SAP TULANG.

docx

SATUAN ACARA PEMBELAJARAN 5 CARA PENCEGAHAN OSTEOPOROSIS SEJAK DINI
Diajukan untuk memenuhi salah satu tugas mata kuliah Sistem Muskuloskeletal

Disusun oleh: MIMIN MINKHATUL MAULA 220110090008

FAKULTAS KEPERAWATAN UNIVERSITAS PADJADJARAN 2010
Topik Subtopik SATUAN ACARA PEMBELAJARAN : Kesehatan Tulang : 5 Cara Pencegahan Osteoporosis Sejak Dini Sasaran : Para Ibu – Ibu PKK di Desa Hegarmanah Kecamatan Jatinangor Kabupaten Sumedang Jawa Barat Hari/ tanggal : Senin, 14 Desember 2010 Waktu : 1 x 45 menit 10.00 – 10.45 WIB Tempat : Aula Kelurahan Hegarmanah Narasumber : Mimin Minkhatul Maula 220110090008

1. TUJUAN INSTRUKSIONAL
Terciptanya Ibu-Ibu PKK yang mengetahui kesehatan tulang dan mengerti tentang pentingnya kesehatan tulang khususnya untuk mencegah terjadinya kekeroposan tulang (osteoporosis) yang sudan menjadi penyakit yang lumrah akibat bertambahnya umur, olahraga dan pola hidup masyarakat. Karena osteoporosis ini bisa menghambat aktifitas saat usia lanjut sehingga perlu pencegahan sejak dini osteoporosis.

2. TUJUAN PEMBELAJARAN UMUM
Setelah mengikuti penyuluhan ini, peserta didik diharapkan mengetahui pentingnya kesehatan tulang, khususnya untuk mengetahui penyebab osteoporosis dan mencegah terjadinya

Menyebutka minimal 3 cara pencegahan osteoporosis 5. POKOK BAHASAN Osteoporosis 7. Pengertian Osteoporosis .kekeroposan tulang osteoporosis sejak dini. diharapkan para peserta didik mampu: 1. 3. sehingga dimulai dari sekarang untuk menjaga tulang demi masa depan yang sejahtera dan terhindar dari osteoporosis. ANALISA TUGAS Know     Pengetian Osteoporosis Klasifiksi Osteopororsis Penyebab Osteoporosis Pencegahan Osteoporosis Do     Memberikan kesempatan peserta untuk bertanya dari materi yang diberikan Menjawab pertanyaan yang diajukan oleh peserta Games tentang materi yang sudah diberikan Membagi-bagikan hadiah sebagai cendera mata bagi peserta dan untuk menarik peserta Ibu-ibu PKK untuk datang mengikuti kegiatan ini Show   Memperlihatkan antusiasme peserta ketika diberikan materi penyuluhan Menunjukkan rasa`keinginantahuan tentang materi penyuluhan dengan bertanya 5. Menjelaskan pengertian osteoporosis 2. Menyebutkan dan menjelaskan penyebab osteoporosis 4. Menyebutkan macam-macam osteoporosis 3. SUBPOKOK BAHASAN 1. Mengindentifikasi terjadinya osteoporosis 6. TUJUAN PEMBELAJARAN KHUSUS Setelah mengikuti kegiatan penyuluhan ini. KARAKTERISTIK PESERTA DIDIK Peserta didik adalah Para Ibu – Ibu PKK di Desa Hegarmanah Kecamatan Jatinangor Kabupaten Sumedang Jawa Barat yang berusia antara 25 tahun hingga 35 tahun yang secara medis pertumbuhan tulangnya mulai berkurang dan rentan sekali terkena osteoporosis sehingga akan mengganggu aktifitas sehari-hari. 4.

KEGIATAN BELAJAR MENGAJAR TAHAP KEGIATAN PENDIDIK  Persiapan   KEGIATAN PESERTA DIDIK Menyiapkan sarana Datang ke dan perlengkapan tempat lainnya penyuluhan Menyiapkan dan mengisi ruangan daftar hadir Menyiapkan daftar hadir METODE MEDIA ALOKASI WAKTU Pembukaan      Memberikan salam Menyimak Menyapa peserta Melakukan perkenalan Menjelaskan tujuan pembelajaran Menjelaskan susunan acara Ceramah Powerpoint 5 menit pembukaan Uraian Materi    Brainstorming Mengutarakan Ceramah Mengenali tentang pendapat materi yang akan Menyimak disampaikan Menbangun suasana yang enak dan nyaman dengan peserta didik Power point 5 menit 15 menit . Klasifikasi Osteoporosis 3. Pencegahan Osteoporosis 8. dan model untuk membantu penyampaian materi kepada peserta didik Menjelaskan materi pengajaran dengan sederhana dan menarik Menggunakan games sebagai pembantu pemahamanpeserta didik Mengadakan Tanya jawab bagi peserta didik untuk mengetahui pemahaman tentang materi yang telah disampaikan Menggunakan beberapa contoh sebagai model untuk membantu pemahaman peserta didik 10. MATERI PENGAJARAN Terlampir 9. poster. Flipchart. STRATEGI PEMBELAJARAN      Menggunakan media pembelajaran seperti power point. Penyebab Osteoporosis 4.2.

Brunner & Sudarth.     Menjelaskan materi tentang Definisi Osteoporosis Klasifikasi penyebab Pencegahan osteoporosis Memberikan kesempatanpeserta didik untuk bertannya Menjawab pertanyaa yang diajukan peserta didk Memberikan pernyataan kepada peserta didik Memberikan waktu dan kesempatan peserta untuk menjawab pernyataan Games. DAFTAR PUSTAKA Guyton & Hall.permainan dengan menguji kecepatan dan ketepatan peserta didik pada pernyataan yang diberikan pada saat games Pemberian hadiah bagi peserta yang dapat menjawab pertanyaa yang telah diajukan Bertanya Simulasi Power point 15 menit Menyimak Tanya jawab Hadiah Ikut Evaluasi Door prize berpartisipasi Ikut menjawab Tanya jawab  Evaluasi dan Games      Penutupan   Menyimpulkan Menyimak materi pengajaran secara singkat Menutup pertemuan 5 menit 11. EGC: Jakarta. 2002.com/l/askep+muskuloskeletal.2. http://minalove. EGC: Jakarta. Fisiologi Kedokteran . Keperawatan Medikal Bedah Edisi 8 Vol. 2002.com/artikel/trend+isu+muskuloskeletal+dalam+keperawatan http://fkunhas.html .

EVALUASI (FORMATIF/SUMATIF) 1. DEFINISI OSTEOPOROSIS .blogspot.klikdokter.blogspot.html http://besteasyseo.com/kesehatan-dan-ilmu-kedokteran-f8/kesehatan-tulang-dan-otott228-105.com/2009/05/asuhan-keperawatan-pada-pasien-dengan. Klasifikasi Osteoporosis Osteoporosis primer: Osteoporosis primer sering menyerang wanita paska menopause dan juga pada pria usia lanjut dengan penyebab yang belum diketahui Osteoporosis sekunder: Sedangkan osteoporosis sekunder disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan :      Kegagalan ginjal kronis Kurang gerak Kebiasaan minum alkohol Pemakai obat-obatan/corticosteroid Merokok 3.html http://www. Pencegahan Osteoporosis Ada 5 cara untuk pencegahan osteoporosis. 2.com.com/2010/04/asuahan-keperawatan-amputasi-humerus. 4. Penyebab Osteoporosis Karena keroposnya tulang akibat berkurangnya kandungan kalsium dalam tulang dengan seiring bertambahnya umur.ilunifk83.com/2009/09/sehat-cegah-tulang-keropos-olah-raga.http://akututy. disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang. 12. yaitu:      Asupan kalsium cukup Paparan sinar UV B matahari (pagi dan sore) Melakukan olah raga dengan beban Gaya hidup sehat Hindari obat-obatan tertentu LAMPIRAN MATERI 5 CARA PENCEGAHAN OSTEOPOROSIS SEJAK DINI 1.blogspot. Pengertian Osteoporosi Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah.htm http://waladansoleh.html http://osteoporosis.

Sekitar 80% persen penderita penyakit osteoporosis adalah wanita. Tidak dapat dipungkiri penyakit osteoporosis pada wanita ini dipengaruhi oleh hormon estrogen. terjadi penurunan kualitas tulang dan kuantitas kepadatan tulang. besar kemunginan hal ini dialami oleh mereka yang telah memasuki masa menopause. Untuk itu tak heran bila para ahli menyarankan di awal usia 30-an sebaiknya sudah mulai merawat tulang. Anda pun bisa merawatnya dengan beragam latihan olah fisik yang mudah sehingga Anda bisa merasakan manfaatnya untuk kesehatan tulang. penyakit osteoporosis tidak mudah dideteksi secara dini. termasuk wanita muda yang mengalami penghentian siklus menstruasi (amenorrhea). KLASIFIKASI OSTEOPOROSIS Ada 2 jenis Osteoporosis: Osteoporosis primer Osteoporosis primer sering menyerang wanita paska menopause dan juga pada pria usia lanjut dengan penyebab yang belum diketahui Osteoporosis sekunder Sedangkan osteoporosis sekunder disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan :            Cushing's disease Hyperthyroidism Hyperparathyroidism Hypogonadism Kelainan hepar Kegagalan ginjal kronis Kurang gerak Kebiasaan minum alkohol Pemakai obat-obatan/corticosteroid Kelebihan kafein Merokok Osteoporosis atau kekeroposan tulang kerap dialami saat memasuki usia setengah abad. Pada wanita. 2. karena gejala baru muncul setelah usia 50 tahun. Selain dengan berbagai asupan gizi yang seimbang dan tepat. . Pada Osteoporosis. Namun. padahal keduanya sangat menentukan kekuatan tulang sehingga penderita Osteoporosis mudah mengalami patah tulang atau fraktur. Penyakit osteoporosis yang kerap disebut penyakit keropos tulang ini ternyata menyerang wanita sejak masih muda. Hilangnya hormon estrogen setelah menopause meningkatkan risiko terkena osteoporosis.Osteoporosis adalah suatu keadaan yang ditandai dengan massa (berat) tulang yang rendah dan kerusakan pada jaringan di dalam tulang.

sedangkan untuk usia lansia dianjurkan 1200 mg per hari. Sebaiknya konsumsi kalsium setiap hari. wanita kulit putih dan daerah timur lebih mudah menderita penyakit ini daripada wanita kulit hitam. 4. Dosis harian yang dianjurkan untuk usia produktif adalah 1000 mg kalsium per hari. Kurang dari 5% penderita osteoporosis juga mengalami osteoporosis sekunder. Penyakit ini biasanya terjadi pada usia diatas 70 tahun dan 2 kali lebih sering menyerang wanita. terutama sebelum tercapainya kepadatan tulang maksimal (sekitar umur 30 tahun). Wanita seringkali menderita osteoporosis senilis dan postmenopausal. wanita muda harus sadar dan segera melakukan tindakan pencegahan sebagai berikut. Biasanya gejala timbul pada wanita yang berusia diantara 51-75 tahun. Hal ini terjadi pada anak-anak dan dewasa muda yang memiliki kadar dan fungsi hormon yang normal. laki-laki tidak mengalami menopause. PENCEGAHAN OSTEOPOROSIS Karena penyakit ini baru muncul setelah usia lanjut. yang membantu mengatur pengangkutan kalsium ke dalam tulang pada wanita. paratiroid dan adrenal) dan obat-obatan (misalnya kortikosteroid. yang disebabkan oleh keadaan medis lainnya atau oleh obat-obatan. bisa meningkatkan kepadatan tulang pada wanita setengah baya yang sebelumnya tidak mendapatkan cukup kalsium. Senilis berarti bahwa keadaan ini hanya terjadi pada usia lanjut. PENYEBAB OSTEOPOROSIS Osteoporosis postmenopausal terjadi karena kekurangan estrogen (hormon utama pada wanita). Minum 2 gelas susu dan tambahan vitamin D setiap hari. pria tetap memiliki risiko terkena penyakit osteoporosis.Penyakit ini bisa disebabkan oleh gagal ginjal kronis dan kelainanhormonal (terutama tiroid. anti-kejang dan hormon tiroid yang berlebihan). Pilihlah . Tidak semua wanita memiliki resiko yang sama untuk menderita osteoporosis postmenopausal. sehingga osteoporosis datang lebih lambat. penyakit osteoporosis pada pria juga dipengaruhi estrogen. Osteoporosis juvenil idiopatik merupakan jenis osteoporosis yang penyebabnya tidak diketahui. Jumlah usia lanjut di Indonesia diperkirakan akan naik 414 persen dalam kurun waktu 19902025. Sama seperti pada wanita. Mengkonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup sangat efektif. Asupan kalsium cukup Mempertahankan atau meningkatkan kepadatan tulang dapat dilakukan dengan mengkonsumsi kalsium yang cukup. sedangkan perempuan menopause yang tahun 2000 diperhitungkan 15.5 juta akan naik menjadi 24 juta pada tahun 2015. Osteoporosis senilis kemungkinan merupakan akibat dari kekurangan kalsium yang berhubungan dengan usia dan ketidakseimbangan diantara kecepatan hancurnya tulang dan pembentukan tulang yang baru. 3. Bedanya. kadar vitamin yang normal dan tidak memiliki penyebab yang jelas dari rapuhnya tulang. Pemakaian alkohol yang berlebihan dan merokok bisa memperburuk keadaan ini.Meskipun penyakit osteoporosis lebih banyak menyerang wanita. tetapi bisa mulai muncul lebih cepat ataupun lebih lambat. antara lain: 1. barbiturat. Bayangkan betapa besar jumlah penduduk yang dapat terancam penyakit osteoporosis.

latihan inti selama 20-60 menit. 2. Misalnya olahraga layar dan selancar yang membuat tubuh banyak bergerak. Gerakan otot tungkai. swing atau hip-hop bisa membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh. tak heran bila olah fisik seperti ini sangat berguna bagi kesehatan tulang. Latihan yang baik artinya latihan terbagi menjadi 3 sesi yaitu pemanasan & peregangan selama 10-15 menit. Berjemurlah di bawah sinar matahari selama 30 menit pada pagi hari sebelum jam 09. Menghindari rokok dan alkohol memberikan efek yang signifikan dalam menurunkan risiko osteoporosis. benar. Hindari obat-obatan tertentu . keju dan kacang-kacangan. Indonesia beriklim tropis sehingga sinar matahari berlimpah. jenis olah fisik yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang. mengenai latihan fisik yang baik. Untungnya. berikut pemaparannya:Berkebun:Mengangkat pot. Tari ball-room. dan daging merah pun dilakukan secara bijak. jantung dan paru-paru juga ikut bekerja.dan peregangan & pendinginan selama 5-10 menit. dan mungkin akan membantu mencegah seseorang dari terjatuh. Mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang juga merupakan tugas yang sangat berat. tahu. Bersepeda: Bersepeda merupakan olahraga yang membutuhkan keterampilan. Melakukan olah raga dengan beban Selain olahraga menggunakan alat beban. dan bungkuk saat tua. brokoli.Menari: Semua jenis tarian akan menjadi latihan yang baik bagi tulang selama semua gerakan dilakukan dengan semangat dan benar. Gaya hidup sehat Tidak ada kata terlambat untuk melakukan gaya hidup sehat. susu. 3. Untuk itu. Paparan sinar UV B matahari (pagi dan sore) Sinar matahari terutama UVB membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh dalam pembentukan massa tulang. terukur dan teratur (BBTT). yogurt tempe. minuman bersoda. benar. terukur dan teratur (BBTT).00. Konsumsi kopi. Olahraga air: Banyak jenis olahraga air yang dapat memberikan latihan yang sesungguhnya di butuhkan oleh tulang. Sehingga. 5. Dr. Ade Tobing. Selain membuat tubuh harus seimbang. olahraga ini patut dicoba jikaAnda ingin tulang tetap sehat. perut dan punggung cukup membuat tubuh bergerak 4. Oleh sebab itu.makanan sehari-hari yang kaya kalsium seperti ikan teri. latihan fisik (BBTT) dapat dilakukan untuk mencegah dan mengobati penyakit osteoporosis. Hiking: Mendaki ke atas bukit dapat memberikan banyak beban pada otot. menyeret karung besi. yang juga sering dilakukan ketika seseorang sedang berkebun.00 dan sore hari sesudah jam 16. Di bandingkan dengan hanya berjongkok atau merangkak. saat turun akan memberikan beban yang lebih besar pada tulang. berat badan sendiri juga dapat berfungsi sebagai beban yang dapat meningkatkan kepadatan tulang. dan menggali lubang sangat bermanfaat dalam membentuk masa tulang. lengan. Latihan BBTT ternyata terbukti bermanfaat dalam memelihara dan meningkatkan massa tulang. Sp. Olah raga beban misalnya berjalan dan menaiki tangga tetapi berenang tidak meningkatkan kepadatan tulang.KO kini mengenalkan yang disebut latihan jasmani yang baik.

. Edit laman ini (jika Anda punya izin)–Diterbitkan oleh Google Documents–Laporkan Penyalahgunaan –Dimutakhirkan secara otomatis setiap 5 menit . Umumnya steroid ini diberikan untuk penyakit asma. keganasan. maka obat-obatan tersebut dapat dikonsumsi dengan dipantau oleh dokter. Waspadalah penggunaan obat antikejang.Hindari obat-obatan golongan kortikosteroid. lupus. Jika tidak ada obat lain.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful