SATUAN ACARA PENYULUHAN PENDIDIKAN KESEHATAN “Senam

Reumatik Untuk Penderita Reumatik”

Disusun Oleh : Dwi bodhi setyawan 070112a009

PROGRAM P PENDIDIKAN PROFESI NERS STIKES NGUDI WALUYO UNGARAN 2013

9 maret 2013 : pukul 03. Mengetahui pengertian rematik b. Tujuan Instruksional Khusus (TIK) Setelah diberikan pendidikan kesehatan. Ceramah 2. Demonstrasi . Mengetahui manfaat dari senam rematik e. Tanya jawab 3. Mengetahui cara melakukan senam rematik f. Mengetahui penyebab rematik c.00 sampai selesai Sub Pokok Bahasan : Senam rematik untuk pasien rematik I. TUJUAN 1. diharapkan lansia dapat : a. Tujuan Instruksional Umum (TIU) Pada akhir proses penyuluhan peserta dapat mengetahui tentang rematik dan manfaat senam rematik untuk pasien yang mengalami gangguan pada persendian 2.SATUAN ACARA PENYULUHAN Bidang Studi Pokok Bahasan Sasaran Tempat Hari/ Tanggal Waktu : Keperawatan keluarga : Rematik : : Rumah Tn. METODE 1. s : jum’at. Mampu mendemonstrasikan senam rematik II. Mengetahui tanda dan gejala rematik d.

Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan oleh mahasiswa c. Peserta mengetahui manfaat dari senam rematik e. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya 2. Peserta mengetahui cara melakukan senam rematik f. Peserta tidak meninggalkan tempat penyuluhan c. KRITERIA EVALUASI 1. Evaluasi hasil a. Peserta mampu mendemonstrasikan senam rematik V. Flipchart IV. PROSES PELAKSANAAN KEGIATAN PESERTA • Menjawab salam • Mendengarkan NO 1 KEGIATAN PENYULUH Pembukaan : • Membuka dengan salam • Memperkenlakan diri kegiatan mengucapakan WAKTU MEDIA METODE 5 menit ceramah . Leaflet 2. Peserta mengetahui penyebab rematik c. Semua peserta hadir dalam kegiatan b. Evaluasi proses a. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar 3.III. Peserta mengetahui tanda dan gejala rematik d. Evaluasi struktur a. Peserta mengetahui tentang pengertian rematik b. Peserta antusias terhadap materi yang diberikan b. MEDIA 1.

• Menjelaskan tujuan dari penyuluhan • Menyebutkan 2 materi • Memperhatikan • Memperhatikan yang akan diberikan Pelaksanaan : • • • apersepsi mengenai • menjawab pertanyaan • Memperhatikan 15 menit flipchart Tanya jawab dan ceramah pengertian rematik memberikan reward mengklarifikasi dengan • Mendengarkan menjelaskan tentang tentang • Menjawab pertanyaan • Memperhatikan pengertian rematik • • • menanyakan penyebab memberikan reward mengklarifikasi dengan • mendengarkan menjelaskan tentang tentang • Menjawab pertanyaan penyebab rematik • • • menanyakan cara pencegahan rematik memberikan reward mengklarifikasi dengan • Memperhatikan menjelaskan tanda dab • Mendengarkan gejala rematik • • • menanyakan senam rematik manfaat • Menjawab pertanyaan memberikan reward mengklarifikasi dengan • Memperhatikan menjelaskan tentang • Memperhatikan Demonstrasi manfaat senam rematik • mengajarkan bagaimana .

Apakah penyebab rematik? 3. Bagaimana cara melakukan senam rematik? 6. Apakah yang dimaksud dengan rematik? 2. mengevaluasi tentang materi yang kepada dapat telah disampaikan dan reiforcement peserta 4 yang menjawab pertanyaan. Bagaimana cara mendemonstrasikan senam rematik? Lampiran : . Apa saja tanda dan gejala rematik? 4. Terminasi : • • Mengucapkan Mengucapkan penutup terima • Mendengarkan salam • Menjawab salam 5 menit kasih atas peran peserta VI.senam rematik untuk • Memperhatikan dan ceramah mengatasi persendian • memberi kepada 3 bertanya Evaluasi : • menanyakan gangguan kesempatan • Bertanya peserta untuk kepada Menjawab 5 menit peserta tentang materi pertanyaan penyuluhan yang telah diberikan. PERTANYAAN EVALUASI 1. Apa manfaat dari senam rematik? 5.

pembengkakan pada sendi. C. umur. kegemukan. Nyeri ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Penyebab Dapat berasal dari faktor genetik atau faktor resiko lingkungan tertentu yang dapat menyebabkan kekacauan daya tahan tubuh atau gangguan autoimun. bahkan kelainan bentuk tubuh sering dialami orang yang menderita rematik B.REMATIK A. makanan. dan perubahan hormone. Pengertian Rematik adalah penyakit yang sifatnya menahun dan menghambat aktivitas penderitanya. Manfaat Senam Rematik Memperlancar aliran darah Mengurangi nyeri Merelaksasikan otot Mencegah adanya komplikasi Memperbaiki aktivitas gerak E. Misalnya sulit bangun dan memakai pakaian D. jenis kelamin. kelelahan. Tanda dan Gejala • • • • • • • • • • • • Nyeri pada persendian setelah beraktivitas Nyeri terasa saat terjadi perubahan cuaca dari panas ke dingin Terjadi peradangan dan hilangnya fleksibilitas sendi Sendi terlihat kemerahan dan berasa panas Sendi terasa kaku di pagi hari lebih dari 1 jam Sendi bengkak tanpa sebab yang jelas Gerak terbatas. Cara melakukan senam rematik 6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik : . kaku.

Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Tarik napas melalui hidung hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan napas melalui mulut seperti meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan Anda pada bagian dada). Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit. Lakukan secara bergantian antara lengan kiri dan kanan. 3. b. Prinsip Kedua: Pemanasan Sebelum berlatih. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal. kemudian kembalikan pada posisi semula. Lakukan secara kontinu. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda santai. Sendi Leher Tegakkan kepala Anda. a. .1. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga kembali ke posisi awal. Latihan ini sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri saat rematik datang. Sendi Bahu Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di samping tubuh Anda. Lakukan secara berulang. atau dengan peregangan ringan. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa titik persendian Anda. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh Anda. Ulangi gerakan yang sama untuk lengan kiri Anda. 2.

Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan. lalu kembalikkan ke posisi awal. Lanjutkan dengan menggerakkan siku hingga kembali ke posisi awal. Sendi Pinggul Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel. Jauhkan kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh. Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi awal. Pergelangan Kaki .Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi telapak tangan menyentuh bahu. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul) d. hingga kedua siku saling menyentuh. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu) c. Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Ulangi hingga 5 kali. putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan) f. . Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki) e. Lakukan secara bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri. Pergelangan Tangan Tekuk jari–jari tangan Anda. Ruas Jari Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari.

dan di saat bersamaan. Seated cross legged press Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Tahan posisi ini selama 3-6 detik. tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan Anda.Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari) 4. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. dengan istirahat antar set selama 1-2 menit. a. Tekan kaki kanan ke kaki kiri. lalu lepaskan. Ulangi dengan posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan. Dilakukan sebanyak 3–5 set. Silangkan pergelangan kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press) .

Angkat panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta tangan tetap menyentuh lantai. Tahan posisi ini beberapa detik. Rubber band Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda.b. Pelvic tilt Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. sambil mengambil napas dalam-dalam dan perlahan. Rasakan adanya kontraksi pada pantat dan perut Anda. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) c. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) . Rentangkan jari-jari Anda selebar yang Anda bisa. Perlahan lepaskan tekanan dari karet gelang tersebut dan kembali ke posisi awal.

dan bersepeda.hilo.com/tag/senam-rematik/ http://www. Prinsip Keenam: Peregangan Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot. aerobik. berlari. Latihan ini dapat berupa jalan cepat.id/6-prinsip-senam-rematik-atau-sakit-sendi . berenang. Untuk sesi ini.co. Prinsip Kelima: Latihan Kardio Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan stamina.blogdetik. Referensi : http://uknowlian90.5. Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk membangun suasana rileks. Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan pemanasan selama 5-10 menit. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio) 6.