PERMAINAN SEPAK BOLA

 Standar Kompetensi Mempraktikan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olah raga serta nilai – nilai yang terkandung didalamnya.  Kompetensi Dasar Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan dan olah raga beregu bola besar sepak bola lanjutan dengan konsisten serta nilai kerja sama, toleransi percaya diri, keberanian, menghadapi lawan dan bersedia tempat dan peralatan.

A. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
1. Melakukan berbagai teknik menendang, menghentikan dan menyundul bola dengan konsisten. a. Menyepak atau menendang bola berguna untuk : 1) Memberi bola kepada teman atau passing 2) Menembak bola ke gawang atau shooting. Cara menyepak bola ada 4 arah, yaitu : 1) Menyepak dengan kaki bagian luar. 2) Menyepak dengan kaki bagian dalam 3) Menyepak dengan punggung kaki 4) Menyepak dengan ujung kaki. b. Menahan atau menghentikan bola Menghentikan bola dalam permainan sepak bola berarti bola loangsung dihentikan, tetapi terus dimainkan dibawa bergerak atau operan kepada teman. Menghentikan bola ada 3 cara : 1) Dengan kaki bagian luar 2) Dengan kaki bagian dalam 3) Dengan kaki bagian punggung Mengembangkan keterampilan menggumpan dan menggiring bola serta meningkatkan ketangkasan dan kelincahan.

c. Menyundul bola Bola yang datangnya dari arah depan atas atau melambung banyak dimainkan menggunakan kepala atau dahi, tubuh harus benar-benar searah dengan bola yang akan dimainkan. Kedua kaki agak renggang dan lutut sedikit ditekuk. Tengkuk ditarik kebelakang agar dapat mengurangi derasnya datanya bola yang akan diterima. 2. Menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilan Dalam suatu persepak bolaan modern sekarang ini sistem suatu kesebelasan memegang peranan yang cukup menentukan bahkan merupakan kunci kemenangan apabila lawan yang dihadapiimbang kekuatannya. a. Sistem W –M Pemain –pemain yang memegang aktif dalam formasi W-M pada diagaram dibawah ini : 1) 2 belakang kanan 2) 3 belakang kiri 3) 5 poros halang 4) 4 gelandang kiri 5) 6 gelandang kanan 6) 7 kanan luar 7) 8 kanan dalam 8) 9 penyerang tengah 9) 10 kiri dalam 10) 11 kiri luar 11) 1 penjaga gawang Pengertian W-M disini jika formasi pemain-pemain pada diagram ditarik garis imager dari barisan penyerang nomor 7,8,9,10,11 maka akan membentuk huruf W, sedangkan pada penarikan garis imager pada formasi pemain belakang nomor 2,6,5,4,3, merupakan huruf M. Ciri utama sistem W-M formasi adalah poros halang yang merupakan palang pintu didepan gawang juga sebagai koordinator pertahanan yang lebih banyak andilnya dalam menjebak off-side penyerang lawan.

b.

Sistem 4-2-4 Pemain-pemain yang aktif dalam formasi 4-2-4 pada diagram dibawah ini : 1) 2 belakang kanan 2) 3 poros halang 3) 4 poros halang 4) 5 belakang kiri 5) 6 gelandang kiri 6) 7 gelandang kiri 7) 8 kanan luar 8) 9 kanan dalam 9) 10 kiri dalam 10) 11 kiri luar 11) 1 penjaga gawang Ciri utama sistem 4-24 adanya dua poros halang didepan gawang merupakan palang pintu pertahanan yang dibantu dua back ditambah dua gelandang, maka enam pemain ini merupakan perpaduan yang sukar ditembus oleh penyerang lawan.

c.

Pola 5-3-2 Dua pemain depan terdiri dari penyerang kanan dan kiri. Tiga pemain tengah atau penghubung terdiri daru gelandang tengah. Dan gelandang kiri lima pemain belakang terdiri dari stopper, back kanan dalam, back kanan luar, back kiri dalam dan back kiri luar.

3. a.

Mengidentifikasi Saat Yang Tepat Untuk Melakukan Penyerangan Dan Pertahanan Pola dasar penyerangan Suatu kebelasan sepak bola terdiri dari barisan pertahanan dan penyerangan. Suatu penyerangan tidak sama dengan pertahanan, supaya dapat menembus pertahanan lawan memerlukan adanya taktik penyerangan sehingga pertahanan akan mudah terobos.

3) Kondisi dan situasi setempat waktu ber-tanding misalnya : lapangan becek. Pemain yang bertahan akan selalu menjaga lawannya kemana saja perginya dengan tidak memerjatikan gerak lawan itu untuk membuka pertahanan. akan berbahaya. sedang hujan. menentang matahari. Dalam hal ini jika terjadi dimuka gawang dan yang jaga dapat melepaskan diri. Misalnya : serangan-serangan dari sayap kiri. sehingga selamat bermungkinan kemasukan bola (go).Didalam menentukan taktik penyerangan perlu memerhatikan beberapa faktor amtara lain : 1) Hendaknya dapat mengetahui dengan cepat kemampuan teknik lawan untuk dibandingkan dengan kemampuan teknik kebelasannya sendiri. b. rumput panjang. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanannya maka saat itu pula lawan menjadi tanggung jawabya yang harus dijaga. 2) Man to man marking (satu lawan satu) Setiapa pemain pertahanan mempunyai tugas khusus untuk menjaga seorang lawan. Ada dua macam dalam pertahanan yaitu : 1) Zona defence (pertahanan daerah) Setiap pemain dalam permainan itu mempunyai daerah yang menjadi tanggung jawabnya. Pemain yang bertahan akan . Pola dasar pertahanan Tujuan pertahanan ialah merampas bola dan membersihkan bola dari daerah berbahaya . lawan itu bukan lawan menjadi tanggung jawabnya. Tujuan penyeranga ialah memasukkan bola sebanya-banyaknya dengan merusak atau membuat binggung pertahanan lawab dengan jalan : 1) Selalu mengadakan pergantian tempat diantara penyerang. dengan tiba-tiba serangan dipindah kesayap kanan di mana perthana kiri kurang kuat. Pada umumnya dua cara tersebut digunakan bersama-sama. Tetapi jika lawan keluar dari daerah pertahanannya. angin bertiup dengan keras. 2) Dengan cepat dapat mengetahui keistimewaan dan kekuatan lawan. agar sulit dijaga lawan. 4) Keadaan fisik dari kedua belah pihak kebelasan yang akan bertanding 5) Mengetahui kelemaha-kelemahan kesebelasan-nya sendiri. pertahanan kamam lawan diperkuat. 2) Menipu dan merusak perhitungan lawan.

akab berhadapan langsung pula suatu pengaruh penonton. B. Bermain Dalam Bentuk Bertanding Mengikuti Peraturan Permainan Yang Benar Setelah anank –anak dapat menguasai teknik-teknik terpadu dapat melakukan dasar-dasar penyerangan dan dasar-dasar pertahanan dengan baik.menjaga lawan dalam “Man to Man Marking” disekitar bola itu dimainkan. Dijepang juga dikenal Tsu Chu sejak 500 tahun yang lalu. C. pemain. Pada tanggal 26 oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut “Engglis Football Assosialiation”. Perwasitan Dalam Pertandingan Tugas utama seorang wasit yaitu memimpin suatu pertandingan agar pertandingan itu berlangsung dengan lancar tanpa atau sedikit mungkin adanya gangguan. Wasit. Permainan sepak bola berkembang di negara inggris dengan pendahulunya bernama harpastun. dari situasi-situsi ini akan terlihat . Kemudian pada tanggal 8 Desember 1863 lahirlah sepak bola modern yang disusun oleh badan tersebut yang dalam perkembangannya mengalami perubahan. penonton inilah yang membentuk situasi dalam pertandingan. Yang pasti inggrislah negara pertama memperkenalkan dan menyebarluaskan permainan sepak bola. Apbila dalam memimpin pertandingan sepak bola dimana kedua tim saling berhadapan langsung dari urain tersebut di atas dapatlah diketahui bahwa dari tugasnya itu seorang wasit pasti berhubungan denga permainan (pemain). rwgu yang menang adalah regu yang banyak memasukkan bola ke gawang lawan dengan waktu yang ditentukan. Bentuk latihanya adalah dengan menendang bola kulit dan dimasukan kedalam jaring kecil yang dikaitkan dibambu yang panjang. maka sekanjutnya bermain dalam bentuk bertanding. Sejak dinasti Han ada semacam sepak bola yang disebut dengan Tsu Chu untuk melatih fisik tentaranya. sedang pemain bertahan yang jauh dari bola akan melepaskan lawannya dan menup daerah yang lebih dekat dengan datanganya serangan. Dalam suatu pertandingan sepak nola setiap tegu jumla pemainya 11 orang .

merebut bola lemparan kedalam. Bertindak tidak sopan terhadap wasit maupun pemain 6. Memegang. membawa. memukul. mendorong dengan tangan. Menjatuhkan lawan dengan kaki atau dengan membungkuk di depan dan dibelakang lawan. Memainkan bola dengan tangan. Teknik sepak bola dengan bola antara lain : teknik menendang bola. apakah mengalami kemajuan atau kemunduran? Apakah sebabnya ? Uji Kompentensi Siswa . 3. Menghalang-halangi lawan. pemain maupun penonton. Seorang yang dengan sengaja melakukan salah satu pelanggaran dibawah ini dikenakan hukuman dengan tendangan bebas atau langsung. 5. Memegang atau mencoba menendang seorang lawan 2. menyikutm mendorong dan menarik lawan 5. Seorang yang dengan sengaja melakukan salah satu pelanggaran dibawah ini dikenakan hukuman dengan tendangan bebas tidak langsung.kelakuan dari masing-masing pribadi wasit. Dalam permainana sepak bola yang merupakan permainan rakyat agar dapat bermain dengan baik maka belajarlah dengan metode yang benar. Media Persoalan Di Indonesi pada tanggal 19 April 1930 dibentuk persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia oleh bapak Suratin Sosto Sugondo dengan Pialanya (Surat Cup) untuk tinggkat remaja. menggiring bola. serta penjaga gawang. menyundul bola. Menerjang lawan secara kasar atau berbahaya dari depan atau dari belakang. Tetap berlaku tidak wajar setelah mendapatkan peringatan. misalnya : berlari diantara bola dan lawan 3. Hal ini akan menentukan bahwa permainan itu berjalan lancar atau tidak. 1. gerak tipu. 1. menahab bola. 4. 4. Menerjang dengan bahu sewaktu bola berada diluar jangkaun 2. Coba kalian amati kejuaraan sepak bola indonesia. Menyatakan ketidaksetujuannya kepada keputusan wasit. Berkali-kali melanggar peraturan permainan.

. . kecuali . Center d. . a. 22 meter b. 65 meter – 75 meter c. b. 5-2-3 6. atau d! 1. .25 meter . . . 2. 2. Pemain poros halang yang paling berat tugasnya adalah pola . Lebar lapangan sepak bola beukuran . 1929 d. Pola permainan yang dapat melakukan penyerangan dengan 6 orang dan bertahan 4 orang adalah . . a. a. 66 meter – 75 meter d. Striker c. 4-2-4 d. 1930 2. 5-2-3 5. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara memberi tanda silang (X) pada huruf a. W-M c. . a. 4-24 b. . PSSI (Persatuan Sepak Bola Indonesia) terbentuk sejak tahun . Back b. . . . 64 meter – 74 meter b. . . . 4-3-3 d. Tinggi gawang permainan sepak bola berukuran . a. 2-4-4 c. a. Pemain sepak bola tidak boleh memainkan bola dengan tangan. . Piramide b. .A. Keeper 4. 1926 b. . 1927 c. 67 meter – 74 meter 3.

Seorang yang memimpin pertandingan sepak bola berhak memberikan kartu yang berwarna . 11 meter d. . Free kick 8. Jika bola keluar melewati garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut . 7 meter b. 2 x 45 menit 12. 6 orang b. a.c.40 meter d.44 meter 7. Head ball c. Hand ball d. . . 2. . . 8 orang d. .. 9 orang 9.15 meter d. a. . 2 x 35 menit d. a. Out ball b.15 meter 10. 2. 11. Lingkaran tengah pada lapangan permainan sepak bola berukuran . 2 x 40 menit b..10 meter b. 9.12 meter c. 9. 9 meter c. a. Kuning dan hijau b. Lama permainan sepak bola untuk kejuaraan Sea Games ialah . . Jarak tendanga penalty dengan garis bawah gawang adalah . 7 orang c. . Kuning dan biru . Batas minimal pemain sepak bola adalah . 2 x 43 menit c. a. . 12 meter 11. 9. a.

. 4-3-3 d. Permainan sepak bola sangat digemari dimasa sekarang. . Inggris c. 10 orang d. Kaki bagian luar . . Man To Man Marking 17. Suratin Sosro Sugondo b. Jerman d. Hamengku Buwono 16. . Brasil d. 9 orang b. a. 11 orang 15. Sosro Negoro c. . . Kaki bagian dalam b. 4-2-4 c. . berarti menggiring dengan menggunakan kaki bagian .c. a. Sistem permainan dengan formasi 3-2-2-3 sebernya adalah sistem pola . Jumlah pemain sepak bola dalam satu regu paling banyak adalah . Kebelasan yang mendapat julukan Catenaccia adalah . Argentina b. Itali 18. Menggiring bola dengan perkenaan pada tali sepatu sepak bola. 8 orang c. . a. pemainan ini berasal dari negara inggris . . Amerika c. . . Italia 14. Pendiri permainan sepak bola di Indonesia adalah . a. . a. Cokra Negoro d. W-M b. a. Kuning dan merah 13. Biru dan hijau d. Inggris b.

Apakah fungsi lingkaran tengah lapangan? Jawab:_____________________________________________________ Apakah yang dimaksud dengan Man to Man Marking? . . Piala sepak bola yang diperebutkan antar negara sedunia dinamakan . . Tinggi gawang sepak bola berukuran . 8. Kali bagian punggung penuh d. . . Trow in dalam permainan sepak bola berukuran . . Permainan sepak bola berasal dari negara . . . . . Piala sepak bola untuk remaja di indonesia dinamakan . 3. . a. C. . . 4-4-2 c. 2. . . Word Cup c.c. 10. Permainan sepak bola yang dilaksanakan di Cina pada saat Dinasti Han disebut . Pola W-M sangat Kontra dengan penyerangan . Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan tepat! 1. Kaki bagian pinggung luar 19. Merebut bola dengan menjatuhkan badan dalam sepak bola disebut dengan . Copa Cup b. . . Chopion Cup B. 9. Headding adalah memainkan bola dengan menggunakan . . 6. . Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. . a. 2. . . Mendrible bola dalam permainan sepak bola artinya . . . 7. 5. Lingkaran tengah lapangan sepak bola berukuran . 4. . 4-3-3 20. Carbilon Cup d. Jumlah pemain sepak bola satu regu adalah . 3-2-2-3 d. 4-2-4 b.

Apa yang kau ketahui tentang off side itu? Jawab:_____________________________________________________ Terangkan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian luar? Jawab:_____________________________________________________ Jelaskan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian dalam! Jawab:_____________________________________________________ STUDI KASUS Permainan sepak bola merupakan permainan yang sangat menarik dan bagus diterapkan disekolah karena dapat memberikan sedikit olah raga dan permainan pada siswa. 4.Jawab:_____________________________________________________ 3. 3. Apakah yang dimaksud dengan Zone Defence? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa pola penyerangan 4-2-4 juga memiliki pertahanan yang kokoh? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan bagian kaki yang tepat untuk operan jarak pendek! Jawab:____________________________________________________________ Mengapa pola W-M banyak menemui kesulitan menghadapi pola-pola 4-2-4? Jawab:____________________________________________________________ Jelaskan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian kura-kira penuh! Jawab:____________________________________________________________ PENGAYAAN Jawablah pertanyaa-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! . 2. Terangkan bagaimana sepak bola dapat dikatakan sebagai permainan dan sekaligus sebagai olah raga yang menarik bagi siswa! REMEDI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas 1. 5. sehingga siswa dapat terhibur dan tidak jenuh dalam menerima pelajaran. 4.

5. 3. tiap kelompok berjumlah 5 orang anak. Mengapa lemparan ke dalam permainan sepak bola dinyatakan salah? Jawab :____________________________________________________________ Sebutkan 3 hal sehingga bola untuk sepak bola memenuhi syarat? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan zone defence/defence area itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 4 nama klib sepak bola seri A italia? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa tendangan penalti harus diulang? Jawab:____________________________________________________________ PORTOFOLIO Buatlah laporan secara kelompok. 5. 4.1. 2. Buatlah laporan tentang nama-nama pemain sepak bola nasional indonesia. Bagaimana caranya menggantikan pemain sepak bola? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa kaos tim penjaga gawang warnanya lain dengan pemainnya? Jawab:____________________________________________________________ Ada berapa jumlah wasit dan tugasnya masing-masing? Jawab:____________________________________________________________ . Mengapa sepatu sepak bola ada poll bagian bawahnya? Jawab:____________________________________________________________ Bagaimana cara penjaga gawang menangkap bola yang menyusur tanah di sebelah kiri badannya? Jawab:____________________________________________________________ 3. 2. 4. SOAL APLIKASI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! Amatilah dengan sesama tentang permainan sepak bola dimana saja! 1.

Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua PENCAK SILAT  Standar Kompetensi Mempraktikan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olah raga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. .

antara lain serangan lenga/tangan yang lazim disebut pukulan dan serangan tungkai atau kaki yang lazim disebut tendangan. Setiap serangan memiliki unsur-unsur sebagai berikut: a. b. mengayun kepalan. dua telapak tangan (4) Sodok. c. pangkal telapak tangan (serangan ke dagu) (3) Catok / tusuk (c) Serangan tangan arah atas (1) Tumbuk Teknik – teknik serangan tersebut sebagai berikut: . Terdapat pula teknik serangan dengan menggunakan bagian dari lengan atau tungkai. menghormati lawan dan percaya diri. Sikap tangan atau kaki sebagai alat searangan Sikap kuda-kuda Sikap lutut a. kaitan dan sebagainya. Teknik Dasar Pencak Silat 1. pukulan telapak tangan (2) Tinju. lutut. kejujuran. telapak tangan terlentang (5) Bandul. (b) Serangan tangan arah bawah (1) Bandul / catok (upper cut dalam tinju) (2) Sanggah. Kompentensi Dasar Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu oermainan dan bela diri lanjutan dengan konsisten serta nilai keneranian. tangan dikepalkan (3) Dorong. Teknik Serangan Lengan Serangan lengan dibagi menjadi : 1) Serangan tangan (a) Serangan tangan arah depan (1) Tebak. yaitu siku. sapuan. Teknik Dasar Serangan Pencak Silat Serangan dapat dibagi menurut jenisnya berdasarkan alat yang digunakan untuk melakukan serangan.

Serangan dengan mengunakan siku dapat dilakukan dengan arah serangan. telapak kaki. Semua teknik serangan tungkai tersebur tergantung pada sikap pasang dan gerak-gerik lawan. dan pergelangan kaki. dari samping (4) Kepret. telapak tangan (3) Bandul. Teknik serangan dengan mengunakan tungkai antara lain sebagai berikut : 1) Serangan kaki a) Posisi Tendangan Depan b) Posisi Tendangan samping c) Posisi Tendangan Belakang’ d) Posisi Tendangan Busur 2) Teknik Serangan Lutut Seperti halnya dalam serangan siku. lutu pun dapat dipakaiuntuk menyerang. tumit kaki. punggung tangan 2) Serangan siku Jarak dengan lawan dalam serangan dengan siku harus dekat.(2) Pedang (3) Tebak (d) Serangan tangan arah samping (1) Pedang. Teknik serangan tungkai Dalam teknik serangan tungkai terdapat bermacam-macam penggunaan Variasi bagian Kaki. sisi kaki. sisis telapak tangan (2) Tampar. antara lain : (a) Arah serangan depan (b) Arah serangan samping (c) Arah serangan belakang (d) Arah serangan sering (e) Arah serangan atas (f) Arah serangan bawah b. antara lain punggung kaki. Pafa posisi pinggang lawan dapat . yaitu dengan mendengkul perut dari bawa keatas.

serangan dari dalam. maksudnya. Jurus yang dilancarkan lawan ke tubuh kita kemungkinan mendasar. Atau dengan segitiga. pembelaan lanjutan. Teknik pembelaan dasar terdiri dari hindaran. Pembelaan diri terdiri dari pembelaan dasar pembelaan lanjutan. 2. harus memerhatikan bentuk serangan lawan. Bentuk-bentuk hindaran antara lain sebagai berikut : . dan pembelaan dasar. dan tangkisan harus ditanamkan atau dihayati untuk memperkuat pembelaan aktif dan serangan balasan serta teknik-teknik lainnya. Dalam melakukan pembelaan.diserang dengan dengkul/ lutut dengan posisi menyamping. dan pembelaan tinggi. EKPLORASI DIRI No 1 2 3 Gambar/Soal Penjelasan a. Serangan lutut dapat dilakukan melalui bawah dan atas. sikap tubuh dan sikap tangan. Pada pokok bahasan berikut ini hanya akan dijelaskan mengenai pembelaan dasar. Di antara landasan atau dasar-dasar tersebut adalah hindaran. Teknik Dasar Pembelaan Pencak Silat Pembelaan merupakan prinsip utama dalam pencak silat. mendalam atau menyudut . Prinsip pembelaan ini harus dipupuk menjadi sikap pandangan pembelaan diri secara mental (kejiwaan) dan secara teknik. Hindaran Hindaran (elakan) adalah suatu pembelaan diri dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan cara melangkah atau memindahkan kaki. menggunakan teknik bahwa. sehingga landasannya perlu diperkuat terlebih dahulu. kira-kira seperti pelari gawang. Elakan. Sasaran yang dimaksud di sini adalah bagian badan yang menjadi tujuan serangan lawan. dan tangkisan. Hindaran mempunuai unsure kuda-kuda (sikap kaki). elakan.

yaitu dari luar ke dalam c) Tangkisan atas. yaitu siku luar tinggi dan siku luar rendah. yaitu menghindar dengan cara memindahkan kaki secara menyilang. siku. yaitu menghidar dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh menyamping lawan 3) Hinder angkat kaki. Tangkisan dilakukan dengan sikap kuda-kuda dan sikap tubuh dengan mengunakan satu lengan. Yaitu menghindar dengan cara mengangkat kaki 4) Hinder kaki silang. Elakan terdiri dari : 1) Elakan bawah 2) Elakan atas 3) Elakan samping 4) Elakan belakang lurus atau berputar dalam pisisi kuda-kuda depan c. Elakan Elakan adalah upaya pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula.1) Hadar hadap. dua lengan dan kaki. Kontak langsungitu bertujuan untuk mengalihkan serangan dari lintasannya dan membendung atau menahan serangan jika terpaksa. b) Tankisan dalam. 1) Tangkisan satu lengan a) Tangkisan luar. b. 2) Hinder sisi. yaitu dari bawah ke atas d) Tankisan bawah. Tangkisan Tangkisan adalah upaya pembelaam dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangn. yaitu dari atas ke bawah 2) Tangkisan siku a) Tangkisan siku dalam. yaitu dari dalam keluar. yaitu siku dalam tinggi dan siku dalam rendah b) Tangkisan siku luar. 3) Tangkisan dua lengan a) Tangkisan dua sejajar dua tangan/ lengan atas b) Tangkisan belah tinggi/rendah c) Tangkisan silang tinggi/rendah . yaity menghidar dengan cara memindahkan kaki serangan posisi tubuh menghadap lawan.

Coba sebutkan nilai-nilai yang terkandung dalam olahraga pencak silat! INFO PENTING Pada penode kepemimpinan Eddie M. pencak silak merupakan cabang olahraga yang cukup lengkap untuk pelajari. olahraga. Indonesia sebagai pendiri memiliki kemampuan untuk mengembangkan pencak silat ke mana Negara dengan mengambil prakarsa pembentukan dan pendirian persekutuan pencak silat antar bangsa (PERSILAT). Dengan demikian. Karena pencak silat merupakan silat warisan nenek moyang kita. dan sangat baik karena cabang beladiri yang mengunakan akal sepenuhnya. PERSILAT didirikan pada tanggal 11 maret 1980 bersama dengan singapura.d) Tangkisan buang samping 4) Tangkisan kaki a) Tangkisan kaki tutup samping b) Tangkisan kaki tutup depan c) Tangkisan kaki tutup buang luar d) Tangkisan kaki busur luar/dalam 5) Tangkapan adalah suatu usaha pembelaan dengan cara menahan lengan/tungkai lawan untuk menjaga serangan berikutnya atau merupakan unsure dari teknik jatuhan atau kuncian. Pada PON ke VII tahun 1975 dijakarta pencak silat resmi dipertandingkan. Keempat Negara ini akhirnya dinyatakan sebagai Negara-negara pendiri pencak silat internasional. Untuk para pelajat pertandingan pencak silat selalu dimasukkan ke POPDA. nalapraya . Malaysia dan Brunei Darusasalam. terorganisasi dan tekendali yang mempunyai tiga aspek bela diri. Penambahan anggota . 6) Macam-macam jatuhan Jatuhan adalah usaha menjatuhkan lawan sebagai tindak lanjut dari tangkapan atau secara langsung. MEDIA PERSOALAN Garak dasar pencak silat adalah suatu gerak terencana. aspek. aspek seni budaya.

. REFLENSI Setelah mempelajari bab ini adakah materi yang belum kalian pahami? Mintalah penjelasan lebih lanjut kepada guru penjasorkes kalian!bisakah kalian menyebutkan fungsi dari olah raga pencak silat bagi kalangan pelajar seperti kalian!jelaskan dalam selembar kertas dan kumpulan kepada Bapak/ibu guru maple kalian! UJI KOMPETENSI SISWA A. Sasaran gerakan memukul lawan adalah . Dada b. . Untuk berperang b. c atau d 1. Jawa . a. Taat pada agama c. Untuk berburu 3. Pinggang c. Punggung d. . . Salah satu syarat untuk menjadi murid dalam suatu perguruan pencak silat pada zaman dahulu adalah . a. Berbudi pekerti luhur 2. . Beragama Islam b. Tujuan mempelajari pencak silat adalah . a. Perut 4. . Pilihalah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (X) pada huruf a. Untuk mempertahankan tubuh d. . . a. Untuk kesehatan tubuh c. Member seekor ayam d. b .PERSILAT yang dilakukan Indonesia sampai saat ini terus berkembang hingga pencak silat diperbandingkan ke multi event di tingkat Asia Pasifik pada Bulan Oktober 1999. Perkataan pencak berasal dari kelompok daerah .

Delapan pola 8. Lima pola b. . Tjikalong dan Tjingkrik berasal dari daerah . Pola gerak b. Olah raga c. Kalimantan 5.b. Enam pola c. Pendidikan d. Bela diri 9. . Perubahan kaki untuk merubah posisi tubuh disebut . . . Tujuh pola d. Pencak b. . a. . . Menghindari serangan lawan 10. a. Pencak silat d. . a. Aliran pencak silat Tjimande. Cara melangkah 7. Langkah c. Tujuh gerakan menangkis adalah a. Sumatra c. a. Gerak dasar bela diri yang terikat pada perturan dinamakan. Banyaknya bentuk atau pola langkah adalah . Semuanya benar 6. . Pola langkah d. Pencak silat yang diajarkan di sekolah-sekolah mengandung unsure . . Menghindari tebasan lawan d. a. Silat c. Menghindari pukulan lawan b. Bela diri b. Sumatra . Menghindari tendangan lawan c. Sulawesi d.

a. Loncatan 15. Gerakan yang dilakukan dengan cara memutar tubuh dan dan kaki pada suatu posisi yang dikehendaki disebut . . Jawa barat d. Abdul Muis. Loncatan 16.b. IPSI d. Ingutan d. Tajam pemikiran b. a. Gerakan yang dilakukan dengan cara meloncatkan satu kaki ke tempat yang dikehendaki disebut . SH d. Pelopor pencak silat Indonesia adalah . . . SH c. Gerakan dapat merobek dada d. Muhammad Yunus. PPPSI 13. . . . . Bambang Sumatri. . PPSI c. Jawa tengah 11. Jawa timur c. Mr. Geseran c. Wongsonegoro. a. Ingutan d. SH 14. Mr. Pukulan setajam pisau c. a. Angkatan b. a. . Mr. Mr. Geseran c. . Pikiran manusia seperti pisau 12. . . Putaran b. Tempat latihan untuk atlit pencak silat adalah . SH b. PSSI b. Nama induk organisasi pencak silat Indonesia adalah . . Symbol pisau dalam pencak silat berarti .

. Pencak b. Beladiri d. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. Tujuan mempelajari pencak silat adalah untuk . . .a. . . . . Pertandingan pencak silat yang menentukan kemenangan adalah . Untuk menghindari pukulan lawan. Kekompakan c. Matras d. Waktu d. Karet c. 4. Mempertahankan hidup 20. Berburu d. . . a. Kasur b. . . . Pencak silat B. Stadion c. a. Berperang c. Pedepokan d. Busa 19. Gerakan yang dilakukan dengan cara mengangkat satu kaki. 3. kemudian diletakkan ditempat yang dikehendaki disebut . a. Nilai b. Dojo 17. a. Gerakan yang dilakukan dengan cara melompat satu kaki. . . Gerakan dasar bela diri yang terikat pada peraturan dinamakan. maka geraka yang harus dilakukan adalah . 2. Kesehatan tubuh b. Sikap yang harus dimiliki oleh seorang pesilat adalah . Sasana b. . setelah mendarat ditanah diikuti oleh kai yang satunya disebut . Gelanggang untuk pertandinga pencak silat dapat dilakukan di lantai atau di panggung dan harus dilapisi . . Kekuatan tim 18. . Silat c.

. Suatu usaha sebagai tindak lanjut dari tangapan atau secara langsung dapat dilaksanaka . Jelaskan apa yang dimaksud dengan sikap pasang pada pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkanlah tiga sikap berdiri dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan macam-macam pola langkah dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan persyaratan belajar pencak silat pada zaman dahulu! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkanlah unsur-unsur yang terkandung dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ . 2. 4. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang celas dan tepat! 1. 5. C. 3. .5.

Sebutkanlah macam-macam gerak dasar dalam pencak silat Jawab:_____________________________________________________________ 2. Sebutkanlah aliran-aliran pencak silat sesuai dengan daerahnya ! Jawab:_____________________________________________________________ 5. Apakah yang dimaksud denga guntingan pada pencak silat itu ? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam posisi kuda-kuda pada pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Berapakah berat badan golongan remaja kelas B dan H? Jawab:____________________________________________________________ Berapakah berat badan golongan remaja kelas A dan D? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan tangkapan pada pencak silat itu? Jawab:____________________________________________________________ . 5. 2. 3. 4. Sebutkanlah macam-macam teknik serangan pada pencak silat! Jawab:_____________________________________________________________ 3. Sebutkanlah macam-macam teknik dasar pembelaan dalam pencak silat! Jawab:_____________________________________________________________ PENGAYAAN Jawablah pertanyaan di bawah ini denga singkat dan tepat! 1.REMEDI Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat 1. Jelaskanlah perbedaan antara pencak dan silat! Jawab:_____________________________________________________________ 4.

Serangan lutut Cara Melakukan ……………………… ………………. ……………………… ……………. Tuliskan dalam table berikut! No Teknik 1 Teknik serangan lengan a. 4. ……………………… ……………………… …… SOAL APLIKASI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! 1. tiap kelompok berjumlah 5 orang anak! Bagaimanakah teknik dasar serangan pencak silat. 3. 2. ……………………… ………………. Serangan tangan b. ……………………… ………………. 5. Serangan siku 2 Teknik serangan tungkai a. ……………………… ………………. Bagaimanakah cara melatih diri untuk menjadi pesilat yang berprestasi? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa banyak sekali perkumpulan pencak silat diluar sekolah? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 nama pergurtuan pencak silat di Indonesia Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 golongan ketegori tanding dalam pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 4 aba-aba dalam pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua . Serangan kaki b.PORTOFOLIO Buatlah laporan secara kelompok.

Latihan pemanasan terdiri dari 11 latihan 2. pelaksanaanya dilakukan dengan urutan sebagai berikut ini : Gerakan pralihan dilakukan dengan jalan ditempat dan “single step”zig-zag. menyenangkan. Gerakan pendinginan 4 latiha 1. dan menyehatkan.SENAM IRAMA  STANDAR KOMPETENSI Mempraktikan rangkaian gerak teknik senam irama tanpa alat dan dengan alat serta nilai yang terkandung didalamnya. Latiha pemanasan Latihan pemanasan berguna untuk mempersiapkan kondisi fisik maupun mental agar dapat melakukan senam dengan baik. Gerakan pemanasan terdiri dari 11 latihan 2. estetika 2. Mempraktikan rangkaian aktivitas ritmik tanpa alat denga koordinasi gerak yang baik serta nilai disiplin. Latihan ini terdiri dari IV latihan. toleransi. Latihan Inti Latihan inti merupakan latihan yang utama yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani.  KOMPETENSI DASAR 1. Senam Tanpa Alaqt Senam Kesegaran Jasmani Ayo Bangkit Gerak dan musik yang dikemas dalam senam ayo bangkit. yang mencerminkanb indahnya keberagaman budaya daerah dalam keasatuan gerak olah raga senam kebugarab jasmani yang unik. Tujuannya untuk memacu denyut nadi dan penyesuaian ke irama yang lebih cepat. Gerakan inti terdiri dari 4 latihan 3. Mempraktikan rangkaian aktivitas ritmik berirama menggunakan alat dengan koordinasi gerak serta nilao disiplin. keluwesan. keliwesan. . persiapan melakukan gerakan inti dan pengaturan. dan etika A. Tahapan gerak senam Ayo Bangkit dibagi menjadi tiga yaitu: 1. toleransi. merupakan bentuk nyata dari upaya mengangkat kekayaan budaya Nusantara dari berbagai wilayah tanah air.

b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sekap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan II A-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! . Gerakan Inti I B 1) Gerakan : ayun kepala tangan bergantian ke atas kepala. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan ii-b 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! d. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan I-b 4) Pelaksanaanya : lakukan 6 x 8 hitungan b. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot bahu. dada. a. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan. serta ke atas bergantian. dada dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap wal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihan –f 4) Pelaksanaan : hitungan 6 x 8 hitungan! c. lengan. serta ke atas bergantian. Gerakan Inti IA 1) Gerakan ayun kepala tangan bergantian ke bahu. Gerakan inti II B 1) Geraka : ayun jari-jari tangan ke atas dan dorong kedua telapak tangan ke depan atas. Gerakan inti II A 1) Gerakan : ayun lengan ke samping bersamaan dan bergantian.Pelaksanaanya 2 x 8 hitungan.

tepuk dan bersamaan ke samping badan. tekuk tangan. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan atas-bawah. serta ayun lengan bergantian di depan dada ke samping. paha. dan kaki a) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan IIIA-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan g. tepuk paha dan tepuk “double” bahu. tepuk paha. 2) Tujuan : menguatkan otot-otot lengan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihan IV A-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan! . rentangkan. bahu dan kaki b) Koordinasi gerak tangan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 teraktiran gerakan peralihan II-b 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan! h. pinggang. dorong ke atas. Gerakan inti III A 1) Gerakan : ayun kepala tangan ke bawah-keatas dan ayun lurus ke lengan atas bawah 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan.e. bawah b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sekap awal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihab III-b f. punggung. Gerakan inti III B 1) Gerakan : ayun kedua lengan ditekuk dengan kepalan ke arah dagu bergantian. dada. Gerakan Inti IV A 1) Gerakan : Ayun lengan ditekuk di depan badan setinggi bahu sambil jentik jari tangan dan di depan belakang badan. Gerakan Inti IV B 1) Gerakan : kedua lengan ke bahu. 2) Tujuan : Menguatkan otot-otot lengan.

c. Latihann pendinginan terdiri dari 4 latihan. kaki... Latihan pendinginan Latihan pendingin berfungsi untuk mengembalikan kondisi tubuh. dan kaki 3) Sikap awal : sikap sempurna 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan kearah kanan b. ……………………………………………. a. 2 3.. ……………………………………………. ……………………………………………. Latihan II pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan otot-otot lengan... Latihan I pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan tangan. ……………………………………………. ……………………………………………... pergelangan tangan. sisi badan. dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan I-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 8 hitungan kearah kiri. dan kepala 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan II-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan kea rah kanana .. ……………………………………………. EKSPLORASI DIRI No 1 Gambar/Soal Penjelasan …………………………………………….. ……………………………………………. Latihan III pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan otot-otot lengan.. sisi badan. ……………………………………………. …………………………………………….

Pita 3. Hitungan 3 – 4 putar simpai dengan kedua lengan lurus di depan badan ke kiri disertai gallop ke kiri simpai berada ke sisi kiri 4. Gada 2. 4. Hitungan 5 – 8 gerakan sama hitungan 1 – 4 tetapi ganti arah 5. 1.d. teguk lutut rendahkan badan 3. Bola 4. 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan III-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! B. Hitungan 1 bawa simpai ke kiri. disertrai galoppas kesamping kiri. Hitungan 1 bawa simpai ke kiri sambil angkat kaki kanan. Hitungan 2 kembali simpai dibawa ke kanan silangkan kaki kanan ke depan kaki kiri. sampai dipegang dengan kedua tangan di sisi kanan. Latihan IV pendinginan 1) Gerakan : ambil napas 2) Tujuan : untuk mengembalikan kondisi fisik kepada keadaan semula dengan menghirup oksigen sebanyak-banyaknya. Simpai 5. Ulangi 2 x 8 . Ulangi 2 x 8 Sikap permulaan tegak anjur kaki kanan sampai dipegang dengan kedua tangan di sisi kanan 1. Selendang Pada pelajaran senam irama menggunakan alat dengan simpai. Sikap permulaan tegak anjur kaki kiri. Hitungan 3 – 4 putar simpai dengan kedua lengan lurus kedepan badan 1 ½ kekiri. Hitungan 2 bawa simpai ke kanan. 2. Latihan Senam Irama Dengan Menggunakan Alat Macam-macam alat yang dapat digunakan untuk senam irama antara lain : 1. Hitungan 5 – 8 gerakan sama hitungan 1 – 4 tetapi ganti arah 5. 3. 2.

terima dengan tangan kiri. Alat b. yang mencerminkan keinginan untuk merumuskan dan menyumbangkan senam kebugaran yang baru.Sikap permulaan tangan kanan memegang simpai kaki kanan tegak anjur. Gada d. Uji Kompetensi Siswa A. . Hitungan 2 angkat kaki kanan lurus kebelakang sentuhkan sisi simpai yang terbawah pada lantai 3. 5. Ulangi1 – 8 ganti arah. Lantai d. Hitungan ke 7 lemparkan simpai ke atas sedikit. Hitungan 8 bawa simpai ke kiri tegak anjur kanan 6. Bola c. INFO PENTING SKJ ayo bangkit adalah senam kesegaran jasmani yang diciptakan oleh Federasi Olahraga Masyarakat Indonesia (FOMI). Sampan b. Berjalan. a. Hitungan 1 bawa simpai ke kiri putar badan ¼ ke kiri 2. atau d! 1. Modeling . 1. meloncat. . melangkah merupakan sebagian gerakan dari senam . . Senam ayo bangkit ini adalah wujud nyata dari upaya FOMI untuk mengimplementasikan Visi dan Misi ke dalam gerak dan mendorong gairah masyarakat untuk melakukan olahraga bagi kesehatan dan kebangkitan bangsa Indonesia. a. Irama c. b. Berikut ini yang bukan merupakan alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah . . Hitungan 3 – 6 pertahankan sikap tersebut diatas 4. c. Balok hitam 2. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a.

Matras d. Agility 7. Tangan saja d. Karet c. 7 d. Kaki dan tangan b. Fleksiblitas c. Senam irama dengan menggunakan gada di lakukan di … a. Mudah tidaknya seseorang dalam meliukkan tubuh dalam senam irama dinamakan … a. Busa b. Tanah Liat d. 6 c. Bahan yang digunakan untuk membuat gada adalah. kecuali … a. 8 4. Kayu c. Melangkah c. Kontinuitas b. Kaki saja 9. . Mata c. kecuali … a.3. Meloncat d. Gerakan ayunan tangan dalam senam irama terdiri dari . Karpet 8. Mengantung b. macam a. Plastic b. Melamin 6. Keseimbangan d. Berikut ini yang merupakan variasi langkah dalam senam irama adalah kecual i… . Sikap awal 5. 5 b. Padas senam irama dengan menggunakan gada anggota tubuh yang digunakan adalah … a. Berikut ini yang merupakan unsure gerakan dalam senam irama adalah. .

Lopes 10. Seni tari d. Seni musik 12. Senam irama adalah gerakan yang dilakukan dengan iringan . Simpai 14. Seni pahat b. Balanspas d. Botol c.. Gada dalam senam irama dapat diganti dengan alat lain adalah . Luwes d. Kelentukan c. Passover c. a. Kecepatan gerak 11...a. a.. Wallspas b. Piano c. Drama c.. Tekanana yang kamu lakukan dalam melaksanakan senam irama adalah kecuali .. Fleksibel b. merupakan gerakan langkah . Langkah kaki kiri ke depan diikutu pemindahan berat badan kedepan. Busur d. Hitungan d. Berurutan 13. Musik b.. Gamelan 15. a.. . Keharmonisan b. Berikut ini yang bukan kesenian pembentuk senam irama adalah . Tongkat b. a. a.. Keindahan d... Agar kesenimbungan antara gerak dan irama dapat harmonis maka gerakan senam harus. Cepat c..

Tidak terputus-putus 19. Terputus-putus c. Over grip b. Regular grip d. 120 gram B. Senam irama yang menuangkan pesan dalam bentuk gerakan disebut . Gada merupakan salah satu alat dalam senam irama. Sesuai irama b.a... Dalam senam irama geraknya bersifat kontinuitas artinya . a. Gerakan senam irama berkaitan erat dengan . Kehalusan gerak dan irama b. Latihan SKJ.. Luwes d. Seni sandiwara c.... a. Kebutuhan setiap manusia c. a. Seni musik d. Rapat b.. Ganti d... . Seni pertunjukan 17. Silang 16. 125 gram b.. a.. Lagu yang menggairahkan d.. senam irama pada sore sebaiknya dilakukan setelah pukul . Biasa c. Isilah titik-titik pada pernyataan dibawah ini dengan tepat! 1. Teknik pegangan gada berlawanan pada senam irama disebut . 100 gram c.. Under grip 20. Jiwa dan perasaan pesenam 18. standar gada yang digunakan beratnya . Seni tari b. 175 gram d. a. Reverse grip c.

5... 10. 3. Jelaskan! Jawab:__________________________________________________________ 3. Mengangkat satu kaki keatas dilanjutkan dengan melangkah disebut dengan ... Latihan senam irama baru bermanfaat setelah melakukan latihan selama .. Jelaskan! Jawab:__________________________________________________________ 5. dan memilihkan disebut . Straching adalah suatu usaha untuk . 8. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar! 1.. membungkukkan badan..2. Apakah tujuan utama diberikan latihan pendinginan pada senam irama? Jawab:__________________________________________________________ 4.. Apakah yang kamu ketahui tentang kesegaran jasmani itu? Jawab:__________________________________________________________ 2.. Untuk menjaga kesegaran jasmani senam dilakukan setiap minggungnya berapa kali .. Latihan dengan memindahkan berat badan ke samping bertujuan untuk kelenturan otot.. 7. 6.. Gerakan senam irama antara gerakan yang satu dengan gerakan uang lain harus selalu ... 4. Tongkat adalah alat senam irama yang juga disebut . 9.. Gerakan tubuh meliuk. Latihan dengan menarik kepala ke samping kanan dan kiri bertujuan untuk kelenturan otot.. Apa artinya gerakan senam irama harus dilakukan sesuai rytme? Jawab:__________________________________________________________ SRUDI KASUS . C. Gerakan yang lentur dan enak dilihat dalam senam irama artinya . Pada dasarnya senam irama lebih condong kepada pembentukan sikap yang merupakan keharmonisan antara ...

5. 4. Coba kalian lakukan gerakan senam irama dengan hitunga 2 x 8 hitungan. 3. 3. 2. Gerakan perlijan dilakukan denganjalan ditempat dan “single step”zig-zag.Latihan inti merupakan latihan utama yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Sebutkan 3 prinsip yang perlu dilakukan pada senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Bagaimanakah caranya gar gerakan senam irama dapat dilakukan secara kontinuitas? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan macam-macam irama yang sering digunakan untuk senam irama? Jawab:____________________________________________________________ Ada gerakan peralihan di dalam senam irama. apakah tujuannya? Jawab:____________________________________________________________ Pengayaan Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! 1. Sebutkan 2 macam hitungan yang biasanya digunakan dalam senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Apakah perbedaan antara loapass dengan loapsprong? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa dalam senam iram tidak menggunakan balance sprong? Jawab:____________________________________________________________ 4. Mengapa senam irama juga disebut dengan senam massal? Jawab:____________________________________________________________ . hitung denyut nadi anda dalam setiap menit! Adakah perbedaan denyut nadi kalian dengan teman kalian? Mengapa? Remedi Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar! 1. Tujuannya adalah untuk memicu denyut nadi dan penyesuaian ke irama yang lebihcepat. Gerakan senam irama yang menggunakan ritme yang sangat pelan teradapat pada latihan apa dan apakah tujuannya? Jawab:____________________________________________________________ 2.

5. Apakah artinya dalam melakukan gerakan harus sesuai dengan timing? Jawab:____________________________________________________________ Soal Aplikasi Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan tepat! 1.  Kompetensi dasar . tiap kelompok berjumlah 5 orang anak. Apakah yang kamu ketahui tentang senam ritmik itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 alat yang digunakan untuk hand aparatus! Jawab:____________________________________________________________ Apakah manfaat senam ritmik menggunakan gerakan tari? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam gerakan pass! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 macam bagian senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Portofolio Buatlah laporan secara kelompok. Buatlah gerakan senam irama 3 macam rangkaian gerakan dengan hitunga 4 x 8 hitungan! Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua RENANG  Standar Kompetensi Mempraktikan teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamya.5. tiap kelompok. 3. 2. 4.

Tahap pertama melompat gaya paku. 3. Mempraktikan teknik dasar gerakan lengan renang gaya punggung seta nilai disiplin. hingga kedua ujung ibu jarinya menempel. 3) Jatuhkan badan kedepan ke air kolam bersamaan kedua kaki menolak dan yang pertama kali masuk ke dalam air dalam air adalah ujung jari tangan. kedua kaki menempel pada parit kolam. Kedua kaki rapat dan kedua lengan rapat di samping badan. Pemanasan dan Adaptasi dengan Air Lakukan gerakan-gerakan ke air sebagai mana pemanasan dan adaptasi dengan air. Mempraktikan teknik dasar pernapasan renang gaya punggung serta nilai disiplin. dengan cara sebagai berikut: 1) Berdiri diatas pinggir kolam. keberanian dan kebersihan. dan kebersihan 2. sedangkan kaki kiri berada dibelakang dengan lutut menyentuh lantai . Mempraktikan teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung serta nilai disiplin. dengan cara sebagai berikut: 1) Duduk di pinggir kolam menghadap kolam. rendahkan kedua lutut dan tolakan ke depan dengan mempertahankan kedua kaki lurus dan kedua lengan rapat samping badan. 2) Bungkukkan badan kedepan bersamaan kedua lengan lurus disamping telinga.1. 3) Lakukan berulang-ulang hingga menguasai. Tahap ketiga melompat dari sikap jongkok. b. A. 2) Dengan sikap menghadap arah kolam. a. Lakukan berulang-ulang hingga menguasai c. Renang Gaya Punggung 1. dengan cara sebagai berikut: 1) Jongkok di pinggir kolam menghadap kolam dan letakkan telapak kaki kanan tepat pada pinggir kolam. Tahap kedua melompat dari sikap jongkok. keberanian dan kebersihan.

...... Lakukan berulangulang hingga menguasai.... 1) Bersiri di pinggir kolam.. dengan cara sebagai berikut..... hingga kedua ibu jari menempel dan badan dibungkukkan ke depan...meter Gaya bebas yang .....meter Gaya ganti estapet ......... 3) Tolakan telapak kaki kanan pada pinggir kolam......... a) Berdiri dipinggir kolam menghadap kolam.......meter Gaya dada .... EKPLORASI DIRI No Gaya 1 Gaya punggung 2 3 4 Putra .............. dan badan masuk ke dalam air didahului ujung jari tangan.... Lakukan berulangulang hingga menguasai e.......... c) Ayunkan kedua lengan depan ke atas bersamaan kedua kaki menolak pada pinggir kolam hingga badan terdorong ke depan.... hingga badan terdorong ke depan dan masuk ke dalam air dengan ujung jari terlebih dahul.......... d...2) Bungkukkan badan ke depan bersamaab kedua lengan lurus di samping telingga hingga kedua ujung ibu jari tangan bersamaan kedua lengan lurus samping telingga hingga kedua ujung ibu jari tangan menempel..... Lakukan berulang-ulang hingga menguasai........... hingga badan berdorong lurus kedepan...... sebelum badan masuk kedalam air pada saat melayang diatas.. 3) Tolakan kedua kaki pada pinggir kolam....... kedua ujung tangan menyentuh ibu jari kaki............. kedua kaki dibuja selebar bahu.....meter .... Tahap kelima melompat dari sikap berdiri dipinggir kolam.................. dengan cara sebagai berikut..100 meter .... kedua kaki dibuka selebar bahu.meter Putri 100 meter 200 meter 4 X100 meter 100 meter ............ Tahap keempat melompat dari sikap berdiri di pinggir kolam... Tahap keenam melompat dari tempat star..... yang pelaksanaannya sama dengan tahap kelima...... 2) Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua klengan sirapatkan sisamping telingga.............. kedua lengan disamping telingga.... f..... b) Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua ujung menyentuh ibu jari kaki.............

.. tangan........ 3......................... meter .. setelah rangan menyentuh badan.......... terjadilah gerakan kembali......... keculi bagian kepala atau muka yang tetap diatas permukaan air......... Gerakan kedua kaki Gerakan mirip pada gerakan kaki gaya bebas digerakan ke atas dan kebawah secara bergantian.............. Gerakan kedua tangan Tahapan-tapan gerakan tangan pada renang gaya punggung adalah sebagai berikut: a.. meter 1............ fan leher selalu rileks pandangan keatas depan............... meter 200 meter ................... Gerakan mendorong : dengan cepat lengan bawah mendorong sampai telapak tangan mendekati paha.......... b............. Sedangkan kedua kaki dan panggul sedikiyt lebih rendah dibandingkan dengan kepala dan bahu..meter Gaya kupu-kupu 100 meter 200 meter Gaya ganti ........ Gerakan tersebut dimulai dari panggul atau pangkal paha yang diikuti dengan gerakan fleksi dan relaksasi pada lutut dan pergelangan kaki....... Gerakan kembali : (Recovery) ................. Teknik Dasar Renang Gaya Punggung . Kedua kaki............meter 200 meter ........ Umumnya gerakan menarik lebih besar kekuatannya dari pada gerakan mendorong..........dipertandingkan 5 6 200 meter ........ Gerakan penarik : lengan lurus ke belakang kepala...................... Posisi Badan Posisi punggung terlentang mendatar di permukaan air........ Pengambilan Napas Pengembangan nafas dapat dilakukan dengan mudah karena mulut dan hidung selalu berada diatas permukaan air... 4........... meter .....meter perorangan 400 meter 1500 meter B............... Dimulai dengan penarikan bahu lengan mengikuti....... ......... c................. jari-jari keliling dibawah. meter 400 meter .. Agar tidak terjadi percikan air pada hidung usahakan pengambilab nafas pada waktu gerakan tangan akan mendekati hidung.............. Ketika akan mengadakan gerakan menarik posisi telapak tangan berada dibawah permukaan air kurang lebih 25 cm...... meter .............................. 2......

ia merupakan wanita pertama yang mmenangkan enam medali emas Olimpiade. pada saattembok belin yang terkenal berdiri memisahkan antara jerman baratdan jerman timur . ia merupakan wanita pertama yang memenangkan medali emas untuk nomor yang dikutikan pada tahun itu dan berada pada peringkat lima besar putrid yang meraih emas terbanyak dalam olimpiede musim panas. Kristin Otto memecahkan rekor bersama tim Jerman Timur pada Olimpiade 1988 di Seol Korea Selatan. Setelah itu. Sayangnya lebih banyak suara yang memilih Florence Griffith Joyner. Kristin otto lahir 1966 di Jerman Timur. Tass. ia hamper masuk ke dalam peringkat pertama atlet pengumpul suara yang diselenggarakan Kantor Berita Soviet. Empat medali diperoleh dari nomor tunggal dan dua dari nomor beregu. . pada saat Tembok Berlin yang terkenal berdiri memisahkan antara Jerman Barat dan Jerman Timur. Kristin Otto memenangkan medali emas untuknomor yang diikutinya pada tahun itu dan berada pada peringkat lima besar putrid yang meraih medali emas terbanyak dalam Olimpiade musim panas.INFO PENTING Kristin ooto lahir 1966 di jerman Timur.

Pola air c. Ski air 2. Richard Sambera c. Salto samping b. Loncat harimau 5. Ban bekas 4. Tabung oksigen d. Cabang olah raga air yang mengunakan papn tolak adalah … a. Istilah lain dari “Fly turn” pada renang gaya punggung adalah a. Pola air b. b.UJI KOPENTENSI SISWA A. Selanca air c. Berikut ini olah raga air adalah a. Berikut ini yang bukan merupakan atlet renang adalah … a. Loncat indah d. Gerakan dia air yang menghambat laju gerakan renang ke depan adalah … . Dayung d. Salto depan c. Salto belakang d. Taufik Hidayat d. Muhammad Akbar Nasution b. Catheryn Surya 3. c. Papan pelampung c. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. atau d! 1. Alat yang digunakan untuk membantu latihan gerakan tangan dalam berlatih renang adalah … a. Loncat indah b. Kaca mata b. Salto dadak 6.

Gerakan untuk melompat ke kolam dengan berdiri kedua kaki tangan rapat disamping badan disebut sikap … a. Menolak air kedepan b. Pada cabang olahraga renang gaya yang paling di dalam mengambil napas adalah gaya … a. Gerakan kaki d. Katak d. Posisi badan b. Punggung c. Batu c. kecuali a. Memuta air 7. Bebas d. Mendorong air kebelang c. Kupu-kupu d. Kupu-kupu b. Punggung . sikap badan telentang merupakan gaya … a. Punggung 10. Lilin d. Baku b. Dada b. pandangan mata diarahkan lurus kedepan merupakan start untuk renang gaya … a.a. Manarik air d. Sempurna 9. Bebas b. Paku c. Gerakan tangan 11. Kupu-kupu 8. Cabang olahraga renang ada unsure yang harus diperhatikan adalah. Kecepatan mengambil gaya c. Katak c. Pada saat melakukan renang. Sikap membungkuk dengan kedua tangan lurus kebelakang.

Nomor renang gaya punggung yang diperlombakan untuk dia … . Menghirup udara melalui hidung. Tahun 1930 17. Renang gaya punggung mulai dikenal sejak sekitar a. 2. Posisi renang yang baik adalah segaris dengan permukaan air yang disebut a. sisitem pernapasan dilakukan dengan cara … a. Tahun 1920 d. Gaya katak b. Tahun 1912 b. Tahun 1915 c. Gaya punggung 15. Lebar lintasan kolam renang adalah a.00 m c. Naik dua kaki bersamaan c.80 m b. Menghirup udara melalui mulut. Menghirup udara melalui hidung. Membuka ke samping bersamaan d. Dead line c. Gaya bebas d. On line b. Pada renang gaya punggung. Dalam renang gaya punggung. Over line 14. Naik turun secara bergantian b. kaki bergerak … a. Menutup ke dalam bersamaan 13. Gaya renang yang paling banyak menggunakan tenaga adalah … a.50 m 18. 2.25 m d. Menghirup udara melalui hidung. ketika tangan masuk kepermukaan air. Gaya kupu-kupu c.12. Strem line d. menghembuskan melalui mulut b. menghembuskan melalui hidung c. 2. menghembuskan melalui hidung d. 1. menghembuskan melalui mulut dan hidung\ 16.

800 m d. 100 m. 8. Pusaran arus c. 3. 100 m. Isilah titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. 4. Ayunan lengan d. 200 m. 200 m. Renagna menggunakan gaya punggung juga sering disebut dengan gaya … Cirri dari renang gaya kupu-kupu saat tang keluar dari air gerakan gaya kupu-kupu saat tangan keluar daro air gerakan berikutnya adalah … Posisis badan gaya kupu-kupu dilakukan dengan sikap … Gerakan kaki gaya kupu-kupu dilakukan dengan … Gerakan tangan saat melakukan renang gaya kupu-kupu adalah … Posisi kepala gaya kupu-kupu pada saat pernapasan dilakukan dengan sikap … 10. 200 m b. 1500 m 19. Gerakan pernafasan saat melakukan rengan gaya punggung pada saat … .. 400 m. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang dari pada tubuh yang lebih berat … a.a. Konstitusi tubuh 20. 5. Renang gaya punggung pada saar start dilakukan dengan cara … Renang gaya dada pada tahap obeservasi persiapan posisi badannya … Pada tahap observasi pada gaya dada pelaksanaan anggota badan yang urut adalah . Posisi badan b. 400 m c. Pengambilan napas B. 100 m. Pusaran arus c. 9. 7. 6. Teknik yang tidak perlu latihan khusu renang gaya punggung adalah … a. Geseran kulit b. 2. Hambatan tubuh d.

Mengapa melalui olahraga renang sangat baik dalam meningkatkan kesegaran tubuh kita? Jawab:____________________________________________________________ 2. 5. 2. 4. 5. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan tepat! 1. 4. Ada berapa cara start dalam olahraga renang itu? Sebutkan! Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan perlombaan renga gaya ganti perorangan? Jawab:____________________________________________________________ Bagaiman cara mengambil nafas gaya punggung itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam-macam gaya renagnyang sering dilombakan baik tingkat Nasional maupun Internasional! Jawab:____________________________________________________________ REMEDI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar! 1. 3. Sebutkan 2 macam gaya dada! Jawab:____________________________________________________________ Mengapa gaya punggung saat startnya dilakuka dari bawah? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 gaya ganti perorangan pada saat melakukan gaya yang ke-3 dan ke-4! Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan macam – macam renang yang bermasuk gaya dada! Jawab:____________________________________________________________ Bagaiman cara gerakan tangan dalam gaya punggung? Jawab:____________________________________________________________ .C. 3.

Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan hal-hal yang dilakukan setelah berenang! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan nomor-nomor renang gaya bebas putra maupun putrid! Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan dasar-dasar gerakan untuk melakukan renang gaya punggung! Jawab:____________________________________________________________ Terangkan bagaiman teknik gerakan gaya punggung! Jawab: ____________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua BAHAYA KEBAKARAN . 3. 4. 5.PENGAYAAN Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah bawah ini denga benar! 1. 2.

Apersepsi Interprestasi Bahaya Kebakaran Bahaya kebakaran adalah indikasi umum dari semua factor yang mempengaruhi kemudahan terbakar, penyebaran api, dan dampak fisik kebakaran, dan tingkat kesulitan pengendalian kebakaran. Kelas-kelas Bahaya Kebakaran dikembangkan dari Indeks Cuaca Kebakaran. Interpretasi berikut ini diambil berdasarkan observasi kebakaran di Amerika Utara. Bahaya kebakaran Kelas RENDAH SEDANG Karakteristik kebakaran Api permukaan merambat Kesulitan pemadaman kebakaran Tak ada masalah pengendalian kecuali kebakaran dalam tanah Api permukaan bisa menyebar Api sedang TINGGI api sedang sampai tinggi air pompa air kuat dan/atau pembuatan sekat bakar menggunakan peralatan mekanis Sangat api tinggi sulit untuk tidak dikendalikan. dengan EKSTRIM Menyebar cepat atau intensitas Pemadaman langsung dapat dikendalikan dengan pesat atau dengan intensitas menggunakan peralatan sederhana dan Menyebar cepat atau intensitas Pengendalian api dengan menggunakan

menggunakan drip torches dari garis

pengendalian dapat digunakan *Intensitas api adalah tingkat energy panas yang dilepas pada bagian Penyebab kebakaran sangat beraneka ragam, tetapi unsure dari manusia merupakan penyebab utama. Kelalaian dari manuasia tersebut misalnya: 1. 2. 3. Kompor meledak, karena sumbu yang sedang menyala jatuh dan masuk ke dalam minyak kompor. Lampu minyak tanah atau lilin yang tumpah dan segera membakar bagian rumah yang mudah terbakar. Kebakaran yang diakibatkan oleh listrik yang terjadi karena konsleting hubungan arus listrik.

4.

Kebakaran hutan pada umumnya disebabkan karena kesalahan membuang punting rokok sembarang atau karena setelah masak dalam menggunakan kayu bakar tidak dimatikan dengan sempurna sehingga api membesar menyebabkan kebakaran.

5. 6.

Akibat kiimia. (asam/basa kuat) Radiasi Cara menghindari kebakaran seperti kejadian seperti kejadian diatas, maka dalam

menyalakan api harus diperhatikan baik-baik dan penempatan yang tepat Luka bakar dapat dibagi menjadi 3 macam tingkatkan yaitu: 1. Tingkat 1 warna kemerah-merahan pada kulit 2. Tingkat 2 warna kemerah-merahan pada kulit terjadi gelembung-gelembung pada kulit 3. Tingkat 3 terjadi penghancuran dari kulit seluruhnya dan alat-alat yang terdapat dibawahnya dan kemungkinan sampai dengan tulang Pada luka bakar tingkat 1 dan 2 jangan berusaha mencoba mengeluarkan cairan bening yang terdapat dalam gelembung-gelembung. Hal ini dapat menimbulkan infeksi. Taruhlah diatas luka bakar itu vaselin yang steril. Dapat juga diolesi dengan minyak olie atau minyak lain yang telah disterilkan. Kemudian luka bakar diperban dengan kain steril. Biarkan pembalut sampai beberapa hari. Luka bakar tingkat 3 adalah luka yang berat. Biasanya timbulkan infeksi lebih parah. Karena hal itu pada waktu memberikan pertolongan hendaknya harus diingat syarat-syarat suci hama. Jangan batuk atau bersin diatas luka tersebut. Kemudian cepatcepatlah sikorban dibawa ke dokter. Luka ditutup dengan kain kasa steril kemudian balut agak kuat. Berilah minuman yang cukup guna mengantikan cairan tubuh yang hilang. Rasa nyeri dapat dihentikan dengan pemberian suntikan morphin. Sebaiknya luka bakar yangagak luas dirawat oleh seorang yang ahli. Apabila 30 % dari permukaan tubuh terkena luka bakar, maka keadaan dapat berbahaya sekali. Bila tidak segera mendapatkan pertolongan yang baik, orang akan meninggal karena shock atau infeksi. Dirumah sakit, luka bakar diobati dengan LAS zelf. Penderita mendapatkan suntikan ATS dan penicillin. Selain itu ke dalam pembuluh darah korban diberikan cairan dan garam mineral untuk mengantikan cairan yang hilang. Cara menghindari luka yang parah segeralah luka bakar dibawa ke dokter

Perlu adanya pendidikan kesehatan dan keselamatan sebelum terjadi bahaya kebakaran pendidikan kesehatan dan keamanan: Beberapa factor yang memengaruhi pendidikan, kesehatan, dan keamanan diantaranya perkembangan kemajuan pengobatan dan teknologi. Karena pendidikan kesehatan dan keamanan seorang dapat lebih lama mempertahankan kesehatannya atau para dokter dapat lebih mudah mengobati pasienya yang sakit atau cedera. Namun penerapan gaya hidup seseorang sebenarnya lebih efektif memengaruhi tingkat kesehatan dirinya. Focus pendidikan kesehatan adalah membantu siswa belajar bagaiman memperoleh perilaku hidup sehar dengan cara – cara yang konsteruktif dan dapat dipertanggung jawabkan. Beberapa hal yang paling mendesak dalam pendidikan kesehatan dan keselatan adalah: 1. Perilaku sehari-hari yang dilakukan tanpa sadar 2. Keputusan – keputusan penting yang harfus dipilih dan di pelajari agar tidak terjerumus pada pilihan yang didasarkan pada coba-coba. Perlunya siswa untuk memelihara kesehatan dan keselamatan sehari-hari merupakan cermin gaya hidup sehat. Pendididkan keselamatan merupakan bagian dari pendidikan kesehatan. Gaya hidup sehat yang ditanam melalui pendidikan keselamatan agar seseorang selalu selamat dalam berbuat, terhindar dari bahaya termasuk cedera. UJI KOMPETENSI SISWA A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d! 1. Pada luka bakar terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkatan … a. Tingkat 1 b. Tingkat 2 c. Tingkat 3 d. Tingkat lanjut 2. Tanda – tanda dari luka terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkat … a. Kulit kemerah-merahan

Pengelupasan kulit 6. Pengelupasan kulit 3. Terjadi infeksi c. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kulit. Diolesi ATS 8. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan yang berbahaya jika mencapai … a. 20 % .b. Terjadi infeksi c. Tingkat 2 c. Tingkat lanjut 4. Terjadi infeksi c. Kulit kemerah-merahan b. Kulit kemerah-merahan b. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan pertama adalah… a. Calk d. Tingkat 3 d. Usahakan untuk pencegahan luka bakar pada tingkatan 2 dibawah ini yang aman adalah … a. Terjadi penggelembungan d. terjadi pada tingkat … a. Terjadi penggelembungan d. Usaha untuk mengobati luka bakar pada dibawah ini dengan obat… a. Diobati betadin d. Terjadi penggembungan d. Dibersihkan b. Tingkat 1 b. Dibiarkan dulu c. Pengelupasan kulit 7. Zelf 5. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan pertama adalah … a. Salp b. Talk c. 10 % b.

Lanjut 14.. Lanjut 12. Kulit kemerah-merahan 13. Lingkungan c. Alcohol c. Keselamatan pada masyarakat dalam kehidupan sehari-hari disebut dengan keselamatan . 2 c. a. Pribadi b. 3 d. Terjadi kemerah-merahan pada luka bakar terjadi pada tingkatan … a. Pengelupasan kulit b.c. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kuli. Terjadi infeksi d. 2 c. Abetadin b. 1 b. 2 . terjadi pada tingkat … a. 1 b. 30 % d. 1 b. Umum 11. 40 % 9. Tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. Bersama d. Biotic d. Usaha untuk penyuntikan pada luka bakar dibawah ini dengan… a. Pinicilin 10. Pengembungan kulit terjadi pada tingkat… a. Terjadi pengembungan c. 3 d.

Dibiarkan saja c. Jika ada kebakaran tingkat ringan. Zelf d. Menyiapakan tabung pemadam kebakaran b. 3 d. kecuali … a.c. Calk c. Memanggil pemadam kebakaran b. Menyiram air b. Dibuang kesungai b. Salp b. Untuk makanan ternak d. Membuang ke sungai d. maka yang harus kita lakukan terhadap sampah dedauan adalah … a. Lanjut 15. Membuat ventilasi yang banyak c. Mengumpulkan b. Talle 16. Ditimbun tanah 19. Siap waspada 20. Mencari pertolongan 18. Membawa keluar barang yang berharga c. Untuk menghindari kebakaran hutan pada musim kemarau. Dibiarkan saja . Usaha untuk mengobati luka bakar dibawah ini adalah … a. Menutup dengfan goni/karung basah d. maka yang harus kita lakukan adalah … a. maka yang harus kita lakukan adalah … a. Dibuat pupuk 17. Untuk mengatasi kebakaran tabung gas pada rumah tangga. Tabung gas LPG mengalami kebocoran. Sedia air di dapur d. Untuk memusnakan sampah yang benar adalah. maka yang harus kita lakukan adalah … a. Dipisahkan dan dibuat kompos c.

2. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. b. 3. Tidak dihidupkan kompornya d. 5. 4. 2. Jawaban pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua LATIHAN SEMESTAR A. c atau d! . 5. 4. 3. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. Sebutkan 2 hal yang paling mendesak pada pendidikan kesehatan itu? Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam terjadinya kebakaran! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan tanda-tanda luka bakar tingkat 1? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang menjadi focus pendidikan kesehatan itu? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang kamu ketahui tantang pendidikan kesehatan itu? Jawab:____________________________________________________________ C. Suatu usaha agar kita selalu menanamkan hidups ehat sehari-hari dinamakan… Luka bakar dapat diobati dengan obat … Luka bakar yang disebabkan karena tersiramnya bubuk kuastik soda dinamakan… Luka bakar akibat listrik bahaya yang dihadapi adalah… Pengobatan luka bakar dengan cara tradisional yaitu dengan diberi… tepat! 1. Mencabut regulator B.c.

Saat melakukan gaya berjalan di udara pada lompat jauh dilakukan pada… a. Keeper . Servis d. Awalan b. 350 d. permainan ini berasal dari Negara … a. Italia 6. Pegangan continental d. Pemain sepak bola tidak boleh memainkan bola dengan tangan kecuali … a. Peganggan raket yang paling cocok pemain pemula adalah… a. Amirika c. Pegangan gabungan 4. 450 c. Inggris b. 500 3. Sikap pada saat akan menerima bola baik sevis maupun dari pukulan lawan disebut… a. Briker c. Tumpuan d. Semua benar 5. Pegangan eastern b. Melayang c. Permainan sepak bola sangat digemari dimasa sekarang. Pegangan western c. Back b.1. Siap b. 400 b. Arah tolakan pada lompatan jauh sebaiknya membentukan sudut… a. Bermain c. Center d. Mendarat 2. Brasil d.

Semua benar 8. Carbilon Cup d. Word Cup c. Jumlah permainan sepak bola dalam satu regu paling banyak adalah… a. 7 meter b. Bangun dengan sikap duduk. 8 orang c. Yang dinamakan dengan cara memegang raket tenis dibawah ini.7. lali telentang kembali. 2. Jarak tendangan penalty dengan garis gawang adalah a. kecuali … a. Piala sepak bola yang diperebutkan antarnegara seduania dinamakan … a. 9 orang b. Back hand b. 2. Mengukur kelantukan d. 10 orang d. Tinggi gawang permainan sepak bola berukuran… a. Mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan bahu c.40 meter d. Mengukur gerak eksplosif 13. Copa Cup b. 2. 12 meter 12. Fore hand c.44 meter 10. 9 meter c. Westernroll d. 11 meter d. Mengukur kecepatan b. Chopion Cup 9.25 meter c. 11 orang 11. Fungsi latihan bergantungan angkat badan adalah … a. 2. kemudian duduk lagi adalah latihan… .22 meter b.

Free kick 15. Walking in the air d. Drive b. Angkat badan bagian atas sambil telengkup dan tahan beberapa detik. Yang termasuk gaya-gaya didalam lompat jauh dibawah ini. Hand ball d. Latihan sendi leher d. Out ball b. Latihan sit up 14. Pukulan yang dilakukan pendek bola jatuh pada lapangan tenis disebut… a. Jika bola keluar melewati garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut … a. Latihan sendi togok d. Permainan tenis mulai dimainkan di atas lapangan tenis pada tahun 1879 di a. Latihan back-up c. Hollywood d. Latihan otot kaki 16. Chop 18. Overhead smash d. Latihan squat-jump c. Weles b. Tuck style b. Voli c. Latihan otot lengan b.a. kemudian kembali bersikap semula adalah… a. kecuali… a. Head ball c. Western roll c. Inggris 17. Schanepper . Santa Monica c. Latihan back-up b.

a. Latyihan otot punggung c. Letakkann tangan dilantai dekat tembok. Menghindari terbasan lawan d. Menghindari tendangan lawan c. Latihan otot perut d. Loncatan 21. Latihan otot kaki b. Gerak power 24. Geseran c.. Musyawarah b. Undian 20. Meroda b. Adil d. Ingutan d. Rangking c. Menghindari serangan lawan 22. kemudian ayunkan satu kaki ke atas diikuti kaki yang lain tangan tetap lurus. Fungsi latihan hilir mudik adalah melatih sifat… a.19. Kelentukan c. lalu ditempelkan di punggung pada tembok. Daya tahan d. Meloncat ke atas sambil mengangkat kaki. Putaran b. Giliran pelompat jauh dari pelompat yang satu dengan yang lain diatur dengan mengunakan. Menghindari pukulan lawan b. Gerakan yang dilakukan dengan cara memutar tubuh dan kaki pada suatu posisi yang dikehendaki disebut… a. Tujuan gerakan menangkis adalah… a. Latihan daya tahan 23. kemudian bersikap jongkok adalah… a. Hand stand . Kelincahan dalam gerakan mengubah b. gerakan tersebut adalah untuk latihan a.

Kekuatan c. Meroda c. Senam yang diringgi dengan irama music. Loncatan 29. membunghkukkan badan biasanya disebut dengan… a. Hasil 3 kali lompatan dibagi tiga b. Hasil lompatan pelompat jauh dihitung dengan a. Melompat sejauh mungkin c. Kayang 25. Angkatan b. Gerakan senam lantai senam lantai pada saat tangan menyentuh lantai sengat cepat adalah… a. Hand spring b. Hand stand d. misalnya : meliuk. Lompatan yang tidak diskualifikasi d. Hasil lompatan yang terjauh c. Pemberian tanpa pada awalan 27. Keluwesan gerak tubuh. Senam massal .c. ketukan atau hitungan adalah… a. Kelentukan b. Tanpa mengubah langkah lari d. Berguling 30. Istilah chech mark dalam lompat jauh gaya berjalan diudara. Geseran c. Tumpuan yang tepat b. Hasil lompatan dengan gaya jongkok 28. Ingkutan d. Gerakan yang dilakukan dengan cara meloncatkan satu kaki ketempat yang dikehendaki disebut… a. Pelemasan 26. Penyuluran d. Guling depan d. artinya… a.

Nama lain dari meroda adalah. Card whel/rodstag c. Flig flag . IPSI d. Senam dasar d. Back roll c. PSSI b. Dada b. Overstag b.. Overstag b.. a. Punggung d. Tujuan mempelajari pencak silat adalah… a. Untuk kesehatan c. PPPSI 34. Hand spring 36. Untuk berburu 33. Flik flag c. PPSI c.b. Senam penyembuhan 31. Kop stand d. Yang bukan senam lantai adalah… a. Senama irama c. Card whel/rodstag d. Perut 35. Nama induk organisasi pencak silat Indonesia adalah … a. Pinggang c. Sasaran gerakan memukul lawan adalah … a. Nama lain dari Hand Spring adalah… a. Squart thrus b. Flig flag 32. Untuk mempertahankan hidup d. Untuk berperang b.

Pengelupasan kulit 39. Interval b. Kulit kemerah-merahan b. Calk d. Salp b. Tingkat 1 b. Mengetahui kelentukan togok 38. Bergantian kiri kanan c. Gerakan kaki gaya kupu-kupu dilakukan dengan … a. Mengetahui kekuatan badan b. Tingkat 2 c. Kontiunitas . Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. Terjadi infeksi c. Terjadi pengembungan d. Tingkat lanjut 40. Usaha untuk mengebati luka bakar pada di bawah ini dengan obat… a. Hand spring 37. Tingkat 3 d. Bersama-sama d. Membuka menutup 41. Mengetahui daya d. Fungsi latihan dan fleksibel adalah… a. terjadi pada tingkatan … a. Recoveri c. Bergantian kanan kiri b. Suatu rangkaian gerakan yang tidak terputus adalah… a. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kulit. Mengetahui kekutan kaki c. Zelf 42. Routin d.d. Talk c.

43. Terjadi pengelembungan d. 4 macam d. Terlentang d. 2 macam b. Cirri renang gaya kupu-kupu saat tangan keluar dari air gerakan berikutnya adalah… a. Nama istilah looppas adalah … . Balanpas d. Lepas c. 5 macam 46. Tingkat lanjut 49. Lopppas b. Terjadi infeksi c. Pengelupasan kulit 48. Strongpas 45. Diayun kesamping kanan d. Diayun kesamping kiri 44. Miring kiri c. Posisi badan gaya kupu-kupu dilakukan dengan sikap… a. Diayun kebelakang c. Tingkat 2 c. 3 macam c. Tingkat 3 d. Miring kanan b. Kulit kemerah-merahan b. Diayun kedepan b. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. Telungkup 47. Tingkat 1 b. Gerakan langkah kaki dapat dibagi menjadi … a. Pada luka bakar terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkatan a. Istilah lain dari langkah keseimbangan adalah… a.

Sebutkan 3 macam teknik tolakan pada lompat jauh! Jawab: ____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 4. Langkah biasa c. Langkah rapat b. Sebutkan 3 macam gaya pada olahraga renang! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 5. Back craw! B. Sebutkan macam-macam tangkisan dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 3.a. Sebutkan 3 penyebab dari luka bakar! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Paraf Orang Tua Catatan : Guru . Dolphin c. Crawl b. Langkah lompat 50. Hopping d. Langkah keseimbangan d. Renang mengunakan gaya kupu-kupu juga sering disebut dengan gaya … a. Apakah yang kamu ketahui tentang corner kick? Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 2. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan tepat! 1.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful