http://duckriderscommunity.blogspot.com/2011/03/sejarahlompat-jauh.

html SEJARAH LOMPAT JAUH
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 1.2 Tujuan Untuk memenuhi nilai dalam mata pelajaran penjaskes Agar saya lebih mengenal lebih jauh tentang materi penjaskes 1.3 Maksud Untuk lebih mengenal lebis jauh dan lebih ringkas lagi tentang materi dan untuk mengulang materi yang telah di ajarkan,oleh karena itu saya membuat makalah ini selain itu untuk memenuhi nilai.

 

BAB II

SEJARAH LOMPAT JAUH Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani

“athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil, Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Di masa modern, atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan, mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya.

BAB III PENGERTIAN LOMPAT JAUH Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan (speed), Kekuatan (stenght), Kelenturan (flexibility), Daya tahan (endurance), Ketepatan (acuration). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprint yang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. a) Catatan - Bak lompat diisi dengan pasir - Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah

- Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih - Lebar awalan 122 cm - Panjang balok 122 cm - Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : - Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. - Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. - Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. - Fase yang tidak seimbang. - Gerak kaki yang premature. - Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. - Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan - pelihara kecepatan sampai saat menolak - capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. - Rubahlah sedikit posisi lari, baertujuan mencapai posisi lebih tegak. - Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik - Capailah jangkuan gerak yang baik. - Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. - Latihan gerakan pendaratan BAB VIII PENUTUP 8.1 KESIMPULAN Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, PanAmerican Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer. 8.2 SARAN agar pembaca bisa menambah wawasan dan ilmu tentang sejarah lompat jauh, pengertian lompat jauh, pengertian lompat jauh, senam ritmik, lempar lembing,bola basket

Atletik termasuk didalam Olimpiade moderen di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Tetapi. Oxford dari 1850. memanah dan pelatihan senjata.html SEJARAH DAN PERATURAN LOMPAT JAUH Lompat Jauh Sejarah atletik Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa.The Roman Games – Berasal dari akar Yunani murni. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan. Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur.com/2011/09/sejarah-dan-peraturanlompat-jauh. seperti Celtic. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. IAAF dibentuk tahun 1912. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani. Roman Games memakai perlombaan lari dan melempar.blogspot. Teuton dan Goths yang juga digemari orang Roma. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury. IAAF . yang juga sama-sama memakai panggung. olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral. Royal Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisisr pada tahun 1849. tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College. Di abad 19 organisasi formal dari event moderen dimulai. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek.http://mbenxxcaem. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi. Masyarakat lain menggemari kontes atletik. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk.

yaitu menolak sekuat. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Pan-American Games dan Commonwealth Games. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. gaya berjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air) . mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada seelumnya Yang menjadi tujuan dari lompat jauh adalah pencapain jarak lompatan yang sejauh jauhnya. tetapi yang lain kurang populer. karena akan merugikan.menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. khususnya Olimpiade. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam awalan :  Awalan. Sikap badan diudara. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. Maka untuk mencapai jarak lompat yang jauh. yaitu Si pelompat harus mengusahakan jatuh/mendarat dengan sebaik-baiknya jangan sampai jatuhnya badan atau lengan ke belakang. Mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. Tolakan. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. Jarak awalan biasanya 30 – 50 meter.kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan kedepan). yaitu untuk mendapat kecepatan pada waktu akan melompat. Awalan itu harus dilakukan dengan secepat-cepatnyaserta jangan mengubah langkah pada saat akan melompat. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. gaya jongkok atau Truck (kauer) 2. yaitu harus-diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan tetap seimbang. Di masa moderen.    Macam – macam gaya yang umum digunakan : 1. terlebih dahulu si pelompat harus memahami unsur – unsur pokok pada lompat. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Sebuah tambahan. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat.

Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. Selama 3-5 langkah terakhir peloncat mempersiapkan diri untuk mengalihkan ancang-ancang (kecepatan horizontal) kepada lepas tapak (kecepatan vertical). Hal – hal yang perlu dihindari : 1. 6. 3. 7. 6. Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan: 1. satu . Rubahlah sedikit posisi lari. Pada semua teknik lonpat jauh ancang-ancang merupakan lari dengan percepatan dari start. 8.3. Pada saat itu sebaiknya kecepatan jangan dikurangi. Gerak kaki yang premature. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. Latihan gerakan pendaratan. melayang. Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. gaya berjalan dan gaya menggantung. Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. 7. Loncat jauh dapat dibagi kedalam ancang-ancang. Capailah jangkuan gerak yang baik. Akan tetapi prinsip dasar dari ketiga gaya tersebut tetap sama. dan mendarat. capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. 5. pelihara kecepatan sampai saat menolak 2. lepas tapak. Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. Sekilas Teknik Lompat Jauh Dalam lompat jauh gaya dibagi menjadi 3 macam gaya yaitu gaya jongkok. baertujuan mencapai posisi lebih tegak. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik 5. 4. Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. Frekuensi serta panjang langkah ancang-ancang makin meningkat sampai persiapan lepas tapak. Ancang-ancang kira-kira sejauh 3045m. gaya menggantung atau melenting atau schnepper/hang. Fase yang tidak seimbang. 4. 3. 2.

Penerapan teknik pada berbagai macam gaya 1. 2. dan bagian bawahnya membuat sudut 90 derajat. dan sodokan tenaga vertical diperbesar. Sikap gantung itu dipertahankan sampai kra-kira pertengahan melayang dan sementara itu lengan berayun kebelakang.50m sewaktu pada tahap melayang dilakukan satu setengah sampai tiga setengah langkah. sedangkan kai ayun berayun kedepan. dan bagian bawahnya bergantung kebawah.langkah sebelum terakhir . dan dibengkokkan kuat-kuat. Jadi peloncat seperti jongkok diudara. Pada teknik gantung Peloncat menurunkan kaki ayaun sampai bagian atas. Kaki lepas tapak yang lencang dibawa kebelakang badan. pada loncatan diatas7. dan baru pada pendaratan dibawa kedepan lagi Cara mengukur lompatan pada lompat jauh . dan pendaratan disiapkan. akhirnya jedua kaki ditarik keatas. Pada waktu itu juga kaki lepas lapak ditarik kedepan dibawah tubuh. kira-kira 10-15 cm lebih panjang dari langkah sebelumnya dan terakhir. Karena itu titik berat badan agak terbawa kebawah .pendaratan didahului dengan mengayunkan kedua kaki bagian atas bersama-sama kedepan dengan membungkukkan badan bagian atas kedepan dan membawa kedua lengan kedepan. Pada bagian atas agak dibungkukkan kebelakang. Pada teknik loncat jalan Kaki ayun dengan kuat dan tangkas diayunkan tinggi kedapan. Dalam keadaan seperti itu kaki bagian atas ditarik keatas sampai hampir horizontal. Dengan sikap busur itu pinggul menarik loncatan. kaki bagian bawahnya cepat kedepan.

  Penentuan pemenang dalam perlombaan lompat jauh Penentuan pemenang lompat jauh bila kita lihat memanglah mudah karena ditentukan oleh lompatan yang paling jauh. Oleh karena itu ketika seusai meloncat maka atlet harus berjalan maju. Sebetulnya tidak demikian sebab ada beberapa prosedur yang harus dilalui oleh atlet. jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya Tolakan.     Pada lompat jauh pengukuran sebetulnya sama dengan pengukuran pada loncat jangkit. Sikap badan di udara diusahakan melayang selama mungkin 3. Pengukuran lompatan diambil dari balok ujung balok tumpu yang terdekat dengan bak pasir. Selain itu alat yang digunakan untuk mengukur juga harus sama ( hanya ada satu alat ukur). Catatan! “Pada lompat jauh setiap peserta diberikan kesempatan untuk melakukan 3x lompatan dari ketiga lompatan tersebut diambil jarak lompat yang terjauh” Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal 1. seperti tes doping. Bila didalam sebuah perlombaan ada nilai yang sama maka untuk menentukan juara maka harus diberikan kesempatan pada kedua peserta tersebut untuk melakukan lompatan lagi. Awalan. . dan bila masih sama baru diadakan undian. sampai pada tanda awal pendaratan. Pengukuran akan dilakukan apabila lompatan tersebut dinyatakan syah. Bila pelompat berjalan mundur seusai melakukan lompatan maka yang diukur adalah jarak ketika atlet tersebut mundur. Hasil lompatan akan dicatat oleh pencatat hasil perlombaan. Pada pengukuran ini diusahakan untuk seteliti mungkin sebab selisih satu cm saja akan berpengaruh. menolakkkan kaki sekuat kuatnya pada papan tolakan dengan kaki yang terkuat. Dan bila masih sama maka dilihat dari prestasi atlet sebelumnya. Pengukuran dilakukan oleh juri pengukur yang biasanya berjumlah 2 (dua) orang. 2.

diusahakan jangan sampai jatuh ke belakang Diskualifikasi     Dipanggil 3 menit belum melompat Menumpu dengan 2 kaki Setelah melompat.4. kembali ke arah awalan Mendarat luar bak lompat Catatan !       Bak lompat diisi dengan pasir Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih Lebar awalan 122 cm Panjang balok 122 cm Lebar balok 20 cm http://saranghaechonsa.com/2011/02/07/sejar ah-lompat-jauh/ .wordpress. Sikap badan waktu mendarat.

Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. Kekuatan (stenght).Apabila pelompat melakukan dengan baik yuri mengangkat bendera putih . tetapi yang lain kurang populer. kedalaman bak lompat ± 1 meter. IAAF dibentuk tahun 1912. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. Di masa modern. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. dan lompat. balok tumpuan tebal 10cm. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. bak lompatan panjang 9m. lempar. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. khususnya Olimpiade. Pan-American Games dan Commonwealth Games. Sebuah tambahan. Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan ( speed). Pengertian Lompat Jauh Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. organisasi dengan struktural yang lebih kecil.72m. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada.Bak lompat diisi dengan pasir . Ketepatan (acuration). oleh karenanya di samping memiliki kemampuan sprintyang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. Daya tahan (endurance). Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Kelenturan (flexibility). dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). lebar 30cm. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983.75m.Apabila pelompat gagal/diskualifikasi yuri mengangkat bendera merah . Sebuah badan pengelola internasional dibentuk. a) Catatan . Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa.Sejarah lompat jauh February 7. Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). panjang 1. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. 2011saranghaechonsaLeave a commentGo to comments Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari. lebar 2. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan.

Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan.Rubahlah sedikit posisi lari.com/2011/04/undang-undang-dan-peraturan-lompatjauh.Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai..Lebar balok 20 cm b) Hal – hal yang perlu dihindari : .Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. .Fase yang tidak seimbang.Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik . .Gerak kaki yang premature. . .Lebar awalan 122 cm .Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. .pelihara kecepatan sampai saat menolak .Capailah jangkuan gerak yang baik.html . .Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.Latihan gerakan pendaratan.Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. . c) Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan . .Panjang balok 122 cm .capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. baertujuan mencapai posisi lebih tegak. .blogspot. . . http://lompat-jauh.Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.

22 meter panjang yang diselaputi plastesin atau bahan yang sesuai di atasnya.Papan Lonjakan Diperbuat daripada kayu atau bahan tegar yang sesuai.kali sama ada dalam bentukmul tipl e. 3. Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu.Papan Penanda Plastesin Diperbuat daripada kayu tegar berukuran antara 98 milimeter hingga 102 milimeter lebar dan 1. Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN LOMPAT JAUH 1. Berukuran 1. Papan penanda ini berfungsi mengesan tapak kaki atlet bila melakukan 4.PENGENALAN Sejarah permulaan acara lompat jauhdikesan pada awal tahun 708 s. Papan ini mestilah dicat putih dan diletakkan antara 1 hingga 3 meter dari kawasan permulaan mendarat.m. Menurut catatan.21 hingga 1. lompatan di buat secara berkali. lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7. double triple atau qui n triple.Kawasan Mendarat .05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta.21 meter hingga 1. Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa kini.Kawasan Lari Landas Kawasan lari landas mestilah berukuran antara 1. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk lompatan yang digunakan pada masa kini. lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia.Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896.25 meter lebar dan sekurang-kurangnya 40 meter hingga 45 meter panjang.22 meter panjang dan lebar 198 milimeter hingga 202 milimeter serta ketebalan 100 milimeter.22 meter hingga 1. 2.

Jarak lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan. Kasut yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh.Setiap peserta diberi masa satu minit untuk melakukan lompatan. . FASA-FASA LOMPAT JAUH Dalam keseluruhan. 5.Kasut berpaku (spike) Kasut yang sesuai adalah penting untuk larian dan sebagai perlindungan.Jika terdapat lapan peserta atau kurang. setiap peserta diberi tiga kali percubaan lompatan.Jauh lompatan diukur dari sentuhan pasir terdekat dengan bahagian penghujung papan lonjak.Terletak di penghujung kawasan lari landas dan selari dengan bahagian tengah kawasan mendarat.rujuk lompatan ketiga terbaik. ii. Dalam kejohanan dunia.Hanya lapan peserta yang terbaik akan diberi tambahan tiga kali percubaan mengikut susunan terbaik berdasarkan pencapaian.Kawasan ini mestilah berukuran antara 2. mereka diberi enam kali percubaan lompatan. gaya atau teknik acara lompat jauh kepada empat fasa: • Lari landas • Lonjakan • Layangan • Mendarat PERALATAN DAN KELENGKAPAN i.Peraturan Umum Jika terdapat lebih daripada lapan orang peserta.Jika masih sama.Sebarang keputusan seri dirujuk kepada lompatan kedua terbaik.75 meter hingga 3 meter lebar.Pita pengukur Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan. pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepatdilakukan.

iv.22 meter panjang dan 20 meter lebar. Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1.Papan pelepas Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan. Terdapat dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah.22 meter. Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal. Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan warna putih. larian dan lompatan. v. Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1. .Lorong larian Lorong larian yang sesuai adalah penting untuk melakukan pecutan.Bendera isyarat Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk mengawasi lompatan.iii.

.

iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece. lompat jauh telah dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia. Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896. Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan. . iii. double triple atauquintriple. Menurut catatan.m. Bendera isyarat ii.html LOMPAT JAUH PENGENALAN Sejarah permulaan acara lompat jauh dikesan pada awal tahun 708 s. Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa kini. lompatan di buat secara berkali-kali sama ada dalam bentuk multiple. pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepat dilakukan. Dalam kejohanan dunia.com/2012/05/kkbikkp-lompat-jauh-full. Jarak lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan.0 PERALATAN DAN KELENGKAPAN i.http://notakuliahpismp. Kasut yang berpaku dan bertumit plastik sesuai digunakan dalam lompat jauh. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk lompatan yang digunakan pada masa kini. lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta. 1. Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu. Kasut berpaku (spike) Kasut yang sesuai adalah penting untuk larian dan sebagai perlindungan.blogspot. Pita pengukur Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan.

. Jarak standard lorong larian adalah 45 meter x 1. v. Lorong larian Lorong larian yang sesuai adalah penting untuk melakukan pecutan. Saiz standard kawasan pendaratan adalah 9 meter panjang dan 2. Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan warna putih. Terdapat dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah. larian dan lompatan. Ia disikan dengan pasir halus dan dilembapkan.Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk mengawasi lompatan. vii. Alat pengukur ini tidak digunakan dalam kejohanan peringkat sekolah atau kelab. Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1. Papan pelepas Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan. Ia penting untuk menentukan sama ada lompatan tersebut dibantu oleh angin atau tidak. vi.22 meter panjang dan 20 meter lebar.75 meter lebar. Kawasan pendaratan Ia digunakan untuk mendarat dalam satu-satu lompatan. Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera merah untuk lompatan yang batal. Pengukur halaju angin Alat ini digunakan untuk mengukur halaju angin ketika lompatan dilakukan. iv. Kawasan ini penting dan merupakan peralatan utama dalam acara lompat jauh.22 meter.

Kelajuan larian secara mendatar yang stabil akan membantu pergerakan menegak yang kuat semasa lompatan di lakukan.1: Ruang dan kelengkapan acara lompat jauh 2. konsentrasi dan ketepatan adalah penting. Kebiasaannya. Terdapat dua kaedah untuk melakukan check mark iaitu kaedah pertama pelompat perlu mencari konsentrasi melalui larian yang berulang-ulang dan menandakan titik yang paling sesuai. check mark dilakukan sebelum membuat lompatan bagi memudahkan pelompat untuk membuat larian mula dengan papan pelepas. Dalam menghasilkan larian mendatar dan menegak.Rajah 1. pelompat melakukan larian yang mempunyai 18 hingga 22 langkah atau jarak di antara 25 hingga 40 meter.0 TEKNIK LOMPATAN Terdapat empat aspek penting yang harus ditekankan dalam lompat jauh iaitu kelajuan larian. i. Bagi mendapatkan ketepatan. Manakala kaedah kedua ialah mencari . lompatan di udara dan pendaratan. Kelajuan larian Kelajuan lompatan adalah penting untuk menghasilkan daya lompatan yang kuat dan jauh. pelepasan lompatan.

2: Teknik membuat check mark ii. Pelepasan lompatan Ia penting dalam menentukan pencapaian momentum menegak maksimum dan dalam melakukan lompatan yang berkesan. . teknik pelepasan lompatan berikut adalah disarankan iaitu:  Pelompat perlu ada konsentrasi yang tinggi pada tahap pelepasan lompatan.konsentrasi melalui larian dari papan pelepas tetapi ia kurang sesuai jika tiupan angin yang terlalu kuat.  Bahu dan dada di angkat keatas untuk membantu dalam membuat pelepasan. Kelajuan larian dan daya konsistensi yang sesuai dapat membantu menghasilkan pelepasan yang baik dalam lompatan. Melalui pemerhatian corak dan teknik yang dilakukan oleh jaguh-jaguh peringkat antarabangsa.11 saat pada tahap pelepasan lompatan ini tetapi ia penting dalam menentukan daya lompatan yang baik atau lompatan yang batal. Rajah 1.  Teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua-dua belah tangan dari atas ke bawah dan pada kaki sudut hentian perlu diubah. Dianggarkan pelompat hanya berada selama 0.

Rajah 1. iaitu:  Pergerakan berlayar . Lompatan di udara Semasa pelepasan lompatan dilakukan. Pergerakan menegak ini juga dikurangkan oleh daya graviti iaitu pusat graviti semasa di udara adalah pada badan pelompat. Daya pergerakan menegak ini dikurangkan akibat daripada sudut hentian yang berlaku di awal pelepasan.3: Membuat pelepasan lompatan iii. momentum menegak mula mengambil tempat pada pelompat. Terdapat tiga jenis pergerakan yang boleh dilakukan oleh pelompat semasa berada di udara.

4: Pergerakan berlayar  Pergerakan mengayuh Rajah 1.Rajah 1. iv.6: Pergerakan ayunan punggung Daripada ketiga-tiga jenis pergerakan ini pergerakan mengayuh adalah paling licin dan banyak digunakan dalam lompat jauh pada peringkat antarabangsa. aspek pendaratan memainkan peranan penting.5: Pergerakan mengayuh 1 kali di udara  Pergerakan ayunan punggung Rajah 1. Pergerakan yang sesuai mampu menghasilkan jarak yang maksimum . Pendaratan Dalam menentukan jarak pencapaian yang maksimum.

dan dapat mengelakkan gangguan pada momentum menegak. iii. Fasa larian Larian pantas dan terkawal menuju ke papan lonjak (papan pelepasan). Teknik-teknik dalam lompat jauh adalah. Ia dilakukan dengan membentuk ayunan kaki dan tangan ke bahagian hadapan. Fasa layangan . Fasa lonjakan Lakukan lonjakan yang kuat dengan lutut kaki diangkat tinggi semasa melonjak. Rajah 1. ii.7: Mendarat i. Teknik pendaratan yang sesuai digunakan adalah jack-knifing. rintangan yang terdapat pada badan pelompat akan dipindahkan ke bahagian kaki dan tangan. Melalui cara ini. Keduadua belah tangan hendaklah diayunkan ke atas bertujuan untuk membantu lonjakan. Teknik ini dapat mengimbangkan pergerakan ke hadapan dengan pendaratan yang dilakukan.

iii. seluruh badan peserta berada di luar kawasan mendarat.iv.  Memijak atau menyentuh kawasan hadapan papan pelepasan melepasi tanda yang dibenarkan.0 PRINSIP-PRINSIP ASAS Tujuan utama dalam lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan maksimum mengikut peraturan yang telah ditetapkan. Kedua-dua belah kaki dilunjurkan ke hadapan badan semasa dalam kedudukan bersedia untuk mendarat. Jarak ini dapat dicapai dengan melalukan larian pantas serta lonjakan yang kuat dan tinggi. iv. . mata memandang tepat ke hadapan. ii. Selain itu. kelenturan badan serta daya koordinasi yang baik perlu untuk menghasilkan lompatan yang baik dan berkesan. Larian yang pantas dan lonjakan yang kuat dapat mempengaruhi jangka masa pelompat semasa berada di udara. Lompatan dikira batak jika peserta melakukan perkara-perkara seperti berikut.0 UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN ASAS i. Semasa fasa layangan. Setiap peserta hanya dibenarkan melakukan tiga atau enam lompatan sahaja berdasarkan keputusan yang telah dibuat. Kedua-dua fasa lompatan ini dapat mengakibatkan pelompat bergerak mengikut ketentuan lompatan yang dikehendaki. hanya tiga lompatan perlu di buat. Gaya layar adalah mudah dipelajari tetapi lompatan gaya ini tidak mampu menghasilkan lompatan yang jauh.  Semasa mendarat. Lompatan yang terbaik iaitu lompatan yang paling jauh akan dikira sebagai pencapaian terbaik dan pemenang. Gaya badan semasa di fasa layangan adalah untuk mengimbangi badan serta membolehkan pelompat membuat persediaan untuk mendarat dengan baik. jika bilangan peserta yang ramai. 4. Fasa mendarat Gerakkan badan ke hadapan supaya pelompat tidak terjatuh ke belakang iaitu dengan mengayunkan tangan ke hadapan dan kedua-dua belah kaki dibengkokkan semasa tumit mula mencecah pasir. Biasanya. 3. gaya layar adalah sesuai digunakan untuk melakukan jarak lompatan yang dekat dan fasa layangan yang singkat. Bagi yang baru mempelajari lompat jauh. Peserta perlu membuat lompatan pada papan pelepas yang disediakan dan peserta tidak dibenarkan membuat lonjakan sebelum kaki sampai ke papan pelepasan.

Ukuran dilakukan antara dari hujung papan pelepasan dengan hujung kawasan mendarat iaitu pada sudut tegak daripada tempat paling hampir yang disentuh oleh peserta. Jarak lompatan diukur dari kesan atau tanda yang terdapat di kawasan mendarat. Sekurang-kurangnya tiga orang pegawai atau pengadil diperlukan untuk mengawasi lompatan iaitu mengawasi papan pelepasan. tempat mendarat dan sebagai pencatat. vi. . Penggunaan sebarang alat bantuan tambahan dalah dilarang. vii. Jarak larian untuk membuat lompatan tidak dihadkan dan kebiasaannya jarak yang digunakan adalah antara 15 hingga 40 meter. viii.v.

Peserta dengan lompatan sah yang paling jauh pada akhir pertandingan akan dikira sebagai juara. lompatannya diisytiharkan salah atau batal dan tiada jarak akan direkodkan.wikipedia. Jika seseorang itu memulakan lompatannya dengan mana-mana bahagian kakinya di depan atau melebihi papan (satu lapisan plastisin diletakkan tepat di depan papan untuk mengesan ketepatan ini). Kelajuan semasa berlari dan tinggi lonjakan merupakan kunci lompatan yang jauh. Mereka yang bertanding akan berlari di laluan (pada tahap elit. Oleh itu tidak hairanlah jika atlet lari pecut turut bertanding dan memenangi acara ini. tetapi secara amnya peserta akan mendapat beberapa kali cubaan untuk membuat lompatan dan hanya lompatan yang terpanjang akan dikira sebagai keputusan. . Format sebenar pertandingan ini berbeza. biasanya mempunyai permukaan yang sama dengan trek larian) dan melompat sejauh yang boleh dengan memijak sepintas pada papan kayu mula. Jarak minimum dari papan ke tanda yang dibuat oleh atlit pada pasir diukur. ke bahagian yang diisi pasir atau tanah yang bertindak bagi menyerap lompatan dan juga sebagai penanda tempat jatuh.http://ms.org/wiki/Lompat_jauh Lompat jauh adalah sejenis acara olahraga di mana seseorang atlit cuba melompat dan mendarat sejauh yang boleh dari tempat mula melompat.

Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada Yunani Purba. Beban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila atlet melompat untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang apabila berada di udara untuk menolaknya ke hadapan. Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua tangan yang dipanggil halteres. Acara ini juga dicatat sebagai dua daripada rekod dunia yang paling lama berdiri dalam sebarang acara balapan dan padang. Paling dingati dalam acara purba adalah seorang lelaki dipanggil Chionis di mana pada Olimpik 656 SM mencatatkan lompatan sejauh 7 m 5 cm. Jesse Owens mencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan sehingga 1960 oleh Ralph Boston. Pada 1935. .Lompat jauh telah dijadikan sebagai sebahagian daripada Sukan Olimpik.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful