SATUAN ACARA PENYULUHAN PENDIDIKAN KESEHATAN “Senam

Reumatik Untuk Penderita Reumatik”

Disusun Oleh : Dwi bodhi setyawan 070112a009

PROGRAM P PENDIDIKAN PROFESI NERS STIKES NGUDI WALUYO UNGARAN 2013

SATUAN ACARA PENYULUHAN Bidang Studi Pokok Bahasan Sasaran Tempat Hari/ Tanggal Waktu : Keperawatan keluarga : Rematik : : Rumah Tn. Mampu mendemonstrasikan senam rematik II. Tujuan Instruksional Khusus (TIK) Setelah diberikan pendidikan kesehatan. diharapkan lansia dapat : a. 9 maret 2013 : pukul 03. Tanya jawab 3. Mengetahui pengertian rematik b. METODE 1. TUJUAN 1. Ceramah 2. Mengetahui tanda dan gejala rematik d. s : jum’at. Mengetahui manfaat dari senam rematik e. Demonstrasi .00 sampai selesai Sub Pokok Bahasan : Senam rematik untuk pasien rematik I. Mengetahui cara melakukan senam rematik f. Tujuan Instruksional Umum (TIU) Pada akhir proses penyuluhan peserta dapat mengetahui tentang rematik dan manfaat senam rematik untuk pasien yang mengalami gangguan pada persendian 2. Mengetahui penyebab rematik c.

Peserta mengetahui manfaat dari senam rematik e. Evaluasi struktur a. KRITERIA EVALUASI 1. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya 2. Peserta mengetahui tanda dan gejala rematik d. Semua peserta hadir dalam kegiatan b. Leaflet 2. MEDIA 1. Evaluasi proses a. Evaluasi hasil a.III. Peserta antusias terhadap materi yang diberikan b. Peserta mengetahui cara melakukan senam rematik f. Peserta mampu mendemonstrasikan senam rematik V. Peserta mengetahui tentang pengertian rematik b. Flipchart IV. Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan oleh mahasiswa c. Peserta tidak meninggalkan tempat penyuluhan c. PROSES PELAKSANAAN KEGIATAN PESERTA • Menjawab salam • Mendengarkan NO 1 KEGIATAN PENYULUH Pembukaan : • Membuka dengan salam • Memperkenlakan diri kegiatan mengucapakan WAKTU MEDIA METODE 5 menit ceramah . Peserta mengetahui penyebab rematik c. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar 3.

• Menjelaskan tujuan dari penyuluhan • Menyebutkan 2 materi • Memperhatikan • Memperhatikan yang akan diberikan Pelaksanaan : • • • apersepsi mengenai • menjawab pertanyaan • Memperhatikan 15 menit flipchart Tanya jawab dan ceramah pengertian rematik memberikan reward mengklarifikasi dengan • Mendengarkan menjelaskan tentang tentang • Menjawab pertanyaan • Memperhatikan pengertian rematik • • • menanyakan penyebab memberikan reward mengklarifikasi dengan • mendengarkan menjelaskan tentang tentang • Menjawab pertanyaan penyebab rematik • • • menanyakan cara pencegahan rematik memberikan reward mengklarifikasi dengan • Memperhatikan menjelaskan tanda dab • Mendengarkan gejala rematik • • • menanyakan senam rematik manfaat • Menjawab pertanyaan memberikan reward mengklarifikasi dengan • Memperhatikan menjelaskan tentang • Memperhatikan Demonstrasi manfaat senam rematik • mengajarkan bagaimana .

Apa saja tanda dan gejala rematik? 4. Terminasi : • • Mengucapkan Mengucapkan penutup terima • Mendengarkan salam • Menjawab salam 5 menit kasih atas peran peserta VI. PERTANYAAN EVALUASI 1. mengevaluasi tentang materi yang kepada dapat telah disampaikan dan reiforcement peserta 4 yang menjawab pertanyaan.senam rematik untuk • Memperhatikan dan ceramah mengatasi persendian • memberi kepada 3 bertanya Evaluasi : • menanyakan gangguan kesempatan • Bertanya peserta untuk kepada Menjawab 5 menit peserta tentang materi pertanyaan penyuluhan yang telah diberikan. Apakah penyebab rematik? 3. Bagaimana cara melakukan senam rematik? 6. Apakah yang dimaksud dengan rematik? 2. Bagaimana cara mendemonstrasikan senam rematik? Lampiran : . Apa manfaat dari senam rematik? 5.

jenis kelamin. Pengertian Rematik adalah penyakit yang sifatnya menahun dan menghambat aktivitas penderitanya. Misalnya sulit bangun dan memakai pakaian D. umur. kegemukan. Nyeri ketika melakukan aktivitas sehari-hari. dan perubahan hormone. Cara melakukan senam rematik 6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik : . bahkan kelainan bentuk tubuh sering dialami orang yang menderita rematik B. makanan. Tanda dan Gejala • • • • • • • • • • • • Nyeri pada persendian setelah beraktivitas Nyeri terasa saat terjadi perubahan cuaca dari panas ke dingin Terjadi peradangan dan hilangnya fleksibilitas sendi Sendi terlihat kemerahan dan berasa panas Sendi terasa kaku di pagi hari lebih dari 1 jam Sendi bengkak tanpa sebab yang jelas Gerak terbatas. pembengkakan pada sendi. kaku. Penyebab Dapat berasal dari faktor genetik atau faktor resiko lingkungan tertentu yang dapat menyebabkan kekacauan daya tahan tubuh atau gangguan autoimun. C. kelelahan.REMATIK A. Manfaat Senam Rematik Memperlancar aliran darah Mengurangi nyeri Merelaksasikan otot Mencegah adanya komplikasi Memperbaiki aktivitas gerak E.

3. Lakukan secara bergantian antara lengan kiri dan kanan. Lakukan secara berulang. b. Tarik napas melalui hidung hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan napas melalui mulut seperti meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan Anda pada bagian dada). atau dengan peregangan ringan. Sendi Bahu Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di samping tubuh Anda. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh Anda. minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit. Prinsip Kedua: Pemanasan Sebelum berlatih. . 2. Lakukan secara kontinu. Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit. a. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa titik persendian Anda. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda santai. Ulangi gerakan yang sama untuk lengan kiri Anda. Latihan ini sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri saat rematik datang. kemudian kembalikan pada posisi semula.1. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga kembali ke posisi awal. Sendi Leher Tegakkan kepala Anda. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda.

hingga kedua siku saling menyentuh. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu) c. Sendi Pinggul Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel. Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan.Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi telapak tangan menyentuh bahu. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul) d. Lanjutkan dengan menggerakkan siku hingga kembali ke posisi awal. Pergelangan Kaki . Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi awal. lalu kembalikkan ke posisi awal. Jauhkan kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh. Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Ulangi hingga 5 kali. .Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Ruas Jari Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. Pergelangan Tangan Tekuk jari–jari tangan Anda. Lakukan secara bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki) e. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan) f. putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam.

Ulangi dengan posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan. Seated cross legged press Duduklah pada kursi yang diganjal bantal.Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari) 4. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press) . tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan Anda. dengan istirahat antar set selama 1-2 menit. Dilakukan sebanyak 3–5 set. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. a. Tahan posisi ini selama 3-6 detik. lalu lepaskan. Silangkan pergelangan kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri. Tekan kaki kanan ke kaki kiri. dan di saat bersamaan.

Pelvic tilt Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) c. Angkat panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta tangan tetap menyentuh lantai. Rentangkan jari-jari Anda selebar yang Anda bisa. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) . sambil mengambil napas dalam-dalam dan perlahan. Rasakan adanya kontraksi pada pantat dan perut Anda. Rubber band Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Tahan posisi ini beberapa detik.b. Perlahan lepaskan tekanan dari karet gelang tersebut dan kembali ke posisi awal.

aerobik.5. Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan pemanasan selama 5-10 menit. Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk membangun suasana rileks.id/6-prinsip-senam-rematik-atau-sakit-sendi . dan bersepeda.com/tag/senam-rematik/ http://www. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio) 6. Prinsip Keenam: Peregangan Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot. Latihan ini dapat berupa jalan cepat.co. Referensi : http://uknowlian90.hilo. Untuk sesi ini.blogdetik. berlari. berenang. Prinsip Kelima: Latihan Kardio Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan stamina.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful