KEBUGARAN JASMANI

Alisya Amalia Putri H. XII IPA 2

.Pengertian Kebugaran Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti.

daya tahan otot jantung dan paruparu. . kelincahan. seperti.Unsur-unsur Kebugaran Jasmani kekuatan.. daya ledak (power). dan kelentukan. Unsur-unsur kebugaran jasmani tersebut dapat dilatih dalam bentuk.

interval training. jogging. dan aerobic .Latihan Kebugaran Jasmani circuit training. kalestenik.

Membentuk berbagai sikap kejiwaan (membentuk keberanian. kepercayaan. serta kesanggupan bekerja sama. kelincahan. Mengadakan koreksi terhadap kesalahan sikap dan gerak.Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Mempertahankan dan meningkatkan taraf kesegaran jasmani yang baik. ketahanan. serta membentuknya. Memberikan rangsangan bagi pertumbuhan tubuh. . Memupuk rasa tangung jawab terhadap kesehatan diri sendiri dan masyarakat. khususnya bagi anak-anak. dan kesiapan diri. dan kecepatan). kelentukan. Membentuk kondisi fisik (kekuatan otot.

yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik.Circuit Training Circuit Training ialah suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan digabungkan dengan latihan aerobic. .

Cara melakukan circuit training Dalam suatu daerah atau area tertentu ditentukan beberapa pos. kelincahan. seperti kekuatan. misalnya 6 pos. peserta diharuskan melakukan suatu bentuk latihan tertentu dalam waktu yang telah ditetapkan. Di setiap pos. Latihan dapat dilakukan tanpa atau dengan menggunakan bobot atau beban . dan sebagainya. daya tahan. Biasanya berbentuk latihan kondisi fisik.

Komponen kebugaran jasmani dalam circuit training Kebugaran Jasmani Kekuatan Fisik Kesehatan Kelenturan tubuh .

Contoh Circuit Training Shuttle run Sit up Push up Squat jump Gerakan kombinasi (squat thrust) Jumping jack .

karena dalam waktu yang relatif singkat dapat menampung banyak orang berlatih sekaligus. latihan mudah di awasi. . setiap siswa dapat mengkoreksi kemajuannya sendiri.Manfaat Circuit Training meningkatkan berbagai komponen kondisi fisik secara serempak dalam waktu relatif singkat. hemat waktu. setiap siswa dapat berlatih menurut kemajuannya masing-masing.

Sekian Dan Terima Kasih .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful