PERMAINAN SEPAK BOLA

 Standar Kompetensi Mempraktikan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olah raga serta nilai – nilai yang terkandung didalamnya.  Kompetensi Dasar Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan dan olah raga beregu bola besar sepak bola lanjutan dengan konsisten serta nilai kerja sama, toleransi percaya diri, keberanian, menghadapi lawan dan bersedia tempat dan peralatan.

A. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
1. Melakukan berbagai teknik menendang, menghentikan dan menyundul bola dengan konsisten. a. Menyepak atau menendang bola berguna untuk : 1) Memberi bola kepada teman atau passing 2) Menembak bola ke gawang atau shooting. Cara menyepak bola ada 4 arah, yaitu : 1) Menyepak dengan kaki bagian luar. 2) Menyepak dengan kaki bagian dalam 3) Menyepak dengan punggung kaki 4) Menyepak dengan ujung kaki. b. Menahan atau menghentikan bola Menghentikan bola dalam permainan sepak bola berarti bola loangsung dihentikan, tetapi terus dimainkan dibawa bergerak atau operan kepada teman. Menghentikan bola ada 3 cara : 1) Dengan kaki bagian luar 2) Dengan kaki bagian dalam 3) Dengan kaki bagian punggung Mengembangkan keterampilan menggumpan dan menggiring bola serta meningkatkan ketangkasan dan kelincahan.

c. Menyundul bola Bola yang datangnya dari arah depan atas atau melambung banyak dimainkan menggunakan kepala atau dahi, tubuh harus benar-benar searah dengan bola yang akan dimainkan. Kedua kaki agak renggang dan lutut sedikit ditekuk. Tengkuk ditarik kebelakang agar dapat mengurangi derasnya datanya bola yang akan diterima. 2. Menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilan Dalam suatu persepak bolaan modern sekarang ini sistem suatu kesebelasan memegang peranan yang cukup menentukan bahkan merupakan kunci kemenangan apabila lawan yang dihadapiimbang kekuatannya. a. Sistem W –M Pemain –pemain yang memegang aktif dalam formasi W-M pada diagaram dibawah ini : 1) 2 belakang kanan 2) 3 belakang kiri 3) 5 poros halang 4) 4 gelandang kiri 5) 6 gelandang kanan 6) 7 kanan luar 7) 8 kanan dalam 8) 9 penyerang tengah 9) 10 kiri dalam 10) 11 kiri luar 11) 1 penjaga gawang Pengertian W-M disini jika formasi pemain-pemain pada diagram ditarik garis imager dari barisan penyerang nomor 7,8,9,10,11 maka akan membentuk huruf W, sedangkan pada penarikan garis imager pada formasi pemain belakang nomor 2,6,5,4,3, merupakan huruf M. Ciri utama sistem W-M formasi adalah poros halang yang merupakan palang pintu didepan gawang juga sebagai koordinator pertahanan yang lebih banyak andilnya dalam menjebak off-side penyerang lawan.

b.

Sistem 4-2-4 Pemain-pemain yang aktif dalam formasi 4-2-4 pada diagram dibawah ini : 1) 2 belakang kanan 2) 3 poros halang 3) 4 poros halang 4) 5 belakang kiri 5) 6 gelandang kiri 6) 7 gelandang kiri 7) 8 kanan luar 8) 9 kanan dalam 9) 10 kiri dalam 10) 11 kiri luar 11) 1 penjaga gawang Ciri utama sistem 4-24 adanya dua poros halang didepan gawang merupakan palang pintu pertahanan yang dibantu dua back ditambah dua gelandang, maka enam pemain ini merupakan perpaduan yang sukar ditembus oleh penyerang lawan.

c.

Pola 5-3-2 Dua pemain depan terdiri dari penyerang kanan dan kiri. Tiga pemain tengah atau penghubung terdiri daru gelandang tengah. Dan gelandang kiri lima pemain belakang terdiri dari stopper, back kanan dalam, back kanan luar, back kiri dalam dan back kiri luar.

3. a.

Mengidentifikasi Saat Yang Tepat Untuk Melakukan Penyerangan Dan Pertahanan Pola dasar penyerangan Suatu kebelasan sepak bola terdiri dari barisan pertahanan dan penyerangan. Suatu penyerangan tidak sama dengan pertahanan, supaya dapat menembus pertahanan lawan memerlukan adanya taktik penyerangan sehingga pertahanan akan mudah terobos.

Pemain yang bertahan akan . 4) Keadaan fisik dari kedua belah pihak kebelasan yang akan bertanding 5) Mengetahui kelemaha-kelemahan kesebelasan-nya sendiri. sehingga selamat bermungkinan kemasukan bola (go). Pola dasar pertahanan Tujuan pertahanan ialah merampas bola dan membersihkan bola dari daerah berbahaya . Ada dua macam dalam pertahanan yaitu : 1) Zona defence (pertahanan daerah) Setiap pemain dalam permainan itu mempunyai daerah yang menjadi tanggung jawabnya. pertahanan kamam lawan diperkuat. Pemain yang bertahan akan selalu menjaga lawannya kemana saja perginya dengan tidak memerjatikan gerak lawan itu untuk membuka pertahanan. angin bertiup dengan keras. Tetapi jika lawan keluar dari daerah pertahanannya. Tujuan penyeranga ialah memasukkan bola sebanya-banyaknya dengan merusak atau membuat binggung pertahanan lawab dengan jalan : 1) Selalu mengadakan pergantian tempat diantara penyerang. rumput panjang. 2) Man to man marking (satu lawan satu) Setiapa pemain pertahanan mempunyai tugas khusus untuk menjaga seorang lawan. 2) Dengan cepat dapat mengetahui keistimewaan dan kekuatan lawan. lawan itu bukan lawan menjadi tanggung jawabnya. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanannya maka saat itu pula lawan menjadi tanggung jawabya yang harus dijaga. Pada umumnya dua cara tersebut digunakan bersama-sama. Misalnya : serangan-serangan dari sayap kiri. menentang matahari. sedang hujan. b. Dalam hal ini jika terjadi dimuka gawang dan yang jaga dapat melepaskan diri. akan berbahaya. agar sulit dijaga lawan. dengan tiba-tiba serangan dipindah kesayap kanan di mana perthana kiri kurang kuat. 3) Kondisi dan situasi setempat waktu ber-tanding misalnya : lapangan becek.Didalam menentukan taktik penyerangan perlu memerhatikan beberapa faktor amtara lain : 1) Hendaknya dapat mengetahui dengan cepat kemampuan teknik lawan untuk dibandingkan dengan kemampuan teknik kebelasannya sendiri. 2) Menipu dan merusak perhitungan lawan.

Kemudian pada tanggal 8 Desember 1863 lahirlah sepak bola modern yang disusun oleh badan tersebut yang dalam perkembangannya mengalami perubahan. Pada tanggal 26 oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut “Engglis Football Assosialiation”. Permainan sepak bola berkembang di negara inggris dengan pendahulunya bernama harpastun. penonton inilah yang membentuk situasi dalam pertandingan. Dijepang juga dikenal Tsu Chu sejak 500 tahun yang lalu. Bermain Dalam Bentuk Bertanding Mengikuti Peraturan Permainan Yang Benar Setelah anank –anak dapat menguasai teknik-teknik terpadu dapat melakukan dasar-dasar penyerangan dan dasar-dasar pertahanan dengan baik. Perwasitan Dalam Pertandingan Tugas utama seorang wasit yaitu memimpin suatu pertandingan agar pertandingan itu berlangsung dengan lancar tanpa atau sedikit mungkin adanya gangguan. Yang pasti inggrislah negara pertama memperkenalkan dan menyebarluaskan permainan sepak bola. B. maka sekanjutnya bermain dalam bentuk bertanding. sedang pemain bertahan yang jauh dari bola akan melepaskan lawannya dan menup daerah yang lebih dekat dengan datanganya serangan. C. Sejak dinasti Han ada semacam sepak bola yang disebut dengan Tsu Chu untuk melatih fisik tentaranya. Dalam suatu pertandingan sepak nola setiap tegu jumla pemainya 11 orang . Bentuk latihanya adalah dengan menendang bola kulit dan dimasukan kedalam jaring kecil yang dikaitkan dibambu yang panjang. rwgu yang menang adalah regu yang banyak memasukkan bola ke gawang lawan dengan waktu yang ditentukan. pemain.menjaga lawan dalam “Man to Man Marking” disekitar bola itu dimainkan. Wasit. akab berhadapan langsung pula suatu pengaruh penonton. Apbila dalam memimpin pertandingan sepak bola dimana kedua tim saling berhadapan langsung dari urain tersebut di atas dapatlah diketahui bahwa dari tugasnya itu seorang wasit pasti berhubungan denga permainan (pemain). dari situasi-situsi ini akan terlihat .

misalnya : berlari diantara bola dan lawan 3. Menyatakan ketidaksetujuannya kepada keputusan wasit. Menerjang dengan bahu sewaktu bola berada diluar jangkaun 2. Bertindak tidak sopan terhadap wasit maupun pemain 6. 4. Hal ini akan menentukan bahwa permainan itu berjalan lancar atau tidak. 4. gerak tipu. menyikutm mendorong dan menarik lawan 5. serta penjaga gawang. menyundul bola. Menjatuhkan lawan dengan kaki atau dengan membungkuk di depan dan dibelakang lawan. Seorang yang dengan sengaja melakukan salah satu pelanggaran dibawah ini dikenakan hukuman dengan tendangan bebas tidak langsung. 5. mendorong dengan tangan. menggiring bola. Menerjang lawan secara kasar atau berbahaya dari depan atau dari belakang. Menghalang-halangi lawan. pemain maupun penonton.kelakuan dari masing-masing pribadi wasit. 1. Memegang atau mencoba menendang seorang lawan 2. Memainkan bola dengan tangan. Seorang yang dengan sengaja melakukan salah satu pelanggaran dibawah ini dikenakan hukuman dengan tendangan bebas atau langsung. membawa. 1. apakah mengalami kemajuan atau kemunduran? Apakah sebabnya ? Uji Kompentensi Siswa . Teknik sepak bola dengan bola antara lain : teknik menendang bola. Berkali-kali melanggar peraturan permainan. 3. Tetap berlaku tidak wajar setelah mendapatkan peringatan. memukul. Media Persoalan Di Indonesi pada tanggal 19 April 1930 dibentuk persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia oleh bapak Suratin Sosto Sugondo dengan Pialanya (Surat Cup) untuk tinggkat remaja. Coba kalian amati kejuaraan sepak bola indonesia. merebut bola lemparan kedalam. Memegang. menahab bola. Dalam permainana sepak bola yang merupakan permainan rakyat agar dapat bermain dengan baik maka belajarlah dengan metode yang benar.

4-24 b. 4-2-4 d. 1926 b. a. . Pola permainan yang dapat melakukan penyerangan dengan 6 orang dan bertahan 4 orang adalah . 1927 c. . 5-2-3 5. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara memberi tanda silang (X) pada huruf a. a. Lebar lapangan sepak bola beukuran . 22 meter b. Pemain poros halang yang paling berat tugasnya adalah pola . a. 65 meter – 75 meter c. Tinggi gawang permainan sepak bola berukuran . b. 66 meter – 75 meter d. kecuali . 2-4-4 c. . Striker c. PSSI (Persatuan Sepak Bola Indonesia) terbentuk sejak tahun . . . 4-3-3 d. 67 meter – 74 meter 3. . Piramide b. .A. atau d! 1. Back b. 64 meter – 74 meter b. . 1930 2. . a. Pemain sepak bola tidak boleh memainkan bola dengan tangan. a. 1929 d. . W-M c. . . . a. . 2. 2. . Center d. . 5-2-3 6. Keeper 4.25 meter . . .

. . Lama permainan sepak bola untuk kejuaraan Sea Games ialah . 2 x 43 menit c. 2. . 9. 6 orang b. 11 meter d. 12 meter 11. Seorang yang memimpin pertandingan sepak bola berhak memberikan kartu yang berwarna .40 meter d. Hand ball d. 9.c. 7 meter b. a. .44 meter 7. 2 x 45 menit 12. Batas minimal pemain sepak bola adalah . . . Kuning dan biru . 2 x 40 menit b.12 meter c. 7 orang c. a. Lingkaran tengah pada lapangan permainan sepak bola berukuran . 9 meter c. a. 9 orang 9. . . a.15 meter d. 2 x 35 menit d. Jika bola keluar melewati garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut . 2. . 9. 8 orang d.. a. 11. Jarak tendanga penalty dengan garis bawah gawang adalah . Free kick 8. Kuning dan hijau b.15 meter 10. Out ball b.10 meter b. Head ball c. . a..

c. Jerman d. . Italia 14. Hamengku Buwono 16. Man To Man Marking 17. 4-2-4 c. Inggris c. Sistem permainan dengan formasi 3-2-2-3 sebernya adalah sistem pola . 11 orang 15. a. . Permainan sepak bola sangat digemari dimasa sekarang. Kuning dan merah 13. . W-M b. . Brasil d. Sosro Negoro c. Kaki bagian luar . Argentina b. Inggris b. 8 orang c. . pemainan ini berasal dari negara inggris . . Suratin Sosro Sugondo b. Kebelasan yang mendapat julukan Catenaccia adalah . a. Cokra Negoro d. berarti menggiring dengan menggunakan kaki bagian . . Jumlah pemain sepak bola dalam satu regu paling banyak adalah . Amerika c. a. 9 orang b. Kaki bagian dalam b. . Pendiri permainan sepak bola di Indonesia adalah . Biru dan hijau d. a. a. a. 10 orang d. Menggiring bola dengan perkenaan pada tali sepatu sepak bola. 4-3-3 d. . . Itali 18. . .

. Permainan sepak bola yang dilaksanakan di Cina pada saat Dinasti Han disebut . . . . 9. 6. Lingkaran tengah lapangan sepak bola berukuran . . . . 3. Piala sepak bola untuk remaja di indonesia dinamakan . . . . 4.c. a. . 4-2-4 b. 2. . Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan tepat! 1. . 8. . Tinggi gawang sepak bola berukuran . . Kaki bagian pinggung luar 19. Trow in dalam permainan sepak bola berukuran . 4-4-2 c. . . Piala sepak bola yang diperebutkan antar negara sedunia dinamakan . . C. 5. . Pola W-M sangat Kontra dengan penyerangan . 7. 2. . Carbilon Cup d. . Headding adalah memainkan bola dengan menggunakan . Apakah fungsi lingkaran tengah lapangan? Jawab:_____________________________________________________ Apakah yang dimaksud dengan Man to Man Marking? . Word Cup c. Kali bagian punggung penuh d. Permainan sepak bola berasal dari negara . Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. a. 4-3-3 20. Copa Cup b. Merebut bola dengan menjatuhkan badan dalam sepak bola disebut dengan . 3-2-2-3 d. . Mendrible bola dalam permainan sepak bola artinya . . Jumlah pemain sepak bola satu regu adalah . Chopion Cup B. 10. .

sehingga siswa dapat terhibur dan tidak jenuh dalam menerima pelajaran. 2. Terangkan bagaimana sepak bola dapat dikatakan sebagai permainan dan sekaligus sebagai olah raga yang menarik bagi siswa! REMEDI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas 1.Jawab:_____________________________________________________ 3. 3. 5. 4. Apa yang kau ketahui tentang off side itu? Jawab:_____________________________________________________ Terangkan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian luar? Jawab:_____________________________________________________ Jelaskan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian dalam! Jawab:_____________________________________________________ STUDI KASUS Permainan sepak bola merupakan permainan yang sangat menarik dan bagus diterapkan disekolah karena dapat memberikan sedikit olah raga dan permainan pada siswa. Apakah yang dimaksud dengan Zone Defence? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa pola penyerangan 4-2-4 juga memiliki pertahanan yang kokoh? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan bagian kaki yang tepat untuk operan jarak pendek! Jawab:____________________________________________________________ Mengapa pola W-M banyak menemui kesulitan menghadapi pola-pola 4-2-4? Jawab:____________________________________________________________ Jelaskan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian kura-kira penuh! Jawab:____________________________________________________________ PENGAYAAN Jawablah pertanyaa-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! . 4.

tiap kelompok berjumlah 5 orang anak. Bagaimana caranya menggantikan pemain sepak bola? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa kaos tim penjaga gawang warnanya lain dengan pemainnya? Jawab:____________________________________________________________ Ada berapa jumlah wasit dan tugasnya masing-masing? Jawab:____________________________________________________________ . 5. 2.1. 4. 3. 5. Mengapa sepatu sepak bola ada poll bagian bawahnya? Jawab:____________________________________________________________ Bagaimana cara penjaga gawang menangkap bola yang menyusur tanah di sebelah kiri badannya? Jawab:____________________________________________________________ 3. Mengapa lemparan ke dalam permainan sepak bola dinyatakan salah? Jawab :____________________________________________________________ Sebutkan 3 hal sehingga bola untuk sepak bola memenuhi syarat? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan zone defence/defence area itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 4 nama klib sepak bola seri A italia? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa tendangan penalti harus diulang? Jawab:____________________________________________________________ PORTOFOLIO Buatlah laporan secara kelompok. 2. 4. Buatlah laporan tentang nama-nama pemain sepak bola nasional indonesia. SOAL APLIKASI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! Amatilah dengan sesama tentang permainan sepak bola dimana saja! 1.

.Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua PENCAK SILAT  Standar Kompetensi Mempraktikan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olah raga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

pukulan telapak tangan (2) Tinju. c. Terdapat pula teknik serangan dengan menggunakan bagian dari lengan atau tungkai. dua telapak tangan (4) Sodok. pangkal telapak tangan (serangan ke dagu) (3) Catok / tusuk (c) Serangan tangan arah atas (1) Tumbuk Teknik – teknik serangan tersebut sebagai berikut: . Sikap tangan atau kaki sebagai alat searangan Sikap kuda-kuda Sikap lutut a. Kompentensi Dasar Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu oermainan dan bela diri lanjutan dengan konsisten serta nilai keneranian. lutut. antara lain serangan lenga/tangan yang lazim disebut pukulan dan serangan tungkai atau kaki yang lazim disebut tendangan. kejujuran. mengayun kepalan. Teknik Dasar Serangan Pencak Silat Serangan dapat dibagi menurut jenisnya berdasarkan alat yang digunakan untuk melakukan serangan. telapak tangan terlentang (5) Bandul. b. Teknik Serangan Lengan Serangan lengan dibagi menjadi : 1) Serangan tangan (a) Serangan tangan arah depan (1) Tebak. (b) Serangan tangan arah bawah (1) Bandul / catok (upper cut dalam tinju) (2) Sanggah. yaitu siku. kaitan dan sebagainya. sapuan. menghormati lawan dan percaya diri. Setiap serangan memiliki unsur-unsur sebagai berikut: a. tangan dikepalkan (3) Dorong. Teknik Dasar Pencak Silat 1.

Teknik serangan tungkai Dalam teknik serangan tungkai terdapat bermacam-macam penggunaan Variasi bagian Kaki. Serangan dengan mengunakan siku dapat dilakukan dengan arah serangan. lutu pun dapat dipakaiuntuk menyerang. yaitu dengan mendengkul perut dari bawa keatas. punggung tangan 2) Serangan siku Jarak dengan lawan dalam serangan dengan siku harus dekat. antara lain : (a) Arah serangan depan (b) Arah serangan samping (c) Arah serangan belakang (d) Arah serangan sering (e) Arah serangan atas (f) Arah serangan bawah b. Teknik serangan dengan mengunakan tungkai antara lain sebagai berikut : 1) Serangan kaki a) Posisi Tendangan Depan b) Posisi Tendangan samping c) Posisi Tendangan Belakang’ d) Posisi Tendangan Busur 2) Teknik Serangan Lutut Seperti halnya dalam serangan siku. dari samping (4) Kepret. Pafa posisi pinggang lawan dapat . sisi kaki. telapak kaki. tumit kaki. sisis telapak tangan (2) Tampar. telapak tangan (3) Bandul. antara lain punggung kaki. Semua teknik serangan tungkai tersebur tergantung pada sikap pasang dan gerak-gerik lawan. dan pergelangan kaki.(2) Pedang (3) Tebak (d) Serangan tangan arah samping (1) Pedang.

Dalam melakukan pembelaan. serangan dari dalam.diserang dengan dengkul/ lutut dengan posisi menyamping. Teknik Dasar Pembelaan Pencak Silat Pembelaan merupakan prinsip utama dalam pencak silat. Prinsip pembelaan ini harus dipupuk menjadi sikap pandangan pembelaan diri secara mental (kejiwaan) dan secara teknik. EKPLORASI DIRI No 1 2 3 Gambar/Soal Penjelasan a. Hindaran mempunuai unsure kuda-kuda (sikap kaki). dan tangkisan. kira-kira seperti pelari gawang. Teknik pembelaan dasar terdiri dari hindaran. Serangan lutut dapat dilakukan melalui bawah dan atas. 2. Hindaran Hindaran (elakan) adalah suatu pembelaan diri dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan cara melangkah atau memindahkan kaki. Elakan. Sasaran yang dimaksud di sini adalah bagian badan yang menjadi tujuan serangan lawan. Di antara landasan atau dasar-dasar tersebut adalah hindaran. elakan. harus memerhatikan bentuk serangan lawan. dan tangkisan harus ditanamkan atau dihayati untuk memperkuat pembelaan aktif dan serangan balasan serta teknik-teknik lainnya. Pada pokok bahasan berikut ini hanya akan dijelaskan mengenai pembelaan dasar. Pembelaan diri terdiri dari pembelaan dasar pembelaan lanjutan. Atau dengan segitiga. menggunakan teknik bahwa. sehingga landasannya perlu diperkuat terlebih dahulu. Bentuk-bentuk hindaran antara lain sebagai berikut : . maksudnya. pembelaan lanjutan. dan pembelaan dasar. dan pembelaan tinggi. Jurus yang dilancarkan lawan ke tubuh kita kemungkinan mendasar. mendalam atau menyudut . sikap tubuh dan sikap tangan.

yaitu menghindar dengan cara memindahkan kaki secara menyilang. Yaitu menghindar dengan cara mengangkat kaki 4) Hinder kaki silang.1) Hadar hadap. yaitu siku dalam tinggi dan siku dalam rendah b) Tangkisan siku luar. 1) Tangkisan satu lengan a) Tangkisan luar. 3) Tangkisan dua lengan a) Tangkisan dua sejajar dua tangan/ lengan atas b) Tangkisan belah tinggi/rendah c) Tangkisan silang tinggi/rendah . Tangkisan dilakukan dengan sikap kuda-kuda dan sikap tubuh dengan mengunakan satu lengan. yaity menghidar dengan cara memindahkan kaki serangan posisi tubuh menghadap lawan. Tangkisan Tangkisan adalah upaya pembelaam dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangn. 2) Hinder sisi. yaitu siku luar tinggi dan siku luar rendah. yaitu menghidar dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh menyamping lawan 3) Hinder angkat kaki. Elakan Elakan adalah upaya pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula. yaitu dari atas ke bawah 2) Tangkisan siku a) Tangkisan siku dalam. yaitu dari dalam keluar. siku. Elakan terdiri dari : 1) Elakan bawah 2) Elakan atas 3) Elakan samping 4) Elakan belakang lurus atau berputar dalam pisisi kuda-kuda depan c. b) Tankisan dalam. Kontak langsungitu bertujuan untuk mengalihkan serangan dari lintasannya dan membendung atau menahan serangan jika terpaksa. b. yaitu dari bawah ke atas d) Tankisan bawah. dua lengan dan kaki. yaitu dari luar ke dalam c) Tangkisan atas.

nalapraya . Malaysia dan Brunei Darusasalam. PERSILAT didirikan pada tanggal 11 maret 1980 bersama dengan singapura. MEDIA PERSOALAN Garak dasar pencak silat adalah suatu gerak terencana. Karena pencak silat merupakan silat warisan nenek moyang kita. Untuk para pelajat pertandingan pencak silat selalu dimasukkan ke POPDA.d) Tangkisan buang samping 4) Tangkisan kaki a) Tangkisan kaki tutup samping b) Tangkisan kaki tutup depan c) Tangkisan kaki tutup buang luar d) Tangkisan kaki busur luar/dalam 5) Tangkapan adalah suatu usaha pembelaan dengan cara menahan lengan/tungkai lawan untuk menjaga serangan berikutnya atau merupakan unsure dari teknik jatuhan atau kuncian. aspek. aspek seni budaya. Indonesia sebagai pendiri memiliki kemampuan untuk mengembangkan pencak silat ke mana Negara dengan mengambil prakarsa pembentukan dan pendirian persekutuan pencak silat antar bangsa (PERSILAT). Keempat Negara ini akhirnya dinyatakan sebagai Negara-negara pendiri pencak silat internasional. 6) Macam-macam jatuhan Jatuhan adalah usaha menjatuhkan lawan sebagai tindak lanjut dari tangkapan atau secara langsung. Penambahan anggota . Dengan demikian. Coba sebutkan nilai-nilai yang terkandung dalam olahraga pencak silat! INFO PENTING Pada penode kepemimpinan Eddie M. olahraga. pencak silak merupakan cabang olahraga yang cukup lengkap untuk pelajari. Pada PON ke VII tahun 1975 dijakarta pencak silat resmi dipertandingkan. dan sangat baik karena cabang beladiri yang mengunakan akal sepenuhnya. terorganisasi dan tekendali yang mempunyai tiga aspek bela diri.

a. c atau d 1. Untuk berburu 3. Untuk kesehatan tubuh c. Perkataan pencak berasal dari kelompok daerah . Sasaran gerakan memukul lawan adalah . Tujuan mempelajari pencak silat adalah . a. Berbudi pekerti luhur 2. . Pinggang c. REFLENSI Setelah mempelajari bab ini adakah materi yang belum kalian pahami? Mintalah penjelasan lebih lanjut kepada guru penjasorkes kalian!bisakah kalian menyebutkan fungsi dari olah raga pencak silat bagi kalangan pelajar seperti kalian!jelaskan dalam selembar kertas dan kumpulan kepada Bapak/ibu guru maple kalian! UJI KOMPETENSI SISWA A.PERSILAT yang dilakukan Indonesia sampai saat ini terus berkembang hingga pencak silat diperbandingkan ke multi event di tingkat Asia Pasifik pada Bulan Oktober 1999. . b . Pilihalah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (X) pada huruf a. Beragama Islam b. . Untuk mempertahankan tubuh d. Untuk berperang b. . Member seekor ayam d. Taat pada agama c. . Punggung d. a. a. Perut 4. Salah satu syarat untuk menjadi murid dalam suatu perguruan pencak silat pada zaman dahulu adalah . . . Dada b. . Jawa .

Pencak b. Menghindari tebasan lawan d. . Menghindari tendangan lawan c. . Pendidikan d. Perubahan kaki untuk merubah posisi tubuh disebut . . Menghindari serangan lawan 10. Enam pola c.b. Semuanya benar 6. . Olah raga c. . Bela diri 9. Aliran pencak silat Tjimande. Lima pola b. Menghindari pukulan lawan b. . Banyaknya bentuk atau pola langkah adalah . . Gerak dasar bela diri yang terikat pada perturan dinamakan. Bela diri b. a. Tujuh pola d. Sumatra c. Pencak silat yang diajarkan di sekolah-sekolah mengandung unsure . Sumatra . Tjikalong dan Tjingkrik berasal dari daerah . Silat c. Tujuh gerakan menangkis adalah a. a. Langkah c. Sulawesi d. Kalimantan 5. Cara melangkah 7. . a. a. . a. Delapan pola 8. Pencak silat d. Pola langkah d. . Pola gerak b.

SH 14. a. a. . . Pukulan setajam pisau c. Mr. a.b. PPSI c. a. . Angkatan b. SH c. . Bambang Sumatri. Jawa barat d. . Tempat latihan untuk atlit pencak silat adalah . Gerakan yang dilakukan dengan cara meloncatkan satu kaki ke tempat yang dikehendaki disebut . Geseran c. SH d. Loncatan 15. . Abdul Muis. Mr. Muhammad Yunus. Jawa timur c. a. PSSI b. Geseran c. Nama induk organisasi pencak silat Indonesia adalah . Mr. . Ingutan d. Mr. Ingutan d. Putaran b. Gerakan yang dilakukan dengan cara memutar tubuh dan dan kaki pada suatu posisi yang dikehendaki disebut . . Loncatan 16. . Gerakan dapat merobek dada d. . Tajam pemikiran b. Jawa tengah 11. . Wongsonegoro. SH b. PPPSI 13. Pelopor pencak silat Indonesia adalah . Pikiran manusia seperti pisau 12. . . Symbol pisau dalam pencak silat berarti . IPSI d.

Kesehatan tubuh b. . . Nilai b. Kasur b. Dojo 17. Gelanggang untuk pertandinga pencak silat dapat dilakukan di lantai atau di panggung dan harus dilapisi . 2. Kekompakan c. Stadion c. Gerakan dasar bela diri yang terikat pada peraturan dinamakan. Pencak silat B. 3. . . Mempertahankan hidup 20. Berperang c. Beladiri d. . . a. Berburu d. . 4. Gerakan yang dilakukan dengan cara melompat satu kaki. Untuk menghindari pukulan lawan. Busa 19. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. .a. . Karet c. Tujuan mempelajari pencak silat adalah untuk . Waktu d. . Pedepokan d. Sasana b. . kemudian diletakkan ditempat yang dikehendaki disebut . a. a. Matras d. a. . Kekuatan tim 18. setelah mendarat ditanah diikuti oleh kai yang satunya disebut . Sikap yang harus dimiliki oleh seorang pesilat adalah . . Pencak b. Pertandingan pencak silat yang menentukan kemenangan adalah . . maka geraka yang harus dilakukan adalah . Gerakan yang dilakukan dengan cara mengangkat satu kaki. Silat c. . . .

Jelaskan apa yang dimaksud dengan sikap pasang pada pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkanlah tiga sikap berdiri dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan macam-macam pola langkah dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan persyaratan belajar pencak silat pada zaman dahulu! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkanlah unsur-unsur yang terkandung dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ . 4. Suatu usaha sebagai tindak lanjut dari tangapan atau secara langsung dapat dilaksanaka . .5. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang celas dan tepat! 1. 3. . 2. 5. C.

2. Jelaskanlah perbedaan antara pencak dan silat! Jawab:_____________________________________________________________ 4. 3. 4. 5. Sebutkanlah aliran-aliran pencak silat sesuai dengan daerahnya ! Jawab:_____________________________________________________________ 5. Apakah yang dimaksud denga guntingan pada pencak silat itu ? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam posisi kuda-kuda pada pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Berapakah berat badan golongan remaja kelas B dan H? Jawab:____________________________________________________________ Berapakah berat badan golongan remaja kelas A dan D? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan tangkapan pada pencak silat itu? Jawab:____________________________________________________________ . Sebutkanlah macam-macam teknik serangan pada pencak silat! Jawab:_____________________________________________________________ 3.REMEDI Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat 1. Sebutkanlah macam-macam gerak dasar dalam pencak silat Jawab:_____________________________________________________________ 2. Sebutkanlah macam-macam teknik dasar pembelaan dalam pencak silat! Jawab:_____________________________________________________________ PENGAYAAN Jawablah pertanyaan di bawah ini denga singkat dan tepat! 1.

……………………… ………………. Serangan tangan b. Serangan siku 2 Teknik serangan tungkai a. Bagaimanakah cara melatih diri untuk menjadi pesilat yang berprestasi? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa banyak sekali perkumpulan pencak silat diluar sekolah? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 nama pergurtuan pencak silat di Indonesia Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 golongan ketegori tanding dalam pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 4 aba-aba dalam pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua . Serangan kaki b. ……………………… ……………………… …… SOAL APLIKASI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! 1. 5. ……………………… ………………. tiap kelompok berjumlah 5 orang anak! Bagaimanakah teknik dasar serangan pencak silat. ……………………… ………………. 2. ……………………… ……………. 3. Tuliskan dalam table berikut! No Teknik 1 Teknik serangan lengan a. Serangan lutut Cara Melakukan ……………………… ……………….PORTOFOLIO Buatlah laporan secara kelompok. 4.

persiapan melakukan gerakan inti dan pengaturan. dan etika A. merupakan bentuk nyata dari upaya mengangkat kekayaan budaya Nusantara dari berbagai wilayah tanah air. Latihan Inti Latihan inti merupakan latihan yang utama yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. . Gerakan inti terdiri dari 4 latihan 3. toleransi. keluwesan.  KOMPETENSI DASAR 1. yang mencerminkanb indahnya keberagaman budaya daerah dalam keasatuan gerak olah raga senam kebugarab jasmani yang unik. toleransi. Tujuannya untuk memacu denyut nadi dan penyesuaian ke irama yang lebih cepat. Latiha pemanasan Latihan pemanasan berguna untuk mempersiapkan kondisi fisik maupun mental agar dapat melakukan senam dengan baik. Gerakan pemanasan terdiri dari 11 latihan 2. Mempraktikan rangkaian aktivitas ritmik tanpa alat denga koordinasi gerak yang baik serta nilai disiplin. Latihan pemanasan terdiri dari 11 latihan 2. menyenangkan. Gerakan pendinginan 4 latiha 1. Tahapan gerak senam Ayo Bangkit dibagi menjadi tiga yaitu: 1. dan menyehatkan. keliwesan. Latihan ini terdiri dari IV latihan. Senam Tanpa Alaqt Senam Kesegaran Jasmani Ayo Bangkit Gerak dan musik yang dikemas dalam senam ayo bangkit. estetika 2.SENAM IRAMA  STANDAR KOMPETENSI Mempraktikan rangkaian gerak teknik senam irama tanpa alat dan dengan alat serta nilai yang terkandung didalamnya. pelaksanaanya dilakukan dengan urutan sebagai berikut ini : Gerakan pralihan dilakukan dengan jalan ditempat dan “single step”zig-zag. Mempraktikan rangkaian aktivitas ritmik berirama menggunakan alat dengan koordinasi gerak serta nilao disiplin.

Gerakan inti II A 1) Gerakan : ayun lengan ke samping bersamaan dan bergantian. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan ii-b 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! d. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan. serta ke atas bergantian. dada. dada dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap wal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihan –f 4) Pelaksanaan : hitungan 6 x 8 hitungan! c. serta ke atas bergantian. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot bahu. Gerakan inti II B 1) Geraka : ayun jari-jari tangan ke atas dan dorong kedua telapak tangan ke depan atas. a. lengan. Gerakan Inti IA 1) Gerakan ayun kepala tangan bergantian ke bahu.Pelaksanaanya 2 x 8 hitungan. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan I-b 4) Pelaksanaanya : lakukan 6 x 8 hitungan b. b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sekap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan II A-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! . Gerakan Inti I B 1) Gerakan : ayun kepala tangan bergantian ke atas kepala.

bahu dan kaki b) Koordinasi gerak tangan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 teraktiran gerakan peralihan II-b 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan! h. dada. tekuk tangan. Gerakan Inti IV B 1) Gerakan : kedua lengan ke bahu. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan atas-bawah.e. tepuk paha dan tepuk “double” bahu. dorong ke atas. serta ayun lengan bergantian di depan dada ke samping. Gerakan Inti IV A 1) Gerakan : Ayun lengan ditekuk di depan badan setinggi bahu sambil jentik jari tangan dan di depan belakang badan. 2) Tujuan : Menguatkan otot-otot lengan. paha. Gerakan inti III A 1) Gerakan : ayun kepala tangan ke bawah-keatas dan ayun lurus ke lengan atas bawah 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan. bawah b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sekap awal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihab III-b f. dan kaki a) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan IIIA-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan g. 2) Tujuan : menguatkan otot-otot lengan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihan IV A-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan! . punggung. tepuk dan bersamaan ke samping badan. rentangkan. pinggang. Gerakan inti III B 1) Gerakan : ayun kedua lengan ditekuk dengan kepalan ke arah dagu bergantian. tepuk paha.

kaki. Latihan pendinginan Latihan pendingin berfungsi untuk mengembalikan kondisi tubuh. sisi badan. ……………………………………………. Latihan III pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan otot-otot lengan.... …………………………………………….. …………………………………………….. ……………………………………………. sisi badan. Latihan I pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan tangan. a. 2 3. dan kaki 3) Sikap awal : sikap sempurna 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan kearah kanan b. c. Latihann pendinginan terdiri dari 4 latihan. dan kepala 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan II-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan kea rah kanana .... ……………………………………………. …………………………………………….. ……………………………………………. dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan I-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 8 hitungan kearah kiri. pergelangan tangan. EKSPLORASI DIRI No 1 Gambar/Soal Penjelasan ……………………………………………. ……………………………………………. ……………………………………………. Latihan II pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan otot-otot lengan..

Ulangi 2 x 8 Sikap permulaan tegak anjur kaki kanan sampai dipegang dengan kedua tangan di sisi kanan 1. Hitungan 3 – 4 putar simpai dengan kedua lengan lurus kedepan badan 1 ½ kekiri. Hitungan 5 – 8 gerakan sama hitungan 1 – 4 tetapi ganti arah 5.d. teguk lutut rendahkan badan 3. Hitungan 2 kembali simpai dibawa ke kanan silangkan kaki kanan ke depan kaki kiri. sampai dipegang dengan kedua tangan di sisi kanan. 2. Simpai 5. Ulangi 2 x 8 . Selendang Pada pelajaran senam irama menggunakan alat dengan simpai. 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan III-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! B. 1. Hitungan 3 – 4 putar simpai dengan kedua lengan lurus di depan badan ke kiri disertai gallop ke kiri simpai berada ke sisi kiri 4. Latihan Senam Irama Dengan Menggunakan Alat Macam-macam alat yang dapat digunakan untuk senam irama antara lain : 1. Gada 2. Pita 3. 4. Hitungan 2 bawa simpai ke kanan. Hitungan 1 bawa simpai ke kiri. 3. Hitungan 5 – 8 gerakan sama hitungan 1 – 4 tetapi ganti arah 5. Sikap permulaan tegak anjur kaki kiri. Hitungan 1 bawa simpai ke kiri sambil angkat kaki kanan. Bola 4. Latihan IV pendinginan 1) Gerakan : ambil napas 2) Tujuan : untuk mengembalikan kondisi fisik kepada keadaan semula dengan menghirup oksigen sebanyak-banyaknya. 2. disertrai galoppas kesamping kiri.

Bola c.Sikap permulaan tangan kanan memegang simpai kaki kanan tegak anjur. Balok hitam 2. Lantai d. 1. meloncat. c. Berikut ini yang bukan merupakan alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah . b. Hitungan ke 7 lemparkan simpai ke atas sedikit. Modeling . Gada d. melangkah merupakan sebagian gerakan dari senam . . Irama c. a. . Sampan b. Hitungan 2 angkat kaki kanan lurus kebelakang sentuhkan sisi simpai yang terbawah pada lantai 3. INFO PENTING SKJ ayo bangkit adalah senam kesegaran jasmani yang diciptakan oleh Federasi Olahraga Masyarakat Indonesia (FOMI). Hitungan 1 bawa simpai ke kiri putar badan ¼ ke kiri 2. terima dengan tangan kiri. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. Hitungan 3 – 6 pertahankan sikap tersebut diatas 4. . Alat b. Uji Kompetensi Siswa A. Ulangi1 – 8 ganti arah. Hitungan 8 bawa simpai ke kiri tegak anjur kanan 6. 5. Senam ayo bangkit ini adalah wujud nyata dari upaya FOMI untuk mengimplementasikan Visi dan Misi ke dalam gerak dan mendorong gairah masyarakat untuk melakukan olahraga bagi kesehatan dan kebangkitan bangsa Indonesia. Berjalan. . atau d! 1. yang mencerminkan keinginan untuk merumuskan dan menyumbangkan senam kebugaran yang baru. a.

Sikap awal 5. kecuali … a. Kayu c. Matras d. Melamin 6. Tangan saja d. Mudah tidaknya seseorang dalam meliukkan tubuh dalam senam irama dinamakan … a. 7 d. Kontinuitas b. . Agility 7. Berikut ini yang merupakan unsure gerakan dalam senam irama adalah. Plastic b. 6 c. Senam irama dengan menggunakan gada di lakukan di … a. Gerakan ayunan tangan dalam senam irama terdiri dari . Padas senam irama dengan menggunakan gada anggota tubuh yang digunakan adalah … a. Busa b.3. Karet c. Mata c. 8 4. . Melangkah c. Bahan yang digunakan untuk membuat gada adalah. Meloncat d. macam a. Fleksiblitas c. kecuali … a. Keseimbangan d. Karpet 8. Kaki saja 9. Tanah Liat d. 5 b. Berikut ini yang merupakan variasi langkah dalam senam irama adalah kecual i… . Kaki dan tangan b. Mengantung b.

a.a. Gada dalam senam irama dapat diganti dengan alat lain adalah . Keindahan d. Fleksibel b. Seni musik 12. Drama c. a. Seni pahat b. Seni tari d. Kecepatan gerak 11. Senam irama adalah gerakan yang dilakukan dengan iringan . merupakan gerakan langkah . a. Berurutan 13. Agar kesenimbungan antara gerak dan irama dapat harmonis maka gerakan senam harus.. ... Balanspas d. Gamelan 15. Passover c. Langkah kaki kiri ke depan diikutu pemindahan berat badan kedepan.. Kelentukan c.. Busur d. Cepat c. Botol c. Keharmonisan b... Simpai 14. Berikut ini yang bukan kesenian pembentuk senam irama adalah .. Tekanana yang kamu lakukan dalam melaksanakan senam irama adalah kecuali . a... Piano c.. a. Lopes 10. Hitungan d. Musik b. Luwes d. Tongkat b.. Wallspas b.

Senam irama yang menuangkan pesan dalam bentuk gerakan disebut .a. a. Regular grip d.. Over grip b. Under grip 20. a.. Dalam senam irama geraknya bersifat kontinuitas artinya . Reverse grip c.. . Gada merupakan salah satu alat dalam senam irama. Seni pertunjukan 17. senam irama pada sore sebaiknya dilakukan setelah pukul .. Latihan SKJ. 100 gram c. a. Sesuai irama b... Kehalusan gerak dan irama b. 125 gram b. Seni musik d. Ganti d. Teknik pegangan gada berlawanan pada senam irama disebut . 175 gram d. Seni sandiwara c. a. Seni tari b. Isilah titik-titik pada pernyataan dibawah ini dengan tepat! 1... Rapat b. Biasa c. Tidak terputus-putus 19.. standar gada yang digunakan beratnya . Kebutuhan setiap manusia c... Terputus-putus c.. Gerakan senam irama berkaitan erat dengan . a.. Lagu yang menggairahkan d. Jiwa dan perasaan pesenam 18. 120 gram B. Luwes d. Silang 16.

. 4..... Apakah tujuan utama diberikan latihan pendinginan pada senam irama? Jawab:__________________________________________________________ 4. 7. Latihan senam irama baru bermanfaat setelah melakukan latihan selama . 9. Jelaskan! Jawab:__________________________________________________________ 5. Gerakan tubuh meliuk. Gerakan yang lentur dan enak dilihat dalam senam irama artinya .. 6.2... 5. membungkukkan badan.... Gerakan senam irama antara gerakan yang satu dengan gerakan uang lain harus selalu .. 8. C. Mengangkat satu kaki keatas dilanjutkan dengan melangkah disebut dengan . Tongkat adalah alat senam irama yang juga disebut . 3. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar! 1. Apa artinya gerakan senam irama harus dilakukan sesuai rytme? Jawab:__________________________________________________________ SRUDI KASUS . Latihan dengan menarik kepala ke samping kanan dan kiri bertujuan untuk kelenturan otot. Latihan dengan memindahkan berat badan ke samping bertujuan untuk kelenturan otot.... Untuk menjaga kesegaran jasmani senam dilakukan setiap minggungnya berapa kali . Pada dasarnya senam irama lebih condong kepada pembentukan sikap yang merupakan keharmonisan antara .. Straching adalah suatu usaha untuk .. Apakah yang kamu ketahui tentang kesegaran jasmani itu? Jawab:__________________________________________________________ 2.. 10. Jelaskan! Jawab:__________________________________________________________ 3. dan memilihkan disebut .

hitung denyut nadi anda dalam setiap menit! Adakah perbedaan denyut nadi kalian dengan teman kalian? Mengapa? Remedi Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar! 1. 3. Mengapa senam irama juga disebut dengan senam massal? Jawab:____________________________________________________________ . 3. 5. Gerakan perlijan dilakukan denganjalan ditempat dan “single step”zig-zag. Sebutkan 2 macam hitungan yang biasanya digunakan dalam senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Apakah perbedaan antara loapass dengan loapsprong? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa dalam senam iram tidak menggunakan balance sprong? Jawab:____________________________________________________________ 4. apakah tujuannya? Jawab:____________________________________________________________ Pengayaan Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! 1. 2. Tujuannya adalah untuk memicu denyut nadi dan penyesuaian ke irama yang lebihcepat. Gerakan senam irama yang menggunakan ritme yang sangat pelan teradapat pada latihan apa dan apakah tujuannya? Jawab:____________________________________________________________ 2. Coba kalian lakukan gerakan senam irama dengan hitunga 2 x 8 hitungan.Latihan inti merupakan latihan utama yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Sebutkan 3 prinsip yang perlu dilakukan pada senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Bagaimanakah caranya gar gerakan senam irama dapat dilakukan secara kontinuitas? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan macam-macam irama yang sering digunakan untuk senam irama? Jawab:____________________________________________________________ Ada gerakan peralihan di dalam senam irama. 4.

Apakah yang kamu ketahui tentang senam ritmik itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 alat yang digunakan untuk hand aparatus! Jawab:____________________________________________________________ Apakah manfaat senam ritmik menggunakan gerakan tari? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam gerakan pass! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 macam bagian senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Portofolio Buatlah laporan secara kelompok.  Kompetensi dasar . Buatlah gerakan senam irama 3 macam rangkaian gerakan dengan hitunga 4 x 8 hitungan! Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua RENANG  Standar Kompetensi Mempraktikan teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamya. tiap kelompok. tiap kelompok berjumlah 5 orang anak. 2.5. Apakah artinya dalam melakukan gerakan harus sesuai dengan timing? Jawab:____________________________________________________________ Soal Aplikasi Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan tepat! 1. 5. 3. 4.

Tahap pertama melompat gaya paku. Tahap ketiga melompat dari sikap jongkok. 3. sedangkan kaki kiri berada dibelakang dengan lutut menyentuh lantai . b. Tahap kedua melompat dari sikap jongkok. Lakukan berulang-ulang hingga menguasai c. dengan cara sebagai berikut: 1) Duduk di pinggir kolam menghadap kolam. Pemanasan dan Adaptasi dengan Air Lakukan gerakan-gerakan ke air sebagai mana pemanasan dan adaptasi dengan air. Mempraktikan teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung serta nilai disiplin. Kedua kaki rapat dan kedua lengan rapat di samping badan. Mempraktikan teknik dasar pernapasan renang gaya punggung serta nilai disiplin. 3) Lakukan berulang-ulang hingga menguasai.1. keberanian dan kebersihan. kedua kaki menempel pada parit kolam. a. dan kebersihan 2. A. dengan cara sebagai berikut: 1) Berdiri diatas pinggir kolam. 3) Jatuhkan badan kedepan ke air kolam bersamaan kedua kaki menolak dan yang pertama kali masuk ke dalam air dalam air adalah ujung jari tangan. keberanian dan kebersihan. Renang Gaya Punggung 1. 2) Bungkukkan badan kedepan bersamaan kedua lengan lurus disamping telinga. Mempraktikan teknik dasar gerakan lengan renang gaya punggung seta nilai disiplin. 2) Dengan sikap menghadap arah kolam. dengan cara sebagai berikut: 1) Jongkok di pinggir kolam menghadap kolam dan letakkan telapak kaki kanan tepat pada pinggir kolam. hingga kedua ujung ibu jarinya menempel. rendahkan kedua lutut dan tolakan ke depan dengan mempertahankan kedua kaki lurus dan kedua lengan rapat samping badan.

..... f......... Lakukan berulangulang hingga menguasai e.............. Lakukan berulangulang hingga menguasai...meter .........100 meter . c) Ayunkan kedua lengan depan ke atas bersamaan kedua kaki menolak pada pinggir kolam hingga badan terdorong ke depan.... hingga kedua ibu jari menempel dan badan dibungkukkan ke depan.. kedua lengan disamping telingga.. 2) Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua klengan sirapatkan sisamping telingga........ kedua kaki dibuka selebar bahu.............. dan badan masuk ke dalam air didahului ujung jari tangan.... 3) Tolakan kedua kaki pada pinggir kolam..... yang pelaksanaannya sama dengan tahap kelima........................meter Putri 100 meter 200 meter 4 X100 meter 100 meter ..... dengan cara sebagai berikut..... dengan cara sebagai berikut.... a) Berdiri dipinggir kolam menghadap kolam... Tahap keenam melompat dari tempat star.meter Gaya bebas yang ..... 1) Bersiri di pinggir kolam... kedua kaki dibuja selebar bahu.................... 3) Tolakan telapak kaki kanan pada pinggir kolam.. b) Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua ujung menyentuh ibu jari kaki.... Tahap keempat melompat dari sikap berdiri di pinggir kolam........ hingga badan terdorong ke depan dan masuk ke dalam air dengan ujung jari terlebih dahul.............. hingga badan berdorong lurus kedepan.... d....meter Gaya dada .. Lakukan berulang-ulang hingga menguasai................ kedua ujung tangan menyentuh ibu jari kaki..... sebelum badan masuk kedalam air pada saat melayang diatas........2) Bungkukkan badan ke depan bersamaab kedua lengan lurus di samping telingga hingga kedua ujung ibu jari tangan bersamaan kedua lengan lurus samping telingga hingga kedua ujung ibu jari tangan menempel...meter Gaya ganti estapet . Tahap kelima melompat dari sikap berdiri dipinggir kolam...... EKPLORASI DIRI No Gaya 1 Gaya punggung 2 3 4 Putra ............

........... Dimulai dengan penarikan bahu lengan mengikuti..... Agar tidak terjadi percikan air pada hidung usahakan pengambilab nafas pada waktu gerakan tangan akan mendekati hidung..................... keculi bagian kepala atau muka yang tetap diatas permukaan air................. Sedangkan kedua kaki dan panggul sedikiyt lebih rendah dibandingkan dengan kepala dan bahu..........meter Gaya kupu-kupu 100 meter 200 meter Gaya ganti ..... meter 200 meter .... setelah rangan menyentuh badan........... jari-jari keliling dibawah.... terjadilah gerakan kembali..... Umumnya gerakan menarik lebih besar kekuatannya dari pada gerakan mendorong...............dipertandingkan 5 6 200 meter .... Gerakan tersebut dimulai dari panggul atau pangkal paha yang diikuti dengan gerakan fleksi dan relaksasi pada lutut dan pergelangan kaki...... meter .... meter 1........... fan leher selalu rileks pandangan keatas depan........ Gerakan kembali : (Recovery) ....................... 4........... c..... Posisi Badan Posisi punggung terlentang mendatar di permukaan air. Ketika akan mengadakan gerakan menarik posisi telapak tangan berada dibawah permukaan air kurang lebih 25 cm................... Teknik Dasar Renang Gaya Punggung ............... Kedua kaki.... Gerakan kedua tangan Tahapan-tapan gerakan tangan pada renang gaya punggung adalah sebagai berikut: a. Gerakan kedua kaki Gerakan mirip pada gerakan kaki gaya bebas digerakan ke atas dan kebawah secara bergantian................... Gerakan penarik : lengan lurus ke belakang kepala... meter ... ......... tangan............ Pengambilan Napas Pengembangan nafas dapat dilakukan dengan mudah karena mulut dan hidung selalu berada diatas permukaan air......... Gerakan mendorong : dengan cepat lengan bawah mendorong sampai telapak tangan mendekati paha.......................... 2...meter perorangan 400 meter 1500 meter B................... meter 400 meter ................................... meter .meter 200 meter .............. b.... 3..

Sayangnya lebih banyak suara yang memilih Florence Griffith Joyner. Kristin Otto memecahkan rekor bersama tim Jerman Timur pada Olimpiade 1988 di Seol Korea Selatan. pada saattembok belin yang terkenal berdiri memisahkan antara jerman baratdan jerman timur .INFO PENTING Kristin ooto lahir 1966 di jerman Timur. Tass. Kristin otto lahir 1966 di Jerman Timur. ia merupakan wanita pertama yang mmenangkan enam medali emas Olimpiade. ia merupakan wanita pertama yang memenangkan medali emas untuk nomor yang dikutikan pada tahun itu dan berada pada peringkat lima besar putrid yang meraih emas terbanyak dalam olimpiede musim panas. . ia hamper masuk ke dalam peringkat pertama atlet pengumpul suara yang diselenggarakan Kantor Berita Soviet. Kristin Otto memenangkan medali emas untuknomor yang diikutinya pada tahun itu dan berada pada peringkat lima besar putrid yang meraih medali emas terbanyak dalam Olimpiade musim panas. Empat medali diperoleh dari nomor tunggal dan dua dari nomor beregu. Setelah itu. pada saat Tembok Berlin yang terkenal berdiri memisahkan antara Jerman Barat dan Jerman Timur.

UJI KOPENTENSI SISWA A. c. Istilah lain dari “Fly turn” pada renang gaya punggung adalah a. b. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. Papan pelampung c. Loncat indah d. Muhammad Akbar Nasution b. Salto samping b. Berikut ini olah raga air adalah a. Loncat harimau 5. Richard Sambera c. Gerakan dia air yang menghambat laju gerakan renang ke depan adalah … . Cabang olah raga air yang mengunakan papn tolak adalah … a. Dayung d. Salto belakang d. Berikut ini yang bukan merupakan atlet renang adalah … a. Pola air c. Ski air 2. Salto dadak 6. Selanca air c. Tabung oksigen d. Alat yang digunakan untuk membantu latihan gerakan tangan dalam berlatih renang adalah … a. Salto depan c. Kaca mata b. atau d! 1. Pola air b. Loncat indah b. Ban bekas 4. Taufik Hidayat d. Catheryn Surya 3.

Menolak air kedepan b. Manarik air d.a. pandangan mata diarahkan lurus kedepan merupakan start untuk renang gaya … a. sikap badan telentang merupakan gaya … a. Gerakan tangan 11. Pada cabang olahraga renang gaya yang paling di dalam mengambil napas adalah gaya … a. Kecepatan mengambil gaya c. Dada b. Kupu-kupu 8. Mendorong air kebelang c. Gerakan kaki d. Gerakan untuk melompat ke kolam dengan berdiri kedua kaki tangan rapat disamping badan disebut sikap … a. Katak d. Lilin d. Batu c. Bebas d. Cabang olahraga renang ada unsure yang harus diperhatikan adalah. Punggung c. Paku c. Kupu-kupu b. Punggung 10. kecuali a. Memuta air 7. Punggung . Katak c. Sempurna 9. Baku b. Sikap membungkuk dengan kedua tangan lurus kebelakang. Posisi badan b. Pada saat melakukan renang. Bebas b. Kupu-kupu d.

Strem line d. Over line 14. Dalam renang gaya punggung. Posisi renang yang baik adalah segaris dengan permukaan air yang disebut a. menghembuskan melalui mulut dan hidung\ 16. ketika tangan masuk kepermukaan air. 1.12. Menghirup udara melalui mulut. Gaya katak b. Menghirup udara melalui hidung.25 m d.80 m b. 2. Renang gaya punggung mulai dikenal sejak sekitar a. Membuka ke samping bersamaan d.00 m c. Naik dua kaki bersamaan c. On line b. Naik turun secara bergantian b. Tahun 1930 17. Dead line c. 2. sisitem pernapasan dilakukan dengan cara … a. Tahun 1920 d. Nomor renang gaya punggung yang diperlombakan untuk dia … . Gaya bebas d. kaki bergerak … a. Menghirup udara melalui hidung. Menghirup udara melalui hidung.50 m 18. Menutup ke dalam bersamaan 13. Gaya renang yang paling banyak menggunakan tenaga adalah … a. Pada renang gaya punggung. Tahun 1912 b. Tahun 1915 c. menghembuskan melalui mulut b. Gaya kupu-kupu c. 2. Lebar lintasan kolam renang adalah a. menghembuskan melalui hidung c. menghembuskan melalui hidung d. Gaya punggung 15.

800 m d. Konstitusi tubuh 20. 200 m. Pengambilan napas B. Geseran kulit b. 200 m. 4. 100 m. 7. 5. 400 m. 100 m. 9. Renagna menggunakan gaya punggung juga sering disebut dengan gaya … Cirri dari renang gaya kupu-kupu saat tang keluar dari air gerakan gaya kupu-kupu saat tangan keluar daro air gerakan berikutnya adalah … Posisis badan gaya kupu-kupu dilakukan dengan sikap … Gerakan kaki gaya kupu-kupu dilakukan dengan … Gerakan tangan saat melakukan renang gaya kupu-kupu adalah … Posisi kepala gaya kupu-kupu pada saat pernapasan dilakukan dengan sikap … 10. Teknik yang tidak perlu latihan khusu renang gaya punggung adalah … a. Gerakan pernafasan saat melakukan rengan gaya punggung pada saat … . 2. 8. Posisi badan b. 100 m. 3. Isilah titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. Pusaran arus c. Hambatan tubuh d. 200 m b. 1500 m 19.a. Renang gaya punggung pada saar start dilakukan dengan cara … Renang gaya dada pada tahap obeservasi persiapan posisi badannya … Pada tahap observasi pada gaya dada pelaksanaan anggota badan yang urut adalah . Ayunan lengan d. 6. 400 m c. Pusaran arus c.. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang dari pada tubuh yang lebih berat … a.

5. 3.C. 5. 3. 2. 4. Sebutkan 2 macam gaya dada! Jawab:____________________________________________________________ Mengapa gaya punggung saat startnya dilakuka dari bawah? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 gaya ganti perorangan pada saat melakukan gaya yang ke-3 dan ke-4! Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan macam – macam renang yang bermasuk gaya dada! Jawab:____________________________________________________________ Bagaiman cara gerakan tangan dalam gaya punggung? Jawab:____________________________________________________________ . 4. Ada berapa cara start dalam olahraga renang itu? Sebutkan! Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan perlombaan renga gaya ganti perorangan? Jawab:____________________________________________________________ Bagaiman cara mengambil nafas gaya punggung itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam-macam gaya renagnyang sering dilombakan baik tingkat Nasional maupun Internasional! Jawab:____________________________________________________________ REMEDI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar! 1. Mengapa melalui olahraga renang sangat baik dalam meningkatkan kesegaran tubuh kita? Jawab:____________________________________________________________ 2. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan tepat! 1.

PENGAYAAN Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah bawah ini denga benar! 1. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan hal-hal yang dilakukan setelah berenang! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan nomor-nomor renang gaya bebas putra maupun putrid! Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan dasar-dasar gerakan untuk melakukan renang gaya punggung! Jawab:____________________________________________________________ Terangkan bagaiman teknik gerakan gaya punggung! Jawab: ____________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua BAHAYA KEBAKARAN . 4. 5. 2. 3.

Apersepsi Interprestasi Bahaya Kebakaran Bahaya kebakaran adalah indikasi umum dari semua factor yang mempengaruhi kemudahan terbakar, penyebaran api, dan dampak fisik kebakaran, dan tingkat kesulitan pengendalian kebakaran. Kelas-kelas Bahaya Kebakaran dikembangkan dari Indeks Cuaca Kebakaran. Interpretasi berikut ini diambil berdasarkan observasi kebakaran di Amerika Utara. Bahaya kebakaran Kelas RENDAH SEDANG Karakteristik kebakaran Api permukaan merambat Kesulitan pemadaman kebakaran Tak ada masalah pengendalian kecuali kebakaran dalam tanah Api permukaan bisa menyebar Api sedang TINGGI api sedang sampai tinggi air pompa air kuat dan/atau pembuatan sekat bakar menggunakan peralatan mekanis Sangat api tinggi sulit untuk tidak dikendalikan. dengan EKSTRIM Menyebar cepat atau intensitas Pemadaman langsung dapat dikendalikan dengan pesat atau dengan intensitas menggunakan peralatan sederhana dan Menyebar cepat atau intensitas Pengendalian api dengan menggunakan

menggunakan drip torches dari garis

pengendalian dapat digunakan *Intensitas api adalah tingkat energy panas yang dilepas pada bagian Penyebab kebakaran sangat beraneka ragam, tetapi unsure dari manusia merupakan penyebab utama. Kelalaian dari manuasia tersebut misalnya: 1. 2. 3. Kompor meledak, karena sumbu yang sedang menyala jatuh dan masuk ke dalam minyak kompor. Lampu minyak tanah atau lilin yang tumpah dan segera membakar bagian rumah yang mudah terbakar. Kebakaran yang diakibatkan oleh listrik yang terjadi karena konsleting hubungan arus listrik.

4.

Kebakaran hutan pada umumnya disebabkan karena kesalahan membuang punting rokok sembarang atau karena setelah masak dalam menggunakan kayu bakar tidak dimatikan dengan sempurna sehingga api membesar menyebabkan kebakaran.

5. 6.

Akibat kiimia. (asam/basa kuat) Radiasi Cara menghindari kebakaran seperti kejadian seperti kejadian diatas, maka dalam

menyalakan api harus diperhatikan baik-baik dan penempatan yang tepat Luka bakar dapat dibagi menjadi 3 macam tingkatkan yaitu: 1. Tingkat 1 warna kemerah-merahan pada kulit 2. Tingkat 2 warna kemerah-merahan pada kulit terjadi gelembung-gelembung pada kulit 3. Tingkat 3 terjadi penghancuran dari kulit seluruhnya dan alat-alat yang terdapat dibawahnya dan kemungkinan sampai dengan tulang Pada luka bakar tingkat 1 dan 2 jangan berusaha mencoba mengeluarkan cairan bening yang terdapat dalam gelembung-gelembung. Hal ini dapat menimbulkan infeksi. Taruhlah diatas luka bakar itu vaselin yang steril. Dapat juga diolesi dengan minyak olie atau minyak lain yang telah disterilkan. Kemudian luka bakar diperban dengan kain steril. Biarkan pembalut sampai beberapa hari. Luka bakar tingkat 3 adalah luka yang berat. Biasanya timbulkan infeksi lebih parah. Karena hal itu pada waktu memberikan pertolongan hendaknya harus diingat syarat-syarat suci hama. Jangan batuk atau bersin diatas luka tersebut. Kemudian cepatcepatlah sikorban dibawa ke dokter. Luka ditutup dengan kain kasa steril kemudian balut agak kuat. Berilah minuman yang cukup guna mengantikan cairan tubuh yang hilang. Rasa nyeri dapat dihentikan dengan pemberian suntikan morphin. Sebaiknya luka bakar yangagak luas dirawat oleh seorang yang ahli. Apabila 30 % dari permukaan tubuh terkena luka bakar, maka keadaan dapat berbahaya sekali. Bila tidak segera mendapatkan pertolongan yang baik, orang akan meninggal karena shock atau infeksi. Dirumah sakit, luka bakar diobati dengan LAS zelf. Penderita mendapatkan suntikan ATS dan penicillin. Selain itu ke dalam pembuluh darah korban diberikan cairan dan garam mineral untuk mengantikan cairan yang hilang. Cara menghindari luka yang parah segeralah luka bakar dibawa ke dokter

Perlu adanya pendidikan kesehatan dan keselamatan sebelum terjadi bahaya kebakaran pendidikan kesehatan dan keamanan: Beberapa factor yang memengaruhi pendidikan, kesehatan, dan keamanan diantaranya perkembangan kemajuan pengobatan dan teknologi. Karena pendidikan kesehatan dan keamanan seorang dapat lebih lama mempertahankan kesehatannya atau para dokter dapat lebih mudah mengobati pasienya yang sakit atau cedera. Namun penerapan gaya hidup seseorang sebenarnya lebih efektif memengaruhi tingkat kesehatan dirinya. Focus pendidikan kesehatan adalah membantu siswa belajar bagaiman memperoleh perilaku hidup sehar dengan cara – cara yang konsteruktif dan dapat dipertanggung jawabkan. Beberapa hal yang paling mendesak dalam pendidikan kesehatan dan keselatan adalah: 1. Perilaku sehari-hari yang dilakukan tanpa sadar 2. Keputusan – keputusan penting yang harfus dipilih dan di pelajari agar tidak terjerumus pada pilihan yang didasarkan pada coba-coba. Perlunya siswa untuk memelihara kesehatan dan keselamatan sehari-hari merupakan cermin gaya hidup sehat. Pendididkan keselamatan merupakan bagian dari pendidikan kesehatan. Gaya hidup sehat yang ditanam melalui pendidikan keselamatan agar seseorang selalu selamat dalam berbuat, terhindar dari bahaya termasuk cedera. UJI KOMPETENSI SISWA A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d! 1. Pada luka bakar terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkatan … a. Tingkat 1 b. Tingkat 2 c. Tingkat 3 d. Tingkat lanjut 2. Tanda – tanda dari luka terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkat … a. Kulit kemerah-merahan

b. Terjadi penggelembungan d. Zelf 5. Salp b. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan pertama adalah … a. Pengelupasan kulit 6. Calk d. Terjadi infeksi c. Tingkat 1 b. Tingkat 3 d. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan pertama adalah… a. terjadi pada tingkat … a. Diobati betadin d. Dibersihkan b. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kulit. Usaha untuk mengobati luka bakar pada dibawah ini dengan obat… a. Terjadi infeksi c. Terjadi infeksi c. Terjadi penggembungan d. Dibiarkan dulu c. Pengelupasan kulit 7. Terjadi penggelembungan d. 10 % b. Usahakan untuk pencegahan luka bakar pada tingkatan 2 dibawah ini yang aman adalah … a. Tingkat lanjut 4. Diolesi ATS 8. Pengelupasan kulit 3. 20 % . Kulit kemerah-merahan b. Tingkat 2 c. Talk c. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan yang berbahaya jika mencapai … a. Kulit kemerah-merahan b.

2 c.c. Pengembungan kulit terjadi pada tingkat… a. Lingkungan c. 2 . 1 b. Bersama d. 3 d. Lanjut 12. Lanjut 14. Terjadi kemerah-merahan pada luka bakar terjadi pada tingkatan … a. Pinicilin 10. 1 b. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kuli. terjadi pada tingkat … a. 30 % d. Usaha untuk penyuntikan pada luka bakar dibawah ini dengan… a. 1 b. Tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. Terjadi pengembungan c. Pribadi b. 40 % 9. Abetadin b. 3 d. Terjadi infeksi d. Keselamatan pada masyarakat dalam kehidupan sehari-hari disebut dengan keselamatan .. Pengelupasan kulit b. Alcohol c. 2 c. Kulit kemerah-merahan 13. Umum 11. Biotic d. a.

Memanggil pemadam kebakaran b. Mengumpulkan b. Untuk mengatasi kebakaran tabung gas pada rumah tangga.c. Membawa keluar barang yang berharga c. Mencari pertolongan 18. Salp b. Untuk memusnakan sampah yang benar adalah. maka yang harus kita lakukan terhadap sampah dedauan adalah … a. maka yang harus kita lakukan adalah … a. Untuk menghindari kebakaran hutan pada musim kemarau. Lanjut 15. maka yang harus kita lakukan adalah … a. Talle 16. Siap waspada 20. kecuali … a. Menyiapakan tabung pemadam kebakaran b. Sedia air di dapur d. Zelf d. Ditimbun tanah 19. Untuk makanan ternak d. Jika ada kebakaran tingkat ringan. Menutup dengfan goni/karung basah d. Dipisahkan dan dibuat kompos c. Tabung gas LPG mengalami kebocoran. Usaha untuk mengobati luka bakar dibawah ini adalah … a. Dibuang kesungai b. Menyiram air b. Calk c. Membuang ke sungai d. Dibuat pupuk 17. maka yang harus kita lakukan adalah … a. Membuat ventilasi yang banyak c. Dibiarkan saja . 3 d. Dibiarkan saja c.

5. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. 5. Sebutkan 2 hal yang paling mendesak pada pendidikan kesehatan itu? Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam terjadinya kebakaran! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan tanda-tanda luka bakar tingkat 1? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang menjadi focus pendidikan kesehatan itu? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang kamu ketahui tantang pendidikan kesehatan itu? Jawab:____________________________________________________________ C. 4. c atau d! . 3. Tidak dihidupkan kompornya d. 4. Suatu usaha agar kita selalu menanamkan hidups ehat sehari-hari dinamakan… Luka bakar dapat diobati dengan obat … Luka bakar yang disebabkan karena tersiramnya bubuk kuastik soda dinamakan… Luka bakar akibat listrik bahaya yang dihadapi adalah… Pengobatan luka bakar dengan cara tradisional yaitu dengan diberi… tepat! 1. 3. 2. Jawaban pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua LATIHAN SEMESTAR A. b. Mencabut regulator B.c. 2.

Brasil d. Arah tolakan pada lompatan jauh sebaiknya membentukan sudut… a. Pegangan eastern b. Sikap pada saat akan menerima bola baik sevis maupun dari pukulan lawan disebut… a. permainan ini berasal dari Negara … a. Tumpuan d. Center d. Semua benar 5. 400 b. Bermain c. Inggris b. Amirika c.1. Pemain sepak bola tidak boleh memainkan bola dengan tangan kecuali … a. Pegangan gabungan 4. 500 3. Back b. Melayang c. Briker c. Saat melakukan gaya berjalan di udara pada lompat jauh dilakukan pada… a. Servis d. Italia 6. 450 c. Pegangan continental d. Keeper . Awalan b. 350 d. Mendarat 2. Pegangan western c. Peganggan raket yang paling cocok pemain pemula adalah… a. Siap b. Permainan sepak bola sangat digemari dimasa sekarang.

11 meter d. 10 orang d. Bangun dengan sikap duduk. 7 meter b. Piala sepak bola yang diperebutkan antarnegara seduania dinamakan … a.25 meter c. 8 orang c. 12 meter 12. Mengukur kecepatan b. Jumlah permainan sepak bola dalam satu regu paling banyak adalah… a.40 meter d. Fore hand c. Carbilon Cup d. Back hand b. Mengukur kelantukan d. 2. 2.7. Yang dinamakan dengan cara memegang raket tenis dibawah ini. kemudian duduk lagi adalah latihan… . Copa Cup b. Fungsi latihan bergantungan angkat badan adalah … a. kecuali … a. Chopion Cup 9. 9 meter c.44 meter 10. Semua benar 8. Mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan bahu c. 2. 9 orang b. lali telentang kembali.22 meter b. Tinggi gawang permainan sepak bola berukuran… a. 11 orang 11. 2. Mengukur gerak eksplosif 13. Westernroll d. Word Cup c. Jarak tendangan penalty dengan garis gawang adalah a.

Drive b. Latihan otot kaki 16. Latihan squat-jump c. Latihan back-up b. Santa Monica c. Latihan back-up c. Hand ball d. Latihan sit up 14.a. Free kick 15. Head ball c. Hollywood d. Western roll c. Walking in the air d. Out ball b. Weles b. Overhead smash d. Tuck style b. Permainan tenis mulai dimainkan di atas lapangan tenis pada tahun 1879 di a. kecuali… a. Yang termasuk gaya-gaya didalam lompat jauh dibawah ini. Latihan sendi leher d. Angkat badan bagian atas sambil telengkup dan tahan beberapa detik. Schanepper . Inggris 17. Jika bola keluar melewati garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut … a. Latihan sendi togok d. Pukulan yang dilakukan pendek bola jatuh pada lapangan tenis disebut… a. Latihan otot lengan b. Voli c. kemudian kembali bersikap semula adalah… a. Chop 18.

Tujuan gerakan menangkis adalah… a. Fungsi latihan hilir mudik adalah melatih sifat… a. Loncatan 21.19. Latihan otot perut d. Hand stand . Giliran pelompat jauh dari pelompat yang satu dengan yang lain diatur dengan mengunakan. Rangking c. Kelentukan c. Adil d. Meroda b. Geseran c. gerakan tersebut adalah untuk latihan a. Latihan daya tahan 23. Latyihan otot punggung c. kemudian ayunkan satu kaki ke atas diikuti kaki yang lain tangan tetap lurus. Menghindari pukulan lawan b. Letakkann tangan dilantai dekat tembok.. Gerakan yang dilakukan dengan cara memutar tubuh dan kaki pada suatu posisi yang dikehendaki disebut… a. a. Menghindari serangan lawan 22. Musyawarah b. Menghindari terbasan lawan d. Gerak power 24. Kelincahan dalam gerakan mengubah b. kemudian bersikap jongkok adalah… a. Daya tahan d. Menghindari tendangan lawan c. Latihan otot kaki b. Ingutan d. Meloncat ke atas sambil mengangkat kaki. lalu ditempelkan di punggung pada tembok. Putaran b. Undian 20.

Gerakan senam lantai senam lantai pada saat tangan menyentuh lantai sengat cepat adalah… a. Istilah chech mark dalam lompat jauh gaya berjalan diudara. Geseran c. Meroda c. Gerakan yang dilakukan dengan cara meloncatkan satu kaki ketempat yang dikehendaki disebut… a. Guling depan d. Berguling 30. Hand stand d. artinya… a. Kekuatan c. Tanpa mengubah langkah lari d. Angkatan b. Loncatan 29. Senam yang diringgi dengan irama music. Lompatan yang tidak diskualifikasi d. membunghkukkan badan biasanya disebut dengan… a. Hasil 3 kali lompatan dibagi tiga b. Hasil lompatan dengan gaya jongkok 28. Hasil lompatan pelompat jauh dihitung dengan a. ketukan atau hitungan adalah… a. Senam massal . Pelemasan 26. Kelentukan b. Hand spring b. misalnya : meliuk. Kayang 25. Hasil lompatan yang terjauh c.c. Melompat sejauh mungkin c. Tumpuan yang tepat b. Penyuluran d. Pemberian tanpa pada awalan 27. Keluwesan gerak tubuh. Ingkutan d.

Perut 35. Hand spring 36. Untuk berperang b. Untuk berburu 33. Card whel/rodstag d. Nama lain dari meroda adalah. Dada b. Punggung d.. Untuk kesehatan c. PSSI b. Squart thrus b. Nama lain dari Hand Spring adalah… a.. Senam penyembuhan 31. Overstag b. Overstag b. IPSI d. a. Flik flag c. Yang bukan senam lantai adalah… a. Back roll c.b. Flig flag 32. PPPSI 34. Flig flag . Nama induk organisasi pencak silat Indonesia adalah … a. Kop stand d. Senama irama c. Senam dasar d. Sasaran gerakan memukul lawan adalah … a. Untuk mempertahankan hidup d. Pinggang c. PPSI c. Tujuan mempelajari pencak silat adalah… a. Card whel/rodstag c.

Mengetahui kekutan kaki c. Pengelupasan kulit 39. Usaha untuk mengebati luka bakar pada di bawah ini dengan obat… a. Tingkat 1 b. Salp b. Membuka menutup 41. Routin d. Kontiunitas . Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. Bersama-sama d. Gerakan kaki gaya kupu-kupu dilakukan dengan … a. Tingkat 2 c. Bergantian kiri kanan c. Calk d. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kulit. Tingkat lanjut 40. Tingkat 3 d. Kulit kemerah-merahan b. Mengetahui daya d. Mengetahui kelentukan togok 38. Recoveri c. Terjadi infeksi c. Terjadi pengembungan d. Zelf 42. Talk c. Hand spring 37. Suatu rangkaian gerakan yang tidak terputus adalah… a. Mengetahui kekuatan badan b. Interval b. Bergantian kanan kiri b. Fungsi latihan dan fleksibel adalah… a. terjadi pada tingkatan … a.d.

3 macam c. Diayun kedepan b. Tingkat 3 d. Nama istilah looppas adalah … . Tingkat lanjut 49. 4 macam d. Miring kanan b. Telungkup 47. Terjadi pengelembungan d. Strongpas 45. Cirri renang gaya kupu-kupu saat tangan keluar dari air gerakan berikutnya adalah… a. Lopppas b. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. Pengelupasan kulit 48. Kulit kemerah-merahan b. Terjadi infeksi c. Istilah lain dari langkah keseimbangan adalah… a. Posisi badan gaya kupu-kupu dilakukan dengan sikap… a. Terlentang d. 2 macam b. Diayun kebelakang c. Balanpas d. Miring kiri c.43. Gerakan langkah kaki dapat dibagi menjadi … a. Pada luka bakar terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkatan a. Diayun kesamping kanan d. Tingkat 2 c. Tingkat 1 b. Diayun kesamping kiri 44. 5 macam 46. Lepas c.

Langkah keseimbangan d. Crawl b. Back craw! B. Sebutkan macam-macam tangkisan dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 3. Sebutkan 3 penyebab dari luka bakar! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Paraf Orang Tua Catatan : Guru . Langkah rapat b. Langkah lompat 50. Apakah yang kamu ketahui tentang corner kick? Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 2. Hopping d. Renang mengunakan gaya kupu-kupu juga sering disebut dengan gaya … a. Sebutkan 3 macam gaya pada olahraga renang! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 5. Dolphin c. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan tepat! 1.a. Sebutkan 3 macam teknik tolakan pada lompat jauh! Jawab: ____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 4. Langkah biasa c.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful