Basic Belajar Renang

Shared by private

2.Hembuskan nafas melalui hidung/mulut ketika kepala masih di dalam air -Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas -Lakukan hal di atas berulang-ulang sampai terbiasa dan tidak takut memasukkan kepala ke dalam air Belajar mengapungkan badan di atas permukaan air -Bila sudah tidak takut dengan air (berani memasukkan kepala ke dalam air cukup lama). Bagaimana cara mengetahui daya apung tubuh anda? 1. 3. 4. lepaskan pegangan tangan anda.Basic Belajar Renang Jom belajar berenang Jom Belajar Berenang : Teknik membuang nafas di air. Merapatlah ketepinya dengan tubuh menghadap dinding. 6. Setelah beberapa saat anda mengetahui sampai dimana daya apung tubuh sendiri. Carilah kolam renang dengan kedalaman kurang lebih dada/dagu anda. Berpeganganlah ketepi kolam. Anda tidak perlu menahan nafas. Dengan posisi. Biarkan tubuh anda melayang di dalam air beberapa saat sampai menemukan titik keseimbangannya. Setelah tubuh anda masuk kedalam air. Shared by private . wajah dan pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sambil menahan nafas (dilakukan dgn rileks jangan panik). maka Anda boleh secara perlahan-lahan mengapungkan tubuh di atas permukaan air. 5. dengan cara: -Tarik nafas dalam-dalam -Kemudian masukkan kepala ke dalam air . Perlahan-lahan masukan tubuh anda ke dalam air dengan menekukkan kaki anda hingga kaki anda melayang di atas lantai kolam.

.Basic Belajar Renang Berjayakah anda apungkan tubuh anda? Tidak? Kenapa ini terjadi? Puncanya adalah anda cepat putus asa dan terburu-buru untuk mengambil nafas yang baru dengan berdiri. pasti berhasil. teruslah mencuba . Biasanya pelatih renang mengajarkan renang gaya dada lebih dulu. maka boleh belajar gaya dada atau gaya bebas.Jangan pernah putus asa dalam belajar.Keseluruhan tahap di atas hanya memerlukan sedikit masa saja. Lakukan dengan santai saja pasti berhasil. Alat itu ialah google Goggle. Kalau inilah penyebabnya. sekarang kita ke tahap berikutnya . Cubalah sedikit mengerakkan kaki dan tangan dalam kondisi tubuh melayang ini.Perlu diketahui. Untuk belajar mengapung dan meluncur ini. Anda bahkan dapat melihat-lihat sekeliling di dalam air. Setelah dapat mengapungkan badan dan meluncur di permukaan air.belajar berenang/meluncur. maka gaya renang lainnya akan lebih mudah dikuasai. Belajar meluncur di atas permukaan air -Setelah dapat mengapungkan badan di atas permukaan air. anda memerlukan alat bantuan untuk kekal bernafas sehinggalah anda menemui daya apungan tubuh anda. dengan cara: -Pada posisi tubuh mengapung di atas permukaan air.. di peringkat awal boleh dibantu oleh teman untuk memegangi tangan supaya terbiasa. dengan menguasai gaya bebas. Putarlah posisi tubuh anda hingga membelakangi dinding kolam. Sudah? Lebih mudah dengan adanya alat bantu ini. Masukkan tubuh anda ke dalam air. Tetapi untuk belajar gaya bebas sendiri akan memerlukan waktu yang lebih lama.. yang paling utama adalah menghilangkan rasa takut dengan air dulu . Untuk belajar berenang yang paling utama adalah menghilangkan ketakutan dengan air lebih dulu. belajar renang gaya apapun selalu dimulai dengan belajar dan berlatih gerakan kaki lebih dulu.lihat langkah-langkah di atas. Bertahanlah lama sedikit di dalam air dan biarkan tubuh anda melayang. Shared by private . bernafaslah seperti biasa guna goggle. keraa gaya ini yang paling cepat dikuasai.. Sebaiknya belajar renang gaya dada atau renang gaya bebas dulu.. kemudian gerakkan kaki naik turun seperti orang yang sedang berjalan (tapi antara paha dan kaki tetap lurus) Catatan Untuk belajar mengapung ini. santai saja. Berenang seperti layaknya kita belajar berjalan.

) Shared by private . Mudah kan ! (mudah ke?susah lagi nie. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan 2) luruskan tangan di atas kepala. Kaki dibengkokkan b.ini akan menambah daya ke hadapan) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) bengkok. rapatkan. rapatkan 2) bengkok. Tapi dalam segi kecepatan. tetapi tidak perlu terlalu jarak (cukup tarik ke sisi selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c.dan seterusnya. Masih dalam posisi kaki lurus. tendang.Basic Belajar Renang RENANG GAYA DADA (CHEST STROKE) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari.dan seterusnya. Kemudian tarik tangan ke sisi kanan dan kiri. Gerakan tangan a. Gerakan kaki a.. Posisi awal. Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . gaya ini merupakan gaya yang paling lambat.. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua tangan saling bertemu) b.. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. Luruskan tangan kembali. Mudah kan ! 2. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. 1. tendang.

sehingga anda dapat menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan. Gerakan kombinasi tangan.Ini disebabkan kepala tidak masuk ke dalam air. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada anda. Kaki seringkali tidak dapat diapungkan ke dalam air. -Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan.Gerakan tangan jangan terlalu lebar. melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas) Shared by private . Ketika tangan bergerak ke sisi. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. Laklancar. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas 5) Setelah cukup lancar. 3) Setelah lancar.Basic Belajar Renang 3.Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila hendak mengambil nafas. Lakukan sampai lancar 2) Kemudian anda boleh meminta seorang teman untuk memegang tangan anda.tangan berpegangan pada pinggir kolam. kaki & mengambil nafas -Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas TIPS: 1) Ketika mulai belajar. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. Gerakan kaki dan tangan bergantian iaitu 1 kali gerakan kaki. maka mulailah belajar mengambil nafas. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan terus mengambil nafas.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful