KEBUGARAN JASMANI

Alisya Amalia Putri H. XII IPA 2

Pengertian Kebugaran Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti. .

seperti. kelincahan. Unsur-unsur kebugaran jasmani tersebut dapat dilatih dalam bentuk. . daya tahan otot jantung dan paruparu. daya ledak (power).Unsur-unsur Kebugaran Jasmani kekuatan.. dan kelentukan.

Latihan Kebugaran Jasmani circuit training. interval training. jogging. kalestenik. dan aerobic .

dan kecepatan). Memupuk rasa tangung jawab terhadap kesehatan diri sendiri dan masyarakat. Mengadakan koreksi terhadap kesalahan sikap dan gerak. Memberikan rangsangan bagi pertumbuhan tubuh. kelentukan. Membentuk kondisi fisik (kekuatan otot. khususnya bagi anak-anak. serta membentuknya. dan kesiapan diri. Membentuk berbagai sikap kejiwaan (membentuk keberanian. ketahanan. serta kesanggupan bekerja sama. . kepercayaan. kelincahan.Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Mempertahankan dan meningkatkan taraf kesegaran jasmani yang baik.

Circuit Training Circuit Training ialah suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan digabungkan dengan latihan aerobic. yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik. .

Latihan dapat dilakukan tanpa atau dengan menggunakan bobot atau beban . peserta diharuskan melakukan suatu bentuk latihan tertentu dalam waktu yang telah ditetapkan.Cara melakukan circuit training Dalam suatu daerah atau area tertentu ditentukan beberapa pos. daya tahan. kelincahan. dan sebagainya. Di setiap pos. seperti kekuatan. Biasanya berbentuk latihan kondisi fisik. misalnya 6 pos.

Komponen kebugaran jasmani dalam circuit training Kebugaran Jasmani Kekuatan Fisik Kesehatan Kelenturan tubuh .

Contoh Circuit Training Shuttle run Sit up Push up Squat jump Gerakan kombinasi (squat thrust) Jumping jack .

setiap siswa dapat mengkoreksi kemajuannya sendiri. setiap siswa dapat berlatih menurut kemajuannya masing-masing. karena dalam waktu yang relatif singkat dapat menampung banyak orang berlatih sekaligus. hemat waktu. latihan mudah di awasi. .Manfaat Circuit Training meningkatkan berbagai komponen kondisi fisik secara serempak dalam waktu relatif singkat.

Sekian Dan Terima Kasih .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful