SATUAN ACARA PENYULUHAN PENDIDIKAN KESEHATAN “Senam

Reumatik Untuk Penderita Reumatik”

Disusun Oleh : Dwi bodhi setyawan 070112a009

PROGRAM P PENDIDIKAN PROFESI NERS STIKES NGUDI WALUYO UNGARAN 2013

Tanya jawab 3. Mampu mendemonstrasikan senam rematik II. Mengetahui pengertian rematik b. Mengetahui cara melakukan senam rematik f. METODE 1.SATUAN ACARA PENYULUHAN Bidang Studi Pokok Bahasan Sasaran Tempat Hari/ Tanggal Waktu : Keperawatan keluarga : Rematik : : Rumah Tn. diharapkan lansia dapat : a. Demonstrasi . Ceramah 2. Tujuan Instruksional Khusus (TIK) Setelah diberikan pendidikan kesehatan.00 sampai selesai Sub Pokok Bahasan : Senam rematik untuk pasien rematik I. Mengetahui manfaat dari senam rematik e. Mengetahui tanda dan gejala rematik d. TUJUAN 1. Tujuan Instruksional Umum (TIU) Pada akhir proses penyuluhan peserta dapat mengetahui tentang rematik dan manfaat senam rematik untuk pasien yang mengalami gangguan pada persendian 2. Mengetahui penyebab rematik c. 9 maret 2013 : pukul 03. s : jum’at.

Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan oleh mahasiswa c. Evaluasi struktur a. Peserta tidak meninggalkan tempat penyuluhan c. Peserta mengetahui cara melakukan senam rematik f. Peserta antusias terhadap materi yang diberikan b. Peserta mengetahui tanda dan gejala rematik d. Leaflet 2. Evaluasi hasil a. PROSES PELAKSANAAN KEGIATAN PESERTA • Menjawab salam • Mendengarkan NO 1 KEGIATAN PENYULUH Pembukaan : • Membuka dengan salam • Memperkenlakan diri kegiatan mengucapakan WAKTU MEDIA METODE 5 menit ceramah . Evaluasi proses a. Peserta mampu mendemonstrasikan senam rematik V. Peserta mengetahui tentang pengertian rematik b. Flipchart IV. Peserta mengetahui penyebab rematik c. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar 3.III. Semua peserta hadir dalam kegiatan b. MEDIA 1. Peserta mengetahui manfaat dari senam rematik e. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya 2. KRITERIA EVALUASI 1.

• Menjelaskan tujuan dari penyuluhan • Menyebutkan 2 materi • Memperhatikan • Memperhatikan yang akan diberikan Pelaksanaan : • • • apersepsi mengenai • menjawab pertanyaan • Memperhatikan 15 menit flipchart Tanya jawab dan ceramah pengertian rematik memberikan reward mengklarifikasi dengan • Mendengarkan menjelaskan tentang tentang • Menjawab pertanyaan • Memperhatikan pengertian rematik • • • menanyakan penyebab memberikan reward mengklarifikasi dengan • mendengarkan menjelaskan tentang tentang • Menjawab pertanyaan penyebab rematik • • • menanyakan cara pencegahan rematik memberikan reward mengklarifikasi dengan • Memperhatikan menjelaskan tanda dab • Mendengarkan gejala rematik • • • menanyakan senam rematik manfaat • Menjawab pertanyaan memberikan reward mengklarifikasi dengan • Memperhatikan menjelaskan tentang • Memperhatikan Demonstrasi manfaat senam rematik • mengajarkan bagaimana .

PERTANYAAN EVALUASI 1. Terminasi : • • Mengucapkan Mengucapkan penutup terima • Mendengarkan salam • Menjawab salam 5 menit kasih atas peran peserta VI. Apakah penyebab rematik? 3. Apa saja tanda dan gejala rematik? 4. Bagaimana cara melakukan senam rematik? 6.senam rematik untuk • Memperhatikan dan ceramah mengatasi persendian • memberi kepada 3 bertanya Evaluasi : • menanyakan gangguan kesempatan • Bertanya peserta untuk kepada Menjawab 5 menit peserta tentang materi pertanyaan penyuluhan yang telah diberikan. Bagaimana cara mendemonstrasikan senam rematik? Lampiran : . mengevaluasi tentang materi yang kepada dapat telah disampaikan dan reiforcement peserta 4 yang menjawab pertanyaan. Apakah yang dimaksud dengan rematik? 2. Apa manfaat dari senam rematik? 5.

C. dan perubahan hormone. Manfaat Senam Rematik Memperlancar aliran darah Mengurangi nyeri Merelaksasikan otot Mencegah adanya komplikasi Memperbaiki aktivitas gerak E. Cara melakukan senam rematik 6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik : . Tanda dan Gejala • • • • • • • • • • • • Nyeri pada persendian setelah beraktivitas Nyeri terasa saat terjadi perubahan cuaca dari panas ke dingin Terjadi peradangan dan hilangnya fleksibilitas sendi Sendi terlihat kemerahan dan berasa panas Sendi terasa kaku di pagi hari lebih dari 1 jam Sendi bengkak tanpa sebab yang jelas Gerak terbatas. kelelahan. jenis kelamin. Misalnya sulit bangun dan memakai pakaian D. bahkan kelainan bentuk tubuh sering dialami orang yang menderita rematik B. kaku. makanan. Pengertian Rematik adalah penyakit yang sifatnya menahun dan menghambat aktivitas penderitanya. umur. kegemukan. pembengkakan pada sendi. Penyebab Dapat berasal dari faktor genetik atau faktor resiko lingkungan tertentu yang dapat menyebabkan kekacauan daya tahan tubuh atau gangguan autoimun.REMATIK A. Nyeri ketika melakukan aktivitas sehari-hari.

Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal. atau dengan peregangan ringan. kemudian kembalikan pada posisi semula. Latihan ini sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri saat rematik datang. 2. 3. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa titik persendian Anda. b. Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Sendi Bahu Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di samping tubuh Anda. Tarik napas melalui hidung hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan napas melalui mulut seperti meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan Anda pada bagian dada). Ulangi gerakan yang sama untuk lengan kiri Anda.1. Lakukan secara berulang. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. Lakukan secara kontinu. a. Prinsip Kedua: Pemanasan Sebelum berlatih. Lakukan secara bergantian antara lengan kiri dan kanan. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda santai. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh Anda. . Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga kembali ke posisi awal. minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit. Sendi Leher Tegakkan kepala Anda.

hingga kedua siku saling menyentuh. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu) c. Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul) d.Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi telapak tangan menyentuh bahu. Sendi Pinggul Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel. lalu kembalikkan ke posisi awal. Lanjutkan dengan menggerakkan siku hingga kembali ke posisi awal. Pergelangan Kaki . Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan. Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi awal. Jauhkan kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh.

Ulangi hingga 5 kali. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki) e. . Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan) f. Lakukan secara bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri. Pergelangan Tangan Tekuk jari–jari tangan Anda. putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam.Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Ruas Jari Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari.

Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press) . Tekan kaki kanan ke kaki kiri. Ulangi dengan posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan.Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari) 4. Silangkan pergelangan kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri. Tahan posisi ini selama 3-6 detik. tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan Anda. dengan istirahat antar set selama 1-2 menit. lalu lepaskan. dan di saat bersamaan. Seated cross legged press Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Dilakukan sebanyak 3–5 set. a.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) .b. Angkat panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta tangan tetap menyentuh lantai. Perlahan lepaskan tekanan dari karet gelang tersebut dan kembali ke posisi awal. Rentangkan jari-jari Anda selebar yang Anda bisa. Pelvic tilt Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. sambil mengambil napas dalam-dalam dan perlahan. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) c. Tahan posisi ini beberapa detik. Rubber band Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Rasakan adanya kontraksi pada pantat dan perut Anda.

hilo. berenang.com/tag/senam-rematik/ http://www. aerobik. Untuk sesi ini. berlari. dan bersepeda. Prinsip Kelima: Latihan Kardio Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan stamina. Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan pemanasan selama 5-10 menit. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio) 6.co. Latihan ini dapat berupa jalan cepat.5.id/6-prinsip-senam-rematik-atau-sakit-sendi . Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk membangun suasana rileks. Referensi : http://uknowlian90. Prinsip Keenam: Peregangan Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot.blogdetik.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful