http://duckriderscommunity.blogspot.com/2011/03/sejarahlompat-jauh.

html SEJARAH LOMPAT JAUH
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 1.2 Tujuan Untuk memenuhi nilai dalam mata pelajaran penjaskes Agar saya lebih mengenal lebih jauh tentang materi penjaskes 1.3 Maksud Untuk lebih mengenal lebis jauh dan lebih ringkas lagi tentang materi dan untuk mengulang materi yang telah di ajarkan,oleh karena itu saya membuat makalah ini selain itu untuk memenuhi nilai.

 

BAB II

SEJARAH LOMPAT JAUH Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani

“athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil, Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Di masa modern, atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan, mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya.

BAB III PENGERTIAN LOMPAT JAUH Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan (speed), Kekuatan (stenght), Kelenturan (flexibility), Daya tahan (endurance), Ketepatan (acuration). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprint yang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. a) Catatan - Bak lompat diisi dengan pasir - Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah

- Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih - Lebar awalan 122 cm - Panjang balok 122 cm - Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : - Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. - Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. - Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. - Fase yang tidak seimbang. - Gerak kaki yang premature. - Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. - Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan - pelihara kecepatan sampai saat menolak - capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. - Rubahlah sedikit posisi lari, baertujuan mencapai posisi lebih tegak. - Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik - Capailah jangkuan gerak yang baik. - Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. - Latihan gerakan pendaratan BAB VIII PENUTUP 8.1 KESIMPULAN Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 8.2 SARAN agar pembaca bisa menambah wawasan dan ilmu tentang sejarah lompat jauh, pengertian lompat jauh, pengertian lompat jauh, senam ritmik, lempar lembing,bola basket

IAAF dibentuk tahun 1912. Teuton dan Goths yang juga digemari orang Roma. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk.blogspot. Tetapi. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C. Roman Games memakai perlombaan lari dan melempar.http://mbenxxcaem.The Roman Games – Berasal dari akar Yunani murni.com/2011/09/sejarah-dan-peraturanlompat-jauh. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari. yang juga sama-sama memakai panggung. Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan. memanah dan pelatihan senjata. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. seperti Celtic. Masyarakat lain menggemari kontes atletik.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. Oxford dari 1850. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi. Atletik termasuk didalam Olimpiade moderen di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. IAAF . bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda. tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College. Royal Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisisr pada tahun 1849. Di abad 19 organisasi formal dari event moderen dimulai.html SEJARAH DAN PERATURAN LOMPAT JAUH Lompat Jauh Sejarah atletik Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa. olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani.

terlebih dahulu si pelompat harus memahami unsur – unsur pokok pada lompat. Awalan itu harus dilakukan dengan secepat-cepatnyaserta jangan mengubah langkah pada saat akan melompat. khususnya Olimpiade.yaitu menolak sekuat. Maka untuk mencapai jarak lompat yang jauh. Tolakan. karena akan merugikan. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. tetapi yang lain kurang populer.kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan kedepan). Sikap badan diudara. Di masa moderen. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam awalan :  Awalan. Sebuah tambahan. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. gaya jongkok atau Truck (kauer) 2. gaya berjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air) .    Macam – macam gaya yang umum digunakan : 1. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. yaitu harus-diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan tetap seimbang. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada seelumnya Yang menjadi tujuan dari lompat jauh adalah pencapain jarak lompatan yang sejauh jauhnya. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat. yaitu Si pelompat harus mengusahakan jatuh/mendarat dengan sebaik-baiknya jangan sampai jatuhnya badan atau lengan ke belakang. yaitu untuk mendapat kecepatan pada waktu akan melompat. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. Mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan.menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Jarak awalan biasanya 30 – 50 meter. Pan-American Games dan Commonwealth Games. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan.

3. Pada saat itu sebaiknya kecepatan jangan dikurangi. Ancang-ancang kira-kira sejauh 3045m. Hal – hal yang perlu dihindari : 1. 5. 4. Capailah jangkuan gerak yang baik. capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. 2. 7. Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. Latihan gerakan pendaratan. Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. Fase yang tidak seimbang. 3. Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. 6. satu . Frekuensi serta panjang langkah ancang-ancang makin meningkat sampai persiapan lepas tapak. pelihara kecepatan sampai saat menolak 2. 6. Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. lepas tapak. Rubahlah sedikit posisi lari. 7. Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan: 1. Selama 3-5 langkah terakhir peloncat mempersiapkan diri untuk mengalihkan ancang-ancang (kecepatan horizontal) kepada lepas tapak (kecepatan vertical). Loncat jauh dapat dibagi kedalam ancang-ancang. melayang. Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. gaya berjalan dan gaya menggantung. baertujuan mencapai posisi lebih tegak. Pada semua teknik lonpat jauh ancang-ancang merupakan lari dengan percepatan dari start.3. Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. Akan tetapi prinsip dasar dari ketiga gaya tersebut tetap sama. dan mendarat. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik 5. Gerak kaki yang premature. 4. 8. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. Sekilas Teknik Lompat Jauh Dalam lompat jauh gaya dibagi menjadi 3 macam gaya yaitu gaya jongkok. gaya menggantung atau melenting atau schnepper/hang.

Dengan sikap busur itu pinggul menarik loncatan. pada loncatan diatas7. Penerapan teknik pada berbagai macam gaya 1. dan pendaratan disiapkan. dan dibengkokkan kuat-kuat. dan bagian bawahnya membuat sudut 90 derajat. dan baru pada pendaratan dibawa kedepan lagi Cara mengukur lompatan pada lompat jauh .50m sewaktu pada tahap melayang dilakukan satu setengah sampai tiga setengah langkah. sedangkan kai ayun berayun kedepan. Pada teknik loncat jalan Kaki ayun dengan kuat dan tangkas diayunkan tinggi kedapan. kaki bagian bawahnya cepat kedepan. Karena itu titik berat badan agak terbawa kebawah .pendaratan didahului dengan mengayunkan kedua kaki bagian atas bersama-sama kedepan dengan membungkukkan badan bagian atas kedepan dan membawa kedua lengan kedepan. Pada teknik gantung Peloncat menurunkan kaki ayaun sampai bagian atas. Kaki lepas tapak yang lencang dibawa kebelakang badan. Sikap gantung itu dipertahankan sampai kra-kira pertengahan melayang dan sementara itu lengan berayun kebelakang. Pada waktu itu juga kaki lepas lapak ditarik kedepan dibawah tubuh. Dalam keadaan seperti itu kaki bagian atas ditarik keatas sampai hampir horizontal. kira-kira 10-15 cm lebih panjang dari langkah sebelumnya dan terakhir. Pada bagian atas agak dibungkukkan kebelakang.langkah sebelum terakhir . akhirnya jedua kaki ditarik keatas. dan bagian bawahnya bergantung kebawah. dan sodokan tenaga vertical diperbesar. Jadi peloncat seperti jongkok diudara. 2.

     Pada lompat jauh pengukuran sebetulnya sama dengan pengukuran pada loncat jangkit. Oleh karena itu ketika seusai meloncat maka atlet harus berjalan maju. jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya Tolakan. seperti tes doping.   Penentuan pemenang dalam perlombaan lompat jauh Penentuan pemenang lompat jauh bila kita lihat memanglah mudah karena ditentukan oleh lompatan yang paling jauh. Pengukuran dilakukan oleh juri pengukur yang biasanya berjumlah 2 (dua) orang. Selain itu alat yang digunakan untuk mengukur juga harus sama ( hanya ada satu alat ukur). Pengukuran akan dilakukan apabila lompatan tersebut dinyatakan syah. Bila didalam sebuah perlombaan ada nilai yang sama maka untuk menentukan juara maka harus diberikan kesempatan pada kedua peserta tersebut untuk melakukan lompatan lagi. Hasil lompatan akan dicatat oleh pencatat hasil perlombaan. 2. menolakkkan kaki sekuat kuatnya pada papan tolakan dengan kaki yang terkuat. Pada pengukuran ini diusahakan untuk seteliti mungkin sebab selisih satu cm saja akan berpengaruh. Sebetulnya tidak demikian sebab ada beberapa prosedur yang harus dilalui oleh atlet. Sikap badan di udara diusahakan melayang selama mungkin 3. Catatan! “Pada lompat jauh setiap peserta diberikan kesempatan untuk melakukan 3x lompatan dari ketiga lompatan tersebut diambil jarak lompat yang terjauh” Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal 1. sampai pada tanda awal pendaratan. dan bila masih sama baru diadakan undian. Bila pelompat berjalan mundur seusai melakukan lompatan maka yang diukur adalah jarak ketika atlet tersebut mundur. Awalan. Pengukuran lompatan diambil dari balok ujung balok tumpu yang terdekat dengan bak pasir. . Dan bila masih sama maka dilihat dari prestasi atlet sebelumnya.

com/2011/02/07/sejar ah-lompat-jauh/ . kembali ke arah awalan Mendarat luar bak lompat Catatan !       Bak lompat diisi dengan pasir Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih Lebar awalan 122 cm Panjang balok 122 cm Lebar balok 20 cm http://saranghaechonsa.4. diusahakan jangan sampai jatuh ke belakang Diskualifikasi     Dipanggil 3 menit belum melompat Menumpu dengan 2 kaki Setelah melompat. Sikap badan waktu mendarat.wordpress.

Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. kedalaman bak lompat ± 1 meter.75m. IAAF dibentuk tahun 1912. Di masa modern. Kekuatan (stenght). lempar. balok tumpuan tebal 10cm. Kelenturan (flexibility). oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprintyang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. lebar 30cm. Daya tahan (endurance). panjang 1. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. a) Catatan . Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. Ketepatan (acuration). Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan ( speed). khususnya Olimpiade. 2011saranghaechonsaLeave a commentGo to comments Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari. Pan-American Games dan Commonwealth Games. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM.Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah . Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. Pengertian Lompat Jauh Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya.Sejarah lompat jauh February 7. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. dan lompat. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m.Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih . bak lompatan panjang 9m. Sebuah tambahan.72m.Bak lompat diisi dengan pasir . Sebuah badan pengelola internasional dibentuk. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. tetapi yang lain kurang populer. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. lebar 2.

capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. .Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. .Capailah jangkuan gerak yang baik.Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. . . .Rubahlah sedikit posisi lari.Panjang balok 122 cm .Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan . .Gerak kaki yang premature.Fase yang tidak seimbang.Lebar awalan 122 cm .Latihan gerakan pendaratan.blogspot.Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. http://lompat-jauh.Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. . baertujuan mencapai posisi lebih tegak.pelihara kecepatan sampai saat menolak .Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : . . . .Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik .Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. .com/2011/04/undang-undang-dan-peraturan-lompatjauh..Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan.html .

Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu.kali sama ada dalam bentukmul tipl e.22 meter panjang dan lebar 198 milimeter hingga 202 milimeter serta ketebalan 100 milimeter. Papan penanda ini berfungsi mengesan tapak kaki atlet bila melakukan 4. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece.Papan Penanda Plastesin Diperbuat daripada kayu tegar berukuran antara 98 milimeter hingga 102 milimeter lebar dan 1. double triple atau qui n triple.21 hingga 1.25 meter lebar dan sekurang-kurangnya 40 meter hingga 45 meter panjang. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk lompatan yang digunakan pada masa kini. Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa kini. Papan ini mestilah dicat putih dan diletakkan antara 1 hingga 3 meter dari kawasan permulaan mendarat. Berukuran 1.Papan Lonjakan Diperbuat daripada kayu atau bahan tegar yang sesuai.22 meter panjang yang diselaputi plastesin atau bahan yang sesuai di atasnya.22 meter hingga 1. Menurut catatan. 3.m.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta. Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN LOMPAT JAUH 1. lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia. lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7. lompatan di buat secara berkali.Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896. 2.Kawasan Lari Landas Kawasan lari landas mestilah berukuran antara 1.PENGENALAN Sejarah permulaan acara lompat jauhdikesan pada awal tahun 708 s.21 meter hingga 1.Kawasan Mendarat .

Peraturan Umum Jika terdapat lebih daripada lapan orang peserta. Jarak lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan.Setiap peserta diberi masa satu minit untuk melakukan lompatan.Jika terdapat lapan peserta atau kurang.Kasut berpaku (spike) Kasut yang sesuai adalah penting untuk larian dan sebagai perlindungan. Dalam kejohanan dunia. gaya atau teknik acara lompat jauh kepada empat fasa: • Lari landas • Lonjakan • Layangan • Mendarat PERALATAN DAN KELENGKAPAN i.rujuk lompatan ketiga terbaik. Kasut yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh. pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepatdilakukan.Jauh lompatan diukur dari sentuhan pasir terdekat dengan bahagian penghujung papan lonjak. 5.75 meter hingga 3 meter lebar.Terletak di penghujung kawasan lari landas dan selari dengan bahagian tengah kawasan mendarat. FASA-FASA LOMPAT JAUH Dalam keseluruhan. . mereka diberi enam kali percubaan lompatan.Sebarang keputusan seri dirujuk kepada lompatan kedua terbaik.Kawasan ini mestilah berukuran antara 2. ii.Hanya lapan peserta yang terbaik akan diberi tambahan tiga kali percubaan mengikut susunan terbaik berdasarkan pencapaian.Jika masih sama. setiap peserta diberi tiga kali percubaan lompatan.Pita pengukur Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan.

22 meter. Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal. Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1. Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1.Lorong larian Lorong larian yang sesuai adalah penting untuk melakukan pecutan.22 meter panjang dan 20 meter lebar. Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan warna putih.Bendera isyarat Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk mengawasi lompatan.Papan pelepas Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan. iv.iii. . v. Terdapat dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah. larian dan lompatan.

.

html LOMPAT JAUH PENGENALAN Sejarah permulaan acara lompat jauh dikesan pada awal tahun 708 s.blogspot. Pita pengukur Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk lompatan yang digunakan pada masa kini. double triple atauquintriple.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta. Kasut yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh. lompatan di buat secara berkali-kali sama ada dalam bentuk multiple. Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan. . pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepat dilakukan. lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7.m. iii. Bendera isyarat ii. Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa kini. Dalam kejohanan dunia. 1. Kasut berpaku (spike) Kasut yang sesuai adalah penting untuk larian dan sebagai perlindungan. Jarak lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan. Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu. Menurut catatan.com/2012/05/kkbikkp-lompat-jauh-full.0 PERALATAN DAN KELENGKAPAN i.http://notakuliahpismp. lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece. Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896.

Alat pengukur ini tidak digunakan dalam kejohanan peringkat sekolah atau kelab.22 meter panjang dan 20 meter lebar. Saiz standard kawasan pendaratan adalah 9 meter panjang dan 2. . Pengukur halaju angin Alat ini digunakan untuk mengukur halaju angin ketika lompatan dilakukan. vii. v. Terdapat dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah. vi. Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1. Kawasan pendaratan Ia digunakan untuk mendarat dalam satu-satu lompatan.75 meter lebar.Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk mengawasi lompatan. iv. Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal. Ia disikan dengan pasir halus dan dilembapkan. Papan pelepas Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan. Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan warna putih. Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1. Lorong larian Lorong larian yang sesuai adalah penting untuk melakukan pecutan. Kawasan ini penting dan merupakan peralatan utama dalam acara lompat jauh. Ia penting untuk menentukan sama ada lompatan tersebut dibantu oleh angin atau tidak.22 meter. larian dan lompatan.

Terdapat dua kaedah untuk melakukan check mark iaitu kaedah pertama pelompat perlu mencari konsentrasi melalui larian yang berulang-ulang dan menandakan titik yang paling sesuai. konsentrasi dan ketepatan adalah penting. pelepasan lompatan. lompatan di udara dan pendaratan.Rajah 1. Kebiasaannya. pelompat melakukan larian yang mempunyai 18 hingga 22 langkah atau jarak di antara 25 hingga 40 meter. Dalam menghasilkan larian mendatar dan menegak. check mark dilakukan sebelum membuat lompatan bagi memudahkan pelompat untuk membuat larian mula dengan papan pelepas. Kelajuan larian secara mendatar yang stabil akan membantu pergerakan menegak yang kuat semasa lompatan di lakukan.1: Ruang dan kelengkapan acara lompat jauh 2.0 TEKNIK LOMPATAN Terdapat empat aspek penting yang harus ditekankan dalam lompat jauh iaitu kelajuan larian. Bagi mendapatkan ketepatan. i. Manakala kaedah kedua ialah mencari . Kelajuan larian Kelajuan lompatan adalah penting untuk menghasilkan daya lompatan yang kuat dan jauh.

teknik pelepasan lompatan berikut adalah disarankan iaitu:  Pelompat perlu ada konsentrasi yang tinggi pada tahap pelepasan lompatan. . Pelepasan lompatan Ia penting dalam menentukan pencapaian momentum menegak maksimum dan dalam melakukan lompatan yang berkesan. Dianggarkan pelompat hanya berada selama 0.  Bahu dan dada di angkat keatas untuk membantu dalam membuat pelepasan. Kelajuan larian dan daya konsistensi yang sesuai dapat membantu menghasilkan pelepasan yang baik dalam lompatan.2: Teknik membuat check mark ii.11 saat pada tahap pelepasan lompatan ini tetapi ia penting dalam menentukan daya lompatan yang baik atau lompatan yang batal.  Teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua-dua belah tangan dari atas ke bawah dan pada kaki sudut hentian perlu diubah.konsentrasi melalui larian dari papan pelepas tetapi ia kurang sesuai jika tiupan angin yang terlalu kuat. Rajah 1. Melalui pemerhatian corak dan teknik yang dilakukan oleh jaguh-jaguh peringkat antarabangsa.

momentum menegak mula mengambil tempat pada pelompat. Lompatan di udara Semasa pelepasan lompatan dilakukan. Pergerakan menegak ini juga dikurangkan oleh daya graviti iaitu pusat graviti semasa di udara adalah pada badan pelompat.Rajah 1.3: Membuat pelepasan lompatan iii. Daya pergerakan menegak ini dikurangkan akibat daripada sudut hentian yang berlaku di awal pelepasan. iaitu:  Pergerakan berlayar . Terdapat tiga jenis pergerakan yang boleh dilakukan oleh pelompat semasa berada di udara.

Pendaratan Dalam menentukan jarak pencapaian yang maksimum. Pergerakan yang sesuai mampu menghasilkan jarak yang maksimum .5: Pergerakan mengayuh 1 kali di udara  Pergerakan ayunan punggung Rajah 1.4: Pergerakan berlayar  Pergerakan mengayuh Rajah 1. aspek pendaratan memainkan peranan penting. iv.Rajah 1.6: Pergerakan ayunan punggung Daripada ketiga-tiga jenis pergerakan ini pergerakan mengayuh adalah paling licin dan banyak digunakan dalam lompat jauh pada peringkat antarabangsa.

ii. Teknik ini dapat mengimbangkan pergerakan ke hadapan dengan pendaratan yang dilakukan. Teknik pendaratan yang sesuai digunakan adalah jack-knifing. Fasa layangan . Ia dilakukan dengan membentuk ayunan kaki dan tangan ke bahagian hadapan.dan dapat mengelakkan gangguan pada momentum menegak. Fasa lonjakan Lakukan lonjakan yang kuat dengan lutut kaki diangkat tinggi semasa melonjak. Fasa larian Larian pantas dan terkawal menuju ke papan lonjak (papan pelepasan). Keduadua belah tangan hendaklah diayunkan ke atas bertujuan untuk membantu lonjakan.7: Mendarat i. Teknik-teknik dalam lompat jauh adalah. iii. rintangan yang terdapat pada badan pelompat akan dipindahkan ke bahagian kaki dan tangan. Melalui cara ini. Rajah 1.

 Memijak atau menyentuh kawasan hadapan papan pelepasan melepasi tanda yang dibenarkan. Selain itu. Lompatan yang terbaik iaitu lompatan yang paling jauh akan dikira sebagai pencapaian terbaik dan pemenang.  Semasa mendarat. Biasanya. Larian yang pantas dan lonjakan yang kuat dapat mempengaruhi jangka masa pelompat semasa berada di udara. Peserta perlu membuat lompatan pada papan pelepas yang disediakan dan peserta tidak dibenarkan membuat lonjakan sebelum kaki sampai ke papan pelepasan. jika bilangan peserta yang ramai. Semasa fasa layangan. Lompatan dikira batak jika peserta melakukan perkara-perkara seperti berikut.0 PRINSIP-PRINSIP ASAS Tujuan utama dalam lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan maksimum mengikut peraturan yang telah ditetapkan.0 UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN ASAS i. Kedua-dua fasa lompatan ini dapat mengakibatkan pelompat bergerak mengikut ketentuan lompatan yang dikehendaki. Gaya layar adalah mudah dipelajari tetapi lompatan gaya ini tidak mampu menghasilkan lompatan yang jauh. Jarak ini dapat dicapai dengan melalukan larian pantas serta lonjakan yang kuat dan tinggi.iv. Setiap peserta hanya dibenarkan melakukan tiga atau enam lompatan sahaja berdasarkan keputusan yang telah dibuat. gaya layar adalah sesuai digunakan untuk melakukan jarak lompatan yang dekat dan fasa layangan yang singkat. iii. 4. Fasa mendarat Gerakkan badan ke hadapan supaya pelompat tidak terjatuh ke belakang iaitu dengan mengayunkan tangan ke hadapan dan kedua-dua belah kaki dibengkokkan semasa tumit mula mencecah pasir. mata memandang tepat ke hadapan. ii. Bagi yang baru mempelajari lompat jauh. Kedua-dua belah kaki dilunjurkan ke hadapan badan semasa dalam kedudukan bersedia untuk mendarat. 3. Gaya badan semasa di fasa layangan adalah untuk mengimbangi badan serta membolehkan pelompat membuat persediaan untuk mendarat dengan baik. . iv. seluruh badan peserta berada di luar kawasan mendarat. kelenturan badan serta daya koordinasi yang baik perlu untuk menghasilkan lompatan yang baik dan berkesan. hanya tiga lompatan perlu di buat.

vii. Jarak larian untuk membuat lompatan tidak dihadkan dan kebiasaannya jarak yang digunakan adalah antara 15 hingga 40 meter. Sekurang-kurangnya tiga orang pegawai atau pengadil diperlukan untuk mengawasi lompatan iaitu mengawasi papan pelepasan. tempat mendarat dan sebagai pencatat. Ukuran dilakukan antara dari hujung papan pelepasan dengan hujung kawasan mendarat iaitu pada sudut tegak daripada tempat paling hampir yang disentuh oleh peserta. viii. Penggunaan sebarang alat bantuan tambahan dalah dilarang. vi. . Jarak lompatan diukur dari kesan atau tanda yang terdapat di kawasan mendarat.v.

ke bahagian yang diisi pasir atau tanah yang bertindak bagi menyerap lompatan dan juga sebagai penanda tempat jatuh.wikipedia. . Jika seseorang itu memulakan lompatannya dengan mana-mana bahagian kakinya di depan atau melebihi papan (satu lapisan plastisin diletakkan tepat di depan papan untuk mengesan ketepatan ini). lompatannya diisytiharkan salah atau batal dan tiada jarak akan direkodkan. Kelajuan semasa berlari dan tinggi lonjakan merupakan kunci lompatan yang jauh. tetapi secara amnya peserta akan mendapat beberapa kali cubaan untuk membuat lompatan dan hanya lompatan yang terpanjang akan dikira sebagai keputusan.org/wiki/Lompat_jauh Lompat jauh adalah sejenis acara olahraga di mana seseorang atlit cuba melompat dan mendarat sejauh yang boleh dari tempat mula melompat. biasanya mempunyai permukaan yang sama dengan trek larian) dan melompat sejauh yang boleh dengan memijak sepintas pada papan kayu mula. Mereka yang bertanding akan berlari di laluan (pada tahap elit. Format sebenar pertandingan ini berbeza.http://ms. Peserta dengan lompatan sah yang paling jauh pada akhir pertandingan akan dikira sebagai juara. Oleh itu tidak hairanlah jika atlet lari pecut turut bertanding dan memenangi acara ini. Jarak minimum dari papan ke tanda yang dibuat oleh atlit pada pasir diukur.

Acara ini juga dicatat sebagai dua daripada rekod dunia yang paling lama berdiri dalam sebarang acara balapan dan padang. Pada 1935. Beban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila atlet melompat untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang apabila berada di udara untuk menolaknya ke hadapan.Lompat jauh telah dijadikan sebagai sebahagian daripada Sukan Olimpik. Jesse Owens mencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan sehingga 1960 oleh Ralph Boston. Paling dingati dalam acara purba adalah seorang lelaki dipanggil Chionis di mana pada Olimpik 656 SM mencatatkan lompatan sejauh 7 m 5 cm. . Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua tangan yang dipanggil halteres. Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada Yunani Purba.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful