P. 1
Http

Http

|Views: 19|Likes:

More info:

Published by: Fazilawati Abd Majid on Apr 15, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/15/2014

pdf

text

original

http://duckriderscommunity.blogspot.com/2011/03/sejarahlompat-jauh.

html SEJARAH LOMPAT JAUH
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 1.2 Tujuan Untuk memenuhi nilai dalam mata pelajaran penjaskes Agar saya lebih mengenal lebih jauh tentang materi penjaskes 1.3 Maksud Untuk lebih mengenal lebis jauh dan lebih ringkas lagi tentang materi dan untuk mengulang materi yang telah di ajarkan,oleh karena itu saya membuat makalah ini selain itu untuk memenuhi nilai.

 

BAB II

SEJARAH LOMPAT JAUH Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani

“athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil, Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Di masa modern, atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan, mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya.

BAB III PENGERTIAN LOMPAT JAUH Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan (speed), Kekuatan (stenght), Kelenturan (flexibility), Daya tahan (endurance), Ketepatan (acuration). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprint yang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. a) Catatan - Bak lompat diisi dengan pasir - Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah

- Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih - Lebar awalan 122 cm - Panjang balok 122 cm - Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : - Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. - Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. - Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. - Fase yang tidak seimbang. - Gerak kaki yang premature. - Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. - Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan - pelihara kecepatan sampai saat menolak - capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. - Rubahlah sedikit posisi lari, baertujuan mencapai posisi lebih tegak. - Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik - Capailah jangkuan gerak yang baik. - Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. - Latihan gerakan pendaratan BAB VIII PENUTUP 8.1 KESIMPULAN Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 8.2 SARAN agar pembaca bisa menambah wawasan dan ilmu tentang sejarah lompat jauh, pengertian lompat jauh, pengertian lompat jauh, senam ritmik, lempar lembing,bola basket

IAAF . Teuton dan Goths yang juga digemari orang Roma. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C.blogspot. memanah dan pelatihan senjata.The Roman Games – Berasal dari akar Yunani murni. Masyarakat lain menggemari kontes atletik. IAAF dibentuk tahun 1912. olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College.html SEJARAH DAN PERATURAN LOMPAT JAUH Lompat Jauh Sejarah atletik Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa. seperti Celtic. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi. Di abad 19 organisasi formal dari event moderen dimulai.http://mbenxxcaem. yang juga sama-sama memakai panggung. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan.com/2011/09/sejarah-dan-peraturanlompat-jauh. Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury. olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral. Royal Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisisr pada tahun 1849. Oxford dari 1850. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk. Roman Games memakai perlombaan lari dan melempar. bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. Tetapi. Atletik termasuk didalam Olimpiade moderen di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari.

Awalan itu harus dilakukan dengan secepat-cepatnyaserta jangan mengubah langkah pada saat akan melompat. gaya jongkok atau Truck (kauer) 2. Tolakan. Di masa moderen. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar.menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. Maka untuk mencapai jarak lompat yang jauh.yaitu menolak sekuat. yaitu Si pelompat harus mengusahakan jatuh/mendarat dengan sebaik-baiknya jangan sampai jatuhnya badan atau lengan ke belakang. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada seelumnya Yang menjadi tujuan dari lompat jauh adalah pencapain jarak lompatan yang sejauh jauhnya. yaitu untuk mendapat kecepatan pada waktu akan melompat. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah tambahan. terlebih dahulu si pelompat harus memahami unsur – unsur pokok pada lompat. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Pan-American Games dan Commonwealth Games. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam awalan :  Awalan. Sikap badan diudara. gaya berjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air) . Mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan. yaitu harus-diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan tetap seimbang. khususnya Olimpiade. Jarak awalan biasanya 30 – 50 meter. tetapi yang lain kurang populer. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. karena akan merugikan.    Macam – macam gaya yang umum digunakan : 1.kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan kedepan).

Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. Akan tetapi prinsip dasar dari ketiga gaya tersebut tetap sama. lepas tapak. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik 5. Sekilas Teknik Lompat Jauh Dalam lompat jauh gaya dibagi menjadi 3 macam gaya yaitu gaya jongkok. Pada saat itu sebaiknya kecepatan jangan dikurangi.3. Ancang-ancang kira-kira sejauh 3045m. Frekuensi serta panjang langkah ancang-ancang makin meningkat sampai persiapan lepas tapak. Selama 3-5 langkah terakhir peloncat mempersiapkan diri untuk mengalihkan ancang-ancang (kecepatan horizontal) kepada lepas tapak (kecepatan vertical). Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. pelihara kecepatan sampai saat menolak 2. 4. dan mendarat. gaya berjalan dan gaya menggantung. Fase yang tidak seimbang. 7. gaya menggantung atau melenting atau schnepper/hang. Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. Rubahlah sedikit posisi lari. Pada semua teknik lonpat jauh ancang-ancang merupakan lari dengan percepatan dari start. 4. 3. Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. 5. satu . 8. capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan: 1. Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. 2. 6. Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. Gerak kaki yang premature. 6. Latihan gerakan pendaratan. baertujuan mencapai posisi lebih tegak. Capailah jangkuan gerak yang baik. Loncat jauh dapat dibagi kedalam ancang-ancang. 3. melayang. Hal – hal yang perlu dihindari : 1. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. 7.

kaki bagian bawahnya cepat kedepan. Karena itu titik berat badan agak terbawa kebawah . dan baru pada pendaratan dibawa kedepan lagi Cara mengukur lompatan pada lompat jauh . kira-kira 10-15 cm lebih panjang dari langkah sebelumnya dan terakhir. Sikap gantung itu dipertahankan sampai kra-kira pertengahan melayang dan sementara itu lengan berayun kebelakang. dan bagian bawahnya membuat sudut 90 derajat. sedangkan kai ayun berayun kedepan. Kaki lepas tapak yang lencang dibawa kebelakang badan. 2. Pada teknik gantung Peloncat menurunkan kaki ayaun sampai bagian atas. dan dibengkokkan kuat-kuat.langkah sebelum terakhir . dan bagian bawahnya bergantung kebawah. Penerapan teknik pada berbagai macam gaya 1. pada loncatan diatas7. dan pendaratan disiapkan. Dalam keadaan seperti itu kaki bagian atas ditarik keatas sampai hampir horizontal. Jadi peloncat seperti jongkok diudara. Pada waktu itu juga kaki lepas lapak ditarik kedepan dibawah tubuh. Pada teknik loncat jalan Kaki ayun dengan kuat dan tangkas diayunkan tinggi kedapan.50m sewaktu pada tahap melayang dilakukan satu setengah sampai tiga setengah langkah. dan sodokan tenaga vertical diperbesar.pendaratan didahului dengan mengayunkan kedua kaki bagian atas bersama-sama kedepan dengan membungkukkan badan bagian atas kedepan dan membawa kedua lengan kedepan. Dengan sikap busur itu pinggul menarik loncatan. Pada bagian atas agak dibungkukkan kebelakang. akhirnya jedua kaki ditarik keatas.

sampai pada tanda awal pendaratan.     Pada lompat jauh pengukuran sebetulnya sama dengan pengukuran pada loncat jangkit. dan bila masih sama baru diadakan undian. . Bila didalam sebuah perlombaan ada nilai yang sama maka untuk menentukan juara maka harus diberikan kesempatan pada kedua peserta tersebut untuk melakukan lompatan lagi. Pengukuran lompatan diambil dari balok ujung balok tumpu yang terdekat dengan bak pasir. Oleh karena itu ketika seusai meloncat maka atlet harus berjalan maju. jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya Tolakan. seperti tes doping. Hasil lompatan akan dicatat oleh pencatat hasil perlombaan. Pengukuran dilakukan oleh juri pengukur yang biasanya berjumlah 2 (dua) orang. Pengukuran akan dilakukan apabila lompatan tersebut dinyatakan syah. menolakkkan kaki sekuat kuatnya pada papan tolakan dengan kaki yang terkuat. Catatan! “Pada lompat jauh setiap peserta diberikan kesempatan untuk melakukan 3x lompatan dari ketiga lompatan tersebut diambil jarak lompat yang terjauh” Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal 1. 2. Dan bila masih sama maka dilihat dari prestasi atlet sebelumnya. Pada pengukuran ini diusahakan untuk seteliti mungkin sebab selisih satu cm saja akan berpengaruh. Awalan. Sikap badan di udara diusahakan melayang selama mungkin 3. Bila pelompat berjalan mundur seusai melakukan lompatan maka yang diukur adalah jarak ketika atlet tersebut mundur. Sebetulnya tidak demikian sebab ada beberapa prosedur yang harus dilalui oleh atlet.   Penentuan pemenang dalam perlombaan lompat jauh Penentuan pemenang lompat jauh bila kita lihat memanglah mudah karena ditentukan oleh lompatan yang paling jauh. Selain itu alat yang digunakan untuk mengukur juga harus sama ( hanya ada satu alat ukur).

Sikap badan waktu mendarat.4.com/2011/02/07/sejar ah-lompat-jauh/ .wordpress. diusahakan jangan sampai jatuh ke belakang Diskualifikasi     Dipanggil 3 menit belum melompat Menumpu dengan 2 kaki Setelah melompat. kembali ke arah awalan Mendarat luar bak lompat Catatan !       Bak lompat diisi dengan pasir Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih Lebar awalan 122 cm Panjang balok 122 cm Lebar balok 20 cm http://saranghaechonsa.

2011saranghaechonsaLeave a commentGo to comments Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari. Kelenturan (flexibility). Ketepatan (acuration). dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. bak lompatan panjang 9m. Kekuatan (stenght). a) Catatan .Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah . Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprintyang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. IAAF dibentuk tahun 1912. khususnya Olimpiade. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. lebar 30cm. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m.72m. kedalaman bak lompat ± 1 meter. panjang 1. Di masa modern. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Pan-American Games dan Commonwealth Games. Daya tahan (endurance). Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan.75m.Bak lompat diisi dengan pasir . lebar 2. tetapi yang lain kurang populer. Sebuah tambahan. dan lompat. balok tumpuan tebal 10cm. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan ( speed). Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”.Sejarah lompat jauh February 7. Pengertian Lompat Jauh Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970.Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih . lempar. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk.

Fase yang tidak seimbang. .Gerak kaki yang premature. . baertujuan mencapai posisi lebih tegak. .Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan.Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : .Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.com/2011/04/undang-undang-dan-peraturan-lompatjauh.Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik ..Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. http://lompat-jauh.Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai.capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. . . .blogspot. .Lebar awalan 122 cm . .Rubahlah sedikit posisi lari.Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat.Capailah jangkuan gerak yang baik.html . . .Panjang balok 122 cm . c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan .Latihan gerakan pendaratan.pelihara kecepatan sampai saat menolak . .Badan miring jauh kedepan atau kebelakang.

Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN LOMPAT JAUH 1.21 hingga 1.Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896. Menurut catatan.25 meter lebar dan sekurang-kurangnya 40 meter hingga 45 meter panjang. Papan penanda ini berfungsi mengesan tapak kaki atlet bila melakukan 4. 2. lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7. Papan ini mestilah dicat putih dan diletakkan antara 1 hingga 3 meter dari kawasan permulaan mendarat.Papan Lonjakan Diperbuat daripada kayu atau bahan tegar yang sesuai.Kawasan Lari Landas Kawasan lari landas mestilah berukuran antara 1. Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa kini.kali sama ada dalam bentukmul tipl e. 3.m.21 meter hingga 1. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk lompatan yang digunakan pada masa kini. double triple atau qui n triple. Berukuran 1.22 meter panjang yang diselaputi plastesin atau bahan yang sesuai di atasnya. lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia.PENGENALAN Sejarah permulaan acara lompat jauhdikesan pada awal tahun 708 s.22 meter hingga 1.22 meter panjang dan lebar 198 milimeter hingga 202 milimeter serta ketebalan 100 milimeter.Kawasan Mendarat . lompatan di buat secara berkali.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta.Papan Penanda Plastesin Diperbuat daripada kayu tegar berukuran antara 98 milimeter hingga 102 milimeter lebar dan 1. Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu.

5.Peraturan Umum Jika terdapat lebih daripada lapan orang peserta. Dalam kejohanan dunia. ii.Terletak di penghujung kawasan lari landas dan selari dengan bahagian tengah kawasan mendarat.Jika masih sama.Kasut berpaku (spike) Kasut yang sesuai adalah penting untuk larian dan sebagai perlindungan.Jika terdapat lapan peserta atau kurang.Jauh lompatan diukur dari sentuhan pasir terdekat dengan bahagian penghujung papan lonjak.Pita pengukur Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan. Kasut yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh. FASA-FASA LOMPAT JAUH Dalam keseluruhan. pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepatdilakukan.Setiap peserta diberi masa satu minit untuk melakukan lompatan.Kawasan ini mestilah berukuran antara 2.75 meter hingga 3 meter lebar. mereka diberi enam kali percubaan lompatan. Jarak lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan. setiap peserta diberi tiga kali percubaan lompatan.rujuk lompatan ketiga terbaik.Hanya lapan peserta yang terbaik akan diberi tambahan tiga kali percubaan mengikut susunan terbaik berdasarkan pencapaian. gaya atau teknik acara lompat jauh kepada empat fasa: • Lari landas • Lonjakan • Layangan • Mendarat PERALATAN DAN KELENGKAPAN i. .Sebarang keputusan seri dirujuk kepada lompatan kedua terbaik.

iv.Lorong larian Lorong larian yang sesuai adalah penting untuk melakukan pecutan. Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1.iii.Papan pelepas Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan.22 meter panjang dan 20 meter lebar. Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal. Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1. larian dan lompatan.Bendera isyarat Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk mengawasi lompatan. . Terdapat dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah.22 meter. Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan warna putih. v.

.

lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia. Dalam kejohanan dunia. Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan. 1. double triple atauquintriple. Bendera isyarat ii. Kasut berpaku (spike) Kasut yang sesuai adalah penting untuk larian dan sebagai perlindungan. Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896.http://notakuliahpismp.html LOMPAT JAUH PENGENALAN Sejarah permulaan acara lompat jauh dikesan pada awal tahun 708 s. iii. lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7. Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa kini. .0 PERALATAN DAN KELENGKAPAN i. lompatan di buat secara berkali-kali sama ada dalam bentuk multiple.com/2012/05/kkbikkp-lompat-jauh-full.blogspot. Kasut yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh. Jarak lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece. Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu.m. Pita pengukur Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk lompatan yang digunakan pada masa kini. Menurut catatan. pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepat dilakukan.

Kawasan ini penting dan merupakan peralatan utama dalam acara lompat jauh. Lorong larian Lorong larian yang sesuai adalah penting untuk melakukan pecutan. . larian dan lompatan.Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk mengawasi lompatan. Papan pelepas Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan. Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1. Kawasan pendaratan Ia digunakan untuk mendarat dalam satu-satu lompatan. Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal. Terdapat dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah.22 meter panjang dan 20 meter lebar. Ia penting untuk menentukan sama ada lompatan tersebut dibantu oleh angin atau tidak. v. vi. Alat pengukur ini tidak digunakan dalam kejohanan peringkat sekolah atau kelab.22 meter. Ia disikan dengan pasir halus dan dilembapkan. Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan warna putih. Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1. iv.75 meter lebar. Pengukur halaju angin Alat ini digunakan untuk mengukur halaju angin ketika lompatan dilakukan. Saiz standard kawasan pendaratan adalah 9 meter panjang dan 2. vii.

pelepasan lompatan. check mark dilakukan sebelum membuat lompatan bagi memudahkan pelompat untuk membuat larian mula dengan papan pelepas. Manakala kaedah kedua ialah mencari . konsentrasi dan ketepatan adalah penting. Terdapat dua kaedah untuk melakukan check mark iaitu kaedah pertama pelompat perlu mencari konsentrasi melalui larian yang berulang-ulang dan menandakan titik yang paling sesuai. Kelajuan larian secara mendatar yang stabil akan membantu pergerakan menegak yang kuat semasa lompatan di lakukan.0 TEKNIK LOMPATAN Terdapat empat aspek penting yang harus ditekankan dalam lompat jauh iaitu kelajuan larian. i.1: Ruang dan kelengkapan acara lompat jauh 2. Dalam menghasilkan larian mendatar dan menegak. Bagi mendapatkan ketepatan.Rajah 1. lompatan di udara dan pendaratan. Kelajuan larian Kelajuan lompatan adalah penting untuk menghasilkan daya lompatan yang kuat dan jauh. pelompat melakukan larian yang mempunyai 18 hingga 22 langkah atau jarak di antara 25 hingga 40 meter. Kebiasaannya.

 Teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua-dua belah tangan dari atas ke bawah dan pada kaki sudut hentian perlu diubah. teknik pelepasan lompatan berikut adalah disarankan iaitu:  Pelompat perlu ada konsentrasi yang tinggi pada tahap pelepasan lompatan.  Bahu dan dada di angkat keatas untuk membantu dalam membuat pelepasan. . Melalui pemerhatian corak dan teknik yang dilakukan oleh jaguh-jaguh peringkat antarabangsa.11 saat pada tahap pelepasan lompatan ini tetapi ia penting dalam menentukan daya lompatan yang baik atau lompatan yang batal. Pelepasan lompatan Ia penting dalam menentukan pencapaian momentum menegak maksimum dan dalam melakukan lompatan yang berkesan. Kelajuan larian dan daya konsistensi yang sesuai dapat membantu menghasilkan pelepasan yang baik dalam lompatan.konsentrasi melalui larian dari papan pelepas tetapi ia kurang sesuai jika tiupan angin yang terlalu kuat.2: Teknik membuat check mark ii. Dianggarkan pelompat hanya berada selama 0. Rajah 1.

Pergerakan menegak ini juga dikurangkan oleh daya graviti iaitu pusat graviti semasa di udara adalah pada badan pelompat.3: Membuat pelepasan lompatan iii. Daya pergerakan menegak ini dikurangkan akibat daripada sudut hentian yang berlaku di awal pelepasan. momentum menegak mula mengambil tempat pada pelompat. Lompatan di udara Semasa pelepasan lompatan dilakukan. iaitu:  Pergerakan berlayar .Rajah 1. Terdapat tiga jenis pergerakan yang boleh dilakukan oleh pelompat semasa berada di udara.

Pendaratan Dalam menentukan jarak pencapaian yang maksimum. aspek pendaratan memainkan peranan penting.Rajah 1.6: Pergerakan ayunan punggung Daripada ketiga-tiga jenis pergerakan ini pergerakan mengayuh adalah paling licin dan banyak digunakan dalam lompat jauh pada peringkat antarabangsa. iv. Pergerakan yang sesuai mampu menghasilkan jarak yang maksimum .4: Pergerakan berlayar  Pergerakan mengayuh Rajah 1.5: Pergerakan mengayuh 1 kali di udara  Pergerakan ayunan punggung Rajah 1.

Rajah 1. iii.dan dapat mengelakkan gangguan pada momentum menegak. Fasa larian Larian pantas dan terkawal menuju ke papan lonjak (papan pelepasan). Fasa lonjakan Lakukan lonjakan yang kuat dengan lutut kaki diangkat tinggi semasa melonjak. Teknik ini dapat mengimbangkan pergerakan ke hadapan dengan pendaratan yang dilakukan. ii. Ia dilakukan dengan membentuk ayunan kaki dan tangan ke bahagian hadapan. Melalui cara ini. Teknik-teknik dalam lompat jauh adalah. rintangan yang terdapat pada badan pelompat akan dipindahkan ke bahagian kaki dan tangan.7: Mendarat i. Fasa layangan . Keduadua belah tangan hendaklah diayunkan ke atas bertujuan untuk membantu lonjakan. Teknik pendaratan yang sesuai digunakan adalah jack-knifing.

iv. Bagi yang baru mempelajari lompat jauh. Biasanya. Kedua-dua belah kaki dilunjurkan ke hadapan badan semasa dalam kedudukan bersedia untuk mendarat. kelenturan badan serta daya koordinasi yang baik perlu untuk menghasilkan lompatan yang baik dan berkesan. hanya tiga lompatan perlu di buat. Fasa mendarat Gerakkan badan ke hadapan supaya pelompat tidak terjatuh ke belakang iaitu dengan mengayunkan tangan ke hadapan dan kedua-dua belah kaki dibengkokkan semasa tumit mula mencecah pasir.0 UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN ASAS i.0 PRINSIP-PRINSIP ASAS Tujuan utama dalam lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan maksimum mengikut peraturan yang telah ditetapkan. Peserta perlu membuat lompatan pada papan pelepas yang disediakan dan peserta tidak dibenarkan membuat lonjakan sebelum kaki sampai ke papan pelepasan. iii. Semasa fasa layangan. 4. 3.iv. Gaya layar adalah mudah dipelajari tetapi lompatan gaya ini tidak mampu menghasilkan lompatan yang jauh. seluruh badan peserta berada di luar kawasan mendarat. Gaya badan semasa di fasa layangan adalah untuk mengimbangi badan serta membolehkan pelompat membuat persediaan untuk mendarat dengan baik. jika bilangan peserta yang ramai.  Memijak atau menyentuh kawasan hadapan papan pelepasan melepasi tanda yang dibenarkan.  Semasa mendarat. ii. Jarak ini dapat dicapai dengan melalukan larian pantas serta lonjakan yang kuat dan tinggi. Selain itu. Lompatan yang terbaik iaitu lompatan yang paling jauh akan dikira sebagai pencapaian terbaik dan pemenang. Lompatan dikira batak jika peserta melakukan perkara-perkara seperti berikut. Kedua-dua fasa lompatan ini dapat mengakibatkan pelompat bergerak mengikut ketentuan lompatan yang dikehendaki. . Larian yang pantas dan lonjakan yang kuat dapat mempengaruhi jangka masa pelompat semasa berada di udara. mata memandang tepat ke hadapan. Setiap peserta hanya dibenarkan melakukan tiga atau enam lompatan sahaja berdasarkan keputusan yang telah dibuat. gaya layar adalah sesuai digunakan untuk melakukan jarak lompatan yang dekat dan fasa layangan yang singkat.

Penggunaan sebarang alat bantuan tambahan dalah dilarang. Jarak larian untuk membuat lompatan tidak dihadkan dan kebiasaannya jarak yang digunakan adalah antara 15 hingga 40 meter. Ukuran dilakukan antara dari hujung papan pelepasan dengan hujung kawasan mendarat iaitu pada sudut tegak daripada tempat paling hampir yang disentuh oleh peserta. Jarak lompatan diukur dari kesan atau tanda yang terdapat di kawasan mendarat. vii. Sekurang-kurangnya tiga orang pegawai atau pengadil diperlukan untuk mengawasi lompatan iaitu mengawasi papan pelepasan. vi. viii. . tempat mendarat dan sebagai pencatat.v.

Kelajuan semasa berlari dan tinggi lonjakan merupakan kunci lompatan yang jauh.wikipedia. Mereka yang bertanding akan berlari di laluan (pada tahap elit.org/wiki/Lompat_jauh Lompat jauh adalah sejenis acara olahraga di mana seseorang atlit cuba melompat dan mendarat sejauh yang boleh dari tempat mula melompat. Peserta dengan lompatan sah yang paling jauh pada akhir pertandingan akan dikira sebagai juara.http://ms. Jarak minimum dari papan ke tanda yang dibuat oleh atlit pada pasir diukur. ke bahagian yang diisi pasir atau tanah yang bertindak bagi menyerap lompatan dan juga sebagai penanda tempat jatuh. tetapi secara amnya peserta akan mendapat beberapa kali cubaan untuk membuat lompatan dan hanya lompatan yang terpanjang akan dikira sebagai keputusan. Jika seseorang itu memulakan lompatannya dengan mana-mana bahagian kakinya di depan atau melebihi papan (satu lapisan plastisin diletakkan tepat di depan papan untuk mengesan ketepatan ini). . Format sebenar pertandingan ini berbeza. Oleh itu tidak hairanlah jika atlet lari pecut turut bertanding dan memenangi acara ini. biasanya mempunyai permukaan yang sama dengan trek larian) dan melompat sejauh yang boleh dengan memijak sepintas pada papan kayu mula. lompatannya diisytiharkan salah atau batal dan tiada jarak akan direkodkan.

Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua tangan yang dipanggil halteres. Paling dingati dalam acara purba adalah seorang lelaki dipanggil Chionis di mana pada Olimpik 656 SM mencatatkan lompatan sejauh 7 m 5 cm. Jesse Owens mencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan sehingga 1960 oleh Ralph Boston. Acara ini juga dicatat sebagai dua daripada rekod dunia yang paling lama berdiri dalam sebarang acara balapan dan padang. Beban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila atlet melompat untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang apabila berada di udara untuk menolaknya ke hadapan. . Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada Yunani Purba. Pada 1935.Lompat jauh telah dijadikan sebagai sebahagian daripada Sukan Olimpik.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->