Basic Belajar Renang

Shared by private

lepaskan pegangan tangan anda. 3. Biarkan tubuh anda melayang di dalam air beberapa saat sampai menemukan titik keseimbangannya. Carilah kolam renang dengan kedalaman kurang lebih dada/dagu anda. Bagaimana cara mengetahui daya apung tubuh anda? 1. 2. Setelah tubuh anda masuk kedalam air. Dengan posisi. wajah dan pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sambil menahan nafas (dilakukan dgn rileks jangan panik). Shared by private . dengan cara: -Tarik nafas dalam-dalam -Kemudian masukkan kepala ke dalam air . Berpeganganlah ketepi kolam. Perlahan-lahan masukan tubuh anda ke dalam air dengan menekukkan kaki anda hingga kaki anda melayang di atas lantai kolam. 4. Merapatlah ketepinya dengan tubuh menghadap dinding.Hembuskan nafas melalui hidung/mulut ketika kepala masih di dalam air -Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas -Lakukan hal di atas berulang-ulang sampai terbiasa dan tidak takut memasukkan kepala ke dalam air Belajar mengapungkan badan di atas permukaan air -Bila sudah tidak takut dengan air (berani memasukkan kepala ke dalam air cukup lama). 5. maka Anda boleh secara perlahan-lahan mengapungkan tubuh di atas permukaan air. 6. Anda tidak perlu menahan nafas. Setelah beberapa saat anda mengetahui sampai dimana daya apung tubuh sendiri.Basic Belajar Renang Jom belajar berenang Jom Belajar Berenang : Teknik membuang nafas di air.

Shared by private . dengan cara: -Pada posisi tubuh mengapung di atas permukaan air. Sebaiknya belajar renang gaya dada atau renang gaya bebas dulu. Kalau inilah penyebabnya. maka gaya renang lainnya akan lebih mudah dikuasai. Bertahanlah lama sedikit di dalam air dan biarkan tubuh anda melayang. Masukkan tubuh anda ke dalam air. Putarlah posisi tubuh anda hingga membelakangi dinding kolam. Anda bahkan dapat melihat-lihat sekeliling di dalam air.. teruslah mencuba . Sudah? Lebih mudah dengan adanya alat bantu ini.. Berenang seperti layaknya kita belajar berjalan. Untuk belajar mengapung dan meluncur ini. santai saja.Perlu diketahui. Lakukan dengan santai saja pasti berhasil. Cubalah sedikit mengerakkan kaki dan tangan dalam kondisi tubuh melayang ini..belajar berenang/meluncur.. Alat itu ialah google Goggle. Untuk belajar berenang yang paling utama adalah menghilangkan ketakutan dengan air lebih dulu. belajar renang gaya apapun selalu dimulai dengan belajar dan berlatih gerakan kaki lebih dulu. keraa gaya ini yang paling cepat dikuasai.Jangan pernah putus asa dalam belajar.Keseluruhan tahap di atas hanya memerlukan sedikit masa saja. pasti berhasil. di peringkat awal boleh dibantu oleh teman untuk memegangi tangan supaya terbiasa.lihat langkah-langkah di atas. Setelah dapat mengapungkan badan dan meluncur di permukaan air. Biasanya pelatih renang mengajarkan renang gaya dada lebih dulu. bernafaslah seperti biasa guna goggle. anda memerlukan alat bantuan untuk kekal bernafas sehinggalah anda menemui daya apungan tubuh anda. Tetapi untuk belajar gaya bebas sendiri akan memerlukan waktu yang lebih lama.. sekarang kita ke tahap berikutnya . yang paling utama adalah menghilangkan rasa takut dengan air dulu . Belajar meluncur di atas permukaan air -Setelah dapat mengapungkan badan di atas permukaan air.Basic Belajar Renang Berjayakah anda apungkan tubuh anda? Tidak? Kenapa ini terjadi? Puncanya adalah anda cepat putus asa dan terburu-buru untuk mengambil nafas yang baru dengan berdiri. dengan menguasai gaya bebas. maka boleh belajar gaya dada atau gaya bebas. kemudian gerakkan kaki naik turun seperti orang yang sedang berjalan (tapi antara paha dan kaki tetap lurus) Catatan Untuk belajar mengapung ini.

tendang. tetapi tidak perlu terlalu jarak (cukup tarik ke sisi selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c.. Masih dalam posisi kaki lurus. 1.) Shared by private . kedua tangan lurus di atas kepala (kedua tangan saling bertemu) b. Luruskan tangan kembali. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan 2) luruskan tangan di atas kepala. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . Kaki dibengkokkan b. Kemudian tarik tangan ke sisi kanan dan kiri. Gerakan kaki a..dan seterusnya. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat. tendang..ini akan menambah daya ke hadapan) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) bengkok. rapatkan. Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. Mudah kan ! (mudah ke?susah lagi nie. rapatkan 2) bengkok.dan seterusnya. Mudah kan ! 2. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. Gerakan tangan a. Tapi dalam segi kecepatan.Basic Belajar Renang RENANG GAYA DADA (CHEST STROKE) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari. Posisi awal. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan.

maka sekarang kita agak ke tengah kolam.tangan berpegangan pada pinggir kolam.Gerakan tangan jangan terlalu lebar. melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas) Shared by private . sehingga anda dapat menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam.Basic Belajar Renang 3. Lakukan sampai lancar 2) Kemudian anda boleh meminta seorang teman untuk memegang tangan anda. Ketika tangan bergerak ke sisi. Laklancar. 3) Setelah lancar. Gerakan kaki dan tangan bergantian iaitu 1 kali gerakan kaki. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan terus mengambil nafas. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada anda. kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas TIPS: 1) Ketika mulai belajar.Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila hendak mengambil nafas.Ini disebabkan kepala tidak masuk ke dalam air. Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. Kaki seringkali tidak dapat diapungkan ke dalam air. maka mulailah belajar mengambil nafas. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas 5) Setelah cukup lancar. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. Gerakan kombinasi tangan. kaki & mengambil nafas -Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. -Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful