Teknik Melatih Pergelangan Tangan Dalam Bulu Tangkis

Dengan menggunakan kok 1. Pukul Tembok

o o o
2.

berdiri kira-kira 2-3 meter berhadapan dengan tembok / dinding lakukan pukulan backhand dan forehand setelah mahir dapat dilanjutkan dengan menggunakan raket latihan Raket Latihan raket latihan berbeda dengan raket biasa yang beratnya berkisar 80 - 90 gr belilah sebuah raket latihan dengan berat 120 gr, 140 gr dan 160 gr berlatih stroke dengan rekan latihan untuk melatih pukulan yang diinginkan

o o o

Tanpa menggunakan kok 1. Botol minuman

o o o o
2.

cara ini yang paling sederhana dan murah meriah ambil botol minuman yang ada leher yang panjang, cukup untuk genggaman seperti raket isi botol dengan air atau pasir dan tutup botol tersebut putar perlahan-lahan sehingga putaran membentuk angka 8 Skipping selain untuk melatih pergelangan tangan, juga berguna untuk footwork dan stamina untuk peningkatan dapat dilanjutkan dengan skipping double step Powerball alat ini berbentuk seperti bola kasti, memiliki rotor yang dapat bertambah berat semakin kencang putaran, semakin berat yang terasa di pergelangan tangan latihan dengan powerball dengan putaran searah jarum jam dan kemudian dapat berlawanan arah jarum jam

o o
3.

o o o

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful