PERMAINAN SEPAK BOLA

 Standar Kompetensi Mempraktikan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olah raga serta nilai – nilai yang terkandung didalamnya.  Kompetensi Dasar Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan dan olah raga beregu bola besar sepak bola lanjutan dengan konsisten serta nilai kerja sama, toleransi percaya diri, keberanian, menghadapi lawan dan bersedia tempat dan peralatan.

A. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
1. Melakukan berbagai teknik menendang, menghentikan dan menyundul bola dengan konsisten. a. Menyepak atau menendang bola berguna untuk : 1) Memberi bola kepada teman atau passing 2) Menembak bola ke gawang atau shooting. Cara menyepak bola ada 4 arah, yaitu : 1) Menyepak dengan kaki bagian luar. 2) Menyepak dengan kaki bagian dalam 3) Menyepak dengan punggung kaki 4) Menyepak dengan ujung kaki. b. Menahan atau menghentikan bola Menghentikan bola dalam permainan sepak bola berarti bola loangsung dihentikan, tetapi terus dimainkan dibawa bergerak atau operan kepada teman. Menghentikan bola ada 3 cara : 1) Dengan kaki bagian luar 2) Dengan kaki bagian dalam 3) Dengan kaki bagian punggung Mengembangkan keterampilan menggumpan dan menggiring bola serta meningkatkan ketangkasan dan kelincahan.

c. Menyundul bola Bola yang datangnya dari arah depan atas atau melambung banyak dimainkan menggunakan kepala atau dahi, tubuh harus benar-benar searah dengan bola yang akan dimainkan. Kedua kaki agak renggang dan lutut sedikit ditekuk. Tengkuk ditarik kebelakang agar dapat mengurangi derasnya datanya bola yang akan diterima. 2. Menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilan Dalam suatu persepak bolaan modern sekarang ini sistem suatu kesebelasan memegang peranan yang cukup menentukan bahkan merupakan kunci kemenangan apabila lawan yang dihadapiimbang kekuatannya. a. Sistem W –M Pemain –pemain yang memegang aktif dalam formasi W-M pada diagaram dibawah ini : 1) 2 belakang kanan 2) 3 belakang kiri 3) 5 poros halang 4) 4 gelandang kiri 5) 6 gelandang kanan 6) 7 kanan luar 7) 8 kanan dalam 8) 9 penyerang tengah 9) 10 kiri dalam 10) 11 kiri luar 11) 1 penjaga gawang Pengertian W-M disini jika formasi pemain-pemain pada diagram ditarik garis imager dari barisan penyerang nomor 7,8,9,10,11 maka akan membentuk huruf W, sedangkan pada penarikan garis imager pada formasi pemain belakang nomor 2,6,5,4,3, merupakan huruf M. Ciri utama sistem W-M formasi adalah poros halang yang merupakan palang pintu didepan gawang juga sebagai koordinator pertahanan yang lebih banyak andilnya dalam menjebak off-side penyerang lawan.

b.

Sistem 4-2-4 Pemain-pemain yang aktif dalam formasi 4-2-4 pada diagram dibawah ini : 1) 2 belakang kanan 2) 3 poros halang 3) 4 poros halang 4) 5 belakang kiri 5) 6 gelandang kiri 6) 7 gelandang kiri 7) 8 kanan luar 8) 9 kanan dalam 9) 10 kiri dalam 10) 11 kiri luar 11) 1 penjaga gawang Ciri utama sistem 4-24 adanya dua poros halang didepan gawang merupakan palang pintu pertahanan yang dibantu dua back ditambah dua gelandang, maka enam pemain ini merupakan perpaduan yang sukar ditembus oleh penyerang lawan.

c.

Pola 5-3-2 Dua pemain depan terdiri dari penyerang kanan dan kiri. Tiga pemain tengah atau penghubung terdiri daru gelandang tengah. Dan gelandang kiri lima pemain belakang terdiri dari stopper, back kanan dalam, back kanan luar, back kiri dalam dan back kiri luar.

3. a.

Mengidentifikasi Saat Yang Tepat Untuk Melakukan Penyerangan Dan Pertahanan Pola dasar penyerangan Suatu kebelasan sepak bola terdiri dari barisan pertahanan dan penyerangan. Suatu penyerangan tidak sama dengan pertahanan, supaya dapat menembus pertahanan lawan memerlukan adanya taktik penyerangan sehingga pertahanan akan mudah terobos.

agar sulit dijaga lawan. Dalam hal ini jika terjadi dimuka gawang dan yang jaga dapat melepaskan diri.Didalam menentukan taktik penyerangan perlu memerhatikan beberapa faktor amtara lain : 1) Hendaknya dapat mengetahui dengan cepat kemampuan teknik lawan untuk dibandingkan dengan kemampuan teknik kebelasannya sendiri. Pemain yang bertahan akan . pertahanan kamam lawan diperkuat. Pemain yang bertahan akan selalu menjaga lawannya kemana saja perginya dengan tidak memerjatikan gerak lawan itu untuk membuka pertahanan. 2) Menipu dan merusak perhitungan lawan. Pola dasar pertahanan Tujuan pertahanan ialah merampas bola dan membersihkan bola dari daerah berbahaya . Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanannya maka saat itu pula lawan menjadi tanggung jawabya yang harus dijaga. 2) Man to man marking (satu lawan satu) Setiapa pemain pertahanan mempunyai tugas khusus untuk menjaga seorang lawan. 4) Keadaan fisik dari kedua belah pihak kebelasan yang akan bertanding 5) Mengetahui kelemaha-kelemahan kesebelasan-nya sendiri. dengan tiba-tiba serangan dipindah kesayap kanan di mana perthana kiri kurang kuat. akan berbahaya. 3) Kondisi dan situasi setempat waktu ber-tanding misalnya : lapangan becek. Tujuan penyeranga ialah memasukkan bola sebanya-banyaknya dengan merusak atau membuat binggung pertahanan lawab dengan jalan : 1) Selalu mengadakan pergantian tempat diantara penyerang. Pada umumnya dua cara tersebut digunakan bersama-sama. lawan itu bukan lawan menjadi tanggung jawabnya. sehingga selamat bermungkinan kemasukan bola (go). b. Tetapi jika lawan keluar dari daerah pertahanannya. Misalnya : serangan-serangan dari sayap kiri. rumput panjang. sedang hujan. menentang matahari. 2) Dengan cepat dapat mengetahui keistimewaan dan kekuatan lawan. angin bertiup dengan keras. Ada dua macam dalam pertahanan yaitu : 1) Zona defence (pertahanan daerah) Setiap pemain dalam permainan itu mempunyai daerah yang menjadi tanggung jawabnya.

Dalam suatu pertandingan sepak nola setiap tegu jumla pemainya 11 orang . Kemudian pada tanggal 8 Desember 1863 lahirlah sepak bola modern yang disusun oleh badan tersebut yang dalam perkembangannya mengalami perubahan. maka sekanjutnya bermain dalam bentuk bertanding. Sejak dinasti Han ada semacam sepak bola yang disebut dengan Tsu Chu untuk melatih fisik tentaranya. penonton inilah yang membentuk situasi dalam pertandingan. Permainan sepak bola berkembang di negara inggris dengan pendahulunya bernama harpastun.menjaga lawan dalam “Man to Man Marking” disekitar bola itu dimainkan. sedang pemain bertahan yang jauh dari bola akan melepaskan lawannya dan menup daerah yang lebih dekat dengan datanganya serangan. Bentuk latihanya adalah dengan menendang bola kulit dan dimasukan kedalam jaring kecil yang dikaitkan dibambu yang panjang. Wasit. C. Pada tanggal 26 oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut “Engglis Football Assosialiation”. Yang pasti inggrislah negara pertama memperkenalkan dan menyebarluaskan permainan sepak bola. Perwasitan Dalam Pertandingan Tugas utama seorang wasit yaitu memimpin suatu pertandingan agar pertandingan itu berlangsung dengan lancar tanpa atau sedikit mungkin adanya gangguan. rwgu yang menang adalah regu yang banyak memasukkan bola ke gawang lawan dengan waktu yang ditentukan. Apbila dalam memimpin pertandingan sepak bola dimana kedua tim saling berhadapan langsung dari urain tersebut di atas dapatlah diketahui bahwa dari tugasnya itu seorang wasit pasti berhubungan denga permainan (pemain). Bermain Dalam Bentuk Bertanding Mengikuti Peraturan Permainan Yang Benar Setelah anank –anak dapat menguasai teknik-teknik terpadu dapat melakukan dasar-dasar penyerangan dan dasar-dasar pertahanan dengan baik. dari situasi-situsi ini akan terlihat . akab berhadapan langsung pula suatu pengaruh penonton. pemain. Dijepang juga dikenal Tsu Chu sejak 500 tahun yang lalu. B.

Menerjang dengan bahu sewaktu bola berada diluar jangkaun 2. misalnya : berlari diantara bola dan lawan 3. mendorong dengan tangan. Menghalang-halangi lawan. Media Persoalan Di Indonesi pada tanggal 19 April 1930 dibentuk persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia oleh bapak Suratin Sosto Sugondo dengan Pialanya (Surat Cup) untuk tinggkat remaja. Memegang. Tetap berlaku tidak wajar setelah mendapatkan peringatan. Dalam permainana sepak bola yang merupakan permainan rakyat agar dapat bermain dengan baik maka belajarlah dengan metode yang benar. 3. apakah mengalami kemajuan atau kemunduran? Apakah sebabnya ? Uji Kompentensi Siswa . menyundul bola. gerak tipu. pemain maupun penonton. Menerjang lawan secara kasar atau berbahaya dari depan atau dari belakang. Seorang yang dengan sengaja melakukan salah satu pelanggaran dibawah ini dikenakan hukuman dengan tendangan bebas tidak langsung. 5. Menjatuhkan lawan dengan kaki atau dengan membungkuk di depan dan dibelakang lawan. Coba kalian amati kejuaraan sepak bola indonesia. memukul. serta penjaga gawang. 1.kelakuan dari masing-masing pribadi wasit. Seorang yang dengan sengaja melakukan salah satu pelanggaran dibawah ini dikenakan hukuman dengan tendangan bebas atau langsung. Bertindak tidak sopan terhadap wasit maupun pemain 6. merebut bola lemparan kedalam. menahab bola. Hal ini akan menentukan bahwa permainan itu berjalan lancar atau tidak. menyikutm mendorong dan menarik lawan 5. membawa. Teknik sepak bola dengan bola antara lain : teknik menendang bola. 4. Memegang atau mencoba menendang seorang lawan 2. Memainkan bola dengan tangan. Menyatakan ketidaksetujuannya kepada keputusan wasit. 4. menggiring bola. Berkali-kali melanggar peraturan permainan. 1.

Pemain sepak bola tidak boleh memainkan bola dengan tangan. . . a. . 67 meter – 74 meter 3. . 65 meter – 75 meter c. a.25 meter . . . 1929 d. Piramide b. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara memberi tanda silang (X) pada huruf a. . 5-2-3 5. PSSI (Persatuan Sepak Bola Indonesia) terbentuk sejak tahun . Center d. 1926 b. . atau d! 1. 2. . Pola permainan yang dapat melakukan penyerangan dengan 6 orang dan bertahan 4 orang adalah . 4-24 b. 5-2-3 6. Pemain poros halang yang paling berat tugasnya adalah pola . 1930 2. . 2-4-4 c. . . a. Back b. Lebar lapangan sepak bola beukuran . . . . 1927 c. Tinggi gawang permainan sepak bola berukuran . a. . kecuali . . 22 meter b. W-M c. 64 meter – 74 meter b. b. 66 meter – 75 meter d. Keeper 4. 4-3-3 d. a. Striker c. a.A. 4-2-4 d. . 2.

11 meter d.40 meter d. 7 meter b. 8 orang d. Jika bola keluar melewati garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut . .c. . Lingkaran tengah pada lapangan permainan sepak bola berukuran . 2 x 35 menit d. 9. .15 meter d.10 meter b. Kuning dan hijau b. Seorang yang memimpin pertandingan sepak bola berhak memberikan kartu yang berwarna .12 meter c. . . Kuning dan biru . 2 x 45 menit 12. 9. Jarak tendanga penalty dengan garis bawah gawang adalah . 2 x 40 menit b.. 2. 2 x 43 menit c. a. . 7 orang c. Batas minimal pemain sepak bola adalah . 9 orang 9. 12 meter 11. a. 9 meter c. 11. Head ball c. 2. a. . Lama permainan sepak bola untuk kejuaraan Sea Games ialah .15 meter 10. Out ball b. . a. 6 orang b. Free kick 8. Hand ball d.. 9.44 meter 7. . . a. a.

a. Pendiri permainan sepak bola di Indonesia adalah . Sosro Negoro c. Kaki bagian dalam b. . . Permainan sepak bola sangat digemari dimasa sekarang. 11 orang 15. Cokra Negoro d. . Menggiring bola dengan perkenaan pada tali sepatu sepak bola. Sistem permainan dengan formasi 3-2-2-3 sebernya adalah sistem pola . Kuning dan merah 13.c. Kebelasan yang mendapat julukan Catenaccia adalah . Hamengku Buwono 16. . Man To Man Marking 17. W-M b. Kaki bagian luar . . Amerika c. 8 orang c. Biru dan hijau d. 9 orang b. Italia 14. a. 10 orang d. 4-3-3 d. Suratin Sosro Sugondo b. Inggris c. Brasil d. Argentina b. . a. . a. berarti menggiring dengan menggunakan kaki bagian . . 4-2-4 c. a. . . Inggris b. Jumlah pemain sepak bola dalam satu regu paling banyak adalah . Jerman d. . a. pemainan ini berasal dari negara inggris . Itali 18. .

. 4-2-4 b. Piala sepak bola yang diperebutkan antar negara sedunia dinamakan . 2. Apakah fungsi lingkaran tengah lapangan? Jawab:_____________________________________________________ Apakah yang dimaksud dengan Man to Man Marking? . . . . . . Chopion Cup B. Piala sepak bola untuk remaja di indonesia dinamakan . . Kali bagian punggung penuh d. . 4-3-3 20. . Permainan sepak bola yang dilaksanakan di Cina pada saat Dinasti Han disebut . . Trow in dalam permainan sepak bola berukuran . . Lingkaran tengah lapangan sepak bola berukuran . 3-2-2-3 d. Merebut bola dengan menjatuhkan badan dalam sepak bola disebut dengan . . 8. Word Cup c. 9. 3. . Permainan sepak bola berasal dari negara . Pola W-M sangat Kontra dengan penyerangan . Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. . Jumlah pemain sepak bola satu regu adalah . Tinggi gawang sepak bola berukuran . . Carbilon Cup d. 10. . Mendrible bola dalam permainan sepak bola artinya . .c. Copa Cup b. Kaki bagian pinggung luar 19. . 5. . . . a. a. 7. . Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan tepat! 1. . 6. Headding adalah memainkan bola dengan menggunakan . 4. C. 4-4-2 c. . 2.

sehingga siswa dapat terhibur dan tidak jenuh dalam menerima pelajaran. 2. Apa yang kau ketahui tentang off side itu? Jawab:_____________________________________________________ Terangkan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian luar? Jawab:_____________________________________________________ Jelaskan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian dalam! Jawab:_____________________________________________________ STUDI KASUS Permainan sepak bola merupakan permainan yang sangat menarik dan bagus diterapkan disekolah karena dapat memberikan sedikit olah raga dan permainan pada siswa. 4. 4.Jawab:_____________________________________________________ 3. 5. Terangkan bagaimana sepak bola dapat dikatakan sebagai permainan dan sekaligus sebagai olah raga yang menarik bagi siswa! REMEDI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas 1. Apakah yang dimaksud dengan Zone Defence? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa pola penyerangan 4-2-4 juga memiliki pertahanan yang kokoh? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan bagian kaki yang tepat untuk operan jarak pendek! Jawab:____________________________________________________________ Mengapa pola W-M banyak menemui kesulitan menghadapi pola-pola 4-2-4? Jawab:____________________________________________________________ Jelaskan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian kura-kira penuh! Jawab:____________________________________________________________ PENGAYAAN Jawablah pertanyaa-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! . 3.

tiap kelompok berjumlah 5 orang anak. Mengapa sepatu sepak bola ada poll bagian bawahnya? Jawab:____________________________________________________________ Bagaimana cara penjaga gawang menangkap bola yang menyusur tanah di sebelah kiri badannya? Jawab:____________________________________________________________ 3. 5. Buatlah laporan tentang nama-nama pemain sepak bola nasional indonesia. Bagaimana caranya menggantikan pemain sepak bola? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa kaos tim penjaga gawang warnanya lain dengan pemainnya? Jawab:____________________________________________________________ Ada berapa jumlah wasit dan tugasnya masing-masing? Jawab:____________________________________________________________ . 2.1. 2. 3. SOAL APLIKASI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! Amatilah dengan sesama tentang permainan sepak bola dimana saja! 1. 5. Mengapa lemparan ke dalam permainan sepak bola dinyatakan salah? Jawab :____________________________________________________________ Sebutkan 3 hal sehingga bola untuk sepak bola memenuhi syarat? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan zone defence/defence area itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 4 nama klib sepak bola seri A italia? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa tendangan penalti harus diulang? Jawab:____________________________________________________________ PORTOFOLIO Buatlah laporan secara kelompok. 4. 4.

Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua PENCAK SILAT  Standar Kompetensi Mempraktikan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olah raga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. .

b. telapak tangan terlentang (5) Bandul. c. (b) Serangan tangan arah bawah (1) Bandul / catok (upper cut dalam tinju) (2) Sanggah. sapuan. Kompentensi Dasar Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu oermainan dan bela diri lanjutan dengan konsisten serta nilai keneranian. Setiap serangan memiliki unsur-unsur sebagai berikut: a. Teknik Serangan Lengan Serangan lengan dibagi menjadi : 1) Serangan tangan (a) Serangan tangan arah depan (1) Tebak. kaitan dan sebagainya. Teknik Dasar Pencak Silat 1. Terdapat pula teknik serangan dengan menggunakan bagian dari lengan atau tungkai. menghormati lawan dan percaya diri. pukulan telapak tangan (2) Tinju. dua telapak tangan (4) Sodok. lutut. Sikap tangan atau kaki sebagai alat searangan Sikap kuda-kuda Sikap lutut a. kejujuran. mengayun kepalan. Teknik Dasar Serangan Pencak Silat Serangan dapat dibagi menurut jenisnya berdasarkan alat yang digunakan untuk melakukan serangan. pangkal telapak tangan (serangan ke dagu) (3) Catok / tusuk (c) Serangan tangan arah atas (1) Tumbuk Teknik – teknik serangan tersebut sebagai berikut: . tangan dikepalkan (3) Dorong. yaitu siku. antara lain serangan lenga/tangan yang lazim disebut pukulan dan serangan tungkai atau kaki yang lazim disebut tendangan.

Semua teknik serangan tungkai tersebur tergantung pada sikap pasang dan gerak-gerik lawan. sisis telapak tangan (2) Tampar. Serangan dengan mengunakan siku dapat dilakukan dengan arah serangan. telapak kaki.(2) Pedang (3) Tebak (d) Serangan tangan arah samping (1) Pedang. lutu pun dapat dipakaiuntuk menyerang. antara lain : (a) Arah serangan depan (b) Arah serangan samping (c) Arah serangan belakang (d) Arah serangan sering (e) Arah serangan atas (f) Arah serangan bawah b. Pafa posisi pinggang lawan dapat . tumit kaki. sisi kaki. yaitu dengan mendengkul perut dari bawa keatas. dan pergelangan kaki. dari samping (4) Kepret. punggung tangan 2) Serangan siku Jarak dengan lawan dalam serangan dengan siku harus dekat. Teknik serangan tungkai Dalam teknik serangan tungkai terdapat bermacam-macam penggunaan Variasi bagian Kaki. telapak tangan (3) Bandul. antara lain punggung kaki. Teknik serangan dengan mengunakan tungkai antara lain sebagai berikut : 1) Serangan kaki a) Posisi Tendangan Depan b) Posisi Tendangan samping c) Posisi Tendangan Belakang’ d) Posisi Tendangan Busur 2) Teknik Serangan Lutut Seperti halnya dalam serangan siku.

sikap tubuh dan sikap tangan. dan tangkisan. harus memerhatikan bentuk serangan lawan. Pada pokok bahasan berikut ini hanya akan dijelaskan mengenai pembelaan dasar. 2. kira-kira seperti pelari gawang. elakan.diserang dengan dengkul/ lutut dengan posisi menyamping. Prinsip pembelaan ini harus dipupuk menjadi sikap pandangan pembelaan diri secara mental (kejiwaan) dan secara teknik. Teknik Dasar Pembelaan Pencak Silat Pembelaan merupakan prinsip utama dalam pencak silat. Hindaran mempunuai unsure kuda-kuda (sikap kaki). Atau dengan segitiga. Dalam melakukan pembelaan. serangan dari dalam. Di antara landasan atau dasar-dasar tersebut adalah hindaran. dan tangkisan harus ditanamkan atau dihayati untuk memperkuat pembelaan aktif dan serangan balasan serta teknik-teknik lainnya. Elakan. dan pembelaan tinggi. mendalam atau menyudut . Hindaran Hindaran (elakan) adalah suatu pembelaan diri dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan cara melangkah atau memindahkan kaki. sehingga landasannya perlu diperkuat terlebih dahulu. Jurus yang dilancarkan lawan ke tubuh kita kemungkinan mendasar. dan pembelaan dasar. Bentuk-bentuk hindaran antara lain sebagai berikut : . EKPLORASI DIRI No 1 2 3 Gambar/Soal Penjelasan a. Teknik pembelaan dasar terdiri dari hindaran. menggunakan teknik bahwa. Serangan lutut dapat dilakukan melalui bawah dan atas. Sasaran yang dimaksud di sini adalah bagian badan yang menjadi tujuan serangan lawan. Pembelaan diri terdiri dari pembelaan dasar pembelaan lanjutan. maksudnya. pembelaan lanjutan.

yaitu siku dalam tinggi dan siku dalam rendah b) Tangkisan siku luar. Elakan Elakan adalah upaya pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula. 1) Tangkisan satu lengan a) Tangkisan luar. yaitu dari luar ke dalam c) Tangkisan atas. Tangkisan Tangkisan adalah upaya pembelaam dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangn. yaitu dari dalam keluar. 2) Hinder sisi. yaitu dari bawah ke atas d) Tankisan bawah. dua lengan dan kaki.1) Hadar hadap. yaity menghidar dengan cara memindahkan kaki serangan posisi tubuh menghadap lawan. yaitu menghindar dengan cara memindahkan kaki secara menyilang. Tangkisan dilakukan dengan sikap kuda-kuda dan sikap tubuh dengan mengunakan satu lengan. b) Tankisan dalam. Kontak langsungitu bertujuan untuk mengalihkan serangan dari lintasannya dan membendung atau menahan serangan jika terpaksa. siku. Yaitu menghindar dengan cara mengangkat kaki 4) Hinder kaki silang. yaitu menghidar dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh menyamping lawan 3) Hinder angkat kaki. yaitu dari atas ke bawah 2) Tangkisan siku a) Tangkisan siku dalam. yaitu siku luar tinggi dan siku luar rendah. Elakan terdiri dari : 1) Elakan bawah 2) Elakan atas 3) Elakan samping 4) Elakan belakang lurus atau berputar dalam pisisi kuda-kuda depan c. b. 3) Tangkisan dua lengan a) Tangkisan dua sejajar dua tangan/ lengan atas b) Tangkisan belah tinggi/rendah c) Tangkisan silang tinggi/rendah .

Keempat Negara ini akhirnya dinyatakan sebagai Negara-negara pendiri pencak silat internasional. Coba sebutkan nilai-nilai yang terkandung dalam olahraga pencak silat! INFO PENTING Pada penode kepemimpinan Eddie M. Karena pencak silat merupakan silat warisan nenek moyang kita. Dengan demikian.d) Tangkisan buang samping 4) Tangkisan kaki a) Tangkisan kaki tutup samping b) Tangkisan kaki tutup depan c) Tangkisan kaki tutup buang luar d) Tangkisan kaki busur luar/dalam 5) Tangkapan adalah suatu usaha pembelaan dengan cara menahan lengan/tungkai lawan untuk menjaga serangan berikutnya atau merupakan unsure dari teknik jatuhan atau kuncian. Untuk para pelajat pertandingan pencak silat selalu dimasukkan ke POPDA. Indonesia sebagai pendiri memiliki kemampuan untuk mengembangkan pencak silat ke mana Negara dengan mengambil prakarsa pembentukan dan pendirian persekutuan pencak silat antar bangsa (PERSILAT). dan sangat baik karena cabang beladiri yang mengunakan akal sepenuhnya. aspek. nalapraya . 6) Macam-macam jatuhan Jatuhan adalah usaha menjatuhkan lawan sebagai tindak lanjut dari tangkapan atau secara langsung. olahraga. PERSILAT didirikan pada tanggal 11 maret 1980 bersama dengan singapura. Malaysia dan Brunei Darusasalam. aspek seni budaya. MEDIA PERSOALAN Garak dasar pencak silat adalah suatu gerak terencana. Penambahan anggota . terorganisasi dan tekendali yang mempunyai tiga aspek bela diri. Pada PON ke VII tahun 1975 dijakarta pencak silat resmi dipertandingkan. pencak silak merupakan cabang olahraga yang cukup lengkap untuk pelajari.

Pilihalah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (X) pada huruf a.PERSILAT yang dilakukan Indonesia sampai saat ini terus berkembang hingga pencak silat diperbandingkan ke multi event di tingkat Asia Pasifik pada Bulan Oktober 1999. Member seekor ayam d. b . . Untuk kesehatan tubuh c. a. Taat pada agama c. Perut 4. Tujuan mempelajari pencak silat adalah . . Punggung d. . Salah satu syarat untuk menjadi murid dalam suatu perguruan pencak silat pada zaman dahulu adalah . Sasaran gerakan memukul lawan adalah . . Untuk berburu 3. . a. Berbudi pekerti luhur 2. Perkataan pencak berasal dari kelompok daerah . REFLENSI Setelah mempelajari bab ini adakah materi yang belum kalian pahami? Mintalah penjelasan lebih lanjut kepada guru penjasorkes kalian!bisakah kalian menyebutkan fungsi dari olah raga pencak silat bagi kalangan pelajar seperti kalian!jelaskan dalam selembar kertas dan kumpulan kepada Bapak/ibu guru maple kalian! UJI KOMPETENSI SISWA A. Pinggang c. Untuk berperang b. . a. Dada b. Beragama Islam b. . Jawa . a. . Untuk mempertahankan tubuh d. c atau d 1.

Semuanya benar 6. Aliran pencak silat Tjimande. . Tujuh gerakan menangkis adalah a. a. Langkah c. a. a. Pola gerak b. Pencak silat d. . . Menghindari serangan lawan 10. a. Cara melangkah 7. Delapan pola 8. Perubahan kaki untuk merubah posisi tubuh disebut . . Menghindari pukulan lawan b. Pencak silat yang diajarkan di sekolah-sekolah mengandung unsure . Sumatra c. Gerak dasar bela diri yang terikat pada perturan dinamakan. . Bela diri 9. . Enam pola c. Menghindari tebasan lawan d. Lima pola b. Pencak b. . Olah raga c. Kalimantan 5. Tjikalong dan Tjingkrik berasal dari daerah .b. . Sulawesi d. Silat c. Tujuh pola d. Banyaknya bentuk atau pola langkah adalah . Sumatra . Pendidikan d. Menghindari tendangan lawan c. Bela diri b. . Pola langkah d. . a.

a. IPSI d. . . a. Putaran b. Bambang Sumatri. Muhammad Yunus. Jawa barat d. Mr. Jawa tengah 11. . . . Abdul Muis. . Pelopor pencak silat Indonesia adalah . PPPSI 13. Jawa timur c. Ingutan d. SH b. a. Geseran c. Loncatan 16. PSSI b. Pikiran manusia seperti pisau 12. SH 14. Loncatan 15. SH d. Angkatan b. Mr. Mr. Mr. a. a. Ingutan d. Tajam pemikiran b. . Nama induk organisasi pencak silat Indonesia adalah . PPSI c. . Pukulan setajam pisau c. SH c. . Gerakan yang dilakukan dengan cara meloncatkan satu kaki ke tempat yang dikehendaki disebut . Gerakan dapat merobek dada d. . Symbol pisau dalam pencak silat berarti . . Wongsonegoro. Tempat latihan untuk atlit pencak silat adalah . Gerakan yang dilakukan dengan cara memutar tubuh dan dan kaki pada suatu posisi yang dikehendaki disebut .b. . Geseran c. .

Gelanggang untuk pertandinga pencak silat dapat dilakukan di lantai atau di panggung dan harus dilapisi . Pedepokan d. setelah mendarat ditanah diikuti oleh kai yang satunya disebut . Sasana b. Berburu d. Dojo 17. . a. . Mempertahankan hidup 20. Stadion c. . Karet c. . 3. Busa 19. Gerakan yang dilakukan dengan cara mengangkat satu kaki. Kesehatan tubuh b. maka geraka yang harus dilakukan adalah . Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. Pencak silat B. Kekompakan c. Pencak b. . Gerakan yang dilakukan dengan cara melompat satu kaki. . Beladiri d. . Matras d. . Pertandingan pencak silat yang menentukan kemenangan adalah . . Silat c. . Gerakan dasar bela diri yang terikat pada peraturan dinamakan. 2. . Sikap yang harus dimiliki oleh seorang pesilat adalah .a. . a. a. . a. 4. Untuk menghindari pukulan lawan. kemudian diletakkan ditempat yang dikehendaki disebut . Nilai b. Berperang c. . Tujuan mempelajari pencak silat adalah untuk . Waktu d. Kasur b. Kekuatan tim 18. . . .

4. .5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan sikap pasang pada pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkanlah tiga sikap berdiri dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan macam-macam pola langkah dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan persyaratan belajar pencak silat pada zaman dahulu! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkanlah unsur-unsur yang terkandung dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ . Suatu usaha sebagai tindak lanjut dari tangapan atau secara langsung dapat dilaksanaka . 5. C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang celas dan tepat! 1. . 3. 2.

Sebutkanlah macam-macam gerak dasar dalam pencak silat Jawab:_____________________________________________________________ 2. Apakah yang dimaksud denga guntingan pada pencak silat itu ? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam posisi kuda-kuda pada pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Berapakah berat badan golongan remaja kelas B dan H? Jawab:____________________________________________________________ Berapakah berat badan golongan remaja kelas A dan D? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan tangkapan pada pencak silat itu? Jawab:____________________________________________________________ . Sebutkanlah aliran-aliran pencak silat sesuai dengan daerahnya ! Jawab:_____________________________________________________________ 5. Sebutkanlah macam-macam teknik dasar pembelaan dalam pencak silat! Jawab:_____________________________________________________________ PENGAYAAN Jawablah pertanyaan di bawah ini denga singkat dan tepat! 1. Jelaskanlah perbedaan antara pencak dan silat! Jawab:_____________________________________________________________ 4. 5.REMEDI Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat 1. 4. 3. 2. Sebutkanlah macam-macam teknik serangan pada pencak silat! Jawab:_____________________________________________________________ 3.

……………………… ……………………… …… SOAL APLIKASI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! 1. 3. 4. ……………………… ………………. Serangan tangan b. Tuliskan dalam table berikut! No Teknik 1 Teknik serangan lengan a.PORTOFOLIO Buatlah laporan secara kelompok. tiap kelompok berjumlah 5 orang anak! Bagaimanakah teknik dasar serangan pencak silat. Serangan lutut Cara Melakukan ……………………… ………………. ……………………… ……………. 2. Serangan siku 2 Teknik serangan tungkai a. ……………………… ………………. ……………………… ………………. 5. Serangan kaki b. Bagaimanakah cara melatih diri untuk menjadi pesilat yang berprestasi? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa banyak sekali perkumpulan pencak silat diluar sekolah? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 nama pergurtuan pencak silat di Indonesia Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 golongan ketegori tanding dalam pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 4 aba-aba dalam pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua .

Gerakan inti terdiri dari 4 latihan 3. estetika 2. Mempraktikan rangkaian aktivitas ritmik tanpa alat denga koordinasi gerak yang baik serta nilai disiplin. Mempraktikan rangkaian aktivitas ritmik berirama menggunakan alat dengan koordinasi gerak serta nilao disiplin. keluwesan. merupakan bentuk nyata dari upaya mengangkat kekayaan budaya Nusantara dari berbagai wilayah tanah air.  KOMPETENSI DASAR 1. Latihan pemanasan terdiri dari 11 latihan 2. dan etika A.SENAM IRAMA  STANDAR KOMPETENSI Mempraktikan rangkaian gerak teknik senam irama tanpa alat dan dengan alat serta nilai yang terkandung didalamnya. . Latiha pemanasan Latihan pemanasan berguna untuk mempersiapkan kondisi fisik maupun mental agar dapat melakukan senam dengan baik. Gerakan pemanasan terdiri dari 11 latihan 2. persiapan melakukan gerakan inti dan pengaturan. pelaksanaanya dilakukan dengan urutan sebagai berikut ini : Gerakan pralihan dilakukan dengan jalan ditempat dan “single step”zig-zag. Gerakan pendinginan 4 latiha 1. Tahapan gerak senam Ayo Bangkit dibagi menjadi tiga yaitu: 1. toleransi. Senam Tanpa Alaqt Senam Kesegaran Jasmani Ayo Bangkit Gerak dan musik yang dikemas dalam senam ayo bangkit. dan menyehatkan. yang mencerminkanb indahnya keberagaman budaya daerah dalam keasatuan gerak olah raga senam kebugarab jasmani yang unik. toleransi. Latihan Inti Latihan inti merupakan latihan yang utama yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. keliwesan. Latihan ini terdiri dari IV latihan. menyenangkan. Tujuannya untuk memacu denyut nadi dan penyesuaian ke irama yang lebih cepat.

Gerakan Inti IA 1) Gerakan ayun kepala tangan bergantian ke bahu. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot bahu. a. Gerakan inti II B 1) Geraka : ayun jari-jari tangan ke atas dan dorong kedua telapak tangan ke depan atas. serta ke atas bergantian. Gerakan inti II A 1) Gerakan : ayun lengan ke samping bersamaan dan bergantian. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan. b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sekap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan II A-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! . Gerakan Inti I B 1) Gerakan : ayun kepala tangan bergantian ke atas kepala. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan I-b 4) Pelaksanaanya : lakukan 6 x 8 hitungan b. dada dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap wal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihan –f 4) Pelaksanaan : hitungan 6 x 8 hitungan! c. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan ii-b 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! d. serta ke atas bergantian. dada.Pelaksanaanya 2 x 8 hitungan. lengan.

tekuk tangan. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan atas-bawah. 2) Tujuan : menguatkan otot-otot lengan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihan IV A-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan! . pinggang. dorong ke atas. bawah b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sekap awal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihab III-b f. tepuk paha. Gerakan Inti IV B 1) Gerakan : kedua lengan ke bahu. rentangkan. paha. Gerakan inti III B 1) Gerakan : ayun kedua lengan ditekuk dengan kepalan ke arah dagu bergantian. punggung. bahu dan kaki b) Koordinasi gerak tangan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 teraktiran gerakan peralihan II-b 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan! h. dada. dan kaki a) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan IIIA-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan g. serta ayun lengan bergantian di depan dada ke samping. Gerakan inti III A 1) Gerakan : ayun kepala tangan ke bawah-keatas dan ayun lurus ke lengan atas bawah 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan.e. tepuk dan bersamaan ke samping badan. 2) Tujuan : Menguatkan otot-otot lengan. Gerakan Inti IV A 1) Gerakan : Ayun lengan ditekuk di depan badan setinggi bahu sambil jentik jari tangan dan di depan belakang badan. tepuk paha dan tepuk “double” bahu.

kaki.. sisi badan... sisi badan. ……………………………………………. dan kepala 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan II-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan kea rah kanana .. ……………………………………………. ……………………………………………. Latihann pendinginan terdiri dari 4 latihan. ……………………………………………. dan kaki 3) Sikap awal : sikap sempurna 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan kearah kanan b. Latihan I pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan tangan. c. 2 3... ……………………………………………. a. Latihan III pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan otot-otot lengan. pergelangan tangan. EKSPLORASI DIRI No 1 Gambar/Soal Penjelasan ……………………………………………. Latihan pendinginan Latihan pendingin berfungsi untuk mengembalikan kondisi tubuh. Latihan II pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan otot-otot lengan. dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan I-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 8 hitungan kearah kiri... ……………………………………………. ……………………………………………. ……………………………………………. ……………………………………………...

Hitungan 1 bawa simpai ke kiri. sampai dipegang dengan kedua tangan di sisi kanan. Hitungan 1 bawa simpai ke kiri sambil angkat kaki kanan. Pita 3. disertrai galoppas kesamping kiri. teguk lutut rendahkan badan 3. 4. Ulangi 2 x 8 Sikap permulaan tegak anjur kaki kanan sampai dipegang dengan kedua tangan di sisi kanan 1. Hitungan 5 – 8 gerakan sama hitungan 1 – 4 tetapi ganti arah 5. Hitungan 2 bawa simpai ke kanan. Hitungan 3 – 4 putar simpai dengan kedua lengan lurus di depan badan ke kiri disertai gallop ke kiri simpai berada ke sisi kiri 4. Hitungan 5 – 8 gerakan sama hitungan 1 – 4 tetapi ganti arah 5. Bola 4. 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan III-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! B. Sikap permulaan tegak anjur kaki kiri. Hitungan 3 – 4 putar simpai dengan kedua lengan lurus kedepan badan 1 ½ kekiri. Latihan IV pendinginan 1) Gerakan : ambil napas 2) Tujuan : untuk mengembalikan kondisi fisik kepada keadaan semula dengan menghirup oksigen sebanyak-banyaknya. Ulangi 2 x 8 . Simpai 5. 1. Hitungan 2 kembali simpai dibawa ke kanan silangkan kaki kanan ke depan kaki kiri. Selendang Pada pelajaran senam irama menggunakan alat dengan simpai. 2. 3. Latihan Senam Irama Dengan Menggunakan Alat Macam-macam alat yang dapat digunakan untuk senam irama antara lain : 1. 2. Gada 2.d.

Berjalan. yang mencerminkan keinginan untuk merumuskan dan menyumbangkan senam kebugaran yang baru. 5. . Hitungan 1 bawa simpai ke kiri putar badan ¼ ke kiri 2. 1. Senam ayo bangkit ini adalah wujud nyata dari upaya FOMI untuk mengimplementasikan Visi dan Misi ke dalam gerak dan mendorong gairah masyarakat untuk melakukan olahraga bagi kesehatan dan kebangkitan bangsa Indonesia. melangkah merupakan sebagian gerakan dari senam . b. Ulangi1 – 8 ganti arah. Hitungan 2 angkat kaki kanan lurus kebelakang sentuhkan sisi simpai yang terbawah pada lantai 3. terima dengan tangan kiri. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. Balok hitam 2. . a. Lantai d.Sikap permulaan tangan kanan memegang simpai kaki kanan tegak anjur. c. meloncat. Berikut ini yang bukan merupakan alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah . Sampan b. Hitungan ke 7 lemparkan simpai ke atas sedikit. Hitungan 3 – 6 pertahankan sikap tersebut diatas 4. Alat b. Hitungan 8 bawa simpai ke kiri tegak anjur kanan 6. Modeling . Bola c. Gada d. INFO PENTING SKJ ayo bangkit adalah senam kesegaran jasmani yang diciptakan oleh Federasi Olahraga Masyarakat Indonesia (FOMI). . . Uji Kompetensi Siswa A. a. atau d! 1. Irama c.

Meloncat d. Plastic b. 6 c. Fleksiblitas c. Berikut ini yang merupakan variasi langkah dalam senam irama adalah kecual i… . Karet c. 7 d. Sikap awal 5. macam a. Bahan yang digunakan untuk membuat gada adalah. Keseimbangan d. Busa b. Senam irama dengan menggunakan gada di lakukan di … a. Kaki dan tangan b. Melangkah c. kecuali … a. Agility 7. Tanah Liat d. Matras d. Mata c. Kontinuitas b. Kaki saja 9. Karpet 8. Mudah tidaknya seseorang dalam meliukkan tubuh dalam senam irama dinamakan … a. 5 b. 8 4. Mengantung b.3. Kayu c. . Padas senam irama dengan menggunakan gada anggota tubuh yang digunakan adalah … a. kecuali … a. Berikut ini yang merupakan unsure gerakan dalam senam irama adalah. Gerakan ayunan tangan dalam senam irama terdiri dari . Melamin 6. . Tangan saja d.

. Wallspas b. Botol c. Gada dalam senam irama dapat diganti dengan alat lain adalah . Keharmonisan b... Kecepatan gerak 11. Busur d. Simpai 14.. Keindahan d. a. Seni musik 12. Hitungan d. Passover c. Kelentukan c. merupakan gerakan langkah . Agar kesenimbungan antara gerak dan irama dapat harmonis maka gerakan senam harus. Berurutan 13. Balanspas d. Seni pahat b. Lopes 10. Cepat c. Gamelan 15. Seni tari d.a. a... Musik b. Luwes d. Langkah kaki kiri ke depan diikutu pemindahan berat badan kedepan.. Berikut ini yang bukan kesenian pembentuk senam irama adalah . Piano c. a. a. Fleksibel b.. Drama c. a.. Tongkat b. . Senam irama adalah gerakan yang dilakukan dengan iringan .... Tekanana yang kamu lakukan dalam melaksanakan senam irama adalah kecuali .

. a. standar gada yang digunakan beratnya . a. a. Teknik pegangan gada berlawanan pada senam irama disebut .a. 175 gram d.. Reverse grip c. Kebutuhan setiap manusia c. Seni musik d. Regular grip d. Terputus-putus c. Luwes d. 100 gram c.. . senam irama pada sore sebaiknya dilakukan setelah pukul . Gada merupakan salah satu alat dalam senam irama. Seni pertunjukan 17. Sesuai irama b. 120 gram B. Seni sandiwara c. Over grip b. Lagu yang menggairahkan d.... Seni tari b.. Isilah titik-titik pada pernyataan dibawah ini dengan tepat! 1. Biasa c.. Tidak terputus-putus 19.. Senam irama yang menuangkan pesan dalam bentuk gerakan disebut . 125 gram b. a. Silang 16. Jiwa dan perasaan pesenam 18. Gerakan senam irama berkaitan erat dengan .. Rapat b.. Dalam senam irama geraknya bersifat kontinuitas artinya . Under grip 20. Latihan SKJ. a... Ganti d. Kehalusan gerak dan irama b.

.. Tongkat adalah alat senam irama yang juga disebut . C. 7... Untuk menjaga kesegaran jasmani senam dilakukan setiap minggungnya berapa kali . Gerakan tubuh meliuk. 8. Gerakan senam irama antara gerakan yang satu dengan gerakan uang lain harus selalu . Latihan dengan memindahkan berat badan ke samping bertujuan untuk kelenturan otot. 4. Latihan dengan menarik kepala ke samping kanan dan kiri bertujuan untuk kelenturan otot. Latihan senam irama baru bermanfaat setelah melakukan latihan selama .. Apakah yang kamu ketahui tentang kesegaran jasmani itu? Jawab:__________________________________________________________ 2... Pada dasarnya senam irama lebih condong kepada pembentukan sikap yang merupakan keharmonisan antara . Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar! 1.. dan memilihkan disebut . Straching adalah suatu usaha untuk .. membungkukkan badan. 6... 9... Mengangkat satu kaki keatas dilanjutkan dengan melangkah disebut dengan . 3. Jelaskan! Jawab:__________________________________________________________ 3.. Gerakan yang lentur dan enak dilihat dalam senam irama artinya .. 10. Jelaskan! Jawab:__________________________________________________________ 5.. Apakah tujuan utama diberikan latihan pendinginan pada senam irama? Jawab:__________________________________________________________ 4. Apa artinya gerakan senam irama harus dilakukan sesuai rytme? Jawab:__________________________________________________________ SRUDI KASUS .2... 5.

Tujuannya adalah untuk memicu denyut nadi dan penyesuaian ke irama yang lebihcepat. 5. 4. Gerakan senam irama yang menggunakan ritme yang sangat pelan teradapat pada latihan apa dan apakah tujuannya? Jawab:____________________________________________________________ 2. 3. hitung denyut nadi anda dalam setiap menit! Adakah perbedaan denyut nadi kalian dengan teman kalian? Mengapa? Remedi Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar! 1. Mengapa senam irama juga disebut dengan senam massal? Jawab:____________________________________________________________ .Latihan inti merupakan latihan utama yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. apakah tujuannya? Jawab:____________________________________________________________ Pengayaan Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! 1. Coba kalian lakukan gerakan senam irama dengan hitunga 2 x 8 hitungan. Sebutkan 2 macam hitungan yang biasanya digunakan dalam senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Apakah perbedaan antara loapass dengan loapsprong? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa dalam senam iram tidak menggunakan balance sprong? Jawab:____________________________________________________________ 4. 3. Sebutkan 3 prinsip yang perlu dilakukan pada senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Bagaimanakah caranya gar gerakan senam irama dapat dilakukan secara kontinuitas? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan macam-macam irama yang sering digunakan untuk senam irama? Jawab:____________________________________________________________ Ada gerakan peralihan di dalam senam irama. Gerakan perlijan dilakukan denganjalan ditempat dan “single step”zig-zag. 2.

2. 3. 4.  Kompetensi dasar . Apakah yang kamu ketahui tentang senam ritmik itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 alat yang digunakan untuk hand aparatus! Jawab:____________________________________________________________ Apakah manfaat senam ritmik menggunakan gerakan tari? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam gerakan pass! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 macam bagian senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Portofolio Buatlah laporan secara kelompok. 5.5. tiap kelompok berjumlah 5 orang anak. tiap kelompok. Buatlah gerakan senam irama 3 macam rangkaian gerakan dengan hitunga 4 x 8 hitungan! Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua RENANG  Standar Kompetensi Mempraktikan teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamya. Apakah artinya dalam melakukan gerakan harus sesuai dengan timing? Jawab:____________________________________________________________ Soal Aplikasi Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan tepat! 1.

dengan cara sebagai berikut: 1) Jongkok di pinggir kolam menghadap kolam dan letakkan telapak kaki kanan tepat pada pinggir kolam. 2) Bungkukkan badan kedepan bersamaan kedua lengan lurus disamping telinga. Mempraktikan teknik dasar pernapasan renang gaya punggung serta nilai disiplin. Tahap pertama melompat gaya paku. dengan cara sebagai berikut: 1) Berdiri diatas pinggir kolam. keberanian dan kebersihan. 3) Lakukan berulang-ulang hingga menguasai. Kedua kaki rapat dan kedua lengan rapat di samping badan. a.1. Lakukan berulang-ulang hingga menguasai c. rendahkan kedua lutut dan tolakan ke depan dengan mempertahankan kedua kaki lurus dan kedua lengan rapat samping badan. Tahap kedua melompat dari sikap jongkok. kedua kaki menempel pada parit kolam. A. sedangkan kaki kiri berada dibelakang dengan lutut menyentuh lantai . b. 3. dengan cara sebagai berikut: 1) Duduk di pinggir kolam menghadap kolam. Mempraktikan teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung serta nilai disiplin. Renang Gaya Punggung 1. keberanian dan kebersihan. 3) Jatuhkan badan kedepan ke air kolam bersamaan kedua kaki menolak dan yang pertama kali masuk ke dalam air dalam air adalah ujung jari tangan. Pemanasan dan Adaptasi dengan Air Lakukan gerakan-gerakan ke air sebagai mana pemanasan dan adaptasi dengan air. Tahap ketiga melompat dari sikap jongkok. 2) Dengan sikap menghadap arah kolam. Mempraktikan teknik dasar gerakan lengan renang gaya punggung seta nilai disiplin. hingga kedua ujung ibu jarinya menempel. dan kebersihan 2.

.. f... b) Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua ujung menyentuh ibu jari kaki... dengan cara sebagai berikut......... Tahap keenam melompat dari tempat star...... 3) Tolakan telapak kaki kanan pada pinggir kolam..........................meter Gaya dada . Lakukan berulang-ulang hingga menguasai.................. yang pelaksanaannya sama dengan tahap kelima.......... kedua ujung tangan menyentuh ibu jari kaki....... sebelum badan masuk kedalam air pada saat melayang diatas... kedua kaki dibuja selebar bahu.... Lakukan berulangulang hingga menguasai e.....meter Gaya ganti estapet ..... Tahap kelima melompat dari sikap berdiri dipinggir kolam..100 meter . 1) Bersiri di pinggir kolam....... kedua kaki dibuka selebar bahu..... dengan cara sebagai berikut.... hingga kedua ibu jari menempel dan badan dibungkukkan ke depan.. c) Ayunkan kedua lengan depan ke atas bersamaan kedua kaki menolak pada pinggir kolam hingga badan terdorong ke depan....meter Putri 100 meter 200 meter 4 X100 meter 100 meter ..... 3) Tolakan kedua kaki pada pinggir kolam...meter Gaya bebas yang .....meter ... hingga badan terdorong ke depan dan masuk ke dalam air dengan ujung jari terlebih dahul..............................2) Bungkukkan badan ke depan bersamaab kedua lengan lurus di samping telingga hingga kedua ujung ibu jari tangan bersamaan kedua lengan lurus samping telingga hingga kedua ujung ibu jari tangan menempel.. kedua lengan disamping telingga........ Lakukan berulangulang hingga menguasai... hingga badan berdorong lurus kedepan.. dan badan masuk ke dalam air didahului ujung jari tangan.. Tahap keempat melompat dari sikap berdiri di pinggir kolam......... a) Berdiri dipinggir kolam menghadap kolam... EKPLORASI DIRI No Gaya 1 Gaya punggung 2 3 4 Putra . 2) Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua klengan sirapatkan sisamping telingga.... d................................

....... Gerakan kedua kaki Gerakan mirip pada gerakan kaki gaya bebas digerakan ke atas dan kebawah secara bergantian.meter perorangan 400 meter 1500 meter B............ meter 200 meter .......... terjadilah gerakan kembali.................. meter ........ Posisi Badan Posisi punggung terlentang mendatar di permukaan air.... meter .................. Kedua kaki..... Gerakan kembali : (Recovery) .. Gerakan tersebut dimulai dari panggul atau pangkal paha yang diikuti dengan gerakan fleksi dan relaksasi pada lutut dan pergelangan kaki.....meter Gaya kupu-kupu 100 meter 200 meter Gaya ganti ........... setelah rangan menyentuh badan. fan leher selalu rileks pandangan keatas depan............. Sedangkan kedua kaki dan panggul sedikiyt lebih rendah dibandingkan dengan kepala dan bahu........... b.................... meter 1. Pengambilan Napas Pengembangan nafas dapat dilakukan dengan mudah karena mulut dan hidung selalu berada diatas permukaan air.......... Dimulai dengan penarikan bahu lengan mengikuti.......... 3........... keculi bagian kepala atau muka yang tetap diatas permukaan air... Gerakan kedua tangan Tahapan-tapan gerakan tangan pada renang gaya punggung adalah sebagai berikut: a.... Umumnya gerakan menarik lebih besar kekuatannya dari pada gerakan mendorong......dipertandingkan 5 6 200 meter ....................... Gerakan mendorong : dengan cepat lengan bawah mendorong sampai telapak tangan mendekati paha..... meter ....... Gerakan penarik : lengan lurus ke belakang kepala.... Teknik Dasar Renang Gaya Punggung ............ Ketika akan mengadakan gerakan menarik posisi telapak tangan berada dibawah permukaan air kurang lebih 25 cm................ tangan.......... 2........ c......................... meter 400 meter ..meter 200 meter ... Agar tidak terjadi percikan air pada hidung usahakan pengambilab nafas pada waktu gerakan tangan akan mendekati hidung............................. jari-jari keliling dibawah........................ ............. 4.......

pada saattembok belin yang terkenal berdiri memisahkan antara jerman baratdan jerman timur . Tass. ia merupakan wanita pertama yang mmenangkan enam medali emas Olimpiade. ia merupakan wanita pertama yang memenangkan medali emas untuk nomor yang dikutikan pada tahun itu dan berada pada peringkat lima besar putrid yang meraih emas terbanyak dalam olimpiede musim panas. Kristin otto lahir 1966 di Jerman Timur. Kristin Otto memecahkan rekor bersama tim Jerman Timur pada Olimpiade 1988 di Seol Korea Selatan. . Kristin Otto memenangkan medali emas untuknomor yang diikutinya pada tahun itu dan berada pada peringkat lima besar putrid yang meraih medali emas terbanyak dalam Olimpiade musim panas. Empat medali diperoleh dari nomor tunggal dan dua dari nomor beregu. Sayangnya lebih banyak suara yang memilih Florence Griffith Joyner. Setelah itu. pada saat Tembok Berlin yang terkenal berdiri memisahkan antara Jerman Barat dan Jerman Timur.INFO PENTING Kristin ooto lahir 1966 di jerman Timur. ia hamper masuk ke dalam peringkat pertama atlet pengumpul suara yang diselenggarakan Kantor Berita Soviet.

Pola air b. Kaca mata b. Salto dadak 6. Ban bekas 4. Loncat harimau 5. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. Pola air c. Papan pelampung c. Salto belakang d. Salto samping b. Loncat indah b. Muhammad Akbar Nasution b. Dayung d. Istilah lain dari “Fly turn” pada renang gaya punggung adalah a. Selanca air c. atau d! 1. Catheryn Surya 3. Cabang olah raga air yang mengunakan papn tolak adalah … a. Ski air 2. Salto depan c. Alat yang digunakan untuk membantu latihan gerakan tangan dalam berlatih renang adalah … a.UJI KOPENTENSI SISWA A. b. Berikut ini olah raga air adalah a. Berikut ini yang bukan merupakan atlet renang adalah … a. Loncat indah d. c. Taufik Hidayat d. Tabung oksigen d. Richard Sambera c. Gerakan dia air yang menghambat laju gerakan renang ke depan adalah … .

Paku c. Pada saat melakukan renang. Punggung . Punggung 10.a. Dada b. Pada cabang olahraga renang gaya yang paling di dalam mengambil napas adalah gaya … a. Baku b. Sempurna 9. Menolak air kedepan b. Sikap membungkuk dengan kedua tangan lurus kebelakang. Gerakan kaki d. Lilin d. kecuali a. Katak d. Kupu-kupu d. pandangan mata diarahkan lurus kedepan merupakan start untuk renang gaya … a. Gerakan tangan 11. Bebas b. Memuta air 7. Bebas d. Cabang olahraga renang ada unsure yang harus diperhatikan adalah. Manarik air d. sikap badan telentang merupakan gaya … a. Katak c. Posisi badan b. Kecepatan mengambil gaya c. Kupu-kupu b. Mendorong air kebelang c. Punggung c. Batu c. Kupu-kupu 8. Gerakan untuk melompat ke kolam dengan berdiri kedua kaki tangan rapat disamping badan disebut sikap … a.

menghembuskan melalui mulut b. menghembuskan melalui mulut dan hidung\ 16.80 m b. Over line 14. 1. Tahun 1930 17. Menutup ke dalam bersamaan 13.00 m c.50 m 18. Gaya renang yang paling banyak menggunakan tenaga adalah … a. Gaya katak b. Naik turun secara bergantian b. 2. Gaya punggung 15. Menghirup udara melalui hidung. Menghirup udara melalui mulut. Nomor renang gaya punggung yang diperlombakan untuk dia … . Pada renang gaya punggung.25 m d. Tahun 1915 c. menghembuskan melalui hidung d. Tahun 1912 b. Renang gaya punggung mulai dikenal sejak sekitar a. menghembuskan melalui hidung c. On line b. 2. 2. Lebar lintasan kolam renang adalah a. Strem line d. Menghirup udara melalui hidung.12. Dalam renang gaya punggung. Membuka ke samping bersamaan d. Gaya kupu-kupu c. Naik dua kaki bersamaan c. Posisi renang yang baik adalah segaris dengan permukaan air yang disebut a. kaki bergerak … a. Gaya bebas d. Tahun 1920 d. Menghirup udara melalui hidung. sisitem pernapasan dilakukan dengan cara … a. ketika tangan masuk kepermukaan air. Dead line c.

200 m. Pengambilan napas B. 800 m d. Gerakan pernafasan saat melakukan rengan gaya punggung pada saat … . 400 m. 8. 100 m. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang dari pada tubuh yang lebih berat … a. Ayunan lengan d. 4. Konstitusi tubuh 20. Geseran kulit b. 3. Teknik yang tidak perlu latihan khusu renang gaya punggung adalah … a.a. 200 m b. 6. Renagna menggunakan gaya punggung juga sering disebut dengan gaya … Cirri dari renang gaya kupu-kupu saat tang keluar dari air gerakan gaya kupu-kupu saat tangan keluar daro air gerakan berikutnya adalah … Posisis badan gaya kupu-kupu dilakukan dengan sikap … Gerakan kaki gaya kupu-kupu dilakukan dengan … Gerakan tangan saat melakukan renang gaya kupu-kupu adalah … Posisi kepala gaya kupu-kupu pada saat pernapasan dilakukan dengan sikap … 10. Posisi badan b. 100 m. 1500 m 19. Pusaran arus c. Renang gaya punggung pada saar start dilakukan dengan cara … Renang gaya dada pada tahap obeservasi persiapan posisi badannya … Pada tahap observasi pada gaya dada pelaksanaan anggota badan yang urut adalah . Hambatan tubuh d. Pusaran arus c.. 200 m. 2. Isilah titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. 9. 7. 400 m c. 100 m. 5.

4.C. 3. 4. Mengapa melalui olahraga renang sangat baik dalam meningkatkan kesegaran tubuh kita? Jawab:____________________________________________________________ 2. 5. Sebutkan 2 macam gaya dada! Jawab:____________________________________________________________ Mengapa gaya punggung saat startnya dilakuka dari bawah? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 gaya ganti perorangan pada saat melakukan gaya yang ke-3 dan ke-4! Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan macam – macam renang yang bermasuk gaya dada! Jawab:____________________________________________________________ Bagaiman cara gerakan tangan dalam gaya punggung? Jawab:____________________________________________________________ . 2. 5. 3. Ada berapa cara start dalam olahraga renang itu? Sebutkan! Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan perlombaan renga gaya ganti perorangan? Jawab:____________________________________________________________ Bagaiman cara mengambil nafas gaya punggung itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam-macam gaya renagnyang sering dilombakan baik tingkat Nasional maupun Internasional! Jawab:____________________________________________________________ REMEDI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar! 1. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan tepat! 1.

Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan hal-hal yang dilakukan setelah berenang! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan nomor-nomor renang gaya bebas putra maupun putrid! Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan dasar-dasar gerakan untuk melakukan renang gaya punggung! Jawab:____________________________________________________________ Terangkan bagaiman teknik gerakan gaya punggung! Jawab: ____________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua BAHAYA KEBAKARAN . 2. 4.PENGAYAAN Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah bawah ini denga benar! 1. 5. 3.

Apersepsi Interprestasi Bahaya Kebakaran Bahaya kebakaran adalah indikasi umum dari semua factor yang mempengaruhi kemudahan terbakar, penyebaran api, dan dampak fisik kebakaran, dan tingkat kesulitan pengendalian kebakaran. Kelas-kelas Bahaya Kebakaran dikembangkan dari Indeks Cuaca Kebakaran. Interpretasi berikut ini diambil berdasarkan observasi kebakaran di Amerika Utara. Bahaya kebakaran Kelas RENDAH SEDANG Karakteristik kebakaran Api permukaan merambat Kesulitan pemadaman kebakaran Tak ada masalah pengendalian kecuali kebakaran dalam tanah Api permukaan bisa menyebar Api sedang TINGGI api sedang sampai tinggi air pompa air kuat dan/atau pembuatan sekat bakar menggunakan peralatan mekanis Sangat api tinggi sulit untuk tidak dikendalikan. dengan EKSTRIM Menyebar cepat atau intensitas Pemadaman langsung dapat dikendalikan dengan pesat atau dengan intensitas menggunakan peralatan sederhana dan Menyebar cepat atau intensitas Pengendalian api dengan menggunakan

menggunakan drip torches dari garis

pengendalian dapat digunakan *Intensitas api adalah tingkat energy panas yang dilepas pada bagian Penyebab kebakaran sangat beraneka ragam, tetapi unsure dari manusia merupakan penyebab utama. Kelalaian dari manuasia tersebut misalnya: 1. 2. 3. Kompor meledak, karena sumbu yang sedang menyala jatuh dan masuk ke dalam minyak kompor. Lampu minyak tanah atau lilin yang tumpah dan segera membakar bagian rumah yang mudah terbakar. Kebakaran yang diakibatkan oleh listrik yang terjadi karena konsleting hubungan arus listrik.

4.

Kebakaran hutan pada umumnya disebabkan karena kesalahan membuang punting rokok sembarang atau karena setelah masak dalam menggunakan kayu bakar tidak dimatikan dengan sempurna sehingga api membesar menyebabkan kebakaran.

5. 6.

Akibat kiimia. (asam/basa kuat) Radiasi Cara menghindari kebakaran seperti kejadian seperti kejadian diatas, maka dalam

menyalakan api harus diperhatikan baik-baik dan penempatan yang tepat Luka bakar dapat dibagi menjadi 3 macam tingkatkan yaitu: 1. Tingkat 1 warna kemerah-merahan pada kulit 2. Tingkat 2 warna kemerah-merahan pada kulit terjadi gelembung-gelembung pada kulit 3. Tingkat 3 terjadi penghancuran dari kulit seluruhnya dan alat-alat yang terdapat dibawahnya dan kemungkinan sampai dengan tulang Pada luka bakar tingkat 1 dan 2 jangan berusaha mencoba mengeluarkan cairan bening yang terdapat dalam gelembung-gelembung. Hal ini dapat menimbulkan infeksi. Taruhlah diatas luka bakar itu vaselin yang steril. Dapat juga diolesi dengan minyak olie atau minyak lain yang telah disterilkan. Kemudian luka bakar diperban dengan kain steril. Biarkan pembalut sampai beberapa hari. Luka bakar tingkat 3 adalah luka yang berat. Biasanya timbulkan infeksi lebih parah. Karena hal itu pada waktu memberikan pertolongan hendaknya harus diingat syarat-syarat suci hama. Jangan batuk atau bersin diatas luka tersebut. Kemudian cepatcepatlah sikorban dibawa ke dokter. Luka ditutup dengan kain kasa steril kemudian balut agak kuat. Berilah minuman yang cukup guna mengantikan cairan tubuh yang hilang. Rasa nyeri dapat dihentikan dengan pemberian suntikan morphin. Sebaiknya luka bakar yangagak luas dirawat oleh seorang yang ahli. Apabila 30 % dari permukaan tubuh terkena luka bakar, maka keadaan dapat berbahaya sekali. Bila tidak segera mendapatkan pertolongan yang baik, orang akan meninggal karena shock atau infeksi. Dirumah sakit, luka bakar diobati dengan LAS zelf. Penderita mendapatkan suntikan ATS dan penicillin. Selain itu ke dalam pembuluh darah korban diberikan cairan dan garam mineral untuk mengantikan cairan yang hilang. Cara menghindari luka yang parah segeralah luka bakar dibawa ke dokter

Perlu adanya pendidikan kesehatan dan keselamatan sebelum terjadi bahaya kebakaran pendidikan kesehatan dan keamanan: Beberapa factor yang memengaruhi pendidikan, kesehatan, dan keamanan diantaranya perkembangan kemajuan pengobatan dan teknologi. Karena pendidikan kesehatan dan keamanan seorang dapat lebih lama mempertahankan kesehatannya atau para dokter dapat lebih mudah mengobati pasienya yang sakit atau cedera. Namun penerapan gaya hidup seseorang sebenarnya lebih efektif memengaruhi tingkat kesehatan dirinya. Focus pendidikan kesehatan adalah membantu siswa belajar bagaiman memperoleh perilaku hidup sehar dengan cara – cara yang konsteruktif dan dapat dipertanggung jawabkan. Beberapa hal yang paling mendesak dalam pendidikan kesehatan dan keselatan adalah: 1. Perilaku sehari-hari yang dilakukan tanpa sadar 2. Keputusan – keputusan penting yang harfus dipilih dan di pelajari agar tidak terjerumus pada pilihan yang didasarkan pada coba-coba. Perlunya siswa untuk memelihara kesehatan dan keselamatan sehari-hari merupakan cermin gaya hidup sehat. Pendididkan keselamatan merupakan bagian dari pendidikan kesehatan. Gaya hidup sehat yang ditanam melalui pendidikan keselamatan agar seseorang selalu selamat dalam berbuat, terhindar dari bahaya termasuk cedera. UJI KOMPETENSI SISWA A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d! 1. Pada luka bakar terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkatan … a. Tingkat 1 b. Tingkat 2 c. Tingkat 3 d. Tingkat lanjut 2. Tanda – tanda dari luka terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkat … a. Kulit kemerah-merahan

Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan yang berbahaya jika mencapai … a. Terjadi penggembungan d. Diolesi ATS 8. terjadi pada tingkat … a. Dibersihkan b. Dibiarkan dulu c.b. 20 % . Tingkat 2 c. Tingkat lanjut 4. Pengelupasan kulit 7. Terjadi penggelembungan d. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kulit. Kulit kemerah-merahan b. Pengelupasan kulit 3. Terjadi penggelembungan d. 10 % b. Usaha untuk mengobati luka bakar pada dibawah ini dengan obat… a. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan pertama adalah… a. Kulit kemerah-merahan b. Terjadi infeksi c. Tingkat 1 b. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan pertama adalah … a. Tingkat 3 d. Pengelupasan kulit 6. Diobati betadin d. Calk d. Talk c. Zelf 5. Terjadi infeksi c. Usahakan untuk pencegahan luka bakar pada tingkatan 2 dibawah ini yang aman adalah … a. Terjadi infeksi c. Salp b.

Abetadin b. a. 2 . Pengelupasan kulit b. Tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. Pengembungan kulit terjadi pada tingkat… a. 30 % d. 3 d. Kulit kemerah-merahan 13. Terjadi kemerah-merahan pada luka bakar terjadi pada tingkatan … a. Keselamatan pada masyarakat dalam kehidupan sehari-hari disebut dengan keselamatan . Alcohol c. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kuli. Terjadi pengembungan c. 2 c. Umum 11. Terjadi infeksi d. 1 b. Lanjut 12. Bersama d. 1 b. Lanjut 14. 2 c.c. 3 d. Biotic d. 40 % 9. Pribadi b. terjadi pada tingkat … a. Usaha untuk penyuntikan pada luka bakar dibawah ini dengan… a. Lingkungan c. Pinicilin 10. 1 b..

Zelf d. Tabung gas LPG mengalami kebocoran. Membawa keluar barang yang berharga c. Dibiarkan saja c. Untuk memusnakan sampah yang benar adalah. Untuk menghindari kebakaran hutan pada musim kemarau. Mengumpulkan b. Menyiram air b. maka yang harus kita lakukan terhadap sampah dedauan adalah … a. Jika ada kebakaran tingkat ringan. Membuang ke sungai d. 3 d. Lanjut 15. Dibuat pupuk 17. Menyiapakan tabung pemadam kebakaran b. Untuk mengatasi kebakaran tabung gas pada rumah tangga. Usaha untuk mengobati luka bakar dibawah ini adalah … a. maka yang harus kita lakukan adalah … a. Memanggil pemadam kebakaran b. Mencari pertolongan 18. Menutup dengfan goni/karung basah d. Untuk makanan ternak d. Dipisahkan dan dibuat kompos c. maka yang harus kita lakukan adalah … a. Membuat ventilasi yang banyak c. Calk c. Ditimbun tanah 19. Talle 16. Salp b. Dibuang kesungai b.c. Dibiarkan saja . maka yang harus kita lakukan adalah … a. Siap waspada 20. Sedia air di dapur d. kecuali … a.

Jawaban pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua LATIHAN SEMESTAR A. 2. 5. 5. Tidak dihidupkan kompornya d. 3. Mencabut regulator B. Sebutkan 2 hal yang paling mendesak pada pendidikan kesehatan itu? Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam terjadinya kebakaran! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan tanda-tanda luka bakar tingkat 1? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang menjadi focus pendidikan kesehatan itu? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang kamu ketahui tantang pendidikan kesehatan itu? Jawab:____________________________________________________________ C. b. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. 4. 2.c. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. Suatu usaha agar kita selalu menanamkan hidups ehat sehari-hari dinamakan… Luka bakar dapat diobati dengan obat … Luka bakar yang disebabkan karena tersiramnya bubuk kuastik soda dinamakan… Luka bakar akibat listrik bahaya yang dihadapi adalah… Pengobatan luka bakar dengan cara tradisional yaitu dengan diberi… tepat! 1. 4. 3. c atau d! .

Tumpuan d. Center d. Pegangan gabungan 4. Pegangan western c. Servis d. Pegangan continental d. Bermain c. Back b. Semua benar 5. Permainan sepak bola sangat digemari dimasa sekarang. Keeper . Pegangan eastern b. Arah tolakan pada lompatan jauh sebaiknya membentukan sudut… a. Siap b. Mendarat 2.1. Briker c. Saat melakukan gaya berjalan di udara pada lompat jauh dilakukan pada… a. Melayang c. Sikap pada saat akan menerima bola baik sevis maupun dari pukulan lawan disebut… a. Amirika c. Pemain sepak bola tidak boleh memainkan bola dengan tangan kecuali … a. Peganggan raket yang paling cocok pemain pemula adalah… a. permainan ini berasal dari Negara … a. 400 b. 500 3. Brasil d. Italia 6. Awalan b. Inggris b. 450 c. 350 d.

Mengukur kecepatan b. 2. 2. 8 orang c. 12 meter 12. Fore hand c. 7 meter b. Yang dinamakan dengan cara memegang raket tenis dibawah ini. 2.40 meter d. Westernroll d. 11 meter d. 2. Tinggi gawang permainan sepak bola berukuran… a.7.44 meter 10. Bangun dengan sikap duduk. lali telentang kembali. Piala sepak bola yang diperebutkan antarnegara seduania dinamakan … a. Jumlah permainan sepak bola dalam satu regu paling banyak adalah… a. 11 orang 11. 9 orang b. Mengukur gerak eksplosif 13. Carbilon Cup d. 9 meter c. Mengukur kelantukan d. Jarak tendangan penalty dengan garis gawang adalah a. 10 orang d. Back hand b. Fungsi latihan bergantungan angkat badan adalah … a. Semua benar 8.22 meter b. Word Cup c. Copa Cup b. Chopion Cup 9. kecuali … a.25 meter c. Mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan bahu c. kemudian duduk lagi adalah latihan… .

Out ball b. kemudian kembali bersikap semula adalah… a. Inggris 17. Latihan sendi leher d. Free kick 15. Latihan back-up b. Overhead smash d.a. Yang termasuk gaya-gaya didalam lompat jauh dibawah ini. Latihan sit up 14. Permainan tenis mulai dimainkan di atas lapangan tenis pada tahun 1879 di a. Schanepper . Pukulan yang dilakukan pendek bola jatuh pada lapangan tenis disebut… a. kecuali… a. Latihan squat-jump c. Drive b. Walking in the air d. Head ball c. Voli c. Jika bola keluar melewati garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut … a. Hollywood d. Latihan otot lengan b. Tuck style b. Western roll c. Santa Monica c. Weles b. Latihan sendi togok d. Hand ball d. Latihan otot kaki 16. Latihan back-up c. Chop 18. Angkat badan bagian atas sambil telengkup dan tahan beberapa detik.

kemudian ayunkan satu kaki ke atas diikuti kaki yang lain tangan tetap lurus. Letakkann tangan dilantai dekat tembok. Menghindari terbasan lawan d. Ingutan d. Menghindari tendangan lawan c. Kelincahan dalam gerakan mengubah b. Loncatan 21. gerakan tersebut adalah untuk latihan a. Meloncat ke atas sambil mengangkat kaki. kemudian bersikap jongkok adalah… a. Giliran pelompat jauh dari pelompat yang satu dengan yang lain diatur dengan mengunakan. Putaran b. Menghindari serangan lawan 22. a. Adil d. Musyawarah b. Geseran c. Menghindari pukulan lawan b. Daya tahan d. Tujuan gerakan menangkis adalah… a. Latihan daya tahan 23. Gerak power 24. Latihan otot kaki b. Gerakan yang dilakukan dengan cara memutar tubuh dan kaki pada suatu posisi yang dikehendaki disebut… a. Kelentukan c.19. Latyihan otot punggung c. Meroda b. lalu ditempelkan di punggung pada tembok.. Hand stand . Fungsi latihan hilir mudik adalah melatih sifat… a. Undian 20. Latihan otot perut d. Rangking c.

Loncatan 29. Hasil lompatan pelompat jauh dihitung dengan a. Hasil 3 kali lompatan dibagi tiga b. Geseran c. Gerakan senam lantai senam lantai pada saat tangan menyentuh lantai sengat cepat adalah… a. Istilah chech mark dalam lompat jauh gaya berjalan diudara. Tumpuan yang tepat b. Kekuatan c. Pemberian tanpa pada awalan 27. misalnya : meliuk. Hand spring b. Senam massal . Hasil lompatan yang terjauh c. Guling depan d. Kelentukan b. Hand stand d. Tanpa mengubah langkah lari d. Kayang 25. Berguling 30. Meroda c.c. Pelemasan 26. Penyuluran d. Keluwesan gerak tubuh. membunghkukkan badan biasanya disebut dengan… a. Gerakan yang dilakukan dengan cara meloncatkan satu kaki ketempat yang dikehendaki disebut… a. Ingkutan d. Angkatan b. Lompatan yang tidak diskualifikasi d. ketukan atau hitungan adalah… a. Melompat sejauh mungkin c. Senam yang diringgi dengan irama music. artinya… a. Hasil lompatan dengan gaya jongkok 28.

Card whel/rodstag d...b. Flik flag c. PPPSI 34. a. Flig flag 32. Hand spring 36. PPSI c. PSSI b. Untuk mempertahankan hidup d. IPSI d. Nama lain dari meroda adalah. Pinggang c. Card whel/rodstag c. Nama induk organisasi pencak silat Indonesia adalah … a. Overstag b. Senam dasar d. Punggung d. Squart thrus b. Untuk berburu 33. Perut 35. Kop stand d. Senam penyembuhan 31. Sasaran gerakan memukul lawan adalah … a. Untuk kesehatan c. Yang bukan senam lantai adalah… a. Nama lain dari Hand Spring adalah… a. Back roll c. Overstag b. Dada b. Untuk berperang b. Flig flag . Tujuan mempelajari pencak silat adalah… a. Senama irama c.

Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kulit. Tingkat 1 b. Salp b. Mengetahui daya d. Tingkat lanjut 40. Terjadi pengembungan d. Kontiunitas . Terjadi infeksi c. Kulit kemerah-merahan b. Mengetahui kekutan kaki c. Tingkat 2 c. Mengetahui kekuatan badan b. Membuka menutup 41. Gerakan kaki gaya kupu-kupu dilakukan dengan … a.d. Suatu rangkaian gerakan yang tidak terputus adalah… a. Hand spring 37. Routin d. terjadi pada tingkatan … a. Calk d. Pengelupasan kulit 39. Interval b. Zelf 42. Recoveri c. Usaha untuk mengebati luka bakar pada di bawah ini dengan obat… a. Bersama-sama d. Tingkat 3 d. Mengetahui kelentukan togok 38. Fungsi latihan dan fleksibel adalah… a. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. Bergantian kiri kanan c. Bergantian kanan kiri b. Talk c.

Nama istilah looppas adalah … . Terjadi pengelembungan d. Miring kanan b. 3 macam c. Posisi badan gaya kupu-kupu dilakukan dengan sikap… a. Kulit kemerah-merahan b. Diayun kebelakang c.43. Terlentang d. Istilah lain dari langkah keseimbangan adalah… a. Strongpas 45. Balanpas d. Diayun kesamping kanan d. Cirri renang gaya kupu-kupu saat tangan keluar dari air gerakan berikutnya adalah… a. Tingkat 1 b. Lepas c. 5 macam 46. Terjadi infeksi c. Gerakan langkah kaki dapat dibagi menjadi … a. Diayun kedepan b. Diayun kesamping kiri 44. 2 macam b. Tingkat 2 c. Tingkat lanjut 49. Telungkup 47. Miring kiri c. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. Lopppas b. Pengelupasan kulit 48. Tingkat 3 d. Pada luka bakar terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkatan a. 4 macam d.

Renang mengunakan gaya kupu-kupu juga sering disebut dengan gaya … a. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan tepat! 1.a. Langkah lompat 50. Dolphin c. Sebutkan 3 macam teknik tolakan pada lompat jauh! Jawab: ____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 4. Apakah yang kamu ketahui tentang corner kick? Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 2. Hopping d. Sebutkan 3 macam gaya pada olahraga renang! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 5. Langkah rapat b. Langkah biasa c. Sebutkan macam-macam tangkisan dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 3. Langkah keseimbangan d. Sebutkan 3 penyebab dari luka bakar! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Paraf Orang Tua Catatan : Guru . Crawl b. Back craw! B.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful