KEBUGARAN JASMANI

Alisya Amalia Putri H. XII IPA 2

Pengertian Kebugaran Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti. .

kelincahan. seperti.. daya ledak (power). Unsur-unsur kebugaran jasmani tersebut dapat dilatih dalam bentuk. . dan kelentukan.Unsur-unsur Kebugaran Jasmani kekuatan. daya tahan otot jantung dan paruparu.

interval training. dan aerobic .Latihan Kebugaran Jasmani circuit training. kalestenik. jogging.

Memupuk rasa tangung jawab terhadap kesehatan diri sendiri dan masyarakat. Mengadakan koreksi terhadap kesalahan sikap dan gerak.Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Mempertahankan dan meningkatkan taraf kesegaran jasmani yang baik. kelincahan. serta membentuknya. serta kesanggupan bekerja sama. kepercayaan. . kelentukan. ketahanan. Membentuk kondisi fisik (kekuatan otot. Membentuk berbagai sikap kejiwaan (membentuk keberanian. Memberikan rangsangan bagi pertumbuhan tubuh. dan kecepatan). dan kesiapan diri. khususnya bagi anak-anak.

.Circuit Training Circuit Training ialah suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan digabungkan dengan latihan aerobic. yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik.

dan sebagainya. Di setiap pos. seperti kekuatan.Cara melakukan circuit training Dalam suatu daerah atau area tertentu ditentukan beberapa pos. peserta diharuskan melakukan suatu bentuk latihan tertentu dalam waktu yang telah ditetapkan. misalnya 6 pos. kelincahan. daya tahan. Biasanya berbentuk latihan kondisi fisik. Latihan dapat dilakukan tanpa atau dengan menggunakan bobot atau beban .

Komponen kebugaran jasmani dalam circuit training Kebugaran Jasmani Kekuatan Fisik Kesehatan Kelenturan tubuh .

Contoh Circuit Training Shuttle run Sit up Push up Squat jump Gerakan kombinasi (squat thrust) Jumping jack .

hemat waktu. . setiap siswa dapat berlatih menurut kemajuannya masing-masing. karena dalam waktu yang relatif singkat dapat menampung banyak orang berlatih sekaligus.Manfaat Circuit Training meningkatkan berbagai komponen kondisi fisik secara serempak dalam waktu relatif singkat. setiap siswa dapat mengkoreksi kemajuannya sendiri. latihan mudah di awasi.

Sekian Dan Terima Kasih .