P. 1
SAP Senam Rematik Bodhi

SAP Senam Rematik Bodhi

|Views: 500|Likes:
Published by Dwi Bodhi Setyawan

More info:

Published by: Dwi Bodhi Setyawan on Apr 16, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

06/09/2014

pdf

text

original

SATUAN ACARA PENYULUHAN PENDIDIKAN KESEHATAN “Senam

Reumatik Untuk Penderita Reumatik”

Disusun Oleh : Dwi bodhi setyawan 070112a009

PROGRAM P PENDIDIKAN PROFESI NERS STIKES NGUDI WALUYO UNGARAN 2013

9 maret 2013 : pukul 03. Demonstrasi . Mengetahui tanda dan gejala rematik d. Mengetahui cara melakukan senam rematik f. Tanya jawab 3. Mengetahui penyebab rematik c.SATUAN ACARA PENYULUHAN Bidang Studi Pokok Bahasan Sasaran Tempat Hari/ Tanggal Waktu : Keperawatan keluarga : Rematik : : Rumah Tn. diharapkan lansia dapat : a. Tujuan Instruksional Umum (TIU) Pada akhir proses penyuluhan peserta dapat mengetahui tentang rematik dan manfaat senam rematik untuk pasien yang mengalami gangguan pada persendian 2. Ceramah 2. Mengetahui manfaat dari senam rematik e. Tujuan Instruksional Khusus (TIK) Setelah diberikan pendidikan kesehatan. Mampu mendemonstrasikan senam rematik II. METODE 1. Mengetahui pengertian rematik b.00 sampai selesai Sub Pokok Bahasan : Senam rematik untuk pasien rematik I. TUJUAN 1. s : jum’at.

Flipchart IV. Peserta mengetahui tanda dan gejala rematik d. Peserta antusias terhadap materi yang diberikan b. Semua peserta hadir dalam kegiatan b. MEDIA 1. Evaluasi struktur a. Peserta mengetahui manfaat dari senam rematik e. Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan oleh mahasiswa c. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya 2.III. Leaflet 2. Peserta mengetahui tentang pengertian rematik b. Peserta mengetahui penyebab rematik c. KRITERIA EVALUASI 1. Peserta mengetahui cara melakukan senam rematik f. PROSES PELAKSANAAN KEGIATAN PESERTA • Menjawab salam • Mendengarkan NO 1 KEGIATAN PENYULUH Pembukaan : • Membuka dengan salam • Memperkenlakan diri kegiatan mengucapakan WAKTU MEDIA METODE 5 menit ceramah . Evaluasi hasil a. Peserta tidak meninggalkan tempat penyuluhan c. Peserta mampu mendemonstrasikan senam rematik V. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar 3. Evaluasi proses a.

• Menjelaskan tujuan dari penyuluhan • Menyebutkan 2 materi • Memperhatikan • Memperhatikan yang akan diberikan Pelaksanaan : • • • apersepsi mengenai • menjawab pertanyaan • Memperhatikan 15 menit flipchart Tanya jawab dan ceramah pengertian rematik memberikan reward mengklarifikasi dengan • Mendengarkan menjelaskan tentang tentang • Menjawab pertanyaan • Memperhatikan pengertian rematik • • • menanyakan penyebab memberikan reward mengklarifikasi dengan • mendengarkan menjelaskan tentang tentang • Menjawab pertanyaan penyebab rematik • • • menanyakan cara pencegahan rematik memberikan reward mengklarifikasi dengan • Memperhatikan menjelaskan tanda dab • Mendengarkan gejala rematik • • • menanyakan senam rematik manfaat • Menjawab pertanyaan memberikan reward mengklarifikasi dengan • Memperhatikan menjelaskan tentang • Memperhatikan Demonstrasi manfaat senam rematik • mengajarkan bagaimana .

PERTANYAAN EVALUASI 1. Apakah penyebab rematik? 3. Apa saja tanda dan gejala rematik? 4. Apa manfaat dari senam rematik? 5.senam rematik untuk • Memperhatikan dan ceramah mengatasi persendian • memberi kepada 3 bertanya Evaluasi : • menanyakan gangguan kesempatan • Bertanya peserta untuk kepada Menjawab 5 menit peserta tentang materi pertanyaan penyuluhan yang telah diberikan. Apakah yang dimaksud dengan rematik? 2. Bagaimana cara melakukan senam rematik? 6. Bagaimana cara mendemonstrasikan senam rematik? Lampiran : . Terminasi : • • Mengucapkan Mengucapkan penutup terima • Mendengarkan salam • Menjawab salam 5 menit kasih atas peran peserta VI. mengevaluasi tentang materi yang kepada dapat telah disampaikan dan reiforcement peserta 4 yang menjawab pertanyaan.

Manfaat Senam Rematik Memperlancar aliran darah Mengurangi nyeri Merelaksasikan otot Mencegah adanya komplikasi Memperbaiki aktivitas gerak E. Cara melakukan senam rematik 6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik : . Tanda dan Gejala • • • • • • • • • • • • Nyeri pada persendian setelah beraktivitas Nyeri terasa saat terjadi perubahan cuaca dari panas ke dingin Terjadi peradangan dan hilangnya fleksibilitas sendi Sendi terlihat kemerahan dan berasa panas Sendi terasa kaku di pagi hari lebih dari 1 jam Sendi bengkak tanpa sebab yang jelas Gerak terbatas. makanan. kelelahan. Nyeri ketika melakukan aktivitas sehari-hari. kaku. pembengkakan pada sendi. Penyebab Dapat berasal dari faktor genetik atau faktor resiko lingkungan tertentu yang dapat menyebabkan kekacauan daya tahan tubuh atau gangguan autoimun.REMATIK A. jenis kelamin. bahkan kelainan bentuk tubuh sering dialami orang yang menderita rematik B. C. dan perubahan hormone. Pengertian Rematik adalah penyakit yang sifatnya menahun dan menghambat aktivitas penderitanya. umur. Misalnya sulit bangun dan memakai pakaian D. kegemukan.

minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit. Tarik napas melalui hidung hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan napas melalui mulut seperti meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan Anda pada bagian dada). b. kemudian kembalikan pada posisi semula. Lakukan secara berulang. 2. Sendi Leher Tegakkan kepala Anda. Sendi Bahu Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di samping tubuh Anda. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa titik persendian Anda. Ulangi gerakan yang sama untuk lengan kiri Anda. Latihan ini sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri saat rematik datang. . Prinsip Kedua: Pemanasan Sebelum berlatih. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh Anda. a. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal. atau dengan peregangan ringan. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga kembali ke posisi awal. Lakukan secara bergantian antara lengan kiri dan kanan. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda santai.1. Lakukan secara kontinu. 3.

Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri. Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi awal. Lanjutkan dengan menggerakkan siku hingga kembali ke posisi awal.Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi telapak tangan menyentuh bahu. hingga kedua siku saling menyentuh. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul) d. Pergelangan Kaki . lalu kembalikkan ke posisi awal. Sendi Pinggul Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel. Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan. Jauhkan kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu) c.

Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan) f. . Ulangi hingga 5 kali. Lakukan secara bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki) e. Ruas Jari Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam. Pergelangan Tangan Tekuk jari–jari tangan Anda.

a. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press) . tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan Anda. Tekan kaki kanan ke kaki kiri. Seated cross legged press Duduklah pada kursi yang diganjal bantal.Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari) 4. Ulangi dengan posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan. dengan istirahat antar set selama 1-2 menit. Tahan posisi ini selama 3-6 detik. Dilakukan sebanyak 3–5 set. dan di saat bersamaan. lalu lepaskan. Silangkan pergelangan kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan Latihan ini bertujuan untuk melatih otot.

b. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) . Angkat panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta tangan tetap menyentuh lantai. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) c. Rasakan adanya kontraksi pada pantat dan perut Anda. Rubber band Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Rentangkan jari-jari Anda selebar yang Anda bisa. sambil mengambil napas dalam-dalam dan perlahan. Perlahan lepaskan tekanan dari karet gelang tersebut dan kembali ke posisi awal. Tahan posisi ini beberapa detik. Pelvic tilt Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.

com/tag/senam-rematik/ http://www. berlari.id/6-prinsip-senam-rematik-atau-sakit-sendi .hilo. Latihan ini dapat berupa jalan cepat. Prinsip Keenam: Peregangan Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot.5. Referensi : http://uknowlian90. Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk membangun suasana rileks. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio) 6.co. Untuk sesi ini. dan bersepeda. Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan pemanasan selama 5-10 menit. berenang. Prinsip Kelima: Latihan Kardio Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan stamina. aerobik.blogdetik.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->