http://duckriderscommunity.blogspot.com/2011/03/sejarahlompat-jauh.

html SEJARAH LOMPAT JAUH
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 1.2 Tujuan Untuk memenuhi nilai dalam mata pelajaran penjaskes Agar saya lebih mengenal lebih jauh tentang materi penjaskes 1.3 Maksud Untuk lebih mengenal lebis jauh dan lebih ringkas lagi tentang materi dan untuk mengulang materi yang telah di ajarkan,oleh karena itu saya membuat makalah ini selain itu untuk memenuhi nilai.

 

BAB II

SEJARAH LOMPAT JAUH Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani

“athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil, Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Di masa modern, atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan, mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya.

BAB III PENGERTIAN LOMPAT JAUH Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan (speed), Kekuatan (stenght), Kelenturan (flexibility), Daya tahan (endurance), Ketepatan (acuration). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprint yang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. a) Catatan - Bak lompat diisi dengan pasir - Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah

- Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih - Lebar awalan 122 cm - Panjang balok 122 cm - Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : - Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. - Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. - Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. - Fase yang tidak seimbang. - Gerak kaki yang premature. - Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. - Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan - pelihara kecepatan sampai saat menolak - capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. - Rubahlah sedikit posisi lari, baertujuan mencapai posisi lebih tegak. - Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik - Capailah jangkuan gerak yang baik. - Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. - Latihan gerakan pendaratan BAB VIII PENUTUP 8.1 KESIMPULAN Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 8.2 SARAN agar pembaca bisa menambah wawasan dan ilmu tentang sejarah lompat jauh, pengertian lompat jauh, pengertian lompat jauh, senam ritmik, lempar lembing,bola basket

memanah dan pelatihan senjata. Atletik termasuk didalam Olimpiade moderen di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College. Di abad 19 organisasi formal dari event moderen dimulai. Oxford dari 1850. Royal Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisisr pada tahun 1849. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. IAAF . Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda. olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral.blogspot. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi.com/2011/09/sejarah-dan-peraturanlompat-jauh. seperti Celtic. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani. Roman Games memakai perlombaan lari dan melempar. Teuton dan Goths yang juga digemari orang Roma. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury. yang juga sama-sama memakai panggung.http://mbenxxcaem.The Roman Games – Berasal dari akar Yunani murni. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk.html SEJARAH DAN PERATURAN LOMPAT JAUH Lompat Jauh Sejarah atletik Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa. IAAF dibentuk tahun 1912. Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. Tetapi. Masyarakat lain menggemari kontes atletik. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek.

khususnya Olimpiade. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada seelumnya Yang menjadi tujuan dari lompat jauh adalah pencapain jarak lompatan yang sejauh jauhnya. gaya berjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air) . Sebuah tambahan. terlebih dahulu si pelompat harus memahami unsur – unsur pokok pada lompat.kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan kedepan). Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat. Maka untuk mencapai jarak lompat yang jauh. yaitu untuk mendapat kecepatan pada waktu akan melompat. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). tetapi yang lain kurang populer.    Macam – macam gaya yang umum digunakan : 1. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Tolakan. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. karena akan merugikan. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. Sikap badan diudara. Mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship.yaitu menolak sekuat. Awalan itu harus dilakukan dengan secepat-cepatnyaserta jangan mengubah langkah pada saat akan melompat. Di masa moderen. Pan-American Games dan Commonwealth Games. yaitu Si pelompat harus mengusahakan jatuh/mendarat dengan sebaik-baiknya jangan sampai jatuhnya badan atau lengan ke belakang. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam awalan :  Awalan. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. yaitu harus-diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan tetap seimbang. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. gaya jongkok atau Truck (kauer) 2.menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Jarak awalan biasanya 30 – 50 meter.

Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. Capailah jangkuan gerak yang baik. Ancang-ancang kira-kira sejauh 3045m. Rubahlah sedikit posisi lari. Latihan gerakan pendaratan. gaya menggantung atau melenting atau schnepper/hang. Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. lepas tapak. 4. Sekilas Teknik Lompat Jauh Dalam lompat jauh gaya dibagi menjadi 3 macam gaya yaitu gaya jongkok. 5. Frekuensi serta panjang langkah ancang-ancang makin meningkat sampai persiapan lepas tapak. Fase yang tidak seimbang. melayang. Loncat jauh dapat dibagi kedalam ancang-ancang. Pada semua teknik lonpat jauh ancang-ancang merupakan lari dengan percepatan dari start. gaya berjalan dan gaya menggantung. Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. baertujuan mencapai posisi lebih tegak. Selama 3-5 langkah terakhir peloncat mempersiapkan diri untuk mengalihkan ancang-ancang (kecepatan horizontal) kepada lepas tapak (kecepatan vertical). 3. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik 5. 2. dan mendarat. 3. Akan tetapi prinsip dasar dari ketiga gaya tersebut tetap sama. 7. 4. Pada saat itu sebaiknya kecepatan jangan dikurangi. Hal – hal yang perlu dihindari : 1. 6. pelihara kecepatan sampai saat menolak 2. 8. Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan: 1. Gerak kaki yang premature. satu .3. 7. Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. 6.

Karena itu titik berat badan agak terbawa kebawah . Sikap gantung itu dipertahankan sampai kra-kira pertengahan melayang dan sementara itu lengan berayun kebelakang. Pada teknik loncat jalan Kaki ayun dengan kuat dan tangkas diayunkan tinggi kedapan. dan bagian bawahnya bergantung kebawah. dan pendaratan disiapkan.50m sewaktu pada tahap melayang dilakukan satu setengah sampai tiga setengah langkah. Dengan sikap busur itu pinggul menarik loncatan. dan baru pada pendaratan dibawa kedepan lagi Cara mengukur lompatan pada lompat jauh . dan bagian bawahnya membuat sudut 90 derajat. kaki bagian bawahnya cepat kedepan. kira-kira 10-15 cm lebih panjang dari langkah sebelumnya dan terakhir. akhirnya jedua kaki ditarik keatas. Pada bagian atas agak dibungkukkan kebelakang.langkah sebelum terakhir . Kaki lepas tapak yang lencang dibawa kebelakang badan.pendaratan didahului dengan mengayunkan kedua kaki bagian atas bersama-sama kedepan dengan membungkukkan badan bagian atas kedepan dan membawa kedua lengan kedepan. Dalam keadaan seperti itu kaki bagian atas ditarik keatas sampai hampir horizontal. 2. Pada waktu itu juga kaki lepas lapak ditarik kedepan dibawah tubuh. dan sodokan tenaga vertical diperbesar. pada loncatan diatas7. Jadi peloncat seperti jongkok diudara. sedangkan kai ayun berayun kedepan. Pada teknik gantung Peloncat menurunkan kaki ayaun sampai bagian atas. Penerapan teknik pada berbagai macam gaya 1. dan dibengkokkan kuat-kuat.

Bila didalam sebuah perlombaan ada nilai yang sama maka untuk menentukan juara maka harus diberikan kesempatan pada kedua peserta tersebut untuk melakukan lompatan lagi. Catatan! “Pada lompat jauh setiap peserta diberikan kesempatan untuk melakukan 3x lompatan dari ketiga lompatan tersebut diambil jarak lompat yang terjauh” Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal 1. Pengukuran lompatan diambil dari balok ujung balok tumpu yang terdekat dengan bak pasir. Awalan. Pengukuran akan dilakukan apabila lompatan tersebut dinyatakan syah. Sebetulnya tidak demikian sebab ada beberapa prosedur yang harus dilalui oleh atlet.     Pada lompat jauh pengukuran sebetulnya sama dengan pengukuran pada loncat jangkit. 2. menolakkkan kaki sekuat kuatnya pada papan tolakan dengan kaki yang terkuat. Selain itu alat yang digunakan untuk mengukur juga harus sama ( hanya ada satu alat ukur).   Penentuan pemenang dalam perlombaan lompat jauh Penentuan pemenang lompat jauh bila kita lihat memanglah mudah karena ditentukan oleh lompatan yang paling jauh. dan bila masih sama baru diadakan undian. Hasil lompatan akan dicatat oleh pencatat hasil perlombaan. sampai pada tanda awal pendaratan. Bila pelompat berjalan mundur seusai melakukan lompatan maka yang diukur adalah jarak ketika atlet tersebut mundur. jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya Tolakan. Dan bila masih sama maka dilihat dari prestasi atlet sebelumnya. seperti tes doping. Oleh karena itu ketika seusai meloncat maka atlet harus berjalan maju. Pengukuran dilakukan oleh juri pengukur yang biasanya berjumlah 2 (dua) orang. Pada pengukuran ini diusahakan untuk seteliti mungkin sebab selisih satu cm saja akan berpengaruh. . Sikap badan di udara diusahakan melayang selama mungkin 3.

kembali ke arah awalan Mendarat luar bak lompat Catatan !       Bak lompat diisi dengan pasir Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih Lebar awalan 122 cm Panjang balok 122 cm Lebar balok 20 cm http://saranghaechonsa.com/2011/02/07/sejar ah-lompat-jauh/ .4. diusahakan jangan sampai jatuh ke belakang Diskualifikasi     Dipanggil 3 menit belum melompat Menumpu dengan 2 kaki Setelah melompat. Sikap badan waktu mendarat.wordpress.

Kekuatan (stenght).72m. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprintyang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan.75m. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. lempar. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Pan-American Games dan Commonwealth Games. panjang 1. tetapi yang lain kurang populer. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. a) Catatan . kedalaman bak lompat ± 1 meter.Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah . mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). khususnya Olimpiade. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. Ketepatan (acuration). dan lompat. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan ( speed).Sejarah lompat jauh February 7. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. balok tumpuan tebal 10cm. bak lompatan panjang 9m.Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih . Daya tahan (endurance). Di masa modern. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Pengertian Lompat Jauh Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. lebar 2. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. lebar 30cm. Sebuah tambahan. IAAF dibentuk tahun 1912. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. 2011saranghaechonsaLeave a commentGo to comments Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari. Kelenturan (flexibility). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang.Bak lompat diisi dengan pasir . Sebuah badan pengelola internasional dibentuk. organisasi dengan struktural yang lebih kecil.

.Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan .pelihara kecepatan sampai saat menolak .Lebar awalan 122 cm .. .Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik .Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : .blogspot.Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. . .Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. . baertujuan mencapai posisi lebih tegak. . .Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.Gerak kaki yang premature.html .com/2011/04/undang-undang-dan-peraturan-lompatjauh. .Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat.Rubahlah sedikit posisi lari. .Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai.capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan.Capailah jangkuan gerak yang baik.Panjang balok 122 cm .Fase yang tidak seimbang. .Latihan gerakan pendaratan.Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. http://lompat-jauh. .

m.PENGENALAN Sejarah permulaan acara lompat jauhdikesan pada awal tahun 708 s. Berukuran 1.Kawasan Mendarat .Kawasan Lari Landas Kawasan lari landas mestilah berukuran antara 1. lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia. Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa kini.22 meter panjang yang diselaputi plastesin atau bahan yang sesuai di atasnya. Menurut catatan. Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN LOMPAT JAUH 1.21 meter hingga 1.kali sama ada dalam bentukmul tipl e. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece.25 meter lebar dan sekurang-kurangnya 40 meter hingga 45 meter panjang. Papan penanda ini berfungsi mengesan tapak kaki atlet bila melakukan 4. lompatan di buat secara berkali.22 meter hingga 1. lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7.Papan Penanda Plastesin Diperbuat daripada kayu tegar berukuran antara 98 milimeter hingga 102 milimeter lebar dan 1. Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu. 3.22 meter panjang dan lebar 198 milimeter hingga 202 milimeter serta ketebalan 100 milimeter. 2.21 hingga 1. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk lompatan yang digunakan pada masa kini. double triple atau qui n triple.Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta.Papan Lonjakan Diperbuat daripada kayu atau bahan tegar yang sesuai. Papan ini mestilah dicat putih dan diletakkan antara 1 hingga 3 meter dari kawasan permulaan mendarat.

Kasut yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh. mereka diberi enam kali percubaan lompatan. pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepatdilakukan. gaya atau teknik acara lompat jauh kepada empat fasa: • Lari landas • Lonjakan • Layangan • Mendarat PERALATAN DAN KELENGKAPAN i. Jarak lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan.Jauh lompatan diukur dari sentuhan pasir terdekat dengan bahagian penghujung papan lonjak.Setiap peserta diberi masa satu minit untuk melakukan lompatan.Terletak di penghujung kawasan lari landas dan selari dengan bahagian tengah kawasan mendarat. setiap peserta diberi tiga kali percubaan lompatan. ii.rujuk lompatan ketiga terbaik.Kawasan ini mestilah berukuran antara 2. 5.Peraturan Umum Jika terdapat lebih daripada lapan orang peserta. Dalam kejohanan dunia. FASA-FASA LOMPAT JAUH Dalam keseluruhan.Sebarang keputusan seri dirujuk kepada lompatan kedua terbaik. .Jika terdapat lapan peserta atau kurang.Pita pengukur Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan.Hanya lapan peserta yang terbaik akan diberi tambahan tiga kali percubaan mengikut susunan terbaik berdasarkan pencapaian.Kasut berpaku (spike) Kasut yang sesuai adalah penting untuk larian dan sebagai perlindungan.Jika masih sama.75 meter hingga 3 meter lebar.

Bendera isyarat Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk mengawasi lompatan.22 meter.iii.Lorong larian Lorong larian yang sesuai adalah penting untuk melakukan pecutan. Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan warna putih.Papan pelepas Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan. Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1. . v. Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1.22 meter panjang dan 20 meter lebar. iv. Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal. Terdapat dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah. larian dan lompatan.

.

05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta. pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepat dilakukan. Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa kini. lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7.com/2012/05/kkbikkp-lompat-jauh-full. Kasut berpaku (spike) Kasut yang sesuai adalah penting untuk larian dan sebagai perlindungan. 1. Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896. Jarak lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan.html LOMPAT JAUH PENGENALAN Sejarah permulaan acara lompat jauh dikesan pada awal tahun 708 s. Dalam kejohanan dunia. Bendera isyarat ii. Kasut yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk lompatan yang digunakan pada masa kini. iii.http://notakuliahpismp. Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu. lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia.0 PERALATAN DAN KELENGKAPAN i. lompatan di buat secara berkali-kali sama ada dalam bentuk multiple.m. . Menurut catatan. double triple atauquintriple. Pita pengukur Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan.blogspot. Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece.

Saiz standard kawasan pendaratan adalah 9 meter panjang dan 2.22 meter. Ia disikan dengan pasir halus dan dilembapkan. Pengukur halaju angin Alat ini digunakan untuk mengukur halaju angin ketika lompatan dilakukan. Kawasan ini penting dan merupakan peralatan utama dalam acara lompat jauh. Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1. Papan pelepas Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan. Kawasan pendaratan Ia digunakan untuk mendarat dalam satu-satu lompatan. vi. Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal.Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk mengawasi lompatan. Alat pengukur ini tidak digunakan dalam kejohanan peringkat sekolah atau kelab. Lorong larian Lorong larian yang sesuai adalah penting untuk melakukan pecutan. v.75 meter lebar. vii. Terdapat dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah. larian dan lompatan. Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1. Ia penting untuk menentukan sama ada lompatan tersebut dibantu oleh angin atau tidak. iv. . Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan warna putih.22 meter panjang dan 20 meter lebar.

1: Ruang dan kelengkapan acara lompat jauh 2. konsentrasi dan ketepatan adalah penting. Kelajuan larian Kelajuan lompatan adalah penting untuk menghasilkan daya lompatan yang kuat dan jauh. Manakala kaedah kedua ialah mencari .0 TEKNIK LOMPATAN Terdapat empat aspek penting yang harus ditekankan dalam lompat jauh iaitu kelajuan larian. i. Kebiasaannya. check mark dilakukan sebelum membuat lompatan bagi memudahkan pelompat untuk membuat larian mula dengan papan pelepas. pelepasan lompatan. lompatan di udara dan pendaratan. Terdapat dua kaedah untuk melakukan check mark iaitu kaedah pertama pelompat perlu mencari konsentrasi melalui larian yang berulang-ulang dan menandakan titik yang paling sesuai.Rajah 1. Dalam menghasilkan larian mendatar dan menegak. pelompat melakukan larian yang mempunyai 18 hingga 22 langkah atau jarak di antara 25 hingga 40 meter. Bagi mendapatkan ketepatan. Kelajuan larian secara mendatar yang stabil akan membantu pergerakan menegak yang kuat semasa lompatan di lakukan.

Dianggarkan pelompat hanya berada selama 0.  Bahu dan dada di angkat keatas untuk membantu dalam membuat pelepasan.  Teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua-dua belah tangan dari atas ke bawah dan pada kaki sudut hentian perlu diubah. Pelepasan lompatan Ia penting dalam menentukan pencapaian momentum menegak maksimum dan dalam melakukan lompatan yang berkesan.2: Teknik membuat check mark ii.11 saat pada tahap pelepasan lompatan ini tetapi ia penting dalam menentukan daya lompatan yang baik atau lompatan yang batal. . Melalui pemerhatian corak dan teknik yang dilakukan oleh jaguh-jaguh peringkat antarabangsa. Kelajuan larian dan daya konsistensi yang sesuai dapat membantu menghasilkan pelepasan yang baik dalam lompatan. teknik pelepasan lompatan berikut adalah disarankan iaitu:  Pelompat perlu ada konsentrasi yang tinggi pada tahap pelepasan lompatan. Rajah 1.konsentrasi melalui larian dari papan pelepas tetapi ia kurang sesuai jika tiupan angin yang terlalu kuat.

Terdapat tiga jenis pergerakan yang boleh dilakukan oleh pelompat semasa berada di udara.3: Membuat pelepasan lompatan iii.Rajah 1. iaitu:  Pergerakan berlayar . Daya pergerakan menegak ini dikurangkan akibat daripada sudut hentian yang berlaku di awal pelepasan. Pergerakan menegak ini juga dikurangkan oleh daya graviti iaitu pusat graviti semasa di udara adalah pada badan pelompat. Lompatan di udara Semasa pelepasan lompatan dilakukan. momentum menegak mula mengambil tempat pada pelompat.

iv.6: Pergerakan ayunan punggung Daripada ketiga-tiga jenis pergerakan ini pergerakan mengayuh adalah paling licin dan banyak digunakan dalam lompat jauh pada peringkat antarabangsa.5: Pergerakan mengayuh 1 kali di udara  Pergerakan ayunan punggung Rajah 1. Pergerakan yang sesuai mampu menghasilkan jarak yang maksimum . aspek pendaratan memainkan peranan penting.4: Pergerakan berlayar  Pergerakan mengayuh Rajah 1.Rajah 1. Pendaratan Dalam menentukan jarak pencapaian yang maksimum.

Teknik-teknik dalam lompat jauh adalah. Keduadua belah tangan hendaklah diayunkan ke atas bertujuan untuk membantu lonjakan. Rajah 1. iii. ii. Fasa layangan . Fasa larian Larian pantas dan terkawal menuju ke papan lonjak (papan pelepasan). Teknik pendaratan yang sesuai digunakan adalah jack-knifing. rintangan yang terdapat pada badan pelompat akan dipindahkan ke bahagian kaki dan tangan.7: Mendarat i. Fasa lonjakan Lakukan lonjakan yang kuat dengan lutut kaki diangkat tinggi semasa melonjak. Melalui cara ini. Ia dilakukan dengan membentuk ayunan kaki dan tangan ke bahagian hadapan. Teknik ini dapat mengimbangkan pergerakan ke hadapan dengan pendaratan yang dilakukan.dan dapat mengelakkan gangguan pada momentum menegak.

 Semasa mendarat. Peserta perlu membuat lompatan pada papan pelepas yang disediakan dan peserta tidak dibenarkan membuat lonjakan sebelum kaki sampai ke papan pelepasan. Lompatan yang terbaik iaitu lompatan yang paling jauh akan dikira sebagai pencapaian terbaik dan pemenang. iv. Larian yang pantas dan lonjakan yang kuat dapat mempengaruhi jangka masa pelompat semasa berada di udara. Setiap peserta hanya dibenarkan melakukan tiga atau enam lompatan sahaja berdasarkan keputusan yang telah dibuat. Selain itu.  Memijak atau menyentuh kawasan hadapan papan pelepasan melepasi tanda yang dibenarkan. seluruh badan peserta berada di luar kawasan mendarat. 4. Lompatan dikira batak jika peserta melakukan perkara-perkara seperti berikut. 3.iv. Kedua-dua fasa lompatan ini dapat mengakibatkan pelompat bergerak mengikut ketentuan lompatan yang dikehendaki. ii.0 PRINSIP-PRINSIP ASAS Tujuan utama dalam lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan maksimum mengikut peraturan yang telah ditetapkan. Gaya layar adalah mudah dipelajari tetapi lompatan gaya ini tidak mampu menghasilkan lompatan yang jauh.0 UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN ASAS i. Biasanya. iii. kelenturan badan serta daya koordinasi yang baik perlu untuk menghasilkan lompatan yang baik dan berkesan. Fasa mendarat Gerakkan badan ke hadapan supaya pelompat tidak terjatuh ke belakang iaitu dengan mengayunkan tangan ke hadapan dan kedua-dua belah kaki dibengkokkan semasa tumit mula mencecah pasir. Jarak ini dapat dicapai dengan melalukan larian pantas serta lonjakan yang kuat dan tinggi. Bagi yang baru mempelajari lompat jauh. mata memandang tepat ke hadapan. hanya tiga lompatan perlu di buat. jika bilangan peserta yang ramai. Semasa fasa layangan. Gaya badan semasa di fasa layangan adalah untuk mengimbangi badan serta membolehkan pelompat membuat persediaan untuk mendarat dengan baik. Kedua-dua belah kaki dilunjurkan ke hadapan badan semasa dalam kedudukan bersedia untuk mendarat. . gaya layar adalah sesuai digunakan untuk melakukan jarak lompatan yang dekat dan fasa layangan yang singkat.

Jarak larian untuk membuat lompatan tidak dihadkan dan kebiasaannya jarak yang digunakan adalah antara 15 hingga 40 meter.v. vii. . Penggunaan sebarang alat bantuan tambahan dalah dilarang. Jarak lompatan diukur dari kesan atau tanda yang terdapat di kawasan mendarat. tempat mendarat dan sebagai pencatat. vi. Ukuran dilakukan antara dari hujung papan pelepasan dengan hujung kawasan mendarat iaitu pada sudut tegak daripada tempat paling hampir yang disentuh oleh peserta. viii. Sekurang-kurangnya tiga orang pegawai atau pengadil diperlukan untuk mengawasi lompatan iaitu mengawasi papan pelepasan.

org/wiki/Lompat_jauh Lompat jauh adalah sejenis acara olahraga di mana seseorang atlit cuba melompat dan mendarat sejauh yang boleh dari tempat mula melompat. biasanya mempunyai permukaan yang sama dengan trek larian) dan melompat sejauh yang boleh dengan memijak sepintas pada papan kayu mula. . lompatannya diisytiharkan salah atau batal dan tiada jarak akan direkodkan. Format sebenar pertandingan ini berbeza. Kelajuan semasa berlari dan tinggi lonjakan merupakan kunci lompatan yang jauh. Oleh itu tidak hairanlah jika atlet lari pecut turut bertanding dan memenangi acara ini. tetapi secara amnya peserta akan mendapat beberapa kali cubaan untuk membuat lompatan dan hanya lompatan yang terpanjang akan dikira sebagai keputusan.wikipedia. Jika seseorang itu memulakan lompatannya dengan mana-mana bahagian kakinya di depan atau melebihi papan (satu lapisan plastisin diletakkan tepat di depan papan untuk mengesan ketepatan ini). ke bahagian yang diisi pasir atau tanah yang bertindak bagi menyerap lompatan dan juga sebagai penanda tempat jatuh. Mereka yang bertanding akan berlari di laluan (pada tahap elit.http://ms. Jarak minimum dari papan ke tanda yang dibuat oleh atlit pada pasir diukur. Peserta dengan lompatan sah yang paling jauh pada akhir pertandingan akan dikira sebagai juara.

Beban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila atlet melompat untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang apabila berada di udara untuk menolaknya ke hadapan.Lompat jauh telah dijadikan sebagai sebahagian daripada Sukan Olimpik. Jesse Owens mencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan sehingga 1960 oleh Ralph Boston. Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada Yunani Purba. Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua tangan yang dipanggil halteres. . Acara ini juga dicatat sebagai dua daripada rekod dunia yang paling lama berdiri dalam sebarang acara balapan dan padang. Paling dingati dalam acara purba adalah seorang lelaki dipanggil Chionis di mana pada Olimpik 656 SM mencatatkan lompatan sejauh 7 m 5 cm. Pada 1935.