TEHNIK RAHASIA MENAMBAH TINGGI BADAN

Program Peninggi Badan yang Murah, Sehat dan Aman untuk Segala Umur !! Tanpa pil/obat, Tanpa alat apapun !! 100% Alami

www.SuccessKid.com Ebook, Software & Blog

lebih merasa lebih gagah. Justru yang terjadi adalah ketidak nyamanan saya setiap kali saya memakai sepatu. Akhirnya saya mencoba untuk order buku program tersebut dengan harga yang menurut saya cukup mahal. saya selalu mencari sumber informasi tentang metode metode penambah tinggi badan. Setelah mengunjungi beberapa website akhirnya saya terhenti pada suatu website yang terlihat tidak sekedar menjanjikan. tetapi dia juga dapat menjelaskan secara ilmiah tentang bagaimana tulang kita dapat “tumbuh” pada usia yang sudah melewati masa pertumbuhan.95 atau sekitar Rp. Akhirnya dengan setengah putus asa saya coba mencari lewat internet melalui search engine ternama. Walhasil suatu saat saya pernah menggunakan alas sepatu yang dipercaya dapat menambah tinggi badan. Benda ini berbentuk pipih. bukankah anda merasa seperti paling tinggi? Kini tinggi saya 171 cm. dengan beberapa benjolan-benjolan kecil di beberapa titik.SuccessKid. dari sebelumnya hanya 164 cm.com Ebook. majalah hingga internet. (USD 54. Saya yakin. Dari kejadian itu. apapun alasannya saya tidak tahu. yang dapat diselipkan di sepatu. tetapi yang saya ketahui bahwa gadis tersebut (menurut kabarnya) sudah memiliki lelaki lain yang tingginya lebih dari posturnya.PENDAHULUAN 2 Kira-kira diakhir tahun 2006 saya merasa terobsesi ingin menambah tinggi badan saya. dikarenakan saya pernah jatuh cinta pada seorang gadis yang memiliki postur lebih tinggi dari saya. pada hari yang sama saya mulai mempraktekkan segala petunjuk-petunjuk dan panduan yang tertera. Saya tidak berfikir dia berpaling dari karena saya sedikit lebih pendek dari dia.490ribuan) tetapi dengan pertimbangan bahwa investasi itu akan membuahkan hasil untuk seumur hidup saya Setelah saya mendapatkan buku panduan tersebut. Software & Blog . yakni bagaimana mungkin dengan alas tersebut massa tulang saya akan bertambah. tetapi setidaknya membuat saya sedikit rendah diri karena ‘kerendahan’ saya. tentunya anda akan merasa demikian bukan? Tidak bedanya jika anda ditinggalkan kekasih karena ada lelaki/wanita lain yang berwajah lebih tampan atau cantik dari anda. saya mungkin dapat memahaminya. jika anda dalam posisi seperti saya. itu sepertinya anda merasa terbatas untuk memilih pasangan bukan? www. Dalam keseharian saya lebih percaya diri. dan saya akan lebih banyak pilihan untuk memilih pasangan saya. Tetapi dengan pertimbangan reflexologies. Meski secara logika saya tidak begitu memahaminya. meski akhirnya tidak membuahkan hasil. Saya yakin bukan hal ini terjadi karena kekurang-tinggian tubuh saya. Tetapi entah mengapa dia berpaling. baik di media massa seperti Koran. karena dengan tinggi badan 163cm. saya dapat merasakan hasilnya bertambah tinggi 7 cm dalam kira-kira 4 bulan! Bayangkan saja jika anda memakai sepatu yang hak tumitnya 7 cm.

karir atau bahkan wibawa. Software & Blog . Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan Postur tubuh atau organ tubuh lainnya lebih cenderung dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Lain halnya dengan unsur kalsium . Belum terbilang seperti angkatan atau militer yang juga bersyarat mutlak dengan tinggi badan yang memadai. meski sebenarnya tinggi badan bukan jaminan 100% agar seseorang mendapat jodoh dengan mudah. Sehingga apabila kita melihat suatu pasangan yang tinggi maka pada biasanya akan menghasilkan anak yang tinggi pula. Jika pada masa pertumbuhan terjadi kekurangan kalsium. Tetapi menurut survey bahwa faktor gen dari Ibu lebih menentukan ketimbang dari pihak Bapak. Instansi-instansi jasa seperti perhotelan. Juga tentunya sangat dipengaruhi oleh faktor gizi terutama pada masa-masa pertumbuhan seperti pada umur dibawah 18 tahun. Untuk Amerika tidak ada masalah kekurangan kalsium karena pola makanan tradisional sudah mampu memberikan kalsium 2-3 kali lebih banyak dari yang dibutuhkan seperti keju. Uraian tentang gizi akan diulas lebih banyak pada bagian program makanan nanti. Tubuh dengan tinggi yang proporsional juga membantu seseorang agar lebih mudah mendapat pekerjaan. guna membantu orang-orang yang ingin meninggikan badan. Tetapi setidaknya juga akan menghasilkan nilai lebih bagi orang yang bersangkutan. Unsur kalsium terdapat dalam bahan pangan yang lebih terbatas. anda sudah dapat menyimpulkan bahwa tinggi badan dapat merupakan faktor yang dapat menambah percaya diri baik dari sisi kehidupan berpasangan. www.SuccessKid. tetapi setidaknya memperoleh nilai lebih ketimbang orang yang pendek. restoran dan lain lain. telur dan susu. Mengapa perlu menambah tinggi badan? Melihat pengalaman saya tadi. hingga akhirnya terbesit di benak saya untuk mempublikasikan hal ini. dengan badan yang tinggi berarti penampilan akan lebih menarik. Dengan tinggi badan yang proporsional dapat membantu seseorang meningkatkan percaya dirinya untuk mencari pasangan yang sesuai dengan keinginan. fosfor dan magnesium maka tulang yang terjadi tidak maksimal massanya.3 Setelah lembaran ebook tersebut saya simpan baik-baik. kasus kekurangan kalsium sering ditemukan. Masalah kekurangan fosfor jarang ditemukan sehingga faktor ini dapat diabaikan. Juga bukan berarti dengan tinggi badan akan menjamin 100% mudah mendapat pekerjaan. juga keuntungan lainnya adalah buku ini sudah dapat anda fahami dengan mudah dalam Bahasa Indonesia.com Ebook. mereka mayoritas menjadikan tinggi badan menjadi salah satu persyaratan untuk bekerja di perusahaan tersebut. penerbangan. Akhirnya saya membuat sebuah buku dimana keuntungan anda dengan membeli buku ini yang kandungannya sama dengan produk Amerika yang telah saya beli.

Saran saya sebelum melakukan latihan-latihan. 5 buah pada tulang kelangkang dan 4 buah pada tulang ekor. kerajinan. Melainkan menstimulasi pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan (intervertebral discs) yang terdapat pada tulang punggung kita yang teksturnya lebih lunak dari tulang pada umumnya. 5 buah pada tulang pinggang. dan program tinggi-badan manapun tidak ada satupun yang menjanjikan akan menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang.com Ebook. kita semua tahu bahwa tulang terhenti pertumbuhannya pada umur sekitar 18 sampi 20 tahun. Dalam melakukan latihan dibutuhkan kesabaran dan ketekunan juga kedisiplinan anda. Dalam program ini. Jika anda pernah mengalami suatu kecelakaan atau histori medis yang berpengaruh pada susunan tulang anda terutama pada punggung dan kaki.SuccessKid. baris per baris. tanpa melompat-lompat guna menghasilkan hasil yang optimal. Software & Blog . bagaimana saya bertambah tinggi sedangkan tulang saya sudah tidak dalam phase pertumbuhan. yaitu 7 buah pada tulang leher. ketekunan anda yang akan menghasilkan untuk jangka panjang dan bahkan seumur hidup anda. Sebagian bertambah cuma 2 cm. Tanamkanlah bahwa ini adalah program melatih kedisiplinan. www. 12 buah pada tulang punggung. dikarenakan struktur metabolik tulang pada tiap orang berbeda. Dikarenakan tekstur tulang ini yang sedikit lunak dan elastis dari tulang biasa yang berfungsi sebagai peredam kejut dalam aktivitas kita sehari-hari. yang terpenting adalah anda dapat mengatakan bahwa anda bukan anda yang dahulu lagi. Yang pasti jangan berputus asa dengan hasil yang anda dapatkan. Tulang inilah yang menopang tiap ruas tulang punggung yang jumlahnya 33. sedangkan yang lainnya bisa hingga 11 cm. Tentunya anda bertanya-tanya. Bagaimana Saya Bisa Lebih Tinggi? Kalau kita bicara mengenai pertumbuhan tulang. sebaiknya di konsultasikan dulu kepada dokter guna menghindari efek yang akan memperburuk kondisi anda. maka program ini bertujuan menstimulasi tulang tersebut hingga menjadi lebih panjang dan statis sehingga membentuk tulang punggung yang lebih panjang dan menghasilkan penambahan tinggi badan. Umur anda kini (misalnya) 30 tahun. Hasil dari program ini bervariasi pada tiap orang.Sebelum Memulai 4 Bacalah buku ini dengan seksama. anda sudah berbeda dengan penampilan yang sedikit atau banyak lebih baik dari sebelumnya. perhatikan apakah anda memiliki kontra indikasi atau keluhan-keluhan yang memang berpantang untuk melakukan latihan tulang.

Namun ketika anda kembali beraktivitas maka bagian tersebut menciut kembali. Software & Blog . membungkuk dan lain sebagainya. saya jamin tubuh sedikit lebih tinggi setelah anda bangun tidur. sehingga bukankah unsur tersebut adalah material yang berpotensi dalam tulang punggung kita untuk sedikit diperpanjang melalui latihan-latihan khusus? Anda dapat membayangkan dari 12 ruas tulang punggung kita yang mana tiap ruas terdapat tulang rawan ketebalan paling sedikit seperempat Inch. seperti contoh ketika anda bangun tidur. Hanging (bergantung) www. dan kita tambah ketebalannya masing-masing kira kira seperempat inch lagi. Anda kalikan 0. maka anda akan bertambah tinggi 3 inch atau kira-kira 8 cm! Tapi perlu diketahui bahwa penambahan ketebalan cakram tersebut bisa lebih tebal dari 0. tebal dan solid (tidak mudah ciut). Tahukah anda bahwa pada waktu-waktu tertentu cakram tulang rawan kita menebal. Panduan Gerak Untuk Penebalan Tulang Cakram Ada beberapa panduan dan latihan guna mempertebal tulang cakram tersebut seperti berikut ini: 1. Kicking (menendang) 4.5 Kini kita lihat tampilan gambar dibawah ini tentang letak cakram tulang rawan itu: Seperti saya singgung sebelumnya bahwa sehubungan komponen tulang ini cukup lunak dan lentur. Postural Exercise (Latihan Postur) 3. Pada petunjuk latihan-latihan nanti adalah bertujuan bagaimana agar bagian tulang tersebut semakin menebal dibantu dengan makanan penunjang yang berfungsi agar cakram tersebut makin kuat. sehingga dimana badan kita dapat menoleh. Streching (Peregangan) 2.com Ebook.SuccessKid. Itulah salah satu efek dari penebalan tulang rawan pada tulang punggung kita ketika kita tidur.25 inch.25 inch dikalikan 12. Dan itu berarti masih berpotensi untuk lebih tinggi dari 8cm. Anda bisa buktikan ukur tinggi badan anda ketika anda sebelum dan sesudah tidur.

pencerahan fikiran yang berpotensi membantu pertumbuhan tinggi badan. tetapi jika hal ini sudah menjadi rutinitas anda sehari-hari maka aktivitas ini seolah-olah akan menjadi kebutuhan anda. Software & Blog . Tahan posisi tersebut dalam hitungan 8 lalu berdiri kembali. Postural Exercise (Latihan Postur) Dalam kata umum hal ini dapat disebut yoga. Catatan : • Ketika anda mengambil nafas dianjurkan menghirup melalui hidung. dan ketika menghembuskan melalui mulut. ini bagus untuk energi sugesti anda untuk penambah massa cakram. Pada awalnya saya yakin akan merasa kesulitan. angkatlah kedua tangan anda setinggi-tingginya seolah menggapai sesuatu yang tinggi dengan mendongak ke atas dengan kaki menjinjit (lihat gambar disamping kiri).com Ebook. • Lakukan gerakan-gerakan ini pada saat 3 jam sebelum atau sesudah makan • Waktu yang terbaik untuk melakukan gerakan ini adalah pagi hari setelah bangun tidur. dan sekaligus mengurangi deperesi. Karena dengan Yoga berarti anda mengolah tubuh. • Tutuplah mata anda selama melakukan latihan ini agar anda dapat lebih rileks dan fokus. stress. Bagi orang-orang yang terbiasa dengan yoga. dan terbukti jika seseorang sedang menjalani suatu program. • Setelah melakukan gerakan-gerakan ini berbaringlah dan rasakan kebugaran tubuh dan mental anda. disebabkan pada saat itu cakram tulang punggung anda sedang mengalami pemuaian. mental dan spiritual. pada awalnya mereka akan mengalami kesulitan dan ketidak nyamanan dalam setiap gerakan. Dalam latihan ini bertujuan untuk menstimulasi cairan tulang belakang anda agar massa tulang cakram bertambah.SuccessKid. seperti (misalnya) program Body Building. Tetapi dalam hal ini saya tekankan sekali lagi bahwa setiap usaha butuh kesabaran dan ketekunan yang kemudian akan membuahkan hasil.6 Stretching (Peregangan) Menghadap dan bersandarlah ke tembok. tentu tidak akan berhasil dengan optimal. Lakukan sebanyak sepuluh kali Perlu diingat bahwa selama anda meregang anda harus merasakan bahwa tulang belakang anda memanjang. Dengan pengolahan mental yang baik maka akan berpengaruh kepada metabolisme yang baik. www. tetapi dalam menjalaninya seiring dengan stress dan depresi.

.SuccessKid.lalu hembuskan.. Tujuan gerakan ini adalah membuka energi pada tulang belakang dan memberikan energi pada organ dalam tubuh anda. Posisi 1 (Rotating Pelvis): Duduk bersila. pegang pergelangan kaki anda. putarkan perut anda secara rotasi (seperti gerakan terhuyung). Ambil nafas kuat-kuat dengan punggung tegap (gambar-1).2) www.com Ebook. letakkan tangan diatas lutut.(gambar-2) Saat mengambil nafas rasakan seolah-olah energy menuju ke tulang belakang Dan pada saat menghembuskan rasakan seolah-olah energi itu keluar dari tubuh anda Lakukan sebanyak 15 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian bawah.1) (gambar. Lakukanlah serileks mungkin. Software & Blog ...• Setelah latihan dianjurkan minum segelas air yang dicampur satu sendok teh gula dan ¼ garam. Lakukan berulang-ulang putaran tersebut sampai 25 kali. Posisi 2 (Spinal Flexibility): Masih dalam posisi duduk bersila. (gambar.

SuccessKid.. putarkan tubuh dan kepala anda kekiri. tarik nafas dalam-dalam. Lakukan pengolahan nafas seperti posisi 2 Lakukan sebanyak 15 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian tengah. dan rasakan rotasinya Ulangi gerakan tersebut 20 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian atas.. putarkan tubuh dan kepala anda kekanan.. Tarik nafas dalam-dalam. Software & Blog . letakkan tangan anda diatas paha. Posisi 4 (Spinal Twist): Masih dalam posisi duduk diatas tumit. Selama gerakan memutar fokuskan fikiran anda pada tulang belakang. lalu hembuskan nafas (gambar-2). dengan ibu jari di belakang dan jari lainnya didepan (gambar-1).com Ebook. lalu hembuskan nafas. Letakkan kedua tangan diatas pundak.8 Posisi 3 (Spinal Flex on Heels): Duduklah diatas tumit anda.. (gambar-1) (gambar-2) www.

lalu hembuskan. angkat kedua belah bahu sambil mengambil nafas. Tujuan gerakan ini adalah merilekskan stress pada bahu dan punggung bagian atas. letakkan telapak tangan di belakang leher dengan posisi terkunci (lihat gambar). Tujuangerakan ini adalah untuk menstimulasi organvital dalam tubuh seperti hati. usahakan siku anda pada posisi serendah mungkin. Software & Blog . Ketika melengkungkan tubuh anda. Akhiri gerakan tersebut dengan mengambil nafas. tahan dalam hitungan ketiga. lakukan sebanyak 20 kali. www.com Ebook. dan hembuskan ketika melengkungkan ke kanan.juga meningkatkan kelenturan tulang belakang. lambung dan usus. Ulangi sebanyak 20 kali.SuccessKid. pankreas. lalu turunkan bahu sambil menghembuskan. Lengkungkan tubuh anda kekiri sambil mengambil nafas. Posisi 6 (Shoulder Shrug): Masih dalam posisi bersila.9 Posisi 5 (Elbow Bends): Kembali pada posisi bersila.

dekaplah. Lakukan gerakan ini kira-kira 2 menit. lalu hembuskan (gambar-2).SuccessKid. Ketika memutar lemaskan leher anda. Tujuan gerakan ini adalah untuk mengalirkan energi ke arah tulang belakang. Posisi 8 (Snaking): Telungkuplah diatas lantai dengan telapak tangan menopang tubuh seperti posisi pushup (gambar-1) Ambil nafas dalam-dalam. lalu putarlah kekiri.10 Posisi 7 (Neck Rools): Masih duduk dalam posisi bersila (gambar posisi 6 – Shoulder Shrug). Software & Blog . Tujuan gerakan ini adalah menguatkan punggung bagian bawah. Ulangi sebanyak 3 kali. lalu berayunlah dengan lekukan tulang punggung anda agar terjadi tekanan memijat dari punggung bagian atas hingga bawah. dan arahkan lutut ke dagu. (gambar-1) (gambar-2) Posisi 9 ( Rolling Spine): Berbaringlah diatas punggung anda dengan menggunakan matras atau apa saja yang sedikit empuk.com Ebook. Tekuklah kedua kaki anda dengan bantuan kedua tangan. putar kepala tekanan 360 derajat selama 30 detik. lalu disusul dengan kepala anda. lalu perlahan-lahan naikkan punggung anda. www. Tujuan gerakan ini adalah untuk merilekskan stress pada otot leher dan menstimulasi kelenjar Tiroid. Angkatlah kepala anda sampai posisi setinggi mungkin sambil menahan nafas anda.

Tarik nafas dalam-dalam. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali. Tujuan gerakan ini adalah untuk merilekskan otot kaki dan punggung bagian bawah. www. Ulangi sebanyak 5 kali Ulangi dengan menukar posisi kaki. Peganglah kaki pada posisi dimana tangan dan kaki anda tetap lurus. tahan sejenak. dan akhiri dengan menyatukan kedua kaki dan memijat. Gerakan 12 (Nerve Stretch): Duduklah dengan telapak kaki kanan ke paha kiri. Tarik nafas dalam-dalam. pelan-pelan tekuklah kaki kiri untuk anda memegang jari kaki atau bagian mana saja yang nyaman menurut anda. turunkan kepala anda serendah-rendah ke sebelah kanan sambil menghembuskan nafas.11 Gerakan 10 (Head up and down): Tengkuraplah dengan posisi merangkak. Lalu hembuskan nafas sambil kepala merunduk dan menaikkan punggung anda keatas. turunkan kepala anda serendah-rendahnya kesebelah kiri sambil menghembuskan nafas dengan posisi punggung lurus. Tarik nafas dalamdalam. Lakukan gerakan diatas berulang-ulang sebanyak 20 kali. Gerakan 11 (Split Stretch): Duduklah diatas lantai dengan kedua kaki terbuka lebar. lalu hembuskan.Tujuan gerakan ini adalah untuk menstimulasi kelenturan tulang belakang. Software & Blog . setelah selesai duduklah dengan rileks diatas tumit.SuccessKid. Tarik nafas sambil kepala mendongak dan merendahkan punggung anda dengan posisi tangan tegak lurus.com Ebook. Lalu pelan-pelan luruskan kaki kiri hingga rata ke lantai. Akhiri dengan menyatukan kedua kaki sambil memijatnya.

juga kick boxer yang mana kaki mereka berpotensi untuk mengalami pemanjangan dari semestinya. Seperti yang telah saya singgung sebelumnya bahwa aktivitas ini akan terasa menyulitkan pada awalnya.12 Gerakan 13 (Lift up): Berbaringlah diatas punggung anda. Kicking (Menendang) Dalam program ini kita tidak sekedar dapat menambah tinggi badan kita dengan menambah massa cakram intervertebral pada tulang punggung saja. Disamping itu tubuh anda akan lebih bugar dan sehat. Juga berfungsi sebagai peredam kejut diantara persendian seperti pada gambar di samping kanan. dan dijamin anda merasa lain dari sebelumnya. Jadi bisa di asumsikan bahwa para atlet Taekwondo yang lebih sering melakukan gerakan tendangan. Dengan melakukan gerakan-gerakan diatas setiap hari dijamin ukuran tubuh anda akan bertambah. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali Tujuan gerakan ini adalah untuk mengendurkan stress pada bagian perut. Lebih positif. Ambil nafas dalam dalam dan hembuskan. Lalu tekuklah lutut. lebih bersemangat. dan lebih tinggi. www. Setelah selesai berbaringlah anda dan nikmati energi kebugaran yang anda rasakan. Disebabkan pertambahan ketebalan intervertebral discs pada tulang punggung anda. Software & Blog .com Ebook. tapi bila kita sudah terbiasa maka akan seperti suatu kebutuhan. melainkan ada jenis tulang rawan lainnya yang berpotensi untuk dipertebal dengan melalui gerakan menendang.SuccessKid. Kemudian pelan-pelan turunkan tubuh anda sambil menghembuskan nafas. Adalah garis epifisis sebagai tempat lempeng pertumbuhan pada paha. tempat melekat tendon pada tulang tungkai bawah. lalu angkat perlahan lahan angkat tubuh anda sambil mengambil nafas pelan-pelan dengan posisi dada membusung. peganglah kedua kaki dengan kedua tangan.

Hal ini sangat mudah dilakukan. sehingga tubuh kita secara otomatis akan memproduksi sel guna memperbaiki epifisis yang terguncang tadi. lakukanlah pagi. Peningkatan jumlah berayun disarankan tidak sekaligus guna menghindari cidera otot.com Ebook. yaitu dengan bergantung selama 15 detik. www. Dalam repetisinya anda dapat tingkatkan dari 15 detik meningkat menjadi 20 detik. bernafas dan ulangi lagi. Setelah itu lakukan gerakan menendang sebanyak 15 repetisi dari setiap kaki secara bergantian. Dengan rutinitas ini maka akan menciptakan suatu microfracture (keguncangan kecil) pada garis epifisis tibia. anda boleh berpegangan kepada sesuatu. lalu tingkatkan jumlah ayunan menjadi 7. Aktivitas bergantung atau berayun sangat berpengaruh untuk membuka ruas organ ini. Lakukan berulang-ulang hingga tiap kaki menendang sebanyak 60 kali. sedangkan pada tulang adalah kalsium.13 Untuk penunjang menambah tinggi badan. posfor dan magnesium. Berlari di tempat dengan kaki diangkat setinggi tingginya selama 3 menit saja. lalu ganti dengan kaki yang lain. Hanging (Bergantung) Seperti telah saya singgung sebelumnya bahwa didalam tulang punggung kita terdapat cakram intervertebral yang berpotensi dapat merenggang untuk penambahan tinggi badan. 9 dan seterusnya. berikut ini adalah metode yang efektif : Lakukan pemanasan selama 15 menit dengan melakukan strecthing yaitu merangkul salah satu kaki anda dalam posisi berdiri. Berayunlah dengan hitungan 4 lalu istirahat. Lakukan pada waktu pagi hari dan malam hari.SuccessKid. siang dan malam Agar anda lebih nyaman. Ibarat dalam dunia muscle art (binaraga) dimana penambahan sel pada otot adalah akibat “keguncangan“ pada otot yang dihasilkan dari mengangkat beban berat. kemudian turun. Software & Blog . Cuma bedanya dalam otot terbangun dari unsur protein. tahan selama beberapa menit. sehingga berpotensi akan mempertebal epifisis.

SuccessKid. Karena akan darimanakah pembentukan sel tulang kalau bukan dari zat makanan. melainkan sebaliknya. apakah anda berfikir bahwa itu cukup untuk menambah tinggi badan? Jawabannya TIDAK sama sekali. Software & Blog . posfor dan magnesium. Kalau anda perhatikan mengapa masyarakat barat lebih cenderung berbadan tinggi dibanding masyarakat Asia. butter (mentega-bukan margarine). www. Tapi kalau ditilik balik mereka ternyata lebih banyak mengkonsumsi dairy products dibandingkan masyarakat asia. Sedangkan penelitian membuktikan bahwa kalsium susu adalah jenis kalsium yang lebih mudah diserap tubuh. • Postural Exercise “Split Stretch“ • Melompat 30 kali pada pagi dan malam hari Makanan Apakah Yang Baik Untuk Program Ini? Setelah anda mengetahui beberapa latihan tadi. Tentunya memang tidak semua orang dapat melakukan semuanya disebabkan keterbatasan waktu oleh aktivitas sehari-hari. Kombinasi latihan A: • Stretching (Peregangan) • Postural Exercise “Split Stretch“ • Menendang • Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin Kombinasi Latihan B: • Hanging (bergantung & berayun) • Postural Exercise “Snaking“. Postoural Exercise dan lainnya. sesering apapun anda mengangkat beban berat tanpa ditunjang makanan berprotein & berkalori tinggi. Kombinasi Latihan C: • Menendang 25 kali ke depan 25 ke samping setiap kakinya. Yaitu jenis makanan yang berbasis susu seperti keju.Petunjuk Latihan Yang Praktis 14 Setelah dipaparkan tadi panjang lebar beberapa cara untuk menambah tinggi badan. Krim atau susu itu sendiri. Lakukan pagi dan malam hari. Kalau asupan nutrisi pembentuk tulang tidak mencukupi. yang nota bene banyak mengandung kalsium. dari mulai stretching. “Rolling Spine“. “Head up and down” dan “Spinal Flexibility” • Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin. maka seluruh latihan dan gerak-gerak rutinitas akan sia-sia belaka. Seperti tidak bedanya program body building. maka yang dihasilkan bukanlah otot yang besar.com Ebook. latihan anda justru akan menghabiskan massa otot. Kesimpulannya antara makanan dan latihan haruslah seimbang. Lakukan selama 3 bulan dan lihat hasilnya. Apakah anda tahu sebabnya? Tentu anda akan menjawab bahwa hal itu adalah faktor genetikal. Berikut ini adalah beberapa kombinasi latihan yang dapat dilakukan setiap hari dan tidak perlu “memaksakan“ untuk melakukan seluruh latihan-latihan.

Untuk makanan. karena roti lebih baik daripada cereal. juga sebelum tidur. Program tidak akan berhasil jika anda tidak melakukan sarapan. Kombinasi diatas sangatlah manjur untuk program ini dan sudah terbukti bertahun-tahun. Untuk makan siang anda dapat menggunakan air rebusan tulang sapi sebagai salah satu dari masakan anda. dll) Campurkan satu sendok makan madu Tuangkan kuning telur mentah atau setengah matang. Aduklah. untuk sementara anda dapat mengkonsumsi supplement kalsium tambahan yang mudah diperoleh di apotik (seperti Calcium-D-Redoxon misalnya) sehingga asupan kalsium anda tetap konsisten setiap harinya. mineral. dan cukup membantu dalam mempertinggi ukuran tubuh anda. (Ayam kampung atau Broiler sama kandungan gizinya) Campurkan perasan lemon secukupnya agar tidak terlalu asam.250 ml. dengan bahan yang mudah didapat. Ada baiknya menggunakan susu tinggi kalsium (seperti Anlene. tubuh anda sudah cukup untuk Kabrohidrat dan Protein nabati. Madu sangat baik untuk proses detoxify atau menetralisir zat racun tubuh. Ada racikan minuman yang sangat efektif untuk mendukung tinggi badan anda dalam menjalani program ini. Lemak. Vitamin dan Kalsium.15 Oleh sebab itu wajar jika mayoritas tubuh mereka lebih tinggi dari rata-rata tinggi badan orang Asia. maupun vitamin C. Apabila dalam sehari anda tidak sempat membuat racikan diatas. jangan diblender agar tidak membusa. Tapi tak semua itu tidak sebaik apabila anda mengkonsumsinya dri sumber nutrisi alami (natural source). D sampai B complex. Hi-Cal. berikut ini adalah tips makanan yang praktis. Usahakan agar ini menjadi rutinitas anda juga disamping latihan-latihan diatas. Lebih dianjurkan fresh milk (susu cair).com Ebook. Untuk sarapan disarankan agar mengkonsumsi zat-zat penting seperti Karbohidrat. Software & Blog . Silahkan mencoba. Minumlah larutan tersebut pada pagi hari setelah sarapan. (atau anda dapat menggunakan susu bubuk yang dicampur air hangat) Tuangkan susu kedalam gelas. berjemur dimatahari pagi sebelum pukul 9 (agar tidak terkena pengaruh buruk ultra violet). kalsium. tentunya harus diiringi latihan-latihan tersebut diatas. • • • • Dari racikan diatas anda sudah mengkonsumsi protein hewani. Protein. Dan minumlah segelas susu setelah makan siang. Bila anda biasa makan roti pada pagi hari itu baik. Anda bisa membuat soup dari air tersebut. Mineral. Banyak sekali tersedia minuman instant baik itu kaya protein maupun kalsium. Untuk lebih memaksimalkan penyerapan kalsium. Kalsium susu lebih mudah diserap tubuh ketimbang sumber kalsium lainnya. Sangat berguna juga mengoptimalkan regenerasi sel tulang rawan anda. minuman ini nikmat dan bergizi tinggi: • Hangatkan susu segar +.SuccessKid. dimana pro-vitamin D nya cukup membantu penyerapan kalsium kedalam tulang. inilah yang penting. Sebelum memulai aktivitas sehari-hari sewajarnya kita selalu sarapan terlebih dulu. Agar tidak terlalu berbelit-belit. Untuk jenis minuman. Karena dalam gandum mengandung lebih tinggi protein daripada jagung. www. posfor. lemak.

bahwa siapapun yang ingin merasakan hasil tidak selalu dengan rasa nyaman dan nikmat. ginjal.16 Dengan tips menu makanan tersebut. tetapi saya tekankan lagi. Sedapat mungkin hindari menggunakan bantal dalam tidur. Tetapi karena proses gravitasi. SEMOGA SUKSES !! www. Oleh sebab itu dalam menjalani program ini. liver. dianjurkan untuk tidak mengangkat barang-barang berat sehingga akan mengkompres tulang rawan anda. Sehingga akan mengimbangi kadar kalori dalam tubuh. Anda ingin tinggi secara mendadak? anda dapat melakukan operasi tulang dengan biaya selangit dan efek samping yang cukup riskan untuk jangka panjang. sehat dan BERTAMBAH TINGGI! SELAMAT BERLATIH. melainkan secara bertahap). maka pertambahan tinggi cakram itu hanya bersifat sementara setelah anda kembali beraktifitas. Seperti pribahasa mengatakan. PENUTUP Program diatas akan terasa sulit dan tidak nyaman pada awalnya. karena dari latihan-latihan seperti berayun. guna membentuk tulang punggung yang terjulur lurus dan tidak membentuk “Round Shoulder“. Anda ingin ambil cara mudah dan “malas” untuk menambah tinggi badan? Silahkan dengan mengkonsumsi pil. Tips Tidur Untuk Tulang Anda Seperti telah saya pernah singgung sebelumnya bahwa ketika anda tidur tulang cakram pada punggung anda memanjang. Software & Blog . dll. sehingga pertumbuhannya agak lebih terlambat dari semestinya. dengan diiringi latihan-latihan yang sudah dijelaskan sebelumnya memperkuat dan mempertahankan pemanjangannya. dan dalam waktu bersamaan dapat menstimulasi tulang rawan anda agar bertambah massa-nya. Inikah yang anda harapkan? Dengan metode diatas anda akan merasa lebih segar.com Ebook. but in inches“ (keberhasilan itu tidak datang sekaligus. Tetapi setelah itu anda mengalami disorder pada jantung. Dengan pola tidur yang baik membantu dalam pengembangan tulang cakram ini. Anda dapat membuktikan dengan mengukur tinggi badan anda sebelum dan sesudah tidur. anda tidak perlu khawatir untuk bertambah gemuk.SuccessKid. menendang dan postural exercise cukup membakar banyak kalori anda setiap harinya. bersemangat.“Victory does not come in miles.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful

Master Your Semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master Your Semester with a Special Offer from Scribd & The New York Times

Cancel anytime.