KEBUGARAN JASMANI

Alisya Amalia Putri H. XII IPA 2

.Pengertian Kebugaran Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti.

Unsur-unsur kebugaran jasmani tersebut dapat dilatih dalam bentuk. seperti. . daya tahan otot jantung dan paruparu.. dan kelentukan. daya ledak (power). kelincahan.Unsur-unsur Kebugaran Jasmani kekuatan.

interval training. kalestenik.Latihan Kebugaran Jasmani circuit training. dan aerobic . jogging.

Memberikan rangsangan bagi pertumbuhan tubuh. serta membentuknya. dan kecepatan). ketahanan. Mengadakan koreksi terhadap kesalahan sikap dan gerak. serta kesanggupan bekerja sama. kelincahan. dan kesiapan diri. Membentuk berbagai sikap kejiwaan (membentuk keberanian. Membentuk kondisi fisik (kekuatan otot. . Memupuk rasa tangung jawab terhadap kesehatan diri sendiri dan masyarakat. khususnya bagi anak-anak.Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Mempertahankan dan meningkatkan taraf kesegaran jasmani yang baik. kelentukan. kepercayaan.

yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik.Circuit Training Circuit Training ialah suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan digabungkan dengan latihan aerobic. .

kelincahan. Biasanya berbentuk latihan kondisi fisik. peserta diharuskan melakukan suatu bentuk latihan tertentu dalam waktu yang telah ditetapkan. daya tahan. seperti kekuatan. misalnya 6 pos. Di setiap pos. dan sebagainya. Latihan dapat dilakukan tanpa atau dengan menggunakan bobot atau beban .Cara melakukan circuit training Dalam suatu daerah atau area tertentu ditentukan beberapa pos.

Komponen kebugaran jasmani dalam circuit training Kebugaran Jasmani Kekuatan Fisik Kesehatan Kelenturan tubuh .

Contoh Circuit Training Shuttle run Sit up Push up Squat jump Gerakan kombinasi (squat thrust) Jumping jack .

karena dalam waktu yang relatif singkat dapat menampung banyak orang berlatih sekaligus. setiap siswa dapat berlatih menurut kemajuannya masing-masing. setiap siswa dapat mengkoreksi kemajuannya sendiri. hemat waktu. .Manfaat Circuit Training meningkatkan berbagai komponen kondisi fisik secara serempak dalam waktu relatif singkat. latihan mudah di awasi.

Sekian Dan Terima Kasih .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful