http://duckriderscommunity.blogspot.com/2011/03/sejarahlompat-jauh.

html SEJARAH LOMPAT JAUH
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 1.2 Tujuan Untuk memenuhi nilai dalam mata pelajaran penjaskes Agar saya lebih mengenal lebih jauh tentang materi penjaskes 1.3 Maksud Untuk lebih mengenal lebis jauh dan lebih ringkas lagi tentang materi dan untuk mengulang materi yang telah di ajarkan,oleh karena itu saya membuat makalah ini selain itu untuk memenuhi nilai.

 

BAB II

SEJARAH LOMPAT JAUH Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani

“athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil, Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Di masa modern, atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan, mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya.

BAB III PENGERTIAN LOMPAT JAUH Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan (speed), Kekuatan (stenght), Kelenturan (flexibility), Daya tahan (endurance), Ketepatan (acuration). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprint yang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. a) Catatan - Bak lompat diisi dengan pasir - Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah

- Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih - Lebar awalan 122 cm - Panjang balok 122 cm - Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : - Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. - Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. - Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. - Fase yang tidak seimbang. - Gerak kaki yang premature. - Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. - Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan - pelihara kecepatan sampai saat menolak - capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. - Rubahlah sedikit posisi lari, baertujuan mencapai posisi lebih tegak. - Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik - Capailah jangkuan gerak yang baik. - Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. - Latihan gerakan pendaratan BAB VIII PENUTUP 8.1 KESIMPULAN Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 8.2 SARAN agar pembaca bisa menambah wawasan dan ilmu tentang sejarah lompat jauh, pengertian lompat jauh, pengertian lompat jauh, senam ritmik, lempar lembing,bola basket

Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk. Masyarakat lain menggemari kontes atletik. IAAF dibentuk tahun 1912. olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani. bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury. Atletik termasuk didalam Olimpiade moderen di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan. memanah dan pelatihan senjata.blogspot. Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841.com/2011/09/sejarah-dan-peraturanlompat-jauh. seperti Celtic.The Roman Games – Berasal dari akar Yunani murni.http://mbenxxcaem.html SEJARAH DAN PERATURAN LOMPAT JAUH Lompat Jauh Sejarah atletik Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa. Teuton dan Goths yang juga digemari orang Roma. Tetapi. Di abad 19 organisasi formal dari event moderen dimulai. olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Royal Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisisr pada tahun 1849. Oxford dari 1850. Roman Games memakai perlombaan lari dan melempar. IAAF . Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C. yang juga sama-sama memakai panggung. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek.

tetapi yang lain kurang populer. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. yaitu Si pelompat harus mengusahakan jatuh/mendarat dengan sebaik-baiknya jangan sampai jatuhnya badan atau lengan ke belakang. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam awalan :  Awalan. karena akan merugikan. Pan-American Games dan Commonwealth Games. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada seelumnya Yang menjadi tujuan dari lompat jauh adalah pencapain jarak lompatan yang sejauh jauhnya. gaya berjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air) . terlebih dahulu si pelompat harus memahami unsur – unsur pokok pada lompat. yaitu harus-diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan tetap seimbang. Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). khususnya Olimpiade.yaitu menolak sekuat. Sikap badan diudara. Sebuah tambahan. Di masa moderen. organisasi dengan struktural yang lebih kecil.kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan kedepan). Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. Mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan. Jarak awalan biasanya 30 – 50 meter. Awalan itu harus dilakukan dengan secepat-cepatnyaserta jangan mengubah langkah pada saat akan melompat. Maka untuk mencapai jarak lompat yang jauh.    Macam – macam gaya yang umum digunakan : 1. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. gaya jongkok atau Truck (kauer) 2.menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. yaitu untuk mendapat kecepatan pada waktu akan melompat. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. Tolakan.

melayang. Pada semua teknik lonpat jauh ancang-ancang merupakan lari dengan percepatan dari start. capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. 7. Capailah jangkuan gerak yang baik. Fase yang tidak seimbang. Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan: 1. Akan tetapi prinsip dasar dari ketiga gaya tersebut tetap sama. gaya menggantung atau melenting atau schnepper/hang. 4. lepas tapak. Gerak kaki yang premature. Sekilas Teknik Lompat Jauh Dalam lompat jauh gaya dibagi menjadi 3 macam gaya yaitu gaya jongkok. gaya berjalan dan gaya menggantung. 6. 2. Ancang-ancang kira-kira sejauh 3045m. 4. 5. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. Rubahlah sedikit posisi lari. 3. Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. Frekuensi serta panjang langkah ancang-ancang makin meningkat sampai persiapan lepas tapak. Loncat jauh dapat dibagi kedalam ancang-ancang. 7. Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. baertujuan mencapai posisi lebih tegak. Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik 5. Selama 3-5 langkah terakhir peloncat mempersiapkan diri untuk mengalihkan ancang-ancang (kecepatan horizontal) kepada lepas tapak (kecepatan vertical). Hal – hal yang perlu dihindari : 1.3. satu . 3. Latihan gerakan pendaratan. dan mendarat. 8. pelihara kecepatan sampai saat menolak 2. 6. Pada saat itu sebaiknya kecepatan jangan dikurangi. Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat.

pada loncatan diatas7. Jadi peloncat seperti jongkok diudara. Pada waktu itu juga kaki lepas lapak ditarik kedepan dibawah tubuh. dan bagian bawahnya membuat sudut 90 derajat. akhirnya jedua kaki ditarik keatas.50m sewaktu pada tahap melayang dilakukan satu setengah sampai tiga setengah langkah. dan bagian bawahnya bergantung kebawah. sedangkan kai ayun berayun kedepan.langkah sebelum terakhir . Karena itu titik berat badan agak terbawa kebawah . Dalam keadaan seperti itu kaki bagian atas ditarik keatas sampai hampir horizontal. kaki bagian bawahnya cepat kedepan. Pada bagian atas agak dibungkukkan kebelakang. dan baru pada pendaratan dibawa kedepan lagi Cara mengukur lompatan pada lompat jauh . 2. dan pendaratan disiapkan. Kaki lepas tapak yang lencang dibawa kebelakang badan. dan dibengkokkan kuat-kuat. Pada teknik gantung Peloncat menurunkan kaki ayaun sampai bagian atas. dan sodokan tenaga vertical diperbesar. Dengan sikap busur itu pinggul menarik loncatan. Pada teknik loncat jalan Kaki ayun dengan kuat dan tangkas diayunkan tinggi kedapan.pendaratan didahului dengan mengayunkan kedua kaki bagian atas bersama-sama kedepan dengan membungkukkan badan bagian atas kedepan dan membawa kedua lengan kedepan. kira-kira 10-15 cm lebih panjang dari langkah sebelumnya dan terakhir. Sikap gantung itu dipertahankan sampai kra-kira pertengahan melayang dan sementara itu lengan berayun kebelakang. Penerapan teknik pada berbagai macam gaya 1.

menolakkkan kaki sekuat kuatnya pada papan tolakan dengan kaki yang terkuat. dan bila masih sama baru diadakan undian. Awalan. Oleh karena itu ketika seusai meloncat maka atlet harus berjalan maju. Pada pengukuran ini diusahakan untuk seteliti mungkin sebab selisih satu cm saja akan berpengaruh. Selain itu alat yang digunakan untuk mengukur juga harus sama ( hanya ada satu alat ukur).     Pada lompat jauh pengukuran sebetulnya sama dengan pengukuran pada loncat jangkit. . Sikap badan di udara diusahakan melayang selama mungkin 3. Hasil lompatan akan dicatat oleh pencatat hasil perlombaan. Bila pelompat berjalan mundur seusai melakukan lompatan maka yang diukur adalah jarak ketika atlet tersebut mundur. Pengukuran akan dilakukan apabila lompatan tersebut dinyatakan syah. Catatan! “Pada lompat jauh setiap peserta diberikan kesempatan untuk melakukan 3x lompatan dari ketiga lompatan tersebut diambil jarak lompat yang terjauh” Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal 1. Sebetulnya tidak demikian sebab ada beberapa prosedur yang harus dilalui oleh atlet. sampai pada tanda awal pendaratan.   Penentuan pemenang dalam perlombaan lompat jauh Penentuan pemenang lompat jauh bila kita lihat memanglah mudah karena ditentukan oleh lompatan yang paling jauh. Bila didalam sebuah perlombaan ada nilai yang sama maka untuk menentukan juara maka harus diberikan kesempatan pada kedua peserta tersebut untuk melakukan lompatan lagi. seperti tes doping. Pengukuran dilakukan oleh juri pengukur yang biasanya berjumlah 2 (dua) orang. jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya Tolakan. 2. Pengukuran lompatan diambil dari balok ujung balok tumpu yang terdekat dengan bak pasir. Dan bila masih sama maka dilihat dari prestasi atlet sebelumnya.

com/2011/02/07/sejar ah-lompat-jauh/ . Sikap badan waktu mendarat.4. diusahakan jangan sampai jatuh ke belakang Diskualifikasi     Dipanggil 3 menit belum melompat Menumpu dengan 2 kaki Setelah melompat.wordpress. kembali ke arah awalan Mendarat luar bak lompat Catatan !       Bak lompat diisi dengan pasir Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih Lebar awalan 122 cm Panjang balok 122 cm Lebar balok 20 cm http://saranghaechonsa.

Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. bak lompatan panjang 9m. Daya tahan (endurance).Bak lompat diisi dengan pasir . Sebuah badan pengelola internasional dibentuk. Pan-American Games dan Commonwealth Games. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. Kelenturan (flexibility). 2011saranghaechonsaLeave a commentGo to comments Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). kedalaman bak lompat ± 1 meter. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. a) Catatan . Sebuah tambahan.Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah . Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. lebar 30cm.Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih . dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). lempar. Kekuatan (stenght). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. dan lompat.Sejarah lompat jauh February 7.75m. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. balok tumpuan tebal 10cm. panjang 1. lebar 2. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Ketepatan (acuration). Di masa modern. IAAF dibentuk tahun 1912.72m. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprintyang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan ( speed). diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. tetapi yang lain kurang populer. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. Pengertian Lompat Jauh Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. khususnya Olimpiade. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m.

.Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik .capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan.Latihan gerakan pendaratan.Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan.Fase yang tidak seimbang.com/2011/04/undang-undang-dan-peraturan-lompatjauh. http://lompat-jauh.Rubahlah sedikit posisi lari.Lebar awalan 122 cm . . . baertujuan mencapai posisi lebih tegak.Gerak kaki yang premature. .Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : . .Panjang balok 122 cm . .Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. . c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan .Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan.Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.pelihara kecepatan sampai saat menolak .blogspot.html . . . . .Capailah jangkuan gerak yang baik.Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. .Badan miring jauh kedepan atau kebelakang.

Papan Penanda Plastesin Diperbuat daripada kayu tegar berukuran antara 98 milimeter hingga 102 milimeter lebar dan 1.22 meter panjang yang diselaputi plastesin atau bahan yang sesuai di atasnya.PENGENALAN Sejarah permulaan acara lompat jauhdikesan pada awal tahun 708 s.m. Papan penanda ini berfungsi mengesan tapak kaki atlet bila melakukan 4. lompatan di buat secara berkali. double triple atau qui n triple. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk lompatan yang digunakan pada masa kini.22 meter hingga 1. Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu.Papan Lonjakan Diperbuat daripada kayu atau bahan tegar yang sesuai.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta.21 meter hingga 1. Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa kini. Papan ini mestilah dicat putih dan diletakkan antara 1 hingga 3 meter dari kawasan permulaan mendarat. lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7.25 meter lebar dan sekurang-kurangnya 40 meter hingga 45 meter panjang. lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia.21 hingga 1. 3. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece.kali sama ada dalam bentukmul tipl e. Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN LOMPAT JAUH 1.Kawasan Lari Landas Kawasan lari landas mestilah berukuran antara 1.Kawasan Mendarat . Menurut catatan. Berukuran 1. 2.Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896.22 meter panjang dan lebar 198 milimeter hingga 202 milimeter serta ketebalan 100 milimeter.

Jika masih sama. . ii.Kasut berpaku (spike) Kasut yang sesuai adalah penting untuk larian dan sebagai perlindungan. pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepatdilakukan. setiap peserta diberi tiga kali percubaan lompatan.Pita pengukur Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan. Kasut yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh.Jika terdapat lapan peserta atau kurang. gaya atau teknik acara lompat jauh kepada empat fasa: • Lari landas • Lonjakan • Layangan • Mendarat PERALATAN DAN KELENGKAPAN i. Jarak lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan. Dalam kejohanan dunia.Sebarang keputusan seri dirujuk kepada lompatan kedua terbaik.Terletak di penghujung kawasan lari landas dan selari dengan bahagian tengah kawasan mendarat.rujuk lompatan ketiga terbaik.Kawasan ini mestilah berukuran antara 2.Jauh lompatan diukur dari sentuhan pasir terdekat dengan bahagian penghujung papan lonjak. 5.Setiap peserta diberi masa satu minit untuk melakukan lompatan. mereka diberi enam kali percubaan lompatan. FASA-FASA LOMPAT JAUH Dalam keseluruhan.Hanya lapan peserta yang terbaik akan diberi tambahan tiga kali percubaan mengikut susunan terbaik berdasarkan pencapaian.75 meter hingga 3 meter lebar.Peraturan Umum Jika terdapat lebih daripada lapan orang peserta.

iii. Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1.Lorong larian Lorong larian yang sesuai adalah penting untuk melakukan pecutan. Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan warna putih.Papan pelepas Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan. iv.22 meter panjang dan 20 meter lebar.22 meter. larian dan lompatan. Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1. v. Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal. Terdapat dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah. .Bendera isyarat Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk mengawasi lompatan.

.

Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu. Dalam kejohanan dunia. Kasut berpaku (spike) Kasut yang sesuai adalah penting untuk larian dan sebagai perlindungan. lompatan di buat secara berkali-kali sama ada dalam bentuk multiple. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk lompatan yang digunakan pada masa kini. Bendera isyarat ii. lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia. Jarak lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan.0 PERALATAN DAN KELENGKAPAN i.com/2012/05/kkbikkp-lompat-jauh-full.blogspot. pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepat dilakukan. double triple atauquintriple. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece. Kasut yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh. Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa kini. Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta.html LOMPAT JAUH PENGENALAN Sejarah permulaan acara lompat jauh dikesan pada awal tahun 708 s. lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7. Menurut catatan. iii.m. . 1. Pita pengukur Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan.http://notakuliahpismp. Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan.

Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1. Lorong larian Lorong larian yang sesuai adalah penting untuk melakukan pecutan. vi. iv. Kawasan ini penting dan merupakan peralatan utama dalam acara lompat jauh.22 meter panjang dan 20 meter lebar. Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal. vii. Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan warna putih. Papan pelepas Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan. Terdapat dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah.22 meter. . v. Ia disikan dengan pasir halus dan dilembapkan. Alat pengukur ini tidak digunakan dalam kejohanan peringkat sekolah atau kelab. Kawasan pendaratan Ia digunakan untuk mendarat dalam satu-satu lompatan. Saiz standard kawasan pendaratan adalah 9 meter panjang dan 2. Pengukur halaju angin Alat ini digunakan untuk mengukur halaju angin ketika lompatan dilakukan.Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk mengawasi lompatan. Ia penting untuk menentukan sama ada lompatan tersebut dibantu oleh angin atau tidak. larian dan lompatan. Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1.75 meter lebar.

0 TEKNIK LOMPATAN Terdapat empat aspek penting yang harus ditekankan dalam lompat jauh iaitu kelajuan larian. Bagi mendapatkan ketepatan. pelompat melakukan larian yang mempunyai 18 hingga 22 langkah atau jarak di antara 25 hingga 40 meter. Manakala kaedah kedua ialah mencari .1: Ruang dan kelengkapan acara lompat jauh 2. pelepasan lompatan. Kebiasaannya. Dalam menghasilkan larian mendatar dan menegak. Kelajuan larian Kelajuan lompatan adalah penting untuk menghasilkan daya lompatan yang kuat dan jauh. i.Rajah 1. Terdapat dua kaedah untuk melakukan check mark iaitu kaedah pertama pelompat perlu mencari konsentrasi melalui larian yang berulang-ulang dan menandakan titik yang paling sesuai. Kelajuan larian secara mendatar yang stabil akan membantu pergerakan menegak yang kuat semasa lompatan di lakukan. check mark dilakukan sebelum membuat lompatan bagi memudahkan pelompat untuk membuat larian mula dengan papan pelepas. lompatan di udara dan pendaratan. konsentrasi dan ketepatan adalah penting.

 Teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua-dua belah tangan dari atas ke bawah dan pada kaki sudut hentian perlu diubah. Pelepasan lompatan Ia penting dalam menentukan pencapaian momentum menegak maksimum dan dalam melakukan lompatan yang berkesan. teknik pelepasan lompatan berikut adalah disarankan iaitu:  Pelompat perlu ada konsentrasi yang tinggi pada tahap pelepasan lompatan.konsentrasi melalui larian dari papan pelepas tetapi ia kurang sesuai jika tiupan angin yang terlalu kuat.11 saat pada tahap pelepasan lompatan ini tetapi ia penting dalam menentukan daya lompatan yang baik atau lompatan yang batal. Melalui pemerhatian corak dan teknik yang dilakukan oleh jaguh-jaguh peringkat antarabangsa. Rajah 1. .  Bahu dan dada di angkat keatas untuk membantu dalam membuat pelepasan.2: Teknik membuat check mark ii. Kelajuan larian dan daya konsistensi yang sesuai dapat membantu menghasilkan pelepasan yang baik dalam lompatan. Dianggarkan pelompat hanya berada selama 0.

momentum menegak mula mengambil tempat pada pelompat. Pergerakan menegak ini juga dikurangkan oleh daya graviti iaitu pusat graviti semasa di udara adalah pada badan pelompat. Terdapat tiga jenis pergerakan yang boleh dilakukan oleh pelompat semasa berada di udara.3: Membuat pelepasan lompatan iii.Rajah 1. Lompatan di udara Semasa pelepasan lompatan dilakukan. iaitu:  Pergerakan berlayar . Daya pergerakan menegak ini dikurangkan akibat daripada sudut hentian yang berlaku di awal pelepasan.

iv. aspek pendaratan memainkan peranan penting. Pergerakan yang sesuai mampu menghasilkan jarak yang maksimum .6: Pergerakan ayunan punggung Daripada ketiga-tiga jenis pergerakan ini pergerakan mengayuh adalah paling licin dan banyak digunakan dalam lompat jauh pada peringkat antarabangsa. Pendaratan Dalam menentukan jarak pencapaian yang maksimum.5: Pergerakan mengayuh 1 kali di udara  Pergerakan ayunan punggung Rajah 1.Rajah 1.4: Pergerakan berlayar  Pergerakan mengayuh Rajah 1.

Teknik-teknik dalam lompat jauh adalah. Fasa larian Larian pantas dan terkawal menuju ke papan lonjak (papan pelepasan). Melalui cara ini. Keduadua belah tangan hendaklah diayunkan ke atas bertujuan untuk membantu lonjakan. ii. Teknik pendaratan yang sesuai digunakan adalah jack-knifing. rintangan yang terdapat pada badan pelompat akan dipindahkan ke bahagian kaki dan tangan.dan dapat mengelakkan gangguan pada momentum menegak. Fasa layangan . Teknik ini dapat mengimbangkan pergerakan ke hadapan dengan pendaratan yang dilakukan. Ia dilakukan dengan membentuk ayunan kaki dan tangan ke bahagian hadapan. Fasa lonjakan Lakukan lonjakan yang kuat dengan lutut kaki diangkat tinggi semasa melonjak. iii.7: Mendarat i. Rajah 1.

Fasa mendarat Gerakkan badan ke hadapan supaya pelompat tidak terjatuh ke belakang iaitu dengan mengayunkan tangan ke hadapan dan kedua-dua belah kaki dibengkokkan semasa tumit mula mencecah pasir. 4. . Semasa fasa layangan. seluruh badan peserta berada di luar kawasan mendarat. Biasanya. Gaya layar adalah mudah dipelajari tetapi lompatan gaya ini tidak mampu menghasilkan lompatan yang jauh. gaya layar adalah sesuai digunakan untuk melakukan jarak lompatan yang dekat dan fasa layangan yang singkat. Setiap peserta hanya dibenarkan melakukan tiga atau enam lompatan sahaja berdasarkan keputusan yang telah dibuat. Jarak ini dapat dicapai dengan melalukan larian pantas serta lonjakan yang kuat dan tinggi. Bagi yang baru mempelajari lompat jauh. Kedua-dua fasa lompatan ini dapat mengakibatkan pelompat bergerak mengikut ketentuan lompatan yang dikehendaki. jika bilangan peserta yang ramai. Lompatan dikira batak jika peserta melakukan perkara-perkara seperti berikut. 3.0 UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN ASAS i. mata memandang tepat ke hadapan. iv. kelenturan badan serta daya koordinasi yang baik perlu untuk menghasilkan lompatan yang baik dan berkesan.iv. Larian yang pantas dan lonjakan yang kuat dapat mempengaruhi jangka masa pelompat semasa berada di udara.  Memijak atau menyentuh kawasan hadapan papan pelepasan melepasi tanda yang dibenarkan. Kedua-dua belah kaki dilunjurkan ke hadapan badan semasa dalam kedudukan bersedia untuk mendarat. hanya tiga lompatan perlu di buat. Lompatan yang terbaik iaitu lompatan yang paling jauh akan dikira sebagai pencapaian terbaik dan pemenang. Selain itu. iii. Peserta perlu membuat lompatan pada papan pelepas yang disediakan dan peserta tidak dibenarkan membuat lonjakan sebelum kaki sampai ke papan pelepasan.0 PRINSIP-PRINSIP ASAS Tujuan utama dalam lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan maksimum mengikut peraturan yang telah ditetapkan.  Semasa mendarat. Gaya badan semasa di fasa layangan adalah untuk mengimbangi badan serta membolehkan pelompat membuat persediaan untuk mendarat dengan baik. ii.

tempat mendarat dan sebagai pencatat. vi. . Ukuran dilakukan antara dari hujung papan pelepasan dengan hujung kawasan mendarat iaitu pada sudut tegak daripada tempat paling hampir yang disentuh oleh peserta. viii. Penggunaan sebarang alat bantuan tambahan dalah dilarang. Jarak lompatan diukur dari kesan atau tanda yang terdapat di kawasan mendarat. Jarak larian untuk membuat lompatan tidak dihadkan dan kebiasaannya jarak yang digunakan adalah antara 15 hingga 40 meter. vii.v. Sekurang-kurangnya tiga orang pegawai atau pengadil diperlukan untuk mengawasi lompatan iaitu mengawasi papan pelepasan.

tetapi secara amnya peserta akan mendapat beberapa kali cubaan untuk membuat lompatan dan hanya lompatan yang terpanjang akan dikira sebagai keputusan.http://ms. . Oleh itu tidak hairanlah jika atlet lari pecut turut bertanding dan memenangi acara ini.org/wiki/Lompat_jauh Lompat jauh adalah sejenis acara olahraga di mana seseorang atlit cuba melompat dan mendarat sejauh yang boleh dari tempat mula melompat. Jika seseorang itu memulakan lompatannya dengan mana-mana bahagian kakinya di depan atau melebihi papan (satu lapisan plastisin diletakkan tepat di depan papan untuk mengesan ketepatan ini). Jarak minimum dari papan ke tanda yang dibuat oleh atlit pada pasir diukur. biasanya mempunyai permukaan yang sama dengan trek larian) dan melompat sejauh yang boleh dengan memijak sepintas pada papan kayu mula. Mereka yang bertanding akan berlari di laluan (pada tahap elit. Peserta dengan lompatan sah yang paling jauh pada akhir pertandingan akan dikira sebagai juara.wikipedia. ke bahagian yang diisi pasir atau tanah yang bertindak bagi menyerap lompatan dan juga sebagai penanda tempat jatuh. lompatannya diisytiharkan salah atau batal dan tiada jarak akan direkodkan. Kelajuan semasa berlari dan tinggi lonjakan merupakan kunci lompatan yang jauh. Format sebenar pertandingan ini berbeza.

Paling dingati dalam acara purba adalah seorang lelaki dipanggil Chionis di mana pada Olimpik 656 SM mencatatkan lompatan sejauh 7 m 5 cm. . Pada 1935. Acara ini juga dicatat sebagai dua daripada rekod dunia yang paling lama berdiri dalam sebarang acara balapan dan padang. Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua tangan yang dipanggil halteres. Beban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila atlet melompat untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang apabila berada di udara untuk menolaknya ke hadapan. Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada Yunani Purba. Jesse Owens mencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan sehingga 1960 oleh Ralph Boston.Lompat jauh telah dijadikan sebagai sebahagian daripada Sukan Olimpik.