PERMAINAN SEPAK BOLA

 Standar Kompetensi Mempraktikan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olah raga serta nilai – nilai yang terkandung didalamnya.  Kompetensi Dasar Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan dan olah raga beregu bola besar sepak bola lanjutan dengan konsisten serta nilai kerja sama, toleransi percaya diri, keberanian, menghadapi lawan dan bersedia tempat dan peralatan.

A. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
1. Melakukan berbagai teknik menendang, menghentikan dan menyundul bola dengan konsisten. a. Menyepak atau menendang bola berguna untuk : 1) Memberi bola kepada teman atau passing 2) Menembak bola ke gawang atau shooting. Cara menyepak bola ada 4 arah, yaitu : 1) Menyepak dengan kaki bagian luar. 2) Menyepak dengan kaki bagian dalam 3) Menyepak dengan punggung kaki 4) Menyepak dengan ujung kaki. b. Menahan atau menghentikan bola Menghentikan bola dalam permainan sepak bola berarti bola loangsung dihentikan, tetapi terus dimainkan dibawa bergerak atau operan kepada teman. Menghentikan bola ada 3 cara : 1) Dengan kaki bagian luar 2) Dengan kaki bagian dalam 3) Dengan kaki bagian punggung Mengembangkan keterampilan menggumpan dan menggiring bola serta meningkatkan ketangkasan dan kelincahan.

c. Menyundul bola Bola yang datangnya dari arah depan atas atau melambung banyak dimainkan menggunakan kepala atau dahi, tubuh harus benar-benar searah dengan bola yang akan dimainkan. Kedua kaki agak renggang dan lutut sedikit ditekuk. Tengkuk ditarik kebelakang agar dapat mengurangi derasnya datanya bola yang akan diterima. 2. Menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilan Dalam suatu persepak bolaan modern sekarang ini sistem suatu kesebelasan memegang peranan yang cukup menentukan bahkan merupakan kunci kemenangan apabila lawan yang dihadapiimbang kekuatannya. a. Sistem W –M Pemain –pemain yang memegang aktif dalam formasi W-M pada diagaram dibawah ini : 1) 2 belakang kanan 2) 3 belakang kiri 3) 5 poros halang 4) 4 gelandang kiri 5) 6 gelandang kanan 6) 7 kanan luar 7) 8 kanan dalam 8) 9 penyerang tengah 9) 10 kiri dalam 10) 11 kiri luar 11) 1 penjaga gawang Pengertian W-M disini jika formasi pemain-pemain pada diagram ditarik garis imager dari barisan penyerang nomor 7,8,9,10,11 maka akan membentuk huruf W, sedangkan pada penarikan garis imager pada formasi pemain belakang nomor 2,6,5,4,3, merupakan huruf M. Ciri utama sistem W-M formasi adalah poros halang yang merupakan palang pintu didepan gawang juga sebagai koordinator pertahanan yang lebih banyak andilnya dalam menjebak off-side penyerang lawan.

b.

Sistem 4-2-4 Pemain-pemain yang aktif dalam formasi 4-2-4 pada diagram dibawah ini : 1) 2 belakang kanan 2) 3 poros halang 3) 4 poros halang 4) 5 belakang kiri 5) 6 gelandang kiri 6) 7 gelandang kiri 7) 8 kanan luar 8) 9 kanan dalam 9) 10 kiri dalam 10) 11 kiri luar 11) 1 penjaga gawang Ciri utama sistem 4-24 adanya dua poros halang didepan gawang merupakan palang pintu pertahanan yang dibantu dua back ditambah dua gelandang, maka enam pemain ini merupakan perpaduan yang sukar ditembus oleh penyerang lawan.

c.

Pola 5-3-2 Dua pemain depan terdiri dari penyerang kanan dan kiri. Tiga pemain tengah atau penghubung terdiri daru gelandang tengah. Dan gelandang kiri lima pemain belakang terdiri dari stopper, back kanan dalam, back kanan luar, back kiri dalam dan back kiri luar.

3. a.

Mengidentifikasi Saat Yang Tepat Untuk Melakukan Penyerangan Dan Pertahanan Pola dasar penyerangan Suatu kebelasan sepak bola terdiri dari barisan pertahanan dan penyerangan. Suatu penyerangan tidak sama dengan pertahanan, supaya dapat menembus pertahanan lawan memerlukan adanya taktik penyerangan sehingga pertahanan akan mudah terobos.

rumput panjang. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanannya maka saat itu pula lawan menjadi tanggung jawabya yang harus dijaga. Dalam hal ini jika terjadi dimuka gawang dan yang jaga dapat melepaskan diri. sehingga selamat bermungkinan kemasukan bola (go). dengan tiba-tiba serangan dipindah kesayap kanan di mana perthana kiri kurang kuat. 2) Menipu dan merusak perhitungan lawan. lawan itu bukan lawan menjadi tanggung jawabnya. menentang matahari. Tujuan penyeranga ialah memasukkan bola sebanya-banyaknya dengan merusak atau membuat binggung pertahanan lawab dengan jalan : 1) Selalu mengadakan pergantian tempat diantara penyerang. 2) Man to man marking (satu lawan satu) Setiapa pemain pertahanan mempunyai tugas khusus untuk menjaga seorang lawan. Pada umumnya dua cara tersebut digunakan bersama-sama. 4) Keadaan fisik dari kedua belah pihak kebelasan yang akan bertanding 5) Mengetahui kelemaha-kelemahan kesebelasan-nya sendiri. Tetapi jika lawan keluar dari daerah pertahanannya. akan berbahaya. pertahanan kamam lawan diperkuat. b. Pemain yang bertahan akan . Pola dasar pertahanan Tujuan pertahanan ialah merampas bola dan membersihkan bola dari daerah berbahaya . agar sulit dijaga lawan. 2) Dengan cepat dapat mengetahui keistimewaan dan kekuatan lawan. 3) Kondisi dan situasi setempat waktu ber-tanding misalnya : lapangan becek. Ada dua macam dalam pertahanan yaitu : 1) Zona defence (pertahanan daerah) Setiap pemain dalam permainan itu mempunyai daerah yang menjadi tanggung jawabnya. Pemain yang bertahan akan selalu menjaga lawannya kemana saja perginya dengan tidak memerjatikan gerak lawan itu untuk membuka pertahanan. sedang hujan.Didalam menentukan taktik penyerangan perlu memerhatikan beberapa faktor amtara lain : 1) Hendaknya dapat mengetahui dengan cepat kemampuan teknik lawan untuk dibandingkan dengan kemampuan teknik kebelasannya sendiri. Misalnya : serangan-serangan dari sayap kiri. angin bertiup dengan keras.

Bermain Dalam Bentuk Bertanding Mengikuti Peraturan Permainan Yang Benar Setelah anank –anak dapat menguasai teknik-teknik terpadu dapat melakukan dasar-dasar penyerangan dan dasar-dasar pertahanan dengan baik. Dijepang juga dikenal Tsu Chu sejak 500 tahun yang lalu.menjaga lawan dalam “Man to Man Marking” disekitar bola itu dimainkan. Kemudian pada tanggal 8 Desember 1863 lahirlah sepak bola modern yang disusun oleh badan tersebut yang dalam perkembangannya mengalami perubahan. rwgu yang menang adalah regu yang banyak memasukkan bola ke gawang lawan dengan waktu yang ditentukan. B. Bentuk latihanya adalah dengan menendang bola kulit dan dimasukan kedalam jaring kecil yang dikaitkan dibambu yang panjang. Sejak dinasti Han ada semacam sepak bola yang disebut dengan Tsu Chu untuk melatih fisik tentaranya. Perwasitan Dalam Pertandingan Tugas utama seorang wasit yaitu memimpin suatu pertandingan agar pertandingan itu berlangsung dengan lancar tanpa atau sedikit mungkin adanya gangguan. sedang pemain bertahan yang jauh dari bola akan melepaskan lawannya dan menup daerah yang lebih dekat dengan datanganya serangan. Wasit. Dalam suatu pertandingan sepak nola setiap tegu jumla pemainya 11 orang . dari situasi-situsi ini akan terlihat . Pada tanggal 26 oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut “Engglis Football Assosialiation”. C. Apbila dalam memimpin pertandingan sepak bola dimana kedua tim saling berhadapan langsung dari urain tersebut di atas dapatlah diketahui bahwa dari tugasnya itu seorang wasit pasti berhubungan denga permainan (pemain). Permainan sepak bola berkembang di negara inggris dengan pendahulunya bernama harpastun. Yang pasti inggrislah negara pertama memperkenalkan dan menyebarluaskan permainan sepak bola. akab berhadapan langsung pula suatu pengaruh penonton. penonton inilah yang membentuk situasi dalam pertandingan. pemain. maka sekanjutnya bermain dalam bentuk bertanding.

menyikutm mendorong dan menarik lawan 5. menyundul bola. Memegang atau mencoba menendang seorang lawan 2. 4. menahab bola. serta penjaga gawang. memukul. menggiring bola. mendorong dengan tangan. 5. Menjatuhkan lawan dengan kaki atau dengan membungkuk di depan dan dibelakang lawan. Menerjang lawan secara kasar atau berbahaya dari depan atau dari belakang. Menyatakan ketidaksetujuannya kepada keputusan wasit.kelakuan dari masing-masing pribadi wasit. misalnya : berlari diantara bola dan lawan 3. 1. Tetap berlaku tidak wajar setelah mendapatkan peringatan. Menghalang-halangi lawan. Memegang. Bertindak tidak sopan terhadap wasit maupun pemain 6. Coba kalian amati kejuaraan sepak bola indonesia. Berkali-kali melanggar peraturan permainan. Dalam permainana sepak bola yang merupakan permainan rakyat agar dapat bermain dengan baik maka belajarlah dengan metode yang benar. merebut bola lemparan kedalam. Menerjang dengan bahu sewaktu bola berada diluar jangkaun 2. pemain maupun penonton. membawa. 1. apakah mengalami kemajuan atau kemunduran? Apakah sebabnya ? Uji Kompentensi Siswa . gerak tipu. Media Persoalan Di Indonesi pada tanggal 19 April 1930 dibentuk persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia oleh bapak Suratin Sosto Sugondo dengan Pialanya (Surat Cup) untuk tinggkat remaja. Seorang yang dengan sengaja melakukan salah satu pelanggaran dibawah ini dikenakan hukuman dengan tendangan bebas tidak langsung. Hal ini akan menentukan bahwa permainan itu berjalan lancar atau tidak. Seorang yang dengan sengaja melakukan salah satu pelanggaran dibawah ini dikenakan hukuman dengan tendangan bebas atau langsung. Memainkan bola dengan tangan. 3. 4. Teknik sepak bola dengan bola antara lain : teknik menendang bola.

1926 b. . . 5-2-3 5. . Tinggi gawang permainan sepak bola berukuran . PSSI (Persatuan Sepak Bola Indonesia) terbentuk sejak tahun . a. 1930 2. 2-4-4 c. 1929 d. . 67 meter – 74 meter 3. 2.A. . . 2. 4-2-4 d. 65 meter – 75 meter c. kecuali . Pola permainan yang dapat melakukan penyerangan dengan 6 orang dan bertahan 4 orang adalah . a. . Back b. . . . . Lebar lapangan sepak bola beukuran .25 meter . Pemain poros halang yang paling berat tugasnya adalah pola . 1927 c. Pemain sepak bola tidak boleh memainkan bola dengan tangan. 22 meter b. . Striker c. . 4-3-3 d. Center d. . b. 5-2-3 6. a. atau d! 1. 66 meter – 75 meter d. a. . W-M c. . a. . Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara memberi tanda silang (X) pada huruf a. a. 4-24 b. . Piramide b. 64 meter – 74 meter b. Keeper 4.

a. . Jarak tendanga penalty dengan garis bawah gawang adalah . 2. .40 meter d. 2. 11. a. 7 meter b. Lama permainan sepak bola untuk kejuaraan Sea Games ialah . a. . 9. 9 orang 9. 9. Kuning dan hijau b. Kuning dan biru . 12 meter 11.12 meter c. . Free kick 8. Hand ball d. 2 x 43 menit c. Out ball b. . a. 2 x 40 menit b.. Lingkaran tengah pada lapangan permainan sepak bola berukuran . . 6 orang b. 2 x 35 menit d. a. Jika bola keluar melewati garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut . .44 meter 7. .10 meter b. 8 orang d.15 meter d.. Batas minimal pemain sepak bola adalah . 9. 11 meter d. 2 x 45 menit 12.15 meter 10. . . Seorang yang memimpin pertandingan sepak bola berhak memberikan kartu yang berwarna .c. a. 7 orang c. 9 meter c. Head ball c.

Biru dan hijau d. Italia 14. . Menggiring bola dengan perkenaan pada tali sepatu sepak bola. 4-2-4 c. . Jumlah pemain sepak bola dalam satu regu paling banyak adalah . Brasil d. . pemainan ini berasal dari negara inggris . a. Kaki bagian luar . . . Sistem permainan dengan formasi 3-2-2-3 sebernya adalah sistem pola . Amerika c. Suratin Sosro Sugondo b. Jerman d. Argentina b. . 8 orang c. Inggris b. Itali 18. a. . Cokra Negoro d. a. . berarti menggiring dengan menggunakan kaki bagian . 10 orang d. 11 orang 15. Permainan sepak bola sangat digemari dimasa sekarang. Kuning dan merah 13.c. Kebelasan yang mendapat julukan Catenaccia adalah . Inggris c. . . 9 orang b. W-M b. Man To Man Marking 17. . Sosro Negoro c. 4-3-3 d. Pendiri permainan sepak bola di Indonesia adalah . a. a. Hamengku Buwono 16. . a. Kaki bagian dalam b.

a. Lingkaran tengah lapangan sepak bola berukuran . 2. Mendrible bola dalam permainan sepak bola artinya . . . 4-2-4 b. Trow in dalam permainan sepak bola berukuran . Piala sepak bola yang diperebutkan antar negara sedunia dinamakan . Tinggi gawang sepak bola berukuran . . . Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan tepat! 1. Copa Cup b. Carbilon Cup d. 6.c. 9. . 3. Apakah fungsi lingkaran tengah lapangan? Jawab:_____________________________________________________ Apakah yang dimaksud dengan Man to Man Marking? . . . . . . . . 3-2-2-3 d. Kali bagian punggung penuh d. . 4-4-2 c. 5. . 4. 2. . Word Cup c. Permainan sepak bola yang dilaksanakan di Cina pada saat Dinasti Han disebut . 8. . Jumlah pemain sepak bola satu regu adalah . . 7. 4-3-3 20. Piala sepak bola untuk remaja di indonesia dinamakan . 10. . . . Merebut bola dengan menjatuhkan badan dalam sepak bola disebut dengan . Kaki bagian pinggung luar 19. . . Pola W-M sangat Kontra dengan penyerangan . C. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. Permainan sepak bola berasal dari negara . Chopion Cup B. . a. Headding adalah memainkan bola dengan menggunakan . .

Terangkan bagaimana sepak bola dapat dikatakan sebagai permainan dan sekaligus sebagai olah raga yang menarik bagi siswa! REMEDI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas 1. 2. Apa yang kau ketahui tentang off side itu? Jawab:_____________________________________________________ Terangkan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian luar? Jawab:_____________________________________________________ Jelaskan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian dalam! Jawab:_____________________________________________________ STUDI KASUS Permainan sepak bola merupakan permainan yang sangat menarik dan bagus diterapkan disekolah karena dapat memberikan sedikit olah raga dan permainan pada siswa. Apakah yang dimaksud dengan Zone Defence? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa pola penyerangan 4-2-4 juga memiliki pertahanan yang kokoh? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan bagian kaki yang tepat untuk operan jarak pendek! Jawab:____________________________________________________________ Mengapa pola W-M banyak menemui kesulitan menghadapi pola-pola 4-2-4? Jawab:____________________________________________________________ Jelaskan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian kura-kira penuh! Jawab:____________________________________________________________ PENGAYAAN Jawablah pertanyaa-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! . 5. 4. 3. 4.Jawab:_____________________________________________________ 3. sehingga siswa dapat terhibur dan tidak jenuh dalam menerima pelajaran.

SOAL APLIKASI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! Amatilah dengan sesama tentang permainan sepak bola dimana saja! 1. Mengapa sepatu sepak bola ada poll bagian bawahnya? Jawab:____________________________________________________________ Bagaimana cara penjaga gawang menangkap bola yang menyusur tanah di sebelah kiri badannya? Jawab:____________________________________________________________ 3. Bagaimana caranya menggantikan pemain sepak bola? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa kaos tim penjaga gawang warnanya lain dengan pemainnya? Jawab:____________________________________________________________ Ada berapa jumlah wasit dan tugasnya masing-masing? Jawab:____________________________________________________________ . Mengapa lemparan ke dalam permainan sepak bola dinyatakan salah? Jawab :____________________________________________________________ Sebutkan 3 hal sehingga bola untuk sepak bola memenuhi syarat? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan zone defence/defence area itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 4 nama klib sepak bola seri A italia? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa tendangan penalti harus diulang? Jawab:____________________________________________________________ PORTOFOLIO Buatlah laporan secara kelompok. 2. 4. Buatlah laporan tentang nama-nama pemain sepak bola nasional indonesia. 3. 5. tiap kelompok berjumlah 5 orang anak. 4. 5. 2.1.

Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua PENCAK SILAT  Standar Kompetensi Mempraktikan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olah raga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. .

pangkal telapak tangan (serangan ke dagu) (3) Catok / tusuk (c) Serangan tangan arah atas (1) Tumbuk Teknik – teknik serangan tersebut sebagai berikut: . menghormati lawan dan percaya diri. kaitan dan sebagainya. sapuan. (b) Serangan tangan arah bawah (1) Bandul / catok (upper cut dalam tinju) (2) Sanggah. Terdapat pula teknik serangan dengan menggunakan bagian dari lengan atau tungkai. telapak tangan terlentang (5) Bandul. antara lain serangan lenga/tangan yang lazim disebut pukulan dan serangan tungkai atau kaki yang lazim disebut tendangan. lutut. Teknik Dasar Pencak Silat 1. mengayun kepalan. Sikap tangan atau kaki sebagai alat searangan Sikap kuda-kuda Sikap lutut a. Teknik Dasar Serangan Pencak Silat Serangan dapat dibagi menurut jenisnya berdasarkan alat yang digunakan untuk melakukan serangan. dua telapak tangan (4) Sodok. c. yaitu siku. Setiap serangan memiliki unsur-unsur sebagai berikut: a. Teknik Serangan Lengan Serangan lengan dibagi menjadi : 1) Serangan tangan (a) Serangan tangan arah depan (1) Tebak. Kompentensi Dasar Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu oermainan dan bela diri lanjutan dengan konsisten serta nilai keneranian. tangan dikepalkan (3) Dorong. kejujuran. b. pukulan telapak tangan (2) Tinju.

dari samping (4) Kepret. Pafa posisi pinggang lawan dapat . punggung tangan 2) Serangan siku Jarak dengan lawan dalam serangan dengan siku harus dekat. antara lain punggung kaki. Serangan dengan mengunakan siku dapat dilakukan dengan arah serangan. telapak tangan (3) Bandul.(2) Pedang (3) Tebak (d) Serangan tangan arah samping (1) Pedang. sisis telapak tangan (2) Tampar. antara lain : (a) Arah serangan depan (b) Arah serangan samping (c) Arah serangan belakang (d) Arah serangan sering (e) Arah serangan atas (f) Arah serangan bawah b. lutu pun dapat dipakaiuntuk menyerang. telapak kaki. tumit kaki. dan pergelangan kaki. sisi kaki. yaitu dengan mendengkul perut dari bawa keatas. Teknik serangan tungkai Dalam teknik serangan tungkai terdapat bermacam-macam penggunaan Variasi bagian Kaki. Semua teknik serangan tungkai tersebur tergantung pada sikap pasang dan gerak-gerik lawan. Teknik serangan dengan mengunakan tungkai antara lain sebagai berikut : 1) Serangan kaki a) Posisi Tendangan Depan b) Posisi Tendangan samping c) Posisi Tendangan Belakang’ d) Posisi Tendangan Busur 2) Teknik Serangan Lutut Seperti halnya dalam serangan siku.

Sasaran yang dimaksud di sini adalah bagian badan yang menjadi tujuan serangan lawan. kira-kira seperti pelari gawang. Hindaran mempunuai unsure kuda-kuda (sikap kaki). menggunakan teknik bahwa. dan pembelaan tinggi. Di antara landasan atau dasar-dasar tersebut adalah hindaran. Atau dengan segitiga. 2. Prinsip pembelaan ini harus dipupuk menjadi sikap pandangan pembelaan diri secara mental (kejiwaan) dan secara teknik. maksudnya. Jurus yang dilancarkan lawan ke tubuh kita kemungkinan mendasar.diserang dengan dengkul/ lutut dengan posisi menyamping. EKPLORASI DIRI No 1 2 3 Gambar/Soal Penjelasan a. Serangan lutut dapat dilakukan melalui bawah dan atas. elakan. Pembelaan diri terdiri dari pembelaan dasar pembelaan lanjutan. Bentuk-bentuk hindaran antara lain sebagai berikut : . Pada pokok bahasan berikut ini hanya akan dijelaskan mengenai pembelaan dasar. sikap tubuh dan sikap tangan. serangan dari dalam. dan tangkisan. dan tangkisan harus ditanamkan atau dihayati untuk memperkuat pembelaan aktif dan serangan balasan serta teknik-teknik lainnya. Teknik Dasar Pembelaan Pencak Silat Pembelaan merupakan prinsip utama dalam pencak silat. sehingga landasannya perlu diperkuat terlebih dahulu. Teknik pembelaan dasar terdiri dari hindaran. pembelaan lanjutan. dan pembelaan dasar. Elakan. harus memerhatikan bentuk serangan lawan. mendalam atau menyudut . Hindaran Hindaran (elakan) adalah suatu pembelaan diri dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan cara melangkah atau memindahkan kaki. Dalam melakukan pembelaan.

yaitu menghindar dengan cara memindahkan kaki secara menyilang. yaitu siku luar tinggi dan siku luar rendah. yaitu dari bawah ke atas d) Tankisan bawah. yaitu siku dalam tinggi dan siku dalam rendah b) Tangkisan siku luar.1) Hadar hadap. dua lengan dan kaki. Elakan Elakan adalah upaya pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula. siku. b) Tankisan dalam. Yaitu menghindar dengan cara mengangkat kaki 4) Hinder kaki silang. Kontak langsungitu bertujuan untuk mengalihkan serangan dari lintasannya dan membendung atau menahan serangan jika terpaksa. Elakan terdiri dari : 1) Elakan bawah 2) Elakan atas 3) Elakan samping 4) Elakan belakang lurus atau berputar dalam pisisi kuda-kuda depan c. yaitu menghidar dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh menyamping lawan 3) Hinder angkat kaki. Tangkisan Tangkisan adalah upaya pembelaam dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangn. yaitu dari atas ke bawah 2) Tangkisan siku a) Tangkisan siku dalam. 1) Tangkisan satu lengan a) Tangkisan luar. yaitu dari dalam keluar. b. yaity menghidar dengan cara memindahkan kaki serangan posisi tubuh menghadap lawan. 2) Hinder sisi. Tangkisan dilakukan dengan sikap kuda-kuda dan sikap tubuh dengan mengunakan satu lengan. yaitu dari luar ke dalam c) Tangkisan atas. 3) Tangkisan dua lengan a) Tangkisan dua sejajar dua tangan/ lengan atas b) Tangkisan belah tinggi/rendah c) Tangkisan silang tinggi/rendah .

aspek. Penambahan anggota . Karena pencak silat merupakan silat warisan nenek moyang kita.d) Tangkisan buang samping 4) Tangkisan kaki a) Tangkisan kaki tutup samping b) Tangkisan kaki tutup depan c) Tangkisan kaki tutup buang luar d) Tangkisan kaki busur luar/dalam 5) Tangkapan adalah suatu usaha pembelaan dengan cara menahan lengan/tungkai lawan untuk menjaga serangan berikutnya atau merupakan unsure dari teknik jatuhan atau kuncian. pencak silak merupakan cabang olahraga yang cukup lengkap untuk pelajari. Dengan demikian. Coba sebutkan nilai-nilai yang terkandung dalam olahraga pencak silat! INFO PENTING Pada penode kepemimpinan Eddie M. aspek seni budaya. terorganisasi dan tekendali yang mempunyai tiga aspek bela diri. 6) Macam-macam jatuhan Jatuhan adalah usaha menjatuhkan lawan sebagai tindak lanjut dari tangkapan atau secara langsung. dan sangat baik karena cabang beladiri yang mengunakan akal sepenuhnya. olahraga. Untuk para pelajat pertandingan pencak silat selalu dimasukkan ke POPDA. Malaysia dan Brunei Darusasalam. nalapraya . Indonesia sebagai pendiri memiliki kemampuan untuk mengembangkan pencak silat ke mana Negara dengan mengambil prakarsa pembentukan dan pendirian persekutuan pencak silat antar bangsa (PERSILAT). PERSILAT didirikan pada tanggal 11 maret 1980 bersama dengan singapura. MEDIA PERSOALAN Garak dasar pencak silat adalah suatu gerak terencana. Keempat Negara ini akhirnya dinyatakan sebagai Negara-negara pendiri pencak silat internasional. Pada PON ke VII tahun 1975 dijakarta pencak silat resmi dipertandingkan.

a. . Untuk berburu 3. Untuk berperang b. Pinggang c. Dada b. . . Untuk kesehatan tubuh c. Untuk mempertahankan tubuh d. REFLENSI Setelah mempelajari bab ini adakah materi yang belum kalian pahami? Mintalah penjelasan lebih lanjut kepada guru penjasorkes kalian!bisakah kalian menyebutkan fungsi dari olah raga pencak silat bagi kalangan pelajar seperti kalian!jelaskan dalam selembar kertas dan kumpulan kepada Bapak/ibu guru maple kalian! UJI KOMPETENSI SISWA A. Perut 4. Tujuan mempelajari pencak silat adalah . a. Beragama Islam b. Punggung d. . . a. . Perkataan pencak berasal dari kelompok daerah . Salah satu syarat untuk menjadi murid dalam suatu perguruan pencak silat pada zaman dahulu adalah . Member seekor ayam d. c atau d 1. . b .PERSILAT yang dilakukan Indonesia sampai saat ini terus berkembang hingga pencak silat diperbandingkan ke multi event di tingkat Asia Pasifik pada Bulan Oktober 1999. . Sasaran gerakan memukul lawan adalah . Jawa . a. Berbudi pekerti luhur 2. Taat pada agama c. Pilihalah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (X) pada huruf a.

. Pola langkah d. Aliran pencak silat Tjimande. Bela diri 9. Sumatra . Enam pola c. a. . Pendidikan d. Menghindari pukulan lawan b. Olah raga c. . Banyaknya bentuk atau pola langkah adalah . Gerak dasar bela diri yang terikat pada perturan dinamakan. . Tujuh pola d. a. a. Pola gerak b. Cara melangkah 7. Silat c. a. Lima pola b. a. Sulawesi d. . Menghindari tebasan lawan d. Pencak silat d. Kalimantan 5. Menghindari tendangan lawan c. Langkah c. . Perubahan kaki untuk merubah posisi tubuh disebut . Menghindari serangan lawan 10. Tujuh gerakan menangkis adalah a. . Sumatra c.b. . Bela diri b. Delapan pola 8. Pencak silat yang diajarkan di sekolah-sekolah mengandung unsure . Semuanya benar 6. Pencak b. . Tjikalong dan Tjingkrik berasal dari daerah . .

PPPSI 13. Angkatan b. Mr. Pikiran manusia seperti pisau 12. Jawa tengah 11. a. PSSI b. a. Jawa timur c. . Geseran c. a. Nama induk organisasi pencak silat Indonesia adalah . Mr. Pelopor pencak silat Indonesia adalah . Ingutan d. . Gerakan yang dilakukan dengan cara memutar tubuh dan dan kaki pada suatu posisi yang dikehendaki disebut . . . Gerakan yang dilakukan dengan cara meloncatkan satu kaki ke tempat yang dikehendaki disebut . . Symbol pisau dalam pencak silat berarti . Ingutan d. Gerakan dapat merobek dada d. . Bambang Sumatri. Mr. a. SH b. PPSI c. Loncatan 16. . SH 14. . Tajam pemikiran b. Geseran c. . SH d. . IPSI d. Loncatan 15. . Pukulan setajam pisau c. . .b. Mr. Wongsonegoro. SH c. Abdul Muis. a. Tempat latihan untuk atlit pencak silat adalah . Jawa barat d. Putaran b. Muhammad Yunus.

2. Stadion c. Untuk menghindari pukulan lawan. . Pertandingan pencak silat yang menentukan kemenangan adalah . . Matras d.a. maka geraka yang harus dilakukan adalah . Silat c. Mempertahankan hidup 20. Beladiri d. Kesehatan tubuh b. Kekompakan c. Sikap yang harus dimiliki oleh seorang pesilat adalah . Berperang c. Busa 19. Pencak b. Dojo 17. Kekuatan tim 18. . . Gerakan yang dilakukan dengan cara mengangkat satu kaki. Kasur b. Berburu d. . Sasana b. a. . Tujuan mempelajari pencak silat adalah untuk . . a. Waktu d. . . Gerakan yang dilakukan dengan cara melompat satu kaki. Nilai b. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. Gerakan dasar bela diri yang terikat pada peraturan dinamakan. kemudian diletakkan ditempat yang dikehendaki disebut . . a. Gelanggang untuk pertandinga pencak silat dapat dilakukan di lantai atau di panggung dan harus dilapisi . . . Pedepokan d. . 3. Karet c. . setelah mendarat ditanah diikuti oleh kai yang satunya disebut . . Pencak silat B. 4. . a. .

. Suatu usaha sebagai tindak lanjut dari tangapan atau secara langsung dapat dilaksanaka . 4. 3. Jelaskan apa yang dimaksud dengan sikap pasang pada pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkanlah tiga sikap berdiri dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan macam-macam pola langkah dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan persyaratan belajar pencak silat pada zaman dahulu! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkanlah unsur-unsur yang terkandung dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ .5. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang celas dan tepat! 1. C. 5. 2. .

Sebutkanlah macam-macam teknik serangan pada pencak silat! Jawab:_____________________________________________________________ 3. Sebutkanlah aliran-aliran pencak silat sesuai dengan daerahnya ! Jawab:_____________________________________________________________ 5. Jelaskanlah perbedaan antara pencak dan silat! Jawab:_____________________________________________________________ 4. 4. 5. Sebutkanlah macam-macam teknik dasar pembelaan dalam pencak silat! Jawab:_____________________________________________________________ PENGAYAAN Jawablah pertanyaan di bawah ini denga singkat dan tepat! 1. 2.REMEDI Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat 1. 3. Sebutkanlah macam-macam gerak dasar dalam pencak silat Jawab:_____________________________________________________________ 2. Apakah yang dimaksud denga guntingan pada pencak silat itu ? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam posisi kuda-kuda pada pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Berapakah berat badan golongan remaja kelas B dan H? Jawab:____________________________________________________________ Berapakah berat badan golongan remaja kelas A dan D? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan tangkapan pada pencak silat itu? Jawab:____________________________________________________________ .

3.PORTOFOLIO Buatlah laporan secara kelompok. Tuliskan dalam table berikut! No Teknik 1 Teknik serangan lengan a. 2. Serangan tangan b. 4. ……………………… ………………. ……………………… ……………. tiap kelompok berjumlah 5 orang anak! Bagaimanakah teknik dasar serangan pencak silat. Serangan kaki b. ……………………… ………………. Serangan siku 2 Teknik serangan tungkai a. ……………………… ……………………… …… SOAL APLIKASI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! 1. ……………………… ………………. Bagaimanakah cara melatih diri untuk menjadi pesilat yang berprestasi? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa banyak sekali perkumpulan pencak silat diluar sekolah? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 nama pergurtuan pencak silat di Indonesia Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 golongan ketegori tanding dalam pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 4 aba-aba dalam pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua . Serangan lutut Cara Melakukan ……………………… ………………. 5.

Gerakan inti terdiri dari 4 latihan 3. merupakan bentuk nyata dari upaya mengangkat kekayaan budaya Nusantara dari berbagai wilayah tanah air. Gerakan pemanasan terdiri dari 11 latihan 2.  KOMPETENSI DASAR 1. keliwesan. persiapan melakukan gerakan inti dan pengaturan.SENAM IRAMA  STANDAR KOMPETENSI Mempraktikan rangkaian gerak teknik senam irama tanpa alat dan dengan alat serta nilai yang terkandung didalamnya. toleransi. dan menyehatkan. dan etika A. toleransi. estetika 2. keluwesan. Latihan Inti Latihan inti merupakan latihan yang utama yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Gerakan pendinginan 4 latiha 1. Latihan pemanasan terdiri dari 11 latihan 2. Mempraktikan rangkaian aktivitas ritmik berirama menggunakan alat dengan koordinasi gerak serta nilao disiplin. Senam Tanpa Alaqt Senam Kesegaran Jasmani Ayo Bangkit Gerak dan musik yang dikemas dalam senam ayo bangkit. pelaksanaanya dilakukan dengan urutan sebagai berikut ini : Gerakan pralihan dilakukan dengan jalan ditempat dan “single step”zig-zag. Mempraktikan rangkaian aktivitas ritmik tanpa alat denga koordinasi gerak yang baik serta nilai disiplin. Tujuannya untuk memacu denyut nadi dan penyesuaian ke irama yang lebih cepat. yang mencerminkanb indahnya keberagaman budaya daerah dalam keasatuan gerak olah raga senam kebugarab jasmani yang unik. . Latihan ini terdiri dari IV latihan. Latiha pemanasan Latihan pemanasan berguna untuk mempersiapkan kondisi fisik maupun mental agar dapat melakukan senam dengan baik. menyenangkan. Tahapan gerak senam Ayo Bangkit dibagi menjadi tiga yaitu: 1.

dada dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap wal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihan –f 4) Pelaksanaan : hitungan 6 x 8 hitungan! c. b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sekap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan II A-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! . serta ke atas bergantian. Gerakan inti II A 1) Gerakan : ayun lengan ke samping bersamaan dan bergantian.Pelaksanaanya 2 x 8 hitungan. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan I-b 4) Pelaksanaanya : lakukan 6 x 8 hitungan b. Gerakan inti II B 1) Geraka : ayun jari-jari tangan ke atas dan dorong kedua telapak tangan ke depan atas. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot bahu. serta ke atas bergantian. Gerakan Inti I B 1) Gerakan : ayun kepala tangan bergantian ke atas kepala. Gerakan Inti IA 1) Gerakan ayun kepala tangan bergantian ke bahu. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan. lengan. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan ii-b 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! d. dada. a.

dada. tepuk paha dan tepuk “double” bahu. rentangkan. bawah b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sekap awal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihab III-b f. bahu dan kaki b) Koordinasi gerak tangan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 teraktiran gerakan peralihan II-b 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan! h. Gerakan Inti IV B 1) Gerakan : kedua lengan ke bahu. pinggang. Gerakan Inti IV A 1) Gerakan : Ayun lengan ditekuk di depan badan setinggi bahu sambil jentik jari tangan dan di depan belakang badan. serta ayun lengan bergantian di depan dada ke samping. Gerakan inti III A 1) Gerakan : ayun kepala tangan ke bawah-keatas dan ayun lurus ke lengan atas bawah 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan. 2) Tujuan : menguatkan otot-otot lengan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihan IV A-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan! . tepuk paha.e. dorong ke atas. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan atas-bawah. tekuk tangan. punggung. dan kaki a) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan IIIA-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan g. paha. tepuk dan bersamaan ke samping badan. Gerakan inti III B 1) Gerakan : ayun kedua lengan ditekuk dengan kepalan ke arah dagu bergantian. 2) Tujuan : Menguatkan otot-otot lengan.

…………………………………………….. dan kaki 3) Sikap awal : sikap sempurna 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan kearah kanan b.. EKSPLORASI DIRI No 1 Gambar/Soal Penjelasan ……………………………………………. Latihann pendinginan terdiri dari 4 latihan. Latihan III pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan otot-otot lengan.. dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan I-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 8 hitungan kearah kiri. ……………………………………………. sisi badan.... Latihan pendinginan Latihan pendingin berfungsi untuk mengembalikan kondisi tubuh. pergelangan tangan.. ……………………………………………. c.. 2 3. kaki. Latihan I pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan tangan. ……………………………………………. ……………………………………………. …………………………………………….. ……………………………………………. sisi badan. ……………………………………………. a. Latihan II pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan otot-otot lengan. dan kepala 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan II-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan kea rah kanana . ……………………………………………..

3. Latihan IV pendinginan 1) Gerakan : ambil napas 2) Tujuan : untuk mengembalikan kondisi fisik kepada keadaan semula dengan menghirup oksigen sebanyak-banyaknya. Ulangi 2 x 8 . Hitungan 2 kembali simpai dibawa ke kanan silangkan kaki kanan ke depan kaki kiri. disertrai galoppas kesamping kiri. 2.d. Ulangi 2 x 8 Sikap permulaan tegak anjur kaki kanan sampai dipegang dengan kedua tangan di sisi kanan 1. 1. Hitungan 5 – 8 gerakan sama hitungan 1 – 4 tetapi ganti arah 5. Hitungan 3 – 4 putar simpai dengan kedua lengan lurus di depan badan ke kiri disertai gallop ke kiri simpai berada ke sisi kiri 4. Hitungan 3 – 4 putar simpai dengan kedua lengan lurus kedepan badan 1 ½ kekiri. Hitungan 2 bawa simpai ke kanan. Gada 2. teguk lutut rendahkan badan 3. 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan III-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! B. sampai dipegang dengan kedua tangan di sisi kanan. Hitungan 1 bawa simpai ke kiri. Selendang Pada pelajaran senam irama menggunakan alat dengan simpai. Sikap permulaan tegak anjur kaki kiri. Simpai 5. 2. Latihan Senam Irama Dengan Menggunakan Alat Macam-macam alat yang dapat digunakan untuk senam irama antara lain : 1. Bola 4. Hitungan 1 bawa simpai ke kiri sambil angkat kaki kanan. Hitungan 5 – 8 gerakan sama hitungan 1 – 4 tetapi ganti arah 5. Pita 3. 4.

Berikut ini yang bukan merupakan alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah . Alat b. meloncat. terima dengan tangan kiri. Ulangi1 – 8 ganti arah.Sikap permulaan tangan kanan memegang simpai kaki kanan tegak anjur. b. Modeling . Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. Hitungan 1 bawa simpai ke kiri putar badan ¼ ke kiri 2. . Balok hitam 2. 5. Hitungan 3 – 6 pertahankan sikap tersebut diatas 4. melangkah merupakan sebagian gerakan dari senam . Hitungan ke 7 lemparkan simpai ke atas sedikit. yang mencerminkan keinginan untuk merumuskan dan menyumbangkan senam kebugaran yang baru. Hitungan 2 angkat kaki kanan lurus kebelakang sentuhkan sisi simpai yang terbawah pada lantai 3. a. Sampan b. Senam ayo bangkit ini adalah wujud nyata dari upaya FOMI untuk mengimplementasikan Visi dan Misi ke dalam gerak dan mendorong gairah masyarakat untuk melakukan olahraga bagi kesehatan dan kebangkitan bangsa Indonesia. Uji Kompetensi Siswa A. . 1. Gada d. . Irama c. atau d! 1. Berjalan. . Lantai d. c. Bola c. INFO PENTING SKJ ayo bangkit adalah senam kesegaran jasmani yang diciptakan oleh Federasi Olahraga Masyarakat Indonesia (FOMI). Hitungan 8 bawa simpai ke kiri tegak anjur kanan 6. a.

Kaki saja 9. Mengantung b. Plastic b. Mudah tidaknya seseorang dalam meliukkan tubuh dalam senam irama dinamakan … a. Mata c. Berikut ini yang merupakan variasi langkah dalam senam irama adalah kecual i… . Kayu c. Senam irama dengan menggunakan gada di lakukan di … a. macam a.3. 8 4. Keseimbangan d. Melamin 6. Fleksiblitas c. Karpet 8. Kontinuitas b. Busa b. Padas senam irama dengan menggunakan gada anggota tubuh yang digunakan adalah … a. Tangan saja d. Agility 7. . Kaki dan tangan b. Melangkah c. Bahan yang digunakan untuk membuat gada adalah. kecuali … a. Berikut ini yang merupakan unsure gerakan dalam senam irama adalah. Gerakan ayunan tangan dalam senam irama terdiri dari . Sikap awal 5. 6 c. Matras d. kecuali … a. Meloncat d. 5 b. Karet c. 7 d. . Tanah Liat d.

.a. a.. Cepat c. a.. Lopes 10. Kelentukan c. Gamelan 15. Musik b.. Botol c.. Busur d.. merupakan gerakan langkah . Berurutan 13.. Fleksibel b. Kecepatan gerak 11. Seni musik 12. Tekanana yang kamu lakukan dalam melaksanakan senam irama adalah kecuali . Luwes d. Keindahan d. a. Berikut ini yang bukan kesenian pembentuk senam irama adalah . Seni pahat b. Agar kesenimbungan antara gerak dan irama dapat harmonis maka gerakan senam harus. Keharmonisan b. Hitungan d. Piano c.. . Seni tari d. Wallspas b. a. Passover c.. Simpai 14. Tongkat b. Drama c. a. Balanspas d.. Gada dalam senam irama dapat diganti dengan alat lain adalah . Senam irama adalah gerakan yang dilakukan dengan iringan ... Langkah kaki kiri ke depan diikutu pemindahan berat badan kedepan.

Jiwa dan perasaan pesenam 18. Over grip b.. Under grip 20. Isilah titik-titik pada pernyataan dibawah ini dengan tepat! 1.. Reverse grip c. Ganti d. a. a... Silang 16. Teknik pegangan gada berlawanan pada senam irama disebut . Dalam senam irama geraknya bersifat kontinuitas artinya . 125 gram b. Seni musik d.. Gerakan senam irama berkaitan erat dengan ... a. senam irama pada sore sebaiknya dilakukan setelah pukul . Gada merupakan salah satu alat dalam senam irama.. 175 gram d. Seni sandiwara c... . Kebutuhan setiap manusia c. Luwes d. Kehalusan gerak dan irama b. a. Latihan SKJ. Terputus-putus c. Seni pertunjukan 17. 100 gram c. Lagu yang menggairahkan d. Biasa c. Sesuai irama b. 120 gram B. Tidak terputus-putus 19.. Seni tari b. a. standar gada yang digunakan beratnya . Rapat b. Regular grip d.. Senam irama yang menuangkan pesan dalam bentuk gerakan disebut ..a.

Apakah tujuan utama diberikan latihan pendinginan pada senam irama? Jawab:__________________________________________________________ 4. Jelaskan! Jawab:__________________________________________________________ 5.2... Jelaskan! Jawab:__________________________________________________________ 3. dan memilihkan disebut .. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar! 1.. membungkukkan badan. Mengangkat satu kaki keatas dilanjutkan dengan melangkah disebut dengan . 4. Straching adalah suatu usaha untuk ... 5. Tongkat adalah alat senam irama yang juga disebut . Untuk menjaga kesegaran jasmani senam dilakukan setiap minggungnya berapa kali . Apa artinya gerakan senam irama harus dilakukan sesuai rytme? Jawab:__________________________________________________________ SRUDI KASUS . Gerakan tubuh meliuk.. 3. Gerakan yang lentur dan enak dilihat dalam senam irama artinya .. 10.. C. Gerakan senam irama antara gerakan yang satu dengan gerakan uang lain harus selalu .. Latihan dengan memindahkan berat badan ke samping bertujuan untuk kelenturan otot. 9. 6... Pada dasarnya senam irama lebih condong kepada pembentukan sikap yang merupakan keharmonisan antara . 8. 7. Latihan senam irama baru bermanfaat setelah melakukan latihan selama ..... Latihan dengan menarik kepala ke samping kanan dan kiri bertujuan untuk kelenturan otot... Apakah yang kamu ketahui tentang kesegaran jasmani itu? Jawab:__________________________________________________________ 2.

Sebutkan 3 prinsip yang perlu dilakukan pada senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Bagaimanakah caranya gar gerakan senam irama dapat dilakukan secara kontinuitas? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan macam-macam irama yang sering digunakan untuk senam irama? Jawab:____________________________________________________________ Ada gerakan peralihan di dalam senam irama. Tujuannya adalah untuk memicu denyut nadi dan penyesuaian ke irama yang lebihcepat. 5. Coba kalian lakukan gerakan senam irama dengan hitunga 2 x 8 hitungan. 3. 4. Mengapa senam irama juga disebut dengan senam massal? Jawab:____________________________________________________________ . hitung denyut nadi anda dalam setiap menit! Adakah perbedaan denyut nadi kalian dengan teman kalian? Mengapa? Remedi Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar! 1. Sebutkan 2 macam hitungan yang biasanya digunakan dalam senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Apakah perbedaan antara loapass dengan loapsprong? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa dalam senam iram tidak menggunakan balance sprong? Jawab:____________________________________________________________ 4. Gerakan senam irama yang menggunakan ritme yang sangat pelan teradapat pada latihan apa dan apakah tujuannya? Jawab:____________________________________________________________ 2. 2. apakah tujuannya? Jawab:____________________________________________________________ Pengayaan Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! 1. Gerakan perlijan dilakukan denganjalan ditempat dan “single step”zig-zag.Latihan inti merupakan latihan utama yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. 3.

tiap kelompok berjumlah 5 orang anak. 3. tiap kelompok. Buatlah gerakan senam irama 3 macam rangkaian gerakan dengan hitunga 4 x 8 hitungan! Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua RENANG  Standar Kompetensi Mempraktikan teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamya.  Kompetensi dasar . Apakah yang kamu ketahui tentang senam ritmik itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 alat yang digunakan untuk hand aparatus! Jawab:____________________________________________________________ Apakah manfaat senam ritmik menggunakan gerakan tari? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam gerakan pass! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 macam bagian senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Portofolio Buatlah laporan secara kelompok. 2. 4. 5. Apakah artinya dalam melakukan gerakan harus sesuai dengan timing? Jawab:____________________________________________________________ Soal Aplikasi Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan tepat! 1.5.

Tahap kedua melompat dari sikap jongkok. dan kebersihan 2. a. Lakukan berulang-ulang hingga menguasai c. 2) Dengan sikap menghadap arah kolam. Kedua kaki rapat dan kedua lengan rapat di samping badan. sedangkan kaki kiri berada dibelakang dengan lutut menyentuh lantai . dengan cara sebagai berikut: 1) Duduk di pinggir kolam menghadap kolam. A. rendahkan kedua lutut dan tolakan ke depan dengan mempertahankan kedua kaki lurus dan kedua lengan rapat samping badan. keberanian dan kebersihan. keberanian dan kebersihan.1. 3) Jatuhkan badan kedepan ke air kolam bersamaan kedua kaki menolak dan yang pertama kali masuk ke dalam air dalam air adalah ujung jari tangan. kedua kaki menempel pada parit kolam. Renang Gaya Punggung 1. hingga kedua ujung ibu jarinya menempel. 3. Mempraktikan teknik dasar gerakan lengan renang gaya punggung seta nilai disiplin. Tahap pertama melompat gaya paku. Pemanasan dan Adaptasi dengan Air Lakukan gerakan-gerakan ke air sebagai mana pemanasan dan adaptasi dengan air. 2) Bungkukkan badan kedepan bersamaan kedua lengan lurus disamping telinga. Mempraktikan teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung serta nilai disiplin. Tahap ketiga melompat dari sikap jongkok. Mempraktikan teknik dasar pernapasan renang gaya punggung serta nilai disiplin. dengan cara sebagai berikut: 1) Berdiri diatas pinggir kolam. b. dengan cara sebagai berikut: 1) Jongkok di pinggir kolam menghadap kolam dan letakkan telapak kaki kanan tepat pada pinggir kolam. 3) Lakukan berulang-ulang hingga menguasai.

..... 1) Bersiri di pinggir kolam....... b) Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua ujung menyentuh ibu jari kaki....................... kedua lengan disamping telingga........... Tahap keempat melompat dari sikap berdiri di pinggir kolam.....2) Bungkukkan badan ke depan bersamaab kedua lengan lurus di samping telingga hingga kedua ujung ibu jari tangan bersamaan kedua lengan lurus samping telingga hingga kedua ujung ibu jari tangan menempel.meter . f............ Lakukan berulang-ulang hingga menguasai............ dengan cara sebagai berikut...............meter Gaya dada ... Tahap kelima melompat dari sikap berdiri dipinggir kolam.. dengan cara sebagai berikut...100 meter ........ yang pelaksanaannya sama dengan tahap kelima. Lakukan berulangulang hingga menguasai..... hingga badan berdorong lurus kedepan.... kedua kaki dibuja selebar bahu...meter Putri 100 meter 200 meter 4 X100 meter 100 meter ...... kedua kaki dibuka selebar bahu.. Lakukan berulangulang hingga menguasai e.... 3) Tolakan kedua kaki pada pinggir kolam.... sebelum badan masuk kedalam air pada saat melayang diatas......... hingga badan terdorong ke depan dan masuk ke dalam air dengan ujung jari terlebih dahul......... c) Ayunkan kedua lengan depan ke atas bersamaan kedua kaki menolak pada pinggir kolam hingga badan terdorong ke depan.... 2) Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua klengan sirapatkan sisamping telingga........ 3) Tolakan telapak kaki kanan pada pinggir kolam... hingga kedua ibu jari menempel dan badan dibungkukkan ke depan............ d..........meter Gaya ganti estapet . kedua ujung tangan menyentuh ibu jari kaki.......... Tahap keenam melompat dari tempat star.. dan badan masuk ke dalam air didahului ujung jari tangan...................... a) Berdiri dipinggir kolam menghadap kolam...... EKPLORASI DIRI No Gaya 1 Gaya punggung 2 3 4 Putra .meter Gaya bebas yang .....

.... Gerakan kembali : (Recovery) .............................. c..... Gerakan tersebut dimulai dari panggul atau pangkal paha yang diikuti dengan gerakan fleksi dan relaksasi pada lutut dan pergelangan kaki...... Dimulai dengan penarikan bahu lengan mengikuti.... Gerakan penarik : lengan lurus ke belakang kepala................................ meter ...... 4....meter perorangan 400 meter 1500 meter B.. Sedangkan kedua kaki dan panggul sedikiyt lebih rendah dibandingkan dengan kepala dan bahu. Gerakan mendorong : dengan cepat lengan bawah mendorong sampai telapak tangan mendekati paha........................... Posisi Badan Posisi punggung terlentang mendatar di permukaan air..... meter 400 meter ......dipertandingkan 5 6 200 meter ......... 2.................. b... Ketika akan mengadakan gerakan menarik posisi telapak tangan berada dibawah permukaan air kurang lebih 25 cm............................. tangan............... 3.......... Gerakan kedua kaki Gerakan mirip pada gerakan kaki gaya bebas digerakan ke atas dan kebawah secara bergantian.. fan leher selalu rileks pandangan keatas depan..meter 200 meter .. terjadilah gerakan kembali......... Kedua kaki...meter Gaya kupu-kupu 100 meter 200 meter Gaya ganti .......................... meter .. jari-jari keliling dibawah...... meter 200 meter ... Gerakan kedua tangan Tahapan-tapan gerakan tangan pada renang gaya punggung adalah sebagai berikut: a...... . Teknik Dasar Renang Gaya Punggung ................. Agar tidak terjadi percikan air pada hidung usahakan pengambilab nafas pada waktu gerakan tangan akan mendekati hidung. Umumnya gerakan menarik lebih besar kekuatannya dari pada gerakan mendorong.................. keculi bagian kepala atau muka yang tetap diatas permukaan air........... meter 1................ setelah rangan menyentuh badan...... meter ......... Pengambilan Napas Pengembangan nafas dapat dilakukan dengan mudah karena mulut dan hidung selalu berada diatas permukaan air.......................

ia merupakan wanita pertama yang mmenangkan enam medali emas Olimpiade. ia merupakan wanita pertama yang memenangkan medali emas untuk nomor yang dikutikan pada tahun itu dan berada pada peringkat lima besar putrid yang meraih emas terbanyak dalam olimpiede musim panas. Kristin Otto memecahkan rekor bersama tim Jerman Timur pada Olimpiade 1988 di Seol Korea Selatan.INFO PENTING Kristin ooto lahir 1966 di jerman Timur. Setelah itu. Kristin Otto memenangkan medali emas untuknomor yang diikutinya pada tahun itu dan berada pada peringkat lima besar putrid yang meraih medali emas terbanyak dalam Olimpiade musim panas. Tass. Kristin otto lahir 1966 di Jerman Timur. pada saattembok belin yang terkenal berdiri memisahkan antara jerman baratdan jerman timur . . ia hamper masuk ke dalam peringkat pertama atlet pengumpul suara yang diselenggarakan Kantor Berita Soviet. Empat medali diperoleh dari nomor tunggal dan dua dari nomor beregu. Sayangnya lebih banyak suara yang memilih Florence Griffith Joyner. pada saat Tembok Berlin yang terkenal berdiri memisahkan antara Jerman Barat dan Jerman Timur.

Tabung oksigen d. Salto samping b. Pola air c. Loncat indah b. Selanca air c. Taufik Hidayat d. Salto depan c. Cabang olah raga air yang mengunakan papn tolak adalah … a. Loncat harimau 5. Richard Sambera c. Dayung d. Alat yang digunakan untuk membantu latihan gerakan tangan dalam berlatih renang adalah … a. atau d! 1. Loncat indah d. c. Salto belakang d. Istilah lain dari “Fly turn” pada renang gaya punggung adalah a. Ski air 2. Gerakan dia air yang menghambat laju gerakan renang ke depan adalah … . Muhammad Akbar Nasution b. Catheryn Surya 3. Salto dadak 6.UJI KOPENTENSI SISWA A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. b. Kaca mata b. Ban bekas 4. Pola air b. Papan pelampung c. Berikut ini yang bukan merupakan atlet renang adalah … a. Berikut ini olah raga air adalah a.

Punggung 10. Lilin d. Gerakan kaki d. Gerakan untuk melompat ke kolam dengan berdiri kedua kaki tangan rapat disamping badan disebut sikap … a. Sikap membungkuk dengan kedua tangan lurus kebelakang. Paku c. Posisi badan b. Punggung c. Dada b. Mendorong air kebelang c. Punggung . sikap badan telentang merupakan gaya … a. Bebas d. pandangan mata diarahkan lurus kedepan merupakan start untuk renang gaya … a. Memuta air 7. Kupu-kupu b. Batu c.a. Kupu-kupu d. Katak d. Manarik air d. Pada saat melakukan renang. Gerakan tangan 11. kecuali a. Cabang olahraga renang ada unsure yang harus diperhatikan adalah. Menolak air kedepan b. Katak c. Kecepatan mengambil gaya c. Bebas b. Sempurna 9. Pada cabang olahraga renang gaya yang paling di dalam mengambil napas adalah gaya … a. Baku b. Kupu-kupu 8.

50 m 18. On line b. Gaya bebas d. Menutup ke dalam bersamaan 13. Menghirup udara melalui hidung. 2. Gaya renang yang paling banyak menggunakan tenaga adalah … a. 2. kaki bergerak … a. 2. Naik turun secara bergantian b. Pada renang gaya punggung.25 m d.80 m b.12. Gaya kupu-kupu c. Dalam renang gaya punggung. Renang gaya punggung mulai dikenal sejak sekitar a.00 m c. Lebar lintasan kolam renang adalah a. Nomor renang gaya punggung yang diperlombakan untuk dia … . menghembuskan melalui mulut b. Gaya katak b. Posisi renang yang baik adalah segaris dengan permukaan air yang disebut a. Menghirup udara melalui hidung. Naik dua kaki bersamaan c. Membuka ke samping bersamaan d. Menghirup udara melalui hidung. menghembuskan melalui hidung d. Dead line c. ketika tangan masuk kepermukaan air. Tahun 1915 c. 1. Tahun 1912 b. sisitem pernapasan dilakukan dengan cara … a. Over line 14. Menghirup udara melalui mulut. Gaya punggung 15. Tahun 1920 d. Tahun 1930 17. menghembuskan melalui mulut dan hidung\ 16. Strem line d. menghembuskan melalui hidung c.

800 m d.a. Isilah titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. 200 m. 8. Pusaran arus c. 400 m. 6. 200 m. Renagna menggunakan gaya punggung juga sering disebut dengan gaya … Cirri dari renang gaya kupu-kupu saat tang keluar dari air gerakan gaya kupu-kupu saat tangan keluar daro air gerakan berikutnya adalah … Posisis badan gaya kupu-kupu dilakukan dengan sikap … Gerakan kaki gaya kupu-kupu dilakukan dengan … Gerakan tangan saat melakukan renang gaya kupu-kupu adalah … Posisi kepala gaya kupu-kupu pada saat pernapasan dilakukan dengan sikap … 10. Konstitusi tubuh 20. 200 m b. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang dari pada tubuh yang lebih berat … a. Pengambilan napas B. 100 m. 3. 4. Renang gaya punggung pada saar start dilakukan dengan cara … Renang gaya dada pada tahap obeservasi persiapan posisi badannya … Pada tahap observasi pada gaya dada pelaksanaan anggota badan yang urut adalah . 1500 m 19.. 9. Hambatan tubuh d. Geseran kulit b. Ayunan lengan d. 7. Posisi badan b. 2. Gerakan pernafasan saat melakukan rengan gaya punggung pada saat … . Teknik yang tidak perlu latihan khusu renang gaya punggung adalah … a. 5. 100 m. Pusaran arus c. 100 m. 400 m c.

3. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan tepat! 1. 4. 5. Sebutkan 2 macam gaya dada! Jawab:____________________________________________________________ Mengapa gaya punggung saat startnya dilakuka dari bawah? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 gaya ganti perorangan pada saat melakukan gaya yang ke-3 dan ke-4! Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan macam – macam renang yang bermasuk gaya dada! Jawab:____________________________________________________________ Bagaiman cara gerakan tangan dalam gaya punggung? Jawab:____________________________________________________________ . 3. 5. 2. 4. Mengapa melalui olahraga renang sangat baik dalam meningkatkan kesegaran tubuh kita? Jawab:____________________________________________________________ 2.C. Ada berapa cara start dalam olahraga renang itu? Sebutkan! Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan perlombaan renga gaya ganti perorangan? Jawab:____________________________________________________________ Bagaiman cara mengambil nafas gaya punggung itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam-macam gaya renagnyang sering dilombakan baik tingkat Nasional maupun Internasional! Jawab:____________________________________________________________ REMEDI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar! 1.

4. 2. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan hal-hal yang dilakukan setelah berenang! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan nomor-nomor renang gaya bebas putra maupun putrid! Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan dasar-dasar gerakan untuk melakukan renang gaya punggung! Jawab:____________________________________________________________ Terangkan bagaiman teknik gerakan gaya punggung! Jawab: ____________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua BAHAYA KEBAKARAN . 5. 3.PENGAYAAN Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah bawah ini denga benar! 1.

Apersepsi Interprestasi Bahaya Kebakaran Bahaya kebakaran adalah indikasi umum dari semua factor yang mempengaruhi kemudahan terbakar, penyebaran api, dan dampak fisik kebakaran, dan tingkat kesulitan pengendalian kebakaran. Kelas-kelas Bahaya Kebakaran dikembangkan dari Indeks Cuaca Kebakaran. Interpretasi berikut ini diambil berdasarkan observasi kebakaran di Amerika Utara. Bahaya kebakaran Kelas RENDAH SEDANG Karakteristik kebakaran Api permukaan merambat Kesulitan pemadaman kebakaran Tak ada masalah pengendalian kecuali kebakaran dalam tanah Api permukaan bisa menyebar Api sedang TINGGI api sedang sampai tinggi air pompa air kuat dan/atau pembuatan sekat bakar menggunakan peralatan mekanis Sangat api tinggi sulit untuk tidak dikendalikan. dengan EKSTRIM Menyebar cepat atau intensitas Pemadaman langsung dapat dikendalikan dengan pesat atau dengan intensitas menggunakan peralatan sederhana dan Menyebar cepat atau intensitas Pengendalian api dengan menggunakan

menggunakan drip torches dari garis

pengendalian dapat digunakan *Intensitas api adalah tingkat energy panas yang dilepas pada bagian Penyebab kebakaran sangat beraneka ragam, tetapi unsure dari manusia merupakan penyebab utama. Kelalaian dari manuasia tersebut misalnya: 1. 2. 3. Kompor meledak, karena sumbu yang sedang menyala jatuh dan masuk ke dalam minyak kompor. Lampu minyak tanah atau lilin yang tumpah dan segera membakar bagian rumah yang mudah terbakar. Kebakaran yang diakibatkan oleh listrik yang terjadi karena konsleting hubungan arus listrik.

4.

Kebakaran hutan pada umumnya disebabkan karena kesalahan membuang punting rokok sembarang atau karena setelah masak dalam menggunakan kayu bakar tidak dimatikan dengan sempurna sehingga api membesar menyebabkan kebakaran.

5. 6.

Akibat kiimia. (asam/basa kuat) Radiasi Cara menghindari kebakaran seperti kejadian seperti kejadian diatas, maka dalam

menyalakan api harus diperhatikan baik-baik dan penempatan yang tepat Luka bakar dapat dibagi menjadi 3 macam tingkatkan yaitu: 1. Tingkat 1 warna kemerah-merahan pada kulit 2. Tingkat 2 warna kemerah-merahan pada kulit terjadi gelembung-gelembung pada kulit 3. Tingkat 3 terjadi penghancuran dari kulit seluruhnya dan alat-alat yang terdapat dibawahnya dan kemungkinan sampai dengan tulang Pada luka bakar tingkat 1 dan 2 jangan berusaha mencoba mengeluarkan cairan bening yang terdapat dalam gelembung-gelembung. Hal ini dapat menimbulkan infeksi. Taruhlah diatas luka bakar itu vaselin yang steril. Dapat juga diolesi dengan minyak olie atau minyak lain yang telah disterilkan. Kemudian luka bakar diperban dengan kain steril. Biarkan pembalut sampai beberapa hari. Luka bakar tingkat 3 adalah luka yang berat. Biasanya timbulkan infeksi lebih parah. Karena hal itu pada waktu memberikan pertolongan hendaknya harus diingat syarat-syarat suci hama. Jangan batuk atau bersin diatas luka tersebut. Kemudian cepatcepatlah sikorban dibawa ke dokter. Luka ditutup dengan kain kasa steril kemudian balut agak kuat. Berilah minuman yang cukup guna mengantikan cairan tubuh yang hilang. Rasa nyeri dapat dihentikan dengan pemberian suntikan morphin. Sebaiknya luka bakar yangagak luas dirawat oleh seorang yang ahli. Apabila 30 % dari permukaan tubuh terkena luka bakar, maka keadaan dapat berbahaya sekali. Bila tidak segera mendapatkan pertolongan yang baik, orang akan meninggal karena shock atau infeksi. Dirumah sakit, luka bakar diobati dengan LAS zelf. Penderita mendapatkan suntikan ATS dan penicillin. Selain itu ke dalam pembuluh darah korban diberikan cairan dan garam mineral untuk mengantikan cairan yang hilang. Cara menghindari luka yang parah segeralah luka bakar dibawa ke dokter

Perlu adanya pendidikan kesehatan dan keselamatan sebelum terjadi bahaya kebakaran pendidikan kesehatan dan keamanan: Beberapa factor yang memengaruhi pendidikan, kesehatan, dan keamanan diantaranya perkembangan kemajuan pengobatan dan teknologi. Karena pendidikan kesehatan dan keamanan seorang dapat lebih lama mempertahankan kesehatannya atau para dokter dapat lebih mudah mengobati pasienya yang sakit atau cedera. Namun penerapan gaya hidup seseorang sebenarnya lebih efektif memengaruhi tingkat kesehatan dirinya. Focus pendidikan kesehatan adalah membantu siswa belajar bagaiman memperoleh perilaku hidup sehar dengan cara – cara yang konsteruktif dan dapat dipertanggung jawabkan. Beberapa hal yang paling mendesak dalam pendidikan kesehatan dan keselatan adalah: 1. Perilaku sehari-hari yang dilakukan tanpa sadar 2. Keputusan – keputusan penting yang harfus dipilih dan di pelajari agar tidak terjerumus pada pilihan yang didasarkan pada coba-coba. Perlunya siswa untuk memelihara kesehatan dan keselamatan sehari-hari merupakan cermin gaya hidup sehat. Pendididkan keselamatan merupakan bagian dari pendidikan kesehatan. Gaya hidup sehat yang ditanam melalui pendidikan keselamatan agar seseorang selalu selamat dalam berbuat, terhindar dari bahaya termasuk cedera. UJI KOMPETENSI SISWA A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d! 1. Pada luka bakar terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkatan … a. Tingkat 1 b. Tingkat 2 c. Tingkat 3 d. Tingkat lanjut 2. Tanda – tanda dari luka terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkat … a. Kulit kemerah-merahan

Dibersihkan b. Pengelupasan kulit 3. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan pertama adalah… a. Kulit kemerah-merahan b. Dibiarkan dulu c. terjadi pada tingkat … a. 20 % . Zelf 5. Usahakan untuk pencegahan luka bakar pada tingkatan 2 dibawah ini yang aman adalah … a. Calk d. Diobati betadin d. Pengelupasan kulit 7. 10 % b. Terjadi penggelembungan d. Salp b. Terjadi infeksi c. Usaha untuk mengobati luka bakar pada dibawah ini dengan obat… a. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kulit. Terjadi penggelembungan d. Pengelupasan kulit 6. Terjadi penggembungan d. Tingkat 1 b. Diolesi ATS 8. Kulit kemerah-merahan b.b. Terjadi infeksi c. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan yang berbahaya jika mencapai … a. Tingkat 3 d. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan pertama adalah … a. Tingkat lanjut 4. Tingkat 2 c. Terjadi infeksi c. Talk c.

1 b. Terjadi infeksi d. 30 % d. 1 b. Abetadin b. Bersama d. 2 c. 40 % 9. Alcohol c. Tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. 2 . 3 d. Pengembungan kulit terjadi pada tingkat… a.c. Pengelupasan kulit b. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kuli. Lanjut 14. Pinicilin 10. Terjadi kemerah-merahan pada luka bakar terjadi pada tingkatan … a. Pribadi b. Keselamatan pada masyarakat dalam kehidupan sehari-hari disebut dengan keselamatan . Umum 11. a. Biotic d. Lanjut 12. 2 c.. Usaha untuk penyuntikan pada luka bakar dibawah ini dengan… a. Lingkungan c. 3 d. Kulit kemerah-merahan 13. terjadi pada tingkat … a. Terjadi pengembungan c. 1 b.

Untuk memusnakan sampah yang benar adalah. Untuk menghindari kebakaran hutan pada musim kemarau. Dibuang kesungai b. maka yang harus kita lakukan adalah … a. maka yang harus kita lakukan adalah … a. Calk c. Menutup dengfan goni/karung basah d. Jika ada kebakaran tingkat ringan. Zelf d. Salp b. Untuk makanan ternak d. Membuat ventilasi yang banyak c. Lanjut 15. Mencari pertolongan 18. Talle 16. Dibuat pupuk 17. 3 d. Dibiarkan saja c. Tabung gas LPG mengalami kebocoran. Menyiram air b. Menyiapakan tabung pemadam kebakaran b.c. Untuk mengatasi kebakaran tabung gas pada rumah tangga. Membuang ke sungai d. Ditimbun tanah 19. maka yang harus kita lakukan adalah … a. Sedia air di dapur d. Siap waspada 20. Dipisahkan dan dibuat kompos c. Usaha untuk mengobati luka bakar dibawah ini adalah … a. Memanggil pemadam kebakaran b. Dibiarkan saja . maka yang harus kita lakukan terhadap sampah dedauan adalah … a. Mengumpulkan b. kecuali … a. Membawa keluar barang yang berharga c.

b. 5. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. Suatu usaha agar kita selalu menanamkan hidups ehat sehari-hari dinamakan… Luka bakar dapat diobati dengan obat … Luka bakar yang disebabkan karena tersiramnya bubuk kuastik soda dinamakan… Luka bakar akibat listrik bahaya yang dihadapi adalah… Pengobatan luka bakar dengan cara tradisional yaitu dengan diberi… tepat! 1. 3. 4. 4. Jawaban pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua LATIHAN SEMESTAR A. 5. 2. Mencabut regulator B. Sebutkan 2 hal yang paling mendesak pada pendidikan kesehatan itu? Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam terjadinya kebakaran! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan tanda-tanda luka bakar tingkat 1? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang menjadi focus pendidikan kesehatan itu? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang kamu ketahui tantang pendidikan kesehatan itu? Jawab:____________________________________________________________ C. 2.c. 3. Tidak dihidupkan kompornya d. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. c atau d! .

400 b. Back b. Bermain c. Mendarat 2. Amirika c. Melayang c.1. Pegangan eastern b. Italia 6. permainan ini berasal dari Negara … a. Tumpuan d. 350 d. Peganggan raket yang paling cocok pemain pemula adalah… a. 500 3. Keeper . Permainan sepak bola sangat digemari dimasa sekarang. Sikap pada saat akan menerima bola baik sevis maupun dari pukulan lawan disebut… a. Semua benar 5. Saat melakukan gaya berjalan di udara pada lompat jauh dilakukan pada… a. Center d. Brasil d. Pegangan gabungan 4. Servis d. Awalan b. Arah tolakan pada lompatan jauh sebaiknya membentukan sudut… a. Briker c. Pegangan western c. Inggris b. 450 c. Pegangan continental d. Siap b. Pemain sepak bola tidak boleh memainkan bola dengan tangan kecuali … a.

kecuali … a. Fore hand c. 10 orang d. Westernroll d. 12 meter 12. Fungsi latihan bergantungan angkat badan adalah … a. 2. Copa Cup b. Mengukur gerak eksplosif 13. 9 orang b. Jumlah permainan sepak bola dalam satu regu paling banyak adalah… a. Back hand b.7.25 meter c. kemudian duduk lagi adalah latihan… . Chopion Cup 9. Piala sepak bola yang diperebutkan antarnegara seduania dinamakan … a.44 meter 10. Tinggi gawang permainan sepak bola berukuran… a. Mengukur kecepatan b. Jarak tendangan penalty dengan garis gawang adalah a. 2.40 meter d. Yang dinamakan dengan cara memegang raket tenis dibawah ini. 11 meter d.22 meter b. Word Cup c. 2. Mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan bahu c. 8 orang c. Semua benar 8. Mengukur kelantukan d. Bangun dengan sikap duduk. 2. 7 meter b. 11 orang 11. Carbilon Cup d. lali telentang kembali. 9 meter c.

kemudian kembali bersikap semula adalah… a. Chop 18. Pukulan yang dilakukan pendek bola jatuh pada lapangan tenis disebut… a. Overhead smash d. Yang termasuk gaya-gaya didalam lompat jauh dibawah ini. Western roll c. Inggris 17. Hand ball d. Latihan back-up c. Latihan otot lengan b. Latihan sendi leher d. Latihan sit up 14. Latihan otot kaki 16. Santa Monica c. Free kick 15. Latihan sendi togok d.a. Schanepper . Angkat badan bagian atas sambil telengkup dan tahan beberapa detik. Latihan back-up b. Hollywood d. Head ball c. Latihan squat-jump c. kecuali… a. Out ball b. Weles b. Drive b. Walking in the air d. Tuck style b. Permainan tenis mulai dimainkan di atas lapangan tenis pada tahun 1879 di a. Jika bola keluar melewati garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut … a. Voli c.

Adil d. Undian 20. Menghindari serangan lawan 22. kemudian ayunkan satu kaki ke atas diikuti kaki yang lain tangan tetap lurus. Giliran pelompat jauh dari pelompat yang satu dengan yang lain diatur dengan mengunakan. Latihan otot perut d. Gerak power 24. Tujuan gerakan menangkis adalah… a. Kelentukan c. Meloncat ke atas sambil mengangkat kaki. Rangking c. Loncatan 21. Latihan otot kaki b. gerakan tersebut adalah untuk latihan a. Latihan daya tahan 23. Menghindari tendangan lawan c. Gerakan yang dilakukan dengan cara memutar tubuh dan kaki pada suatu posisi yang dikehendaki disebut… a. Ingutan d. Menghindari pukulan lawan b. Letakkann tangan dilantai dekat tembok.19. Meroda b. kemudian bersikap jongkok adalah… a. Fungsi latihan hilir mudik adalah melatih sifat… a. Menghindari terbasan lawan d. Geseran c. a. Latyihan otot punggung c. Putaran b. Daya tahan d. lalu ditempelkan di punggung pada tembok. Hand stand .. Musyawarah b. Kelincahan dalam gerakan mengubah b.

Gerakan senam lantai senam lantai pada saat tangan menyentuh lantai sengat cepat adalah… a. Kelentukan b. Hand stand d. misalnya : meliuk.c. Istilah chech mark dalam lompat jauh gaya berjalan diudara. Keluwesan gerak tubuh. Kayang 25. Hasil lompatan pelompat jauh dihitung dengan a. Hand spring b. Hasil lompatan yang terjauh c. artinya… a. Loncatan 29. Ingkutan d. Pelemasan 26. Kekuatan c. Angkatan b. ketukan atau hitungan adalah… a. Pemberian tanpa pada awalan 27. Guling depan d. Geseran c. Berguling 30. Hasil lompatan dengan gaya jongkok 28. Melompat sejauh mungkin c. membunghkukkan badan biasanya disebut dengan… a. Hasil 3 kali lompatan dibagi tiga b. Gerakan yang dilakukan dengan cara meloncatkan satu kaki ketempat yang dikehendaki disebut… a. Senam yang diringgi dengan irama music. Meroda c. Tumpuan yang tepat b. Penyuluran d. Senam massal . Tanpa mengubah langkah lari d. Lompatan yang tidak diskualifikasi d.

PSSI b.b. Kop stand d. Senam dasar d. Hand spring 36. Overstag b. Flig flag 32. PPSI c. Yang bukan senam lantai adalah… a. Tujuan mempelajari pencak silat adalah… a. Punggung d.. Squart thrus b. Untuk berperang b. Nama induk organisasi pencak silat Indonesia adalah … a. Flik flag c. Untuk mempertahankan hidup d. Flig flag .. Senam penyembuhan 31. PPPSI 34. Senama irama c. Untuk kesehatan c. IPSI d. Perut 35. Overstag b. Pinggang c. Untuk berburu 33. Dada b. a. Nama lain dari meroda adalah. Back roll c. Card whel/rodstag d. Card whel/rodstag c. Sasaran gerakan memukul lawan adalah … a. Nama lain dari Hand Spring adalah… a.

Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kulit. Mengetahui daya d. Bersama-sama d. Suatu rangkaian gerakan yang tidak terputus adalah… a. Kulit kemerah-merahan b. Zelf 42. terjadi pada tingkatan … a. Bergantian kiri kanan c. Tingkat 1 b. Tingkat 3 d. Talk c. Mengetahui kelentukan togok 38. Recoveri c. Hand spring 37. Routin d. Usaha untuk mengebati luka bakar pada di bawah ini dengan obat… a. Terjadi infeksi c. Mengetahui kekuatan badan b.d. Membuka menutup 41. Fungsi latihan dan fleksibel adalah… a. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. Bergantian kanan kiri b. Tingkat 2 c. Calk d. Mengetahui kekutan kaki c. Tingkat lanjut 40. Gerakan kaki gaya kupu-kupu dilakukan dengan … a. Salp b. Kontiunitas . Interval b. Terjadi pengembungan d. Pengelupasan kulit 39.

Diayun kebelakang c. Tingkat 1 b. Tingkat 2 c. Cirri renang gaya kupu-kupu saat tangan keluar dari air gerakan berikutnya adalah… a. Diayun kesamping kiri 44. Pengelupasan kulit 48. 2 macam b. Istilah lain dari langkah keseimbangan adalah… a. Miring kanan b.43. 3 macam c. Strongpas 45. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. Pada luka bakar terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkatan a. Tingkat lanjut 49. Lepas c. Posisi badan gaya kupu-kupu dilakukan dengan sikap… a. Terlentang d. Tingkat 3 d. 5 macam 46. Balanpas d. Kulit kemerah-merahan b. Miring kiri c. Telungkup 47. Gerakan langkah kaki dapat dibagi menjadi … a. Diayun kesamping kanan d. 4 macam d. Diayun kedepan b. Nama istilah looppas adalah … . Lopppas b. Terjadi infeksi c. Terjadi pengelembungan d.

Sebutkan macam-macam tangkisan dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 3. Langkah rapat b. Dolphin c. Langkah biasa c. Apakah yang kamu ketahui tentang corner kick? Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 2. Sebutkan 3 penyebab dari luka bakar! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Paraf Orang Tua Catatan : Guru . Hopping d. Crawl b. Sebutkan 3 macam teknik tolakan pada lompat jauh! Jawab: ____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 4.a. Langkah keseimbangan d. Sebutkan 3 macam gaya pada olahraga renang! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 5. Back craw! B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan tepat! 1. Renang mengunakan gaya kupu-kupu juga sering disebut dengan gaya … a. Langkah lompat 50.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful