TEHNIK RAHASIA MENAMBAH TINGGI BADAN

Program Peninggi Badan yang Murah, Sehat dan Aman untuk Segala Umur !! Tanpa pil/obat, Tanpa alat apapun !! 100% Alami

www.SuccessKid.com Ebook, Software & Blog

tentunya anda akan merasa demikian bukan? Tidak bedanya jika anda ditinggalkan kekasih karena ada lelaki/wanita lain yang berwajah lebih tampan atau cantik dari anda.95 atau sekitar Rp. saya mungkin dapat memahaminya. Akhirnya dengan setengah putus asa saya coba mencari lewat internet melalui search engine ternama. saya dapat merasakan hasilnya bertambah tinggi 7 cm dalam kira-kira 4 bulan! Bayangkan saja jika anda memakai sepatu yang hak tumitnya 7 cm. yakni bagaimana mungkin dengan alas tersebut massa tulang saya akan bertambah. yang dapat diselipkan di sepatu. bukankah anda merasa seperti paling tinggi? Kini tinggi saya 171 cm. Walhasil suatu saat saya pernah menggunakan alas sepatu yang dipercaya dapat menambah tinggi badan. dan saya akan lebih banyak pilihan untuk memilih pasangan saya. Saya yakin bukan hal ini terjadi karena kekurang-tinggian tubuh saya. dikarenakan saya pernah jatuh cinta pada seorang gadis yang memiliki postur lebih tinggi dari saya. tetapi yang saya ketahui bahwa gadis tersebut (menurut kabarnya) sudah memiliki lelaki lain yang tingginya lebih dari posturnya.PENDAHULUAN 2 Kira-kira diakhir tahun 2006 saya merasa terobsesi ingin menambah tinggi badan saya. Meski secara logika saya tidak begitu memahaminya. Tetapi entah mengapa dia berpaling.SuccessKid. saya selalu mencari sumber informasi tentang metode metode penambah tinggi badan. pada hari yang sama saya mulai mempraktekkan segala petunjuk-petunjuk dan panduan yang tertera. Benda ini berbentuk pipih. apapun alasannya saya tidak tahu. Software & Blog . Dalam keseharian saya lebih percaya diri. Setelah mengunjungi beberapa website akhirnya saya terhenti pada suatu website yang terlihat tidak sekedar menjanjikan.com Ebook.490ribuan) tetapi dengan pertimbangan bahwa investasi itu akan membuahkan hasil untuk seumur hidup saya Setelah saya mendapatkan buku panduan tersebut. baik di media massa seperti Koran. dengan beberapa benjolan-benjolan kecil di beberapa titik. Saya tidak berfikir dia berpaling dari karena saya sedikit lebih pendek dari dia. majalah hingga internet. Tetapi dengan pertimbangan reflexologies. Justru yang terjadi adalah ketidak nyamanan saya setiap kali saya memakai sepatu. lebih merasa lebih gagah. Dari kejadian itu. Saya yakin. jika anda dalam posisi seperti saya. meski akhirnya tidak membuahkan hasil. (USD 54. tetapi dia juga dapat menjelaskan secara ilmiah tentang bagaimana tulang kita dapat “tumbuh” pada usia yang sudah melewati masa pertumbuhan. Akhirnya saya mencoba untuk order buku program tersebut dengan harga yang menurut saya cukup mahal. dari sebelumnya hanya 164 cm. itu sepertinya anda merasa terbatas untuk memilih pasangan bukan? www. tetapi setidaknya membuat saya sedikit rendah diri karena ‘kerendahan’ saya. karena dengan tinggi badan 163cm.

mereka mayoritas menjadikan tinggi badan menjadi salah satu persyaratan untuk bekerja di perusahaan tersebut. tetapi setidaknya memperoleh nilai lebih ketimbang orang yang pendek. juga keuntungan lainnya adalah buku ini sudah dapat anda fahami dengan mudah dalam Bahasa Indonesia. karir atau bahkan wibawa. Akhirnya saya membuat sebuah buku dimana keuntungan anda dengan membeli buku ini yang kandungannya sama dengan produk Amerika yang telah saya beli. Unsur kalsium terdapat dalam bahan pangan yang lebih terbatas. meski sebenarnya tinggi badan bukan jaminan 100% agar seseorang mendapat jodoh dengan mudah. anda sudah dapat menyimpulkan bahwa tinggi badan dapat merupakan faktor yang dapat menambah percaya diri baik dari sisi kehidupan berpasangan. Tetapi setidaknya juga akan menghasilkan nilai lebih bagi orang yang bersangkutan. Jika pada masa pertumbuhan terjadi kekurangan kalsium. Juga bukan berarti dengan tinggi badan akan menjamin 100% mudah mendapat pekerjaan.3 Setelah lembaran ebook tersebut saya simpan baik-baik. Sehingga apabila kita melihat suatu pasangan yang tinggi maka pada biasanya akan menghasilkan anak yang tinggi pula. penerbangan. Belum terbilang seperti angkatan atau militer yang juga bersyarat mutlak dengan tinggi badan yang memadai. Lain halnya dengan unsur kalsium . Uraian tentang gizi akan diulas lebih banyak pada bagian program makanan nanti. www. dengan badan yang tinggi berarti penampilan akan lebih menarik. restoran dan lain lain. guna membantu orang-orang yang ingin meninggikan badan. Mengapa perlu menambah tinggi badan? Melihat pengalaman saya tadi. Dengan tinggi badan yang proporsional dapat membantu seseorang meningkatkan percaya dirinya untuk mencari pasangan yang sesuai dengan keinginan. hingga akhirnya terbesit di benak saya untuk mempublikasikan hal ini. Tetapi menurut survey bahwa faktor gen dari Ibu lebih menentukan ketimbang dari pihak Bapak. telur dan susu. Instansi-instansi jasa seperti perhotelan.com Ebook. fosfor dan magnesium maka tulang yang terjadi tidak maksimal massanya. Tubuh dengan tinggi yang proporsional juga membantu seseorang agar lebih mudah mendapat pekerjaan. Software & Blog .SuccessKid. Juga tentunya sangat dipengaruhi oleh faktor gizi terutama pada masa-masa pertumbuhan seperti pada umur dibawah 18 tahun. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan Postur tubuh atau organ tubuh lainnya lebih cenderung dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Masalah kekurangan fosfor jarang ditemukan sehingga faktor ini dapat diabaikan. kasus kekurangan kalsium sering ditemukan. Untuk Amerika tidak ada masalah kekurangan kalsium karena pola makanan tradisional sudah mampu memberikan kalsium 2-3 kali lebih banyak dari yang dibutuhkan seperti keju.

sebaiknya di konsultasikan dulu kepada dokter guna menghindari efek yang akan memperburuk kondisi anda. Tanamkanlah bahwa ini adalah program melatih kedisiplinan. www. 5 buah pada tulang kelangkang dan 4 buah pada tulang ekor. ketekunan anda yang akan menghasilkan untuk jangka panjang dan bahkan seumur hidup anda. kerajinan. Bagaimana Saya Bisa Lebih Tinggi? Kalau kita bicara mengenai pertumbuhan tulang. baris per baris. sedangkan yang lainnya bisa hingga 11 cm. Tulang inilah yang menopang tiap ruas tulang punggung yang jumlahnya 33. Software & Blog . 5 buah pada tulang pinggang. maka program ini bertujuan menstimulasi tulang tersebut hingga menjadi lebih panjang dan statis sehingga membentuk tulang punggung yang lebih panjang dan menghasilkan penambahan tinggi badan. 12 buah pada tulang punggung. Yang pasti jangan berputus asa dengan hasil yang anda dapatkan. dan program tinggi-badan manapun tidak ada satupun yang menjanjikan akan menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang. Hasil dari program ini bervariasi pada tiap orang. dikarenakan struktur metabolik tulang pada tiap orang berbeda.SuccessKid. Sebagian bertambah cuma 2 cm. tanpa melompat-lompat guna menghasilkan hasil yang optimal. perhatikan apakah anda memiliki kontra indikasi atau keluhan-keluhan yang memang berpantang untuk melakukan latihan tulang. bagaimana saya bertambah tinggi sedangkan tulang saya sudah tidak dalam phase pertumbuhan. kita semua tahu bahwa tulang terhenti pertumbuhannya pada umur sekitar 18 sampi 20 tahun. yaitu 7 buah pada tulang leher. Saran saya sebelum melakukan latihan-latihan. Dalam melakukan latihan dibutuhkan kesabaran dan ketekunan juga kedisiplinan anda. Umur anda kini (misalnya) 30 tahun. anda sudah berbeda dengan penampilan yang sedikit atau banyak lebih baik dari sebelumnya. Melainkan menstimulasi pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan (intervertebral discs) yang terdapat pada tulang punggung kita yang teksturnya lebih lunak dari tulang pada umumnya. Dalam program ini. Tentunya anda bertanya-tanya. yang terpenting adalah anda dapat mengatakan bahwa anda bukan anda yang dahulu lagi.Sebelum Memulai 4 Bacalah buku ini dengan seksama.com Ebook. Dikarenakan tekstur tulang ini yang sedikit lunak dan elastis dari tulang biasa yang berfungsi sebagai peredam kejut dalam aktivitas kita sehari-hari. Jika anda pernah mengalami suatu kecelakaan atau histori medis yang berpengaruh pada susunan tulang anda terutama pada punggung dan kaki.

Postural Exercise (Latihan Postur) 3.25 inch. sehingga bukankah unsur tersebut adalah material yang berpotensi dalam tulang punggung kita untuk sedikit diperpanjang melalui latihan-latihan khusus? Anda dapat membayangkan dari 12 ruas tulang punggung kita yang mana tiap ruas terdapat tulang rawan ketebalan paling sedikit seperempat Inch. maka anda akan bertambah tinggi 3 inch atau kira-kira 8 cm! Tapi perlu diketahui bahwa penambahan ketebalan cakram tersebut bisa lebih tebal dari 0.5 Kini kita lihat tampilan gambar dibawah ini tentang letak cakram tulang rawan itu: Seperti saya singgung sebelumnya bahwa sehubungan komponen tulang ini cukup lunak dan lentur. Panduan Gerak Untuk Penebalan Tulang Cakram Ada beberapa panduan dan latihan guna mempertebal tulang cakram tersebut seperti berikut ini: 1. Kicking (menendang) 4. saya jamin tubuh sedikit lebih tinggi setelah anda bangun tidur. Streching (Peregangan) 2. seperti contoh ketika anda bangun tidur. Namun ketika anda kembali beraktivitas maka bagian tersebut menciut kembali. Software & Blog . Anda kalikan 0. Pada petunjuk latihan-latihan nanti adalah bertujuan bagaimana agar bagian tulang tersebut semakin menebal dibantu dengan makanan penunjang yang berfungsi agar cakram tersebut makin kuat. Dan itu berarti masih berpotensi untuk lebih tinggi dari 8cm. tebal dan solid (tidak mudah ciut). membungkuk dan lain sebagainya. Hanging (bergantung) www. sehingga dimana badan kita dapat menoleh. dan kita tambah ketebalannya masing-masing kira kira seperempat inch lagi. Tahukah anda bahwa pada waktu-waktu tertentu cakram tulang rawan kita menebal. Itulah salah satu efek dari penebalan tulang rawan pada tulang punggung kita ketika kita tidur. Anda bisa buktikan ukur tinggi badan anda ketika anda sebelum dan sesudah tidur.25 inch dikalikan 12.com Ebook.SuccessKid.

seperti (misalnya) program Body Building. tetapi dalam menjalaninya seiring dengan stress dan depresi. pada awalnya mereka akan mengalami kesulitan dan ketidak nyamanan dalam setiap gerakan. pencerahan fikiran yang berpotensi membantu pertumbuhan tinggi badan. Dalam latihan ini bertujuan untuk menstimulasi cairan tulang belakang anda agar massa tulang cakram bertambah. mental dan spiritual. Postural Exercise (Latihan Postur) Dalam kata umum hal ini dapat disebut yoga. dan sekaligus mengurangi deperesi. stress. ini bagus untuk energi sugesti anda untuk penambah massa cakram. Lakukan sebanyak sepuluh kali Perlu diingat bahwa selama anda meregang anda harus merasakan bahwa tulang belakang anda memanjang. Tetapi dalam hal ini saya tekankan sekali lagi bahwa setiap usaha butuh kesabaran dan ketekunan yang kemudian akan membuahkan hasil. Dengan pengolahan mental yang baik maka akan berpengaruh kepada metabolisme yang baik. tentu tidak akan berhasil dengan optimal.com Ebook.6 Stretching (Peregangan) Menghadap dan bersandarlah ke tembok. Karena dengan Yoga berarti anda mengolah tubuh. Software & Blog . • Lakukan gerakan-gerakan ini pada saat 3 jam sebelum atau sesudah makan • Waktu yang terbaik untuk melakukan gerakan ini adalah pagi hari setelah bangun tidur.SuccessKid. tetapi jika hal ini sudah menjadi rutinitas anda sehari-hari maka aktivitas ini seolah-olah akan menjadi kebutuhan anda. Bagi orang-orang yang terbiasa dengan yoga. www. • Tutuplah mata anda selama melakukan latihan ini agar anda dapat lebih rileks dan fokus. angkatlah kedua tangan anda setinggi-tingginya seolah menggapai sesuatu yang tinggi dengan mendongak ke atas dengan kaki menjinjit (lihat gambar disamping kiri). dan ketika menghembuskan melalui mulut. • Setelah melakukan gerakan-gerakan ini berbaringlah dan rasakan kebugaran tubuh dan mental anda. Tahan posisi tersebut dalam hitungan 8 lalu berdiri kembali. Catatan : • Ketika anda mengambil nafas dianjurkan menghirup melalui hidung. Pada awalnya saya yakin akan merasa kesulitan. disebabkan pada saat itu cakram tulang punggung anda sedang mengalami pemuaian. dan terbukti jika seseorang sedang menjalani suatu program.

Tujuan gerakan ini adalah membuka energi pada tulang belakang dan memberikan energi pada organ dalam tubuh anda. putarkan perut anda secara rotasi (seperti gerakan terhuyung)..2) www. letakkan tangan diatas lutut. Software & Blog . (gambar.. Ambil nafas kuat-kuat dengan punggung tegap (gambar-1). Posisi 1 (Rotating Pelvis): Duduk bersila. Lakukan berulang-ulang putaran tersebut sampai 25 kali.1) (gambar..• Setelah latihan dianjurkan minum segelas air yang dicampur satu sendok teh gula dan ¼ garam.com Ebook.(gambar-2) Saat mengambil nafas rasakan seolah-olah energy menuju ke tulang belakang Dan pada saat menghembuskan rasakan seolah-olah energi itu keluar dari tubuh anda Lakukan sebanyak 15 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian bawah. Lakukanlah serileks mungkin.. Posisi 2 (Spinal Flexibility): Masih dalam posisi duduk bersila. pegang pergelangan kaki anda.lalu hembuskan.SuccessKid.

(gambar-1) (gambar-2) www. dengan ibu jari di belakang dan jari lainnya didepan (gambar-1). lalu hembuskan nafas (gambar-2).SuccessKid. putarkan tubuh dan kepala anda kekiri.. letakkan tangan anda diatas paha. putarkan tubuh dan kepala anda kekanan.com Ebook.. lalu hembuskan nafas.. Letakkan kedua tangan diatas pundak..8 Posisi 3 (Spinal Flex on Heels): Duduklah diatas tumit anda. Tarik nafas dalam-dalam. dan rasakan rotasinya Ulangi gerakan tersebut 20 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian atas. tarik nafas dalam-dalam. Lakukan pengolahan nafas seperti posisi 2 Lakukan sebanyak 15 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian tengah. Selama gerakan memutar fokuskan fikiran anda pada tulang belakang. Posisi 4 (Spinal Twist): Masih dalam posisi duduk diatas tumit. Software & Blog .

angkat kedua belah bahu sambil mengambil nafas. dan hembuskan ketika melengkungkan ke kanan. Akhiri gerakan tersebut dengan mengambil nafas. lalu hembuskan. Posisi 6 (Shoulder Shrug): Masih dalam posisi bersila. tahan dalam hitungan ketiga.juga meningkatkan kelenturan tulang belakang. pankreas.9 Posisi 5 (Elbow Bends): Kembali pada posisi bersila. Software & Blog . Lengkungkan tubuh anda kekiri sambil mengambil nafas. lalu turunkan bahu sambil menghembuskan. lakukan sebanyak 20 kali. www. lambung dan usus.com Ebook. letakkan telapak tangan di belakang leher dengan posisi terkunci (lihat gambar).SuccessKid. Ketika melengkungkan tubuh anda. usahakan siku anda pada posisi serendah mungkin. Tujuangerakan ini adalah untuk menstimulasi organvital dalam tubuh seperti hati. Ulangi sebanyak 20 kali. Tujuan gerakan ini adalah merilekskan stress pada bahu dan punggung bagian atas.

Posisi 8 (Snaking): Telungkuplah diatas lantai dengan telapak tangan menopang tubuh seperti posisi pushup (gambar-1) Ambil nafas dalam-dalam. Tujuan gerakan ini adalah untuk merilekskan stress pada otot leher dan menstimulasi kelenjar Tiroid. Lakukan gerakan ini kira-kira 2 menit.com Ebook. Tekuklah kedua kaki anda dengan bantuan kedua tangan.10 Posisi 7 (Neck Rools): Masih duduk dalam posisi bersila (gambar posisi 6 – Shoulder Shrug). Ketika memutar lemaskan leher anda. dekaplah. Ulangi sebanyak 3 kali. putar kepala tekanan 360 derajat selama 30 detik. lalu disusul dengan kepala anda. (gambar-1) (gambar-2) Posisi 9 ( Rolling Spine): Berbaringlah diatas punggung anda dengan menggunakan matras atau apa saja yang sedikit empuk.SuccessKid. Tujuan gerakan ini adalah untuk mengalirkan energi ke arah tulang belakang. dan arahkan lutut ke dagu. Tujuan gerakan ini adalah menguatkan punggung bagian bawah. lalu perlahan-lahan naikkan punggung anda. www. Software & Blog . Angkatlah kepala anda sampai posisi setinggi mungkin sambil menahan nafas anda. lalu hembuskan (gambar-2). lalu putarlah kekiri. lalu berayunlah dengan lekukan tulang punggung anda agar terjadi tekanan memijat dari punggung bagian atas hingga bawah.

tahan sejenak. Gerakan 11 (Split Stretch): Duduklah diatas lantai dengan kedua kaki terbuka lebar. Tarik nafas dalam-dalam. setelah selesai duduklah dengan rileks diatas tumit. www.11 Gerakan 10 (Head up and down): Tengkuraplah dengan posisi merangkak. turunkan kepala anda serendah-rendahnya kesebelah kiri sambil menghembuskan nafas dengan posisi punggung lurus. pelan-pelan tekuklah kaki kiri untuk anda memegang jari kaki atau bagian mana saja yang nyaman menurut anda. Tarik nafas sambil kepala mendongak dan merendahkan punggung anda dengan posisi tangan tegak lurus. Lakukan gerakan diatas berulang-ulang sebanyak 20 kali. Tarik nafas dalamdalam. dan akhiri dengan menyatukan kedua kaki dan memijat.com Ebook. Gerakan 12 (Nerve Stretch): Duduklah dengan telapak kaki kanan ke paha kiri. Software & Blog . Lalu hembuskan nafas sambil kepala merunduk dan menaikkan punggung anda keatas. Ulangi sebanyak 5 kali Ulangi dengan menukar posisi kaki. Tujuan gerakan ini adalah untuk merilekskan otot kaki dan punggung bagian bawah.SuccessKid. turunkan kepala anda serendah-rendah ke sebelah kanan sambil menghembuskan nafas. Peganglah kaki pada posisi dimana tangan dan kaki anda tetap lurus. Tarik nafas dalam-dalam. Akhiri dengan menyatukan kedua kaki sambil memijatnya.Tujuan gerakan ini adalah untuk menstimulasi kelenturan tulang belakang. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali. Lalu pelan-pelan luruskan kaki kiri hingga rata ke lantai. lalu hembuskan.

www.12 Gerakan 13 (Lift up): Berbaringlah diatas punggung anda. Lebih positif. dan lebih tinggi. lalu angkat perlahan lahan angkat tubuh anda sambil mengambil nafas pelan-pelan dengan posisi dada membusung. juga kick boxer yang mana kaki mereka berpotensi untuk mengalami pemanjangan dari semestinya. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali Tujuan gerakan ini adalah untuk mengendurkan stress pada bagian perut. Juga berfungsi sebagai peredam kejut diantara persendian seperti pada gambar di samping kanan. Kicking (Menendang) Dalam program ini kita tidak sekedar dapat menambah tinggi badan kita dengan menambah massa cakram intervertebral pada tulang punggung saja. tapi bila kita sudah terbiasa maka akan seperti suatu kebutuhan. Jadi bisa di asumsikan bahwa para atlet Taekwondo yang lebih sering melakukan gerakan tendangan. Setelah selesai berbaringlah anda dan nikmati energi kebugaran yang anda rasakan. tempat melekat tendon pada tulang tungkai bawah. Disebabkan pertambahan ketebalan intervertebral discs pada tulang punggung anda. dan dijamin anda merasa lain dari sebelumnya. Dengan melakukan gerakan-gerakan diatas setiap hari dijamin ukuran tubuh anda akan bertambah. Ambil nafas dalam dalam dan hembuskan.SuccessKid. lebih bersemangat. Software & Blog . peganglah kedua kaki dengan kedua tangan. Kemudian pelan-pelan turunkan tubuh anda sambil menghembuskan nafas. Disamping itu tubuh anda akan lebih bugar dan sehat. Adalah garis epifisis sebagai tempat lempeng pertumbuhan pada paha. Seperti yang telah saya singgung sebelumnya bahwa aktivitas ini akan terasa menyulitkan pada awalnya. melainkan ada jenis tulang rawan lainnya yang berpotensi untuk dipertebal dengan melalui gerakan menendang. Lalu tekuklah lutut.com Ebook.

Dalam repetisinya anda dapat tingkatkan dari 15 detik meningkat menjadi 20 detik.com Ebook. bernafas dan ulangi lagi. anda boleh berpegangan kepada sesuatu. lalu ganti dengan kaki yang lain. yaitu dengan bergantung selama 15 detik. Dengan rutinitas ini maka akan menciptakan suatu microfracture (keguncangan kecil) pada garis epifisis tibia. Peningkatan jumlah berayun disarankan tidak sekaligus guna menghindari cidera otot. Berlari di tempat dengan kaki diangkat setinggi tingginya selama 3 menit saja. berikut ini adalah metode yang efektif : Lakukan pemanasan selama 15 menit dengan melakukan strecthing yaitu merangkul salah satu kaki anda dalam posisi berdiri.13 Untuk penunjang menambah tinggi badan. Ibarat dalam dunia muscle art (binaraga) dimana penambahan sel pada otot adalah akibat “keguncangan“ pada otot yang dihasilkan dari mengangkat beban berat. Hanging (Bergantung) Seperti telah saya singgung sebelumnya bahwa didalam tulang punggung kita terdapat cakram intervertebral yang berpotensi dapat merenggang untuk penambahan tinggi badan. www. posfor dan magnesium.SuccessKid. sehingga tubuh kita secara otomatis akan memproduksi sel guna memperbaiki epifisis yang terguncang tadi. tahan selama beberapa menit. sehingga berpotensi akan mempertebal epifisis. Software & Blog . lalu tingkatkan jumlah ayunan menjadi 7. siang dan malam Agar anda lebih nyaman. Aktivitas bergantung atau berayun sangat berpengaruh untuk membuka ruas organ ini. 9 dan seterusnya. Lakukan berulang-ulang hingga tiap kaki menendang sebanyak 60 kali. Berayunlah dengan hitungan 4 lalu istirahat. Lakukan pada waktu pagi hari dan malam hari. kemudian turun. lakukanlah pagi. Setelah itu lakukan gerakan menendang sebanyak 15 repetisi dari setiap kaki secara bergantian. Cuma bedanya dalam otot terbangun dari unsur protein. Hal ini sangat mudah dilakukan. sedangkan pada tulang adalah kalsium.

com Ebook. “Rolling Spine“. • Postural Exercise “Split Stretch“ • Melompat 30 kali pada pagi dan malam hari Makanan Apakah Yang Baik Untuk Program Ini? Setelah anda mengetahui beberapa latihan tadi. Yaitu jenis makanan yang berbasis susu seperti keju. Tentunya memang tidak semua orang dapat melakukan semuanya disebabkan keterbatasan waktu oleh aktivitas sehari-hari. Kalau anda perhatikan mengapa masyarakat barat lebih cenderung berbadan tinggi dibanding masyarakat Asia. Kombinasi latihan A: • Stretching (Peregangan) • Postural Exercise “Split Stretch“ • Menendang • Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin Kombinasi Latihan B: • Hanging (bergantung & berayun) • Postural Exercise “Snaking“. maka yang dihasilkan bukanlah otot yang besar. Lakukan selama 3 bulan dan lihat hasilnya. Karena akan darimanakah pembentukan sel tulang kalau bukan dari zat makanan.SuccessKid. Sedangkan penelitian membuktikan bahwa kalsium susu adalah jenis kalsium yang lebih mudah diserap tubuh. posfor dan magnesium. Apakah anda tahu sebabnya? Tentu anda akan menjawab bahwa hal itu adalah faktor genetikal. Seperti tidak bedanya program body building. Software & Blog . dari mulai stretching. Tapi kalau ditilik balik mereka ternyata lebih banyak mengkonsumsi dairy products dibandingkan masyarakat asia. Krim atau susu itu sendiri. “Head up and down” dan “Spinal Flexibility” • Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin. yang nota bene banyak mengandung kalsium. apakah anda berfikir bahwa itu cukup untuk menambah tinggi badan? Jawabannya TIDAK sama sekali. Kesimpulannya antara makanan dan latihan haruslah seimbang. Berikut ini adalah beberapa kombinasi latihan yang dapat dilakukan setiap hari dan tidak perlu “memaksakan“ untuk melakukan seluruh latihan-latihan. melainkan sebaliknya. sesering apapun anda mengangkat beban berat tanpa ditunjang makanan berprotein & berkalori tinggi. butter (mentega-bukan margarine). Postoural Exercise dan lainnya. maka seluruh latihan dan gerak-gerak rutinitas akan sia-sia belaka. latihan anda justru akan menghabiskan massa otot. Kombinasi Latihan C: • Menendang 25 kali ke depan 25 ke samping setiap kakinya. Kalau asupan nutrisi pembentuk tulang tidak mencukupi.Petunjuk Latihan Yang Praktis 14 Setelah dipaparkan tadi panjang lebar beberapa cara untuk menambah tinggi badan. Lakukan pagi dan malam hari. www.

(atau anda dapat menggunakan susu bubuk yang dicampur air hangat) Tuangkan susu kedalam gelas. Banyak sekali tersedia minuman instant baik itu kaya protein maupun kalsium. berikut ini adalah tips makanan yang praktis. Karena dalam gandum mengandung lebih tinggi protein daripada jagung. Untuk makanan. inilah yang penting. kalsium. D sampai B complex. • • • • Dari racikan diatas anda sudah mengkonsumsi protein hewani. Untuk lebih memaksimalkan penyerapan kalsium. Mineral. Hi-Cal.com Ebook. dan cukup membantu dalam mempertinggi ukuran tubuh anda. tentunya harus diiringi latihan-latihan tersebut diatas. Protein. minuman ini nikmat dan bergizi tinggi: • Hangatkan susu segar +.250 ml. Lebih dianjurkan fresh milk (susu cair). dimana pro-vitamin D nya cukup membantu penyerapan kalsium kedalam tulang. Silahkan mencoba. Minumlah larutan tersebut pada pagi hari setelah sarapan.SuccessKid. Aduklah. Vitamin dan Kalsium. dll) Campurkan satu sendok makan madu Tuangkan kuning telur mentah atau setengah matang. Software & Blog . Tapi tak semua itu tidak sebaik apabila anda mengkonsumsinya dri sumber nutrisi alami (natural source). www. mineral. tubuh anda sudah cukup untuk Kabrohidrat dan Protein nabati. berjemur dimatahari pagi sebelum pukul 9 (agar tidak terkena pengaruh buruk ultra violet). Sangat berguna juga mengoptimalkan regenerasi sel tulang rawan anda. maupun vitamin C. Untuk jenis minuman. Ada racikan minuman yang sangat efektif untuk mendukung tinggi badan anda dalam menjalani program ini. jangan diblender agar tidak membusa. posfor. Apabila dalam sehari anda tidak sempat membuat racikan diatas. dengan bahan yang mudah didapat. Madu sangat baik untuk proses detoxify atau menetralisir zat racun tubuh. Sebelum memulai aktivitas sehari-hari sewajarnya kita selalu sarapan terlebih dulu. Lemak. Dan minumlah segelas susu setelah makan siang. Untuk sarapan disarankan agar mengkonsumsi zat-zat penting seperti Karbohidrat. untuk sementara anda dapat mengkonsumsi supplement kalsium tambahan yang mudah diperoleh di apotik (seperti Calcium-D-Redoxon misalnya) sehingga asupan kalsium anda tetap konsisten setiap harinya. (Ayam kampung atau Broiler sama kandungan gizinya) Campurkan perasan lemon secukupnya agar tidak terlalu asam. Kalsium susu lebih mudah diserap tubuh ketimbang sumber kalsium lainnya. Bila anda biasa makan roti pada pagi hari itu baik. lemak.15 Oleh sebab itu wajar jika mayoritas tubuh mereka lebih tinggi dari rata-rata tinggi badan orang Asia. Agar tidak terlalu berbelit-belit. Usahakan agar ini menjadi rutinitas anda juga disamping latihan-latihan diatas. juga sebelum tidur. Ada baiknya menggunakan susu tinggi kalsium (seperti Anlene. Untuk makan siang anda dapat menggunakan air rebusan tulang sapi sebagai salah satu dari masakan anda. Anda bisa membuat soup dari air tersebut. karena roti lebih baik daripada cereal. Kombinasi diatas sangatlah manjur untuk program ini dan sudah terbukti bertahun-tahun. Program tidak akan berhasil jika anda tidak melakukan sarapan.

dan dalam waktu bersamaan dapat menstimulasi tulang rawan anda agar bertambah massa-nya. anda tidak perlu khawatir untuk bertambah gemuk.com Ebook. Software & Blog . Dengan pola tidur yang baik membantu dalam pengembangan tulang cakram ini.16 Dengan tips menu makanan tersebut. menendang dan postural exercise cukup membakar banyak kalori anda setiap harinya.SuccessKid. dengan diiringi latihan-latihan yang sudah dijelaskan sebelumnya memperkuat dan mempertahankan pemanjangannya. SEMOGA SUKSES !! www. sehat dan BERTAMBAH TINGGI! SELAMAT BERLATIH. Anda dapat membuktikan dengan mengukur tinggi badan anda sebelum dan sesudah tidur. dianjurkan untuk tidak mengangkat barang-barang berat sehingga akan mengkompres tulang rawan anda. dll. but in inches“ (keberhasilan itu tidak datang sekaligus. Tetapi karena proses gravitasi. Oleh sebab itu dalam menjalani program ini. Sedapat mungkin hindari menggunakan bantal dalam tidur.“Victory does not come in miles. Anda ingin tinggi secara mendadak? anda dapat melakukan operasi tulang dengan biaya selangit dan efek samping yang cukup riskan untuk jangka panjang. bahwa siapapun yang ingin merasakan hasil tidak selalu dengan rasa nyaman dan nikmat. maka pertambahan tinggi cakram itu hanya bersifat sementara setelah anda kembali beraktifitas. PENUTUP Program diatas akan terasa sulit dan tidak nyaman pada awalnya. liver. tetapi saya tekankan lagi. guna membentuk tulang punggung yang terjulur lurus dan tidak membentuk “Round Shoulder“. Anda ingin ambil cara mudah dan “malas” untuk menambah tinggi badan? Silahkan dengan mengkonsumsi pil. Tips Tidur Untuk Tulang Anda Seperti telah saya pernah singgung sebelumnya bahwa ketika anda tidur tulang cakram pada punggung anda memanjang. bersemangat. Tetapi setelah itu anda mengalami disorder pada jantung. Seperti pribahasa mengatakan. Inikah yang anda harapkan? Dengan metode diatas anda akan merasa lebih segar. ginjal. melainkan secara bertahap). karena dari latihan-latihan seperti berayun. sehingga pertumbuhannya agak lebih terlambat dari semestinya. Sehingga akan mengimbangi kadar kalori dalam tubuh.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful

Master Your Semester with Scribd & The New York Times

Special offer: Get 4 months of Scribd and The New York Times for just $1.87 per week!

Master Your Semester with a Special Offer from Scribd & The New York Times