Basic Belajar Renang

Shared by private

Shared by private . Bagaimana cara mengetahui daya apung tubuh anda? 1.Hembuskan nafas melalui hidung/mulut ketika kepala masih di dalam air -Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas -Lakukan hal di atas berulang-ulang sampai terbiasa dan tidak takut memasukkan kepala ke dalam air Belajar mengapungkan badan di atas permukaan air -Bila sudah tidak takut dengan air (berani memasukkan kepala ke dalam air cukup lama). 4. 5. maka Anda boleh secara perlahan-lahan mengapungkan tubuh di atas permukaan air. dengan cara: -Tarik nafas dalam-dalam -Kemudian masukkan kepala ke dalam air . 6. Carilah kolam renang dengan kedalaman kurang lebih dada/dagu anda. Dengan posisi. 2. wajah dan pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sambil menahan nafas (dilakukan dgn rileks jangan panik). 3. Biarkan tubuh anda melayang di dalam air beberapa saat sampai menemukan titik keseimbangannya. Berpeganganlah ketepi kolam.Basic Belajar Renang Jom belajar berenang Jom Belajar Berenang : Teknik membuang nafas di air. lepaskan pegangan tangan anda. Anda tidak perlu menahan nafas. Merapatlah ketepinya dengan tubuh menghadap dinding. Setelah tubuh anda masuk kedalam air. Setelah beberapa saat anda mengetahui sampai dimana daya apung tubuh sendiri. Perlahan-lahan masukan tubuh anda ke dalam air dengan menekukkan kaki anda hingga kaki anda melayang di atas lantai kolam.

Sebaiknya belajar renang gaya dada atau renang gaya bebas dulu. Untuk belajar mengapung dan meluncur ini. Shared by private . pasti berhasil.. Belajar meluncur di atas permukaan air -Setelah dapat mengapungkan badan di atas permukaan air. yang paling utama adalah menghilangkan rasa takut dengan air dulu . Bertahanlah lama sedikit di dalam air dan biarkan tubuh anda melayang. keraa gaya ini yang paling cepat dikuasai. dengan cara: -Pada posisi tubuh mengapung di atas permukaan air. belajar renang gaya apapun selalu dimulai dengan belajar dan berlatih gerakan kaki lebih dulu.. Lakukan dengan santai saja pasti berhasil. di peringkat awal boleh dibantu oleh teman untuk memegangi tangan supaya terbiasa.Keseluruhan tahap di atas hanya memerlukan sedikit masa saja. Berenang seperti layaknya kita belajar berjalan. Kalau inilah penyebabnya.. Anda bahkan dapat melihat-lihat sekeliling di dalam air. Alat itu ialah google Goggle. sekarang kita ke tahap berikutnya . anda memerlukan alat bantuan untuk kekal bernafas sehinggalah anda menemui daya apungan tubuh anda. maka gaya renang lainnya akan lebih mudah dikuasai. teruslah mencuba . santai saja. dengan menguasai gaya bebas. Biasanya pelatih renang mengajarkan renang gaya dada lebih dulu.belajar berenang/meluncur.Basic Belajar Renang Berjayakah anda apungkan tubuh anda? Tidak? Kenapa ini terjadi? Puncanya adalah anda cepat putus asa dan terburu-buru untuk mengambil nafas yang baru dengan berdiri.Jangan pernah putus asa dalam belajar. bernafaslah seperti biasa guna goggle. Putarlah posisi tubuh anda hingga membelakangi dinding kolam. Tetapi untuk belajar gaya bebas sendiri akan memerlukan waktu yang lebih lama. kemudian gerakkan kaki naik turun seperti orang yang sedang berjalan (tapi antara paha dan kaki tetap lurus) Catatan Untuk belajar mengapung ini. maka boleh belajar gaya dada atau gaya bebas. Sudah? Lebih mudah dengan adanya alat bantu ini. Setelah dapat mengapungkan badan dan meluncur di permukaan air. Masukkan tubuh anda ke dalam air... Cubalah sedikit mengerakkan kaki dan tangan dalam kondisi tubuh melayang ini. Untuk belajar berenang yang paling utama adalah menghilangkan ketakutan dengan air lebih dulu.Perlu diketahui.lihat langkah-langkah di atas.

Mudah kan ! (mudah ke?susah lagi nie. rapatkan 2) bengkok.) Shared by private . gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. Tapi dalam segi kecepatan. Kemudian tarik tangan ke sisi kanan dan kiri.dan seterusnya. Masih dalam posisi kaki lurus. Mudah kan ! 2. Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. Luruskan tangan kembali. rapatkan. Gerakan kaki a. Posisi awal. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . kedua tangan lurus di atas kepala (kedua tangan saling bertemu) b. tendang..Basic Belajar Renang RENANG GAYA DADA (CHEST STROKE) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari. Gerakan tangan a. tetapi tidak perlu terlalu jarak (cukup tarik ke sisi selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c.dan seterusnya.ini akan menambah daya ke hadapan) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) bengkok. tendang.. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan 2) luruskan tangan di atas kepala. 1. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c.. Kaki dibengkokkan b.

Kaki seringkali tidak dapat diapungkan ke dalam air. sehingga anda dapat menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan.Gerakan tangan jangan terlalu lebar. Ketika tangan bergerak ke sisi. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada anda. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas 5) Setelah cukup lancar. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. Lakukan sampai lancar 2) Kemudian anda boleh meminta seorang teman untuk memegang tangan anda.Ini disebabkan kepala tidak masuk ke dalam air.Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila hendak mengambil nafas. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas) Shared by private .tangan berpegangan pada pinggir kolam. maka mulailah belajar mengambil nafas. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. Laklancar. kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas TIPS: 1) Ketika mulai belajar. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan terus mengambil nafas. 3) Setelah lancar. Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam.Basic Belajar Renang 3. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Gerakan kombinasi tangan. kaki & mengambil nafas -Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. Gerakan kaki dan tangan bergantian iaitu 1 kali gerakan kaki. -Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful