http://duckriderscommunity.blogspot.com/2011/03/sejarahlompat-jauh.

html SEJARAH LOMPAT JAUH
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 1.2 Tujuan Untuk memenuhi nilai dalam mata pelajaran penjaskes Agar saya lebih mengenal lebih jauh tentang materi penjaskes 1.3 Maksud Untuk lebih mengenal lebis jauh dan lebih ringkas lagi tentang materi dan untuk mengulang materi yang telah di ajarkan,oleh karena itu saya membuat makalah ini selain itu untuk memenuhi nilai.

 

BAB II

SEJARAH LOMPAT JAUH Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani

“athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil, Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Di masa modern, atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan, mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya.

BAB III PENGERTIAN LOMPAT JAUH Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan (speed), Kekuatan (stenght), Kelenturan (flexibility), Daya tahan (endurance), Ketepatan (acuration). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprint yang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. a) Catatan - Bak lompat diisi dengan pasir - Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah

- Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih - Lebar awalan 122 cm - Panjang balok 122 cm - Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : - Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. - Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. - Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. - Fase yang tidak seimbang. - Gerak kaki yang premature. - Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. - Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan - pelihara kecepatan sampai saat menolak - capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. - Rubahlah sedikit posisi lari, baertujuan mencapai posisi lebih tegak. - Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik - Capailah jangkuan gerak yang baik. - Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. - Latihan gerakan pendaratan BAB VIII PENUTUP 8.1 KESIMPULAN Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 8.2 SARAN agar pembaca bisa menambah wawasan dan ilmu tentang sejarah lompat jauh, pengertian lompat jauh, pengertian lompat jauh, senam ritmik, lempar lembing,bola basket

Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury. tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College. Atletik termasuk didalam Olimpiade moderen di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928.html SEJARAH DAN PERATURAN LOMPAT JAUH Lompat Jauh Sejarah atletik Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa. Royal Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisisr pada tahun 1849. olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C. Di abad 19 organisasi formal dari event moderen dimulai. Oxford dari 1850.http://mbenxxcaem. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk. bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi. Roman Games memakai perlombaan lari dan melempar.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841.blogspot. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. IAAF . Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani. Teuton dan Goths yang juga digemari orang Roma. Tetapi. seperti Celtic. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. memanah dan pelatihan senjata.The Roman Games – Berasal dari akar Yunani murni. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari. yang juga sama-sama memakai panggung.com/2011/09/sejarah-dan-peraturanlompat-jauh. IAAF dibentuk tahun 1912. Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. Masyarakat lain menggemari kontes atletik. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan.

khususnya Olimpiade. Jarak awalan biasanya 30 – 50 meter. gaya jongkok atau Truck (kauer) 2. Awalan itu harus dilakukan dengan secepat-cepatnyaserta jangan mengubah langkah pada saat akan melompat.yaitu menolak sekuat. Pan-American Games dan Commonwealth Games. Maka untuk mencapai jarak lompat yang jauh. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. karena akan merugikan. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. terlebih dahulu si pelompat harus memahami unsur – unsur pokok pada lompat. tetapi yang lain kurang populer. Tolakan. Mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat. yaitu harus-diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan tetap seimbang.kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan kedepan). Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam awalan :  Awalan. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada seelumnya Yang menjadi tujuan dari lompat jauh adalah pencapain jarak lompatan yang sejauh jauhnya. yaitu untuk mendapat kecepatan pada waktu akan melompat. Sebuah tambahan. yaitu Si pelompat harus mengusahakan jatuh/mendarat dengan sebaik-baiknya jangan sampai jatuhnya badan atau lengan ke belakang. gaya berjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air) . Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. Di masa moderen. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F).    Macam – macam gaya yang umum digunakan : 1. Sikap badan diudara.menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. organisasi dengan struktural yang lebih kecil.

Loncat jauh dapat dibagi kedalam ancang-ancang. Akan tetapi prinsip dasar dari ketiga gaya tersebut tetap sama. pelihara kecepatan sampai saat menolak 2. 7. 4. lepas tapak. capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. Ancang-ancang kira-kira sejauh 3045m. 3. Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan: 1. Pada saat itu sebaiknya kecepatan jangan dikurangi. 8. gaya menggantung atau melenting atau schnepper/hang. 6.3. 2. Latihan gerakan pendaratan. Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. Rubahlah sedikit posisi lari. Hal – hal yang perlu dihindari : 1. gaya berjalan dan gaya menggantung. Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. 3. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik 5. Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. melayang. Selama 3-5 langkah terakhir peloncat mempersiapkan diri untuk mengalihkan ancang-ancang (kecepatan horizontal) kepada lepas tapak (kecepatan vertical). 7. Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. satu . dan mendarat. Gerak kaki yang premature. Frekuensi serta panjang langkah ancang-ancang makin meningkat sampai persiapan lepas tapak. 4. 5. Sekilas Teknik Lompat Jauh Dalam lompat jauh gaya dibagi menjadi 3 macam gaya yaitu gaya jongkok. Pada semua teknik lonpat jauh ancang-ancang merupakan lari dengan percepatan dari start. baertujuan mencapai posisi lebih tegak. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. 6. Capailah jangkuan gerak yang baik. Fase yang tidak seimbang.

dan bagian bawahnya bergantung kebawah. Pada bagian atas agak dibungkukkan kebelakang. Pada teknik loncat jalan Kaki ayun dengan kuat dan tangkas diayunkan tinggi kedapan. kira-kira 10-15 cm lebih panjang dari langkah sebelumnya dan terakhir.pendaratan didahului dengan mengayunkan kedua kaki bagian atas bersama-sama kedepan dengan membungkukkan badan bagian atas kedepan dan membawa kedua lengan kedepan. sedangkan kai ayun berayun kedepan. dan dibengkokkan kuat-kuat. Sikap gantung itu dipertahankan sampai kra-kira pertengahan melayang dan sementara itu lengan berayun kebelakang.langkah sebelum terakhir . Pada waktu itu juga kaki lepas lapak ditarik kedepan dibawah tubuh. dan sodokan tenaga vertical diperbesar. dan bagian bawahnya membuat sudut 90 derajat. Pada teknik gantung Peloncat menurunkan kaki ayaun sampai bagian atas. Jadi peloncat seperti jongkok diudara. 2.50m sewaktu pada tahap melayang dilakukan satu setengah sampai tiga setengah langkah. dan baru pada pendaratan dibawa kedepan lagi Cara mengukur lompatan pada lompat jauh . Kaki lepas tapak yang lencang dibawa kebelakang badan. akhirnya jedua kaki ditarik keatas. Dalam keadaan seperti itu kaki bagian atas ditarik keatas sampai hampir horizontal. pada loncatan diatas7. Penerapan teknik pada berbagai macam gaya 1. dan pendaratan disiapkan. kaki bagian bawahnya cepat kedepan. Dengan sikap busur itu pinggul menarik loncatan. Karena itu titik berat badan agak terbawa kebawah .

dan bila masih sama baru diadakan undian. Sebetulnya tidak demikian sebab ada beberapa prosedur yang harus dilalui oleh atlet. Selain itu alat yang digunakan untuk mengukur juga harus sama ( hanya ada satu alat ukur). Pengukuran dilakukan oleh juri pengukur yang biasanya berjumlah 2 (dua) orang. jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya Tolakan. sampai pada tanda awal pendaratan. Hasil lompatan akan dicatat oleh pencatat hasil perlombaan. Catatan! “Pada lompat jauh setiap peserta diberikan kesempatan untuk melakukan 3x lompatan dari ketiga lompatan tersebut diambil jarak lompat yang terjauh” Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal 1. Pengukuran lompatan diambil dari balok ujung balok tumpu yang terdekat dengan bak pasir. menolakkkan kaki sekuat kuatnya pada papan tolakan dengan kaki yang terkuat. Oleh karena itu ketika seusai meloncat maka atlet harus berjalan maju. . seperti tes doping. 2. Awalan. Bila pelompat berjalan mundur seusai melakukan lompatan maka yang diukur adalah jarak ketika atlet tersebut mundur. Sikap badan di udara diusahakan melayang selama mungkin 3. Dan bila masih sama maka dilihat dari prestasi atlet sebelumnya.   Penentuan pemenang dalam perlombaan lompat jauh Penentuan pemenang lompat jauh bila kita lihat memanglah mudah karena ditentukan oleh lompatan yang paling jauh. Bila didalam sebuah perlombaan ada nilai yang sama maka untuk menentukan juara maka harus diberikan kesempatan pada kedua peserta tersebut untuk melakukan lompatan lagi. Pengukuran akan dilakukan apabila lompatan tersebut dinyatakan syah.     Pada lompat jauh pengukuran sebetulnya sama dengan pengukuran pada loncat jangkit. Pada pengukuran ini diusahakan untuk seteliti mungkin sebab selisih satu cm saja akan berpengaruh.

wordpress.4. kembali ke arah awalan Mendarat luar bak lompat Catatan !       Bak lompat diisi dengan pasir Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih Lebar awalan 122 cm Panjang balok 122 cm Lebar balok 20 cm http://saranghaechonsa. diusahakan jangan sampai jatuh ke belakang Diskualifikasi     Dipanggil 3 menit belum melompat Menumpu dengan 2 kaki Setelah melompat. Sikap badan waktu mendarat.com/2011/02/07/sejar ah-lompat-jauh/ .

dan lompat. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprintyang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. Daya tahan (endurance). 2011saranghaechonsaLeave a commentGo to comments Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari. Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang.Bak lompat diisi dengan pasir . panjang 1. khususnya Olimpiade. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). kedalaman bak lompat ± 1 meter. Pan-American Games dan Commonwealth Games. tetapi yang lain kurang populer. Pengertian Lompat Jauh Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya.Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah . lebar 30cm. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. lempar. Kelenturan (flexibility). Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa.72m. Sebuah tambahan. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. a) Catatan . Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan ( speed). diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Kekuatan (stenght). balok tumpuan tebal 10cm.Sejarah lompat jauh February 7. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. IAAF dibentuk tahun 1912.75m. lebar 2. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Ketepatan (acuration). bak lompatan panjang 9m. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869.Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih . Sebuah badan pengelola internasional dibentuk. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m. Di masa modern.

. .Fase yang tidak seimbang.. c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan . . .Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.Badan miring jauh kedepan atau kebelakang.Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.Panjang balok 122 cm .Capailah jangkuan gerak yang baik.Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik .Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : .Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. . .Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. . .html . .Lebar awalan 122 cm .pelihara kecepatan sampai saat menolak .Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat.blogspot.Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai.Rubahlah sedikit posisi lari.capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. .Latihan gerakan pendaratan.Gerak kaki yang premature. baertujuan mencapai posisi lebih tegak. .com/2011/04/undang-undang-dan-peraturan-lompatjauh. http://lompat-jauh.

3. Papan ini mestilah dicat putih dan diletakkan antara 1 hingga 3 meter dari kawasan permulaan mendarat.Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896.22 meter panjang yang diselaputi plastesin atau bahan yang sesuai di atasnya. lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia.Papan Penanda Plastesin Diperbuat daripada kayu tegar berukuran antara 98 milimeter hingga 102 milimeter lebar dan 1. Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu. lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7.kali sama ada dalam bentukmul tipl e.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece.25 meter lebar dan sekurang-kurangnya 40 meter hingga 45 meter panjang.m.22 meter hingga 1. Menurut catatan. Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN LOMPAT JAUH 1.22 meter panjang dan lebar 198 milimeter hingga 202 milimeter serta ketebalan 100 milimeter.Papan Lonjakan Diperbuat daripada kayu atau bahan tegar yang sesuai.21 meter hingga 1. Berukuran 1. double triple atau qui n triple. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk lompatan yang digunakan pada masa kini.PENGENALAN Sejarah permulaan acara lompat jauhdikesan pada awal tahun 708 s.Kawasan Lari Landas Kawasan lari landas mestilah berukuran antara 1. Papan penanda ini berfungsi mengesan tapak kaki atlet bila melakukan 4. 2. Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa kini. lompatan di buat secara berkali.21 hingga 1.Kawasan Mendarat .

5.Peraturan Umum Jika terdapat lebih daripada lapan orang peserta.Jika terdapat lapan peserta atau kurang.Pita pengukur Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan. Jarak lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan. Dalam kejohanan dunia.Setiap peserta diberi masa satu minit untuk melakukan lompatan. .75 meter hingga 3 meter lebar. FASA-FASA LOMPAT JAUH Dalam keseluruhan.Jauh lompatan diukur dari sentuhan pasir terdekat dengan bahagian penghujung papan lonjak.Hanya lapan peserta yang terbaik akan diberi tambahan tiga kali percubaan mengikut susunan terbaik berdasarkan pencapaian.Kawasan ini mestilah berukuran antara 2.Kasut berpaku (spike) Kasut yang sesuai adalah penting untuk larian dan sebagai perlindungan.Terletak di penghujung kawasan lari landas dan selari dengan bahagian tengah kawasan mendarat. mereka diberi enam kali percubaan lompatan. pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepatdilakukan.Jika masih sama.rujuk lompatan ketiga terbaik. Kasut yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh. ii. gaya atau teknik acara lompat jauh kepada empat fasa: • Lari landas • Lonjakan • Layangan • Mendarat PERALATAN DAN KELENGKAPAN i. setiap peserta diberi tiga kali percubaan lompatan.Sebarang keputusan seri dirujuk kepada lompatan kedua terbaik.

Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1. iv. .Lorong larian Lorong larian yang sesuai adalah penting untuk melakukan pecutan.iii.Bendera isyarat Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk mengawasi lompatan.22 meter. Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1.Papan pelepas Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan. v. Terdapat dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah. Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan warna putih.22 meter panjang dan 20 meter lebar. larian dan lompatan. Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal.

.

. Kasut yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk lompatan yang digunakan pada masa kini. Dalam kejohanan dunia. 1. Bendera isyarat ii. lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7. Menurut catatan. Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu. Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan. Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896.0 PERALATAN DAN KELENGKAPAN i. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece.http://notakuliahpismp. Pita pengukur Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan.com/2012/05/kkbikkp-lompat-jauh-full. Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa kini.m.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta. Kasut berpaku (spike) Kasut yang sesuai adalah penting untuk larian dan sebagai perlindungan. Jarak lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan.blogspot.html LOMPAT JAUH PENGENALAN Sejarah permulaan acara lompat jauh dikesan pada awal tahun 708 s. lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia. lompatan di buat secara berkali-kali sama ada dalam bentuk multiple. iii. pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepat dilakukan. double triple atauquintriple.

Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1. Papan pelepas Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan. Ia disikan dengan pasir halus dan dilembapkan. Saiz standard kawasan pendaratan adalah 9 meter panjang dan 2. iv. Lorong larian Lorong larian yang sesuai adalah penting untuk melakukan pecutan. Ia penting untuk menentukan sama ada lompatan tersebut dibantu oleh angin atau tidak. larian dan lompatan. Pengukur halaju angin Alat ini digunakan untuk mengukur halaju angin ketika lompatan dilakukan. Kawasan ini penting dan merupakan peralatan utama dalam acara lompat jauh. Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal.75 meter lebar. vi.22 meter. Alat pengukur ini tidak digunakan dalam kejohanan peringkat sekolah atau kelab. Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1. v.22 meter panjang dan 20 meter lebar. Terdapat dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah. vii.Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk mengawasi lompatan. . Kawasan pendaratan Ia digunakan untuk mendarat dalam satu-satu lompatan. Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan warna putih.

Kelajuan larian Kelajuan lompatan adalah penting untuk menghasilkan daya lompatan yang kuat dan jauh. lompatan di udara dan pendaratan. pelepasan lompatan. pelompat melakukan larian yang mempunyai 18 hingga 22 langkah atau jarak di antara 25 hingga 40 meter. Manakala kaedah kedua ialah mencari . Kelajuan larian secara mendatar yang stabil akan membantu pergerakan menegak yang kuat semasa lompatan di lakukan. konsentrasi dan ketepatan adalah penting.0 TEKNIK LOMPATAN Terdapat empat aspek penting yang harus ditekankan dalam lompat jauh iaitu kelajuan larian.1: Ruang dan kelengkapan acara lompat jauh 2. Kebiasaannya. Terdapat dua kaedah untuk melakukan check mark iaitu kaedah pertama pelompat perlu mencari konsentrasi melalui larian yang berulang-ulang dan menandakan titik yang paling sesuai. check mark dilakukan sebelum membuat lompatan bagi memudahkan pelompat untuk membuat larian mula dengan papan pelepas. Dalam menghasilkan larian mendatar dan menegak.Rajah 1. Bagi mendapatkan ketepatan. i.

2: Teknik membuat check mark ii. Melalui pemerhatian corak dan teknik yang dilakukan oleh jaguh-jaguh peringkat antarabangsa. Dianggarkan pelompat hanya berada selama 0. .  Teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua-dua belah tangan dari atas ke bawah dan pada kaki sudut hentian perlu diubah. Kelajuan larian dan daya konsistensi yang sesuai dapat membantu menghasilkan pelepasan yang baik dalam lompatan.11 saat pada tahap pelepasan lompatan ini tetapi ia penting dalam menentukan daya lompatan yang baik atau lompatan yang batal. Rajah 1. teknik pelepasan lompatan berikut adalah disarankan iaitu:  Pelompat perlu ada konsentrasi yang tinggi pada tahap pelepasan lompatan.konsentrasi melalui larian dari papan pelepas tetapi ia kurang sesuai jika tiupan angin yang terlalu kuat. Pelepasan lompatan Ia penting dalam menentukan pencapaian momentum menegak maksimum dan dalam melakukan lompatan yang berkesan.  Bahu dan dada di angkat keatas untuk membantu dalam membuat pelepasan.

iaitu:  Pergerakan berlayar . Lompatan di udara Semasa pelepasan lompatan dilakukan.3: Membuat pelepasan lompatan iii. momentum menegak mula mengambil tempat pada pelompat. Pergerakan menegak ini juga dikurangkan oleh daya graviti iaitu pusat graviti semasa di udara adalah pada badan pelompat. Daya pergerakan menegak ini dikurangkan akibat daripada sudut hentian yang berlaku di awal pelepasan.Rajah 1. Terdapat tiga jenis pergerakan yang boleh dilakukan oleh pelompat semasa berada di udara.

5: Pergerakan mengayuh 1 kali di udara  Pergerakan ayunan punggung Rajah 1.6: Pergerakan ayunan punggung Daripada ketiga-tiga jenis pergerakan ini pergerakan mengayuh adalah paling licin dan banyak digunakan dalam lompat jauh pada peringkat antarabangsa. aspek pendaratan memainkan peranan penting.4: Pergerakan berlayar  Pergerakan mengayuh Rajah 1. iv.Rajah 1. Pergerakan yang sesuai mampu menghasilkan jarak yang maksimum . Pendaratan Dalam menentukan jarak pencapaian yang maksimum.

dan dapat mengelakkan gangguan pada momentum menegak. iii. Melalui cara ini. rintangan yang terdapat pada badan pelompat akan dipindahkan ke bahagian kaki dan tangan. Teknik-teknik dalam lompat jauh adalah. Keduadua belah tangan hendaklah diayunkan ke atas bertujuan untuk membantu lonjakan. Fasa lonjakan Lakukan lonjakan yang kuat dengan lutut kaki diangkat tinggi semasa melonjak. Ia dilakukan dengan membentuk ayunan kaki dan tangan ke bahagian hadapan.7: Mendarat i. ii. Teknik pendaratan yang sesuai digunakan adalah jack-knifing. Rajah 1. Fasa layangan . Teknik ini dapat mengimbangkan pergerakan ke hadapan dengan pendaratan yang dilakukan. Fasa larian Larian pantas dan terkawal menuju ke papan lonjak (papan pelepasan).

. Semasa fasa layangan. mata memandang tepat ke hadapan. Jarak ini dapat dicapai dengan melalukan larian pantas serta lonjakan yang kuat dan tinggi. Kedua-dua fasa lompatan ini dapat mengakibatkan pelompat bergerak mengikut ketentuan lompatan yang dikehendaki.  Semasa mendarat. hanya tiga lompatan perlu di buat. jika bilangan peserta yang ramai. iii. Fasa mendarat Gerakkan badan ke hadapan supaya pelompat tidak terjatuh ke belakang iaitu dengan mengayunkan tangan ke hadapan dan kedua-dua belah kaki dibengkokkan semasa tumit mula mencecah pasir. Bagi yang baru mempelajari lompat jauh. Selain itu. Lompatan yang terbaik iaitu lompatan yang paling jauh akan dikira sebagai pencapaian terbaik dan pemenang. seluruh badan peserta berada di luar kawasan mendarat. Kedua-dua belah kaki dilunjurkan ke hadapan badan semasa dalam kedudukan bersedia untuk mendarat. Peserta perlu membuat lompatan pada papan pelepas yang disediakan dan peserta tidak dibenarkan membuat lonjakan sebelum kaki sampai ke papan pelepasan. 3.  Memijak atau menyentuh kawasan hadapan papan pelepasan melepasi tanda yang dibenarkan. Biasanya. Larian yang pantas dan lonjakan yang kuat dapat mempengaruhi jangka masa pelompat semasa berada di udara.0 PRINSIP-PRINSIP ASAS Tujuan utama dalam lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan maksimum mengikut peraturan yang telah ditetapkan. kelenturan badan serta daya koordinasi yang baik perlu untuk menghasilkan lompatan yang baik dan berkesan. iv. ii. Gaya badan semasa di fasa layangan adalah untuk mengimbangi badan serta membolehkan pelompat membuat persediaan untuk mendarat dengan baik. gaya layar adalah sesuai digunakan untuk melakukan jarak lompatan yang dekat dan fasa layangan yang singkat. Setiap peserta hanya dibenarkan melakukan tiga atau enam lompatan sahaja berdasarkan keputusan yang telah dibuat. Gaya layar adalah mudah dipelajari tetapi lompatan gaya ini tidak mampu menghasilkan lompatan yang jauh. 4. Lompatan dikira batak jika peserta melakukan perkara-perkara seperti berikut.0 UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN ASAS i.iv.

Penggunaan sebarang alat bantuan tambahan dalah dilarang. tempat mendarat dan sebagai pencatat. Ukuran dilakukan antara dari hujung papan pelepasan dengan hujung kawasan mendarat iaitu pada sudut tegak daripada tempat paling hampir yang disentuh oleh peserta. Jarak larian untuk membuat lompatan tidak dihadkan dan kebiasaannya jarak yang digunakan adalah antara 15 hingga 40 meter. viii. Jarak lompatan diukur dari kesan atau tanda yang terdapat di kawasan mendarat. vi. Sekurang-kurangnya tiga orang pegawai atau pengadil diperlukan untuk mengawasi lompatan iaitu mengawasi papan pelepasan. .v. vii.

biasanya mempunyai permukaan yang sama dengan trek larian) dan melompat sejauh yang boleh dengan memijak sepintas pada papan kayu mula. lompatannya diisytiharkan salah atau batal dan tiada jarak akan direkodkan. Format sebenar pertandingan ini berbeza. ke bahagian yang diisi pasir atau tanah yang bertindak bagi menyerap lompatan dan juga sebagai penanda tempat jatuh. Mereka yang bertanding akan berlari di laluan (pada tahap elit. Peserta dengan lompatan sah yang paling jauh pada akhir pertandingan akan dikira sebagai juara. Kelajuan semasa berlari dan tinggi lonjakan merupakan kunci lompatan yang jauh. . tetapi secara amnya peserta akan mendapat beberapa kali cubaan untuk membuat lompatan dan hanya lompatan yang terpanjang akan dikira sebagai keputusan.http://ms.wikipedia. Oleh itu tidak hairanlah jika atlet lari pecut turut bertanding dan memenangi acara ini. Jarak minimum dari papan ke tanda yang dibuat oleh atlit pada pasir diukur.org/wiki/Lompat_jauh Lompat jauh adalah sejenis acara olahraga di mana seseorang atlit cuba melompat dan mendarat sejauh yang boleh dari tempat mula melompat. Jika seseorang itu memulakan lompatannya dengan mana-mana bahagian kakinya di depan atau melebihi papan (satu lapisan plastisin diletakkan tepat di depan papan untuk mengesan ketepatan ini).

Pada 1935. Beban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila atlet melompat untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang apabila berada di udara untuk menolaknya ke hadapan. Jesse Owens mencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan sehingga 1960 oleh Ralph Boston. Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada Yunani Purba. Acara ini juga dicatat sebagai dua daripada rekod dunia yang paling lama berdiri dalam sebarang acara balapan dan padang. Paling dingati dalam acara purba adalah seorang lelaki dipanggil Chionis di mana pada Olimpik 656 SM mencatatkan lompatan sejauh 7 m 5 cm.Lompat jauh telah dijadikan sebagai sebahagian daripada Sukan Olimpik. . Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua tangan yang dipanggil halteres.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful