KEBUGARAN JASMANI

Alisya Amalia Putri H. XII IPA 2

.Pengertian Kebugaran Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti.

. kelincahan.. daya ledak (power). Unsur-unsur kebugaran jasmani tersebut dapat dilatih dalam bentuk. dan kelentukan.Unsur-unsur Kebugaran Jasmani kekuatan. seperti. daya tahan otot jantung dan paruparu.

kalestenik.Latihan Kebugaran Jasmani circuit training. dan aerobic . interval training. jogging.

Membentuk kondisi fisik (kekuatan otot. Membentuk berbagai sikap kejiwaan (membentuk keberanian. serta kesanggupan bekerja sama. khususnya bagi anak-anak. ketahanan. kelincahan. kepercayaan. dan kecepatan). serta membentuknya. dan kesiapan diri. Mengadakan koreksi terhadap kesalahan sikap dan gerak. Memupuk rasa tangung jawab terhadap kesehatan diri sendiri dan masyarakat.Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Mempertahankan dan meningkatkan taraf kesegaran jasmani yang baik. . kelentukan. Memberikan rangsangan bagi pertumbuhan tubuh.

Circuit Training Circuit Training ialah suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan digabungkan dengan latihan aerobic. yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik. .

Latihan dapat dilakukan tanpa atau dengan menggunakan bobot atau beban .Cara melakukan circuit training Dalam suatu daerah atau area tertentu ditentukan beberapa pos. Biasanya berbentuk latihan kondisi fisik. misalnya 6 pos. kelincahan. dan sebagainya. daya tahan. Di setiap pos. seperti kekuatan. peserta diharuskan melakukan suatu bentuk latihan tertentu dalam waktu yang telah ditetapkan.

Komponen kebugaran jasmani dalam circuit training Kebugaran Jasmani Kekuatan Fisik Kesehatan Kelenturan tubuh .

Contoh Circuit Training Shuttle run Sit up Push up Squat jump Gerakan kombinasi (squat thrust) Jumping jack .

setiap siswa dapat berlatih menurut kemajuannya masing-masing. latihan mudah di awasi. hemat waktu. . karena dalam waktu yang relatif singkat dapat menampung banyak orang berlatih sekaligus. setiap siswa dapat mengkoreksi kemajuannya sendiri.Manfaat Circuit Training meningkatkan berbagai komponen kondisi fisik secara serempak dalam waktu relatif singkat.

Sekian Dan Terima Kasih .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful