P. 1
Sayur Buah

Sayur Buah

|Views: 37|Likes:
Published by Sri Handayani
media pembelajaran
media pembelajaran

More info:

Published by: Sri Handayani on Apr 14, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/14/2013

pdf

text

original

Sections

  • 1. Anggur
  • 2. Apel
  • 3. Aprikot
  • 4. Alpukat
  • 5. Asam Jawa
  • 6. Atap (kolang-kaling)
  • 7. Arbei
  • 8. Bacang
  • 9. Bayam
  • 10. Bawang Bombay
  • 11. Bawang Daun
  • 12. Bawang Merah
  • 13. Belimbing
  • 14. Benda
  • 15. Binjai
  • 16. Bisbul
  • 17. Brokoli
  • 18. Buncis
  • 19. Burahol
  • 20. Cabai Merah
  • 21. Cabai Rawit
  • 22. Cempedak
  • 23. Ceremai
  • 24. Ceri
  • 25. Cokelat
  • 26. Daun Katuk
  • 27. Delima
  • 28. Duku
  • 29. Durian
  • 30. Duwet
  • 31. Gandaria
  • 32. Gowok
  • 33. Gandum
  • 34. Jagung
  • 35. Jamblang
  • 36. Jambu air
  • 37. Jambu batu
  • 38. Jambu bol
  • 39. Jengkol
  • 40. Jamur
  • 41. Jeruk
  • 42. Jeruk bali
  • 43. Jeruk nipis
  • 44. Jeruk purut
  • 45. Kacang Panjang
  • 46. Kangkung
  • 47. Kawista
  • 48. Kecapi
  • 49. Kedondong
  • 50. Kelapa
  • 51. Kelengkeng
  • 52. Kersen
  • 53. Kiwi
  • 54. Kubis
  • 55. Leci
  • 56. Lobak
  • 57. Mangga
  • 58. Manggis
  • 59. Melon
  • 60. Nanas
  • 61. Nangka
  • 62. Naga
  • 63. Paprika
  • 64. Pare
  • 65. Pepaya
  • 66. Pir
  • 67. Pisang
  • 68. Rambutan
  • 69. Sawi
  • 70. Selada
  • 71. Seledri
  • 72. Semangka
  • 73. Strowberi
  • 74. Terung
  • 75. Tomat
  • 76. Waluh
  • 77. Wortel

A.

Pengertian sayuran dan buahbuahan
Siapa yang tidak suka buah dan sayur? Rugi banget deh, soalnya sayuran dan buah-buahan itu banyak mengandung gizi yang baik buat tubuh kita. Buku ini membahas tentang kandungan dan manfaat dari sayuran dan buah-buahan. Buah-buahan adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi, vitamin, dan mineral yang pada umumnya sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Dibandingkan dengan suplemen obatobatan kimia yang dijual di toko-toko, buah-buahan jauh lebih aman tanpa efek samping yang berbahaya serta dari sisi harga umumnya jauh lebih murah dibanding suplemen yang memiliki fungsi yang sama. Sedangkan biasanya sayuran merupakan air sebutan dan

umum bagi bahan pangan asal tumbuhan yang mengandung kadar tinggi dikonsumsi dalam keadaan segar atau setelah diolah secara minimal. Sebutan untuk beraneka jenis sayuran
1 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7)

disebut sebagai sayur-sayuran atau sayur-mayur. Sejumlah sayuran dapat dikonsumsi mentah tanpa dimasak sebelumnya, sementara yang lainnya harus diolah terlebih dahulu dengan cara berbentuk daun yang dimakan mentah disebut sebagai lalapan, direbus, dikukus atau diuapkan, digoreng (agak jarang), atau disangrai.

2 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7)

B. Kandungan dan Manfaat Sayur Buah 1. Anggur
Buah anggur tidak hanya dimanfaatkan untuk diolah sebagai minuman, tapi bisa juga langsung dimakan mulut. Kulit anggur mengandung sebagai buah pencuci

phytochemical yang

disebut resveratrol yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, anti kanker, anti bakteri, dan mengandung anti oksidan. Namun, buah ini memiliki kandungan vitamin C yang rendah.

2. Apel
Apel memiliki kandungan pektin dan garam mineral yang banyak. Zatzat tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga fungsi jantung.

3 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7)

4 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Daging buahnya dapat dijadikan hidangan serta menjadi bahan dasar untuk beberapa produk kosmetik dan kecantikan. Selain itu. daging buah alpukat untuk mengobati sariawan dan melembabkan kulit yang kering. Kulit pohonnya digunakan sebagai pewarna warna cokelat pada produk dari bahan kulit. minyak. Bijinya digunakan dalam industri pakaian sebagai pewarna yang tidak mudah luntur. menjaga kolesterol dan kelenturan otot sendi di tubuh kita. Aprikot Aprikot memiliki banyak manfaat. Alpukat Buah ini memiliki kandungan lemak.3. dan kalori yang tinggi yang dapat menjadi sumber energi pada saat puasa. 4. Batang pohonnya dapat digunakan sebagai bahan bakar.

kemudian diambil bijinya untuk 5 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . 6. misalnya pada sayur asam atau kadang-kadang kuah pempek. Atap (kolang-kaling) Kolang-kaling (buah atap) adalah nama cemilan kenyal berbentuk lonjong dan berwarna putih transparan dan mempunyai rasa yang menyegarkan. Untuk membuat kolang-kaling.5. Kolang kaling yang dalam bahasa Belanda biasa disebut glibbertjes ini. para pengusaha kolang kaling biasanya membakar buah aren sampai hangus. biasa digunakan sebagai bumbu dalam banyak masakan Indonesia sebagai perasa atau penambah rasa asam dalam makanan. Asam Jawa Asam jawa adalah sejenis buah yang masam rasanya.dibuat dari biji pohon aren (Arenga pinnata) yang berbentuk pipih dan bergetah.

Kandungan karbohidrat yang dimiliki kolang kaling bisa memberikan rasa kenyang bagi orang yang mengkonsumsinya. empat gram karbohidrat. Kandungan Gizi Kolang – Kaling yaitu memiliki kadar air sangat tinggi.95 gram. sehingga cocok dikonsumsi sebagai makanan diet. Selain memiliki kolang kerja rasa yang menyegarkan. Kolang kaling juga mengandung 0.direbus selama beberapa jam. 6 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . serta kadar abu sekitar satu gram dan serat kasar 0. membantu cerna mengkonsumsi memperlancar kaling juga saluran manusia.8% dalam setiap 100 gram-nya.69 gram protein. Biji yang sudah direbus tersebut kemudian direndam dengan larutan air kapur selama beberapa hari sehingga terfermentasikan. hingga mencapai 93. selain itu juga menghentikan nafsu makan dan mengakibatkan konsumsi makanan jadi menurun.

Buah ini jika didaerah pegunungan biasanya untuk pagar-pagar di depan atau disamping rumah. tetapi memiliki kandungan gizi dan vitamin yang baik untuk tubuh. Hasil penelitian menunjukkan bahwa silimarin dapat dipakai sebagai obat atau perlindungan dari penyakit hati/anti hepatotoksik action). Meskipun tanaman buah ini terlihat liar . 7 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . tapi jika sudah matang rasa nya manis dan ada sedikit rasa asam. Jika belum matang buah ini terasa asam. Favonoida (merupakan senyawa kimia aktif yang telah berhasil diteliti.7. polifenol (berfungsi sebagai antioksidan). dikenal dengan nama silimarin dari tumbuhan Silybum marianum L.Kandungan dari buah arbei yaitu Saponin (glikosida yang banyak ditemukan dalam tumbuhan). dan saat muda warnanya merah muda. Memiliki sifat antibakteri dan mengandung Vitamin C. Memiliki sifat antioksidan. Arbei Buah mungil dan biasanya kalau sudah matang warna ungu tua kehitam-hitaman.

Orang sunda menyebutnya dengan buah limus. dan Meringankan gejala diare. Mengobati maag ( buah dibuat jus lalu diminum). Buah bacang yang masih muda sering dipakai untuk campuran dalammembuat sambal. 8. Memiliki warna kulit hijau.Sedangkan manfaatnya adalah obat sariawan. Bacang Buah bacang yang masih karabat dengan mangga ini. Jika sudah masak daging buahnya berwarna kuning beraroma harum yang khas dan getahnya agak berkurang. berbintik hitam. Daging buah bacang sangat berserat. memiliki daging buah yang agak gatal karena getahnya. diduga dapat membantu melawan kanker. mungkin itu sebabnya wanginya bacang jadi kurang diminati. Nama lain buah ini juga disebut embacang atau mangga bacang. Namun demikian Wanginya yang khas 8 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . kuning. dan yang setengah masak biasa dibuat untuk campuran rujak. Membantu melawan tifus.

dan bijinya untuk mengobati penyakit jamur. purin. serta vitamin A. 9. Manfaat dari segi kesehatan. Dengan kandungannya tersebut. Seperti dalam wikipedia disebutkan Kayu bacang tidak begitu baik kualitasnya. banyak lemak. kalium. zat diketahui protein. namun kadang-kadang dimanfaatkan dalam konstruksi ringan di dalam rumah. Daun tanaman bacang dapat digunakan sebagai penurun demam. Manfaat bacang yang biasa digunakan yaitu pada pohonnya. B. walaupun masih kalah kualitas jika dibandingkan dengan kuweni. kalsium. dan C. klorofil.menjadikan buah ini digemari sebagai campuran minuman atau es. zat besi. fithohormon. kudis dan eksim. amarantin. Getahnya untuk memperdalam gambar tato tradisional. rutin. Bayam berkhasiat untuk 9 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Bayam Bayam mengandung karbohidrat.

minyak asiri. mangan. meredakan sakit perut. dan curcumin Berdasarkan penelitian. meredakan pilek. mencegah pengeroposan tulang. vitamin E. menurunkan kadar gula dalam darah. memperkuat sehabis rambut. kalsium. meningkatkan jumlah HDL (kolesterol baik) hingga 30%. mengatasi tekanan darah anemia. quercitin. 10 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . dan menekan serangan osteoporosis. mencegah kanker. vitamin C.membantu rendah. merangsang produksi insulin oleh pankreas. mencegah pemecahan insulin di hati. bahan-bahan yang dikandung oleh Bawang Bombay memiliki manfaat untuk menekan kadar kolesterol dalam darah. 10. Bawang Bombay Di dalam Bawang Bombay terdapat kandungan allicin. sulfur. sodium. asam amino. dan membersihkan darah melahirkan. meningkatkan kerja ginjal akar dan melancarkan pencernaan. memperbaiki penyempitan pembuluh darah dan hipertensi.

diuretik. dihidroallin. Bawang Merah berkhasiat untuk membantu mengatasi batuk.Bawang Merah Bawang Merah diketahui banyak mengandung minyak asiri. kuersetin. metilallin. Bawang Daun berkhasiat untuk meredakan perut kembung. flavonglikosida. nyeri sendi dan anti radang.11. serta menghilangkan bebas gigitan serangga. sesak nafas karena flu. fitohormon. dan minyak asiri dengan kandungannya tersebut. 12. sikloalilin. Bawang Daun Bawang Daun diketahui banyak mengandung saponin. 11 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . tanin. demam. dan zat pati. menghilangkan bengkak karena bisul. flu. kencing manis. dan sebagai obat cacing. Dengan kandungannya tersebut. peptida. batuk. vitamin. saponin. diaforetik.

Akibatnya. serta mencegah pilek. dan juga buah belimbing dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan membantu dalam pembentukan kolagen. Selain itu. tetapi banyak orang tidak mau makan buah dalam jumlah cukup besar untuk menghasilkan efek langsung yang signifikan terhadap kesehatan.13. Belimbing Buah belimbing selain ada rasanya yang manis juga ada yang asam. Vitamin ini membantu 12 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . dengan makan buah belimbing dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan memungkinkan nutrisi lain yang baik untuk tubuh beredar lebih bebas dalam tubuh. Buah belimbing kaya akan vitamin dan asam amino yang baik untuk rambut dan kulit. riboflavin dan niasin dalam jumlah kecil. buah bintang ini populer di berbagai masakan. buah belimbing mempunyai kandungan vitamin C. Vitamin B. Belimbing juga mengandung tiamin. tetapi juga enak kalau di makan begitu saja.

Binjai Kandungan Kira-kira 65% dari keseluruhan buah binjai dapat dimakan. terbakar sinar matahari.menjaga metabolisme tubuh agar tetap stabil dan kuat. atau terap adalah sejenis pohon buah yang masih satu marga dengan nangka (Artocarpus). Selain vitamin A dan B. dengan tonjolan-tonjolan serupa duri lunak panjang dan pendek. Di banyak negara. Buahnya mirip dengan buah timbul atau kulur. buah belimbing digunakan sebagai obat-obatan rumahan untuk halhal seperti mabuk. 14. agak melengket. 15. dan bahkan membantu untuk menyembuhkan eksim. Benda Benda. belimbing kaya akan serat dan zat besi. tekalong. Setiap 100 g bagian yang dapat dimakan 13 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Nama ilmiahnya adalah Artocarpus elasticus.

dan 5 8 mg vitamin C. DC) dikenal juga sebgai Velvet Apple (Inggris) atau Buah Mentega. 16. Buah binjai yang mengandung banyak sari buah dan asam-manis rasanya dapat dimakan dalam keadaan segar setelah buahnya matang. 0.4 g abu. Bisbul Bisbul (Diospyros blancoi A. 0.5 g air. 1 g protein. daging buah yang matang dijadikan asinan dan diawetkan dalam garam. dan disimpan dalam botol untuk membuat sambal jika tidak sedang musim buah.mengandung: 86.9 g karbohidrat (termasuk serat).005 mg ß-karotena.08 mg tiamina. 0. Di beberapa daerah. Binjai seringkali digunakan untuk membuat sambal yang dimakan dengan ikan sungai. Wani ini baik sekali untuk diolah menjadi es krim sari buah. 11. 0. Bentuknya bulat 14 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .2 g lemak. Nilai energinya 200 kJ/100 g.

Buah bisbul umumnya dimakan dalam keadaan segar jika sudah matang. Sedangkan daging buahnya sendiri berwarna keputihan. vitamin A. roblavin. dan mencegah 15 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . 46 mg kalsium. dengan besar kira-kira 5-12 cm x 8-10 cm dan berbulu halus seperti beledru. Buah bisbul berwarna agak unik. Rasanya manis agak sepat dan berbaus keras. agak keras. Setiap 100 gram buah bisbul mengandung 2. vitamin C.8 gram protein. 11.6 mg zat besi.8 gram karbohidrat. hampir menyerupai bau keju dan durian. menjaga kesehatan mata. 0. menghaluskan kulit. dan padat. 0. pencernaan. dan energi.gepeng. Awalnya cokelat kemerahan lalu berubah menjadi merah terang dan terakhir menjadi agak kusam jika sudah matang. maka bisbul bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Daging buahnya juga dapat diris-iris dan dicampur dengan buahbuahan lain untuk dijadikan rujak. Dengan kandungan seratnya yang tinggi. tiamin. 1.8 gram serat.2 gram lemak. 18 mg fosfor. memperbaiki saluran sembelit. kering.

lemak. namun khasiat brokoli yang lain secara medis baru belakangan ini diketahui. Beberapa manfaat sayuran brokoli bagi kesehatan tubuh di antaranya: Mencegah gangguan pernafasan. zat besi. kalsium. Mengatur tingkat gula darah. brokoli mengandung sulforafan dan iberin yang merangsang pembentukan glutation. riboflavin. betakaroten. kalsium. di dalam buncis terkandung zat b-sitosterol dan stigmasterol yang 16 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . dan glutation. karbohidrat.Walau sudah cukup lama diyakini dapat membantu jantung tetap sehat. E. serat. Meningkatkan kecantikan kulit. Brokoli kandungan senyawa yang terdapat pada brokoli: air.17. Meningkatkan daya kerja otak. protein. nikotinamide). vitamin (A. Melindungi sistem kekebalan tubuh. tiamin.Buncis Berdasarkan penelitian. 18. Selain itu. Menetralkan zat penyebab kanker. C.

19. dengan mengkonsumsi buncis. di samping itu bijinya juga 17 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .Buahnya yang matang dimakan dalam keadaan segar. kita juga akan terhindar dari penyakit kencing manis tersebut.mampu meningkatkan produksi insulin. Dengan demikian. biji dan akar kepel mengandung saponin. Apabila pankreas hanya mampu menghasilkan sedikit insulin (atau tidak sama sekali) maka seseorang akan terkena penyakit diabetes mellitus. Buah kepel digemari puteri kraton-kraton di Jawa karena dipercaya menyebabkan keringat beraroma wangi dan membuat air seni tidak berbau tajam. flavonoida dan polifenol. Daging buah. Insulin sendiri adalah hormon yang dihasilkan secara alamiah oleh pankreas dan berfungsi untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Burahol Tumbuhan kepel atau burahol (Stelechocarpus burahol) adalah pohon penghasil buah hidangan meja yang menjadi flora identitas Daerah Istimewa Yogyakarta.

Dagingnya yang berwarna jingga dan mengandung sari buah itu memberikan aroma seperti bunga mawar bercampur buah sawo pada ekskresi tubuh ( seperti air seni. dan napas) . zat warna kapsantin.mengandung alkaloida. zeasantin. sakit 18 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . dihidrokapsaisin. dan mineral Berdasarkan penelitian. kapsarubin. Cabai Merah Di dalam Cabai Merah terdapat kandungan kapsaisin. karoten. 20. kriptosantin. keringat. bahan-bahan yang dikandung oleh Cabai Merah memiliki manfaat untuk membantu mengatasi gejala sakit perut. lutein. vitamin A dan C. daging buahnya berfungsi sebagai peluruh kencing. Dalam pengobatan. damar. mencegah radang ginjal dan menyebabkan kemandulan ( sementara) pada wanita. dan daunnya mengandung flavonoida dan polifenolObat.

resin. 19 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . serta vitamin A dan C. Cempedak Cempedak adalah sejenis tanaman buah-buahan yang berasal dari keluarga Moraceae. alkaloid. tetapi kadang aromanya menusuk kuat. melegakan hidung tersumbat pada sinusitus. menormalkan kembali kaki dan tangan yang lemas. karotenoid. Bentuk buah serta wanginya mirip dengan buah nangka. Dengan kandungannya tersebut. influenza. 22. minyak asiri. 21. serta meningkatkan nafsu makan. Cabai Rawit Cabai Rawit diketahui banyak mengandung kapsaisin. meredakan batuk berdahak.gigi dan tangan lemah. kapsantin. serta migrain. Cabai Rawit berkhasiat untuk membantu menambah nafsu makan.

merupakan tanaman buah berbentuk pohon kecil yang tingginya bisa mencapai 10 meter kadang lebih. Ceremai Buah memiliki ceremai nama yang ilmiah Phyllanthus acidus. Kandungan vitamin C buah cempedak juga lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah nangka. 20 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Ceremai juga kerap dibuat manisan. kulit dan biji buah cempedak juga dapat dimakan. Ceremai dapat dimakan segar dengan dicampur gula. direbus atau dibuat minuman penyegar. garam atau dirujak. Selain itu buah cempedak juga kaya akan serat sehingga sangat baik bagi pencernaan. Sedangkan kulit batangnya bermanfaat sebagai antitumor dan antimalaria. Cempedak kaya akan kandungan vitamin A dan sangat bagus untuk merawat kesehatan mata karena kandungan vitamin A pada buah cempedak mencapai sekitar 200 SI per 100 gram.Selain daging buahnya. 23.

yaitu buaha ceri. mual. harga ceri terbilang sangat mahal di pasaran.Daun mudanya dapat digunakan sebagai lalap. Adapun Manfaat Buah ceri adalah sebagai berikut : 1. Karena sulit dibudidayakan di Indonesia. asma. kanker. menguruskan badan. tetapi juga baik untuk kesehatan. 24. sembelit. Ceri Banyak orang sudah pasti mengenal buah yang satu ini . Anti-inflamasi : Ceri memang dikenal sebagai antiinflamasi yang kuat. sariawan dan menguruskan badan. terutama kue tart. Ceremai juga memiliki khasiat untuk mengobati beberapa penyakit seperti.Bagian yang digunakan untuk pengobatan yaitu daun. Hal itu dikarenakan kandungan 21 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . sakit kulit. Selain rasanya ceri yang lezat. digunakan untuk mengobati batuk berdahak. kanker. sariawan. mual akibat perut kotar. Buah ini memang lebih sering dijadikan hiasan makanan. batuk berdahak. mual.

Anti-kanker: Para peneliti telah menemukan kandungan antioksidan yang tinggi. Sekali disebabkan oleh peran ceri sebagai anti-inflamasi. 4. termasuk peradangan. bisa ini menyembuhkan radang sendi. Arthritis: Menurut Arthritis Foundation. 5. dalam ceri sangat ampuh untuk melawan kanker. lemak tubuh. 3. Kesehatan jantung: Sebuah studi di Universitas Michigan menemukan konsumsi ceri bisa menurunkan semua risiko penyakit jantung. 2. 22 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . minum jus ceri sebanyak tiga kali dalam sehari lagi. yang disebut cyanidin. Meningkatkan memori atau ingatan: Ceri mengandung antosianin yang sangat baik untuk otak dan dapatmeningkatkan memori atau ingatan secara signifikan. dan kolesterol.anthocyanin dalam ceri yang bisa mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.

tubuh pun menjadi lebih bugar dan sehat 25.6. Dari sisi psikologispun mengkonsumgi cokelat dapat menimbulkan rasa nyaman dan memberikan efek relaksasi. Namun demikian. hormon yang mengatur siklus tidur tubuh. Cokelat Telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa cokelat memiliki khasiat untuk kesehatan. Alhasil. Kandungan beta karoten: Ceri memiliki kandungan beta karoten yang paling tinggi. yakni 19 kali lebih besar dari blueberry atau stroberi. 7. dilaporkan bahwa banyak produsen coklat yang menghilangkan kandungan flavanols karena rasanya yang pahit. Maka dari itu. perlu diketahui bahwa beberapa produk cokelat justru dapat memberikan efek buruk bagi tubuh kita. Zat bio-aktifnya berupa anti oksidan memang diyakini sangat bermanfaat dari sisi medis. 23 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .Dalam sebuah jurnal. Obat tidur alami: Ceri mengandung melatonin. makan ceri bisa meningkatkan siklus tidur yang baik.

usahakan untuk asupan menyeimbangkannya makanan lainnya. seperti sudah diketahui. Daun Katuk Berhubung merupakan katuk satu-satunya tanaman lokal yang memiliki kadar klorofil tinggi. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal pada saat mengkonsumsi cokelat. maka di dalamnya terkandung antioksidan dalam jumlah besar yang sangat bermanfaat untuk mencegah radikal bebas dan mencegah penuaan dini. dengan Selain mengurangi itu. keduanya merupakan zat yang harus dibatasi konsumsinya karena merupakan salah satu musuh utama bagi kesehatan tubuh kita. Padahal.Alhasil. khususnya bagi jantung dan pembuluh darah. banyak produk coklat yang beredar di pasaran saat ini hanya mengandung lemak dan gula saja. 26. jangan berlebihan dalam ngemil cokelat. Ia juga berkhasiat untuk 24 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .

dan menjaga kesehatan kulit. serta menyembuhkan demam dan influenza. tingkat serta bekerja ketahanan mengangkut kolesterol. meningkatkan pertumbuhan sel. mengecegah kelelahan. Menyembuhkan bisul. Mencegah penyakit mata. lemak. menghilangkan darah kotor. agar otak menyembuhkan meningkatkan . borok. 2. 3. karena mengandung banyak vitamin A. fungsi untuk meningkatkan kolagen.menanggulangi penyakit kurang darah (anemia). termasuk tubuh. karena kaya senyawa fitokimia. Beberapa manfaat daun katuk lainnya di antaranya: 1. Membangkitkan vitalitas seks serta meningkatkan kualitas dan jumlah sperma. dan menghambat terjadinya penyakit kronis pembuluh darah. 25 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) membentuk mengatur luka. maksimal. meningkatkan efisiensi absorsi saluran pencernaan. karena mengandung banyak vitamin C (lebih tinggi dari jeruk maupun jambu biji) yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut akan dijelaskan manfaat dan khasiat buah delima. Manfaat dari buah delima diantaranyaj adalah antioksidan yaitu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel. Selain rasanya yang manis ternyata banyak khasiatnnya. lemak. Kandungan nutrisi jus buah delima yang lain adalah protein. Mencegah osteoporosis. seperti vitamin A. Jus ini juga banyak mengandung flavonoid. zat besi. karbohidrat. 27. kalsium dan serat/fiber. antosianin dan tanin yang termasuk senyawa antioksidan yang sangat bagus bagi kesehatan tubuh. Delima Buah delima dengan warna merahnya yang memikat bisa kita buat menjadi minuman jus yang menyegarkan. C dan vitamin E.4. karena mengandung banyak kalsium yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kepadatan tulang.Buah delima kaya akan vitamin. Kerusakan sel ini berkaitan dengan segala macam 26 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .

Mencegah dan mengobati kanker.penyakit termasuk kanker. Sumber nutrisi. kalsium 18 mg. dan Menurunkan kolesterol buruk. dilihat dari komposisi zat gizinya.2 g. buah duku tidak terlalu mengecewakan. mineral 0. Kontrasepsi alami. Melindungi gigi (Penelitian menunjukkan bahwa minum jus delima mungkin merupakan cara alami untuk mencegah plak gigi). 27 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Mencegah penyakit Alzheimer.9 mg.0 g. Melindungi otak bayi. Duku Kandungan Buah Duku. Setiap 100 gr buah duku terkandung kalori 70 kal. karbohidrat 13 g. protein 1. Melindungi jantung. 28. penyakit jantung dan alzheimer. fosfor 9 mg dan zat besi 0. Menurunkan tekanan darah. lemak 0.7 g. Mencegah osteoartritis.

mencegah kanker kolon dan membersihkan tubuh dari radikal bebas penyebab kanker. Mengandung dietary fiber atau serat yang bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan. 4. Selain rasanya lezat. bagian kulit buah dan bijinya juga bermanfaat untuk bahan baku obat anti diare dan menurunkan demam. benalu pohon duku dapat menghambat dan membasmi sel-sel kanker. mineral dan zat besi duku setingkat lebih tinggi dibandingkan dengan buah apel atau jeruk manis. aromanya juga sangat 28 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . 2. Durian Buah durian termasuk buah yang paling disukai di Indonesia. 29. Sebagian orang juga percaya.Untuk kandungan kalori. 3. Manfaatnya adalah : 1. Selain daging buah yang segar menyehatkan. Kulit kayunya juga sering digunakan orang untuk mengobati gigitan serangga berbisa dan obat disentri.

magnesium. C dan mineral penting seperti kalsium. beberapa vitamin seperti vitamin A. Mengatasi sembelit karena banyak mengandung serat 2. energi 147 Kkal. menghindari terjadinya konstipasi.lemak 5. karbohidrat 27 gr. protein 1.Berikut manfaat buah durian. Selain rasanya yang lezat ternyata buah durian juga mengandung banyak zat gizi penting. juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan gizi dalam 100 gram durian. Mengatasi anemia karena mengandung folat atau Vitamin B9 yang dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah 29 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . zink serta mengandung antioksidan beta karoten.33 gr.Kandungan serat yang tinggi pada buah durian baik untuk sistem pencernaan. kalium. zat besi. serat 3. 1.47 gr. berikut ini adalah beberapa penyakit yang bisa diatasi dengan makan buah durian yang tidak terlalu banyak. B.menggiurkan. Sementara kandungan vitamin A dan C dapat meningkatkan sistim imun tubuh dalam melawan kuman penyakit. Selain nikmat dan manis.8 gr.Dikutip dari Healthmad.

Banyak orang suka dengan daging buahnya 30 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Duwet Semua orang pasti sudah mengenal dengan buah yang satu ini yaitu buah duwet. Tetapi banyak orang lebih mengenal tanaman duwet di daerah dengan nama yang berbeda.3. Menjaga senyawa tembaga yang bisa menjaga kesehatan kelenjar tiroid nafsu makan karena banyak mengandung thiamin atau Vitamin B1 7. Mengandung 6. Meredakan stres dan mengatasi depresi karena mengandung Vitamin B6 atau piridoksin 30. Mengatasi migrain karena mengandung senyawa riboflavin atau Vitamin B2 8. Mengandung banyak potasium atau kalsium sehingga baik untuk keseahtan tulang dan persendian 5. Menjaga kesehatan kulit karena mengandung Vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan dan antipenuaan 4.

Nyeri lambung dan diare. 31 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Buah duwet juga mengandung glukosida phytomelin. Zat ini dapat mengurangi kerapuhan pembuluh darah kapiler penyebab luka diabetes yang lama sembuhnya.anak. Setiap 100 g buah duwet mengandung 130 mg vitamin C.yang putih kemerah-merahan serta kulit buah licin berwarna merah dan ungu kehitaman. batuk pada TB paru disertai nyeri dada. Buah sebesar buah anggur dengan warna keunguan ini ternyata memiliki segudang khasiat. sesak napas (asma). Konon selain mencegah kelebihan kolesterol. Kandungan Buah Duwet yaitu mempunyai kandungan Viamin C terbanyak kedua setelah jambu monyet. duwet juga ampuh sebagai obat diabetes. Batuk kronis. Daging buah digunakan untuk pengobatan Kencing manis (diabetes mellitus). Buahnya berbentuk lonjong. Batuk rejan. Rasa dagingnya yang manis pula sehingga sangat digemari oleh banyak orang terutama anak. demikian pula bijinya.

05 mg. Bijinya berwarna ungu muda. 32 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . karbohidrat 11. dan sering dikonsumsi sebagai rujak atau campuran sambal gandaria. Beta karotin 23 mg.lemak 20 mg. protein 40 mg. Buah gandaria yang matang berwarna kuning. Buah gandaria berwarna hijau saat masih muda. Buah Gandaria biasanya yang dimanfaatkan buah. Cita rasanya asam segar.11 mg. memiliki rasa kecut-manis dan dapat dimakan langsung. riboflavin 0.5 mg dan vitamin C 100 mg. Kandungan Nutrisi Buah Gandaria per 100 gram buah menurut Divisi Nutrisi Depkes : air 86. Bentuknya oval sebesar bola bekel.3 mg. Gandaria Buah gandaria memiliki warna hijau dan kulit buah berangsur kekuningan atau jingga ketika buah beranjak matang. daun. zat besi 0. phosph 4 mg.6 g. calcium 9 mg. thiamine 0. serat 150 mg.3 g.Berikut Contoh Manfaat buah gandaria sebagi berikut : Manisan Gandaria dan jus gandaria.31. niacin 0. dan batangnya.

Gowok kebanyakan ditanam untuk diambil buahnya. digunakan sebagai bahan bangunan atau perabotan.57%. Kayunya berwarna kemerahan. kadar protein 9. Gandum Gandum memiliki kandungan karbohidrat dengan kadar antara 60-66%. Gowok Mungkin Banyak orang belum terlalu mengenal buah Gowok ini tetapi yang saya ketahui buah gowok kerap dijual di pasar untuk dimakan segar.7% hingga 15. kerap dijual di pasar untuk dimakan segar. Selain enak ternyata banyak manfaat buah gowok untuk kesehatan. sebagai bahan rujak atau untuk disetup. 33. sebagai bahan rujak atau untuk disetup. 33 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .32.

lemaknya 1,28-2,66%. Selain itu, seratnya mempunyai kadar betaglucagon estrol. dan sebagian asam juga mengandung Manfaat gandum biasanya

diambil karena kandungan karbohidratya yang kaya. So, gandum biasa digunakan untuk produksi tepung terigu, sebagai pakan ternak atau dipakai untuk menghasilkan alkohol dengan cara difermentasi, dan berguna untuk bahan industri yang mempergunakan karbohidrat sebagai bahan baku. dapat digunakan untuk mengatasi dan mengobati penyakit berikut seperti Penyakit dada (TBC dan plek keras bertahuntahun), Lemah tubuh dan lamban pertumbuhan bagi anak, lemah lambung, hati, dan mengeluarkan air empedu Penyakit radang saluran kencing, kandung kemih, dan radang ginjal, Tekanan darah tinggi , dan Demam.

34. Jagung
Kebanyakan masyarakat kota sebagai selingan. mengonsumsi bahan Namun jagung makanan rupanya,

jagung memiliki banyak
34 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7)

manfaat sehingga tidak akan rugi bila Anda rutin mengonsumsinya setiap hari. Jagung merupakan salah satu sumber karbohidrat yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain rasanya yang lezat, jagung dapat dimasak dalam berbagai cara.

35. Jamblang
Buah Jamblang mungkin terdengar asing di telinga kita. Faktanya, buah yang satu ini sudah sulit ditemui. Mungkin karena rasanya yang dominan asam sehingga tidak banyak orang yang menyukainya. Namun karenakeberadaaannya yang mulai langka, tanaman ini cukup diminati oleh para hobiis tanaman.n Jamblang mengandung asam galat yang mampu mengerutkan saluran kencing. Selain itu, kandungan glukosida phytomelin mempercepat penyembuhan luka. Zat tanin pada biji jamblang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Khasiat buah Jamblang yaitu
35 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7)

mengobati Angin.

Diabetes, Ngompol, Diare Karena Masuk

36. Jambu air
Semua mengenal Orang pasti rasanya buahselain

yang enak untuk dikonsumsi ternyata buah jambu air memiliki banyak air dari pada dagingnya ini sangat baik bagi kesehatan. Kesegaran dari buah ini terasa saat kita nikmati pada waktu siang hari. Tak hanya baik untuk kesehatan ternyata buah jambu air ini juga baik pula untuk kecantikan.Manfaat buah jambu air bisa memenuhi kebutuhan air bagi tubuh. Itu karena kandungan airnya bisa mencapai 93 gram per 100 gram. Setelah mengkonsumsi buah ini tubuh Anda akan menjadi segar karena kandungan airnya juga bersifat mendinginkan. Vitamin A, Kandungan vitamin A pada jambu air ini juga cukup tinggi. Vitamin A ini sangat dibutuhkan untuk tubuh Anda. Selain untuk menjaga kesehatan mata, vitamin A juga bisa untuk meningkatkan imunitas tubuh dan
36 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7)

Dalam 100 gram jambu air terdapat vitamin C yang hampir setara dengan jeruk mandarin yaitu sekitar 22 mg per 100 gram buah. vitamin A dan Vitamin Cm Manfaat buah jambu air juga sangat terasa karena mengandung serat pangan yang cukup tinggi. kalsium. Selain itu. seng. Vitamin C banyak terkandung dalam jambu air. kalium. vitamin C juga bermanfaat untuk menjaga dan memelihara kesehatan pembuluh kapiler serta kesehatan gigi dan gusi juga bisa mencegah sariawan.mangan. asam sitrat dan asam sulfuric. Manfaat/ Khasiat Buah Jambu Air: a) Manfaat Jambu Air untuk ibu Kandungan Jambu air mengandung banyak vitamin dan juga dapat berfungsi untuk mempercantik kulit. magnesium. tembaga .mendongkrak fungsi sel darah putih sebagai antibodi dan antivirus. Buah ini juga merupakan sumber mineral besi. fosfor. Vitamin C. protein. Manfaat Jambu Air untuk ibu 37 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Kandungan gizi buah jambu air ini tidak sebatas pada air.

000 – 7. vitamin A juga diperlukan untuk meningkatkan imunitas tubuh.000 – 4.000 SI. b) Untuk mempercantik kulit Potensi tersebut cukup besar. sedangkan ketika menginjak dewasa meningkat menjadi 5. Seorang ibu hamil membutuhkan tambahan asupan vitamin A sebesar 3.hamil juga sangat bermanfaat bila dikonsumsi oleh ibu hamil karena Angka kecukupan gizi vitamin A pada usia 0-9 tahun berkisar antara 3. selain itu. konsumsi minimal 1 kg jambu air setiap hari dapat membantu asupan vitamin A dalam tubuh ibu hamil. Hal ini desebabkan vitamin A dapat meningkatkan 38 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .Vitamin A sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A-nya juga cukup tinggi.500 Si. mengingat jambu air kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan vitamin A. Dengan demikian.000 Si. dalam 100 gram jambu air terdapat vitamin C hamper setara dengan jeruk mandarin yaitu sekitar 22 mg per 100 gram buah. meskipun tidak setinggi jeruk mandarin tetapi jauh lebih tinggi daripada apel.

sedang pada bunganya tidak banyak mengandung tanin. Kandungan buah jambu biji (100 gr) – Kalori 49 kal – Vitamin A 25 SI – Vitamin B1 0.imunitas tubuh. asam guajaverin dan vitamin. sakit 39 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .02 mg – Vitamin C 87 mg – Kalsium 14 mg – Hidrat Arang 12.Tanaman asal Brasil ini. seperti minyak atsiri. 37. merah dan putih. asam oleanolat. Hal ini disebabkan vitamin A dapat meningkatkan fungsi sel darah putih sebagai antibody dan antivirus. Jambu batu Semua orang pasti sudah mengenal dengan buah jambu batu. maag.9 mg – Lemak 0.3 gram – Air 86 gram. Daun jambu biji juga mengandung zat lain kecuali tanin. daging buahnya terbagi dua. Yang putih disebut jambu susu. asam ursolat.2 gram – Fosfor 28 mg – Besi 1. asam psidiolat. Buah.Manfaatnya yaitu untuk mengobati Diabetes Mellitus.1 mg – Protein 0. asam kratogolat. daun dan kulit batang pohon jambu biji mengandung tanin.

Kandungan gizi Buah Jambu Bol yaitu Serat. diabetes. fosfor. kulit kayu. Meskipun belum ada penelitian medis. niacin. batuk. beser. dan obat luka baru. kalsium.perut. Jambu bol Semua orang pasti sudah mengenal buah jambu bol. tiamin. asam askorbat. Sedangkan biji. atau dijadikan sebagai salah satu bahan rujak.Ternyata tidak hanya enak dikonsumsi ternyata buah jambu bol berkhasiat untuk kesehatan. riboflavin. masuk angin. Jambu Bol dipercaya dapat mengatasi sembelit. Buah ini umumnya dimakan segar. vitamin A. sakit kulit. 38. sakit kepala. 40 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Aneka jenis jambu ini juga dapat disetup atau dijadikan asinan. sariawan. dan radang selaput lendir pada saluran napas. dan daunnya memiliki sifat antibiotika dan memiliki efek terhadap tekanan darah dan pernapasan.

Jengkol Dari sekian banyak orang bilang jengkol sangat nikmat namun sayangnya banyak juga yang bilang tidak suka karena baunya yang tajam dan rasa yang menurut mereka sangat tidak enak.3 gram. 41 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .7 gram per 100 gram-nya. bahan makanan ini ternyata juga menyimpan banyak manfaat bagi tubuh kita.39. Per 100 gram jengkol. kandungan proteinnya adalah 23. Tahukah kamu kalau di balik kenikmatan jengkol. makanan ini juga dapat membantu otak dalam bekerja dan menerima pesan sehingga mempermudah kerja dan konsentrasi. Adapun Manfaat Mengkonnsumsi Jengkol Adalah sebagai berikut : Sumber protein nabati yang baik Jengkol memiliki kadar protein yang cukup tinggi bahkan lebih tinggi daripada tempe. Dapat menenangkan otak Karena kandungan proteinnya yang tinggi. Tinggi akan zat besi Jengkol memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi yaitu 4.

7 mg per 100 gram.Bila Anda memiliki gejala anemia. dan kuku yang rapuh. Jika Anda sangat menyukai jengkol namun tidak ingin memakannya karena anti dengan baunya. 42 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Konsumsi kalsium sangat penting di masa pertumbuhan namun bukan berarti orang dewasa tidak membutuhkannya. Kandungan kalsium pada jengkol adalah 140 mg per 100 gram. kebutuhan kalsium orang dewasa adalah 800 mg per hari. pecah-pecah pada sudut mulut. jengkol bisa menjadi alternatif yang baik. Penderita anemia kronis akan memiliki gejala sulit menelan. sekarang jangan takut lagi makan jengkol. Mulailah makan jengkol untuk mencegah anemia.Tinggi akan kandungan kalsium dan fosfor Kalsium sangat baik bagi pembentukan tulang dan gigi. tersimpan kandungan yang bermanfaat. Dibalik baunya yang dahsyat. Sedangkan kandungan fosfornya adalah 166. Itulah kandungan dan khasiat jengkol.

Jeruk mengandung pytochemical yang disebut hesperidin yang berfungsi sebagai anti oksidan. mineral lain yang dikandung di antaranya kalsium dan zat besi. Jamur Jamur juga merupakan sumber vitamin antara lain thiamin. mulai yang rasanya asam hingga manis. Jamur umumnya kaya akan mineral terutama phosphor. namun dalam jamur tiram putih terdapat ergosterol yang merupakan prekursor vitamin D. Buah jeruk pun merupakan sumber pectin yang berfungsi menurunkan tekanan 43 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Jeruk Jeruk termasuk buah yang memiliki varietas beragam dengan berbagai keunggulan.40. 41. biotin dan asam askorbat. Vitamin A dan D jarang ditemukan pada jamur. niacin.

paru-paru. Jeruk bali Hampir kenal jeruk semua bali. Manfaatnya adalah dapat menstimulasi sistem kekebalan tubuh. menghilangkan lendir di rongga hidung. Kulitnya sering dimanfaatkan anak-anak di pedesaan sebagai bahan baku mobil-mobilan. hingga perut. bisa langsung dimakan setelah dikupas atau sebagai campuran salad maupun rujak. Selain itu.Kita semua pasti sudah mengetahui kandungan vitamin C pada buah jeruk..darah. menyembuhkan influenza. yaitu 350 mikrogram per 100 gram daging buah. jeruk termasuk buah rendah serat dan sumber vitamin C yang tinggi. Kandungan jeruk bali yaitu: a) Likopen: Kandungan likopen pada jeruk bali cukup tinggi. tenggorokan.Daging buahnya yang segar dan banyak mengandung air. Rasa orang dan bentuknya khas. Jika bersinergi dengan 44 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . 42.

betakaroten (provitamin A) yang banyak terdapat pada jeruk bali. Satu porsi jus jeruk bali mengandung lebih dari 3.9 persen pektin. Setiap 15 gram pektin dapat menurunkan 10 persen tingkat kolesterol. d) Kalium: Jeruk bali (gravefruit) merupakan sumber kalium. yaitu persentase sel darah per volume darah. c) Zat aktif pembersih darah: Jeruk bali dipercaya mengandung zat aktif yang dapat membersihkan sel darah merah yang telah tua di dalam tubuh dan menormalkan tingkat hematokrit. 45 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Tingkat hematokrit normal pada wanita adalah 37-47 persen. sedangkan laki-laki 40-54 persen. tetapi jika sangat tinggi dapat memicu penyakit jantung karena darah jadi mengental. b) Pektin: Jeruk bali mengandung pektin jauh lebih banyak dibandingkan dengan jenis jeruk lainnya setelah dijus. Rendahnya hematokrit akan menyebabkan anemia. Berarti jeruk bali dapat menurunkan risiko penyakit jantung. likopen bisa berperan sebagai antioksidan. vitamin A (440 IU).

jeruk bali termasuk antikanker yang sekaligus menyehatkan prostat. dan likopen (350 ug/100g). e) Vitamin C: Seperti jeruk lain. selain asam 46 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . rhoifolin dan naringin. 43. juga flavonoid. Hasil penelitian.bioflavonoid. jeruk bali adalah sumber vitamin C (350 mikrogram per 100 gram daging jeruk). Kandungan buahnya yang masak adalah synephrine dan N-methyltyramine. seperti poncirin. dianjurkan untuk mengonsumsi jeruk bali dua dalam setiap Peningkatan kadar vitamin C di dalam darah mampu memperbaiki jaringan yang rusak. Jeruk nipis Jeruk nipis mengandung minyak terbang limonene dan linalool. akibat tidak stabilnya molekul radikal bebas karena rokok dan polusi udara. buah) Perokok hari. bahkan kanker. hesperidine. Vitamin C sangat baik sebagai “siung” sumber (helai antioksidan.

B1. Asam sitratnya mampu mencegah kekambuhan pada pasien pasca operasi batu ginjal. serta membersihkan karat pada logam dan kulit yang kotor. 47 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .8%. pembuatan kue atau dibuat manisan. steroid triterpenoid dan minyak asiri 1-1. berbau khas aromatik. fosfor.Sifat dan KhasiatDaun jeruk purut berkhasiat stimulandan penyegar. Bisa juga sebagai campuran jamu. 44. kalsium. rasanya agak asin. Air buah jeruk nipis dapat digunakan sebagai penyedap masakan. Jeruk purut Jeruk purut sering digunakan dalam masakan.5% v/b. minuman. Jeruk purut dapat diperbanyak dengan cangkok dan biji.kandungan KimiaDaun mengandung tanin 1. Kulit buah berkhasiat stimulan. bahan pembuat asam sitrat. dan C. penyegar. besi dan vitamin A. kelat dan lama kelamaanagak pahit.sitrat.

hentriakontan. fosfor. riboflavin. Kangkung Di dalam Kangkung terdapat kandungan vitamin A. 46. mengatasi serangan memperkecil jantung. dan pektin. zat besi. zat besi. Berdasarkan penelitian. Kacang Panjang Kacang mengandung panjang betakaroten. mengatasi sembelit. Sayuran ini berguna untuk mengendalikan hipertensi. fosfor. Selain itu. serat.45. ia juga memiliki sifat diuretic (peluruh kencing) tingkat sedang. protein. kadar gula resiko darah. dan sitosterol. kalsium. bahan-bahan yang dikandung oleh Kangkung 48 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . protein. dan meningkatkan fungsi organ pencernaan. Dengan mengkonsumsinya secara rutin diyakinin dapat membantu melancarkan buang air kecil. klorofil. vitamin C. vitamin B1 dan B2. tiamin. vitamin B1. stroke. karoten.

buah Kawista Jika kulitnya telah terpecah. Dapat juga diolah menjadi sirup dan dodol. Kulit buah Kawista yang masak berwarna coklat putih dan bersisik. Buah yang jatuh tak akan rusak.memiliki manfaat untuk mengobati berbagai gangguan kesehatan dan sebagai antiracun. 48. Kecapi Kecapi merupakan buah yang agak rumit memakannya. 47. Buah yang masak akan jatuh dengan sendirinya dari pohon. kita akan melihat daging buahnya yang berwarna coklat kehitaman dan berbau harum. Kawista Buah Kawista berbentuk bulat. karena terlindung kulit yang sangat keras. buah kawista bermanfaat sebagai obat turun panas dan sakit perut. karena kulitnya begitu liat dan 49 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Selain nikmat dan segar. Buah Kawista dapat dimakan langsung.

Serbuk kulit batangnya untuk pengobatan cacing gelang. Kulit batang kedondong berkhasiat sebagai obat mencret dan obat sariawan. sakit perut dan diare. buah dengan rasa asem-asem ini manis ternyata menyegarkan memiliki banyak manfaat kesehatan. Berbagai bagian pohon kecapi memiliki khasiat obat. biasa dilempar ketanah sampai kulitnya terbuka (jadi inget masa kecil). Rebusan daunnya digunakan sebagai penurun demam.kuat. serta untuk penguat tubuh wanita setelah melahirkan. Kedondong Kedondong. kadang perlu dijepit pake pinngiran pintu untuk membukanya. Malah kalau belum bisa juga. Akarnya untuk obat kembung. 49. 50 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .

Air kelapa identik dengan plasma darah manusia yang merupakan donor universal. Usahakan minum setidaknya satu buah air kelapa setiap hari. Plasma membentuk hingga 55% dari darah manusia. 51 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Air kelapa ini murni bersih dan merupakan sumber elektrolit yang tertinggi untuk manusia. Air bergerak melalui banyak serat untuk dimurnikan dan disimpan secara steril di dalam batok itu sendiri. Kelapa Kelapa adalah salah satu kado sejarah terhebat yang dari planet bertaha ini. Dengan minum air kelapa bisa memberikan diri kita transfusi darah secara langsung.50. Kelapa adalah filter air alami yang memakan waktu hampir 9 bulan untuk menyaring setiap liter air.Kelapa adalah tanaman pra dapat hidup selama berbulan-bulan mengapung di laut. Kelapa pada awal masa pertumbuhannya adalah paling meningkatkan kesehatan. Kelapa adalah pemurni darah yang baik sekali. Banyak nyawa orang di negera ke-3 telah terselamatkan karena air kelapa.

juga ada banyak manfaat yang terkandung dalam buah ini.Pada daging buah ini terdapat kandungan sukrosa. meningkatkan produksi darah merah. protein. dan senyawasenyawa kimia tumbuhan (fitokimia) lainnya yang berguna bagi kesehatan. dan menambah tenaga. di antaranya mengedurkan saraf. sehingga sangat baik dikonsumsi oleh orangorang yang sedang dalam proses pemulihan stamina sehabis sakit. lemak. Selain itu daging buah lengkeng juga bermanfaat menyehatkan jantung dan bisa mengobati jantung berdebar keras. Kelengkeng Buah lengkeng memang manis dan buah ini asalnya dari daratan Asia tenggara dan banyak mengandung vitamin juga mineral penting. Kombinasi dari senyawasenyawa fitokimia ini melahirkan berbagai khasiat. vitamin A. asam tartarik. menambah nafsu makan. glukosa.51. vitamin B. Dalam buku terapi buah disebutkan buah lengkeng juga dapat memperkuat limpa. sBuah lengkeng berguna pula untuk 52 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .

rebusan daun kersen juga memiliki khasiat anti radang dan menurunkan panas bahkan kandungan dan rebusan daun kersen ternyata dapat berkhasiat sebagai 53 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Kersen Ditinjau dari segi kandungan gizinya buah kersen tidak kalah dengan buah yang lain misalnya mangga. mengobati sakit kepala. keputihan dan hernia. melancarkan buang air kecil. jauh lebih banyak dari buah mangga yang hanya 15 mg.6 mg. Di Indonesia secara tradisional buah kersen digunakan untuk mengobati asam urat dengan cara mengkonsumsi buah kersen sebayak 9 butir 3 kali sehari dan terbukti dapat mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan dari penyakit asam urat. selain itu kandungan kalsium pada buah kersen 124. Kandungan vitamin C buah mangga 30 mg.5 mg. sedangkan pada buah kersen 80.menyehatkan usus dan memperbaiki proses penyerapan makanan. menyehatkan mata. 52. mengatasi cacingan.

53. Hal ini berfungsi untuk mencegah bakteri jahat berkembang dan menyebabkan sakit perut.pembunuh mikroba berbahaya dan dapat digunakan sebagai anti septik. Di dalam buah kiwi ditemukan prebiotik yang berfungsi memberi makan bakteri baik yang terdapat dalam usus. Enzim ini mampu memecah protein menjadi asam amino. dan serat ini baik untuk memperlancar pencernaan anda. Kiwi Buah kiwi ini kaya akan antioksidan. 54 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Pada tahun 2010. sebuah penelitian ilmiah menunjukkan bahwa buah kiwi dapat membantu tubuh dalam mencerna protein yang terdapat pada makanan yang kita konsumsi Hal ini dikarenakan komponen utama dari buah kiwi adalah enzim proteolitik yang disebut actinidin. vitamin C.

fosfor. tambahkan sedikit air perasan jeruk nipis. Mineral yang terkandung di dalamnya adalah kalium. dan besi. Mengobati penyakit kelamin. kalsium. masukkan ke dalam panci.54. Kubis Kubis Kandungan mengandung vitamin C-nya banyak vitamin A. lalu embunkan selama 1 malam. lalu saring airnya. Caranya. zat yang diperlukan untuk menonaktifkan zat beracun dalam tubuh manusia. 55 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Beberapa khasiat daun kubis bagi kesehatan di antaranya: 1. Iris halus semua bahan. B. kubis segar juga mengandung sejumlah senyawa yang merangsang pembentukan glutation. Selain itu. natrium. Remas-remas. ambil beberapa lembar daun kubis yang sudah tua. C. serta bawang putih dan bawang merah secukupnya. dan E. cukup tinggi untuk mencegah sariawan akut (skorbut). Minum setiap pagi satu kali hingga sembuh.

Mengobati hyperaciditas. Minum untuk sehari. antara lain batuk. luka lambung. Tambahkan 1 sendok makan gula lalu simpan dalam lemari es supaya dingin.2. ambil 1/4 kg kubis dan sebuah wortel ukuran besar. Kandungan gula yang terkandung pada leci sangat bervariasi tergantung dari varietas. lalu saring. Leci Leci yang manis kaya zat gizi karena mengandung kadar vitamin C dan kalium yang tinggi. Leci juga merupakan sumber 56 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Leci mengandung sukrosa dan glukosa melimpah. tetapi umumnya mencapai 10–13 persen. 55. 30 menit sebelum makan atau saat terasa sakit pada lambung. sehingga mengonsumsi buah leci pada malam hari dapat menambah cadangan energi untuk keesokan harinya. dan hipertensi. tambahkan 2 gelas air. Giling halus. Zat-zat yang ada dalam leci dapat mencegah dan mengobati aneka penyakit. Caranya.

mencegah sembelit. kolin.3 g per 100 g daging buah. dan raphain. kalium. membersihkan liver. kalsium. serta mencegah infeksi virus seperti batuk dan flu. mengobati radang tenggorokan. serat kasar. mengatasi batuk dan bronkitis. vitamin C. vitamin E. niasin. membantu mengatasi penyakit sinus.serat pangan (dietary fiber) yang lumayan. vitamin A. membersihkan lendir dan dahak (mucus). fosfor. minyak asiri. yaitu sekitar 1. Lobak Lobak diketahui banyak mengandung enzim diatase yang bertugas membantu mencerna pati. sulfur. 56. menyembuhkan demam dan wasir. rematik. vitamin B1. zat zat besi. mengurangi nafsu makan. mencegah kanker. Lobak berkhasiat untuk mengurangi pengerasan dan timbunan lemak dalam tubuh. silikon. mengatasi sulit tidur atau insomnia. 57 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . asam oksalat. vitamin B2. Dengan kandungannya tersebut.

58. perbanyaklah mengonsumsi buah mangga. Apabila Anda memiliki masalah dengan bau badan. C.57. Bagi anda yang belum tahu. dan vitamin E. Mangga memiliki kandungan vitamin A. Manggis Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan beberapa waktu yang lalu berhasil mengungkap jika di dalam buah manggis terdapat lebih dari 40 senyawa kimia alami yang disebut xanthone. zat xanthone merupakan antioksidan alami yang berfungsi untuk mencegah serengan sel kanker di 58 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Mangga Manfaat buah mangga adalah dapat menjadi desinfektan. karena kandungan zat yang ada di dalamnya dapat membersihkan darah kotor dalam tubuh kita.

Buah ini mengandung enzim bromelain yang memiliki kemampuan untuk mengurai protein. Selain 59 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Melon merah dan orange pun mengandung caroteroid yang dapat melindungi sel tubuh terhadap kerusakan radikal bebas dan dapat juga diubah menjadi vitamin Adalam tubuh. Melon Buah ini mengandung gula yang tinggi dan lycopene yang berfungsi sebagai anti kanker. Nanas Nanas termasuk jenis buah tropis yang aslinya berasal dari Amerika Selatan. 59. Nanas sering dimanfaatkan sebagai bahan pelunak daging. 60.dalam tubuh. dimana zat ini berasal dari isolasi kulit manggis.

sampai sekitar 20 m tingginya. menguraikan pembekuan darah. walaupun ada yang mencapai 30 meter. mencegah sinusitis. Batang bulat silindris. nanas berguna untuk membantu pencernaan. sampai berdiameter sekitar 1 meter. Dalam bahasa Inggris. melebar dan membulat apabila di tempat terbuka.itu. nangka dikenal sebagai jackfruit. nama ilmiahnya adalah Artocarpus heterophyllus. Seluruh bagian tumbuhan mengeluarkan getah putih pekat apabila dilukai.Pohon nangka umumnya berukuran sedang. sekaligus buahnya. Nanas pun merupakan sumber vitamin C. Tajuknya padat dan lebat. 60 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . dan infeksi saluran kencing. 61. serat. Nangka Nangka Pohon nangka adalah nama ke sejenis pohon. termasuk dalam suku Moraceae. dan memiliki kadar gula yang tinggi.

Di Jogyakarta nangka muda terutama dimasak sebagai gudeg. konsentrat atau tepung. "Daging buah" yang matang seringkali dimakan dalam keadaan segar. Di Jawa Barat buah nangka muda antara lain dimasak sebagai salah satu bahan sayur asam. dicampur dalam es. dikenal sebagai "beton". sayur megana. Nangka juga digunakan sebagai pengharum es krim dan minumnan. dapat direbus dan dimakan sebagai sumber karbohidrat tambahan. Di Sumatera. dihaluskan menjadi minuman (jus). nangka-goreng-tepung. oseng-oseng gori.Nangka terutama dipanen buahnya. atau diolah menjadi aneka jenis makanan daerah: dodol nangka. Buah nangka muda sangat digemari sebagai bahan sayuran. terutama di Minangkabau. Sementara di seputaran Jakarta dan Jawa Barat. dijadikan madunangka. kolak nangka. keripik nangka. selai nangka. dikenal masakan gulai nangka. dan jangan gori (sayur nangka muda). Di Jawa Tengah dikenal berbagai macam masakan dengan bahan dasar buah nangka muda (disebut gori). dan lain-lain. Biji nangka. seperti sayur lodeh. bongkol bunga 61 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .

Memang belum ada penelitian pasti tentang manfaat buah ini. Namun.Dragon Fruit (Inggris: pitaya) adalah buah dari beberapa jenis kaktus dari marga HylocereusSelenicereus. Dibalik rasanya yang manis menyegarkan. Israel. Vietnam. Banyak orang percaya buah ini dapat menurunkan kolesterol dan penyeimbang gula darah. Buah naga .jantan (disebut babal atau tongtolang) kerap dijadikan bahan rujak. Buah ini juga dapat ditemui di Okinawa. Naga Buah naga . Filipina.Dragon Fruit ini berasal dari Meksiko. 62 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . buah naga kaya akan manfaat. 62. Hylocereus dan hanya mekar pada malam hari. dan Malaysia. Amerika Tengah dan Amerika Selatan namun sekarang juga dibudidayakan di negara-negara Asia seperti Taiwan. Australia utara dan Tiongkok selatan.

mengingat asalnya dari jenis buah kaktus. beta karoten. bahan-bahan yang dikandung oleh Paprika memiliki manfaat untuk mencegah kanker. rasanya tidak pedas. Paprika Di dalam Paprika terdapat kandungan vitamin C. Buahnya besar dan gendut seperti lonceng. Buahnya yang berwarna hijau. kita percaya buah naga mengandung vitamin C. kualitas dan diabetes serta melitus. Berdasarkan penelitian. tetapi sedikit manis. stroke. kuning. atau ungu sering digunakan sebagai campuran salad. vitamin A. asam folat. merah. penyakit jantung koroner (PJK). 63 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . vitamin B6. dan beta-karoten. 63. kolesterol tinggi. sebagai meningkatkan sperma. antioksidan. kalsium dan karbohidrat.

Resep yang sama bisa juga digunakan untuk menyembuhkan anemia. maka tanaman ini banyak dimanfaatkan bagi kesehatan. kalsium. 64 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Tambahkan 1 sendok makan madu. Konsumsi tumis sayur atau lalapan pare ini secara rutin. reumatik. lalu konsumsi sebagai lalapan. zat besi. potongpotong pare secukupnya. vitamin (A. lalu minum sehari sekali selama 3 bulan. Pare Kandungan gizi yang ada pada pare antara lain kalori. dan melangsingkan tubuh. fosfor.64. lemak. Caranya. protein. dan air. karbohidrat. lalu diambil sarinya. Bronkhitis bisa juga diobati dengan pare. B. Untuk sayur tumis. nyeri haid. C). Salah satunya adalah untuk mengobati disentri. Caranya. sediakan saja 2-3 pare. radang perut. Karena kandungan senyawa dan gizi di dalamnya tersebut. rebus saja pare yang masih muda dan segar secukupnya. lalu masukkan ke dalam bumbu tumis hingga matang.

Papain diekstrak untuk membuat suplemen enzim pencernaan makanan dan juga digunakan sebagai bahan dalam beberapa permen karet. 66. Buah pir dapat pula dibuat 65 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .Buah. serta bagian lain dari pohon pepaya. enzim yang agak pahit. biji bulat terbungkus dalam suatu zat seperti gelatin. Di dalam rongga bagian dalam buah berwarna hitam. Pir Buah pir digemari dalam bentuk segar. atau dikeringkan. dikalengkan. membantu mencerna protein. Enzim ini terutama terkonsentrasi di buah bila mentah. Biji pepaya adalah dapat dimakan. meskipun mengandung papain.65. Pepaya Buah pepaya memliki rasa yang manis dan lembut. dibuat jus.

Kebanyakan kandungan vitamin C dan serat pir terdapat pada kulit buahnya. biasanya dicampurkan dengan buah-buahan lain. vitamin A. buah pir juga mengandung kalium.dalam bentuk jeli atau selai. sehingga mengurangi risiko terjadinya kanker usus besar. buah pir merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik. Selain itu. gula. Sel-sel batu yang terdapat pada daging buah pir mampu mengurangi polip di usus besar. kelainan kandung empedu. serta protein. bahkan akan lebih cepat matang apabila diletakkan di dekat buah pisang. Dari segi kesehatan. Pendinginan di dalam lemari es akan memperlambat proses pematangan ini. 66 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Buah pir dapat matang pada suhu ruangan. pula bahwa buah pir pada bermanfaat membran radang/inflamasi mukosa. arthritis. kalsium. hal ini berarti pir memiliki khasiat yang baik sebagai obat laksansia/pencahar. Serat yang terkandung dalam buah pir merupakan serat tak larut.Selain itu dikatakan mengurangi serta gout. kolitis.

68. fosfor. Pisang Buah iklim tropis yang ini banyak tumbuh di negara yang memiliki merupakan sumber vitamin B6 yang dibutuhkan untuk membuat serotonin dalam otak. karotin. Sebagai obat tradisional. membuat rasa relaks. menekan nafsu makan. Rambutan Di terdapat dalam berbagai buah ini senyawa penting seperti vitamin C. zat besi. Selain itu. Serotonin berfungsi mengurangi rasa sakit. vitamin C.67. dan kaya kalium. pisang dimanfaatkan untuk menyembuhkan bisul perut. protein dan karbohidrat dimana semua zat di atas diperlukan oleh tubuh setiap hari. pisang mengandung banyak karbohidrat. Untuk setiap 100gr atau setara dengan 3 buah rambutan memliki 67 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . dan mengurangi ketegangan.

kandungan sebagai berikut : vitamin 58 gr. Meskipun memiliki ukuran yang relatif kecil. magnesium. Dengan penyakit kandungannya jantung. namun manfaat buah rambutan sangat banyak sekali. serta menghindarkan ibu hamil dari anemia. dan membantu kesehatan pencernaan. kalium. vitamin B. tembaga. kulit dan kayu rambutan bahkan dapat mengobati disentri. karbohidrat 18 gr.Jika anda terkena sariawan. mengandung vitamin A. buat saja obatnya sendiri dengan berkumur dengan rebusan kulit rambutan. hipertensi. zat besi. dan protein. 68 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . tersebut. vitamin B6. mencegah dan mengobati penyakit pelagra. fosfor. dan 70 gr kalori. vitamin B2. Sawi Hijau sistem berkhasiat untuk mencegah kanker. Sawi Sawi banyak Hijau diketahui serat. Seperti yang disebutkan di atas buah rambutan tidak hanya bermafaat dagingnya. vitamin C. 69.

bahan-bahan yang dikandung oleh Selada memiliki manfaat untuk memperbaiki organ dalam. protein. mengurangi rasa sakit pada persediaan akibat asam urat. Dengan kandungannya tersebut. mencegah panas dalam. vitamin B dan C. dan garam fosfat. 71. kalsium. dan kalsium.70. menurunkan tekanan darah. provitamin A (karotenoid). membantu menjaga kesehatan rambut. Seledri Seledri diketahui banyak mengandung provitamin A. kalium. melancarkan metabolisme. dan mengobati insomnia (sulit tidur). mencegah kulit menjadi kering. menormalkan gula darah. Seledri berkhasiat untuk membantu meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Berdasarkan penelitian. minyak asiri. Selada Di dalam Selada terdapat kandungan serat. menjaga kesehatan 69 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) .

ellegic acid terbukti dapat mencegah pertumbuhan tumor dalam paru70 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . 72. Strowberi Stroberi merupakan jenis buah yang sangat menggugah selera karena bentuk dan warnanya yang mencolok. Dalam beberapa penelitian. 73. mengatasi infeksi saluran kencing. Apabila Anda menderita diabetes.jantung dan tulang. serta menetralisir efek degeneratif dan radikal bebas. Semangka Manfaat buah semangka adalah dapat memperbaiki darah serta kandungan mengobati diabetes. Karena buah semangka ini bermanfaat untuk menjaga gula darah. Anda dapat membuat Jus semangka dan mengonsumsinya secara rutin 2 x sehari. Stroberi mengandung ellagic acid sebagai antioksidan.

wasir. dapat dan serviks. penelitian di Amerika menunjukkan mengurangi digunakan kanker. natrium. Berdasarkan penelitian. bahan-bahan yang dikandung oleh Terung memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol. Karakter buah stroberi mudah busuk sehingga jarang disimpan dalam jangka waktu yang lama. demam. stroberi anti payudara. Selain itu. peradangan pada mulut. sebagai antikanker. bahwa osephagus. stroberi pun banyak mengandung vitamin C. stroberi dipercaya memiliki bakteri pembersih sistem pencernaan. vitamin A. 71 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . 74. Terung Di dalam Terung terdapat kandungan kalsium. risiko sebagai Sementara itu. vitamin C. dan tripsin. borok pada hidung. melancarkan air seni. mengobati gusi bengkak.Sebagai obat tradisional. dan lidah. asam klorogenat. kalium. dan retak tulang.paru.

trigolin. gula. tidak nafsu makan. asam sitrat. hipertensi. dan kolesterol. untuk membantu mengatasi wasir.007%). asam folat. mineral.antimikroba. holin. manfaat sariawan. bioflavonoid. bahan-bahan yang dikandung oleh Tomat memiliki radang. asam malat. mineral. protein. tomatin. 75. dan antivirus. hepatitis. 76. gangguan pencernaan. 72 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . gangguan lambung. Waluh Labu atau waluh merupakan bahan pangan yang kaya vitamin A dan C. Berdasarkan penelitian. lemak. histamin. sapinin. adenin. serta meningkatkan libido. sebagai alat kontrasepsi. Tomat Di dalam Tomat terdapat kandungan alkaloid slonain (0. vitamin.

Dengan kandungannya tersebut. dan klorin. vitamin A. Manfaat dari waluh adalah Arterostklerosis/penyempitan pemculuh dara. serat. Mencegah berkembangnya sel kanker. banyak karbohidat. Diabetes mellitus/kencing manis. Menurunkan panas. betakareoten. Jantung Koroner. glutation. fosfor. silikon. Beberapa macam penyakit yang dapat diobati dengan wortel: 73 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . 77. kanker pankreas. kolesterol tinggi. Wortel berkhasiat untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. kanker paru-paru. zat besi. dan mencegah stroke. dan unsur-unsur alkalin seperti kalsium. lemak.serta karbohidrat. Wortel Wortel mengandung diketahui protein. Melancarkan BAB. magnesium. ekanan darah tinggi. hepatitis. sulfur.

Haid tidak teratur. lalu parut. Caranya. lalu peras dan saring. 74 Kandungan dan Manfaat Sayur dan Buah (@dinawidia7) . Caranya. Eksema. lalu peras dan saring. Caranya. Minum 1 kali sehari. cuci bersih. lalu peras dan saring. Minum dua kali sehari. Tambahkan 1 cangkir air dan garam. lalu tumbuk halus.1. Cuci bersih. lalu parut. cuci bersih. 3. Minum 2 kali sehari. dan 3 lembar daun buah nona. Tambahkan 1/2 gelas. ambil 2 batang wortel dan 2 jari labu air. ambil 3 batang wortel. 2. ambil 2 batang wortel. 3 lembar daun pulai. Tambahkan 1 cangkir santan kental dan garam. Cacing kremi.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->