P. 1
Jom Belajar Berenang

Jom Belajar Berenang

|Views: 7|Likes:
Published by Sharif Abd Rahman
Tutorial berenang
Tutorial berenang

More info:

Published by: Sharif Abd Rahman on Apr 26, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/10/2013

pdf

text

original

Basic Belajar Renang

Shared by private

5. maka Anda boleh secara perlahan-lahan mengapungkan tubuh di atas permukaan air. Anda tidak perlu menahan nafas. 3.Hembuskan nafas melalui hidung/mulut ketika kepala masih di dalam air -Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas -Lakukan hal di atas berulang-ulang sampai terbiasa dan tidak takut memasukkan kepala ke dalam air Belajar mengapungkan badan di atas permukaan air -Bila sudah tidak takut dengan air (berani memasukkan kepala ke dalam air cukup lama). 4. Merapatlah ketepinya dengan tubuh menghadap dinding. Setelah beberapa saat anda mengetahui sampai dimana daya apung tubuh sendiri.Basic Belajar Renang Jom belajar berenang Jom Belajar Berenang : Teknik membuang nafas di air. wajah dan pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sambil menahan nafas (dilakukan dgn rileks jangan panik). dengan cara: -Tarik nafas dalam-dalam -Kemudian masukkan kepala ke dalam air . Berpeganganlah ketepi kolam. Biarkan tubuh anda melayang di dalam air beberapa saat sampai menemukan titik keseimbangannya. 2. Bagaimana cara mengetahui daya apung tubuh anda? 1. Shared by private . Setelah tubuh anda masuk kedalam air. 6. Perlahan-lahan masukan tubuh anda ke dalam air dengan menekukkan kaki anda hingga kaki anda melayang di atas lantai kolam. Dengan posisi. lepaskan pegangan tangan anda. Carilah kolam renang dengan kedalaman kurang lebih dada/dagu anda.

Kalau inilah penyebabnya.. Tetapi untuk belajar gaya bebas sendiri akan memerlukan waktu yang lebih lama. sekarang kita ke tahap berikutnya . pasti berhasil. Alat itu ialah google Goggle. Biasanya pelatih renang mengajarkan renang gaya dada lebih dulu. Anda bahkan dapat melihat-lihat sekeliling di dalam air. Masukkan tubuh anda ke dalam air. bernafaslah seperti biasa guna goggle. dengan cara: -Pada posisi tubuh mengapung di atas permukaan air. Sebaiknya belajar renang gaya dada atau renang gaya bebas dulu.Keseluruhan tahap di atas hanya memerlukan sedikit masa saja. Berenang seperti layaknya kita belajar berjalan. maka boleh belajar gaya dada atau gaya bebas. dengan menguasai gaya bebas.. yang paling utama adalah menghilangkan rasa takut dengan air dulu . Sudah? Lebih mudah dengan adanya alat bantu ini. keraa gaya ini yang paling cepat dikuasai. Untuk belajar mengapung dan meluncur ini.Perlu diketahui. belajar renang gaya apapun selalu dimulai dengan belajar dan berlatih gerakan kaki lebih dulu. Shared by private . Cubalah sedikit mengerakkan kaki dan tangan dalam kondisi tubuh melayang ini.Jangan pernah putus asa dalam belajar. Lakukan dengan santai saja pasti berhasil. maka gaya renang lainnya akan lebih mudah dikuasai.. anda memerlukan alat bantuan untuk kekal bernafas sehinggalah anda menemui daya apungan tubuh anda. teruslah mencuba .. Setelah dapat mengapungkan badan dan meluncur di permukaan air. santai saja..lihat langkah-langkah di atas.Basic Belajar Renang Berjayakah anda apungkan tubuh anda? Tidak? Kenapa ini terjadi? Puncanya adalah anda cepat putus asa dan terburu-buru untuk mengambil nafas yang baru dengan berdiri. di peringkat awal boleh dibantu oleh teman untuk memegangi tangan supaya terbiasa. Putarlah posisi tubuh anda hingga membelakangi dinding kolam. Bertahanlah lama sedikit di dalam air dan biarkan tubuh anda melayang.belajar berenang/meluncur. kemudian gerakkan kaki naik turun seperti orang yang sedang berjalan (tapi antara paha dan kaki tetap lurus) Catatan Untuk belajar mengapung ini. Belajar meluncur di atas permukaan air -Setelah dapat mengapungkan badan di atas permukaan air. Untuk belajar berenang yang paling utama adalah menghilangkan ketakutan dengan air lebih dulu.

tendang. rapatkan 2) bengkok. tetapi tidak perlu terlalu jarak (cukup tarik ke sisi selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c.) Shared by private . gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan 2) luruskan tangan di atas kepala. rapatkan. Gerakan tangan a. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua tangan saling bertemu) b. Posisi awal. Kaki dibengkokkan b.. Tapi dalam segi kecepatan. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. tendang. Mudah kan ! 2. Gerakan kaki a. Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. Kemudian tarik tangan ke sisi kanan dan kiri.dan seterusnya. 1. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan ..dan seterusnya.. Masih dalam posisi kaki lurus. Luruskan tangan kembali. Mudah kan ! (mudah ke?susah lagi nie.Basic Belajar Renang RENANG GAYA DADA (CHEST STROKE) Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat.ini akan menambah daya ke hadapan) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) bengkok.

Laklancar. -Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan. melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas) Shared by private . Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada anda. Kaki seringkali tidak dapat diapungkan ke dalam air. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki.tangan berpegangan pada pinggir kolam. kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas TIPS: 1) Ketika mulai belajar.Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila hendak mengambil nafas. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. Gerakan kaki dan tangan bergantian iaitu 1 kali gerakan kaki. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan terus mengambil nafas. 3) Setelah lancar. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. Ketika tangan bergerak ke sisi. sehingga anda dapat menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas 5) Setelah cukup lancar.Ini disebabkan kepala tidak masuk ke dalam air. Lakukan sampai lancar 2) Kemudian anda boleh meminta seorang teman untuk memegang tangan anda. Gerakan kombinasi tangan. kaki & mengambil nafas -Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. maka mulailah belajar mengambil nafas.Gerakan tangan jangan terlalu lebar. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas.Basic Belajar Renang 3.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->