangsang produksi ASI dan mengurangi resiko luka saat menyusui. Tujuan Umum Kelompok mengetahui gambaran umum tentang senam hamil dan perawatan payudara beserta penatalaksanaannya. penulis mengggunakan metode pengumpulan informasi dari berbagai media pengetahuan J. rumusan masalah. Tujuan Penulisan 1. tujuan penulisan. 2. Bagaimana cara penatalaksanaansenam hamil dan perawatan payudara pada masa kehamilan? H. Sistematika Penulisan Dalam penyusunan karya tulis ini penyusun menggunakan sistematika sebagi berikut: 1. yakni: 1. Tujuan Khusus a. 2 . Metedologi Penulisan Dalam pembuatan makalah ini. G.. dan sistematika penulisan. b. BAB I Pendahuluan : Berisi tentang latar belakang. Apa manfaat dari senam hamil dan perawatan payudara ? 3. c. Mengetahui manfaat senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan. Apa yang dimaksud dengan senam hamil dan perawatan payudara pada masa kehamilan ? 2. Kelompok dapat mengetahui penatalaksanaan senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan. metode penulisan. Mengetahui pengertian senam hamil dan perawatan payudara. I. Rumusan Masalah Adapun perumusan masalah yang dapat penulis simpulkan.

. DAFTAR PUSTAKA : Berisi tentang sumber-sumber yang dijadikan referensi dalam penyusunan makalah ini. BAB III Kesimpulan : berisi kesimpulan dari penulis. BAB II Pembahasan : Berisi tentang pengertian senam hamil.manfaat payudara dan teknik perawatan payudara.kontra indikasi.gerakan senam hamil.manfaat senam hamil . 3 . 3.2.pengertian perawatan payudara. 4.

kelainan jantung. Senam Hamil 1. Kontra Indikasi senam hamil a. Riwayat melahirkan bayi BBLR c. Riwayat kontrak rahim prematur selama kehamilan e.BAB II PEMBAHASAN A. Senam ibu hamil dilakukan secara rutin dan terus mnenerus. bengkak kaki dan lain-lain. Waktu yang paling tepat memulai senam hamil Senam hamil dapat dilakukan pada usia kehamilan sudah memasuki usia 6 bulan. mengurangi ketegangan otot-otot sendi sehingga mempermudah kelahiran. Membentuk mekanika tubuh yang baik selama dan setelah kehamilan. 2. hal ini bertujuan: untuk mengurangi dan mencegah timbulnya gejala yang mengganggu selama masa kehamilan seperti sakit pinggang. Riwayat perdarahan pervagina selama kehamilan d.dan karena lebih optimal dan tentunya gerakan senam hamil ini dilakukan jika tidak kontra indikasi. Agar ibu hamil dapat mempersiapkan tubuhnya untuk persalinan c. Memperlancar persalinan normal dan fisik b. Riwayat melahirkan bayi premature b. 3. diabetes tak terkontrol 4. Membentuk sikap yang tenang e. Manfaat Senam Hamil a. Meningkatkan kesejahteraan ibu serta bayi yang di kandungnya d. 4 . Riwayat kehamilan dengan adanya penyakit hipertensi. Pengertian Senam hamil merupakan suatu aktifitas yang bertujuan untuk ibu dapat menjalani kehamilannya dengan optimal.

3) Selanjutnya gerakan kepala dengan menundukkan kepala dan kembali ke semula sampai 8 kali hitungan. Senam kaki Bayi yang sedang tumbuh dan sedang menambah berat badannya sangat sering menimbulkan nyeri dan kesukaran peredaran darah dalam kaki dan tungkai ibu. Pernafasan Setiap gerakan senam hamil diiringi dengan pernafasan yang dilakukan dengan cara mulut tertutup kemudian tarik nafas lalu keluarkan dengan lembut. Senam kaki dilakukan sebagai berikut : 1) Duduk dengan kaki diluruskan ke depan dengan tubuh bersandar tegak lurus (rileks). b.5. penghitungansesuai dengan gerakan (gambar 2) 5 . 3) Lakukan sebanyak 10 kali. penghitungan sesuai dengan gerakan (gambar 1) 4) Tarik kedua telapak kaki kearah tubuh secara perlahan-lahan dan dorong ke depan. Lakukan sebanyak 10 kali. d. Gerakan Pemanasan 1) Posisi duduk bersila dengan kedua tangan diletakkan menghadap ke atas di kaki. Gerakan Senam Hamil a. Atur posisi duduk ibu duduk bersila sambil mengeluarkan nafas dari mulut c. Dinding perut naik pada saat tarik nafas dan turun pada waktu pengeluaran nafas sambil mengeluarkan nafas melalui mulut. 2) Tarik jari-jari kearah tubuh secara perlahan-lahan lalu lipat ke depan. 2) Lakukan gerakan kepala dengan menengok ke kanan dan ke kiri secara bergantian 8 kali hitungan.

Senam duduk Bersila Senam ibu hamil dapat dilakukan dengan cara duduk bersila (Depkes RI. lakukan senam duduk bersila ini selama 10 menit sebanyak 3 kali sehari.Gambar 1 Gambar 2 e. 6 . 2009) sebagai berikut sebagai berikut: 1) Duduk kedua tangan diatas lutut 2) Letakkan kedua telapak tangan di atas lutu 3) Tekan lutut ke bawah dengan perlahan-lahan (gambar 3). 4) Lakukanlah sebanyak 10 kali.

Gambar 3 f. Senam Relaksasi atau cara tidur yang nyaman Biasanya hal ini merupakan posisi yang paling menyenangkan dan efektif untuk bersantai salama kehamilan karena semua bagian tubuh bersandar pada lantai atau tempat yang datar. 1) Berbaring miring dilantai demean menyimpan bantal di bawah kepala dan bukan pada bahu.sehingga tidak ada otot yang tegang karena bekerja membawa berat bagian tubuh manapun. 2) Mata dan mulut di tutup demean hati-hati 3) Punggung dan leher dibungkukan kedepan 4) Lengan yang terletak di bagian bawah diletakan ke belakang punggung. Gambar 4 7 . 5) Lengan yang terletak di sisi atas juga di tekuk sementara terletak di atas lantai atau bantal di bagian depan badan.serta di tekuk pada siku dan pergelangan tangan.

g. Senam Dengan satu lutut 1) Tidurlah terlentang. 8 . 5) 3) Lakukanlah sebanyak 10 kali Gambar 5 h. Senam Untuk Pinggang (posisi terlentang) 1) Tidurlah terlentang dan tekuklah lutut jangan terlalu lebar. 2) Lutut kanan digerakkan perlahan kearah kanan lalu kembalikan (gambar 6). tekuk lutut kanan. arah telapak tangan ke bawah dan berada di samping badan 2) Angkatlah pinggang secara perlahan (gambar. 3) Lakukanlah sebanyak 10 kali. 4) Lakukanlah hal yang sama untuk lutut kiri.

3) Kedua lutut digerakkan perlahan-lahan kea rah kiri dan kanan (gambar 7).Gambar 6 i. 4) Lakukanlah sebanyak 8 kali. Senam dengan kedua lutut 1) Tidurlah terlentang. kaki kiri dan kanan saling menempel. 9 . 2) Kedua tumit dirapatkan. kedua lutut ditekuk dan kedua lutut saling menempel. Gambar 7 j. Senam untuk pinggang (posisi merangkak) 1) Badan dalam posisi merangkak 2) Sambil menarik napas angkat perut berikut punggung ke atas dengan wajah menghadap ke bawahg membentuk lingkaran.

Mula-mula mungkin sukar mendapatkan keseimbangan. Perawatan payudara atau Brescare 1. Memelihara kebersihan payudara b. 3) Berjongkok kembali di atas tumit 4) Rotasikan lutut kea rah luar 5) Lakukan berulang kali. Senam dengan berjongkok 1) Berdiri dengan kaki menapak pada lantai yang sejajar serta terpisah 45 cm 2) bergantung dengan sokongan yang kuat pada bak air atau kursi maupun meja. B. 4) Lakukanlah sebanyak 10 kali. Pengertian Perawatan payudara adalah suatu cara merawat payudara agar tetap bersih dan merangsang pengeluaran ASI agar produksi ASI banyak dan lancar. Gambar 8 k. 2. turunkan punggung kembali dengan perlahan (gambar 8).3) Sambil perlahan-lahan mengangkat wajah hembuskan napas. Melenturkan dan menguatkan puting susu 10 .akan tetapi akan lebih terasa mudah bila di lakukan setiap hari. Manfaat perawatan payudara a.

caranya : a. 1 waskom berisi air hangat f. 2 buah kasa/kapas c. Mengeluarkan puting susu yang tertarik ke dalam d. 1 buah kom kecil e. Akibat tidak dilakukan perawatan payudara a.Produksi ASI tidak lancar dan tidak keluar. Lakukan gerakan kecil dengan dua atau tiga jari tangan kanan. 11 . Gerakan pertama 1) Cucilah tangan sebelum memasase 2) Lalu tuangkan minyak ke dua belah telapak tangan secukupnya. 2 buah handuk 5. Alat perawatan payudara a. 4 Mempersiapkan produksi ASI 3. mulai dari pangkal payudara dan berakhir dengan gerakan spiral pada daerah putting susu. Puting susu tidak menonjol. . 1 waskom berisi air dingin g. 4. c. Daerah puting susu dan payudara kotor. 3) Pengurutan dilakukan dengan ujung jari .c. 2 buah washlap/kain d. Minyak atau lotion secukupnya b. Langkah perawatan payu darah 1. Sokong payudara kiri dengan tangan kiri b. b.

3. Gerakan kedua Buatlah gerakan memutar sambil menekan dari pangkal payudara dan berakhir pada putting susu di seluruh bagian payudara.2. 12 . 4) Variasi lainnya dalah gerakan payudara kiri dengan kedua tengan 5) ibu jari di atas dan empat jari lainnya di bawah. 3) Lakukan gerakan ini kurang lebih 30 kali. 2) Urutlah dari tengah ke atas sambil mengangkat kedua payudara dan lepaskan keduanya perlahan. Gerakan ke tiga 1) Letakkan kedua telapak tangan di antara dua payudara. 6) Peras dengan lembut payudara sambil meluncurkan kedua tangan ke depan ke arah puting susu.lakukan gerakan seperti ini pada payudara sebelah kanan.

mencegah bendungan pada payudara. 13 . Terakhir yg tak kalah penting. Gerakan ke empat 1) Posisi tangan parallel 2) Sangga payudara dengan satu tangan.4. 3) Lakukan gerakan ini sekitar 30 kali. letakkan satu tangan di sebelah atas dan satu lagi di bawah payudara 4) Luncurkan kedua tangan secara bersamaan ke arah putting susu dengan cara memutar tangan 5) Ulangi gerakan ini sampai semua bagian payudara terkena urutan Semua gerakan itu bermanfaat melancarkan refleks pengeluaran ASI. sedangkan tangan lain mengurut payudara dengan sisi kelingking dari arah pangkal payudara ke arah puting susu. Selain itu juga merupakan cara efektif menigkatkan volume ASI. Setelah itu.

Dengan melakukan senam hamil dan perawatan payudara maka si ibu telah memberikan sesuatu yang bermanfaat bagi si bayinya. Kesimpulan Senam hamil dan perawatan payudara pada kehamilan mempunyai peranan penting bagi setiap ibu yang mengalami kehamilan. Menurut jameson (2006) senam hamil akan membawa efek relaksasi pada ibu hamil.BAB III KESIMPULAN A. Semakin senam hamil sering dilakukan maka semua otot dalam tubuh akan berelaksasi denan sempurna dan membuat serabut otot rahim bekerja bebas untuk mumbuka leher rahim (cervix) tanpa nyeri dalam proses persalinan.selain itu senam hamil sangat bai nuntuk pertumbuhan janin yang terdapat di dalam kandungan. Selain itu perawatan payudara atau bresscar sangat baik untuk merangsang pengeluaran ASI agar produksi ASI banyak dan lancar.baik relaksasi yang bersifat relaksasi pernafasan ataupun relaksasi otot. 14 . Dengan demikian pertumbuhan dan perkembangan si bayi akan berjalan demean sangat baik.

http://www.Senam Hamil (relaxation and Exercise for Childbirth) Jakarta: Arcan .infoibu. H.1996.com/mod 2. 2009. Suririnah.DAFTAR PUSTAKA 1.Heardman. Air Susu Ibu (ASI) Memberi Keuntungan Ganda Untuk Ibu dan Bayi.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful