Basic Belajar Renang

Shared by private

2. 5. 4. Dengan posisi. Anda tidak perlu menahan nafas. Berpeganganlah ketepi kolam. maka Anda boleh secara perlahan-lahan mengapungkan tubuh di atas permukaan air. Setelah beberapa saat anda mengetahui sampai dimana daya apung tubuh sendiri. wajah dan pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sambil menahan nafas (dilakukan dgn rileks jangan panik). Perlahan-lahan masukan tubuh anda ke dalam air dengan menekukkan kaki anda hingga kaki anda melayang di atas lantai kolam.Basic Belajar Renang Jom belajar berenang Jom Belajar Berenang : Teknik membuang nafas di air. Carilah kolam renang dengan kedalaman kurang lebih dada/dagu anda. Bagaimana cara mengetahui daya apung tubuh anda? 1. Shared by private . Merapatlah ketepinya dengan tubuh menghadap dinding.Hembuskan nafas melalui hidung/mulut ketika kepala masih di dalam air -Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas -Lakukan hal di atas berulang-ulang sampai terbiasa dan tidak takut memasukkan kepala ke dalam air Belajar mengapungkan badan di atas permukaan air -Bila sudah tidak takut dengan air (berani memasukkan kepala ke dalam air cukup lama). Biarkan tubuh anda melayang di dalam air beberapa saat sampai menemukan titik keseimbangannya. Setelah tubuh anda masuk kedalam air. dengan cara: -Tarik nafas dalam-dalam -Kemudian masukkan kepala ke dalam air . lepaskan pegangan tangan anda. 3. 6.

yang paling utama adalah menghilangkan rasa takut dengan air dulu . belajar renang gaya apapun selalu dimulai dengan belajar dan berlatih gerakan kaki lebih dulu.. di peringkat awal boleh dibantu oleh teman untuk memegangi tangan supaya terbiasa. dengan cara: -Pada posisi tubuh mengapung di atas permukaan air. keraa gaya ini yang paling cepat dikuasai.Basic Belajar Renang Berjayakah anda apungkan tubuh anda? Tidak? Kenapa ini terjadi? Puncanya adalah anda cepat putus asa dan terburu-buru untuk mengambil nafas yang baru dengan berdiri. Cubalah sedikit mengerakkan kaki dan tangan dalam kondisi tubuh melayang ini.. Berenang seperti layaknya kita belajar berjalan. santai saja. dengan menguasai gaya bebas. Masukkan tubuh anda ke dalam air. Biasanya pelatih renang mengajarkan renang gaya dada lebih dulu. anda memerlukan alat bantuan untuk kekal bernafas sehinggalah anda menemui daya apungan tubuh anda.. Tetapi untuk belajar gaya bebas sendiri akan memerlukan waktu yang lebih lama.Perlu diketahui. Alat itu ialah google Goggle. sekarang kita ke tahap berikutnya .lihat langkah-langkah di atas. Putarlah posisi tubuh anda hingga membelakangi dinding kolam. Kalau inilah penyebabnya.. Setelah dapat mengapungkan badan dan meluncur di permukaan air.Keseluruhan tahap di atas hanya memerlukan sedikit masa saja. kemudian gerakkan kaki naik turun seperti orang yang sedang berjalan (tapi antara paha dan kaki tetap lurus) Catatan Untuk belajar mengapung ini.belajar berenang/meluncur. Belajar meluncur di atas permukaan air -Setelah dapat mengapungkan badan di atas permukaan air. Lakukan dengan santai saja pasti berhasil. maka gaya renang lainnya akan lebih mudah dikuasai. pasti berhasil. maka boleh belajar gaya dada atau gaya bebas. Sebaiknya belajar renang gaya dada atau renang gaya bebas dulu.. Untuk belajar berenang yang paling utama adalah menghilangkan ketakutan dengan air lebih dulu. Sudah? Lebih mudah dengan adanya alat bantu ini. Untuk belajar mengapung dan meluncur ini. teruslah mencuba . Anda bahkan dapat melihat-lihat sekeliling di dalam air. Bertahanlah lama sedikit di dalam air dan biarkan tubuh anda melayang. bernafaslah seperti biasa guna goggle.Jangan pernah putus asa dalam belajar. Shared by private .

. rapatkan. Tapi dalam segi kecepatan. Gerakan tangan a. Kaki dibengkokkan b.ini akan menambah daya ke hadapan) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) bengkok. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. 1. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan .dan seterusnya. Mudah kan ! 2. Gerakan kaki a. rapatkan 2) bengkok. Kemudian tarik tangan ke sisi kanan dan kiri. Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. tendang. Mudah kan ! (mudah ke?susah lagi nie. Luruskan tangan kembali. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat.dan seterusnya. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan 2) luruskan tangan di atas kepala.Basic Belajar Renang RENANG GAYA DADA (CHEST STROKE) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari. tendang.. Masih dalam posisi kaki lurus.. tetapi tidak perlu terlalu jarak (cukup tarik ke sisi selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c.) Shared by private . kedua tangan lurus di atas kepala (kedua tangan saling bertemu) b. Posisi awal.

Basic Belajar Renang 3. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam.Gerakan tangan jangan terlalu lebar. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada anda. Laklancar. Ketika tangan bergerak ke sisi. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. maka mulailah belajar mengambil nafas. 3) Setelah lancar.Ini disebabkan kepala tidak masuk ke dalam air. Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam.tangan berpegangan pada pinggir kolam.Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila hendak mengambil nafas. melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas) Shared by private . kaki & mengambil nafas -Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. -Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas 5) Setelah cukup lancar. Kaki seringkali tidak dapat diapungkan ke dalam air. sehingga anda dapat menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan terus mengambil nafas. Gerakan kombinasi tangan. kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas TIPS: 1) Ketika mulai belajar. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. Lakukan sampai lancar 2) Kemudian anda boleh meminta seorang teman untuk memegang tangan anda. Gerakan kaki dan tangan bergantian iaitu 1 kali gerakan kaki.