P. 1
RPH - Pendidikan Jasmani 1 - Olahraga Lompat Tinggi

RPH - Pendidikan Jasmani 1 - Olahraga Lompat Tinggi

|Views: 16|Likes:
Published by Farhah Mokhtar

More info:

Published by: Farhah Mokhtar on Apr 30, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/22/2014

pdf

text

original

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN Matapelajaran Tunjang Tajuk Kemahiran Tarikh Masa Tahun Bilangan Murid Pengalaman Lepas Objektif

Psikomotor : : : : : : : : : : : Pendidikan Jasmani Kemahiran Olahraga Padang – Lompat Tinggi 2 April 2008 7.45 – 8.15 pagi. 6 Berlian dan 6 Intan 25 orang (pelajar lelaki sahaja) Murid mengetahui cara melompat dengan cara yang betul melalui penyertaan atau menonton acara ini. Di akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, diharap murid dapat: i. Melakukan kemahiran lompat tinggi berdasarkan 4 fasa utama iaitu: a) Fasa penujuan ( lari landas ). b) Fasa lonjakan. c) Fasa layangan. d) Fasa pendaratan. ii. Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan betul sekurang- kurangnya 2 kali daripada 3 kali percubaan. i. Menyatakan langkah-langkah melompat dengan mengikut teknik yang betul. ii. Dapat membezakan di antara beberapa kemahiran dan gaya lompatan yang selalu dilakukan. i. Menanamkan keyakinan diri, keberanian dan keseronokan. ii. Mewujudkan kerjasama sesama pelajar. Bekerjasama Membuat analisis. Kecergasan – kuasa lompatan Matematik – membuat anggaran jarak dan tinggi lompatan i. Alatan lompat tinggi. ii. Skitel. iii. Carta. iv. Marker.

Kognitif Afektif Penerapan nilai KBKK Penggabungjalinan Kesepaduan Alatan

: : : : : : :

Regangan kaki – meregangkan otototot bahagian kaki. e. Regangan banyak tertumpu di bahagian otot-otot utama terutamnya Gastroc. Hamstring dan Quadricep Femoris. ORGANISASI Individu (Dengan pengawasan guru ) Individu (Dengan pengawasan guru ) X X X X X CATATAN Regangan a. c. d. Regangan dada – meregangkan otototot lengan dan dada. Glutius. Regangan Hamstring dan lower back – meregang otot-otot peha dan belakang.FASA Permulaan ( 5 minit ) AKTIVITI Memanaskan badan BUTIRAN PENGAJARAN Jogging sebanyak 2 pusingan. bahu dan belakang bahagian atas. b. murid X X guru . Regangan overhead – meregang otototot lengan. Regangan Lunge – meregang otot-otot betis.

1. lonjak.Larian menghala ke palang. X 3. Menunjukkan kemahiran lompatan gaya Fosbury Flop. -Tingkatkan kelajuan. Langkah 2. Semasa berpusing. 4. BUTIRAN PENGAJARAN Ansur maju: Langkah 1. ( lari landas ) . Belakang badan menghala ke palang. 5. bengkok lutut dan tangan ke atas.1 Fasa penujuan. Statik (bagaimana nak melonjak) 2. Berjalan tiga langkah. Ansur maju: 1. -Kaki yang dominan. badan perlu direndahkan untuk mendapatkan momentum. Masa hendak membuat lonjakan. -High knee bounding. -Gunakan teknik di atas. X X X X Xguru murid .Tindakan kaki untuk menaikkan badan.FASA Fasa perkembangan Langkah 1 ( 5 minit ) AKTIVITI 1. ORGANISASI CATATAN tilam P e n o n t o n X X X X X X murid guru Fasa perkembangan Langkah 2 ( 5 minit ) 1.2 Fasa lonjakan. -Lari anak ( berjogging ) -Lari berentak. . hendaklah membuat pusingan badan 180 o. -Lari melengkung ke arah penanda. ( Larian ‘ C ‘ ) -Mencari penanda. Lonjak dan pusing.

(statik) 2.3 Fasa layangan . Ambil lima langkah. Selepas melepasi palang. mendarat dengan punggung melonjak dan betul-betul melepasi palang.Berdiri ditepi tilam.Sentuhan badan dan bahagiannya dengan tempat mendarat. pijak papan lonjak dan lonjak ke arah palang. pelompat menarik kepala dan dadanya ke arah kaki. ORGANISASI CATATAN murid XXX XXX guru Fasa perkembangan Langkah 4 ( 5 minit ) 1. BUTIRAN PENGAJARAN Ansur maju: 1.Gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di atas palang.FASA Fasa perkembangan Langkah 3 ( 5 minit ) AKTIVITI 1. 2.4 Fasa pendaratan . Kedua-dua belah tangan diangkat ke atas dan pelompat mendarat di atas bahagian belakang badan. X X X X X X . Ansur maju: 1.

Pengukuhan kemahiran.FASA Penutup (5 minit ) AKTIVITI i. Bersoal jawab mengenai kemahiran yang dipelajari. Melakukan aktiviti kelonggaran sendi utama badan. Aktiviti kelonggaran dan “ cooling down “. BUTIRAN PENGAJARAN i. ORGANISASI Aktiviti kelas. ii. CATATAN . ii.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->