Basic Belajar Renang

Shared by private

maka Anda boleh secara perlahan-lahan mengapungkan tubuh di atas permukaan air. 2. Perlahan-lahan masukan tubuh anda ke dalam air dengan menekukkan kaki anda hingga kaki anda melayang di atas lantai kolam. Anda tidak perlu menahan nafas. Setelah tubuh anda masuk kedalam air. 6. lepaskan pegangan tangan anda. Shared by private . Carilah kolam renang dengan kedalaman kurang lebih dada/dagu anda. Berpeganganlah ketepi kolam. Dengan posisi. Bagaimana cara mengetahui daya apung tubuh anda? 1. Setelah beberapa saat anda mengetahui sampai dimana daya apung tubuh sendiri. Merapatlah ketepinya dengan tubuh menghadap dinding. 5. 3. 4. wajah dan pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sambil menahan nafas (dilakukan dgn rileks jangan panik).Hembuskan nafas melalui hidung/mulut ketika kepala masih di dalam air -Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas -Lakukan hal di atas berulang-ulang sampai terbiasa dan tidak takut memasukkan kepala ke dalam air Belajar mengapungkan badan di atas permukaan air -Bila sudah tidak takut dengan air (berani memasukkan kepala ke dalam air cukup lama).Basic Belajar Renang Jom belajar berenang Jom Belajar Berenang : Teknik membuang nafas di air. dengan cara: -Tarik nafas dalam-dalam -Kemudian masukkan kepala ke dalam air . Biarkan tubuh anda melayang di dalam air beberapa saat sampai menemukan titik keseimbangannya.

dengan menguasai gaya bebas.. Shared by private . Setelah dapat mengapungkan badan dan meluncur di permukaan air. Kalau inilah penyebabnya.. sekarang kita ke tahap berikutnya .Jangan pernah putus asa dalam belajar. Lakukan dengan santai saja pasti berhasil. Alat itu ialah google Goggle. maka gaya renang lainnya akan lebih mudah dikuasai. yang paling utama adalah menghilangkan rasa takut dengan air dulu .Basic Belajar Renang Berjayakah anda apungkan tubuh anda? Tidak? Kenapa ini terjadi? Puncanya adalah anda cepat putus asa dan terburu-buru untuk mengambil nafas yang baru dengan berdiri. santai saja. bernafaslah seperti biasa guna goggle. anda memerlukan alat bantuan untuk kekal bernafas sehinggalah anda menemui daya apungan tubuh anda.Keseluruhan tahap di atas hanya memerlukan sedikit masa saja. Berenang seperti layaknya kita belajar berjalan. belajar renang gaya apapun selalu dimulai dengan belajar dan berlatih gerakan kaki lebih dulu. pasti berhasil. kemudian gerakkan kaki naik turun seperti orang yang sedang berjalan (tapi antara paha dan kaki tetap lurus) Catatan Untuk belajar mengapung ini.. Masukkan tubuh anda ke dalam air. Anda bahkan dapat melihat-lihat sekeliling di dalam air. Biasanya pelatih renang mengajarkan renang gaya dada lebih dulu. dengan cara: -Pada posisi tubuh mengapung di atas permukaan air.. Tetapi untuk belajar gaya bebas sendiri akan memerlukan waktu yang lebih lama. Untuk belajar mengapung dan meluncur ini. keraa gaya ini yang paling cepat dikuasai.. di peringkat awal boleh dibantu oleh teman untuk memegangi tangan supaya terbiasa.lihat langkah-langkah di atas.belajar berenang/meluncur. Untuk belajar berenang yang paling utama adalah menghilangkan ketakutan dengan air lebih dulu. Belajar meluncur di atas permukaan air -Setelah dapat mengapungkan badan di atas permukaan air. teruslah mencuba . maka boleh belajar gaya dada atau gaya bebas. Sudah? Lebih mudah dengan adanya alat bantu ini. Putarlah posisi tubuh anda hingga membelakangi dinding kolam. Cubalah sedikit mengerakkan kaki dan tangan dalam kondisi tubuh melayang ini. Bertahanlah lama sedikit di dalam air dan biarkan tubuh anda melayang. Sebaiknya belajar renang gaya dada atau renang gaya bebas dulu.Perlu diketahui.

Luruskan tangan kembali. Mudah kan ! 2. rapatkan. Posisi awal.. Kaki dibengkokkan b. Mudah kan ! (mudah ke?susah lagi nie. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat. rapatkan 2) bengkok. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua tangan saling bertemu) b. Kemudian tarik tangan ke sisi kanan dan kiri. Tapi dalam segi kecepatan..dan seterusnya. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c.. Masih dalam posisi kaki lurus. tetapi tidak perlu terlalu jarak (cukup tarik ke sisi selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c. tendang. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. Gerakan tangan a.dan seterusnya. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan 2) luruskan tangan di atas kepala. Gerakan kaki a. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan .Basic Belajar Renang RENANG GAYA DADA (CHEST STROKE) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari.ini akan menambah daya ke hadapan) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) bengkok. 1. Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala.) Shared by private . tendang.

Ketika tangan bergerak ke sisi.Basic Belajar Renang 3. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan terus mengambil nafas. Lakukan sampai lancar 2) Kemudian anda boleh meminta seorang teman untuk memegang tangan anda. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas 5) Setelah cukup lancar.Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila hendak mengambil nafas. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan.Ini disebabkan kepala tidak masuk ke dalam air. -Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. Laklancar. kaki & mengambil nafas -Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas) Shared by private . maka sekarang kita agak ke tengah kolam. kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas TIPS: 1) Ketika mulai belajar. Kaki seringkali tidak dapat diapungkan ke dalam air.Gerakan tangan jangan terlalu lebar. 3) Setelah lancar. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. Gerakan kombinasi tangan. sehingga anda dapat menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada anda. maka mulailah belajar mengambil nafas. Gerakan kaki dan tangan bergantian iaitu 1 kali gerakan kaki.tangan berpegangan pada pinggir kolam.