PERMAINAN SEPAK BOLA

 Standar Kompetensi Mempraktikan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olah raga serta nilai – nilai yang terkandung didalamnya.  Kompetensi Dasar Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan dan olah raga beregu bola besar sepak bola lanjutan dengan konsisten serta nilai kerja sama, toleransi percaya diri, keberanian, menghadapi lawan dan bersedia tempat dan peralatan.

A. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
1. Melakukan berbagai teknik menendang, menghentikan dan menyundul bola dengan konsisten. a. Menyepak atau menendang bola berguna untuk : 1) Memberi bola kepada teman atau passing 2) Menembak bola ke gawang atau shooting. Cara menyepak bola ada 4 arah, yaitu : 1) Menyepak dengan kaki bagian luar. 2) Menyepak dengan kaki bagian dalam 3) Menyepak dengan punggung kaki 4) Menyepak dengan ujung kaki. b. Menahan atau menghentikan bola Menghentikan bola dalam permainan sepak bola berarti bola loangsung dihentikan, tetapi terus dimainkan dibawa bergerak atau operan kepada teman. Menghentikan bola ada 3 cara : 1) Dengan kaki bagian luar 2) Dengan kaki bagian dalam 3) Dengan kaki bagian punggung Mengembangkan keterampilan menggumpan dan menggiring bola serta meningkatkan ketangkasan dan kelincahan.

c. Menyundul bola Bola yang datangnya dari arah depan atas atau melambung banyak dimainkan menggunakan kepala atau dahi, tubuh harus benar-benar searah dengan bola yang akan dimainkan. Kedua kaki agak renggang dan lutut sedikit ditekuk. Tengkuk ditarik kebelakang agar dapat mengurangi derasnya datanya bola yang akan diterima. 2. Menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilan Dalam suatu persepak bolaan modern sekarang ini sistem suatu kesebelasan memegang peranan yang cukup menentukan bahkan merupakan kunci kemenangan apabila lawan yang dihadapiimbang kekuatannya. a. Sistem W –M Pemain –pemain yang memegang aktif dalam formasi W-M pada diagaram dibawah ini : 1) 2 belakang kanan 2) 3 belakang kiri 3) 5 poros halang 4) 4 gelandang kiri 5) 6 gelandang kanan 6) 7 kanan luar 7) 8 kanan dalam 8) 9 penyerang tengah 9) 10 kiri dalam 10) 11 kiri luar 11) 1 penjaga gawang Pengertian W-M disini jika formasi pemain-pemain pada diagram ditarik garis imager dari barisan penyerang nomor 7,8,9,10,11 maka akan membentuk huruf W, sedangkan pada penarikan garis imager pada formasi pemain belakang nomor 2,6,5,4,3, merupakan huruf M. Ciri utama sistem W-M formasi adalah poros halang yang merupakan palang pintu didepan gawang juga sebagai koordinator pertahanan yang lebih banyak andilnya dalam menjebak off-side penyerang lawan.

b.

Sistem 4-2-4 Pemain-pemain yang aktif dalam formasi 4-2-4 pada diagram dibawah ini : 1) 2 belakang kanan 2) 3 poros halang 3) 4 poros halang 4) 5 belakang kiri 5) 6 gelandang kiri 6) 7 gelandang kiri 7) 8 kanan luar 8) 9 kanan dalam 9) 10 kiri dalam 10) 11 kiri luar 11) 1 penjaga gawang Ciri utama sistem 4-24 adanya dua poros halang didepan gawang merupakan palang pintu pertahanan yang dibantu dua back ditambah dua gelandang, maka enam pemain ini merupakan perpaduan yang sukar ditembus oleh penyerang lawan.

c.

Pola 5-3-2 Dua pemain depan terdiri dari penyerang kanan dan kiri. Tiga pemain tengah atau penghubung terdiri daru gelandang tengah. Dan gelandang kiri lima pemain belakang terdiri dari stopper, back kanan dalam, back kanan luar, back kiri dalam dan back kiri luar.

3. a.

Mengidentifikasi Saat Yang Tepat Untuk Melakukan Penyerangan Dan Pertahanan Pola dasar penyerangan Suatu kebelasan sepak bola terdiri dari barisan pertahanan dan penyerangan. Suatu penyerangan tidak sama dengan pertahanan, supaya dapat menembus pertahanan lawan memerlukan adanya taktik penyerangan sehingga pertahanan akan mudah terobos.

2) Man to man marking (satu lawan satu) Setiapa pemain pertahanan mempunyai tugas khusus untuk menjaga seorang lawan. 4) Keadaan fisik dari kedua belah pihak kebelasan yang akan bertanding 5) Mengetahui kelemaha-kelemahan kesebelasan-nya sendiri. angin bertiup dengan keras.Didalam menentukan taktik penyerangan perlu memerhatikan beberapa faktor amtara lain : 1) Hendaknya dapat mengetahui dengan cepat kemampuan teknik lawan untuk dibandingkan dengan kemampuan teknik kebelasannya sendiri. sedang hujan. menentang matahari. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanannya maka saat itu pula lawan menjadi tanggung jawabya yang harus dijaga. agar sulit dijaga lawan. b. Misalnya : serangan-serangan dari sayap kiri. pertahanan kamam lawan diperkuat. Dalam hal ini jika terjadi dimuka gawang dan yang jaga dapat melepaskan diri. 2) Menipu dan merusak perhitungan lawan. Tetapi jika lawan keluar dari daerah pertahanannya. dengan tiba-tiba serangan dipindah kesayap kanan di mana perthana kiri kurang kuat. Pemain yang bertahan akan selalu menjaga lawannya kemana saja perginya dengan tidak memerjatikan gerak lawan itu untuk membuka pertahanan. Tujuan penyeranga ialah memasukkan bola sebanya-banyaknya dengan merusak atau membuat binggung pertahanan lawab dengan jalan : 1) Selalu mengadakan pergantian tempat diantara penyerang. 2) Dengan cepat dapat mengetahui keistimewaan dan kekuatan lawan. Pada umumnya dua cara tersebut digunakan bersama-sama. lawan itu bukan lawan menjadi tanggung jawabnya. sehingga selamat bermungkinan kemasukan bola (go). akan berbahaya. rumput panjang. 3) Kondisi dan situasi setempat waktu ber-tanding misalnya : lapangan becek. Pemain yang bertahan akan . Ada dua macam dalam pertahanan yaitu : 1) Zona defence (pertahanan daerah) Setiap pemain dalam permainan itu mempunyai daerah yang menjadi tanggung jawabnya. Pola dasar pertahanan Tujuan pertahanan ialah merampas bola dan membersihkan bola dari daerah berbahaya .

Dijepang juga dikenal Tsu Chu sejak 500 tahun yang lalu. C. Yang pasti inggrislah negara pertama memperkenalkan dan menyebarluaskan permainan sepak bola. Bermain Dalam Bentuk Bertanding Mengikuti Peraturan Permainan Yang Benar Setelah anank –anak dapat menguasai teknik-teknik terpadu dapat melakukan dasar-dasar penyerangan dan dasar-dasar pertahanan dengan baik. Apbila dalam memimpin pertandingan sepak bola dimana kedua tim saling berhadapan langsung dari urain tersebut di atas dapatlah diketahui bahwa dari tugasnya itu seorang wasit pasti berhubungan denga permainan (pemain). Permainan sepak bola berkembang di negara inggris dengan pendahulunya bernama harpastun.menjaga lawan dalam “Man to Man Marking” disekitar bola itu dimainkan. Pada tanggal 26 oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut “Engglis Football Assosialiation”. Kemudian pada tanggal 8 Desember 1863 lahirlah sepak bola modern yang disusun oleh badan tersebut yang dalam perkembangannya mengalami perubahan. rwgu yang menang adalah regu yang banyak memasukkan bola ke gawang lawan dengan waktu yang ditentukan. penonton inilah yang membentuk situasi dalam pertandingan. pemain. B. maka sekanjutnya bermain dalam bentuk bertanding. akab berhadapan langsung pula suatu pengaruh penonton. sedang pemain bertahan yang jauh dari bola akan melepaskan lawannya dan menup daerah yang lebih dekat dengan datanganya serangan. Wasit. Sejak dinasti Han ada semacam sepak bola yang disebut dengan Tsu Chu untuk melatih fisik tentaranya. Dalam suatu pertandingan sepak nola setiap tegu jumla pemainya 11 orang . Bentuk latihanya adalah dengan menendang bola kulit dan dimasukan kedalam jaring kecil yang dikaitkan dibambu yang panjang. Perwasitan Dalam Pertandingan Tugas utama seorang wasit yaitu memimpin suatu pertandingan agar pertandingan itu berlangsung dengan lancar tanpa atau sedikit mungkin adanya gangguan. dari situasi-situsi ini akan terlihat .

Seorang yang dengan sengaja melakukan salah satu pelanggaran dibawah ini dikenakan hukuman dengan tendangan bebas tidak langsung. serta penjaga gawang. Menerjang dengan bahu sewaktu bola berada diluar jangkaun 2. apakah mengalami kemajuan atau kemunduran? Apakah sebabnya ? Uji Kompentensi Siswa . 4. 1. Tetap berlaku tidak wajar setelah mendapatkan peringatan. Menyatakan ketidaksetujuannya kepada keputusan wasit. Dalam permainana sepak bola yang merupakan permainan rakyat agar dapat bermain dengan baik maka belajarlah dengan metode yang benar. membawa. menyikutm mendorong dan menarik lawan 5. merebut bola lemparan kedalam. menggiring bola. Menghalang-halangi lawan. Hal ini akan menentukan bahwa permainan itu berjalan lancar atau tidak. Media Persoalan Di Indonesi pada tanggal 19 April 1930 dibentuk persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia oleh bapak Suratin Sosto Sugondo dengan Pialanya (Surat Cup) untuk tinggkat remaja. Seorang yang dengan sengaja melakukan salah satu pelanggaran dibawah ini dikenakan hukuman dengan tendangan bebas atau langsung. Memegang atau mencoba menendang seorang lawan 2. menahab bola. pemain maupun penonton. Memainkan bola dengan tangan. 5. Coba kalian amati kejuaraan sepak bola indonesia. 1. 4. Bertindak tidak sopan terhadap wasit maupun pemain 6. Berkali-kali melanggar peraturan permainan. memukul. 3.kelakuan dari masing-masing pribadi wasit. Menerjang lawan secara kasar atau berbahaya dari depan atau dari belakang. Teknik sepak bola dengan bola antara lain : teknik menendang bola. mendorong dengan tangan. Menjatuhkan lawan dengan kaki atau dengan membungkuk di depan dan dibelakang lawan. misalnya : berlari diantara bola dan lawan 3. Memegang. gerak tipu. menyundul bola.

4-24 b. Back b. . . a. 64 meter – 74 meter b. 67 meter – 74 meter 3. 5-2-3 6. 2-4-4 c. . . Center d. PSSI (Persatuan Sepak Bola Indonesia) terbentuk sejak tahun . 4-3-3 d. 1929 d. . . kecuali . 2. a. . a. . . Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara memberi tanda silang (X) pada huruf a. Pemain sepak bola tidak boleh memainkan bola dengan tangan. . a. 66 meter – 75 meter d. b. 1927 c. Tinggi gawang permainan sepak bola berukuran . a. Lebar lapangan sepak bola beukuran . . W-M c. 5-2-3 5. . . . . Piramide b. atau d! 1. . . . a. 22 meter b. Striker c. Pola permainan yang dapat melakukan penyerangan dengan 6 orang dan bertahan 4 orang adalah . 2. 1926 b. 1930 2. 65 meter – 75 meter c.25 meter .A. 4-2-4 d. Keeper 4. Pemain poros halang yang paling berat tugasnya adalah pola .

.c.. 6 orang b. Kuning dan biru . . Free kick 8. 2 x 45 menit 12. Kuning dan hijau b. . 9. 11. a. 2.. Out ball b. Jika bola keluar melewati garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut . . 2 x 35 menit d. Lingkaran tengah pada lapangan permainan sepak bola berukuran . Batas minimal pemain sepak bola adalah . . 9 meter c. 9. a. . . a. 7 orang c. 2 x 40 menit b. a. 8 orang d.40 meter d. 9 orang 9. 2.12 meter c. Head ball c. 12 meter 11.15 meter 10. Hand ball d. 7 meter b. 2 x 43 menit c.10 meter b. . 9. 11 meter d. Lama permainan sepak bola untuk kejuaraan Sea Games ialah . . Seorang yang memimpin pertandingan sepak bola berhak memberikan kartu yang berwarna .44 meter 7. . a. Jarak tendanga penalty dengan garis bawah gawang adalah .15 meter d. a.

. 8 orang c. 9 orang b. W-M b. . . pemainan ini berasal dari negara inggris . . 10 orang d. a. Biru dan hijau d. Permainan sepak bola sangat digemari dimasa sekarang. Sistem permainan dengan formasi 3-2-2-3 sebernya adalah sistem pola . Hamengku Buwono 16. 4-3-3 d. Kuning dan merah 13. . 4-2-4 c. Brasil d. Cokra Negoro d. Itali 18. a. a. Pendiri permainan sepak bola di Indonesia adalah . Sosro Negoro c. Kaki bagian dalam b. . Jerman d. Italia 14. Kebelasan yang mendapat julukan Catenaccia adalah . berarti menggiring dengan menggunakan kaki bagian . . . Kaki bagian luar . Jumlah pemain sepak bola dalam satu regu paling banyak adalah . 11 orang 15. . Inggris c. a. Argentina b. . Man To Man Marking 17. Menggiring bola dengan perkenaan pada tali sepatu sepak bola. . a.c. Suratin Sosro Sugondo b. . a. Inggris b. Amerika c.

Piala sepak bola yang diperebutkan antar negara sedunia dinamakan . Merebut bola dengan menjatuhkan badan dalam sepak bola disebut dengan . Word Cup c. 5. C. 6. . . . . Tinggi gawang sepak bola berukuran . Mendrible bola dalam permainan sepak bola artinya . 9. 10. 4. . Lingkaran tengah lapangan sepak bola berukuran . Piala sepak bola untuk remaja di indonesia dinamakan . . . 7. 2. 3-2-2-3 d. . Carbilon Cup d. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan tepat! 1. Apakah fungsi lingkaran tengah lapangan? Jawab:_____________________________________________________ Apakah yang dimaksud dengan Man to Man Marking? . . . . a. . Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1.c. 8. Permainan sepak bola berasal dari negara . . . Jumlah pemain sepak bola satu regu adalah . a. . Pola W-M sangat Kontra dengan penyerangan . . . . 2. . . . Permainan sepak bola yang dilaksanakan di Cina pada saat Dinasti Han disebut . 4-4-2 c. 4-2-4 b. Kaki bagian pinggung luar 19. 3. . Chopion Cup B. . Copa Cup b. Headding adalah memainkan bola dengan menggunakan . . Kali bagian punggung penuh d. Trow in dalam permainan sepak bola berukuran . 4-3-3 20.

Apakah yang dimaksud dengan Zone Defence? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa pola penyerangan 4-2-4 juga memiliki pertahanan yang kokoh? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan bagian kaki yang tepat untuk operan jarak pendek! Jawab:____________________________________________________________ Mengapa pola W-M banyak menemui kesulitan menghadapi pola-pola 4-2-4? Jawab:____________________________________________________________ Jelaskan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian kura-kira penuh! Jawab:____________________________________________________________ PENGAYAAN Jawablah pertanyaa-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! . 4. 2.Jawab:_____________________________________________________ 3. 4. Terangkan bagaimana sepak bola dapat dikatakan sebagai permainan dan sekaligus sebagai olah raga yang menarik bagi siswa! REMEDI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas 1. Apa yang kau ketahui tentang off side itu? Jawab:_____________________________________________________ Terangkan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian luar? Jawab:_____________________________________________________ Jelaskan bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian dalam! Jawab:_____________________________________________________ STUDI KASUS Permainan sepak bola merupakan permainan yang sangat menarik dan bagus diterapkan disekolah karena dapat memberikan sedikit olah raga dan permainan pada siswa. 3. sehingga siswa dapat terhibur dan tidak jenuh dalam menerima pelajaran. 5.

Mengapa sepatu sepak bola ada poll bagian bawahnya? Jawab:____________________________________________________________ Bagaimana cara penjaga gawang menangkap bola yang menyusur tanah di sebelah kiri badannya? Jawab:____________________________________________________________ 3. 2. Buatlah laporan tentang nama-nama pemain sepak bola nasional indonesia. 5. 3. SOAL APLIKASI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! Amatilah dengan sesama tentang permainan sepak bola dimana saja! 1. Mengapa lemparan ke dalam permainan sepak bola dinyatakan salah? Jawab :____________________________________________________________ Sebutkan 3 hal sehingga bola untuk sepak bola memenuhi syarat? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan zone defence/defence area itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 4 nama klib sepak bola seri A italia? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa tendangan penalti harus diulang? Jawab:____________________________________________________________ PORTOFOLIO Buatlah laporan secara kelompok. Bagaimana caranya menggantikan pemain sepak bola? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa kaos tim penjaga gawang warnanya lain dengan pemainnya? Jawab:____________________________________________________________ Ada berapa jumlah wasit dan tugasnya masing-masing? Jawab:____________________________________________________________ . 4.1. 5. 4. 2. tiap kelompok berjumlah 5 orang anak.

Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua PENCAK SILAT  Standar Kompetensi Mempraktikan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olah raga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. .

b. Sikap tangan atau kaki sebagai alat searangan Sikap kuda-kuda Sikap lutut a. yaitu siku. Teknik Serangan Lengan Serangan lengan dibagi menjadi : 1) Serangan tangan (a) Serangan tangan arah depan (1) Tebak. Terdapat pula teknik serangan dengan menggunakan bagian dari lengan atau tungkai. menghormati lawan dan percaya diri. c. telapak tangan terlentang (5) Bandul. dua telapak tangan (4) Sodok. Teknik Dasar Pencak Silat 1. pangkal telapak tangan (serangan ke dagu) (3) Catok / tusuk (c) Serangan tangan arah atas (1) Tumbuk Teknik – teknik serangan tersebut sebagai berikut: . sapuan. pukulan telapak tangan (2) Tinju. lutut. Kompentensi Dasar Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu oermainan dan bela diri lanjutan dengan konsisten serta nilai keneranian. kejujuran. Teknik Dasar Serangan Pencak Silat Serangan dapat dibagi menurut jenisnya berdasarkan alat yang digunakan untuk melakukan serangan. Setiap serangan memiliki unsur-unsur sebagai berikut: a. (b) Serangan tangan arah bawah (1) Bandul / catok (upper cut dalam tinju) (2) Sanggah. kaitan dan sebagainya. tangan dikepalkan (3) Dorong. antara lain serangan lenga/tangan yang lazim disebut pukulan dan serangan tungkai atau kaki yang lazim disebut tendangan. mengayun kepalan.

Teknik serangan dengan mengunakan tungkai antara lain sebagai berikut : 1) Serangan kaki a) Posisi Tendangan Depan b) Posisi Tendangan samping c) Posisi Tendangan Belakang’ d) Posisi Tendangan Busur 2) Teknik Serangan Lutut Seperti halnya dalam serangan siku. tumit kaki. yaitu dengan mendengkul perut dari bawa keatas. antara lain : (a) Arah serangan depan (b) Arah serangan samping (c) Arah serangan belakang (d) Arah serangan sering (e) Arah serangan atas (f) Arah serangan bawah b. telapak tangan (3) Bandul. telapak kaki. Teknik serangan tungkai Dalam teknik serangan tungkai terdapat bermacam-macam penggunaan Variasi bagian Kaki. sisis telapak tangan (2) Tampar. dan pergelangan kaki. Semua teknik serangan tungkai tersebur tergantung pada sikap pasang dan gerak-gerik lawan. sisi kaki. lutu pun dapat dipakaiuntuk menyerang. dari samping (4) Kepret. Pafa posisi pinggang lawan dapat . antara lain punggung kaki. punggung tangan 2) Serangan siku Jarak dengan lawan dalam serangan dengan siku harus dekat. Serangan dengan mengunakan siku dapat dilakukan dengan arah serangan.(2) Pedang (3) Tebak (d) Serangan tangan arah samping (1) Pedang.

2. Bentuk-bentuk hindaran antara lain sebagai berikut : . Pada pokok bahasan berikut ini hanya akan dijelaskan mengenai pembelaan dasar. sikap tubuh dan sikap tangan. EKPLORASI DIRI No 1 2 3 Gambar/Soal Penjelasan a. dan tangkisan. dan pembelaan dasar. menggunakan teknik bahwa. maksudnya. Pembelaan diri terdiri dari pembelaan dasar pembelaan lanjutan. elakan. kira-kira seperti pelari gawang. pembelaan lanjutan. dan tangkisan harus ditanamkan atau dihayati untuk memperkuat pembelaan aktif dan serangan balasan serta teknik-teknik lainnya. Elakan. serangan dari dalam. dan pembelaan tinggi. Sasaran yang dimaksud di sini adalah bagian badan yang menjadi tujuan serangan lawan. Teknik Dasar Pembelaan Pencak Silat Pembelaan merupakan prinsip utama dalam pencak silat. Di antara landasan atau dasar-dasar tersebut adalah hindaran. sehingga landasannya perlu diperkuat terlebih dahulu.diserang dengan dengkul/ lutut dengan posisi menyamping. Dalam melakukan pembelaan. Atau dengan segitiga. Serangan lutut dapat dilakukan melalui bawah dan atas. Prinsip pembelaan ini harus dipupuk menjadi sikap pandangan pembelaan diri secara mental (kejiwaan) dan secara teknik. Hindaran mempunuai unsure kuda-kuda (sikap kaki). Jurus yang dilancarkan lawan ke tubuh kita kemungkinan mendasar. mendalam atau menyudut . harus memerhatikan bentuk serangan lawan. Hindaran Hindaran (elakan) adalah suatu pembelaan diri dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan cara melangkah atau memindahkan kaki. Teknik pembelaan dasar terdiri dari hindaran.

yaitu dari bawah ke atas d) Tankisan bawah. Tangkisan Tangkisan adalah upaya pembelaam dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangn. Elakan terdiri dari : 1) Elakan bawah 2) Elakan atas 3) Elakan samping 4) Elakan belakang lurus atau berputar dalam pisisi kuda-kuda depan c. dua lengan dan kaki. yaitu siku luar tinggi dan siku luar rendah. yaitu siku dalam tinggi dan siku dalam rendah b) Tangkisan siku luar. Elakan Elakan adalah upaya pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula.1) Hadar hadap. yaitu menghidar dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh menyamping lawan 3) Hinder angkat kaki. Tangkisan dilakukan dengan sikap kuda-kuda dan sikap tubuh dengan mengunakan satu lengan. Yaitu menghindar dengan cara mengangkat kaki 4) Hinder kaki silang. 1) Tangkisan satu lengan a) Tangkisan luar. Kontak langsungitu bertujuan untuk mengalihkan serangan dari lintasannya dan membendung atau menahan serangan jika terpaksa. yaitu dari atas ke bawah 2) Tangkisan siku a) Tangkisan siku dalam. yaitu menghindar dengan cara memindahkan kaki secara menyilang. yaitu dari dalam keluar. b. yaitu dari luar ke dalam c) Tangkisan atas. 3) Tangkisan dua lengan a) Tangkisan dua sejajar dua tangan/ lengan atas b) Tangkisan belah tinggi/rendah c) Tangkisan silang tinggi/rendah . siku. yaity menghidar dengan cara memindahkan kaki serangan posisi tubuh menghadap lawan. b) Tankisan dalam. 2) Hinder sisi.

PERSILAT didirikan pada tanggal 11 maret 1980 bersama dengan singapura. Malaysia dan Brunei Darusasalam.d) Tangkisan buang samping 4) Tangkisan kaki a) Tangkisan kaki tutup samping b) Tangkisan kaki tutup depan c) Tangkisan kaki tutup buang luar d) Tangkisan kaki busur luar/dalam 5) Tangkapan adalah suatu usaha pembelaan dengan cara menahan lengan/tungkai lawan untuk menjaga serangan berikutnya atau merupakan unsure dari teknik jatuhan atau kuncian. olahraga. Karena pencak silat merupakan silat warisan nenek moyang kita. Pada PON ke VII tahun 1975 dijakarta pencak silat resmi dipertandingkan. Dengan demikian. aspek seni budaya. nalapraya . 6) Macam-macam jatuhan Jatuhan adalah usaha menjatuhkan lawan sebagai tindak lanjut dari tangkapan atau secara langsung. dan sangat baik karena cabang beladiri yang mengunakan akal sepenuhnya. Keempat Negara ini akhirnya dinyatakan sebagai Negara-negara pendiri pencak silat internasional. Untuk para pelajat pertandingan pencak silat selalu dimasukkan ke POPDA. terorganisasi dan tekendali yang mempunyai tiga aspek bela diri. pencak silak merupakan cabang olahraga yang cukup lengkap untuk pelajari. aspek. Coba sebutkan nilai-nilai yang terkandung dalam olahraga pencak silat! INFO PENTING Pada penode kepemimpinan Eddie M. MEDIA PERSOALAN Garak dasar pencak silat adalah suatu gerak terencana. Indonesia sebagai pendiri memiliki kemampuan untuk mengembangkan pencak silat ke mana Negara dengan mengambil prakarsa pembentukan dan pendirian persekutuan pencak silat antar bangsa (PERSILAT). Penambahan anggota .

Pilihalah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (X) pada huruf a. Salah satu syarat untuk menjadi murid dalam suatu perguruan pencak silat pada zaman dahulu adalah . a. a. b . c atau d 1. Berbudi pekerti luhur 2. Untuk berburu 3. . . REFLENSI Setelah mempelajari bab ini adakah materi yang belum kalian pahami? Mintalah penjelasan lebih lanjut kepada guru penjasorkes kalian!bisakah kalian menyebutkan fungsi dari olah raga pencak silat bagi kalangan pelajar seperti kalian!jelaskan dalam selembar kertas dan kumpulan kepada Bapak/ibu guru maple kalian! UJI KOMPETENSI SISWA A. Pinggang c. Untuk kesehatan tubuh c. Jawa . Member seekor ayam d. . Beragama Islam b. Untuk mempertahankan tubuh d. Dada b.PERSILAT yang dilakukan Indonesia sampai saat ini terus berkembang hingga pencak silat diperbandingkan ke multi event di tingkat Asia Pasifik pada Bulan Oktober 1999. Untuk berperang b. a. . . Taat pada agama c. Tujuan mempelajari pencak silat adalah . Perut 4. . a. . . Perkataan pencak berasal dari kelompok daerah . Punggung d. Sasaran gerakan memukul lawan adalah .

. . Langkah c. a. Bela diri 9. Perubahan kaki untuk merubah posisi tubuh disebut . Bela diri b. . Delapan pola 8. Pencak silat d. Pola langkah d. Tjikalong dan Tjingkrik berasal dari daerah . Pendidikan d. Semuanya benar 6. Gerak dasar bela diri yang terikat pada perturan dinamakan.b. Tujuh gerakan menangkis adalah a. Sulawesi d. Tujuh pola d. Pencak b. Menghindari pukulan lawan b. Menghindari tebasan lawan d. . a. Cara melangkah 7. Kalimantan 5. . a. Pencak silat yang diajarkan di sekolah-sekolah mengandung unsure . . a. Menghindari tendangan lawan c. Silat c. Menghindari serangan lawan 10. . Sumatra c. Banyaknya bentuk atau pola langkah adalah . Sumatra . a. . Enam pola c. Lima pola b. Aliran pencak silat Tjimande. Olah raga c. . . Pola gerak b.

Mr. Pelopor pencak silat Indonesia adalah . Muhammad Yunus. IPSI d. Loncatan 16. a. Gerakan yang dilakukan dengan cara meloncatkan satu kaki ke tempat yang dikehendaki disebut . Gerakan dapat merobek dada d. Tempat latihan untuk atlit pencak silat adalah . SH d. PPSI c. . SH c. Abdul Muis. Mr. SH b. . Bambang Sumatri. . Nama induk organisasi pencak silat Indonesia adalah . Geseran c. .b. Pikiran manusia seperti pisau 12. Jawa barat d. Symbol pisau dalam pencak silat berarti . . Geseran c. a. Ingutan d. SH 14. Jawa timur c. . Putaran b. Gerakan yang dilakukan dengan cara memutar tubuh dan dan kaki pada suatu posisi yang dikehendaki disebut . a. a. PSSI b. Angkatan b. . . . . Mr. Mr. PPPSI 13. . Tajam pemikiran b. Pukulan setajam pisau c. Ingutan d. Jawa tengah 11. . Loncatan 15. a. Wongsonegoro. .

Silat c. a. Tujuan mempelajari pencak silat adalah untuk . . Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. Mempertahankan hidup 20.a. . Berperang c. . . . Karet c. . Dojo 17. kemudian diletakkan ditempat yang dikehendaki disebut . 3. Busa 19. . 2. Kekompakan c. Nilai b. . 4. Berburu d. . Sikap yang harus dimiliki oleh seorang pesilat adalah . Kesehatan tubuh b. Pedepokan d. . Pertandingan pencak silat yang menentukan kemenangan adalah . . Pencak b. Kasur b. . setelah mendarat ditanah diikuti oleh kai yang satunya disebut . maka geraka yang harus dilakukan adalah . Pencak silat B. Untuk menghindari pukulan lawan. . Stadion c. Gerakan yang dilakukan dengan cara mengangkat satu kaki. a. . . Gelanggang untuk pertandinga pencak silat dapat dilakukan di lantai atau di panggung dan harus dilapisi . Kekuatan tim 18. Beladiri d. Gerakan dasar bela diri yang terikat pada peraturan dinamakan. . Matras d. . a. Waktu d. a. Sasana b. Gerakan yang dilakukan dengan cara melompat satu kaki.

5. Suatu usaha sebagai tindak lanjut dari tangapan atau secara langsung dapat dilaksanaka . . 3. 5. C. Jelaskan apa yang dimaksud dengan sikap pasang pada pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkanlah tiga sikap berdiri dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan macam-macam pola langkah dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan persyaratan belajar pencak silat pada zaman dahulu! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkanlah unsur-unsur yang terkandung dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ . Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang celas dan tepat! 1. 4. 2. .

Sebutkanlah aliran-aliran pencak silat sesuai dengan daerahnya ! Jawab:_____________________________________________________________ 5. 5. 3. Apakah yang dimaksud denga guntingan pada pencak silat itu ? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam posisi kuda-kuda pada pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Berapakah berat badan golongan remaja kelas B dan H? Jawab:____________________________________________________________ Berapakah berat badan golongan remaja kelas A dan D? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan tangkapan pada pencak silat itu? Jawab:____________________________________________________________ . Sebutkanlah macam-macam gerak dasar dalam pencak silat Jawab:_____________________________________________________________ 2. 2. 4.REMEDI Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat 1. Sebutkanlah macam-macam teknik serangan pada pencak silat! Jawab:_____________________________________________________________ 3. Sebutkanlah macam-macam teknik dasar pembelaan dalam pencak silat! Jawab:_____________________________________________________________ PENGAYAAN Jawablah pertanyaan di bawah ini denga singkat dan tepat! 1. Jelaskanlah perbedaan antara pencak dan silat! Jawab:_____________________________________________________________ 4.

Bagaimanakah cara melatih diri untuk menjadi pesilat yang berprestasi? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa banyak sekali perkumpulan pencak silat diluar sekolah? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 nama pergurtuan pencak silat di Indonesia Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 golongan ketegori tanding dalam pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 4 aba-aba dalam pencak silat? Jawab:____________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua . Serangan tangan b. ……………………… ………………. ……………………… ………………. 3.PORTOFOLIO Buatlah laporan secara kelompok. ……………………… ……………. ……………………… ……………………… …… SOAL APLIKASI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas! 1. Serangan kaki b. 5. 2. Serangan lutut Cara Melakukan ……………………… ………………. tiap kelompok berjumlah 5 orang anak! Bagaimanakah teknik dasar serangan pencak silat. ……………………… ………………. Tuliskan dalam table berikut! No Teknik 1 Teknik serangan lengan a. 4. Serangan siku 2 Teknik serangan tungkai a.

Gerakan pendinginan 4 latiha 1. Gerakan pemanasan terdiri dari 11 latihan 2. Tahapan gerak senam Ayo Bangkit dibagi menjadi tiga yaitu: 1. pelaksanaanya dilakukan dengan urutan sebagai berikut ini : Gerakan pralihan dilakukan dengan jalan ditempat dan “single step”zig-zag. toleransi. . merupakan bentuk nyata dari upaya mengangkat kekayaan budaya Nusantara dari berbagai wilayah tanah air. keliwesan. Mempraktikan rangkaian aktivitas ritmik tanpa alat denga koordinasi gerak yang baik serta nilai disiplin. Tujuannya untuk memacu denyut nadi dan penyesuaian ke irama yang lebih cepat. dan etika A. toleransi. Mempraktikan rangkaian aktivitas ritmik berirama menggunakan alat dengan koordinasi gerak serta nilao disiplin. keluwesan. yang mencerminkanb indahnya keberagaman budaya daerah dalam keasatuan gerak olah raga senam kebugarab jasmani yang unik. dan menyehatkan.  KOMPETENSI DASAR 1. Latihan ini terdiri dari IV latihan. Latihan pemanasan terdiri dari 11 latihan 2. estetika 2.SENAM IRAMA  STANDAR KOMPETENSI Mempraktikan rangkaian gerak teknik senam irama tanpa alat dan dengan alat serta nilai yang terkandung didalamnya. Latiha pemanasan Latihan pemanasan berguna untuk mempersiapkan kondisi fisik maupun mental agar dapat melakukan senam dengan baik. menyenangkan. Latihan Inti Latihan inti merupakan latihan yang utama yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. persiapan melakukan gerakan inti dan pengaturan. Senam Tanpa Alaqt Senam Kesegaran Jasmani Ayo Bangkit Gerak dan musik yang dikemas dalam senam ayo bangkit. Gerakan inti terdiri dari 4 latihan 3.

Gerakan inti II B 1) Geraka : ayun jari-jari tangan ke atas dan dorong kedua telapak tangan ke depan atas.Pelaksanaanya 2 x 8 hitungan. Gerakan Inti IA 1) Gerakan ayun kepala tangan bergantian ke bahu. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan I-b 4) Pelaksanaanya : lakukan 6 x 8 hitungan b. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan ii-b 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! d. Gerakan Inti I B 1) Gerakan : ayun kepala tangan bergantian ke atas kepala. serta ke atas bergantian. dada. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot bahu. a. b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sekap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan II A-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! . dada dan kaki b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap wal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihan –f 4) Pelaksanaan : hitungan 6 x 8 hitungan! c. serta ke atas bergantian. lengan. Gerakan inti II A 1) Gerakan : ayun lengan ke samping bersamaan dan bergantian. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan.

tekuk tangan. Gerakan inti III B 1) Gerakan : ayun kedua lengan ditekuk dengan kepalan ke arah dagu bergantian. bahu dan kaki b) Koordinasi gerak tangan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 teraktiran gerakan peralihan II-b 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan! h. 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan atas-bawah. Gerakan Inti IV B 1) Gerakan : kedua lengan ke bahu. Gerakan Inti IV A 1) Gerakan : Ayun lengan ditekuk di depan badan setinggi bahu sambil jentik jari tangan dan di depan belakang badan. Gerakan inti III A 1) Gerakan : ayun kepala tangan ke bawah-keatas dan ayun lurus ke lengan atas bawah 2) Tujuan : a) Menguatkan otot-otot lengan. tepuk paha dan tepuk “double” bahu. paha. dada. bawah b) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sekap awal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihab III-b f. 2) Tujuan : Menguatkan otot-otot lengan.e. punggung. tepuk dan bersamaan ke samping badan. dorong ke atas. serta ayun lengan bergantian di depan dada ke samping. tepuk paha. rentangkan. pinggang. 2) Tujuan : menguatkan otot-otot lengan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhit gerakan peralihan IV A-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan! . dan kaki a) Koordinasi gerak tangan dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir gerakan peralihan IIIA-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan g.

sisi badan.. a. dan kaki 3) Sikap awal : sikap sempurna 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan kearah kanan b. sisi badan. …………………………………………….. dan kaki 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan I-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 8 hitungan kearah kiri. EKSPLORASI DIRI No 1 Gambar/Soal Penjelasan ……………………………………………. dan kepala 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan II-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan kea rah kanana . Latihan pendinginan Latihan pendingin berfungsi untuk mengembalikan kondisi tubuh. ……………………………………………. 2 3. ……………………………………………. …………………………………………….. Latihan I pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan tangan.. ……………………………………………... ……………………………………………. ……………………………………………. Latihan II pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan otot-otot lengan. c.. Latihan III pendinginan 1) Gerakan : peregangan statis dan dinamis 2) Tujuan : melenturkan otot-otot lengan. kaki. …………………………………………….. Latihann pendinginan terdiri dari 4 latihan. pergelangan tangan. ……………………………………………...

Hitungan 5 – 8 gerakan sama hitungan 1 – 4 tetapi ganti arah 5. Hitungan 2 kembali simpai dibawa ke kanan silangkan kaki kanan ke depan kaki kiri. Sikap permulaan tegak anjur kaki kiri. 2. Hitungan 5 – 8 gerakan sama hitungan 1 – 4 tetapi ganti arah 5. sampai dipegang dengan kedua tangan di sisi kanan. Gada 2. Bola 4. 1. Pita 3. teguk lutut rendahkan badan 3. Hitungan 3 – 4 putar simpai dengan kedua lengan lurus di depan badan ke kiri disertai gallop ke kiri simpai berada ke sisi kiri 4. Ulangi 2 x 8 . 2. Selendang Pada pelajaran senam irama menggunakan alat dengan simpai. Hitungan 2 bawa simpai ke kanan. 4. 3. Hitungan 1 bawa simpai ke kiri. Latihan IV pendinginan 1) Gerakan : ambil napas 2) Tujuan : untuk mengembalikan kondisi fisik kepada keadaan semula dengan menghirup oksigen sebanyak-banyaknya. Hitungan 3 – 4 putar simpai dengan kedua lengan lurus kedepan badan 1 ½ kekiri. 3) Sikap awal : hitungan 8 terakhir latihan III-f 4) Pelaksanaan : lakukan 6 x 8 hitungan ! B. Simpai 5. Hitungan 1 bawa simpai ke kiri sambil angkat kaki kanan. Ulangi 2 x 8 Sikap permulaan tegak anjur kaki kanan sampai dipegang dengan kedua tangan di sisi kanan 1.d. Latihan Senam Irama Dengan Menggunakan Alat Macam-macam alat yang dapat digunakan untuk senam irama antara lain : 1. disertrai galoppas kesamping kiri.

Hitungan ke 7 lemparkan simpai ke atas sedikit. melangkah merupakan sebagian gerakan dari senam . Hitungan 2 angkat kaki kanan lurus kebelakang sentuhkan sisi simpai yang terbawah pada lantai 3. Sampan b. INFO PENTING SKJ ayo bangkit adalah senam kesegaran jasmani yang diciptakan oleh Federasi Olahraga Masyarakat Indonesia (FOMI). b. a. c. yang mencerminkan keinginan untuk merumuskan dan menyumbangkan senam kebugaran yang baru. . Berikut ini yang bukan merupakan alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah . 5. Berjalan.Sikap permulaan tangan kanan memegang simpai kaki kanan tegak anjur. Ulangi1 – 8 ganti arah. Hitungan 8 bawa simpai ke kiri tegak anjur kanan 6. a. . Hitungan 1 bawa simpai ke kiri putar badan ¼ ke kiri 2. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. Uji Kompetensi Siswa A. . Irama c. Alat b. Senam ayo bangkit ini adalah wujud nyata dari upaya FOMI untuk mengimplementasikan Visi dan Misi ke dalam gerak dan mendorong gairah masyarakat untuk melakukan olahraga bagi kesehatan dan kebangkitan bangsa Indonesia. Modeling . Lantai d. Balok hitam 2. 1. Bola c. Hitungan 3 – 6 pertahankan sikap tersebut diatas 4. meloncat. terima dengan tangan kiri. atau d! 1. . Gada d.

7 d. Mata c. Kaki dan tangan b. Matras d. macam a. Senam irama dengan menggunakan gada di lakukan di … a. Tanah Liat d. Sikap awal 5. Meloncat d. Kayu c. Tangan saja d. Gerakan ayunan tangan dalam senam irama terdiri dari . Padas senam irama dengan menggunakan gada anggota tubuh yang digunakan adalah … a. . Mudah tidaknya seseorang dalam meliukkan tubuh dalam senam irama dinamakan … a. Keseimbangan d. kecuali … a. Melangkah c. kecuali … a. 8 4. Fleksiblitas c. 6 c. Kaki saja 9. Karpet 8. Bahan yang digunakan untuk membuat gada adalah. Melamin 6. Mengantung b. Karet c. Kontinuitas b.3. 5 b. Busa b. Berikut ini yang merupakan unsure gerakan dalam senam irama adalah. . Berikut ini yang merupakan variasi langkah dalam senam irama adalah kecual i… . Agility 7. Plastic b.

Berurutan 13. Kecepatan gerak 11. Tongkat b. Lopes 10. Simpai 14. Seni tari d.. a.. Tekanana yang kamu lakukan dalam melaksanakan senam irama adalah kecuali . . a. Keharmonisan b. Kelentukan c. Seni pahat b.. a... Agar kesenimbungan antara gerak dan irama dapat harmonis maka gerakan senam harus.. Hitungan d. Drama c. a.. Langkah kaki kiri ke depan diikutu pemindahan berat badan kedepan. Keindahan d. Gada dalam senam irama dapat diganti dengan alat lain adalah . Seni musik 12. Passover c. a. merupakan gerakan langkah . Balanspas d. Piano c. Berikut ini yang bukan kesenian pembentuk senam irama adalah . Gamelan 15. Musik b. Fleksibel b. Busur d. Luwes d... Senam irama adalah gerakan yang dilakukan dengan iringan .. Botol c. Wallspas b. Cepat c...a.

Tidak terputus-putus 19... a. Terputus-putus c.. a. Isilah titik-titik pada pernyataan dibawah ini dengan tepat! 1. Seni musik d. Kehalusan gerak dan irama b. Latihan SKJ. Biasa c. Seni sandiwara c. Jiwa dan perasaan pesenam 18. Ganti d.. Gerakan senam irama berkaitan erat dengan . 120 gram B. Dalam senam irama geraknya bersifat kontinuitas artinya .. Gada merupakan salah satu alat dalam senam irama. senam irama pada sore sebaiknya dilakukan setelah pukul . Over grip b. Seni tari b. Kebutuhan setiap manusia c.. Under grip 20. Reverse grip c. a. 100 gram c..a.. Sesuai irama b. 175 gram d. Rapat b... Luwes d. Silang 16. Regular grip d.. Teknik pegangan gada berlawanan pada senam irama disebut .. Seni pertunjukan 17. Senam irama yang menuangkan pesan dalam bentuk gerakan disebut . a. a. Lagu yang menggairahkan d. standar gada yang digunakan beratnya . .. 125 gram b.

9. Gerakan yang lentur dan enak dilihat dalam senam irama artinya . Apa artinya gerakan senam irama harus dilakukan sesuai rytme? Jawab:__________________________________________________________ SRUDI KASUS . Latihan dengan memindahkan berat badan ke samping bertujuan untuk kelenturan otot.. Straching adalah suatu usaha untuk . 8. membungkukkan badan. Gerakan tubuh meliuk. C. 5. 10... Untuk menjaga kesegaran jasmani senam dilakukan setiap minggungnya berapa kali .. dan memilihkan disebut . Latihan senam irama baru bermanfaat setelah melakukan latihan selama .. 4... Gerakan senam irama antara gerakan yang satu dengan gerakan uang lain harus selalu .. 7.. 3. Mengangkat satu kaki keatas dilanjutkan dengan melangkah disebut dengan . Apakah yang kamu ketahui tentang kesegaran jasmani itu? Jawab:__________________________________________________________ 2.. Jelaskan! Jawab:__________________________________________________________ 3. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar! 1.. Latihan dengan menarik kepala ke samping kanan dan kiri bertujuan untuk kelenturan otot. Apakah tujuan utama diberikan latihan pendinginan pada senam irama? Jawab:__________________________________________________________ 4.. Tongkat adalah alat senam irama yang juga disebut ... Pada dasarnya senam irama lebih condong kepada pembentukan sikap yang merupakan keharmonisan antara . 6.2.... Jelaskan! Jawab:__________________________________________________________ 5..

5. Coba kalian lakukan gerakan senam irama dengan hitunga 2 x 8 hitungan. 3.Latihan inti merupakan latihan utama yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. hitung denyut nadi anda dalam setiap menit! Adakah perbedaan denyut nadi kalian dengan teman kalian? Mengapa? Remedi Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar! 1. Gerakan perlijan dilakukan denganjalan ditempat dan “single step”zig-zag. Sebutkan 2 macam hitungan yang biasanya digunakan dalam senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Apakah perbedaan antara loapass dengan loapsprong? Jawab:____________________________________________________________ Mengapa dalam senam iram tidak menggunakan balance sprong? Jawab:____________________________________________________________ 4. Tujuannya adalah untuk memicu denyut nadi dan penyesuaian ke irama yang lebihcepat. 4. Mengapa senam irama juga disebut dengan senam massal? Jawab:____________________________________________________________ . 3. Sebutkan 3 prinsip yang perlu dilakukan pada senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Bagaimanakah caranya gar gerakan senam irama dapat dilakukan secara kontinuitas? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan macam-macam irama yang sering digunakan untuk senam irama? Jawab:____________________________________________________________ Ada gerakan peralihan di dalam senam irama. apakah tujuannya? Jawab:____________________________________________________________ Pengayaan Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! 1. Gerakan senam irama yang menggunakan ritme yang sangat pelan teradapat pada latihan apa dan apakah tujuannya? Jawab:____________________________________________________________ 2. 2.

tiap kelompok berjumlah 5 orang anak. tiap kelompok. 3. 5.5. 4. 2. Buatlah gerakan senam irama 3 macam rangkaian gerakan dengan hitunga 4 x 8 hitungan! Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua RENANG  Standar Kompetensi Mempraktikan teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamya.  Kompetensi dasar . Apakah yang kamu ketahui tentang senam ritmik itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 alat yang digunakan untuk hand aparatus! Jawab:____________________________________________________________ Apakah manfaat senam ritmik menggunakan gerakan tari? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam gerakan pass! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 macam bagian senam irama! Jawab:____________________________________________________________ Portofolio Buatlah laporan secara kelompok. Apakah artinya dalam melakukan gerakan harus sesuai dengan timing? Jawab:____________________________________________________________ Soal Aplikasi Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan tepat! 1.

hingga kedua ujung ibu jarinya menempel. a. Mempraktikan teknik dasar pernapasan renang gaya punggung serta nilai disiplin. keberanian dan kebersihan.1. A. rendahkan kedua lutut dan tolakan ke depan dengan mempertahankan kedua kaki lurus dan kedua lengan rapat samping badan. keberanian dan kebersihan. 2) Dengan sikap menghadap arah kolam. dengan cara sebagai berikut: 1) Berdiri diatas pinggir kolam. sedangkan kaki kiri berada dibelakang dengan lutut menyentuh lantai . Lakukan berulang-ulang hingga menguasai c. dengan cara sebagai berikut: 1) Duduk di pinggir kolam menghadap kolam. Pemanasan dan Adaptasi dengan Air Lakukan gerakan-gerakan ke air sebagai mana pemanasan dan adaptasi dengan air. dengan cara sebagai berikut: 1) Jongkok di pinggir kolam menghadap kolam dan letakkan telapak kaki kanan tepat pada pinggir kolam. Tahap ketiga melompat dari sikap jongkok. kedua kaki menempel pada parit kolam. Tahap pertama melompat gaya paku. Tahap kedua melompat dari sikap jongkok. 3) Jatuhkan badan kedepan ke air kolam bersamaan kedua kaki menolak dan yang pertama kali masuk ke dalam air dalam air adalah ujung jari tangan. b. Mempraktikan teknik dasar gerakan lengan renang gaya punggung seta nilai disiplin. 2) Bungkukkan badan kedepan bersamaan kedua lengan lurus disamping telinga. dan kebersihan 2. Mempraktikan teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung serta nilai disiplin. Kedua kaki rapat dan kedua lengan rapat di samping badan. 3. 3) Lakukan berulang-ulang hingga menguasai. Renang Gaya Punggung 1.

..... f. hingga badan terdorong ke depan dan masuk ke dalam air dengan ujung jari terlebih dahul............ hingga badan berdorong lurus kedepan.... dengan cara sebagai berikut..meter Putri 100 meter 200 meter 4 X100 meter 100 meter .meter ....... Lakukan berulangulang hingga menguasai e..... sebelum badan masuk kedalam air pada saat melayang diatas.... kedua ujung tangan menyentuh ibu jari kaki... c) Ayunkan kedua lengan depan ke atas bersamaan kedua kaki menolak pada pinggir kolam hingga badan terdorong ke depan................................... kedua kaki dibuka selebar bahu.. kedua kaki dibuja selebar bahu...... Tahap kelima melompat dari sikap berdiri dipinggir kolam... 1) Bersiri di pinggir kolam..... 2) Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua klengan sirapatkan sisamping telingga........ 3) Tolakan kedua kaki pada pinggir kolam....meter Gaya dada ........ Lakukan berulang-ulang hingga menguasai.. Tahap keempat melompat dari sikap berdiri di pinggir kolam............. d...........2) Bungkukkan badan ke depan bersamaab kedua lengan lurus di samping telingga hingga kedua ujung ibu jari tangan bersamaan kedua lengan lurus samping telingga hingga kedua ujung ibu jari tangan menempel... b) Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua ujung menyentuh ibu jari kaki.............. 3) Tolakan telapak kaki kanan pada pinggir kolam...... Lakukan berulangulang hingga menguasai... dan badan masuk ke dalam air didahului ujung jari tangan............ yang pelaksanaannya sama dengan tahap kelima. a) Berdiri dipinggir kolam menghadap kolam... kedua lengan disamping telingga.. dengan cara sebagai berikut..meter Gaya bebas yang .. EKPLORASI DIRI No Gaya 1 Gaya punggung 2 3 4 Putra ......... hingga kedua ibu jari menempel dan badan dibungkukkan ke depan............meter Gaya ganti estapet .............100 meter ........ Tahap keenam melompat dari tempat star........

......................... Sedangkan kedua kaki dan panggul sedikiyt lebih rendah dibandingkan dengan kepala dan bahu........................ 2.......................meter perorangan 400 meter 1500 meter B......... Gerakan kedua tangan Tahapan-tapan gerakan tangan pada renang gaya punggung adalah sebagai berikut: a.. c....... meter 1............. Teknik Dasar Renang Gaya Punggung .... Dimulai dengan penarikan bahu lengan mengikuti...................................... setelah rangan menyentuh badan................ tangan......meter 200 meter .............................. Ketika akan mengadakan gerakan menarik posisi telapak tangan berada dibawah permukaan air kurang lebih 25 cm... b.... .. Gerakan kedua kaki Gerakan mirip pada gerakan kaki gaya bebas digerakan ke atas dan kebawah secara bergantian........ Gerakan kembali : (Recovery) ............ terjadilah gerakan kembali..... keculi bagian kepala atau muka yang tetap diatas permukaan air............... meter . meter ................... Umumnya gerakan menarik lebih besar kekuatannya dari pada gerakan mendorong................. Kedua kaki............. Posisi Badan Posisi punggung terlentang mendatar di permukaan air.............. 4. fan leher selalu rileks pandangan keatas depan.. meter 400 meter ...... Pengambilan Napas Pengembangan nafas dapat dilakukan dengan mudah karena mulut dan hidung selalu berada diatas permukaan air... Gerakan tersebut dimulai dari panggul atau pangkal paha yang diikuti dengan gerakan fleksi dan relaksasi pada lutut dan pergelangan kaki.. Gerakan mendorong : dengan cepat lengan bawah mendorong sampai telapak tangan mendekati paha... meter ..meter Gaya kupu-kupu 100 meter 200 meter Gaya ganti ........dipertandingkan 5 6 200 meter ...... Agar tidak terjadi percikan air pada hidung usahakan pengambilab nafas pada waktu gerakan tangan akan mendekati hidung........... 3. meter 200 meter ................. jari-jari keliling dibawah. Gerakan penarik : lengan lurus ke belakang kepala......

ia merupakan wanita pertama yang mmenangkan enam medali emas Olimpiade. ia hamper masuk ke dalam peringkat pertama atlet pengumpul suara yang diselenggarakan Kantor Berita Soviet. . pada saat Tembok Berlin yang terkenal berdiri memisahkan antara Jerman Barat dan Jerman Timur. Sayangnya lebih banyak suara yang memilih Florence Griffith Joyner. Kristin Otto memecahkan rekor bersama tim Jerman Timur pada Olimpiade 1988 di Seol Korea Selatan. Tass. ia merupakan wanita pertama yang memenangkan medali emas untuk nomor yang dikutikan pada tahun itu dan berada pada peringkat lima besar putrid yang meraih emas terbanyak dalam olimpiede musim panas. Empat medali diperoleh dari nomor tunggal dan dua dari nomor beregu. Setelah itu. pada saattembok belin yang terkenal berdiri memisahkan antara jerman baratdan jerman timur . Kristin otto lahir 1966 di Jerman Timur.INFO PENTING Kristin ooto lahir 1966 di jerman Timur. Kristin Otto memenangkan medali emas untuknomor yang diikutinya pada tahun itu dan berada pada peringkat lima besar putrid yang meraih medali emas terbanyak dalam Olimpiade musim panas.

Berikut ini olah raga air adalah a. Alat yang digunakan untuk membantu latihan gerakan tangan dalam berlatih renang adalah … a. Istilah lain dari “Fly turn” pada renang gaya punggung adalah a. Cabang olah raga air yang mengunakan papn tolak adalah … a. Ski air 2. c.UJI KOPENTENSI SISWA A. Dayung d. Loncat indah b. Taufik Hidayat d. Salto depan c. Selanca air c. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. Salto belakang d. Gerakan dia air yang menghambat laju gerakan renang ke depan adalah … . Salto dadak 6. Salto samping b. Kaca mata b. Pola air b. Papan pelampung c. Muhammad Akbar Nasution b. Ban bekas 4. Catheryn Surya 3. Tabung oksigen d. b. atau d! 1. Loncat indah d. Loncat harimau 5. Pola air c. Richard Sambera c. Berikut ini yang bukan merupakan atlet renang adalah … a.

Punggung c. Kupu-kupu d. Posisi badan b. Mendorong air kebelang c. Pada saat melakukan renang. Manarik air d. pandangan mata diarahkan lurus kedepan merupakan start untuk renang gaya … a. Cabang olahraga renang ada unsure yang harus diperhatikan adalah. Gerakan tangan 11. Gerakan kaki d. Gerakan untuk melompat ke kolam dengan berdiri kedua kaki tangan rapat disamping badan disebut sikap … a. Batu c. Kecepatan mengambil gaya c. Bebas b. Kupu-kupu b. Pada cabang olahraga renang gaya yang paling di dalam mengambil napas adalah gaya … a. Sikap membungkuk dengan kedua tangan lurus kebelakang. Dada b. Katak d. Menolak air kedepan b. Memuta air 7. Kupu-kupu 8.a. Punggung 10. Baku b. Punggung . sikap badan telentang merupakan gaya … a. Bebas d. Paku c. Lilin d. kecuali a. Sempurna 9. Katak c.

Membuka ke samping bersamaan d. kaki bergerak … a. menghembuskan melalui mulut b. Naik turun secara bergantian b.80 m b.25 m d. Menutup ke dalam bersamaan 13. Gaya punggung 15. Menghirup udara melalui hidung. ketika tangan masuk kepermukaan air. Nomor renang gaya punggung yang diperlombakan untuk dia … . Menghirup udara melalui hidung.12. Lebar lintasan kolam renang adalah a. Tahun 1920 d. Over line 14. menghembuskan melalui mulut dan hidung\ 16. Menghirup udara melalui hidung. Dead line c. Pada renang gaya punggung. Tahun 1912 b. Strem line d. Naik dua kaki bersamaan c. Renang gaya punggung mulai dikenal sejak sekitar a. sisitem pernapasan dilakukan dengan cara … a. 2. Gaya renang yang paling banyak menggunakan tenaga adalah … a. 1. Tahun 1915 c. Gaya kupu-kupu c. Gaya katak b. menghembuskan melalui hidung d. Posisi renang yang baik adalah segaris dengan permukaan air yang disebut a. Gaya bebas d. Dalam renang gaya punggung. 2.00 m c. Menghirup udara melalui mulut.50 m 18. 2. Tahun 1930 17. menghembuskan melalui hidung c. On line b.

8. Teknik yang tidak perlu latihan khusu renang gaya punggung adalah … a. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang dari pada tubuh yang lebih berat … a. Renagna menggunakan gaya punggung juga sering disebut dengan gaya … Cirri dari renang gaya kupu-kupu saat tang keluar dari air gerakan gaya kupu-kupu saat tangan keluar daro air gerakan berikutnya adalah … Posisis badan gaya kupu-kupu dilakukan dengan sikap … Gerakan kaki gaya kupu-kupu dilakukan dengan … Gerakan tangan saat melakukan renang gaya kupu-kupu adalah … Posisi kepala gaya kupu-kupu pada saat pernapasan dilakukan dengan sikap … 10. Konstitusi tubuh 20. 1500 m 19. Isilah titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. Pusaran arus c. 800 m d.a. 9. 100 m. Renang gaya punggung pada saar start dilakukan dengan cara … Renang gaya dada pada tahap obeservasi persiapan posisi badannya … Pada tahap observasi pada gaya dada pelaksanaan anggota badan yang urut adalah .. Hambatan tubuh d. Pengambilan napas B. 3. 400 m. Ayunan lengan d. Posisi badan b. Pusaran arus c. Gerakan pernafasan saat melakukan rengan gaya punggung pada saat … . 2. 200 m. 4. 200 m b. Geseran kulit b. 6. 100 m. 200 m. 400 m c. 100 m. 7. 5.

5. Ada berapa cara start dalam olahraga renang itu? Sebutkan! Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang disebut dengan perlombaan renga gaya ganti perorangan? Jawab:____________________________________________________________ Bagaiman cara mengambil nafas gaya punggung itu? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam-macam gaya renagnyang sering dilombakan baik tingkat Nasional maupun Internasional! Jawab:____________________________________________________________ REMEDI Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar! 1. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan tepat! 1. 4. 4. 2. Mengapa melalui olahraga renang sangat baik dalam meningkatkan kesegaran tubuh kita? Jawab:____________________________________________________________ 2. Sebutkan 2 macam gaya dada! Jawab:____________________________________________________________ Mengapa gaya punggung saat startnya dilakuka dari bawah? Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan 2 gaya ganti perorangan pada saat melakukan gaya yang ke-3 dan ke-4! Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan macam – macam renang yang bermasuk gaya dada! Jawab:____________________________________________________________ Bagaiman cara gerakan tangan dalam gaya punggung? Jawab:____________________________________________________________ .C. 3. 5. 3.

PENGAYAAN Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah bawah ini denga benar! 1. 4. 5. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan hal-hal yang dilakukan setelah berenang! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan nomor-nomor renang gaya bebas putra maupun putrid! Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan dasar-dasar gerakan untuk melakukan renang gaya punggung! Jawab:____________________________________________________________ Terangkan bagaiman teknik gerakan gaya punggung! Jawab: ____________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua BAHAYA KEBAKARAN . 3. 2.

Apersepsi Interprestasi Bahaya Kebakaran Bahaya kebakaran adalah indikasi umum dari semua factor yang mempengaruhi kemudahan terbakar, penyebaran api, dan dampak fisik kebakaran, dan tingkat kesulitan pengendalian kebakaran. Kelas-kelas Bahaya Kebakaran dikembangkan dari Indeks Cuaca Kebakaran. Interpretasi berikut ini diambil berdasarkan observasi kebakaran di Amerika Utara. Bahaya kebakaran Kelas RENDAH SEDANG Karakteristik kebakaran Api permukaan merambat Kesulitan pemadaman kebakaran Tak ada masalah pengendalian kecuali kebakaran dalam tanah Api permukaan bisa menyebar Api sedang TINGGI api sedang sampai tinggi air pompa air kuat dan/atau pembuatan sekat bakar menggunakan peralatan mekanis Sangat api tinggi sulit untuk tidak dikendalikan. dengan EKSTRIM Menyebar cepat atau intensitas Pemadaman langsung dapat dikendalikan dengan pesat atau dengan intensitas menggunakan peralatan sederhana dan Menyebar cepat atau intensitas Pengendalian api dengan menggunakan

menggunakan drip torches dari garis

pengendalian dapat digunakan *Intensitas api adalah tingkat energy panas yang dilepas pada bagian Penyebab kebakaran sangat beraneka ragam, tetapi unsure dari manusia merupakan penyebab utama. Kelalaian dari manuasia tersebut misalnya: 1. 2. 3. Kompor meledak, karena sumbu yang sedang menyala jatuh dan masuk ke dalam minyak kompor. Lampu minyak tanah atau lilin yang tumpah dan segera membakar bagian rumah yang mudah terbakar. Kebakaran yang diakibatkan oleh listrik yang terjadi karena konsleting hubungan arus listrik.

4.

Kebakaran hutan pada umumnya disebabkan karena kesalahan membuang punting rokok sembarang atau karena setelah masak dalam menggunakan kayu bakar tidak dimatikan dengan sempurna sehingga api membesar menyebabkan kebakaran.

5. 6.

Akibat kiimia. (asam/basa kuat) Radiasi Cara menghindari kebakaran seperti kejadian seperti kejadian diatas, maka dalam

menyalakan api harus diperhatikan baik-baik dan penempatan yang tepat Luka bakar dapat dibagi menjadi 3 macam tingkatkan yaitu: 1. Tingkat 1 warna kemerah-merahan pada kulit 2. Tingkat 2 warna kemerah-merahan pada kulit terjadi gelembung-gelembung pada kulit 3. Tingkat 3 terjadi penghancuran dari kulit seluruhnya dan alat-alat yang terdapat dibawahnya dan kemungkinan sampai dengan tulang Pada luka bakar tingkat 1 dan 2 jangan berusaha mencoba mengeluarkan cairan bening yang terdapat dalam gelembung-gelembung. Hal ini dapat menimbulkan infeksi. Taruhlah diatas luka bakar itu vaselin yang steril. Dapat juga diolesi dengan minyak olie atau minyak lain yang telah disterilkan. Kemudian luka bakar diperban dengan kain steril. Biarkan pembalut sampai beberapa hari. Luka bakar tingkat 3 adalah luka yang berat. Biasanya timbulkan infeksi lebih parah. Karena hal itu pada waktu memberikan pertolongan hendaknya harus diingat syarat-syarat suci hama. Jangan batuk atau bersin diatas luka tersebut. Kemudian cepatcepatlah sikorban dibawa ke dokter. Luka ditutup dengan kain kasa steril kemudian balut agak kuat. Berilah minuman yang cukup guna mengantikan cairan tubuh yang hilang. Rasa nyeri dapat dihentikan dengan pemberian suntikan morphin. Sebaiknya luka bakar yangagak luas dirawat oleh seorang yang ahli. Apabila 30 % dari permukaan tubuh terkena luka bakar, maka keadaan dapat berbahaya sekali. Bila tidak segera mendapatkan pertolongan yang baik, orang akan meninggal karena shock atau infeksi. Dirumah sakit, luka bakar diobati dengan LAS zelf. Penderita mendapatkan suntikan ATS dan penicillin. Selain itu ke dalam pembuluh darah korban diberikan cairan dan garam mineral untuk mengantikan cairan yang hilang. Cara menghindari luka yang parah segeralah luka bakar dibawa ke dokter

Perlu adanya pendidikan kesehatan dan keselamatan sebelum terjadi bahaya kebakaran pendidikan kesehatan dan keamanan: Beberapa factor yang memengaruhi pendidikan, kesehatan, dan keamanan diantaranya perkembangan kemajuan pengobatan dan teknologi. Karena pendidikan kesehatan dan keamanan seorang dapat lebih lama mempertahankan kesehatannya atau para dokter dapat lebih mudah mengobati pasienya yang sakit atau cedera. Namun penerapan gaya hidup seseorang sebenarnya lebih efektif memengaruhi tingkat kesehatan dirinya. Focus pendidikan kesehatan adalah membantu siswa belajar bagaiman memperoleh perilaku hidup sehar dengan cara – cara yang konsteruktif dan dapat dipertanggung jawabkan. Beberapa hal yang paling mendesak dalam pendidikan kesehatan dan keselatan adalah: 1. Perilaku sehari-hari yang dilakukan tanpa sadar 2. Keputusan – keputusan penting yang harfus dipilih dan di pelajari agar tidak terjerumus pada pilihan yang didasarkan pada coba-coba. Perlunya siswa untuk memelihara kesehatan dan keselamatan sehari-hari merupakan cermin gaya hidup sehat. Pendididkan keselamatan merupakan bagian dari pendidikan kesehatan. Gaya hidup sehat yang ditanam melalui pendidikan keselamatan agar seseorang selalu selamat dalam berbuat, terhindar dari bahaya termasuk cedera. UJI KOMPETENSI SISWA A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d! 1. Pada luka bakar terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkatan … a. Tingkat 1 b. Tingkat 2 c. Tingkat 3 d. Tingkat lanjut 2. Tanda – tanda dari luka terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkat … a. Kulit kemerah-merahan

terjadi pada tingkat … a. Tingkat 2 c. Diobati betadin d. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan yang berbahaya jika mencapai … a. Diolesi ATS 8. Terjadi penggembungan d. Terjadi infeksi c. Talk c. Terjadi penggelembungan d. Salp b. Terjadi infeksi c. Kulit kemerah-merahan b. Pengelupasan kulit 3. Pengelupasan kulit 6. Dibiarkan dulu c. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan pertama adalah … a. Usahakan untuk pencegahan luka bakar pada tingkatan 2 dibawah ini yang aman adalah … a. Pengelupasan kulit 7. Tingkat 1 b. Calk d.b. 20 % . Kulit kemerah-merahan b. Dibersihkan b. Zelf 5. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kulit. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan pertama adalah… a. Terjadi penggelembungan d. Usaha untuk mengobati luka bakar pada dibawah ini dengan obat… a. 10 % b. Tingkat 3 d. Terjadi infeksi c. Tingkat lanjut 4.

Pengelupasan kulit b. Kulit kemerah-merahan 13. 30 % d. Bersama d. Terjadi kemerah-merahan pada luka bakar terjadi pada tingkatan … a. Pinicilin 10. 1 b. Pengembungan kulit terjadi pada tingkat… a. Abetadin b. 2 . Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kuli. Biotic d. 2 c. a.c. Pribadi b. Alcohol c. 40 % 9. Usaha untuk penyuntikan pada luka bakar dibawah ini dengan… a. Terjadi pengembungan c. Tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. 2 c. Terjadi infeksi d. 3 d. Lanjut 12. 1 b. Umum 11. 1 b.. Lanjut 14. terjadi pada tingkat … a. Keselamatan pada masyarakat dalam kehidupan sehari-hari disebut dengan keselamatan . 3 d. Lingkungan c.

Lanjut 15. Tabung gas LPG mengalami kebocoran. Menyiapakan tabung pemadam kebakaran b. maka yang harus kita lakukan adalah … a. maka yang harus kita lakukan adalah … a. Membawa keluar barang yang berharga c. Sedia air di dapur d. Jika ada kebakaran tingkat ringan. maka yang harus kita lakukan terhadap sampah dedauan adalah … a. Untuk memusnakan sampah yang benar adalah. Menutup dengfan goni/karung basah d. Membuang ke sungai d. Dibiarkan saja c. Menyiram air b. Usaha untuk mengobati luka bakar dibawah ini adalah … a. maka yang harus kita lakukan adalah … a. Untuk makanan ternak d. Membuat ventilasi yang banyak c. Untuk mengatasi kebakaran tabung gas pada rumah tangga. Dibuat pupuk 17. 3 d. kecuali … a. Dibiarkan saja .c. Memanggil pemadam kebakaran b. Dibuang kesungai b. Untuk menghindari kebakaran hutan pada musim kemarau. Ditimbun tanah 19. Siap waspada 20. Zelf d. Talle 16. Salp b. Dipisahkan dan dibuat kompos c. Mencari pertolongan 18. Mengumpulkan b. Calk c.

2. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara member tanda silang (x) pada huruf a. 4. Mencabut regulator B. 3. Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat! 1. Tidak dihidupkan kompornya d. Suatu usaha agar kita selalu menanamkan hidups ehat sehari-hari dinamakan… Luka bakar dapat diobati dengan obat … Luka bakar yang disebabkan karena tersiramnya bubuk kuastik soda dinamakan… Luka bakar akibat listrik bahaya yang dihadapi adalah… Pengobatan luka bakar dengan cara tradisional yaitu dengan diberi… tepat! 1. Sebutkan 2 hal yang paling mendesak pada pendidikan kesehatan itu? Jawab: ____________________________________________________________ Sebutkan 3 macam terjadinya kebakaran! Jawab:____________________________________________________________ Sebutkan tanda-tanda luka bakar tingkat 1? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang menjadi focus pendidikan kesehatan itu? Jawab:____________________________________________________________ Apakah yang kamu ketahui tantang pendidikan kesehatan itu? Jawab:____________________________________________________________ C. 3. 5. 4. Jawaban pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan uraian yang jelas dan Nama Siswa Nilai Catatan : Guru Paraf Orang Tua LATIHAN SEMESTAR A.c. b. c atau d! . 5. 2.

Awalan b. Briker c. permainan ini berasal dari Negara … a. 400 b. Melayang c. Amirika c. Saat melakukan gaya berjalan di udara pada lompat jauh dilakukan pada… a. Brasil d. Semua benar 5. Inggris b. Mendarat 2. Tumpuan d. Peganggan raket yang paling cocok pemain pemula adalah… a.1. Permainan sepak bola sangat digemari dimasa sekarang. Italia 6. 350 d. Pegangan western c. Pegangan gabungan 4. Bermain c. Pegangan eastern b. Pegangan continental d. Center d. Pemain sepak bola tidak boleh memainkan bola dengan tangan kecuali … a. 500 3. Sikap pada saat akan menerima bola baik sevis maupun dari pukulan lawan disebut… a. Arah tolakan pada lompatan jauh sebaiknya membentukan sudut… a. Back b. 450 c. Siap b. Servis d. Keeper .

Bangun dengan sikap duduk. Fungsi latihan bergantungan angkat badan adalah … a. Tinggi gawang permainan sepak bola berukuran… a. Semua benar 8. Westernroll d. 2. Mengukur gerak eksplosif 13. 12 meter 12. Back hand b. Mengukur kecepatan b. Chopion Cup 9. Piala sepak bola yang diperebutkan antarnegara seduania dinamakan … a. 7 meter b. Carbilon Cup d. 2. Jumlah permainan sepak bola dalam satu regu paling banyak adalah… a. Copa Cup b. Mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan bahu c.40 meter d. 9 orang b. 10 orang d. kemudian duduk lagi adalah latihan… .44 meter 10. Word Cup c. 8 orang c. Fore hand c. lali telentang kembali.25 meter c.7. Yang dinamakan dengan cara memegang raket tenis dibawah ini. 2. 2. 11 orang 11. kecuali … a. Jarak tendangan penalty dengan garis gawang adalah a. Mengukur kelantukan d. 11 meter d.22 meter b. 9 meter c.

Yang termasuk gaya-gaya didalam lompat jauh dibawah ini.a. Voli c. kecuali… a. Head ball c. Permainan tenis mulai dimainkan di atas lapangan tenis pada tahun 1879 di a. Latihan otot kaki 16. Tuck style b. Schanepper . Western roll c. Hollywood d. Latihan sendi leher d. Drive b. Latihan sendi togok d. Free kick 15. Angkat badan bagian atas sambil telengkup dan tahan beberapa detik. Latihan otot lengan b. Inggris 17. Weles b. Jika bola keluar melewati garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut … a. Latihan back-up c. Santa Monica c. Walking in the air d. kemudian kembali bersikap semula adalah… a. Latihan sit up 14. Chop 18. Latihan back-up b. Latihan squat-jump c. Out ball b. Pukulan yang dilakukan pendek bola jatuh pada lapangan tenis disebut… a. Hand ball d. Overhead smash d.

Undian 20. Meroda b. Meloncat ke atas sambil mengangkat kaki. Latihan otot kaki b. Loncatan 21. a. lalu ditempelkan di punggung pada tembok. gerakan tersebut adalah untuk latihan a. Latihan daya tahan 23. Musyawarah b. Menghindari terbasan lawan d. Gerak power 24. Hand stand . Putaran b. kemudian bersikap jongkok adalah… a. Menghindari pukulan lawan b. Latyihan otot punggung c. kemudian ayunkan satu kaki ke atas diikuti kaki yang lain tangan tetap lurus. Fungsi latihan hilir mudik adalah melatih sifat… a. Kelentukan c. Latihan otot perut d. Tujuan gerakan menangkis adalah… a. Letakkann tangan dilantai dekat tembok. Menghindari serangan lawan 22. Kelincahan dalam gerakan mengubah b. Daya tahan d. Menghindari tendangan lawan c.19. Geseran c. Giliran pelompat jauh dari pelompat yang satu dengan yang lain diatur dengan mengunakan. Ingutan d. Gerakan yang dilakukan dengan cara memutar tubuh dan kaki pada suatu posisi yang dikehendaki disebut… a.. Rangking c. Adil d.

Loncatan 29. Tumpuan yang tepat b. misalnya : meliuk. Hasil 3 kali lompatan dibagi tiga b. Gerakan yang dilakukan dengan cara meloncatkan satu kaki ketempat yang dikehendaki disebut… a. Kelentukan b. Lompatan yang tidak diskualifikasi d. Berguling 30. Keluwesan gerak tubuh. membunghkukkan badan biasanya disebut dengan… a. Hasil lompatan dengan gaya jongkok 28. Gerakan senam lantai senam lantai pada saat tangan menyentuh lantai sengat cepat adalah… a. Geseran c. Angkatan b. Hand stand d. Hasil lompatan yang terjauh c. Kekuatan c. ketukan atau hitungan adalah… a. artinya… a. Meroda c. Senam yang diringgi dengan irama music. Pemberian tanpa pada awalan 27. Senam massal . Penyuluran d. Tanpa mengubah langkah lari d. Pelemasan 26. Kayang 25. Hasil lompatan pelompat jauh dihitung dengan a. Istilah chech mark dalam lompat jauh gaya berjalan diudara.c. Ingkutan d. Guling depan d. Melompat sejauh mungkin c. Hand spring b.

Overstag b... PPSI c. Nama induk organisasi pencak silat Indonesia adalah … a. IPSI d. Flig flag 32. Punggung d. Untuk mempertahankan hidup d. Untuk berburu 33. Nama lain dari meroda adalah. Pinggang c. Squart thrus b. Hand spring 36. Untuk kesehatan c. a. Dada b. Senam dasar d. Back roll c. Card whel/rodstag c. Untuk berperang b. Perut 35. Senam penyembuhan 31. PPPSI 34. Nama lain dari Hand Spring adalah… a.b. Sasaran gerakan memukul lawan adalah … a. Senama irama c. Tujuan mempelajari pencak silat adalah… a. Yang bukan senam lantai adalah… a. Flik flag c. Card whel/rodstag d. Flig flag . Kop stand d. PSSI b. Overstag b.

Mengetahui kekuatan badan b. Talk c. Bergantian kanan kiri b. Tingkat lanjut 40. Pada luka bakar sampai terjadi infeksi kulit. Gerakan kaki gaya kupu-kupu dilakukan dengan … a. Bergantian kiri kanan c. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. terjadi pada tingkatan … a. Mengetahui kekutan kaki c. Tingkat 1 b. Kontiunitas . Fungsi latihan dan fleksibel adalah… a. Salp b. Recoveri c. Interval b. Membuka menutup 41. Hand spring 37. Zelf 42. Terjadi pengembungan d. Usaha untuk mengebati luka bakar pada di bawah ini dengan obat… a. Routin d. Terjadi infeksi c. Tingkat 3 d. Calk d. Mengetahui daya d. Pengelupasan kulit 39. Kulit kemerah-merahan b. Bersama-sama d. Mengetahui kelentukan togok 38. Suatu rangkaian gerakan yang tidak terputus adalah… a.d. Tingkat 2 c.

Gerakan langkah kaki dapat dibagi menjadi … a. Tingkat 3 d. Lopppas b. 5 macam 46. Strongpas 45. 3 macam c. Pengelupasan kulit 48. Terlentang d. Tingkat lanjut 49. Istilah lain dari langkah keseimbangan adalah… a.43. Lepas c. Tingkat 1 b. Telungkup 47. Terjadi pengelembungan d. 4 macam d. Miring kiri c. Nama istilah looppas adalah … . 2 macam b. Tanda-tanda dari luka bakar pada tingkatan kedua adalah … a. Diayun kedepan b. Tingkat 2 c. Terjadi infeksi c. Pada luka bakar terjadi penggelembungan cairan pada kulit terjadi pada tingkatan a. Balanpas d. Diayun kesamping kiri 44. Miring kanan b. Posisi badan gaya kupu-kupu dilakukan dengan sikap… a. Diayun kesamping kanan d. Kulit kemerah-merahan b. Cirri renang gaya kupu-kupu saat tangan keluar dari air gerakan berikutnya adalah… a. Diayun kebelakang c.

Sebutkan 3 penyebab dari luka bakar! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ Nama Siswa Nilai Paraf Orang Tua Catatan : Guru . Langkah biasa c. Langkah lompat 50. Langkah keseimbangan d.a. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan tepat! 1. Back craw! B. Sebutkan 3 macam gaya pada olahraga renang! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 5. Hopping d. Dolphin c. Renang mengunakan gaya kupu-kupu juga sering disebut dengan gaya … a. Sebutkan macam-macam tangkisan dalam pencak silat! Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 3. Apakah yang kamu ketahui tentang corner kick? Jawab:____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 2. Crawl b. Sebutkan 3 macam teknik tolakan pada lompat jauh! Jawab: ____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 4. Langkah rapat b.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful