Basic Belajar Renang

Shared by private

Hembuskan nafas melalui hidung/mulut ketika kepala masih di dalam air -Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas -Lakukan hal di atas berulang-ulang sampai terbiasa dan tidak takut memasukkan kepala ke dalam air Belajar mengapungkan badan di atas permukaan air -Bila sudah tidak takut dengan air (berani memasukkan kepala ke dalam air cukup lama). Anda tidak perlu menahan nafas. Perlahan-lahan masukan tubuh anda ke dalam air dengan menekukkan kaki anda hingga kaki anda melayang di atas lantai kolam. Berpeganganlah ketepi kolam. dengan cara: -Tarik nafas dalam-dalam -Kemudian masukkan kepala ke dalam air . lepaskan pegangan tangan anda. 2. Carilah kolam renang dengan kedalaman kurang lebih dada/dagu anda. 5. Merapatlah ketepinya dengan tubuh menghadap dinding. Dengan posisi. Setelah tubuh anda masuk kedalam air. Biarkan tubuh anda melayang di dalam air beberapa saat sampai menemukan titik keseimbangannya. 6. wajah dan pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sambil menahan nafas (dilakukan dgn rileks jangan panik). 3. Bagaimana cara mengetahui daya apung tubuh anda? 1.Basic Belajar Renang Jom belajar berenang Jom Belajar Berenang : Teknik membuang nafas di air. Shared by private . 4. maka Anda boleh secara perlahan-lahan mengapungkan tubuh di atas permukaan air. Setelah beberapa saat anda mengetahui sampai dimana daya apung tubuh sendiri.

dengan cara: -Pada posisi tubuh mengapung di atas permukaan air. Bertahanlah lama sedikit di dalam air dan biarkan tubuh anda melayang. santai saja. Masukkan tubuh anda ke dalam air.Basic Belajar Renang Berjayakah anda apungkan tubuh anda? Tidak? Kenapa ini terjadi? Puncanya adalah anda cepat putus asa dan terburu-buru untuk mengambil nafas yang baru dengan berdiri.. di peringkat awal boleh dibantu oleh teman untuk memegangi tangan supaya terbiasa. sekarang kita ke tahap berikutnya .. Shared by private . Alat itu ialah google Goggle. kemudian gerakkan kaki naik turun seperti orang yang sedang berjalan (tapi antara paha dan kaki tetap lurus) Catatan Untuk belajar mengapung ini. Anda bahkan dapat melihat-lihat sekeliling di dalam air. Cubalah sedikit mengerakkan kaki dan tangan dalam kondisi tubuh melayang ini.Perlu diketahui. keraa gaya ini yang paling cepat dikuasai. maka boleh belajar gaya dada atau gaya bebas. Tetapi untuk belajar gaya bebas sendiri akan memerlukan waktu yang lebih lama.Keseluruhan tahap di atas hanya memerlukan sedikit masa saja. anda memerlukan alat bantuan untuk kekal bernafas sehinggalah anda menemui daya apungan tubuh anda.lihat langkah-langkah di atas.belajar berenang/meluncur. Untuk belajar berenang yang paling utama adalah menghilangkan ketakutan dengan air lebih dulu. Untuk belajar mengapung dan meluncur ini.. maka gaya renang lainnya akan lebih mudah dikuasai. Biasanya pelatih renang mengajarkan renang gaya dada lebih dulu. Setelah dapat mengapungkan badan dan meluncur di permukaan air. Kalau inilah penyebabnya. teruslah mencuba . Sudah? Lebih mudah dengan adanya alat bantu ini. Putarlah posisi tubuh anda hingga membelakangi dinding kolam.. pasti berhasil. Berenang seperti layaknya kita belajar berjalan. yang paling utama adalah menghilangkan rasa takut dengan air dulu . bernafaslah seperti biasa guna goggle. Lakukan dengan santai saja pasti berhasil.Jangan pernah putus asa dalam belajar. Belajar meluncur di atas permukaan air -Setelah dapat mengapungkan badan di atas permukaan air. Sebaiknya belajar renang gaya dada atau renang gaya bebas dulu. dengan menguasai gaya bebas.. belajar renang gaya apapun selalu dimulai dengan belajar dan berlatih gerakan kaki lebih dulu.

Tapi dalam segi kecepatan. Posisi awal. rapatkan 2) bengkok.ini akan menambah daya ke hadapan) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) bengkok..) Shared by private . Masih dalam posisi kaki lurus. tetapi tidak perlu terlalu jarak (cukup tarik ke sisi selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat. tendang. Mudah kan ! (mudah ke?susah lagi nie. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. tendang. Gerakan tangan a.. 1. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . Kaki dibengkokkan b. Luruskan tangan kembali. Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. Mudah kan ! 2. rapatkan. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c.Basic Belajar Renang RENANG GAYA DADA (CHEST STROKE) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari.dan seterusnya. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan 2) luruskan tangan di atas kepala.. Gerakan kaki a.dan seterusnya. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua tangan saling bertemu) b. Kemudian tarik tangan ke sisi kanan dan kiri.

Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas TIPS: 1) Ketika mulai belajar.Ini disebabkan kepala tidak masuk ke dalam air.Gerakan tangan jangan terlalu lebar. Laklancar. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. Lakukan sampai lancar 2) Kemudian anda boleh meminta seorang teman untuk memegang tangan anda. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas 5) Setelah cukup lancar. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. -Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan. sehingga anda dapat menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan terus mengambil nafas. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. Gerakan kombinasi tangan.tangan berpegangan pada pinggir kolam. 3) Setelah lancar. Ketika tangan bergerak ke sisi. Gerakan kaki dan tangan bergantian iaitu 1 kali gerakan kaki. melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas) Shared by private . kaki & mengambil nafas -Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. maka mulailah belajar mengambil nafas. Kaki seringkali tidak dapat diapungkan ke dalam air. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam.Basic Belajar Renang 3. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada anda.Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila hendak mengambil nafas.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful