http://duckriderscommunity.blogspot.com/2011/03/sejarahlompat-jauh.

html SEJARAH LOMPAT JAUH
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 1.2 Tujuan Untuk memenuhi nilai dalam mata pelajaran penjaskes Agar saya lebih mengenal lebih jauh tentang materi penjaskes 1.3 Maksud Untuk lebih mengenal lebis jauh dan lebih ringkas lagi tentang materi dan untuk mengulang materi yang telah di ajarkan,oleh karena itu saya membuat makalah ini selain itu untuk memenuhi nilai.

 

BAB II

SEJARAH LOMPAT JAUH Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani

“athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil, Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Di masa modern, atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan, mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya.

BAB III PENGERTIAN LOMPAT JAUH Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan (speed), Kekuatan (stenght), Kelenturan (flexibility), Daya tahan (endurance), Ketepatan (acuration). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprint yang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. a) Catatan - Bak lompat diisi dengan pasir - Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah

- Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih - Lebar awalan 122 cm - Panjang balok 122 cm - Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : - Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. - Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. - Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. - Fase yang tidak seimbang. - Gerak kaki yang premature. - Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. - Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan - pelihara kecepatan sampai saat menolak - capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. - Rubahlah sedikit posisi lari, baertujuan mencapai posisi lebih tegak. - Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik - Capailah jangkuan gerak yang baik. - Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. - Latihan gerakan pendaratan BAB VIII PENUTUP 8.1 KESIMPULAN Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 8.2 SARAN agar pembaca bisa menambah wawasan dan ilmu tentang sejarah lompat jauh, pengertian lompat jauh, pengertian lompat jauh, senam ritmik, lempar lembing,bola basket

http://mbenxxcaem. Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. Oxford dari 1850. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek.blogspot. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata.html SEJARAH DAN PERATURAN LOMPAT JAUH Lompat Jauh Sejarah atletik Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa. olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral. memanah dan pelatihan senjata. IAAF dibentuk tahun 1912. olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. Di abad 19 organisasi formal dari event moderen dimulai. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan. Roman Games memakai perlombaan lari dan melempar. Teuton dan Goths yang juga digemari orang Roma. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi. Tetapi.The Roman Games – Berasal dari akar Yunani murni. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari. yang juga sama-sama memakai panggung. tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College. IAAF . Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury. bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk. seperti Celtic. Royal Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisisr pada tahun 1849. Masyarakat lain menggemari kontes atletik. Atletik termasuk didalam Olimpiade moderen di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928.com/2011/09/sejarah-dan-peraturanlompat-jauh. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C.

kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan kedepan). yaitu Si pelompat harus mengusahakan jatuh/mendarat dengan sebaik-baiknya jangan sampai jatuhnya badan atau lengan ke belakang. yaitu harus-diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan tetap seimbang. terlebih dahulu si pelompat harus memahami unsur – unsur pokok pada lompat. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. Sebuah tambahan. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional.    Macam – macam gaya yang umum digunakan : 1.yaitu menolak sekuat. khususnya Olimpiade. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. Maka untuk mencapai jarak lompat yang jauh. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada seelumnya Yang menjadi tujuan dari lompat jauh adalah pencapain jarak lompatan yang sejauh jauhnya. Di masa moderen. Mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. Jarak awalan biasanya 30 – 50 meter. Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat. tetapi yang lain kurang populer. yaitu untuk mendapat kecepatan pada waktu akan melompat. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Pan-American Games dan Commonwealth Games. Sikap badan diudara. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam awalan :  Awalan. Tolakan. gaya jongkok atau Truck (kauer) 2. gaya berjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air) .menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Awalan itu harus dilakukan dengan secepat-cepatnyaserta jangan mengubah langkah pada saat akan melompat. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). karena akan merugikan.

dan mendarat. capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. Hal – hal yang perlu dihindari : 1. Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. 5. 6. Akan tetapi prinsip dasar dari ketiga gaya tersebut tetap sama. gaya menggantung atau melenting atau schnepper/hang.3. baertujuan mencapai posisi lebih tegak. Gerak kaki yang premature. Latihan gerakan pendaratan. Sekilas Teknik Lompat Jauh Dalam lompat jauh gaya dibagi menjadi 3 macam gaya yaitu gaya jongkok. melayang. Ancang-ancang kira-kira sejauh 3045m. 8. 3. Selama 3-5 langkah terakhir peloncat mempersiapkan diri untuk mengalihkan ancang-ancang (kecepatan horizontal) kepada lepas tapak (kecepatan vertical). 7. 2. 4. Loncat jauh dapat dibagi kedalam ancang-ancang. Fase yang tidak seimbang. pelihara kecepatan sampai saat menolak 2. Pada saat itu sebaiknya kecepatan jangan dikurangi. 7. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik 5. Frekuensi serta panjang langkah ancang-ancang makin meningkat sampai persiapan lepas tapak. Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. 6. Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan: 1. 4. Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. gaya berjalan dan gaya menggantung. Rubahlah sedikit posisi lari. Pada semua teknik lonpat jauh ancang-ancang merupakan lari dengan percepatan dari start. Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. satu . Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. lepas tapak. Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. 3. Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. Capailah jangkuan gerak yang baik.

dan pendaratan disiapkan.pendaratan didahului dengan mengayunkan kedua kaki bagian atas bersama-sama kedepan dengan membungkukkan badan bagian atas kedepan dan membawa kedua lengan kedepan. Karena itu titik berat badan agak terbawa kebawah . Pada bagian atas agak dibungkukkan kebelakang. dan bagian bawahnya membuat sudut 90 derajat. dan sodokan tenaga vertical diperbesar.langkah sebelum terakhir . akhirnya jedua kaki ditarik keatas. dan bagian bawahnya bergantung kebawah. Jadi peloncat seperti jongkok diudara. 2. sedangkan kai ayun berayun kedepan.50m sewaktu pada tahap melayang dilakukan satu setengah sampai tiga setengah langkah. Kaki lepas tapak yang lencang dibawa kebelakang badan. kira-kira 10-15 cm lebih panjang dari langkah sebelumnya dan terakhir. Dalam keadaan seperti itu kaki bagian atas ditarik keatas sampai hampir horizontal. pada loncatan diatas7. dan dibengkokkan kuat-kuat. Pada teknik loncat jalan Kaki ayun dengan kuat dan tangkas diayunkan tinggi kedapan. dan baru pada pendaratan dibawa kedepan lagi Cara mengukur lompatan pada lompat jauh . Dengan sikap busur itu pinggul menarik loncatan. Sikap gantung itu dipertahankan sampai kra-kira pertengahan melayang dan sementara itu lengan berayun kebelakang. Pada teknik gantung Peloncat menurunkan kaki ayaun sampai bagian atas. Penerapan teknik pada berbagai macam gaya 1. Pada waktu itu juga kaki lepas lapak ditarik kedepan dibawah tubuh. kaki bagian bawahnya cepat kedepan.

2. Bila pelompat berjalan mundur seusai melakukan lompatan maka yang diukur adalah jarak ketika atlet tersebut mundur. Dan bila masih sama maka dilihat dari prestasi atlet sebelumnya. Pengukuran dilakukan oleh juri pengukur yang biasanya berjumlah 2 (dua) orang. Pada pengukuran ini diusahakan untuk seteliti mungkin sebab selisih satu cm saja akan berpengaruh. Pengukuran akan dilakukan apabila lompatan tersebut dinyatakan syah. jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya Tolakan. Oleh karena itu ketika seusai meloncat maka atlet harus berjalan maju. Catatan! “Pada lompat jauh setiap peserta diberikan kesempatan untuk melakukan 3x lompatan dari ketiga lompatan tersebut diambil jarak lompat yang terjauh” Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal 1. Sebetulnya tidak demikian sebab ada beberapa prosedur yang harus dilalui oleh atlet.     Pada lompat jauh pengukuran sebetulnya sama dengan pengukuran pada loncat jangkit.   Penentuan pemenang dalam perlombaan lompat jauh Penentuan pemenang lompat jauh bila kita lihat memanglah mudah karena ditentukan oleh lompatan yang paling jauh. . Sikap badan di udara diusahakan melayang selama mungkin 3. sampai pada tanda awal pendaratan. menolakkkan kaki sekuat kuatnya pada papan tolakan dengan kaki yang terkuat. Awalan. seperti tes doping. dan bila masih sama baru diadakan undian. Hasil lompatan akan dicatat oleh pencatat hasil perlombaan. Bila didalam sebuah perlombaan ada nilai yang sama maka untuk menentukan juara maka harus diberikan kesempatan pada kedua peserta tersebut untuk melakukan lompatan lagi. Pengukuran lompatan diambil dari balok ujung balok tumpu yang terdekat dengan bak pasir. Selain itu alat yang digunakan untuk mengukur juga harus sama ( hanya ada satu alat ukur).

com/2011/02/07/sejar ah-lompat-jauh/ .4. diusahakan jangan sampai jatuh ke belakang Diskualifikasi     Dipanggil 3 menit belum melompat Menumpu dengan 2 kaki Setelah melompat. Sikap badan waktu mendarat. kembali ke arah awalan Mendarat luar bak lompat Catatan !       Bak lompat diisi dengan pasir Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih Lebar awalan 122 cm Panjang balok 122 cm Lebar balok 20 cm http://saranghaechonsa.wordpress.

2011saranghaechonsaLeave a commentGo to comments Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship.Sejarah lompat jauh February 7. a) Catatan . Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869.75m. dan lompat. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. Ketepatan (acuration). Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan ( speed). Sebuah badan pengelola internasional dibentuk. Kekuatan (stenght). Di masa modern. IAAF dibentuk tahun 1912. Kelenturan (flexibility).72m. lempar. panjang 1. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar.Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah . kedalaman bak lompat ± 1 meter. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. Pengertian Lompat Jauh Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. bak lompatan panjang 9m. lebar 2. Pan-American Games dan Commonwealth Games. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan.Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih . khususnya Olimpiade. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. tetapi yang lain kurang populer.Bak lompat diisi dengan pasir . Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. Daya tahan (endurance). balok tumpuan tebal 10cm. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). lebar 30cm. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. Sebuah tambahan. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprintyang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk.

.Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : .Lebar awalan 122 cm .Panjang balok 122 cm . . .Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai.Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. baertujuan mencapai posisi lebih tegak.Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. . .Latihan gerakan pendaratan.Gerak kaki yang premature.Rubahlah sedikit posisi lari. .Fase yang tidak seimbang.Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik .Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. .blogspot. .Capailah jangkuan gerak yang baik. .com/2011/04/undang-undang-dan-peraturan-lompatjauh.. http://lompat-jauh.Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan.html . .Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan .capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan.Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.pelihara kecepatan sampai saat menolak . .

Papan Lonjakan Diperbuat daripada kayu atau bahan tegar yang sesuai.22 meter panjang dan lebar 198 milimeter hingga 202 milimeter serta ketebalan 100 milimeter.22 meter hingga 1.Papan Penanda Plastesin Diperbuat daripada kayu tegar berukuran antara 98 milimeter hingga 102 milimeter lebar dan 1. Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa kini. lompatan di buat secara berkali.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta.21 meter hingga 1.25 meter lebar dan sekurang-kurangnya 40 meter hingga 45 meter panjang.21 hingga 1. 3.Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896. Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu. Berukuran 1. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk lompatan yang digunakan pada masa kini.kali sama ada dalam bentukmul tipl e. lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7. 2. Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN LOMPAT JAUH 1. lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia. Menurut catatan.m.PENGENALAN Sejarah permulaan acara lompat jauhdikesan pada awal tahun 708 s. Papan penanda ini berfungsi mengesan tapak kaki atlet bila melakukan 4.Kawasan Mendarat . Papan ini mestilah dicat putih dan diletakkan antara 1 hingga 3 meter dari kawasan permulaan mendarat.Kawasan Lari Landas Kawasan lari landas mestilah berukuran antara 1.22 meter panjang yang diselaputi plastesin atau bahan yang sesuai di atasnya. double triple atau qui n triple. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece.

5.Setiap peserta diberi masa satu minit untuk melakukan lompatan.Kasut berpaku (spike) Kasut yang sesuai adalah penting untuk larian dan sebagai perlindungan.rujuk lompatan ketiga terbaik.Jika masih sama. Kasut yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh. Dalam kejohanan dunia.Kawasan ini mestilah berukuran antara 2. pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepatdilakukan. gaya atau teknik acara lompat jauh kepada empat fasa: • Lari landas • Lonjakan • Layangan • Mendarat PERALATAN DAN KELENGKAPAN i.Hanya lapan peserta yang terbaik akan diberi tambahan tiga kali percubaan mengikut susunan terbaik berdasarkan pencapaian. Jarak lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan.Terletak di penghujung kawasan lari landas dan selari dengan bahagian tengah kawasan mendarat.Jika terdapat lapan peserta atau kurang. FASA-FASA LOMPAT JAUH Dalam keseluruhan.75 meter hingga 3 meter lebar.Pita pengukur Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan. .Jauh lompatan diukur dari sentuhan pasir terdekat dengan bahagian penghujung papan lonjak. ii.Sebarang keputusan seri dirujuk kepada lompatan kedua terbaik. mereka diberi enam kali percubaan lompatan. setiap peserta diberi tiga kali percubaan lompatan.Peraturan Umum Jika terdapat lebih daripada lapan orang peserta.

Bendera isyarat Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk mengawasi lompatan.Lorong larian Lorong larian yang sesuai adalah penting untuk melakukan pecutan. larian dan lompatan.22 meter panjang dan 20 meter lebar. . Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal.22 meter. Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan warna putih. Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1. iv. v.Papan pelepas Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan. Terdapat dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah. Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1.iii.

.

Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa kini.com/2012/05/kkbikkp-lompat-jauh-full.http://notakuliahpismp. Menurut catatan. double triple atauquintriple. .0 PERALATAN DAN KELENGKAPAN i.m. 1. lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia. Kasut yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh. Dalam kejohanan dunia.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta. Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan. Pita pengukur Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan. Jarak lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan. Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896. lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7.blogspot. Kasut berpaku (spike) Kasut yang sesuai adalah penting untuk larian dan sebagai perlindungan. Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk lompatan yang digunakan pada masa kini. iii. pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepat dilakukan. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece. Bendera isyarat ii.html LOMPAT JAUH PENGENALAN Sejarah permulaan acara lompat jauh dikesan pada awal tahun 708 s. lompatan di buat secara berkali-kali sama ada dalam bentuk multiple.

Terdapat dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah. Saiz standard kawasan pendaratan adalah 9 meter panjang dan 2. v. vii. Papan pelepas Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan. Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1.75 meter lebar. . Kawasan ini penting dan merupakan peralatan utama dalam acara lompat jauh. Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal. Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1.22 meter panjang dan 20 meter lebar. Kawasan pendaratan Ia digunakan untuk mendarat dalam satu-satu lompatan. Pengukur halaju angin Alat ini digunakan untuk mengukur halaju angin ketika lompatan dilakukan. iv.22 meter. Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan warna putih. larian dan lompatan. Ia penting untuk menentukan sama ada lompatan tersebut dibantu oleh angin atau tidak. vi. Ia disikan dengan pasir halus dan dilembapkan.Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk mengawasi lompatan. Alat pengukur ini tidak digunakan dalam kejohanan peringkat sekolah atau kelab. Lorong larian Lorong larian yang sesuai adalah penting untuk melakukan pecutan.

Rajah 1. i.0 TEKNIK LOMPATAN Terdapat empat aspek penting yang harus ditekankan dalam lompat jauh iaitu kelajuan larian. Dalam menghasilkan larian mendatar dan menegak. lompatan di udara dan pendaratan. Kebiasaannya.1: Ruang dan kelengkapan acara lompat jauh 2. pelompat melakukan larian yang mempunyai 18 hingga 22 langkah atau jarak di antara 25 hingga 40 meter. check mark dilakukan sebelum membuat lompatan bagi memudahkan pelompat untuk membuat larian mula dengan papan pelepas. Terdapat dua kaedah untuk melakukan check mark iaitu kaedah pertama pelompat perlu mencari konsentrasi melalui larian yang berulang-ulang dan menandakan titik yang paling sesuai. Kelajuan larian Kelajuan lompatan adalah penting untuk menghasilkan daya lompatan yang kuat dan jauh. konsentrasi dan ketepatan adalah penting. pelepasan lompatan. Bagi mendapatkan ketepatan. Manakala kaedah kedua ialah mencari . Kelajuan larian secara mendatar yang stabil akan membantu pergerakan menegak yang kuat semasa lompatan di lakukan.

 Bahu dan dada di angkat keatas untuk membantu dalam membuat pelepasan. Kelajuan larian dan daya konsistensi yang sesuai dapat membantu menghasilkan pelepasan yang baik dalam lompatan. Rajah 1.2: Teknik membuat check mark ii. teknik pelepasan lompatan berikut adalah disarankan iaitu:  Pelompat perlu ada konsentrasi yang tinggi pada tahap pelepasan lompatan.konsentrasi melalui larian dari papan pelepas tetapi ia kurang sesuai jika tiupan angin yang terlalu kuat. Melalui pemerhatian corak dan teknik yang dilakukan oleh jaguh-jaguh peringkat antarabangsa. . Pelepasan lompatan Ia penting dalam menentukan pencapaian momentum menegak maksimum dan dalam melakukan lompatan yang berkesan.  Teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua-dua belah tangan dari atas ke bawah dan pada kaki sudut hentian perlu diubah.11 saat pada tahap pelepasan lompatan ini tetapi ia penting dalam menentukan daya lompatan yang baik atau lompatan yang batal. Dianggarkan pelompat hanya berada selama 0.

Terdapat tiga jenis pergerakan yang boleh dilakukan oleh pelompat semasa berada di udara. Daya pergerakan menegak ini dikurangkan akibat daripada sudut hentian yang berlaku di awal pelepasan. iaitu:  Pergerakan berlayar . Lompatan di udara Semasa pelepasan lompatan dilakukan. momentum menegak mula mengambil tempat pada pelompat. Pergerakan menegak ini juga dikurangkan oleh daya graviti iaitu pusat graviti semasa di udara adalah pada badan pelompat.Rajah 1.3: Membuat pelepasan lompatan iii.

5: Pergerakan mengayuh 1 kali di udara  Pergerakan ayunan punggung Rajah 1.Rajah 1.4: Pergerakan berlayar  Pergerakan mengayuh Rajah 1. iv. Pendaratan Dalam menentukan jarak pencapaian yang maksimum. aspek pendaratan memainkan peranan penting.6: Pergerakan ayunan punggung Daripada ketiga-tiga jenis pergerakan ini pergerakan mengayuh adalah paling licin dan banyak digunakan dalam lompat jauh pada peringkat antarabangsa. Pergerakan yang sesuai mampu menghasilkan jarak yang maksimum .

dan dapat mengelakkan gangguan pada momentum menegak. Keduadua belah tangan hendaklah diayunkan ke atas bertujuan untuk membantu lonjakan. Fasa layangan . Rajah 1. iii. rintangan yang terdapat pada badan pelompat akan dipindahkan ke bahagian kaki dan tangan. Ia dilakukan dengan membentuk ayunan kaki dan tangan ke bahagian hadapan. Melalui cara ini. Teknik-teknik dalam lompat jauh adalah. Fasa lonjakan Lakukan lonjakan yang kuat dengan lutut kaki diangkat tinggi semasa melonjak. Fasa larian Larian pantas dan terkawal menuju ke papan lonjak (papan pelepasan). ii.7: Mendarat i. Teknik ini dapat mengimbangkan pergerakan ke hadapan dengan pendaratan yang dilakukan. Teknik pendaratan yang sesuai digunakan adalah jack-knifing.

Semasa fasa layangan. Jarak ini dapat dicapai dengan melalukan larian pantas serta lonjakan yang kuat dan tinggi. 3. Gaya badan semasa di fasa layangan adalah untuk mengimbangi badan serta membolehkan pelompat membuat persediaan untuk mendarat dengan baik. Gaya layar adalah mudah dipelajari tetapi lompatan gaya ini tidak mampu menghasilkan lompatan yang jauh. Bagi yang baru mempelajari lompat jauh. Peserta perlu membuat lompatan pada papan pelepas yang disediakan dan peserta tidak dibenarkan membuat lonjakan sebelum kaki sampai ke papan pelepasan. seluruh badan peserta berada di luar kawasan mendarat. jika bilangan peserta yang ramai.  Semasa mendarat.  Memijak atau menyentuh kawasan hadapan papan pelepasan melepasi tanda yang dibenarkan.0 PRINSIP-PRINSIP ASAS Tujuan utama dalam lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan maksimum mengikut peraturan yang telah ditetapkan. Lompatan yang terbaik iaitu lompatan yang paling jauh akan dikira sebagai pencapaian terbaik dan pemenang. Lompatan dikira batak jika peserta melakukan perkara-perkara seperti berikut. mata memandang tepat ke hadapan. 4. Biasanya. kelenturan badan serta daya koordinasi yang baik perlu untuk menghasilkan lompatan yang baik dan berkesan. . hanya tiga lompatan perlu di buat. Kedua-dua fasa lompatan ini dapat mengakibatkan pelompat bergerak mengikut ketentuan lompatan yang dikehendaki. Larian yang pantas dan lonjakan yang kuat dapat mempengaruhi jangka masa pelompat semasa berada di udara. iv.iv. Setiap peserta hanya dibenarkan melakukan tiga atau enam lompatan sahaja berdasarkan keputusan yang telah dibuat. Selain itu. Fasa mendarat Gerakkan badan ke hadapan supaya pelompat tidak terjatuh ke belakang iaitu dengan mengayunkan tangan ke hadapan dan kedua-dua belah kaki dibengkokkan semasa tumit mula mencecah pasir. iii. gaya layar adalah sesuai digunakan untuk melakukan jarak lompatan yang dekat dan fasa layangan yang singkat.0 UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN ASAS i. ii. Kedua-dua belah kaki dilunjurkan ke hadapan badan semasa dalam kedudukan bersedia untuk mendarat.

viii. . Sekurang-kurangnya tiga orang pegawai atau pengadil diperlukan untuk mengawasi lompatan iaitu mengawasi papan pelepasan. Penggunaan sebarang alat bantuan tambahan dalah dilarang.v. tempat mendarat dan sebagai pencatat. vii. Ukuran dilakukan antara dari hujung papan pelepasan dengan hujung kawasan mendarat iaitu pada sudut tegak daripada tempat paling hampir yang disentuh oleh peserta. vi. Jarak lompatan diukur dari kesan atau tanda yang terdapat di kawasan mendarat. Jarak larian untuk membuat lompatan tidak dihadkan dan kebiasaannya jarak yang digunakan adalah antara 15 hingga 40 meter.

lompatannya diisytiharkan salah atau batal dan tiada jarak akan direkodkan. Mereka yang bertanding akan berlari di laluan (pada tahap elit. Oleh itu tidak hairanlah jika atlet lari pecut turut bertanding dan memenangi acara ini. Jika seseorang itu memulakan lompatannya dengan mana-mana bahagian kakinya di depan atau melebihi papan (satu lapisan plastisin diletakkan tepat di depan papan untuk mengesan ketepatan ini). Jarak minimum dari papan ke tanda yang dibuat oleh atlit pada pasir diukur.wikipedia. Kelajuan semasa berlari dan tinggi lonjakan merupakan kunci lompatan yang jauh. tetapi secara amnya peserta akan mendapat beberapa kali cubaan untuk membuat lompatan dan hanya lompatan yang terpanjang akan dikira sebagai keputusan. biasanya mempunyai permukaan yang sama dengan trek larian) dan melompat sejauh yang boleh dengan memijak sepintas pada papan kayu mula. Peserta dengan lompatan sah yang paling jauh pada akhir pertandingan akan dikira sebagai juara.org/wiki/Lompat_jauh Lompat jauh adalah sejenis acara olahraga di mana seseorang atlit cuba melompat dan mendarat sejauh yang boleh dari tempat mula melompat. Format sebenar pertandingan ini berbeza.http://ms. . ke bahagian yang diisi pasir atau tanah yang bertindak bagi menyerap lompatan dan juga sebagai penanda tempat jatuh.

Jesse Owens mencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan sehingga 1960 oleh Ralph Boston. Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua tangan yang dipanggil halteres. . Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada Yunani Purba. Paling dingati dalam acara purba adalah seorang lelaki dipanggil Chionis di mana pada Olimpik 656 SM mencatatkan lompatan sejauh 7 m 5 cm. Pada 1935. Acara ini juga dicatat sebagai dua daripada rekod dunia yang paling lama berdiri dalam sebarang acara balapan dan padang. Beban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila atlet melompat untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang apabila berada di udara untuk menolaknya ke hadapan.Lompat jauh telah dijadikan sebagai sebahagian daripada Sukan Olimpik.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful