SAP TULANG.

docx

SATUAN ACARA PEMBELAJARAN 5 CARA PENCEGAHAN OSTEOPOROSIS SEJAK DINI
Diajukan untuk memenuhi salah satu tugas mata kuliah Sistem Muskuloskeletal

Disusun oleh: MIMIN MINKHATUL MAULA 220110090008

FAKULTAS KEPERAWATAN UNIVERSITAS PADJADJARAN 2010
Topik Subtopik SATUAN ACARA PEMBELAJARAN : Kesehatan Tulang : 5 Cara Pencegahan Osteoporosis Sejak Dini Sasaran : Para Ibu – Ibu PKK di Desa Hegarmanah Kecamatan Jatinangor Kabupaten Sumedang Jawa Barat Hari/ tanggal : Senin, 14 Desember 2010 Waktu : 1 x 45 menit 10.00 – 10.45 WIB Tempat : Aula Kelurahan Hegarmanah Narasumber : Mimin Minkhatul Maula 220110090008

1. TUJUAN INSTRUKSIONAL
Terciptanya Ibu-Ibu PKK yang mengetahui kesehatan tulang dan mengerti tentang pentingnya kesehatan tulang khususnya untuk mencegah terjadinya kekeroposan tulang (osteoporosis) yang sudan menjadi penyakit yang lumrah akibat bertambahnya umur, olahraga dan pola hidup masyarakat. Karena osteoporosis ini bisa menghambat aktifitas saat usia lanjut sehingga perlu pencegahan sejak dini osteoporosis.

2. TUJUAN PEMBELAJARAN UMUM
Setelah mengikuti penyuluhan ini, peserta didik diharapkan mengetahui pentingnya kesehatan tulang, khususnya untuk mengetahui penyebab osteoporosis dan mencegah terjadinya

POKOK BAHASAN Osteoporosis 7. Menyebutkan macam-macam osteoporosis 3. diharapkan para peserta didik mampu: 1.kekeroposan tulang osteoporosis sejak dini. SUBPOKOK BAHASAN 1. Menyebutkan dan menjelaskan penyebab osteoporosis 4. ANALISA TUGAS Know     Pengetian Osteoporosis Klasifiksi Osteopororsis Penyebab Osteoporosis Pencegahan Osteoporosis Do     Memberikan kesempatan peserta untuk bertanya dari materi yang diberikan Menjawab pertanyaan yang diajukan oleh peserta Games tentang materi yang sudah diberikan Membagi-bagikan hadiah sebagai cendera mata bagi peserta dan untuk menarik peserta Ibu-ibu PKK untuk datang mengikuti kegiatan ini Show   Memperlihatkan antusiasme peserta ketika diberikan materi penyuluhan Menunjukkan rasa`keinginantahuan tentang materi penyuluhan dengan bertanya 5. 4. sehingga dimulai dari sekarang untuk menjaga tulang demi masa depan yang sejahtera dan terhindar dari osteoporosis. 3. Menyebutka minimal 3 cara pencegahan osteoporosis 5. Mengindentifikasi terjadinya osteoporosis 6. TUJUAN PEMBELAJARAN KHUSUS Setelah mengikuti kegiatan penyuluhan ini. Pengertian Osteoporosis . Menjelaskan pengertian osteoporosis 2. KARAKTERISTIK PESERTA DIDIK Peserta didik adalah Para Ibu – Ibu PKK di Desa Hegarmanah Kecamatan Jatinangor Kabupaten Sumedang Jawa Barat yang berusia antara 25 tahun hingga 35 tahun yang secara medis pertumbuhan tulangnya mulai berkurang dan rentan sekali terkena osteoporosis sehingga akan mengganggu aktifitas sehari-hari.

2. KEGIATAN BELAJAR MENGAJAR TAHAP KEGIATAN PENDIDIK  Persiapan   KEGIATAN PESERTA DIDIK Menyiapkan sarana Datang ke dan perlengkapan tempat lainnya penyuluhan Menyiapkan dan mengisi ruangan daftar hadir Menyiapkan daftar hadir METODE MEDIA ALOKASI WAKTU Pembukaan      Memberikan salam Menyimak Menyapa peserta Melakukan perkenalan Menjelaskan tujuan pembelajaran Menjelaskan susunan acara Ceramah Powerpoint 5 menit pembukaan Uraian Materi    Brainstorming Mengutarakan Ceramah Mengenali tentang pendapat materi yang akan Menyimak disampaikan Menbangun suasana yang enak dan nyaman dengan peserta didik Power point 5 menit 15 menit . Flipchart. Pencegahan Osteoporosis 8. poster. Klasifikasi Osteoporosis 3. Penyebab Osteoporosis 4. STRATEGI PEMBELAJARAN      Menggunakan media pembelajaran seperti power point. MATERI PENGAJARAN Terlampir 9. dan model untuk membantu penyampaian materi kepada peserta didik Menjelaskan materi pengajaran dengan sederhana dan menarik Menggunakan games sebagai pembantu pemahamanpeserta didik Mengadakan Tanya jawab bagi peserta didik untuk mengetahui pemahaman tentang materi yang telah disampaikan Menggunakan beberapa contoh sebagai model untuk membantu pemahaman peserta didik 10.

DAFTAR PUSTAKA Guyton & Hall. 2002.2. Fisiologi Kedokteran . Keperawatan Medikal Bedah Edisi 8 Vol. EGC: Jakarta.html . 2002.permainan dengan menguji kecepatan dan ketepatan peserta didik pada pernyataan yang diberikan pada saat games Pemberian hadiah bagi peserta yang dapat menjawab pertanyaa yang telah diajukan Bertanya Simulasi Power point 15 menit Menyimak Tanya jawab Hadiah Ikut Evaluasi Door prize berpartisipasi Ikut menjawab Tanya jawab  Evaluasi dan Games      Penutupan   Menyimpulkan Menyimak materi pengajaran secara singkat Menutup pertemuan 5 menit 11. Brunner & Sudarth.com/artikel/trend+isu+muskuloskeletal+dalam+keperawatan http://fkunhas. http://minalove. EGC: Jakarta.com/l/askep+muskuloskeletal.     Menjelaskan materi tentang Definisi Osteoporosis Klasifikasi penyebab Pencegahan osteoporosis Memberikan kesempatanpeserta didik untuk bertannya Menjawab pertanyaa yang diajukan peserta didk Memberikan pernyataan kepada peserta didik Memberikan waktu dan kesempatan peserta untuk menjawab pernyataan Games.

blogspot.com/2009/05/asuhan-keperawatan-pada-pasien-dengan. Klasifikasi Osteoporosis Osteoporosis primer: Osteoporosis primer sering menyerang wanita paska menopause dan juga pada pria usia lanjut dengan penyebab yang belum diketahui Osteoporosis sekunder: Sedangkan osteoporosis sekunder disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan :      Kegagalan ginjal kronis Kurang gerak Kebiasaan minum alkohol Pemakai obat-obatan/corticosteroid Merokok 3.blogspot. DEFINISI OSTEOPOROSIS .klikdokter.ilunifk83. disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang. yaitu:      Asupan kalsium cukup Paparan sinar UV B matahari (pagi dan sore) Melakukan olah raga dengan beban Gaya hidup sehat Hindari obat-obatan tertentu LAMPIRAN MATERI 5 CARA PENCEGAHAN OSTEOPOROSIS SEJAK DINI 1.com/2010/04/asuahan-keperawatan-amputasi-humerus.html http://osteoporosis.htm http://waladansoleh. 2.blogspot.com/2009/09/sehat-cegah-tulang-keropos-olah-raga. Pengertian Osteoporosi Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah. Pencegahan Osteoporosis Ada 5 cara untuk pencegahan osteoporosis.http://akututy. EVALUASI (FORMATIF/SUMATIF) 1.html http://besteasyseo. 12.html http://www. Penyebab Osteoporosis Karena keroposnya tulang akibat berkurangnya kandungan kalsium dalam tulang dengan seiring bertambahnya umur.com/kesehatan-dan-ilmu-kedokteran-f8/kesehatan-tulang-dan-otott228-105. 4.com.

. Pada wanita. besar kemunginan hal ini dialami oleh mereka yang telah memasuki masa menopause. termasuk wanita muda yang mengalami penghentian siklus menstruasi (amenorrhea). terjadi penurunan kualitas tulang dan kuantitas kepadatan tulang. karena gejala baru muncul setelah usia 50 tahun. Anda pun bisa merawatnya dengan beragam latihan olah fisik yang mudah sehingga Anda bisa merasakan manfaatnya untuk kesehatan tulang.Osteoporosis adalah suatu keadaan yang ditandai dengan massa (berat) tulang yang rendah dan kerusakan pada jaringan di dalam tulang. Sekitar 80% persen penderita penyakit osteoporosis adalah wanita. Hilangnya hormon estrogen setelah menopause meningkatkan risiko terkena osteoporosis. penyakit osteoporosis tidak mudah dideteksi secara dini. 2. KLASIFIKASI OSTEOPOROSIS Ada 2 jenis Osteoporosis: Osteoporosis primer Osteoporosis primer sering menyerang wanita paska menopause dan juga pada pria usia lanjut dengan penyebab yang belum diketahui Osteoporosis sekunder Sedangkan osteoporosis sekunder disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan :            Cushing's disease Hyperthyroidism Hyperparathyroidism Hypogonadism Kelainan hepar Kegagalan ginjal kronis Kurang gerak Kebiasaan minum alkohol Pemakai obat-obatan/corticosteroid Kelebihan kafein Merokok Osteoporosis atau kekeroposan tulang kerap dialami saat memasuki usia setengah abad. Untuk itu tak heran bila para ahli menyarankan di awal usia 30-an sebaiknya sudah mulai merawat tulang. Selain dengan berbagai asupan gizi yang seimbang dan tepat. Penyakit osteoporosis yang kerap disebut penyakit keropos tulang ini ternyata menyerang wanita sejak masih muda. Namun. Tidak dapat dipungkiri penyakit osteoporosis pada wanita ini dipengaruhi oleh hormon estrogen. Pada Osteoporosis. padahal keduanya sangat menentukan kekuatan tulang sehingga penderita Osteoporosis mudah mengalami patah tulang atau fraktur.

5 juta akan naik menjadi 24 juta pada tahun 2015. Pilihlah . sedangkan untuk usia lansia dianjurkan 1200 mg per hari. anti-kejang dan hormon tiroid yang berlebihan). Bedanya.Meskipun penyakit osteoporosis lebih banyak menyerang wanita. Sebaiknya konsumsi kalsium setiap hari. Kurang dari 5% penderita osteoporosis juga mengalami osteoporosis sekunder. yang disebabkan oleh keadaan medis lainnya atau oleh obat-obatan. Minum 2 gelas susu dan tambahan vitamin D setiap hari. barbiturat. yang membantu mengatur pengangkutan kalsium ke dalam tulang pada wanita. Hal ini terjadi pada anak-anak dan dewasa muda yang memiliki kadar dan fungsi hormon yang normal. Osteoporosis juvenil idiopatik merupakan jenis osteoporosis yang penyebabnya tidak diketahui. wanita muda harus sadar dan segera melakukan tindakan pencegahan sebagai berikut. Biasanya gejala timbul pada wanita yang berusia diantara 51-75 tahun. terutama sebelum tercapainya kepadatan tulang maksimal (sekitar umur 30 tahun). Wanita seringkali menderita osteoporosis senilis dan postmenopausal. sehingga osteoporosis datang lebih lambat. Senilis berarti bahwa keadaan ini hanya terjadi pada usia lanjut. Bayangkan betapa besar jumlah penduduk yang dapat terancam penyakit osteoporosis. pria tetap memiliki risiko terkena penyakit osteoporosis. kadar vitamin yang normal dan tidak memiliki penyebab yang jelas dari rapuhnya tulang. paratiroid dan adrenal) dan obat-obatan (misalnya kortikosteroid. Pemakaian alkohol yang berlebihan dan merokok bisa memperburuk keadaan ini. Penyakit ini biasanya terjadi pada usia diatas 70 tahun dan 2 kali lebih sering menyerang wanita. tetapi bisa mulai muncul lebih cepat ataupun lebih lambat. bisa meningkatkan kepadatan tulang pada wanita setengah baya yang sebelumnya tidak mendapatkan cukup kalsium. penyakit osteoporosis pada pria juga dipengaruhi estrogen. laki-laki tidak mengalami menopause. Mengkonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup sangat efektif. 3. Osteoporosis senilis kemungkinan merupakan akibat dari kekurangan kalsium yang berhubungan dengan usia dan ketidakseimbangan diantara kecepatan hancurnya tulang dan pembentukan tulang yang baru. Asupan kalsium cukup Mempertahankan atau meningkatkan kepadatan tulang dapat dilakukan dengan mengkonsumsi kalsium yang cukup. antara lain: 1. Jumlah usia lanjut di Indonesia diperkirakan akan naik 414 persen dalam kurun waktu 19902025. 4. PENCEGAHAN OSTEOPOROSIS Karena penyakit ini baru muncul setelah usia lanjut.Penyakit ini bisa disebabkan oleh gagal ginjal kronis dan kelainanhormonal (terutama tiroid. Sama seperti pada wanita. Tidak semua wanita memiliki resiko yang sama untuk menderita osteoporosis postmenopausal. sedangkan perempuan menopause yang tahun 2000 diperhitungkan 15. Dosis harian yang dianjurkan untuk usia produktif adalah 1000 mg kalsium per hari. wanita kulit putih dan daerah timur lebih mudah menderita penyakit ini daripada wanita kulit hitam. PENYEBAB OSTEOPOROSIS Osteoporosis postmenopausal terjadi karena kekurangan estrogen (hormon utama pada wanita).

tahu. yang juga sering dilakukan ketika seseorang sedang berkebun. berikut pemaparannya:Berkebun:Mengangkat pot. Melakukan olah raga dengan beban Selain olahraga menggunakan alat beban. Latihan yang baik artinya latihan terbagi menjadi 3 sesi yaitu pemanasan & peregangan selama 10-15 menit. Untungnya. Oleh sebab itu.makanan sehari-hari yang kaya kalsium seperti ikan teri. minuman bersoda. terukur dan teratur (BBTT). keju dan kacang-kacangan.dan peregangan & pendinginan selama 5-10 menit. dan daging merah pun dilakukan secara bijak. 5. Di bandingkan dengan hanya berjongkok atau merangkak. brokoli. dan menggali lubang sangat bermanfaat dalam membentuk masa tulang.00 dan sore hari sesudah jam 16.Menari: Semua jenis tarian akan menjadi latihan yang baik bagi tulang selama semua gerakan dilakukan dengan semangat dan benar. Mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang juga merupakan tugas yang sangat berat.00. Konsumsi kopi. Sp. Misalnya olahraga layar dan selancar yang membuat tubuh banyak bergerak. mengenai latihan fisik yang baik. Hiking: Mendaki ke atas bukit dapat memberikan banyak beban pada otot. 3. olahraga ini patut dicoba jikaAnda ingin tulang tetap sehat. Olahraga air: Banyak jenis olahraga air yang dapat memberikan latihan yang sesungguhnya di butuhkan oleh tulang. benar. Latihan BBTT ternyata terbukti bermanfaat dalam memelihara dan meningkatkan massa tulang. swing atau hip-hop bisa membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh. Menghindari rokok dan alkohol memberikan efek yang signifikan dalam menurunkan risiko osteoporosis. Olah raga beban misalnya berjalan dan menaiki tangga tetapi berenang tidak meningkatkan kepadatan tulang. tak heran bila olah fisik seperti ini sangat berguna bagi kesehatan tulang. Indonesia beriklim tropis sehingga sinar matahari berlimpah. Hindari obat-obatan tertentu . Ade Tobing. perut dan punggung cukup membuat tubuh bergerak 4. berat badan sendiri juga dapat berfungsi sebagai beban yang dapat meningkatkan kepadatan tulang. Berjemurlah di bawah sinar matahari selama 30 menit pada pagi hari sebelum jam 09. 2. Gaya hidup sehat Tidak ada kata terlambat untuk melakukan gaya hidup sehat. Bersepeda: Bersepeda merupakan olahraga yang membutuhkan keterampilan. latihan fisik (BBTT) dapat dilakukan untuk mencegah dan mengobati penyakit osteoporosis. Untuk itu. jantung dan paru-paru juga ikut bekerja. Gerakan otot tungkai. Sehingga. yogurt tempe. Tari ball-room. Paparan sinar UV B matahari (pagi dan sore) Sinar matahari terutama UVB membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh dalam pembentukan massa tulang. lengan. dan mungkin akan membantu mencegah seseorang dari terjatuh. Selain membuat tubuh harus seimbang. Dr. susu. saat turun akan memberikan beban yang lebih besar pada tulang. latihan inti selama 20-60 menit. menyeret karung besi.KO kini mengenalkan yang disebut latihan jasmani yang baik. terukur dan teratur (BBTT). benar. jenis olah fisik yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang. dan bungkuk saat tua.

Hindari obat-obatan golongan kortikosteroid. . Umumnya steroid ini diberikan untuk penyakit asma. lupus. Waspadalah penggunaan obat antikejang. Jika tidak ada obat lain. keganasan. Edit laman ini (jika Anda punya izin)–Diterbitkan oleh Google Documents–Laporkan Penyalahgunaan –Dimutakhirkan secara otomatis setiap 5 menit . maka obat-obatan tersebut dapat dikonsumsi dengan dipantau oleh dokter.