SATUAN ACARA PENYULUHAN PENDIDIKAN KESEHATAN “Senam

Reumatik Untuk Penderita Reumatik”

Disusun Oleh : Dwi bodhi setyawan 070112a009

PROGRAM P PENDIDIKAN PROFESI NERS STIKES NGUDI WALUYO UNGARAN 2013

Demonstrasi . Tujuan Instruksional Umum (TIU) Pada akhir proses penyuluhan peserta dapat mengetahui tentang rematik dan manfaat senam rematik untuk pasien yang mengalami gangguan pada persendian 2. Mengetahui penyebab rematik c. Ceramah 2. s : jum’at. diharapkan lansia dapat : a. Mengetahui pengertian rematik b. METODE 1. Tanya jawab 3. Mampu mendemonstrasikan senam rematik II. Mengetahui manfaat dari senam rematik e.SATUAN ACARA PENYULUHAN Bidang Studi Pokok Bahasan Sasaran Tempat Hari/ Tanggal Waktu : Keperawatan keluarga : Rematik : : Rumah Tn. 9 maret 2013 : pukul 03. Mengetahui cara melakukan senam rematik f.00 sampai selesai Sub Pokok Bahasan : Senam rematik untuk pasien rematik I. Tujuan Instruksional Khusus (TIK) Setelah diberikan pendidikan kesehatan. TUJUAN 1. Mengetahui tanda dan gejala rematik d.

Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan oleh mahasiswa c. Evaluasi hasil a. PROSES PELAKSANAAN KEGIATAN PESERTA • Menjawab salam • Mendengarkan NO 1 KEGIATAN PENYULUH Pembukaan : • Membuka dengan salam • Memperkenlakan diri kegiatan mengucapakan WAKTU MEDIA METODE 5 menit ceramah . Flipchart IV.III. Peserta mengetahui penyebab rematik c. MEDIA 1. Peserta mengetahui tanda dan gejala rematik d. Evaluasi struktur a. KRITERIA EVALUASI 1. Peserta tidak meninggalkan tempat penyuluhan c. Evaluasi proses a. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar 3. Leaflet 2. Peserta mampu mendemonstrasikan senam rematik V. Peserta mengetahui manfaat dari senam rematik e. Peserta mengetahui cara melakukan senam rematik f. Peserta antusias terhadap materi yang diberikan b. Peserta mengetahui tentang pengertian rematik b. Semua peserta hadir dalam kegiatan b. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya 2.

• Menjelaskan tujuan dari penyuluhan • Menyebutkan 2 materi • Memperhatikan • Memperhatikan yang akan diberikan Pelaksanaan : • • • apersepsi mengenai • menjawab pertanyaan • Memperhatikan 15 menit flipchart Tanya jawab dan ceramah pengertian rematik memberikan reward mengklarifikasi dengan • Mendengarkan menjelaskan tentang tentang • Menjawab pertanyaan • Memperhatikan pengertian rematik • • • menanyakan penyebab memberikan reward mengklarifikasi dengan • mendengarkan menjelaskan tentang tentang • Menjawab pertanyaan penyebab rematik • • • menanyakan cara pencegahan rematik memberikan reward mengklarifikasi dengan • Memperhatikan menjelaskan tanda dab • Mendengarkan gejala rematik • • • menanyakan senam rematik manfaat • Menjawab pertanyaan memberikan reward mengklarifikasi dengan • Memperhatikan menjelaskan tentang • Memperhatikan Demonstrasi manfaat senam rematik • mengajarkan bagaimana .

PERTANYAAN EVALUASI 1. Terminasi : • • Mengucapkan Mengucapkan penutup terima • Mendengarkan salam • Menjawab salam 5 menit kasih atas peran peserta VI. Apa manfaat dari senam rematik? 5. Bagaimana cara melakukan senam rematik? 6.senam rematik untuk • Memperhatikan dan ceramah mengatasi persendian • memberi kepada 3 bertanya Evaluasi : • menanyakan gangguan kesempatan • Bertanya peserta untuk kepada Menjawab 5 menit peserta tentang materi pertanyaan penyuluhan yang telah diberikan. Apakah penyebab rematik? 3. Apakah yang dimaksud dengan rematik? 2. mengevaluasi tentang materi yang kepada dapat telah disampaikan dan reiforcement peserta 4 yang menjawab pertanyaan. Bagaimana cara mendemonstrasikan senam rematik? Lampiran : . Apa saja tanda dan gejala rematik? 4.

umur. Cara melakukan senam rematik 6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik : . kegemukan. dan perubahan hormone. kaku. pembengkakan pada sendi. bahkan kelainan bentuk tubuh sering dialami orang yang menderita rematik B. Pengertian Rematik adalah penyakit yang sifatnya menahun dan menghambat aktivitas penderitanya. kelelahan. Manfaat Senam Rematik Memperlancar aliran darah Mengurangi nyeri Merelaksasikan otot Mencegah adanya komplikasi Memperbaiki aktivitas gerak E. makanan. Nyeri ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Tanda dan Gejala • • • • • • • • • • • • Nyeri pada persendian setelah beraktivitas Nyeri terasa saat terjadi perubahan cuaca dari panas ke dingin Terjadi peradangan dan hilangnya fleksibilitas sendi Sendi terlihat kemerahan dan berasa panas Sendi terasa kaku di pagi hari lebih dari 1 jam Sendi bengkak tanpa sebab yang jelas Gerak terbatas.REMATIK A. C. Penyebab Dapat berasal dari faktor genetik atau faktor resiko lingkungan tertentu yang dapat menyebabkan kekacauan daya tahan tubuh atau gangguan autoimun. Misalnya sulit bangun dan memakai pakaian D. jenis kelamin.

Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. 2. kemudian kembalikan pada posisi semula. Lakukan secara kontinu. Lakukan secara bergantian antara lengan kiri dan kanan. a. Sendi Bahu Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di samping tubuh Anda. Ulangi gerakan yang sama untuk lengan kiri Anda. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa titik persendian Anda. 3. minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda santai.1. atau dengan peregangan ringan. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal. Lakukan secara berulang. . Tarik napas melalui hidung hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan napas melalui mulut seperti meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan Anda pada bagian dada). Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh Anda. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga kembali ke posisi awal. b. Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Sendi Leher Tegakkan kepala Anda. Prinsip Kedua: Pemanasan Sebelum berlatih. Latihan ini sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri saat rematik datang.

Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri. Sendi Pinggul Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel. lalu kembalikkan ke posisi awal. Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan.Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi telapak tangan menyentuh bahu. Lanjutkan dengan menggerakkan siku hingga kembali ke posisi awal. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul) d. Jauhkan kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh. hingga kedua siku saling menyentuh. Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi awal. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu) c. Pergelangan Kaki .

Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Ruas Jari Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. Pergelangan Tangan Tekuk jari–jari tangan Anda. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan) f. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki) e. Lakukan secara bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri. . Ulangi hingga 5 kali. putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam.

Dilakukan sebanyak 3–5 set. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan Latihan ini bertujuan untuk melatih otot.Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari) 4. Silangkan pergelangan kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri. Tekan kaki kanan ke kaki kiri. tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan Anda. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press) . lalu lepaskan. a. Seated cross legged press Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Ulangi dengan posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan. dan di saat bersamaan. dengan istirahat antar set selama 1-2 menit. Tahan posisi ini selama 3-6 detik.

sambil mengambil napas dalam-dalam dan perlahan. Rentangkan jari-jari Anda selebar yang Anda bisa. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) . Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) c. Pelvic tilt Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Angkat panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta tangan tetap menyentuh lantai. Perlahan lepaskan tekanan dari karet gelang tersebut dan kembali ke posisi awal.b. Rubber band Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Tahan posisi ini beberapa detik. Rasakan adanya kontraksi pada pantat dan perut Anda.

5. Latihan ini dapat berupa jalan cepat.com/tag/senam-rematik/ http://www.hilo. Prinsip Keenam: Peregangan Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio) 6.co. Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk membangun suasana rileks.id/6-prinsip-senam-rematik-atau-sakit-sendi . aerobik. berlari. Referensi : http://uknowlian90. dan bersepeda. Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan pemanasan selama 5-10 menit.blogdetik. Untuk sesi ini. berenang. Prinsip Kelima: Latihan Kardio Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan stamina.