SATUAN ACARA PENYULUHAN PENDIDIKAN KESEHATAN “Senam

Reumatik Untuk Penderita Reumatik”

Disusun Oleh : Dwi bodhi setyawan 070112a009

PROGRAM P PENDIDIKAN PROFESI NERS STIKES NGUDI WALUYO UNGARAN 2013

Mengetahui tanda dan gejala rematik d. Mengetahui cara melakukan senam rematik f. Demonstrasi . TUJUAN 1. Mampu mendemonstrasikan senam rematik II. Ceramah 2. Mengetahui pengertian rematik b. Tanya jawab 3. METODE 1. diharapkan lansia dapat : a. 9 maret 2013 : pukul 03. s : jum’at. Tujuan Instruksional Umum (TIU) Pada akhir proses penyuluhan peserta dapat mengetahui tentang rematik dan manfaat senam rematik untuk pasien yang mengalami gangguan pada persendian 2. Mengetahui penyebab rematik c.SATUAN ACARA PENYULUHAN Bidang Studi Pokok Bahasan Sasaran Tempat Hari/ Tanggal Waktu : Keperawatan keluarga : Rematik : : Rumah Tn. Mengetahui manfaat dari senam rematik e. Tujuan Instruksional Khusus (TIK) Setelah diberikan pendidikan kesehatan.00 sampai selesai Sub Pokok Bahasan : Senam rematik untuk pasien rematik I.

KRITERIA EVALUASI 1. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar 3. Evaluasi proses a. Leaflet 2. Peserta tidak meninggalkan tempat penyuluhan c. PROSES PELAKSANAAN KEGIATAN PESERTA • Menjawab salam • Mendengarkan NO 1 KEGIATAN PENYULUH Pembukaan : • Membuka dengan salam • Memperkenlakan diri kegiatan mengucapakan WAKTU MEDIA METODE 5 menit ceramah . Evaluasi hasil a.III. Peserta antusias terhadap materi yang diberikan b. Evaluasi struktur a. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya 2. Peserta mengetahui manfaat dari senam rematik e. Peserta mampu mendemonstrasikan senam rematik V. Peserta mengetahui tanda dan gejala rematik d. Peserta mengetahui cara melakukan senam rematik f. Peserta mengetahui penyebab rematik c. Peserta mengetahui tentang pengertian rematik b. Flipchart IV. Semua peserta hadir dalam kegiatan b. Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan oleh mahasiswa c. MEDIA 1.

• Menjelaskan tujuan dari penyuluhan • Menyebutkan 2 materi • Memperhatikan • Memperhatikan yang akan diberikan Pelaksanaan : • • • apersepsi mengenai • menjawab pertanyaan • Memperhatikan 15 menit flipchart Tanya jawab dan ceramah pengertian rematik memberikan reward mengklarifikasi dengan • Mendengarkan menjelaskan tentang tentang • Menjawab pertanyaan • Memperhatikan pengertian rematik • • • menanyakan penyebab memberikan reward mengklarifikasi dengan • mendengarkan menjelaskan tentang tentang • Menjawab pertanyaan penyebab rematik • • • menanyakan cara pencegahan rematik memberikan reward mengklarifikasi dengan • Memperhatikan menjelaskan tanda dab • Mendengarkan gejala rematik • • • menanyakan senam rematik manfaat • Menjawab pertanyaan memberikan reward mengklarifikasi dengan • Memperhatikan menjelaskan tentang • Memperhatikan Demonstrasi manfaat senam rematik • mengajarkan bagaimana .

Apakah penyebab rematik? 3. Apa manfaat dari senam rematik? 5. Bagaimana cara mendemonstrasikan senam rematik? Lampiran : .senam rematik untuk • Memperhatikan dan ceramah mengatasi persendian • memberi kepada 3 bertanya Evaluasi : • menanyakan gangguan kesempatan • Bertanya peserta untuk kepada Menjawab 5 menit peserta tentang materi pertanyaan penyuluhan yang telah diberikan. Apa saja tanda dan gejala rematik? 4. mengevaluasi tentang materi yang kepada dapat telah disampaikan dan reiforcement peserta 4 yang menjawab pertanyaan. Apakah yang dimaksud dengan rematik? 2. Bagaimana cara melakukan senam rematik? 6. Terminasi : • • Mengucapkan Mengucapkan penutup terima • Mendengarkan salam • Menjawab salam 5 menit kasih atas peran peserta VI. PERTANYAAN EVALUASI 1.

REMATIK A. Manfaat Senam Rematik Memperlancar aliran darah Mengurangi nyeri Merelaksasikan otot Mencegah adanya komplikasi Memperbaiki aktivitas gerak E. makanan. bahkan kelainan bentuk tubuh sering dialami orang yang menderita rematik B. pembengkakan pada sendi. Nyeri ketika melakukan aktivitas sehari-hari. kaku. umur. kegemukan. Penyebab Dapat berasal dari faktor genetik atau faktor resiko lingkungan tertentu yang dapat menyebabkan kekacauan daya tahan tubuh atau gangguan autoimun. Tanda dan Gejala • • • • • • • • • • • • Nyeri pada persendian setelah beraktivitas Nyeri terasa saat terjadi perubahan cuaca dari panas ke dingin Terjadi peradangan dan hilangnya fleksibilitas sendi Sendi terlihat kemerahan dan berasa panas Sendi terasa kaku di pagi hari lebih dari 1 jam Sendi bengkak tanpa sebab yang jelas Gerak terbatas. jenis kelamin. Misalnya sulit bangun dan memakai pakaian D. Pengertian Rematik adalah penyakit yang sifatnya menahun dan menghambat aktivitas penderitanya. kelelahan. Cara melakukan senam rematik 6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik : . C. dan perubahan hormone.

Lakukan secara bergantian antara lengan kiri dan kanan. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh Anda. Lakukan secara berulang. minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit. 3. Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa titik persendian Anda. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal. Prinsip Kedua: Pemanasan Sebelum berlatih. Tarik napas melalui hidung hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan napas melalui mulut seperti meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan Anda pada bagian dada). . Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. atau dengan peregangan ringan. Sendi Leher Tegakkan kepala Anda. Latihan ini sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri saat rematik datang. Sendi Bahu Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di samping tubuh Anda. 2. kemudian kembalikan pada posisi semula. Ulangi gerakan yang sama untuk lengan kiri Anda. b.1. a. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga kembali ke posisi awal. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda santai. Lakukan secara kontinu.

Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi telapak tangan menyentuh bahu. lalu kembalikkan ke posisi awal. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul) d. Pergelangan Kaki . Sendi Pinggul Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel. Jauhkan kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh. hingga kedua siku saling menyentuh. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu) c. Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri. Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan. Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi awal. Lanjutkan dengan menggerakkan siku hingga kembali ke posisi awal.

. Pergelangan Tangan Tekuk jari–jari tangan Anda.Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki) e. Ruas Jari Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan) f. Ulangi hingga 5 kali. putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam. Lakukan secara bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri.

Silangkan pergelangan kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press) . lalu lepaskan. tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan Anda. Ulangi dengan posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan. dan di saat bersamaan. Dilakukan sebanyak 3–5 set. Seated cross legged press Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. a.Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari) 4. Tahan posisi ini selama 3-6 detik. dengan istirahat antar set selama 1-2 menit. Tekan kaki kanan ke kaki kiri.

b. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) . Rentangkan jari-jari Anda selebar yang Anda bisa. Rubber band Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Tahan posisi ini beberapa detik. Pelvic tilt Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) c. Angkat panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta tangan tetap menyentuh lantai. sambil mengambil napas dalam-dalam dan perlahan. Rasakan adanya kontraksi pada pantat dan perut Anda. Perlahan lepaskan tekanan dari karet gelang tersebut dan kembali ke posisi awal.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio) 6. Prinsip Keenam: Peregangan Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot. Prinsip Kelima: Latihan Kardio Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan stamina. Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan pemanasan selama 5-10 menit.hilo.com/tag/senam-rematik/ http://www. Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk membangun suasana rileks. aerobik.5.co. Untuk sesi ini.blogdetik. Latihan ini dapat berupa jalan cepat. dan bersepeda. Referensi : http://uknowlian90. berenang.id/6-prinsip-senam-rematik-atau-sakit-sendi . berlari.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful