P. 1
KEBUGARAN JASMANI.ppt

KEBUGARAN JASMANI.ppt

|Views: 1,846|Likes:
Published by Swastu Nurul Azizah

More info:

Published by: Swastu Nurul Azizah on Apr 23, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PPT, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

02/02/2014

pdf

text

original

KEBUGARAN JASMANI

Alisya Amalia Putri H. XII IPA 2

Pengertian Kebugaran Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti. .

daya ledak (power). Unsur-unsur kebugaran jasmani tersebut dapat dilatih dalam bentuk. daya tahan otot jantung dan paruparu..Unsur-unsur Kebugaran Jasmani kekuatan. dan kelentukan. . kelincahan. seperti.

dan aerobic . jogging.Latihan Kebugaran Jasmani circuit training. interval training. kalestenik.

khususnya bagi anak-anak. Membentuk berbagai sikap kejiwaan (membentuk keberanian. ketahanan.Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Mempertahankan dan meningkatkan taraf kesegaran jasmani yang baik. Memberikan rangsangan bagi pertumbuhan tubuh. Membentuk kondisi fisik (kekuatan otot. . serta kesanggupan bekerja sama. dan kesiapan diri. kepercayaan. kelincahan. serta membentuknya. Memupuk rasa tangung jawab terhadap kesehatan diri sendiri dan masyarakat. dan kecepatan). Mengadakan koreksi terhadap kesalahan sikap dan gerak. kelentukan.

yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik. .Circuit Training Circuit Training ialah suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan digabungkan dengan latihan aerobic.

kelincahan. seperti kekuatan. peserta diharuskan melakukan suatu bentuk latihan tertentu dalam waktu yang telah ditetapkan. Biasanya berbentuk latihan kondisi fisik. Di setiap pos. misalnya 6 pos. daya tahan. dan sebagainya. Latihan dapat dilakukan tanpa atau dengan menggunakan bobot atau beban .Cara melakukan circuit training Dalam suatu daerah atau area tertentu ditentukan beberapa pos.

Komponen kebugaran jasmani dalam circuit training Kebugaran Jasmani Kekuatan Fisik Kesehatan Kelenturan tubuh .

Contoh Circuit Training Shuttle run Sit up Push up Squat jump Gerakan kombinasi (squat thrust) Jumping jack .

. karena dalam waktu yang relatif singkat dapat menampung banyak orang berlatih sekaligus. setiap siswa dapat berlatih menurut kemajuannya masing-masing. hemat waktu. setiap siswa dapat mengkoreksi kemajuannya sendiri. latihan mudah di awasi.Manfaat Circuit Training meningkatkan berbagai komponen kondisi fisik secara serempak dalam waktu relatif singkat.

Sekian Dan Terima Kasih .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->