TEHNIK RAHASIA MENAMBAH TINGGI BADAN

Program Peninggi Badan yang Murah, Sehat dan Aman untuk Segala Umur !! Tanpa pil/obat, Tanpa alat apapun !! 100% Alami

www.SuccessKid.com Ebook, Software & Blog

saya selalu mencari sumber informasi tentang metode metode penambah tinggi badan. dengan beberapa benjolan-benjolan kecil di beberapa titik. Akhirnya saya mencoba untuk order buku program tersebut dengan harga yang menurut saya cukup mahal. (USD 54. tentunya anda akan merasa demikian bukan? Tidak bedanya jika anda ditinggalkan kekasih karena ada lelaki/wanita lain yang berwajah lebih tampan atau cantik dari anda. yang dapat diselipkan di sepatu.490ribuan) tetapi dengan pertimbangan bahwa investasi itu akan membuahkan hasil untuk seumur hidup saya Setelah saya mendapatkan buku panduan tersebut. tetapi yang saya ketahui bahwa gadis tersebut (menurut kabarnya) sudah memiliki lelaki lain yang tingginya lebih dari posturnya.PENDAHULUAN 2 Kira-kira diakhir tahun 2006 saya merasa terobsesi ingin menambah tinggi badan saya. Justru yang terjadi adalah ketidak nyamanan saya setiap kali saya memakai sepatu. saya dapat merasakan hasilnya bertambah tinggi 7 cm dalam kira-kira 4 bulan! Bayangkan saja jika anda memakai sepatu yang hak tumitnya 7 cm. dari sebelumnya hanya 164 cm. Akhirnya dengan setengah putus asa saya coba mencari lewat internet melalui search engine ternama. Meski secara logika saya tidak begitu memahaminya. itu sepertinya anda merasa terbatas untuk memilih pasangan bukan? www. apapun alasannya saya tidak tahu. Dari kejadian itu. Tetapi dengan pertimbangan reflexologies. majalah hingga internet. Saya tidak berfikir dia berpaling dari karena saya sedikit lebih pendek dari dia. Saya yakin bukan hal ini terjadi karena kekurang-tinggian tubuh saya. saya mungkin dapat memahaminya. jika anda dalam posisi seperti saya.95 atau sekitar Rp. Software & Blog . Walhasil suatu saat saya pernah menggunakan alas sepatu yang dipercaya dapat menambah tinggi badan. Saya yakin. dan saya akan lebih banyak pilihan untuk memilih pasangan saya. tetapi dia juga dapat menjelaskan secara ilmiah tentang bagaimana tulang kita dapat “tumbuh” pada usia yang sudah melewati masa pertumbuhan. Benda ini berbentuk pipih. bukankah anda merasa seperti paling tinggi? Kini tinggi saya 171 cm. yakni bagaimana mungkin dengan alas tersebut massa tulang saya akan bertambah. Setelah mengunjungi beberapa website akhirnya saya terhenti pada suatu website yang terlihat tidak sekedar menjanjikan. tetapi setidaknya membuat saya sedikit rendah diri karena ‘kerendahan’ saya. pada hari yang sama saya mulai mempraktekkan segala petunjuk-petunjuk dan panduan yang tertera. dikarenakan saya pernah jatuh cinta pada seorang gadis yang memiliki postur lebih tinggi dari saya. karena dengan tinggi badan 163cm. lebih merasa lebih gagah. Dalam keseharian saya lebih percaya diri. meski akhirnya tidak membuahkan hasil. baik di media massa seperti Koran. Tetapi entah mengapa dia berpaling.SuccessKid.com Ebook.

tetapi setidaknya memperoleh nilai lebih ketimbang orang yang pendek. hingga akhirnya terbesit di benak saya untuk mempublikasikan hal ini. Tetapi setidaknya juga akan menghasilkan nilai lebih bagi orang yang bersangkutan. Akhirnya saya membuat sebuah buku dimana keuntungan anda dengan membeli buku ini yang kandungannya sama dengan produk Amerika yang telah saya beli. penerbangan. Juga bukan berarti dengan tinggi badan akan menjamin 100% mudah mendapat pekerjaan. Juga tentunya sangat dipengaruhi oleh faktor gizi terutama pada masa-masa pertumbuhan seperti pada umur dibawah 18 tahun. Masalah kekurangan fosfor jarang ditemukan sehingga faktor ini dapat diabaikan. Software & Blog . Unsur kalsium terdapat dalam bahan pangan yang lebih terbatas. Jika pada masa pertumbuhan terjadi kekurangan kalsium. meski sebenarnya tinggi badan bukan jaminan 100% agar seseorang mendapat jodoh dengan mudah. kasus kekurangan kalsium sering ditemukan. Lain halnya dengan unsur kalsium . juga keuntungan lainnya adalah buku ini sudah dapat anda fahami dengan mudah dalam Bahasa Indonesia. dengan badan yang tinggi berarti penampilan akan lebih menarik. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan Postur tubuh atau organ tubuh lainnya lebih cenderung dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Uraian tentang gizi akan diulas lebih banyak pada bagian program makanan nanti. Tubuh dengan tinggi yang proporsional juga membantu seseorang agar lebih mudah mendapat pekerjaan. Belum terbilang seperti angkatan atau militer yang juga bersyarat mutlak dengan tinggi badan yang memadai. mereka mayoritas menjadikan tinggi badan menjadi salah satu persyaratan untuk bekerja di perusahaan tersebut. Untuk Amerika tidak ada masalah kekurangan kalsium karena pola makanan tradisional sudah mampu memberikan kalsium 2-3 kali lebih banyak dari yang dibutuhkan seperti keju.SuccessKid. www. fosfor dan magnesium maka tulang yang terjadi tidak maksimal massanya. restoran dan lain lain. Mengapa perlu menambah tinggi badan? Melihat pengalaman saya tadi.com Ebook. Dengan tinggi badan yang proporsional dapat membantu seseorang meningkatkan percaya dirinya untuk mencari pasangan yang sesuai dengan keinginan. Sehingga apabila kita melihat suatu pasangan yang tinggi maka pada biasanya akan menghasilkan anak yang tinggi pula. Instansi-instansi jasa seperti perhotelan. Tetapi menurut survey bahwa faktor gen dari Ibu lebih menentukan ketimbang dari pihak Bapak. guna membantu orang-orang yang ingin meninggikan badan.3 Setelah lembaran ebook tersebut saya simpan baik-baik. telur dan susu. anda sudah dapat menyimpulkan bahwa tinggi badan dapat merupakan faktor yang dapat menambah percaya diri baik dari sisi kehidupan berpasangan. karir atau bahkan wibawa.

com Ebook. anda sudah berbeda dengan penampilan yang sedikit atau banyak lebih baik dari sebelumnya. Hasil dari program ini bervariasi pada tiap orang. yang terpenting adalah anda dapat mengatakan bahwa anda bukan anda yang dahulu lagi. sedangkan yang lainnya bisa hingga 11 cm. tanpa melompat-lompat guna menghasilkan hasil yang optimal. Dikarenakan tekstur tulang ini yang sedikit lunak dan elastis dari tulang biasa yang berfungsi sebagai peredam kejut dalam aktivitas kita sehari-hari. Software & Blog . Dalam melakukan latihan dibutuhkan kesabaran dan ketekunan juga kedisiplinan anda. kerajinan. sebaiknya di konsultasikan dulu kepada dokter guna menghindari efek yang akan memperburuk kondisi anda. Tanamkanlah bahwa ini adalah program melatih kedisiplinan. yaitu 7 buah pada tulang leher. 5 buah pada tulang kelangkang dan 4 buah pada tulang ekor.Sebelum Memulai 4 Bacalah buku ini dengan seksama. Melainkan menstimulasi pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan (intervertebral discs) yang terdapat pada tulang punggung kita yang teksturnya lebih lunak dari tulang pada umumnya. dan program tinggi-badan manapun tidak ada satupun yang menjanjikan akan menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang. Yang pasti jangan berputus asa dengan hasil yang anda dapatkan. bagaimana saya bertambah tinggi sedangkan tulang saya sudah tidak dalam phase pertumbuhan. Bagaimana Saya Bisa Lebih Tinggi? Kalau kita bicara mengenai pertumbuhan tulang. baris per baris. ketekunan anda yang akan menghasilkan untuk jangka panjang dan bahkan seumur hidup anda. kita semua tahu bahwa tulang terhenti pertumbuhannya pada umur sekitar 18 sampi 20 tahun. www.SuccessKid. Saran saya sebelum melakukan latihan-latihan. 12 buah pada tulang punggung. Dalam program ini. perhatikan apakah anda memiliki kontra indikasi atau keluhan-keluhan yang memang berpantang untuk melakukan latihan tulang. Jika anda pernah mengalami suatu kecelakaan atau histori medis yang berpengaruh pada susunan tulang anda terutama pada punggung dan kaki. Sebagian bertambah cuma 2 cm. Tulang inilah yang menopang tiap ruas tulang punggung yang jumlahnya 33. dikarenakan struktur metabolik tulang pada tiap orang berbeda. Umur anda kini (misalnya) 30 tahun. Tentunya anda bertanya-tanya. 5 buah pada tulang pinggang. maka program ini bertujuan menstimulasi tulang tersebut hingga menjadi lebih panjang dan statis sehingga membentuk tulang punggung yang lebih panjang dan menghasilkan penambahan tinggi badan.

5 Kini kita lihat tampilan gambar dibawah ini tentang letak cakram tulang rawan itu: Seperti saya singgung sebelumnya bahwa sehubungan komponen tulang ini cukup lunak dan lentur. Panduan Gerak Untuk Penebalan Tulang Cakram Ada beberapa panduan dan latihan guna mempertebal tulang cakram tersebut seperti berikut ini: 1. Kicking (menendang) 4. Software & Blog .25 inch. Anda bisa buktikan ukur tinggi badan anda ketika anda sebelum dan sesudah tidur.SuccessKid. Itulah salah satu efek dari penebalan tulang rawan pada tulang punggung kita ketika kita tidur. Pada petunjuk latihan-latihan nanti adalah bertujuan bagaimana agar bagian tulang tersebut semakin menebal dibantu dengan makanan penunjang yang berfungsi agar cakram tersebut makin kuat. Namun ketika anda kembali beraktivitas maka bagian tersebut menciut kembali. dan kita tambah ketebalannya masing-masing kira kira seperempat inch lagi. Postural Exercise (Latihan Postur) 3. maka anda akan bertambah tinggi 3 inch atau kira-kira 8 cm! Tapi perlu diketahui bahwa penambahan ketebalan cakram tersebut bisa lebih tebal dari 0. sehingga bukankah unsur tersebut adalah material yang berpotensi dalam tulang punggung kita untuk sedikit diperpanjang melalui latihan-latihan khusus? Anda dapat membayangkan dari 12 ruas tulang punggung kita yang mana tiap ruas terdapat tulang rawan ketebalan paling sedikit seperempat Inch. Dan itu berarti masih berpotensi untuk lebih tinggi dari 8cm.com Ebook.25 inch dikalikan 12. saya jamin tubuh sedikit lebih tinggi setelah anda bangun tidur. seperti contoh ketika anda bangun tidur. Tahukah anda bahwa pada waktu-waktu tertentu cakram tulang rawan kita menebal. tebal dan solid (tidak mudah ciut). Streching (Peregangan) 2. membungkuk dan lain sebagainya. Anda kalikan 0. Hanging (bergantung) www. sehingga dimana badan kita dapat menoleh.

• Lakukan gerakan-gerakan ini pada saat 3 jam sebelum atau sesudah makan • Waktu yang terbaik untuk melakukan gerakan ini adalah pagi hari setelah bangun tidur. Tahan posisi tersebut dalam hitungan 8 lalu berdiri kembali. Lakukan sebanyak sepuluh kali Perlu diingat bahwa selama anda meregang anda harus merasakan bahwa tulang belakang anda memanjang. tentu tidak akan berhasil dengan optimal. mental dan spiritual. pada awalnya mereka akan mengalami kesulitan dan ketidak nyamanan dalam setiap gerakan. ini bagus untuk energi sugesti anda untuk penambah massa cakram. • Setelah melakukan gerakan-gerakan ini berbaringlah dan rasakan kebugaran tubuh dan mental anda.com Ebook. Bagi orang-orang yang terbiasa dengan yoga. seperti (misalnya) program Body Building. Postural Exercise (Latihan Postur) Dalam kata umum hal ini dapat disebut yoga. disebabkan pada saat itu cakram tulang punggung anda sedang mengalami pemuaian. pencerahan fikiran yang berpotensi membantu pertumbuhan tinggi badan. Karena dengan Yoga berarti anda mengolah tubuh. Software & Blog . Pada awalnya saya yakin akan merasa kesulitan. stress. Dengan pengolahan mental yang baik maka akan berpengaruh kepada metabolisme yang baik. Catatan : • Ketika anda mengambil nafas dianjurkan menghirup melalui hidung. tetapi dalam menjalaninya seiring dengan stress dan depresi. www.6 Stretching (Peregangan) Menghadap dan bersandarlah ke tembok. dan terbukti jika seseorang sedang menjalani suatu program. dan ketika menghembuskan melalui mulut.SuccessKid. Dalam latihan ini bertujuan untuk menstimulasi cairan tulang belakang anda agar massa tulang cakram bertambah. dan sekaligus mengurangi deperesi. • Tutuplah mata anda selama melakukan latihan ini agar anda dapat lebih rileks dan fokus. tetapi jika hal ini sudah menjadi rutinitas anda sehari-hari maka aktivitas ini seolah-olah akan menjadi kebutuhan anda. angkatlah kedua tangan anda setinggi-tingginya seolah menggapai sesuatu yang tinggi dengan mendongak ke atas dengan kaki menjinjit (lihat gambar disamping kiri). Tetapi dalam hal ini saya tekankan sekali lagi bahwa setiap usaha butuh kesabaran dan ketekunan yang kemudian akan membuahkan hasil.

lalu hembuskan.. putarkan perut anda secara rotasi (seperti gerakan terhuyung). Posisi 1 (Rotating Pelvis): Duduk bersila. Tujuan gerakan ini adalah membuka energi pada tulang belakang dan memberikan energi pada organ dalam tubuh anda. letakkan tangan diatas lutut. Ambil nafas kuat-kuat dengan punggung tegap (gambar-1).(gambar-2) Saat mengambil nafas rasakan seolah-olah energy menuju ke tulang belakang Dan pada saat menghembuskan rasakan seolah-olah energi itu keluar dari tubuh anda Lakukan sebanyak 15 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian bawah. (gambar.1) (gambar. Software & Blog . Lakukanlah serileks mungkin.• Setelah latihan dianjurkan minum segelas air yang dicampur satu sendok teh gula dan ¼ garam. pegang pergelangan kaki anda..SuccessKid. Posisi 2 (Spinal Flexibility): Masih dalam posisi duduk bersila.com Ebook. Lakukan berulang-ulang putaran tersebut sampai 25 kali..2) www..

com Ebook. Software & Blog . Letakkan kedua tangan diatas pundak. putarkan tubuh dan kepala anda kekanan. dan rasakan rotasinya Ulangi gerakan tersebut 20 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian atas. Selama gerakan memutar fokuskan fikiran anda pada tulang belakang. Tarik nafas dalam-dalam. dengan ibu jari di belakang dan jari lainnya didepan (gambar-1). putarkan tubuh dan kepala anda kekiri.. letakkan tangan anda diatas paha. lalu hembuskan nafas (gambar-2). Lakukan pengolahan nafas seperti posisi 2 Lakukan sebanyak 15 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian tengah... (gambar-1) (gambar-2) www. Posisi 4 (Spinal Twist): Masih dalam posisi duduk diatas tumit. tarik nafas dalam-dalam..8 Posisi 3 (Spinal Flex on Heels): Duduklah diatas tumit anda. lalu hembuskan nafas.SuccessKid.

dan hembuskan ketika melengkungkan ke kanan. lalu turunkan bahu sambil menghembuskan.com Ebook. Ulangi sebanyak 20 kali. lalu hembuskan.juga meningkatkan kelenturan tulang belakang. usahakan siku anda pada posisi serendah mungkin. angkat kedua belah bahu sambil mengambil nafas. Ketika melengkungkan tubuh anda. Lengkungkan tubuh anda kekiri sambil mengambil nafas. Posisi 6 (Shoulder Shrug): Masih dalam posisi bersila. Tujuan gerakan ini adalah merilekskan stress pada bahu dan punggung bagian atas. letakkan telapak tangan di belakang leher dengan posisi terkunci (lihat gambar).SuccessKid. Software & Blog . tahan dalam hitungan ketiga. Tujuangerakan ini adalah untuk menstimulasi organvital dalam tubuh seperti hati. Akhiri gerakan tersebut dengan mengambil nafas. www.9 Posisi 5 (Elbow Bends): Kembali pada posisi bersila. lakukan sebanyak 20 kali. pankreas. lambung dan usus.

(gambar-1) (gambar-2) Posisi 9 ( Rolling Spine): Berbaringlah diatas punggung anda dengan menggunakan matras atau apa saja yang sedikit empuk. Software & Blog . Lakukan gerakan ini kira-kira 2 menit. lalu disusul dengan kepala anda. lalu hembuskan (gambar-2).10 Posisi 7 (Neck Rools): Masih duduk dalam posisi bersila (gambar posisi 6 – Shoulder Shrug).com Ebook. Tujuan gerakan ini adalah untuk mengalirkan energi ke arah tulang belakang.SuccessKid. Ulangi sebanyak 3 kali. lalu perlahan-lahan naikkan punggung anda. Posisi 8 (Snaking): Telungkuplah diatas lantai dengan telapak tangan menopang tubuh seperti posisi pushup (gambar-1) Ambil nafas dalam-dalam. Angkatlah kepala anda sampai posisi setinggi mungkin sambil menahan nafas anda. lalu putarlah kekiri. dan arahkan lutut ke dagu. Tujuan gerakan ini adalah untuk merilekskan stress pada otot leher dan menstimulasi kelenjar Tiroid. putar kepala tekanan 360 derajat selama 30 detik. dekaplah. Tujuan gerakan ini adalah menguatkan punggung bagian bawah. Tekuklah kedua kaki anda dengan bantuan kedua tangan. Ketika memutar lemaskan leher anda. lalu berayunlah dengan lekukan tulang punggung anda agar terjadi tekanan memijat dari punggung bagian atas hingga bawah. www.

tahan sejenak. Software & Blog . turunkan kepala anda serendah-rendah ke sebelah kanan sambil menghembuskan nafas. Tujuan gerakan ini adalah untuk merilekskan otot kaki dan punggung bagian bawah. Peganglah kaki pada posisi dimana tangan dan kaki anda tetap lurus. Tarik nafas dalam-dalam. turunkan kepala anda serendah-rendahnya kesebelah kiri sambil menghembuskan nafas dengan posisi punggung lurus.Tujuan gerakan ini adalah untuk menstimulasi kelenturan tulang belakang. setelah selesai duduklah dengan rileks diatas tumit. lalu hembuskan. Tarik nafas sambil kepala mendongak dan merendahkan punggung anda dengan posisi tangan tegak lurus. Ulangi sebanyak 5 kali Ulangi dengan menukar posisi kaki. pelan-pelan tekuklah kaki kiri untuk anda memegang jari kaki atau bagian mana saja yang nyaman menurut anda. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali.11 Gerakan 10 (Head up and down): Tengkuraplah dengan posisi merangkak. Lakukan gerakan diatas berulang-ulang sebanyak 20 kali. Lalu pelan-pelan luruskan kaki kiri hingga rata ke lantai. Gerakan 12 (Nerve Stretch): Duduklah dengan telapak kaki kanan ke paha kiri. Akhiri dengan menyatukan kedua kaki sambil memijatnya. dan akhiri dengan menyatukan kedua kaki dan memijat.com Ebook. Tarik nafas dalamdalam. www. Gerakan 11 (Split Stretch): Duduklah diatas lantai dengan kedua kaki terbuka lebar.SuccessKid. Tarik nafas dalam-dalam. Lalu hembuskan nafas sambil kepala merunduk dan menaikkan punggung anda keatas.

Dengan melakukan gerakan-gerakan diatas setiap hari dijamin ukuran tubuh anda akan bertambah. Lebih positif. Lalu tekuklah lutut.12 Gerakan 13 (Lift up): Berbaringlah diatas punggung anda. dan dijamin anda merasa lain dari sebelumnya. www. Kemudian pelan-pelan turunkan tubuh anda sambil menghembuskan nafas. Juga berfungsi sebagai peredam kejut diantara persendian seperti pada gambar di samping kanan.SuccessKid. Adalah garis epifisis sebagai tempat lempeng pertumbuhan pada paha. lebih bersemangat. Kicking (Menendang) Dalam program ini kita tidak sekedar dapat menambah tinggi badan kita dengan menambah massa cakram intervertebral pada tulang punggung saja. dan lebih tinggi. tempat melekat tendon pada tulang tungkai bawah. Setelah selesai berbaringlah anda dan nikmati energi kebugaran yang anda rasakan. melainkan ada jenis tulang rawan lainnya yang berpotensi untuk dipertebal dengan melalui gerakan menendang. tapi bila kita sudah terbiasa maka akan seperti suatu kebutuhan. Seperti yang telah saya singgung sebelumnya bahwa aktivitas ini akan terasa menyulitkan pada awalnya. lalu angkat perlahan lahan angkat tubuh anda sambil mengambil nafas pelan-pelan dengan posisi dada membusung. Disebabkan pertambahan ketebalan intervertebral discs pada tulang punggung anda. Ambil nafas dalam dalam dan hembuskan. juga kick boxer yang mana kaki mereka berpotensi untuk mengalami pemanjangan dari semestinya. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali Tujuan gerakan ini adalah untuk mengendurkan stress pada bagian perut. peganglah kedua kaki dengan kedua tangan. Jadi bisa di asumsikan bahwa para atlet Taekwondo yang lebih sering melakukan gerakan tendangan. Disamping itu tubuh anda akan lebih bugar dan sehat. Software & Blog .com Ebook.

sehingga tubuh kita secara otomatis akan memproduksi sel guna memperbaiki epifisis yang terguncang tadi. Ibarat dalam dunia muscle art (binaraga) dimana penambahan sel pada otot adalah akibat “keguncangan“ pada otot yang dihasilkan dari mengangkat beban berat. 9 dan seterusnya. Berlari di tempat dengan kaki diangkat setinggi tingginya selama 3 menit saja.13 Untuk penunjang menambah tinggi badan. Software & Blog . bernafas dan ulangi lagi. Peningkatan jumlah berayun disarankan tidak sekaligus guna menghindari cidera otot. lalu tingkatkan jumlah ayunan menjadi 7. Lakukan pada waktu pagi hari dan malam hari. berikut ini adalah metode yang efektif : Lakukan pemanasan selama 15 menit dengan melakukan strecthing yaitu merangkul salah satu kaki anda dalam posisi berdiri. Berayunlah dengan hitungan 4 lalu istirahat. tahan selama beberapa menit. lakukanlah pagi. Dalam repetisinya anda dapat tingkatkan dari 15 detik meningkat menjadi 20 detik. Aktivitas bergantung atau berayun sangat berpengaruh untuk membuka ruas organ ini. Hal ini sangat mudah dilakukan. posfor dan magnesium. Hanging (Bergantung) Seperti telah saya singgung sebelumnya bahwa didalam tulang punggung kita terdapat cakram intervertebral yang berpotensi dapat merenggang untuk penambahan tinggi badan. Dengan rutinitas ini maka akan menciptakan suatu microfracture (keguncangan kecil) pada garis epifisis tibia. siang dan malam Agar anda lebih nyaman. Lakukan berulang-ulang hingga tiap kaki menendang sebanyak 60 kali. Setelah itu lakukan gerakan menendang sebanyak 15 repetisi dari setiap kaki secara bergantian. sehingga berpotensi akan mempertebal epifisis.SuccessKid. anda boleh berpegangan kepada sesuatu. Cuma bedanya dalam otot terbangun dari unsur protein. kemudian turun. sedangkan pada tulang adalah kalsium. yaitu dengan bergantung selama 15 detik.com Ebook. www. lalu ganti dengan kaki yang lain.

posfor dan magnesium. dari mulai stretching. “Head up and down” dan “Spinal Flexibility” • Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin.com Ebook.Petunjuk Latihan Yang Praktis 14 Setelah dipaparkan tadi panjang lebar beberapa cara untuk menambah tinggi badan. maka seluruh latihan dan gerak-gerak rutinitas akan sia-sia belaka. Kombinasi Latihan C: • Menendang 25 kali ke depan 25 ke samping setiap kakinya. • Postural Exercise “Split Stretch“ • Melompat 30 kali pada pagi dan malam hari Makanan Apakah Yang Baik Untuk Program Ini? Setelah anda mengetahui beberapa latihan tadi. www. maka yang dihasilkan bukanlah otot yang besar. Kalau asupan nutrisi pembentuk tulang tidak mencukupi. Sedangkan penelitian membuktikan bahwa kalsium susu adalah jenis kalsium yang lebih mudah diserap tubuh. Tapi kalau ditilik balik mereka ternyata lebih banyak mengkonsumsi dairy products dibandingkan masyarakat asia. latihan anda justru akan menghabiskan massa otot. Software & Blog . Apakah anda tahu sebabnya? Tentu anda akan menjawab bahwa hal itu adalah faktor genetikal. Berikut ini adalah beberapa kombinasi latihan yang dapat dilakukan setiap hari dan tidak perlu “memaksakan“ untuk melakukan seluruh latihan-latihan. yang nota bene banyak mengandung kalsium. Krim atau susu itu sendiri.SuccessKid. Karena akan darimanakah pembentukan sel tulang kalau bukan dari zat makanan. Yaitu jenis makanan yang berbasis susu seperti keju. Seperti tidak bedanya program body building. butter (mentega-bukan margarine). Kesimpulannya antara makanan dan latihan haruslah seimbang. Postoural Exercise dan lainnya. Tentunya memang tidak semua orang dapat melakukan semuanya disebabkan keterbatasan waktu oleh aktivitas sehari-hari. Kombinasi latihan A: • Stretching (Peregangan) • Postural Exercise “Split Stretch“ • Menendang • Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin Kombinasi Latihan B: • Hanging (bergantung & berayun) • Postural Exercise “Snaking“. apakah anda berfikir bahwa itu cukup untuk menambah tinggi badan? Jawabannya TIDAK sama sekali. “Rolling Spine“. Kalau anda perhatikan mengapa masyarakat barat lebih cenderung berbadan tinggi dibanding masyarakat Asia. melainkan sebaliknya. Lakukan pagi dan malam hari. sesering apapun anda mengangkat beban berat tanpa ditunjang makanan berprotein & berkalori tinggi. Lakukan selama 3 bulan dan lihat hasilnya.

(atau anda dapat menggunakan susu bubuk yang dicampur air hangat) Tuangkan susu kedalam gelas. Usahakan agar ini menjadi rutinitas anda juga disamping latihan-latihan diatas. lemak. minuman ini nikmat dan bergizi tinggi: • Hangatkan susu segar +.250 ml. Untuk sarapan disarankan agar mengkonsumsi zat-zat penting seperti Karbohidrat. dengan bahan yang mudah didapat. berikut ini adalah tips makanan yang praktis. tubuh anda sudah cukup untuk Kabrohidrat dan Protein nabati. Program tidak akan berhasil jika anda tidak melakukan sarapan. Kalsium susu lebih mudah diserap tubuh ketimbang sumber kalsium lainnya. Lemak. Untuk makan siang anda dapat menggunakan air rebusan tulang sapi sebagai salah satu dari masakan anda. Sebelum memulai aktivitas sehari-hari sewajarnya kita selalu sarapan terlebih dulu.SuccessKid. (Ayam kampung atau Broiler sama kandungan gizinya) Campurkan perasan lemon secukupnya agar tidak terlalu asam. Tapi tak semua itu tidak sebaik apabila anda mengkonsumsinya dri sumber nutrisi alami (natural source). Software & Blog . Ada baiknya menggunakan susu tinggi kalsium (seperti Anlene. kalsium. dimana pro-vitamin D nya cukup membantu penyerapan kalsium kedalam tulang. Untuk jenis minuman. karena roti lebih baik daripada cereal. Silahkan mencoba. Lebih dianjurkan fresh milk (susu cair). inilah yang penting. jangan diblender agar tidak membusa. Ada racikan minuman yang sangat efektif untuk mendukung tinggi badan anda dalam menjalani program ini. dan cukup membantu dalam mempertinggi ukuran tubuh anda. • • • • Dari racikan diatas anda sudah mengkonsumsi protein hewani. maupun vitamin C. www. Untuk makanan.15 Oleh sebab itu wajar jika mayoritas tubuh mereka lebih tinggi dari rata-rata tinggi badan orang Asia. Anda bisa membuat soup dari air tersebut.com Ebook. Kombinasi diatas sangatlah manjur untuk program ini dan sudah terbukti bertahun-tahun. Agar tidak terlalu berbelit-belit. Minumlah larutan tersebut pada pagi hari setelah sarapan. D sampai B complex. juga sebelum tidur. mineral. untuk sementara anda dapat mengkonsumsi supplement kalsium tambahan yang mudah diperoleh di apotik (seperti Calcium-D-Redoxon misalnya) sehingga asupan kalsium anda tetap konsisten setiap harinya. tentunya harus diiringi latihan-latihan tersebut diatas. Hi-Cal. Sangat berguna juga mengoptimalkan regenerasi sel tulang rawan anda. Karena dalam gandum mengandung lebih tinggi protein daripada jagung. posfor. Banyak sekali tersedia minuman instant baik itu kaya protein maupun kalsium. Bila anda biasa makan roti pada pagi hari itu baik. Mineral. Madu sangat baik untuk proses detoxify atau menetralisir zat racun tubuh. Apabila dalam sehari anda tidak sempat membuat racikan diatas. dll) Campurkan satu sendok makan madu Tuangkan kuning telur mentah atau setengah matang. Protein. Untuk lebih memaksimalkan penyerapan kalsium. berjemur dimatahari pagi sebelum pukul 9 (agar tidak terkena pengaruh buruk ultra violet). Aduklah. Dan minumlah segelas susu setelah makan siang. Vitamin dan Kalsium.

Oleh sebab itu dalam menjalani program ini. Seperti pribahasa mengatakan. Tips Tidur Untuk Tulang Anda Seperti telah saya pernah singgung sebelumnya bahwa ketika anda tidur tulang cakram pada punggung anda memanjang. ginjal. Software & Blog . menendang dan postural exercise cukup membakar banyak kalori anda setiap harinya. bersemangat. tetapi saya tekankan lagi. Tetapi setelah itu anda mengalami disorder pada jantung. Inikah yang anda harapkan? Dengan metode diatas anda akan merasa lebih segar. Tetapi karena proses gravitasi. Anda ingin tinggi secara mendadak? anda dapat melakukan operasi tulang dengan biaya selangit dan efek samping yang cukup riskan untuk jangka panjang.16 Dengan tips menu makanan tersebut. Anda dapat membuktikan dengan mengukur tinggi badan anda sebelum dan sesudah tidur. anda tidak perlu khawatir untuk bertambah gemuk. dan dalam waktu bersamaan dapat menstimulasi tulang rawan anda agar bertambah massa-nya. bahwa siapapun yang ingin merasakan hasil tidak selalu dengan rasa nyaman dan nikmat. Dengan pola tidur yang baik membantu dalam pengembangan tulang cakram ini. Anda ingin ambil cara mudah dan “malas” untuk menambah tinggi badan? Silahkan dengan mengkonsumsi pil. Sehingga akan mengimbangi kadar kalori dalam tubuh. sehingga pertumbuhannya agak lebih terlambat dari semestinya.“Victory does not come in miles. guna membentuk tulang punggung yang terjulur lurus dan tidak membentuk “Round Shoulder“. liver. dianjurkan untuk tidak mengangkat barang-barang berat sehingga akan mengkompres tulang rawan anda. PENUTUP Program diatas akan terasa sulit dan tidak nyaman pada awalnya. maka pertambahan tinggi cakram itu hanya bersifat sementara setelah anda kembali beraktifitas.com Ebook. dengan diiringi latihan-latihan yang sudah dijelaskan sebelumnya memperkuat dan mempertahankan pemanjangannya. dll. but in inches“ (keberhasilan itu tidak datang sekaligus.SuccessKid. karena dari latihan-latihan seperti berayun. Sedapat mungkin hindari menggunakan bantal dalam tidur. melainkan secara bertahap). sehat dan BERTAMBAH TINGGI! SELAMAT BERLATIH. SEMOGA SUKSES !! www.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.