SATUAN ACARA PENYULUHAN PENDIDIKAN KESEHATAN “Senam

Reumatik Untuk Penderita Reumatik”

Disusun Oleh : Dwi bodhi setyawan 070112a009

PROGRAM P PENDIDIKAN PROFESI NERS STIKES NGUDI WALUYO UNGARAN 2013

9 maret 2013 : pukul 03. Mampu mendemonstrasikan senam rematik II. Mengetahui cara melakukan senam rematik f. Mengetahui tanda dan gejala rematik d. Ceramah 2. METODE 1. s : jum’at. Mengetahui manfaat dari senam rematik e.00 sampai selesai Sub Pokok Bahasan : Senam rematik untuk pasien rematik I. Tujuan Instruksional Umum (TIU) Pada akhir proses penyuluhan peserta dapat mengetahui tentang rematik dan manfaat senam rematik untuk pasien yang mengalami gangguan pada persendian 2. Demonstrasi . Mengetahui penyebab rematik c.SATUAN ACARA PENYULUHAN Bidang Studi Pokok Bahasan Sasaran Tempat Hari/ Tanggal Waktu : Keperawatan keluarga : Rematik : : Rumah Tn. Tujuan Instruksional Khusus (TIK) Setelah diberikan pendidikan kesehatan. Mengetahui pengertian rematik b. diharapkan lansia dapat : a. TUJUAN 1. Tanya jawab 3.

III. Peserta mengetahui tentang pengertian rematik b. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya 2. Flipchart IV. KRITERIA EVALUASI 1. Leaflet 2. Semua peserta hadir dalam kegiatan b. Evaluasi proses a. Peserta mengetahui cara melakukan senam rematik f. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar 3. Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan oleh mahasiswa c. Peserta mampu mendemonstrasikan senam rematik V. Evaluasi hasil a. Peserta mengetahui manfaat dari senam rematik e. Peserta tidak meninggalkan tempat penyuluhan c. Peserta mengetahui tanda dan gejala rematik d. PROSES PELAKSANAAN KEGIATAN PESERTA • Menjawab salam • Mendengarkan NO 1 KEGIATAN PENYULUH Pembukaan : • Membuka dengan salam • Memperkenlakan diri kegiatan mengucapakan WAKTU MEDIA METODE 5 menit ceramah . Peserta antusias terhadap materi yang diberikan b. MEDIA 1. Evaluasi struktur a. Peserta mengetahui penyebab rematik c.

• Menjelaskan tujuan dari penyuluhan • Menyebutkan 2 materi • Memperhatikan • Memperhatikan yang akan diberikan Pelaksanaan : • • • apersepsi mengenai • menjawab pertanyaan • Memperhatikan 15 menit flipchart Tanya jawab dan ceramah pengertian rematik memberikan reward mengklarifikasi dengan • Mendengarkan menjelaskan tentang tentang • Menjawab pertanyaan • Memperhatikan pengertian rematik • • • menanyakan penyebab memberikan reward mengklarifikasi dengan • mendengarkan menjelaskan tentang tentang • Menjawab pertanyaan penyebab rematik • • • menanyakan cara pencegahan rematik memberikan reward mengklarifikasi dengan • Memperhatikan menjelaskan tanda dab • Mendengarkan gejala rematik • • • menanyakan senam rematik manfaat • Menjawab pertanyaan memberikan reward mengklarifikasi dengan • Memperhatikan menjelaskan tentang • Memperhatikan Demonstrasi manfaat senam rematik • mengajarkan bagaimana .

Bagaimana cara melakukan senam rematik? 6. Apakah penyebab rematik? 3. Apa manfaat dari senam rematik? 5. Apa saja tanda dan gejala rematik? 4. Apakah yang dimaksud dengan rematik? 2. Terminasi : • • Mengucapkan Mengucapkan penutup terima • Mendengarkan salam • Menjawab salam 5 menit kasih atas peran peserta VI. mengevaluasi tentang materi yang kepada dapat telah disampaikan dan reiforcement peserta 4 yang menjawab pertanyaan. PERTANYAAN EVALUASI 1.senam rematik untuk • Memperhatikan dan ceramah mengatasi persendian • memberi kepada 3 bertanya Evaluasi : • menanyakan gangguan kesempatan • Bertanya peserta untuk kepada Menjawab 5 menit peserta tentang materi pertanyaan penyuluhan yang telah diberikan. Bagaimana cara mendemonstrasikan senam rematik? Lampiran : .

jenis kelamin. dan perubahan hormone. Penyebab Dapat berasal dari faktor genetik atau faktor resiko lingkungan tertentu yang dapat menyebabkan kekacauan daya tahan tubuh atau gangguan autoimun. kaku. umur. Tanda dan Gejala • • • • • • • • • • • • Nyeri pada persendian setelah beraktivitas Nyeri terasa saat terjadi perubahan cuaca dari panas ke dingin Terjadi peradangan dan hilangnya fleksibilitas sendi Sendi terlihat kemerahan dan berasa panas Sendi terasa kaku di pagi hari lebih dari 1 jam Sendi bengkak tanpa sebab yang jelas Gerak terbatas. C. Nyeri ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Cara melakukan senam rematik 6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik : . kelelahan. pembengkakan pada sendi. Misalnya sulit bangun dan memakai pakaian D. bahkan kelainan bentuk tubuh sering dialami orang yang menderita rematik B. Pengertian Rematik adalah penyakit yang sifatnya menahun dan menghambat aktivitas penderitanya. kegemukan. makanan.REMATIK A. Manfaat Senam Rematik Memperlancar aliran darah Mengurangi nyeri Merelaksasikan otot Mencegah adanya komplikasi Memperbaiki aktivitas gerak E.

Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. Sendi Bahu Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di samping tubuh Anda. Lakukan secara berulang. Prinsip Kedua: Pemanasan Sebelum berlatih. Lakukan secara bergantian antara lengan kiri dan kanan. . a. Latihan ini sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri saat rematik datang. Sendi Leher Tegakkan kepala Anda. kemudian kembalikan pada posisi semula.1. 3. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal. Tarik napas melalui hidung hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan napas melalui mulut seperti meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan Anda pada bagian dada). atau dengan peregangan ringan. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga kembali ke posisi awal. b. Ulangi gerakan yang sama untuk lengan kiri Anda. 2. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa titik persendian Anda. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda santai. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh Anda. Lakukan secara kontinu. minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit. Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit.

Lanjutkan dengan menggerakkan siku hingga kembali ke posisi awal. Pergelangan Kaki . hingga kedua siku saling menyentuh. lalu kembalikkan ke posisi awal. Sendi Pinggul Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel. Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi awal. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu) c. Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri. Jauhkan kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh. Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul) d.Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi telapak tangan menyentuh bahu.

Ulangi hingga 5 kali. . Ruas Jari Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan) f. putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam. Pergelangan Tangan Tekuk jari–jari tangan Anda.Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki) e. Lakukan secara bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri.

lalu lepaskan. dan di saat bersamaan. dengan istirahat antar set selama 1-2 menit. Dilakukan sebanyak 3–5 set. Tahan posisi ini selama 3-6 detik. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press) .Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari) 4. Ulangi dengan posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan. Seated cross legged press Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. Silangkan pergelangan kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri. a. Tekan kaki kanan ke kaki kiri. tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan Anda.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) . Pelvic tilt Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) c. sambil mengambil napas dalam-dalam dan perlahan. Rubber band Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Angkat panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta tangan tetap menyentuh lantai. Rentangkan jari-jari Anda selebar yang Anda bisa. Perlahan lepaskan tekanan dari karet gelang tersebut dan kembali ke posisi awal.b. Tahan posisi ini beberapa detik. Rasakan adanya kontraksi pada pantat dan perut Anda.

Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan pemanasan selama 5-10 menit. berenang.5.id/6-prinsip-senam-rematik-atau-sakit-sendi . berlari. dan bersepeda. Prinsip Keenam: Peregangan Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio) 6.hilo. Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk membangun suasana rileks.blogdetik. Latihan ini dapat berupa jalan cepat. Referensi : http://uknowlian90.co. aerobik. Prinsip Kelima: Latihan Kardio Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan stamina. Untuk sesi ini.com/tag/senam-rematik/ http://www.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful