You are on page 1of 12

SATUAN ACARA PENYULUHAN PENDIDIKAN KESEHATAN Senam

Reumatik Untuk Penderita Reumatik

Disusun Oleh : Dwi bodhi setyawan 070112a009

PROGRAM P PENDIDIKAN PROFESI NERS STIKES NGUDI WALUYO UNGARAN 2013

SATUAN ACARA PENYULUHAN Bidang Studi Pokok Bahasan Sasaran Tempat Hari/ Tanggal Waktu : Keperawatan keluarga : Rematik : : Rumah Tn. s : jumat, 9 maret 2013 : pukul 03.00 sampai selesai

Sub Pokok Bahasan : Senam rematik untuk pasien rematik

I.

TUJUAN 1. Tujuan Instruksional Umum (TIU) Pada akhir proses penyuluhan peserta dapat mengetahui tentang rematik dan manfaat senam rematik untuk pasien yang mengalami gangguan pada persendian 2. Tujuan Instruksional Khusus (TIK) Setelah diberikan pendidikan kesehatan, diharapkan lansia dapat : a. Mengetahui pengertian rematik b. Mengetahui penyebab rematik c. Mengetahui tanda dan gejala rematik d. Mengetahui manfaat dari senam rematik e. Mengetahui cara melakukan senam rematik f. Mampu mendemonstrasikan senam rematik

II.

METODE 1. Ceramah 2. Tanya jawab 3. Demonstrasi

III.

MEDIA 1. Leaflet 2. Flipchart

IV.

KRITERIA EVALUASI 1. Evaluasi struktur a. Semua peserta hadir dalam kegiatan b. Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan oleh mahasiswa c. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya 2. Evaluasi proses a. Peserta antusias terhadap materi yang diberikan b. Peserta tidak meninggalkan tempat penyuluhan c. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar 3. Evaluasi hasil a. Peserta mengetahui tentang pengertian rematik b. Peserta mengetahui penyebab rematik c. Peserta mengetahui tanda dan gejala rematik d. Peserta mengetahui manfaat dari senam rematik e. Peserta mengetahui cara melakukan senam rematik f. Peserta mampu mendemonstrasikan senam rematik

V.

PROSES PELAKSANAAN KEGIATAN PESERTA Menjawab salam Mendengarkan

NO 1

KEGIATAN PENYULUH Pembukaan : Membuka dengan salam Memperkenlakan diri kegiatan mengucapakan

WAKTU MEDIA

METODE

5 menit

ceramah

Menjelaskan tujuan dari penyuluhan Menyebutkan 2 materi

Memperhatikan Memperhatikan

yang akan diberikan Pelaksanaan : apersepsi mengenai menjawab pertanyaan Memperhatikan 15 menit flipchart Tanya jawab dan ceramah

pengertian rematik memberikan reward

mengklarifikasi dengan Mendengarkan menjelaskan tentang tentang Menjawab pertanyaan Memperhatikan pengertian rematik

menanyakan penyebab

memberikan reward

mengklarifikasi dengan mendengarkan menjelaskan tentang tentang Menjawab pertanyaan penyebab rematik

menanyakan

cara pencegahan rematik memberikan reward

mengklarifikasi dengan Memperhatikan menjelaskan tanda dab Mendengarkan gejala rematik

menanyakan senam rematik

manfaat Menjawab pertanyaan

memberikan reward

mengklarifikasi dengan Memperhatikan menjelaskan tentang Memperhatikan Demonstrasi manfaat senam rematik

mengajarkan bagaimana

senam

rematik

untuk Memperhatikan

dan ceramah

mengatasi persendian memberi kepada 3 bertanya Evaluasi : menanyakan

gangguan kesempatan Bertanya

peserta

untuk

kepada Menjawab

5 menit

peserta tentang materi pertanyaan penyuluhan yang telah diberikan, mengevaluasi tentang materi yang kepada dapat telah disampaikan dan reiforcement peserta 4 yang

menjawab pertanyaan. Terminasi : Mengucapkan Mengucapkan penutup terima Mendengarkan salam Menjawab salam 5 menit

kasih atas peran peserta

VI.

PERTANYAAN EVALUASI 1. Apakah yang dimaksud dengan rematik? 2. Apakah penyebab rematik? 3. Apa saja tanda dan gejala rematik? 4. Apa manfaat dari senam rematik? 5. Bagaimana cara melakukan senam rematik? 6. Bagaimana cara mendemonstrasikan senam rematik? Lampiran :

REMATIK A. Pengertian Rematik adalah penyakit yang sifatnya menahun dan menghambat aktivitas penderitanya. Nyeri ketika melakukan aktivitas sehari-hari, pembengkakan pada sendi, kaku, kelelahan, bahkan kelainan bentuk tubuh sering dialami orang yang menderita rematik B. Penyebab Dapat berasal dari faktor genetik atau faktor resiko lingkungan tertentu yang dapat menyebabkan kekacauan daya tahan tubuh atau gangguan autoimun, umur, jenis kelamin, kegemukan, dan perubahan hormone, makanan. C. Tanda dan Gejala Nyeri pada persendian setelah beraktivitas Nyeri terasa saat terjadi perubahan cuaca dari panas ke dingin Terjadi peradangan dan hilangnya fleksibilitas sendi Sendi terlihat kemerahan dan berasa panas Sendi terasa kaku di pagi hari lebih dari 1 jam Sendi bengkak tanpa sebab yang jelas Gerak terbatas, Misalnya sulit bangun dan memakai pakaian

D. Manfaat Senam Rematik Memperlancar aliran darah Mengurangi nyeri Merelaksasikan otot Mencegah adanya komplikasi Memperbaiki aktivitas gerak

E. Cara melakukan senam rematik 6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik :

1. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. Tarik napas melalui hidung hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan napas melalui mulut seperti meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan Anda pada bagian dada). Latihan ini sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri saat rematik datang. Lakukan secara kontinu, minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit.

2. Prinsip Kedua: Pemanasan Sebelum berlatih, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda santai, atau dengan peregangan ringan.

3. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa titik persendian Anda. a. Sendi Leher Tegakkan kepala Anda. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga kembali ke posisi awal. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal. Lakukan secara berulang. b. Sendi Bahu Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di samping tubuh Anda. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh Anda, kemudian kembalikan pada posisi semula. Ulangi gerakan yang sama untuk lengan kiri Anda. Lakukan secara bergantian antara lengan kiri dan kanan.

Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi telapak tangan menyentuh bahu. Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan, hingga kedua siku saling menyentuh. Lanjutkan dengan menggerakkan siku hingga kembali ke posisi awal. Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi awal.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu)

c. Sendi Pinggul Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel. Jauhkan kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh, lalu kembalikkan ke posisi awal. Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul)

d. Pergelangan Kaki

Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Lakukan secara bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki)

e. Pergelangan Tangan Tekuk jarijari tangan Anda, putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan)

f. Ruas Jari Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. Ulangi hingga 5 kali.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari)

4. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. Dilakukan sebanyak 35 set, dengan istirahat antar set selama 1-2 menit.

a. Seated cross legged press Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Silangkan pergelangan kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri. Tekan kaki kanan ke kaki kiri, dan di saat bersamaan, tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan Anda. Tahan posisi ini selama 3-6 detik, lalu lepaskan. Ulangi dengan posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press)

b. Pelvic tilt Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Angkat panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta tangan tetap menyentuh lantai. Rasakan adanya kontraksi pada pantat dan perut Anda. Tahan posisi ini beberapa detik, sambil mengambil napas dalam-dalam dan perlahan.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt)

c. Rubber band Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Rentangkan jari-jari Anda selebar yang Anda bisa. Perlahan lepaskan tekanan dari karet gelang tersebut dan kembali ke posisi awal.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt)

5. Prinsip Kelima: Latihan Kardio Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan stamina. Latihan ini dapat berupa jalan cepat, berlari, berenang, aerobik, dan bersepeda. Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan pemanasan selama 5-10 menit.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio)

6. Prinsip Keenam: Peregangan Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot. Untuk sesi ini, Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk membangun suasana rileks.

Referensi : http://uknowlian90.blogdetik.com/tag/senam-rematik/ http://www.hilo.co.id/6-prinsip-senam-rematik-atau-sakit-sendi

You might also like