PERMAINAN SEPAK BOLA

 Standar Kompetensi Mempraktikan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olah raga serta nilai – nilai yang terkandung didalamnya.  Kompetensi Dasar Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan dan olah raga beregu bola besar sepak bola lanjutan dengan konsisten serta nilai kerja sama, toleransi percaya diri, keberanian, menghadapi lawan dan bersedia tempat dan peralatan.

A. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
1. Melakukan berbagai teknik menendang, menghentikan dan menyundul bola dengan konsisten. a. Menyepak atau menendang bola berguna untuk : 1) Memberi bola kepada teman atau passing 2) Menembak bola ke gawang atau shooting. Cara menyepak bola ada 4 arah, yaitu : 1) Menyepak dengan kaki bagian luar. 2) Menyepak dengan kaki bagian dalam 3) Menyepak dengan punggung kaki 4) Menyepak dengan ujung kaki. b. Menahan atau menghentikan bola Menghentikan bola dalam permainan sepak bola berarti bola loangsung dihentikan, tetapi terus dimainkan dibawa bergerak atau operan kepada teman. Menghentikan bola ada 3 cara : 1) Dengan kaki bagian luar 2) Dengan kaki bagian dalam 3) Dengan kaki bagian punggung Mengembangkan keterampilan menggumpan dan menggiring bola serta meningkatkan ketangkasan dan kelincahan.

c. Menyundul bola Bola yang datangnya dari arah depan atas atau melambung banyak dimainkan menggunakan kepala atau dahi, tubuh harus benar-benar searah dengan bola yang akan dimainkan. Kedua kaki agak renggang dan lutut sedikit ditekuk. Tengkuk ditarik kebelakang agar dapat mengurangi derasnya datanya bola yang akan diterima. 2. Menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilan Dalam suatu persepak bolaan modern sekarang ini sistem suatu kesebelasan memegang peranan yang cukup menentukan bahkan merupakan kunci kemenangan apabila lawan yang dihadapiimbang kekuatannya. a. Sistem W –M Pemain –pemain yang memegang aktif dalam formasi W-M pada diagaram dibawah ini : 1) 2 belakang kanan 2) 3 belakang kiri 3) 5 poros halang 4) 4 gelandang kiri 5) 6 gelandang kanan 6) 7 kanan luar 7) 8 kanan dalam 8) 9 penyerang tengah 9) 10 kiri dalam 10) 11 kiri luar 11) 1 penjaga gawang Pengertian W-M disini jika formasi pemain-pemain pada diagram ditarik garis imager dari barisan penyerang nomor 7,8,9,10,11 maka akan membentuk huruf W, sedangkan pada penarikan garis imager pada formasi pemain belakang nomor 2,6,5,4,3, merupakan huruf M. Ciri utama sistem W-M formasi adalah poros halang yang merupakan palang pintu didepan gawang juga sebagai koordinator pertahanan yang lebih banyak andilnya dalam menjebak off-side penyerang lawan.

b.

Sistem 4-2-4 Pemain-pemain yang aktif dalam formasi 4-2-4 pada diagram dibawah ini : 1) 2 belakang kanan 2) 3 poros halang 3) 4 poros halang 4) 5 belakang kiri 5) 6 gelandang kiri 6) 7 gelandang kiri 7) 8 kanan luar 8) 9 kanan dalam 9) 10 kiri dalam 10) 11 kiri luar 11) 1 penjaga gawang Ciri utama sistem 4-24 adanya dua poros halang didepan gawang merupakan palang pintu pertahanan yang dibantu dua back ditambah dua gelandang, maka enam pemain ini merupakan perpaduan yang sukar ditembus oleh penyerang lawan.

c.

Pola 5-3-2 Dua pemain depan terdiri dari penyerang kanan dan kiri. Tiga pemain tengah atau penghubung terdiri daru gelandang tengah. Dan gelandang kiri lima pemain belakang terdiri dari stopper, back kanan dalam, back kanan luar, back kiri dalam dan back kiri luar.

3. a.

Mengidentifikasi Saat Yang Tepat Untuk Melakukan Penyerangan Dan Pertahanan Pola dasar penyerangan Suatu kebelasan sepak bola terdiri dari barisan pertahanan dan penyerangan. Suatu penyerangan tidak sama dengan pertahanan, supaya dapat menembus pertahanan lawan memerlukan adanya taktik penyerangan sehingga pertahanan akan mudah terobos.

dengan tiba-tiba serangan dipindah kesayap kanan di mana perthana kiri kurang kuat. pertahanan kamam lawan diperkuat. b. sehingga selamat bermungkinan kemasukan bola (go). Ada dua macam dalam pertahanan yaitu : 1) Zona defence (pertahanan daerah) Setiap pemain dalam permainan itu mempunyai daerah yang menjadi tanggung jawabnya. agar sulit dijaga lawan. angin bertiup dengan keras. 3) Kondisi dan situasi setempat waktu ber-tanding misalnya : lapangan becek. sedang hujan. rumput panjang. Pada umumnya dua cara tersebut digunakan bersama-sama. akan berbahaya. Pola dasar pertahanan Tujuan pertahanan ialah merampas bola dan membersihkan bola dari daerah berbahaya . Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanannya maka saat itu pula lawan menjadi tanggung jawabya yang harus dijaga. Tujuan penyeranga ialah memasukkan bola sebanya-banyaknya dengan merusak atau membuat binggung pertahanan lawab dengan jalan : 1) Selalu mengadakan pergantian tempat diantara penyerang. 2) Menipu dan merusak perhitungan lawan. Pemain yang bertahan akan selalu menjaga lawannya kemana saja perginya dengan tidak memerjatikan gerak lawan itu untuk membuka pertahanan. lawan itu bukan lawan menjadi tanggung jawabnya. 2) Man to man marking (satu lawan satu) Setiapa pemain pertahanan mempunyai tugas khusus untuk menjaga seorang lawan. Misalnya : serangan-serangan dari sayap kiri.Didalam menentukan taktik penyerangan perlu memerhatikan beberapa faktor amtara lain : 1) Hendaknya dapat mengetahui dengan cepat kemampuan teknik lawan untuk dibandingkan dengan kemampuan teknik kebelasannya sendiri. 4) Keadaan fisik dari kedua belah pihak kebelasan yang akan bertanding 5) Mengetahui kelemaha-kelemahan kesebelasan-nya sendiri. Dalam hal ini jika terjadi dimuka gawang dan yang jaga dapat melepaskan diri. 2) Dengan cepat dapat mengetahui keistimewaan dan kekuatan lawan. menentang matahari. Tetapi jika lawan keluar dari daerah pertahanannya. Pemain yang bertahan akan .

akab berhadapan langsung pula suatu pengaruh penonton.menjaga lawan dalam “Man to Man Marking” disekitar bola itu dimainkan. rwgu yang menang adalah regu yang banyak memasukkan bola ke gawang lawan dengan waktu yang ditentukan. B. Bentuk latihanya adalah dengan menendang bola kulit dan dimasukan kedalam jaring kecil yang dikaitkan dibambu yang panjang. Bermain Dalam Bentuk Bertanding Mengikuti Peraturan Permainan Yang Benar Setelah anank –anak dapat menguasai teknik-teknik terpadu dapat melakukan dasar-dasar penyerangan dan dasar-dasar pertahanan dengan baik. dari situasi-situsi ini akan terlihat . maka sekanjutnya bermain dalam bentuk bertanding. penonton inilah yang membentuk situasi dalam pertandingan. Dijepang juga dikenal Tsu Chu sejak 500 tahun yang lalu. Kemudian pada tanggal 8 Desember 1863 lahirlah sepak bola modern yang disusun oleh badan tersebut yang dalam perkembangannya mengalami perubahan. Yang pasti inggrislah negara pertama memperkenalkan dan menyebarluaskan permainan sepak bola. Sejak dinasti Han ada semacam sepak bola yang disebut dengan Tsu Chu untuk melatih fisik tentaranya. sedang pemain bertahan yang jauh dari bola akan melepaskan lawannya dan menup daerah yang lebih dekat dengan datanganya serangan. Perwasitan Dalam Pertandingan Tugas utama seorang wasit yaitu memimpin suatu pertandingan agar pertandingan itu berlangsung dengan lancar tanpa atau sedikit mungkin adanya gangguan. Permainan sepak bola berkembang di negara inggris dengan pendahulunya bernama harpastun. C. Pada tanggal 26 oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut “Engglis Football Assosialiation”. pemain. Dalam suatu pertandingan sepak nola setiap tegu jumla pemainya 11 orang . Wasit. Apbila dalam memimpin pertandingan sepak bola dimana kedua tim saling berhadapan langsung dari urain tersebut di atas dapatlah diketahui bahwa dari tugasnya itu seorang wasit pasti berhubungan denga permainan (pemain).

menggiring bola. Berkali-kali melanggar peraturan permainan. Menghalang-halangi lawan. Coba kalian amati kejuaraan sepak bola indonesia. apakah mengalami kemajuan atau kemunduran? Apakah sebabnya ? Uji Kompentensi Siswa . Teknik sepak bola dengan bola antara lain : teknik menendang bola. Seorang yang dengan sengaja melakukan salah satu pelanggaran dibawah ini dikenakan hukuman dengan tendangan bebas tidak langsung. Dalam permainana sepak bola yang merupakan permainan rakyat agar dapat bermain dengan baik maka belajarlah dengan metode yang benar. gerak tipu. 1. Memainkan bola dengan tangan. Menjatuhkan lawan dengan kaki atau dengan membungkuk di depan dan dibelakang lawan. pemain maupun penonton. Media Persoalan Di Indonesi pada tanggal 19 April 1930 dibentuk persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia oleh bapak Suratin Sosto Sugondo dengan Pialanya (Surat Cup) untuk tinggkat remaja. merebut bola lemparan kedalam. memukul. Seorang yang dengan sengaja melakukan salah satu pelanggaran dibawah ini dikenakan hukuman dengan tendangan bebas atau langsung. Memegang atau mencoba menendang seorang lawan 2. Menerjang lawan secara kasar atau berbahaya dari depan atau dari belakang. 5. membawa. Memegang. misalnya : berlari diantara bola dan lawan 3. 4. menahab bola. mendorong dengan tangan. menyundul bola. Bertindak tidak sopan terhadap wasit maupun pemain 6.kelakuan dari masing-masing pribadi wasit. serta penjaga gawang. 4. 1. Menerjang dengan bahu sewaktu bola berada diluar jangkaun 2. Menyatakan ketidaksetujuannya kepada keputusan wasit. Tetap berlaku tidak wajar setelah mendapatkan peringatan. menyikutm mendorong dan menarik lawan 5. 3. Hal ini akan menentukan bahwa permainan itu berjalan lancar atau tidak.

a. Pemain sepak bola tidak boleh memainkan bola dengan tangan. 22 meter b. . Pemain poros halang yang paling berat tugasnya adalah pola . Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara memberi tanda silang (X) pada huruf a. . a. 4-24 b. Tinggi gawang permainan sepak bola berukuran . . . 2-4-4 c. 67 meter – 74 meter 3. . 5-2-3 5. 1927 c. . 2. kecuali .25 meter . 66 meter – 75 meter d. 4-3-3 d. . . . . atau d! 1. . Lebar lapangan sepak bola beukuran . Center d. . 5-2-3 6. 1930 2. . a. . PSSI (Persatuan Sepak Bola Indonesia) terbentuk sejak tahun .A. Pola permainan yang dapat melakukan penyerangan dengan 6 orang dan bertahan 4 orang adalah . 4-2-4 d. 65 meter – 75 meter c. . W-M c. 64 meter – 74 meter b. 1926 b. 2. . a. Piramide b. a. Striker c. a. . Back b. . Keeper 4. 1929 d. b.

9. Free kick 8. . 2 x 40 menit b. Head ball c.. Kuning dan biru . . . . a. Jarak tendanga penalty dengan garis bawah gawang adalah .40 meter d. . Seorang yang memimpin pertandingan sepak bola berhak memberikan kartu yang berwarna . . 9 orang 9. 2 x 43 menit c. . a. 6 orang b. a. 11. . . Lama permainan sepak bola untuk kejuaraan Sea Games ialah . 2 x 35 menit d. Batas minimal pemain sepak bola adalah . a. 2 x 45 menit 12. 9 meter c. 7 orang c. 2.c.12 meter c.44 meter 7. 7 meter b. 11 meter d. 9.. Hand ball d.10 meter b. 9. . Lingkaran tengah pada lapangan permainan sepak bola berukuran .15 meter d. 8 orang d. a.15 meter 10. 12 meter 11. a. Jika bola keluar melewati garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut . 2. Out ball b. Kuning dan hijau b.

. . 4-3-3 d. . Inggris c. 8 orang c. . berarti menggiring dengan menggunakan kaki bagian . 11 orang 15. 4-2-4 c. a. Biru dan hijau d. Itali 18. . Pendiri permainan sepak bola di Indonesia adalah . Sosro Negoro c. Man To Man Marking 17. Hamengku Buwono 16. Jumlah pemain sepak bola dalam satu regu paling banyak adalah . Inggris b. . . . Argentina b. Brasil d.c. a. . Permainan sepak bola sangat digemari dimasa sekarang. a. a. pemainan ini berasal dari negara inggris . Kaki bagian dalam b. . 10 orang d. Italia 14. Amerika c. W-M b. Menggiring bola dengan perkenaan pada tali sepatu sepak bola. Suratin Sosro Sugondo b. Sistem permainan dengan formasi 3-2-2-3 sebernya adalah sistem pola . a. Jerman d. Cokra Negoro d. . a. 9 orang b. Kuning dan merah 13. Kaki bagian luar . . Kebelasan yang mendapat julukan Catenaccia adalah .

Lingkaran tengah lapangan sepak bola berukuran . . Merebut bola dengan menjatuhkan badan dalam sepak bola disebut dengan . 2. .c. Mendrible bola dalam permainan sepak bola artinya . 5. . . Apakah fungsi lingkaran tengah lapangan? Jawab:_____________________________________________________ Apakah yang dimaksud dengan Man to Man Marking? . 4-4-2 c. . . C. . . Carbilon Cup d. 10. 2. Piala sepak bola untuk remaja di indonesia dinamakan . . 3-2-2-3 d. Kaki bagian pinggung luar 19. 8. . Headding adalah memainkan bola dengan menggunakan . Pola W-M sangat Kontra dengan penyerangan . 7. . a. Copa Cup b. Jumlah pemain sepak bola satu regu adalah . Permainan sepak bola yang dilaksanakan di Cina pada saat Dinasti Han disebut . Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan tepat! 1. . . . 4-3-3 20. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. . 9. . . . 4. . 4-2-4 b. Word Cup c. Permainan sepak bola berasal dari negara . . Tinggi gawang sepak bola berukuran . Trow in dalam permainan sepak bola berukuran . 6. Chopion Cup B. 3. a. . . Kali bagian punggung penuh d. . . Piala sepak bola yang diperebutkan antar negara sedunia dinamakan .

4. 4. 3. sehingga siswa dapat terhibur dan tidak jenuh dalam menerima pelajaran. 5.Jawab:_____________________________________________________ 3. Apa yang kau ketahui tentang off side itu? Jawab:_____________________________________________________ Terangkan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian luar? Jawab:_____________________________________________________ Jelaskan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian dalam! Jawab:_____________________________________________________ STUDI KASUS Permainan sepak bola merupakan permainan yang sangat menarik dan bagus diterapkan disekolah karena dapat memberikan sedikit olah raga dan permainan pada siswa. 2. Terangkan bagaimana sepak bola dapat dikatakan sebagai permainan dan sekaligus sebagai olah raga yang menarik bagi siswa! REMEDI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas 1. Apakah yang dimaksud dengan Zone Defence? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa pola penyerangan 4-2-4 juga memiliki pertahanan yang kokoh? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan bagian kaki yang tepat untuk operan jarak pendek! Jawab:____________________________________________________________ Mengapa pola W-M banyak menemui kesulitan menghadapi pola-pola 4-2-4? Jawab:____________________________________________________________ Jelaskan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian kura-kira penuh! Jawab:____________________________________________________________ PENGAYAAN Jawablah pertanyaa-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! .

4. Mengapa lemparan ke dalam permainan sepak bola dinyatakan salah? Jawab :____________________________________________________________ Sebutkan 3 hal sehingga bola untuk sepak bola memenuhi syarat? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan zone defence/defence area itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 4 nama klib sepak bola seri A italia? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa tendangan penalti harus diulang? Jawab:____________________________________________________________ PORTOFOLIO Buatlah laporan secara kelompok. SOAL APLIKASI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! Amatilah dengan sesama tentang permainan sepak bola dimana saja! 1.1. 5. 5. Bagaimana caranya menggantikan pemain sepak bola? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa kaos tim penjaga gawang warnanya lain dengan pemainnya? Jawab:____________________________________________________________ Ada berapa jumlah wasit dan tugasnya masing-masing? Jawab:____________________________________________________________ . 2. 2. Mengapa sepatu sepak bola ada poll bagian bawahnya? Jawab:____________________________________________________________ Bagaimana cara penjaga gawang menangkap bola yang menyusur tanah di sebelah kiri badannya? Jawab:____________________________________________________________ 3. Buatlah laporan tentang nama-nama pemain sepak bola nasional indonesia. 4. tiap kelompok berjumlah 5 orang anak. 3.

Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua PENCAK SILAT  Standar Kompetensi Mempraktikan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olah raga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. .

c. kaitan dan sebagainya. Terdapat pula teknik serangan dengan menggunakan bagian dari lengan atau tungkai. antara lain serangan lenga/tangan yang lazim disebut pukulan dan serangan tungkai atau kaki yang lazim disebut tendangan. b. yaitu siku. kejujuran. Teknik Serangan Lengan Serangan lengan dibagi menjadi : 1) Serangan tangan (a) Serangan tangan arah depan (1) Tebak. Sikap tangan atau kaki sebagai alat searangan Sikap kuda-kuda Sikap lutut a. pangkal telapak tangan (serangan ke dagu) (3) Catok / tusuk (c) Serangan tangan arah atas (1) Tumbuk Teknik – teknik serangan tersebut sebagai berikut: . Teknik Dasar Serangan Pencak Silat Serangan dapat dibagi menurut jenisnya berdasarkan alat yang digunakan untuk melakukan serangan. Setiap serangan memiliki unsur-unsur sebagai berikut: a. menghormati lawan dan percaya diri. pukulan telapak tangan (2) Tinju. lutut. tangan dikepalkan (3) Dorong. sapuan. telapak tangan terlentang (5) Bandul. Kompentensi Dasar Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu oermainan dan bela diri lanjutan dengan konsisten serta nilai keneranian. Teknik Dasar Pencak Silat 1. (b) Serangan tangan arah bawah (1) Bandul / catok (upper cut dalam tinju) (2) Sanggah. dua telapak tangan (4) Sodok. mengayun kepalan.

lutu pun dapat dipakaiuntuk menyerang.(2) Pedang (3) Tebak (d) Serangan tangan arah samping (1) Pedang. antara lain punggung kaki. antara lain : (a) Arah serangan depan (b) Arah serangan samping (c) Arah serangan belakang (d) Arah serangan sering (e) Arah serangan atas (f) Arah serangan bawah b. dan pergelangan kaki. Teknik serangan tungkai Dalam teknik serangan tungkai terdapat bermacam-macam penggunaan Variasi bagian Kaki. dari samping (4) Kepret. Semua teknik serangan tungkai tersebur tergantung pada sikap pasang dan gerak-gerik lawan. Serangan dengan mengunakan siku dapat dilakukan dengan arah serangan. tumit kaki. sisi kaki. telapak kaki. yaitu dengan mendengkul perut dari bawa keatas. punggung tangan 2) Serangan siku Jarak dengan lawan dalam serangan dengan siku harus dekat. Pafa posisi pinggang lawan dapat . sisis telapak tangan (2) Tampar. Teknik serangan dengan mengunakan tungkai antara lain sebagai berikut : 1) Serangan kaki a) Posisi Tendangan Depan b) Posisi Tendangan samping c) Posisi Tendangan Belakang’ d) Posisi Tendangan Busur 2) Teknik Serangan Lutut Seperti halnya dalam serangan siku. telapak tangan (3) Bandul.

2. Prinsip pembelaan ini harus dipupuk menjadi sikap pandangan pembelaan diri secara mental (kejiwaan) dan secara teknik. Di antara landasan atau dasar-dasar tersebut adalah hindaran. dan tangkisan harus ditanamkan atau dihayati untuk memperkuat pembelaan aktif dan serangan balasan serta teknik-teknik lainnya. Dalam melakukan pembelaan. dan pembelaan tinggi. Jurus yang dilancarkan lawan ke tubuh kita kemungkinan mendasar. Pembelaan diri terdiri dari pembelaan dasar pembelaan lanjutan. Hindaran mempunuai unsure kuda-kuda (sikap kaki). mendalam atau menyudut . sikap tubuh dan sikap tangan. Bentuk-bentuk hindaran antara lain sebagai berikut : . kira-kira seperti pelari gawang. Serangan lutut dapat dilakukan melalui bawah dan atas. maksudnya. Atau dengan segitiga. menggunakan teknik bahwa. Sasaran yang dimaksud di sini adalah bagian badan yang menjadi tujuan serangan lawan. Hindaran Hindaran (elakan) adalah suatu pembelaan diri dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan cara melangkah atau memindahkan kaki. Pada pokok bahasan berikut ini hanya akan dijelaskan mengenai pembelaan dasar. Elakan. elakan. pembelaan lanjutan. serangan dari dalam. Teknik pembelaan dasar terdiri dari hindaran. Teknik Dasar Pembelaan Pencak Silat Pembelaan merupakan prinsip utama dalam pencak silat. sehingga landasannya perlu diperkuat terlebih dahulu. dan tangkisan.diserang dengan dengkul/ lutut dengan posisi menyamping. harus memerhatikan bentuk serangan lawan. EKPLORASI DIRI No 1 2 3 Gambar/Soal Penjelasan a. dan pembelaan dasar.

yaitu dari dalam keluar. Elakan terdiri dari : 1) Elakan bawah 2) Elakan atas 3) Elakan samping 4) Elakan belakang lurus atau berputar dalam pisisi kuda-kuda depan c. 1) Tangkisan satu lengan a) Tangkisan luar. dua lengan dan kaki. yaitu menghindar dengan cara memindahkan kaki secara menyilang. b) Tankisan dalam. yaitu siku luar tinggi dan siku luar rendah. yaity menghidar dengan cara memindahkan kaki serangan posisi tubuh menghadap lawan. 3) Tangkisan dua lengan a) Tangkisan dua sejajar dua tangan/ lengan atas b) Tangkisan belah tinggi/rendah c) Tangkisan silang tinggi/rendah . 2) Hinder sisi. Elakan Elakan adalah upaya pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula. yaitu dari atas ke bawah 2) Tangkisan siku a) Tangkisan siku dalam. Yaitu menghindar dengan cara mengangkat kaki 4) Hinder kaki silang. Tangkisan Tangkisan adalah upaya pembelaam dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangn. yaitu menghidar dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh menyamping lawan 3) Hinder angkat kaki. siku. b. yaitu dari bawah ke atas d) Tankisan bawah. yaitu siku dalam tinggi dan siku dalam rendah b) Tangkisan siku luar. Tangkisan dilakukan dengan sikap kuda-kuda dan sikap tubuh dengan mengunakan satu lengan.1) Hadar hadap. Kontak langsungitu bertujuan untuk mengalihkan serangan dari lintasannya dan membendung atau menahan serangan jika terpaksa. yaitu dari luar ke dalam c) Tangkisan atas.

terorganisasi dan tekendali yang mempunyai tiga aspek bela diri. Coba sebutkan nilai-nilai yang terkandung dalam olahraga pencak silat! INFO PENTING Pada penode kepemimpinan Eddie M. dan sangat baik karena cabang beladiri yang mengunakan akal sepenuhnya. Pada PON ke VII tahun 1975 dijakarta pencak silat resmi dipertandingkan. Indonesia sebagai pendiri memiliki kemampuan untuk mengembangkan pencak silat ke mana Negara dengan mengambil prakarsa pembentukan dan pendirian persekutuan pencak silat antar bangsa (PERSILAT). MEDIA PERSOALAN Garak dasar pencak silat adalah suatu gerak terencana. 6) Macam-macam jatuhan Jatuhan adalah usaha menjatuhkan lawan sebagai tindak lanjut dari tangkapan atau secara langsung. Keempat Negara ini akhirnya dinyatakan sebagai Negara-negara pendiri pencak silat internasional. Penambahan anggota . Karena pencak silat merupakan silat warisan nenek moyang kita. Untuk para pelajat pertandingan pencak silat selalu dimasukkan ke POPDA. olahraga.d) Tangkisan buang samping 4) Tangkisan kaki a) Tangkisan kaki tutup samping b) Tangkisan kaki tutup depan c) Tangkisan kaki tutup buang luar d) Tangkisan kaki busur luar/dalam 5) Tangkapan adalah suatu usaha pembelaan dengan cara menahan lengan/tungkai lawan untuk menjaga serangan berikutnya atau merupakan unsure dari teknik jatuhan atau kuncian. Malaysia dan Brunei Darusasalam. aspek seni budaya. aspek. pencak silak merupakan cabang olahraga yang cukup lengkap untuk pelajari. PERSILAT didirikan pada tanggal 11 maret 1980 bersama dengan singapura. nalapraya . Dengan demikian.

Berbudi pekerti luhur 2. . Tujuan mempelajari pencak silat adalah . Member seekor ayam d. Untuk berburu 3. . REFLENSI Setelah mempelajari bab ini adakah materi yang belum kalian pahami? Mintalah penjelasan lebih lanjut kepada guru penjasorkes kalian!bisakah kalian menyebutkan fungsi dari olah raga pencak silat bagi kalangan pelajar seperti kalian!jelaskan dalam selembar kertas dan kumpulan kepada Bapak/ibu guru maple kalian! UJI KOMPETENSI SISWA A. Perkataan pencak berasal dari kelompok daerah .PERSILAT yang dilakukan Indonesia sampai saat ini terus berkembang hingga pencak silat diperbandingkan ke multi event di tingkat Asia Pasifik pada Bulan Oktober 1999. Beragama Islam b. Sasaran gerakan memukul lawan adalah . a. Salah satu syarat untuk menjadi murid dalam suatu perguruan pencak silat pada zaman dahulu adalah . c atau d 1. Pinggang c. Perut 4. Dada b. . . . . . Taat pada agama c. . Pilihalah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (X) pada huruf a. Untuk berperang b. a. Untuk kesehatan tubuh c. a. a. Untuk mempertahankan tubuh d. b . Punggung d. Jawa .

. a. a. Lima pola b. Perubahan kaki untuk merubah posisi tubuh disebut . Banyaknya bentuk atau pola langkah adalah . Kalimantan 5. Olah raga c. Pola langkah d. Pencak silat yang diajarkan di sekolah-sekolah mengandung unsure . . Bela diri 9. Pendidikan d. Pencak b. Menghindari pukulan lawan b. Tujuh pola d. a. Menghindari tebasan lawan d. . . Menghindari tendangan lawan c. Delapan pola 8. .b. Menghindari serangan lawan 10. Langkah c. Semuanya benar 6. Sumatra c. . Enam pola c. Silat c. . Tujuh gerakan menangkis adalah a. Cara melangkah 7. Gerak dasar bela diri yang terikat pada perturan dinamakan. Pencak silat d. Sumatra . . a. Tjikalong dan Tjingkrik berasal dari daerah . Bela diri b. . a. . Aliran pencak silat Tjimande. Sulawesi d. Pola gerak b.

Abdul Muis. Tajam pemikiran b. a. Muhammad Yunus. PPPSI 13. Mr. Jawa timur c. IPSI d. . Bambang Sumatri. a. Angkatan b. Mr. . Ingutan d. .b. Gerakan yang dilakukan dengan cara meloncatkan satu kaki ke tempat yang dikehendaki disebut . Mr. SH 14. . Jawa tengah 11. Loncatan 15. Wongsonegoro. SH c. Geseran c. SH b. a. Symbol pisau dalam pencak silat berarti . . Mr. Geseran c. . . Jawa barat d. Pukulan setajam pisau c. Gerakan yang dilakukan dengan cara memutar tubuh dan dan kaki pada suatu posisi yang dikehendaki disebut . Putaran b. Nama induk organisasi pencak silat Indonesia adalah . Pikiran manusia seperti pisau 12. Pelopor pencak silat Indonesia adalah . a. . PSSI b. a. . . . Ingutan d. PPSI c. SH d. Loncatan 16. . Gerakan dapat merobek dada d. Tempat latihan untuk atlit pencak silat adalah . .

Waktu d. . Kasur b. . Sikap yang harus dimiliki oleh seorang pesilat adalah . a. Berburu d. Tujuan mempelajari pencak silat adalah untuk . . Kekompakan c. Gelanggang untuk pertandinga pencak silat dapat dilakukan di lantai atau di panggung dan harus dilapisi . maka geraka yang harus dilakukan adalah . setelah mendarat ditanah diikuti oleh kai yang satunya disebut . . Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. Pertandingan pencak silat yang menentukan kemenangan adalah . Gerakan dasar bela diri yang terikat pada peraturan dinamakan. a. Pencak silat B. Busa 19. Dojo 17. Kesehatan tubuh b. Berperang c. Nilai b. . Mempertahankan hidup 20. 3.a. . . Beladiri d. . Gerakan yang dilakukan dengan cara melompat satu kaki. . . . . Sasana b. kemudian diletakkan ditempat yang dikehendaki disebut . 4. Stadion c. . . a. Silat c. Karet c. . Pedepokan d. Matras d. Kekuatan tim 18. . Gerakan yang dilakukan dengan cara mengangkat satu kaki. . 2. Untuk menghindari pukulan lawan. a. Pencak b.

C. 3. 2. . 4. . Suatu usaha sebagai tindak lanjut dari tangapan atau secara langsung dapat dilaksanaka . 5. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang celas dan tepat! 1.5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan sikap pasang pada pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkanlah tiga sikap berdiri dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan macam-macam pola langkah dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan persyaratan belajar pencak silat pada zaman dahulu! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkanlah unsur-unsur yang terkandung dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ .

Sebutkanlah macam-macam teknik dasar pembelaan dalam pencak silat! Jawab:_____________________________________________________________ PENGAYAAN Jawablah pertanyaan di bawah ini denga singkat dan tepat! 1. Sebutkanlah macam-macam gerak dasar dalam pencak silat Jawab:_____________________________________________________________ 2. Sebutkanlah macam-macam teknik serangan pada pencak silat! Jawab:_____________________________________________________________ 3. 2. Apakah yang dimaksud denga guntingan pada pencak silat itu ? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam posisi kuda-kuda pada pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Berapakah berat badan golongan remaja kelas B dan H? Jawab:____________________________________________________________ Berapakah berat badan golongan remaja kelas A dan D? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan tangkapan pada pencak silat itu? Jawab:____________________________________________________________ .REMEDI Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat 1. 4. 3. Jelaskanlah perbedaan antara pencak dan silat! Jawab:_____________________________________________________________ 4. Sebutkanlah aliran-aliran pencak silat sesuai dengan daerahnya ! Jawab:_____________________________________________________________ 5. 5.

Serangan lutut Cara Melakukan ……………………… ………………. 4. Serangan kaki b. Bagaimanakah cara melatih diri untuk menjadi pesilat yang berprestasi? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa banyak sekali perkumpulan pencak silat diluar sekolah? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 nama pergurtuan pencak silat di Indonesia Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 golongan ketegori tanding dalam pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 4 aba-aba dalam pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua . 5. ……………………… ……………………… …… SOAL APLIKASI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! 1. ……………………… ……………….PORTOFOLIO Buatlah laporan secara kelompok. ……………………… ………………. Serangan tangan b. tiap kelompok berjumlah 5 orang anak! Bagaimanakah teknik dasar serangan pencak silat. Serangan siku 2 Teknik serangan tungkai a. 2. ……………………… ……………. Tuliskan dalam table berikut! No Teknik 1 Teknik serangan lengan a. ……………………… ………………. 3.

Gerakan pemanasan terdiri dari 11 latihan 2. Tahapan gerak senam Ayo Bangkit dibagi menjadi tiga yaitu: 1. pelaksanaanya dilakukan dengan urutan sebagai berikut ini : Gerakan pralihan dilakukan dengan jalan ditempat dan “single step”zig-zag. .  KOMPETENSI DASAR 1. Latihan Inti Latihan inti merupakan latihan yang utama yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. yang mencerminkanb indahnya keberagaman budaya daerah dalam keasatuan gerak olah raga senam kebugarab jasmani yang unik. menyenangkan. Mempraktikan rangkaian aktivitas ritmik tanpa alat denga koordinasi gerak yang baik serta nilai disiplin. toleransi. Senam Tanpa Alaqt Senam Kesegaran Jasmani Ayo Bangkit Gerak dan musik yang dikemas dalam senam ayo bangkit. dan menyehatkan. Latihan ini terdiri dari IV latihan. Latiha pemanasan Latihan pemanasan berguna untuk mempersiapkan kondisi fisik maupun mental agar dapat melakukan senam dengan baik. toleransi. persiapan melakukan gerakan inti dan pengaturan. Gerakan pendinginan 4 latiha 1. Tujuannya untuk memacu denyut nadi dan penyesuaian ke irama yang lebih cepat. keliwesan. Latihan pemanasan terdiri dari 11 latihan 2. merupakan bentuk nyata dari upaya mengangkat kekayaan budaya Nusantara dari berbagai wilayah tanah air. Gerakan inti terdiri dari 4 latihan 3. dan etika A. keluwesan.SENAM IRAMA  STANDAR KOMPETENSI Mempraktikan rangkaian gerak teknik senam irama tanpa alat dan dengan alat serta nilai yang terkandung didalamnya. estetika 2. Mempraktikan rangkaian aktivitas ritmik berirama menggunakan alat dengan koordinasi gerak serta nilao disiplin.

2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan I-b 4) Pelaksanaanya : lakukan 6 x 8 hitungan b. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan. Gerakan inti II B 1) Geraka : ayun jari-jari tangan ke atas dan dorong kedua telapak tangan ke depan atas. Gerakan Inti I B 1) Gerakan : ayun kepala tangan bergantian ke atas kepala. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan ii-b 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! d. Gerakan inti II A 1) Gerakan : ayun lengan ke samping bersamaan dan bergantian. dada dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap wal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihan –f 4) Pelaksanaan : hitungan 6 x 8 hitungan! c. a. b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sekap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan II A-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! . Gerakan Inti IA 1) Gerakan ayun kepala tangan bergantian ke bahu. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot bahu. dada. serta ke atas bergantian. serta ke atas bergantian. lengan.Pelaksanaanya 2 x 8 hitungan.

dorong ke atas. Gerakan Inti IV A 1) Gerakan : Ayun lengan ditekuk di depan badan setinggi bahu sambil jentik jari tangan dan di depan belakang badan. bahu dan kaki b) Koordinasi gerak tangan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 teraktiran gerakan peralihan II-b 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan! h. 2) Tujuan : menguatkan otot-otot lengan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihan IV A-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan! . rentangkan. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan atas-bawah. bawah b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sekap awal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihab III-b f. Gerakan inti III A 1) Gerakan : ayun kepala tangan ke bawah-keatas dan ayun lurus ke lengan atas bawah 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan. tepuk paha. serta ayun lengan bergantian di depan dada ke samping. tepuk paha dan tepuk “double” bahu. 2) Tujuan : Menguatkan otot-otot lengan. pinggang. punggung. dada. tepuk dan bersamaan ke samping badan.e. tekuk tangan. Gerakan Inti IV B 1) Gerakan : kedua lengan ke bahu. Gerakan inti III B 1) Gerakan : ayun kedua lengan ditekuk dengan kepalan ke arah dagu bergantian. paha. dan kaki a) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan IIIA-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan g.

dan kepala 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan II-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan kea rah kanana . Latihan II pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan otot-otot lengan. 2 3. kaki.. …………………………………………….. Latihan III pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan otot-otot lengan. c. sisi badan. Latihan I pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan tangan... EKSPLORASI DIRI No 1 Gambar/Soal Penjelasan ……………………………………………. ……………………………………………. dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan I-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 8 hitungan kearah kiri.. ……………………………………………... ……………………………………………. ……………………………………………. ……………………………………………. Latihann pendinginan terdiri dari 4 latihan. ……………………………………………. pergelangan tangan.. sisi badan... Latihan pendinginan Latihan pendingin berfungsi untuk mengembalikan kondisi tubuh. dan kaki 3) Sikap awal : sikap sempurna 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan kearah kanan b. a. ……………………………………………. …………………………………………….

Hitungan 2 kembali simpai dibawa ke kanan silangkan kaki kanan ke depan kaki kiri. Ulangi 2 x 8 Sikap permulaan tegak anjur kaki kanan sampai dipegang dengan kedua tangan di sisi kanan 1.d. 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan III-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! B. Latihan Senam Irama Dengan Menggunakan Alat Macam-macam alat yang dapat digunakan untuk senam irama antara lain : 1. 1. teguk lutut rendahkan badan 3. Hitungan 3 – 4 putar simpai dengan kedua lengan lurus kedepan badan 1 ½ kekiri. Gada 2. 3. 2. Selendang Pada pelajaran senam irama menggunakan alat dengan simpai. Ulangi 2 x 8 . 4. Hitungan 1 bawa simpai ke kiri. Bola 4. Latihan IV pendinginan 1) Gerakan : ambil napas 2) Tujuan : untuk mengembalikan kondisi fisik kepada keadaan semula dengan menghirup oksigen sebanyak-banyaknya. 2. Hitungan 3 – 4 putar simpai dengan kedua lengan lurus di depan badan ke kiri disertai gallop ke kiri simpai berada ke sisi kiri 4. Pita 3. Hitungan 2 bawa simpai ke kanan. Hitungan 5 – 8 gerakan sama hitungan 1 – 4 tetapi ganti arah 5. Sikap permulaan tegak anjur kaki kiri. Hitungan 5 – 8 gerakan sama hitungan 1 – 4 tetapi ganti arah 5. disertrai galoppas kesamping kiri. sampai dipegang dengan kedua tangan di sisi kanan. Hitungan 1 bawa simpai ke kiri sambil angkat kaki kanan. Simpai 5.

Sikap permulaan tangan kanan memegang simpai kaki kanan tegak anjur. a. Hitungan 2 angkat kaki kanan lurus kebelakang sentuhkan sisi simpai yang terbawah pada lantai 3. yang mencerminkan keinginan untuk merumuskan dan menyumbangkan senam kebugaran yang baru. Hitungan 1 bawa simpai ke kiri putar badan ¼ ke kiri 2. c. Bola c. Sampan b. . Hitungan 8 bawa simpai ke kiri tegak anjur kanan 6. Modeling . . Berikut ini yang bukan merupakan alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah . Senam ayo bangkit ini adalah wujud nyata dari upaya FOMI untuk mengimplementasikan Visi dan Misi ke dalam gerak dan mendorong gairah masyarakat untuk melakukan olahraga bagi kesehatan dan kebangkitan bangsa Indonesia. terima dengan tangan kiri. INFO PENTING SKJ ayo bangkit adalah senam kesegaran jasmani yang diciptakan oleh Federasi Olahraga Masyarakat Indonesia (FOMI). Lantai d. a. 1. Uji Kompetensi Siswa A. 5. atau d! 1. meloncat. b. Berjalan. Balok hitam 2. Gada d. Ulangi1 – 8 ganti arah. Irama c. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. melangkah merupakan sebagian gerakan dari senam . Alat b. . Hitungan ke 7 lemparkan simpai ke atas sedikit. . Hitungan 3 – 6 pertahankan sikap tersebut diatas 4.

Bahan yang digunakan untuk membuat gada adalah. kecuali … a. Matras d. Tangan saja d. Kontinuitas b. Kaki saja 9. . Melangkah c. Kaki dan tangan b. 6 c. . Mata c. Kayu c. 5 b. Gerakan ayunan tangan dalam senam irama terdiri dari . Padas senam irama dengan menggunakan gada anggota tubuh yang digunakan adalah … a. 8 4. Keseimbangan d. Melamin 6. kecuali … a. Plastic b. Sikap awal 5. Senam irama dengan menggunakan gada di lakukan di … a. Agility 7. 7 d. Berikut ini yang merupakan variasi langkah dalam senam irama adalah kecual i… . Karet c. Meloncat d. Fleksiblitas c. Tanah Liat d. Busa b. Mengantung b. Mudah tidaknya seseorang dalam meliukkan tubuh dalam senam irama dinamakan … a. macam a. Berikut ini yang merupakan unsure gerakan dalam senam irama adalah.3. Karpet 8.

Simpai 14. Seni musik 12.. Musik b. merupakan gerakan langkah .. Passover c. a.. Tongkat b. Agar kesenimbungan antara gerak dan irama dapat harmonis maka gerakan senam harus. Botol c... Piano c. Gada dalam senam irama dapat diganti dengan alat lain adalah .. . Kecepatan gerak 11. a. Lopes 10. Luwes d.a. Berurutan 13. Berikut ini yang bukan kesenian pembentuk senam irama adalah .. Kelentukan c.. a. Langkah kaki kiri ke depan diikutu pemindahan berat badan kedepan.. a. a. Cepat c.. Keharmonisan b. Tekanana yang kamu lakukan dalam melaksanakan senam irama adalah kecuali .. Balanspas d. Seni tari d. Hitungan d. Seni pahat b. Keindahan d. Wallspas b. Fleksibel b. Busur d. Senam irama adalah gerakan yang dilakukan dengan iringan . Gamelan 15. Drama c..

Terputus-putus c. Latihan SKJ. Lagu yang menggairahkan d. Dalam senam irama geraknya bersifat kontinuitas artinya . a.. Teknik pegangan gada berlawanan pada senam irama disebut .a.. Gada merupakan salah satu alat dalam senam irama. Ganti d. 100 gram c. Gerakan senam irama berkaitan erat dengan . Senam irama yang menuangkan pesan dalam bentuk gerakan disebut . Over grip b. Rapat b. Regular grip d.. Silang 16. Reverse grip c.... . Kehalusan gerak dan irama b.. Sesuai irama b. a.. senam irama pada sore sebaiknya dilakukan setelah pukul . Seni pertunjukan 17. Biasa c.. Seni sandiwara c. Seni musik d. Jiwa dan perasaan pesenam 18.. 175 gram d. a. Luwes d.. 120 gram B. Isilah titik-titik pada pernyataan dibawah ini dengan tepat! 1.. Seni tari b. Tidak terputus-putus 19. 125 gram b. Kebutuhan setiap manusia c. a. a. standar gada yang digunakan beratnya .. Under grip 20.

. C. 6.. Apa artinya gerakan senam irama harus dilakukan sesuai rytme? Jawab:__________________________________________________________ SRUDI KASUS . Jelaskan! Jawab:__________________________________________________________ 3. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar! 1. Latihan dengan menarik kepala ke samping kanan dan kiri bertujuan untuk kelenturan otot. Gerakan tubuh meliuk.. Latihan senam irama baru bermanfaat setelah melakukan latihan selama .. Mengangkat satu kaki keatas dilanjutkan dengan melangkah disebut dengan . 10. 7... 5. 9.. Pada dasarnya senam irama lebih condong kepada pembentukan sikap yang merupakan keharmonisan antara .....2. Gerakan senam irama antara gerakan yang satu dengan gerakan uang lain harus selalu . Latihan dengan memindahkan berat badan ke samping bertujuan untuk kelenturan otot. 4.. membungkukkan badan. dan memilihkan disebut . Untuk menjaga kesegaran jasmani senam dilakukan setiap minggungnya berapa kali .. Tongkat adalah alat senam irama yang juga disebut . Jelaskan! Jawab:__________________________________________________________ 5. 8. Apakah yang kamu ketahui tentang kesegaran jasmani itu? Jawab:__________________________________________________________ 2... Gerakan yang lentur dan enak dilihat dalam senam irama artinya ... 3.. Apakah tujuan utama diberikan latihan pendinginan pada senam irama? Jawab:__________________________________________________________ 4. Straching adalah suatu usaha untuk .

2. Coba kalian lakukan gerakan senam irama dengan hitunga 2 x 8 hitungan.Latihan inti merupakan latihan utama yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Gerakan perlijan dilakukan denganjalan ditempat dan “single step”zig-zag. Mengapa senam irama juga disebut dengan senam massal? Jawab:____________________________________________________________ . Gerakan senam irama yang menggunakan ritme yang sangat pelan teradapat pada latihan apa dan apakah tujuannya? Jawab:____________________________________________________________ 2. 4. Sebutkan 3 prinsip yang perlu dilakukan pada senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Bagaimanakah caranya gar gerakan senam irama dapat dilakukan secara kontinuitas? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan macam-macam irama yang sering digunakan untuk senam irama? Jawab:____________________________________________________________ Ada gerakan peralihan di dalam senam irama. Sebutkan 2 macam hitungan yang biasanya digunakan dalam senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Apakah perbedaan antara loapass dengan loapsprong? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa dalam senam iram tidak menggunakan balance sprong? Jawab:____________________________________________________________ 4. 5. hitung denyut nadi anda dalam setiap menit! Adakah perbedaan denyut nadi kalian dengan teman kalian? Mengapa? Remedi Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar! 1. 3. Tujuannya adalah untuk memicu denyut nadi dan penyesuaian ke irama yang lebihcepat. apakah tujuannya? Jawab:____________________________________________________________ Pengayaan Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! 1. 3.

tiap kelompok. tiap kelompok berjumlah 5 orang anak. 4. Apakah yang kamu ketahui tentang senam ritmik itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 alat yang digunakan untuk hand aparatus! Jawab:____________________________________________________________ Apakah manfaat senam ritmik menggunakan gerakan tari? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam gerakan pass! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 macam bagian senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Portofolio Buatlah laporan secara kelompok. 3.  Kompetensi dasar . Apakah artinya dalam melakukan gerakan harus sesuai dengan timing? Jawab:____________________________________________________________ Soal Aplikasi Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan tepat! 1. Buatlah gerakan senam irama 3 macam rangkaian gerakan dengan hitunga 4 x 8 hitungan! Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua RENANG  Standar Kompetensi Mempraktikan teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamya. 5.5. 2.

kedua kaki menempel pada parit kolam. keberanian dan kebersihan. Lakukan berulang-ulang hingga menguasai c. Mempraktikan teknik dasar pernapasan renang gaya punggung serta nilai disiplin. b. 3) Lakukan berulang-ulang hingga menguasai. Tahap ketiga melompat dari sikap jongkok. 3. keberanian dan kebersihan. dengan cara sebagai berikut: 1) Jongkok di pinggir kolam menghadap kolam dan letakkan telapak kaki kanan tepat pada pinggir kolam. Pemanasan dan Adaptasi dengan Air Lakukan gerakan-gerakan ke air sebagai mana pemanasan dan adaptasi dengan air. Mempraktikan teknik dasar gerakan lengan renang gaya punggung seta nilai disiplin. dan kebersihan 2. dengan cara sebagai berikut: 1) Berdiri diatas pinggir kolam. 3) Jatuhkan badan kedepan ke air kolam bersamaan kedua kaki menolak dan yang pertama kali masuk ke dalam air dalam air adalah ujung jari tangan. dengan cara sebagai berikut: 1) Duduk di pinggir kolam menghadap kolam. rendahkan kedua lutut dan tolakan ke depan dengan mempertahankan kedua kaki lurus dan kedua lengan rapat samping badan. sedangkan kaki kiri berada dibelakang dengan lutut menyentuh lantai . 2) Dengan sikap menghadap arah kolam. a. hingga kedua ujung ibu jarinya menempel. Kedua kaki rapat dan kedua lengan rapat di samping badan. A. Tahap kedua melompat dari sikap jongkok. Mempraktikan teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung serta nilai disiplin. Renang Gaya Punggung 1.1. 2) Bungkukkan badan kedepan bersamaan kedua lengan lurus disamping telinga. Tahap pertama melompat gaya paku.

............... Tahap kelima melompat dari sikap berdiri dipinggir kolam...... f..............meter Gaya ganti estapet ........... kedua kaki dibuka selebar bahu........ EKPLORASI DIRI No Gaya 1 Gaya punggung 2 3 4 Putra ................. sebelum badan masuk kedalam air pada saat melayang diatas. 1) Bersiri di pinggir kolam.. Tahap keenam melompat dari tempat star.................. hingga badan terdorong ke depan dan masuk ke dalam air dengan ujung jari terlebih dahul..... Lakukan berulangulang hingga menguasai... hingga kedua ibu jari menempel dan badan dibungkukkan ke depan.... 2) Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua klengan sirapatkan sisamping telingga.meter Putri 100 meter 200 meter 4 X100 meter 100 meter .. kedua kaki dibuja selebar bahu.............. Lakukan berulang-ulang hingga menguasai..... d..100 meter .meter Gaya dada ......... yang pelaksanaannya sama dengan tahap kelima..... dengan cara sebagai berikut...........2) Bungkukkan badan ke depan bersamaab kedua lengan lurus di samping telingga hingga kedua ujung ibu jari tangan bersamaan kedua lengan lurus samping telingga hingga kedua ujung ibu jari tangan menempel..... a) Berdiri dipinggir kolam menghadap kolam... dan badan masuk ke dalam air didahului ujung jari tangan.meter . 3) Tolakan telapak kaki kanan pada pinggir kolam.... kedua ujung tangan menyentuh ibu jari kaki....... hingga badan berdorong lurus kedepan.............. kedua lengan disamping telingga.... Lakukan berulangulang hingga menguasai e...............meter Gaya bebas yang ........... dengan cara sebagai berikut.... Tahap keempat melompat dari sikap berdiri di pinggir kolam....... b) Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua ujung menyentuh ibu jari kaki. c) Ayunkan kedua lengan depan ke atas bersamaan kedua kaki menolak pada pinggir kolam hingga badan terdorong ke depan....... 3) Tolakan kedua kaki pada pinggir kolam.

................... Gerakan tersebut dimulai dari panggul atau pangkal paha yang diikuti dengan gerakan fleksi dan relaksasi pada lutut dan pergelangan kaki. meter 400 meter . Gerakan kembali : (Recovery) .................... Gerakan kedua tangan Tahapan-tapan gerakan tangan pada renang gaya punggung adalah sebagai berikut: a.................... keculi bagian kepala atau muka yang tetap diatas permukaan air...meter 200 meter ........ Posisi Badan Posisi punggung terlentang mendatar di permukaan air....... Dimulai dengan penarikan bahu lengan mengikuti.................... b....... Sedangkan kedua kaki dan panggul sedikiyt lebih rendah dibandingkan dengan kepala dan bahu.............. Gerakan mendorong : dengan cepat lengan bawah mendorong sampai telapak tangan mendekati paha.... jari-jari keliling dibawah....... meter 200 meter ....... Teknik Dasar Renang Gaya Punggung .................... Ketika akan mengadakan gerakan menarik posisi telapak tangan berada dibawah permukaan air kurang lebih 25 cm....... meter ...... Kedua kaki. setelah rangan menyentuh badan......... 2..... 4.... Gerakan kedua kaki Gerakan mirip pada gerakan kaki gaya bebas digerakan ke atas dan kebawah secara bergantian.................. Umumnya gerakan menarik lebih besar kekuatannya dari pada gerakan mendorong........ c......... meter ...... meter 1............................ terjadilah gerakan kembali............... fan leher selalu rileks pandangan keatas depan.................... Agar tidak terjadi percikan air pada hidung usahakan pengambilab nafas pada waktu gerakan tangan akan mendekati hidung....... 3..........meter perorangan 400 meter 1500 meter B................ Pengambilan Napas Pengembangan nafas dapat dilakukan dengan mudah karena mulut dan hidung selalu berada diatas permukaan air........ meter ... ..........................dipertandingkan 5 6 200 meter ..meter Gaya kupu-kupu 100 meter 200 meter Gaya ganti ...... tangan. Gerakan penarik : lengan lurus ke belakang kepala......

pada saattembok belin yang terkenal berdiri memisahkan antara jerman baratdan jerman timur . Kristin otto lahir 1966 di Jerman Timur. ia merupakan wanita pertama yang mmenangkan enam medali emas Olimpiade. Setelah itu. ia merupakan wanita pertama yang memenangkan medali emas untuk nomor yang dikutikan pada tahun itu dan berada pada peringkat lima besar putrid yang meraih emas terbanyak dalam olimpiede musim panas. Kristin Otto memenangkan medali emas untuknomor yang diikutinya pada tahun itu dan berada pada peringkat lima besar putrid yang meraih medali emas terbanyak dalam Olimpiade musim panas. Kristin Otto memecahkan rekor bersama tim Jerman Timur pada Olimpiade 1988 di Seol Korea Selatan.INFO PENTING Kristin ooto lahir 1966 di jerman Timur. pada saat Tembok Berlin yang terkenal berdiri memisahkan antara Jerman Barat dan Jerman Timur. Tass. ia hamper masuk ke dalam peringkat pertama atlet pengumpul suara yang diselenggarakan Kantor Berita Soviet. Empat medali diperoleh dari nomor tunggal dan dua dari nomor beregu. . Sayangnya lebih banyak suara yang memilih Florence Griffith Joyner.

Pola air b. Salto samping b. Salto dadak 6. Salto belakang d.UJI KOPENTENSI SISWA A. Loncat harimau 5. atau d! 1. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. Berikut ini yang bukan merupakan atlet renang adalah … a. Muhammad Akbar Nasution b. b. Gerakan dia air yang menghambat laju gerakan renang ke depan adalah … . Ski air 2. Loncat indah b. Alat yang digunakan untuk membantu latihan gerakan tangan dalam berlatih renang adalah … a. Kaca mata b. Catheryn Surya 3. Loncat indah d. Taufik Hidayat d. c. Cabang olah raga air yang mengunakan papn tolak adalah … a. Papan pelampung c. Pola air c. Ban bekas 4. Selanca air c. Salto depan c. Richard Sambera c. Tabung oksigen d. Dayung d. Berikut ini olah raga air adalah a. Istilah lain dari “Fly turn” pada renang gaya punggung adalah a.

Sempurna 9. Cabang olahraga renang ada unsure yang harus diperhatikan adalah. Katak d. Mendorong air kebelang c. Punggung . Dada b. Bebas b. Posisi badan b. Gerakan tangan 11. Kupu-kupu b. Kupu-kupu d. pandangan mata diarahkan lurus kedepan merupakan start untuk renang gaya … a. Pada saat melakukan renang. Manarik air d. Pada cabang olahraga renang gaya yang paling di dalam mengambil napas adalah gaya … a. Kecepatan mengambil gaya c. Paku c. sikap badan telentang merupakan gaya … a. Baku b. Kupu-kupu 8. Punggung c. Menolak air kedepan b. Sikap membungkuk dengan kedua tangan lurus kebelakang. kecuali a. Katak c. Bebas d.a. Memuta air 7. Gerakan untuk melompat ke kolam dengan berdiri kedua kaki tangan rapat disamping badan disebut sikap … a. Gerakan kaki d. Punggung 10. Lilin d. Batu c.

12. Tahun 1930 17. Dalam renang gaya punggung. On line b. Menghirup udara melalui hidung. Naik dua kaki bersamaan c. Strem line d. Menghirup udara melalui hidung. 2. Renang gaya punggung mulai dikenal sejak sekitar a.80 m b. Posisi renang yang baik adalah segaris dengan permukaan air yang disebut a. 2. Menghirup udara melalui mulut. Gaya katak b.50 m 18. Gaya punggung 15.25 m d. Gaya kupu-kupu c. Tahun 1920 d. 2. Dead line c. menghembuskan melalui mulut dan hidung\ 16. Gaya bebas d. 1. Gaya renang yang paling banyak menggunakan tenaga adalah … a. Menghirup udara melalui hidung. Membuka ke samping bersamaan d.00 m c. ketika tangan masuk kepermukaan air. sisitem pernapasan dilakukan dengan cara … a. Over line 14. Nomor renang gaya punggung yang diperlombakan untuk dia … . Pada renang gaya punggung. menghembuskan melalui mulut b. Naik turun secara bergantian b. Tahun 1912 b. menghembuskan melalui hidung d. kaki bergerak … a. Tahun 1915 c. Lebar lintasan kolam renang adalah a. menghembuskan melalui hidung c. Menutup ke dalam bersamaan 13.

Teknik yang tidak perlu latihan khusu renang gaya punggung adalah … a. 2. 100 m. 1500 m 19. 4. Posisi badan b. Hambatan tubuh d. Pusaran arus c.. 400 m c. 9. 200 m b.a. 8. 400 m. Gerakan pernafasan saat melakukan rengan gaya punggung pada saat … . Pusaran arus c. Geseran kulit b. Konstitusi tubuh 20. Isilah titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. 100 m. 800 m d. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang dari pada tubuh yang lebih berat … a. 200 m. 5. Renagna menggunakan gaya punggung juga sering disebut dengan gaya … Cirri dari renang gaya kupu-kupu saat tang keluar dari air gerakan gaya kupu-kupu saat tangan keluar daro air gerakan berikutnya adalah … Posisis badan gaya kupu-kupu dilakukan dengan sikap … Gerakan kaki gaya kupu-kupu dilakukan dengan … Gerakan tangan saat melakukan renang gaya kupu-kupu adalah … Posisi kepala gaya kupu-kupu pada saat pernapasan dilakukan dengan sikap … 10. 200 m. Renang gaya punggung pada saar start dilakukan dengan cara … Renang gaya dada pada tahap obeservasi persiapan posisi badannya … Pada tahap observasi pada gaya dada pelaksanaan anggota badan yang urut adalah . Pengambilan napas B. 100 m. Ayunan lengan d. 7. 3. 6.

5. 2. Mengapa melalui olahraga renang sangat baik dalam meningkatkan kesegaran tubuh kita? Jawab:____________________________________________________________ 2.C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan tepat! 1. Sebutkan 2 macam gaya dada! Jawab:____________________________________________________________ Mengapa gaya punggung saat startnya dilakuka dari bawah? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 gaya ganti perorangan pada saat melakukan gaya yang ke-3 dan ke-4! Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan macam – macam renang yang bermasuk gaya dada! Jawab:____________________________________________________________ Bagaiman cara gerakan tangan dalam gaya punggung? Jawab:____________________________________________________________ . 3. Ada berapa cara start dalam olahraga renang itu? Sebutkan! Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan perlombaan renga gaya ganti perorangan? Jawab:____________________________________________________________ Bagaiman cara mengambil nafas gaya punggung itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam-macam gaya renagnyang sering dilombakan baik tingkat Nasional maupun Internasional! Jawab:____________________________________________________________ REMEDI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar! 1. 5. 3. 4. 4.

Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan hal-hal yang dilakukan setelah berenang! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan nomor-nomor renang gaya bebas putra maupun putrid! Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan dasar-dasar gerakan untuk melakukan renang gaya punggung! Jawab:____________________________________________________________ Terangkan bagaiman teknik gerakan gaya punggung! Jawab: ____________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua BAHAYA KEBAKARAN . 5. 2.PENGAYAAN Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah bawah ini denga benar! 1. 3. 4.

Apersepsi Interprestasi Bahaya Kebakaran Bahaya kebakaran adalah indikasi umum dari semua factor yang mempengaruhi kemudahan terbakar, penyebaran api, dan dampak fisik kebakaran, dan tingkat kesulitan pengendalian kebakaran. Kelas-kelas Bahaya Kebakaran dikembangkan dari Indeks Cuaca Kebakaran. Interpretasi berikut ini diambil berdasarkan observasi kebakaran di Amerika Utara. Bahaya kebakaran Kelas RENDAH SEDANG Karakteristik kebakaran Api permukaan merambat Kesulitan pemadaman kebakaran Tak ada masalah pengendalian kecuali kebakaran dalam tanah Api permukaan bisa menyebar Api sedang TINGGI api sedang sampai tinggi air pompa air kuat dan/atau pembuatan sekat bakar menggunakan peralatan mekanis Sangat api tinggi sulit untuk tidak dikendalikan. dengan EKSTRIM Menyebar cepat atau intensitas Pemadaman langsung dapat dikendalikan dengan pesat atau dengan intensitas menggunakan peralatan sederhana dan Menyebar cepat atau intensitas Pengendalian api dengan menggunakan

menggunakan drip torches dari garis

pengendalian dapat digunakan *Intensitas api adalah tingkat energy panas yang dilepas pada bagian Penyebab kebakaran sangat beraneka ragam, tetapi unsure dari manusia merupakan penyebab utama. Kelalaian dari manuasia tersebut misalnya: 1. 2. 3. Kompor meledak, karena sumbu yang sedang menyala jatuh dan masuk ke dalam minyak kompor. Lampu minyak tanah atau lilin yang tumpah dan segera membakar bagian rumah yang mudah terbakar. Kebakaran yang diakibatkan oleh listrik yang terjadi karena konsleting hubungan arus listrik.

4.

Kebakaran hutan pada umumnya disebabkan karena kesalahan membuang punting rokok sembarang atau karena setelah masak dalam menggunakan kayu bakar tidak dimatikan dengan sempurna sehingga api membesar menyebabkan kebakaran.

5. 6.

Akibat kiimia. (asam/basa kuat) Radiasi Cara menghindari kebakaran seperti kejadian seperti kejadian diatas, maka dalam

menyalakan api harus diperhatikan baik-baik dan penempatan yang tepat Luka bakar dapat dibagi menjadi 3 macam tingkatkan yaitu: 1. Tingkat 1 warna kemerah-merahan pada kulit 2. Tingkat 2 warna kemerah-merahan pada kulit terjadi gelembung-gelembung pada kulit 3. Tingkat 3 terjadi penghancuran dari kulit seluruhnya dan alat-alat yang terdapat dibawahnya dan kemungkinan sampai dengan tulang Pada luka bakar tingkat 1 dan 2 jangan berusaha mencoba mengeluarkan cairan bening yang terdapat dalam gelembung-gelembung. Hal ini dapat menimbulkan infeksi. Taruhlah diatas luka bakar itu vaselin yang steril. Dapat juga diolesi dengan minyak olie atau minyak lain yang telah disterilkan. Kemudian luka bakar diperban dengan kain steril. Biarkan pembalut sampai beberapa hari. Luka bakar tingkat 3 adalah luka yang berat. Biasanya timbulkan infeksi lebih parah. Karena hal itu pada waktu memberikan pertolongan hendaknya harus diingat syarat-syarat suci hama. Jangan batuk atau bersin diatas luka tersebut. Kemudian cepatcepatlah sikorban dibawa ke dokter. Luka ditutup dengan kain kasa steril kemudian balut agak kuat. Berilah minuman yang cukup guna mengantikan cairan tubuh yang hilang. Rasa nyeri dapat dihentikan dengan pemberian suntikan morphin. Sebaiknya luka bakar yangagak luas dirawat oleh seorang yang ahli. Apabila 30 % dari permukaan tubuh terkena luka bakar, maka keadaan dapat berbahaya sekali. Bila tidak segera mendapatkan pertolongan yang baik, orang akan meninggal karena shock atau infeksi. Dirumah sakit, luka bakar diobati dengan LAS zelf. Penderita mendapatkan suntikan ATS dan penicillin. Selain itu ke dalam pembuluh darah korban diberikan cairan dan garam mineral untuk mengantikan cairan yang hilang. Cara menghindari luka yang parah segeralah luka bakar dibawa ke dokter

Perlu adanya pendidikan kesehatan dan keselamatan sebelum terjadi bahaya kebakaran pendidikan kesehatan dan keamanan: Beberapa factor yang memengaruhi pendidikan, kesehatan, dan keamanan diantaranya perkembangan kemajuan pengobatan dan teknologi. Karena pendidikan kesehatan dan keamanan seorang dapat lebih lama mempertahankan kesehatannya atau para dokter dapat lebih mudah mengobati pasienya yang sakit atau cedera. Namun penerapan gaya hidup seseorang sebenarnya lebih efektif memengaruhi tingkat kesehatan dirinya. Focus pendidikan kesehatan adalah membantu siswa belajar bagaiman memperoleh perilaku hidup sehar dengan cara – cara yang konsteruktif dan dapat dipertanggung jawabkan. Beberapa hal yang paling mendesak dalam pendidikan kesehatan dan keselatan adalah: 1. Perilaku sehari-hari yang dilakukan tanpa sadar 2. Keputusan – keputusan penting yang harfus dipilih dan di pelajari agar tidak terjerumus pada pilihan yang didasarkan pada coba-coba. Perlunya siswa untuk memelihara kesehatan dan keselamatan sehari-hari merupakan cermin gaya hidup sehat. Pendididkan keselamatan merupakan bagian dari pendidikan kesehatan. Gaya hidup sehat yang ditanam melalui pendidikan keselamatan agar seseorang selalu selamat dalam berbuat, terhindar dari bahaya termasuk cedera. UJI KOMPETENSI SISWA A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d! 1. Pada luka bakar terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkatan … a. Tingkat 1 b. Tingkat 2 c. Tingkat 3 d. Tingkat lanjut 2. Tanda – tanda dari luka terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkat … a. Kulit kemerah-merahan

Terjadi infeksi c. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan pertama adalah… a. Salp b. Calk d. Dibersihkan b. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kulit. Tingkat 3 d. 20 % . Pengelupasan kulit 7. Pengelupasan kulit 6. Zelf 5. Pengelupasan kulit 3. Kulit kemerah-merahan b. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan yang berbahaya jika mencapai … a. 10 % b. terjadi pada tingkat … a. Tingkat lanjut 4. Usaha untuk mengobati luka bakar pada dibawah ini dengan obat… a. Diobati betadin d. Terjadi infeksi c. Kulit kemerah-merahan b. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan pertama adalah … a. Usahakan untuk pencegahan luka bakar pada tingkatan 2 dibawah ini yang aman adalah … a. Tingkat 2 c. Dibiarkan dulu c. Talk c. Terjadi penggelembungan d. Terjadi penggelembungan d. Tingkat 1 b. Diolesi ATS 8. Terjadi infeksi c. Terjadi penggembungan d.b.

3 d. Pengembungan kulit terjadi pada tingkat… a. Tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. 1 b. Pribadi b. Terjadi pengembungan c. 30 % d. Terjadi infeksi d. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kuli. Lanjut 14.. Lanjut 12. 3 d. 2 c.c. Keselamatan pada masyarakat dalam kehidupan sehari-hari disebut dengan keselamatan . 2 c. Pengelupasan kulit b. Kulit kemerah-merahan 13. terjadi pada tingkat … a. Terjadi kemerah-merahan pada luka bakar terjadi pada tingkatan … a. Bersama d. Pinicilin 10. 1 b. Usaha untuk penyuntikan pada luka bakar dibawah ini dengan… a. 2 . 40 % 9. Abetadin b. Umum 11. Alcohol c. Lingkungan c. a. Biotic d. 1 b.

Mencari pertolongan 18. Dibuat pupuk 17. Jika ada kebakaran tingkat ringan. Lanjut 15. Memanggil pemadam kebakaran b. Talle 16. Untuk menghindari kebakaran hutan pada musim kemarau. Mengumpulkan b. Dipisahkan dan dibuat kompos c. Menutup dengfan goni/karung basah d. Dibiarkan saja c. maka yang harus kita lakukan terhadap sampah dedauan adalah … a. Tabung gas LPG mengalami kebocoran. Zelf d. maka yang harus kita lakukan adalah … a. Salp b. Menyiram air b. Ditimbun tanah 19. 3 d. maka yang harus kita lakukan adalah … a. Usaha untuk mengobati luka bakar dibawah ini adalah … a. Membuang ke sungai d. Menyiapakan tabung pemadam kebakaran b. Dibuang kesungai b. Sedia air di dapur d. kecuali … a. maka yang harus kita lakukan adalah … a. Membawa keluar barang yang berharga c. Calk c. Untuk mengatasi kebakaran tabung gas pada rumah tangga. Siap waspada 20. Membuat ventilasi yang banyak c. Untuk memusnakan sampah yang benar adalah. Untuk makanan ternak d.c. Dibiarkan saja .

2. 5. 4. Mencabut regulator B. 3. Sebutkan 2 hal yang paling mendesak pada pendidikan kesehatan itu? Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam terjadinya kebakaran! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan tanda-tanda luka bakar tingkat 1? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang menjadi focus pendidikan kesehatan itu? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang kamu ketahui tantang pendidikan kesehatan itu? Jawab:____________________________________________________________ C. c atau d! . Suatu usaha agar kita selalu menanamkan hidups ehat sehari-hari dinamakan… Luka bakar dapat diobati dengan obat … Luka bakar yang disebabkan karena tersiramnya bubuk kuastik soda dinamakan… Luka bakar akibat listrik bahaya yang dihadapi adalah… Pengobatan luka bakar dengan cara tradisional yaitu dengan diberi… tepat! 1. b.c. 3. 5. 2. Tidak dihidupkan kompornya d. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. Jawaban pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua LATIHAN SEMESTAR A. 4.

Center d. Brasil d. Briker c. Italia 6. Arah tolakan pada lompatan jauh sebaiknya membentukan sudut… a.1. Saat melakukan gaya berjalan di udara pada lompat jauh dilakukan pada… a. Peganggan raket yang paling cocok pemain pemula adalah… a. Permainan sepak bola sangat digemari dimasa sekarang. Amirika c. 500 3. Sikap pada saat akan menerima bola baik sevis maupun dari pukulan lawan disebut… a. Mendarat 2. 350 d. Pegangan eastern b. Servis d. Keeper . Back b. 400 b. permainan ini berasal dari Negara … a. Awalan b. Inggris b. Pegangan gabungan 4. Pemain sepak bola tidak boleh memainkan bola dengan tangan kecuali … a. Tumpuan d. 450 c. Pegangan continental d. Melayang c. Pegangan western c. Bermain c. Semua benar 5. Siap b.

2. Carbilon Cup d. Mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan bahu c. 11 meter d. 11 orang 11. 9 orang b. 2.7.40 meter d. Mengukur kelantukan d. kemudian duduk lagi adalah latihan… . 12 meter 12. 10 orang d. Yang dinamakan dengan cara memegang raket tenis dibawah ini. Semua benar 8. Copa Cup b.22 meter b. 2. 2. Tinggi gawang permainan sepak bola berukuran… a. Bangun dengan sikap duduk. Westernroll d. Mengukur kecepatan b. Jarak tendangan penalty dengan garis gawang adalah a. Jumlah permainan sepak bola dalam satu regu paling banyak adalah… a. 9 meter c. lali telentang kembali. Mengukur gerak eksplosif 13. 7 meter b.44 meter 10. kecuali … a. Piala sepak bola yang diperebutkan antarnegara seduania dinamakan … a. Fungsi latihan bergantungan angkat badan adalah … a. Back hand b. Fore hand c.25 meter c. Word Cup c. 8 orang c. Chopion Cup 9.

Inggris 17. Drive b. Latihan sendi togok d. Pukulan yang dilakukan pendek bola jatuh pada lapangan tenis disebut… a. kecuali… a. Tuck style b. Chop 18. Head ball c. Latihan sendi leher d. Schanepper . Weles b. Santa Monica c. Walking in the air d. Permainan tenis mulai dimainkan di atas lapangan tenis pada tahun 1879 di a. Latihan sit up 14.a. Latihan otot kaki 16. Out ball b. Jika bola keluar melewati garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut … a. Yang termasuk gaya-gaya didalam lompat jauh dibawah ini. Free kick 15. Western roll c. Latihan otot lengan b. Voli c. Angkat badan bagian atas sambil telengkup dan tahan beberapa detik. kemudian kembali bersikap semula adalah… a. Latihan squat-jump c. Overhead smash d. Hollywood d. Latihan back-up c. Hand ball d. Latihan back-up b.

Undian 20. Menghindari tendangan lawan c. Geseran c. Gerakan yang dilakukan dengan cara memutar tubuh dan kaki pada suatu posisi yang dikehendaki disebut… a. lalu ditempelkan di punggung pada tembok. kemudian ayunkan satu kaki ke atas diikuti kaki yang lain tangan tetap lurus.. kemudian bersikap jongkok adalah… a. Meroda b. Giliran pelompat jauh dari pelompat yang satu dengan yang lain diatur dengan mengunakan. Hand stand . a. Latihan otot kaki b. Tujuan gerakan menangkis adalah… a. Kelentukan c. Ingutan d. Menghindari serangan lawan 22. Adil d. Musyawarah b. Latihan otot perut d. Fungsi latihan hilir mudik adalah melatih sifat… a. Gerak power 24. Latyihan otot punggung c. Letakkann tangan dilantai dekat tembok. Kelincahan dalam gerakan mengubah b. Menghindari terbasan lawan d. Latihan daya tahan 23. gerakan tersebut adalah untuk latihan a. Putaran b. Loncatan 21.19. Rangking c. Meloncat ke atas sambil mengangkat kaki. Menghindari pukulan lawan b. Daya tahan d.

Loncatan 29. Kayang 25. Melompat sejauh mungkin c. ketukan atau hitungan adalah… a. Tanpa mengubah langkah lari d. Hasil 3 kali lompatan dibagi tiga b.c. Gerakan senam lantai senam lantai pada saat tangan menyentuh lantai sengat cepat adalah… a. Meroda c. Pemberian tanpa pada awalan 27. Kekuatan c. Berguling 30. Hand spring b. Hand stand d. Keluwesan gerak tubuh. artinya… a. Guling depan d. Geseran c. Hasil lompatan yang terjauh c. Lompatan yang tidak diskualifikasi d. Gerakan yang dilakukan dengan cara meloncatkan satu kaki ketempat yang dikehendaki disebut… a. Istilah chech mark dalam lompat jauh gaya berjalan diudara. misalnya : meliuk. Pelemasan 26. Angkatan b. Senam massal . Senam yang diringgi dengan irama music. Hasil lompatan dengan gaya jongkok 28. Penyuluran d. Tumpuan yang tepat b. Kelentukan b. Ingkutan d. membunghkukkan badan biasanya disebut dengan… a. Hasil lompatan pelompat jauh dihitung dengan a.

Senam penyembuhan 31. Untuk kesehatan c. Senama irama c.b. Perut 35. PSSI b. Pinggang c. Overstag b. Flik flag c. Nama lain dari Hand Spring adalah… a. IPSI d.. Hand spring 36. Untuk mempertahankan hidup d. Squart thrus b. Card whel/rodstag c. PPPSI 34. Flig flag 32. Senam dasar d. Kop stand d. Untuk berburu 33. Back roll c. Yang bukan senam lantai adalah… a. Punggung d. Sasaran gerakan memukul lawan adalah … a. PPSI c. Flig flag . Dada b. Card whel/rodstag d. a. Untuk berperang b. Nama induk organisasi pencak silat Indonesia adalah … a. Overstag b. Nama lain dari meroda adalah.. Tujuan mempelajari pencak silat adalah… a.

terjadi pada tingkatan … a. Tingkat 1 b. Interval b. Suatu rangkaian gerakan yang tidak terputus adalah… a. Fungsi latihan dan fleksibel adalah… a. Bergantian kanan kiri b. Mengetahui daya d. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kulit. Zelf 42. Talk c. Usaha untuk mengebati luka bakar pada di bawah ini dengan obat… a. Tingkat 2 c.d. Routin d. Tingkat lanjut 40. Mengetahui kekuatan badan b. Calk d. Membuka menutup 41. Bergantian kiri kanan c. Bersama-sama d. Kulit kemerah-merahan b. Pengelupasan kulit 39. Mengetahui kekutan kaki c. Gerakan kaki gaya kupu-kupu dilakukan dengan … a. Hand spring 37. Mengetahui kelentukan togok 38. Kontiunitas . Terjadi pengembungan d. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. Terjadi infeksi c. Salp b. Tingkat 3 d. Recoveri c.

Strongpas 45. 3 macam c. Nama istilah looppas adalah … . Diayun kebelakang c. Pada luka bakar terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkatan a. Diayun kedepan b. Terjadi infeksi c. Tingkat 1 b. Cirri renang gaya kupu-kupu saat tangan keluar dari air gerakan berikutnya adalah… a. Pengelupasan kulit 48. Posisi badan gaya kupu-kupu dilakukan dengan sikap… a. Lepas c. Gerakan langkah kaki dapat dibagi menjadi … a. Tingkat 2 c. 5 macam 46. Lopppas b. Balanpas d.43. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. Tingkat lanjut 49. Miring kanan b. Terlentang d. Telungkup 47. Kulit kemerah-merahan b. Terjadi pengelembungan d. Tingkat 3 d. Istilah lain dari langkah keseimbangan adalah… a. Diayun kesamping kiri 44. 2 macam b. 4 macam d. Miring kiri c. Diayun kesamping kanan d.

Sebutkan 3 macam teknik tolakan pada lompat jauh! Jawab: ____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 4. Sebutkan 3 penyebab dari luka bakar! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Paraf Orang Tua Catatan : Guru . Sebutkan macam-macam tangkisan dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 3. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan tepat! 1. Apakah yang kamu ketahui tentang corner kick? Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 2. Langkah biasa c. Hopping d. Langkah lompat 50. Sebutkan 3 macam gaya pada olahraga renang! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 5. Back craw! B. Crawl b. Langkah rapat b. Dolphin c. Langkah keseimbangan d.a. Renang mengunakan gaya kupu-kupu juga sering disebut dengan gaya … a.